小小職人～【良元中醫】親子三伏貼體驗日，擔任小小中藥調製師

目前兜兜參加過跟中醫有關的小小職人好像就只有首仁蔘藥行，參加太多活動已經有點印象模糊了 這次來台北的良元中醫接觸另外一個部分，可以自己調製三伏貼的藥丸 這當中也會說明什麼是三伏日以及三伏貼對人體的功效，所以報名之前家長要能接受小朋友使用三伏貼喔！ 由於場地比較小，所以每一場的人數限制都在3-5位，我們這場來了3位我都覺得有點擠，空間真的不大 活動內容十分簡單，費用$350，整體時間大約1個小時 到訪日：2025/07/01(二) 良元中醫診所 我和兜兜大約09:50就到了，活動十點開始，原本以為也會提早開門，結果沒有，就是十點 小朋友都到齊也穿上圍兜兜後，老師先使用電腦做三伏日與三伏貼的介紹 其中也讓小朋友認識做三伏貼的中藥材 不過跟首仁中藥行不太一樣，沒有觸摸也沒有聞味道，這點我覺得稍嫌可惜 解說的尾聲是有獎徵答，題目都蠻簡單的，也是剛剛都有講過的內容 原本以為兜兜可能沒有很認真在聽，但他蠻快就舉手說出正確答案 今年的三伏日分別是7/21、7/31和8/10，這次參加活動有三伏貼的優惠，但良元中醫對我們來說真的太遠了，這部分我就沒有參與 小朋友們依序進去裡面製作三伏貼的藥丸，兜兜依舊踴躍舉手，爭取第一個入場 雖然剛剛有介紹中藥材，不過製作的時候已經都被磨成藥粉了 秤好重量之後倒入一個黏稠的液體，裡面應該有加薑，味道非常重 搓一搓，揉一揉，要全部均勻的混在一起，像在揉麵團一樣 搓成圓形之後再搓長條狀，等等要來切切切 這裡我覺得有點小可惜，因為平常兜兜會跟我一起下廚，我也會請他幫忙切菜，所以兜兜其實是可以自己切的 但工作人員應該也有自己顧慮的點，從頭到尾都是抓著兜兜的手一起切 切成八等份再搓成八個小小的圓，這樣就完成囉！ 八個小圓就是有八帖，工作人員怕我們回去不會貼所以現場直接教學 後來兜兜身上貼了四帖，我也把剩下四帖貼完，而且是兜兜幫我貼的，這部分因為橫肉四溢，照片就不放上來啦～ 完成之後換下一位小朋友進去製作屬於他的三伏貼，我們則是在外面拍照 還有領取獎狀 另外還有給一包以中藥材製作的糖果，主要是保護喉嚨，小朋友也能吃 活動到此結束，先完成的就可以先離開 晚點我們還要去別的地方走走，先跟良元中醫說掰掰囉！ 小結論 良元中醫的三伏貼製作活動內容比較簡單，活動費用只要$350應該蠻便宜的，不知道三伏貼本身價格多少？ 但能有個機會讓兜兜多認識一些不同的領域我覺得也很不錯，尤其這些我無法教他，學校應該也不會提 貼了三伏貼之後一個小時就要拿掉，不過兜兜大概貼了30分鐘就說好涼，拿下來之後發現裡面的藥已經被兜兜的身體吸收了！ 另外可能因為流汗的關係，有些藥有沾在衣服上，後來洗衣服有洗掉 這對我們來說是一個很特別的體驗，費用也不貴，我覺得有空可以去參加看看唷！ 首仁蔘藥行

「好輕鬆GoodMood下班維他命B」：溫和夜間補充，讓身心從忙碌切換至放鬆模式

不管是像我一樣整天盯著電腦打字的文字工作者，還是一般上班族多少都會有那種腦袋轉不停、時間卻永遠不夠用的時候。長期熬夜燒腦，下班也不一定能立刻關機，壓力累積久了身體真的會悄悄提醒你~ 我自己之前就是因為太累，嘴角狀態不太對，當時同事提醒我可能是B群攝取不足，在飲食、作息調整後，感覺整體比較穩定，也是從那之後，B群就變成我白天固定補充的營養之一。 這篇想分享是我最近在吃「好輕鬆GoodMood下班維他命B」它主打是在夜間補充，讓忙了一整天的身體有機會慢慢回到放鬆模式☑️ GoodMood下班維他命B是什麼？ 「好輕鬆GoodMood下班維他命B」是主打晚上也能安心補充的B群保健品它的設計概念是希望下班或休息前，幫身體補回白天消耗掉的營養讓忙碌了一整天的人可以慢慢從緊繃工作模式，切換到放鬆狀態。 它跟一般白天吃的B群不太一樣，添加了天然酵母維他命B6、B12配方溫和，適合下班後才有時間補充的人。 GoodMood心理專業保健品牌 GoodMood是由食品技師、藥師、營養師以及心理師跨領域打造的心理保健專業品牌。他們的目標不只是賣保健品，而是希望大家建立一種「自覺的身心健康風格」讓身心靈都能被溫柔照顧✨ 品牌核心有三個關鍵理念：知識、質感、信任 他們重視用科學、專業為基礎，不妥協產品品質，也希望帶給人「理解、堅持、安穩」的保健體驗。 從2020年起步，GoodMood推出多條產品線，像是夜間調理的「下班維他命B」、幫助入睡的「色胺酸膠囊」、還有提升專注、活力、氣色等相關產品，目標是讓每個人都能根據自己的生活節奏，找到適合的保養方式✅ 一句話總結：GoodMood不只是賣保健品，而是希望成為你在忙碌生活中一種溫柔、可信、懂你的「身心照護夥伴」 好輕鬆GoodMood下班維他命B—成分、特色 好輕鬆GoodMood下班維他命B的主軸，就是「溫和、好吸收、晚上也能安心補充」配方主要來自天然酵母維他命B6、B12、德國專利水耕藜麥、北海道蘆筍萃取🌾我不喜歡高刺激的配方，這款走比較溫和的路線。 在實際打開產品，也能感覺到一些貼心的小細節。瓶口本身有完整的封膜設計，確保內容物在開封前是密封狀態，打開後裡面還放了一層透明紙，幫助維持乾燥與整體品質。 雖然不是什麼浮誇的包裝設計，但實際看到會覺得蠻細心的也讓人對產品保存與使用多一份安心感。 關鍵於維他命B6與B12，搭配無味緩釋膠囊，讓營養釋放平穩吃起來不刺激，很適合像我這種下班後才想到：「欸對，我今天還沒補B群」的人。 外盒的細節也做的很到位，產地、保存期限都標示的很清楚，不用翻來翻去找資訊，非常貼心～另外產品有投保產品責任險，最重要的是整款產品都有經過SGS安全檢驗認證，包含常見的食品安全標準，都已經把關過了♻️ 這點真的會讓人吃起來更安心👍🏻 為什麼晚上也適合吃？ 有些配方含咖啡因、牛磺酸或較高劑量B1，晚上補充可能會覺得太有精神。 但這款下班維他命B，完全相反： •避開刺激配方•選用溫和、天然、緩釋的營養補充成分•將白天消耗掉的養分補足•讓節奏慢慢穩定 簡單說，它的定位是讓身體在晚上也能補充B群，不影響休息狀態且隔天充足電力💡 包裝細節與貼心設計 打開包裝時，第一眼的感覺是有一點小精美✨不是過度用力的華麗包裝，而是乾淨、簡單、但會讓人覺得「有用心」的那種舒服感。 裡面附的「每日營養筆記」很實用可以記錄手上吃的保健品、是飯前還是飯後。 像是我這種常常有時候會忘記的人來說，確實比鬧鐘或備忘錄還好用放在桌上就會看到了！ 另外還有「開封日+有效期限」的貼紙，這個小細節我很喜歡因為保健食品開封後常常會忘記什麼時候拆的，但有這張貼紙就能自己註記🏷️貼在瓶蓋或瓶身都可以，一看就知道保存期限到哪～ 雖然這種小小的細節不是主角，但會讓人覺得品牌有在替使用者著想也讓整體使用感更完整、更貼切。 好輕鬆GoodMood下班維他命B—實際使用＆建議食用時機 吃法非常簡單，一瓶可以吃60天每天一顆、搭配水服用就可以了，沒有什麼太過複雜的步驟😎 很多上班族常常忙到很晚才吃晚餐，像我們這種整天盯著電腦、長時間坐著的文字工作者，或是辦公室社畜們，一天8小時也是基本盤。身體消耗的能量其實比想像中多很多⛓️‍💥 這時候，GoodMood下班維他命B就是一個很貼心的補給方式，不論是白天忙到沒有空補B群、晚上才想起來今天沒吃，又或者想讓身體在睡前穩定下來的人都可以把它當成日常的小調理。 整體來說，它算是很適合各族群和年齡層的B群，輕鬆、不麻煩也很容易融入每天的節奏。 好輕鬆GoodMood下班維他命B—使用心得感受 吃下來，我覺得比較像是一款能陪我把一天節奏漸進式放下的日常營養補充品，它沒有什麼不好聞的味道，吞起來也蠻自然的。 老實說，這是我第一次接觸「晚上也可以吃」的B群，之前的印象都是白天補充，所以這次反而有點小期待，想看看能否在忙碌的生活中幫我調整到一個比較舒服、不那麼緊繃的狀態。 我目前的感覺是，它很好融入日常，不需要特別記時間，吃完也不會有奇怪的不適感，對整天坐在電腦前、上班一忙就忘記吃保健品的人來說，這種簡單的補充剛剛好。 如果你和我一樣，下班後才有自己的時間，讓一天有個緩和溫暖的收尾那麼這款GoddMood下班維他命B會是適合你的選擇喔！ 好輕鬆GoodMood下班維他命B—相關資訊 GoodMood心理保健品牌–官網：https://goodmoods.store/GoodMood心理保健品牌–粉絲專頁：https://www.facebook.com/store.goodmoodGoodMood心理保健品牌–IG：https://www.instagram.com/goodmood.tw/GoodMood心理保健品牌–官方LINE：https://page.line.me/939syfco?openQrModal=true 好輕鬆GoodMood下班維他命B：MOMO購買連結好輕鬆GoodMood下班維他命B：蝦皮購買連結 聲明：本文皆為本人親自試用過後的體驗心得，僅供參考產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主

【桌布】12月天冷了，來吃熱呼呼的燒番吉🍠

一下子又到了2024年最後一個月份了，回顧一下今年發生了什麼事吧，不管開心或難過都沒關係，和熊熊們一起享用熱呼呼的烤地瓜，就算不小心尷尬一下也不要緊，笑一笑，2025也是超棒的一年😆 這些桌布一樣會放在LINE官方帳號(ID:@467swksr ），在LINE聊天室輸入【202412】或【十二月桌布】或 【12月桌布】或【Decwallpaper】或【Dec Wallpaper】就會跳出來囉，不能只輸桌布喔，不然系統抓不到關鍵字 如果LINE聊天室有回覆很奇怪的地方，是系統自動回覆，請不要介意，熊熊每個訊息都會看的，很感謝每位小天使的鼓勵和支持🥰 這次桌布除了有無日期版本，也有原色和刷淡的淺色版本喔😊 影片🎦輸入關鍵字教學 手機版 電腦、平板版 閒聊時間 這個月為什麼想畫這個主題呢？ 因為⋯天冷了，就忍不住想吃點東西，但又怕變胖，該怎麼辦呢？ 這時候地瓜就是一個比較好解饞的東西了，黃地瓜、紅心地瓜、紫地瓜和栗子地瓜都好好吃，營養素也各有千秋，不過地瓜也是澱粉，如果吃了地瓜，記得正餐澱粉的量也控制一下喔 依照這一年減肥來以地瓜當主餐澱粉的經驗，甜度大概是黃地瓜>紅心地瓜>紫地瓜、栗子地瓜，個人最愛的是紫地瓜，冷凍稍微退冰的口感像冰淇淋，很好吃喔，不知道大家喜歡吃哪種呢？ #桌布#12月桌布#壁紙#Wallpaper#無料壁紙#可愛桌布#桌布系列#可愛插畫#美吉熊爆爆熊#maggieboombear#み吉くまとブームくま#手機桌布#電腦桌布#桌布下載#插畫#畫畫#illustration#イラスト#心情故事#故事 #地瓜 #烤地瓜 #減肥

實測5款免費短影音剪輯APP推薦｜新手自媒體手機剪片神器懶人包

新手剪影片不知道用什麼？這篇幫你選APP！ 剛踏入自媒體世界時，我也曾經為了「到底要用哪個剪輯APP？」在App Store滑到眼花。市面上的影片剪輯軟體多到爆，但作為剛起步的新手，我們最需要的不是那些專業到看不懂的工具，而是「免費、簡單、又可以快速做出吸睛影片」的APP。 今天就幫大家實測5款我親用過、目前還會輪流使用的手機剪輯工具，不管你是Vlog初學者、IG Reels愛用者，還是正在經營YouTube Shorts、TikTok，這篇都能讓你選出最適合自己的剪輯神器！ ⸻ 1. CapCut 卡點神器推薦！免費又強大的短影片製作王者 CapCut是我目前用最頻繁的手機剪輯APP之一，尤其當我要剪一些IG Reels 或 TikTok 影片時，它真的超級好用。操作界面簡單清楚，新手基本上五分鐘內就能上手。 優點： • 超多「卡點模板」可套用，只要上傳影片就能快速完成 • 自動產生字幕，辨識準確度高（而且有多種字幕樣式可選） • 支援抠像（綠幕去背）、調速、音效搭配等進階功能 缺點： • 部分高級模板需要登入帳號或付費 • 有時候會有「過於花俏」的模板，不適合生活風格影片 適合誰？ 正在做短影音的新手、限動製作、卡點剪輯愛好者 ⸻ 2. VN Video Editor｜專業級多軌剪輯，自媒體進階版工具 VN 是我從剪生活Vlog開始就愛用到現在的工具，它比CapCut稍微進階一點，但同樣也是免費＋無浮水印的神級APP！ 優點： • 支援「多軌剪輯」功能，可獨立處理聲音、影片、文字 • 可加入 LUT 濾鏡（可自訂色調）、曲線調色 • 匯出品質穩定，影片不會糊、不會失真 缺點： • 初學者剛上手可能會被多軌介面嚇到，但熟悉後效率爆炸高 適合誰？ 已經會基本剪輯，想升級畫面質感或做系列內容的創作者 ⸻ 3. InShot｜簡單快速的修圖＋剪輯二合一APP InShot 是我推薦給「完全零剪輯經驗」的朋友的首選APP，它的介面超直觀，點幾下就能加音樂、剪片、加字幕，甚至還能快速修圖！ 優點： • 免費版就有豐富功能，如加速、旋轉、倒帶、文字疊加 • 自帶多種音樂、轉場與動畫效果 • 操作邏輯簡單，很適合不太想學太多技術的新手使用 缺點： • 免費版有浮水印，需要付費才可移除 • 功能偏生活風格，對專業使用者來說太簡單 適合誰？ 日常開箱記錄、旅遊Vlog、新手限動剪輯 ⸻ 4. Canva Video｜兼顧設計與剪輯，社群經營者的超強輔助 大家對 Canva 的印象可能還停留在「設計海報」，但其實它的影片編輯功能早已進化很多！我常常用它來做一些活動預告片、品牌合作素材，尤其適合圖像＋影片混排的需求。 優點： • 支援影片模板拖曳編輯、套用品牌字體＆色調 • 超多免費素材庫可用：貼紙、圖示、過場動畫 • 雲端編輯，手機電腦都能同步操作 缺點： • 無法做太複雜的多軌剪輯（偏向簡單拼貼型） • 輸出時間比其他APP稍慢一點 適合誰？ 圖文型創作者、品牌行銷人員、需要大量產出視覺素材的經營者 ⸻ 5. iMovie（iOS限定）｜iPhone自帶剪輯神器 如果你是蘋果用戶，那手機裡的iMovie其實就是一個很不錯的入門剪輯工具！它的優點就是「不需要再下載」、「操作邏輯簡單」。 優點： • 基本剪輯流程非常順：分割、加字幕、調整速度都支援 • 蘋果原生系統穩定，不容易當機或匯出失敗 • 可同步MacBook版本，移動剪輯＆進階編輯無縫接軌 缺點： • 功能較基本，缺乏高自由度的動畫或特效控制 • 模板設計略顯過時，不太適合現代社群平台風格 適合誰？ iOS使用者、對剪輯要求不高但需要穩定匯出影片的創作者 ⸻ 找出最適合你的剪輯APP才是王道！ 其實每個剪輯APP都有各自的優勢，也會隨著你內容類型和剪輯風格而變化。就像我自己，會根據要拍什麼影片來決定用哪一款： • 快速限動用 CapCut • Vlog長片用 VN • 生活記錄用 InShot • 圖文混合用 Canva • 臨時簡單修剪就用 iMovie 剪輯APP的重點從來不是功能多，而是「你能不能快速產出，並且保持內容品質」。選擇適合自己的工具，比一味追求「最強軟體」還重要。 如果你有其他推薦的剪輯APP，也歡迎留言告訴我！或是你最近用過哪一款覺得超雷？也可以一起來吐槽分享一下哈哈～ #實測#手機剪輯#短影音剪輯#影片剪輯APP#免費剪輯軟體#無浮水印軟體#免費手機剪輯#剪輯APP#剪映#CapCut#VN#Canva#軟體實測#使用心得 https://www.instagram.com/white91_81?igsh=MXVzZzd0djY4ZHVyeQ%3D%3D&utm_source=qr

【旅行】防疫期間儲備海外留/遊學能量！10 Tips準備好，解禁就勇敢出發吧！

「那些看不見自由的人，認為流浪的人瘋了。」 抱著理想和夢想的你們，疫情期間一定悶壞了吧！雖然國內微旅行、外島放鬆旅的豐富樂趣多少能彌補想出走的心，不過喜歡到國外旅行、留遊學就是體驗當地風俗民情和風景，人家說外國月亮比較圓、別人的報紙比較好看，我覺得別人的珍珠奶茶的確比較好喝，所以『心境影響整體』是很有道理的。以下整理了充電10步驟，只要一步一腳印走完這十步，充電完成，等待解禁後隻身一人出發都不用害怕！ ﹙圖片來源：matthew-sleeper-unsplash﹚ Tips 1．選擇要留／遊學的國家 這是排名第一重要的步驟，選擇障礙的人們請拿出百年難得一見的果斷力吧！選一個最『合適』自己的國家，合適是什麼？當你了解當地人文氣息後充滿熱情不帶任何負面影響；當地人生活風格和自己嚮往或者實質上不會差太遠；消費方式和物價是自己能負擔得起的；那裡是自己想久待的環境、是想認識新朋友的國家。 ﹙圖片來源：andrew-neel-unsplash﹚ Tips 2．在國內找相關餐飲工作 為何是餐飲相關工作？找一間符合你選擇的國家文化、語言且道地的餐廳，除了能多一項工作技能外，也能學習當地餐點特色、作法，多少還能遇到用餐客人是當地人，又或者幸運遇到老闆、員工是當地人，耳濡目染下語言能力會進步，從只會說一個單詞，後來變說一整個句子，除了賺取旅費，順便提前讓當地風情洗禮變成有模有樣的留遊學生呢！ - Tips 3．把賺的錢好好存起來(神級理財人請去幫助弱勢理財人吧) 如果你跟一朵一樣是理財傻蛋，來來來，你身邊一定有神級理財的家人、朋友、情人，是時候要狗腿一下了。找一個能信任的人促膝長談，分享你出國的規劃、現有和所需的整體預算，當地物價或可能會花費多少；請他給予最適合自己的理財建議，討論過程中務必記筆記，這個寶典在未來留遊學的日子，一定會用到！ - Tips 4．學習『當地』語言 除了基本的語言能力，能自信說出道地的『當地』口音會非常有氣勢！而現在YouTube 上有非常多能讓你學習到一般語言外的外語內容，包括道地文法、發音、用字等等，只要記下那常用單字與句子，包準你一秒變身當地人。在此推薦一款隔壁鄰居都知道的超紅實用ＡＰＰ→VoiceTube 這款互動娛樂性高，例如:用蒐集票券的方式去開更高程度的影片，而個人化介面聽‧說·讀·寫樣樣齊全，能調整撥放速度和重複句子，寓教於樂方式讓你學習語言有效率不無聊。 ﹙圖片來源：clarisse-meyer-unsplash﹚ Tips 5．蒐集當地文化習俗、治安資訊並充分了解 常出國跑跳的浪人們都明白一件事，就是台灣治安是世界安全排名數一數二的國家，我在此必須提醒『安全』的重要性，例如：不背後背包、不帶錢包、帶紙鈔零錢並放前面口袋或暗袋、天色暗後不落單不和陌生人對視和對話，清楚居住城市的治安狀態和緊急時如何求救是基本。每個國家都有『文化禁忌』，這是每一個到當地都要尊重且重視的，例如：去日本給小費是一種侮辱、在印度拿任何東西、吃飯用右手、到俄羅斯除了有交情的人不對陌生人微笑、野生動物密集的澳洲非常重視動物，不能隨意觸摸和餵食。既然到了別人的地盤，就好好融入當地文化習俗，這會是特別的人生體驗。 － Tips 6．了解當地大眾運輸交通方式 有能使用的國際駕照很棒！搞懂當地開車規定、左駕右駕和道路指示、標示後，就慢慢開上路吧！大眾運輸工具在台灣的便利性和優惠也是無人能敵；除了瞭解有什麼樣的大眾運輸能搭乘外，建議下載Google Map成為你的旅伴！定好位到哪都不是問題，船隻各路線時段、火車各路線時段、公車各路線時段都有，就連晚上搭公車看著外面黑嘛嘛一片也不用擔心下錯站。記得一到定點城市就買他們的交通卡﹙類似台灣的悠遊卡﹚儲值，基本上會有多次搭乘優惠喲！ Tips 7．準備好簡單英文履歷表 打算留學或遊學、不管你家境富裕或靠自己，能夠體驗當地的工作成為海外打工仔，是難得且值得的人生經驗。撇除外語說的跟母語一樣的人，基本上在海外生活，因為語言的關係，能找到的工作類型有限，而餐飲服務業會是最多的選擇，這時Tips 2的經驗，是一大加分呀！履歷表準備好，影印幾張帶在身上，到了當地看到徵人的店家就現場投，如果沒有刊登徵人啟事，也可以口頭問：「Are you hiring people?」是清楚又不失禮貌的問法呢！當地也會有像台灣104人力銀行之類的徵才網站，而他們正常回復時間基本是兩週起跳，急著找工作賺錢的浪人們就不適合呦～ － Tips 8．在國內先找好當地落腳處(至少能住一到兩個月) 適合留遊學子的住宿有分幾種，我以價格高到低排序並分享優缺點。 １．Airbnb特色租房：如果有預算且只想體驗特色短期租房，這個知名網站有上百種各式各樣任你挑選，家具設備齊全，房東會把空間布置得賞心悅目，一個人住起來非常舒適也有家的感覺，挑一間自己夢想中的房間好好享受。 ２． 自己租整層樓：獨居沒有室友，在家想做甚麼就做什麼。除了買家具和必需品外，水電費、房租通通要自己分擔，沒有一定經濟基礎的浪人一定會吃土，有經濟基礎很多預算非常適合。 ３．兩三個好友租整層樓：有自己的房間，和熟悉的朋友分擔生活開銷，做什麼都有伴，相對安全性高。當生活習慣不同、價值觀分歧時就可能鬧絕交，請慎選住宿夥伴，如果有長期同住經驗的話非常適合。 ４．陌生人分租整層樓(share house)：有自己的房間，公共區域、衛浴、廚房等共享。基本上這類型會有房東管理，他會將房租、水電費或其他開銷平分給所有租客，且都是固定金額，每一週、兩週或月繳都有，看你們的合約內容。和陌生人分租要注重隱私、共有財產、私有財產，尊重每個人的生活作息，保持優質衛生習慣不造成室友困擾，這些通通很重要！ ５．分租一間套房(share room)：兩人或以上同住一間套房，房內包含衛浴價格會比較高。跟share house的許多特性一樣，有房東、有公共區域要共同維護整理，價格更低是因為一起分擔了整層樓又整間房的租金，喜歡交朋友且對生活習慣不同的包容度較大、有經濟預算考量的浪人們非常適合。 合約租屋有保障，白紙黑字寫下來，聰明租屋才是王道！ Tips 9．擁有當地銀行帳戶／金融卡 運用Tips3的理財筆記，在海外也是能荷包積蓄滿載而歸。找到城市中最多海外留遊學子推薦分享的銀行，通常銀行備有外語行員，可以事先打電話預約或者現場詢問有沒有會說華語的行員，畢竟是關於錢的事，用母語才是最有保障的。準備好護照、入境證明(入學證明、簽證申請書等)、當地居住地址、聯絡電話(到機場先去電話行買電話卡)，擁有銀行帳戶和金融卡後，把現金分配好存進戶頭，國外有需多城市到哪都能刷卡，所以身上不需要放太多現金，也比較安全喲！ － Tips 10．找代辦好辦事又有安全感 「我第一次出國」、「一個人出國還是怕怕的」、「萬一資料或溝通上弄錯怎麼辦」，如果你是有些預算的擔憂村居民，找代辦是你最好的選擇。建議依照要去的國家找到有駐點在當地的代辦處，當一有處理不來的麻煩和問題，馬上能聯絡甚至直接前往駐點代辦處，有安全感又能幫助自己。 － 延伸Tips 10．私心推薦澳洲代辦處 一朵曾到澳洲打工遊學一年多，因為隻身前往又怕東怕西怕麻煩，所以找了澳洲代辦 ABC澳洲背包客中心，從行前座談會到出發前該準備的物品清單、當地電話卡、轉接插頭通通都有；當地機場接駁車、住宿、學校、銀行開戶也都幫你聯絡好，過年過節籌備活動或小禮物給我們這些海外遊子，無聊沒事還能到駐點辦公室聊天喝麥香吃點心，辦公室還備有電腦影印機能使用，還有好多好多貼心又專業的服務，一直很謝謝ABC天使們發自內心把我們當自己人且不收費的幫助，還能成為朋友，ABC澳洲背包客-布里斯本是我在昆士蘭州第二個家。 ABC澳洲背包客中心 在國外想念家鄉的味道時，這些台灣垂手可得的平價零食是珍寶！ Facebook / Instagram － 祝福每一個懷抱夢想願意為自己人生冒險的你！人生只有一次現在不做待何時？勇敢衝吧！去成為自己最想成為的人！以上十個充電步驟分享，有任何回饋或建議歡迎留言告訴我：） #旅行 #留學 #遊學 #海外 #澳洲打工遊學 #澳洲 #推薦 如果喜歡我的文字，歡迎按讚分享鼓勵創作者 → 波波黛莉創作者平台：一朵🌼Dory 更多內心世界 → INSTAGRAM：arryrylin

2025 0331 有點煩躁的日常：感應者 Sensor

2025 0331 有點煩躁的日常：感應者 Sensor 已經很久沒有坐在這麼狹小空間的位置了 130公分長的桌面，擺放了工作標準四件套，電腦主機、電話，鍵盤以及滑鼠，連滑鼠墊也佔了一席之地。 桌面已沒有太多空間了。 杯子、筆記本、小雜物這些東西只能見縫插針似的凌亂塞放。 辦公區彷彿一座市集，每張桌子都有自己的擺設風格，不求獨領風騷，但各自呈現不同的個性與豐富性。 然而，不知從何時起，電腦主機的運轉聲日益刺耳，吵得整天頭痛不已。 最初只是細微的嗡嗡聲，如今已演變為隆隆作響，無休無止。 就像是情緒一直壓抑著，時不時只讓其宣漏一點點，壓不住後的突然爆發，無法掌控了。 曾經，我對這類問題從不拖延，會立刻報請相關部門處理。 但現在，這份工作只是短期的，我只是個暫住者，沒有身分，也無立場要求改善。 唯有尋找不花錢的辦法自救。 空間有限，連接線長度不足，電源插座也不甚理想。 桌下雖然寬敞，卻無用武之地。 只能像玩魔術方塊一樣，不斷嘗試擺放方式，左移、右移、抬高、降低。 情況有改善嗎？似乎沒有。 但為何還要折騰？ 因為，我總想先試著自己解決，哪怕只是稍微改善，也能勉強度日。 然而，這樣的處理方式不過是 #治標 不 #治本。 回顧過去，我發現自己總是這樣面對問題 ~ 選擇 #最簡單 的方式，改善一點就 #得過且過。 這是不是早已成為我的 #習慣？ 我不喜歡麻煩，我很懶。 我不喜歡欠情，我很悶。 時間久了，連話都不太會主動說了。 連日陰雨不斷，絲毫沒有停歇的跡象。 冷意透過辦公室門縫襲來，灌進桌底，雙腿忍不住打顫。 明明穿著加厚的冬褲，卻依然抵擋不住這股寒意。 身體狀況一再下滑，這幾年努力養好的底子，彷彿逐漸被消耗殆盡。 但苦，還是得撐。 我在心底告訴自己。 情緒不穩定，原以為自己已經堅強了些，卻還是在上週忍不住把壞脾氣發洩到朋友身上。 事後難過、自責，也感到委屈。 這樣的日子，還要熬多久？ 試著問問宇宙，今天它想告訴我什麼。 抽到的牌是：【感應者 Sensor】。 回歸內心，回歸自己。 然後呢？ 這張牌關乎 #直覺、 #情緒感知、人際互動的敏感度。 或許它在提醒我： 1. #覺察 自己的情緒 最近的情緒波動較大，要學會覺察自己的感受，看看內心真正的壓力來源是什麼，而不只是被表面的情緒牽著走。 2. 調整與他人的 #能量互動 ~ 可能對環境與他人情緒特別敏感。 也許上週對朋友發脾氣時因那天收到了一封信，在值班時接到了一通過於打擊的電話，導致瞬間打破了最近硬撐的表象，平靜無事的假象就這樣，碎了。 可能是在提醒，調整與他人的互動方式。 3. 接收宇宙的訊息 ~ 可能也有在鼓勵，相信自己的直覺，放慢腳步，留意生活中微妙的暗示，可能都是宇宙給的指引、安慰與鼓勵。 或許，我該試試： 結語： #傾聽 內心與外界的訊息， #接納 自己的感受，並 #調整 自己與他人的能量互動。 別再責怪自己。 事情已發生，已經努力在處理，在改變。 懊悔無用，歉疚無益。 #面對它， #接受它， #處理它， #放下它。 期盼早日迎接「放下它」的那一天。 #DreamCatcher #Alyson #Tarot #感應者 #最簡單 #得過且過 #治標 #治本 #習慣 #直覺 #情緒感知 #覺察 #能量互動 #靜心 #冥想 #傾聽 #接納 #調整 #面對它 #接受它 #處理它 #放下它

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🌿【不愛運動的人都適合嗎？】美術出身畢業的普通上班族｜親測植健身一對一教練課，體脂從36%掉到30%～！

不愛運動這件事，我從小到大從來沒有懷疑過自己，直到體脂36%這個數字出現在體組成表上，我才覺得有點不太對勁 (ᐡ•̥ ·̫ •̥`) 念美術系的人大概都懂，從小到大能坐著畫畫就不需要起來動，體育課能閃就閃，完全沒有運動的必要 出社會上班之後更慘，整天對著電腦，下班回家攤著，身體慢慢就變成「能用就好」的狀態 踏進植健身的理由，說出來你可能會笑 說真的，我當初會走進 植健身 ，純粹是因為我很喜歡綠色植物 路過看到整面綠，就這樣走進去了 沒有什麼「下定決心改變自己」的戲劇性開場，就是個很平凡的下午，我因為一面植物牆踏進了這家健身房 誰知道這個衝動改變了我後來三公斤的體重跟整個腰 環境｜走進來第一眼就覺得不太一樣 一般健身房給我的印象，不是鐵灰色就是工業風，燈很亮、器材很多、人也很多，光站在門口就有點社恐 植健身完全不是這個氛圍 空間走的是 植物系的綠意調性 ，進去之後心情莫名就放鬆了，沒有那種「我是來受苦的」的壓迫感，反而比較像走進一個安靜、有質感的私人空間 進門是刷卡式的，所以不會有來路不明的人（？）誤闖的困擾 因為是一對一私人教練的形式，上課時現場主要就是學員與教練，人少的時段甚至有種包場的感覺，就算同時有其他會員自主訓練，整體也很安靜專注，完全沒有被人盯著看的壓力，對健身新手來說這點真的很重要，不會有被看笑話的壓力 器材的部分也很豐富，不是那種只有幾台機器的陽春款，自由重量、訓練機、各種輔助器具都有，教練會根據當天的訓練目標挑選適合的器材，不會讓你每次都做一樣的事 一對一課程｜跟我以前上課的感覺完全不一樣 第一堂課，教練就開始問我的日常、工作型態、身體哪裡不舒服 不是走過來看你做兩下然後說「好繼續」那種，是真的坐下來談的那種認真 植健身的客製化一對一課程 針對不同需求量身規劃，包含： 測量 inbody 真的很赤裸！！還有做出教練指定動作～更能發現自己身體的狀況在哪裡、也更清楚自己的身體哪裡要調整 我的是減脂為主搭配改善體態（尤其是駝背），上了幾堂之後才感受到，原來我以前根本不知道自己的身體在幹嘛 ▎ 我以為我下肢很有力 腰酸背痛這個毛病跟了我好幾年，我以為是坐姿問題，教練說是因為 臀部沒有出力 我心裡：怎麼可能，我走路都走很有力啊 實際做了幾個動作之後，才發現我的屁股完全是裝飾品 ( ᴖ⩊ᴖ ) 我做運動的臉實在是猙獰的不得了阿～～但隨著越練越順手，整個人的裝備跟狀態也是越來越好！ 教練常常在課堂上給我各種健身觀念，這種「原來是這樣」的時刻幾乎每堂都有，慢慢開始覺得，以前我對自己身體的理解真的很少 ▎ 重量不是越重越好這件事 以前用器材很追求重量，以為重才有效，結果根本在練代償 姿勢錯了就等於訓練錯部位，費了力氣卻沒有刺激到應該練的地方，難怪當時做很多卻沒什麼感覺 在教練帶領下，用對動作，重量輕一點反而更有感，這件事我花了幾堂課才真正相信，現在已經很習慣先確認姿勢再去考慮重量！ 並且我非常推薦這裡的教練，新手時常會有挫折卡關期，但教練不僅會時常鼓勵你，也會隨著你的進步慢慢增加難度（不會一下子就很難），就讓我對「健身」越來越有自信了！ 💡 第一次上課前建議先跟教練說清楚自己的目標跟身體狀況，這樣課程規劃效率高很多，不用前幾堂還在摸索 體重體脂｜數字真的有在動 上課到現在，幾個我比較在意的數字： 數字之外，更有感的是體態跟日常的變化， 都忘了腰酸背痛是什麼感覺了、圓肩駝背也慢慢找回來了 ，這兩個對我來說比體重數字更真實 最赤裸的數字表現ＸＤ 辦公室坐一整天，下班背不再整個卡住，這種感覺很難用數字說明，但真的很不一樣 更明顯的是，開始更能掌握自己身體在做什麼動作、出力的感覺，以前完全沒辦法感受到「這個動作在練哪裡」，現在至少知道自己在練什麼 誰適合來植健身？ 我覺得特別適合從來不喜歡運動、但知道自己需要動一動的人，就是以前的我這種 不需要有任何運動基礎，教練從頭帶，連最基本的呼吸方式、怎麼啟動核心都會說明，不用擔心自己什麼都不懂 有特定身體狀況的人也很適合，像我的腰酸是透過訓練調整的；館內也有提供孕婦運動支持、中風後穩定期訓練這類需要更細緻規劃的課程，這比一般健身房能給的多很多 還有一種人也很適合，就是有特定目標但不知道怎麼練的，比如想跑得更快、想加強籃球體能、想準備公務員體能測驗，這些都可以事先跟教練溝通，課程往那個方向走 而且在這裡的教練都非常親切，上課結束後也會跟你說打招呼說再見，有時候不是課堂也會偶爾來關心下練得如何，對新手小白很友善～（重點是下午不定期會有狗狗出現！） 以前一直覺得健身房是「本來就會運動的人在去的地方」，現在不這樣想了 ＞ ̫＜.ᐟ.ᐟ 🔗 植健身官網 https://www.fitplantgym.com/ 🏷️ Hashtags #植健身#一對一教練#私人教練推薦#健身新手#OL生活#上班族健身#體脂下降#減脂日記#腰酸背痛改善#駝背圓肩#客製化訓練#台北健身房#健身開箱#體態改善#健身初學者#增肌減脂#不愛運動#痞克邦生活#健身體驗心得#肌少症預防

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