正在減肥的女孩們快閃開，這5種香甜多汁的水果根本就是減肥剋星，千萬不要跟它們交朋友

這個夏天真的是超級無敵霹靂熱，懶得動也不想出門，只想待在冷氣房，這時候女孩們想必會覺得說既然運動變少了，那在飲食上勢必是要好好控制一下了！不然怎麼減肥？而就波編的觀察，女孩們的慣用伎倆就是最愛切些水果來當正餐，特別是冰過的整個消暑啊～殊不知！有些水果根本是減肥殺手啊（天公伯為何好吃的東西都跟健康的距離差這麼遠？），這些水果吃幾口的熱量可能比吃肉或是喝可樂還高，如果不要肥還沒減到就胖了，以下幾款真的要避開啊，不要吃錯了！ #西瓜 什麼！第一個就這下這個猛藥，西瓜不就是台灣夏天的代名詞嗎？西瓜冰或是西瓜果汁都是逛街逛一逛，口超極渴然後想吃甜食的最佳選擇啊！但其實西瓜的含糖量真的太高，每一口多汁都富含大量果糖，吃大量果糖的感受跟葡萄糖不一樣，後者會讓你有飽足感，但果糖不會，所以一口接一口結果變成過量攝取，煩耶不吃西瓜夏天該怎麼過啊 #榴蓮 大家常說榴蓮是水果之王，雖然因為味道的關係有些人喜歡有些人不喜歡，但喜歡吃的人是真的那種著魔般地愛！吃法的話，很多人會買來把它冰在冷凍櫃，冰過吃起來的口感很像冰淇淋，就是冰冰綿綿的那種口感你知道的。但其實它熱量真的超級高，平均熱量大概位在150大卡 / 100克，你如果把整顆榴槤吃掉，大概會落在3000大卡喔！真的是太驚人了啦！ #荔枝 又是一個大家很愛買來冰鎮後享用的水果，想想皮都撥好以後冰在冰箱，拿出來冰冰又多汁的口感，也是一口接一口的最佳選擇，就算流鼻血也不怕（因為吃多容易上火啦）。但其實每棵荔枝果肉的含糖量是在20%左右，熱量 70大卡 / 100克，等於每吃一顆就是喝一口糖水喔，要小心要小心 #芒果 西瓜不能吃，現在又要告訴我芒果不行，那我的夏天誰要來負責（！？），沒錯因為芒果的熱量真的不低，大概位在 50大卡 / 100克左右，特別有些特別厲害的品種，每一口都是香甜，含糖量更是可怕，大概吃一顆芒果就等於吃完一大碗白飯，實在不容小覷！不過芒果富含纖維，適量攝取有幫助腸胃與排便效果，所以不是不能吃，只是不要過頭就好了呀！ #藍莓 酸酸甜甜，搭配優格整杯不僅好看還超好吃，幾乎沒有女孩不喜歡，而且營養價值也不低，高抗氧化對大腦和免疫系統都很好，只是熱量也滿高的，58大卡 / 100克，比芒果還高些，愛吃的女孩們要注意啦 以上五個水果是編輯選出可能比較容易踩雷的選項，不過其實高熱量水果還是有很多啊，像是香蕉、釋迦、哈密瓜等等，只能說雖然比起油炸的東西，這些水果的熱量是相對低的，但不小心嘴饞吃多了還是可能變胖喔！下次吃之前要多注意呀，免得越減越肥～ 資料來源： PopDaily撰文報導 #哈密瓜 #榴槤 #水果 #減肥 #芒果 #荔枝 #藍莓 #西瓜 #釋迦 #香蕉 #高熱量 

楊紫《國色芳華》展現完美體態！瘦身秘訣大公開，跟著菜單吃一週瘦5kg！

楊紫憑借精湛的演技和獨特魅力，成為新生代當紅小花。近期，她與李現主演的古裝劇《國色芳華》引起熱議，楊紫在劇中飾演的何惟芳一角，不僅展現了她的演技突破，從出道以來到現在的體態變化也讓大家驚嘆，全原先的肉肉臉，到現在的有稜有角的骨相臉，今天就和大家分享楊紫私底下的幾個瘦身秘訣，包括飲食習慣、運動方法及日常菜單等～ https://www.instagram.com/p/DEuPl6ex_6Y/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣1. 飲食控制 楊紫在減肥期間非常注重飲食的搭配。她通常選擇低脂、高蛋白的食物，比如雞胸肉、魚類、蔬菜等，減少糖分和高熱量食物的攝入。她還強調定時吃飯，不暴飲暴食。 https://www.instagram.com/p/DAs38WkPFz0/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣2. 運動鍛煉 除了飲食，楊紫平常也有規律的運動習慣。她不僅做有氧運動，如跑步、跳繩等，還加入了一些力量訓練，幫助塑形和增強肌肉，避免體重減輕後皮膚鬆弛。 https://www.instagram.com/p/C8xMrbZycuZ/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣3. 堅持和耐心 除了飲食和運動習慣外，楊紫也強調減肥過程需要很大的毅力和耐心，不可能一蹴而就，只要通過持之以恒的努力，就能夠慢慢看到成效。 https://www.instagram.com/p/Cvd_QRorpxN/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣4. 健康為主 楊紫曾說過瘦身並不是為了追求過於瘦弱的身材，而是為了保持健康和提升自信。她提到減肥過程中最重要的是保持身體的健康和活力，而不是單純的追求數字上的體重。 https://www.instagram.com/p/Cw4pmHZrbo8/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣5. 飲水習慣 有良好的飲食習慣，還要搭配上固定的水分攝取，每天的飲水量要保持在一定的水平，以促進新陳代謝和排毒。她通常會飲用溫水或綠茶，避免含糖飲料和高熱量飲品。 https://www.instagram.com/p/C5I36uTrxOB/?img_index=1 楊紫菜單分享 早餐 蛋白質來源：一份煮雞蛋或低脂蛋白（富含優質蛋白） 碳水化合物：燕麥片（低GI食物，能保持長時間的飽腹感） 蔬菜：一份時令蔬菜沙拉，或是用番茄、小黃瓜等簡單搭配的蔬菜 水果：少量低糖水果，如藍莓、草莓，或一個小蘋果 午餐 主菜：雞胸肉、瘦牛肉、魚類等低脂蛋白質食物（可以用蒸、烤、煮的方式，避免油炸） 配菜：大量蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，最好是低熱量、高纖維的綠色蔬菜 碳水化合物：少量的糙米、全麥麵包或紅薯（全麥食物和紅薯含有更多膳食纖維，能提供更好的飽腹感） 晚餐 主菜：高蛋白食物，如烤魚、蒸雞胸肉，或者植物蛋白（豆製品類） 蔬菜：大份量的蔬菜，蒸或涼拌為主，避免多油 避免碳水：減少碳水化合物的攝入，避免吃米飯、面條等精緻碳水 加餐 堅果：如杏仁、核桃（每次攝入一小把，富含健康脂肪，幫助控制食欲） 酸奶：選擇低脂或無糖優格，增加腸道健康 水果：如一小份草莓、蘋果等低糖水果 注意事項 控制油脂攝入：避免食用油膩和加工食品，盡量選擇蒸、煮、烤的方式做菜。 少吃多餐：她有時會將三餐分成五餐，每餐的量適中，避免暴飲暴食。 規律作息：減肥不僅僅依賴飲食，還需要良好的作息和充足的睡眠。 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #楊紫 #楊紫瘦身 #楊紫瘦身菜單 #瘦身菜單推薦 

【肉粽附雞胸蔬食便當_端午節】﻿

- 家裡有別人給的肉粽但因為正在減脂不能吃太多~ 於是就蒸熟分成兩份當成明天跟後天的便當 整個撥開看起來就像油飯🤣 高熱量肉粽還是少吃一點 其他就用蛋白質跟蔬菜來均衡飲食! - 🍘肉粽_ 鹹蛋黃、干貝、瘦肉、香菇 、花生、栗子、糯米、魷魚 🍱蔬菜&蛋白質_（清蒸） 小黃瓜、秋葵、蒲瓜、玉米筍、花椰菜 櫻花蝦玉子燒、蒸舒肥雞胸佐紅椒粉 🧂調味料_ 蒜粒黑胡椒、海鹽、玄米油 - ❌小注意:不能單吃水煮餐會缺乏組成身體所需的油脂，可能會導致荷爾蒙失調和脂溶性維生素攝取不足。 ⭕可以改加好油代謝身體的壞油來減脂呦~ Ex:橄欖油、玄米油、亞麻仁籽油、酪梨油 - 我的餐盒>>>@dearcheer1988 #jy糕熊女孩手作系列#蚊子咬芒果#高雄美食#左營區美食#高雄#蔬食#高雄健康蔬食#肉粽#肉粽創意料理#手作便當系列#動手作便當#便當擺盤#減脂人生#好好吃飯#大學生餐盒#午餐便當#高雄午餐#學生便當#減脂便當#減脂餐盒#減脂女孩#均衡營養#擺盤便當#櫻花蝦玉子燒#玄米油#舒肥雞胸肉#kaohsiung#上學帶便當#dearcheer1988#端午節 個人IG: https://www.instagram.com/junyi_fit0521/?hl=zh-tw IG手作便當帳號:https://www.instagram.com/fooood_mbm/?hl=zh-tw

端午佳節送禮新選擇！KKLife 粽香滷肉米膳堡～微波2分鐘，立即復刻肉粽的風味香氣，健康美味無負擔！（文末享獨家優惠）

 現代人重視身材與健康，一般的粽子高油高熱量，吃多容易造成負擔，今年端午改試試【KKLife 粽香滷肉米膳堡】，微波只要兩分鐘，就能復刻出肉粽的風味香氣，熱呼呼上桌😋 🙆‍♀文末索取獨家優惠碼分享👉👉 https://pse.is/SV58Z - #KKLife#粽香滷肉米膳堡，榮獲 #FIA食創獎-創新類優勝獎，使用黃金比例混米，不失Ｑ軟綿密的口感，又比黏膩的全糯米來得好消化！特製醬香滷肉跟台灣香菇，還有台南古法醃製的鹹蛋黃，料多實在，熱量卻比傳統肉粽少200~300卡，讓全家人過個健康又滿足的端午節！ #端午節送禮推薦#端午節#粽子#端午肉粽

女女日常｜要肥一起肥

某天晚上逛完賣場，妳說要買冰淇淋… 一起盯著眼前出現的冰淇淋販售部，我說：「到了！妳的冰淇淋…」 可以想像妳偷偷竊喜的樣子。 妳雀躍地問我：「妳要吃什麼口味？」 我：「我不用了。」因為已經很晚了，不行再吃這種高熱量的甜食。 妳語帶威脅地說：「不行！我請妳。選一個。」哪有人這樣的阿阿阿阿！還好後來做冰淇淋的機器壞掉，暫時逃過。 關於作者｜X 班生 #雙子女#牡羊女#同居生活#情侶日常 Photo by 𝗔𝗹𝗲𝘅 𝘙𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳 on Unsplash ; Ruined by X 班生 Photo by Henry Be on Unsplash ; Ruined by X 班生

姐喝的哪只是茶，是生活儀式感！香氣濃厚的北歐日曬果茶系列，每一口都喝到來自歐洲的典雅浪漫！

每個女孩心中都有個唯美公主夢，好想在每天的午後時光喝上點療癒的下午茶！但看著手搖店各種罪惡的茶飲，實在點不下手呀～正當要滑開App時，發現Mr.Wish新推出的北歐日曬果茶系列，不僅顏色超夢幻唯美，濃厚的果香味更是一聞著迷其中，即使久泡也不會苦澀的茶包設計，完全就是下午茶必備茶飲呀！一口氣推出三種少女超愛的口味，不論是香蘋紅茶、蜜桃紅茶或是漿果青茶，都讓人在炎夏可以享受到優雅的歐式午茶氛圍呢！ 最近看到的飲料店新品，幾乎都是推出「高熱量、微罪惡感」的口味，常常會令小編感到有點負擔啊！雖然很想要放肆大喝，但在悶熱的夏季中，更希望自己可以喝到清爽，且帶有果香味的飲品選擇！就到Mr.Wish滿足你想品嚐優雅歐式下午茶的願望吧，這次推出的三種口味，全都是女孩們喜歡的爽口果香，加上唯美漸層的茶飲，擺在辦公桌上隨時都有種優雅的儀式感。 新推出的北歐日曬果茶系列，是以「純果乾」茶包的方式沖泡製成，從原食材挑選嚴選外，利用常溫乾燥技術，能保留住水果原本的新鮮原味，保留水果原本的味道不會隨著乾燥過程消失，如此高奢感十足的技術，讓喝手搖飲多了份儀式感！ 香蘋紅茶／＄40元 透過熱沖方式讓蘋果香味能夠濃郁的散發出來！再加入香氣與甜度都很濃厚的熟成紅茶，將果香與茶香之間完美結合在一起，入口後蘋果的香濃撲鼻而來，滿滿的清甜一次滿足嗅覺與味覺。 蜜桃紅茶／＄40元 若想要生活帶點甜，蜜桃紅茶絕對能給你滿是少女的滋味！以沖泡的蜜桃果乾，融合熟成紅茶的香甜，更能襯托出蜜桃的果香味，完全就是夏季最甜美的飲品代表呀！ 漿果青茶／＄40元 身為莓果控絕對不能錯過！馥郁的綜合莓果展現出了更加多層次的口感，時而有點酸、時而帶點甜，每一口都充滿驚奇。與清爽的高山清茶搭配在一起，更能喝到兩者交融的細緻風味呢～ 三種口味怎麼挑選都不會踩雷，特別是悶熱的夏季正需要點爽口果茶飲呢！不僅喝得到滿滿果茶香，價格也是非常好入手的午茶選擇，這就快到Mr.Wish挑選你喜愛的口味，或是三種輪流喝一波，陪你隨時都能感受到來自北歐的典雅浪漫吧～ 

Dreamers coffee roasters 🥧大橋頭吃吃隊🚩天母

https://www.instagram.com/p/CHPKj05BiBY/?igshid=11h88ozw27cpn 肉桂捲$95🥮 蘋果派$95🥧 第一次看到天母咖啡廳高朋滿座到傍晚滿滿的蘋果電👩🏻‍💻放題一位難求 好不容易有位子變成煩惱要點什麼好 櫥櫃內滿滿的罪惡高熱量麵包點心🤤 對肉桂控來說這裡是天堂很多都有含肉桂🤩最後選了色香味俱全的肉桂捲超好吃😋 沒有討人厭的奶霜而是平均塗滿的甜蜜焦糖醬歐麥😍外酥內軟讚讚👍 蘋果派也超大根本枕頭披薩裡面除了蘋果泥還有核桃增添口感跟肉桂粉💯 但飲品價位偏高然後普普🤷‍♀️ 餐點🌕🌕🌕🌕🌑 價格🌕🌕🌕🌑🌑 環境🌕🌕🌕🌑🌑 服務🌕🌕🌕🌗🌑 ©️版權所有，禁止轉載👊 #dreamerscoffeeroasters #天母#咖啡#肉桂捲#台北咖啡廳#日常飲食#美食日記 #推薦 #美食分享 #美食地圖 #台北グルメ#カフェ巡り #美食部落客 #吃貨人生 #吃貨日記 #吃貨 #吃貨日常 #台北吃貨#吃貨女孩 #大橋頭吃吃隊#台湾グルメ #台湾美食 #ご飯記録 #食べスタグラム #食べログ #대만#커피숍 #foodie #taipeifoodie #daqiaotousquad

健身族🏋🏻外食必推新選擇🍤低醣高蛋白餐廳➖1️⃣集

相信在執行身材控制的你，只要和朋友有聚餐時，都會發現低醣高蛋白類型的餐點好難獲得🙀 這家位於台北市大安區的OMA’S Deli Deli歐嬤德式美食餐廳🍳真的是造福不少健身族，也讓你的外食選擇不再是單調的水煮餐🍆或是吃了好罪惡的高碳高熱量餐點🍕 📍Guten Morgen!元氣早午餐$390 📍香炒天貝$370 餐點的部分選擇種類很多，可以依照你的飲食需求來選擇，也有一般餐廳不多得的天貝，鷹嘴豆等高蛋白神級食物，當然高蛋白甜點也是不可缺少的啦🍪更瘋狂的是，店內還有販售各式各樣高蛋白麵包 貝果 餅乾🥯，滿多商品包括麵包都主打蛋白質含量比碳水成份還要高，能讓你大口吃美食的同時也不怕因為是麵包而害怕發胖，絕對是值得數訪的一家結合麵包店的餐廳。 🗺台北｜大安區🗺 🍳OMA’S Deli Deli歐嬤德式美食 🚧台北市大安區仁愛路四段406-1號 📞02-2700-0857 ⏰09:00-19:50 ✍🏻H&K吃胖IG：hkgirls_eat_journal ✔︎https://instagram.com/hkgirls_eat_journal?r=nametag ✍🏻個人IG：jenniferrr1994 https://instagram.com/jenniferrr1994?r=nametag #HK吃胖夢遊記#台灣#台北#大安#大安區美食#健身族#低醣高蛋白#OMA’SDeliDeli歐嬤德式美食#GutenMorgen!元氣早午餐#香炒天貝#高蛋白麵包#高蛋白貝果#高蛋白吐司#高蛋白餅乾#波波發胖#popyummy波波發胖#波波發胖台北#popdaily波波黛莉的異想世界 #taiwan#taipei#popdaily#popyummy#popyummy台北#popyummy_mag 

高熱量 古嚕古嚕 

很喜歡厚奶或是牛奶類的飲料 入口都有 哞～牛來了 🔥踹更🔥燒的黑糖珍珠厚奶 ✨花費荷包✨陸拾元 ＃drink＃dragon ＃牛奶＃珍珠奶茶＃罪惡高熱量飲料 

吃宵夜也不會胖？７種減肥中也能放心吃的飲食技巧！ 

 減肥永遠是明天的事 也是女生們一生都在努力的事～ 每次到了睡前肚子就開始飢腸轆轆 讓人不斷的與宵夜拔河，與甜食抵抗！ 其實吃宵夜不一定會發胖！ 維持身材和體重真的沒有這麼困難！ 只要謹記以下這幾點要訣 就算減肥中也可以放心吃宵夜！ ＃１控制一天總熱量 睡前吃宵夜完全取決於個人的健康狀態和飲食習慣，其實只要一整天攝取的熱量不超過「每日所需總熱量」，就不會對體重造成影響喔！而且身心靈得到滿足之後，還能睡得更好！ ＃２控制食量 如果有宵夜習慣，又怕一天總熱量超標，最好的方式就是控制每餐攝取的「量」！晚餐吃三分之二、七分飽就好，宵夜則是吃到不餓就停止，這是最快抓熱量的方法，吃太飽睡覺也會胃食道逆流，或讓肚子不舒服喔！ ＃睡前兩個小時內吃完宵夜 千萬不要吃完東西後倒頭就躺，此舉動會讓胃消化不良，還可能導致隔天醒來水腫！一般來說，一餐的消化時間大概需要４小時完成，再加上食物從胃到腸子的過程，所以建議最晚在睡前兩個小時內要解決你的宵夜，不然睡覺時間就要再往後推了！ ＃用蛋白質取代澱粉 由於人體消化蛋白質的時間是其他食物的４倍之久，在這個過程中能夠產生更多的飽足感，以至於不會讓你攝取過多的熱量喔！ ＃選擇熱量低的食物 雖然用對方法後就可以放心吃宵夜，但如果妳在減肥的話還是要選擇熱量較低的食物，像是涼麵、燙青菜等等，遠離鹹酥雞、火鍋等重口味又高熱量的食物，以免超過你一天的總熱量！ ＃容易有飽足感的食物 增加飽足感就等同於可以少攝取食物的量，是一個可以控制熱量又可以吃飽的兩全其美方法！像是雞胸肉、湯、穀物片、燕麥奶、優格、水果、蛋豆類、馬鈴薯、地瓜都是喔！ ＃選擇烹調容易、天然清爽的食物 簡單的青菜、蘿蔔、番茄，清洗後切片、切塊，丟入蛋類或肉類，簡單又快速，不但吃起來健康好吃之外，想吃什麼蔬菜都可以隨心所欲的加入，飲食控制看得到！ 

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正在減肥的女孩們快閃開，這5種香甜多汁的水果根本就是減肥剋星，千萬不要跟它們交朋友

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楊紫《國色芳華》展現完美體態！瘦身秘訣大公開，跟著菜單吃一週瘦5kg！

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【肉粽附雞胸蔬食便當_端午節】

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端午佳節送禮新選擇！KKLife 粽香滷肉米膳堡～微波2分鐘，立即復刻肉粽的風味香氣，健康美味無負擔！（文末享獨家優惠）

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女女日常｜要肥一起肥

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Dreamers coffee roasters 🥧大橋頭吃吃隊🚩天母

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健身族🏋🏻外食必推新選擇🍤低醣高蛋白餐廳➖1️⃣集

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【肉粽附雞胸蔬食便當_端午節】﻿

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高熱量 古嚕古嚕

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