NYX彩妝平價好入手，好看又超值

大家都知道，平時我是一個超級注重外表的人，就是人家說得很有"偶包"。 因為我從不認為當了媽媽的人，就能對自己的外貌隨便，相反的，還要更在意外表才是， 所以對於粉底、彩妝眼影盤、口紅、修容、刷具和保養品，我的要求可以說是非常高。 是否持妝?是否會浮粉?是否一遇水會變成熊貓眼?我非常在意。 今天，要跟大家分享的是NYX彩妝 超持久不斷電特霧粉底液(色號06)VANILLA、澎澎泡芙氣墊唇釉(色號12)、 專業後台百變玩味十六色眼影盤PHOENIX(色號09)以及專業後台霧感定妝噴霧(迷你版) NYX是來自美國的專業彩妝，目前台灣專櫃販售地點都在各大百貨公司 這款號稱24小時都持久的粉底液，大家如果看過我其他篇寫粉底液的評論就知道， 我對粉底液有多要求，不能浮粉、不能脫妝、不能乾燥! 所以我迫不及待來試試超持久不斷電特霧粉底液的妝感。 妝感呈現的是霧感妝，色調很適合我，我的皮膚是中等偏白，所以超持久不斷電特霧粉底液的 06 VANILLA香草色使用起來剛剛好，大家可別以為要用成這樣的妝感會很難，其實非常簡單喔! 我只用平常的三角海綿，輕輕推推推，就上完妝了。 而且遮瑕、遮毛孔的能力很好，讓我的臉看起來毫無瑕疵 (這款粉底液總共有45色，不管什麼膚色的美眉都能挑到適合自己的粉底) NYX 專業後台百變玩味十六色眼影盤PHOENIX 不囉嗦，直接上16色， 色調從冷色系的金屬光，到溫暖系的豆沙色，以及搖滾冶豔系的藍紫色， 全都收錄在一個眼影盤裡面，重點是售價才NT$800，隨身帶上一盒，什麼場合都能應付 從上班到下班，從午宴到派對 要溫柔有溫柔，要性感有性感，讓你想怎麼玩色就怎麼玩色!! 我先選擇有金沙亮感的亮粉打底，接著再疊上右邊的粉嫩橘色調，讓美美媽咪看起來好溫柔 自然毫無違和感的妝容，很適合上班，也很適合跟朋友日常出遊 澎澎泡芙氣墊唇釉，也是我第一次使用NYX的口紅，但是我超喜歡的。 怎麼說呢? 第一:NYX價格實在太親民了，一支唇釉才賣NT$360， 我真的沒看過專櫃有這種價格，這叫開架式彩妝怎麼活啊? 第二: 澎澎泡芙氣墊唇釉這支唇釉上起色來，一抹就化為霧感，天啊我超愛的啦!! (我喜歡霧感口紅，不喜歡油嘴又超怕口紅沾牙齒) 而且霧感的唇色，讓我的嘴唇看起來飽滿又性感，超適合想要有豐滿唇的小妞 眼妝完成，再次噴上專業後台霧感定妝噴霧，就不擔心眼妝花花^^ 第一次使用NYX的彩妝，真的很滿意。 而且我還打算再去購入其他顏色的澎澎泡芙氣墊唇釉， 因為價錢實在太划算，一次包色也沒問題! 推薦給您，NYX專業系列彩妝， 超持久不斷電特霧粉底液(色號06)VANILLA、澎澎泡芙氣墊唇釉(色號12)、 專業後台百變玩味十六色眼影盤PHOENIX(色號09)以及專業後台霧感定妝噴霧 喜歡這篇文章記得追蹤美美媽咪喔! FB粉專: https://www.facebook.com/abouthsuan/ IG: https://www.instagram.com/about_hsuan/ 

IPSA全新水光粉底家族  底妝界CHAT GPT 回答你的專屬色號 70%流金水注入 1+1亮出水霧光

水光家族粉底液+粉餅 自帶清新水霧光感 量身打造完美濾鏡 美出新高度 底妝專家IPSA提出底妝新革命!為即將到來的炎炎夏日提早做好準備,今夏當個精緻女孩! IPSA堅信針對每個人獨一無二的膚況,通過「量身訂製」讓妝容都能綻放專屬光澤。以獨家全新升級IPSALYZER CHECK專業肌膚檢測,藉由臉頰和頸部的膚色及肌膚缺乏的色光,分析出專屬底妝色號,找到最適合你的個人化完美底妝。自帶光芒的秘密武器,真實無瑕的肌膚色澤之美,誕生! 全新上市輕裸水光粉底液,擁有70%流金爆水精華膠囊,如水精華般保濕肌膚,完美實現保水養膚的全新境界。底妝保濕關鍵,非它莫屬!定妝再用持久控油水光粉餅,添加玻尿酸保濕成分及獨家光澤粉末,達到最佳服貼度與零粉感效果,營造自然薄透又無瑕的清新妝感,一整天怎麼補妝都不乾,讓完美妝容24小時不斷電! 流金粉底 X IPSA魔術空氣海綿 流金粉底上妝小撇步!絕佳底妝好幫手,底妝保濕光澤關鍵,輕鬆打造如原生般清新光澤美肌! IPSA獨家研發空氣海棉,仿生如手指觸感,棉彈柔軟的彈性觸感,均勻空隙吸取適量粉底液,上妝時完美貼合肌膚每個角落、水潤保濕,打造前所未有的輕盈水霧光澤妝效。 *海棉(彩妝蜜專用) $260 第一支! 爆水持久粉底液 #輕裸水光粉底液 #流金粉底液 特製70%流金爆水精華 自帶水霧光濾鏡 添加獨家調製「流金爆水精華微囊」,深度滋養肌底長效鎖水保濕。質地如水精華般薄透,隨手一推細緻服貼肌膚,薄薄一層即能展現水潤輕透妝效,一抹瞬造水霧光澤! 以光遮瑕瞬柔焦 清透感偽素顏底妝 顛覆一般持久粉底「靠粉遮瑕」的厚重妝感,運用獨家光亮柔瑕因子來折射光線,「靠光遮瑕」來完美隱形毛孔、修飾肌膚瑕疵,就像套上一層柔霧濾鏡,清新妝感彷彿自然原生美肌。 AI智能膚質調控科技 夏日持妝防溶妝 智慧膚質偵測技術,隨時補水抗油抗汗,對抗暗沉、蠟黃,底妝光澤維持一整天不反黑,輕盈漾出高級水霧光! 市場上唯一!保濕定妝粉餅 #持久控油水光粉餅 保濕精華添加 完美定妝不卡粉 添加玻尿酸保濕精華,平衡肌膚油水,擺脫乾燥脫妝、厚重妝感,整體妝感更輕透持久,打造柔霧無瑕肌。 獨家自然光澤粉末 輕盈無瑕透光肌 特製自然光澤粉末,質感如空氣般無重透光,一拍完美修飾肌膚瑕疵,高遮瑕的細緻妝感,美肌程度就像自帶濾鏡般擁有透亮光澤。 AI智能吸油科技 夏日持妝不黯沉 運用『皮脂轉換技術』,將多餘油光轉化融合粉底成分,細緻緊貼肌膚,層層疊擦也不厚重,夏日底妝也能清透呼吸! 輕裸水光粉底液 SPF25+ PA++ 25ml/ $1,600 超保濕水霧光感 70%流金爆水精華膠囊添加,一抹保濕瞬造水霧光澤 柔霧濾鏡偽素顏 巧妙以光線折射隱形毛孔瑕疵,輕薄底妝也能細緻無暇 底妝神器防溶妝 AI智能膚質調控技術自動補水控油,底妝光澤維持一整天 找到你的命定色 5款亞洲膚色專屬色號,溫和不致痘痘粉刺,敏感肌安心用 持久控油水光粉餅 SPF25+ PA++ 7g/ $1,400 (粉餅盒另售 $550) 保濕超輕透 添加玻尿酸保濕成分,幫助平衡肌膚油水,極度保濕不卡粉 清新柔霧光 獨特『自然光澤粉末』擺脫粉餅厚重印象,打造柔霧無瑕美肌 持久零暗沉 『皮脂轉化技術』智能吸油將皮脂及粉底完美融合,延長妝效 專屬命定色 5款亞洲膚色專屬色號,溫和不致痘痘粉刺,敏感肌安心用 六月限定 打造水霧光原生裸肌 選對粉底+工具 高級感輕透底妝透持久關鍵 美妝界最新流行「底妝輕薄武器」 讓底妝超輕薄均勻、完全沒粉感,簡單步驟即可完成天生麗質的原生無瑕肌 6/1起至IPSA專櫃消費輕裸水光粉底液及持久控油水光粉餅 即贈「流金粉底皮套工具組」 內含: IPSA銀色皮套、手指粉撲、粉底刮棒、粉底調色盤 ※贈品數量有限,贈完為止 MOMO獨家限定禮盒組 內含: 輕裸水光粉底液+ 30ml流金水+ 流金粉底皮套工具組 #IPSA #持久控油水光粉餅 #流金粉底液 #輕裸水光粉底液 

【雅漾極光C亮白系列】你的秋冬美肌調光師 由內而外 勻淨、透白、亮澤

拯救暗沉蠟黃肌 一掃色差 肌底素顏光耀眼重生 肌膚夏日長時間接觸紫外線照射，造成不同程度的光損傷，加速肌膚水分流失、變得暗沉無光，伴隨著年齡增加，肌膚新陳代謝力下降，加上日常熬夜或疲勞等因素，導致表層堆積過多老廢角質，造成膚色不均、暗沉蠟黃…等困擾，若只在乎「保濕」，久而久之不僅會讓肌膚黯淡無光、氣色不佳更會看起來顯老。 秋冬季是美白修護黃金期，告別盛夏的豔陽，日常除了做好「防曬」、「保濕」工作外，肌膚更需要「美白」，雅漾2024年重磅推出【雅漾極光C亮白系列】你的秋冬美肌調光師一掃色差暗沉——「雅漾極光C亮白特潤精萃」#發光瓶 和「雅漾極光C亮白特潤精華霜」＃白晳霜，【雅漾極光C亮白系列】 2步驟由內而外擺脫暗沉，打造膚色勻淨、透亮煥白、撫紋亮澤，素顏也能展現自信極光白！ 三重調光複方｜1天*膚色均勻、透亮有感 「雅漾極光C亮白特潤精萃」(#發光瓶)，亮白關鍵【三重調光複方】直達肌底，實測95%*透亮有感，肌膚勻亮從潤打底，改善肌膚暗沉蠟黃、淨透亮白、淡化斑點**，提亮均勻膚色，1天*有感養出燈泡肌。再搭配「雅漾極光C亮白特潤精華霜」(＃白晳霜)全方位密集保濕、透亮美白、撫平細紋能力、淡化暗沉斑點＃，24##小時持久保濕！不只校正老化所帶來的肌膚困擾，更能幫助肌膚找回細緻滋潤的白皙感。 雅漾極光C系列 亮白關鍵【調光複方】 「雅漾極光C亮白特潤精萃」(#發光瓶)嚴選美白和保濕成分調和最佳比例，滴管設計精準將亮白水潤精華帶至肌底層層釋放，三效合一保濕潤澤、提亮肌膚光澤、淡化斑點，每天早晚使用，妝前打底美肌讓妝感更提亮，睡前保養滴滴透亮養肌必勝瓶。「雅漾極光C亮白特潤精華霜」(＃白晳霜) 絲絨質地深入肌底，不易油膩、不易黏膩，每天早晚使用，由內而外改善暗沉，養出水煮仙女肌。 自帶美肌濾鏡養成術～交給雅漾極光C亮白系列！ 雅漾【極光C亮白系列】你的秋冬美肌調光師一掃色差暗沉，每天早晚2步驟由內而外揮別老化的蠟黃暗沉膚色，讓你素顏自帶彈潤亮白光澤濾鏡，不必在意真實年齡，素顏肌守住你的自信美。 擁有歐洲藥妝連續20年銷售NO.1^的雅漾，由皮耶法柏皮膚科學研究室帶來全新亮白力作「雅漾極光C亮白特潤精萃」#發光瓶 和「雅漾極光C亮白特潤精華霜」＃白晳霜，強力擊退暗沉蠟黃，打造健康白皙勻亮煥白肌。新品上市優惠體驗價85折登場！康是美、屈臣氏、寶雅、特約藥妝店/藥局、醫療通路及網路品牌旗艦館 12/26起陸續上市。 產品資訊 雅漾極光C亮白特潤精萃30mL 建議售價NT$1,980 雅漾極光C亮白特潤精華霜50mL 建議售價NT$1,980

年末狂歡必玩！10 大人氣派對帶你嗨迎 2025

新年就在眼前，跨年夜該怎麼過才能不留遺憾？無論你愛的是高空視野的迷人夜景、熱鬧狂放的音樂派對，還是亞洲50大酒吧的極致享受，我們為你精選了10個無敵熱點。不只如此，還有超近距離觀賞台北101煙火的完美地點，以及吸睛的 IG 熱門打卡場景，讓你在2025年的第一刻成為朋友圈焦點！更令人心動的是，部分店家更推出了限量早鳥票，給你最超值的選擇！立即透過 FunNow 預訂，搶下屬於你的跨年熱點，給自己一個華麗難忘的跨年回憶！ INGE’S Bar & Grill｜台北萬豪酒店 高空美景與紐約風格設計 位於 20 樓的 INGE’S Bar & Grill，榮獲 50 Best Discovery 推薦。從露台欣賞台北 101 夜景，享受香檳及酒吧小食，體驗極致浪漫。 Belle’s in Taipei | 2025 跨年派對 變裝秀與狂歡表演的嗨翻夜 結合變裝皇后、猛男秀及歌舞團演出，狂嗨到凌晨！入場票含兩杯調酒，早鳥優惠現正熱銷中，讓跨年夜精彩加倍。 ONE RULE | 2025 跨年美食饗宴 信義區最美夜景與美酒的完美結合 信義區複合式酒吧新指標ONE RULE，倚傍101大樓眺望都市景觀，結合露天座位區與室內立飲區， 180度落地窗景沙發區提供輕奢調酒餐點，同時享受特色互動燈牆帶來的聲光饗宴。 Drunk Play 爛醉不累 高空景觀與 DJ 派對的完美組合 坐落於 ATT4FUN 11F，俯瞰百萬信義夜景，近距離直擊台北 101 煙火！夜晚伴隨 DJ 打碟，搭配美味滷味拼盤，絕對值回票價。 爛醉咖啡 Drunk Cafe 韓系復古與日夜兼營的雙重魅力 IG 超夯打卡點，白天是咖啡館，夜晚變身 Lounge Bar。搭配炸物拼盤讓派對前後都充滿儀式感。 臺虎居餃屋 | 無限暢飲跨年派對 精釀生啤與調酒的暢飲天堂 隱身榕錦時光園區，提供 8 款生啤與多款創意調酒，跨年夜還贈香辣毛豆，FunNow 會員專屬優惠，不容錯過！ 啜飲室大安 & BAR BODEGA 精釀生啤與美式跨年的雙重享受 啜飲室大安提供 24 支生啤與特色調酒，地下室的 BAR BODEGA 則帶來跨年專屬派對，預付消費即可尊享指定座位。 Flare Taipei 熱帶氛圍與 101 煙火零距離 隱藏於泳池旁的 Flare Taipei，結合熱帶餐酒館風格與極佳視角，跨年夜直面 101 煙火！現場供應水牛城雞翅＆酥炸鮮蝦＆墨西哥豬肉餅。 誠品行旅 In Between 跨年微醺派對 自助美食與無限暢飲的精緻夜 搭配 Live Band 現場演出，提供多款無國界小點與無限供應的酒品，交通便捷，位於松山文創園區內，讓跨年夜充滿質感。 MQ Marquee | 奢華夜店派對 音效與燈光秀的視聽盛宴 信義區人氣酒吧，以震撼燈光秀與駐店 DJ 帶來跨年狂歡。推薦品嚐 Violet Sangria 與 Pink Guava Gin Fizz，感受奢華氣氛。 FunNow 新戶最高享優惠 540 元！ 透過 FunNow 預訂指定產業方案，還能同步獲得限量 LINE GO 乘車與租車優惠！活動期間，每完成一筆預訂，即可領取 LINE GO 85 折優惠（折抵上限 40 元）及免費折抵 1 小時的租車優惠，價值達 150 元。 此外，FunNow 新戶下載 FunNow App 並註冊會員，可立即領取 300 元年末狂歡金；輸入 LINE GO 專屬新戶優惠碼「年末狂歡gogogo」 還可再拿 FunNow 全產業直接折抵 50 元優惠一張。

《Oh! My Boss!戀愛放別冊》劇情必看重點！勇者上白石萌音v.s魔鬼上司菜菜緒，時尚雜誌新火花！

2021冬季日劇你想好要追哪部了嗎？如果還沒有的話，這裡推薦一部未播先引起熱烈話題的日劇《Oh! My Boss!戀愛放別冊》。由前陣子人氣大增的上白石萌音主演，再加上以時尚雜誌為背景的劇情，更是讓人產生興趣。另外還有其他必看的重點以及演員卡司，此劇將在2021/1/12正式播出，現在就一一為大家介紹！ 👉【2021冬季日劇】16部必追新劇《月薪嬌妻SP》、《Oh！My Boss！戀愛別冊》連環出擊，劇情卡司超精彩！ オー！マイ・ボス！恋は別冊で 《Oh! My Boss!戀愛放別冊》1.劇情簡介 女主角奈未（上白石萌音飾）對生活沒有夢想，只想過著平凡的普通人日子，卻意外近到時尚雜誌擔任編輯，然而對時尚一竅不通的她，時常被毒舌老闆（菜菜緒飾）電的滿頭包。同時她還遇上了一位攝影師富二代（玉森裕太飾），以及王牌編輯前輩（間宮祥太朗飾），也讓她的人生起了變化。 👉演員人氣也救不了？2020日本收視倒數10名「黃金檔日劇」，這家電視台就中了8部！ （圖片來源：tbs） 《Oh! My Boss!戀愛放別冊》2.演員卡司 上白石萌音 前陣子因為《戀愛可以持續到天長地久》不僅獲得最佳女主角，更是大大提升了上白石萌音的知名度。除此之外她也在去年推出第三張專輯，最高拿下了oricon排行榜的第三名，這次她相隔一年再度回歸同一時段日劇，非常期待這次會有什麼精彩的表現。 👉小小年紀就散發出明星氣質！精選8位女星童年照，從小就有明星架勢啦！ 菜菜緒 菜菜緒本身就是名模等級，還曾獲得日本女性票選「理想的身材」第一名，這次飾演時尚雜誌的總編實在是再適合不過。這幾年她也出演過各種角色，從《七人的秘書》、《BG～身邊警護人》等都可以看見她的身影。 👉請收下巧克力！日本網友2020理想男友排行榜，情人節想和他一起過！ 玉森裕太 身為傑尼斯偶像的他，也跨足戲劇圈，知名作品有《極道鮮師》、《天才主廚餐廳》等。其中大部分人會認識他，是因為他是第一位挑戰「一個月一萬日幣生活」的傑尼斯偶像，活躍的表現令人印象深刻。 👉首位挑戰一萬塊生活的偶像！Kis-My-Ft2「玉森裕太」代表作介紹，全方位偶像就是他！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 間宮祥太朗 間宮祥太朗最初以模特的身份出道，甚至還有著「微笑王子」的稱號。之後便朝演員的方向發展，出演過許多日劇電影，從搞笑到正經的角色都駕輕就熟。 《Oh! My Boss!戀愛放別冊》3.角色介紹 上白石萌音（鈴木奈末） 從小生長在鄉下，抱持著「工作和戀愛都要適當就好。想要獲得像一般人一樣的普通幸福」的信念。卻意外成為時尚雜誌的菜鳥編輯，總是處處被魔鬼上司無情針對。 👉超強基因騙不了！日本10組「兄弟姐妹」明星組，你最喜歡哪一家？ （圖片來源：tbs） 菜菜緒（寶來麗子） 時尚雜誌史上最年輕的總編輯，24小時都是工作模式的她，對待下屬總是冷酷又毒舌，她對待工作認真的態度，也漸漸地影響了奈未。 👉學起來！日本IG Story強者必追，內建功能也能做雜誌封面～ （圖片來源：tbs） 玉森裕太（潤之介） 出版社的攝影師，還是一名富二代，角色設定是「超天然狗狗系美男」，在遇見奈未後，被她的溫柔所感動，也從她身上獲得了勇氣。 👉日本創意情景攝影師！用照片把劇中拍攝地巧妙結合到現實世界，用電影日劇來趟場景巡禮！ （圖片來源：tbs） 間宮祥太朗（中澤涼太） 奈未在出版社裡的前輩，也是社內年輕有為的王牌編輯，最初因為奈未對處理雜事的工作毫無幹勁，而不把她當作一回事，不過後來便漸漸被奈未直率的性格所吸引。 👉這些地雷不要犯！菜鳥新鮮人注意，你不可不知的10大職場工作守則！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 高橋瑪莉潤（高橋麻美） 過去曾經是麗子的前輩，在同一家時尚雜誌編輯部工作。後來則成為競爭出版社的時尚雜誌總編，和麗子互相視為競爭對手。 👉心有戚戚焉！上班族必看職場日劇，滿滿社畜的心酸血淚故事！ 久保田紗友（和泉遙） 時尚雜誌的編輯助手，和奈未有著良性的競爭關係，原本夢想成為編輯，卻因為不被麗子認同而意志消沉。 👉【日本職場小知識】前輩就是天？加班加到死！日劇OL的心酸都在這！ （圖片來源：twitter） 亜生（尾蘆一太） 這位演員是搞笑組合MIKI的成員之一，這次飾演潤之介的攝影助手，懷抱成為攝影師的夢想從大阪來到東京，同樣擁有天然呆的性格，因此和潤之介能順利溝通。 👉誰說諧星只會搞笑？8位日本才華洋溢的搞笑藝人，不為人知的另一面！ 以下這張圖片為角色相關圖，搭配著看劇情看更清楚喔！ 圖片來源：tbs 《Oh! My Boss!戀愛放別冊》4.製作團隊 由《戀愛可以持續到天長地久》是同一班底製作，其中又以《戀愛可以持續到天長地久》的田中健太、《忒修斯之船》的石井康晴、《我的家政夫渚大叔》的山本剛義共同執導監督。以上三部都是大受好評的精彩日劇，相信由這樣的團隊製作一定不會讓人失望！ 👉收視口碑都超讚！盤點「2020年度10部必看日劇」，春夏秋冬四季你都有認真追嗎？ 《Oh! My Boss!戀愛放別冊》5.劇情搶先看 女主角奈未追隨青梅竹馬來到東京後，原本打算在大型出版社的備品管理部工作，卻意外被安排到時尚雜誌的編輯部。在報到第一天，各種混亂的狀況讓她不知所措，然而接下來還有更大的挑戰在等著她… （圖片來源：tbs） 《Oh! My Boss!戀愛放別冊》6.主題曲 這部劇的主題曲是由玉森裕太所屬團體Kis-My-Ft2演唱的「Luv Bias」，Kis-My-Ft2的粉絲們一定要支持收看的啦！ 👉日本實力派唱跳團體「Da-iCE」獻唱《極道主夫》、《航海王》主題曲，10首熱門歌曲推薦！ （圖片來源：avex.jp） 看完大家是不是越來越期待播出了啊？1/12正式播出，大家趕快記在行事曆裡吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #2021日劇 #Kis-My-Ft2 #Kis-My-Ft2Luv Bias #Oh!MyBoss!戀愛別冊 #Oh!MyBoss!戀愛別冊上白石萌音 #Oh!MyBoss!戀愛別冊主題曲 #Oh!MyBoss!戀愛別冊劇情簡介 #Oh!MyBoss!戀愛別冊劇情重點 #Oh!MyBoss!戀愛別冊演員卡司 #Oh!MyBoss!戀愛別冊演員名單 #Oh!MyBoss!戀愛別冊玉森裕太 #Oh!MyBoss!戀愛別冊菜菜緒 #Oh!MyBoss!戀愛別冊角色介紹 #Oh!MyBoss!戀愛別冊間宮祥太朗 #オー！マイ・ボス！恋は別冊で #上白石萌音 #日劇推薦 #日劇推薦Oh!MyBoss!戀愛別冊 #玉森裕太 #菜菜緒 #間宮祥太朗 

你吃過幾樣？網友票選「台灣人最愛韓國美食」TOP 10～第一名來自大邱！

到韓國旅遊時除了走訪美麗的景點、體驗韓國文化和大肆的購物之外，相信有不少人都深深著迷於各種韓式美食吧！不知道大家心目中最愛的韓國美食是什麼呢？今天泡菜編整理出由韓國觀光公社調查統計的「台灣人最愛韓國美食」TOP10，快來看看你的最愛是否上榜了？而榜上的這些美食你是不是又都吃過了呢？ 台灣人最愛韓國美食TOP10｜釜山魚糕 第10名是因為韓綜《超人回來了》而在外國遊客間爆紅的釜山魚糕，許多台灣人一到釜山的第一件事就是前往超有名的「古來思魚糕」報到，鮮甜的湯頭和用魚漿做成的魚糕，讓人忍不住一吃再吃！ （圖片來源：韓國觀光公社提供） （圖片來源：MBC） 台灣人最愛韓國美食TOP9｜春川辣炒雞 在許多韓劇中都有出現的春川辣炒雞也是到韓國旅遊不能錯過的美食之一！除了位於春川明洞的「辣炒雞一條街」之外，韓國各地也都能吃到好吃的辣炒雞，不過最道地的當然還是要在春川吃啦！道地的川春辣炒雞可以吃到香辣的雞肉和高麗菜、年糕等等，最後還可以加點炒飯、炒麵，每次吃完都會覺得超滿足！ （圖片來源：韓國觀光公社提供） （圖片來源：tvN） 台灣人最愛韓國美食TOP8｜濟州黑豬肉烤肉 說到濟州島美食腦海中是否就立刻浮現各種黑豬肉料理了呢？其中大家最愛的就是黑豬肉烤肉了！在濟州東門市場附近甚至有「黑豬肉一條街」，肉質超嫩、香氣四溢的烤黑豬肉，和各家烤肉店推出不同的套餐組合，都是深受遊客喜愛的原因！推薦大家吃烤黑豬肉時一定要配上韓式蒸蛋和冷麵一起吃，不只可以吃超飽，還超級解膩！ （圖片來源：韓國觀光公社提供） 台灣人最愛韓國美食TOP7｜海鮮湯 海鮮湯是仁川有名的美食之一，在仁川也有條很多海鮮湯專賣店聚集的「富平海鮮湯街」！海鮮湯裡頭加入了蛤蜊、花蟹、章魚、淡菜等等，光看這些組合就可以知道湯頭有多鮮甜了吧！海鮮湯不只是觀光客，是連在地人都非常喜愛的美食呢！ （圖片來源：韓國觀光公社提供） 台灣人最愛韓國美食TOP6｜雪濃湯 由牛骨熬成的濃郁湯頭讓很多人吃一次就被迷住啦！雪濃湯再搭上各家餐廳的小菜，像是泡菜或辣蘿蔔泡菜等一起吃，真的是一大享受，而且許多雪濃湯餐廳都是24小時營業，不管是凌晨突然肚子餓，或是一大早嘴饞都可以吃得到！ （圖片來源：韓國觀光公社提供） 台灣人最愛韓國美食TOP5｜東大門一隻雞 東大門超有名的一隻雞料理也是大家到首爾旅遊必吃的吧！「陳玉華奶奶一隻雞」、「孔陵一隻雞」等都是遊客非常喜歡的店，兩家店甚至各有自己的擁護者，由大蔥、馬鈴薯、全雞燉煮的一隻雞，湯頭非常清爽，吃到最後還能將剩下的湯加入白飯、雞蛋煮成粥，吃完會覺得補充了滿滿的營養和能量！ （圖片來源：韓國觀光公社提供） 台灣人最愛韓國美食TOP4｜釜山豬肉湯飯 另一個到釜山必吃的美食就是赫赫有名的豬肉湯飯了！豬肉湯飯的湯底是用豬骨肉熬煮成濃郁的白色湯頭，在吃的時候可以根據自己的口味加入蝦醬、鹽巴、辣醬和韭菜等，而通常豬肉湯飯餐廳也都會賣白切肉和血腸，非常推薦大家可以一起點來吃。不同豬肉湯飯餐廳都有自己獨有的湯頭味道，大家可以吃看看最合自己胃口的是哪一家囉！ （圖片來源：韓國觀光公社提供） 台灣人最愛韓國美食TOP3｜燉排骨 大邱必吃的燉排骨大家都有吃過嗎？在鹹甜的醬汁中燉煮過的排骨肉質非常嫩，而且超級下飯，再配上爽口的小菜們，讓人不知不覺就把碗清空啦！而在大邱最有名的燉排骨店就是「巨松燉排骨」了！這裡除了有一般的豬肉燉排骨之外，也有燉牛排骨可以選擇，而且還有提供一人份餐點，就算是一個人來也完全不用擔心！ （圖片來源：韓國觀光公社提供） 台灣人最愛韓國美食TOP2｜堅果黑糖餅 堅果黑糖餅同樣也是來自釜山的街邊小吃！與韓國其他地方的黑糖餅不同，釜山的黑糖餅加入了堅果，除了讓口感更豐富以外，堅果香也讓黑糖餅吃起來比較不膩口。堅果黑糖餅在釜山有名的觀光點像是BIFF廣場、西面等地方都買得到，到釜山旅遊可別錯過啦！ （圖片來源：韓國觀光公社提供） 台灣人最愛韓國美食TOP1｜烤腸 不知道大家有沒有猜到台灣人最愛的韓國美食第一名是烤腸呢？烤腸也是大邱的代表性美食，很多人到大邱自由行都會安排前往「安吉郎烤腸一條街」！而烤腸有分為牛腸和豬腸兩種，根據部位還有分成烤大腸、小腸和其他牛肝、牛胃、皺胃等等。烤得香脆的烤腸再配上啤酒，是三五好友們想相聚聊聊時的好選擇！ （圖片來源：韓國觀光公社提供） （圖片來源：MBC） 以上的「台灣人最愛韓國美食」TOP10你都吃過了嗎？還沒吃過的話，下次到韓國旅遊時千萬別錯過，也別忘了把這篇文章分享給身邊愛吃韓國美食的朋友們！若還有其他喜歡但沒上榜的韓國美食，也都歡迎跟我們分享哦！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻不只釜山海雲台！7個「韓國海城市」旅遊推薦，BTS、孔劉都來過！ 延伸閱讀👉🏻在地人私房景點！12個「韓國首爾必去市集」推薦，GD、SEVENTEEN都來打卡！ 撰文編輯 #踢踢帕妮 #仁川海鮮湯 #仁川美食 #台灣人最愛韓國美食 #堅果黑糖餅 #大邱 #大邱烤腸 #大邱燉排骨 #大邱美食 #春川 #春川辣炒雞 #東大門一隻雞 #東大門美食 #泡菜精選 #海鮮湯 #濟州 #濟州島 #濟州島美食 #濟州黑豬肉 #烤腸 #燉排骨 #糖餅 #豬肉湯飯 #釜山 #釜山堅果黑糖餅 #釜山美食 #釜山豬肉湯飯 #釜山魚糕 #雪濃湯 #韓國仁川 #韓國大邱 #韓國必吃美食 #韓國旅遊 #韓國春川 #韓國東大門 #韓國濟州島 #韓國烤肉 #韓國糖餅 #韓國美食 #韓國釜山 #韓國首爾 #韓式燉排骨 #首爾 #首爾美食 #黑豬肉烤肉 

育兒生活裡的小確幸之一 🍼✨     

https://youtube.com/shorts/UoWr8G2_nJA?si=gX8yU7yp-kTm9ihX 當媽之後才發現 每天最常做的事情之一 竟然是一直在處理 奶瓶消毒 🍼 以前還真的沒想那麼多 但現在只要想到寶包每天入口的東西 我就默默開始研究 消毒鍋挑選 到底哪一種比較適合我們家的生活節奏 最近用的是 👉 Chicco智能蒸氣烘乾消毒鍋 這次算是真正的 消毒鍋開箱 體驗 而且用了幾週後，真的有回不去的感覺 我自己最常用的是 「消毒＋烘乾」一次完成的模式 晚上洗完奶瓶 一鍵啟動 烘乾消毒鍋 45 分鐘後直接收乾的 不用再晾、不用擔心水滴殘留 這點對我這種懶人媽媽真的很重要 😂 它是用蒸氣消毒 5 分鐘就能達到 消毒殺菌99% 而且沒開蓋可以維持 24 小時 比起以前用過的紫外線消毒鍋 我自己會覺得蒸氣消毒在濕熱殺菌上更安心一點 另外我很有感的是烘乾 它的濾網是 仿清淨機等級強效濾網 烘乾時空氣會被過濾 比較不用擔心灰塵又落回奶瓶裡 有時候白天太忙 我會直接用 預約消毒鍋 功能 設定 30 分到 1 小時 59 分後再啟動 時間真的比較自由 也不用一直盯著 用了一段時間後才發現 這台 Chicco消毒鍋 / 消毒鍋 早就默默融入我們家的日常 不是什麼很浮誇的育兒神器 但每次洗完奶瓶、按下開始 心就會安心一點 🤍 Chicco智能消毒鍋：https://chiccotw.com/yK1UQChicco台灣官方網站：https://www.chicco.com.tw/想看更多 Chicco智能蒸氣烘乾消毒鍋 試用心得請到以下網址https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?no=EDDBWL&utm_source=gbqan7https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

年底還有哪些好片？跨年前必追電影片單推薦👍🏻

 🎬《金翅雀 The Goldfinch》 美國劇情片，改編自唐娜·塔特的同名小說。 上映日期：2019/10/25 導演： 約翰克勞利 演員： 安索艾格特、奥克斯弗格雷、艾紐林巴納德、芬恩沃夫哈德、妮可基嫚、傑弗瑞萊特、路克威爾遜、莎拉保羅森 西奧·戴克幼時在一家藝術博物館遭受恐怖爆炸襲擊，他的母親在襲擊中身亡，他倖存了下來，被一個富有家庭收養。此後他經歷了一系列冒險活動，而且參與偽造藝術品，被捲入了紐約的藝術世界。 Trailer：https://www.youtube.com/watch?v=QK0qSqzQyyI 🎬《罪夢者 Nowhere Man》 由Netflix和IFA Media共同製作的懸疑驚悚類型電視劇，亦是Netflix製作的首部華語電視劇。 上映日期：2019/10/31 導演： 陳映蓉 編劇： 陳映蓉 演員： 賈靜雯、張孝全、范曉萱、王柏傑、劉子千、章立衡、周洺甫、許光漢 劇集的主題是探討死刑議題和亞洲社會的現實與矛盾，故事取自真實社會案件，講述死刑犯阿全在等待死刑時進入一個神秘空間，他策劃逃出的過程中發現自己身陷更危險的陰謀之中，並在保護家人的歷險過程中得到自我救贖。 Trailer：https://www.youtube.com/watch?v=QHVM8l8P_5I 🎬《魔鬼終結者：黑暗宿命 Terminator: Dark Fate》 美國科幻動作片，「魔鬼終結者電影系列」的第六部電影，且被官方公告為1991年電影《魔鬼終結者2》的直接續集，並將中間推出的所有電影和電視劇作品都定調為其他時間線的故事。 上映日期：2019/11/07 導演： 提姆米勒 演員： 琳達·漢彌頓、阿諾·史瓦辛格、麥坎西·黛維斯、娜塔莉亞·雷耶斯、蓋布瑞·盧納、迪亞哥·伯尼塔和艾德華·福隆 在成功阻止審判日發生的27年後，一個全新且改進過的液態金屬終結者由天網從未來派出，目的是追殺丹妮·拉莫斯、半生化人葛瑞絲和她的朋友。莎拉·康納以及最初的終結者前來幫助，為未來而戰。 Trailer：https://www.youtube.com/watch?v=hoHnttmspB8 🎬《阿達一族 The Addams Family》 美國電腦動畫電影，改編自查理斯·亞當斯的漫畫《阿達一族》，由美國卡通漫畫家查理斯亞當斯(Charles Addams)所繪。 上映日期：2019/11/01 導演： 格雷格帝爾南 配音： 奧斯卡·伊薩克、莎莉·賽隆、克蘿伊·摩蕾茲、芬恩·沃夫哈德、尼克·克羅爾、史努比狗狗、貝蒂·蜜勒和艾莉森·珍妮 描述詭異無常，稀奇古怪的阿達一族在高魔子（奧斯卡伊薩克 飾）和魔帝女（莎莉賽隆 飾）相愛結婚後，開始尋找新家成立家庭，用獨特的方式教育女兒星期三（克蘿伊摩蕾茲 飾）和兒子普斯利（芬恩伍法德 飾），當小孩長大準備進入一般的學校唸書，此刻阿達一族面臨到世俗的眼光，他們和一般人相處會激盪出什麼樣有趣的事情呢？ Trailer：https://www.youtube.com/watch?v=4rjSMNvkaw4 🎬《安眠醫生 Doctor Sleep》 史蒂芬·金所寫的小說，於2013年出版，是經典作品《鬼店》的續集。故事有部分的靈感來自奧斯卡，一隻據稱可以預知末期病患者生死的貓。 上映日期：2019/11/08 導演： 麥可弗拉納根 原著： 史蒂芬金 演員： 伊旺麥奎格、蕾貝卡弗格森 全景酒店事件後35年，丹尼已經成為一個四十歲的大男人，在過去的十年，丹尼重蹈父親的覆轍，成為了一個酗酒者，連人生中最敬愛的迪克逝世了都不知道。不過經歷了匿名戒酒會長時間的幫助，丹尼已經重新做人，並利用其閃靈的能力，協助臨死的長者善終。某一日，丹尼收到一名擁有更強大閃靈力量的女孩艾柏拉的求助，艾柏拉因為其強大的閃靈力量，令她看到世上長生不老，專門吸取閃靈者真氣的真結族。真結族感應到艾柏拉強勁的閃靈，決定捕獵她。最後，兩人合力，在邪惡的聚居地全景酒店的遺址殲滅了真結族。 Trailer：https://www.youtube.com/watch?v=XH9kxAUMBc4 🎬《音速小子 Sonic the Hedgehog》 美國真人動畫冒險喜劇電影，電影改編自由SEGA出品的電子遊戲《音速小子系列》。 上映日期：2019/11/08 導演：傑夫·福勒 配音：班·許瓦茲 演員：金·凱瑞、尼爾·麥當諾、詹姆士·馬斯登、蒂卡·桑普特、亞當·帕利 誤闖地球的音速小子和新認識的人類朋友湯姆華卓斯基（詹姆斯馬斯登 飾），兩人聯手阻止邪惡的蛋頭博士（金凱瑞 飾）利用音速小子的巨大力量來統治全世界。 Trailer：https://www.youtube.com/watch?v=vo66geKNG0M 🎬《冰雪奇緣2 Frozen II》 美國3D電腦動畫歌舞奇幻電影，由華特迪士尼動畫工作室製作。電影為2013年電影《冰雪奇緣》的續集，迪士尼經典動畫長片系列第58部作品。 上映日期：2019/11/21 導演： 克里斯巴克 配音： 克莉絲汀貝爾、伊迪娜·曼佐、強納森·葛洛夫、喬許·蓋德、桑提諾·方塔納、伊雯·瑞秋·伍德、艾佛烈·蒙利納和斯特林·K·布朗 安娜、艾莎與雪寶等人將深入森林，發現到艾倫戴爾王國遠古至今長久以來深藏的謎團。 Trailer：https://www.youtube.com/watch?v=KM2Zu-mXscs 🎬《賽道狂人 Ford v. Ferrari》 美國傳記劇情片，改編自真實故事，講述汽車設計師與英國賽車手聯手突破，為福特汽車打造革命性新款賽車，在1966年利曼24小時耐力賽打敗賽車界霸主法拉利。 上映日期：2019/11/28 導演： 詹姆士曼格 演員： 克里斯汀貝爾、麥特戴蒙 電影根據真實事件改編，來自美國的汽車設計師卡洛謝爾比（麥特戴蒙 飾演）和無所畏懼的英國賽車手肯邁爾斯（克里斯汀貝爾 飾演），兩人聯手對抗企業干預、打破物理定律，同時面對他們各自的心魔，最後為福特汽車打造出一輛革命性新款賽車，更在1966年於法國舉辦的利曼24小時耐力賽中，一舉擊敗當時的賽車界霸主法拉利。 Trailer：https://www.youtube.com/watch?v=u1CXgd2GhFc 🎬《布魯克林孤兒 Motherless Brooklyn》 美國犯罪劇情片，艾德華諾頓身兼製片、編劇、導演與男主角，改編自同名小說。 上映日期：2019/11/29 導演： 艾德華諾頓 編劇： 艾德華諾頓 演員： 艾德華諾頓、布魯斯威利 1950年代，一位患有妥瑞症的私家偵探為了遭到殺害的心靈導師兼摯友而開始在紐約市四處追查。 Trailer：https://www.youtube.com/watch?v=pb03eJwT9Gg 🎬《野蠻遊戲：全面晉級 Jumanji: The Next Level》 美國動作冒險喜劇電影，電影改編自克里斯·凡·艾斯伯格的1981年同名童書，為2017年電影《野蠻遊戲：瘋狂叢林》的續集。 上映日期：2019/12/04 導演： 傑克卡斯丹 編劇： 傑克卡斯丹 演員： 凱倫吉蘭、巨石強森、凱文哈特、傑克布萊克 故事描述，史賓賽因某種原因秘密重組了野蠻遊戲，且一個人進入遊戲之中，其他好友足球員「冰箱」、正妹「貝芬妮」、書呆子「瑪莎」不得不返回遊戲幫忙尋找史賓賽；但這次遊戲中，一切超出他們原先預期，他們的角色改變了，不只如此，史賓賽的爺爺們也進入到遊戲裡。他們能平安玩完野蠻遊戲，橫渡沙漠與雪山，返回現實世界？ Trailer：https://www.youtube.com/watch?v=42Pf4mlAN1U 🎬《大說謊家 The Good Liar》 奧斯卡獲獎編劇比爾坎登自製自導，改編尼可拉斯希爾勒的小說。 上映日期：2019/12/13 導演： 比爾坎登 演員： 海倫米蘭、伊恩麥克連 故事主角是一個不曾相信過任何人的職業騙徒：羅伊寇特尼(伊恩麥克連 飾)，他一生中無所不騙，心狠手辣毫不留情，而且不留下任何痕跡。某日他在網路上認識一名有錢的寡婦：貝蒂麥雷許(海倫米蘭 飾)。 兩人見面後相談甚歡，毫無疑問地，貝蒂很快就被羅伊幽默風趣的談吐與溫柔貼心的態度所吸引，但出乎羅伊意料的是貝蒂竟是他這一生中見過最聰明、優雅、風趣而且有品味的女性；貝蒂對羅伊敞開心胸毫不隱瞞，大方地打開大門邀請他進入她家與她的人生中，此時的羅伊開始驚訝地發現自己竟然是真心喜歡貝蒂，他一生中未曾有過如此心動的感覺，讓原本按照計畫應該發生的騙局，竟在最後的轉瞬間峰迴路轉，面對這個一生一次能讓自己動心的女人，羅伊將會做出什麼樣的選擇？ Trailer：https://www.youtube.com/watch?v=XSyGZa-_3fg 🎬《STAR WARS：天行者的崛起 Star Wars: The Rise of Skywalker》 美國史詩太空歌劇電影，本片是「星際大戰後傳三部曲」的第三和最後一部作品，同時是《星際大戰》系列電影的第九部作品和2017年電影《STAR WARS：最後的絕地武士》的續集。 上映日期：2019/12/19 導演： J.J.亞伯拉罕 編劇： J.J.亞伯拉罕 演員： 黛西蕾德莉、約翰波耶加、亞當崔佛、奧斯卡伊薩克、露琵塔尼詠歐 在路克·天行者化成絕地英靈的一年後，殘存的抵抗勢力再次面對第一軍團也同時考驗過去和他們內心的混亂，將天行者傳奇帶到了最後。 Trailer：https://www.youtube.com/watch?v=qNf93yPY2LQ 🎬《霹靂嬌娃 Charlie's Angels》 美國動作喜劇電影，該片為《霹靂嬌娃》系列電影的第三部作品，該系列改編自同名電視劇，且也是原版系列和之前電影的獨立續集。 上映日期：2019/12/27 導演： 伊莉莎白班克斯 編劇： 伊莉莎白班克斯 演員： 克莉絲汀史都華、艾拉巴林斯卡、伊莉莎白班克斯、山姆克萊弗林 這些天使們一直以來，都為高端私人客戶提供最隱密的頂級安全檢查和調查工作。而現在，這個神秘的「湯森組織」早已發展成一個勢力銳不可檔的跨國集團—在擁有全球最聰明、勇敢，且訓練最系統最堅強的性感女力之下，這些遍佈全球的「波斯利」依然帶著絕美嬌娃們穿梭於世界各個角落。而當一位年輕的系統工程師吹響這個看似普通卻藏有機關的危險哨子時，這些各具獨特魅力且能文善武的的性感嬌娃們便會即刻採取行動。為了保護我們所有的人，她們願意將自己的生命推上最前線。 Trailer：https://www.youtube.com/watch?v=9URSM_r4iYMhttps://www.youtube.com/watch?v=9URSM_r4iYM 

朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

每天朝九晚五工作的上班族或還在唸書的女生們，會不會有想減肥，但卻又不知道該怎麼安排一天的行程，⁠才能達到減重效果的煩惱呢！工作忙碌或是在學校上課的你，會不會總是覺得沒有時間運動，煩惱該怎麽擠出時間減肥？⁠一天有24個小時，我們可以學著把握零碎的時間運動，⁠或是在一天空出半小時的空檔來運動，⁠讓自己維持運動的好習慣，保持健康的體態！下面dora會告訴你們如何在忙碌的一天裏，好好的規劃自己的運動時間，讓自己的生活變得更充實吧！ 把EXERCISE加上ING，讓運動這件事不再是過去式，也不是未來式，而是現在進行式。 目錄： 上班怎麽瘦？OL女孩們的每日減重時間表 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 早餐的飲品： 黑咖啡：能夠幫助快速提神，如果擔心空腹喝咖啡會造成肚子不舒服，也搭配健康無負擔的早餐。 豆漿：含有豐富的膳食纖維，對於想要減肥降體重的女生來說，是最理想的選擇之一！豆漿低熱量的特點，還能減輕身體的負擔，不過，記得要喝無糖的豆漿才有效噢！ 優酪乳：不僅可以提供益生菌，還可以幫助提高人體的免疫力，幫助改善我們的體態！ 低脂/高纖牛奶：有很高的膳食纖維，不但可以幫助腸胃蠕動，改善便秘問題，還能補充一天所需的能量唷！ ⁠推薦的早餐： 燕麥：燕麥片中有豐富的膳食纖維，可讓我們長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果噢！ 優格：吃優格的好時機就是在早餐時段啦！可以在優格上面鋪放一些水果，再搭配地瓜或麥片等豐富的纖維，有助於幫助消化喔！ 蘋果：早餐飯前1到2小時吃蘋果，可以幫助增加飽腹感，不容易餓！ 如果沒時間自己準備早餐，要到早餐店去買早餐的話，也要記得避開油炸類的早餐，像是葱抓餅、卡拉雞漢堡、油條等超高熱量的食物。親愛的女孩們，要記得早餐雖然很重要，但吃對的早餐更重要噢！ 吃了早餐以後，建議盡量到12點午休前不要進食，千萬不要因為嘴饞而去吃一些零食、或是攝取一些沒必要的熱量噢！ 相信到了午餐時間，女孩們一定都餓扁了！但Dora在這裏還是要提醒女孩們千萬不能因爲太餓而吃過量的午餐，也不要因爲擔心會變胖而選擇只吃水果來當作午餐噢！吃得太多或太少都對減重無益處，還會導致越減越肥的反效果！建議可以攝取大約600大卡的午餐，記得控制各種營養的攝取，才能幫助減肥，身體也才會健康，更有充足的體力和精神上班。 下午的時候，總是會讓人好想睡個午覺。這時候如果覺得累或肚子餓了可以吃點健康的小零食。 推薦的小零食： 水果：肚子餓的時候，將一份水果當下午點心，不但健康而且也能有飽腹感。 堅果：不喜歡吃甜食的，可以選擇非油炸或是額外調味的原味花生、杏仁、核桃等各式堅果。堅果含有植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，也可以讓女孩們覺得有飽足感！ 零食點心的份量不宜太多，熱量控制在70～100卡，相當於一片全麥吐司麵包、2～3片高纖蘇打餅乾，或一份水果（如芭樂1/3個、香蕉半根、一顆蘋果等）。這些東西不但能解嘴饞還能幫助補充能量，讓女孩們能夠有精神繼續努力工作！ 下班了！先別急著回家，或直接和朋友約去吃大餐！可以趁著剛下班還有一些體力，⁠在吃晚餐前先到健身房運動訓練。 沒時間到健身房運動的方式：也可以試著以騎單車，步行，或早幾站公車，捷運站下車的方式回家。這些運動方式雖然看似很簡單很日常，但其實長久下來就會變成習慣，而妳就會發現到自己也會不知不覺中瘦下來了！推薦女孩們也可以在晚上下班后約幾個好友，家人或伴侶到河堤去跑步，夜騎，打球，散步，不但能聯絡感情，還能一起變健康呢！在健身房運動的方式：對於沒有健身基礎的女生，哆啦會建議你們初次到健身房運動的時候可以先訓練自己的心肺功能，像是跑步機或飛輪都是很不錯的選擇！跑步時間從15分鐘開始，一週三天以上，慢慢逐步增加時間與天數，當你能夠在跑步機上慢跑30分鐘，一周大約運動4-5天，基本的心肺能力就已經擁有了。等到女孩們有了基本的心肺功能以後，可以進階到做一些肌力訓練，嘗試拿一些重訓器材來運動！ 減肥是3分靠運動，7分靠飲食。 運動結束後，相信女孩們一定覺得又累又餓了！所以這時候一定要記得吃晚餐，好好把握運動後的黃金30分鐘！如果不好好補充飲食，肌肉不但養不出來，我們體內循環的代謝能力也可是會大大降低的噢！當然訓練結束後的晚餐也不能亂吃一堆沒營養的食物，女孩們要記得多多補充蛋白質⁠，攝取一些健康無負擔的晚餐。至於沒時間自己煮晚餐，但想快速的買到食物的女孩們，便利商店就是妳最方便，而且也是不錯的好選擇噢！ 晚上睡覺之前，女孩們可以計算一下今天一整天下來有沒有攝取到自己⁠每日所需的熱量以及蛋白質的補充，培養每日記錄的習慣，會讓減肥效率更好噢！如果女孩們肚子餓的話也可以吃點小點心，像是優格，鷄蛋，牛奶等比較健康的食物當作宵夜。 妳知道嗎？其實熬夜是會讓我們發胖而且還會導致我們的代謝率下降呢！建議女孩們堅持每天睡至少6-7小時，充足的睡眠是維持健康身材的關鍵之一哦！那爲什麽熬夜會讓我們變胖呢？這是因爲熬夜不只會引發長痘痘、黑眼圈、視力下降等症狀，也很容易導致女性內分泌失調、月經不規律和孕激素分泌不平衡。而且到了深夜，熬夜還會讓身體一種叫做"Ghrelin"(飢餓素) 的生長激素激增，它會讓人食慾大增，進而導致肥胖。 如果女孩們想試試看用8/16間歇性斷食法來達到減肥的效果，那這裏建議女孩們晚上8點后就不要進食，利用斷食的時間來燃燒卡路里來達到減重的效果喔！ 在2020年發生了很多事情，讓很多人開始重視了自己的身體，開始注意自己吃下去的食物。但除了飲食上需要注意之外，運動也是非常重要的。希望女生們願意把自己的時間分一點給運動，讓自己變得更好更健康！這是Dora第一次發文，之後還會發更多文章！如果喜歡我的文章，記得幫我按個喜歡加追蹤，也可以追蹤我的個人IG唷😝！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#上班族女孩#OL#減肥#減重#運動#生活#每日減重行程表#早九晚五#上班時怎麼瘦#運動後怎麼吃

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什麼啦？養成公主命，用吃的就可以！？「Popdaily X 鮮乳坊 玻妞優格飲」讓妳廢出一身公主命 相信各位水水平時除了擦的保養品，也會在飲食上精挑細選，畢竟女生的漂亮顏值可是裡外兼顧的修行！不過，每天這樣斤斤計較，再勤勞的個性也會磨成骨灰，而這次Popdaily X 鮮乳坊的全新優格，豪氣加入每罐4000毫克玻尿酸，每天只要大口吃飽飽，照樣養成讓人羨慕的好顏值 ♡ ❥ 傳送門先開啟 → https://bit.ly/2CEKUgH 超豪邁的玻尿酸含量，用吃的最直接👍🏻 與其每隔一陣子捧著大把銀兩去醫美報導，也許可以改成每天用吃的方式攝取玻尿酸呢？「Popdaily X 鮮乳坊 玻妞優格飲」這次非常爽快地在每一罐優格裡面，添加整整4000毫克玻尿酸 ，沒有在客氣地就是要每吃一口就能更接近漂亮一步！ 全天然的玻尿酸來源，最放心👍🏻 鮮乳坊在製作優格時，都有非常嚴格的品質把關，除了有辛苦的獸醫們嚴格篩選，同時也只使用單一牧場來源的高優質鮮乳，天然產地、天然發酵，當然吃得更安心！ 而 「Popdaily X 鮮乳坊 玻妞優格飲」所選用的玻尿酸成分是由益生菌天然發酵，分子比其他市面上動物萃取的方式更小，也更好被人體吸收；尤其純鮮乳的基底可以幫助益生箘保持活性，也能提供更良好的生成環境，每一口都是更健康的漂亮選擇。 < 小貼士 > 「Popdaily X 鮮乳坊 玻妞優格飲」所含的專利菌種TCI633可耐胃酸與膽鹽，所以在人體中能夠持續24小時生成玻尿酸，是非常強壯的菌種品質喔！ 順口、好吃，挑嘴的公主也會愛吃👍🏻 「Popdaily X 鮮乳坊 玻妞優格飲」 比起其他市面上的優格，喝起來真的滑順許多。有時Emily在喝優格的時候，總覺得有種澀澀的感覺，且喝完喉嚨仍然殘留黏膩感， 不過這款玻妞優格飲，質感比較像是水狀的乳液一樣，水水地、卻不會太黏太膩，喝下去時每一口都有絲綢般滑順的感覺，一下子整罐就喝完了😉 公主命的女孩，挑嘴是應該的，但玻妞優格飲的順暢口感，再刁鑽的公主也無法挑剔啦！ 全新7天份包裝，這週吃完下週水出來👍🏻 擁有公主命的女生，當然用的每件東西都要完完整整地呈上來才行，「Popdaily X 鮮乳坊 玻妞優格飲」比妳們還早一步想到，全新推出的 “7天份嚐鮮組合” 剛好就是整週需要攝取的份量，一盒共7罐優格的包裝，每一罐優格都寫上星期幾的日期，我們公主們不用特別去記今天應該吃哪份，跟著盒子裡的標示就沒錯啦！ ・7天份嚐鮮組合 → https://bit.ly/2CEKUgH 懶出一身公主命，用吃的就能養成高顏值👸 再也沒有什麼保養品，比「Popdaily X 鮮乳坊 玻妞優格飲」更符合公主命的要求吧！ 每天吃一罐，直接把4000毫克玻尿酸完整吃下肚（小分子好吸收！） 就算天天躺在床上懶得動，一樣能比別人變得更水噹噹一些，這麼容易的公主命格養成，沒有其他事情更好康了啦！ 「Popdaily X 鮮乳坊 玻妞優格飲」廢也能廢出好顏值，不要到處說喔！我們一起默默變漂亮就好 （打勾勾）✿ ◦ 看看其他日常保養文吧！ → 好用到習慣成自然?┃戒不掉的超簡單日常臉部清潔 - 卸妝篇 → 油膩感歸零！┃戒不掉的超簡單日常臉部清潔 - 清潔篇 → 還沒用過蘭蔻小黑瓶? 7天升級肌膚的捷徑怎麼能錯過! ・Instagram完整文章 / emilyandyang #美の廢人專門品 #鮮乳坊 #鮮乳坊玻妞優格飲 #玻妞優格飲 #優格 #yogurt #ヨーグル ト #超商美食 #超商新品 #popdaily #popdailypoper #popyummy #波波黛莉 #波波發 胖

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