水果餐減肥？小心越減越肥！

很多朋友在減重時一定有聽過、嘗試過、想嘗試或是正在嘗試「水果餐」的減重方式！ 所謂的水果餐顧名思義就是「以水果取代正餐」的一種減重方式！ 究竟水果能不能取代正餐？而水果餐到底對減肥有沒有幫助？相信是很多朋友們都想知道的！ 今天Karen就來跟大家聊聊「水果餐減肥」吧！ 生活在水果王國的台灣一年四季都享用的到種類豐富的水果，而且每個人都知道吃水果的好處很多不僅好吃、熱量低、又有飽足感，水果中還包含有豐富的維生素、大量的纖維質、優質的水果酵素等等⋯⋯聽起來就是當成減肥餐的好選擇啊！ 相信在這樣的基準下有非常多的朋友就會選擇把水果當成減肥期間的「正餐」！(包含Karen🙋🏻‍♀️也曾使用過水果餐減肥) 但！水果真的能取代正餐嗎？ 以下來看看Karen的分析吧！ 「水果」本身的構成就是水分、果糖(醣)、纖維質及維生素，所以不管各位的水果餐是用什麼水果、幾種水果組成，這份「水果餐」對身體來說就是攝取了「糖份、纖維、維生素」，而在這樣看似健康、清爽的餐點下所吃進去的不外乎就是「過多的糖份」，適度的糖份可以被身體所利用，過多的糖份將經過肝臟轉化成為肝醣儲存，問題來了！而過多的肝醣就會在體內直接轉換成「脂肪」，相信這這結果絕對不是在「減肥中」的各位想見的！ 如果使用水果取代正餐的話會產生幾個問題： 🔺水果取代正餐👉🏻糖份攝取過量、越吃越肥 🔺水果取代正餐👉🏻血糖震盪太大、越吃越餓 🔺水果取代正餐👉🏻沒有提供身體足夠蛋白質、越減代謝越差 🔺水果取代正餐👉🏻澱粉不足、腎臟功能出問題 🔺水果取代正餐👉🏻油脂不足、皮膚失去光澤、排便不順 所以回到我們原本的問題！ 👩🏻‍🏫水果能不能取代正餐？ 一份好的正餐應該有纖維質、蛋白質、澱粉所組成！才能夠真正提供身體有好的運作。 所以這個問題的答案對Karen來說是「不行🙅🏻‍♀️」 ⚠️這裡Karen 是不建議將水果取代正餐！但！適量的水果攝取還是必需的！⚠️ ⚠️掌握「天天五蔬果，健康常陪我」⚠️ ⚠️再好的東西攝取過量依舊是會對身體健康造成負擔的喔⚠️ ⚠️記得!!好的正餐三大要素"纖維質" "蛋白質" "澱粉"⚠️ 不管是平時保養、減肥食譜都需要以攝取足夠、營養均衡的前提去規劃，才能夠真的使身體健康達成平衡也是不復胖的好好瘦下來的唯一方法唷！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #KarenW. #水果餐 #水果減肥 #減肥 #減脂 #減重 #體重

科帥氣炸鍋開箱文~我的廚房新幫手

最近大家一致認為氣炸鍋好用， 研究了一下氣炸的原理好像跟水波爐差不多， 讓喜歡做料理的我，想買來試試看， 與水波爐做出來的料理，是不是有些不同， 於是～ 努力爬文後，決定選擇～科帥氣炸鍋5L 型號 我家是大家庭，所以買大的一定不會錯！ 這次不在淘寶買，而是在FB上，大家推薦的賣家購買 在台灣有保固和維修，讓我放心許多。 決定後一早付款，竟然隔天就到貨了，讓我太開心了！ 母親節的禮物就是這個～～我會記得跟老公收錢的～ 💕詳細分享文🔗： http://fuli520520.pixnet.net/blog/post/287969780-%e7%a7%91%e5%b8%a5%e6%b0%a3%e7%82%b8%e9%8d%8b%e9%96%8b%e7%ae%b1%e6%96%87~%e6%88%91%e7%9a%84%e5%bb%9a%e6%88%bf%e6%96%b0%e5%b9%ab%e6%89%8b 結論～～～～ 在使用科帥氣炸鍋做出來的料理， 跟我目前擁有的國際水波爐一樣，方便快速～ 但水波爐的價位的確比氣炸鍋高出許多～ 如果預算有限，不仿可以考慮買氣炸鍋～ 廚房家電是我每天都會使用的， 所以真的不排斥水波爐和氣炸鍋同時擁有～ 同時來製作不同料理，可以節省許多時間， 家中的雙寶是個吃貨～～ 所以常要變化不同的料理和點心，來抓住他們的心～ 有想買科帥氣炸鍋，可以參考看看～～ #科帥氣炸鍋 #氣炸鍋 #氣炸鍋料理食譜 #食譜分享 #用品分享

🌟繼光香香雞app🌟

現在只要下載🌟繼光香香雞app🌟 輕鬆透過app訂購，即可享專屬優惠， 一次訂五包免運費，直接宅配至家中喲！ 香香炸雞首波選在自有app通路和momo購物網開賣，若使用氣炸鍋或烤箱加熱， 只需12分就能食用， 上桌時間比外送更快呢! 非常讚呀~😋😋 另外開箱時每份包裝內， 都有附上門市使用的胡椒粉包， 撒上去真的好美味呀~❤️ 炸雞搭配葡萄土司一起品嚐， 輕鬆在家就能享用美味早餐了~ 香噴噴金黃多汁的炸雞，吮指回味， 配上外酥內軟的葡萄土司， 讓口感更有變化， 一口接著一口停不下來呀！🤤🤤 晚餐我們吃香香雞炒飯， 一口吃炸雞，一口炒飯， 香味四溢，美味又爽口。 這才是最令人過癮的啦！ 單吃口感也很不錯👍 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 【繼光香香雞加熱方式】 1.氣炸鍋： 溫度200度先氣炸9分鐘，翻面再氣炸2分鐘 2.油炸： 油量需覆蓋炸物，以175度油溫油炸約3.5分鐘 3.烤箱： 溫度200度先烤8-10分鐘，翻面再烤3-5分鐘 【購買連結看這裡】 🔺繼光香香雞APP： http://bit.ly/JGAPP ☆優惠一單包 （475g）$195 APP購買5包$ 950 並享宅配免運 🔺MOMO購物網： https://bit.ly/2FH2HFJ momo購物網獨家販售 即日起至11/13 訂購5包再贈50mo幣 (等同$50現金) #繼光香香雞 #冷凍食品 #宅配 #宅配美食 #懶人料理 #懶人食譜 #開箱

拿鐵控必備！用一機翻玩各式咖啡食譜 Nespresso 全新力作 Vertuo Lattissima 智慧美型牛奶咖啡機

一年一度的國際咖啡日即將來臨，瑞士頂級咖啡品牌Nespresso看準台灣消費者喜好多變風味與拿鐵食譜的需求，首度推出Vertuo系列牛奶咖啡機型— Nespresso Vertuo Lattissima（售價：16,600元）。結合創新科技、時尚美感與直覺式操作介面，7種杯量、3種牛奶食譜及超過35種以上的咖啡風味，無論是黑咖啡或拿鐵，一鍵輕鬆享受濃郁香氣與絕佳口感的高品質咖啡，為咖啡愛好者帶來嶄新咖啡機體驗！ 此外，Nespresso萬聖節限定南瓜香料蛋糕風味咖啡、薄荷糖果風味咖啡、暖心薑餅風味咖啡重磅回歸，邀消費者用極具節慶感的咖啡風味增添秋日儀式感。即日起凡購買任100顆膠囊，即贈永續環保托特包乙個（價值 $ 720，數量有限，贈完為止）；購滿150顆膠囊，再加贈茶籽堂肖楠葉洗沐保養組乙組（價值 $400，數量有限，贈完為止）；購滿180顆膠囊，再享當筆訂單現折 $150。同時，Nespresso也祭出周年慶優惠，即日起至10/31全系列咖啡機3,300元起，史上最迷你的人氣熱銷款Original系列Essenza Mini 咖啡機只要3,300元，Vertuo系列全新機款Vertuo Lattissima 美型牛奶咖啡機新機優惠現折3,000元，購機即贈頂級咖啡體驗組，拿鐵控千萬別錯過。 圖1：拿鐵控必備！用一機翻玩各式咖啡食譜，Nespresso 全新力作 Vertuo Lattissima 璀璨白、曜石黑牛奶咖啡機正式登台（售價：16,600元）！ 一機多享 品嚐專家級的極致咖啡享受 Nespresso Vertuo Lattissima 牛奶咖啡機 滿足咖啡玩家創作多款咖啡食譜 Nespresso Vertuo系列咖啡機型增添生力軍！全新Vertuo Lattissima 牛奶咖啡機一鍵輕鬆開啟多變的咖啡時光，帶來濃郁完美的咖啡體驗，咖啡享受全面升級。簡約俐落的機身設計搭配質感璀璨白、曜石黑兩款顏色，擄獲咖啡愛好者的心。 Vertuo系列首款牛奶咖啡機型，Vertuo Lattissima咖啡機配置0.5公升大容量奶壺設計，內建嶄新牛奶功能，搭載專屬一鍵式牛奶咖啡調製系統，不論是綿密熱奶泡、拿鐵瑪奇朵或是卡布奇諾，只要一鍵輕觸即可製作完成。讓每位咖啡愛好者都能通過簡單的操作，享受濃郁完美的牛奶咖啡。 圖2：Vertuo Lattissima 咖啡機內建3款牛奶食譜功能，拿鐵瑪奇朵、卡布奇諾、綿密熱奶泡一鍵即享！ 搭載 Vertuo 系列獨有的條碼辨識系統與高速離心力萃取技術，只需放入咖啡膠囊，機器便能自動讀取最佳的萃取參數，包括水溫、轉速、預浸時間及杯量，如同內建專業咖啡師一鍵輕鬆快速享受一杯擁有豐厚滑順咖啡油沫的香醇咖啡。Vertuo Lattissima 更具備智能化設計，設有智能清潔提醒，每製作完一份牛奶飲品，清洗警示即會亮起，將旋鈕轉至「清潔模式」，奶管即可自動以熱水快速清潔，僅需 40 秒即可完成簡易清洗。咖啡機清潔也非常方便，滴水盤、奶壺、膠囊收集盒等即拆即洗，輕鬆無負擔。 Nespresso Vertuo Lattissima共7種咖啡杯量選擇，搭配3款內建牛奶食譜模式，各式咖啡食譜一鍵輕鬆完成。此外，秉持對咖啡的高品質追求，Nespresso咖啡專家走訪世界各地嚴選超過35種以上多元口感與咖啡風味，滿足消費者各式喜好的需求；並以鋁製膠囊完整封存咖啡香氣，帶來極致咖啡品飲體驗。無論是朋友聚會或全家人的早晨咖啡時光，隨時隨地輕鬆享有豐富多元咖啡的頂級享受。 圖3：全新Nespresso Vertuo Lattissima 牛奶咖啡機，品嚐專家級的極致咖啡饗宴。 獨特萬聖節限定風味 全新銀河系風格包裝限量回歸！ 搭配滿額贈茶籽堂洗沐保養組，為秋日帶來充滿儀式感的咖啡饗宴 因應消費者對於咖啡風味的多變選擇，Nespresso在今年萬聖節迎來三款極具特色、以南瓜香料蛋糕、暖心薑餅、薄荷糖果為靈感的限量風味咖啡，今年以全新包裝設計重磅回歸。不僅增添秋日暖意，可製備成專屬節慶特調，為味蕾營造出鮮明且具溫暖氣息的獨特風味。 圖4：Vertuo系列南瓜香料蛋糕風味咖啡（建議售價： $380，單條十顆裝）。 圖5：Vertuo系列薄荷糖果風味咖啡（建議售價： $380，單條十顆裝）。 圖6：Vertuo系列暖心薑餅風味咖啡（建議售價： $380，單條十顆裝）。 調和來自中南美洲與非洲阿拉比卡豆的風味咖啡，鮮明且具溫暖氣息的肉桂辛香風味與細緻的南瓜甜香風味完美融合。 以歐式經典「枴杖糖」作為靈感，採用輕度烘焙的方式帶出獨特的薄荷糖果甜香風味。 以冬季節慶限定的薑餅為靈感，將帶有暖心節慶氛圍的薑餅辛香風味與阿拉比卡咖啡的圓潤穀物香調完美相融，散發細緻迷人的香氣。 同時，Nespresso推出秋日永續滿額贈活動，攜手B型企業社群，推動正向影響力的信念與願景。即日起凡購買任100顆膠囊，即贈永續環保托特包乙個（價值 $720，數量有限，贈完為止）；購滿150顆膠囊，再加贈茶籽堂肖楠葉洗沐保養組乙組（價值 $400，數量有限，贈完為止）；購滿180顆膠囊，再享當筆訂單現折 $150。Nespresso陪伴您一起踏上永續旅程，讓您在日常及旅行間品味一杯頂級咖啡之際，也能體驗山林孕育出的天然純粹，感受自然餽贈的魅力。 圖7、8：Nespresso秋日輕旅時光 永續獻禮，凡購滿任150顆膠囊，永續環保托特包、茶籽堂肖楠葉洗沐保養組一次帶回家（價值$1,120，數量有限，贈完為止） 國際咖啡日入手全新牛奶咖啡機 品味萬聖限定風味咖啡 搭配Nespresso周年慶優惠，Vertuo Lattissima再折3,000元！ 為滿足不同咖啡愛好者的需求，Nespresso推出周年慶多重限定優惠，即日起，全系列咖啡機優惠價格低至3,300元起。 備受五星級飯店青睞、兼具環保與時尚的 Pixie 系列，迎來全新設計升級，並推出深蘊藍與極致鈦兩款新色。這款由瑞士製造、金屬質感工業風機型，是許多咖啡入門者的首選之一，周年慶期間只需4,900元即可輕鬆入手，讓咖啡愛好者在家即可享受五星級飯店的奢華體驗。 圖9：備受五星級飯店青睞、兼具環保與時尚的 Pixie 系列，全新設計升級推出深蘊藍與極致鈦兩款新色。 拿鐵控必備全新Vertuo Lattissima牛奶咖啡機，拿鐵瑪奇朵、卡布奇諾一鍵輕鬆製作，週年慶期間優惠價只要13,600元。此外，Aeroccino 電動奶泡機也推出全新XL增量版機型，以更大容量滿足不同咖啡杯量需求，購機優惠加購價3,200元，是喜愛大杯量濃郁拿鐵的咖啡愛好者不容錯過的好時機。Nespresso周年慶鉅獻，邀請所有消費者共享秋日儀式感的咖啡饗宴。 關於Nespresso Nespresso於2012年以頂級義式濃縮咖啡首次登台，推出Original系列咖啡機與咖啡膠囊，主打精準獨到的傳統義式咖啡，同時演繹世界各大城市的經典咖啡風味，以咖啡膠囊完美封存咖啡香氣，提供消費者每一杯都臻於完美的頂級咖啡饗宴。為了滿足全球廣大咖啡愛好者不同的品飲習慣，Nespresso於2022年在台灣推出全新Vertuo系列，獨家一鍵萃取技術完美呈現帶有豐厚滑順油沫的大杯咖啡，更帶來多元杯量的選擇，滿足消費者對咖啡的百種想像。此外，Nespresso秉持咖啡可以為世界帶來正向的影響力，投入全球永續行動已超過35年，2022年更獲得B型企業認證TM，朝向最早於2035年達成淨零碳排的目標前進。 在台灣，我們也為實現承諾持續努力，除了全台精品店及百貨專櫃皆已設置回收箱外，消費者亦可運用i郵箱24小時回收據點，使用免郵資郵寄回收服務，全台逾2400個回收據點，輕鬆回收咖啡膠囊。台灣咖啡膠囊回收率更在2024年突破60%，高居全球前段班。Nespresso邀您共同踏上咖啡完美「鋁」程，欲了解更多Nespresso咖啡機與咖啡膠囊相關資訊，請前往Nespresso官網。 

拿鐵控必備！用一機翻玩各式咖啡食譜 Nespresso 全新力作 Vertuo Lattissima 智慧美型牛奶咖啡機正式登台 搭配周年慶優惠全系列咖啡機3,300元起，感受秋日儀式感的咖啡饗宴

【倪減脂】 🐭腰瘦可愛豆豆龍💛果昔杯✨﻿﻿﻿﻿﻿﻿

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日本媽媽神人級「手作便當」卡通動漫、生活人物逼真還原，快tag你媽來學！

大家都知道日本人在便當這塊領域上特別有研究，不但看起來好吃又美味，擺盤裝飾更是不用說！這次要來介紹一位手作便當達人等級的日本媽媽まこつ！把每天幫老公準備的便當，發揮最大的創意裝飾成像藝術作品一樣，從卡通人物、知品品牌包裝到人物人像通通可以模仿還原出來，打開便當盒就是一種驚喜，你喜歡哪一個便當呢！ 👉日本超夯「おうちカフェ食譜」，夢幻水果三明治＆可愛甜點自己做！ まこつ把她的便當作品叫做「猟奇的弁当」，以幽默調侃的方式，紀錄每一個便當的製作過程，吸引很多粉絲追隨，另外まこつ也有出書，把更多製作便當的作品過程分享給大家學習！以下就來看看有哪些創意便當作品吧~ 卡通動漫 超火紅的鬼滅之刃、咒術迴戰，相信這絕對是不管大人或小孩都會眼睛為之一亮的便當啊！禰豆子與炭治郎的全身細節絲毫不馬虎，招牌動作加上代表色系，整體視覺效果未免也太傳神！根本捨不得吃啊～ 👉《鬼滅之刃》十二星座代表人物，炭治郎愛家第一名，你是哪一位柱？ 還有滿滿童年回憶的卡通明星七龍珠、航海王跟櫻桃小丸子的造型便當，讓人超級懷念阿！另外可以發現在配菜上有很多細緻的創意驚喜，像是在蘋果上刻字、固定食物的叉子上的圖案等等，豐富程度直達滿分。 遊戲明星 許多人的童年回憶之一，堪稱經典中的經典，也就是紅白遊戲機，利用蟹肉棒跟海苔完整的神還原，而在過去最火紅的超級瑪利歐兄弟，當中最開心的破關拉旗子畫面也搬來作裝飾，不得不佩服真的很厲害，吃一口便當讓人不禁回憶起過去玩遊戲的總總畫面啊！ 👉日本麥當勞 x《超級瑪利歐》 推出限量版玩具！10款可愛遊戲，大人都搶著要！ 特殊人物 這次把創意也發揮在人物的身上啦~最近因為疫情的關係，口罩成為人人必備小物，まこつ幫日本首相安倍晉三作了一個”魚板口罩”，如果安倍本人收到這款便當應該會非常驚喜又開心吧，創意之餘大家也要乖乖戴好口罩作好防疫喔！ 👉《動物森友會》十個小密技！服裝免費載、向流星許願，超猛島主就是你！ 知名品牌 除了動漫遊戲、人物人像之外，居然連常常見到的日本品牌都能夠細緻的展現，一些食物的包裝或是產品的外觀，每一個細節都做到洽到好處，不僅需要有耐心之外，還顯現強大的藝術天份，而且把一些小朋友可能會挑食的蔬菜、紅蘿蔔等等，變成餅乾包裝的樣式就可以順利騙小孩吃飯囉~XD 👉日本網友瘋傳「ほろよい挑戰」！明星繽紛造型比對圖，你敢加入挑戰嗎？ 除了在IG分享便當成品之外，まこつ也有開設Youtube頻道まこつ 猟奇的弁当職人，裡面分享很多製作便當的影片過程，如果有興趣的話也可以搜尋收看。 全球受到疫情的影響，待在家裡的時間比較多，為了減少外出用餐，保護自己與家人，最好的方式就是自己在家動手做料理！而做菜有時候就是要發揮一些靈感與創意，這個堪稱藝術作品等級的手作便當，光看也覺得很療癒啊～ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃vivian #まこつ #七龍珠 #創意料理 #安倍晉三 #愛妻便當 #手作便當 #日本媽媽 #日本媽媽まこつ #日本手作便當 #櫻桃小丸子 #猟奇的弁当 #獵奇便當 #生活娛樂 #蠟筆小新 #鬼滅之刃 

👩‍🍳懶人料理食譜分享

小果油茶籽低溫製成的苦茶油🌱耐高溫不易起油煙，煎煮炒炸及涼拌都很適合🍜👩‍🍳懶人料理食譜分享，自己在家做苦茶油麵線最簡單，省時快速又方便🥢 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/353142042-taipei ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

一到夏天就想喝飲料！高顏值Zespri奇異氣泡飲輕鬆在家做～放肆享受美味也可以很健康！

不要怪小編天天都在想要喝什麼飲料，因為外頭天氣實在熱到快融化啦！享用夏日清爽飲品不求人，其實自己動手做是最快又最實在的（想加多少料自己調配到滿意呀！）～經過小編實測後發現，這款光看著都消暑的高顏值Zespri奇異氣泡飲不但簡單好上手，而且清爽又暢快，是可以放肆享受健康的美味～ ＃炎炎夏日必備組合！便利超商最強聯名Zespri鮮切奇異果盒X舒味思氣泡水！隨時隨地都能放肆享受健康的美味！ 不只食譜簡單，材料的取得更加便利！只要到住家附近的超商購買Zespri鮮切奇異果＋舒味思氣泡水，兩樣重要的材料就可以回家動手做囉～超方便的採購據點，讓你不受時間與地點限制，想喝的話在家隨時能調配出來。 步驟一：將Zespri鮮切奇異果切成小塊狀後，層層放入透明杯中。 現在超商有推出懶人救星～削好皮並對切好的奇異果盒，超方便設計讓大家輕鬆DIY，加上現在還有優惠折扣價格喔！一盒的量可以製作好幾杯飲料啦，換算起來整體C/P值也超高的。 步驟二：依照自己合適的口味，加入冰塊與舒味思氣泡水。 接著只要倒入舒味思氣泡水，加入冰塊後就完成了！一杯夢幻飲品就此誕生啦，看起來是不是很美呀～光是看這顏值就讓小編跪了，不僅好看到要手機先食，且添加了奇異果的健康與營養，是讓小編可以放肆地喝進嘴裡的美味啊！(小編私心推薦：萊姆口味的舒味思氣泡水也非常適合喔！) 步驟三：可以將奇異果切成片狀放在杯緣做裝飾，或是加上薄荷增加口感！ 第三步就是裝飾啦！只要花點小巧思就能讓整杯飲料的顏值大大提高啊～看小編將成品拿在手上，隨手拍都很有夏天度假的氛圍呢～朋友聚會時端上桌也超適合！ 超美的成品～完全不輸外面賣的飲料呢～ ＃營養小金礦，Zespri奇異果好處多多！單吃消暑、製作各種飲品與冰品都很讚～夏天就是需要這股酸甜好滋味呀！ 除了製作成美味的氣泡飲料，日常中也很適合來一盒奇異果喔！特別是現在夏天吃什麼都沒有食慾，來一點酸酸甜甜的水果來開胃，可以幫助身體補充營養，一盒內剛好黃色與綠色的奇異果各一半，兩者除了顏色上差異，也含有不同的營養價值呢！ Zespri陽光金圓頭：黃色果肉有大量的維生素C替大家增加活力！吃完整個人都提起精神，心情上也會變得愉快呢～ Zespri綠奇異果：綠色果肉的奇異果，富含奇異酵素膳食纖維會幫助消化！特別適合平常嗯嗯不順暢的食用。 已經切好的包裝設計，超適合上班族或忙碌的學生來食用，像是吃完午餐後來一盒奇異果加強補充營養，方便的盒裝不用自己辛苦去皮，直接打開後立即品嘗到最新鮮的健康美味。 奇異果不管單吃或是自製飲品都很讚耶～加上有切好的盒裝後更吸引小編天天跑超商購買！要替自己多補充奇異果，每天都注入滿滿活力吧～

劉亦菲減肥法大公開！實測5天掉秤5公斤，急救型瘦身就看這篇！

到了夏天想穿辣妹裝，但卻又怕身上的肉肉跑出來見人！那不如試試看大陸女星劉亦菲公開的輕斷食食譜吧！這樣的斷食法也是女明星進劇組前，快速瘦身的秘訣之一。為期五天輕斷食其實非常適合減脂新手，透過每天定量的攝取一些健康的原型食物，來達到排毒並同時加速身體代謝的效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1476675 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1060114 第一天 蛋斷日 第一天的斷食，從只攝取蛋開始～不論是哪種型態的蛋都可以攝取，一天建議以八顆為上限，吃過多蛋黃容易造成身體的負擔，水分的攝入也盡量超過一天3000毫升，可以加速身體代謝！另外，若心有餘力，也可以搭配168飲食法，就是將進食的時間盡可能的縮短在八小時內，剩下的十六小時維持空腹的狀態（可以飲用水和無糖飲品） 第一天參考菜單：早餐水煮蛋三顆、中午茶葉蛋三顆、晚上煎蛋兩顆 https://www.instagram.com/p/CFcHLC0nFFG/ 第二天 液斷日 來到最難熬的第二天，因為第一天只有攝取蛋類，所以第二天的飢餓感其實會最明顯，第二天開始實行所謂的液斷，就是全天候只攝取液體，包含：牛奶、豆漿、黑咖啡、優酪乳等等，所有的液體都盡可能的是無糖，另外如果到晚上真的太餓，可以喝一點清淡的湯類（蛋花湯、紫菜湯等） 第二天參考菜單：早餐黑咖啡、午餐豆漿600ml、晚餐優酪乳600ml（下午可以飲用一些茶） https://www.instagram.com/p/C1UpCKrLbab/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CGQ_0J6Hqku/?img_index=1 第三天 肉斷日 撐過第二天的液斷日，基本上瘦身計畫就已經成功了一半！從今天開始你可以攝取各種型態的肉類，各種海鮮也包含在內，所有的肉類都盡量使用最簡單的烹調方式，不要攝取過量的納，吃太油或太鹹都容易造成身體上的代謝負擔，更會出現水腫的情況，影響最終斷食的結果～ https://www.instagram.com/p/C1AeLDGRhFe/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/ClMqnfavBuV/?img_index=1 第三天參考菜單：早餐雞胸肉一片、午餐雞胸肉一片、晚餐低脂牛排 第四天 果斷日 果斷日顧名思義就是一整天都只攝取水果！少吃含糖量過高的水果（榴蓮、香蕉、釋迦、葡萄、龍眼、荔枝等），盡可能選擇含有營養素、維生素多的水果類型。 https://www.instagram.com/p/CgjtLnJLyAX/?img_index=1 第四天參考菜單：早餐一顆奇異果＋蘋果、午餐一根香蕉＋一顆蘋果、晚餐一顆芭樂 第五天 菜斷日 終於來到斷食的最後一天，「輕斷食」的原理透過在一段時間內，只攝取少量且特定的食物，來達到幫助身體代謝、清腸胃的效果，因此輕斷食到了最後一天，可以感受到身體變輕盈的明顯感受。最後一天的菜斷日，你可以選擇各式的蔬菜，並盡量避免含有澱粉類的蔬菜！可以選擇涼拌或是做成湯類！煎炒做法可以選擇較健康的橄欖油來烹調～ https://www.instagram.com/p/Cy0qEe_rRej/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CwvR2FlRiht/ 第五天參考菜單：早餐燙青菜、午餐燙青菜、晚餐涼拌小黃瓜 劉亦菲減肥法過程太餓可以吃什麼？ 在這五天的過程中，如果可以緊跟著食譜當然效果是最好，如果中途覺得很餓也沒關係，可以吃一些清淡的蛋白質如水煮蛋、或是雞胸肉，或是一些比較低GI的水果，如：芭樂、蘋果、小番茄、火龍果、葡萄柚等。 劉亦菲減肥法容易復胖嗎？ 劉亦菲減肥法只使用「飲控」來讓體重快速下降，因此後續健康飲食的維持，和適當的運動都非常重要。然而無論進行哪一種減肥法，只要在節食後就恢復往常的飲食模式，很容易就會復胖回來，因此維持規律的健康飲食習慣，才成長久維持完美的體態。 *波編提醒大家關於這款「劉亦菲減肥法」並非適合所有人，因此大家要適當地考慮自己的身體狀況來進行，若進行到一半感到身體不適就應該要立刻停止* 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～ 👉🏻賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯： #五天瘦身 #代謝 #劉亦菲 #快速瘦身 #瘦身 #輕斷食 #輕斷食食譜 

起司控必收！國內外賣到翻的丹麥天然起司！讓你在家也能輕鬆完成超美味的牽絲熔岩起司料理、邪惡系早餐～

辛苦一天工作回到家後，多麽希望有道療癒的美食來撫慰一下自己呀～在眾多料理中，小編發現到任何食物只要加起司就會馬上美味加倍，特別是有各種口味與選擇的Arla cheese，更是丹麥皇室御用的品牌！在國外已經夯到不行的Arla，不論是當沾醬抹醬或是鋪滿餐點焗烤，都能增添更多層次的口感，讓生活有滿滿的儀式感！以下就讓小編示範幾道超簡單的料理，一起享受天然健康的美味！！喜歡動手做的朋友也可以參考食譜作家海頓媽媽的實驗廚房製作超創意的拉絲系的海豹麵包唷~ 鮮奶油乾酪 (Cream Cheese奶油乳酪) 早餐吃麵包感覺太單調? 這款鮮奶油乾酪可以替麵包增添更多層次的風味！！非常滑順的質地一抹就綿密的與麵包貼合，且口味多樣不論甜鹹都有，讓你每天都能有不同的風味饗宴，像小編自己就很愛搭配貝果和吐司。 經典原味真的是大人小孩都喜歡的口味！帶有慕斯般絲滑的口感，入口後乳香濃郁帶點微酸的尾韻，吃得到起司最純粹的風味。如果喜歡多點變化，特選香料這款新口味認真必吃，加入蒔蘿、羅勒、洋蔥等歐陸香料，將單一無變化的麵包，變身成法餐感的高級美味。手作很強的朋友們也可以試試加入麵團開啟一下烘焙魂！ 刨絲起司 這包乳酪絲真的是居家必備的入門款耶！馬自拉起司柔軟的口感與溫和的奶香味，讓手做料理嘗起來更有層次感，卻又不會搶走其他食材的味道，像是加入三明治熱壓、或是撒一點在披薩烤過都很讚。波編私心推薦焗烤的作法，已經刨絲的起司口感上更細緻，比起切片起司更適合作為焗烤材料！還能替料理上色讓美食色澤更加均勻美觀，烤出來端上桌絕對會被大家狂稱讚一波呀～營養師Q老師張佩蓉也推薦在蔬菜盅上加上Arla天然起司，更能夠為營養早餐增添更多健康元素均衡搭配喔！ 切片起司 切片系列絕對是最不需要技術就能完成各種輕食的選擇，只要挑選自己喜歡的口味夾入三明治中，就能立即開吃！除了有入門首選的馬自拉起司，還有很多種類可以選擇，像是帶有堅果香的艾曼塔起司、奶香明顯的哈瓦第乾酪與風味豐富適合搭配紅酒一同品嚐的高達起司，讓你在家隨時都可以和戀人來場浪漫的小酌之約。 對於起司控來說，每一餐都能添加起司的話實在太幸福啦！而且小編這次介紹的Arla cheese全都是天然的，成分簡單沒有添加物，不論大人小孩都可以放心吃，起司種類多元也能跟任何料理做結合，即使家裡沒有烤箱和專業爐具也能輕鬆製作，完全認證有起司就美味的道理，方便大家都可以在家完成呢！ 另外，Arla cheese於12/3~12/29在粉絲團推出好禮二重抽的票選活動，只要於貼文下方留言及到活動頁參與投票，選出你最喜愛的早餐派系，就有機會獲得Récolte厚燒格子三明治機及Arla獨家千元大禮包！把滿滿的天然起司帶回家！ 活動詳情請見(FB貼文)>>點我

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