《機智牢房生活》料理DIY教學！官方食譜美味真心不騙～誰都可以成為家常菜白老師

在《機智牢房生活》裡，除了每個人的人生故事令人著迷，讓人又哭又笑之外，最讓觀眾們印象深刻的，莫過於是劇中的「兩大DIY美食」！在資源有限的監獄裡，想解饞可不是這麼容易，而劇組非常大心的，就公開了這兩道自製美食的做法，簡單又美味！ ＃機智的冰淇淋 充滿法子的真心誠意，也讓濟赫感受到溫暖的這道小點心，比知名品牌冰淇淋都還要美味，而且材料非常簡單，一次就可以做好幾支起來囤，很適合追劇的時候拿出來配著吃！一口咬下，濃、香、脆就直接在嘴裡化開了，這麼經濟實惠的好物，能不跟著學起來嗎？ Step 1. 準備好一瓶300ml的牛奶，無論是全脂低脂，你喜歡的就可以，再備上一包Jolly Pong甜燕麥仁即可！ Step 2. 只留下三分之一包，其他的請好好的、美味的，吃掉它，或是另外留下來再做一次也可以唷！ Step 3. 把牛奶倒入Jolly Pong的袋子裡，輕輕的搖晃十次，讓燕麥仁與牛奶均勻的混和，充分吸收彼此的精華～ Step 4. 將混和好Jolly Pong與牛奶的袋子捲成條狀，用長尾夾夾緊，平正的放進冷凍庫裡！注意要擺好，才不會讓內容物流出來！ Step 5. 冷凍一小時以上，就可以完成香濃的「機智冰淇淋」，雖然等待的時刻總是難熬的，但生命就該浪費在美味的食物上呀！ （圖片來源：tvN 슬기로운 감빵생활） ＃機智的KAIST牌拌麵 擁有許多創造力的KAIST，雖然舌頭短了點，但只要有他在的地方，隨手就能做出一道料理，或修好一個機器，根本就是監獄裡的「工具人」無誤（？）！而這次他也不藏私，教獄友及觀眾們，做出獨特口味的拌麵啦！ Step 1. 選擇你喜歡的拉麵，將麵條用熱水泡熟之後，再用蘇打汽水泡三十分鐘，這樣麵條會充滿甜味，也可以減緩辣度！ Step 2. 等待麵條的同時．可以善用時間，製作拌麵醬。在乾淨的小碗裡，加入三匙蘇打汽水與拉麵調味料攪拌均勻！ Step 3. 緊接著繼續投入拉麵裡所附的湯料包，與即溶的青梅茶。這樣醬料就有酸酸甜甜的味道了！ Step 4. 之後放入1/3匙香油，不用太多～然後努力的攪拌均勻，除了可以讓麵條均勻的沾附醬汁外，也不會吃到結塊的醬料！ Step 5. 把麵碗裡的汽水倒掉後，加入第四步驟的調味醬，讓二舍六房獄友們，讚不絕口的「文萊洞KAIST拌麵」就完成啦，是不是超級簡單！ （圖片來源：tvN 슬기로운 감빵생활） 烹飪最麻煩的就是備料了，這兩道料理完全不需要，簡單又容易上手。只要照著食譜做，鹹的甜的都能吃的到，即使是烹飪傻瓜，也可以變身成「家常菜白老師」啦！（同場加映：盤點《機智牢房生活》裡的7種美味點心～） #jollypong拿鐵 #kaist牌拉麵 #機智牢房生活 #韓劇 #韓劇美食 

上班族便當#3 - 莎莎醬鯛魚

跟著林同事借我的《簡單．豐盛．美好：祖宜的中西家常菜》食譜做，因為黃同事不愛吃香菜，所以把莎莎醬中的香菜換成九層塔，大概就是一家黏膩的公司吧！ 這次的莎莎醬試做僅供大家參考，是美味但口味不道地，因為鮮少有機會吃到墨西哥莎莎醬，有點抓不準他的風味是怎樣，另外蕃茄與洋蔥則是切得不夠小，感覺像是吃生菜沙拉，不是醬，下次會試試看用果汁機打或者其他方法。 [莎莎醬鯛魚] ｜材料｜ ・鯛魚片 x 2片 ・檸檬 x 1顆 ・大番茄 x 2顆 ・洋蔥 x 1顆 ・蒜頭 x 3瓣 ・九層塔 x 15瓣（適量） ・紅辣椒去籽 x 1.5條 ｜調味｜ ・鹽巴 x 適量 ・橄欖油 x 適量 ・黑胡椒 x 適量 ｜作法｜ 1. 鯛魚備料：搓鹽與黑胡椒在魚片上，再擠一點檸檬，放置30分鐘（若隔天料理可以放置冰箱） 2. 莎莎醬備料：將蔬菜洗淨，洋蔥與番茄切小丁，辣椒去籽切丁，蒜頭與九層塔則是切碎後搗的成泥 3. 莎莎醬拌料：備好料後加入檸檬汁，用鹽巴與黑胡椒調味，最後加入橄欖油，可放置1-2小時入味 4. 下鍋煎鯛魚：熱鍋倒入橄欖油，將鯛魚放入，兩邊翻面煎約8分鐘左右 5. 放便當：完成！ Facebook: 腦波弱的上班族黑白煮 Instagram：ol_daily_cook

【日本編1、2、3月報報】2022年最新最快的日本資訊＆快閃活動都在這裡，咪那桑千萬別錯過啦！

雖然目前疫情仍然持續發生中，大家都不能飛到日本家鄉旅遊，但相信還是澆不熄各位喜愛日本的心！這一篇編輯會不斷幫大整理、更新日本的各種最新資訊、活動消息給大家，在台灣一樣很享受濃濃的日本味，讓大家接收最夯的日本話題，人不能在日本，但是心永遠屬於日本！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1124819 大同電鍋扭蛋 實在太欠收藏！日本玩具公司 Kenelephant（ケンエレファント）推出一款台灣人都非常熟悉的「大同電鍋（大同電鍋ミニチュアコレクション）」扭蛋，一共有6款分成台灣版與日本版（開關差異）、5種顏色，一個550日圓（税込），而且除了外觀完美重現細節，每款扭蛋還會附有迷你版的飯勺、鍋蓋、蒸盤、內鍋、量杯等配件。 圖片來源：官網 kenelephant.co.jp 另外零件還有超精緻的電鍋料理食譜，印有繁體中文跟日文，更大的亮點這次推出的「Lucky item」如果你夠幸運就有機會得到隨機附贈的「三顆肉包與盤子的組合（肉まん3個セット）」，這款扭蛋預計在預計2022年3月下旬開始發售。 推特瘋傳「ぞくぞく（Zokuzoku）」 現在大家使用手機輸入文字時，也會使用emoji、顏文字等表情符號來增加趣味性，而就有一位日本推主意外發現使用iPhone手機，只要打出四個字「ぞくぞく（Zokuzoku）」文字選擇框中就會出現一排可愛的神奇小生物「ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ」，此推文瞬間引起許多網友們的迴響嘗試。 大家如果想嘗試看看，可以把手機鍵盤切換到內建的日文鍵盤「日文－羅馬字」模式，再輸入「Zokuzoku」一樣可以召喚出這串神奇的小生物，不過是限定是iPhone用戶，Android系統可以使用複製功能或是下載相關特殊表情鍵盤使用。 圖片來源：twitter 第15屆 最想成為戀人的男/女明星 根據每年的慣例，在2/14、3/14情人節時，日網ORICON NEWS會公布網友們票選「最想成為戀人的女明星」排行榜，2022年來到第15屆，來看看你心目中最喜歡的明星排在第幾名吧！ 最想與他成為戀人的男明星 資訊來源：oricon.co.jp https://www.popdaily.com.tw/japan/892632 最想與她成為戀人的女明星 資訊來源：oricon.co.jp https://www.popdaily.com.tw/japan/898908 草莓甜點戒指扭蛋 日本BANDAI二月份最新推出的扭蛋「Ringcolle! ストロベリング」把各種可愛又美味的草莓系列甜品做成戒指，一共有5款：草莓蛋糕、大幅、馬卡龍、草莓塔、甜甜圈，而且扭蛋殼還是作成草莓的造型，實在是有夠夢幻，草莓控很可以收藏啊！ 售價官網：BANDAI 麥當勞Ｘ日本動漫聯名套餐 各位粉絲先別激動，這一系列與各個日本知名動漫、動畫聯名的套餐，其實是國外創作者@MONO.tgm 的玩翻創意，有《鬼滅之刃》、《咒術迴戰》、《進擊的巨人》、宮崎駿作品《龍貓》、《霍爾的移動城堡》以及 《神隱少女》等，把麥當勞的紙袋、可樂杯、薯條漢堡紙盒到醬料包，通通配合色調改版，做出符合動漫特色的專屬包裝，是不是瘋狂跪求能真的上市量產！ 圖片來源：Facebook MONO @MONO.tgm 2022冬季最期待動畫排行榜 2022年01月17日日本最大動畫評論平台「Filmarks（フィルマークス）」公佈了「2022年冬季動畫最期待排行榜」的統計結果，第一名由超人氣動畫《鬼滅之刃遊郭篇》拿下。 圖片來源：itmedia.co.jp 第二名則是《進擊的巨人The Final Season Part 2》、第三名則是《JoJo的奇妙冒險 第六部 石之海》。 貓咪吐司巧克力草莓貓 冬天就是要吃草莓！台隆手創館草莓季新登場，2022新年首發獨家聯名Nekoneko Shokupan貓咪吐司，推出最濃郁的「巧克力草莓貓」，1/13-1/16限時4天，只在「台隆復興門市」與「美麗華門市」限定販售，嚴選黑岩可可粉及苦甜水滴巧克力，再奢華加入以果肉香甜多汁著名的苗栗大湖新鮮「香水草莓」以及以奶香著名的「豐香草莓」，不僅鎖定貓奴們的荷包，更要攻佔巧克力控、草莓控的味蕾！ 「巧克力草莓貓」1/13-1/16只在台隆復興門市與美麗華門市限定販售。 各店實際販售狀況：請洽官網詢問 reurl.cc/Nr3Kpk https://popselect.popdaily.com.tw/products/nekoneko029,https://popselect.popdaily.com.tw/products/nekoneko004 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號： 撰文編輯 #GiGi #大同電鍋扭蛋 #巧克力草莓貓 #扭蛋 #日本娛樂 #日本生活娛樂 #草莓戒指 #草莓甜點戒指 #貓咪吐司 #貓咪吐司巧克力草莓貓 

享受一秒變身大廚的自信感,一定要來試試這道- 檸檬雞翅

「晚餐不知道要煮什麼？」這個問題讓我覺得很燒腦。 最近對菜色完全無頭緒，沒有什麼想吃，也提不起勁來煮食。真是惱人... 一般用滷的，煎的，糖醋的，照燒的，泡菜微辣的，醬油+紅糖微甜的口味，我最近都沒有興趣啊!! 真的無頭緒時，我就會參考一下我幾個比較愛的廚師，看看他們的菜單，結果看到詹姆士做了一道「檸檬雞翅」，我決定就是它了啦！ 除了做法很簡單,連材料也很簡單啊 ! 讓我立馬就起身去準備食材 找個美麗的深盤, 將雞翅堆疊的高高的,看起來就格外美味,彷彿自己就是大廚。 吃上一口，天啊！根本一秒到餐廳啊！我怎麼這麼會煮啦？怎麼這麼厲害啦？ 硬是叫上老公趕緊吃一口，才能與我同步感受這番滋味啊~ 吃完隔天立馬再去家樂福補貨,因為好吃到我覺得必須買個兩盒雞翅，讓它庫存在冰箱裡我才安心。 食譜一併附上提供參考,推薦你也試試~ -------------------------------------------------------------------------------------------------- 我是胖胖太太，是位身兼多職又愛大驚小怪的媽媽。 喜歡用儀式感來增添生活中的情趣, 而「餐桌」則是凝聚家人情感最佳的場所, 藉由文字的記錄來保存那些,我所愛的日常片刻 。 歡迎大家來這裡找我一起過生活 粉絲團 胖胖太太日常 方格子 胖胖太太

| 食譜 | 兩道魚料理一次完成 不流汗料理 寶寶副食品

🐠#豆鼓鱈魚 #寶寶版 #清蒸鱈魚🐠​ 一次完成兩道菜​ 天氣很熱！認真很熱～​ 所以又要來做不流汗料理了！​ ​ 這次分享兩種做法，​ 調味部分稍微做調整又可以做成寶寶版本的了～​ 超級簡單又方便❤​ ​ 五個月之後就開始給恩恩的副食品添加魚了🐠🐠🐠 ​ 這次簡單料理只要準備食材，​ 全部放下去蒸就可以吃了​ ​ 吃飽又吃了一顆黑糖小饅頭🐷🐷🐷🐷🐷🐷 ​ ​ 食材步驟圖文版本快到blog看看吧～​ https://rurusheep0119.pixnet.net/blog/post/359458712​

卡~士達，餐包？/  貓掌餅乾

今日飲食：貓掌餅乾*3。直火蒸(紙火鍋)。運動：54分49秒。 今天是連假最後一天QQ 跟昨天的地瓜球一樣，今天繼續做甜點~一樣寫下食譜喔！今天有兩樣點心、三樣食譜です 一 卡士達內餡：(除了麵包之外，感覺塞泡芙阿什麼的都很好吃 嘿嘿)材料：1.鮮奶 250g 2.煉乳 20g(沒有就去買，7-11就有了啦！) 3.砂糖 30g(推薦細砂糖) 4.香草精 5g(香草莢的話1/3根) 5.蛋黃 2顆 6.玉米粉 10g 7.低筋麵粉 15g 8.無鹽奶油 10g以上材料，除了香草精，我是一次在全聯買完的。香草精/香草莢就需要到烘焙材料行的喔！ 步驟：1、鮮奶、煉乳用小火加熱到微溫 2、蛋黃 + 砂糖拌勻，再加入香草精也拌勻 3、過篩的低筋麵粉和玉米粉加入2.一起均勻~ 4、溫牛奶加入後，小火攪拌、慢煮到光滑濃稠(要小心喔！即使小火也是有燒焦的可能的！) 5、關火，加入無鹽奶油拌勻。 完成！！ ((放旁邊等著 二 麵包團：(發酵總共就要2小時了，最好找真的沒事的一天，悠閒來做~)材料：1.高筋麵粉300g 2.速發酵母4g 3.全蛋1顆 4.鮮奶140g 5.砂糖40g 6.無鹽奶油30g 7.鹽1g以上材料，也是一次在全聯買的喔~ 步驟：1、無鹽奶油以外的東西全加入鍋裡，用電動打蛋器慢速攪拌到一團(麵粉要過篩喔！) 2、開始快速攪拌，加入奶油後，繼續攪拌到有薄膜(也就是麵團可以撐到很薄很薄、透光) 3、鍋包保鮮膜，發酵60分鐘。((看個劇 4、分成65g的小麵糰，蓋上乾淨的濕布等10分鐘 5、小麵團中間包入30g的卡士達內餡，收口朝下呈圓形，繼續發酵60分鐘(收口沒弄好的話，放進烤箱烤會爆出來，就失敗了喔！) 6、表面刷上一層蛋液，烤箱 上火180度C、下火160度C，烤15~20分鐘。(我是沒刷蛋液啦...家裡烤箱也不能設定上下火，所以直接用中間值的170度C XD) ((我是先烤12分鐘，再換邊烤12分鐘，顏色就很漂亮啦!)) 三 餅乾 ((卡士達內餡的剩下的兩顆蛋白做的，才不浪費阿！材料：1.低筋麵粉60g 2.砂糖50g 3.鹽少許 4.無鹽奶油50g 5.蛋白2顆 6.香草精1/4小匙以上材料，都是在做卡士達麵包時就會準備好的喔！不用另外買了~ ((蛋白是內餡剩下的wwww 步驟：1、無鹽奶油微波融化後，放涼備用。 2、過篩低筋麵粉 + 砂糖 + 鹽，在鍋裡混和均勻 3、再加入蛋白、香草精溫柔的拌勻 4、加入放涼的融化的無鹽奶油，攪拌到沒有粉粒、顆粒 5、烤盤鋪上烘焙紙，用湯匙裝少許麵糊，在餅乾模上填滿薄薄的一層。((我是直接用有形狀的烤盤啦，所以沒有餅乾模。)) 6、放上喜歡的料，沒有也沒差啦~(可以上杏仁片阿、南瓜籽阿、海苔粉，芝麻，黑胡椒，果乾之類的喔！！) 7、烤箱150度C預熱，進去烤10分鐘，再以130度C烤6~8分鐘。完成~~~

台灣限定 之 特有亞種

同樣也是去年的創作～台灣特有亞種們！於是來這邊跟大家簡單的介紹台灣美麗生物們的小知識！ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 台灣梅花鹿 其實台灣的原生梅花鹿已在1969年日治時代被趕盡殺絕ＱＱ，因為美麗的皮草與肉都可以使用，算是非常具有價值的野生動物，而目前現有的野生族群是人工復育野放的喔！這時候要感謝一些農場與市立動物園，還保有台灣梅花鹿的母體（也就是母的梅花鹿），與其他地區的梅花鹿培育繁殖，才有現在的梅花鹿族群喔！雖然沒有這麼「純」，不過能夠看見美麗的鹿在台灣活動，也是很感人啊！ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 臺灣黑熊 臺灣黑熊胸口有特殊的Ｖ型白色斑紋，目前被列為「瀕臨絕種野生動物 」，瀕危的原因又跟日本人有關ＸＤ，日治時代皮草貿易興盛，於是擁有美麗毛皮的大型動物：臺灣黑熊、雲豹、石虎與水獺等皆是當時的國際貿易商品之一，於是讓臺灣黑熊的數量驟減。除了時代因素外，還有山產市場的盛行，熊掌、熊膽等等也成為臺灣黑熊瀕危的原因之一！而現在遇見的困難則是棲息地的破壞與減少，大家可能會對於黑熊有些錯誤的迷思，比方他們很兇很可怕等等，但其實黑熊比我們想像的膽小很多啊！我們人類不能再誤解牠們啦～ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 台灣石虎 話說石虎的名稱由來實在太可愛！據說是當石虎受到威脅的時候：比方看到人類，會定住像石頭一樣一動也不動、並瞪著你看，許多人便稱他為石虎。由於跟一般的貓咪體型很像常被誤認，如何分辨石虎與家貓呢？請認明：尾巴長又粗，額頭有兩條白色縱帶，耳朵後方是黑底白斑！我想石虎議題應該大家都蠻熟悉的～就不多做介紹了！下一位～ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 台灣穿山甲 穿山甲，被列為世界上走私量最大的野生動物之一，因為其特殊的外觀與迷信穿山甲鱗片有醫療效果，於是讓這溫馴又膽小的生物面臨瀕危的困境。穿山甲不容易復育的原因在於他沒有牙齒，需要靠胃中的小石頭幫助磨碎食物，並且需要大量的螞蟻為食～由於食物取得不易，加上牠們狠常拒吃代替食物（寧死不屈的概念），所以幾乎無法豢養穿山甲。這時候就要來說說臺灣的厲害之處！台北市立動物園養出全球第一隻人工哺育穿山甲！耗費了14年研發出穿山甲專用食譜！給我們臺灣鼓鼓掌啊！另外說個可愛的穿山甲習性，牠們喜好住在山坡上，原因竟然是假如碰到敵人，牠們就可以捲成一顆球從山坡上輕輕的滾下來惹～ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 台灣國鳥--藍鵲 台灣藍鵲，極為美麗的物種，擁有美麗的青色背部翅膀，還有兩條長長帶白斑點的尾巴，頭與胸是低調的黑色，但嘴與腳為鮮豔的紅色，在2007年與帝雉、藍腹鷴、黃山雀角逐國鳥，最後高票勝出！藍鵲最特別的地方在於雌鳥與雄鳥會輪流孵蛋！新好模範鳥家庭！不過別看藍鵲這樣美麗，他們其實個性也是很強悍的！藍鵲的領域性很強，並且會集體禦敵，在繁殖期間常有護巢的行為！屬於「只可遠觀，不可褻玩焉」的鳥類喔！ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 感謝大家的收看～喜歡歡迎按個愛心！有任何喜歡的動物想看，也非常歡迎來留言給墨納喔！

活動情報 | 中目黑 蔦屋書店 Soup on the Go

Campbell's在今年迎來創業150周年之際，打破以往湯品只能在家調理的既定印象，帶給大家全新的系列商品「Soup on the Go」。並於12/9(一)~22(日)在中目黑的蔦屋書店舉行限定活動，只要完成任務就可以得到一杯免費的試飲品喔! 一穿過蔦屋書店的中廊就可以看到醒目的Campbells紅白外觀陳列，現場有兩個高腳桌及工作人員。只要達成以下兩個條件之一，就可以得到一罐免費的試飲。 我是使用第一個方式獲得試飲，拿她們現場展示用的新品包裝拍照即可，如下圖。 完成之後，工作人員會引導到書店內部，因為加熱用的微波爐在裡面。有兩種口味可以挑選，分別是Creamy Tomato 及 Chicken & Stars Soup，我選擇是後者的雞肉口味。工作人員熟練地打開蓋子掀開鋁蓋放進微波爐加熱，等待微波的時候跟工作人員聊了一下天，現場也有小巧精美的簡單食譜可以拿取。 微波結束之後，工作人員把外蓋蓋回去，並附上一根攪拌棒，稍微講解了一下食用方式。因為內含星星形狀的義大利麵，所以可以等到湯喝得差不多的時候，用攪拌棒撈麵起來吃。 流線型瓶身可以輕易拿取不易滑落，頂端如咖啡杯的洞口設計更可讓人在何時何處都能飲用，而且容量讓人可以稍微有種飽足感。 如果是Campbells的粉絲，或是想來試看看湯品可以帶著喝的感覺，最近來中目黑的話可以嘗試看看呦! 活動名稱 : Soup on the Goを1本まるっと体験できる！ 活動地點 : 中目黑蔦屋書店 活動時間 : 12/9(一)~12/22(日) 11:00~18:00 名額 : 發完為止 活動官網 (請點此)

有沒有一種願望，叫做瘦身成功？4個激勵人心讓你健康吃、快樂動的必追韓國瘦身IG!

有沒有一種願望，叫做減肥成功？親眼見過韓國偶像們的迷妹們就知道，偶像的纖細體態，真的不是一般人可以達成的程度，甚至還有過度減肥而暈倒的情形！雖然我們沒有要成為偶像，但擁有窈窕的身材可是每個女孩們的願望啊～這次就來介紹2018年4個必追韓國瘦身IG，讓你跟著一起快樂動、輕鬆吃，開心打造曼妙的好身材！ 1. @hopisophie（이솝필라테스 대표 이은형）開設皮拉提斯教室的美女代表은형，在IG上放的多半都是與伸展相關的影片，只需要一張瑜珈墊，或是一個滾筒，就能幫自己放鬆筋膜與身體的肌痛點，讓運動後的疲憊一掃而空，更可以減緩乳酸堆積的時間，恢復身體的彈性，讓下次的訓練有更好的效果！ 2.@solar_yeori每個人喜歡的運動方式都不太一樣，重訓和肌力做久了真的好無聊，該怎麼辦？來來來參考여리的IG，將每個訓練動作與流行音樂結合，跟著節奏一起動次動，就成為簡單的室內有氧舞蹈，藉著旋律放鬆心情，也達到運動目的！再也不用煩人的數該做幾組幾下，一個八拍，兩個八拍，跟著跳就對了！ 3. @choda.diet三分練，七分吃，想減肥還是得先管好自己的嘴巴，雖說飲食控制中，但是又不想吃的跟乞丐一樣，就參考Choda的食譜吧！簡單的烹調方式，加上五顏六色的擺盤，可是包含了各種人體所需的營養素，只要吃的健康，吃的飽，就能開開心心的變瘦，節食不健康又容易復胖，溝九！ 4. @diet_coomon_之前介紹過這位韓妞，憑著飲食加上各種運動，成功瘦下20公斤，整個人都瘦了一圈，他的IG也是會讓人燃燒鬥志，看著他每天的三餐，提醒自己不要怠惰啊！（延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！） 除了飲食控制與運動外，足夠的睡眠、放鬆心情和適時的補充水分，才能養成良好的生活習慣與維持美麗的體態哦！現在、立刻、馬上，按下藍色追蹤鍵跟著做～今年夏天就可以穿上比基尼，嶄露你的健身成果啦！延伸閱讀：韓國現正流行「5:2」和「REWD」減肥法不只變瘦還變健康，一週只要努力兩天，身為懶人的我很滿意多的是你不知道的瘦身事！從麵條到火鍋料通通列出來，這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃！減肥可以吃得這麼華麗麗！6位台灣女孩的每日健康菜單公開，跟著她們一起吃得飽又瘦得巧 #泡菜 #減肥 #漂亮 #瘦身 #菜單 #運動 

風靡主婦界！2022最新電烤盤推薦Top5～在家就能烤肉的料理好幫手！

撰文編輯 #SSA 最近小家電非常熱門，其中一個就是電烤盤！不但體積小，還有許多配件可以使用，章魚燒機就很適合跟寶貝在家裡一起料理～或是看了韓劇想來口烤五花肉、生菜包肉，只要家有電烤盤一秒就能吃烤肉！而且方便好清洗，不用炭火更健康、不只烤肉，炒麵、炒飯、炒年糕樣樣都辦得到，以下盤點6大電烤盤品牌，讓媽咪挑選更方便！ 👉疫情升溫讓爸媽好擔心！盤點必備消毒神器，病毒細菌通通靠邊站！ 象印 STAN分離式鐵板燒烤組 不只能烤肉，燉飯也難不倒，深度達4cm，適用2-3人使用，可燉煮型的電熱式燒烤爐。彷彿精品般的質感外型設計，具備實用性，使用鈦陶瓷塗層遠紅外線烤盤，沒有複雜的組裝配件，操作容易，只需要5分鐘就能愈熱，飯、麵、甜點料理都難不倒，該品牌官網上附有食譜，可以上官網查詢喔！ 葡萄牙SILAMPOS 海洋BBQ不沾烤盤 葡萄牙製造，採用不鏽鋼18-10頂級材質製造，烤盤34cm，塗層不含PFOAS，不沾黏食物，鍋子耐熱且具保溫效果，可釋放食物原汁，使其保有水分，讓食物不乾柴。外型優雅不銹鋼造型質感，輕巧好清洗，簡單就能享受高品質的燒烤料理。 日本 IRIS OHYAMA RICOPA 兩用電烤盤 夢幻馬卡龍色系及復古外型為主打特色的電烤盤式料理達人的好幫手，輕巧省空間，亦可攜帶外出很方便。烤盤材質使用具有遠紅外線效果的陶瓷塗層，5段式火力調整，火力1可作為保溫功能，快速導熱，讓食物受熱平均，不黏鍋，除了平面烤盤外另外有章魚燒盤可以製作章魚燒或雞蛋糕..等等料理。 歌林Kolin 電熱式雙面電烤盤 烤架/鐵板雙面烤盤設計，料理更多元，多段式溫度控制，輕易選擇適合溫度，烤盤不沾黏塗層讓料理不黏鍋，並設有油切溝槽，分離多餘油脂，烤的健康，吃得安心。 👉熱門寶寶沐浴大集合！保濕低敏無添加，洗完自帶寶寶香～ 日本山善 YAMAZEN /多功能電子烤盤 單身經濟正夯，單身貴族烤肉不求人，自己在家也能享受精緻料理，創造高生活品質。少見獨特的長型烤盤設計，總長約33.5cm、深度15.5cm，小巧好收納，麻雀雖小功能俱全，內部環狀加熱配置，開關開啟預熱5分鐘即可開始烹飪，傳導快速又均勻，烤盤可拆開清洗，亦可更換12顆章魚燒烤盤。 MULTEE摩堤 ECO-ONE mini 節能迷你燒烤器 單身貴族、小資女孩必備！產品內含A5 IH智慧感應爐、鐵平烤盤或肋烤盤、不鏽鋼蓋完整組合更貼心。小巧迷你的機身設計，收納方便不占空間，為了許多外宿學生、小家庭量身訂做，簡單好操作的功能介面，把料理變簡單，創新雙功率晶體主動式變頻技術，智能控溫，導熱均勻，省電又環保，不易烤焦，更能鎖住食材原味，輕鬆擁有幸福美味。 (照片出處/該品牌粉絲專頁) 日本Bruno多功能電烤盤 風靡日本主婦界的電烤盤，有非常多的配件可以更換使用！章魚燒盤、蒸籠、深鍋等，不只是在家裡可以用，帶出去露營也方便！ 👉爸媽不再追著餵飯！寶寶副食品必備餐具，練習自主進食的好幫手～ 電烤盤是這時代最方便的電器之一，舉凡約親朋好友在家聚會、慶祝彼此的紀念日..等等，也是主婦們最佳的好幫手，只要正確的使用及清洗，也能健康的享用美味烤肉！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #家庭主婦 #小家電 #電烤盤 

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《機智牢房生活》料理DIY教學！官方食譜美味真心不騙～誰都可以成為家常菜白老師

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上班族便當#3 - 莎莎醬鯛魚

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享受一秒變身大廚的自信感,一定要來試試這道- 檸檬雞翅

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| 食譜 | 兩道魚料理一次完成不流汗料理寶寶副食品

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卡~士達，餐包？/ 貓掌餅乾

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台灣限定之特有亞種

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活動情報 | 中目黑蔦屋書店 Soup on the Go

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有沒有一種願望，叫做瘦身成功？4個激勵人心讓你健康吃、快樂動的必追韓國瘦身IG!

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風靡主婦界！2022最新電烤盤推薦Top5～在家就能烤肉的料理好幫手！

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