小小職人～【良元中醫】親子三伏貼體驗日，擔任小小中藥調製師

目前兜兜參加過跟中醫有關的小小職人好像就只有首仁蔘藥行，參加太多活動已經有點印象模糊了 這次來台北的良元中醫接觸另外一個部分，可以自己調製三伏貼的藥丸 這當中也會說明什麼是三伏日以及三伏貼對人體的功效，所以報名之前家長要能接受小朋友使用三伏貼喔！ 由於場地比較小，所以每一場的人數限制都在3-5位，我們這場來了3位我都覺得有點擠，空間真的不大 活動內容十分簡單，費用$350，整體時間大約1個小時 到訪日：2025/07/01(二) 良元中醫診所 我和兜兜大約09:50就到了，活動十點開始，原本以為也會提早開門，結果沒有，就是十點 小朋友都到齊也穿上圍兜兜後，老師先使用電腦做三伏日與三伏貼的介紹 其中也讓小朋友認識做三伏貼的中藥材 不過跟首仁中藥行不太一樣，沒有觸摸也沒有聞味道，這點我覺得稍嫌可惜 解說的尾聲是有獎徵答，題目都蠻簡單的，也是剛剛都有講過的內容 原本以為兜兜可能沒有很認真在聽，但他蠻快就舉手說出正確答案 今年的三伏日分別是7/21、7/31和8/10，這次參加活動有三伏貼的優惠，但良元中醫對我們來說真的太遠了，這部分我就沒有參與 小朋友們依序進去裡面製作三伏貼的藥丸，兜兜依舊踴躍舉手，爭取第一個入場 雖然剛剛有介紹中藥材，不過製作的時候已經都被磨成藥粉了 秤好重量之後倒入一個黏稠的液體，裡面應該有加薑，味道非常重 搓一搓，揉一揉，要全部均勻的混在一起，像在揉麵團一樣 搓成圓形之後再搓長條狀，等等要來切切切 這裡我覺得有點小可惜，因為平常兜兜會跟我一起下廚，我也會請他幫忙切菜，所以兜兜其實是可以自己切的 但工作人員應該也有自己顧慮的點，從頭到尾都是抓著兜兜的手一起切 切成八等份再搓成八個小小的圓，這樣就完成囉！ 八個小圓就是有八帖，工作人員怕我們回去不會貼所以現場直接教學 後來兜兜身上貼了四帖，我也把剩下四帖貼完，而且是兜兜幫我貼的，這部分因為橫肉四溢，照片就不放上來啦～ 完成之後換下一位小朋友進去製作屬於他的三伏貼，我們則是在外面拍照 還有領取獎狀 另外還有給一包以中藥材製作的糖果，主要是保護喉嚨，小朋友也能吃 活動到此結束，先完成的就可以先離開 晚點我們還要去別的地方走走，先跟良元中醫說掰掰囉！ 小結論 良元中醫的三伏貼製作活動內容比較簡單，活動費用只要$350應該蠻便宜的，不知道三伏貼本身價格多少？ 但能有個機會讓兜兜多認識一些不同的領域我覺得也很不錯，尤其這些我無法教他，學校應該也不會提 貼了三伏貼之後一個小時就要拿掉，不過兜兜大概貼了30分鐘就說好涼，拿下來之後發現裡面的藥已經被兜兜的身體吸收了！ 另外可能因為流汗的關係，有些藥有沾在衣服上，後來洗衣服有洗掉 這對我們來說是一個很特別的體驗，費用也不貴，我覺得有空可以去參加看看唷！ 首仁蔘藥行

連載-愛的證據

愛的證據-1 美琪收到前男友的Email後，冷靜地關上電腦。 「他要結婚了。」美琪心裡想，從上大學就相戀，歷經過畢業，實習與當兵的階段，原以為可以像她其他高中同學一樣，與初戀結為連理，但最終還是步上分離一途，而她也已二十八歲。說年輕談不上，但還不至於太過成熟。只是有些遺憾，那最美好的雙十年華都奉獻給同一個男人，換來的卻是無止境的背叛，原諒，再背叛，然後連原諒都沒機會了。 志正沒發喜帖給她，也算是有良心。僅以郵件告知，算是正式結束兩人關係。美琪從事務所出來後，已經是晚上九點，華燈初上的台中市，星光是寥寥無幾，但有著斑斕霓虹，陪著她走上一段回家的路。 「去腳底按摩吧。」美琪突然覺得腳踩三寸窄頭黑色跟鞋這件事無疑就是對身體的一種折磨，以往從不這麼覺得，但如今卻很想好好的對待自己。 於是選了一間正在營業的腳底按摩店，映入眼簾的全是年輕男子，操著流利的台語在閒聊著。 「小姐，請先到這裡泡腳。」眼前男子有些靦腆，領著美琪去泡腳池。 「差不多二十分鐘後可以去沙發坐著，就可以準備按摩了。」 「唔」。美琪應著。 水溫適當，水深剛好淹過自己的小腿肚，將雙腳放進泡腳盆時，美琪發出舒坦的呻吟。 「啊。」幸好店裡只有她一人，不然可就尷尬了。 閉上雙眼，她想起了很多。 今早出庭的過程，對造律師狡詐的臉孔，承審法官不屑的眼神以及回辦公室後老闆不耐煩的表情，都在閉上眼睛後快速地走了一遍。 突然又想到與志正的相遇，校園裡初相見的模樣，兩人都青澀走過那段歲月，那時志正是工學院的明日之星，也是球場上叱吒風雲的籃球隊隊長，原本以為自己是多麼幸運，直到她的閨蜜告訴她，至正與球隊經理在社團辦公室裏做愛的事。 「整個球隊都知道了，美琪，妳看開一點吧。」閨蜜拍拍她的肩膀。 美琪當時看著志正憔悴的來跟自己道歉，一整個晚上在宿舍門口不肯離去，她心軟了，原諒了。 然而，彷彿這個原諒就開啟了一扇又一扇劈腿的大門，不是與球迷，就是與學妹，甚至是助教，她充耳不聞，就只是很專注的，愛志正。 「因為他說的啊，那些只是逢場作戲而已。」美琪篤定地告訴自己。 在志正心裡，只有美琪才是最特別的，唯一的正宮。 直到那個女人懷了孕。 她來找美琪哭訴，自己有多麼想為志正生下個寶寶，那是他們愛的結晶。那個女人是志正的同事，他們都在半導體公司工作，志正曾說過會在他們產業工作的女性都像半個男人似的，所以絕對不用擔心，況且那些學生時代的風流韻事早已過去，他絕無任何眷戀。 然而，眼前的女人性感妖嬈，如果不看那微微鼓起的小腹，那腰身與豐滿的上圍，以及畫著精緻無比的妝容，勾著魅惑的黑眼線，任誰都會在她身上多看幾眼。 於是她與志正分手，沒有太大的悲傷，可能已經悲傷過太多次了，她反而大方接受。志正有些不習慣她的態度，但最後他還是緊緊抱住美琪說： 「妳在我心裡永遠有一個特別的位置。」 想到這，美琪眼框溢滿著淚水，卻因為聽到那個男孩大罵一句： 「幹，哩系北七喔！」給嚇醒。 原來那個男孩正在訓練新人，新人大概也與他差不多年紀，二十出頭？只是新人看起來有些笨手笨腳，不知道腳底有哪些穴位也就罷了，還胡亂施力。 「如果客人是孕婦，你給人家按至陰穴與太衝穴，是要人家早產逆？」 美琪聽到那個地道的台中腔，忍俊不住笑了出來。 「哈。」 「啊，小姐二十分鐘到了，請過來這邊。」男孩的右手臂刺滿了刺青，上頭是關公持青龍偃月刀的圖案，與他有些陰柔的少年氣質有些不配。 美琪穿著拖鞋移動到沙發區後，將身體緩緩的放鬆，頭靠著沙發上冥想著。 男孩的台中腔實在太難讓人不去注意了。 「小姐，現在開始幫您服務欸。」 男孩的手指有繭，摩挲在美琪的腳掌時竟讓美琪難以克制自己的呻吟。 「好癢啊。」 「小姐很少人會覺得癢啊，大部分都是會覺得痛。還是妳有什麼部位想要特別加強的？」 美琪白皙又小巧的腳掌在男孩諾大的手掌中摩擦著，宛如一件藝術品。 也有可能是因為美琪嬌嗔的聲音讓男孩有些臉紅，呼吸有點沉重。 「看來小姐相當健康，那看看這個部位如何。」 男孩開始針對中封穴與太沖穴，接著由中封以食指直接壓到小腿肚上的膽經，美琪這才哀嚎連連的求饒。 「你有熬夜吼，這個位置是對應到肝臟，所以妳要好好休息。」 美琪喊叫著，疼啊，痛啊。 男孩卻賊笑，絲毫沒有要放過美琪的意思。 「小姐，我是在幫妳嘿，妳看妳的黑眼圈多深，膽經要常常按，才會長保青春美麗啊。」 結果美琪哭笑不得。而且在按摩的過程中，美琪內心蠢蠢欲動的淫慾也被挑起。尤其看著自己的腳被人這樣捧在掌心，而且他粗糙的手掌來回在自己細緻的皮膚，連美琪都有點無法想像自己會如此蕩漾。 男孩也被撩著有點生理反應。 眼前的白領女郎，有著得宜的身形，應該年紀比自己大了一些，因為那眼神不是他所熟悉的高中女孩會有的。而是自己毫無經驗的，與自己不同世界的。 而是眼前的女郎小巧的雙腳，想必她一定固定以蜜蠟脫毛吧，否則怎麼會如此柔細？那腳指甲修得整整齊齊之外，也毫無腳皮，只是長期穿高跟鞋有些拇指外翻，男孩突然一陣心疼，輕觸雙腳大拇指凸起的部分。 自己從未有這種對腳的綺麗幻想，但不知怎麼，高跟鞋，套裝，還有柔細的雙腿與可愛的小腳，讓男孩勃起了。 他有點不好意思。趁美琪閉上眼時偷偷喬自己的褲襠。 美琪也是，閉上眼想到的，全是與眼前這個少年激情的畫面。 美琪沒有過任何一次一夜情，她不去夜店，手機也沒有任何的交友軟體。畢竟她才分手不到半年，她的工作讓她無暇想這些有的沒的。與志正的性愛，也相當中規中矩，不是他家就是美琪租的小公寓。是，當初也是因為志正是台中人，美琪才放棄台北的高薪，來這裡只為能與他多點時間相處。 美琪雙腿間開始夾緊，她知道是自己有些想要了，卻佯裝成是因為按摩痛的緣故。她甚至沒想過會與志正以外的男人發生關係或是產生性幻想，尤其是身上有著刺青的男孩。 「如果能被他抱起來，不知道會有多性感？」美琪有些微紅的雙頰，嘴唇微乾。 四十分鐘後的按摩結束，美琪向男孩要了杯水喝，順便看了他胸口的名牌。 「阿哲。」她記住了。她順便整理自己的服裝，剛好十點，店也要打烊了。 美琪可以感受到雙腿間的黏膩，她有點煩躁。該問嗎？ 付完帳後，她沒有立刻回家。反而在店對面的超商待著，買了一杯咖啡。 她在等，等阿哲下班。 阿哲在十點四十分時拉下了鐵門，美琪則從超商過來。 「跟我回家。」美琪拉著阿哲說。 阿哲有點慶幸，但更多的是不知道現在要發生什事，是他想到的那樣？但怎麼可能？眼前這個女人成熟美麗，怎麼會看上自己？ 不學無術的自己，背景複雜的自己。 不等阿哲回答，美琪輕輕地吻上阿哲的嘴唇。阿哲先是頓了一下，接著就順著美琪的吻，並用他的雙臂擁抱著她。 「她好美。」阿哲看著美琪的裸體實在無法在控制自己，正如美琪之前想像著，阿哲正用滿是刺青的右手臂摟著她，並且進入她。 好濕，又好緊。 原來這是她呻吟的聲音。短促，又輕柔。 阿哲還沒有過任何性經驗呢，別看他一副女孩殺手的樣子，他只有二十歲，不，未滿二十。 然而隔天，美琪已經出門上班了。留下一張紙條給阿哲： 「謝謝你，廚房有牛奶與麥片，或者你可以自己去外面吃。」

第一章

第一章 姬斬 在幽冥又陰暗的地府，溫度也好似掉了幾度，讓人不禁發起哆嗦，皮膚都一粒一粒的站起，這裡應該是活人不想來的地界，卻出現一個穿著古裝的年輕人，旁邊的冥兵都露出有點怕他的神情，而露出畏懼的神情，只有那些剛剛下來的鬼魂，不知道他的大名而呲牙咧嘴的，好似想吃掉年輕人。 「塹！」 ‘吵死了！’那個年輕人手輕輕一揮，一道寒茫劃過那鬼魂的脖頸，本來應該不受無視物理攻擊的鬼魂，但他的頭顱應聲滑落，成為一個無頭鬼，鬼魂也慢慢消散。 地府的冥兵只能驚愕的看眼前的鬼魂消散，他們可沒有大能力復原他，眼前那位年輕的大人果然跟傳聞一樣，冷酷無情的冰顏「姬斬」，一個鬼魂說殺就殺了，他們可是要安排輪迴阿！ ‘唉呀呀！姬斬小弟弟，你又亂殺鬼了！’一個手拿毛筆，另一手拿簿子，臉上彷彿永遠掛著笑容，穿著文官的衣服，在那邊念叨他。 ‘鬼判！你想死嗎？’名叫姬斬的年輕人招喚出手中的劍，盯著鬼判一直看，像在盯著獵物。 鬼判原本只是開玩笑，現在是騎虎難下，被姬斬盯著背脊發麻，如果鬼有汗腺，他一定濕了滿地。 ‘姬斬！鬼判只是開個玩笑嘛，你又斬鬼了嗎？’地府掌控一切的閻王，出現在鬼判旁邊，這才讓他安心下來，因為他知道，地府就是閻王！閻王就是地府！在地府無人贏的了他，所以有他在就安全了。 閻王面如黑的發光，如鋼琴烤漆一般，身穿蟒龍袍、腳踩穿雲鞋，一付就是古人打扮。 ‘嗯！拿去！這是飄渺鬼！’姬斬面無表情的收了劍，並把懷中的瓶子打開，一顆鬼核應聲墜落，滾到閻王腳邊。 ‘高級鬼核！’鬼判拿起來審視，才給閻王做最後的判斷，鬼核是鬼的核心力量，相當是他們的引擎，只有斬殺他們才會掉落，一般來說都藏在身體某部位，都會藏著不露出來，這也就是他們所謂的弱點。 飄渺鬼是一種在深山的鬼，他們來無影去無蹤，速度極快！肉眼通常無法鎖定，很難抓住他，可是雖然他防禦力薄弱，可以說是一捅就死，但前提是要能捅的到他。 他們常常假扮山中落單女子，吸引喜愛爬山的旅人，等他們靠近後就攻擊，一旦弄殘一個，就會拖回山洞中，敲開腦殼後，慢慢的活活吸他的腦髓，期間受害者被下禁術，他們是發不出聲音，只能眼睜睜地看自己腦髓被吸光，鬼吃人沒有特別原因，只是好吃⋯ ‘算上這一個，已經是五萬七千四百三十一個！下一個是最後一個了，殺完就讓你成仙’鬼判翻了一下簿子跟姬斬說，這讓他聽了覺得很刺耳。 自己這五百年，已經斬了無數作惡的鬼物，一開始說斬一萬隻就可成仙，如今都五萬多隻了，每次都跟他說最後一個，什麼時候才是真正的最後一個。 ‘夠了！’姬斬不想聽鬼判廢話，捲了繡袍往回走，剛剛真想砍了鬼判但他知道，有閻王在是不可能的。 ‘他什麼時候才想通，什麼是「最後一個！」’閻王看著他的背影，跟鬼判嘆息，他們雖知道這個意義，卻不能明說，這是跟上頭的約定。 姬斬一路都在回想當時，自己五百年前想投井自殺，卻意外遇到一個老人，他帶姬斬回山洞，教了他十年的劍術，還有神秘的心法「九蓮訣」，說了以後換「姬斬」了，他就不見蹤影到現在，而自己變成人不人、鬼不鬼的，活人見不到他，地府也不收他，就這樣飄蕩了五百多年⋯ 這五百多年來，他看遍了世間，父母的離去，朋友一個個死去，未婚妻改嫁他人，他只能看著那女子身披鳳袍，嫁給他不認識的人，曾經他們多麽要好⋯，這才造就了冷漠的他，他經歷了明、清兩朝，民國與抗日，見過多少的殺戮，多少的妻離子散，但他無法改變結局，只能當一個過客。 ‘就這樣嗎⋯⋯’姬斬望著自己的手掌，坐在高樓獨飲著酒，一個人面對永世的孤獨⋯，他招喚出手中的劍，獨獨的望著他，五百年了⋯陪伴他的只有這把劍。 手中的那把劍，銀光閃閃發亮，散發絲絲的寒氣，不知道用什麼金屬打造的，劍長三尺、寬三指，劍身彈性十足，護手是一朵蓮花，握柄十分貼合手掌，這就是當初那老人留下的劍，名為「鬼哭」。 ‘老朋友⋯只有你一直在我身邊’姬斬持劍橫放面前，把酒倒在劍身上，滑落了不少的酒滴，但他也流下了娟娟的淚滴在繡袍上，這孤獨感快壓垮他了。 這五百多年的時間，只導致一件事情，就是他劍術越來越精湛，九蓮訣心法也越來越深厚，所以後期他斬鬼速度越來越快，都快累積到六萬個了，這鬼物不是普通的鬼魂，他們帶著深深的怨力，加上身處絕佳的風水位置，或是有很強的執念，才能進化成鬼物，但只有千分之一的機率才能變鬼王，這些是後話了。 「阿！」 寧靜的夜晚被一聲尖叫劃破，聽這聲音是女生的聲音，而且來源位置就在姬斬對面的大樓裡，原本打算漠視然後轉身離開的姬斬，停下他的腳步。 ‘有鬼的氣味⋯’姬斬回頭撇了一眼身形一閃，高樓已不見他的身影了，下一秒已在大樓裡，這就是他九蓮訣超越大成期，往無上境界的證明。 大樓裡昏暗的燈光，讓人感覺更加詭異，但這明明只是普通的辦公大樓，可是姬斬嗅到鬼味，九蓮訣修煉了五百多年，他已經能聞到一絲鬼的氣味，但也有範圍限制，大約是在三里左右，要是沒限制不就味道一堆塞滿他的鼻孔了。 「哼哼！」 ‘應該是這一間！’姬斬聞了聞味道，確認應該是前面的辦公室，他招喚劍就這麼穿牆過去。 一名女子好端端的加班到晚上，一個人吃著熱騰騰的晚餐，邊無奈玩著手機遊戲，為什麼無奈？誰加班開心？還不知道有沒有薪水拿，當然無奈！ 「咿！」 她在吃著麵的同時，眼前的印表機突然的動起來，一張張紙在空中飛舞，她十分肯定剛剛沒有人使用，因為全公司只有她一個人，有種莫名的恐懼油然而生，但出於好奇，她還是慢慢的向前。 她揀拾地上的紙起來看，看到一個黑黑的人影，旁邊的背景是公司的感覺，但又有點不太像，再撿下一張，那人影越來越大，她漫慢的朝印表機走去，那散亂的紙上的黑影越來越清晰，最後是一張是大大的猙獰的面孔，裡面的他皮膚都腐爛了，眼睛也掉出一個，印表機也開始冒出血水，那血水還帶一點惡臭，她忍不住放聲尖叫，才有剛剛那一幕。 ‘我要血⋯！’那鬼總算出現在她面前，雖然還是人型，但那腐爛的氣味撲鼻而來，讓她忍不住想嘔吐，而且恐懼還是佔滿了她的全身，整個人癱坐在地上顫抖不已，一動也不動的在原地，因為她已無力逃跑。 「吼！」 那鬼物仰天大喊，好似很久沒有聞到血肉味，而且他對那個人類的反應很滿意，做為他五年後第一次出來，很喜歡外面的空氣，至於五年前那個臭道士，封印他在八卦鏡中，終於在最近讓他突破而出。 ‘你是什麼東西！不要過來！’女子雖癱坐在路上，但一直不斷的往後移，把能丟的東西都往鬼物丟，辦公室桌上的東西都被她扯下來丟出去，但那鬼物還是不斷逼進她，絲毫沒有減緩他的步伐。 那個鬼物其實是這家公司的前員工，他常常被老闆壓榨，每天努力的加班熬夜，身體發出警訊，大大小小的病痛不斷，但為了一口飯吃，只能常常吃止痛藥來掩蓋生病的身體，終於有天受不了了，他晚上照常加班熬夜，在趕工時吐了一灘血，血噴滿整張桌子，然後他無力的倒在桌上，直到被人發現已經是早上其他人上班時，而他早已成一具冰冷的遺體。 ‘救命阿！’女子失聲大喊，但都無人回應，面對她的只有辦公室，閃朔的燈光跟發亮的電腦螢幕。 「 撻！撻！」 那鬼物不斷的靠近，腐爛的汁液滴在地上，竟造成一個個的坑洞，看來有強烈的腐蝕性，其實這裡不應該有這種鬼物的，是因為他在這帶著怨恨死亡，認為會死是老闆害的，所以附在印表機上，每個職員影印時，又常常碎念工作的不順，就把負面能量帶給他，讓他一步步的壯大，就這樣日積月累造成他這種鬼物。

台北咖啡廳｜週末看展後的必備行程，華山周邊咖啡廳推薦！網友激推 ABOUT H Coffee、特有種商行電影咖啡館

準備好去看12公尺高的巨型哆啦A夢了嗎？無論你是哆啦A夢粉絲，又或者是日本動漫迷，華山文化創意產業園區將於2025年6月28日至10月6日舉辦的《100%哆啦A夢&FRIENDS 巡迴特展台北站》，勢必不容錯過！本篇嚴選了在網路上有著超高人氣的台北咖啡廳，且全部位置都是華山文創園區步行10分鐘以內的距離，或許在看展之餘也能順道跑咖，品味與眾不同的咖啡時光。 100%哆啦A夢&FRIENDS 巡迴特展 台北站 台北咖啡廳推薦 華山周邊咖啡廳 #1 ABOUT H Coffee 貓控的天堂！「ABOUT H Coffee」的裝潢以純白色系為主，散發清新的溫馨風格，而菜單方面，提供經典咖啡、風味咖啡、茶飲、氣泡飲、甜點等等，最多人推的是他們家的千層蛋糕，濕潤綿密口感，奶油也不會太膩。店內每人低消為一杯飲品，用餐時間則為90分鐘，令貓奴開心的無疑是店內數隻親人的貓咪，店員會細心的說明貓咪的個性，要注意的是可以摸但不能抱貓喔！ 圖／IG@h.eaaaaat.life 華山周邊咖啡廳 #2 興波咖啡 華山旗艦店 想嘗試喝杯世界級的咖啡嗎？「興波咖啡」的創辦人為世界咖啡師大賽冠軍，而華山旗艦店的兩層樓空間，則打造成「咖啡森林」的設計概念，還於2019年入圍世界最棒的50家咖啡館之一！菜單選擇眾多，包含淺焙手沖、中深焙手沖、義式咖啡等等，還有黑糖拿鐵、台灣茶香拿鐵、南島煙燻冰咖啡、咖啡通寧等創意咖啡，四種酒提拉米蘇是人氣甜點，淡淡的洒香味搭配奶味香，令人印象深刻。 圖／IG@luna_cafelife 華山周邊咖啡廳 #3 Paper St. Coffee Company 紙街咖啡 從華山文創園區步行僅3分鐘的「Paper St. Coffee Company 紙街咖啡」，有整面的玻璃窗因此採光很好，營造出現代又清新的氛圍。店內低消一杯飲品，單品咖啡、奶油冰滴、檸檬冰美式都有各自的擁護者，而司康、核桃肉桂卷、鐵觀音磅蛋糕、榛果布朗尼、鹽法國可頌等甜點也都很受歡迎。值得一提的是，插座可免費使用，但無提供WIFI，推薦給喜歡質感系咖啡廳的你。 圖／IG@lattefix 華山周邊咖啡廳 #4 CHLIV – Huashan store 「CHLIV – Huashan store」位於華山文創園區紅磚西7-1館，是世界拉花冠軍Chris的咖啡品牌除九份店以外的另一家分店，並以黑色系的拉花藝術和鳳梨酥為主打。華山店的設計結合了傳統紅磚六合院與工業風，至於當家人氣餐點則為竹炭拿鐵，喝起來奶味明顯，同時帶有細微的竹炭香和口感，而且一定要近距離欣賞咖啡師的拉花技術，親自見證世界級的高品質！ 圖／IG@qoocool2 華山周邊住宿推薦｜天成文旅華山町 華山周邊咖啡廳 #5 羊毛與花 ‧ 華山 youmoutoohana Coffee 在台北有不同分店的羊毛與花，「羊毛與花 ‧ 華山」店址座落於新生高架橋和市民大道的小巷旁，店面寬敞且座位多，很適合休息、讀書或使用電腦。飲品提供調味咖啡、調味牛奶、茶、果汁、單品手沖等豐富選項，肚子餓的話也有紅酒燉牛肉飯、泰式綠咖哩雞肉飯、日式咖哩牛肉飯等主食，還有肉桂捲、荷蘭小鬆餅、鹹派、手工高麗菜豬肉水餃等點心，滿足不同口味的需求。 圖／IG@szdaily.tw 華山周邊咖啡廳 #6 特有種商行電影咖啡館 Realguts cafe 圖／IG@karenfu_food 魏德聖導演所開的「特有種商行電影咖啡館 Realguts cafe」，店內每一處都充滿巧思，以電影相關照片、劇本、戲服、道具、金馬獎座等作為點綴，懷舊復古氛圍滿分，相當有風格！店內不僅提供各式咖啡飲品、氣泡冰沙飲、精釀啤酒，還有多種特色餐點，像是佛卡夏主食盤、大木盆鮮蔬沙拉、鹹甜烤餅、麻糬水滴鬆餅，以及銷魂老碗公現烤甜醬油叉燒飯、爐烤五彩鮮蔬野菇太陽蛋飯等美食！ 圖／IG@karenfu_food 【全台跑咖地圖】ReadyGo精選超過100家特色咖啡廳《北部篇》、《雙北篇》、《中部篇》、《南部&離島篇》 台北咖啡廳常見問題 台北特色咖啡廳推薦？ 雙北有各種寵物友善咖啡廳、辦公咖啡廳、深夜咖啡廳，讓每個人都能找到屬於自己的寧靜角落，不妨看看這份全網最齊全的咖啡廳指南，在啜飲咖啡和品嚐美食之間，沉浸於思考和放鬆的時光，同時間感受城市的脈動。【雙北咖啡廳】全網最齊！雙北超過60家深夜、不限時、寵物友善、辦公咖啡廳一次給你！ 台北不限時咖啡廳推薦？ 在台北中山區，有不少不限時咖啡廳，例如春秋書店、Instil Coffee 中山店、富錦樹咖啡 中山店、Libo Cafe、奎府聚書店 Kimotsi、北風社等等，讓客人能在沒有時間的壓力下，享受美好的餐點。 延伸閱讀：

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獨步全球 自信首發！KATE光影化妝術 告五人主唱犬青：每一抹KATE光影都忠於個性

「發現影中的美」為日本特有的美學觀，多年來一直是KATE創造每款作品的重要靈感，2025年，KATE更將透過彩妝、音樂、動畫等跨界藝術的多元演繹，隆重呈現KATE的起點──「光影化妝術Lights on Shadow」，帶領人們通過駕馭光影，讓妝容喚醒自信、突顯個性，令心更加自由。 KATE全新「光影化妝術Lights on Shadow」短片，首度與日本當紅超人氣歌手Vaundy合作，以其創作歌曲「逆光」作為配樂；更運用日本CG動畫創造出KATE原創動畫角色，拍攝出充滿神秘未來感的氛圍！ KATE同時宣布：由亞洲當紅新世代樂團「告五人」樂團女主唱──犬青（QuanQing）擔任品牌大使，具體詮釋KATE光影化妝術所造就的不可思議自信魅力，並從犬青的視角，訴說Lights on Shadow的迷人故事。對美感擁有獨到見解的犬青表示：「能夠成為KATE品牌大使，不只是對我自我風格的一種肯定，也是一段全新的探索旅程，讓我重新感受到妝容所帶來的自信、力量與無限可能性。」 為突顯「光影化妝術」概念，並呼應KATE憑藉眼妝品在日本開架妝品市場締造「連續17年市佔率第一」的驚人佳績，KATE推出2025重磅作品──「柔和棕調眼影盒」！這款全新澄透光澤棕色眼影盒，與勾勒眼神的人氣經典「進化版持色眼線液筆EX4.0」、長年高居台日開架妝品市場銷售排行榜的KATE「3D造型眉彩餅」，都是KATE最新形象照中，為品牌大使犬青塑造眼神立體光影的話題之作。 KATE形象照當然也不會缺少台日熱銷No.1 *、賣出超過1480萬支**的KATE「怪獸級持色唇膏」！ KATE將以日系美學的「光影化妝術」為核心，以深具個性的眼、唇等重點妝容，帶領彩妝美感上升至文化美學層次，呈現打破傳統、不受限於規則和潮流的鮮明彩妝態度，為消費者擴充化妝的可能性。 *1 INTAGE SRI+/2022年1月-2022年12月口紅系列累積銷售額/彩妝市場 **2 2023年6月-2024年12月尼爾森PCS台灣彩妝市場/LIP Sticks累計銷售金額 以光&影，駕馭臉部輪廓立體之美 KATE光影化妝術 近年來，美妝界掀起一波為肌膚造光的風潮，唯有最懂黑色的KATE知道：光影，是塑造自信妝容的關鍵要素，因為絕美立體感，必須由陰影映襯而生！因此KATE從誕生之際，就在全球推動以陰影勾勒輪廓的光影化妝術，並非以黑色作為妝容主體，而是刻意強調明亮色彩或肌膚的對立面──陰影，彰顯陰影所造就的美麗，展現細膩的日式美學與堅持。 2025年正式發表的「光影化妝術Lights on Shadow」理念，可說是KATE累積多年的美學之大成。「光影化妝術」的真諦在於：每一件KATE產品，都能真實體現光影化妝術，不僅以光與色彩妝點臉部，更運用陰影突顯光的極致之美，進而發現影中的美！這就是只有KATE才能做到的，獨步全球的化妝思維。 KATE希望每一位追求更好的面貌、期待綻放自我與自信光采的人，都能從「光影化妝術」獲得靈感，通過KATE輕鬆駕馭影與光，強調臉部輪廓、創造妝容立體感，演繹出截然不同平常的鮮明印象！ 彩妝、動畫、音樂的跨界藝術結合 KATE「光影化妝術Lights on Shadow」影片 為了讓大家深入感受「光影化妝術」的魔力所在，KATE在2025年特別獻上跨界藝術之作！除了邀請日本最優秀的電腦CG動畫團隊，設計出專屬於KATE的原創角色；在影片中，「影中有光」的概念將透過從動畫逐漸切換到人物實拍的畫面轉換，呈現出KATE光影化妝術如何神奇地為影片中主角解放自我、展現自信。 影片所使用的音樂，正是現年僅25歲，就已憑藉著「怪獣の花唄」、「東京Flash」、「踴り子」等超紅歌曲登上一線藝人寶座的日本樂壇當紅才子Vaundy！在Youtube上MV播放量屢屢破億的Vaundy，一手包辦作曲、作詞、編曲、導演MV、影像設計，十項全能的才華表露無遺，也難怪能在日本累積超高人氣。「逆光」這首曲子充滿前衛特質的鮮明節奏，完美呼應了KATE影片的主軸： 陰影，改變了我。讓我更深入、更強大、更大膽。 陰影也告訴了我，真正的光，真正的美麗，以及真正的我。 完整影片請見：https://www.youtube.com/watch?v=9jTjQ7MJaT4 「告五人」主唱犬青出任KATE品牌大使 分享對KATE的熱愛、對光影化妝術的讚嘆 「這次與KATE的合作，不只是拍攝，更像是一場創作旅程。」出道以來以療癒歌聲唱出新世代心聲、深受年輕族群喜愛的亞洲人氣樂團「告五人」主唱犬青（QuanQing），正式擔任日系彩妝KATE的品牌大使，展現她在音樂之外、風格與美感交織的另一面魅力。 談及與彩妝的關係，犬青分享：「化妝對我來說是一個生活的儀式感。每當我畫上眼影、眼線和眉毛的過程，不僅是打理外貌，也讓我更了解自己、更愛自己，也更有精神去面對生活中的各種挑戰。」她也坦言，妝容不僅是日常的一部分，更是登上舞台前的重要準備。「對我而言，在舞台上，妝容是一個非常強大的武器，讓我可以展現自己的特質，也更有自信。」 其實，犬青與KATE的緣分其實早在學生時期就已悄然展開，她分享：「第一次學著自己化妝是在高二，當時用的就是KATE的眉粉和眼線膠筆。這兩樣產品從那時候就一路陪我到現在，也嘗試過很多不同新的顏色。」即使到了現在的工作現場，她的化妝師仍常常選用這兩款經典商品幫犬青上妝。「KATE對我來說，是生活中不可或缺的存在。這次能夠以品牌大使的身分合作，真的非常開心，有一種『哇，我們終於見面了！』的感覺。」 此次拍攝過程中，犬青深刻體會到KATE對於光影化妝術與立體輪廓的精準掌握，從妝容設計到現場燈光的每一個細節，皆展現品牌對於光與影層次之美的極致追求。她也分享與日本團隊合作的經驗：「不只是專業，更讓人感受到尊重與溫暖，現場氛圍讓我非常投入，也激發了我對美感的更多想像與創意。」 至於錄音或演出時的彩妝必備品，犬青推薦了她最愛的單品—KATE的怪獸級持色唇膏。「這支怪獸唇膏是我包包裡的常駐成員。因為演出時需長時間接觸麥克風，唇彩常常會掉色，但用了這款唇膏後，持色與不沾杯的效果真的很棒，讓我不用一直補妝，對我來說非常實用，我自己真的很喜歡。」 對犬青而言，「妝容是一種能量的來源，也是一種讓自己進入狀態的儀式」，不論是在鏡頭前、舞台上，還是日常生活中，都是她展現多面魅力、勇敢做自己的力量來源。這段自我對話與持續探索的歷程，也正與KATE長期以來鼓勵大眾勇於表達自我、無懼嘗試、展現真正自我的多面魅力的品牌理念不謀而合。 犬青2025最新KATE形象照妝容 由KATE超人氣眼妝新品與多款經典打造 早已在許多人心中留下「開架眼妝王者No.1」印象的KATE，讓無數消費者一想到需要光影襯托深邃感的眼部，KATE永遠是最完美的答案。就像犬青為KATE拍攝最新形象照的妝容，就特別著眼於眼與唇兩大重點，體現了精湛的KATE光影化妝術魔法。 ▪️柔和棕調眼影盒 2025 NEW! 為打造眼眸立體棕色光影而生的4色眼影盒，堪稱誰都不會失手、任何妝容都百搭的#澄透光澤棕色眼影！KATE精心調配的新一代透明棕色×細緻珍珠光澤，特別適合亞洲女性膚色，重疊上色也不會變得沉重或混濁，同時突顯眼部輪廓自然陰影效果，創造出無懈可擊的輕盈棕調立體眼眸。 KATE全新「柔和棕調眼影盒」的4色設計中，包括左邊A、B、C等3塊棕色漸層眼影，以及最右方能大大強化眼妝立體感的珠光眼影D。 1.上妝時，只需以盒中所附眼影棒粗的一端，先沾取A大面積暈染上下眼皮。 2.接著，以粗眼影棒另一面沾取B，疊擦眼窩處之上下眼皮。 3.再以眼影棒細的一端沾取C，沿著上下眼線位置上妝。 4.最後以指尖沾取D塗擦上下眼皮整體，帶透明感的珠光色澤，將為雙眸帶來宛如融入肌膚的立體光澤感。 KATE光影化妝術將透過這精心調和的澄透光澤棕色眼影，將光影與深邃之美發乎得淋漓盡致！ ▪️進化版持色眼線液筆EX4.0 打造漂亮俐落眼線的夢幻神器，無數眼線控心目中無可取代的夢幻逸品！無論描繪方法如何，「進化版持色眼線液筆EX4.0」極細線條穩定持久，絕不讓你的手部晃動影響筆鋒的清晰與精緻之美。可替換式雙頭筆芯設計，結合KATE獨創防水型配方，耐汗、耐水、耐眼淚、耐皮脂之外，更耐得住摩擦、強力抗暈染，漂亮眼線上妝後可持色一整天，回到家後溫水即可輕鬆卸除。 超人氣KATE「進化版持色眼線液筆EX4.0」，是搭配KATE全新「柔和棕調眼影盒」，為眼部光影化妝術增添深邃感的首選！色調上，除了百搭款經典濃密顯色3色：漆黑、自然棕、焦茶棕之外，更推出自然風格4色包括：深灰、暖棕，以及MOMO通路限定色棕橘、勃根地棕。 ▪️3D造型眉彩餅 能訴說個性的眉型是造就完美眼妝的一部分，KATE「3D造型眉彩餅」每一盒都結合由淺至深的特調3色，讓消費者能隨心打造出自然的漸層眉，因此上市至今始終熱銷，成為愛美人士默默持續回購的產品。粉質細緻的霧面質地，也讓「3D造型眉彩餅」成為不少熱愛玩妝者，用來打鼻影、上眼影的多功能眼妝逸品，一盒即可完成眉眼妝的深邃立體感，體現完美KATE光影化妝術。 針對眉色呼應髮色的上妝需求，KATE「3D造型眉彩餅」特別研發出多達8款色調，除了基礎必備的棕色、紅棕、灰棕色調外，擁有特殊漂染髮色的消費者，也能挑選到適合自己的橘棕色系、粉棕色系、紫棕色系「3D造型眉彩餅」，自由揮灑眉眼光影魅力。 ▪️怪獸級持色唇膏 漂亮唇色與綻放立體光影的眼眸能相輔相成，將美感提升到更高層次，上市迄今穩居台日熱銷No.1 *，賣出超過1480萬支**的「怪獸級持色唇膏」高顯色、高持色、高保濕，塗擦後能在唇瓣上立即轉化為獨家「凍狀薄膜」，達到不掉色、不沾杯。 不同年齡層消費者都對這款顏色鮮明卻不過艷，自然持色且無香味的獨特唇膏鍾愛有加。任何場合或環境，多達16色的KATE「怪獸級持色唇膏」都能持久保持彷彿剛塗好時的色澤，以美麗的唇，讓KATE光影化妝術臻於完美。

實測5款免費短影音剪輯APP推薦｜新手自媒體手機剪片神器懶人包

新手剪影片不知道用什麼？這篇幫你選APP！ 剛踏入自媒體世界時，我也曾經為了「到底要用哪個剪輯APP？」在App Store滑到眼花。市面上的影片剪輯軟體多到爆，但作為剛起步的新手，我們最需要的不是那些專業到看不懂的工具，而是「免費、簡單、又可以快速做出吸睛影片」的APP。 今天就幫大家實測5款我親用過、目前還會輪流使用的手機剪輯工具，不管你是Vlog初學者、IG Reels愛用者，還是正在經營YouTube Shorts、TikTok，這篇都能讓你選出最適合自己的剪輯神器！ ⸻ 1. CapCut 卡點神器推薦！免費又強大的短影片製作王者 CapCut是我目前用最頻繁的手機剪輯APP之一，尤其當我要剪一些IG Reels 或 TikTok 影片時，它真的超級好用。操作界面簡單清楚，新手基本上五分鐘內就能上手。 優點： • 超多「卡點模板」可套用，只要上傳影片就能快速完成 • 自動產生字幕，辨識準確度高（而且有多種字幕樣式可選） • 支援抠像（綠幕去背）、調速、音效搭配等進階功能 缺點： • 部分高級模板需要登入帳號或付費 • 有時候會有「過於花俏」的模板，不適合生活風格影片 適合誰？ 正在做短影音的新手、限動製作、卡點剪輯愛好者 ⸻ 2. VN Video Editor｜專業級多軌剪輯，自媒體進階版工具 VN 是我從剪生活Vlog開始就愛用到現在的工具，它比CapCut稍微進階一點，但同樣也是免費＋無浮水印的神級APP！ 優點： • 支援「多軌剪輯」功能，可獨立處理聲音、影片、文字 • 可加入 LUT 濾鏡（可自訂色調）、曲線調色 • 匯出品質穩定，影片不會糊、不會失真 缺點： • 初學者剛上手可能會被多軌介面嚇到，但熟悉後效率爆炸高 適合誰？ 已經會基本剪輯，想升級畫面質感或做系列內容的創作者 ⸻ 3. InShot｜簡單快速的修圖＋剪輯二合一APP InShot 是我推薦給「完全零剪輯經驗」的朋友的首選APP，它的介面超直觀，點幾下就能加音樂、剪片、加字幕，甚至還能快速修圖！ 優點： • 免費版就有豐富功能，如加速、旋轉、倒帶、文字疊加 • 自帶多種音樂、轉場與動畫效果 • 操作邏輯簡單，很適合不太想學太多技術的新手使用 缺點： • 免費版有浮水印，需要付費才可移除 • 功能偏生活風格，對專業使用者來說太簡單 適合誰？ 日常開箱記錄、旅遊Vlog、新手限動剪輯 ⸻ 4. Canva Video｜兼顧設計與剪輯，社群經營者的超強輔助 大家對 Canva 的印象可能還停留在「設計海報」，但其實它的影片編輯功能早已進化很多！我常常用它來做一些活動預告片、品牌合作素材，尤其適合圖像＋影片混排的需求。 優點： • 支援影片模板拖曳編輯、套用品牌字體＆色調 • 超多免費素材庫可用：貼紙、圖示、過場動畫 • 雲端編輯，手機電腦都能同步操作 缺點： • 無法做太複雜的多軌剪輯（偏向簡單拼貼型） • 輸出時間比其他APP稍慢一點 適合誰？ 圖文型創作者、品牌行銷人員、需要大量產出視覺素材的經營者 ⸻ 5. iMovie（iOS限定）｜iPhone自帶剪輯神器 如果你是蘋果用戶，那手機裡的iMovie其實就是一個很不錯的入門剪輯工具！它的優點就是「不需要再下載」、「操作邏輯簡單」。 優點： • 基本剪輯流程非常順：分割、加字幕、調整速度都支援 • 蘋果原生系統穩定，不容易當機或匯出失敗 • 可同步MacBook版本，移動剪輯＆進階編輯無縫接軌 缺點： • 功能較基本，缺乏高自由度的動畫或特效控制 • 模板設計略顯過時，不太適合現代社群平台風格 適合誰？ iOS使用者、對剪輯要求不高但需要穩定匯出影片的創作者 ⸻ 找出最適合你的剪輯APP才是王道！ 其實每個剪輯APP都有各自的優勢，也會隨著你內容類型和剪輯風格而變化。就像我自己，會根據要拍什麼影片來決定用哪一款： • 快速限動用 CapCut • Vlog長片用 VN • 生活記錄用 InShot • 圖文混合用 Canva • 臨時簡單修剪就用 iMovie 剪輯APP的重點從來不是功能多，而是「你能不能快速產出，並且保持內容品質」。選擇適合自己的工具，比一味追求「最強軟體」還重要。 如果你有其他推薦的剪輯APP，也歡迎留言告訴我！或是你最近用過哪一款覺得超雷？也可以一起來吐槽分享一下哈哈～ #實測#手機剪輯#短影音剪輯#影片剪輯APP#免費剪輯軟體#無浮水印軟體#免費手機剪輯#剪輯APP#剪映#CapCut#VN#Canva#軟體實測#使用心得 https://www.instagram.com/white91_81?igsh=MXVzZzd0djY4ZHVyeQ%3D%3D&utm_source=qr

葉黃素什麼要時候吃 ? 功效有哪些? 日安專科游離型葉黃素

在現今3C產品無所不在的時代，日常生活中，長時間接觸電子螢幕已成為常態。不論是使用電腦、手機，還是上班期間高強度的專注，這些習慣都容易造成負擔，讓人感受到不小的壓力。為了改善這樣的困擾，我開始注重身體的全方位保養，並在營養補充品的選擇上做了一些嘗試，使用日安專科葉黃素後的心得。 產品介紹 我選擇的這款日安專科葉黃素產品，成分中含有葉黃素與玉米黃素 40mg，並搭配蝦紅素 8mg、小米草、透明質酸鈉 40mg。這樣的配方非常適合需要長時間面對3C產品的朋友。葉黃素與玉米黃素是營養補充品中廣為人知的關鍵成分，而蝦紅素則提供更多的健康支持。此外，透明質酸鈉是眾所周知的重要保健成分之一。 產品優勢 這款葉黃素產品的最大優勢在於其成分的高品質和專業的把關。美國第四代葉黃素，採用的葉黃素比例為10:2，這是經過科學驗證的理想比例，能更有效發揮其應有的功能。再者，FDA認證蝦紅素和95%小分子玻尿酸，讓我更加放心選擇這款產品。這些成分的結合為日常健康管理給予了更有感的效果加乘。 使用心得 使用這款葉黃素產品一段時間後，感覺日常的專注度有了提升，長時間使用電腦工作時狀態也更為穩定。整體上，對日常的工作與生活都帶來了非常大的幫助。 葉黃素什麼時候吃 醫師推薦的食用方法是：餐後食用，每天兩顆，這樣的方式不僅方便，還能更好地吸收其中的營養成分。這款產品對素食者也非常友好，可以放心食用。 如何選擇適合的葉黃素產品？ 選擇葉黃素時，除了關注成分外，還要注意其產品的來源和品質。許多市面上的葉黃素產品會宣稱含有某些高濃度的成分，但其吸收效果和使用的原料來源有很大差異。因此，選擇有專業營養師嚴格把關的品牌，可以更放心地享受產品帶來的效益。 如果你和我一樣，經常需要長時間專注於工作或使用電子產品，葉黃素無疑是一個不錯的選擇。這款葉黃素提供多重營養，讓我在日常生活中更有自信應對各種挑戰。不論是作為營養補充的推薦，還是日常健康管理的一部分，這款產品都非常值得一試。 價格方面日安專科葉黃素產品 $1480每盒含有60粒，高單位成分足夠使用一段時間，對於每天需要長時間用眼的人來說，非常划算。讓我們一起輕鬆守護日常健康，迎接更專注的每一天。 🔍 官網｜日安專科 📤 商品｜游離型葉黃素 ☎️ 電話｜(02) 2700-8803 🈺️ 社群｜FB粉絲專頁 文章皆為本人使用的實際體驗心得(非商業性質)僅供作為參考，產品之成分、功效說明 / 店家餐點食材說明、製作流程，皆引用商品本身或官方平台(FB粉絲專頁、Instagram等)所載，不等於宣稱具有療效、功效，產品之效果會因每個人之使用習慣、體質、膚質而有所不同，實際上之效果依每個人 #葉黃素 #葉黃素什麼時候吃 #葉黃素功效 #葉黃素飯後吃 #日安專科 #葉黃素可以空腹吃嗎?

🌿【不愛運動的人都適合嗎？】美術出身畢業的普通上班族｜親測植健身一對一教練課，體脂從36%掉到30%～！

不愛運動這件事，我從小到大從來沒有懷疑過自己，直到體脂36%這個數字出現在體組成表上，我才覺得有點不太對勁 (ᐡ•̥ ·̫ •̥`) 念美術系的人大概都懂，從小到大能坐著畫畫就不需要起來動，體育課能閃就閃，完全沒有運動的必要 出社會上班之後更慘，整天對著電腦，下班回家攤著，身體慢慢就變成「能用就好」的狀態 踏進植健身的理由，說出來你可能會笑 說真的，我當初會走進 植健身 ，純粹是因為我很喜歡綠色植物 路過看到整面綠，就這樣走進去了 沒有什麼「下定決心改變自己」的戲劇性開場，就是個很平凡的下午，我因為一面植物牆踏進了這家健身房 誰知道這個衝動改變了我後來三公斤的體重跟整個腰 環境｜走進來第一眼就覺得不太一樣 一般健身房給我的印象，不是鐵灰色就是工業風，燈很亮、器材很多、人也很多，光站在門口就有點社恐 植健身完全不是這個氛圍 空間走的是 植物系的綠意調性 ，進去之後心情莫名就放鬆了，沒有那種「我是來受苦的」的壓迫感，反而比較像走進一個安靜、有質感的私人空間 進門是刷卡式的，所以不會有來路不明的人（？）誤闖的困擾 因為是一對一私人教練的形式，上課時現場主要就是學員與教練，人少的時段甚至有種包場的感覺，就算同時有其他會員自主訓練，整體也很安靜專注，完全沒有被人盯著看的壓力，對健身新手來說這點真的很重要，不會有被看笑話的壓力 器材的部分也很豐富，不是那種只有幾台機器的陽春款，自由重量、訓練機、各種輔助器具都有，教練會根據當天的訓練目標挑選適合的器材，不會讓你每次都做一樣的事 一對一課程｜跟我以前上課的感覺完全不一樣 第一堂課，教練就開始問我的日常、工作型態、身體哪裡不舒服 不是走過來看你做兩下然後說「好繼續」那種，是真的坐下來談的那種認真 植健身的客製化一對一課程 針對不同需求量身規劃，包含： 測量 inbody 真的很赤裸！！還有做出教練指定動作～更能發現自己身體的狀況在哪裡、也更清楚自己的身體哪裡要調整 我的是減脂為主搭配改善體態（尤其是駝背），上了幾堂之後才感受到，原來我以前根本不知道自己的身體在幹嘛 ▎ 我以為我下肢很有力 腰酸背痛這個毛病跟了我好幾年，我以為是坐姿問題，教練說是因為 臀部沒有出力 我心裡：怎麼可能，我走路都走很有力啊 實際做了幾個動作之後，才發現我的屁股完全是裝飾品 ( ᴖ⩊ᴖ ) 我做運動的臉實在是猙獰的不得了阿～～但隨著越練越順手，整個人的裝備跟狀態也是越來越好！ 教練常常在課堂上給我各種健身觀念，這種「原來是這樣」的時刻幾乎每堂都有，慢慢開始覺得，以前我對自己身體的理解真的很少 ▎ 重量不是越重越好這件事 以前用器材很追求重量，以為重才有效，結果根本在練代償 姿勢錯了就等於訓練錯部位，費了力氣卻沒有刺激到應該練的地方，難怪當時做很多卻沒什麼感覺 在教練帶領下，用對動作，重量輕一點反而更有感，這件事我花了幾堂課才真正相信，現在已經很習慣先確認姿勢再去考慮重量！ 並且我非常推薦這裡的教練，新手時常會有挫折卡關期，但教練不僅會時常鼓勵你，也會隨著你的進步慢慢增加難度（不會一下子就很難），就讓我對「健身」越來越有自信了！ 💡 第一次上課前建議先跟教練說清楚自己的目標跟身體狀況，這樣課程規劃效率高很多，不用前幾堂還在摸索 體重體脂｜數字真的有在動 上課到現在，幾個我比較在意的數字： 數字之外，更有感的是體態跟日常的變化， 都忘了腰酸背痛是什麼感覺了、圓肩駝背也慢慢找回來了 ，這兩個對我來說比體重數字更真實 最赤裸的數字表現ＸＤ 辦公室坐一整天，下班背不再整個卡住，這種感覺很難用數字說明，但真的很不一樣 更明顯的是，開始更能掌握自己身體在做什麼動作、出力的感覺，以前完全沒辦法感受到「這個動作在練哪裡」，現在至少知道自己在練什麼 誰適合來植健身？ 我覺得特別適合從來不喜歡運動、但知道自己需要動一動的人，就是以前的我這種 不需要有任何運動基礎，教練從頭帶，連最基本的呼吸方式、怎麼啟動核心都會說明，不用擔心自己什麼都不懂 有特定身體狀況的人也很適合，像我的腰酸是透過訓練調整的；館內也有提供孕婦運動支持、中風後穩定期訓練這類需要更細緻規劃的課程，這比一般健身房能給的多很多 還有一種人也很適合，就是有特定目標但不知道怎麼練的，比如想跑得更快、想加強籃球體能、想準備公務員體能測驗，這些都可以事先跟教練溝通，課程往那個方向走 而且在這裡的教練都非常親切，上課結束後也會跟你說打招呼說再見，有時候不是課堂也會偶爾來關心下練得如何，對新手小白很友善～（重點是下午不定期會有狗狗出現！） 以前一直覺得健身房是「本來就會運動的人在去的地方」，現在不這樣想了 ＞ ̫＜.ᐟ.ᐟ 🔗 植健身官網 https://www.fitplantgym.com/ 🏷️ Hashtags #植健身#一對一教練#私人教練推薦#健身新手#OL生活#上班族健身#體脂下降#減脂日記#腰酸背痛改善#駝背圓肩#客製化訓練#台北健身房#健身開箱#體態改善#健身初學者#增肌減脂#不愛運動#痞克邦生活#健身體驗心得#肌少症預防

🎉【Jiic 商標級姓名貼】2/4-2/19限時團購優惠中，學生、上班族必備好物推薦！

身為一個講求細節的人，對於姓名貼紙的要求不只是「寫上名字」這麼簡單，還要夠精緻、耐用，又能完美融入物品設計！ 📌2/4-2/19限時團購超優惠：https://gbf.tw/7jtmo 最近入手了jiic 商標等級姓名貼，不得不說，它完全超乎我的期待😉 jiic 姓名貼選用正版手寫字體，不是那種呆板的電腦字，而是帶有溫度的筆觸設計，讓物品瞬間多了一點專屬感。不管是耳機、手機殼，甚至購物用的拖車，貼上後完全不突兀，簡潔又有質感😌 更厲害的是，它真的超防水、抗刮耐用，每天洗滌、擦拭，名字依然清晰不掉色，不用擔心撕角或變黃！而且適用於多種材質，玻璃、金屬、塑膠都OK，甚至沒有多餘的底部膠層，讓貼紙看起來乾淨俐落，不會影響原本的設計感😁 身為一個細節控＋實用派，這款台灣設計、印刷的姓名貼真的讓我超滿意，既美觀又耐用，推薦給需要幫孩子、個人物品做好標記，又不想影響整體質感的大家🏆 團購連結：https://gbf.tw/7jtmo

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