【全素手作低卡高纖可可燕麥餅】 ﻿

/ 無奶油、無蛋 / 簡易製作 - 晚上剩一個人在家😏 決定要來做簡單又健康的燕麥餅 一直默默追蹤@barrelleaf - 真的很喜歡她做的每樣素食甜點😍 也很喜歡她做甜點的理念 決定有時間一定要來試作看看! - 不過因為很多食材剛好我家都沒有 所以就自己改良替換很多食材 成品一樣很成功很好吃~ ------------------ ■ 我的食材: 🥢材料A_ / 無糖燕麥片 / 綜合堅果碎 / 亞麻籽仁 / 椰子粉 / 蘋果纖維粉 / 椰棗乾 / 低糖可可粉 🍶材料B_ / 龍眼蜜 / 冷壓無精製椰子油 / 少許水 ------------------ ■簡易步驟: 1.烤箱170度先預熱 2.將A材料全部攪拌混合均勻 3.將椰子油稍微隔水加熱融化 （椰子油溫度高就會呈現液態喔~） 4.把B材料全部倒入A材料裡拌勻 （若太乾可以加一點水增加黏著度） 5.鋪平在烤盤紙上，放入烤箱烤12-15分鐘 （視每個人做的厚薄度來做時間調整） 6.烤完可停留在烤箱稍冷卻再取出，即可完成。 #口感紮實很有飽足感好吃!! #youtube很多製作影片 ------------------ ■小小心得: 以前就很愛做甜點，但都是用高熱量的奶油、糖、精緻粉類等等製作，雖然好吃但熱量超高超罪惡😫 - 現在在減脂期間，增加很多健康觀念， 可是又還是會嘴饞想吃零食， 所以乾脆自己替換健康食材來製作， 又剛好看到@barrelleaf的全素食譜， 就覺得超喜歡一定要來製作!! - 大家可以去她的頁面看看~很細心做的各種甜點 也超感謝她願意公開她的各種食譜跟我們分享😊 - #手作餅乾#全素甜點食譜#barrelleaf#高雄甜點 #燕麥餅乾#可可燕麥餅#手作甜點#低卡餅乾#減脂零食 #高纖維餅乾#低卡零食#手作食譜#低卡甜點#減脂食譜 #餅乾食譜#蘋果纖維粉#椰子油#椰棗乾#排便秘#嘴饞零食#食譜 IG個人: https://www.instagram.com/junyi_fit0521/?hl=zh-tw IG手作便當帳號:https://www.instagram.com/fooood_mbm/?hl=zh-tw

來點天冷肚子餓懶人吃法😜統一麵蔥燒牛肉風味~

天氣冷就好想窩在家裡不出門 然後就會一直想吃東西 這時候配碗熱湯麵超幸福🥰 來點天冷肚子餓懶人吃法😜 懶人微波料理～簡單快速就能開吃😋 這次吃統一麵蔥燒牛肉風味〜 Step1統一麵、調味包通通加入碗中 Step2加顆蛋、放點菜、我愛的鮑魚，看心情變化菜色 Step3加入熱水蓋過食材再送進微波爐微波一下下 簡單快速又澎湃的美味上桌✌️ 蔥牛湯頭濃郁帶點微辣好好喝 麵用微波也很Q彈！ 不開火也能吃的很澎湃～😋 #統一麵懶人微波吃法 #統一麵料理食譜 #統一麵 #泡麵料理 #統一麵體驗 #懶人料理 #微波料理

烘焙日記 ••• 冬日雙小塔：藍莓杏仁奶油塔、法式檸檬塔

不知道是不是冬天冷冷的關係，我的甜點零食魂整個大爆發，每天忙著算計今天要做什麼、可以吃什麼，誰放很久了、誰太好吃了捨不得吃光，而且不小心理智斷線的時候還要加碼瑜伽時間來贖罪，光這些心思就佔據了我的每一天。 昨天做了法式檸檬塔，加了法式在前面不是想顯得很怎樣，而是這個真的是法式做法！因為檸檬塔也有比較台式的或是美式的，配方都不太一樣！ 最一開始沒有想做檸檬塔是因為這東西我太喜歡了，總覺得我一定會搞砸，如果做出不夠好吃的檸檬塔我自己會生氣！後來查了食譜發現原料很單純，法式做法每個人的食譜也是大同小異，而且發現了一份下面留言都讚到爆的食譜，我開始漸漸覺得我可以做得到！ 不過我還是用一個如臨大敵的姿態戰戰兢兢地做每個步驟，他的細節（陷阱）太多了，似乎一個不小心就會失敗。幸好最後的成品很不錯！有被稱讚就覺得值得了～

【插畫】24節氣不專業療癒食譜3

美食是人類最重要的發明 ._. 春三月 清明 香椿厚蛋燒 ._. 一天一顆蛋，雖然這裡不止一顆 谷雨 芹菜炒雞肉 ._. 每天都要有菜也有肉 春天是很美好的季節 ._. 不會做菜沒關係 看看療癒的食譜吧 ._. #illustration#illustrator#art#colorpencildrawing#cute#handwork#recipes#drawing#24節氣 #24solarterms#繪圖 #食譜 #お絵かき #ペインティング https://instagram.com/chien._.chien39?igshid=1xd1kl1gl3q4s 歡迎來看看 ._. 

DIY ｜ 懶人の聖誕甜點，10分鐘可完成的松果巧克力蛋糕！

嗨你們！歡迎回到克萊拉的生活提案！ 聖誕節快要到啦～ 想要參加聖誕party時帶上自己的手作甜點，卻不知道要帶什麼因為下班後根本懶得做？ 想要成為賢慧小廚娘做甜點送男友，但找不到適合無經驗新手的食譜？ 想要安慰自己聖誕節沒有人約沒關係，至少我還能做松果送給自己吃？ 今天要分享的是失敗的話我隨便你的——松果巧克力蛋糕！ 要準備的材料非～常的簡單，就是全聯的巧克力蛋糕捲還有巧克力玉米片 第一步先切適量的蛋糕捲（半條蛋糕大概可以做三顆） 把他用湯匙壓碎，讓海棉蛋糕和鮮奶油可以均勻混合在一起～ 完成後來做松果的主體！ 用手把它做成栗子形狀，大小隨便你，開心就好～ 接著把巧克力玉米片一片一片塞進剛剛做好的巧克力主體 訣竅是越底部的玉米片越與桌面平行！這樣成品會跟松果比較像唷❤️ 重複上述步驟再多做幾顆吧🎵 最後這個步驟可做可不做～ 為了更有聖誕感，可以在上面撒一些糖粉！ 這樣就大功告成拉！ 是不是蠻可愛、蠻簡單又看起來蠻厲害的XD 今年聖誕節就做這個吧！ 歡迎大家留言跟我分享製作過程跟結果喔！！！

iCook 愛料理首度跨界合作，與華研國際聯手推出【#阿洪詩】 時尚料理秀，每週三與週五 20:00準時上菜！

『為愛而料理，分享幸福時刻』 全台最大食譜社群平台iCook 愛料理，自2011年創辦至今，站上共有160,000道以上的食譜正在持續更新中，台灣更是每3人就有1人是iCook愛料理的使用者。而iCook愛料理除了有拍攝常態性料理教學影片外，本次更突破過去的模式，跨界與華研國際攜手策劃，合作拍攝藝人料理影片，與觀眾有更多互動，並將料理的樂趣分享給更多的人！ 本次邀請到Popu Lady的洪詩來料理，她表示平時雖忙於演藝事業，但只要在家時就會下廚做菜，到了週末或慶祝節日時更會親自設計菜單，美味大餐一手包辦。曾經為男友準備愛心便當的她，也向粉絲們極力推薦iCook 愛料理，無論是新手或是高手，在這裡都可以找到所有妳想要的食譜，更可以和大家分享妳的食譜，交流學習，讓幸福互相傳遞。 iCook 愛料理過去曾出版@cooking愛料理享樂誌、聘請知名廚師拍攝影片，更有許多知名料理部落客是從愛料理發跡。而這是首次計畫與藝人合作開設專屬頻道，希望分享給更多不同年齡層的觀眾，透過影片讓觀眾感受親自料理的美好。 有了iCook 愛料理，就算是新手也能輕鬆下廚，生活再忙碌，都要為自己、為家人、為所愛的人端上一道熱騰騰的菜。 未來iCook 愛料理計畫發展更多跨領域的合作，並以台灣的美食料理文化出發，用料理這個共同的語言，秉持初衷將舌尖上的記憶推廣至全世界。『因為我們深信，料理是一件幸福的事， 分享食譜則是將幸福分享給更多的人。』 9/19起 每週三20：00 9/21起 每週五20：00 敬請鎖定，【#阿洪詩】準時上菜！ iCook 愛料理 https://icook.tw/ iCook 愛料理-洪詩 http://bit.ly/2QD7BE6 iCook 愛料理 IG http://bit.ly/2NnvNfI iCook 愛料理 Youtube頻道 https://bit.ly/Uqdrv8 華研國際粉絲專頁 http://bit.ly/2Ox2xQd #iCook 愛料理 #做菜 #料理 #洪詩 #華研國際 #阿洪詩 

瘦身不瘦胸才厲害！只要簡單三步驟，跟著做就能讓你小杯變滿杯！

很多女孩想要減肥，但又怕連帶讓自己的胸部變小，不過其實這是不用擔心的，如果你有好好的健身，而不是靠節食來瘦身的話，不只不會讓胸部變小，還能讓胸部看起來更挺喔！編輯整理了網友力推的三個豐胸方法，在瘦身之餘，也順便豐豐胸吧～ 延伸閱讀：不管幾歲都還有用，只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！ Tips1：熱敷+按摩 熱敷能幫助乳腺的暢通，把毛巾放入溫水（水溫控制在40度左右）中，擰乾後覆蓋在胸前熱敷，等毛巾涼了後再放入溫水中浸泡，大概敷5分鐘左右就行，也記得不能敷太久喔！最長不要超過10分鐘，如果月經來時很容易胸痛的女孩，也可以試看看這個方法，可以有效地舒緩胸痛！ 延伸閱讀：這些秘訣讓妳胖在對的地方，不要再抱怨為什麼妳的肚子比胸部大啦，現在就開始實行吧！ 熱敷完後就可以來幫胸部按摩一下，可以使用豐胸霜按摩，按摩大約5-10分鐘，刺激一下胸部旁的穴位，才能有效地讓胸部變大喔～ Tips2：簡易版的伏地挺身 大家看到伏地挺身時應該都一頭問號吧！其實伏地挺身能讓胸部看起來更挺拔，而不會垂垂的，在視覺上也會有增大的效果。女孩們可以做簡易版的伏地挺身就行，一週可以做5天，一次15個，大約做2～3組，可以在睡覺前做，然後避開月經期就行囉！堅持下去一定也能看到效果的～ 延伸閱讀：減肥減到胸部也太可憐！基本幾招學起來，瘦得健康胸部能再長大啊！ Tips3：必備的豐胸食譜 豐胸除了很多人大推的酒釀蛋外，堅果類的食物也能補充豐富蛋白質，對豐胸也非常有效，像是花生、杏仁等等都可以，不過堅果類吃多了還是會胖，還是要克制一下喔！而富含膠原蛋白的食物一樣也很推薦，像是魚類、豬蹄等等，吃了也能補充膠原蛋白，皮膚變好外，對豐胸也有幫助！ 延伸閱讀：原來胸部長不大就是因為這些原因！所以我只要改掉這些壞習慣，CUP也能跟著UP UP？ 豐胸除了用對方法外，持之以恆也非常重要，這樣也才能真正看到效果喔～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養 #漂亮 #瘦身 #瘦身不瘦胸 #瘦身飲食 #美胸 #豐胸 #豐胸方法 #豐胸祕技 #豐胸飲食 

超簡單電鍋蒸雞胸肉料理食譜

常常有人問我，在減脂期間幾乎餐餐都吃雞胸肉，為了精準控制熱量，幾乎沒有什麼調味，雞胸肉不會很柴嗎？而且雞胸肉幾乎沒有脂肪，每日攝取的油脂會不會不足。 . 由於我是眾所皆知的不會煮飯，步驟過於複雜的烹調方式，一律只會把食材毀了，在這邊分享一個大家都可以學會的雞胸肉便當備餐方法！ 1. 將買回來的雞胸肉用水洗淨後，在鍋中加入適量（1-2湯匙）橄欖油與生大蒜片，把他們與雞胸肉均勻攪拌在一起，稍微醃漬個半小時。加入橄欖油可以讓雞胸肉在蒸煮過程中保持肉汁與彈性，避免雞胸肉太柴，並適度增加優良油脂的攝取；加入大蒜可以幫助提升雞胸肉的香氣並中和掉肉的腥味。 2. 用水煮方式常會造成雞肉肉汁流失而太過於乾柴，因此我都用電鍋清蒸，以保留雞胸肉的肉汁。 3. 將雞胸肉瀝乾平鋪於內鍋中，肉的部分不要有重疊，並於外鍋加入電鍋量杯4.2格的水，再按下煮飯按鍵。 4. 等電鍋跳起來至保溫後，讓雞胸肉繼續悶5分鐘，再開啟鍋蓋，就完成軟嫩多汁的蒸雞胸肉了！ . #歐娜一直吃 📩IG: shainleona #增肌減脂 #增肌 #減脂餐 #減脂 #減脂肪 #健身餐 #健康飲食 #雞胸肉 #生酮飲食 #低醣飲食 #低碳飲食

超簡單氣炸鳥蛋＆五香鳥蛋～香Ｑ又入味！

💞每次吃東山鴨頭時，一定會買小鳥蛋，可是...有點小貴， 於是～決定自己來試看看。 先把鳥蛋滷過後，再來氣炸， 鳥蛋香Q又入味， 全家大小都喜歡的氣炸鳥蛋， 方法超簡單，值得一試喲！ 💫食譜分享🔗： https://blog.xuite.net/fuli520520new/yogurt/589399857 💫 https://fuli520520.pixnet.net/blog/post/327899392 #小鳥蛋 #氣炸鳥蛋 #氣炸鍋料理 #食譜分享 #點心 #料理 #科帥氣炸鍋

氣炸蒜香鱸魚片

氣炸蒜香鱸魚片 💕無刺的鱸魚片～ 滴入些許的蒜風味油及調味料醃漬， 使用氣炸鍋來烘烤，一樣香酥又美味！ 有氣炸鍋的你，一定要試試看喲！ 💕氣炸鍋先使用370F度烘烤15分鐘 表面已些許金黃～ 取出翻面～ 再以380F度烘烤5-8分鐘 烤好後的香酥鱸魚片，有著滿滿的蒜香味！ 完成簡單又美味的氣炸蒜香鱸魚片～ 💕詳細作法： https://blog.xuite.net/fuli520520new/yogurt/589150468 💕 http://fuli520520.pixnet.net/blog/post/324354271 #鱸魚 #小磨坊蒜風味油 #氣炸鍋料理 #科帥氣炸鍋 #料理食譜 #蒜香油 #小磨坊 #氣炸鍋食譜

食譜搜尋結果

【全素手作低卡高纖可可燕麥餅】

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來點天冷肚子餓懶人吃法😜統一麵蔥燒牛肉風味~

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烘焙日記 ••• 冬日雙小塔：藍莓杏仁奶油塔、法式檸檬塔

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【插畫】24節氣不專業療癒食譜3

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DIY ｜懶人の聖誕甜點，10分鐘可完成的松果巧克力蛋糕！

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iCook 愛料理首度跨界合作，與華研國際聯手推出【#阿洪詩】時尚料理秀，每週三與週五 20:00準時上菜！

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瘦身不瘦胸才厲害！只要簡單三步驟，跟著做就能讓你小杯變滿杯！

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超簡單電鍋蒸雞胸肉料理食譜

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超簡單氣炸鳥蛋＆五香鳥蛋～香Ｑ又入味！

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氣炸蒜香鱸魚片

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食譜搜尋結果

【全素手作低卡高纖可可燕麥餅】 ﻿

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超簡單電鍋蒸雞胸肉料理食譜

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【全素手作低卡高纖可可燕麥餅】

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