鈍感力是能力，高敏感是天賦！學習鈍感力不過分敏感，兩種特質都很重要

你知道什麼是鈍感力嗎？上次我們曾介紹過高敏感族群，如果你看了覺得自己不太像，反而對於自己和他人相對放寬心，那你可能便是我們今天要介紹的鈍感人，或者擁有鈍感力的特質喔！今天邱比特除了向你介紹「鈍感力意思」與帶你複習「高敏感特質有哪些」以外，也會來介紹他們的不同之處，幫助你更好了解！趕快一起看看你所擁有的天賦吧～ （圖片來源：《那年，我們的夏天》劇照） 鈍感力來源 鈍感力這個詞是由日本文學作家渡邊淳一所創造，鈍感力意思是指「遲鈍的力量」。他認為在這個世界上生活著，我們不知不覺間承擔了許多重量，這個重量來自於責任感、他人對我的視線、自身過度反應、期待感等，除了家庭、工作上的壓力，可能還有社交上的，這些無形的壓力讓我們變得越來越不曉得「如何做自己」？因此渡邊淳一便將這項人人都應擁有、能夠保護自我的能力做出了定義。 （圖片來源：《春夜》劇照） 鈍感力意思1：鈍感力是包容彼此的能力 我們可以學習包容那些看得太重的癥結點，學會釐清事務歸屬的能力。當你確定了這個課題與自己無關或者冷靜思考後覺得其實不是那麼嚴重的事，那麼就會慢慢讓鈍感力的幼苗培養起來。心境上也比較不會過於敏感與慣性攬責或推責，把自己或他人的心逼到絕境。 鈍感力意思2：對於他人的稱讚與批評不過度在意 這邊不是指「只聽好話，不聽壞話」而是你要有對於做這件事的動機、初衷和自己做比較是否進步。「我清楚知道自己要的是什麼，於是我選擇這麼行動」，他人的評價是從第三者的角度看，不一定是事實。所以可以適量的吸取評語，但要轉化成有用或者是對情緒提供正面價值的能量。 鈍感力意思3：注意力回歸於自己身上 最後還有要培養的能力是「專注自我」你能想像到當自己專注在做一件事時，是聽不見周遭聲音的，其實你是做得到專注於眼前和的事情。我們可以透過外在和內在學習專注：外在的部分創造適合自己工作的環境（如在意桌面整潔就先整理好再工作、如果旁邊同事嬉笑影響到你便帶著耳機工作），而內在的部分則是當你又將注意力擺置他人身上時，記得提醒自己：不要在意，我現在要做更重要的事，他人的事與我無關，慢慢培養鈍感力，對於感官不那麼敏感。 （圖片來源：《歡迎回到三達里》劇照） 高敏感族群 關於高敏感的介紹，是可以透過測驗知道數值的，而高敏人特別敏感的部分也都不太一定喔！以下為大家簡單複習一下高敏感族群的特徵： （圖片來源：《春夜》劇照） 高敏感族群特徵1：能敏銳感受到他人的情緒、對聲音的敏感、對生理不適的敏感 這邊敏感的感官因人而異，有些人對於說話的口氣、臉部表情很容易察覺變化，有的人則是對噪音特別敏感，也有的人是對食物的氣味等。這樣的你對環境有很高的察覺能力。 高敏感族群特徵2：獨處時最能感受到身心充電的感覺 由於一整天接受許多訊息（這個是本能，並不是他們能控制），在這訊息量爆炸的環境中會讓高敏人明明沒做什麼卻總是感覺到很累，因此每日的獨處時間都是他們的自我修復和覆盤的時間。 高敏感族群特徵3：處理事務變多時容易心慌 當高敏感對於事情專注時，若有好幾項事情插進來要實踐，會讓他們受驚嚇且緊張，因為心理上需要時間去習慣和重整處理事情的排序和氣氛。 （圖片來源：《大力女子姜南順》劇照） 鈍感力和高敏感的差異 透過五種層面，我們可以從中發現鈍感人和高敏人的不同： 鈍感人和高敏人差異1：習慣關注面 鈍感人更關注自我當下感受，對外不太在意；高敏人則對情緒與聲光變化容易吸走注意力。 鈍感人和高敏人差異2：最大的優點 鈍感人的最大優點是擁有包容力，懂得放過彼此；而高敏人則是擁有強大的共感能力，能與他人快速產生心境上的共鳴與連結。 鈍感人和高敏人差異3：他人的常見刻板印象 人們常認為鈍感人看不懂臉色，其實他們也擁有讀空氣的能力，只是選擇不讓自己太在意；人們則常認為高敏人喜愛鑽牛角尖，不善變通，其實高敏人是在面對事情時考慮且剖析了太多層面，才會被情緒綁住。 （圖片來源：《有瑕疵的人們》劇照） 鈍感人和高敏人差異4：珍貴的特質 如果說到他們兩者的特質，鈍感人是能夠好好過濾負能量、不讓自己過於負擔的能力；而高敏人是能透徹反思與擁有洞察力的第六感。 鈍感人和高敏人差異5：一生的課題 鈍感人的課題會是偶爾做決定前考量大全；而高敏人則是需要多顧慮或給自己多一些鼓勵。兩者都是他們的盲點之一，不過嚴重程度也都因人而異喔！ （圖片來源：《無人島的diva》劇照） 看完了鈍感力意思的介紹以及鈍感人和高敏人的差異，想告訴大家的是：就和MBTI、星座一樣，每種人每種個性都沒有高低優劣之分，鈍感力多的人不用強迫自己一定要很「大愛」，高敏人也不要認為自己的敏感是「無用」的。另外，不論是鈍感力或高敏感，都是經由天生或後天培養而生的，透過分析了解自己所擁有的人格特質，了解每個存在的個體都是獨特且值得受尊重的，才是最重要的課題呀！ 延伸閱讀： 👉🏻明知感情不對等，卻不願放手！戀愛中「關係成癮症」4個徵兆，別陷入關係失衡的泥沼 👉🏻星座好像不太準？13題測出你「內在隱性星座」！看看你更像哪個星座 👉🏻高敏感族群8種特徵詳解｜48題測「高敏感分數」擁有細膩天賦的你很珍貴 更多心理話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #bunny #poplove #了解自己 #了解自我 #天賦 #心理 #心理學 #探索自我 #敏感 #波波邱比特 #測驗 #能力 #自我 #自我覺察 #遲鈍 #遲鈍的力量 #鈍感人 #鈍感人特質 #鈍感力 #鈍感力意思 #鈍感力特徵 #高敏人 #高敏感 #高敏感族群 

認識《Sweet Home》 女力戰隊！李是英、朴珪瑛、高敏詩、高允貞，4女神都有驚人來歷 

Netflix漫改劇《Sweet Home》上線沒幾天，就引爆全球的追劇熱，雖說是血腥驚悚打怪片，不過打怪可不再是男性的專利，女性也可以說是戰鬥力十足，《Sweet Home》劇中4位女戰隊代表，分別是李是英、朴珪瑛、高敏詩、高允貞，劇中都展現不同的個性還有存在感，雖然在戲裡看起來有些狼狽，但戲外都是女神顏值擔當呢？快一起來認識她們吧，如果是你，要選擇跟哪位女神一起組隊打怪呢？ 1.李是英 / 徐伊景 ●《Sweet Home》飾演消防員徐伊景 38歲李是英在《Sweet Home》飾演特種部隊出身消防員「徐伊景」，相信大家都有被她各種戰力破表的表現給震撼到，這個角色是在原著漫畫沒有出現的，是電視劇版本新創的角色，李是英在劇中上演許多英雄場面，包括保護居民還有勇敢打怪，甚至殺掉了最難打難纏的「蛋白質怪物」，跟「蜘蛛怪」戰鬥逃命時，露出全身結實的肌肉+聖誕樹下背肌，相信大家都看傻了，竟然有女生可以練到這樣！ ●戲外也是拳擊國手，為拍戲特訓半年 大家可能會好奇，李是英為何會成為劇中主要角色，而且是戲分很吃重的武打角色，事實上李是英曾因為電視劇需要練習拳擊，結果就愛上拳擊，並投入正式訓練，2014年就加入國家隊，為韓國正式的拳擊國手，這次也在《Sweet Home》派上用場；另外她在劇中脫到只剩貼身內衣褲，露出令人驚豔的各種肌群，李是英為這部戲，進行了長達半年的特訓，包括重訓以及許多高強度武打動作訓練，才會有我們今天看到的成果，實在非常令人敬佩啊！ ●李是英演過《花樣男子》，過往作品看過幾部？ 不少人是因為《Sweet Home》才認識李是英，事實上38歲的李是英出道比較晚，26歲才拍攝第一部戲劇，李是英在2009曾出演過夯劇《花樣男子》「吳旼芝」一角，看到劇照應該就會想起來，是一個心機女生討厭金絲草，後來在2010《惡作劇之吻》也有出現，飾演的是「尹赫拉」，是一個喜歡男主角金賢重的角色，李是英也有跟李棟旭主演2012電視劇《暴力羅曼史》，在劇中的超級短捲髮，讓人很印象深刻，蠻多人也知道李是英主演這部2014《有理的愛情》，跟嚴泰雄還有李洙赫的三角羅曼史，以及2017跟金英光主演的《守望者》，不曉得除了《Sweet Home》，大家還看過李是英哪些作品呢？《Sweet Home》真的是李是英最破格具有挑戰性的人生角色。 李是英2009《花樣男子》 李是英2010《惡作劇之吻》 李是英2012《暴力羅曼史》 李是英2014《有理的愛情》 李是英2017《守望者》 2.朴珪瑛 / 尹智秀 ●《Sweet Home》飾演貝斯少女尹智秀 27歲朴珪瑛在《Sweet Home》飾演搖滾少女尹智秀，是喜歡音樂完貝斯的少女，在劇中造型跟過往有很大的落差啊，朴珪瑛戲裡是一頭長髮，還有挑染紅髮造型微叛逆，不曉得大家喜歡她長髮還是短髮呢？尹智秀打怪武器是手持棒球棒，劇中CP組合是鄭載憲，2人一起組隊打怪有很多精彩鏡頭，尹智秀也是有活到最後的女性角色。 ●朴珪瑛私下愛芭蕾、皮拉提斯文藝型女孩 朴珪瑛一直都給人很文靜安靜的形象，戲外的她也非常文藝系呢！在日常生活裡，朴珪瑛熱衷於皮拉提斯、瑜伽等運動來管理身材，一字馬直接給他劈下去，筋真的超級軟啊，朴珪瑛在IG裡也PO出穿著芭蕾舞衣的照片，展現平坦小腹和纖細長腿，勻稱的魔鬼身材實在讓人眼睛一亮啊，小清新的外型，大學同學透露朴珪瑛在就學期間人氣就非常高喔，可以說是系花也不為過，看到不熟的人也都會打招呼，性格非常的親切活潑，你也被朴珪瑛的文藝系氣質吸引了嗎？ ●是《雖然是精神病但沒關係》的南朱里！ 朴珪瑛在今年上半年演出《雖然是精神病但沒關係》的南朱里人氣翻漲！不少人以為她是新人演員，事實上過去就累積了不少作品，在2016年以JYP演員練習生身分出道，出演2AM趙權《人行步道》MV展露頭角，之後離開JYP跟Saram娛樂簽約，蠻多人應該看過她在Dingo的網劇《堅強又獨立的女孩－智恩》，之後出演過包括《奇怪的搭檔》、《第3種魅力》、《羅曼史別冊附錄》、《綠豆花》等作品，直到出演《雖然是精神病但沒關係》南朱里一角，人氣直線上升，其實她在URBAN ZAKAPA《這一夜特別的理由》MV，還跟車銀優有對手戲，詮釋一段「辦公室戀情」呢！ 朴珪瑛2018《這一夜特別的理由》MV 朴珪瑛2018《堅強又獨立的女孩－智恩》 朴珪瑛2019《羅曼史別冊附錄》 朴珪瑛2019《綠豆花》 朴珪瑛2020《雖然是精神病但沒關係》 3.高敏詩 / 李恩侑 ●《Sweet Home》飾演李到晛妹妹李恩侑 25歲高敏詩在《Sweet Home》飾演李到晛妹妹李恩侑，同時也喜歡宋康飾演的男主角車賢秀，高敏詩雖然在劇中沒有太多武打或動作戲，但存在感依舊很強，許多畫面她都會出場，說幾句一針見血的話，不過劇中片頭她跟車賢秀出相遇時，在頂樓跳芭蕾展現絕美舞姿還有好身材，相信大家都有被吸引到吧！ ●高敏詩也是芭蕾、瑜珈愛好者 高敏詩在《Sweet Home》劇情很多都跟芭蕾有關，包括她一開始出場在屋頂大秀芭蕾舞蹈，還有因為她熱愛芭蕾，哥哥李恩赫為了她放棄自己的學業，高敏詩後來更自責自己扭傷腳踝無法再跳芭蕾等橋段，事實上在現實生活中，高敏詩也熱愛芭蕾、瑜珈等運動，也因為長時間的訓練，造就她前後凹凸有致超有曲線的好身材，在IG也PO出一些高難度動作，令人瞠目結舌啊，有沒有考慮跟朴珪瑛來場芭蕾雙人舞？ ●高敏詩之前就跟宋康合作過，也有在《魔女》出演！ 高敏詩在《Sweet Home》喜歡宋康飾演的男主角車賢秀，這也不是兩人第一次合作，高敏詩在2019Netflix《喜歡的話請響鈴》飾演「朴屈彌」一角，為金所炫的表姊，是一名未出道的練習生，另外不知道大家有沒有發現，高敏詩有出演《魔女首部曲：誕生》喔，就是金多美偽裝成普通高中生時，飾演她好閨密的角色，短髮造型跟在《Sweet Home》很難聯想起來，另外值得注意的是，高敏詩跟李到晛會合作主演《五月的青春》，在《Sweet Home》以兄妹情碰頭的兩人，要在新劇談戀愛啦~ 高敏詩2019《秘密精品店》 高敏詩2019《喜歡的話請響鈴》 高敏詩2019《魔女首部曲：誕生》 高敏詩、李到晛2021《五月的青春》 4.高允貞 / 朴宥莉 ●《Sweet Home》飾演護理兵朴宥莉 高允貞是4位女主演中年紀最小的，24歲的她雖然跟上面幾位比起來，作品量非常少，算是新人演員，不過在《Sweet Home》也展現強烈的存在感，高允貞在劇中跟金甲洙在劇集中後才出現，高允貞不但是團隊中的醫療兵，會幫大家處理傷口還有包紮，打鬥起來也絲毫不遜色，常常勇敢地拿著十字弓箭，跟李陣郁的cp線也蠻感人的，算是吸引到許多劇迷的關注。 ●高允貞精緻臉蛋爆紅，曾跟朴寶劍拍過MV 高允貞在去年才演出作品《會讀心術的那小子》出道，迅速就吸引到眾人的眼光，今年1月也拍攝李承哲《我真的很愛你》的MV作品，在MV中跟朴寶劍飾演一對情侶，唯美氛圍超有戀愛感，不得不說高允貞的臉蛋就是標準的「初戀臉」，是女生都會有很有好感的外型，所以許多廣告、雜誌也很愛找她代言拍攝，而她具有高級感的精緻五官，也和韓素希、辛睿恩並列2020年三大最美整形範本，《Sweet Home》真的把她的美貌掩蓋了，希望之後能看到她主演韓劇女主角，跟誰配都很有戀愛感。 高允貞2019《會讀心術的小子》 高允貞&朴寶劍2020《我真的很愛你》 高允貞精緻臉蛋，在韓國是整型範本 以上就是《Sweet Home》4位女主演李是英、朴珪瑛、高敏詩、高允貞的來歷還有作品介紹，看完是不是又更愛她們了呢？完全就是看到演員們不同的面貌，畢竟在《Sweet Home》真的大家都好狼狽喔，戲外都是女神級的身材還有臉蛋，不曉得如果只能選1人，大家想要pick誰一起組隊打怪，我會選高允貞因為她不僅戰鬥強，同時也會治療傷口，再加上神仙臉蛋顏值，好想一直跟她膩在一起啊，各位男性，試想打怪時，誰最能激發你的保護欲呢？ #高允貞的臉蛋真的驚艷我 #sweethome把大家搞得很狼狽 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #韓劇演員 #演員 #netflix #sweethome #甜蜜家園 #李是英 #李詩英 #朴珪瑛 #高敏詩 #高旻示 #高允貞 #高允貞 #徐伊景 #尹智秀 #李恩侑 #朴宥莉 #花樣男子 #惡作劇之吻 #暴力羅曼史 #有理的愛情 #守望者 #車銀優 #雖然是精神病但沒關係 #羅曼史別測附錄 #宋康 #喜歡的話請響鈴 #魔女首部曲誕生 #李到晛 #五月的青春 #會讀心術的小子 #朴寶劍 #我真的很愛你 #整型範本 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi

這4個時辰出生的寶寶：專門訓練爸媽耐心！是不是你家的高敏寶貝？

每個寶寶的出生時辰可能影響他們的性格特徵。根據傳統命理學，辰時、未時和戌時出生的寶寶常被認為比較敏感和情緒化。這些寶寶容易哭鬧，對外界刺激反應強烈，讓父母在養育過程中面臨挑戰。雖然如此，這些寶寶也能訓練父母提升耐心、情感管理和溝通能力。本文將探討這些時辰出生的寶寶特徵，並提供育兒的建議。 （圖片來源：AdobeStock） 高敏娃時辰｜1、辰時（07:00 – 09:00） 性格特徵：辰時出生的寶寶通常聰明、聽話，但有時也會比較敏感，容易受到外界環境的影響。儘管他們一般不會過於愛哭，但情緒波動大時，容易因為小事而哭鬧。 養育挑戰：辰時寶寶如果感到不舒服或者心情不好，可能會表現出較強烈的情緒反應。父母需要更加細心地觀察他們的情感需求，避免過度忽視他們的心理感受。 （圖片來源：AdobeStock） 高敏娃時辰｜2、未時（13:00 – 15:00） 性格特徵：未時出生的寶寶性格比較溫和，依賴性強，對父母的依賴比較明顯。他們有時會因為缺乏安全感而容易哭鬧，尤其是在需要安慰或感覺孤單的時候。 養育挑戰：未時寶寶可能會因為缺乏耐性或者對環境的變化過於敏感而較容易出現情緒崩潰，這時候父母可能需要特別耐心地安撫他們，給予更多的關愛和關注。 （圖片來源：AdobeStock） 高敏娃時辰｜3、戌時（19:00 – 21:00） 性格特徵：戌時出生的寶寶通常比較穩重且有自我意識，但也可能因為固執或情緒管理能力較差而容易發脾氣，當他們的需求無法被滿足時，容易以哭鬧來表達不滿。 養育挑戰：戌時寶寶固執的性格可能讓他們對父母的要求不太順從，如果在某些情況下不能如意，容易表現出激烈的情緒反應，父母需要花更多時間耐心引導他們，幫助他們學會管理情緒。 （圖片來源：AdobeStock） 高敏娃時辰｜4、酉時（17:00 – 19:00） 性格特徵：酉時出生的寶寶通常聰明、敏銳，對環境的反應較強，對美學和細節有較高的敏感度。他們喜歡條理清晰的生活，對規律和秩序有較強的需求。 養育挑戰：這些寶寶可能對不符合預期的情況或突如其來的變化感到焦慮，情緒較為敏感，容易發脾氣或表現出不耐煩。父母需要在日常生活中保持穩定的節奏，並且給予足夠的引導，幫助寶寶學會適應變化和控制情緒。 （圖片來源：AdobeStock） 每個寶寶的出生時辰確實可能影響他們的性格和情緒表現，但這並非絕對。無論是任何時辰，每個寶寶的個性都是獨特的，受到多方面因素的影響，包括家庭環境和養育方式。儘管這些時辰可能預示某些性格特徵，父母的耐心、愛與引導才是最重要的。了解並接納寶寶的特質，根據他們的需求調整育兒方式，將有助於建立更加和諧的親子關係，並促使孩子健康成長。 延伸閱讀：更多「寶寶個性」相關文章 👉🏻這7個時辰出生的孩子：命中註定來報恩！是不是在說你家的天使寶寶？ 👉🏻天使寶寶來報到！最乖小孩星座TOP3，想生小孩記得選對月份「恩愛」～ 👉🏻哪個星座是惡魔寶寶代表？高需求寶寶星座TOP5榜單，你家寶寶上榜了嗎？ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #寶寶個性 #時辰 #親子生活 #高敏寶寶 

關於我，高敏小姐的低敏生活。

為什麼在禮拜五的深夜裡突然就創了帳號，發了這篇文？（嗯不對，寫到這邊的時候還沒發）⠀ 「#高敏感」可能算是一個近年比較新興的詞，至少我是 2017 年底才終於發現自己是高敏感族。（還是我太遲鈍地發現自己很敏感？啊..好衝突！）但其實 #世界上每5個人就有1個是高敏感人。 而這 24 年，對，包括嬰兒時期，我都在很努力學習與這個特質共生共存，至於細節且待我之後娓娓道來。⠀ 現在我也還在這條路上努力，只是希望自己任何一點點走過的足跡，可以陪伴、甚至能幫助到也在這條路上走的人。或是讓更多人了解「高敏感」的人，因為身邊一定有這樣的人需要你的陪伴和愛。😌 ⠀ 我知道 #高敏感是天生的，但我希望我可以盡量過一個「#低敏生活」🙂。 你知道 ”just chill! 別想太多” 這句話對我來說有多困難？ 想要「低敏」並不是要對所有事物關掉雷達，因為很多時候維持 #高敏感是一種優勢，也可以發現生活中很多美好; 但同樣的，也會比別人發現更多，世界不好的面貌。 我希望自己可以把雷達的強度調弱，必要時、覺得安全時再大大地打開。 💡「高敏感」顧名思義就是對這個世界的種種，很敏感、很容易受到刺激。但 #高敏感不是一種個性、#不是一個選擇，更 #不是每個高敏感的人都有複製的特質。 例如，內向的人可能敏感，外向的人也可能很敏感。 ⠀ 🏷除了高敏感，這個世界給我的標籤有：#多囊、#二尖瓣脫垂、#失眠、#腸躁症 #恐慌症。 這些標籤都在我人生中不同階段被貼上，我相信跟高敏感的特質脫不了關係，而我也正在努力更接受它們。我並不會說服自己這些不是標籤，也不去否認這些狀況存在的事實，因為這就是我。至少我不介意告訴別人這樣的我，你不接受這樣的我？那是你的損失啦！ ⠀ 我也認真地在發現更多生活的風景，讓自己知道，人生其實也沒那麼令我失望; 這樣的我，也沒那麼可怕。😆 #highlysensitive #highlysensitiveperson #hsp #highlysensitivepeople #dailylife #敏感 #高敏感人 #高敏感族 #高敏感是種天賦 

還在逼自己成為冷靜型爸媽？放過自己吧！心理師媽媽：「教養本就很混亂！」

在教養路上，你經常壓抑自己的脾氣，認為會對孩子發怒、感到不耐煩的自己是一個差勁的父母嗎？你是否努力地想成為一個冷靜優雅的爸媽卻總是失敗而自責？國外一名臨床心理師兼正向教養專家Dr. Jazmine日前在自己的社群網站上發表了一則主題：「我想我們是時候該停止去試著成為冷靜型父母了。」冷靜的父母出了什麼問題嗎？聽聽他如何解釋吧！ （圖片來源：Pexels） 嘗試成為冷靜型父母，錯了嗎？ 同樣身為媽媽的Dr. Jazmine對於父母不願意對孩子吼罵、懲罰、動手或做任何傷害孩子的事這個立意是完全認同的，不過，他卻認為父母不應該把「成為很冷靜的父母」當作教養的目標，對此他提出了3個問題點： 問題一、這個目標是模糊的 Dr. Jazmine認為「一定要成為冷靜型父母」這件事太抽象，既看不見也摸不著頭緒，一切全憑自己的感覺，但自己究竟有沒有走在對的方向上？這些父母自己也不知道。甚至，我們根本很難去定義何謂冷靜？尤其在遇到教養難題的當下，要做到完美的冷靜簡直是難如登天，我們其實可以不用對自己這麼苛求的。 （圖片來源：Pexels） 問題二、這個目標巧妙暗示了你的情緒有好壞之分 當你在努力試著逼自己冷靜時，就像在告訴你的大腦：當你教養時出現不耐煩、沮喪或是任何不平靜的情緒感受時，你就是錯的。不過人在遇到困難時會出現這些感受都很正常，情緒並沒有好壞的分別，它是中性的，我們要做的是控制自己的表達方式，而不是去阻止或是忽略自己這些情緒的存在。 問題三、這個目標不切實際 即便擁有心理師及正向教養專家這兩個身分，身為三寶媽的Dr. Jazmine也坦言：「教養小小孩的實際情況就是混亂的！這不代表我們就做錯了，當我們期許自己整天都能保持微笑、快樂育兒才是真的不切實際。」事實上，有帶過孩子的爸媽絕對都知道，教養孩子要完全不混亂、不出錯是根本不可能的事，而這些事情都一定多多少少會觸動你煩躁、沮喪、發怒的開關，我們怎麼可能完全忽略、阻止這些感受而成為完美的冷靜型父母呢？ （圖片來源：Pexels） 比起成為「冷靜爸媽」，不如努力成為「自我覺察型父母」 當然，Dr. Jazmine的意思也不是鼓勵所有父母放飛自我，想打小孩就打、想罵小孩就罵，或是口不擇言地對孩子說些傷人的話來發洩。身為父母能做的，是經常去自我覺察自己的情緒感受，我們可以這麼做： （圖片來源：Pexels） 育兒理智斷線時可以怎麼做？ 當我們在遇到教養難題時，發現自己的情緒越來越不可控，除了立刻進行自我覺察以外，我們還可以怎麼去舒緩自己的情緒呢？ 首先，當我們快要爆炸時，我們也不需要硬逼著無法冷靜的自己立刻去處理好這件事，就先讓我們跟孩子彼此都去靜一靜吧！詳細的做法可以參考先前關於冷靜區的文章呦～當我們脫離了當下的情境，情緒也才有了有效緩解的機會，接下來才有餘力去思考自己情緒的源頭，是因為孩子的行為呢？還是孩子說的話？為什麼這個行為／這句話會讓我理智斷線？ 等把一切都梳理好以後，再來和孩子談談行為和感受，這就是一個既能達到正向教養，同時又不讓爸媽忽略自己感受的教養方式，對父母和孩子心理都健康！ （圖片來源：Pexels） 所謂的正向教養，並不是要父母面對孩子時總是笑嘻嘻、脾氣超級好，這樣子媽咪編會擔心大家憋到內傷啊！承認自己的情緒、使用不傷害彼此的方式來表達情緒，才是正向教養的根本喔！ 【延伸閱讀】 別被孩子的情緒綁架！當小孩崩潰大發脾氣時，7句話幫助你冷靜面對 情緒表達≠情緒勒索！避免小孩越教EQ越低，情緒教育3誤區要當心！ 孩子愛哭又難搞不是被寵壞！用6個方法讀懂高敏孩子，將高敏感變成優點 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #冷靜 #幼兒 #幼兒教育 #心理師 #情緒教育 #自我覺察 

你是高敏感人嗎？測妳的敏感指數和夏日專屬療癒法，來個杏桃蜂蜜特調果香me time，舒緩保濕肌膚心情也跟著美麗～

波編先舉手！身為一個身心都高敏感的人，真的需要花更多心思整理自己內在與外在呀！好在感情細膩，思緒綿密的敏感女孩們，都很懂得如何處理生活中的各式美好與缺憾，並深入思考這些東西帶給我們的意義！透過以下的小測驗，能知道你是在高敏感光譜中的哪一個區段，並在測驗後，了解如何好好呵護自己的身心靈～ 5題測出高敏感指數！了解自己是什麼樣的獨特女孩～ 你是常常被姐妹說「太敏感、想太多」，還是比較常被說適應力強，樂天豁達呢？每個人對於生活的敏感度都不同，也因此需要不同的生活方式與療癒調劑！以下馬上開始測驗，想要善待自己，先從了解自己開始～ 1. 獨處再久都不覺得累，但和外人相處馬上就累了。 同意：2分 不一定：1分 不同意：0分 2. 面對大量資訊、刺激時，容易感到焦慮。 同意：2分 不一定：1分 不同意：0分 3. 相較於其他人，自己對於噪音、氣味、光線的敏銳度更高。 同意：2分 不一定：1分 不同意：0分 4. 即便沒有事先準備、知曉，也樂於隨時接受新挑戰。 同意：0分 不一定：1分 不同意：2分 5. 喜歡、享受朋友給的驚喜，或是臨時來訪。 同意：0分 不一定：1分 不同意：2分 這裡看測驗結果，與三種敏感族群的日常療癒法！ 世界上約有15%~20%的人屬於高敏感族群，但這不是壞事，更不是一種疾病！這群人的敏感度極高，可以快速察覺事務的細微變化！而敏感度偏低的～中低敏族群，則是對環境的適應力較強，更能專注在自己內心的事物上！話不多說，趕快把分數加總，來看看你是屬於哪一種囉！ 敏感度最低的族群，對大量資訊、刺激的適應力很強，不但享受熱鬧的社交氛圍，也喜歡冒險與刺激。且因為內心不易被影響的關係，而更能專心在自己所熱愛的事物上。 [日常療癒法推薦] 作為常常下班後有局的社交紅人，在回家後一定要給自己放鬆、舒緩的療癒時刻呀！在清潔肌膚之後，記得擦上質地清爽不黏膩，又補水爆水的Aveeno保濕乳，舒緩在冷氣房內乾燥、敏感*的肌膚，修護＋保濕一步到位，加上蜂蜜杏桃少女系香氛，溫潤甜蜜的氣息在肌膚之間飄散，越抹心情越好～讓你以最佳的狀態，香香地出門與閨蜜蹦迪走跳！ 結合了上下兩大族群的特色，你可能時而熱愛派對，化身社交天后，時而閉關不回訊息，獨處休息。你對周遭環境刺激的反應，都是由自己的心情決定，且跟任何人都能很快打成一片。 [日常療癒法推薦] 多層次性格的你，同時具備纖細與堅強的特質，因此更能懂「平衡」的重要性～平常洗完澡後，將Aveeno保濕乳緩慢地擦上，修護、舒緩洗完澡易乾燥缺水的肌膚，維持健康膚況的同時，也能趁著這個舒壓的時刻，享受療癒的蜂蜜杏桃果香，在綿密香甜的陣陣香氣中，好好地與自己對話，或是與閨蜜、男友通話談心達到身心的平衡囉～ 你的敏感度真的很高！你通常可以馬上發現各種人、事、物的細微變化，對於聲音、光線、氣味的感受也十分敏銳，比較容易受到外在環境的影響！內心也較能同理他人的感受，時常展現出體貼的一面。 [日常療癒法推薦] 敏感、神經易緊張的你，尤其需要完全屬於自己的獨處時刻！對也觸覺格外敏感的你，最適合將溫度、光線調整至最舒適的狀態，用有療癒香氛的保濕乳靜靜地按摩緊繃了一整天的身體，一邊享受自我的寧靜時光，一邊沈醉於Aveeno保濕乳蜂蜜、杏桃與優格的濃郁香氛中，身心靈都好好地照顧一番！ 適合所有女孩的甜蜜果香時光～用Aveeno舒緩保濕肌膚心情也跟著美麗！ 三種性格的女孩都愛的療癒聖品～每天晚上療癒儀式感的重點單品：「Aveeno蜂蜜杏桃優格保濕乳」真的好用又超香，擦過就回不去啦！面對膚況不穩、肌膚容易鬧脾氣的困擾，Aveeno都能快速舒緩＋修護！一抹就能48小時^爆水保濕，連波編自己用過都嚇一大跳！ 平常因為久坐冷氣房而乾燥，或是因為洗澡水溫太高、沐浴乳清潔力太強而乾燥敏感的肌膚，被Aveeno清爽不黏膩的質地輕輕揉撫後，乾燥敏感* 問題就能被有效舒緩，且添加益菌生燕麥，能有效鎖水並舒緩肌膚不適感，沒有Paraben防腐劑也沒有酒精，只有自然的蜂蜜＋杏桃果香＋優格氣味，療癒心情滿分，就連敏感肌* 的女孩們也能安心使用～ Aveeno讓許多的乾敏肌*女孩都能安心使用並快速長效補水修護，維持平衡，讓每一天都因為水潤肌與療癒香氣而心情愉悅，活力滿滿！不管你是高敏、中敏還是低敏女孩，家裡中的保養品櫃絕對要常駐Aveeno蜂蜜杏桃優格保濕乳，讓自己隨時維持在水潤肌＋好心情的絕佳狀態，每一天都開開心心呀！ 夏日必備果香 #Aveeno蜂蜜杏桃優格保濕乳 🍑https://bit.ly/3NZGjVl *指因乾燥引起的皮膚敏感 *經美國臨床研究證實，30名使用者塗抹1次艾惟諾洋蜂蜜杏桃優格保濕乳，48小時後肌膚保濕度仍顯著高於使用前。Thomas J. Stephens & Associates, Inc., USA, 2015 #夏日解放 

我的孩子被寵壞了嗎？有這些跡象要小心！4方法讓鴨霸孩變成小棉襖！

在幼兒發展的必經歷程中，一定都會經歷一段非常自我中心的時期，動不動就「我不要」或「我就是要」，這都是很正常的，但若這樣的行為沒有隨著年齡增長而逐漸改善，爸媽可就要注意孩子是否被寵壞了。那麼要如何判別自己的孩子是正常發展中或是被寵壞了呢？以下就來統整孩子被寵壞的跡象，以及改善方法吧！ （圖片來源：Pexels） 被寵壞的孩子有什麼跡象？ 先前中國大陸有一張「母跪子」的照片在網路上引發討論，根據新聞描述，照片中一位母親於公眾場合向9歲的兒子卑微下跪，疑似是在央求兒子去學校上課，而孩子竟翹著腳低頭滑手機，絲毫不理會媽媽，還將媽媽下跪的畫面拍照PO網寫著「開心每一天」，令網友們震怒撻伐，但也有部分網友坦言認為家長的教育可能也存在著問題。 孩子要是被寵壞，往後苦的是父母自己，如果你的孩子已經超過4歲，在行為上仍經常出現以下跡象，說明孩子有可能被寵過頭了！ 跡象一、缺乏同理心 大人在寵孩子的時候，會全以孩子的感受和需求為主，就算自己再無奈、再委屈也順著孩子，因此孩子無法學會同理心和換位思考。 跡象二、了解規則卻無視規則 當孩子被寵習慣了，他會以為他有任意改變規則的權力，因為在過去的經驗中，他們往往只要哭鬧一下，身邊的大人就會讓步或妥協。 跡象三、明顯的自我中心 孩子如果在家是茶來伸手、飯來張口，同齡孩子該學習的、該能夠自己完成的事爸媽都不放手讓他嘗試，總是幫忙做到好；或是爸媽總是因為心疼孩子哭，就毫無底線地滿足孩子的所有需求，包括不合理的需求，最終會讓孩子以為全世界都繞著他賺，越來越自我中心、目中無人。 （圖片來源：Pexels） 跡象四、情緒調節能力明顯比同齡差 父母若一直放任孩子情緒勒索自己，因為孩子哭鬧生氣就滿足他的各種需求，這並不是無悔付出的大愛，而是不願意花時間教孩子去認識、感受、練習調節情緒，你會發現孩子的情緒永遠比同齡還易怒易哭且超級難哄。 跡象五、要有利益才願意聽話 成人在寵孩子時往往會出現「討好」的行為，隨著年紀增長，他會慢慢發現對於這些心軟的成人並不用太聽話，還懂得跟大人談條件，你得達成孩子的特定要求他才願意乖乖。 跡象六、索求無度 2歲的孩子會因為得不到想要的物品就崩潰滾地大哭都還正常，但4歲以後依然經常使用這樣的手段就要當心了！ 跡象七、厭惡分享 因為被寵壞的孩子老是認為世界圍著自己轉，養成的小霸王個性當然不允許自己的玩具和別人一起分享。 （圖片來源：Pexels） 小孩有被寵壞的可能，該怎麼改善？ 如果你的孩子未滿4歲，你可能會發現上述每一點幾乎都中了，但如果爸媽自認自己沒過度寵小孩其實不用太擔心，這屬於2-4歲的正常發展過程；如果孩子已經4歲以上依然持續發生且未改善，就得好好審視自己或孩子經常接觸的成人的教養方式了。我們可以嘗試以下方法來改善： 改善方法一、保持耐心，堅定原則 小孩會被寵壞，很大一部分原因是敗在這！小孩子拗起來情緒很強烈，並伴隨尖叫哭喊，會令人感到很煩躁並想透過妥協來讓孩子停下來。但每個爸媽都應該要知道：有一就有二，久而久之孩子會發現自己的情緒是逼爸媽妥協的利器，你的不斷退讓換來的會是一次比一次更持久、更強烈的哭鬧。所以不管孩子怎麼鬧脾氣，該堅持的原則請堅持住！ （圖片來源：Pexels） 改善方法二、把「他們還小沒關係」的想法丟掉 規矩、禮儀、同理心其實從1歲就可以開始教，千萬不要覺得孩子還小，不懂事沒關係、沒禮貌也沒關係，他們確實年紀小不懂事，我們可以不用太計較或太嚴厲，但該引導、該教的還是要教。如果每次都覺得「他們還小沒關係」就順著他，這樣一直不教他們，他們就算到10歲都還學不會啊！ （圖片來源：Pexels） 改善方法三、相信孩子做得到並鼓勵 不要再覺得孩子還小，能力不好，就什麼都幫他做得好好的，你認為這樣做是愛孩子，但其實是在害孩子！任何技能都不是我們一出生就會的，都要經過練習才會越來越純熟。比如一個從0歲開始就由爸媽餵到5歲的孩子，要馬上擁有跟同齡孩子一樣好的吃飯能力是不可能的。 如果愛孩子，就放手讓他自己練習，也不要在孩子說「我不會」的時候就立刻幫他做好，我們可以用示範的方式，讓孩子看著我們做一遍，再鼓勵孩子自己做一遍，讓他擁有多一點的練習機會。 （圖片來源：Pexels） 改善方法四、對孩子做情緒教育 情緒教育的機會有很多，當孩子鬧脾氣時，我們需要做的是陪伴他們、同理他們，並允許他的負面感受，但這並不代表我們應該包容他們因為情緒做出的不合理舉動，或是因而答應他們的任何需求。我們需要做的是鼓勵孩子「說出」感受，用口頭討論的方式來表達。 除此之外，日常的親子對話其實也能常常和孩子聊彼此的感受，例如：下雨了，我們可以問他喜歡下雨天嗎？假如孩子回答「喜歡，因為可以踩水」，我們可以回答「原來啊，可是媽咪不喜歡，因為衣服都晾不乾」，讓寶貝知道原來不同人對同一件事會產生不同感受，這也是情緒教育的一種方法喔！ （圖片來源：Pexels） 其實不寵溺孩子，要點就是「堅持」兩個字，堅持住原則、堅持不放棄孩子、堅持相信孩子會越來越好，一切都會成為可能！ 【延伸閱讀】 慈母多敗兒？嚴厲又被說虎媽！3個方向讓教養邁向成功之路～媽寶Bye bye！ 媽寶、公主病都不要！獨生子女教養「避免4誤區+善用7技巧」，教出貼心的孩子沒那麼難！ 孩子愛哭又難搞不是被寵壞！用6個方法讀懂高敏孩子，將高敏感變成優點 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #同理心 #媽寶 #寵溺 #情緒教育 #自我中心 

你是高敏感族嗎｜關於高敏感的所有。

0407 才剛開始書寫，也沒時間天天發文，卻意外收到幾個朋友的訊息說：「之前從來沒聽過『高敏感』這個詞，謝謝妳讓我了解自己。」、「原來存在這樣『高敏感』的人，謝謝妳讓我認識這個特質，可以學著更了解別人。」 看了實在很感動，感覺讓我半夜敲著鍵盤打出的每一字一句都值得了。 也很多人問我，可不可以再介紹一下高敏感、有沒有什麼檢測、我算高敏感嗎？所以決定來發這篇文，希望幫助更多身邊的朋友，甚至更多人了解自己、理解別人。♥️ ---------------------------- ▶︎ 高敏感到底是什麼？ #高敏感不是病，也不是單一一種個性，是一種與生俱來的特質。「高敏感族 (Highly Sensitive Person, HSP)」這個詞是在 1996 年由心理學家/精神分析學者 Elaine N. Aron 所提出，當時也出版了一本書，就叫「#高敏感族」。用眼睛看是看不出誰是高敏感族的，但用心理解或許可以。 ⠀ 高敏感族對內、外在刺激很敏感，高敏感族的大腦在處理感官接收到的資訊時（sensory-processing）特別敏感。敏感並不代表不好，高敏感族不是只比一般人容易感到驚慌、害怕，容易接受到世界的負面能量; 我們也比一般人更能敏銳地感受到喜悅和世界的美。一直覺得這個特質就是「水能載舟，亦能覆舟」的特質，把自己照顧好，能發揮比別人更大、更多、更強的能力，但同時，也很有可能被情緒和壓力淹沒。 ⠀ ---------------------------- ▶︎ 高敏感的成因是什麼？ 高敏感的成因，可能是基因、環境、教育、社會期待等等。而這個「敏感」從對藝術的敏銳度到對咖啡因的敏感性都有可能。所以這是一種天賦啊！找到自己能發揮的小天地，高敏感族根本勢不可擋啦（自己講哈哈哈） ⠀ 後來 2016 年丹麥心理治療師 Ilse Sand 出版了一本在全球 18 個國家大賣的書，也是大家比較熟悉的「高敏感是種天賦 (Highly Sensitive People in an Insensitive World)」，同時也是讓我了解自己高敏感特質的第一本書。 ⠀ ---------------------------- ▶︎ 高敏感族可能是怎麼樣的人？ 不愛給人添麻煩 因為別人眼中的小事深受打擊 只要周邊發生衝突就想躲起來 容易有罪惡感 面對大量資訊時，特別容易焦慮 討厭到人多的地方 覺得自己做不好事情 ⠀ ---------------------------- ▶︎ 高敏感族有什麼能力？ 1⃣️ 可同時吸收多項資訊 2⃣️ 能辨識聲音或氣味的細微差別 3⃣️ 能緩慢、深入且多元地思考 4⃣️ 行事謹慎，危機處理能力強 5⃣️ 具有高度的同理心，很會替人著想 6⃣️ 誠實，有責任感 7⃣️ 想像力豐富、擁有豐富的精神生活 ⠀ ---------------------------- ▶︎ 高敏感族常遇到的心理問題 1⃣️ 自我要求高 2⃣️ 容易受到罪惡感與良心的苛責 3⃣️ 容易感到恐懼、容易憂鬱 4⃣️ 不善於排解憤怒的情緒 ⠀ ---------------------------- 最後， ▶︎ 怎麼知道我是不是高敏感族？ 雖然沒有絕對準確、能夠確定你是高敏感族的測驗，但前面提到的兩位專家都各自有一套檢測題目，兩份檢測測出來我都是超！高！敏！感！族！ 更重要的是，測驗只是為了更了解自己，並不是為了比較或獲得任何證實。 ⠀ ⠀ 💡Dr. Aron 的高敏感族測驗（英文）：https://lihi1.com/Cmxw7 💡IIse Sand 的高敏感族測驗（中文）：https://lihi1.com/m2S4l ⠀ ⠀ 大家可以認真測測看 IIse Sand 的測驗，應該是目前為止最新的 #高敏感族測驗。 不能說太詳細以免影響大家作答，但，我第一次做測驗的時候真的嚇到了，因為幾乎每個描述都像在講解我的人生、分析我整個人啊！😅 ⠀ 我...114 分（60分以上就很可能是高敏感族），好想知道大家都幾分🤣？ ---------------------------- #高敏小姐的低敏生活 #highlysensitivepeople #highlysensitive #highlysensitiveperson #sensitive #hsp #高敏感的天賦 #高敏感是種天賦 ⠀ Reference: Aron, E. (1996). The highly sensitive person: maximizing performance and controlling stress. New York: Carol Pub. Group. Sand, I. (2016). Highly sensitive people: in an insensitive world: how to create a happy life. London: Jessica Kingsley Publishers.

跟朋友在一起好內耗？代表你該「人際斷捨離」了！身邊這6種『有毒』朋友快斷開

學生時期常常因為課業認識到各式各樣的朋友，但是出社會後交友圈漸漸變小，和朋友見面都要多花一點心思。但不知道你有沒有曾經和朋友見面後，不是感覺到充電而是情緒內耗，甚至有種「這個朋友我不太想見了」的感覺呢？這可能是暗示你可以進行人際斷捨離的訊號了，如果你還在猶豫不決，來看看讓你身邊是不是就有以下這6種朋友！ 有毒朋友類型｜1. 傾倒情緒垃圾的人 有種朋友是會把你當「情緒垃圾桶」的類型，一見到你一股腦就抱怨，對你毫不保留的傾吐負能量。當然親近的朋友一定可以互相吐苦水，但是要注意把你當垃圾桶的人是不是「單方面」的，也就是只有他可以抱怨，但是如果換成你對他傾訴就心不在焉，急著把話題再轉回到他自己身上，久而久之你的心情也會被他的負能量影響，做什麼事情都提不起勁！ （圖片來源：TVING） 有毒朋友類型｜2. 全盤否定你的人 不知道你有沒有曾遇過一種朋友，不管你與他討論什麼話題，對方都會說：「不對！我認為…」、「你這麼想就錯了」等等，起初還會無所不用其極想要說服他，但是久而久之你就了解，這種朋友只想要用否定、貶低的方式，以襯托出他高人一等的高傲態度。不立即停損的話，可能會如同長期被PUA的人，開始認為自己比不上這位朋友，也就達到他的目的了！ （圖片來源：TVING） 有毒朋友類型｜3. 把好意當成理所當然的人 又或者是你很貼心，常常會為他人著想、惦記著那位朋友，對方生日時準點送上祝賀禮物，或是他可能需要什麼時，你二話不說就陪伴在他旁邊。然而對方卻把你的好意當成理所當然，享受著你對他的好，卻連一句謝謝都沒有，回敬你更不用說，這樣久了想必你也會疲乏，畢竟朋友間還是要互相，熱臉貼冷屁股的感覺一定很不好啊！ （圖片來源：TVING） 有毒朋友類型｜4. 對你予取予求的人 這類朋友則是第3點的翻版，除了把好當成理所當然外，還變本加厲對你要求，比如心情不好你就是要隨call隨到、聚會一定要你來找地點約時間…等，如果不照做還會以「我們不是朋友嗎？」、「你以前都會，現在怎麼拒絕我？」來要脅，使得一直以來重視朋友的你很痛苦，又會陷在對方情緒勒索的迴圈中，使得你不得不繼續付出，而這也最常出現在高敏人身上！ （圖片來源：TVING） 有毒朋友類型｜5. 過度依賴的人 也有可能你的朋友很依賴你，依賴到不想要你有其他朋友，不允許你和其他人來往，甚至看到你交新朋友還會鬧脾氣，只因為他感覺到「你會被搶走」的危機。這種佔有慾、控制欲極強的朋友不會尊重你的自由，也會在潛移默化間讓你的交友圈日漸縮小，可怕程度是你無法想像的！ （圖片來源：TVING） 有毒朋友類型｜6. 價值觀不同的人 最後一種是最常被忽視，但是也是最重要的一點，就是朋友之間「價值觀不同」！價值觀可以涵蓋很大範圍，舉凡金錢、愛情、人生觀，而我們最可以從「談論的話題」中判斷，假如你很關心的議題，聊天的時候你發現他們都不懂也不想了解，或者是他們覺得某方面的觀念很對，但你發現你一點都不認同，而且這狀況反覆出現，你會知道和他們在一起只會日漸消耗你的能量，就要開始注意囉！ （圖片來源：TVING） 當然若你身邊有相似這6種，但不會對你造成傷害的朋友，那大可不必立即斷捨離！可是如果你正處在對於人際關係感到迷茫，不知道哪裡出了問題，以下建議你可以採取這幾個步驟，幫助你從發現問題到慢慢斷捨離這段有毒友誼，並把傷害降到最低。 如何進行人際斷捨離？ Step1. 釐清問題 首先想斷捨離，你必須先回想和這位朋友相處時，有什麼狀況一直發生，並讓你感到困擾？比如經常忽略你，只在他想利用你的時候才來找你；建議都不被他認同甚至否定；反覆以情緒勒索、甚至人身安全來威脅你等等，將這些情況列點，好好將其梳理一番，找出哪些問題最讓你忍受不了。 （圖片來源：《金字塔遊戲》劇照） 提醒你釐清問題時，先拋開心裡的雜訊，尤其是高敏人會優先以「別人的狀況」為優先考量，但想要斷開任何一段有毒關係，你都必須先對自己誠實，因為每個人狀況不同，對某人來說雞皮蒜毛的小事，也許對你來說會壓垮你！先讓我們正視你感到不舒服的事實，才有可能打破現況。 （圖片來源：《金字塔遊戲》劇照） Step2. 把不舒服說出來 如果你已經整理好問題，建議你和那位朋友，用你最自在的方式溝通，可以是電話或是當面見面，文字則不太建議，因為缺少情緒，可能會造成更多誤會。接下來就是勇敢的把你的不舒服向對方說，你可以以「我」來當主語，比如「我發現你有時候OOO時，讓我感到難過，因為我覺得我不被重視」多多表達你對問題的感受，但是態度放緩，讓對方知道你的困難。 （圖片來源：TVING） 在這一步時，就可以真正分辨清楚，誰是真正的朋友。如果是在意你，但是不知道已經踩到底線邊緣的朋友，那麼你理性提出問題時，相信他也會聽進去，並想與你溝通，重新找出相處的辦法。倘若不是這樣，只想不斷反駁或是不放在眼裡的人，那麼你就可以不留遺憾斷開對方囉！ （圖片來源：《金字塔遊戲》劇照） Step3. 減少見面次數 確定斷捨離對象後，就可以開始減少見面次數，有邀約等都先不出席，你可以用無傷大雅的理由拒絕，一但見面次數少，你自然就會淡出他的交友圈。如果本來有與朋友共用行事曆、日程都先停止，被問及只需回覆：「最近較少用了」、「之後可能會改用別的」以不明確模糊的說明來回覆他，並漸漸不回覆訊息，久了也會因為斷聯而習慣。 （圖片來源：《金字塔遊戲》劇照） Step4. 將心態放穩 而有些人會害怕進行斷捨離時，可能會造成對方的不諒解，有時還會被對方怨懟，但是編輯認為，真正的朋友會在你想溝通時，願意傾聽、尊重你的想法，你們之間會互相信任，這段關係也不應該讓你整日提心吊膽。朋友應該會是加分項，而不是你人生的減分項，你大可不必害怕斷開不適合的朋友。 （圖片來源：《金字塔遊戲》劇照） 也有些人表示，朋友曾經陪伴過自己一段時間，如果斷開的話很可惜，但是在此也想告訴你，人會隨著時間物換星移，個性、想法多少都會改變。那個時候的他陪你走完人生的一段路，而如今你知道，現在的他已經沒有辦法再陪你走下去了，你可以將那段美好回憶放在心裡，並選擇邁開腳步，你的人生缺少這個人不會缺少色彩，但是若持續這段有毒關係，只會讓你浪費人生有限的時間！ （圖片來源：《金字塔遊戲》劇照） 看完以上，希望大家都可以得到一些慰藉和啟發，並好好地進行人際斷捨離，相信一定會對你有幫助喔！ 延伸閱讀｜更多「心理」相關文章 👉工作讓你心好累？小心你正遭受「職場PUA」！教你3招解套法度過焦慮難關 👉新年新希望清單怎麼列？4大要點教你有效許願：不只讓宇宙知道，自己也要聽到！ 👉「負面新聞常讓我焦慮不安？」4步驟帶你緩解情緒：不是抗壓性不夠，而是看太多了！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #人際 #人際斷捨離 #人際關係 #友情 #心理 #情緒內耗 #斷捨離 #斷捨離朋友類型 #有毒朋友 #朋友 #朋友斷捨離 #朋友類型 #生活精選 

共感人 vs 高敏人：兩種敏感的差異與共同點

共感人和高敏人是兩種敏感性特質，它們在感受和反應上存在著一些差異，同時也有一些共通之處。共感人擁有強烈的感同身受能力，能夠細膩地體驗他人的情感並表達同理心。高敏人則對各種刺激更加敏感，包括環境、情感和感官刺激。儘管存在差異，兩者都表現出對他人情感的關注和照顧，並具有較高的敏感度。了解這兩種特質的差異和共同點，有助於我們更好地理解和尊重不同個體的敏感性特徵。 共感人>>特質 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多：超準共感人測驗！共感人有什麼特徵？你擁有這些共感人天賦嗎？ 高敏人>>特質 👆圖片來源:peng_hui880525 👉閱讀更多:【心測】高敏感小心翼翼，好想遇到契合的他｜直覺選出一朵花!那朵最合適妳的伴侶特質 共感人 vs 高敏人>>雷同之處 兩者之間的差異在於其核心能力和反應方式的不同，但也有一些共同之處，例如對於外界刺激的感受和關注他人的情感。由於這兩個特質之間存在交集，因此有些人可能同時具備共感人和高敏人的特點。 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多：容易想太多、焦躁不安？了解「高敏感人格」，找到自我共處的有效方法 共感人 vs 高敏人>>差異之處 需要注意的是，共感人和高敏人是兩個不同的概念，並不是每個高敏人都是共感人，反之亦然。每個人的經驗和表現方式可能不同，並不是所有共感人或高敏人都會展現相同的行為模式或特徵。這些特質是個體的一部分，不應被評價為正面或負面，而是要被理解和尊重。 👆圖片來源:peng_hui880525 👉閱讀更多: 共感人 vs 高敏人>>結語 如果你認為自己具有共感人或高敏人的特質，了解這些特質的差異和共同點可以幫助你更好地認識自己，找到適合自己的處理方式和生活方式。同時，也要記住每個人的經驗是獨特的，不要對自己或他人有過度的期待或刻板印象。 👆圖片來源:peng_hui880525 👉閱讀更多:不甘示弱是正常發揮！愛逞強的星座女TOP4，你永遠看不見她們的脆弱～ #共感人特質 #高敏人特質 #情感敏感 #刺激敏感 #情感連結 #感受他人 #照顧他人 #敏感度 #個體差異 #理解與尊重 最新文章 👉「相信在自己的時區裏，在任何時候成功都不算遲到。」-卡蘿隨筆 👉擁抱自己的負能量：釋放與轉化的力量 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

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