［ 囧屋の食記🤑 ］Café del SOL✨市政府站

🍴：京都小山園抹茶鬆餅（每日限量） $350 舒芙蕾是柔軟蓬鬆的口感，蛋奶的香味很濃很香～但我個人沒很愛耶😅身為資深抹茶愛好者の我媽咪說它的抹茶醬不太抹🤨其他的蕨餅、紅豆泥和糰子都滿好吃的，冰淇淋就中規中矩～建議兩個人分食剛剛好！ 🍹：鳳梨蘋果泡泡 $170 喝之前記得先攪拌啊🤣～除了外觀漂亮適合拍照以外也很好喝很清爽！蘋果鳳梨加氣泡水搭起來酸酸甜甜的很夏天，還有放切片ㄉ蘋果鳳梨檸檬和藍莓跟鳳梨乾！很喜歡這個😻😻 🍹：台灣鐵觀音茶（冰） $150 等超久的茶～我的mom說不好喝🙁本人是不懂茶ㄉ俗人只覺得苦澀苦澀的😅 ✨原本要去吃奇蹟鬆餅結果前面候位23組😢只好轉戰這家～排了大約20分鐘就進來ㄌ！但店員感覺好像有點忙不過來😅飲料很久沒來，問店員兩次都說要幫我們看看結果卻好久都沒下文～站在櫃檯前等結帳也等了很久，還有一位店員跑來電腦按一按又跑出去，原來是在趕下班啊😥加上價位又算是偏高（貧窮學生我本人），這種經驗不會讓我想來第二次😅吃過一次就好囉 （另外鹹食的價格落在$260～$360之間，可以參考看看ㄛ～） 🈶：10%服務費 / 限時90分鐘 / 低消一杯飲品 📍：捷運市政府站3號出口步行兩分鐘（微風信義二樓） 🕐：平日11:00～21:30 / 假日11:00～22:00 ☎️：02 2722-8260 🤙🏻：建議先訂位 / 餐點現做需等待20分鐘

《🇯🇵日本/大阪難波 - ★鳥貴族串燒居酒屋》 🏮☆號稱觀光客最愛的平價日式串燒居酒屋你吃過嗎？！☆☆☆

《🇯🇵日本/大阪難波 - ★鳥貴族串燒居酒屋》🏮☆號稱觀光客最愛的平價日式串燒居酒屋☆☆☆☆☆☆ - 💰全品項一律￥298円（以前￥280円現已漲價） 🐔鹽味雞屁股👍 🐔鹽味雞腿肉👍 🐔炸雞翅👍 🐔炸雞屁股👍 🐔炸三角骨（超級鹹又油不推） - 📍日本〒542-0071 Osaka, Chuo Ward, Dotonbori, 1 Chome−6−15 ドウトンビル3F Torikizoku Dotombori （鳥貴族跟章魚燒王子地點都在3樓緊鄰著彼此） - (΄◉◞౪◟◉｀)★☆ 🥰這次去日本前就一直想著唸著一定要嘗試看看一次當地的日式居酒屋，爬文找到這家便宜又好吃的#鳥貴族 就決定是它啦！ 😂因為走錯家搞烏龍所以我們一次吃兩家店！明明是看著鳥貴族的門口，推開門走進去的卻是章魚燒王子的店裡面，直到點餐才發現🤣🤣🤣⋯⋯❗️ 👄#鳥貴族 的串燒份量上看起來明顯比較大份，章魚燒王子肉的大小大概是塞牙縫尺寸，但我個人覺得他們的調味比較剛好，鳥貴族的也好吃但鹽巴好像不用錢一樣的太鹹～炸三角骨鹹到爆❗️😱 我們兩人點了5樣東西沒有點喝的，也沒有提供水，鳥貴族的炸三角骨真的超不推！整個鹹到快虛脫🤮，其他我們點的品項都是ok👌可以嘗試的！ ✨鳥貴族很棒的地方是菜單改為電子方式平板電腦點餐，而且提供中、英文菜單點選，所以不用擔心肚子超餓菜單還看的霧煞煞啦😂❗️ ⚠️日本的居酒屋🏮是可以抽煙🚬的，而且沒有🚭禁菸區，所以如果你跟我一樣是非常怕煙味的人去居酒屋要三思❗️因為我在裡面真的快要不能呼吸👃！就像是把不吸菸的人關在吸菸包廂裡面一樣的恐怖😱 ⚠️但目前鳥貴族有部分分店規劃出吸煙區、禁煙區及全店禁煙，有需要可自行到官網查詢哦！宵夜時段的好所在✨✨ - 👉喜歡我的分享的朋友，記得幫我點❤️，歡迎儲存、分享轉貼出去唷！✌︎≧々≦✌︎ _ 🌟♡(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎更多搜尋💡 #caocaoeatfoods #曹的美食後花園 #曹的吃日本 #曹的日本旅遊美食連載 #版權所有©️未經caocaoeatfoods專頁授權請勿私自拿圖 #Osakafoodie #japanfoodie #難波美食 #大阪美食 #日本美食 #popyummy #日本居酒屋 #鳥貴族 #道頓堀 #焼き物 #貴族燒 #popdaily #eatfat_food #吃飽飽好胖油 #popyummy日本 #yummyday #foodiegram #japanfoodie 

羨慕女明星燦爛迷人的笑容嗎? 隱適美能讓妳悄悄變美麗!

從古至今，微笑一直是最好的溝通工具 但要如何能夠”回眸一笑百媚生”可就不容易了 首先來說說最基本也是大家最常看到的 唯一優點: 缺點: 優點: 缺點: 隨著時代的演進,矯正的方式和舒適度也大幅提升 因應需求,目前市面上有四種不同的透明牙套 優點: 唯一缺點: 因為QQ鈞覺得這種東西是一分錢一分貨 既然都要變美了，就來個最有品牌的「隱適美」 到底怎麼變美…客官請看 原理是利用專屬的電腦軟體Clincheck 透過口腔內掃描建檔，軟體會依每個案例的不同，去計算和模擬牙齒排列的途徑和牙套數 在這中間，水水們都能和自己的牙醫師討論在意的地方,並透過醫生輸入的各項資訊來完成客製化的矯正計畫 材料: 特有的samrtTrack 材質- 服貼於牙齒上 提供了輕柔舒適的力量, 最多能縮短了近50%的療程時間 並在高達75%的準確度下 塑造出期望的笑容 話說QQ鈞從小就有著大大的兔寶寶牙，但一直是個很有自信的女生，身邊也不乏追求者 家人都說…牙齒大顆很好啊... 又不是很亂，不要去花錢受皮肉痛 不知道從甚麼時候開始... 覺得自己的牙齒很不整齊... 隨著年齡越大…門牙越飛... 越來越討厭自己的側臉…凸凸的…跟小鳥的嘴巴一樣 在三年前的某一天…可能被雷劈到…愛美的開關被打開到極致 開始上網瘋狂的搜尋矯正的資訊 於是乎…遇到了QQ鈞的真命矯正器-隱適美 讓愛美又怕痛得我…可以在神不知鬼不覺下完成變美計畫 註解: QQ棒的用意在於讓牙套和牙齒藉由咬QQ的方式，更為密合，讓矯正效果能如預期，換言之…如果沒有乖乖咬，在更換新的牙套時…痛會告訴妳… 一個可以放上一副，假如很不幸的用丟了或是壞了，可以配戴上一副等救援，一個放現在正在戴的，每次吃東西拿下來時請養成好習慣將它收進盒子了…不然…妳就會有無數個心愛的(鈔票)對人走的感覺了…

給前公司朋友的一封信：送給當時在資本主義社會相遇的我們

一件事情一定都有好壞兩面，當正值大於負值時，這個情況通常都可以不太是問題，但當負值大於正值時，就該好好考慮是否該調整調整這個不平衡的狀態了。 其實現在想起來，當時讓我傻眼的很多事幾乎都可以忘了，但我真忘不了那一次，快下班了，全公司的人累積了一整天的憤怒情緒（雖然已經吵整天），我拿著表單走到她的位子說「可以幫我確認一下嗎」，好死不死查到一半她的電腦檔了，然後她就衝著我用吼給全世界的音量說我真的很帶賽，真是剛好垃圾桶給她當好當滿。 Why me? 當時真的十萬個為什麼，這麼狗血的菜鳥劇本怎麼是我來演？高中朋友說我上了大學之後變的比較敢說話，其實我超清楚改變我的不是大學，是這個社會給我的洗禮啊，如果是現在的我應該可以直接回她甘我屁事(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)，因為真的甘我屁事我坦蕩蕩。 「忍」是很令人敬佩的功夫沒錯，我第一個耳環就是一個「忍」字（以前到底在演什麼偉大情操？），現在懂了不該是這樣亂忍的。以前不懂，會怕，習慣了在挑戰的環境裡先說服自己撐下去，認為那樣才是應該的。可是什麼是應該的？沒有什麼是應該的，都是自己的選擇罷了！這種時候就不能只靠感性，理性判斷好這是不是我現在要接受的挑戰，然後再去受苦，這樣比較帥吧！ 也算是感謝啦，他們這樣子加速了我斷捨這份原本就興趣缺缺的職業，也才敢踏出舒適圈去嘗試一直很喜歡卻遲遲沒做的事。我的第一份職場工作真的跟「未生」好像，只可惜幾乎都是推力，唯一的拉力就是認識你們幾位跟我一樣有著滿腔熱血又新鮮的肝，還有看透了一些做人處事。 不知道你們懂不懂攪進資本主義的感覺，有些人可能一直都在裡面所以沒有特別感受，可我之前沒有，現在真的覺得自己攪進來了。高中的時候在走廊看著遠方跟旁邊的人說：好想要以後跟陶淵明一樣隱居山林...。隱個頭，事到如今真的先不用想了，我確定參戰了哈。 這些都是熱血青年故事的一部分，每一個賭爛都是好事，表示你還有感覺！表示你不是機器人！所以我想要跟你們說，辛苦了！不要跟他們一樣大聲嚷嚷，可以的話還是選擇善良吧，我們要掛著笑臉，歷練會告訴你怎麼笑的，像這樣(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 投資要看長遠，不能只看現在，我還是覺得我們將來都會不一般：） 敬！草莓的力量！🍻 #插畫#職場新鮮人 生活需要打氣！➡️@elsiedontwannaknow

桌子選物思維：待在書桌總是不專心，你的桌子選錯了！

不適合的整理思維、整理方法、斷捨離的概念，都會影響我們實踐理想的生活！ 但除了好好地進行整理與斷捨離，並改善物歸原位的好習慣之外，選擇適合自己生活的家具也相當重要，家具也是我們生活的好夥伴之一！ 「桌子」幾乎是每個人每天都會碰到的家具，客廳有茶几、餐廳有餐桌、書房或工作室有書桌或辦公桌，我們使用電腦工作、進修閱讀、休閒看劇、聊天吃飯等都會使用到桌子，不適合的桌子可能會讓我們肩頸手臂痠痛、工作學習效率降低。 理想桌子的長寬高 根據這本書「我想住在無印良品之家」，不同的身高所適合的桌椅之高度不同，大家可以透過以下的公式，來算出適合自己的桌椅高度。 以我們自己身高165公分為例，適合的椅子高度就是40公分，一般人的身高多介於155~175公分之間，適合的椅子高度介於38~43公分。 身高165公分所適合的桌子高度就是69公分，一般人的身高多介於155~175公分之間，適合的椅子高度介於65~74公分。 理想的桌子和椅子的高度差約為30公分。 很多客廳的的沙發和茶几的高度都差不多(例如下面2張圖)，不太適合用餐、工作或唸書，只適合放置遙控器、衛生紙而已。 有些人會擔心客廳放置太高、太大的桌子會讓整體空間被壓縮、失去空間感，但如果你最喜歡待在光線佳、氣氛的好客廳空間裡用餐、工作和看書，那麼即使可能會壓縮一點空間，投資大一點、舒適一點的桌子仍是值得的；若客廳只是為了放鬆看電視的單純休閒目的，那麼你可能連桌子都不需要，不但能騰出更多的空間，還能省下購買茶几的費用呢！ 了解自己在各個不同生活空間的行為模式是最重要的！ 根據Barnes和Squiresk的研究(如下圖)，理想的工作桌之長度至少為120公分，寬度(深度)至少需要40~50公分，如此雙手的伸展會比較輕鬆，同時在不用站起來的情況之下，桌面上的物品也都能輕鬆拿取、方便清潔。 一般人的手臂長度約為70公分，雙手大開的長度約為150公分，適合一個人的工作桌長度約120~150公分，太小的桌子則會影響工作和學習效率。 IKEA的桌椅選擇十分多元，有些桌子可能會過小，選購的時候需要多多注意；無印良品的書桌則只有兩款，都有符合理想長寬高的比例。 桌子下方「淨空」很重要！ 理想的桌子下方應可讓雙腿自然舒適地擺放，但有些桌子下方會設置一些收納層板，有些太深的設計會壓縮到雙腿擺放的空間(例如下面2張圖)，讓雙腳難以伸直、舒展而影響工作心情，最精準的選物方式就是一定要到實體店面去試坐看看！ 有些人會將較少使用到的物品藏在桌子下方，但這樣也會影響到雙腿的擺放，有時候你會覺得某些空間坐起來很不舒服，讓你很難專心做事或閱讀，很有可能是因為桌子下方的雜物無形之中讓你感到煩躁、心情難以舒展！ 理想桌子的空間配置 家具跟家具之間必須維持一定的距離，使用起來才會順手，並讓生活動線保持順暢。 在使用桌椅時，不需移動椅子就能輕鬆坐下是比較理想的，且拉開的椅子不會影響到後方收納櫃的開闔及拿取，在後方收納櫃門打開的情況下還能有一個人可以經過的距離是最好的。 如果桌椅的位置影響到收納櫃的開闔，往往我們就不會想要去使用那個收納櫃，最終我們就會遺忘收納櫃中的物品，然後重新花錢購買我們已經擁有的物品！ 桌椅通常會出現在書房、複合式臥室或是套房中，桌椅的位置與該空間的窗戶與門的配置會大大影響我們的使用效率！ 避免背對門、背靠窗 當工作或唸書時，背後的門突然被家人或室友打開，我們很容易會被嚇到，即使平常將門鎖起來，背對門、背對窗或背無靠在風水上也是不利於工作穩定性的。 同樣的，桌椅背對窗戶也是不理想的，會有種窗外可能有人經過或偷窺的不安心感，進而影響我們工作無法專心、安心！ 大家也可以回想一下，那些大老闆、你的主管的辦公室的桌椅配置，他們的背部大多是靠牆的或是背後有大型書櫃牆，我們不會一進辦公室就看到主管的背部，而是他們的臉部正面，對吧？ 另外，我們去一家咖啡廳或餐廳的時候，我們往往也是選擇比較裡面(離大門較遠)、背部有牆、坐起來較安心的位置，而不是背後總有其他客人走來走去的座位，對吧？ 桌子一定要搭配抽屜嗎？ 我們一定要先清楚自己使用這張桌子的目的和行為模式，我們才會知道需要放置那些物品，才能選擇合適的桌子款式。 如果你使用的桌子只是為了吃飯聊天，那麼你可能就不會需要抽屜，否則多於的抽屜被放置雜物之後就會被遺忘了！ 如果你使用桌子的目的是為了工作，那就需要再進一步思考你是否會需要使用到文具用品、3C用品、筆記本、參考資料或書籍等物品，物品的類別也會決定需要的抽屜空間及數量，若你有3個工作物品類別，那你就可以選擇3個抽屜各放置一個類別。 太多抽屜或收納空間也容易令人眼花撩亂，最後忘記哪一個抽屜放哪一類別的物品，因此並不是抽屜愈多就愈好喔！ 另外每樣物品的大小也會影響抽屜的大小，有些文具如膠帶的體型較大，有些小抽屜是放不進去的，如果同樣是文具類別的物品被分散在不同的收納空間或抽屜，將不利於物品管理，空間很容易就會再次變亂。 為什麼家裡待不住，老是想要外出咖啡廳？ 我們以前租房子的時候，也很常外出跑咖啡廳，後來嘗試牧生活之後，也逐漸喜歡上在共享空間工作與生活的型態。 人是偏好在寬敞開闊、舒適又明亮的空間來進行創造力與生產力的工作行為，而一般的居住空間的書房或工作區頂多10~20坪，其實時間久了仍然會產生壓抑和鬱悶的心情，這也是為什麼多數人會常常想往外跑或是偏好共享空間的原因。 這也是為何近期興起了共享的概念以及我們會有極簡住宅的想法，一個人或一個家庭不太可能建設太大的公共空間，但多數人一起共享的工作空間或生活空間就能設計地大一點了！甚至連桌子也能使用大型又大氣的款式！ 如果你是想要經營餐廳或是咖啡廳的朋友，桌子的寬度及深度的選擇也會有很大的不同，如果目標客群是久坐的筆電一族，桌子的深度就能深一點(可達90公分)，讓坐在對面的人不會相戶干擾；若客群是聊天吃飯的朋友或家人，桌子就不能太大、太深，讓彼此能夠就近聊天分食。 桌子的理想配色 吃飯、休閒或長時間工作所使用的桌子盡量避免使用不銹鋼、大理石等冰冷的材質，而可以選擇木頭質感的材質，增加安心和溫馨的感覺！如果是要放置電腦的桌子，則更要注意桌子的平滑度及穩定度。 另外，有些木頭的縫隙或凹凸木紋較為明顯，容易堆積灰塵或髒物，則不容易維護和清潔，這是特別需要注意的地方！ 木頭材質的顏色主要可粗分為「淺色」與「深色」兩大類，兩種風格設計給人的感覺大不相同，淺色系的木質往往與白色做搭配，給人自然、溫馨及活潑的意象，而深色系木質與黑色做搭配呈現出穩重與設計質感。 你真的會在餐廳用餐嗎？ 如果你喜歡在客廳邊看電視邊吃飯，那麼在餐廳設置一個餐桌其實是不必要的，不如將空間和金錢省下來，來加強你常待的空間的使用機能。 我們到府整理教學的時候，發現多數人都是喜歡在客廳用餐，家中的餐廳大多都淪為放置雜物的區域，當餐桌上的物品都分類整理進收納櫃之後，餐桌就變成了暫放區或是根本就不會再使用到了，因此我們可以好好地去思考一下餐桌存在的必要性。 雖然居家生活空間當中會有許多的處室可以使用，但往往我們都會選擇家裡最舒服的地方長時間待著，工作、吃飯、看劇或閱讀可能都待在同一個地方，而客廳是很多人的選擇，因為客廳的空間通常較大、光線也較為充足，因此我們還蠻建議大家在客廳選擇好用、複合式的桌椅來使用，餐桌則可以不用購買。 很多人可能為了室內設計上的美觀而選用某些桌椅設計，但我們認為美觀雖然也很重要，但舒適度和實用性其實更重要，畢竟這是一個我們長時間待著的生活空間，如果不舒適、不好用，讓我們常常想要往外跑，那麼選擇住在這裡、購買房子的意義為何呢？ 來聽我們用「講」的更清楚喔！ 參加整理活動！ 雖然目前世界正在發生一些事情，讓大家大部分的時間只能在家裡度過，待在家裡的時候就來整理吧！ 為了協助想要整理的人「真正邁出整理的行動」，我們也設計了「只要你整理家裡，就能獲得免費課程」的活動！活動詳請點擊這裡！

7招居家裝潢小撇步，讓你的房間輕輕鬆鬆就能變得『很有氣氛』

房間是我們待在家最主要的放鬆空間，想讓你的房間瞬間變得舒適又有氣氛嗎？現在告訴你，只要用一些小技巧，就可以讓你的房間升級且變成約會的最佳場所～快來看看有什麼妙招可以你一進房就很有氣氛！ 1.換上舒適乾淨的床單 如果你沒用對床單你的房間一定說不上是個浪漫的約會場所，所以快把過去那些起毛球的床單、舊枕頭或枕套給丟了吧！你應該讓自己隨時都睡在舒適乾淨的床單上，可以不用很高級，但就可以有很大的差別～簡約色調再搭上舒服的枕頭就能讓你的房間變得很放鬆，也更適合跟男朋友一起在床上放鬆聊天了～(噓～不要說是我教你的哦～) 2.房間燈光很重要 要怎麼增加房間的氣氛，燈光很重要！如果你房間燈光可以依照需求調整亮度是最棒的！另外，加上床頭燈，或許是加一些裝飾燈，裝飾燈的功用不只在聖誕節，也是個很好裝飾床邊的小道具！更可以增加整個房間的情調及氣氛(還不快去改造一下你的房間！) 3.不要在房間放電視或是電腦、筆電 請不要放電視在房間裡！同時禁止筆電、手機或桌電，這些東西不但會打擾你的睡眠，還是隱形的氣氛殺手！你的房間應該是讓你能專心放空及放鬆的地方！ 4.用華麗的窗簾裝飾你的窗戶 窗簾常常用來營造房間的氣氛，就算用很低的預算，也能營造出不錯的效果。紫色窗簾可以讓你的房間看起來更溫暖也更豪華，但是如果沒那麼多預算的話，簡單的窗紗也可以達到一樣的效果！ 5.髒亂絕對是氣氛的終結者，快把房間打掃乾淨吧！ 把你的房間保持在乾淨整齊的狀態是很重要的！未洗的衣物、散落的紙袋絕對會讓你的房間變得很沒FU！如果你能保持房間整齊乾淨的話，會讓在房間的人感到更舒適、更放鬆。快把那些髒亂都趕出房間吧！ 6.讓你的房間充滿香味 如果你的房間已經夠乾淨整齊了！還有一個不可或缺的重要元素！就是『房間的味道』，記得保持房間空氣流通，必要時可以增加一點花香或是點個香氛蠟燭，都可以讓你的房間瞬間變得很浪漫～(下次我也要來試試看XD) 7.把房間布置的跟天堂一樣 你的房間應該是個可以讓你盡情放鬆的地方！他不應該是工作的場所～他應該是個享受的空間，把不屬於享受的事物通通丟出房間！只有盡情放鬆跟舒適睡眠能留下！記得保持房間乾淨整潔，並且可以盡情放鬆，就算待在房間再久都會是開心的～想要打造你夢想的房間嗎？現在就開始行動吧！ #佈置 #居家裝潢 #生活精選 

我不知的你知不知道我是誰

 嘿，想說聲你好，我不知道你知不知道我是誰。 在文學上，我是變態的狂徒，；在精神上，我是病態的瘋魔，；在肉體上，我是醜態的殘軀。 是這樣的噢，有人迷戀奶茶，但不喜歡珍珠。我不願意成為蠻橫無理 只想肆意生長。 長成雨後依舊見不著太陽的山溝紅梅。 不過爾爾，只是個拿快十個文學獎的人，出過書、創立工作室，剛出了雜誌。辦了很多場文藝活動。週六奉獻給補習，週日奉獻給講座展覽體驗課程的獨行俠。 本人憤世嫉俗、離經叛道，最喜在台北街頭與獨立書店流浪，但更喜歡待在醫院。偶爾彈吉他，在電腦上作曲，家中藏書兩百四十本，只要一開始寫文章就停不下來。靈感總是多於體力，時常寫著寫著就在藥物的催化下睡去。音高可以從A2到C6。 不知道你知不知道我是誰了。無妨啊 浮生一場夢，我只不過是曾經揣著虛幻的 過客。

網路綁架的時代是否還能遇見溫度

數位時代，許多日常事務轉由機器支配，最普遍的現象就是電腦打字取代手寫字，這確實帶了生活上的便利；不過，手寫字蘊含的情感，卻是無可取代的。一張親筆書寫的卡片和一張印刷字體的卡片，哪一個較能感動你的心？ 以手寫字傳達心意的珍貴之處，在於書寫的風格線條，比較能代表一個人，同樣的文字內容，手寫與打字帶給人的感受完全不一樣。 一個人書寫出來的字總有別人難以模擬的特色，這也是為什麼能從筆跡微妙的角度變化和力道，去判斷是誰寫的字，所謂「見字如見人」。 寫字是美感的技藝，能潛移默化改變個人氣質、涵養內在。科技時代，懂得用字傳遞溫度的人，彌足珍貴。 「守住你的靈魂，寫出你的心情，字給你愛的每一個人，用你手心的溫度，來溫暖世界。」

每天8分鐘 呼叫你的腹肌快快現形

《雖然是精神病但沒關係》已播畢，但金秀賢的結實8塊肌應該還是讓你，讓他，還有她都一直久久無法忘懷吧！（快把口水擦掉） 腹肌，對男人來說是目標，也可能是一直沒實現的夢想；然而對女人來說，可以說是魅力加分的利器，腹肌的魅力到底有多大？從韓國明星RAIN身上就能應證了，五月中RAIN在自己IG上半裸跳舞，一夜之間就吸引了50萬點擊，RAIN的冰塊腹肌魅力果真不小啊！韓國RAIN不僅如此，他的90度核心訓練更是讓大家佩服到五體投地。 腹部是人體最容易堆積脂肪的部位，相對其他肌群來說也較難練。為什麼要練腹肌呢？練腹肌不只是為了美觀，腹部減脂還能改善腸胃功能及便秘問題，加強下腹及腹橫肌，還能減少腰背痠痛，對女性而言，也能能改善婦科問題。練腹肌好處多，何樂而不為呢？有事沒事就練一下腹肌吧！叫腹肌們別再團結下去都混在一塊了！ 沒時間上健身房？沒錢請專人教練？在家每天只需要8分鐘，就能讓你減少腹部脂肪囤積，就算沒練成川字線或六塊肌，至少能夠讓你雕塑身材，還能對你的健康大大加分。打開手機、電腦或電視，跟著口令一起做，讓你的腹肌快點現形吧！ 動作一，交換碰跟捲腹，左右移動腰身，用雙手碰腳踝。 動作二，側向捲腹，雙手輕輕抱頭，將重心放在腹部，往膝蓋方向上捲，扭轉側腹，左右兩側輪流動作。 動作三，上臥捲腹，將雙手放置大腿內側，腹部捲起至肩膀離開墊子，向前伸展至雙膝中間。 動作四，仰姿抬腿，仰躺於墊上並將兩手置於頭部下方，輪流上舉雙腳，抬腳時保持身體與腳維持90度。 動作五，推手捲腹，如動作三，只是將雙手改放置於大腿上側。 動作六，直腿捲腹，仰躺於墊上，抬起兩腳與身體呈90度，將雙手往小腿方向伸直。 動作七，捲腹，雙手交叉置於胸前，保持下巴與頸部角度，上身抬起至肩部離開地面。 動作八，V型仰臥起坐，讓身體呈現V型，上、下身同時做仰臥起坐。 建議健身新手，先看影片了解後再動作，並保持呼吸，最簡單方式為用力時用嘴吐氣，放鬆時用鼻子吸氣。剛開始訓練，會讓新手們感到力不從心，但別放棄，至少先養成每周大約5次左右訓練，配合呼吸及飲食，腹肌即將出現。

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《🇯🇵日本/大阪難波 - ★鳥貴族串燒居酒屋》 🏮☆號稱觀光客最愛的平價日式串燒居酒屋你吃過嗎？！☆☆☆

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羨慕女明星燦爛迷人的笑容嗎? 隱適美能讓妳悄悄變美麗!

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