用擦的水光針？8款PDRN保養品推薦！VT PDRN 微晶精華、innisfree 1%A醇PDRN水光安瓶...

隨著醫美技術的發展，大應該都聽過麗珠蘭水光針，麗珠蘭水光針透過直接將成分注射到肌膚底層的方式，達到讓臉部肌膚容光煥發的效果，其中「PDRN」就是水光針主要的成分，由於侵入式注射麗珠蘭台灣目前尚不合法，因此今天就推薦大家幾款含有PDRN（多核酸修復因子）的保養品，用擦的也可以擁有韓星同款無瑕透亮水光肌！ https://www.instagram.com/p/BxrdKw9pULH/?img_index=1 PDRN是什麼？ 最近在醫美界掀起一陣風潮的Rejuran 麗珠蘭水光針到底是什麼？Rejuran 麗珠蘭是由 PHARMA RESEARCH 集團推出的品牌，其中最出名的水光針，裡面核心成分來自鮭魚精子或精囊提取的 PDRN（多聚脫氧核苷酸）和 PN（多核苷酸），由於由於鮭魚DNA的鏈條與人體細胞的相似度極高，在皮膚再生、抗發炎和修復方面，具有顯著的效果。這些成分能夠深入修復受損細胞，促進肌膚的修復與再生，進而達到改善膚質、減少皺紋和提升整體膚況。 PDRN主要功效 肌膚修復： 修復受損細胞，調節肌膚水油平衡，淡化痘疤，增強緊緻與彈性 抗老保濕： 改善乾燥與老化問題，減少細紋與皺紋，保持水潤亮澤 改善膚色： 淡化色斑與暗沉，修復肌膚瑕疵，提亮膚色 舒敏呵護： 修護角質層薄、易敏感肌膚，增強肌膚防護力 https://www.instagram.com/p/DE8p5euy3jQ/ PDRN保養品推薦 PDRN保養品推薦1. VT Cosmetic PDRN 100 精華 VT Cosmetic PDRN 100 精華是一款專為肌膚修護與抗老化設計的高效精華，主要成分為人蔘萃取的PDRN（多核酸修復因子），能有效促進肌膚自我修復與再生，改善肌膚彈性、緊緻度與光澤。這款精華深層滋養肌膚，改善乾燥、細紋等衰老跡象，並加強肌膚屏障，讓肌膚呈現更加平滑、光滑、年輕的健康狀態。 https://www.instagram.com/p/DVhvEI2k-Z7/ PDRN保養品推薦2. VT Cosmetic PDRN 微晶精華 100 shot VT Cosmetic PDRN 微晶精華 100 Shot是一款針對肌膚修護與抗老化的高效精華。它結合了PDRN（多核酸修復因子）與微晶技術，能深入肌膚底層，促進細胞再生與修復。這款精華能有效改善膚質不均、細紋與乾燥問題，增強肌膚的彈性與光澤。使用後，肌膚感覺更加光滑、緊緻，呈現年輕、健康的水潤狀態。 https://www.instagram.com/p/DTJ0KJ3k0ZE/ PDRN保養品推薦3. innisfree 1%A醇PDRN水光安瓶 INNISFREE全新推出首款1%A醇PDRN水光安瓶，結合A醇與綠茶PDRN，打造高效水光保養。1%A醇三效複合科技改善毛孔粗大與肌膚不平，綠茶PDRN高效滲透修護肌底，恢復肌膚彈力光澤，達到醫美級效果。持續使用可擁有水光肌，無需預約醫美，輕鬆在家保養。 https://www.instagram.com/p/DUamoUFEsci/?img_index=1 PDRN保養品推薦4. medicube PDRN粉紅胜肽膠原奇肌安瓶 medicube的PDRN粉紅胜肽膠原奇肌安瓶是一款專注於肌膚修護與彈力提升，兼具美白的高效安瓶。它結合了PDRN與胜肽，這兩大成分共同作用，能夠促進肌膚的再生與修復，同時提升肌膚的緊緻度和彈性，對抗衰老與細紋問題。使用後能讓肌膚感覺更加光滑、緊緻，恢復彈性，帶來健康、光澤的肌膚狀態。 https://www.instagram.com/p/DQD8sW5gblT/?img_index=1 PDRN保養品推薦5. ANUA PDRN透明質酸膠原蛋白智能膠囊保濕精華 ANUA PDRN透明質酸膠原蛋白智能膠囊保濕精華是一款專為深層保濕與修復肌膚而設計的高效精華。它結合了PDRN、透明質酸和膠原蛋白等成分，能夠有效提升肌膚彈性與水合作用，改善乾燥與粗糙的肌膚狀況。智能膠囊技術能精準釋放成分，深層滋養肌膚，同時加強肌膚屏障，讓肌膚更加柔軟、光滑，呈現水潤透亮的健康狀態。 https://www.instagram.com/p/DSdBePpABzs/?img_index=1 PDRN保養品推薦6. CNP Laboratory 專業全效逆齡安瓶 CNP Laboratory 專業全效逆齡安瓶是一款針對抗衰老的高效精華。它融合了多種先進成分，如PDRN、胜肽類、玻尿酸及多種修護因子，有助於提拉緊緻肌膚，減少細紋與皺紋的形成，並改善膚質不均與乾燥問題。這款安瓶能夠深層滋養肌膚，促進膠原蛋白生成，讓肌膚恢復彈性與光澤，達到逆齡效果，帶來年輕、緊緻、光滑的肌膚。 https://www.instagram.com/p/DBuxHMlBcog/?utm_source=ig_embed&ig_rid=4d0b9344-1372-4aba-8bcd-dee803112d0a PDRN保養品推薦7. 麗珠蘭 再生修復霜 c-PDRN 0.2% 麗珠蘭再生修復霜 c-PDRN 0.2%是一款專為肌膚修護設計的全效型修復霜。它含有0.2% c-PDRN，這是一種能夠促進肌膚自我修復的成分，改善肌膚損傷與衰老問題。因為具有深層滋養與修護功效，能有效舒緩敏感、乾燥和發紅的肌膚，提升肌膚彈性與光澤，使肌膚保持健康、平滑與年輕狀態。 https://www.instagram.com/p/DP3UKx4kt-q/ PDRN保養品推薦8. 絕對完美永生玫瑰逆齡乳霜 蘭蔻2025年推出的超重量級新品—《絕對完美永生玫瑰逆齡乳霜》，以「長壽永生科學」為基礎，融合突破性韓國抗老醫美技術「PDRN」注射靈感，帶來前所未有的植萃PDRN成分。這款頂級乳霜，透過激活肌膚修復機制，促進膠原蛋白生成，為肌膚提供深度活化、修護與再生，實現逆齡效果。搭載玫瑰細胞DNA及獨家「永生修護極萃分子™」與「普拉斯鏈™」，讓肌膚緊緻彈嫩。 延伸閱讀 👉🏻2024唇泥TOP7！打造韓妞「氛圍感」唇妝，dasique立體愛心太犯規、推薦色號一次看！ 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #Anua #CNP #INNISFREE #medicube #VT Cosmetic #麗珠蘭 

囤個十片沒有問題！高CP值「保濕面膜推薦」Top10，夏日保養絕對必備！

敷面膜是日常保養中方便，又能快速將精華液鎖住在皮膚內的保養品，其中保濕面膜是蠻多人的選擇，尤其又要到了夏天，今天小編這邊推薦大家高CP值的10款保濕面膜，平價好用之外，只能說囤個10片、20片都沒問題啦！也有不少MIT台灣製造的面膜，想支持一下台灣製產品就是現在啦～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/953334 保濕面膜推薦1.St.Clare聖克萊爾玻尿酸100%保濕面膜 這款面膜厚度適中，親膚服貼不會亂跑移動，結合三重玻尿酸配方以及高純度的玻尿酸能充分浸透肌膚底層，加上長效鎖水的保濕功能，敷完後皮膚像是喝飽水般透亮，滋潤度很夠，適合冬天使用。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/932506 保濕面膜推薦2.Saborino 早安面膜 日本Saborino早安面膜出了很多系列，像是莓果、奇異果等各有不同功效，抽取式面膜對於懶人來說很方便，號稱一張僅敷60秒就能完成洗臉、保養，其中最經典的黃色包裝有淡淡柑橘香，冰冰涼涼的味道早上敷一整個醒腦到不行！ 保濕面膜推薦3.專科完美彈潤水嫩面膜 富含蜂王漿萃取及Q10，還有雙重玻尿酸，蜂王漿萃取具有深層滋潤效果，給予肌膚進行補水、Q10讓肌膚提升彈潤，敷完後的保濕感讓皮膚呈現透亮光感。 保濕面膜推薦4.晶碩 PMPC透明凝膠保濕面膜 有戴隱形眼鏡的女孩一定對晶碩不陌生，他們家也加入面膜市場這塊大餅！注入PMPC保濕因子，材質採用滲透率超強的天然海藻多醣體製成，強調能給予兩倍玻尿酸的超保濕感，對於換季導致乾燥的肌膚超有感！ 保濕面膜推薦5.豐台灣 蘆薈絲瓜沁潤蠶絲面膜 身為MIT系列的豐台灣面膜，不僅價格佛心，品質也不輸給日韓面膜，其中蘆薈絲瓜沁潤蠶絲面膜，精華很多但面膜拿出來不會滴，可見面膜紙的吸附能力強，另外敷完整個皮膚像是吸飽水般，嫩嫩的感覺摸起來很舒服。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/731532 保濕面膜推薦6.TTM提提研 黑面膜系列 提提研黑面膜系列採用較厚的面膜紙，但不用擔心太厚會容易乾掉，精華液還是能吸住面膜紙，藍色保濕款敷完後輕拍吸收，清爽不黏膩，乾燥肌夏天用也沒負擔！ 保濕面膜推薦7.Neogence霓淨思 高效零觸感面膜 採用「零觸感太空棉」讓面膜輕薄度和細緻度都大幅提升，布膜觸感柔軟，覆滿28ML高效精華，敷在臉上不怕滴滴答答，滿滿精華液敷完後按摩能滲透肌膚，想急救一下膚況的女孩，可以試試看這片。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/805817 保濕面膜推薦8.Dr.WU 玻尿酸保濕生物纖維面膜 台灣醫美保養品牌DR.WU，面膜紙使用輕盈絲綢，清透服貼，完整吸收豐富保濕精華，親膚性佳，敷上臉的效果超級服貼，鼻翼眼周都能乖乖躺平，不放過任何死角注入滿滿精華！全成分無添加酒精、香精，敏弱肌適用。 保濕面膜推薦9.森田藥粧 高保濕菁華露面膜 森田藥粧的保濕面膜中最出名的一款，含多重保濕成分，另外加入維生素B5防止肌膚粗糙、乾燥，不僅保濕，還添加維生素E防止肌膚老化，面膜用一張珍珠紙當作與面膜的區隔，方便取下敷，面膜紙厚度適中，敷後能感受精華在臉上，按摩一下就能吸收~ 保濕面膜推薦10.我的心機 高效安瓶EX保濕補水面膜 我的心機推出的安瓶系列，主打使用一張面膜就能擁有用安瓶的效果般保濕滋潤，運用了11種植萃+2種美容油+凝乳滲透的三型配方，給於肌膚高效濃縮營養，面膜用網紗作為隔閡，方便取下，安瓶面膜有一股草本植萃的香味，敷起來意外療癒~ 除了日常基礎保養之外，敷面膜也能加強保濕鎖水，夏天敷冰冰涼涼的感覺還能消暑，但提醒大家不用天天敷，主要還是看自己的膚質適合哪種保養才能對症下藥。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag https://www.popdaily.com.tw/beauty/885468 撰文編輯#Cindybaby #BCL Saborino早安面膜 #DRWU #MIT面膜 #保濕面膜 #保濕面膜推薦 #我的心機 #提提研 #晶碩面膜 #森田藥妝 #聖克萊爾 #豐台灣 #霓淨思 

肌膚換季開啟乾癢警報？！3題心理測驗看穿你的肌膚心聲～！不論是「極潤派」還是「水潤派」一抹舒緩超有感！今年秋冬不能少了這

波編發現無論男女老少，只要開局獲得敏感肌膚況，接下來只要一到換季，身體肌膚就開始悄悄拉警報！尤其洗完澡沒有立刻擦乳液就乾癢^到脫屑！（波編自己的就是從小抓到大的敏感肌受害者QQ）最尷尬的是，抹上乳液卻覺得沒被吸收進去，就像保鮮膜一樣黏在身上，晚上睡覺又黏又悶超不舒服！！別怕～這次幫大家設計了一個超簡單的肌膚小測試，只要回答幾個小問題，就能知道你到底是「清爽水潤派」還是「極潤滋養派」，現在就一起來解鎖「換季潤膚對策清單」吧！ ^係指因乾燥引起的肌膚狀況 💡 Q1：早上起床時，你的肌膚感覺是？ A. 粗粗乾乾的，還會伴隨小屑屑 B. 有點繃繃的，但過一下下就還好 💡 Q2：你擦乳液最怕的是？ A. 明明擦了卻還是乾，感覺超沒力 B. 黏膩厚重，擦了不好吸收 💡 Q3：一天下來（冷氣房／外出後），身體肌膚狀態通常是？ A. 容易長時間乾燥、出屑或反覆癢，需要持續滋潤。 B. 偶爾會在洗完澡短暫繃緊，但不會長時間出問題。 👉 如果多數選 A → 高效舒緩修護潤膚乳液-極潤抗乾款才是你的靈魂伴侶 ！ 👉 如果多數選 B → 高效舒緩修護潤膚乳液-水潤保濕款就是你的命定乳液！ 德國皮膚科EXCELLENT認證，一抹解決敏感肌乾癢6大困擾 國民肌膚守護專家-雪芙蘭全新推出的【高效舒緩修護潤膚乳液】，一次滿足不同肌膚需求～通過德國皮膚科權威認證，獲得最高級別EXCELLENT認證，配方不含任何酒精、香料、色素等6大會刺激肌膚的成分，所以不只敏感肌，連小朋友更嬌嫩的肌膚也可以安心用。搭配獨家「六階段修護科技」和「AC雙益菌穩膚配方」，因為換季乾燥、乾癢、粗糙、緊繃、脫屑、泛紅^六大肌膚困擾通通out～輕鬆擦出肌膚健康Level up的狀態，現在就一起往下看，不論是「沙漠乾肌」還是「缺水乾癢^」，都能找到最對味的專屬解方～ ^係指因乾燥引起的肌膚狀況 A選項沙漠乾肌：高效舒緩修護潤膚乳液-極潤抗乾款 每次擦完乳液仍覺得肌膚乾癢沒得到救贖，別擔心～想要有效率的舒緩乾癢^，那就交給「高效舒緩修護潤膚乳液－極潤抗乾款」～保濕續航力真的超有感，實測潤澤感最長可達72小時，透過獨家六階段修護科技，尿囊素＋麥冬根首先舒緩乾燥導致的搔癢不適，搭配積雪草苷把不穩定的膚況拉回正軌， 安撫肌膚不鬧脾氣。神經醯胺、玻尿酸、角鯊烷組成的「超導層狀結構」，從肌膚表面完好滲透，由內而外透出健康光澤感；最後讓維他命原 B5／E當守門員，高親膚性把補好的水分和柔軟度鎖住，就算遇到換季或冷氣房馬拉松，也能穩穩撐住不起屑。 質地雖然比水潤款更厚實一點，但延展真的很好，也一點都不厚重黏悶，均勻抹在肌膚，就像幫肌膚穿上一件軟糯的針織罩衫，肌膚感受滿滿的極潤滋養，輕輕鬆鬆把原本乾巴巴又粗糙感的膚況，慢慢養回柔嫩肌啦～ B選項缺水女孩：高效舒緩修護潤膚乳液-水潤保濕款 喜歡水潤感較強的你，則是推薦「高效舒緩修護潤膚乳液－水潤保濕款」，質地走較輕盈的路線，保濕力卻一點也不敷衍，複合保濕多元醇直接加滿到3倍*，精準補水像幫肌膚接上小水庫，卻不會留下一絲油光。 *指與雪芙蘭高效煥白果酸潤膚乳液相比，複合保濕多元醇添加量為三倍 質地一抹化開、好吸收，穿衣不黏不卡，透過獨家六階段修護科技，尿囊素和麥冬根提取物先把乾癢^小劇場按暫停，積雪草苷負責把缺水、微泛紅的情緒安撫好；波編很推薦在洗完澡之後使用這款水潤保濕款保養，都說洗完澡之後的肌膚是最乾燥的，神經醯胺、玻尿酸、角鯊烷透過超導保濕完好的擦進肌膚，維他命原B5養護肌膚健康度，擦出水煮蛋肌膚，最後用3倍*保濕力在肌膚面形成隱形儲水膜，鎖住水分，再從此跟乾癢^say掰！ ^係指因乾燥引起的 *指與雪芙蘭高效煥白果酸潤膚乳液相比，複合保濕多元醇添加量為三倍 不論是現在換季開始受到肌膚乾癢困擾，還是膚況「還沒開始皮」（這時候更應該要提前保養！），趁現在把家裡乳液換成 雪芙蘭【高效舒緩修護潤膚乳液】絕對不會錯～透過獨家「六階段修護科技 × AC 雙益菌穩膚配方」，安穩改善敏感肌換季乾癢警報，一瓶的含金量這麼高，就很適合放在家裡和家人一起用（而且基本上沒什麼味道，接受度更高！），輕輕一抹讓肌膚慢慢回到舒適柔嫩。質地清爽天天擦也完全零負擔，長時間保濕卻不油不黏，走到哪都能自帶水嫩光澤感～趕快把它收進日常保養清單吧！ 點我入手敏感肌救星

肌膚換季開啟乾癢警報？！3題心理測驗看穿你的肌膚心聲～！不論是「極潤派」還是「水潤派」一抹舒緩超有感！今年秋冬不能少了這組敏感肌的命定保養CP～

網美、編輯集體激推：萬中選一的養膚口袋名單！用一次就秒入坑，超強功效穩居卸妝霸主當之無愧啊！

身為彩妝保養編，用過的洗卸產品少說也有個七八十種，雖然大部分表現都還不錯，但每次被姊妹們問到只能選一樣到底該選誰的問題時，永遠的萬中選一款絕對是貝膚黛瑪的小紅水！畢竟它也跟著小編從大學一路到現在，用來用去始終還是心中第一名的摯愛無誤！工作時也常常發現很多model和彩妝師私底下都在用這瓶！不管是清潔力、保水力、穩膚力、溫和度還是方便性，通通都是大家愛不釋手的原因啊！還沒試過的朋友們絕對要趕快跟上啦！！ 醫美高效卸淨力，保濕、舒緩一瓶同步達成！就連敏感肌也能靠它無痛養出穩定好膚質～ 這瓶網友們呼聲一片倒的貝膚黛瑪舒敏高效潔膚液，之所以能長年霸佔卸妝水排行榜首可不是空穴來風！身為世界第一瓶卸妝水，首創膠束潔膚專利能徹底深入毛孔清潔，殘妝、髒污通通殺個片甲不留！淡妝時大約只需2張浸濕但不滴水的化妝棉並停留3-5秒後就能輕鬆卸除，濃妝和難卸的眼唇彩則可以使用3-5張化妝棉濕敷5-10秒，一樣輕柔擦拭就能極淨掃空！ 每次使用完都覺得毛孔瞬間暢通，而且長期用下來粉刺也變得比較少了，醫美級的高效卸除力真的不唬人啊！！甚至小編姊妹有次回南部忘了帶上它，當地空氣又比較差，結果沒幾天立刻發現膚況有感變差，小粉刺和痘痘都紛紛冒出頭，自從那時候開始就直接把這瓶高效潔膚液奉為不可或缺的養膚神物了啊！ 而且小編自己身為敏感肌，每次在用任何臉部產品時一定都要精挑細選過，來自法國的醫美品牌貝膚黛瑪從沒讓人失望過！以醫療級抗敏純水為基底，無添加酒精、香料、Paraben類防腐劑等致敏因子，醫學把關的專業純淨配方溫和不刺激，不管是任何膚質用了都超安心呀～特別的是它還有獨家DAF防禦專利，添加小黃瓜萃取物等成分，清潔同時也能幫助修復肌膚屏障並強化保濕、舒緩肌膚，卸完後臉蛋摸起來水水嫩嫩完全不緊繃，對肌膚實在太友善啦！ 小編跟本身是乾肌的model聊天時也有談到，在遇到小紅水之前，她對於使用卸妝水卸妝這件事心裡總有個檻過不去，一直怕卸完肌膚會乾乾澀澀的不舒服，想不到試了一次就徹底改觀！不僅一點也不刮膚、不刺激，卸後的臉蛋也不會乾燥，反而有一種溫和滑潤的觸感，重點是只要用兩三片化妝棉就能把淡妝卸的乾乾淨淨，於是立刻就把平常在用的卸妝棉片給換掉了（笑）！而且實際使用一個禮拜後，素顏的膚況也變得超級好～小編看了真的在一旁狂點頭，小紅水真的是讓大家放一百個心的存在呀～ 一瓶多用激高CP神物！無時無刻有它在就安心，每天的例行保養多一步，立刻喚回初生般的水嫩極淨～ 不過別以為貝膚黛瑪舒敏高效潔膚液就只能卸妝，它可是一瓶就擁有超多功效，萬用到小編幾乎無時無刻都會想把它帶在身旁好讓自己安心啊！像是早上起床時，如果太冷不想要洗臉，只要用了它就能一抹清去臉上的油脂和髒汙，或是戶外運動和外出回家也可以馬上使用，迅速把髒空氣、汗水等附著在皮膚上又容易堵塞毛孔的髒汙一網打盡，灰頭土臉的機車族更是必須擁有！小編身旁當媽的閨蜜也說自己每天回家的第一件事除了洗手就是拿出這瓶潔膚液擦一擦臉部，畢竟小孩一來討抱哪裡有空再去好好卸妝洗臉，這時候它就是最棒的卸髒好物，一抹立刻乾淨溜溜，不用立刻洗臉也不傷肌膚呀～ 擁有水嫩好膚質的model還跟小編分享了一個小秘訣，那就是無論今天用了卸妝乳還是卸妝棉片，後續再多用小紅水擦拭一次，簡單的小步驟就能幫助深入毛孔清潔，同時也檢查有沒有殘妝還沒卸到，當化妝棉變得乾乾淨淨時才能讓自己放心，穩定的好膚況也是這樣才養出來的！原來潔膚液不只是第一步，也能拿來當作最後一步，女孩們馬上學起來不會錯！！ 這瓶不管是網友、小編同事還是model都激推的卸妝霸主高效卸妝水，如果妳還沒試過真的別輕易說出卸妝水是雞肋！醫美品牌的卸妝潔淨力和一瓶多用的超高CP值，相信只要用過就會立刻入坑回不去！而且必須說貝膚黛瑪真的太貼心，各種ml數都幫大家準備好了，出門過夜需要的小容量、日常家用必備的大容量通通有，認真太方便啦～想要不費力養出原生水嫩好膚質就把卸妝清潔交給它吧！現在就買來囤貨！記得要到貝膚黛瑪官方授權通路購買，才不會不小心買到假貨影響養膚效果唷～ 官方購物網站&APP >> 點我 MOMO購物 >> 點我 蝦皮商城 >> 點我 全台實體通路&網購平台 卸妝水買1送1 開搶中! *詳細活動內容與時間以實際通路公告為主 康是美>>點我 屈臣氏>>點我 寶雅>>點我 好市多>> 850ml按壓瓶獨家組合全台限量販售 #全球制霸 #NO1卸妝水 #神級小紅水 #高效潔膚 #舒緩穩膚

抗痘達人不是叫假的！Meg精選15款愛用品，不管是口罩痘、囊腫痘通通K.O！

撰文編輯＃Chia 大家是否因為每天戴口罩悶出痘痘來呢？本來就很厭世了，看臉上又多出那麼多討人厭的痘痘，心情更加煩躁了。大家不要擔心，我們的救星來了！今天Meg從痘痘精華、面膜及去痘印產品都幫你找好了！不管是囊腫型痘痘還是粉刺型，大家一定要看這篇！ 👉🏻【心情走上波】你已經很漂亮！讓這3位Youtuber告訴你如何提升自信、擺脫玻璃心，找出屬於你的魅力吧！ 👉🏻痘痘長不停是「枕頭」害的？5個皮膚科沒告訴你的保養秘訣！ 痘痘精華 ｜簡單保養淨痘精華 適合粉刺型的痘痘，有冒出白頭的那種，這時候不要去擠它！因為它還是會長回來。質地屬於輕盈，不會過於黏膩，適合剛想要入手痘痘精華的人！ 👉🏻痘痘肌女孩請參考！如何從「飲食」來改善冒痘困擾，她們的心路歷程分享公開！ ｜Ducray淨化毛孔精華 質地清爽，無油膩，上臉後沒有什麼厚重感，會在臉上形成一種薄膜，也沒有奇怪的香精味！這款不僅可以對抗粉刺型痘痘，還可以讓囊腫型痘痘短時間內消腫，如果怕酸類產品太過於刺激，或是不想讓肌膚乾燥脫皮的話，可以使用這款喔！ ｜理膚寶水 DUO+ 淨痘無瑕極效精華 每次長出囊腫型痘痘的時候，超困擾，又硬又痛的，使用這款，隔天就會立即有感的消腫！質地是比較帶有水感的，吸收效果也好，味道也不會過於刺激，屬於花香味，但如果肌膚比較敏感的人，可以先索取試用包試試～ ｜Ezskin 高效抗荳修護凝膠 曾經想去輕鬆美膚皮膚科掛號的人一定知道，掛號有多難搶！但沒關係，可以先試試他們的保養品！這款屬於修護、調理型保養品，屬於從根部調理你的痘痘，痘痘還在深層的時候，慢慢代謝掉，保養肌膚不要急，幾個月後，會發現肌膚變得穩定！ 👉🏻痘痘救星？最近討論度好高讓人無法忽視的＃寶寶水 看來不認識一下不行了！ ｜好壞 溫和角質粉刺呼吸露 不要看他小小的，才50g但其實用量很省，可以用很久！質地為水狀，沒有香精，可以調理毛孔，改善閉鎖性粉刺，讓皮膚更皮滑！是fb、PPT上討論度高的產品！很多人用過都說粉刺明顯掉很多，網友比喻就像蛤蠣吐沙般，會慢慢把閉鎖性粉刺像吐沙般吐出來！ 酸類保養 ｜皮膚科杜鵑花酸 看皮膚科時，普遍醫生會開的酸類產品，相對其他酸類比較溫和。長時間擦可以淡化痘疤，代謝粉刺，但剛開始擦的時候，皮膚容易產生刺癢的情況，有些皮膚比較乾的人，也會起屑、乾燥，建議有需要的話，大家可以去診所諮詢醫生～ 👉🏻便宜又有感！學生小資也能用的10款平價保養品盤點，照顧皮膚永遠不嫌早！ ｜Dr.wu 杏仁酸溫和煥膚精華 講到杏仁酸，大家一定馬上聯想到Dr.wu吧！有分為溫和及濃度較高的18%杏仁酸，如果沒有使用過杏仁酸，可以先使用溫和的，等到肌膚適應酸類產品，想要更有效的感善粉刺、痘痘，再使用濃度較高的，如果皮膚較敏感的話，可以全臉擦溫和，局部的囊腫痘痘在使用18%的！大家記得使用酸類產品要加強保濕，才能減緩脫皮的現象喔～ 痘痘藥膏 ｜SS製藥白兔牌痘痘藥膏 Meg激推的痘痘藥！相較於許多對抗囊腫型痘痘膏比較不乾燥，但畢竟有排出分泌物並吸附多餘皮脂的功能，因此多少還會有一點乾燥的現象，但痘痘很快就會好了！藥膏延展性優，不粘膩，在痘痘還尚未成熟，還是個小紅包的時候趕快擦，就有機會讓它消下去，就算是爆濃的痘痘都能解決！ 👉🏻這些夯到爆的日本痘痘藥真的有效嗎？Youtuber的超認真使用評比，痘痘怎麼解就交給她了！ ｜Mario Badescu 痘痘藥 對付粉刺型痘痘很有效！但是千萬別在有傷口的時候使用，不然會超痛！屬於比較刺激的痘痘藥，大家要注意在使用前不要去搖晃它，睡前直接用棉花棒沾取底部的粉紅色粉末後，輕點在痘痘位置即可～ 👉🏻痘痘油肌也能輕鬆還原新生baby美肌，不留疤全攻略一次告訴你！ ｜品木宣言 逗點休止符抗痘凝膠 質地特別，乾了會形成一層膜，這款也會加速痘痘成熟，隔天會看到白頭冒出來，這款是屬於比較溫和的痘痘藥，雖然含有水楊酸，但是使用起來比較不刺激，還可以代謝老廢角質跟清理毛孔！ ｜伊聖詩 豆豆先生 成分溫和，添加精油成分，在擦藥的同時還會感受到茶樹精油的香味，可以使用棉花棒去沾取，薄薄的擦在長痘跟粉刺的地方，擦上去涼涼的感覺，擦起來很舒服，不會刺痛隔天也沒有脫皮，大概擦個2~3天痘痘就會變平！ 抗痘面膜 ｜品木宣言 奇蹟抗痘面膜 網路上大推的急救面膜，大家都說只要長了囊腫型的大痘痘，只要厚敷10分鐘，馬上就會消紅腫！味道是有天然的藥草及硫磺的味道！其中還有控油的功能，很適合油肌、痘痘肌，或是混合肌做局部使用！ ｜Aesop 洋甘菊去瑕面膜 對於泛紅、偏小的痘痘舒緩及撫平效果很好，很適合現在長時間戴口罩悶出的口罩痘！像是泥巴一樣的質地，延展度很高！想要溫和去角質的人也可以使用這款！ 👉🏻這些夯到爆的日本痘痘藥真的有效嗎？Youtuber的超認真使用評比，痘痘怎麼解就交給她了！ 去痘印產品 ｜Kiehl’s 激光極淨白淡斑精華 消痘印的首選！這款可以說是無人不知、無人不曉吧～大家都愛的淡斑精華，不管是局部消痘印，還是全臉美白都很有感！想要消痘印的話，可以將化妝棉剪到與痘印差不多的大小，再使用淡斑精華做局部濕敷，幾天後就會發現，痘印淡很多！ 以上就是綜合Meg抗痘路上的愛用品，大家可以依據自己的需求去查詢更多資訊，希望大家都可以跟Meg一樣擁有好膚質～ 👉🏻悶熱爆痘、曬黑長斑⋯⋯夏天肌膚問題大集合，這兩招教妳告別困擾，從此再熱也可以當仙女！ #Aesop洋甘菊去瑕面膜 #DR.WU杏仁酸溫和煥膚精華 #Ducray淨化毛孔精華 #Ezskin高效抗荳修護凝膠 #Kiehl’s激光極淨白淡斑精華 #MarioBadescu痘痘藥 #MEG #SS製藥白兔牌痘痘藥膏 #youtuber #伊聖詩豆豆先生 #口罩痘 #品木宣言奇蹟抗痘面膜 #品木宣言逗點休止符抗痘凝膠 #好壞溫和角質粉刺呼吸露 #妝漂亮 #抗痘產品 #理膚寶水DUO+淨痘無瑕極效精華 #皮膚科杜鵑花酸 #簡單保養淨痘精華 

沒睡飽隔天還是臉超亮？突破保養停滯期就差這一步！夜貓必備的爆紅「熬夜精華」根本相見恨晚啊！

是說現在誰不會偶爾晚睡個幾天，像小編自己也常常一不小心就染上熬夜的壞習慣，但每次一熬夜隔天氣色就會明顯變差，爆痘黑眼圈樣樣來，沒想到最近居然在網路上出現了一款被網友推爆的爆紅「小黑金」，就算熬夜了擦它隔天臉還能超亮氣色又好，完全看不出來有熬夜過？！小編馬上就肉搜到了這個神級精華，快一起來看看是何方神聖～～ 爆紅小黑金！夜貓必備的「熬夜精華」擦完隔天臉神亮！ 這款讓網友好評不斷的「熬夜精華」，也被稱為「修護小黑金」，那就是AQUA C.花漾皙的緊緻瞬效修護精華！「AQUA C.花漾皙」品牌本身就是個出自台灣的精華液專家，是由醫藥大學與數十位醫學博士、皮膚專科醫師，結合最新科技及獨家配方，歷經五年共同研發出最適合我們亞洲女生膚質的高效能精華液，不但能讓大家用得安心，這瓶小黑金甚至還獲得「2020 Monde Selection世界品質評鑑大賞-金獎」的最高肯定，完全就是個MIT台灣之光啊！ 大家可能都遇過有時候擦上保養品，卻沒有吸收進去的感覺，如果這時候擦再上更多保養品都是白費，因為「修護」才是保養的超級關鍵！這瓶小黑金就特地添加了比黃金還珍貴的「藍銅胜肽」，針對撫紋、緊緻修護會特別有感，還有「三胜肽、四胜肽」能延緩膠原蛋白流失，讓肌膚更加澎潤飽滿又充滿彈性！ 實際擦起來是很輕盈的乳狀質地，推開偏水狀非常好吸收，睡前擦上更能把握「黃金8hr」的睡眠時間集中深層修護，讓熬夜肌到了隔天依舊水嫩明亮，看起來就像多睡好幾個小時般充滿精神！編輯自己擦過也只能說，真的是太晚認識它啦～ 養肌關鍵必記！先修護後保養，保濕、美白同樣不能少！ 而肌膚保養除了要先做好修護、肌膚的保水度及美白也十分重要！想要養出仙女一樣又白又嫩的無瑕肌，編輯也要激推花漾皙同樣超熱賣的「保濕微晶瓶」花漾皙瞬導深效12HR™保濕精萃！擦起來感受到滿滿的水潤，使用了「獨特深層微晶鎖水科技」可以達到超長效保濕的效果，還添加了「Pentavitin鎖水磁石」，就算是在乾燥的環境下都還能夠牢牢抓住肌膚水分，白天使用能夠補水並長時間鎖水，尤其是上妝後也能幫助持妝，晚上睡前更能深層保濕，維持皮膚油水平衡，自然也就不會容易出油暗沉！ 再來是大部分女生都需要的美白！這瓶最特別的地方就是白天也可以使用，不同一般美白精華容易照光反黑，「極光小白金」不使用Ａ酸等刺激成分，而是透過高效2.55%傳明酸來抑制黑色素形成，以及菸鹼醯胺(維生素B3)、頂級ALPS歐百里香萃取等穩定性高的成分，讓肌膚早晚都能夠密集美白，只要7天膚色明顯提亮，28天就能夠感覺到肌膚更透亮滑嫩！連敏感肌也可以放心使用真的太貼心！ 女孩們想養出完美膚質，就絕對少不了這三瓶最強MIT精華了！透過花漾皙「先修護，後保養」的中心概念，加上早晚都能持續地使用，就能很快地把肌膚調理到健康狀態，自然而然就能讓肌膚好上加好直到完美囉！還沒用過沒關係，快趁現在去體驗，加入發光肌的行列吧！＞＞＞點這裡

永遠電滿的是你？「MBTI 電力能量」模式大公開！看看誰最容易失去電力

波妞們有沒有想過，為什麼有些人總像行動電源一樣，永遠電力滿滿，而有些人則在社交兩小時後就想回家躺平？這不一定是懶或積極的問題，而是與你與生俱來的「能量使用方式」有關。MBTI 不只是性格分析工具，也能看出我們的「充電模式」與「耗電習慣」。那邱比特就把 16 型人格分為五種電量組，帶你認識自己究竟是滿電狂人，還是低電優雅倖存者吧～ （圖片來源：《女神降臨》劇照） 100%電量組：永遠滿電模式（ENTP、ENFP） 典型狀況：看起來在狂歡，實則內耗；表面陽光，情緒隨時可能瞬間emo。 他們簡直像是不用插電的行動機器，總是充滿活力與點子，永遠有做不完的事、聊不完的話題。這組人常給人一種「你到底怎麼都不累？」的錯覺，但其實他們只是不太擅長停下來。這類型人格的能量來源是「熱情」與「創造力」，一旦找到感興趣的話題或任務，就像發電機啟動，自我燃燒到極限。但也因為習慣了永遠滿電的狀態，他們往往忽略了補電這件事，一不小心就直接「斷電關機」。 80%電量組：高效實用型（ENTJ、ENFJ、ESFP、ESTP） 典型狀況：看起來都能搞定，私下卻需要爆睡補回來；電量驚人但耗得也快。 這類人就像是市面上最頂規的行動電源，續航力超強，是團隊中的高效行動派。無論工作、社交還是解決問題，他們總能迅速反應、即時出招，看似永遠有電。但高效率也伴隨著高耗能，尤其在處理複雜情緒或人際糾葛時，他們容易瞬間沒電崩潰，進入「情緒過載」模式。這組人很習慣給自己強大任務，但忘了給自己留緩衝空間。 （圖片來源：《女神降臨》劇照） 60%電量組：動靜切換自如（ISTP、ISFP、ESTJ、ESFJ） 典型狀況：平常看起來很 chill，一旦認真起來也能火力全開；不容易燃燒殆盡，但需要懂得自己何時該補電。 這一組人的預設電量中上，但與高效組不同的是，他們的電力使用非常看「心情」與「狀態」，需要靠手動充電來維持穩定。當他們遇到值得投入的事情，會全力以赴燃燒到天亮，但若情緒不對勁，可能什麼都不想做，直接關閉行動開關。他們很懂「調節」，知道什麼時候該衝、什麼時候該收，也因此成為極佳的「節能型選手」。 40%電量組：默默耗電狀態（ISFJ、ISTJ、INTJ、INFJ） 典型狀況：撐著撐著就忘了補電，別人還以為你沒事，其實你快崩潰了。 外表看起來正常社交、應對自如，其實內心早已默默累到快當機。這一類型的內在能量是低耗運作，但因為習慣「撐著」，所以經常不自覺地進入超時工作模式。他們需要極強的安全感來穩定情緒，只要感覺到外界壓力，就會自動進入休眠或逃避模式。雖然表面上很理性平穩，實則內在常常「電力赤字」。 （圖片來源：《女神降臨》劇照） 10%電量組：永遠耗電模式（INFP、INTP） 典型狀況：內心活動遠大於表面表現；越社交越疲憊，獨處才是唯一能補電的方式。 這組人有著最豐富的內心劇場，也因此最容易感到電量不足。哪怕只是日常社交，對他們來說可能都像是在「情緒渡河」。他們是天生的情感吸收器，外界訊息與感受都會自動內化，因此也特別需要大量的「獨處時間」來充電與消化。很多時候，明明沒做什麼大事，卻已經感到精神枯竭。 延伸閱讀： 👉維持戀愛的高手？MBTI中「最擅長遠距離戀愛」TOP5！你的他上榜了嗎？ 👉純愛戰士是你嗎？MBTI「純愛排行榜TOP5」，戀愛中的他們都是真心不藏！ 更多MBTI話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #MBTI #MBTI電量表 #poplove #波波星座調查局 #波波邱比特 #美好生活 #電力 

濃妝適合用卸妝水卸嗎？編輯推薦15款卸妝水，還你清爽肌膚！

大家平時會用卸妝水卸妝嗎？除了日常保養很重要，化妝後的清潔也很重要！如果卸妝卸不乾淨不僅讓殘留的彩妝留在臉上容易形成粉刺、痘痘，後續的保養品也無法好好被吸收，效果也會被大打折扣！所以大家除了要好好卸妝以外也要挑對產品！在這悶熱的夏天使用卸妝水也比較清爽、溫和，今天就來介紹16款熱門的卸妝水，讓大家找到自己適合的卸妝水！ 卸妝水適合什麼時候使用？該怎麼挑選？ 卸妝水建議挑選原則以清潔力足夠、成分溫和的為主。也因為卸妝水屬於質地清爽且溫和劑型，基本上一般膚質都可使用！遇到冬天較乾燥或是乾燥肌膚質可選擇像是有添加玻尿酸成分的卸妝水，分子比較大也比較溫和。因換季造成肌膚敏感或本身是敏感肌的人建議使用成分較單純的卸妝水。 卸妝水怎麼使用才能卸乾淨？4個卸妝使用步驟 卸妝水使用步驟1：準備足夠的化妝棉。 卸妝水使用步驟2：將化妝棉用卸妝水沾溼。 卸妝水使用步驟3：由內而外、由上而下輕輕擦拭全臉彩妝。 卸妝水使用步驟4：重複擦拭2-3次，直到完全清楚臉上殘妝。 （記得避免過度擦拭造成肌膚拉扯。） https://www.instagram.com/p/CuWGtrpS5Y0/?img_index=1 編輯愛用卸妝水排行榜 TOP1.貝膚黛瑪 舒敏高效潔膚液/NT$599 皮膚不穩定、長痘痘、一堆粉刺的時候，就會需要使用成分單純、清爽無負擔的保養洗卸產品！這款卸裝水就算沒化妝也可以輕鬆清掉皮膚上的髒汙～素顏運動完很適合使用！ 這裡買 TOP2.巴黎萊雅 三合一卸妝潔顏水 (玻尿酸高效溫和型)/NT$499 無添加酒精、香精，8大極簡高效成份，能溫和清潔肌膚無負擔！其中添加「超級玻尿酸」保濕因子，高效保濕、修護肌膚屏障，卸妝同時穩定肌膚～ 這裡買 TOP3.NIVEA 妮維雅 B5精華卸妝水-舒敏型/NT$479 卸妝水本身沒有任何味道，輕輕擦拭就能卸的很乾淨，而且臉上不會有不舒服的感覺，擦拭完臉部也沒有乾澀感！ 這裡買 TOP4.heme 溫和卸妝水/NT$300 無色素、無香料、無酒精！倒在化妝棉上，可以先濕敷幾秒鐘再進行卸妝，溫和不刺激！卸完以後皮膚水潤不乾澀。 這裡買 TOP5.Dior 迪奧 極淨舒緩卸妝液/NT$1750 迪奧的這款極淨舒緩卸妝液很適合敏感肌或混和肌！溫和但是卸妝力足夠，也沒有容易導致過敏的問題～只是卸妝水本身有個香香的味道，介意的水水們建議可以靠櫃試用看看喔～ 開架卸妝水推薦 開架卸妝水推薦1. 理膚寶水 舒緩保濕卸妝潔膚水/NT$830 含高濃度保濕配方以及獨特高保濕成分，能深入肌膚，有效去除彩妝、油脂與髒汙，使用後肌膚水潤不乾澀，搭配法國含硒溫泉水，清潔同時舒緩鎮定，輕輕一擦肌膚潔淨舒適不緊繃。無香精、無Paraben防腐劑、無色素、無酒精，是專為敏感肌、一般及乾性肌膚所研發的卸妝潔膚產品。 這裡買 開架卸妝水推薦2.Biore 零油感舒柔卸粧水（溫潤保濕型）/NT$305 微胞粒子能深入毛孔，輕鬆卸淨底妝、眼線與唇妝，並添加美容保濕精華，讓肌膚即便是剛卸完妝依舊滋潤不乾澀，無香料、無酒精經過敏感測試、眼科及皮膚科測試通過，所以敏感肌也能安心使用！讓你卸出潔淨素顏美肌～ 這裡買 開架卸妝水推薦3.肌研 皮脂對策清爽潔淨卸粧水/NT$359 質地就像水一樣不刺激，也沒有過多的香味。清潔力也很足夠！真的能把一整天的髒污做完整的清潔～ 這裡買 開架卸妝水推薦4.1028 淨嫩肌深層卸妝水（清爽型）/NT$500 專為混合油肌及愛好植睫女性所設計，添加雪絨花、維生素B3與B5，具備卸妝、清潔、保養三效合一配方，輕敷就能秒卸彩妝及毛孔髒污，讓肌膚瞬感淨白透亮，含有辣木籽萃取搭配無油配方，輕鬆擊退髒污讓肌膚滑嫩不緊繃！ 這裡買 開架卸妝水推薦5.innisfree 綠茶保濕卸妝水/NT$500 innisfree綠茶系列一直都是他們家的熱銷產品，想當然卸妝水也不能錯過～雙重榨取自濟州美肌綠茶的清爽卸妝水，含有天然皂苷的弱酸性的卸妝水濟州美肌綠茶的高保濕效果，輕鬆卸除彩妝與髒汙、保留臉部肌膚的水分，在使用上感受更加溫和。 這裡買 專櫃卸妝水推薦 專櫃卸妝水推薦1.契爾氏 檸檬香蜂草保濕卸妝水/NT$999 擁有精華般的質地，能溫和卸除殘妝並達到保濕效果，含有天然檸檬香蜂草成份，能舒緩肌膚並同時注入滿滿保濕精華，卸妝完後肌膚也保持水嫩不緊繃，讓肌膚毛孔卸後自在呼吸，清爽不黏膩！無添加酒精、香精、色素、PARABENS防腐劑，不刺激、不熏眼，讓敏感肌也適用！散發淡淡的檸檬清香，除了有效補水的天然成份，也能放鬆肌膚與心靈～ 這裡買 專櫃卸妝水推薦2.CHANEL 深海精萃卸妝水/NT$1600 保濕力足夠，包含眼唇是可卸全臉的一款卸妝水，溫和不刺激的成分適合所有肌膚類型～重點是不含酒精喔～ 這裡買 專櫃卸妝水推薦3.Dior 迪奧 極淨舒緩卸妝液/NT$1750 迪奧的這款極淨舒緩卸妝液適合敏感肌或混和肌！成分溫和但是卸妝力足夠，也沒有容易導致過敏的問題～只是卸妝水本身有個香香的味道，介意的水水們建議可以靠櫃試用看看喔～ 這裡買 專櫃卸妝水推薦4.朵法 橙花潔淨調理水/NT$1000 質地溫和，不含香精香料，使用後不必以清水沖洗同時具有舒緩肌膚因乾燥而產生緊繃不適與改善膚色不均的現象，適合敏感性膚質使用！ 這裡買 專櫃卸妝水推薦5.CLARINS 克蘭詩 阿爾卑斯純淨卸妝水/NT$1250 以來自阿爾卑斯山的純淨溫和配方柔嫩肌膚，兼顧潔淨力與舒適不緊繃～使用後更賦予肌膚滿滿水潤觸感。適合以化妝棉沾取擦拭，快速卸除淡妝！ 這裡買 以上就是今天介紹的卸妝水推薦，畫了妝美美的卸了妝也要美美的！記得畫了妝就要卸妝，卸妝若是沒有做確實反而會傷害肌膚！除了要正確卸妝以外也要挑選到適合自己的卸妝產品～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Abby #卸妝水 #卸妝水推薦 

如何自律＆提高效率的技巧📋

大家好～我是懂生活的小主子✨ 每週都會更新一篇文章，教大家如何變美與聰明過生活，拜託大家追蹤、按愛心＋收藏🙏🏼 今天的分享超實用，和你的工作和在學規劃有關哦，趕快一起看下去！ 〖每日的日程規劃〗 🖇每日To Do／每週計畫 利用電腦或手機的「To do APP」去列出代辦事項和每日工作進度，學生則把科目報告及複習進度列出來，完成就在右側打個勾。這樣的做法也可以實施在筆記本上哦！ 清楚的列舉出一天中必須完成的事件，可以準確的進行，避免忘東忘西或重複做同一件事。 〖年度計畫〗 🖇工作目標 / 建立及保持的好習慣 工作者一定要為自己設定一個目標與計畫，例如：年底前爭取一個項目（企劃）並完成、達到___業績績效。 之前主子和大家分享許多變美的計畫表或是運動的計畫表，把這些想要建立起來的習慣拉到年度計畫表當中，並時刻提醒自己維持。 〖思維導圖〗 🖇了解自己的優勢與缺點 / 發覺自己的興趣、特長（思維導圖的畫法可以上網搜尋哦～） 先列出我的優勢和特長＆缺點，再拉出支線，如何精進長才以及如何改變、突破缺點區域。建立思維導圖的過程中，可以更了解自己，並思考如何發揮自己，隱藏自己的不足，是提升自我與建立自信的好辦法！ 〖學習新知識〗 🖇列出興趣領域的書單 / 影單 / 閱讀資料 在每個月或每周的計畫裡，給自己一個時間和空間去吸收新的知識。 〖電影手帳〗 🖇記錄下觀看日期 / 電影信息 / 劇情大綱 之前只要朋友問起我說，你之前看的那部ＸＸ電影在演什麼啊？我如果想不起來就會很懊悔，代表我浪費了人生整整兩個小時，而且我並未從那部電影中接收到任何資訊和共鳴。嘗試在看完電影後，寫下自己的心得及觀後感，這對於信息的接收和表達會有更顯著的進步。 〖讀書筆記〗 🖇記錄下書重點摘要 / 引言佳句 / 自己的觀點和領悟 不論是看完小說、雜誌或是工具書，在每個段落中做重點整理並把引言佳句手抄下來，看完後去反覆思考，把書中的問題，想過一遍，內化成自己的東西，會受用一輩子！ 〖善用手機APP〗 🖇記帳 / 英語練習 / 健身管理 科技的方便是要讓我們生活更自律更有效率，千萬不要浪費了這些資源！網上有許多實用APP的推薦，主子之前也分享過理財APP分享，大家可以依照自己的喜好和需求去使用。 記帳APP分享：http://bit.ly/2mSzdvf 以上就是可以讓自己的生活更有規劃和規律，又能提升做事效率的小技巧！如果想改變紊亂的生活和步調，不妨試試看哦！

夏日美腿養成計畫！超簡單高效「瘦腿操」，纖細大腿我來了！

撰文編輯＃Haru 夏天穿著短褲、短裙時，最讓人在意的就是露出一雙腿，可是粗壯的腿部線條、肌肉感十足的小腿，都好想通通藏起來！想擺脫這樣的惡夢，就要從日常的瘦腿操做起，超簡單的動作睡前就能輕鬆做，每天認真努力做，給自己一個實現大長腿的機會吧！ ｜運動瘦腿操 STEP1–首先先側躺後，單腳出力往上抬，抬到自己極限的位置上，大約停留5秒的時間，一組做20次，總共做2組。 〈圖片來源：小紅書〉 STEP2–接著在躺平回原位，把雙腳台一半在空中，就像是在騎腳踏車一樣的姿勢，前後交叉換腳，一組做30次，總共做2組。 〈圖片來源：小紅書〉 STEP3–然後一樣躺平，讓雙腳伸直後騰空，向外作開合的動作，記得腳不能彎曲，全程要盡力打直，一組做30次，總共做2組。 〈圖片來源：小紅書〉 STEP4–最後則是改成跪著，把雙腳往後擺到屁股的兩側，然後再慢慢往後傾，躺在地上，記得要停留要停留30秒左右，總共做2次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜按摩瘦腿操 STEP1–按摩前記得準備乳液一起使用，先用大拇指和中指把後腿的肌肉從下往上拉提，打造出均勻的腿部線條。 STEP2–接著就跟擰衣服一樣，利用雙手的力量來把多餘的肉，從上往下擰，可以達到消水腫的功能。 STEP3–再來握緊拳頭後，從上面的肌肉往下按，來促進血液循環、放鬆腿部肌肉。 STEP4–最後雙手按摩我們的腳踝跟腳掌，順帶轉動到腳腕，記得以上的動作都是一組做20下，總共做2組。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜日常瘦腿習慣 洗澡的時候可以利用冷熱水來衝腿，幫助燃燒腿部多餘的脂肪，或是三不五時多多踮腳，來拉身小腿的肌肉，練就更漂亮的線條，也能養成多吃番茄、奇異果、香蕉的好習慣喔～ 看完今天的TIPS後，心動不如馬上行動，瘦腿操每天睡前花個15分鐘練起來，讓自己這個夏天也可以自信露出美麗的大長腿！ #大腿運動 #消滅小腿肉 #漂亮 #瘦腿操 #纖細 #美腿養成 #腳踝 #腿部按摩 #腿部線條 

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