師大除了夜市小吃還有這些美食，精選美味TOP11，吃飽了才有力氣逛街！

 波波選物所試營運👉發胖編精選甜點免運送你家 師大應該是很多人假日必逛的地方吧～東西便宜種類又多，從頭買到尾，肚子超容易餓的啊～今天跟大家分享１０家師大美食，甜的鹹的通通有！逛到肚子餓也不用怕囉 七月櫻堂 編輯私心推薦品項👉【七見櫻堂甜點專賣】七見滿盛-鐵盒手工餅乾禮盒 販售各式日系甜點的七見櫻堂，最熱銷的品項三明治餅，不同於一般餅乾的乾硬膩口獨家打造細心烘焙，兼具餅乾酥鬆及蛋糕細緻綿密口感搭配滑順化口的夾心內餡，層次多變兩片酥鬆餅乾與一層滑順濃郁夾餡飽足又不過油真的會讓人忍不住一口接一口，內餡的口味的有高人氣北海道生乳、法國可可以及大人最愛宇治焙茶、文山包種茶，無論是自己吃或是送人都很適合喔！ 這裡買免運幫你送到家👉 【七見櫻堂甜點專賣】唐紅手信三明治餅禮盒十二入 【七見櫻堂甜點專賣】生巧克力綜合兩入組－原味、抹茶 另外店家還推出了一款全品項的手工餅乾禮盒精選9款七見櫻堂最熱銷的手工餅乾，日式餅乾的經典美味一次擁餅乾品項：宇治抹茶酥餅、紅玉紅茶曲奇、焦糖海鹽酥餅、函館塩味奶油菓子、 薩摩芋紫薯甜餅、甲斐信玄黑飴燒、櫻餅、咖啡雪毬、屋台味付燒鳥酥菓，讓你一盒就可以體驗到不同的口味喔！ 👉更多七見櫻堂人氣甜點 小丘 台北市大安區泰順街40巷2號 小丘巢の咖喱$180／炙燒小山園抹茶$180 隱藏在小巷子裡，一間夏天賣冰冬天賣咖哩的可愛小店！咖哩口味有牛跟豬，豬肉的口感微辣吃多了很過癮，牛味的搭配酥脆的油條口感層次很豐富喔～夏天的時候因為冰品可愛的外型，吸引了很多人前去朝聖，人氣商品炙燒小山園抹茶，甜中帶苦的口感，搭配鬆軟的紅豆！吃多了也不會覺得甜膩，真的很不賴喔！店內還有每天限量的焦糖布丁！苦甜的口感也深受很多人喜愛喔～ #小仺館 Cafe & Rice 106台北市大安區羅斯福路三段77號 半熟蛋乾咖哩內用$180外帶$150 小「ㄘㄤ」館！特殊的店名，賣的東西也很特別喔～其中的招牌品項半熟蛋乾咖哩，牛豬水果混合的新式日本咖哩醬，口感濃郁香醇，不會太鹹，配飯吃超剛好！第一次看到以為是肉燥飯呢～如果不太敢嘗試乾式咖哩的人，店內也有賣傳統的濕咖哩喔～味道也是一樣很不賴呢！ 三味糖餅 sammat.tw 台北市大安區師大路59巷1-1號 冰淇淋糖餅$80 自從我知道有這家糖餅的存在，就成了我到師大必吃！除了原味的糖餅外，還有巧克力、冰淇淋口味的！最多人推薦的冰淇淋糖餅，冰冰涼涼的冰淇淋搭配上熱呼呼又很酥脆的糖餅～真的好幸福啊！但不得不說，真的很甜想必熱量也很可觀，所以我還會買一杯無糖綠茶搭配，讓罪惡感不要那麼重哈哈！提醒大家一下，因為糖餅都是會添加肉桂粉的！所以如果害怕肉桂味的人，可能會不太能接受～ 吃狂 台北市大安區泰順街38巷38號 抹茶舒芙蕾鬆餅$100／幸福甜焦糖$80 百元有找邊走邊吃的舒芙蕾，原本以為那麼便宜，可能就小小的一塊！沒想到竟然是厚厚的兩大塊啊！口味上我自已最喜歡抹茶口味的，濕潤軟綿的舒芙蕾加上微苦不甜膩的抹茶醬，真的很讚，每一種口味都會附上一顆草莓還有店家特製的蘋果醬喔～蘋果醬是吃的到蘋果顆粒的很特別很好吃！只是店不大一次只能製作三份舒芙蕾，一次要等１０－１５分鐘！所以人多的時候我都會直接放棄哈哈！ 洋芋屋 台北市大安區雲和街93號 花椰菜起司馬鈴薯$60 又是一家會讓人感到罪惡滿滿的店！起司跟馬鈴薯真的是絕配，當然熱量也是很可觀，他們家的起司醬是澳洲乳酪和荷蘭起司粉調出來，搭配熱呼呼的馬鈴薯真的療癒滿分，但為了降低一點罪惡感，我都會點青花椰起司馬鈴薯，滿滿的花椰菜搭配起司馬鈴薯吃起來比較不容易膩，感覺上也比較清爽無負擔～ 包果 台北市大安區師大路42號 肉蛋起司瀑布$100／大珠小珠落玉盤$75 喜歡吃三明治的朋友可絕對不能錯過這家，遵循古巴三明治經典作法，使用發酵奶油煎至香酥脆的吐司為基底，老闆也發揮獨特的創意搭配製作出許多特殊口味～店內的招牌肉蛋起司瀑布，內餡是里肌肉排、太陽蛋和雙色融起司，整體下來口感非常豐富所以深受很多人的喜愛喔～除了鹹的口味，店內還有一項人氣王大珠小珠落玉盤，黑糖珍珠、奶酥和雙色融起司，甜甜鹹鹹的味道讓人覺得不會太膩很不賴喔！ so tea 台北市大安區師大路45-2號 8顆草莓鮮奶$65 前陣子新開的店，主打使用初鹿鮮乳、白玉珍珠，做成漂亮三色漸層，草莓季的到來店內也推出了一項超狂飲品，8顆草莓鮮奶！用了八顆貨真價實的草莓顆粒製成的，草莓味很濃也沒有香精味，真的吃得到大粒果肉跟籽喔！只是也有很多人表示，有點過甜啦～可是螞蟻人一定會超愛的，加上外觀很美～一定擄獲了不少少女心！ 真劍拉麵 台北市大安區師大路126巷1號 鹽味翠雞拉麵$250 不用飛日本也可以吃到藍色拉麵啦！藍藍的其實就是蝶豆花的顏色啦，如果多擠一點檸檬汁的話還會變成淡紫色喲！吃個拉麵也要這麼夢幻，湯是雞湯底，雖然看起來很清淡！但其實吃起來蠻鹹的喔，重口味的朋友可以試試看喔！ Flügel Studio 台北市大安區辛亥路一段34巷3號 南法水果慕斯$160 / 雪球蛋糕$165 藏在小巷子內沒有招牌的甜點店！吃過的人都大大的稱讚，店內提供的甜點每天都會略有不同！許多網友大推的南法水果慕斯，滿滿的慕斯醬卻不會甜膩 加上酸甜的水果剛剛好！再配上手指餅乾一起吃～是一道很有層次的甜點！另外千層派也是店內的熱賣商品喔～ The Shrine Taipei 台北市中正區師大路132號 逛完街想跟朋友坐下聊聊天小酌一下，推薦你這個地方白天是咖啡館，到了夜晚就會搖身一變為酒吧喔～真的是很適合從早坐到晚的店，店內也有提供少量的輕食喔～這家店的客人幾乎有一半都是外國客人，點上一杯啤酒看一本書或是打打電腦，悠閒愜意真的很棒呢！ 沒想到師大的美食竟然那麼多，從甜的到鹹的每一項看起來都超級讚呢！逛累了記得填飽肚子喔～ popyummy/撰文報導 延伸閱讀：「師大夜市美味攻略」麻雀雖小五臟俱全，別再說這裡沒東西吃了啦 #三明治 #冰 #台北夜市美食 #咖哩 #咖啡廳 #師大 #師大夜市 #師大美食 #抹茶 #拉麵 #早午餐 #焗烤 #珍珠 #發胖北部 #糖餅 #舒芙蕾 #草莓 #蛋糕 #起司 #酒吧 #馬鈴薯 #鬆餅 

帶3個男孩每天光生氣就飽了

30歲了+3個小孩（累哭）才開始注重養生，每天早起溫開水+黑咖啡，不喝咖啡比不吃早餐更容易生氣😂 一整天都是少量多餐，肚子餓就吃，但不會吃很多，包包都是孩子們的小餅乾、米餅，肚子餓吃一點這樣，中午就會吃飽一點吃好一點（便當、珍奶、手搖飲料都會在中下午吃），晚餐盡量8:30後不吃，如果很餓就吃冬粉、水果之類的，如果真的很想吃雞排 薯條 甜不辣 鹹酥雞的話，一定會配油切綠茶😂 然後每天洗澡後按摩+睡前抬腿15分！ 當女人要美麗真的不能偷懶🙌🏻🙌🏻

越大隻存款越多！日本寶寶出生體重儲金簿～將孩子的成長作成紀念！

撰文編輯 #Claudia 寶貝出生後，我們送給寶貝的紀念品不外乎是金飾、胎毛筆、肚臍章等等～在日本的新手爸媽們有「日本出生體重儲金簿」的紀念禮！銀行開戶後的第一項金額就是寶寶出生的體重，第一行「新規」是新開立一個戶頭，依序是：出生年、出生日期、出生時間、出生體重(公克)和身長(公分)，創新的方式搭配印章超有紀念價值！ 👉超萬用「寶寶包巾」推薦！透氣又舒適～從小用到大CP值超高！ 🔻👶🏻：印章袋袋好美喔～～～ 🔻👶🏻：最後一行是把鼻馬迷的愛～ 🔻👶🏻：很多爸媽都會讓寶貝跟存摺入鏡呢！ 👉嬰兒奶嘴怎麼挑？2020奶嘴熱門品牌懶人包，12種一次推薦給你！ 🔻👶🏻：最後一行WE LOVE YOU好甜！ 🔻👶🏻：原來存摺的封面是這樣！真的好適合小北鼻～ 👉疫情升溫讓爸媽好擔心！盤點必備消毒神器，病毒細菌通通靠邊站！ 看完後是不是也好想幫寶貝辦一個！媽咪們就是無法抵擋任何可以紀念寶貝的東西呀～不管是送什麼紀念禮，都是把鼻馬最好的心意💕 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 PopMama萬聖節變裝抽獎進行中，快來抽3萬元好禮！ 👉🏻https://bit.ly/34NzVNn #出生體重儲金簿 #日本 #日本寶寶 #紀念禮 

《惡鬼》結局倒數！金泰梨演技狂上熱搜，霸榜台韓討論區《信號》編劇出品絕對燒腦必追！集結懸疑x恐怖x靈異，尋找真相的每一秒

都說夏天需要來點懸疑感十足的靈異片來降降溫！「今年必追的片單首選」小編都幫大家安排好啦～先是看完人生韓劇《金師傅》後，接著來看人比鬼更可怕的驚悚韓劇《惡鬼》！！這部劇在播出前就創造出許多討論話題，不僅是《信號》編劇金銀姬的作品，演員陣容更是邀請到獲得百想得主金泰梨、吳正世與洪慶同台飆戲。相信有在追韓劇的大家也都發現到，近期討論度很高的話題，無不聚焦在「金泰梨那彷彿真的鬼上身的逼真演技」，尤其是最新一集金泰梨飾演的散影，在碰到封印惡鬼的信物瞬間鬼上身，演出了被虐七日滴水不沾而瘋狂找水的惡鬼，癲狂演技直接被韓網封為Legend程度，直呼今年演技大獎絕對非他莫屬！不得不說，那幕明明知道肯定有鬼，但小編還是嚇到一個叫出來(汗)，希望當初泰梨這幕不要NG太多遍，整個很怕他水中毒QQ 而《惡鬼》從開播以來就一路累積網友好口碑，毫無冷場的劇情發展，以細膩的故事線、沉浸式恐怖氛圍感營造、有條不紊的懸疑伏筆疑點設定，都讓人看的目不轉睛！快跟上小編的腳步，一起發掘散影被惡鬼附身的真相！跟播的樂趣就是能跟著劇情起伏一集一集堆疊，而且還不怕被爆雷XD 阿還在等全集上線的朋友們現在可以開始看了，剛好接上這周的精采大結局～！一次感受《惡鬼》獨有的魅力！ 小編一開始想說，哼～不過是靈異附身的恐怖片嘛！應該只會用各種高能畫面來嚇唬大家而已，沒想到一開追就停不下來耶！除了有主線的消滅惡鬼劇情外，更結合了韓國宗教信仰及古老民俗傳說，每集還會有其他人被各種鬼附身的內容，尤其是當現代人若貪念過重就會被餓鬼附身這點，大大展現了人類對物質的貪婪心，這樣嫉妒與悲憤下產生的情緒就如同被餓鬼附身一樣！觀看時的驚悚程度層層堆疊到心坎兒裡，男女主更隨著故事推進在不同事件中找尋到新的破案線索。劇情中原本日子活得艱苦的散影（金泰梨 飾），在父親離世後才知道了他所隱瞞的巨大秘密，正是「惡鬼」的存在，而因為惡鬼所引發的一系列殺人事件，同時也揭開了財閥家族致富原因，以及散影他媽遲遲不說出關於他與父親間的過往…。 為了避免大家追劇時漏掉一些細節處，貼心如小編就幫大家整理了許多重點以及不可錯過地方！！想一次追劇的你，或是想結局前再次複習過的你，千萬別錯過喔～ 追劇必看特點1：鏡子可以看到鬼，透過日常媒介看到另一個世界的民俗傳說 當散影被惡鬼附身後，其實他並不像海上一樣有陰陽眼可以看到鬼魂存在，這時海上就提醒了她「透過鏡子可以看到鬼」，這也讓原本不相信鬼怪的散影，瞬間就了解自己已經跟過去不同，在觸碰到髮帶後的她，已經被散髮惡鬼給附身了！也在日後追尋真相時，只要面對不確定或懷疑處，許多鏡子所反射的地方，都讓散影可以發現到自己身邊聚集的鬼怪。不禁讓小編想起，老一輩總說在半夜12點不要照鏡子，可能會看到不好的東西…(怕)。 追劇必看特點2：垂髫樹下的冤魂，對於死亡兒童的殘忍傳統 隨著兩人追查著不自然的死亡案件中，散影與海上發現到多起學生自殺案件，一路從學校追查到他們居住的考試院，才發現過去這裡曾是垂髫樹所在地，原來垂髫樹正是傳統韓國社會中，小孩子死亡會被掛上的地方，因為他們不屬於家族一員而不能入土，也因為垂髫樹長年累積的陰氣吸引許多人在此自殺。而海上也發現到樹上原有四個上吊的位置，如今卻還少了一個？究竟附身在散影身上的散髮惡鬼是否也曾在此死亡？而那個缺少的位置又由誰來補上呢？ 追劇必看特點3：海上家中的鬼影學生，被餓鬼道附身後飲恨離世？還是另有隱情？ 劇中的鬼魂在離世後大多不願意離開人間，因為大多都還有著各自未完的心願，然而在海上家中的鬼影學生，其實是海上家中司機的兒子金祐珍！當年因金祐珍媽媽離世，海上奶奶便同意讓他入住家中，然而金祐珍與海上之間的貧富差距，讓他在貪念中被餓鬼附身，開始在海上家中偷取貴重東西，最終扯進校園命案中的他，更是被發現櫃子內藏有許多自殺學生的遺物，最終意外導致自己車禍死亡，而他繼續留在海上家的原因又是什麼？最後又是因為什麼原因消失了呢？ 追劇必看特點4：5種封印惡鬼的信物，破解太子鬼真正名字的重要關鍵 除了一開始散影接觸到就被附身的紅髮帶，想要封印住太子鬼就需要五項信物！陸續找到的紅色髮帶、藍色碎片以及最新登場的玻璃瓶，都在散影碰觸瞬間讀取到太子鬼的記憶，也從中發現，原來散髮惡鬼的真實身份似乎並不是那個失蹤的小女孩？不過若集齊五個信物能將惡鬼封印住的話，為何惡鬼還會指引散影找尋信物，給予提示以及方向？難道蒐集完五個信物惡鬼就會占據散影的身體復活？剩下的第五個信物又會在哪裡？散影、海上、弘塞能順利找到封印惡鬼的正確做法嗎？ 追劇必看特點5：遺傳疾病得依賴惡鬼，慾望與人性的抉擇 而散影在尋找真相的同時，發現身上的患有短時間內會導致失明的疾病，得知父親同樣也患有這個疾病卻仍保有視力長達一段時間，不禁讓散影想起，莫非父親能保有視力的原因是在於惡鬼實現了他的願望？當然依賴惡鬼的人不僅有散影爸爸，從後面級數更可以聽到海上的奶奶曾與惡鬼有交易，除了讓家族發達外，惡鬼也提出了只要惡鬼存在，奶奶就能活著，也相當於擁有長生不老的能力嗎？不過若是基於私慾才依賴惡鬼，那麼為何爸爸在長時間與惡鬼的相處後，最終還是希望惡鬼可以被封印起來呢！ 是不是發現追劇時有些細節以及內容差點因鬼怪太恐怖而錯過呢？隨著劇情逐漸要接近結局，被揭曉的秘密也越來越多了！像是為什麼散影爸爸明明將封印太子鬼的五項信物都埋起來卻依舊難逃死亡？逐漸水落石出的真相似乎都顯示附身在散影身上的散髮惡鬼不是李木端，究竟當天被做為太子鬼獻祭的又是誰？當年散影也有個未出生的妹妹，而他的死因與召喚太子鬼「第二個孩子不能活」有關嗎？一系列的謎團都讓人忍不住一集接著一集的往下追呀！懸疑中帶有點挑戰傳統的鬼神學的劇情發展，沒有過度多餘的感情線，難怪在韓國的收視率幾乎集集破10%外，對於演技和劇情的討論度更是篇篇都火到不行！ 究竟，在最後兩集中，散影在「擺脫惡鬼」與「永久失明」中會做出何種選擇？惡鬼的下一個目標似乎將魔爪伸向散影的母親，散影又會如何應對？唯一知道惡鬼真實身分的海上奶奶為了阻擋惡鬼被消滅，又會做出什麼樣的舉動？刺激度達到最高點的大結局，實在讓小編猜不透劇情會如何發展啦！還沒上車的朋友，小編真心推薦，這部不是那種恐怖片的恐怖，惡鬼獨有的驚悚氛圍，絕對開啟你追韓劇的新視界，而且…真的會越看越上癮！避免結局被爆雷，就趁現在開始追！

《惡鬼》結局倒數！金泰梨演技狂上熱搜，霸榜台韓討論區《信號》編劇出品絕對燒腦必追！集結懸疑x恐怖x靈異，尋找真相的每一秒都精彩到捨不得眨眼！

這款聯名杯麵太火紅🔥#日清 #一風堂 #屯京拉麵

 最近超商泡麵區的這款聯名杯麵太火紅🔥 有四種口味，先來個兩碗試試！ 肚子餓😜3~5分鐘快速上桌！ #日清一風堂豚骨湯味 麵條很Q，豚骨湯頭鹹香中 又有濃醇奶香 一口麵配一口湯很好吃的！ 這個口味我喜歡😋 #日清屯京拉麵東京豚骨味速食麵 湯頭醬油味較重一點的奶香味 湯頭一樣很濃郁很好喝好滿足 麵吃起來有Q有口感~ 我吃這兩碗的聯名杯麵真好吃😋 改天再來吃看看另外2種口味！ #日清 #一風堂 #屯京拉麵 #杯麵 #泡麵 #宵夜 #cupnoodles #超商 #超商美食 #超商新品 #拉麵

寶寶大進化！3歲發展里程碑｜語言、認知、社交有哪些新成長？

撐過頭痛的「Terrible 2」，你家的寶寶是變得穩定乖巧還是又進入「 Horrible 3」呢？其實3歲是孩子開始展現出更多獨立性、個性和技能的時期。他們的身體和認知能力都在快速發展，比起過去能以更自主的方式與外界互動。以下是寶寶3歲時可能達到的一些發展里程碑，給各位爸比媽咪參考！ （圖片來源：Pexels） 語言溝通能力 運動身體發展 粗大動作 精細動作 （圖片來源：Pexels） 社交和情感發展 （圖片來源：Pexels） 認知發展里程碑 （圖片來源：Pexels） 雖然以上里程碑僅是參考，但如果各位爸媽發現孩子有多項沒有達成，也擔心孩子有發展慢了的問題，建議可以找醫師詢問，及早為孩子做檢查。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1265618 https://www.popdaily.com.tw/mama/1283798 https://www.popdaily.com.tw/mama/1296249 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #3歲 #3歲發展里程碑 #社交情感發展 #育兒 #認知發展 #語言發展 

不挨餓又有飽足感！一周高效減脂食譜公開，趕在夏天來前瘦一波啊～

撰文編輯＃Haru 認真運動、認真掌握飲食熱量，就是為了可以維持更好的體態，無論是吃得少一點或是選擇減脂餐來替代，有時候效果卻是差強人意，這個時候就有可能是因為飲食結構不完整，就要調整三餐的內容，營養更均衡、又有飽足感，還能讓體內循環更健康！ 👉🏻夏天要來了！跟著「高效瘦身時間表」走，趁最佳時機瘦成閃電！ ｜一日三餐公式 「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚上吃得巧！」剛睡醒的早餐很重要，是喚醒我們身體以及打開一整天的來源，中午則是要補足滿滿的能量，這時吃進的食物也比較容易被吸收消化，晚餐就不要再給胃過多的負擔，簡單就好～ ＊早餐：粗糧+雞蛋+一豆或一奶 ＊午餐：粗糧+肉類+蔬菜類 ＊晚餐：粗糧+蔬菜類 ｜食物挑選原則 主食大致上都用粗糧來替代，那一般的粗糧像是馬鈴薯、玉米、紫薯、紅薯、南瓜、糙米、雜糧等等，都可以替換著吃，肉類的話盡量挑去皮雞鴨肉、里肌肉、牛肉、海鮮類 蔬菜可以多吃十字花科類、菇類或是綠葉蔬菜，記得高澱粉的蔬菜就不要再吃了喔！(高澱粉的蔬菜種類就是一般的粗糧，是可以被直接當作主食的，所以就不要重複攝取了) ｜份量標準 很多人對於份量都很迷惘，一不小心吃進過多的分量，反而會本末倒置，所以實施前可以先準備一般大小的碗跟盤子，蔬菜類的可以準備一盤以內的量，粗糧跟肉類一碗為限，如果真的很受不了的話，偶而可以換成白飯但就要改成半碗的量，水果的話也是不超過一碗 ｜一周食譜參考 W1 早餐–蒸紫薯+水煮蛋+豆漿 午餐–紫米+花椰菜清炒花枝+燙青菜 晚餐–水煮玉米+涼拌菠菜 W2 早餐–蒸地瓜+水煮蛋+豆漿 午餐–水煮玉米+雞胸肉+炒蔬菜 晚餐–蒸馬鈴薯+蘆筍炒香菇 W3 早餐–水煮玉米+水煮蛋+牛奶 午餐–蒸南瓜+煎牛肉+清燙花椰菜 晚餐–糙米+涼拌黃瓜 W4 早餐–無加糖燕麥+水煮蛋+牛奶 午餐–蒸馬鈴薯+豬里肌炒洋蔥+涼拌四季豆 晚餐–蒸紫薯+炒時蔬 W5 早餐–蒸南瓜+水煮蛋+豆漿 午餐–蒸地瓜+滷雞腿+清炒高麗菜 晚餐–水煮玉米+彩椒炒花椰菜 W6 早餐–蒸紫薯+水煮蛋+牛奶 午餐–紫米+清蒸魚+燙青菜 晚餐–蒸馬鈴薯+炒豆芽菜 W7 早餐–無加糖燕麥+水煮蛋+牛奶 午餐–蒸南瓜+蘆筍炒蝦仁+涼拌豆腐 晚餐–蒸地瓜+炒時蔬 夏天來之前你也想瘦回好身材的話，不妨從現在就開始實施這個食譜，再搭配上運動的好習慣，相信你就能維持好體態，一整個夏天都美美的！ #一周食譜 #一日三餐 #健康菜單 #減脂食譜 #漂亮 #瘦身小技巧 #維持身材 #飲食管理 

新手媽媽好無助！爸爸們看好了，最有用的8個神隊友行為，建議收藏！

世界上什麼職業最辛苦？全年無休還要24小時不間斷又無放假日？答案應該可想而知，就是「母親」！這時另一半的角色就很重要啦！能不能成為神隊友，以下8件事請做好做滿，相信媽咪一定會很欣慰。各位老爸們！快收藏起來！如果老公都已經做到了，或是做了很多，媽媽們也不要忘了多多稱讚和感謝對方喔！ 一、今天小孩交給我 幫忙照顧寶寶是最實在又中肯的，尤其全職媽媽，那辛勞更是驚人，今晚主動幫忙帶小孩，讓媽咪放個風，TAKE A BREAK吧！ 二、主動料理晚餐 在職媽媽最辛苦的地方就是下班後，除了要接小孩，還要買菜、準備晚餐，或許今天在職場受了老闆一肚子氣，或許接小孩時忍受調皮搗蛋不聽話，身體疲累、心態疲累的狀態下，爸爸捲起衣袖，幫忙洗菜、切肉，老婆會感動在心頭。 三、解決職場困擾 當深夜時分，小孩睡了，終於輪到夫妻兩人時間，睡前呢喃，聽聽老婆整天的職場辛酸、分享同事間小趣事，不但可以紓壓老婆的情緒，也能增進兩人的情感交流，何樂不為? 四、適時表達感恩 有時心理比生理來的重要，一句老婆辛苦了；一句老婆謝謝你，儘管不是甜言蜜語，但效果很明顯喔，或許這不是實質上的幫忙，但有時精神上的幫忙效果比實際還來的有用。 五、回應娘家的需求 但所有媽咪心中，她們的娘家永遠是最後的靠山，如果哪天娘家需要幫忙或問題急待解決，有很棒的老公可以依靠，保證接下來的日子可以過得很舒適。 六、適當的儀式感 婚前熱烈追求、驚喜滿滿，婚後驚喜沒了、期待沒了，想想老婆的失落感會有多大，女人常說結婚後的男人就會變了樣，如果你能反其道而行，適時營造儀式感，保證你還是媽咪心中永遠的白馬王子。 七、甜言和蜜語 女人天生是聽覺動物，甜言蜜語就像她們的打氣筒、精神食糧，不是最實質但卻是最有效，儘管忙爆、累翻，有了另一半甜甜幾句話，充電效果馬上爆表。 八、包下家務事 有了小孩之後，家裡絕對很難維持整潔，不是小孩的玩具丟滿地、就是剛曬好的衣服還沒折，不用等到老婆開口，水槽的碗盤洗洗、樓上的地板拖拖，等到老婆開口時，看到整齊清潔的模樣，保證對你刮目相看。 各位新手媽媽都辛苦了！一開始當媽一定有許多要適應及學習的地方，如果老公們沒有主動幫忙或協助，記得也要適時開口，讓老公知道「養兒育女」不是媽媽一個人的事情！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #好助手 #媽咪 #家務事 #神隊友 #顧小孩 

想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖啦～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 有沒有曾遇過明明吃得很健康也有去運動，但體重還是一樣重？又或者是體重BMI數字看起來在正常數值範圍內，但鏡子中的自己總是肉肉的厚片女孩？以下將替大家整理幾個讓身形看起來肥胖的因素，其中有幾個甚至是生活習慣讓你看起來變胖，完全是致胖的隱形殺手啊！ 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ │進食的量與時間不對│ 可能有許多人會認為晚上8點後吃東西或是吃澱粉、精緻甜點和炸物就是造成肥胖的罪魁禍首，但其實這觀念不完全正確，會造成肥胖的最主要原因簡單來說是『吃、太、多！』，因此無論是吃一般食物、垃圾食物或是超健康水煮餐，只要攝取過多卡路里，超過你身體所需的熱量時就是變胖的時刻！ 當然不是鼓勵大家可以放肆吃垃圾食物，要小心吃太多還是會造成慢性疾病的產生，能不碰就盡量不碰啦～ 最剛好的飲食控制建議是選擇以原型食物為主，做好『份量掌控』及『熱量控制』，瘦身建議參考為一天吃進的熱量至少要大於基礎代謝，但小於每日所需，加上多喝水與適當運動，這樣才可以健康瘦。 懶人快速瘦身飲食指南↓↓↓↓↓ 飲食的控制👉🏻怎樣才算吃太多？懶人專用的「手指測量法」，輕鬆控制卡路里！ 澱粉陷阱👉🏻小心掉入澱粉陷阱！別以為這些食物熱量低，它才是真正隱藏版大魔王啊！ │喝太少水│ 喝水絕對會是在執行瘦身計畫中非常重要的一環，可能有許多女生會選擇喝運動飲料或是高蛋白，但其實無論是運動飲料或是有口味的高蛋白，它們的含糖量很高，一不小心可能就會攝取過多的糖分，就是讓你變胖的原因啊～其實當我們的身體水分不足時，較容易感到疲累感，讓你以為是肚子餓了反而攝取更多不必要的食物，因此，多喝水不但可以提升基礎代謝，幫助體內消化，還可以排除體內不好的毒素，讓身體循環更好，同時在皮膚狀況上也可以得到非常好的回饋，多喝水真的是益處多多啊～ 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ │姿勢不良│ 沒錯，姿勢不良也有可能讓你變胖！但這比較像是外型變胖，而非體重上的增重。像是骨盤不正就會變成橫向發展的肥胖體型，如果常穿高跟鞋的女孩容易有骨盆前傾的問題還可能會導致腰痛及婦科病。另外，骨盆後傾則是較常發生在長時間坐著和駝背的人身上，臀部和大腿容易無力；習慣聳肩、胸部內縮，進而脊椎彎曲脖子變短，這個姿勢久了之後就會變成虎背熊腰的厚片女孩；低頭族女孩也會因為長時間低頭而擠出雙下巴，給人家一種肥胖又變矮的視覺，想看手機時最好的姿勢就是垂直緊靠椅背＆下巴微內收，讓手機去迎合你的視線，而不是靠低頭去看螢幕。 👉🏻胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ │睡眠不足│ 睡眠充足可是瘦身計畫中最基礎的一項條件啊！睡不飽不但讓身體更加疲憊，也容易產生肚子餓的狀況，不由自主地想吃更多食物，這時就會失去飲食控制，而且一旦熬夜，就會想吃宵夜，不但容易變胖、黑眼圈更深，甚至還會亂長痘痘，毫無益處啊～ 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 │停滯期、無法堅持│ 最後就是在瘦身計畫中遇到「停滯期」，體重下降的速度越來越慢、甚至是看不出有變瘦的跡象，或是一開始就一頭熱將計畫寫得相當滿，但實際上卻沒有執行確實，導致放棄或復胖的現象，瘦身計畫記得要把時間安排至少3個月以上，而非短時間內快速瘦身，遇到停滯期時就是繼續維持，再過幾個禮拜就可以看到明顯變化；瘦身運動則是要循序漸進，除了安排運動的時間之外，也可以從生活中簡單做起，像是看電視時就可以搭配簡單的運動或是拉拉筋、睡前抬腿等等，又或者是多走走路、爬爬樓梯，這些都是在無形中可以瘦下來的好習慣！ 👉🏻運動還是沒瘦？最有可能犯的＃5大運動壞習慣，改掉才能瘦的一帆風順！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 👉🏻2020染髮髮色推薦：『黑嘉麗莓棕』，隱約帶紫的神秘咖啡紅才是最高招的顯白色啊！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #假胯寬 #健康瘦身 #喝水 #姿勢不良 #懶人推薦瘦身 #正確減肥 #正確瘦身 #減肥 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身計畫 #睡眠不足 #飲食控制 

鐵皮屋綠、垃圾袋藍、冥紙黃...這個IG帳號記錄了台灣的色彩故事，必須追！

生活中其實充滿了各種顏色，但我們有仔細觀察過這些顏色嗎？同樣是褐色系，但滷肉的褐、麻辣鴨血的褐和沙茶醬的褐色都完全不同！今天編輯就來介紹一個相當特別的Instagram帳號「TaiwaneseTone 台灣通」，從生活週遭事物的顏色切入，說出屬於台灣的色彩故事。 ＃TaiwaneseTone 台灣通 （圖片來源：TaiwaneseTone 台灣通） 馬上先送上食物照吸引大家，看了就先餓！他們在排版也有小巧思，三張同色系的事物一起發，看起來整齊又賞心悅目。 （圖片來源：TaiwaneseTone 台灣通） 有句話說，「一沙一世界，一花一天堂。」生活在台灣這片土地的我們，即便對周遭事物感到習以為常，但看到這些難道不驚嘆？原來在我們身邊的事物，它們的顏色是多麼獨一無二，如此的美麗。 （圖片來源：TaiwaneseTone 台灣通） 也很適合有設計、繪圖需求的人參考色號！有喜歡的顏色想知道色號的話，直接私訊IG詢問即可！ 冥紙黃乍聽之下很詭異，但真的是很有復古味的顏色！ 放上幾個覺得很具台灣代表性的顏色上來給大家瞧瞧！其實在IG裡的貼文都是一段小小的影片，底下也有創作者放上的一小段文字，在IG上看更有質感～有興趣馬上追蹤起來！ TaiwaneseTone 台灣通 Instagram：@taiwanesetone 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #TaiwaneseTone 台灣通 #台灣 #復古 #本土 #生活精選 #色彩 #色號 

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