我的早餐

最近玩起烘焙了 生酮貝果 過幾天分享食譜

(G)I-DLE 舒華《클락션Klaxon》回歸瘦出新高度！梨形身材必看的五招瘦身技巧！

(G)I-DLE 最近以新歌《클락션Klaxon》再度回歸！其中引人熱議的莫過於舒華直接瘦出新高度！微肉肉的身材從出來以後就受到不少網友的辣評，遭酸身材管理能力不佳等等，梨形身材加上白到快要發光的皮膚，瘦下來自然是要下很大的功夫。先前舒華也在自己的直播中提到自己瘦身的五個小技巧，今天一次分享給大家！ (G)I-DLE 舒華瘦身技巧1. 減肥菜單 舒華的皮拉提斯老師有提供給她一份食譜，食譜主要強調低卡、高纖維，且攝取足夠的蛋白質，透過控制熱量攝取的同時，兼顧營養的攝取，大家如果也有想要瘦身的想法，不妨可以參考看看！ 早餐：蘋果1顆，低脂優酪乳1份 中餐：糙米雜糧飯1份，泡菜，豆子，小菜 晚餐：清蒸地瓜1個、雞胸肉1人份 https://www.instagram.com/p/Cvy-BzYudhZ/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧2. 飲食控制 韓式飲食習慣通常喜歡喝濃郁的燉湯再配上一碗白飯或冬粉，雙重碳水炸彈就很容易變胖！減肥是更應該要避免這些避免「燉湯」、油炸和過鹹的食品，像是這種燉湯的除了油脂含量比較高外，鈉含量也是爆表，多吃不僅會胖，隔天還容易水腫到眼皮都－變不見！因此在減肥時盡量選擇原型食物搭配清淡的調味，才可以越吃越瘦～ https://www.instagram.com/p/Cs82h1thfWS/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧3. 晚上超過六點不進食 許多人都提倡晚上超過八點以後不要再吃進食，而舒華則是將晚餐提前至6點前，6點以後就維持嚴格禁食策略，太晚吃晚餐接著再直接睡覺，就會縮短了消化的時間，因此將晚餐的時段提前，下一次的進食時間，來達到「輕斷食」的效果，除了可以幫助睡眠之外，還可以很好的消耗脂肪，避免將多餘的熱量轉換為脂肪～ https://www.instagram.com/p/CqA1g9pBbXt/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧4. 皮拉提斯 除了私底下高強度的舞蹈訓練外，跟許多女明星一舒華也是「皮拉提斯」的愛好者。皮拉提斯之所以風靡的原因在於，這樣運動結合了有氧、柔軟度高強度的肌肉伸展，因此在燃燒脂肪的同時，也有很好能雕塑身材，非常適合追求完美體態族群！ https://www.instagram.com/p/CysAjA5MQb4/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧5. 嘴饞就吃堅果或地瓜 有誰沒事下午在家在公司嘴巴就停不下來？在餐與餐之間的間隔，舒華會選擇少量的無調味堅果和清蒸地瓜作為小點心解解饞，堅果屬於優質油脂，裡面含有大量的膳食纖維和蛋白質能夠提供持久的飽腹感；另外，清蒸地瓜也是優質碳水的好選擇，只要吃小小一塊就能夠擁有強的飽腹感，適時的獎勵自己一點小零食，可以讓減肥計劃更長久唷！ https://www.instagram.com/p/C83uSHBBEGg/?hl=zh-tw&img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #梨形身材 #梨形身材瘦身 #瘦身 #瘦身技巧 #舒華瘦身 

【自己煮美食】--- 嚼嚼學象廚的番茄雞蛋麵

參考食譜 #會開瓦斯就會煮 P116 by大象主廚 @e.g.kitchen - - 以下是嚼嚼廚師的碎碎念————— 原本要挑戰蕃茄滑蛋， 但是食客突然「在家上班」， 又不好偷懶只煮一道菜就收工， 所以決定用這麵食來填飽肚子～～ （其他就可以用小菜來打發🤪🤪🤪） - ①蛋打蛋花、番茄切丁、蔥切蔥花、蒜切蒜末 ②醬油、白胡椒粉以及糖先拌勻備用 ③起一鍋放油，燒熱後倒入蛋液，翻炒至熟後取出備用 ④記得要煮麵！ ⑤鍋內放油，放入番茄丁以及鹽巴，中火炒三分鐘至番茄軟化 ⑥加入②的調味料稍微拌炒後，到入清水與煮好的蛋，中火煮滾三分鐘後關火 ⑦盛裝蕃茄蛋到麵碗後，淋上香油、撒上蔥花就完成啦！ - 食譜上寫著番茄切小丁， 但是才切成大丁果肉就被擠得亂七八糟， （所以還是使用大丁😅😅😅） - 湯汁都被吸光光了～～～ （啊～怎麼會這樣咧） 所幸蕃茄蛋本身味道很夠！ 即使拌麵也很OK （哎唷～可是想喝湯啊～～～） - 煮的時候覺得湯汁很足夠不用擔心， 盛裝的時候越裝越不安 果然···😩😩😩😩 - #嚼嚼學象廚的番茄雞蛋麵 ----------------------------------- 原本只是做手工商品販售的小小工作室， 因為裝修了廚房挑起了貪吃的靈魂。 - 我們是 #長尾巴了手作工作室 與 #嚼嚼廚房 - +嚼嚼美食家吃吃喝喝IG👉https://www.instagram.com/foodiejiaojiao/ +長尾巴了手作工作室IG👉https://www.instagram.com/sippohandmade/ +吃喝縫補的小小天地FB👉https://www.facebook.com/sippohandmade/ 🥰🥰🥰觀迎追蹤我們喔!🥰🥰🥰

希臘優格草莓水果吐司/熱壓三明治鬆餅機簡單食譜

希臘優格草莓水果吐司/熱壓三明治鬆餅機簡單食譜 希臘優格也能當吐司抹醬喲！ 自製優格做好後，使用希臘濾袋 讓優格滴濾出乳清，優格去除水份後，就能當抹醬了！ 再加上些許水果，使用熱壓三明治鬆餅機 只要3分鐘~ 就能輕鬆做出健康又美味的希臘優格水果吐司囉！ ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 💫食譜作法分享🔗： https://fuli520520.pixnet.net/blog/post/329879890 💫 https://blog.xuite.net/fuli520520new/yogurt/589544971 #熱壓三明治機 #芳蓉優格機 #希臘優格 #熱壓三明治鬆餅機簡單食譜 #熱壓三明治機食譜 #希臘優格草莓水果吐司 #早餐輕鬆做 #芳蓉優格 #優格菌 #豆豆優格 #優格乳清 #優格精靈 #優格甜心 #希臘優格抹醬 #希臘優格 #DIY優格 #芳蓉優格機 #食譜分享 #自製優格 #優格冰淇淋 #草莓優格 芳蓉優格機哪裡選購》》 http://www.diy-yogurt.com/index.php 希臘式水切優格濾袋哪裡買》》 http://www.diy-yogurt.com/index.php… 芳蓉小七優格機玻罐哪裡買》》 http://www.diy-yogurt.com/index.php… 芳蓉部落格教學》》 http://www.blog-yogurt.com/category/yogurt-diy

➖食 ғᴏᴏᴅ➖桃園 · 樂烘妹DIY烘焙教室：自己的甜點自己做

➖食 ғᴏᴏᴅ➖ . 📍桃園 · 樂烘妹DIY烘焙教室 - DIY 餐點：白色戀人餅乾 💰$330 / 21片 👉🌕🌕🌕🌕🌕 - 平常想要自己做餅乾，但是不知道該準備什麼東西，來這邊就對啦！ DIY課程非常豐富～難度從簡單到困難的都有，有餅乾、蛋糕等等豐富的甜點可以挑選～ - 這次初次體驗最簡單的白色戀人餅乾～記得一定都要先打電話去預約唷🤗每個人的價錢就是看選擇製作的甜點的價錢唷，如果是陪同前往，一律會收$99的費用～教室內有供應飲料、餅乾糖果可以食用～ - 抵達後穿上圍裙，每個位子上都會有一台平板電腦，上面有一些注意事項須先閱覽，之後老師就會協助進入預約要做的甜點食譜啦～基本上每個步驟食譜都寫得非常詳細～跟著做就沒有問題～但過程中老師會幫忙示範與講解，也很貼心的巡視大家做得狀況，適時的協助大家❤️ - 烘焙教室內的環境非常齊全～ 下一篇文再來詳細介紹教室裡每個角落❤️ - 💬 第一次和山姆一起餅乾DIY，他也覺得很好玩，過程中也超級投入😝所以這個製作甜點行程也很推薦情侶一起來玩玩❤️ 下次我們要再去挑戰厲害一點的蛋糕😆 這次也算是挑戰成功！成品我們都覺得好好吃喔～～～～～😍 - 🔸地址：桃園市桃園區復興路171號 🔸電話：03-2727889 🔸營業：9:30～21:30 . #桃園 #桃園甜點 #甜點diy #烘焙教室 #樂烘妹 #樂烘妹diy烘焙教室 #桃園美食 #白色戀人 #samni桃園玩玩 #instagood #instafoodie #funny #popdaily #popyummy #popyummy桃園 #cookiedecorating #cookies #likeforlikes #like4likes #instapop #followme #taoyuanfood #taoyuan #amazingfood #love #photooftheday 

烘焙日記 ••• 啤酒全麥免揉歐包

這次做的是沒試過的食譜，家裡終於有啤酒了可以來試試這個加啤酒的配方！結果我一開始沒發現食譜份量有誤，所以發酵過程不是很順利，最後再回頭修正。但我也不知道怎麼弄比較好，就這樣放棄地烤到最後了。 可黏的沒有美麗孔洞的扁塌塌歐包🥺每看一次斷面我的心就痛一次⋯嗚嗚之前明明隨便烤都超漂亮啊！傷心💔 不過晚餐拿來配茄汁肉丸子味道還真不錯！尤其是麵包的脆皮好好吃喔，底下抹了比較多橄欖油，整個脆到炸！分切完我感覺跑了兩公里，頭皮都流汗了呢。

《食譜》無酒精調酒🍹忍著點！假日還沒到，先來杯無酒精的！

👉費用：30元 👉食材： 1.通寧水：1罐 20元（可用汽水、氣泡水） 2.檸檬：半顆 10元（可用柳丁） 3.薄荷葉：幾片 4.其他：葡萄（酸性水果增加風味，可無） 👉作法： 1.冰塊先放入玻璃杯（冰杯） 2.擠入檸檬並把皮也丟進去（放入其他水果） 3.薄荷葉拍打一下並放入 4.倒入通寧水 5.完成！ 備註：很適合平日下班的舒壓飲料，不怕喝醉超清爽！再忍幾天就能假日開喝了～😁 #調酒#無酒精#食譜 👉推薦「舒味思」的通寧水，可以買一箱放著，很方便喔！（https://igrape.net/2m28J） 

{ 食譜 } 手工焦糖布丁

香濃滑順的布丁 配上手煮焦糖 甜甜的滋味 讓人想一吃再吃💛 - • 模具： 100ml容器................4-5個 - • 材料（布丁）： • 材料（焦糖）： - • 作法（焦糖）： • 作法（布丁）： - 歡迎追蹤我的ig 💛 IG：tinaaa071 - #插畫 #食譜 #布丁

北彩手做烘培 造型餅乾DIY

#附上影片介紹 嘿嘿~超可愛的手工餅乾 居然有三眼怪/熊抱哥/奇奇蒂蒂的造型耶~ 化身成香酥可口的造型餅乾， 運用麵糊做局部圖案的技巧～ 如何讓形狀烤後不變形， 準備融化大夥的心💖 叫我怎麼捨得吃下去啦~😹 但感覺很適合送禮，真的敲可愛der 這麼可愛的造型找➡️米可老師 一次學會三款超夯的可愛造型， 不僅可以當作伴手禮， 還可當作彌月或婚禮小禮盒💖 肯定是今年中秋最佳伴手禮🎁 🉐️附包裝袋,包裝盒,提袋 🉐️白色戀人餅乾食譜配、 煙捲食譜配方、造型底圖、 獨家特製煙捲模具~ 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/ZSfWon6F/ ———————————————— 🏠 🏠 店家資料 🏠 🏠 📍店名:北彩手做烘培教室 📍地址:新店區中正路556號2樓 📍電話:0912949057 北彩手做烘培教室粉絲團: https://www.facebook.com/bakesitestudio/ #甜點 #美食 #烘培 #禮物 #米可老師 #造型餅乾 #北彩手做烘培 #甜點實作

【一起開喝吧！】抹茶巧克力牛奶

 新年的第一篇總是一個新的開始，雖然天氣依舊冷颼颼，但是心情就是要暖呼呼。還記得去年年底的巧克力牛奶嗎？今天來做加點調味且一樣可以暖暖喝的"抹茶巧克力牛奶"喔！ 基礎材料其實和巧克力牛奶一樣，只是多了無糖抹茶粉而已唷！那我們的主材料是無糖抹茶粉、無糖巧克力粉以及牛奶！(粉類我選擇無糖的原因是甜份可以自己去掌控，如果你是螞蟻人那選市售含糖的也是很OK的喔！) 【以下食譜內容，因個人本身口味，所以做的版本非熱飲】 1. 先將1.5匙的無糖巧克力粉加入適量的開水調開，我個人不喜歡粉狀顆粒感所以過塞兩次備用；無糖抹茶粉則是用約莫兩匙(我個人喜好茶味重一點)也加入適量的開水調開，一樣過塞兩次備用。 2. 將巧克力片取出1/3片切碎，與海鹽拌勻待用 3. 將一點點牛奶倒置小碟中，將杯緣倒扣在牛奶上些微沾濕；再將沾濕的杯緣放入"步驟2"的海鹽巧克力碎上。 4. 在杯底鋪上兩到三匙的蜂蜜，晃勻(因無糖的抹茶粉會增添苦味，所以糖可以斟酌多加一點；但如果是購買含糖類的抹茶粉或巧克力粉可不加) 5. 倒入鮮奶至六、七分滿；再分別倒入"步驟1"備用的巧克力及抹茶液即可。 Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram：

食譜搜尋結果

我的早餐

我的早餐

(G)I-DLE 舒華《클락션Klaxon》回歸瘦出新高度！梨形身材必看的五招瘦身技巧！

(G)I-DLE 舒華《클락션Klaxon》回歸瘦出新高度！梨形身材必看的五招瘦身技巧！

【自己煮美食】--- 嚼嚼學象廚的番茄雞蛋麵

【自己煮美食】--- 嚼嚼學象廚的番茄雞蛋麵

希臘優格草莓水果吐司/熱壓三明治鬆餅機簡單食譜

希臘優格草莓水果吐司/熱壓三明治鬆餅機簡單食譜

➖食 ғᴏᴏᴅ➖桃園 · 樂烘妹DIY烘焙教室：自己的甜點自己做

➖食 ғᴏᴏᴅ➖桃園 · 樂烘妹DIY烘焙教室：自己的甜點自己做

烘焙日記 ••• 啤酒全麥免揉歐包

烘焙日記 ••• 啤酒全麥免揉歐包

《食譜》無酒精調酒🍹忍著點！假日還沒到，先來杯無酒精的！

《食譜》無酒精調酒🍹忍著點！假日還沒到，先來杯無酒精的！

{ 食譜 } 手工焦糖布丁

{ 食譜 } 手工焦糖布丁

北彩手做烘培造型餅乾DIY

北彩手做烘培造型餅乾DIY

【一起開喝吧！】抹茶巧克力牛奶

【一起開喝吧！】抹茶巧克力牛奶

食譜搜尋結果

我的早餐

我的早餐

(G)I-DLE 舒華《클락션Klaxon》回歸瘦出新高度！梨形身材必看的五招瘦身技巧！

(G)I-DLE 舒華《클락션Klaxon》回歸瘦出新高度！梨形身材必看的五招瘦身技巧！

【自己煮美食】--- 嚼嚼學象廚的番茄雞蛋麵

【自己煮美食】--- 嚼嚼學象廚的番茄雞蛋麵

希臘優格草莓水果吐司/熱壓三明治鬆餅機簡單食譜

希臘優格草莓水果吐司/熱壓三明治鬆餅機簡單食譜

➖食 ғᴏᴏᴅ➖桃園 · 樂烘妹DIY烘焙教室：自己的甜點自己做

➖食 ғᴏᴏᴅ➖桃園 · 樂烘妹DIY烘焙教室：自己的甜點自己做

烘焙日記 ••• 啤酒全麥免揉歐包

烘焙日記 ••• 啤酒全麥免揉歐包

《食譜》無酒精調酒🍹忍著點！假日還沒到，先來杯無酒精的！

《食譜》無酒精調酒🍹忍著點！假日還沒到，先來杯無酒精的！

{ 食譜 } 手工焦糖布丁

{ 食譜 } 手工焦糖布丁

北彩手做烘培 造型餅乾DIY

北彩手做烘培 造型餅乾DIY

【一起開喝吧！】抹茶巧克力牛奶

【一起開喝吧！】抹茶巧克力牛奶

北彩手做烘培造型餅乾DIY

北彩手做烘培造型餅乾DIY