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【台北車站餐酒館】Jup Jup Craft Beer Bar & Bistro精釀啤酒餐酒館：療癒系美食餐酒館

位於台北車站附近的Jup Jup Craft Beer Bar & Bistro精釀啤酒餐酒館，真的非常方便，從台北地下街Z6出口走出來3分鐘就能夠抵達，探訪的那天剛好下大雨，都沒有怎麼淋到雨呢～ 在「Jup Jup Craft Beer Bar & Bistro 精釀啤酒餐酒館」今天喝什麼？ 啤酒頭-小滿冬瓜茶啤酒 「小滿」冬瓜茶啤酒是以比利時淺色愛爾啤酒為底，將比利時啤酒中慣用的甜菜糖以台灣特有的冬瓜茶糖來替代。原本擔心兩者口味會不搭，沒想到冬瓜茶獨特的風味加上淡淡的啤酒香融合得很好，讓人忍不住一口啤酒一口佳餚，一下子就見底了～！ 酒廠介紹-啤酒頭釀造 啤酒頭三位釀酒師都對釀啤酒有著莫名狂熱，釀酒是 3 人的共通語言，在創業前 6、7年，已經瘋狂釀了好幾百批酒，各自累積超過百次自釀 Homebrew 經驗，攜手於 2015 春天創業。啤酒頭把老外的「季節適飲」觀念帶進台灣，以國人較熟悉的 24 節氣時間軸為概念，推出春、夏、秋、冬不同酒精濃度、風味的啤酒，「讓每個時間都可以喝啤酒變得合理化。」 （參考自啤酒頭釀造） 醉心刺波．草莓氣泡酒DRUNK STRAWBERRY CIDER 大家知道草莓的台語叫做「刺波」嗎？這一款草莓氣泡酒帶有淡淡的草莓香氣，並不會太過甜膩，與啤酒的香氣相輔相成非常協調，整體來說很自然清新，一入口就彷彿浸身在草莓園～ 酒廠介紹-醉精釀 創辦人因喜愛精釀啤酒且樂於分享，帶著與好朋友分享好東西的理念，然而「醉，精釀」誕生了。品牌宗旨更是希望能創造出品質穩定且更為純粹的精釀啤酒。採用頂級德國麥芽、啤酒花、酵母，堅持最傳統、單純的釀製法，不使用添加物，帶給大家不同凡響的味蕾體驗！「醉，精釀」想用最純粹的精釀啤酒，與您交朋友。 參考自醉精釀 魅惑のもも-水蜜桃鮮果酒 使用來自愛知縣豐田市舞木町及乙部町的新鮮桃子，使用純米酒釀造。喝下去彷彿咬下新鮮水蜜桃般的感受，濃厚的蜜桃香加上溫潤的酸味，純米酒味並不明顯，像是在喝果汁的口感但酒精濃度卻有7％，可以說是很危險的酒呀！ 酒廠介紹-丸石醸造 株式会社 元祿 3 年 1690 年，丸石醸造 株式会社在被稱為德川家康發祥地的愛知縣岡崎市開始釀造日本酒，目前生產五種產品：“Nito”，一種獨家銷售的清酒；使用 100% 山田錦米的清酒“德川家康”；使用三河當地產大米的“三河武士”；自古以來就在當地備受推崇的清酒“長優”；以及使用純米酒和當地嚴選水果的水果酒“Miwaku（'Allure'）系列”。追求“甜味、香氣和酸味”。甜味來自於大米中天然的醇厚、濃郁的甜味。香氣來自清酒的香氣。清酒的強度和乾淨的後味賦予了酸味。 參考自丸石醸造 株式会社 在「Jup Jup Craft Beer Bar & Bistro 精釀啤酒餐酒館」三個人怎麼點 ? JupJup海陸拼盤｜NTD.1280 雞米山｜NTD.290 德國烤豬腳｜NTD. 890/全份 迷迭香炒蘑菇 酸奶烤紅皮馬鈴薯（奶素）｜NTD.320 JupJup海陸拼盤 美式烤豬肋排使用的BBQ燒烤醬，甜鹹的滋味很經典。Q彈的墨魚配上軟糯鹹香的紅醬燉飯而成的墨魚鑲飯，可以一口體驗到不同的口感，番茄香味很濃厚。爐烤白蝦熟度適中，簡單的調味凸顯出炭烤香氣，喜歡重口味的朋友可以蘸隨餐附贈的甜碎瓜，別有一番風味！外酥內嫩的沙巴魚塊則可以搭配番茄醬，非常下酒！ 雞米山 在雞米山打開的一瞬間，整個派對氣氛就會被推到最高點～份量還滿大的，很適合多人聚會時，點一盤大家一起分享。隨餐附醬的是蜂蜜芥末，相較番茄醬比較甜口。 德國烤豬腳 德國烤豬腳的口感相當Q彈勁道，搭配甜碎瓜很適合下酒！德式香腸是脆口的那種，肉汁會在你一口咬下的瞬間爆發！旁邊的義大利紅醋沙拉相當解膩，讓你在充滿罪惡的肉山肉海當中找回一絲理性。 迷迭香炒蘑菇 酸奶烤紅皮馬鈴薯（奶素） 醬汁很濃郁，每一塊蘑菇跟馬鈴薯都被包裹均勻，搭配增添奶香卻又很解膩的酸奶，可以輕而易舉的吃掉一整盤！ 在「Jup Jup Craft Beer Bar & Bistro精釀啤酒餐酒館」的整體感受 Jup Jup Craft Beer Bar & Bistro精釀啤酒餐酒館溫馨愉快的氛圍，稱為療癒系美食餐酒館真的是名符其實。豐盛且充滿樂趣的餐點，還有多款台灣品牌的特色啤酒，在疫情之前吸引了許多的住在附近的旅客專程來用餐呢。老闆娘也說道，除了各式啤酒及新鮮生啤酒為特點之外，有許多人是為了超豐盛的拼盤和餐點而來的！除了日常聚餐以外，還特別適合來這邊與好友一同慶祝、一同舉杯、一起細品各種美好。 店家資訊：Jup Jup Craft Beer Bar & Bistro精釀啤酒餐酒館 （距離台北車站步行10分鐘 台北地下街Z6出口步行3分鐘）

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帶我trip旅行：EP21尼泊爾go on a trip: Nepal

【喪屍出籠】EP.6~10劇評

文 / MonaEP.6 喪屍病毒擴散成了重點 第五六集沒有

文 / Mona Syfy預訂劇版《喪屍出籠》。Jed Elinoff、Scott Thomas擔任該劇編劇及運作人。劇集靈感來源於喬治·A·羅梅羅執導的同名影片，講述在喪屍入侵最初的24個小時，6個陌生人試圖逃生的故事。該劇首季10集。 劇評： 2021 ｜美國 ｜45～50分鐘 集數：10集 EP.6喪屍病毒擴散成了重點 第五六集沒有特別的出色的地方，略為無聊！ EP.7 敘述了喪屍的出沒原因，以及源頭 EP.8 喪屍無所不在，發現了第一個行屍 卡姆的爸爸變成了喪屍 面對爸爸變喪屍會是什麼心態? 內心憔悴焦慮想救也救不了... EP.9 這集的重點發現是“水”是喪屍傳播的主因 市長的兒子的爸爸變成了殭屍 一群人打算去對抗喪屍 卻也意外跳入了陷阱裡 被“士兵”給設計，打算把這些人給做掉 然後讓大匹喪屍繼續存活片，散播到各地 為了掩蓋自己的罪行，當然得想辦法把正義魔人隊伍給擊退... / 勞倫被喪屍咬到後，病體似乎已經開始擴散了 抑制不了喪屍的毒攻，準備變成喪屍的過程當中 不得不說，看到這，裡面的女生都有功夫底子 ，能夠奮戰到底 親情的部分也在內，面對家人成了喪屍，已經要攻擊自身了，是要殺還是留... 畢竟是自己的親人呢，其實很難下手的... 心境進退兩難呢！！ EP.10 艾米的男朋友為了救他人犧牲小我而死 連自己的爸爸都弄掉了，不想要喪屍繼續造亂 / 鑽井處是喪屍擴散的源頭 讓"喪屍"這玩意兒傳遍全世界 抓了個人當人質，誘出大批的喪屍群 這次想到了一個絕妙的法子能夠全滅喪屍 被開腸破肚，大撕特撕，腸子都給跑了出來 這次一群人打算用自身新鮮的軀殼引誘喪屍出籠 想要一網打盡，不再讓喪屍橫行霸道 / 看到後面卻發現卡姆的爸還"活"著 耍了特權呢？ 但其實也理所當然吧，畢竟是自己的爸爸，不想讓他"死" 卡姆一群人是想要滅喪屍的，但是卻有害群之馬 / 最後的部分已經透露了喪屍轉移到了不同地區 不是少數而是大量的集體喪屍··· 看到頭破血流整個爆開的頭顱感到療癒🧠 身軀斷成兩截實在棒～ 這個部份（建議）搭配影片播放音效聽那血流聲 想辦法爆光光消滅喪屍群🧟‍♂️🧟‍♀️ 但是事情並不是這樣的，可以按著自己的心願 進行 劇評 【韓國都市怪談】EP.1~4劇評 【韓國都市怪談】EP.5~8劇評＋整齣總結 【哲仁王后】劇評 【轉學來的女生第一季】EP.1~4劇評 【轉學來的女生第一季】EP. 5~8劇評 【轉學來的女生第一季】EP.9~13劇評 【轉學來的女生第二季】EP.1+2劇評 【轉學來的女生第二季】EP.3+4劇評【轉學來的女生第二季】EP.5+6劇評 【轉學來的女生第二季】EP.7+8劇評＆整季總結 【無法抗拒的他】 EP1~4 心得分享 【無法抗拒的他】 EP. 5~7劇評 【無法抗拒的他】 EP. 8~10劇評 【世界微塵裡】EP.1~5劇評 【世界微塵裡】EP.6~11劇評 【世界微塵裡】EP.12~16劇評 【世界微塵裡】EP.17~22劇評 電影延伸閱讀 讓你宅在家的片單 【當男人戀愛時】影評 【可不可以，你也剛好喜歡我】影評 【不潔】影評 【鬼修女】影評 【當你熟睡】影評【老鷹旅館之夜】影評 韓國雨衣殺手:全面追緝柳永哲 體壇秘話:惡魔交易 【咒術屍戰】影評 【喪屍出籠:血脈】影評 【活屍大軍】影評 【屍戰朝鮮:雅信傳】影評 【毛骨悚然撞鬼經驗2021特别篇】影評 【電影版毛骨悚然撞鬼經被詛咒的家】影評 【裂口女】影評 / 愛的太強烈，而腦筋失去了理智 《智齒LIMBO》影評 / 社會邊緣人也是需要被關懷的 - #喪屍出籠 #dayofthedead #美劇 #美劇推薦 #必看美劇 #2021美劇#2021美劇推薦 #心得#劇評#觀後感#評價#追劇 #追劇推薦 #𝘮𝘰𝘯𝘢追劇

【喪屍出籠】EP.1~5劇評 

文 / Mona 劇評 【韓國都市怪談】EP.1~4劇評 【

文 / Mona Syfy預訂劇版《喪屍出籠》。Jed Elinoff、Scott Thomas擔任該劇編劇及運作人。劇集靈感來源於喬治·A·羅梅羅執導的同名影片，講述在喪屍入侵最初的24個小時，6個陌生人試圖逃生的故事。該劇首季10集。 劇評： 2021 ｜美國 ｜45～50分鐘 集數：10集 EP.1+EP.2 鑽井工程的地底下埋藏了大boss 或許他就是喪屍大量生產的主因 額外發現老闆不希望女生出沒於工地 是否是因為危險又或者是地底下的喪屍男士之前於情人有過節 害怕女生會越發激怒它！ / 喪屍的能量來源就是人體 靠著吃內臟維持身體機能 // 喪屍片越看越療癒 至於血腥噁心的部分適中 討厭看喪屍片或是殘缺不正常的人 會覺得很噁心吃不下飯！ EP.3 病院裡的喪屍作怪 市長鼓起勇氣作戰，秘書卻故意把子彈給下了 故意想讓事情爆發開來 就因為也得不到愛了，想讓她落選 / 這集裡面充斥著無厘頭的部分 地表最強奶奶甘願犧牲老命 但是其餘年輕人卻認為老奶奶的想法能夠殺光喪屍，所有人都能活命 卻不知道被老奶奶給“騙得一愣一愣”的 ōۃō EP.4 喪屍已經蔓延到整個村莊了 森林裡已經有越來越多無辜人士受害 喪屍的病毒已經感染擴散到沒完沒了了 與喪屍奮鬥成了重點 問題是只要被咬了就難倖免成為下一個喪屍！ EP.5 與喪屍的戰役正式啟動 越來越大匹的喪屍在街上跑來跑去！ 這集裡面偏無聊，沒什麼特別的看點 唯ㄧ知道的事情是得知了喪屍在醫療站出沒了！ 畫面夠殘暴我愛（夠痛夠刺激🫣） 劇評 【韓國都市怪談】EP.1~4劇評 【韓國都市怪談】EP.5~8劇評＋整齣總結 【哲仁王后】劇評 【轉學來的女生第一季】EP.1~4劇評 【轉學來的女生第一季】EP. 5~8劇評 【轉學來的女生第一季】EP.9~13劇評 【轉學來的女生第二季】EP.1+2劇評 【轉學來的女生第二季】EP.3+4劇評【轉學來的女生第二季】EP.5+6劇評 【轉學來的女生第二季】EP.7+8劇評＆整季總結 【無法抗拒的他】 EP1~4 心得分享 【無法抗拒的他】 EP. 5~7劇評 【無法抗拒的他】 EP. 8~10劇評 【世界微塵裡】EP.1~5劇評 【世界微塵裡】EP.6~11劇評 【世界微塵裡】EP.12~16劇評 【世界微塵裡】EP.17~22劇評 電影延伸閱讀 讓你宅在家的片單 【當男人戀愛時】影評 【可不可以，你也剛好喜歡我】影評 【不潔】影評 【鬼修女】影評 【當你熟睡】影評【老鷹旅館之夜】影評 韓國雨衣殺手:全面追緝柳永哲 體壇秘話:惡魔交易 【咒術屍戰】影評 【喪屍出籠:血脈】影評 【活屍大軍】影評 【屍戰朝鮮:雅信傳】影評 【毛骨悚然撞鬼經驗2021特别篇】影評 【電影版毛骨悚然撞鬼經被詛咒的家】影評 【裂口女】影評 / 愛的太強烈，而腦筋失去了理智 《智齒LIMBO》影評 / 社會邊緣人也是需要被關懷的 - #喪屍出籠 #dayofthedead #美劇 #美劇推薦 #必看美劇 #2021美劇 #2021美劇推薦 #心得#劇評#觀後感#評價#追劇 #追劇推薦 #𝘮𝘰𝘯𝘢追劇

2022年巧連智6月寶寶開始號①跟著巧虎一起學吧!

「小朋友～巧連智！」人人都有偶像，小孩的第一個偶像就是！！！兒童界長青大佬”巧虎”！！！🤣🤣真的不誇張，不管在哪裡小孩在做什麼，只要巧虎的聲音一出現真的秒抬頭的！之前也聽身邊的好友說巧連智的期刊很不錯👍按照寶寶的年齡有不同階段的學習教材，讓小七媽我心動不已！！！這次我跟阿諭要來開箱！ ✨《2022年巧連智6月寶寶開始號①》✨收到包裹的時候媽媽我整個很興奮😆迫不及待的打開然後就讚嘆連連，放著兩隻乾瞪眼的小獸自己先玩了起來！2022年巧連智6月寶寶開始號 ① 裏有：✅可以動手玩的「遊戲書」✅爸媽好幫手「育兒誌」一本✅親子玩具「IC小火車語彙學習組」 ✅我的巧虎APP/我的巧虎影音網✅新訂戶12期/15期禮物之一：巧虎i互動語彙機✅新訂戶歡迎禮：巧虎手偶 收到這套開始號①的時候我超級開心！因為是針對提升小孩的語言能力來設計的教材！我很擔心阿諭的語言進度，都1歲半了會的單詞卻沒多少...我正煩惱要怎麼多刺激多互動來讓阿諭開金口！這次就交給兒童界不敗男神「巧虎」吧！ 我們先來一起來看遊戲書吧！厚紙書的設計方便阿諭翻閱，不會因為紙張軟軟的翻不過去或是破掉，打開後會先跟巧虎一起玩躲貓貓😆裡面翻翻看的紙也是高磅數的，好翻又不易破！除了玩躲貓貓還有一個很重要的生活習慣的單元「刷牙」！說到刷牙！媽媽我每天都在「嘴巴打開！啊～啊～～啊～～～～」真心覺得累 當然遊戲書除了生活習慣之外還有認識動物等單元，藉由翻頁、拉頁、圖卡、貼紙搭配玩具，有好多玩法可以增加阿諭的閱讀興趣，家長也不用擔心怎麼引起小孩興趣，跟著孩子一玩6月寶寶開始號①的遊戲書，就能簡單輕鬆的開起親子共讀了！ 而且說到巧連智就一定會想到各式各樣的巧虎周邊玩具！我想先跟大家分享這一台新訂禮物「巧虎i互動語彙機」❤️它真的好好玩喔！共有24個按鍵，分別為動物、交通工具、水果、食物和最下面一排的互動遊戲鍵！互動小遊戲有❤️找一找！巧虎說出物品或者動物等等的名稱再尋找對的按鍵！❤️第二個是巧虎會說出一些問句，大人可以跟小孩一起互動！❤️聽一聽！『巧虎i互動語彙機』會隨機發出動物或交通工具的聲音，讓孩子尋找正確的按鍵。若單獨按動物和交通工具也都會有發出聲音！好玩的互動遊戲鍵讓阿諭玩的不亦樂乎，尤其是當聽到巧虎說喵的時候阿諭整個很興奮的說貓貓！看到阿諭願意開口一起說真的很棒！而且這台巧虎i互動語彙機，連大小孩阿蓁也玩的很過癮！像是找一找、聽一聽都已經難不倒阿蓁了！但聽到巧虎說答對了的時候，我就看到一個成就感爆棚，然後超開心的小孩😂 6月教材中還有一個千萬不能錯的親子玩具『IC語彙小火車玩具組！』親子玩具可以和遊戲書裡的火車來了單元一起玩。讓阿諭認識兔子、大象、獅子和玩配對遊戲，按下小火車的煙囪還會唱刷牙歌喔!另外若讓不同動物坐上火車還有不同音效呢😆最讓我覺得神奇的玩具還可以搭配7月的「ABC英語配件」，放進去後會唱水果英文歌謠！簡單的水果單字搭配洗腦歌曲，捕獲一隻跟著搖擺，然後瘋狂重複聽的阿諭小獸以外，我某天居然聽到阿蓁自己邊玩玩具邊唱這首英文歌！！！才聽幾天而已啊！這麼簡單就讓小孩開口說英文，我之前教阿蓁說英文她都愛說不說的！不是害羞就是不想說😒沒想到巧虎的英文歌謠大小通吃呢😍😍 6月有IC小火車語彙學習機，再搭配7月的「ABC英語配件」，我粗算了一下共有7~8種聲音遊戲，好玩又不會玩膩!!! 當然隨著時代的進步巧連智也推出了「我的巧虎影音網/我的巧虎APP」，裡面有每期的單元影音還有生活習慣的影片、兒童歌謠等！方便爸爸媽媽外出時也能有巧虎男神的神支援！也不用擔心帶一堆書本玩具，大包小包的不說，如果玩具掉了一個，我真的會心疼到不行！ 貼心的巧連智不只照顧寶寶，每月一本的育兒誌，讓不管是新手爸媽還是老鳥媽咪，都能充電學習最新的育兒知識！除了有當月的教材使用方式以外，裡面還有醫師專欄跟健康情報，隨時給爸爸媽媽最新的育兒新知❤️ 最後怎麼可以忘記最重要的新訂戶歡迎禮：巧虎手偶！！沒有誇飾沒有開玩笑！這一個巧虎手偶讓兩姐妹玩了一個小時都還不會膩，媽媽我玩到手酸口乾舌燥，他們像是看到偶像有說不完的話一樣！阿蓁是瘋狂的跟巧虎聊天，還跑去搬他的家家酒蛋糕要請巧虎吃！阿諭則是一直抱抱巧虎，然後跟巧虎玩嗚～哇、搔癢等遊戲....真不愧是兒童界男神！阿蓁和阿諭根本就是迷妹啊😂 我覺得陪伴小孩有很多方式，有時候不是大人不會教，而是不知道要怎麼開始和要教什麼？畢竟我們不是專業人士有時候給的太簡單小孩沒興趣，又有時教的太難小孩聽不懂😅😅我真心覺得不只小孩需要教具，爸爸媽媽也需要一份合適的教材。巧連智可以針對寶寶的年齡安排不一樣的書、玩具！爸爸媽媽只要跟著巧連智安排的一系列課程，不管是語言互動、學習新事物與生活習慣的養成，都可以簡單輕鬆的做引導！ 像我雖然是二寶媽了，但在育兒教養的生活上還是有很多迷茫不清楚的時候，有時網上搜尋有太多太雜也難辨真假的育兒資訊！與其讓自己焦頭爛額，不如就把這問題交給巧連智吧！按照巧連智給的育兒章程，每個月學習和生活認知都可以輕鬆達標！媽媽我不用擔心我該準備什麼我該教什麼？跟著寶寶一起輕鬆學讓學習融入生活中，不僅僅是小孩學習大躍進，連媽媽我也鬆了一口氣😂！ 巧連智的教材豐富！每個月最低只要465元，月月有遊戲書+玩具+影音媒材！真的很澎湃啊！現在隨隨便便一本繪本一組玩具就多少了呀！巧連智不只超值！新訂戶還有限時超值大禮要送給你！限時2022年6月30日前，訂閱巧連智6月寶寶開始號 ① 15期享5大好禮， ● 新訂歡迎禮「巧虎手偶」● 新訂12、15期送「巧虎i互動語彙機」● 新訂12、15期送「巧虎疊疊杯」或「巧虎生活布書」● 新訂12、15期送「台塑生醫抗菌防護噴霧」(限國內)● 新訂15期送「巧虎點心碗」 全台免運送到家！免運就算了還可以刷卡分3-6期0利率🤩這麼優惠怎麼可以不心動！！？ 附上偶像傳送門❤️巧連智寶寶版開始號更多介紹>> https://lihi1.cc/JtRuo立即訂閱享優惠>> https://lihi1.cc/3ZDfa #巧虎#巧連智#寶寶版#開始號#玩具#台日家長首選

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宇宙火紅五姐妹《卡戴珊家族》個個都是健身美妝控

美國出名真人實境秀「與卡戴珊同行」讓這姓氏的知名度傳遍全宇宙了吧！不得不佩服這火了十多年的家族～ 母親與五姐妹越活越美麗，彷彿時間就是他們的玻尿酸，活在鎂光燈下的他們依然維持美豔強大氣場，讓莎姐這些年都不得不欽佩他們！ 五位女強人各個強大專業，面對美貌與事業都不容小覷，雖然爭議挺多但莎姐倒是覺得他們內心很強大到可以不理會黑粉的言論～ 如此做自己的樣子真的很棒！ ✨ 大姐 Kourtney 寇特妮· 卡戴珊 寇特妮進行HIIT訓練，內容包含一系列的深蹲、波比跳、登山者式、弓步蹲等等，每20次為一組，每個動作重複三組，最後再搭配跑步機訓練，針對緊實肌肉和燃燒脂肪徹底執行。軟性調部分則是使用器械皮拉提斯，透過皮拉提斯來雕塑體態，讓身體線條更加流暢有曲線。 卡戴珊家族中的大姐，生了3個小孩的她在飲食方面雖然實施「生酮飲食法」，遠離碳水化合物，攝取大量酪梨、雞肉、鮭魚等高蛋白，不過也強調 “一定要適當地放縱一下” 對自己的一種照顧。 ✨ 二姐 Kim 金· 卡戴珊 最出名的二姐 “金·卡戴珊”，以不科學的火辣身材曲線聞名，雖然許多人對她的身材 抱持著懷疑態度。她不僅秀出臀部X光照還大方公開自己的飲食菜單及鍛鍊項目，強調好身材都是靠努力得來的。 金卡戴珊本身採用嚴格實行「阿特金斯飲食法」，這是類似生酮飲食的低碳飲食法，透過壓低飲食中碳水化合物的比例，提高蛋白質、蔬果的攝取，讓身體能更有效率地燃燒脂肪。 ＊注意：此減肥法風險很超，請諮詢過營養師！ 運動方面，金每天會固定鍛煉一個半小時，以重訓為主，尤其針對她最引以為傲的屁股、大腿訓練，也加入抬腿、倒V捲腹、腳踏車捲腹等無需器材的運動，搭配少量的有氧，例如跑步機衝刺，難怪她生了4個小孩後依舊保有驚人的好身材。 ✨ 三姐 Khloe 克羅伊·卡戴珊 克羅伊·卡戴珊也是眾所皆知的健身控！他的教練分享：每週一到週五的早上六點都有固定一小時的訓練，訓練內容包含HIIT高強度間歇運動及有氧運動、皮拉提斯。克羅伊更注重雕塑肌肉線條，從背肌、腹肌到臀部都是訓練重點。 克羅伊也樂於將健身菜單分享給粉絲。除了以蝴蝶機、划船機訓練上半身的肌肉線條外，也可以看到她透過壺鈴與槓鈴的彎舉、推舉以及深蹲，加強臀部、大腿的訓練，還結合波比跳、登山者式、抬腿捲腹等動作，將整套健身菜單的難度拉到最高。 ✨ 四妹 Kendall 坎達兒·珍娜 今年才26歲的坎達兒不僅IG擁有2.3億粉絲追蹤，更曾被選為時代雜誌選為全球最有影響力的青少年之一！ 坎達兒的健身教練分享，她非常熱愛鍛鍊自己的「腹肌」，只要有零碎時間，她就會做徒手腹部訓練；這套號稱只需11分鐘就能快速感覺到變化的坎達兒腹肌訓練包含平板撐、側平板撐等變化式、腳踏車捲腹、抬腿捲腹，以及仰臥起坐。 除此之外，她也喜歡熱瑜珈、擅長滑雪、騎馬等運動。 坎達兒的飲食較寬鬆但仍然有原則。她會視當天的行程決定早餐或午餐，不論哪餐都會攝取均衡的蛋白質、蔬菜及少量澱粉。下午會選擇希臘優格搭配水果來解解嘴饞，並且盡量不要超過7點才吃晚餐，保持規律、健康的飲食習慣。 比起姊姊們，坎達兒本身訓練飲食就比較輕鬆隨性點！只能說天生麗質了啊～ 🌻 🌻 🌻 Click Here | 🌻 🌻 🌻 @Kylie ( Kylie的無法顯示，大家去搜尋一下） ✨ 小妹 Kylie 身為家族中最小的凱莉·珍娜，年僅24歲，靠著自己創立的化妝品、保養品牌以及泳裝品牌，加上3.3億的IG粉絲數與超高的社群影嚮力，一則業配價值百萬美金，年紀輕輕就成為億萬富婆！ 她曾分享自己每天早上都會喝一大杯芹菜汁，裡面富含的大量維生素可以促進身體代謝多餘的鈉、改善身體發炎情況，讓身體回到健康舒適的狀態，也能有效改善水腫。 凱莉·珍娜也同樣沉迷於爆汗、燃燒脂肪超過癮的HIIT。每次訓練開始前，她會先在跑步機上跑30分鐘當作熱身，再開始進行弓箭步、平板撐、登山者式、仰臥起坐等等，搭配二頭肌彎舉、划船機下拉、啞鈴划船等等重量訓練，加強體態的雕塑。她也透露自己更喜歡戶外運動，能夠沉浸在大自然中，感覺時間過得更快！ 莎姐做了哪麼多名人的介紹發現共通點就是「沒有醜女人，只有懶女人」！要維持身材與腦袋就是要盡量給自己健康規律的飲食運動啊！ 大家來不趕快放下手邊的零食，趕緊起來動一動啊！ #與卡戴珊同行 #美國實境秀 #卡戴珊家族 #美國名人 #健身運動 #飲食 #網紅 #金卡戴珊 #坎達兒卡戴珊 #美妝帝國 #模特兒 #HIIT #大自然 

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