我只會給別人拍啦！盤點7位憑顏值任性亂自拍的韓星，這謎之角度也太讓人絕望

擁有著精緻五官與帥氣、美麗的臉孔，這些幾乎都是韓國明星的基本要素，而在韓國演藝圈中雖然也有好幾位「臉讚明星」但他們卻經常利用「自拍」來毀掉自己的顏值！今天編輯就整理出了7位有顏就亂拍的韓星，一起來看看自拍與攝影師拍的差距到底有多大吧～ 1、李棟旭 大家應該沒有想過擁有著帥氣外表與精湛演技的「李棟旭」也有不擅長的事情吧！前些時間在直播中展現自拍給粉絲看的他，只能說不展現還好，一展現根本就是慘兮兮！一開始先按照自己平時的方式來一張，後來又照著粉絲說的小撇步再來一張！但拍來拍去就是拍不出好看的感覺，只能說這麼完美的臉還是交給專業的攝影師來處理就好啦～ （圖片來源：VLIVE） 📷謎之角度－自己拍 📸神蹟美照－別人拍 2、新慜娥 不要以為女生都很會拍！備受各大廣告商愛戴的女演員「新慜娥」就是一個很好的例子！不僅多數自拍都是好幾年前的，近期在個人IG也都只能看見生活照或雜誌照，或許歐膩也知道自己的自拍技術不太好這件事情啦！ 📷謎之角度－自己拍 📸神蹟美照－別人拍 3、鄭雨盛 充滿著大叔魅力的「鄭雨盛」拍起自拍真的是令人哭笑不得！除了一系列的仰角自拍之外，鄭雨盛也很愛戴著口罩拍！即便技術不好整個版面還幾乎都是自拍，只能說這個成熟的男人真的會讓人想要深入了解呢！ 📷謎之角度－自己拍 📸神蹟美照－別人拍 4、李泰民 在舞台上總是充滿著性感克里斯馬的「李泰民」也是網友公認不會自拍的愛豆！如果是大陰影和零角度就算了，完全沒有聚焦與臉的自拍又該怎麼解釋呢！不過仔細看看底下的留言也能感受到粉絲們都是那種「你有發文我就開心的類型」所以也不用太嚴格啦～ 📷謎之角度－自己拍 📸神蹟美照－別人拍 5、姜素拉 憑著電視劇《未生》再度收穫人氣的「姜素拉」，雖然擁有著精緻的五官與清純的面孔，但拍起自拍完全就是標準的有顏就任性！嘴巴微張+仰角實在是跟平時雜誌裡的漂亮歐膩差太多啦～ 📷謎之角度－自己拍 📸神蹟美照－別人拍 6、朱智勳 同樣出演《與神同行》後人氣飆升的「朱智勳」也是不會自拍的男演員之一！雖然跟其他人合照時自拍的技術還可以接受，但只要一個人時就很愛找一些奇怪的角度或燈光～讓人不禁好奇他到底在想什麼啦～ 📷謎之角度－自己拍 📸神蹟美照－別人拍 7、EXO 世勳 最後這一位真的可以被稱為亂自拍終結者了啦！EXO「世勳」獨特的自拍法應該連不是粉絲的都多少有耳聞！除了結合前面幾位的死亡角度＋超暗燈光，他還自創了局部自拍法！只有額頭、眼睛、半臉甚至無臉，獨特程度也不能怪每次愛麗們看到都想吐槽你啦～ 📷謎之角度－自己拍 📸神蹟美照－別人拍 以上就是7位有顏就任性的韓星介紹！答應我！以後還是請攝影師多多幫你們拍些美照吧～ #EXO #EXO 世勳 #大叔自拍 #姜素拉 #搞笑 #新慜娥 #朱智勳 #李棟旭 #李泰民 #泡菜名人 #泡菜追星 #自拍 #鄭雨盛 #韓星自拍 

Opt四款超美隱眼

燒燙燙的新隱眼來嘍 共八款 憋了很久餒 恭喜🎉 OPT談到『台灣獨家授權代理』 左上為太陽光下拍攝 右下為補光燈拍攝 第一款是 #LIGHTLYROSE系列 清透大方，知性又不失優雅 ·週期：日拋10入 ·GDIA:13.2 ·含水量：55% 我戴的是茉莉暮灰跟茉莉裸杏 這款真的超優雅的 韓國很多女生都喜歡戴這種款 第二款是 #BOHEMIAN系列 輕華麗風格 像花的孩子，呼應季節最美的眼色 ·週期：日拋10入 ·GDIA:12.8 ·含水量55% 我戴的是波西米亞摩卡 特別的花紋 黃黃棕棕的 戴起來很好看 第三款是 #MYSTARRY系列 這款是虹膜，款純變色無放大 ·週期：日拋10入 ·GDIA:13.4 ·含水量55% 是請夏代言指定款！ 我戴的是格雷灰 這款紋路比較混血 像一個薄紗蓋在眼球上 微微透出紋路 不會太過混血 我個人最愛茉莉玫瑰系列 真的很好看 雖然花紋簡單 但是戴起來真的超好看 很有氣質的一款 衛部醫器製字第006594號 桃市器廣字第10902006號

顏值跟身材都正到沒天理！跟著健身女神練出超完美S身材，為了春天那些美美洋裝拼了！

很多韓妞都瘦到沒天理，但這次要介紹給大家的這位강현경歐逆，不只是身材好，連臉蛋都超完美阿！光看臉還以為她是模特兒，但鏡頭往下一拉，這超驚人的腹肌，健身女神的封號直接給頒給她！ 강현경歐逆是健身教練，她也常常在ig上分享自己的運動影片，想練出她的好身材就乖乖跟著做，這篇精選幾個可以在家一起跟著動的簡單健身方法，冬天囤積的脂肪可以跟他們說bye bye啦！ #1.腹部&臀部 肚肚和屁股是女孩們最在意的部位吧！光靠節食對這兩個部位一點幫助也沒有，一定要動起來，從基本的棒式在加強一點，利用左右腳的變化，讓臀部也一起運動！左右各15下，一次做三輪，一開始慢慢來沒關係別受傷了喔！ #2.腰&骨盆 久坐的上班族女孩最需要的動作！長時間坐著不但腹部囤積脂肪，對骨盆也很不好，所以來做點溫和的伸展運動，每個動作都維持30秒，慢慢地伸展讓身體放鬆吧！ #3.手臂&上腹部 這一組也算是比較簡單的動作，每天睡前做10回，4-5組，一定會有幫助的，尤其對蝴蝶袖很在意的女孩，今晚立刻做！ #4.大腿&臀部 女生最難瘦的大腿，就用這組來對付！每個動作都要做到對的位子才有效喔！肩膀也不要縮進去，瘦大腿是條漫長的路，慢慢努力吧！ 這次先針對各部位選了簡單的4組動作，大家可以追蹤這位강현경歐逆的instagram，看看有那些動作是你剛好需要的，一起邁向這超完美的S身材吧！ 資料來源： https://www.instagram.com/babebani/ #健身 #核心運動 #瘦大腿 #瘦小腹 #瘦身 #運動 #韓國 

花語浪漫解析！告白花束9種浪漫花語介紹！櫻花草：「除了你之外，別無他愛」

送花是一件幸福浪漫的事情，收到花的人也能感受到自己在對方心裡的重要性，每一個女孩子都曾希望自己能收到一束情人或是愛慕者送的花，在特定的節日裡能收到花，更是好感度滿分，每種花代表的花語也不盡相同，每年一次的5月20日正是表白和表達愛意的好時機，還不知道這些花的花語是什麼嗎？快跟著編輯一探究竟吧！ 告白花束浪漫花語｜1.桔梗-幸福降臨 「把握住幸福，便是永恆不變的真愛。」外型和玫瑰有些相似的桔梗花，不同的顏色也有不同的意涵，像是綠桔梗象徵「堅強獨立自信」、紫色桔梗「無悔的愛」、白色桔梗「永恆的愛」，粉色桔梗花語則帶有「永恆真愛」與「無望之愛」正反兩面意涵。 （圖片來源：Pinkoi） 告白花束浪漫花語｜2.薰衣草-等待愛情 有著美好、浪漫之意的薰衣草，受到大眾喜愛，英國人更視為純潔、和平、清新、感恩的象徵，而薰衣草的花語就像訴說著：「我正等著你給我的愛。」 （圖片來源：pexels） 告白花束浪漫花語｜3.蔷薇-美好的愛情 每種顏色的薔薇也有著不同意義，「紅薔薇：熱戀」、「粉薔薇：愛的誓言」、「白薔薇：純潔的愛情」。初戀的朋友很適合用薔薇告白，借助薔薇向心儀對象傳達自己的情感～ （圖片來源：pexels） 告白花束浪漫花語｜4.櫻花草-除了你之外，別無他愛 櫻花草有個淒美的愛情故事，在希臘神話中一位無法言語的水澤女神，愛上了一位身邊總是圍繞著愛慕者的英俊青年，沒有辦法表達愛意的女神，只能在遠處默默地看著他，直到生命結束，最後化成了櫻花草，「自死自終只愛你」，另一半聽了一定很開心。 （圖片來源：unsplash） 告白花束浪漫花語｜5.風信子-忘記過去的悲傷，開始嶄新的愛 人生總是有幾段悲傷的故事，走過悲傷需要一段很長的療癒期，這期間最需要的就是陪伴。如果你知道你愛慕的人剛經歷了一段悲傷的感情，請好好陪伴他，並告訴他放下過去所有的悲傷，「從今天開始，我會讓你忘記痛苦的悲傷」。 （圖片來源：unsplash） 告白花束浪漫花語｜6.勿忘我-永恆的愛，不變的真心 擁有最浪漫的花語之一的勿忘我，有著真心不變的意思。傳說有一對戀人在河邊散步，河邊長滿了藍色的花，有一人很喜歡，他的另一半不顧危險的去摘了那花給對方，卻失足掉進河裡，在臨走走前，他對戀人說了：「不要忘記我」，之後那人每天都將那朵花掛在耳邊，來思念去世的另一半。相信你的另一半聽了這故事一定會很感動，對他的愛就是赴湯蹈火也在所不辭。 （圖片來源：unsplash） 告白花束浪漫花語｜7.滿天星-思念、青春、夢境、真心喜歡 一束花裡搭配滿天星，意味著我在思念你且是真心喜歡你，想要讓你擁有喜悅，也想給你浪漫。外型可愛簡約，沒有太多浮誇的造型，整束花或是當作配襯都很適合，在韓國是女生最喜歡的花之一，如果你的另一半不喜歡太高調，就可以選擇滿天星！ 告白花束浪漫花語｜8.玫瑰蓮-你有刺，我也很愛 覺得送一般的花太無聊，可以選擇多肉植物給情人一個驚喜，不要以為多肉植物就沒有花語，玫瑰蓮的花語就是你有刺，我也很愛，不管你對我多兇，我還是會用我的愛去感化你，雖然有點直白，但是另一半聽到還是會心跳加速啊～ （圖片來源：unsplash） 告白花束浪漫花語｜9.黃玫瑰-不貞、忌妒、分手的愛 送花也請搞清楚花語的含意，並不是每個花語都是好的，玫瑰是普遍會送的花，但是黃玫瑰的含意卻是「不貞、分手的愛」，如果你送你的另一半黃玫瑰，代表著你想要跟他分手，或是間接承認你出軌了喔！ （圖片來源：pexels） 以上就是編輯收集適合告白及不能送的花朵系列，送花不只是送出這個簡單的行為而已，其中的含意可是很深奧的，在特別的節日總不希望送錯花把氣氛弄僵了，花一點心思去搞懂，就可以讓你的另一半心情好，何不嘗試呢？ 👉大自然中的魔法精靈！「碰到水就變透明」的夢幻小白花，花語超溫暖！ 👉愛就是想和你白頭到老！韓國IG插畫家深刻描繪「老夫老妻日常」，看著笑了就哭了～ 👉哪有女孩不愛花？精選台北5間絕美花店～快Tag男友暗示他該送花啦！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #520 #告白 #告白攻略 #告白花束 #告白花語 #女友禮物 #居家生活 #情人節禮物 #浪漫花語 #生活精選 #男友禮物 #紀念日禮物 #花 #花束推薦 #花語 #花語告白 #送花推薦 

ㅣ插畫ㅣ帶你認識在地人才知道的9種韓國美食（上篇）

哈囉大家 ！ 這邊是黃花島illustration 韓國美食百百種，有大家眾所皆知的辣炒年糕、黑色的炸醬麵、石鍋拌飯等等等⋯，但今天帶你們認識的這9種’特別’美食，你可能有些聽過有些看過，有些甚至只有韓國在地人才知道的隱藏版美食！文章太長的關係就分為上下篇 那讓我們繼續看下去吧gogogo😀 豆漿冷麵 豆漿冷麵在韓國的受喜好程度和台灣的臭豆腐一樣是很兩極化的，有些人特別喜歡有些人不愛，但在韓國夏天豆漿冷麵絕對是第一個被想到的料理，就像在台灣夏天會想到要吃涼麵。通常會加入黃瓜紅蘿蔔切絲，小番茄，水煮蛋，細麵，冰冰涼涼的豆漿麵有時會加一些冰塊吃起來更加清爽 通常都將是無糖的，可以加糖或加鹽巴，因人而異。每個地區的吃法也都不一樣，像是在光州、全羅南道一帶地區是加白糖來吃，又被稱為砂糖冷麵(설탕국수) 所以在店家吃這道料理時要注意桌上的調味料是鹽還是糖喔！ 紅豆粥 為什麼會特別介紹紅豆粥呢！是因為韓國的紅豆粥跟台灣的我覺得很不一樣的是，韓國的紅豆粥是鹹的！ 這讓我剛開始有一個很大的衝擊！因為女生月經來不就很適合喝完熱熱的紅豆湯 有天好不容易看到有店家在賣，就買了一碗熱呼呼的紅豆湯回家結果喝一口居然鹹的⋯🤢🤢🤢 但我還是要好好的介紹它！因為是’粥‘所以偏稠，通常會加湯圓 蠶蛹 聽起來很恐怖但它也是高蛋白的營養品。通常韓國人都會一杯一杯的買，是常見的零食。現在在傳統市場還是看的到它的蹤跡，或是在大賣場、超商也可以看的蠶蛹罐頭 我不太敢嘗試😂但聽說味道聞上去有點重，說一咬下去會噴汁，嘴巴會有種土味，雖然含高蛋白質，也可以補充營養，但外國人一般好像很難接受，你敢嘗試看看嗎？ 阿波羅水果糖 是韓國人的童年零食呢！就像我們在傳統柑仔店漢堡糖 口紅糖一樣。 像吸管一樣在塑料管裏面的糖粉，有草莓 鳳梨 蘋果等等口味，在韓國叫做阿波羅 文章太長就分為上下篇！ 上面介紹的美食你吃過那些，或是你還知道那些特別飲食都歡迎跟我分享喔！ 謝謝大家願意花時間看完！如果覺得文章有趣可以幫我留言按愛心 也可以追蹤我的IG 黃花島illustration 臉書粉絲專頁 黃花島illustration 也可以寫信給我喔 ✉️huangtingart@gmail.com

沒它們也敢說自己時髦？2021下半年包款流行預測Top5，照著買就對了！

包包跟衣服一樣，怎麼買都不嫌多！畢竟搭配上，包包真的是能夠為穿搭帶來畫龍點睛的作用啊！但是包包也跟衣服一樣，也會有某一個時期最流行的款式，想要當最時尚、最跟進潮流的女孩，當然不能錯過最流行的包款，今天穿搭編就跟大家一起來預測，下半年會流行怎樣的包款？趕快來看看你的包款有沒有上榜吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1021669 下半年包款流行預測Top1: 依然流行的就是外型超簡約的波士頓包，包身的兩個小耳朵也是波士頓包的特點！通常包包都還附有背帶，所以想要手提、斜背、當腋下包都可以！真的是實用又好看的包款啊！除了精品大牌，margesherwood這個韓國設計師小眾品牌，就很適合小資的各位，不少韓星或是國外的Kol都很喜歡它們的包款設計！ https://www.popdaily.com.tw/style/1011214 下半年包款流行預測Top2:半月包 這種半月形狀的包款，上半年就已經默默開始越來越多人拿，下半年突然就流行起來，就連Coach的最新款腋下包，也是採用半月的形狀去設計，不少包牌也都出了半月包的款式，不管是比較瘦的半月還是胖的半月，搭配衣服都會有種活潑感，這也是不少韓國歐膩，都會拿來搭配衣服的款式！ https://www.popdaily.com.tw/style/1030048 下半年包款流行預測Top3: 腋下包從上半年一路會流行到下半年，但下半年流行的腋下包款式，會偏稍微有點設計感，有點個性的風格，比如說多了一條珠子的裝飾，或是鏈條來點綴腋下包！nieeh這個牌子也是韓國的小眾包牌，它有World shipping，所以想買的女孩們也不用怕買不到啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1027743 下半年包款流行預測Top4:帆布包 大家看到帆布包一定覺得很平常吧？但是，這次說的是帆布包下半年會流行的顏色，就是這種米色配上綠色字體的帆布包，有一點法式慵懶感+韓系文青感的風格，搭配襯衫類、白T這些單品，超級好看！還沒有這種帆布包的妳們，趕快要入手一款啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1032265 下半年包款流行預測Top5:編織包 編織包在下半年依然是流行款式啊！3月份的Zara的這個圓形的編織包，一上架就被日本小姐姐買光，沒想到最近Zara依然出了一款方型的針織包，方型的更簡約也更百搭！就連韓系的網拍，也有出編織版本的帆布袋，這個編織元素果然是要佔據大家下半年的流行啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/1021594 以上就是下半年流行預測的5種包款了！這5種款式妳們都有了嗎？如果全部都有的話，真的是超時尚的女孩呢！女孩們還覺得哪些是下半年會流行的包包，也可以留言告訴我們啊！ 撰文編輯 #Rita #下半年流行單品 #包包 #包包推薦 #女生穿搭 

6點認識《非法正義》南柱赫：夢想因傷破滅、出道經歷、情史一次看！

以模特兒身份出道的南柱赫，自2015年主演韓劇《Who Are You-學校2015》爆紅後，將演藝重心轉往演員發展，並陸續參與《舉重妖精金福珠》、《耀眼》、《二十五，二十一》以及《非法正義》等高人氣作品，演技實力越來越受肯定。而在今年9月19日，我們的「南朋友」也順利服完兵役啦！今天泡菜編就要來介紹南柱赫一路的演藝經歷，以及男神私下的小秘密，趕快一起往下看吧！ https://www.instagram.com/p/Bt56y9fg51P/ 認識南柱赫｜1. 他的學生時期 1994年出生於釜山的南柱赫，從小運動細胞發達，曾在國中時參加籃球校隊，並夢想成為專業籃球員，卻在後續因小腿骨出現腫塊前後經歷兩次手術，不得不放棄夢想。16歲那年搬到京畿道水原市，並在高一萌生當模特兒的想法，高三時看到張基龍之後被迷住，更加確信內心的目標。當時20歲的南柱赫報名模特公司KPLUS所舉辦的「一日模特體驗」活動，並拿下冠軍，獲得首爾湖西藝術學校三個月獎學金，成功與KPLUS簽約。 (圖片來源：KBS) 認識南柱赫｜2. 以模特兒身份活動 南柱赫作為模特兒首次亮相為2013年10月參與品牌Songzio Homme 2014 S/S的走秀，之後經紀公司KPLUS正式在2014年2月被YG娛樂收購，成為YG KPLUS的藝人。同年南柱赫出演樂童音樂家《200%》、《Give Love》MV拍攝，正式進入大眾視線，之後則是參與電視劇《剩餘公主》中「朴大發」一角，劇中與演員金瑟琪的互動，造成韓網熱烈討論，累積不少知名度。 認識南柱赫｜3. 成功轉型演員 2014年身穿制服參與綜藝《我去上學啦》的南柱赫頗有校草氣勢，加上與康男一來一往的打鬧互動被稱為「康拉麵主」，讓他藉機收穫不少少女心。而真正讓其爆紅的契機為電視劇《學校2015》「韓以安」一角，劇中與金所炫上演不少心動橋段成功擄獲觀眾心房，獲得第四屆大田電視劇節男子新人獎肯定。 2015年10月客串電視劇《華麗的誘惑》作為朱相昱青年角色，與金賽綸合作；2016年則是在《奶酪陷阱》飾演年下男「權恩澤」，以充滿撒嬌的「姊姊傻瓜」演技獲得好評。2016年8月參與綜藝《一日三餐》高敞篇，作為柳海真、車勝元以及孫浩俊前輩的堅實助手，偶爾粗心、無厘頭的舉動製造不少笑料，成為備受寵愛的忙內。此外，後續接演古裝劇《月之戀人－步步驚心：麗》作為十三皇子「王伯牙」，與徐玄上演虐心愛戀，展現穩定演技。 2016年南柱赫首次擔任男主角在《舉重妖精金福珠》飾演游泳天才「鄭俊亨」，體大學長的人設加上和李聖經在劇中甜蜜放閃深受觀眾喜愛，拿下MBC演技大賞新人獎殊榮。隔年主演《河伯的新娘》，挑戰「神力」演技，並在2018年登上大銀幕《安市城》與趙寅成、朴誠雄同場飆戲，拿下青龍獎男子新人獎肯定。 2019年南柱赫主演電視劇《耀眼》在時空穿越的背景下，一人分飾兩角，以黑暗心酸充滿反轉的結局，被外界譽為神劇，拿下JTBC月火電視劇歷史第三收視率成績，演技獲得正面評價。2020年則是攜手鄭有美主演NETFLIX電視劇《非常校護檔案》，並於10月搭檔秀智主演《Start Up》，講述一群夢想在「韓國矽谷」創業成功的年輕人的勵志故事，而南柱赫飾演三山科技的創始人「南道山」。 2022年南柱赫與金泰梨攜手主演《二十五，二十一》，該劇講述了在動盪時期中，兩位年輕人追尋夢想與愛情的故事，南柱赫在劇中飾演一位體育記者「白易辰」。2023年南柱赫入伍後，他先前拍攝的Disney+《非法正義》也隨之播出，南柱赫徹底拋開了以往溫暖陽光的角色形象，在劇中飾演「黑暗英雄」，表面是明循規蹈矩的警校大學生，但其實並不相信法律，每個週末都會暗中行動懲戒罪犯，以自己的方式伸張正義。 （圖片來源：tvN） （圖片來源：나무위키） 認識南柱赫｜4. 公開戀情 2017年4月南柱赫被韓媒爆出和李聖經交往5個月的消息，「舉重cp」成功假戲真做！隨後兩人所屬公司YG娛樂發出聲明稱：「兩人一直從模特兒時期就很好，最近逐漸發展成戀人關係」證實報導。值得一提的是，當初「福珠亨」在拍攝《舉重妖精金福珠》時，就經常即興加碼親密戲、互發IG等放閃舉動，加上私下看演唱會，讓粉絲早已看出端倪。可惜的是，戀情公開不到4個月就以「行程忙碌」為由分手，回歸前後輩關係。 認識南柱赫｜5. 南柱赫的理想型 南柱赫曾提到理想型為演員朴秀真，當初聽到朴秀真和裴勇俊結婚的消息時還開玩笑的表示：「很心痛」。此外，電視劇《舉重妖精金福珠》中金福珠開朗、大刺刺的性格也是南柱赫喜歡的類型，能適時給予鼓勵，好溝通的女生就是「南朋友」的最佳首選，大家絕對要速速筆記起來！ 認識南柱赫｜6. 南柱赫的圈內好友 南柱赫與金志洙為演藝圈著名的至親，私下經常聚會外，兩人也一起拍攝綜藝《花美男Bromance》，展現真實兄弟情。當時金志洙主演電視劇《大力女子都奉順》與朴炯植成親近好友，南柱赫甚至透過影像抱怨：「雖然跟你拍過《花美男Bromance》，但你(金志洙)最近迷上炯植哥，變得很少跟我聯絡！」，醋性大發的舉動間接證明兩人好感情啦～ 看完演員南柱赫的介紹，有沒有更了解他呢？從模特兒過渡到演員，一步步透過作品磨練演技，實為轉型成功的最佳例子之一！讓我們一起期待「南朋友」退伍後的表現吧！ 延伸閱讀 👉🏻從小鮮肉變男神歐巴！盤點10部南柱赫必看影劇，《耀眼》被譽轉型代表作！ 👉🏻愛了初戀5年！一窺「南柱赫」神秘感情世界，認愛女友、理想型一次看！ 👉🏻7點認識《走進你的時間》安孝燮：差點以男團GOT7出道、談戀愛會積極進攻！ 撰文編輯 #佳佳 #《Start Up》 #《奶酪陷阱》 #《月之戀人－步步驚心：麗》 #《河伯的新娘 2017》 #《舉重妖精金福珠》 #2020韓劇 #2020韓劇推薦 #二十五二十一 #南柱赫 #南柱赫作品 #南柱赫出道 #南柱赫女朋友 #南柱赫學生照 #南柱赫戀愛 #南柱赫李聖經 #南柱赫理想型 #南柱赫金智洙 #南柱赫韓劇 #名人專題 #學校2015 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #非常校護檔案 #韓國男演員 #韓國男神 

把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！

小姊姊們每到生理期都會遇到精神不振、腦筋混沌，除了吃跟休息什麼事都不想做！其實生理週期可以幫我們了解身體的循環，只要掌握住幾個運動要點，並攝取身體該吸收的養分，每個月就都能好好控制體重、雕塑身型，女生終其一生都在跟減重對抗，就是這個一個月一次好朋友報到的時間，讓編輯來分享我們身上這個獨有的週期，利用它一起跟橫肉說掰掰吧！ 首先先記好上面這張生理期的時間表，搞懂是怎麼運作的就可以開始計畫了！以下也給大家一些不同時期的建議。 ＃第一期：生理期（第1~5天） 生理表現：經期來時，由於黃體激素分泌下降，女孩們會開始出現情緒低落、悶悶不樂、過度疲勞、皮膚乾燥、毛孔粗大等症狀，記得加強保濕，讓皮膚保持穩定，另外抵抗力也會降低，還可能會有生理痛的情形。 營養補充：飲食方面應多吃含鐵質的食物 （紅肉、菠菜、豬肝）、堅果 （南瓜子、芝麻、核桃）、補氣食物 （龍眼、紅棗、黑棗）；少吃辛辣燥熱物 （辣椒、大蒜、胡椒、燒烤及油炸食物）及寒涼食物 （冷飲、薏仁、瓜果類、西瓜）。這個階段建議不要節食，容易導致脫水，反而不能減去脂肪！ 建議減重策略：將目標放在伸展、雕塑，幫助身體血液循環，避免去做高強度的運動，可以選擇輕柔的徒手運動像瑜珈、皮拉提斯，或是慢跑這類的有氧運動。 延伸閱讀：有沒有一種願望，叫做瘦身成功？4個激勵人心讓你健康吃、快樂動的必追韓國瘦身IG! ＃第二期：瘦身期（第6~14天） 生理表現：女性一般在月經來後第14天開始排卵，正是雌性激素和雄性激素分泌最旺盛的時期，這個階段身體會加快體內所有營養素的吸收和消耗，是最適合鍛鍊自己體能、嘗試各種挑戰、心情也格外有活力的一週。把握這個階段瘦身，擬定好運動計畫最能事半功倍！ 營養補充：多攝取營養密度高的原型食物、有利於消化及代謝的高纖食物和多補充水分，有助體內排出身體不需要的廢物。此時也是容易發胖的時期，所以儘量減少攝取高熱量、高鹽分、高脂肪的垃圾食物。 建議減重策略：游泳、騎自行車運動能特別幫助消耗熱量。如果覺得強度不夠，重訓和拳擊這類較激烈的運動如果體力可以負荷，不妨在這週完成。 延伸閱讀：羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！ ＃第三期：緩和期（第15~21天） 生理表現：排卵期後的一周，因為黃體激素增加，皮膚狀況開始不穩定，油脂分泌旺盛，容易有痘痘、粉刺、黑色素活化，角質增厚的問題。情緒上比較有高低起伏的落差。 營養補充：新陳代謝回歸到一般正常水平，容易有水腫和食慾大增的情況。多吃消水腫食物 （小紅豆、冬瓜、蘋果、木瓜、薏仁、椰子水），吃些核桃、腰果等含維生素B的食物，有利於鎮靜神經，但要切記克制甜食。 建議減重策略：最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。但也要注意不要造成肌肉拉傷，適量運動適量休息！ 延伸閱讀：跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！ ＃第四期：停滯期（第22~28天） 生理表現：這個時刻又快要回到生理期初期了，身心狀況又開始不穩定了起來。體內激素影響皮膚和消化系統運作，可能會有便秘問題，體重也會因為賀爾蒙的關係造成水腫而微微上升。 營養補充：經期前一週飲食建議多吃清淡、易消化的食物幫助腸道運作，同時攝取足夠的蛋白質補充下次經期時將會流失的營養素和礦物質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆都是不錯的選擇，也可以參考以下這張表格來對抗經前症候群！ 建議減重策略：運動時間、頻率、強度開始慢慢減少，因為進入停滯期，運動效果比較不明顯，但能做20-30分鐘的有氧及骨盆伸展，減少水腫及痛經的問題。 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ ＃小叮嚀 − 更多最新瘦身資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #伸展運動 #有氧運動 #減重 #漂亮 #瑜伽 #瑜伽運動 #生理期 #生理期減重 #瘦身 #瘦身秘訣 #瘦身觀念 #瘦身計畫 #瘦身飲食 #瘦身飲食調整 #皮拉提斯 #重訓 #重量訓練 #飲食調整 

女生穿裙子的加分題！不管怎麼餓肚子也瘦不了的大腿內側，就用這幾個小動作來解決養出逆天美腿Line

相信很多女生真的是一輩子都在與各種肥肉對抗，雖然不是要瘦成紙片人，但腿部的肉真的是讓人超級惱怒，只要一穿短褲或緊身褲就現形，跟身體的胖瘦無關，腿部彷彿是另一個世界啊！有一位非常好心的韓妞＠ohmydaisy521 就貼心教大家各種運動，只要幾個簡單小動作，絕對可以養出逆天美腿啊！ ＃腿部線條訓練法 腿部線條是個很神秘的東西，只要腿型好看，其實視覺上就會瘦很多，而且穿各種衣服也會好看很多！現在就先來學學讓腿部線條更緊實、更筆直的小動作吧！ 1.機器人伸展操 每天東奔西跑的腿部最需要的就是放鬆，將雙腿打開緊貼地板，像機器人一樣往前、往左、往右各伸展一次，一定要伸展到極限！膝蓋不能偷偷往上，才能真的把筋拉開喔！ 2.wave伸展 將腳掌併攏，延伸向下伸展到極限，起來的時候用wave的方式慢慢往上，這個姿勢可以拉扯腿部的肌肉，雖然看似簡單其實非常辛苦啊！ ＃大腿內側運動 大家最難瘦的第一名「大腿內側」，真的是只能靠你認真運動，但一定有女生小腿細，只有胖在大腿，這時候最需要這種小TIPS，認真做個一個月，絕對會有差！ 1.踏步半馬步 深蹲你瘦不了，那就來淺淺的扎馬步，左右來回踏步，並在定點將屁股微微向下蹲，你會感覺到大腿在出力！一次做20~30次，一天做3次以上，絕對會讓你有感覺，記得要慢慢的不要受傷啊！ 2.空中畫圓 將一隻腳抬起，在空中漫漫畫一個半圓形，這個時候腰部要用力，才能維持平衡，除了大腿以外連肚子都能瘦到喔！這個動作越慢越好，用的力氣越多，絕對要認真試試！ 3.大腿出力 將膝蓋微彎，並用大腿出力讓兩個膝蓋相碰，想像你要用大腿夾碎柳丁，看似沒什麼，但真的用力做個幾組，立刻有感覺！ 4.跨步半蹲 這個動作是最困難的，已跨步為預備姿勢，上下的來回半蹲，但不能碰到地上喔！不能偷懶起立就是要完全站起來，蹲下也要蹲到底，做個五次腿就開始痠了！ 這些動作真的都是積少成多，只要努力個一個月，每天花個30分鐘來做，先做運動再來舒緩，絕對可以練出超強的美腿線條，看這位歐逆就知道她的美腿是有原因的，你還不立刻動起來！ #大腿內側 #減肥 #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #腿部 #腿部線條 #運動 #韓國 

擁有隊內的「真實權」，忙內on Top！7位被團員寵上天的愛豆大盤點～

每個韓國團體的成員都有各自擔當的角色及定位，今天要盤點的就是團裡年紀最小、最受寵愛的忙內們，因為他們比誰都還擁有隊內的「實權」啊ＸＤ 延伸閱讀：到底誰是老大？誰是忙內？傻傻分不清！盤點韓團中的偽忙內和假老大Top5～ ＃BTS防彈少年團 柾國 首當其衝的是擁有「黃金忙內」稱號的柾國，不只是讓人耳朵懷孕的主唱，還身兼舞蹈Line，是穩當當的C位，難怪哥哥們寵成這個樣子～ 延伸閱讀：公司都是靠他們撐起來的！「防彈少年團」和「小女友」絕對是小經紀公司的奇蹟啊！ ＃GOT7 有謙 和柾國同為97Line，一樣很有肌肉，「打鬧哥哥」是日常，提到飛上天的有謙米，哥哥們也是百般無奈，只能任憑他撒野，哥哥們果然是「弟控」無誤！ 延伸閱讀：最近超多人在問這些地方在哪裡！MV拍攝場景一次告訴你，跟著打卡編去香港玩！ ＃Apink 夏榮 隱藏版實權忙內在這！不要被夏榮無害善良的外表欺騙了，逗著姐姐們玩可是她的真本事，大家都會自然而然的讓著她，結果小惡魔就出現了～ 延伸閱讀：連藝能都要掌握！零偶像包袱，超級放得開的四組大勢女團，真性情的「自然嗨」讓女生也愛她們！ ＃EXO 世勳 世勳大概在「看起來不像忙內的愛豆」中也會名列前茅，憑著不像老么的外貌，過著像哥哥一樣的日子，但在無意間還是會展現忙內樣，這個反差我可以！ 延伸閱讀：跟隨D.O.的腳步，EXO也變成「演戲男團」了啦！絕對是這個世紀最讓人期待的偶像演員們！ ＃少女時代 徐玄 SM家同樣不像忙內的徐玄，出道前期一直是乖寶寶的典範，甚至會盯著姐姐們準時回到宿舍，過著連狗仔都不想跟拍的單純生活，深得大家的信賴！ 延伸閱讀：出道十年的少女時代真的是收視保證～真的只有好感情才能互相diss地這麼真實啊！ ＃WINNER 昇潤 昇潤落在一個奇妙的位置，既是隊長，又是忙內，原來是「真實權」啊～不得不說昇潤應該是壓力最大的忙內，是個很成熟的孩子呢！ 延伸閱讀：Winner和Wanna one也Cover的「月薪舞」！這些偶像們跳起來都超時尚～ ＃TWICE 子瑜 明明是最小的，卻有著比姐姐們還高挑的身材，又是一枚「巨型忙內」，子瑜因為是台灣人的關係，有的時候韓語不是那麼好，也是受寵的原因之一吧～ 延伸閱讀：向經典致敬！TWICE新歌MV被推爆超有梗！短短三分鐘就藏了「8部電影」，你能猜出幾部呢？ 其實在韓國社會中十分重視年齡階層、長幼有序，相信這些年紀輕輕的愛豆們也有他們的壓力，尤其如此年輕就步入社會，不怪哥哥姐姐們把他們寵成這樣～ 更多韓國韓星、韓劇、韓綜、韓影精選都在「PopKimchi 波波泡菜日記」和「popkimchi_mag」，快去追蹤吧！ #Apink夏榮 #BTS防彈少年團 柾國 #EXO世勳 #GOT7有謙 #TWICE #TWICE子瑜 #WINNER昇潤 #少女時代 徐玄 #泡菜追星 

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