中國大陸自由行攻略—旅行注意事項

完整原文：中國大陸自由行攻略—旅行注意事項、台胞證哪裡辦和大陸旅遊必備app 中國自由行攻略—大陸旅行注意事項：台胞證哪裡辦 前往中國大陸除了香港可以用港簽，其他地區一定要有台胞證，飛機落地後中華民國護照沒有任何用處，台胞證請隨身攜帶，隨處可能需要證件實名制。台胞證有5年效期，請一定要提前辦好！除了出入境，出發前還有很多app實名制以及預定景點門票需要用到台胞證，在中國所有東西都要實名制。 不過中華民國境內是沒有機構能夠辦理台胞證的，所以辦理台胞證一般是通過旅行社，需要護照、身分證正反面影本、兩吋彩色大頭照。在KKday上有台胞證代辦服務，只要網上下訂，7–9天完成，特別方便，而且費用也比很多旅行社便宜一些，首辦甚至有優惠方案只要600元。 去香港請參考這篇：香港自由行攻略：旅行注意事項—去香港要準備什麼？ 中國自由行攻略—大陸旅行注意事項：上網吃到飽免翻牆SIM卡哪裡買 有些人會選擇直接開漫遊，雪莉則習慣買SIM卡，便宜很多。選購時要看清楚兩個重要的大陸旅行注意事項：流量和翻牆需求。 特別推薦這個KKDAY上中國區的eSIM，無限流、所有app都不用翻牆，而且很便宜，5天才不到350元 (開漫遊大約1,000元)。iOS用戶還支援KKDAY app內一鍵安裝。 流量 多數SIM卡每日有限流，超過流量就會降網速，128kbps大概是一個只能卡卡傳純文字的網速，跟沒網路差不多，很痛苦。飯店WiFi本來就慢之外，連飯店網路要翻牆，所以雪莉一律是連手機的熱點。推薦的這個eSIM有無限流和限流的選項，限流的最大流量選擇是2GB/日，大概是一個15分鐘的影片，要撐一整天，睡前看1支YouTube就沒了。現在大家也喜歡隨手發影片限動，個人真的強烈建議選無限流。 翻牆 另外很重要的是要挑選免翻牆的SIM卡，還要特別注意：很多免翻牆SIM卡定位在香港，ChatGPT和TikTok(國際版)是無法使用的，全中國包含香港都禁止。所以前面推薦KKDAY上的這款eSIM，不但無限流量、免翻牆還特別標註支援ChatGPT。 中國自由行攻略—大陸旅行注意事項：中國手機號購買 前往中國自由行要辦一支當地的手機門號，當地多數的東西都電子化了，透過手機完成，而幾個必備app都需要使用中國手機號接收驗證碼。如果想出境前用+866的號碼先收驗證碼全部登入好，不用嘗試了，根據雪莉和朋友們的經驗，驗證碼都是收不到的。 前往旅遊要申辦手機號有以下幾種辦法： 中國營業廳 最推薦的方式就是落地後就近找一家中國移動或是中國聯通的門市，辦一個最便宜的方案。同時使用實體SIM卡和網路eSIM記得設定手機雙SIM卡，iPhone可以參考這篇在 iPhone 上使用雙 SIM 卡。 雪莉姊夫常常前往中國出差或是遊玩，採用的就是這個方案，月費¥30。不管收驗證碼、接司機或是外送員的電話都非常方便，如果有其他需求也能隨時往裡面加值。 中華電信環球卡 中華電信辦理環球卡可以取得中國副號，要有中華電信門號，且須進行實名認證並攜帶身分證及台胞證辦理。申辦費用350元，包含實名認證的200元及開通費 150 元。這個方案必須有固定的香港副號，中國副號則是另外取得，月租費各50元，即100元。詳細辦理方式、費用及服務內容可以參考這篇：中華電信環球卡中國門號。 易博通esender 易博通是來自香港的eSIM服務，微信搜尋「易博通esender」並添加公眾號 (類似LINE官方帳號)就能線上實名認證和申辦。 要注意幾點： 中國自由行攻略—大陸旅行注意事項：預先實名制及綁定 中國幾乎所有東西都是透過支付寶和微信，雖然現在有規定不能拒收現金，但很多景點要付錢的地方現場壓根就沒有人類可以跟你收現金，只能掃QR code買，即便可以支付現金還有可能加價或是有特定票種、產品只能線上買。 支付寶和微信用台灣手機號就可以註冊和認證了，而且如果沒有要長期保留中國手機號也不建議把這兩個帳號綁在可能會失去使用權的門號上。一定要在起飛前完成實名制認證，不然就收不到驗證簡訊了！ 支付寶實名制 (支付宝 Alipay) 支付寶如果沒有實名制不管做什麼他都看你像犯罪，然後就會限制功能和權限，無法付款、收款、轉帳。要聯繫客服幫解開限制並進行實名認證才能用，出發前沒有先認證就會面臨什麼都做不了的困境。雪莉在出發前就下載了支付寶想先領一些支付寶和淘寶的紅包累積人民幣到當地使用，剛開始沒有實名制，玩到一半就被限制了，還好在台灣的時候就先發生並處理好。 如果有在用淘寶不用另外註冊，可以直接用淘寶帳號登入，除了不能改暱稱， 跟直接註冊沒有任何不同。平時淘寶的簽到領現金、領紅包活動，打款還會即時入帳，很方便。另外，「版本切換」的地方建議選「标准版」不要選「国际版」，這樣到當地叫車(打車)比較方便，支付寶app內就有滴滴打車服務。 實名制： 1. 右下角「我的」 2. 右上角設定的齒輪符號 3. 「帐号与安全」 4-1. 「手机号」：輸入手機號碼後獲取驗證碼，09xx-xxx-xxx輸入+886-9xx-xxx-xxx 4-2. 「邮箱」：如果是透故淘寶登入應改已經綁訂了，如果沒有就一樣輸入電子郵件進行認證。 4-3. 「身分信息」：這一步驟需要用到台胞證，輸入證件資訊後上傳台胞證正反面照片再進行掃臉認證。 微信 (WeChat) 在中國很多服務會需要加微信，例如做裝造拍攝添加攝影師或是或是化妝師微信，後續傳照片和溝通修圖；店家加入微信公眾號有優惠或是一些景點需要用微信購票，像南京總統府要提前微信購票、牛首山的交通車只能微信支付。 微信沒有實名制在台灣用都沒有什麼問題，但我一入境中國就突然被限制功能了！只能收發訊息，不能支付、不能添加好友。要加攝影師卻無法使用，而且被強制實名制的話會要求添加銀行卡(可以是信用卡或簽帳金融卡)，一定要簡訊雙重驗證，但在海外無法收驗證碼，沒有預先實名認證，即便現場輸入台胞證信息也沒有用，我試過了。還好同行的朋友已經實名制，後來所有需要用到微信的都由朋友支付或是拉群。 實名制： 1. 右下角「我」 2. 「支付和服務」 3. 「錢包」 4. 最下方「身分信息」：點立即認證後選擇用台胞證認證，輸入身分信息再刷臉。這時候如果手機號碼還沒有認證過會自動跳出來讓你輸入手機號後收驗證碼。 5. 回到「錢包」頁面後再次點擊頁面底部「身分信息」：補上傳證件照片 6. 回到「錢包」頁面，點擊「銀行卡」，點「添加銀行卡」，輸入卡號綁定才能使用微信支付。 中國自由行攻略—大陸旅行注意事項：大陸旅遊必備app 除了支付寶和微信，還有一些生活機能必備的app。可以預先下載好，到當地再用中國手機號註冊，海外手機號是無法成功註冊的。 美團 (美團) 美團類似UberEats或是FoodPanda是一個以外送服務為主的app，但同時也有閃送、團購、菜單的功能。下載app時搜尋「美團」會出現黃底白字logo的「美团-美好生活好帮手」和白底黃色狗狗logo的「美团外卖-外卖订餐,送啥都快」。下載前者，包含後者的所有功能。 一定要下載的原因是有些餐廳的菜單只有在美團上，掃QR code點餐需要從美團操作，也直接透過美團支付寶或微信支付結帳。另外，如果有一些生活用品沒有帶齊全，閃送除了生鮮也能買非食物的用品，類似於在UberEats買家樂福生活用品。最後是大家最關心的折扣！有些餐廳在美團上會有團購券或是折扣券可以打折。 大眾點評 (大众点评 Dianping) 大眾點評類似Yelp，如果不熟悉也可以想像成Google Maps評論加上發文及其他功能的app，可以看到附近地點的可靠評價。另外，大眾點評也一樣可以買到餐廳的團購券在結帳時使用，會比較便宜 (如上圖右)。 百度地圖 Google Maps 中國版雖然取自高德地圖，還是很容易定位錯亂或是找不到地點。建議下在百度地圖，可以預估出行時間，也可以顯示大眾運輸方式或是打車價格估算。 中國自由行攻略—大陸旅行注意事項：電壓插座 一般會帶在身上的電器都是雙頭的，中國大陸一樣是使用雙頭插座，但沒辦法用雙頭一粗一細的電器，三頭的插座則形狀不同。最重要的是電壓是220V，手機和電腦本身就具備變壓功能，豆腐頭一般也都是110–220V，不用變壓可以直接使用。其他電器就不要帶了。最常見的就是千萬不要帶吹風機，會燒掉！除非是變壓式的，可以參考TESCOM這台，不用1,000元，手把處可以變壓，全球都能使用。最方便的當然還是挑選有吹風機的飯店住宿，如果用Trip.com訂房，在「設施」的地方都能確認有沒有吹風機。 -- 更多旅遊資訊都在Cherie Aria 艾雪莉：https://www.cheriearia.com/blog/categories/travel 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/ 食物：https://instagram.com/healthy.cheatdays/

小琉球潛水推薦｜嶼海相干，進階潛水課體驗全攻略

如果你曾嚮往能在台灣近郊探索熱帶海洋的繽紛世界，那小琉球絕對是個不可錯過的潛水秘境。而想要完整體驗這片美麗海域，特派員誠摯推薦「嶼海相干 Sea Liuqiu Dive」—一間由經驗豐富的阿甘教練創立，從初階到進階潛水課程一應俱全，且充滿溫暖與專業的潛水小天地。 👉原文請參考：【嶼海相干評價】小琉球進階潛水考照技能點滿，船潛紮實訓練穩潛 30 米 嶼海相干：離島上的潛水避風港 嶼海相干位於小琉球本福村，靠近瑚岩博物館，從白沙尾港口騎車約5分鐘可到。店家與白沙尾港附近的機車租借店合作，讓旅客一上船就能方便租車直達潛店，非常貼心便利。 這裡由阿甘教練創立，他在菲律賓受訓取得 SSI 系列潛水證照，擁有豐富的教學與潛水實務經驗。阿甘教練希望在小琉球打造一個讓潛水員能感受到「歸屬」的空間，像是一座離島上的避風港，讓人不只學習潛水，更享受彼此交流的溫馨氛圍。 全方位的潛水課程體系 嶼海相干提供多樣課程與服務，包括： 特別強調船潛訓練的重要性，讓學員熟悉各式入水方式與船上安全規範，未來無論到國外潛點都能自在應對。 明亮舒適的潛店空間與貼心備品 嶼海相干店內空間規劃清楚，客廳溫馨舒適，盥洗區乾淨整潔，熱水與水壓穩定。吹頭髮區域明亮通風，並提供沙龍級洗沐用品與髮帶、橡皮筋等小物，細節展現用心。 教學採小班制，讓每位學員都能獲得充分關注與回饋。課後還會贈送拍立得照片和貼紙，留下美好回憶。全英文教學也提供給外籍學員，讓多國旅客都能輕鬆交流。 小琉球海底世界的繽紛多彩 這裡的海底風光絕美，珊瑚礁多樣且生態豐富。下水時能偶遇海龜、熱帶魚、土魟、海蛞蝓、等海洋生物，彷彿置身色彩斑斕的自然畫廊。嶼海相干會依水況與學員水平，帶你體驗最適合的潛點，每次下水都驚喜滿滿。 安全是嶼海相干最重視的核心，教練細心檢查裝備，嚴格執行潛水安全流程。潛水過程中也強調愛護海洋，教學中融入環保意識，期盼每個潛水者都能成為海洋的守護者，讓這片美麗永續保存。 特派員在嶼海相干實際體驗 為了明年出國潛旅，特派員特地在小琉球找嶼海相干的阿甘教練進修，花了四天三夜考取SSI進階潛水員證照。雖然課程只需三天兩夜，特派員選擇多留幾天，調整體力、細細體會海洋魅力。 第一天，阿甘教練帶特派員複習裝備使用，並安排測潛確認下水狀況，接著進行岸潛練習。第二天密集練習浮力控制與蛙踢技巧，還挑戰了夜潛，感受夜晚海底的神秘與寧靜。 第三天是特派員的首次船潛，第一次跨步入水讓特派員緊張，但下水瞬間所有害怕消失。那天特派員下潛至33米深的威尼斯沉船，與水流搏鬥的過程雖累，但充滿成就感。第四天重點加強技巧，像是5米三分鐘停留和浮力袋施放，這些需要同時掌握呼吸、操作BCD和潛水電腦，難度不小，但成功時激動難忘。 這幾天，特派員白天潛水實作，晚上檢討動作、閱讀講義，生活被海洋填滿。雖累，卻克服了恐懼，也因教練耐心細緻教學與陪伴，讓這趟學習之旅溫暖又快樂。課堂外，特派員們還一起吃鹹酥雞、聊潛水故事，感受到這份嶼海相干的溫度。 如何預約與聯絡嶼海相干？ 預約十分方便，官方 LINE 直接諮詢即可，並可獲得住宿及交通建議，幫助你輕鬆規劃行程。不管是小琉球體驗潛水還是專業考照，嶼海相干都能提供客製化服務，陪你開啟難忘海底探險。 👉原文請參考：【嶼海相干評價】小琉球進階潛水考照技能點滿，船潛紮實訓練穩潛 30 米 潛水資訊懶人包： 小琉球潛水資訊： ｜小琉球潛水｜小琉球體驗潛水｜小琉球潛旅懶人包｜小琉球背包客棧｜小琉球潛點推薦｜小琉球自由潛水｜ 墾丁潛水資訊： ｜墾丁潛水｜墾丁潛點推薦｜墾丁自由潛水｜ 澎湖潛水資訊： ｜澎湖潛水｜澎湖潛點推薦｜ 台北潛水資訊： ｜台北潛水｜台北自由潛水｜ 台中潛水資訊： ｜台中自由潛水｜ 綠島潛水資訊： ｜綠島潛水｜

3C開箱｜13 吋iPad Air M2 是iPad 系列CP值最高的選擇？什麼人才適合使用呢？

雖然iPad Air M2 已經上市大半年的，現在才分享好像有點太晚，但對於一個從4代使用到現在M2版本的我來說，經歷過許多不同類型使用場景，從4代的辦公體驗，M1的插畫使用到現在的13 吋M2版本，經歷過三代的變化，也讓我有更多不同的想法與實際體驗可以與大家分享，作為今年年終如果想買台iPad 犒賞自己的朋友一些選購上的建議。 iPad Air M2 該選擇 11吋還是13吋？ 以13吋來說，大小已經跟MacBook Air M系列的機型差不多了，許多人也會猶豫，如果選擇了13吋，尺寸變大，重量也變重，究竟該為了更大的螢幕去選擇嗎？以我自己的使用經驗來說，13吋與11吋的的表現在於多工使用的場景多不多，13吋更適合在橫屏的時候使用，就像是電腦螢幕一樣，搭配鍵盤與滑鼠，也能直接變成筆記本電腦的使用模式，更適合學生上課時可以直接帶走，回到宿舍接上鍵盤就能變成13吋筆電，無論是文書或是看影片在舒適度上都會比11吋的來好使用。（因為手上沒有11吋的M2 IPad Air，就拿之前第四代的iPad Air 做對比） 至於以11吋來說，我會比較建議本身已經有筆電的人來選擇，11吋的機型更多時候比較適用直屏的方式來使用，變成是專門製作筆記或是觀看電子書使用，同時重量輕很多，可以隨身攜帶比較沒有壓力，透過11吋的iPad Air 快速紀錄資訊，回到家後再將這些資訊好好整理進電腦裡頭，而不是直接把它當成電腦來使用，畢竟11吋的螢幕雖然不小，但沒有外接螢幕時，處理多工事情真的會覺得螢幕太小不太方便。 iPad Air M2一定要搭配Apple Pencil Pro 嗎？ 如果之前是使用iPad Air 4或是 M1 版的人來說，過去的Apple Pencil 是不能通用的，但是以我常常把iPad Air 拿來做筆記或是偶爾畫畫時，真的會覺得Apple Pencil Pro 的升級與使用是非常有感的提升，以我自己最常使用筆記來說，做筆記時往往會透過不同的顏色以及筆的類型，來標示不同的重點與一般的紀錄，過去當我們要轉換顏色或是換成不同的筆刷時，就必須在到功能表去切換，但現在只要透過按壓，就能直接切換，尤其是只要點兩下就能切換成橡皮擦，這點對於製作筆記來說，能大幅的提升使用的效率功能。 對於有在利用iPad Air 作畫的人來說，這更是必要的功能，透過壓力感測，可以變化更多的筆刷或是帶入繪畫的功能，同時側轉的功能，讓Apple Pencil Pro更貼近真實畫筆的筆觸，但這塊畢竟不是我的強項，所以我還是都以文書筆記使用比較多。 如果要選擇13吋還是不如選擇Macbook Air? 我現在自己也有使用Macbook Air M2 如果要做選擇的話，我還是建議回到自己的使用習慣來著手，因為兩者作業系統與程式的使用方式較為不一樣，當現在許多人習慣透過雲端協作的方式製作Excel 或是PPT時，以我自己在公司使用Google 的雲端時，整體的使用順暢度確實沒有Macbook Air來的直覺，很多操作模式必須改變，相對來說要做得順手，就會需要些時間成本。 但是對於iPad Air的多功能，我可以直接變成筆記，透過手寫更容易去記下資訊，也能轉換成直屏觀看電子書或是在插畫上，直接透過平板使用都是比直接使用筆電輸入來得方便的，所以當你希望有一個更有彈性的使用方式的時候，其實iPad Air M2還是不錯的選擇。 最後對於今年想透過年終或是壓歲錢購買iPad 的人來說，iPad Air M2是CP值很高的選擇，無論是選擇11吋還是13吋，只要確定自己的使用方式，iPad Air 絕對能滿足很多的使用需求，只是真的不建議購買蘋果的巧控鍵盤，因為真的非常之重而且也不便宜，反而有點失去iPad Air輕盈的設計裡念。

「 好物分享 」羅技 Logitech

⌨️🖱️⌨️ - 🔎 羅技 Logitech ▫️ POP ICON KEYS 無線藍牙鍵盤 ▫️ POP MOUSE 無線藍牙滑鼠 🌐 IG 搜尋 ： @logitech 🔗 購買⁦網址：https://logi.club/u⁩uVRz⁩ - _ 認識我的人都知道～ 我無時無刻離不開3C ， 電腦 本身工作是處理資料類型的 基本上每天都需要使用鍵盤及滑鼠 這時候肯定要找好用方便又療癒人心的⌨️🖱️ 一想到每次經過有 #羅技 的店家 都會忍不住去試他們的鍵盤😍 每次ㄧ用都會愛上 這次終於擁有他們的新品鍵盤以及滑鼠 使用上只能說太喜歡了🥰 - _ ⌨️ POP ICON KEYS 無線藍牙鍵盤 這次選擇了 白色系！ 這款白色帶點橘色，跳色繽紛的外型非常有質感✨ 弧型鍵帽舒適又好敲擊👍🏻 Action keys 新增動作鍵一鍵啟動 搭配Logi Options+，隨個人使用習慣自訂義按鍵 🔺 工作模式 快速切換，提高專注力和工作效率 🔺 休息模式 一鍵即可開啟Netflix 、Spotify 🔺 渡假模式 設定啟動遠離干擾，享受休閒時光 🔺 輔助模式 結合AI工具，提升高效工作力與創造力 雙模連線：可以使用藍牙或 Logi Bolt 接收器 滿足所有連接需求 EASY-Switch3台裝置輕鬆切換，可同時切換 電腦、手機、平板太方便了！ 還有超強續航，36個月電池續航力 不用擔心電量會有不足的問題😍 （ 重點是他很小巧，非常方便攜帶，很加分 ） 🖱️ POP MOUSE 無線藍牙滑鼠 質感的無線藍牙滑鼠，必須要擁有它😍 造型很有現代感，也很符合手型設計 Action Keys 新增動作鍵一鍵啟動 搭配Logi Options+，隨個人使用習慣自訂義按鍵 Silent Touch 安靜點擊，不會吵到周遭的人 點擊起來也很靈敏，非常好點擊 EASY-Switch 產品最高可以同時連線三台裝置 並一鍵自由切換使用裝置 雙模連線：可使用藍牙或是Logi Bolt接收器 滿足所有連接需求 - _ 往左滑過查看更多照片👀 💡 11/30 POP ICON KEYS 鍵盤（黑、白、粉三色） 獨家在美式賣場（好市多）販售！！！ 價格很甜只要$1499 就能擁有啦🥳 💡 12/6 官網+Logitech旗艦館 開賣 POP ICON KEYS ( 黑、白、粉、紫四色） 建議售價$1990送DIY個性側背包 另外，官網+旗艦館還有賣同色系新品的四色滑鼠 （ 價格$990) 一起帶走同色系滑鼠搭配一整套很療癒呢 💡 夢幻紫是網路限⁦定色，只有網路買得到喲！ 🛒 購買網址：h⁩ttps://logi.club/uuVRz⁩ - _ #logitech #logitech羅技 #popiconkeys無線藍牙鍵盤 #popiconkeys無線藍牙鍵盤 #logitechtw #pop風格盡顯 #popiconkeys #popmouse #鍵盤 #滑鼠 #好物 #好物分享 #好物推薦 #Logitechtw #POP風格盡顯 #POPICONKEYS #popmouse

致富其實是一種心理遊戲

📖 No.25哈福•艾克《有錢人想的和你不一樣》 p.17-p.26 錢有「外在」與「內在」法則，外在包括商業知識、理財投資策略等，內在是指性格、思想和信念，而這些內在才能決定成就有多高，也就是樹的根和種子決定了果實！ 💸致富法則： 你的收入，只能增加到你最願意做到的程度！ 每個人可以設定自己財務的「調溫器」位置，可以設定在幾億、千萬、百萬… 重點是你如何看待自己的財務成就？ 💸致富法則： 如果你想改變果實，你首先必須改變它的根；如果你想改變看得見的東西，你必須先改變你所看不見的東西。 我們不是只生活在一個平面上，而是至少同時存在於四個不同的象度上。 這四個象限是： 物質世界，精神世界，情感世界，靈性世界。 大多數人不了解，「物質世界」只不過是其他三個世界的「列印件」罷了。 例如在電腦上寫一封信，按下列印鍵，文件印出後發現錯了一個字，拿立可白，把錯字蓋掉再按列印鍵，印出來的信還是有錯，重點不在「列印件」這個物質世界，要從「設定」下手，也就是精神的、情感的、靈性的世界。 例如缺錢不是問題，而是結果，要去想造成缺錢的根本原因，而要改變外在世界的方式要先去改變「內在」世界。 💸致富法則： 金錢是一種結果。財富是一種結果。健康是一種結果。生病是一種結果。你的體重也是一種結果。我們活在一個有因有果的世界。 ❤️ 別怕走彎路 那是能讓你遇見 意外和驚喜的地方 🏃‍♀️運動60分鐘Day 269 2025.01.23 日更 329 感恩金錢Day 298 讀書&輸出Day 246 超覺靜坐Day 179 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

低頭族必備【JHT 頸椎枕】熱敷+伸展~下班後簡單放鬆~

健美學心生活【JHT 頸椎枕】熱敷+伸展~下班後簡單放鬆~

哈哈！最近的我過的太舒服了 每天下班回家後都有一個彷彿置身於SPA的橋段😆✌️ 給自己一個放鬆時刻，一整天的疲憊感到釋放～ 長時間使用電腦、3C低頭族🙌🏻 常常覺得頸椎好緊好需要有人來舒壓一下，現在可以不求人啦！ 頸椎熱敷牽引枕 放在沙發或床上，人直接躺平閉眼休息，就可以享受熱敷+3向舒展拉伸～而且有5段溫度調節，還有3段安全定時功能！ 貼合頸椎的曲線，拉伸舒展挺舒服的，我都會躺到睡著😆 每天躺個5分鐘拉伸舒展日常保養，根本是平常姿勢不良人的每日小確幸^^ 很喜歡它溫熱的拉伸支撐感，每次躺完感覺整個人都輕鬆了不少啊🥰 官網逛逛:https://lihi2.com/zaNuU

知識圖卡《先降噪．再聚焦 》

❝不自己做決定，就等於讓別人決定你。❞―洪瀞 前些日子我經歷一場小低潮，又遇到電腦送修，思緒一團亂，睡眠品質也明顯變差，四點多腦袋就清醒了。​ 我告訴自己：那就來看書吧。​ 意外多了更多閱讀時間，這段期間看完了三本書，其中一本是洪瀞教授《先降噪．再聚焦 》。翻開作者自序篇，原本混亂的腦袋慢慢安靜下來了。​ 「能力不是天生的，是累積出來的。」 我過去總以為能力是指能實際產出的硬實力，像是我擅長的圖卡設計。但這次我發現，讓情緒穩定、讓心靜下來，其實也是可以練習出來的能力。​ 我想跟你分享，我運用書裡的哪些方法，讓我在這次的焦慮過渡期找回自己重心。 ​​ ▎強健心理▸接納情緒，讓它流動 第一章就是建立強健的心態，用從容的態度去看待這次的緊繃。 當開始感到不安煩躁時，我使用了洪瀞教授書中提到的情緒管理方法：面對→接受→處理→釋放。​ 我接受這樣的情緒產生，然後透過寫下來問自己：為什麼這件事會讓妳焦慮？是看到了什麼、想起了什麼？ 突然，我想起過去曾經痛苦的經驗跟這次事件背景好相似，悲傷情緒突然湧上來，眼淚也默默落下。​ 但哭過之後，心情真的輕了。 有些傷還沒癒合沒關係，那就一次次透過眼淚釋放它。哭，不是軟弱，而是選擇勇敢面對的方式。​ ▎艾森豪矩陣▸失焦時，幫你找到方向。 這本書提到一個我非常喜歡的觀念：艾森豪矩陣不只用在工作管理，也可以用來對抗焦慮。​​ 焦慮時，不是讓自己什麼都不做，而是讓自己「有事可做」，但不是亂做。要做的，是對齊你人生目標的事。那就像指南針一樣，讓你清楚現在的自己要先完成什麼。 ​​ 上週我有分享一篇療癒情緒的方法，其中一個是關注當下，什麼是目前應該要做的。洪瀞教授分享這個矩陣是要提醒我們，就算發生緊急狀態也不要忘記你的核心目標，所以這次的低潮期我選擇閱讀來轉移注意力，當電腦修好時，剛好可以開始著手設計這張知識圖卡。 ​​​ ▎激發潛能▸用最小可行方案讓構想落地 「無論你構想得多麼細緻，若無實踐基礎，一切都只是空談。」​ 我讀到這段話很有感，有朋友問過為什麼我的圖卡設計每一次版型都不同，就像為書本量身打造的圖卡。​ 因為我會大量看不同設計作品。除此之外，不是只有看培養美感，我還會模仿實作，唯有一次次不斷練習設計，才會累積自己的設計手感，當練習多了，自然而然會懂得每個素材適合擺放的位置。 ​設計手感，是靠手去練出來的。 ​​ ▎梳理思路▸將重點濃縮成一頁 這一篇我超喜歡，「將重點濃縮成一頁」是我一直想提升的能力。洪瀞教授提到這方法時我非常興奮，關鍵就是：掌握原理比記憶細節更有力量。 首先要大量閱讀內化了許多知識原理，可以更快速將重點濃縮成關鍵字，極簡的知識更能幫助記憶，而圖像的呈現可以快速喚起知識重點。所以我非常佩服是那些能一邊聽講座、一邊畫出心智圖的朋友們──像胖子老師、盈瑩、世名，每次聽完就完成一張圖，超強。 ​​ ▎ME TIME▸為自己留下空白 你有多久沒有留時間給自己呢？​ 這段低潮，我發現更容易去發現身旁的美好。​某天上班路途上，我會看著藍天白雲，突然感覺心開了。 上週市集，經過一顆柚子樹開滿了大朵的白色柚花，淡淡的柚花香讓我停下腳步，我不自覺地停下腳步、閉上眼、深呼吸，那時候的我感到自己情緒花香安撫了，那一刻，我與自己同在。​ ME TIME是留給自己的沉澱時間，我透過大自然的風景讓紛亂的心．被溫柔安放。 ​​ 如果你最近跟我一樣需要找回內心的節奏，推薦這本書給你《先降噪．再聚焦 》 一步步引導你：穩住心，再穩住人生。 #用圖卡分享知識#我是圖卡設計師Rainee

GREENGOLD 葛花纖 ｜泡芙人保健品推薦｜大餐前保健品推薦 、停滯期推薦｜懶人救星

Phyllis是一個全職媽媽和兼職部落客，除了顧孩子就是坐在電腦前面打字沒有時間運動，年過30後代謝下降又控制不住口腹之慾><， 體重計上的數字實在很令人擔憂，過年美食、聚餐接連不斷！看到鏡中自己的身材實在好煩惱， 這次接觸到Dcard卡友推薦的GREENGOLD 葛花纖拯救我讓我變美變輕盈了！一起來看看我的體驗分享吧！ 營養學博士分享重要文章一起分享給大家參考✔️https://www.twgreengold.com/blog/Weight-loss-function✔️https://www.twgreengold.com/blog/food-safety-scandal✔️https://www.twgreengold.com/blog/Greengold-Pueraria GREENGOLD 葛花纖 （成分有菊苣纖維、桑葉萃取、紅薯嫩葉、蓴菜萃取、白腎豆、葛花萃取)，幫助維持正常生理機能， 並取得日本專利許可認證 ，且和日本第一保健廠東洋新藥指定合作，保健萬事通，讓我安心無虞的食用。 Phyllis平常不運動也沒有時間運動，是個標準泡芙人， 即便用衣服修飾過看起來不會很胖，可是回家赤裸裸的照鏡子就打回原型啊！ GREENGOLD 葛花纖的成份不僅適合泡芙人對於控醣也很有幫助，餐前30分鐘前先吃一顆就可以安心享用美食，對於澱粉控的我來說是一大福音！！！ 自從用了GREENGOLD 葛花纖，我不用再煩惱要嚴格忌口的問題！ 最方便的盒裝錠劑，不止攜帶方便、保存方便不易受潮、吞食也方便！ 聞起來是淡淡清香沒有怪味，圓形定狀好吞服也沒有可怕的味道， 現在我三餐飯前都會準時服用1-2顆，並且搭配300cc的水， 增加飽足感相較下來要吃飯時也不會那麼飢餓而暴飲暴食吃過多，有身材管理、線條雕塑的朋友們一定不能錯過GREENGOLD 葛花纖。 我現在都會隨身攜帶GREENGOLD 葛花纖，除了定時餐前服用達到最好效果外，也可以以防突然的大餐聚會。 很值得推薦的是他們家有「保健萬事通 」的服務，只要加入line就可以享有專屬一對一的營養師服這項福利！！ 還有一個很貼心的體驗模式，「你體驗，我付費」，只要分享購買產品享有10入體驗盒可以感受， 不滿意退回正貨可全額退款！！這麼好康還不下手！！反正都沒有損失啊～ ‼️免責聲明‼️ 此文章僅為本人親自試用的心得分享， 本人並無販售商品，此文章亦非宣傳或廣告之目的，並不為招來商業利益， 個人體驗心得僅供網友參考。購買商品請依照個人之需求及意願選擇合格之商品。 *更多GREENGOLD 葛花產品資料看這邊 官網 Fb IG YT

[鬼經驗] 地下室電梯前那個跪著的女人

【占卜測驗】🍀 2025年第二波水逆來了！我該如何應對呢？_Jianna Tarot

哈囉！大家好，我是 𝗝𝗶𝗮𝗻𝗻𝗮 𝗧𝗮𝗿𝗼𝘁 的吉娜🦋大家是不是很常聽到「水逆」呢？你知道「水逆」是什麼意思嗎？「水逆」其實就是「水星逆行（Mercury retrograde）」的簡稱啦！水星逆行這樣的天文景象在一年中大約會發生3到 4 次，每一次的周期約20天左右。以占星學的角度而言，在水逆的週期間會暫時對人的機運、甚至思考、行為模式造成某種不可見的神秘影響。「水逆」這個詞在近幾年竄紅，廣泛地被大家使用，只要是遇到各種衰事，都有人嫁禍給水星逆行，進而變成一種近似於「諸事不順」、「運氣不好」的代罪羔羊。2025年一共有三波水逆，2025年第二波水逆落在2025/07/18~2025/08/11這個區間，或許大家現在聽到水逆都會擔心是不是會有壞事發生，但其實水逆造成的破壞換個角度來看，是讓自己有重新審視的機會，說不定讓自己有新的收穫和發展喔！現在就讓我們來看看，在水逆期間如何讓自己有新的想法去面對水逆造成的破壞吧！ ⚠️適用對象：所有人⚠️這個占卜測驗屬於大眾占卜，如果占卜結果和你的生活上沒有馬上對應到，或是不適合你，請不要強行套入，也不用太在意喔！如果有需要可以找專業的老師或Jianna幫你個人占卜會比較符合你的情況喔！😊如果這次的占卜測驗讓你獲得什麼幫助的話，歡迎隨喜贊助表示你的支持與感謝👉🏻https://p.ecpay.com.tw/50C5781現在讓我們一起來看看牌卡給我們什麼樣的建議👼🏻 🔮占卜開始🔮 請先找個安靜的地方靜下心，將眼睛閉上，在心中默唸：「我是OOO(你的名字)，請問面對2025年第二波水逆，我該如何應對？」慢慢睜開眼睛，請在以下圖片中選擇你睜開眼睛的第一眼感受最強烈那張圖片。由左至右分別為A、B、C、D。 選擇好了嗎？選好了再往下看解答唷！ 【選項A】 👑選擇 A-做自己的教練 的朋友你留意過平常如何和自己對話嗎？你內在的聲音不斷地對你說些什麼？是讚美和鼓勵的話語，還是令人挫敗和失望的批評？若你之前從未察覺，請進行一個實驗並記錄你一天當中對自己說的所有具有批判性的話語。你可能會感到震驚，其他人對你還不及你對你自己的態度那麼嚴苛！當我們讓大腦在自動駕駛模式運作時，就會發生這狀況。這是一個習慣。下次當你發現自己在進行負面的自我交談時，請暫停。大腦的自動駕駛模式沒有主宰權，你才有。當自責的聲音再次在你腦裡嘮叨時，你要操練自己只在它說的話是有幫助、支持和智慧時才傾聽它的聲音。做自己的教練～用更好的指令訓練自己，你會享受更好的結果。 【選項B】 👑選擇 B-奇蹟 的朋友為了創造更多的機會，我們需要努力付出，別無他路，也沒有捷徑。但是，僅僅依靠自己的努力還不夠。訓練自己觀察、預測有特殊意義的巧合之能力，並為那幸運的突破良機到來做好準備。將它們視為那特別為你量身訂制的宏偉計劃正在眷顧你的線索。你一直在尋求的突破機會確實存在，同時如果你用心留意的話，它們將會在正確的時閒出現。努力實現自己的抱負和目標，讓它們反映出你內心最真實的渴求。期待好事、更多的好事不斷地向你湧來。以期待的心態迎向你未來將面臨的道路，相信更令人興奮的途徑將會出現。感激你所擁有的一切，它們會因此倍增添加給你。你要相信這就是奇蹟的運作方式。 【選項C】 👑選擇 C-善用資源 的朋友如果你過去曾做出不明智的財務決定，請原諒自己並繼續前進。若你一直對享有豐盛的可能性持有質疑的態度，你很難期望財務方面有所改進。為自己執行一些情緒察覺來提高你的財務智商吧！誠實面對自己對「金錢」的任何羞恥感，內疚或消極的態度。你使用的詞彙將是一個很好的指標。放棄用外在光鮮亮麗的物質去讓他人對你另眼相看。當你有揮霍的衝動時，趕快轉移注意力。盡可能將你需要的物品進行改造、修理、租借、交換或自行製造。鼓勵你的朋友也這樣做，並發現其中的樂趣。善用資源對你的銀行存款有利，對地球有益！你實踐越多的省錢和賺錢的想法，你就會享受更豐盛的生活。 【選項D】 👑選擇 D-歡慶 的朋友幹的好！你太棒了！無論經過高山低谷、跌宕起伏，你都能保持堅強。現在該是慶祝你的勇氣、成就和勇於探險的時候了。歡慶這一切起起伏伏，烏雲和彩虹。最棒的是，你無需刻意籌辦派對慶祝，你所要做的就是享受這個片刻。你在這裡，在這個美麗的地球上，正能量環繞在你周圍。你合時、合地的出現，好好犒賞自己一下。做自己喜歡的事情。如果您需要像某人道歉，請撥通電話給對方。為那些曾經或仍然關心你的人寫張「感謝卡」，寄送給他們。掛斷電話，關掉身邊的音響、電視、電腦⋯⋯，好好休息。歡慶你正經歷著讓人讚嘆的旅程。記住要微笑⋯⋯因為你可以！ 【閱讀推薦】 https://www.instagram.com/p/DMc1iUaz-3c/?img_index=1 使用牌卡 | #好好生活卡原創測驗 | @jianna_tarot📌關於「水逆」相關文字說明取自於ー網路📌每張牌會因應不同的人和事件而有不同的定義和詮釋，如果你想要更了解自己的問題，歡迎詢問及預約個人占卜，進行詳細的分析及解答，為你的生活指引方向。 哈囉，我是 𝗝𝗶𝗮𝗻𝗻𝗮 𝗧𝗮𝗿𝗼𝘁 的吉娜，是位暖心療癒占卜師👩🏻‍💼人生偶爾會遇到一些迷惘的事，當你求助無門時，我願意協助你，指引你新的方向✨詳細服務介紹及預約服務~請至傳送門連結👉🏻 https://portaly.cc/jianna_tarot歡迎隨喜贊助表示你的支持與感謝♥👉🏻https://p.ecpay.com.tw/50C5781#水逆#2025第二波水逆#水星逆行#免費占卜#大眾占卜#塔羅占卜#塔羅#占卜#生活#運勢#好運#jiannatarot

電腦搜尋結果

中國大陸自由行攻略—旅行注意事項

中國大陸自由行攻略—旅行注意事項

小琉球潛水推薦｜嶼海相干，進階潛水課體驗全攻略

小琉球潛水推薦｜嶼海相干，進階潛水課體驗全攻略

3C開箱｜13 吋iPad Air M2 是iPad 系列CP值最高的選擇？什麼人才適合使用呢？

3C開箱｜13 吋iPad Air M2 是iPad 系列CP值最高的選擇？什麼人才適合使用呢？

「好物分享」羅技 Logitech

「好物分享」羅技 Logitech

致富其實是一種心理遊戲

致富其實是一種心理遊戲

低頭族必備【JHT 頸椎枕】熱敷+伸展~下班後簡單放鬆~

低頭族必備【JHT 頸椎枕】熱敷+伸展~下班後簡單放鬆~

知識圖卡《先降噪．再聚焦》

知識圖卡《先降噪．再聚焦》

GREENGOLD 葛花纖｜泡芙人保健品推薦｜大餐前保健品推薦、停滯期推薦｜懶人救星

GREENGOLD 葛花纖｜泡芙人保健品推薦｜大餐前保健品推薦、停滯期推薦｜懶人救星

[鬼經驗] 地下室電梯前那個跪著的女人

[鬼經驗] 地下室電梯前那個跪著的女人

【占卜測驗】🍀 2025年第二波水逆來了！我該如何應對呢？_Jianna Tarot

【占卜測驗】🍀 2025年第二波水逆來了！我該如何應對呢？_Jianna Tarot

電腦搜尋結果

中國大陸自由行攻略—旅行注意事項

中國大陸自由行攻略—旅行注意事項

小琉球潛水推薦｜嶼海相干，進階潛水課體驗全攻略

小琉球潛水推薦｜嶼海相干，進階潛水課體驗全攻略

3C開箱｜13 吋iPad Air M2 是iPad 系列CP值最高的選擇？什麼人才適合使用呢？

3C開箱｜13 吋iPad Air M2 是iPad 系列CP值最高的選擇？什麼人才適合使用呢？

「 好物分享 」羅技 Logitech

「 好物分享 」羅技 Logitech

致富其實是一種心理遊戲

致富其實是一種心理遊戲

低頭族必備【JHT 頸椎枕】熱敷+伸展~下班後簡單放鬆~

低頭族必備【JHT 頸椎枕】熱敷+伸展~下班後簡單放鬆~

知識圖卡《先降噪．再聚焦 》

知識圖卡《先降噪．再聚焦 》

GREENGOLD 葛花纖 ｜泡芙人保健品推薦｜大餐前保健品推薦 、停滯期推薦｜懶人救星

GREENGOLD 葛花纖 ｜泡芙人保健品推薦｜大餐前保健品推薦 、停滯期推薦｜懶人救星

[鬼經驗] 地下室電梯前那個跪著的女人

[鬼經驗] 地下室電梯前那個跪著的女人

【占卜測驗】🍀 2025年第二波水逆來了！我該如何應對呢？_Jianna Tarot

【占卜測驗】🍀 2025年第二波水逆來了！我該如何應對呢？_Jianna Tarot

「好物分享」羅技 Logitech

「好物分享」羅技 Logitech

知識圖卡《先降噪．再聚焦》

知識圖卡《先降噪．再聚焦》

GREENGOLD 葛花纖｜泡芙人保健品推薦｜大餐前保健品推薦、停滯期推薦｜懶人救星

GREENGOLD 葛花纖｜泡芙人保健品推薦｜大餐前保健品推薦、停滯期推薦｜懶人救星