選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！

減肥這項人生課題從來都沒有捷徑，唯有改變生活模式才能一路瘦到底，如果你從來都沒有這種習慣，那就創造給自己一個變更好的機會！＠yakiwong 的瘦身原則讓你不失去自我，從每一步累積到萬步的過程中感受過程的成就與喜悅，拋開數字的束縛，讓自己享受在規律自律的生活裡，身心一起變得更fit更茁壯！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 身高168cm的 ＠yakiwong，1年半期間從巔峰59kg～47kg的轉變，原本的她三餐足量的邪惡食物，無禁忌的從早到晚吃，常常飽到食物滿到喉嚨，吃飽就懶得動然後就睡著了，脂肪就著樣攜家帶眷的來，賴著這高級住宅不走啦。 ＃動起來 腦子想著減肥，不如先將動起來的意識搞定，於是她開始做這三件事！「連自己的身體都控制不了，還指望自己完成什麼大事」 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 1.選個地點到戶外慢走與爬樓梯 1hr，然後拉拉筋。從有興趣的事情開頭，心情很重要。 2.晚餐後讓身體動動走走，使用app紀錄當天累積步數，利用飯後時間達成一萬步的運動量。如果當天走那麼多路，原地踏步也可以喔！ 3.每天situp 10-20下，1分鐘平板棒式，肌耐力一開始不追求多，每天做才是王道。 ＃飲食習慣 改變飲食習慣，美食慾望來襲時要轉念，「食物只是用來維持生命」，我們已經擁有太多幸福了！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 1.戒酒、戒飲料，過量才成癮，如果能理智控制份量，並不是完全不能碰呀！ 2.少吃加工食品、油煎炸食品及速食等⋯⋯。 3.每天喝足2000 cc以上的水，新陳代謝對減肥來說非常非常的重要！ 4.多吃蔬菜水果、食物的原型，慎選醬汁，因為醬汁只要一咪咪都超乎想像的肥胖。 總之，不該多吃的魔王相信大家都很清楚，沒有什麼絕對不能吃，取決於量的選擇。hold得住的人才是最有資格吃的人！ 「21天可以習慣某種變化」，21天說長不長，如果好的事情持續進行，就可以養成好的習慣！首先，調整好生理機能不熬夜是最基本的，進食時認真咀嚼，細細品嚐每一口食物在嘴裡的口感與味道，習慣挺胸收腹，可以選擇穿矯正型內衣輔助，提醒自己挺胸不駝背，習慣讓自己動起來，能站則不坐的原則，從這些小變化讓自己的身體記住！ 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ ＠yakiwong 的減肥過程其實很簡單，有規律不過度極端，吃多了就調整多動，吃油了就兩天調整清淡回來，秉持「要對自己負責任，不是完全放縱自己」的意念堅持下去，大家一起加油吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #yakiwong #減肥 #減重 #漂亮 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身心得 #瘦身秘訣 #瘦身飲食調整 #運動 #飲食調整 

「X！不小心打翻了」8樣日本創意「超逼真食物模型」變整人道具，這樣的悲劇一點都不嫌麻煩！

大家常常可以看到餐廳門口擺著各種食物模型，逼真的模樣讓人忍不住食指大動，不過食物模型可不是只能用在餐廳裡喔！於1932年創業的日本老字號食物模型公司IWASAKI，由於新冠疫情導致訂單大減，因而將食物模型改造成各種創意商品，吸引了網友的目光。不僅外觀吸睛看起來趣味十足，甚至利用模型逼真傳神的特性，還可以拿來整人呢！ https://www.popdaily.com.tw/japan/985432 1.翻倒的咖啡 飲料打翻絕對是最麻煩的悲劇，尤其倒在文件或是電腦上更是令人崩潰。這款咖啡模型就很適合買來惡整同事，咖啡的光澤和流出來的形狀都做得很自然，不仔細看真的會被騙過去啊！ （圖片來源：iwasaki） （圖片來源：twitter@IWASAKI_SAMPLE） https://www.popdaily.com.tw/japan/965254 2.蛋包飯 這款蛋包飯模型有夠誘人，煎蛋的紋路和蕃茄醬的濃稠感都還原得很到位，是不是也很適合拿來整人啊～蛋包飯突然出現在辦公桌上，看起來突兀又好笑，也很適合放在盤子上偽裝成自己親手做的美味料理，端出來惡整身邊的人。 https://www.popdaily.com.tw/japan/44979 3.味增湯手機架 這款打翻的味增湯很特別，除了拿來整人之外，還能變成手機支架。讓手機靠著碗並用倒出來的豆腐塊擋住，就可以把手機立起來。把手機和味增湯放在一起，想想都令人覺得緊張，沒想到還能有這樣的用途呢！ （圖片來源：iwasaki） https://www.popdaily.com.tw/japan/602613 4.霜淇淋磁鐵 打翻系列還有霜淇淋造型，霜淇淋的內部含有磁鐵，可以拿來吸附迴紋針等小物，高聳的餅乾部分還能用來掛東西，兩種用途超方便，實用之餘又趣味十足。 （圖片來源：iwasaki） https://www.popdaily.com.tw/japan/938354 5.飯糰筆筒 梅子、鮭魚、昆布三種基本口味的飯糰套組，不注意還以為是誰的午餐便當。其實每個飯糰上都有一個小洞，可以當作筆筒使用，此外便當內還會附上一小塊醃蘿蔔，背後有吸磁可以固定便條紙，是不是可愛又實用啊！ （圖片來源：iwasaki） 除了飯糰之外還有牛排造型的筆筒，厚實的牛排被煎得滋滋作響，感覺隔著螢幕就能聞到牛排的香氣呢！ https://www.popdaily.com.tw/japan/664356 6.布丁碟子 鮮嫩可口的Q彈布丁，充滿昭和的復古風情，看了令人垂涎欲滴。除了布丁還會附上小鐵盤，可以拿來裝小物之外，也很適合放在店面的結帳處當作收銀盤使用，超吸睛的造型保障讓人印象深刻。 （圖片來源：iwasaki） https://www.popdaily.com.tw/japan/1004019 7.杯子蛋糕瓶蓋 杯子蛋糕竟然可以變身成瓶蓋！把它套在寶特瓶瓶蓋上，就不怕和別人的飲料搞混，分不清哪一瓶是自己的。一共有三種造型的杯子蛋糕，每一款都小巧可愛卻又不失精緻。 （圖片來源：iwasaki） https://www.popdaily.com.tw/japan/1005294 8.食物手機殼 這款手機殼有披薩和蘋果派兩種造型，滿滿的餡料看起來都超美味，接聽電話時絕對會吸引眾人目光。不過這款只有附模型和皮革，大家需要自備透明手機殼，再將皮革粘上去。 （圖片來源：iwasaki） https://www.popdaily.com.tw/japan/722724 沒想到食物模型可以變得這麼有趣，有機會一定要買來整整身邊的親朋好友。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #IWASAKI #仿真食物 #日本 #日本創意食物模型 #日本小物 #日本生活雜貨 #日本雜物 #日本食物模型 #模型 #生活娛樂 #道具 #食物 #食物模型 #食物模型整人 

為何要送咖啡車？4點帶你認識「韓國應援文化」，超狂起源、基本價碼大公開！

有接觸韓圈的大家一定對於演唱會應援、餐車應援甚至是特殊的米花籃項目不陌生，不管是食物、慈善捐贈應有盡有，種類可說是很豐富！今天泡菜編就要來介紹韓國「應援文化」，平常看到的劇組演員po出的華麗餐車、橫幅等，究竟起源為何，申請過程或是價碼又是多少，就讓我們一起來看看吧！ 韓國應援文化｜1、應援餐車 在演員IG上一定看過不少「餐車認證照」吧！移動式餐車的盛行，源自於片場通常遍佈全國各地，有時候缺乏供應劇組團隊飽餐一頓的餐廳，這時候餐車就顯得十分重要。不管是粉絲、圈內好友，若是能提供華麗餐車加上豐富的食物、咖啡應援，除了凸顯演員本身的好人緣及人氣，還能活絡現場氣氛，增加工作人員的好感度。 常見的餐車至少能供應百人以上的劇組團隊，像是辣炒年糕、熱狗、冰品及最重要的咖啡應有盡有，可依個人喜好選擇。通常較正式自助餐，價格落在一人6000~7000韓元（約台幣170元)，且至少要100人以上為單位，加上店家的附加出差費、應援貼紙、橫幅等成本，總支出兩萬以上台幣是基本價格。像是IU在拍攝《德魯納酒店》時，圈內好友劉寅娜、金秀賢都送上餐車應援，甚至宋慧喬、宋承憲也以「小粉絲」身份參一咖，被眾人愛戴的IU可說是超風光！ 韓國應援文化｜2、米花籃應援 不管是各大演唱會或是發佈會，場外總是排滿一條又一條的「米花籃」陣仗，沒有真正的花裝飾，而是利用緞帶綁成花型，並延續長條尾端寫上祝福之語，中間則是印上愛豆的照片，接著就是重頭戲的「白米」，通常粉絲會準備與偶像「生日日期」相同的公斤數，並以其名義將大米捐贈給慈善單位，做善事之餘還能聊表自己的愛意，簡直一舉兩得！ 特殊的「米花籃應援」開始於2007年神話成員彗星的個人演唱會現場，由「神話創造」開啟先例並發酵於各大粉絲團，促使許多廠商以外包形式創造商機，也發展像是雞蛋、泡麵以及寵物飼料等多元內容。而100公斤的大米配花籃，價格落在45萬～65萬韓元，而1000公斤則是以330萬韓元較「划算」價格定價，加上捐贈證明書也會一併寄給偶像的所屬公司，一體化流程也增加不少便利性。 韓國應援文化｜3、獎勵休假 一部戲劇的成功、高收視率，當然要歸功於演員及全體辛苦的工作人員，這時製作公司就會舉辦「獎勵休假」來報答大家，通常會選在度假小島進行全面的放鬆，而當媒體公開休假地點及時間後，總是有大批劇迷前往機場目睹演員風采，同時也代表戲劇的火爆人氣及關注度。 韓國應援文化｜4、偶像逆應援 近年來演藝圈「選秀文化」崛起，因此也促進偶像與粉絲更頻繁的交流，不再只是粉絲單方面付出、花大錢請客了。像是綜藝《Produce 101》設立「餐車逆應援」企劃，只要投票數達標的話，就能以練習生名義為粉絲準備飲品、點心，或是進行回歸活動的愛豆會舉辦小型fan meeting，準備多樣小禮物及餐車回報粉絲長期的支持，實現「雙向應援」。 看完韓國的「應援文化」，有沒有感到新鮮呢？為事業辛苦打拼的偶像，作為粉絲也會想盡一份心意支持我的歐巴、歐膩，所有的項目像是連結我們之間的溝通橋樑，不管是愛豆與圈內好友或粉絲之間，希望疫情趕快過去，我們才能感受真實的追星情感啊~ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻韓國人好忙！盤點20個「韓國情侶紀念日」，每個月都有情人節要過！ 延伸閱讀👉🏻全韓國不到900人！27個「韓國特殊姓氏」～EXO邊伯賢、BTS田柾國不是最稀有！ 撰文編輯 #佳佳 #IU #咖啡車應援 #泡菜文化 #泡菜精選 #泡菜追星 #獎勵休假 #神話 #米花籃應援 #韓國偶像應援 #韓國應援文化 #韓國應援餐車 #韓國迷妹 #韓國追星 #韓國逆應援 

養成習慣就簡單了！關鍵5個「減脂Key Point」，不知不覺中維持好身材～

撰文編輯＃Haru 飲食嚴格的控管＆定期的運動訓練，是瘦身的不二法則，不過日常生活中，其實還有許多地方也能靠著減脂小觀念，來幫助你保持體態的路上輕鬆一點，不管是從烹飪時、吃飯時、工作時，都有不同的方法，讓你也能養成維持身材的好習慣～ ｜餐具挑選很重要 在瘦身時，餐盤最好是選藍色調或是小一點的，大家都知道藍色是能有效降低食慾的顏色，而且盤子小一點的話，就會有種食物好像很豐富、很多的欺騙感，搭配上細嚼慢嚥，就能慢慢改變食慾，變得吃少一點。 ｜用調味粉代替醬汁 食物大部分的美味都是靠醬汁加乘的，不過這樣的美味也是熱量的來源，料理的方式＆醬汁都是左右你攝取卡路里的關鍵，減脂的時後大多只能吃水煮、清蒸的食物，難免味道會比較單調無味，建議可以利用調味粉來增加風味，又不會過多的負擔！ 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ ｜改變油量 煮菜時幾乎都會用到油，無論油的種類，不小心到太多的油，還是會讓你的熱量破表，所以比起直接倒油，不如改成用噴霧式的，在鍋底加入是當的油量又不會過多，每次這樣噴一下就能少吃一點油、少增加一點卡路里！ ｜吃飯前喝杯水 只是喝水也能幫助你瘦身呢！養成飯前喝一杯水，不只可以增加每天喝水的量，還能幫助身體排毒、增加飽足感，一杯水的量就能讓你少吃一碗飯，如果每餐都養成習慣喝杯水，就能讓每天的總熱量減少5%左右～ 👉🏻除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 ｜不要一直坐著 每天結束工作回到家，就是直接坐在沙發上一直到睡覺嗎？一整天坐在辦公桌前，回家還一直坐著，這樣不只對腰部健康不好，還會讓脂肪容易堆積，最好還是隨時要起來走動，就算是在看電視，也能站著做點伸展動作，動一動全身的筋骨也是很不錯的！ 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 這些日常的減脂觀念是不是超級簡單又輕鬆，只要一點點小小的改變，長期累積下來也會有不一樣的效果，就算你沒有要瘦身，也可以從現在養成這些好習慣喔～ #健康飲食 #減脂時期 #漂亮 #烹飪方式 #生活習慣 #瘦身 #瘦身小技巧 #瘦身習慣 #維持身材 #進食方法 #飲食觀念 

天然補給！教妳吃出水嫩肌！

「肌膚保養」一直是廣大愛美人士關注的焦點，而其中像水煮蛋般的「水嫩肌」更是大家所趨之若鶩的目標！ 但其實比起五花八門卻侵入式的醫美療程、或是琳琅滿目又得塗塗抹抹的保養產品，Karen本人更推薦「天然補給」！藉由天然食物的營養價值用「吃」的方式讓肌膚能夠把皮膚基底打好「由內而外」的透出好氣色呈現天然的肌膚光澤！快來跟著Karen看看究竟吃什麼養出水水嫩嫩的「水煮蛋肌」吧！ #洋蔥🍴 洋蔥富含維生素C和尼克酸，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收並清除體內自由基，增強細胞再生能力，可以抗衰老，保持肌膚亮白、澎澎光采。 #花椰菜🥦 花椰菜含有大量的維生素類物質，內含的抗氧化劑能增強肌膚對外在因素的抵禦能力。 #豌豆🥢 豌豆具有豐富的維生素A源，維生素A源能在體內轉化成為維生素A，維生素A能使肌膚細緻潤澤，所以在本草綱目中記載豌豆是「去黑黯、令面光澤」的食物。 #芹菜🥗 芹菜含有豐富的營養素、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等成分，能促進體內代謝循環，維持細胞更新速度，使角質層細胞更富活力，增強保濕鎖水的能力。 #蘋果🍎 蘋果富含果膠有助腸胃蠕動，加速排毒。更富含蘋果酸既能幫助體內脂肪分解又有助於美容的效果。蘋果皮中的抗氧化劑檞皮素可以保護皮膚不受紫外線UVB的傷害。 以上都是能幫助朋友們輕鬆「吃出好膚質」的食物，相信其中有幾種大家應該都沒想到原來也是這些也是能吃出好膚質的食物！ 希望這篇文章跟這些食物能幫助朋友們除了吃出好膚質同時也能對這些食物都有更多的認識😉 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #水嫩肌 #水煮蛋肌 #肌膚 #皮膚 #食補 #KarenW.

眉心長痘痘好崩潰！從臉部位置找痘痘成因，對症效藥才有效！

重要節日前夕總有一位不受歡迎又陰魂不散的「東西」會來找我們，那就是「痘痘」！不知道各位女孩是不是也是這樣呢？每次不是約會前一天長了一顆巨大腫痘，不然就是一次長了好幾顆惱人小痘，又或是長那種痛到不行的痘痘，還怎麼遮都遮不住…超級討厭！不過，其實痘痘長在哪邊就是一種警訊，像眉心長痘痘、下巴長痘痘等，所以了解痘痘的成因與改善方式就能一勞永逸啦～ https://www.instagram.com/p/CtNr1qOvfuE/ 痘痘長在哪裡？ 1.額頭痘 形成原因：不規律的作息、情緒不佳或是壓力過大，進而導致肝臟累積過多毒素，是額頭冒痘的最大原因。 改善方式：記得保持充足睡眠很重要，早睡早起、多喝水。 2. 眉心痘 形成原因：胸悶、心律不整、心悸的人，容易在眉心長痘。 改善方式：避免劇烈的運動，作息規律、飲食清淡，也不要抽煙、喝酒。 3. 髮際線長痘 形成原因：平時卸妝沒卸乾淨，造成毛孔阻塞、角質層過厚。 改善方式：注意日常清潔，卸妝更要特別注意，建議可以早晚做清潔，甚至每半個月去角質一次。 4. 太陽穴長痘 形成原因：吃太多不營養的垃圾食物，以及油脂攝取過多，導致膽囊負擔過重。 改善方式：少吃油膩辛辣、過度刺激的食物，建議可以多喝降火解膩的苦瓜汁、黃瓜汁。 5. 鼻頭痘 形成原因：皮脂分泌過多，循環系統不好，或是消化不良、胃不好、便秘等原因。 改善方式：以溫熱食物為主，減少肉類攝取，謝絕火鍋，多呼吸新鮮空氣。 6. 嘴周痘 形成原因：便秘或是腸躁熱，可能攝取過多辛辣刺激的食物，還有使用到含氟過多的牙膏。 改善方式：調整飲食，多攝取高纖維蔬菜，也可以多搭配腹部按摩排出宿便。 7. 下巴痘 形成原因：主要是因為體內激素分泌旺盛，尤其在女生經期前後會更受到影響。 改善方式：少吃冰冷刺激的食物，經期也要注意保暖。 8. 腮邊痘 形成原因：長期肝臟負擔過重，就容易在耳後、脖子和臉的交界處長痘。 改善方式：促進肝臟排毒ㄝ不要太過勞累，適度增加睡眠時間。 9. 左臉頰痘 形成原因：在左臉頰長痘，表示血液排毒能力下降，可能是肝臟或是血液循環出現問題。 改善方式：注意作息正常，保持心情愉快，不要讓身體處於太過悶熱的環境。 10. 右臉頰痘 形成原因：右臉頰長痘，可能是肺部有發炎的反映，如果有喉嚨乾燥、咳嗽痰多的情況就要特別留意。 改善方式：注意呼吸道保養，禁食易敏食物，例如盡量避免食用芒果、芋頭、海鮮等易敏食物。 長痘期間飲食控管 最後，了解痘痘成因個別擊破之前，在抗痘期間也要額外注重肌膚保養，適度清潔、保濕、防曬這三項不可少！ 另外，長痘期間在飲食方面也要特別控制，這8類型的食物也都不宜多吃！ 1.油膩食物：如炸類、肥肉等 2.辛辣食物：如麻辣鍋、辣椒、胡椒等 3.咖啡、酒類 4.高糖份食物：如女孩們最愛的甜點 https://www.instagram.com/p/CPx4dBpHO_K/ 5.高脂食物：如花生、核桃、芝麻等 6.冰冷的食物：如冰淇淋、雪糕、冷飲等 7.易敏食物：容易引發過敏的食物都要少碰，如海鮮等 8.易上火的水果：如荔枝、芒果、龍眼、榴蓮等 https://www.instagram.com/p/CIewjEyjB_0/ 長痘痘要怎麼治療？ 以上說完各種長痘痘的原因，那如果痘痘真的已經長出來了，到底應該要怎麼樣快速讓他消下去呢？首先，長痘痘的時候一定要做好肌膚的清潔，很多時候肌膚會長痘痘都是因為老廢角質堆積過多，因此建議可以多去角質，或者是使用水楊酸類的產品代謝，做完以上的動作後，接著使用成分單純的化妝水，濕敷在痘痘處，達到鎮定和舒緩的效果。 https://www.instagram.com/p/C4HTtmptvUA/ 出門時如果有痘痘怎麼辦？ 隔天要出門但卻臨時長痘痘怎麼辦？這時最好就是建議不要上妝、最好也不要用口罩悶著痘痘，如果一定要上妝，那可以使用痘痘貼來阻絕外來的細菌，現在市面上都有很多薄透的痘痘貼款式，上妝以後幾乎都無法用肉眼看見，如果想要同時有治療效果，也可以使用含有水楊酸成分的痘痘貼，透過酸類來抑制炎症的加劇。 https://www.instagram.com/p/Cu38tjOhabx/?img_index=1 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Rita #保養 #改善痘痘 #改善痘痘肌膚 #痘痘 #痘痘位置 #痘痘肌 #長痘痘 

來個報復性瘦身！跟著「高效減重時間表」，用最短時間瘦成閃電！

撰文編輯＃Haru 一轉眼夏天就快來了，可是冬天養的肉卻還捨不得跟我們Say googbye～這個絕對不行啊，所以想要回到最健康的體態，不妨可以照著以下這個「時間表」，按表操課幫助你調整生活方式，充滿自信地迎接夏天的到來！ 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 ｜飲食時間表 【7：00】 起床後記得來杯溫開水，喚醒沉睡的身體，也能幫助緩解便秘、增加順暢感 【7：30】 一日之計在於晨，一定要吃早餐，開啟一天活力的來源 【9：00～10：00】 這段期間可以吃一小把的堅果，補充優質脂肪＆膳食纖維 【11：30】 午餐前喝杯溫水或吃一點水果，先墊墊胃增加飽足感，午餐才不會亂吃吃太多 【12：00】 吃8分飽就好，盡量主食、蔬菜、蛋白質都要均衡攝取 【12：30】 吃完飯不要馬上休息，可以站著或是散步消化一下，避免腹部推積脂肪 【15：00】 如果感到肚子餓的話，加餐一份水果或是堅果，預防想吃下午茶的欲望 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 【17：00】 晚餐時間盡量不要超過6點，而且6～7分飽就好，少吃一點主食 【19：00】 養成運動的好習慣，最好維持在30分鐘以上，有氧、伸展都行 【21：00】 洗澡時泡腳30分鐘，能夠提升身體代謝 【22：00】 睡前抬個腿，大約15分鐘，可以預防腿部水腫 【23：00】 不要錯過皮膚的美容時間，少熬夜，早睡早起！ ｜喝水時間表 【7：00】 空腹來杯溫水，助於腸胃蠕動 【8：00～11：00】 上午最好要喝到2杯水以上 【11：30】 飯前來杯水，增加飽足感，切記吃飽飯後先不要喝水，容易把胃撐大 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 【14：00～18：00】 下午也要喝到2杯水以上 【20：00】 運動後喝杯水，補足身體流失的水分 【21：30】 睡前喝的最後一杯水，入睡前1個小時都盡量不要喝水，不然隔天容易水腫 👉🏻女人果然是水做的，宋慧喬、IU就是靠這些正確的喝水方法，才換來一臉光滑水嫩肌！ ｜日常新習慣 □減少糖分攝取，戒掉非天然糖分，吃太多糖不只會變胖，還會讓皮膚變糟糕 □多吃低GI、飽足感高的食物 □多吃蔬菜和蛋白質，澱粉則是要挑著吃，也要減少攝取量，但是絕對不能不吃 □想吃零食的時候，換成水果、堅果類，比較健康 □定期量體重，掌握身體各種機能，這樣更有動力 □烹飪的方式多以蒸、煮，吃食物的原型為主，少油少鹽最好 👉🏻壞習慣、懶散掰掰！現在開始挑戰＃21天自律計畫，一起活得更有態度！ 照著以上這些時間表跟著做，就能改善你的飲食生活習慣，不過最重要的事情，還是記得千萬要「規律三餐、規律生活！」不要3分鐘熱度，無法持之以恆，可是不會成功的喔～ #＃漂亮 #健康瘦身 #塑身 #夏天瘦身 #多喝水 #時間表 #瘦身技巧 #飲食規劃 #養成好習慣 

美食拍照技巧大公開！這 8 招學起來，下個追蹤破萬的 foodie 說不定就是你了

Text & Photo / MENU Taiwan ※以下圖片點擊圖片來源可見原PO連結 身為一個美食客，拍出一張誘人的美食照片是基本的！這篇寫給初階、不想花太多時間，卻又很想拍出美美照片的你，八個簡單的偷吃步小技巧，讓你八招走天下！ 1. 就是那個光 店員拜託讓我坐窗邊吧，有自然光先贏一半！ 沒自然光可以拜託朋友幫開閃光燈，或是拿 A4 白紙補個光，但這是進階技巧我們下回待續 2. 清場 桌面清空空、食物擺旁邊 不管是萬用的俯視還是斜角，只要找個純色的背景一切都好搞定！早餐店漢堡也可以拍得超好吃～ 3. 利用牆壁當背景 桌面清不空？就拿起來！桌子太亂或太雜？牆總可以了吧？ 如果背景很乾淨，記得把食物放中間！如果背景無法乾淨，至少不要有垃圾就可以，不然照片質感就會差很多，比如下圖這樣： 4. 對比強烈最顯眼 續第三招，怎樣的牆最好咧？像這樣，跟食物本體比較 對比色強烈的最好拍！ 5. 繽紛彩色就不會錯 覺得純色大家拍起來都一樣嗎？進階版，來個繽紛美麗的背景！ 既然是進階招，就一定要注意： ＃背景不可以跟食物長得太像 ＃食物要顯眼且一眼可見 來個反例： 上面這張的飲料主角比較細，佔畫面空間太少，與背景的區隔又不夠大，食物一不小心就變成配角囉～ 而上面這張的食物看起來就比較明顯，附近也沒有跟食物相近的顏色，Colorful的很成功！ 6. 雙手萬能，你的手就是拍照神器 除了中規中矩的拿，用搶的也行！ 借用朋友的手，拍下搶食 / 用餐的畫面，會讓看得人也很想吃哦！ 7. 這個好用、借我一下 借完了手來借店家道具吧！ 現在很多店家都會有一些特別的擺設，如果遇到了不妨利用，搭配店家的佈置拍照，看起來會更別出心裁，或是如果食物比較簡單，也可以像下面的照片一樣，把店家的Logo、餐巾紙、紙袋等等一起入鏡喔！ 8. 整桌拍進來！ 只要俯拍的時候，不會有影子蓋到食物，這招就可以打天下 但俯視也是有小技巧的，請記得留白！留白！留白！在照片的四周留下一些空間，以觀看者的角度來說，這樣看起來壓力才不會過大（下面這張就是毫不留白的錯誤示範） 最後給大家幾個小小的進階的反例，注意不要犯了這些小問題，你的照片看起來會更美味： Q: 桌面很簡單、也有光啊！為什麼拍起來怪怪的？ A: 因為畫面歪歪的 如果要放在中間，四邊的留白就很重要，並且注意，千萬不要讓你的食物歪掉囉！ Q: 我就是沒有光啊怎麼辦 A: 美食相機濾鏡調一下就可以囉，調成這樣只需要一分鐘！ MENU也有內建濾鏡喔，我們只調了：曝光++（稍稍調亮）、彩度（飽和度調高，但小心不要過頭），再調整一下色溫跟亮度看得順眼就可以啦 Q: 用了俯拍技巧為什麼不對勁？ A: 畫面太貪心了，重點太多留白太少 老問題！還是留白～除了四邊要留白之外，碗跟碗之間也需要呼吸的空間，也最好留給重點食物比較大的位置喔！ 上面的這些照片都是 MENU 內的美食客拍得，只能說 MENU 美食客高手雲集！這邊也再推薦幾個高手高手高高手： 簡單構圖美食請看美食客 FuFu Huang 或 Jocelyn 熟食上手篇請看美食客 Su 繽紛少女系請看美食客 陳妮 或 Huiju 更多美食美照請下載MENU美食誌：） 資料來源： MENU Taiwan 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #foodie #popdaily #popyummy #取景 #技巧 #拍照 #方法 #濾鏡 #秘笈 #網美 #美食 #角度 #追蹤 #部落客 

每天為下一餐煩惱？！7個超卡哇伊「食物裝寶寶」， 看了只想抱緊處理！

每當在網絡上看到爸爸媽媽幫自己家的寶貝穿上KUSO惡搞的服裝，忍不住對著照片大喊「好可愛啊」！除了羨慕爸媽與孩子的好感情，更佩服爸媽天馬行空的創意。是不是每天都為下一餐煩惱呢？別擔心，以下有許多食物可供參考（誤）！今天就讓媽咪編為大家盤點將食物穿在身上的可愛寶寶們，化身不同種類的行走食物真的是太萌了！ 食物裝寶寶｜1、番茄醬與黃芥末 👇🏻：雙胞胎要怎麼分辨？那就用番茄醬和黃芥末醬來分類吧！😂 食物裝寶寶｜2、鳳梨 👇🏻：家裡想招好運氣嗎？來個雙喜臨門的鳳梨吧！（夏天最適合來杯鳳梨冰沙）❄️🍍 食物裝寶寶｜3、美乃滋 👇🏻：餐桌上怎麼能少了萌萌噠美乃滋！！！！！₍₍٩( ᐛ )۶₎₎♪ 食物裝寶寶｜4、鮭魚壽司 👇🏻：鮭魚之亂我才沒興趣，我直接把鮭魚穿身上！(๑¯◡¯๑) 食物裝寶寶｜5、餐包 👇🏻：我的手收直接完美複製餐包造型～酷吧！！！！（歪樓） 食物裝寶寶｜6、披薩 👇🏻：一定是店員搞錯了，明明點的是夏威夷口味披薩，怎麼來了可愛寶寶口味？🍕 食物裝寶寶｜7、爆米花 👇🏻：看電影或影集也不能少了我啊！請問要什麼口味呢？🍿️ 看著爸爸媽媽KUSO惡搞的「食物裝寶寶」照片，真的覺得小寶寶的食物裝服裝也太可愛啦！趁這萬聖節還沒到，不如趕快搜集靈感，想一想可以怎麼惡搞你家寶貝吧（誤）！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #KUSO惡搞 #可愛寶寶 #可愛童裝 #嬰兒 #寶寶 #寶寶服裝 #有趣童裝 #育兒 #萬聖節 #食物童裝 #食物裝 #食物裝寶寶 

「生無可戀」、「看你沒有」Emoji誕生！iPhone公開2020最新表情符號，117種讓你用好用滿！

撰文編輯 #vivian （圖片來源：emojipedia） 2020新增的Emoji 13.0共有117種不同的圖形，而這次除了秉持著他們一貫堅守的平等原則、每種新增的人物都可以改變膚色外，對於性別平權上也增加了穿著婚紗的男子和女子，可見新年度的Emoji表情符號依舊彰顯了iPhone極力落實各項平權的態度，接下來就一起來看看還有哪些特別的圖案吧！ 編輯的最愛推薦 第一個完全是「生無可戀」的表情，我敢說一定能造成一股炫風！而台灣之光珍珠奶茶這次也有Emoji表情符號啦，喝起來！最後是新增手指掐在一起的手勢，我稱它作「看你沒有」～挑釁指數破表！ （圖片來源：emojipedia） 人物 這次emoji表情符號在人物上新增了聖誕老婆婆「克勞斯夫人」，足見即使在這樣的小地方仍然著重落實性別平等，讓大家對於聖誕老人的印象不再侷限於聖誕老公公，也可以是聖誕老婆婆喔！ 而象徵結婚寓意的燕尾服與婚紗；男性和女性都可以選擇適合自己的裝扮，哺育幼兒的工作也擺脫過往通常為女性的刻板印象，且這些表情符號都可以更改膚色，落實真正的無國界、跨性別。 （圖片來源：emojipedia） 人體器官 在人物之外2020的Emoji表情符號也新增了肺與心臟兩種生動的器官圖，加上過去有的五官、頭腦等，選擇性十分多元豐富。 （圖片來源：emojipedia） 食物 每次Emoji表情符號新增少不了的一定是更豐富的食物圖案，本次新增的表情符號有非常特別的墨西哥粽「塔馬利」，它和東方的粽子一樣外層都是由葉子包裹，據說是從馬雅文明時期流傳到現在的傳統料理！ （圖片來源：emojipedia） 動物 動物方面的表情符號，今年增添了許多少見的種類，像是可愛的北極熊、已經滅絕的馬達加斯加島特有種「渡渡鳥」、松鼠、長毛象及美洲野牛，最後還有人氣動物海豹，每款都是可愛滿分～ （圖片來源：emojipedia） 昆蟲 昆蟲方面的表情符號，值得一提的是每個圖案都刻畫得十分仔細啊！看看那蟑螂連腳上的細毛都如此清晰，可以看見繪圖者十分用心。（但在聊天中使用可能有造成感情失和的風險） （圖片來源：emojipedia） 特別的民俗道具 此次新增了樂器手風琴以及俄羅斯著名的俄羅斯娃娃表情符號；還有非洲、美洲、泰國一帶常見的民俗樂器「長筒鼓」；而特別的是最後一個像小狗圖案的物品，它其實是西班牙傳統的宴會玩具「皮納塔」，人們會在其中放入糖果或小禮物等，懸掛後讓賓客將其打破即可得到裡面的物品，而常見的形狀就是下圖的小驢子喔～ （圖片來源：emojipedia） 跨性別旗幟與標誌 這兩項確實是2020最重要的新增了，在Emoji表情符號中放入跨性別旗幟與標誌，可以見得尊重多元性別已是普世的價值。 （圖片來源：emojipedia） 看完以上這麼多2020添加的Emoji表情符號，是不是非常心動呢？不過大家不要心急，Emoji上架的時間從年中開始，依地區的不同陸陸續續更新，請好好期待一下吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #2020 #3C少女 #emoji #iphone #iphone貼圖 #生活精選 #表情符號 

食物搜尋結果

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