2025最新MBTI分析測驗！16型人格完整解析，你的人格角色也變了嗎？

MBTI，也稱為16型人格測驗（Myers-Briggs Type Indicator），近幾年從韓國開始風行至全球，幾乎每個人都有測過，就算沒測過也一定有聽別人聊過！而最一開始的MBTI是美國心理學家Katharine Cook Briggs與女兒Isabel Briggs Myers研究及發展的自我性格測試，目前已然成為現在社群中最熱絡的話題之一了，不過現在大家測過最初的版本之外，在2025年又更換一次全新的題目帶來全新的版本啦！不知道波妞們測過了嗎？快跟邱比特一起跟上這股MBTI測驗的熱潮吧～ 2025最新MBTI測驗開始： 點這裡來測👉https://www.16personalities.com/tw （圖片來源：16personalities官網） 新版題目一樣有60題，受試者盡量集中精神在12分鐘內完成這個測驗，選擇答案時也盡量不要選擇太多「中間值」的答案，這樣測出來的結果才會越準確喔！測完後會用四個字母來分析你的人格特質，分別是外向（Extraversion）／內向（Introversion）、感覺（Sensing）／直覺（Intuition）、思考（Thinking）／情感（Feeling）、感知（Perceiving）／判斷（Judging）。 答案分析： 測完之後就跟邱比特來淺看一下16種人格的分析吧！分別有四大類型：守護者型人格、探險家型人格、分析家型人格、外交家型人格，那邱比特根據以下16種組合來跟大家簡單分析各種人格吧～ MBTI守護者型人格 （圖片來源：16personalities官網） ESTJ：總經理 總經理人格代表傳統和秩序，以良好的正確價值觀和社會標準來團結家庭和社會，具有誠實、奉獻和尊嚴的性格，在團體中常承擔領導角色，集結組織慶祝重要節日和保護傳統價值觀。 ESFJ：執政官 執政官是一種蠻常見的人格類型，約佔人口的12%，他們在求學時期就常擔任領袖，是個活在鎂光燈底下的人，在團體中很受歡迎，也經常有出色的表現，是個熱情又具有正義感的人。大量的社交會是他們的能量來源，所以他們非常注重和朋友的相處。 ISTJ：物流師 物流師是個非常遵守原則和規則的人格，他們會有一套標準的SOP來執行任何事，按表操課有自己的計畫，所以他們做事嚴謹、仔細，這是他們最大的優點也是他們的生活守則。 ISFJ：守衛者 守衛者人格的人顧名思義就是非常照顧身邊的人，他會用耐心、愛心、溫柔來對待所有人，只不過他們如果遇到身旁的人受傷害，就會毫不猶豫的露出強悍和誓死保護他們的那一面，可以說是最佳守護者代表。 MBTI探險家型人格 （圖片來源：16personalities官網） ESTP：企業家 企業家型人格的人非常喜歡在大眾場合表現自己，他們對自己有股天生的自信和優越感，同時他們也具備了很會說服人的能力。他們熱愛社交、自我展現，性格也很樂觀、勇於冒險和各種良性競爭，對他們而言生活中的挑戰都是非常有趣且可以帶來正面能量的。 ESFP：表演者 表演者就是天生該在舞台上發光發熱，他們熱情有趣，而且善於流連在不同的社交場合，他們總是很快的就能在一個新環境中找到自己的位置和定位，除了適應能力很強之外，他們同時也非常熱愛生活，活在當下是他們的生活準則和座右銘。 ISTP：鑑賞家 鑑賞家人格的人喜歡用自己的雙手和雙眼探索這個世界，有一點藝術家性格，所以他們在人群中有時候會顯得比較孤僻一點，他們是善於觀察周遭人事物、細節的觀察家，雖然說得不多，卻很能洞察人心，是個藏在暗處的一匹孤狼。 ISFP：探險家 探險家是屬於享樂主義者，他們有著放蕩不羈的靈魂，對於生活的所有事物都很勇於嘗試，對他們來說沒有什麼事是不能做的，而他們也不喜歡被控制和束縛，所以無論是感情還是友情，他都是一個讓你抓不住的人。 MBTI分析家型人格 （圖片來源：16personalities官網） ENTP：辯論家 辯論家人格對自己有著無比的自信，他們不太隨著世俗的眼光隨波逐流，他們更相信自己的判斷以及信念，如果想要讓他們站在你這裡，必須先無條件說服他相信你，不然他們會很堅持自己的看法，畢竟想說服辯論家邏輯王不是一件簡單的事啊！ ENTJ：指揮官 指揮官人格就是天生的領導者，他們對任何事都有明確的目標和想法，而強大的好勝心會驅使他們為達目標做出很多努力，但這樣的他們偶爾也會讓身邊的人覺得控制欲太強，畢竟他們可是手握主導權的霸道總裁類型啊～ INTP：邏輯學家 邏輯學家是個具有創造力的發明家，他們對任何事都有無限的好奇與想嘗試的勇氣，會不甘於平庸或無聊的生活，有點像是研究家的感覺。但除了他們自身之外，他們對其他的人並不會很感興趣，他們感興趣的是事物本身，而不是人。 INTJ：建築師 嚴謹的建築師人格其實在整個MBTI中並不常見，他們擁有很強的戰略及企劃能力，能夠根據各種狀況精準判斷接下來的行為，他們是個理性派的完美主義者，所以他們做什麼決定時都帶有很強的目的性。 MBTI外交家型人格 （圖片來源：16personalities官網） ENFP：競選者 競選者人格具有非常強烈的分享慾，熱情跟交際力滿分的他們，在他人眼中是很有蠱惑人心的魅力的，他們經常是人們聚會中的焦點人物，雖然他們自己不一定有發現，但因為他們活潑外放的性格，容易讓大家輕易就把目光放到他身上，也讓他們在團體中有著舉無輕重的影響力。 ENFJ：主人公 主人公人格也是天生的領導者，他們善於傾聽團隊的想法和建議，並能夠果斷做出對團隊最好的判斷，他們是非常樂於奉獻自己的利他主義者，但缺點是有時候太容易相信身邊的人，導致把弱點展現在他人面前。不過即使是這樣，他們對於共事的夥伴而言還是非常可靠的～ INFP：調停者 調停者是個容易有共感、共情的人格，善良和浪漫是他們的代名詞，他們討厭爭執，是個徹底的好好先生／好好小姐，他們總是很擅長發現人們最好的那一面，可以說是16型人格中的天使代表。 INFJ：提倡者 提倡者人格在16型MBTI中也屬於比較罕見的類型，他們是有著哲學家性格的理想主義者，過於善良的他們常常陷入自我矛盾中，但在朋友圈中他們又是非常適合的傾聽者，只能說希望他們不要過度關心別人，以致於忘了照顧自己的感受。 以上就是2025新版的MBTI測驗以及16型人格特質啦！不知道波妞們測完後有和第一版測出來的結果一樣嗎？邱比特身邊好多人測出來後都發現自己變了呢～雖然MBTI測驗每隔一段時間都會因為當時你身處的情況、環境而有不同的結果，但大多數還是有一個參考的方向和依據，那就快來跟邱比特分享你的測驗結果吧！ 延伸閱讀：更多MBTI相關 👉你是什麼菜？韓網超可愛「蔬菜版MBTI測驗」，12道題測出真實性格、適合對象！ 👉你是哪一味？韓網瘋玩「零食版MBTI測驗」，12道題測出你的人格與夢幻搭檔！ 👉找出你的隱藏魅力！12題簡單測「MBTI戀愛能力」，搞曖昧、19禁能力值一次分析！ 👉你的戀愛MBTI是什麼類型呢？20題測出你的代表動物，看看你和誰最合拍吧！ 👉【愛情心理測驗】IG瘋傳韓網戀愛角色測試，測出來居然有MBTI小秘密！ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃愛賺錢玻璃獸 #16型人格測驗 #2024最新MBTI #ENFJ主人公 #ENFP競選者 #ENTJ指揮官 #ENTP辯論家 #ESFJ執政官 #ESFP表演者 #ESTJ總經理 #ESTP企業家 #INFJ提倡者 #INFP調停者 #INTJ建築師 #INTP邏輯學家 #ISFJ守衛者 #ISFP探險家 #ISTJ物流師 #ISTP鑑賞家 #MBTI #MBTI16型人格測驗 #MBTI測驗 #分析家型人格 #外交家型人格 #守護者型人格 #探險家型人格 

韓網瘋測！「蠟筆小新MBTI」心理測驗，12題簡單找出你最像哪個角色！

大家喜歡MBTI類型的心理測驗嗎？先前有零食版、蔬菜版…等的MBTI，都獲得大家的喜愛。這次來跟大家分享蠟筆小新版本的MBTI，只需要通過12道簡單的題目，即可分析出你最像蠟筆小新卡通裡面的哪一個角色唷！泡菜編有幫大家翻譯了題目和測驗結果，可以邊比照邊進行心理測驗唷！ https://www.popdaily.com.tw/korea/967744 https://www.popdaily.com.tw/korea/1039187 【測驗網址】 測試網址➡️點我前往蠟筆小新MBTI 【測驗題目】 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目1、當看到長得帥的人時，反應是？ (1) 告訴他「你長得很帥」 (2) 只在心裡想著長得真帥 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目2、年上VS年下，哪個是你的理想型？ (1) 年上 (2) 年下 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目3、跟戀人聯絡時，偏好哪種方式？ (1) 直接通話 (2) 文字訊息 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目4、考試時出現了不會的問題，你會？ (1) 瞎猜 (2) 直到最後都在苦惱 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目5、當朋友在哭的時候，你會？ (1) 不說話，就只是陪著他 (2) 問他發生了什麼事 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目6、以下動物中更喜歡？ (1) 狗 (2) 貓 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目7、和朋友一起吃披薩剛好剩下最後一塊時，你會？ (1) 自己吃 (2) 讓給朋友吃 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目8、跟戀人約會時，更想去的地方是？ (1) 美術館 (2) 棒球場 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目9、第一次到朋友家時，通常你是？ (1) 像自己家一樣舒適 (2) 多少會感到有些不便 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目10、自己一個人走在路上時，通常你會？ (1) 充滿活力地走 (2) 冷靜沉穩地走 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目11、在美食試吃區品嚐試吃品後，你會？ (1) 走自己的路 (2) 受到良心譴責般，覺得好像應該要買 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目12、當覺得心情很煩躁時，你會？ (1) 做其他事情釋放情緒 (2) 睡覺 – – – – – – – – – – 【測驗結果】 1. 小新 -行動隊長 -通常是事件或事故的核心人物 -也常成為煽動群眾引起爭論的主角 -常常苦惱該穿哪一件衣服 -喜歡有點色色的東西 -善意的批判者，可以理解洞悉他人理性的邏輯 -偶爾會做出讓別人在意的事後，表現依然故我 -有時對家人、朋友說的話會一句一句地追究 （圖片來源：https://www.pinterest.com） 2. 風間 -想成為完美主義者 -常被周圍氣氛影響 -隱約地常常看別人臉色 -雖然秘密很多，但通常很快就會被發現 -對任何事物是否有連貫性非常在乎 -常被發現言行不一致 -平常看起來很安靜，但遇到合得來的人會變成話癆 -偶爾會很執著於邏輯理論而造成問題 （圖片來源：https://www.pinterest.com） 3. 正男 -有點衝動和小心眼 -心思細膩，很會配合朋友 -偶爾會出現「另一個自我」 -對於社會傳統觀念非常順應 -會根據情況用不同方法應對 -常會太執著於跟他人是否有形成共感而壞了原本的好事 -也可能會因此錯過真正重要的人的心 （圖片來源：https://www.pinterest.com） 4. 阿呆 -越看越有魅力的類型 -沒有明顯的心情起伏變化 -隱約地很勇敢 -喜歡像石頭這種瑣碎細小的事物 -「小確幸」的代名詞 -在面對需要保護家人或朋友的情況時，會展現出毫不留情的面貌 -喜歡鑽研學問知識領域 -大多對自己沒什麼自信 -常對於華麗的鎂光燈感到不自在 （圖片來源：https://www.pinterest.com） 5. 妮妮 -喜歡撒嬌，隱約有點聰明 -容易沉迷於狗血的故事 -只要給她關心的話，什麼事都能做得好 -喜歡慈善活動或是做能幫助別人的事情 -柔和的背後隱藏著剛強 -喜愛細膩、均衡的人事物 （圖片來源：https://www.pinterest.com） 6. 小白 -喜歡與人相處 -是幫別人善後的擦屁股擔當 -就算只是呼吸也很可愛 -清廉潔白 -犧牲奉獻的模樣常成為他人典範 -不管哪個企業都想要的優秀人才類型 -忠於職守是他們的自負心 -也因此常常被捲入奇怪的事而讓周圍朋友擔心 （圖片來源：https://www.pinterest.com） 7. 小葵 -遵循自己本能、不輕易服輸的行動派 -只是呼吸也很可愛 -喜歡用自己的雙眼、雙手去探索世界 -對於要久坐聽課感到很累 -這邊摸摸那邊弄弄，三分鐘熱度的遊牧民族 -相較現代社會來說，可能更適合原始生活 （圖片來源：https://www.pinterest.com） 8. 小愛 -對他人毫不關心 -但在戀愛時會只看著對方 -多才多藝 -常聽到別人說自己很有品味 -若看到他人好的一面，會積極地想著也要讓自己更好 -是真正的理想主義者 -看似內向害羞，但內心常常燃起熊熊熱情 -會帶給他人愉悅和靈感 （圖片來源：https://www.pinterest.com） 測完以上蠟筆小新MBTI，大家覺得有準嗎？測出來又是你自己喜歡的角色嗎？都歡迎留言跟我們分享哦！之後再繼續為各位帶來有趣的心理測驗❤️ 撰文編輯 #Jin #MBTI心理測驗 #妮妮 #小愛 #小新 #小白 #小葵 #正男 #泡菜心理測驗 #泡菜精選 #蠟筆小新 #蠟筆小新MBTI #蠟筆小新心理測驗 #野原新之助 #阿呆 #韓國MBTI #韓國心理測驗 #韓國瘋傳心理測驗 #韓妞心理測驗 #風間 #風間小新 

揪好姐妹一起來瘦身！成功-35kg的超猛雙人組，跟著這兩位歐逆瘦到逆天吧！

瘦身絕對是一件需要極大毅力的事，自己一個人可能做不來、或是需要更久的時間才能達到想要的目標！不過如果有人陪著你一起運動、一起吃瘦身餐，那可能就會稍微輕鬆一點啊！最近發現這個超勵志的頻道 하다튜브hadatube，這是由Darae&Hayan兩個總共瘦下將近35kg的韓國女生創立的，快來看看他們是怎麼成功瘦身的吧！ Darae 身高155 原本體重60kg 現在體重41kg 總共-19kg 身高比較嬌小的Darae一開始對於自己的體重完全沒有概念，是因為爸爸買了運動器材給他之後自然而然的就開始了減重、飲食調整的過程，雖說如此不過Darae可是一開始之後就很堅守原則的人呢！ 初期因為住在宿舍，沒辦法自己料理三餐，Darae在早餐的時候以低糖的麥片加上豆奶為主，偶爾也會加上水果；中餐沒有因為減重而有特別的改變；晚餐則是吃香蕉、蛋和豆漿，份量的部分並沒有特別減少，還是以吃飽為主！她提到如果因為急著減肥而不吃飯，復胖的威力會更可怕，不過他很堅持不吃任何的零食以及宵夜喔～ 在運動方面並沒有特別加強強度，先從調整自己一些比較不良的生活習慣開始，以前總是翹腳和駝背的習慣，在開始減重後慢慢的改掉了！以前總是很懶得動、時常窩在床上沙發上，也努力地增強自己的基礎活動量，偶爾也會從youtube上搜尋一瑜珈影片，慢慢的跟著做。 在堅持以上飲食以及習慣原則兩三個月後就漸漸地瘦了五公斤，這時的早餐除了先前的麥片、豆奶外也加上了地瓜和南瓜，中餐則開始自己下廚，以水煮、健康的烹調原則下廚，晚餐則是吃無糖水果優格，雖然依舊不吃零食及消夜，但是偶爾會吃一些堅果、穀物等等。 運動方面也開始嘗試重量訓練，一天總共花三個小時運動，從有氧、肌力訓練、深蹲等等，也會配合簡單的抬腿和滾輪按摩來雕塑腿部曲線，最重要的是運動結束後的伸展以及按摩，有駝背問題的Darae也會用貼必站立的方式來調整喔！ Darae表示到後期比起體重他更在意體態，養成運動習慣後雖然對飲食沒有這麼苛求，但還是會擔心復胖的他開始嘗試素食，烹調也是以水煮的健康方式為主，運動的頻率從一週六次調整為一週兩三次，不過強度也比以往增強！他也提醒大家，運動強度開始變得困難後在網路上跟著影片做會相對容易受傷，最好還是要去諮詢專業的人員喔～ Hayan 身高162 原本體重66kg 現在體重50kg 總共 -16kg Hayan會想開始減重是一開始不滿意自己的體態，開始了一週四次並維持兩小時的健走，在運動的時間內是完全進食的！這時候Hayan並沒有特別禁食，想吃什麼就吃什麼，不過把份量減少到以往的一半，大慨三個月後體重從66減到60公斤左右。 從這時候開始Hayan成為了大學生，與同儕交際的場合變多隻後不僅時常外食，也很常喝酒，減重計劃一直被延宕，直到一年後和朋友拍照發現自己的身材是最圓潤的，才驚覺自己應該要繼續實行減重計畫，也發現自己最應該調整的就是常吃速食、高熱量食物、飲酒等等生活習慣 這一段Hayan表示自己是錯誤的示範，在飲食的部分吃的非常少，早餐只有高蛋白飲品，中餐則是一點點米飯、南瓜和豆腐，晚餐則是南瓜和番茄，除此之外也搭配了一天兩小時的慢跑，這樣極端的方式雖然讓他在短時間內快速瘦身，但也導致了很多副作用，因為處於飢餓狀態變得敏感、易怒外，也很容易緊張、落髮甚至有些為暴食症。 意識到自己忽略了健康的他，開始尋求健康的方式，早餐以蘋果搭配當季水果，中餐會攝取足夠澱粉、大量蔬菜以及高蛋白質的食物，下午會攝取香蕉以及堅果，晚餐則是和中餐相仿！主要的策略是少量多餐，以及多吃食物的原形，運動除了慢跑外也會做一些在室內就能簡單完成的運動。 跟隨著這樣的規則，除了跟Darae一樣變得以素食為主之外，甚至漸漸朝向生機飲食（非加工非加熱的天然素食）的方向邁進，經歷了前期錯誤的減重方式，他認為最重要的就是改掉生活中錯誤的小習慣，尤其是飲食。 身為好友的兩人又因為擁有共同的理念創建了頻道，時常會拍影片分享自己減重的過程，也會記錄飲食等等，也有各自的Instagram帳號，有人一起努力的動力總是比單打獨鬥還要有動力，一個人要瘦下將近20公斤並不是一件簡單的事，如果也想要減重但遲遲不知道該怎麼開始，不妨參考Darae&Hayan的方法吧！ 延伸閱讀 ＊史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ ＊卡在中間的數字最尷尬，減下你最恨的11公斤，56瘦到45變成S號女孩不是夢！ ＊沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 #漂亮 #瘦身 #運動 #飲食習慣 

BTOB李昌燮來了！2024韓國文化觀光大展「免費入場」抽首爾來回機票、韓國美食等豐厚獎品！

隨著台灣旅客前往韓國的人次已達到疫情前同期115%的水準，為了能在2024年達到144萬人次的目標，韓國觀光公社特別於9月6日至9月8日在華山1914文創產業園區舉辦「韓國文化觀光大展」，除了將西一館、西二館、西四館、西五館以「KOREA FLEX」為主軸打造景點互動體驗、美妝購物時尚、韓食、與公演四大主題，帶給台灣朋友豐富的K-Culture內容之外，每一天也都有藝人站台，從開幕第一天的BTOB李昌燮及韓國YTR肌肉山山、第二天的金曲歌后孫盛希、到第三天的《嗨！營業中》主持群，滿足各種族群愛好、天天都有看點！ （圖片來源：韓國觀光公社 提供） （圖片來源：韓國觀光公社 提供） 韓國文化觀光大展每次舉辦都帶給台灣朋友不同的面貌，今年大展的主軸「KOREA FLEX」是取用了近二年在韓國常出現的「FLEX」，其有「做自己、有自信、表現自己、不在意他人眼光、替自己感到驕傲」之意，而「KOREA FLEX」不但象徵了韓國觀光公社藉由本次的活動，就是要將韓國的包羅萬象面貌、豐富的各種文化、觀光景點，很自信地呈現給台灣的朋友，也有要讓到此參觀的台灣朋友覺得『來韓國文化觀光大展、去韓國旅行就是潮，不分享給朋友們很可惜』之意。 （圖片來源：韓國觀光公社 提供） 本次活動共分成四大主題，在西1館「VISIT KOREA」，一進入口即有剛出爐的觀光宣傳大使NewJeans歡迎大家！此館由六個地方政府和八間航空公司共同參與，逛完即彷彿完成了一趟環韓旅行。現場還提供藥草香氛袋DIY、滑雪體驗、新羅韓服試穿、航空公司制服試穿、各種與wellness景點及美食的互動遊戲、旅行MBTI測驗等多樣活動。 （圖片來源：韓國觀光公社 提供） 西2館【K-Beauty、K-Fashion、K-Shopping】除了介紹韓國購物的密技之外，還有在台灣看不到的韓國知名服飾及化妝品品牌快閃店，喜歡韓國時尚、美妝的朋友一定要把握這難得的機會。 而在西4館【K-FOOD】中，也帶來的韓國知名泡麵品牌、便利商店、餐廳，不僅打造了超特別的泡麵圖書館，還有機會獲得韓國便利商店人氣零食，一起挑戰你的味蕾、探索韓國美食的多樣性。 西5館【Performance】不但有藝人加持，還有大學路音樂劇《吸血鬼X獵人》、《國立國樂院》以及《亂打 酒店&秀》等表演將為大家帶來視覺與聽覺震撼。除此之外，也設有韓劇體驗拍照區、公演觀光相關攤位，以及完成大展集章活動的兌獎區，參加活動的每一位民眾，都有機會憑藉集滿全展11個章的闖關DM，參加「超級轉轉盤」活動，贏取首爾來回機票、辣炒年糕兌換券、農心泡麵兌換券（西一館外設有泡麵機）等豐厚獎品！ （圖片來源：韓國觀光公社 提供） （圖片來源：韓國觀光公社 提供） 韓國觀光公社國際觀光本部本部長李鶴柱表示：「我們希望透過2024韓國文化觀光大展，讓台灣民眾感受韓國多樣化的旅遊資源所展現的自信與風格。也誠摯邀請大家在這三天的活動中，FLEX出最符合的自己K-style，並在不久的將來實際造訪韓國！」 更多詳情請參考活動網站： KOREA FLEX文化觀光大展（https://jca-event.com/2024visitkorea/） 韓國觀光公社台北支社FB粉絲專頁（https://www.facebook.com/freeatkorea）

趁著秋冬偷偷練！十招養成容易練成腹肌的肚肚，我也要朝向Krystal的完美11字肌邁進啦

韓國女星很多身材都好到嚇嚇叫，像是Krystal的11字腹肌，或是金正敏的姣好身材都讓人好羨慕呀！身為懶人的小編深知不能繼續只是羨慕下去了，今天要跟大家分享女明星的11字腹肌的養成秘訣，只要十招，持之以恆，好身材就不遠了！ 先從日常習慣養成，容易練出腹肌的肚肚 1. 一天一定要吃好三餐（少吃只會變更胖呀！這點一定要切記） 2.吃東西時要細嚼慢嚥 3.多吃蔬菜好健康 4.餓了就多喝水，不吃點心零食宵夜 5.跟香菸說Bye Bye～ 6.與其喝碳酸飲料，不如多喝綠茶7.不吃垃圾食物 8.試著維持做有氧運動30分鐘 9.吃飯時盡量不喝水 10睡覺前4小時絕對不要吃東西 接著開始練腹肌囉 除了以上十招，小編還要跟大家分享養成腹肌的運動，只要再加鋪個墊子或瑜伽墊就能運動囉！ 身體平躺，手放在身體兩側，兩隻腳併攏，在天空中慢慢的劃一個圈～劃10圈後休息一下，總共做三組（做完只覺得腹部在燃燒） 身體平躺之後雙手在頭上舉直，兩隻腳併攏，手跟腳一起抬高，做10次，總共做兩組 身體平躺，手放在身體兩側，兩隻腳併攏，腳慢慢地舉起，與地板呈90度後慢慢放下，做10次共做3組 身體趴下，雙手放在耳朵，然後盡量弓起身體，做10次共做3組 坐著將身體重心微傾斜，將一隻手撐在地板手，同時雙腳抬高碰，另一隻手往腳的方向擺動，要做15次兩組 平躺之後手撐在頭後方，兩隻腳輪流往胸部彎起，要做20次，兩組（做到這小編快死了） 俗話說天下沒有醜女人，只有懶女人，這句聽到爛掉，但是做的是事實呀～大家一起來趕快動一動吧！

李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動～

繼國民老公蘇志燮死會後，咱們的「國民女婿」李昇基也尋獲真愛（拭淚）～近日李昇基就被韓國媒體證實與同身為演員的李多寅已經密切交往一年，這對高顏值的神仙眷侶也讓多數粉絲都心碎！不過仔細觀察，男神被收服不無道理！李多寅不僅有著一張白皙好皮膚，身材維持技巧更是媲美PRO等級，快來看看到底是哪五招瘦身保養祕訣讓男神都招架不住。 延伸閱讀：新垣結衣保養瘦身靠5招！國民老婆婚前婚後顏值不減，乳液洗臉、學會「懶惰」是重點 1.加強保濕養出水煮蛋肌 翻閱李多寅的社群，儂編越看越自慚形穢～這張臉蛋真的太精緻完美啦！白皙的肌膚保有水煮蛋般的光澤，原來養成方法其實很簡單～李多寅曾在採訪中提到，自己非常注重保濕，除了基本的清潔卸妝之外，還會搭配面膜，接著在接續之後的保養程序，舒緩疲勞肌膚也時時替肌膚急救。 延伸閱讀：40歲減肥保養還來得及！辣媽艾莉絲、小嫻健康也健美，掌握7大重點，手搖飲料「微微」是關鍵 2.運動變成休閒娛樂 至於在身材的管理上李多寅也從不馬虎，而對她來說練就仙女體態的關鍵就是＂持之以恆的運動習慣＂！李多寅平時不光是會積極上健身房雕塑體態線條、鍛鍊出纖細小蠻腰，休閒之餘也會去爬山、打高爾夫等輕量的室外活動，她與昇基歐巴就是在高爾夫球場上認識、相戀的呢～（太浪漫啦～） 3.天鵝頸養成這個運動最有效 另外，最讓儂編羨慕的還有李多寅的骨感天鵝頸！精巧的小骨架帶一點肌肉感，穿上背心與比基尼後的好身材～難怪連歐罷都招架不住！而李多寅也分享自己很喜歡跳芭蕾，而芭蕾看似柔和，卻能鍛鍊到肩頸、背部的肌群，長久下來自然就練就一身緊緻完美的天鵝頸曲線。 延伸閱讀：蔡依林健身練出蜜桃翹臀！天后親授瑜珈3大密技，瘦身ｘｘ絕對不碰 4.美唇秘訣靠這支唇膏 李多寅不光是在肌膚保養、身材維持上很講究，在她的日常妝容中也可以發現，她在唇彩ˇ的挑選上總喜歡＂裸粉調＂！無論是帶有水光的草莓果凍色，又或者柔霧感的肉桂粉，綿綿粉粉的色澤搭配裸妝更顯唇部的豐潤感，而這也是她的美唇小心機呢～ 5.飲食不忌口，喝水是重點 說起來也有些令人跺腳～體態苗條的李多寅平時的飲食可從沒忌口！無論是高熱量的酒水、甜點，還是零食都沒少吃，但大魚大肉之餘，她絕對不忘多攝取低糖分水果，以及多喝水！低糖水果能減少糖分攝取同時促進維他命Ｃ吸收，而養成多喝水的好習慣，也能加速新陳代謝，不讓廢物在身體囤積，降低肥胖的風險。 延伸閱讀： 👉🏻2021髮型趨勢關鍵字「浪花瀏海」！3大造型攻略一次看，短髮這樣剪更顯小臉 👉🏻2021光療趨勢推薦「腮紅美甲」！5款超顯白造型，玫瑰粉、法式蜜桃….韓妞最愛是這款 👉🏻2021香水關鍵字「茶調香」最夯！春日男友襯衫上的味道，讓人一聞就戒不掉的淡淡茶香 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #保養 #天鵝頸 #李多寅 #李昇基女友 #水煮蛋肌 #瘦身 #美唇秘訣 #飲食不忌口 

來7-ELEVEN享受酸甜濃郁草莓派對！STRONGBERRY極致莓學！

一年一度草莓盛宴開跑！12月30日起，7-ELEVEN不僅有「角落小夥伴莓好心願集點送」活動的一系列粉嫩草莓造型角落小夥伴商品，即日起更彙集糖果零食、甜點、飲料、啤酒、冰品等結構，全新企劃「STRONGBERRY極致莓學」主題，將貨架打造成夢幻粉紅草莓牆，同時祭出指定商品任選第2件6折、指定啤酒3件85折優惠，加上虛擬預購，整體品項數超過百種，當中過半數為獨家商品，預估可在跨年連假期間掌握團聚商機帶動一波買氣，一同迎接「莓好」新年。 冬季為草莓盛產季節，7-ELEVEN觀察到酸甜草莓多年來為經典不敗的人氣食材，每年推出季節限定包裝和甜蜜口味皆相當受到消費者歡迎，當中尤其以糖果、零食最為搶手，像是號稱草莓季五大天王的77乳加、雷神、歐維氏、巧菲斯、滋露巧克力，以及今年初草莓季狂銷超過8萬條的Bourbon一口草莓奶油夾心餅乾，還有樂事草莓口味洋芋片、乖乖玉米脆條等，因口味酸中帶甜具有層次感，皆是深受草莓控青睞的獨家熱銷品項，成功帶動相關業績成長超過1成。 今年7-ELEVEN「STRONGBERRY極致莓學」，主打濃厚系草莓商品，把握歲末團聚提前於農曆年前登場，除歷年熱銷品項強勢回歸，更網羅國內外大廠、日本韓國草莓季限定商品，嚴選超過30款糖果零食，OPEN小將、三麗鷗、Tsum Tsum等角色也躍上粉嫩包裝，並推出角落小夥伴草莓造型盒玩，用可愛萌趣的粉紅系商品吸引消費者蒐集。此次也擴大結構導入多種風味的進口草莓啤酒和不同基底的草莓風味飲品，包含紅茶、奶茶、氣泡水、乳酸飲等。 看好草莓甜品的高人氣，7-ELEVEN特別從日本進口井村屋季節限定款草莓麻糬冰淇淋、白熊草莓冰淇淋，就近品嘗到日本限定的人氣冰品！冷藏甜點部分，重磅回歸的「雪之戀整顆草莓大福」使用整顆苗栗大湖當季新鮮草莓，搭配萬丹紅豆餡，微甜中帶有果酸而不膩；新品「中村提拉米蘇(草莓風味)」，提拉米蘇基底加入苗栗大湖草莓特製果醬，酸甜不膩，嚴選義大利馬斯卡彭起司內餡搭配撒上咖啡糖水的蛋糕體，柔順香醇，視覺有層次感，1/12前加入隨時選搭配CITY CAFE、指定飲料省15元。 除了實體通路外，7-ELEVEN預購推出「精品巧克力大賞」與「極致莓學專區」雙主題搶攻民眾味蕾。首次引進歐洲多款頂級精品巧克力，包含義大利AMEDEI、比利時Darcis、芬蘭Geisha等知名品牌，免出國也能享受到奢華極品濃郁滋味！另外倍受小資族歡迎的團購美食預購也與多家知名品牌、肖像聯名合作，推出獨家草莓甜點，包含去年熱銷超過6萬顆的連珍草莓芋泥球限量回歸，今年更與連珍獨家聯名推出大湖新鮮草莓製作的草莓戚風蛋糕，還有網美打卡必備的莓心寶盒、精緻可愛讓少女心大爆發的乳酪莓果凍等，草莓控免辛苦到名店排隊，就近到7-ELEVEN輕鬆購入！ #7-ELEVEN #711 #STRONGBERRY #STRONGBERRY極致莓學 

7-ELEVEN「莓好幻想」草莓季共推出分60多款限定新品，草莓控別錯過！

準備好了莓？迎接年末最甜蜜強檔草莓季到來，7-ELEVEN今年以「莓好幻想」為主題，在冬日草莓季開始之初，結合跨年派對話題商機，以「鮮摘美味」、「萌粉包裝」、「話題聯名」三大主題，整合包含零食、糖果、常溫飲料、啤酒、健美、IP聯名周邊、烘焙、甜點、冰品、預購商品等10大品類，結合線上線下推出多款療癒系商品，草莓季專案架自12月27日起至2024年1月23日指定零食、糖果、飲料任選2件8折/3件77折，讓鮮甜粉嫩的草莓陪伴消費者度過浪漫冬季。 7-ELEVEN觀察發現，草莓季是全年最受歡迎檔期，相關類別業績逐年銷售額成長1成以上，其中又以糖果零食、飲品等最受到喜愛，佔主題專案架超過中業績超過5成。7-ELEVEN自12 月27日起至2024年1月23日推出「莓好幻想」主題專案架，針對年末聚會派對集結逾60樣限定與主題周邊商品。今年首推獨家販售韓國超夯文創IP Dinotaeng短尾袋鼠雙周邊贈品零食分享組，短尾袋鼠Quokka與白色小熊BoBo變身絨毛抱枕，搭配草莓圖素設計手提袋粉絲必收。同步登場的還有換上草莓新裝的小熊維尼絨毛娃娃&絨毛吊飾、奇奇蒂蒂系列絨毛吊飾、野獸國熊抱哥&奇奇蒂蒂系列口袋植物公仔組-草莓特別版，最低市價67折帶回家；送禮首選日本高質感tivolina赤い帽子，將經典粉嫩鐵盒推出迷你版獨家規格，精選4款暢銷餅乾，品嘗日式質人手做不甜膩口感。 吃進幸福莓好！預購甜點名店就近領免排隊、鮮摘大湖草莓可溯源吃起來更安心 草莓粉嫩果肉散發誘人甜香，視覺味蕾皆饗宴。7-ELEVEN門市預購網羅甜點名店、人氣團購推出「草莓系商品」，從草莓甜點、糖果、餅乾及飲料一應俱全，嘉義發跡的人氣名店「細鳳果茶」攜手「芙甜法式甜點坊」聯名推出的「法式卡士達草莓塔」，滿滿草莓切片搭配外交官奶油餡及酥脆法式塔皮；酥脆千層包覆香甜草莓的「法藍四季草莓千層酥」，還有「Sugar miss糖思日式香堤草莓蛋糕三明治」、「TU∙TU草莓凍乾杏仁牛軋糖」、「雪坊精品草莓優格飲」等粉紅系甜點，當季的限定美味打造儀式感共度莓好時節。 7-ELEVEN自12月27日起將推出5款粉紅包裝的草莓麵包，新品特別推薦「草莓卡士達布雪」、「愛餡大亨草莓奶油軟法」酸甜草莓醬與進口鹹奶油打造層次變化豐富的口感，喜歡純粹樸實的滋味則推薦「草莓起司軟歐」裸麥香氣與蜜漬草莓乾與略帶咬勁的歐式麵包完美結合，另外還有許多人青春的經典回憶「統一麵包草莓夾心」、「新感覺草莓夾心」等商品全到齊；當季草莓甜點首推「爆餡草莓羅馬生乳包」，本土產草莓醬搭配歐洲進口鮮奶油，搭配日式冷藏麵包配方酸甜口感佳；「草莓慕斯杯」添加奧地利草莓醬搭配香濃馥郁鮮奶油，選用綿密蛋糕體口感層次分明，來趟7-ELEVEN就能獲得草莓自由。 最當季的新鮮草莓在7-ELEVEN！即日起於i划算平台引進具有產銷履歷認證的大湖草莓，草莓的栽培過程都可溯源吃起來更安心，果粒較大果肉細緻迷人，每盒170g，一次購買5盒享有團購優惠價1545元。 草莓季首發！7-ELEVEN於12月27日起將在全台260間「7-ELEVEN酷聖石複合店」推出「濃!草莓冰淇淋」新品，經典草莓冰淇淋與新鮮草莓熬煮的香濃草莓醬，獨特香氣搭配草莓果粒，將酷聖石TOP1熱銷口味草莓冰淇淋加濃升級、拌入香濃草莓醬再加入草莓凍乾果粒，打造冬日的甜美酸甜滋味。 活動內容： 2023/12/27-2024/1/23 指定零食/糖果任選2件8折/3件77折 2023/12/27-2024/1/9 指定烘焙商品任選第二件省10元 2023/12/27-2024/1/23 草莓季指定草莓冰品任選第2件6折 GODIVA雪糕任選買3送2 

【零食餅乾】Murgerbon韓國杏仁果(蜂蜜奶油、芥末、養樂多、火辣雞&巧克力) x 卡滋卡滋咬下口，營養香脆吃入口║

【Murgerbon韓國杏仁果】 蜂蜜奶油、芥末、養樂多、火辣雞&巧克力 甜鹹都好吃 每種都迷人 ▼Murgerbon杏仁果的蜂蜜奶油和芥末口味 是我第一次與韓國杏仁果相遇的味道 無論再多新口味 蜂蜜&芥末是我心中的第一位 ▼Murgerbon杏仁果：蜂蜜奶油 杏仁果外層均勻分布的蜂蜜奶油粉 微甜的滋味 奶香的迷人 我心目中最經典的口味~ ▼Murgerbon杏仁果：芥末 嗆辣感十足的芥末 不要小看小小一顆 一吃下去 眉頭都會皺一下啊啊XDD 接下來登場的是還沒嘗試過的新口味囉 養樂多、火辣雞&巧克力 ▼Murgerbon杏仁果：養樂多 微酸微酸的口感 真的有乳酸菌飲料的味道 跟杏仁果搭配起來不覺得會衝突喔 (吃進去時會忍不住吸外層的粉,酸酸甜甜的好喜歡XDD) ▼Murgerbon杏仁果：火辣雞 喔吼吼~這口味真的很火辣啊 真心會辣到想喝水 但是我覺得是走辣的舒服、不嗆辣難受的路線 鹹香鹹香重口味 涮嘴好吃好好味~ ▼Murgerbon杏仁果：巧克力 這是5種口味裡唯一裹上糖衣的 巧克力算是苦甜相間 不覺得過甜 巧克力香更顯杏仁果的堅果香氣喔 Murgerbon韓國杏仁果 卡滋卡滋咬下口， 營養香脆吃入口 Enjoy Life

【零食餅乾】Murgerbon韓國杏仁果(蜂蜜奶油、芥末、養樂多、火辣雞&巧克力) x 卡滋卡滋咬下口，營養香脆吃入口║ 韓國第一杏仁果品牌、韓國必買

首爾樂天百貨本店 櫃姐員工餐日記

首爾櫃姐員工餐吃甚麼? 一個在韓國百貨打滾的台灣櫃姐（現已轉職，但未來還是有考慮回到櫃姐職場），2014年年末開始打工度假，從一開始民宿的房務清潔轉戰樂天百貨銷售。 結束打工渡假後，因緣際會下又到了樂天mall工作直至2019年10月。 基本上不論台灣或是韓國百貨都有供應付費員工餐廳，讓忙碌的百貨業不用跑出去百貨就可以迅速補充能量! 最近正在整理過去在樂天本店上班的時候吃到的員工餐!幾乎每餐都有紀錄的我，無奈之前手機壞掉很多員工餐的照片都付之一炬… 一直沒能好好寫篇文章紀錄一下過去的打工度假生活!趕快趁現在還有照片的時候紀錄下來♡ ⚠️首圖右滑就可以看到更多員工餐了唷! 其實在樂天百貨打工的台灣人真的一票一票的!!不知道在這邊能不能相認到幾位呢?! 但多半這樣的工作機會都是透過朋友介紹，或者是在韓國的求職網站사람이、알바천국 等可以看到誠徵外國職員。 只是在求職網站上的要求有時會再多一些簽證身份的要求! 如果對百貨業有興趣了話，不妨可以在FACE BOOK 上的韓國打工求職社團參考。 回到正題，台灣的百貨員工餐佈置大概就像一般我們去到外面的自助餐，韓國呢，主要是搭配好的套餐概念來販售。 一天大概會有三種的套餐可以選擇。 針對健康飲食管理、均衡飲食搭配低GI及熱量計算後的健康概念餐!（一周會有公休一天，還販售專人煮泡麵!!） 另外還有提供韓式、西式或是日式偶爾還會有中華料理。 如果真的不想吃員工餐旁邊也有簡易的員工便利店可以買泡麵、零食、新鮮果汁、鬆餅。 本館因為太多員工所以有兩個員工餐廳! 兩館菜色不同，營業時間也有所不同! 每餐都會有泡菜在公眾區域可以取用，飯後也有茶品可以喝。 這樣子一餐的價格是3000韓幣，不到100台幣呢! 餐盤基本上會有3、4種小菜，小菜跟白飯還有湯品基本上都可以去續加! 從早餐、午餐供應到下午的點心時間，因為韓國百貨營業時間只到晚間8點（假日8點半），所以沒有晚餐! 但是五點前只要帶著員工專用的識別卡片就可以享用免費的點心餐! 點心餐有時候是泡麵或是簡單湯麵，還有可以外帶的熱狗、甜甜圈、三明治，以及每次都讓食品部姨母們蒐集卡片狂奔上樓的鮪魚三角飯團!! 比女生的拳頭稍微大一點的手工三角飯團，有著濃濃的香油拌海苔再搭配上甜而不膩的鮪魚沙拉內餡!簡單的食物總是可以療癒，應付一整天客人的疲倦!! 一直到現在都還是常常想起呢! 更特別也令人值得期待的是，特殊節日三伏天會有蔘雞湯、中秋會有韓國傳統松餅、過年也一定會有年糕鍋! 另外在折扣季或是忙碌的季節也會推出特別菜單!會請有名的餐廳設計菜單然後限定數量販售~ 照片裡面有蔘雞湯、燉辣排骨＋糖醋魚雙主餐、辣牛肉湯、燉辣炒雞湯! 基本上每個禮拜菜單都不會重複♡ 營養師真的非常用心! 版面的關係沒有辦法對著照片跟大家一一介紹，有一點可惜~ 原本預計疫情結束後要去拍一間餐廳，分享樂天人的隱藏菜單現在看來只能先暫緩ㅠㅠ 每個離開樂天的朋友回想起來，都說樂天員工餐便宜又超好吃♡ 櫃姐再來找機會分享其他韓國百貨公司朋友的員工餐~~ 一開始有提到後來我轉戰了樂天mall!! 再來分享第二彈的樂天mall員工食堂! 整理照片真的是哎一古（扶脖子） 我的首爾櫃姐日記: https://www.facebook.com/p800606002/ ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ 這裡也會常常不定期分享照片的詳細內容唷!好奇了話趕快追一波♡ （90度下臺一鞠躬）

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首爾樂天百貨本店櫃姐員工餐日記

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