半夜醒來睡不著翻來覆去？5個讓你重新入睡的科學方法

半夜醒來，是許多人的共同困擾。你可能不是「睡不著」，而是「睡到一半醒來後就回不去」。 這種狀況在醫學上稱為「中途覺醒（sleep maintenance insomnia）」，比單純入睡困難更常見，也更影響隔天的精神與身體修復。 很多人會直覺滑手機、翻來翻去、甚至強迫自己「快點睡」，但這些行為反而會讓大腦更清醒。事實上，重新入睡是有方法的，而且背後都有清楚的神經科學與睡眠醫學依據。 以下整理5個經科學研究支持的方法，幫助你在半夜醒來時，真正「重新回到睡眠」。 為什麼你會半夜醒來？ 在談方法之前，先理解原因更重要。正常睡眠其實是由多個「睡眠週期」組成，每90分鐘左右循環一次，包含淺眠、深眠與快速動眼期（REM）。 半夜醒來其實是正常現象，只是多數人會「很快再睡回去」。問題在於： 根據美國國家衛生研究院（NIH）的資料，失眠常與「過度警覺（hyperarousal）」有關，也就是身體明明疲累，但大腦仍維持清醒狀態。 方法一：不要硬睡，起床「重置睡眠壓力」 這點很反直覺，但卻是最重要的一條。 如果你在床上躺了超過20分鐘仍然睡不著，請起床。 這是認知行為治療（CBT-I）中的核心原則，原因是： 👉 大腦會把「床」和「清醒焦慮」連結在一起 👉 久了之後，床反而變成壓力來源 正確做法是： 哈佛醫學院指出，這樣可以重新建立「床＝睡覺」的連結，有助於長期改善失眠。 方法二：避免看時間，降低「睡眠焦慮」 你有沒有這種經驗： 半夜醒來 → 看時鐘 → 「才3點？完了…」→ 更焦慮 → 更睡不著 這其實是一種典型的「認知放大效應」。 研究發現，頻繁查看時間會： 建議做法： 這種「減少時間焦慮」的策略，在臨床上被廣泛應用於失眠治療。 方法三：運用呼吸與放鬆反應，讓大腦降速 當你醒來時，大腦常處於「思緒高速運轉」狀態，這時候不是靠意志入睡，而是要讓神經系統降速。 其中最有效的方法之一是「延長呼氣」的呼吸法。 例如： 這種呼吸方式會啟動副交感神經（放鬆系統），降低心率與焦慮。 方法四：避免手機與藍光刺激 這一點大家都知道，但仍然最常犯。 當你半夜醒來滑手機時，其實在做兩件「讓你更清醒」的事： 根據美國國家睡眠相關研究，藍光會延遲生理時鐘，使大腦誤以為「現在是白天」。 建議： 方法五：重新檢視你的「睡眠環境」 很多人忽略，其實「回不去睡眠」常常是因為環境問題，而不是單純失眠。 特別是以下幾點： 1. 溫度 人體最佳睡眠溫度約在18～22°C之間 太熱會降低深層睡眠比例 2. 聲音 間歇性噪音（如車聲）比持續白噪音更容易驚醒 3. 床墊與支撐 如果床墊支撐不良，會導致： 研究顯示，合適的床墊能顯著改善睡眠品質與減少夜間醒來次數。 延伸關鍵：其實問題不在「醒來」，而在「回不去」 你需要理解一件事： 👉 半夜醒來是正常的 👉 真正的問題是「醒來後的行為」 很多人因為焦慮，開始做這些事： 這些行為都會讓大腦誤判：「現在是清醒時間」。 而真正有效的方法，是讓大腦重新回到「低刺激、低壓力」的狀態。 實用總整理（你可以這樣做） 當你半夜醒來時： 簡單，但非常有效。 結語：睡眠不是「用力」，而是「放鬆」 很多人誤以為「努力睡」就會睡著，但事實剛好相反。 睡眠是一種「放下控制」的過程。 當你越想控制它，大腦越清醒； 當你願意放鬆，它才會自然發生。 如果你長期有「半夜醒來睡不回去」的問題，與其不斷換方法，不如先從這5個基本原則開始。 真正好的睡眠，從來不是一覺到天亮，而是—— 即使醒來，也能安心地再睡回去。

9月新品懶人包來了！2020開架＆專櫃美妝清單，最新最詳細資訊都在這

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 又到了新的月份『彩妝新品懶人包』時間！這次幫大家整理了9月即將上市開架&專櫃彩妝保養新品們，本篇也將會不斷更新以及補充最新最快的開箱資訊，讓各位妝寶寶們絕不錯過任何一樣，大家快快收藏吧～ 👉🏻化妝初學者必看！妝同學化妝包裝了什麼？從開架彩妝到專櫃愛用清單不藏私大公開！ ETUDE HOUSE 秋日粉黛亂子草系列 開賣時間：9月 價格：玩轉色彩九色眼彩盤(秋日粉黛亂子草)NT.790、玩美色計絲絨唇膏 (Muhly系列)NT.420、鮮嫩欲滴果汁唇釀(Muhly系列)NT.190 ETUDE HOUSE全新秋妝來了！靈感來自於落日復古玫瑰色，花穗帶著粉紫色，可說是浪漫的化身啊！試想一腳踏入了粉紅粉黛亂子草的季節，粉紅花海使人幸福感滿滿！ 玩轉色彩九色眼彩盤(秋日粉黛亂子草)：擷取落日的亂子草概念，細緻的淡粉紅亂子草與夕陽輕吻亂子草的玫瑰棕色混搭成既溫柔又詩意的九色眼彩盤，新手絕對是可以輕鬆駕馭！ 同時推出兩系列的唇彩，三款玩美色計絲絨唇膏，添加氣墊質感粉末，珊瑚色與奶茶色的搭配，透出無限戀愛的的MLBB唇色；另外則是兩款輕透型唇釉，鮮嫩欲滴果汁唇釀添加番石榴與無患子萃取物，豐富的礦物質與維生素增加雙唇的保濕潤澤力。 香緹卡 與愛象隨三色眼彩盤／花妍絲漾唇彩 開賣時間：9/15 價格：NT.2,850／NT.1,800 以大象為靈感所設計的獨家三色眼彩，每色眼影更刻有大象圖案，色號分別是Nanu溫柔灰褐色、Red Earth玫瑰銅金色到Selenkey閃耀金色。粉體呈現麂皮質地，中性大地色澤能與各種膚色相襯，打造低調光澤的高質感眼妝！ 花妍絲漾唇彩全新三款限定色，質地如絲綢輕盈柔滑，能完美貼合唇瓣，為雙唇打造飽滿奢華光澤，色號分別為勃根地Tamarind黃褐玫瑰色粉紅香檳、Plumeria冷冽紫紅色和威士忌Acacia暖肉桂棕色。 最特別的是香緹卡此次也與非洲非營利保育組織『巨獸空間』合作，以及保護大象生存空間和遷徙路線等。 嬌蘭 靜謐鳶尾淡香精 開賣時間：9月 價格：NT.9,200 法國嬌蘭全新頂級訂製精品香水『靜謐鳶尾淡香精』，從外表就美到令人屏住呼吸，其香氣更是讓人沉醉！前調展現出濃郁厚實的咖啡豆香氣，再以荳蔻和淡淡佛手柑增加明亮層次；在中調中，柔媚的鳶尾香調選擇以其品種最佳的香根鳶尾花，搭配香葵籽的成分，更顯馥郁豐富香氣； 後調則呼應了嬌蘭鮮明的香氛特色， 以香草的木質與皮革特性主導這令人沉醉的氣息。 全台限定櫃點販售：1.嬌蘭官方線上旗艦店2.SOGO台北復興館3.新光三越信義A84.板橋大遠百二館5.高雄漢神巨蛋 FANCL MCO速淨卸粧液 加大版 開賣時間：9月 價格：NT.1,245 來自日本的無添加領導品牌FANCL，全系列產品不使用防腐劑、人工香精、合成色素等易誘發肌膚刺激、不適成份，即使是敏感肌女孩也可以放心使用。其中明星商品MCO速淨卸粧液採用『超微細速淨技術』，防水眼妝、唇膏或底妝都能卸乾淨！此次更是推出MCO速淨卸粧液加大版180ml，不但加大、單買一瓶還享有8折優惠，價格超划算必須入手啊！ 1028 Pro Stay 持久無瑕底妝系列 開賣時間：9月 價格：空氣定格粉餅NT.390、服服貼貼遮瑕膏NT.300 1028全新『Pro Stay 持久無瑕底妝系列』來啦！主打輕盈、持久，專為口罩底妝設計，有自然柔霧、遮瑕的效果，但又不會太過厚重悶著皮膚，Pro Stay 空氣定格粉餅以輕薄型控油彈力粉體、裸紗透氣質地貼合肌膚，自然輕透的柔焦妝感，即使重複補妝也一樣輕氧底妝；Pro Stay 服服貼貼遮瑕膏，輕礦物水潤服貼質地，一次搞定暗沉黑眼圈、提亮淚溝、斑點痘疤、泛紅瑕疵等困擾。 DR.WU角鯊潤澤修復精華 開賣時間：9月 價格：NT.2,000 DR.WU家明星商品角鯊潤澤修復精華，質地超輕盈，抹起來不悶、不黏、不易致痘，能夠讓皮膚潤澤，變得更加柔嫩、細緻，尤其現在進入秋季，肌膚較不穩定或是乾燥，使用這罐保養剛剛好！除了日常保養之外，大家也可以點幾滴在敷面膜、粉底液、嘴唇保養或是美甲指緣加強保濕，可說是一瓶超萬用的保養精華啊！ 泰國彩妝 BROWIT 貝奧莉 開賣時間：9月 價格：NT.339 BROWIT貝奧莉是來自於泰國破百萬粉絲的知名彩妝師Nongchat所創立的超平價開架品牌，泰國比起台灣更加潮濕悶熱，因此彩妝的重點絕對是持久、防油、防汗！BROWIT著重於眉毛和眼妝產品，其中的持久塑形2in1氣墊眉筆和極細防水抗暈仿真眉筆，兩款都是2in1的雙頭設計，一頭為斜角眉筆，可以更快畫好眉毛的線條，另一頭為氣墊眉粉，將空隙與邊界暈染均勻。 巴黎萊雅 持色印記空氣吻唇露 赤裸楓紅系列 開賣時間：9月 價格：NT.450 有『國民小鋼筆』暱稱的持色印記空氣吻唇露繼超夯熱門色號129、130後，終於再推全新赤裸楓紅系列！此次是以法國巴黎杜樂麗花園中如畫般的浪漫作為靈感，將濃烈秋意與溫暖楓紅作為基調，搭配特殊超薄膜技術與專櫃級唇露成分，能夠暈染出絕美輕盈霧感，讓每個人都能夠輕鬆駕馭法式楓紅。 全新色號： 147 微裸杏桃揉合裸膚與蜜桃色系，擦上它即刻化身氣質小姊姊 ，在秋意中又不失一絲溫柔。148迷霧肉桂帶有個性且神祕的深肉桂色澤，一抹瞬間氣勢爆棚。150 暖暮楓紅帶點為暖的橘紅色調，宛如紅葉落滿樹林，搭配金黃色陽光灑落，相互輝映成最溫暖的顏色。151木醺野莓介於莓果與暖紅間的完美平衡 ，讓雙唇就像是經過紅酒的薰陶，與美楓秋景相映為如癡如醉的浪漫氛圍～ 👉🏻顯白又不會老！奶油霧感『復古茶棕 x 杏粉奶咖』，隨意擦就是一個美字～ JOMALONE LONDON 仙境花園夢遊奇遇系列 開賣時間：9/1 Jo Malone London再度推出2020年2款全新重量級香氛『仙境花園夢遊奇遇』！以巴比倫空中花園的主題為靈感，特別調製出來的香氛系列，有無花果與荷花香水以及絲柏與葡萄藤芳醇香水兩款香氛。 無花果與荷花系列(Fig &amp; Lotus Cologne)：夏季出水綻放的荷花爭奇鬥豔地掠過波光粼粼的池塘表面，初露水珠由花朵與荷葉上灑落， 糅合了茂密無花果樹上豐滿多汁的果實，結合橙花純露交織出美好又充滿想像的清新澄靜的美好香調。 絲柏與葡萄藤系列(Cypress &amp; Grapevine Cologne Intense)：濃密的枝葉間在空中花園奢華露台展現無限生機，如同花園雕像的絲柏散發出清新的芬芳氣息，攀爬的葡萄藤散發出木質香氣，最後佐以深遂的琥珀帶來性感與迷人的糅合效果，展現了空中花園綠意盎然的精髓！充滿特色的木質馥奇香調展現出讓人難忘的芳醇香氣，還帶有些陽剛氣息。 👉🏻這罐直男都說愛！七夕必備斬男香TOP6，讓他一聞就為妳神魂顛倒！ 蘭蔻 絕對完美柔霧唇膏『輕霧小粉管』 開賣時間：9月 ​價格：NT.1,200 ​蘭蔻全新『輕霧小粉管』來了！霧面玫瑰粉管身​搭配絲絨霧面而不乾的輕盈膏體，還帶有一點自然光澤​，塗在雙唇輕抿就可以達到自然的暈染效果～​​其中為人注目的新色就是169焦糖玫瑰色，經典南瓜感帶一點紅，超美的焦糖橙色必收啊​！ 👉🏻毫無抗拒的百搭美色！微甜清透『伯爵玫豆沙』，還有淡粉色羊皮包裝超美～ 思波綺 金耀瞬護髮膜 開賣時間：9月 曾獲2019年度@cosme美妝大賞最佳洗髮、護髮產品第一名肯定的『思波綺小金瓶』，因富含山茶花精油能夠光澤修護)、珍珠精華、氨基酸修護 、蜂王漿、甘油、雙重氨基酸、玻尿酸保濕等成分，受到許多網友們的好口碑。此次為了回饋粉絲，推出環保補充包更省荷包，直接比罐裝更划算，小資女孩必須買起來！ 👉🏻台灣藥妝店通通有！髮廊級「開架洗髮精」，花小錢擁有清香秀髮！ Bobbi Brown 羽柔蜜粉升級版+三角立體底妝刷 開賣時間：9月 價格：蜜粉NT.1,600/刷具1,750 混合肌底妝的救星『持久無痕底妝家族』新成員來囉！除了經典羽柔蜜粉及羽柔蜜粉餅都升級之外，也多增加了4種色號，讓大家能夠針對自己膚色選擇正確膚色的定妝蜜粉！輕透保濕又持妝，乾肌女孩或是易出油女孩都可以選擇。 繼新手必備零技巧的無瑕底妝刷 (胖胖刷) 能輕鬆刷出大師級無瑕底妝聞名後，最讓人期待的就是這位新同學『三角立體底妝刷』，主打360°零死角、拋光打底、局部精修都能用它搞定！刷毛密度扎實且鬆軟，刷在臉上宛如舒芙蕾Q彈，刷毛舒適不刺臉，大面積快速柔化肌膚瑕疵膚色不均；鼻翼、眼下及嘴角等細節也能用另一黃金三角型切面精修，這才是打造出真正零死角的完美底妝神刷啊！ 👉🏻【妝同學小教室】夏天底妝全攻略！解決爆汗出油的土石流大脫妝，這幾招必學 碧麗妃 極喚精靈療癒光粉餅 SPF25・PA+++ 開賣時間：9/1 價格：NT.1,800 碧麗妃極喚精靈療癒光粉餅除了超Q的外殼，內在也是毫不馬虎！為了改善女生因熬夜、作息不正常所導致的肌膚疲勞，使用潤、透、清三大步驟讓肌膚瞬間超亮！ 1.潤-精華液粉末製法：富含雙重玻尿酸的精華液均勻包覆每顆粉末，完美修飾因毛孔粗大、粗糙而紊亂的膚質～ 2.透-好氣色粉末 & 療癒光補正效果：自動補正暗沉黃肌、泛紅膚色，為女孩打造如蘋果光的自然紅潤好氣色！ 3.清-自動校正粉末 & 清透持粧粉末：藉由光線反射修飾毛孔，持續控油並進化成自然的光澤透明感，讓你一整天肌膚清透不暗沉！ 👉🏻高顏值又有實力不買太可惜！精選7款『寶寶水蜜粉』超夢幻粉餅，拿著就先贏啦！ 敏感話題 換季舒敏精萃 開賣時間：9月 價格：NT.1,100 無論是從夏轉秋的季節性溫差、清晨與夜晚的日夜溫差抑或是冷氣房與戶外的室內外溫差，這些以上都是其實非常容易造成肌膚損傷、乾燥、敏弱的隱形殺手啊！ 敏感話題換季舒敏精萃，以獨家溫差防護複合物及H與穩定配方A，來達到內保水、外補水的保養模式，讓換季敏感的肌膚也能乖乖不亂來！可以在早晚使用，保養的步驟為洗臉後、化粧水前，按壓兩次的用量於手掌心，輕輕塗抹在臉上～ 👉🏻大解惑！『化妝水溼敷 vs 敷面膜』到底差在哪？這5個問答解析給你聽，小心越敷越乾啊！ INTEGRATE 櫻特芮 空氣飾底乳-棉花糖髮帶組 開賣時間：9月 價格：NT.299 INTEGRATE櫻特芮『星綻光空氣飾底乳』，共有三款：可以拯救蠟黃救星的星綻光空氣飾底乳-亮顏薰衣草紫、校正黑眼圈的光透檸檬黃和修飾泛紅的勻色薄荷綠，宛如素顏般的輕盈妝感，輕鬆打造空氣感透明美肌。 9月限量推出「空氣飾底乳-棉花糖髮帶組」，只要購買飾底乳就能獲得超可愛的綿綿軟軟棉花糖髮帶，蓬軟如棉花糖般的觸感，讓你從上妝前就能擁有好心情～ 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 DARPHIN 全效舒緩濃縮修護精華 開賣時間：9月 價格：NT.4,800 只要皮膚一敏感泛紅，用DARPHIN全效舒緩精華液準沒錯！而DARPHIN也延續這瓶小粉紅精華液的高濃度專利舒緩配方 Calm Complex™，推出超狂6倍濃縮的小粉紅安瓶『全效舒緩濃縮修護精華』！全新添加超能益生菌激活科技和頂級山茶花精萃油，搭配獨家技術，讓生活中的壓力敏弱肌恢復健康光澤、修護透亮，潤澤保濕卻不會黏膩，讓皮膚變得自然好氣色、從內散發粉紅透亮光澤。 即日起至9/30，到DARPHIN全台任意專櫃購買全效舒緩濃縮修護精華7ml*4，即可現場手作法式粉紅療癒香包，不僅肌膚好更療癒身心！ 👉🏻小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～ AVEDA Botanical Repair花植結構系列 開賣時間：9/18 你知道嗎？其實我們在吹風機、紫外線、用梳子梳頭髮時，這些都是有可能破壞髮質的因素，讓頭髮的第一道防護-疏水性表皮層逐漸流失，讓髮絲結構往內一層層被破壞…AVEDA Botanical Repair花植結構系列髮品，針對頭髮的三層關鍵結構『皮質層、表皮層、疏水性表皮層』，由內而外進行：鞏固、滋潤、重啟防護的專門修護，讓秀髮即使在染燙後也能維持光澤感！ 此系列還含有多層次的馥郁花香調，來自依蘭依蘭、玫瑰、馬鬱蘭等純淨花植香氣，新鮮持久的香氣如同花植結構系列的長效修護力，讓髮絲散發舒服花香一整天！ 👉🏻【妝同學小教室】加速吹乾兼護髮！這5個小技巧用下去，吹頭髮的時間直接省一半～ 專科超微米潔顏乳 哆啦A夢聯名款 開賣時間：9月 身為專科超微米潔顏乳鐵粉的我，怎能錯過這次的哆啦A夢聯名款呢～瓶身上印有哆啦A夢與濃密蠶絲蛋白超豐盈泡泡一起開心玩耍的可愛療癒圖案，洗起來對乾肌、敏感肌來說也不會太刺激或有緊繃感哦～ 👉🏻不是隨便搓一搓就好！打開不同膚質的正確洗臉方式，毛孔乾淨才能好好吸收保養品！ 我的美麗日記 超能安瓶 開賣時間：已上市 價格：NT.480 相信大家都對我的美麗日記面膜不陌生！比面膜補水效果更強的超能補水安瓶，擁有多種高效保濕因子替肌膚密集補水，可搭配乳霜、面膜等保養品使用，加強保濕效果。如果是乾肌女孩，也可添加幾滴在粉底中，能夠讓妝容更服貼、不容易脫妝。除了當作日常精華液之外，也可以當作肌膚急救的保養品！ 👉🏻才不是粉刺或痘痘！這些小顆粒原來是「毛孔角化」？讓皮膚變好的簡單3步驟記下來！ MAYBELLINE 全新FIT ME反孔特霧粉底液 開賣時間：9月 價格：NT.410 幾乎人手一瓶的有『國民粉底液』FIT ME反孔特霧粉底液再升級囉！不但針對肌膚容易出油及毛孔粗大等各種底妝窘況，加入礦物控油成分，也讓肌膚能夠保持舒適乾爽、有效修飾毛孔、降低出油。如果是乾肌或混合肌女孩，建議在使用粉底液之前先用FIT ME水光奇蹟保濕妝前乳來打底，這樣一來就不怕太乾囉！ 👉🏻討論度爆表！編輯精選近期『超夯底妝評比』，還在觀望的彩妝新手們必看～ 法國雍卡保濕香精/香精爽膚液 2020限量版 開賣時間：9/2 價格：NT.1,350 法國雍卡品牌自2014年始，每年都會推出經典明星商品『保濕香精/香精爽膚液』限量限定特別包裝，讓保養品更具有收藏價值！今年為紀念65周年，特別與北歐當紅時尚插畫家–羅薇薩･伯妃特（Lovisa Burfitt）攜手合作，以濃厚法國色彩與女性剪影為靈感，像是用代表法國的三原色–藍、白、紅，傳達出法國製造與女性創始者的深厚品牌歷史」的意念，以印製在玻璃瓶上的時尚剪影， 向所有女性們致敬。 法國雍卡保濕香精/香精爽膚液不僅是一瓶化妝水，更是一款有著富含植物芳療效能的訴求，擁有超高濃度天然植物成份、不含酒精，自然的香氣讓人噴了超療癒～現在只要每買一瓶「保濕香精/香精爽膚液」 法國雍卡即捐出1歐元救蜜蜂，不但可以達到保養變美，還能回饋大自然，心美人更美啊！(粉瓶) 趨乾性膚質適用/ (白瓶) 趨油性膚質適用 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 巴黎萊雅 青春密碼注入式酵素精華面膜 開賣時間：9月 價格：NT.499 繼青春密碼酵素肌底調理精華＆眼部酵素肌底調理精萃後，巴黎萊雅再推青春密碼注入式酵素精華面膜！讓你從眼到臉更顯彈潤年輕，除了延續原高純度酵母精華、添加豐富的胺基酸與維他命C成分之外，更以液膜分離的方式讓精華液如安瓶保存 ，抹完的隔天肌膚就像是喝飽了水，充滿彈潤柔滑肌膚觸感！ 👉🏻人間最強！美少女養成「每日SOP」大公開，一起照做提升質感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #9月新品 #AVEDA #BobbiBrown #DARPHIN #FitMe反孔特霧粉底液 #INTEGRATE #JoMaloneLondon #JoMalone香水 #Maybelline #刷具 #專櫃新品 #專科超微米潔顏乳 #小鋼筆 #巴黎萊雅持色印記空氣吻唇露 #底妝刷 #彩妝新品 #思波綺 #敏感話題 #新品懶人包 #粉餅 #蘭蔻169 #蘭蔻唇膏 #蜜粉推薦 #開架唇彩 #開架底妝 #開架新品 #飾底乳 

停止遷就•人生才開始前進

還記得小學時， 有一次我不記得自己做錯了什麼， 只記得母親突然的一個巴掌。 右臉被她指上的戒指劃出一條傷口， 血沿著臉頰滑下來。 那不是一件大事， 卻留下了一道三、四公分的疤。 後來母親緊張得打電話給父親， 但也要我隔天去學校時說 「是自己不小心弄傷的」。 更小的時候， 有一次數學題我怎麼都算不出來， 父親失控地把我從上下舖那麼高的地方抱起、往下摔。 那一瞬間，我真的以為自己會消失。 最後是眼睛瘀青，母親急急忙忙帶我去醫院，而之後她也要我對外說「是自己跌倒的」。 現在回望，我發現：他們犯的錯，卻都要我用沉默和謊言去承擔。 那時的我不懂，只覺得委屈、困惑， 覺得是不是自己真的很糟、很笨、很不乖。 但其實——那不是我的錯。 從來都不是。 長大後，母親的不穩定， 也讓我的工作常常不能好好安穩下來。 她覺得這個不好、那個不適合； 或是因為自己的情緒， 需要我花更多時間陪伴、安撫、照顧。 那時的我總是在遷就， 總是在試著成為她希望的樣子。 當我回到自己的內心， 我聽見一個更深的聲音—— 那是一種不像責備、也不像反抗的力量。 它很像《道德經》裡說的「大丈夫處其厚，不居其薄；處其實，不居其華」。 意思是：真正的力量，是回到本質，是內在的厚實，不是外面的喧囂。 而我忽然明白： 我之所以活下來、走到今天， 不是因為我學會了忍， 而是因為我學會了回到自己的「厚」。 我沒有被黑夜吞沒，是因為我心裡一直留著 「道」的空間，一個不被任何人奪走的光。 今天，我終於看懂了： 那些曾經被壓下去的痛，正在發光。 那些曾經被迫說出的謊， 反而讓我更堅定地渴望真實。 那些被摔下、被打傷的瞬間， 讓我長出了一個能力 即使身在黑暗，我依然能找到自己的光。 我不再怪那個小時候的自己沒能反抗、沒能逃。 因為，是她一直帶著我走到現在； 是她讓我懂得溫柔比力氣更強大； 是她讓我知道，我以後要成為什麼樣的大人 不是重複傷人的大人， 而是能保護自己、也能照亮他人的大人。 今天的我，正在把那些傷口重新定義。 它們不是羞愧，而是印記。 不是黑暗，而是「我從黑夜裡活下來」的證明。 不是遺憾，而是力量在萌芽的地方。 我不再需要替任何人的情緒買單、替任何人的行為說謊。 我正在學會為自己站立，學會說真話，學會走自己的方向。 也許這就是「反者道之動」 我從傷裡反轉、從黑夜反轉、從謊言反轉， 走向一條更真、更穩、更像自己的路 而最重要的是： 我值得被愛，不需要受傷來證明。 我值得安穩，不需要誰允許。 我值得發光，因為我本來就是被光選中的孩子。

快的話10-15分鐘，不打扮的情況下 慢的話30-40分鐘，

快的話10-15分鐘，不打扮的情況下 慢的話30-40分鐘，有打扮 因為衣服跟隔天要弄的打扮都會先想好，只差化妝跟檢查，包包也會先提早整理好 但我都話淡妝，隠眼.粉餅.眉毛（本身有點眉型和毛）.口紅.腮紅，完事~

寫情書給我以為很浪漫結果寫給另一個女的一模一樣內容，我提分手

寫情書給我以為很浪漫結果寫給另一個女的一模一樣內容，我提分手還把我從頭到尾批評一遍 隔天摟著另一個女的在學校(;´༎ຶД༎ຶ`) 聽朋友說跟我在一起就跟那個女的在一起 說著天氣冷叫我穿多一點根本是跟那個女的一起看氣象預報^_^

【懂得留白 日常更香甜】Karen用立頓立體茶包代替手搖飲｜立頓 茗閒情 凍頂烏龍・東方美人・蜜香紅茶體驗分享

【戒含糖飲料日常】Karen用立頓立體茶包代替手搖飲｜立頓 茗閒情 凍頂烏龍・東方美人・蜜香紅茶體驗分享

撰文編輯/Karen W. 老實說，年紀漸長，對含糖飲料的慾望確實會降低。 雖然我不是每天一杯珍奶那種誇張等級，但下午嘴巴有點空的時候，第一個浮現的選項，永遠都是「要不要來杯飲料」 直到最近開始認真想戒掉含糖飲料，才發現一件事： 真正困難的不是「不喝」，而是「喝什麼來替代」。 想戒含糖飲料，卻不想只喝白開水💦 因為說真的，對平常習慣喝有味道飲料的人來說，白開水有時候真的太考驗意志力🥲 後來我找到了新的替代方案： 不是逼自己「完全不喝」，而是幫自己找 好喝、無糖、沖泡方便的茶包，讓戒含糖這件事變得比較溫柔一點。 也就是在這個時候，我想到 立頓「茗閒情」系列的立體茶包。 為什麼我會選擇立頓立體茶包？ 對我來說，茶包好不好喝，有幾個很現實的標準： ▪️香氣要出得來，不然喝起來很空 ▪️冷泡、熱沖都要順，不想被沖泡方式綁住 ▪️日常喝不膩，才有辦法真的取代含糖飲料 立體茶包這點我自己很有感，茶葉在裡面比較有空間舒展，整體風味真的會比較立體，不會只有「淡淡茶色水」的感覺。 開箱分享｜立頓 茗閒情 三款茶包實際體驗 🌱 立頓 茗閒情【凍頂烏龍茶】 這款是我最常在白天泡的一包。 第一口的感覺是很乾淨、不厚重，茶香偏清新，沒有苦澀感，熱沖的時候香氣會慢慢出來，冷泡則是順順的，很耐喝。 我自己最常的喝法是： 👉 下午工作時冷泡一壺，放在桌邊慢慢喝 有種「嘴巴有事情做，但又不會有負擔」的安心感。 🌱 立頓 茗閒情【東方美人茶】 如果說凍頂烏龍是日常款，那東方美人就是比較有層次的那一型。 香氣一聞就跟前一款不一樣，偏細緻、柔和，入口後的尾韻會慢慢回來，很適合在需要靜下心來的時候喝。 我自己很喜歡在晚上或是假日泡這一款，不需要加糖，就有一種「今天有好好對待自己」的感覺。 🌱 立頓 茗閒情【蜜香紅茶】 這款可以說是「戒含糖飲料新手友善款」。 紅茶本身就比較有存在感，加上蜜香調性，就算是完全不加糖，喝起來也不會覺得單薄。 以前我下午很容易想喝微糖紅茶，現在如果有這一包在，真的會比較不容易被手搖飲吸引🫣 熱沖 or 冷泡？我都試過 這三款我都有試過熱沖跟冷泡， 整體來說： ▪️熱沖：香氣比較明顯，適合在靜謐午后，細品那抹回甘 ▪️冷泡：清爽順口，適合隨行相伴，長時間維持那份純粹 而且冷泡不需要技巧，前一晚丟進水壺、放冰箱，隔天就能帶出門，對忙碌生活真的很友善。 戒含糖飲料這件事｜Karen的真實感想 我不會說「從此完全不喝含糖飲料」 但至少現在，我多了一個更容易做到的選擇。 當桌上隨時有一壺好喝的無糖茶，你會發現，很多時候不是非喝甜的不可，只是以前沒有更好的替代方案。 如果你也正在找： ✔ 想戒含糖飲料 ✔ 想找好喝、不苦澀且回甘的茶包 ✔ 喜歡立體茶包、冷泡也順口的選擇 那立頓 茗閒情這一系列，我會覺得很值得放進日常清單裡。 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn女子漾👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️ 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

MINI YANG 熱蠟除毛 水解膠原蛋白｜二寶媽的每日美肌儀式💓

身為年過30的二寶媽，真的會開始明顯感受到膠原蛋白在流失🥲 以前熬夜隔天還能氣色紅潤，現在只要睡不好，隔天照鏡子，膚況乾燥、暗沉、看起來真的好沒元氣… 這時候我遇到了 MINI YANG 水解膠原蛋白，才讓我重新把「保養」這件事找回來！ 每包5克的獨立小包設計超方便，丟幾包進媽媽包，出門在外也能補充👌最加分的是它完全沒腥味！ 粉末很細，入口沒負擔，我有時直接倒嘴裡，搭水、果汁、咖啡也都OK～～ 它的包裝是我超愛的小包裝設計，丟包包、塞口袋都方便！ 我每天早晚一包，不知不覺已經變成習慣。 吃一陣子後發現皮膚狀況真的有差，素顏時臉上透出亮亮的感覺，氣色也比以前自然好很多！ 而且它還有添加益生菌與蔬果酵素，幫助排便順暢，整體狀態感覺輕盈不少。 ✅小分子水解技術讓吸收更快，加上穀胱甘肽的加持，讓肌膚從內到外都有透亮感。 對我這種沒空敷臉、也懶得擦瓶瓶罐罐的媽媽來說，這種簡單方便的保養方式真的太重要！ 保養不只是外在塗抹，從內而外調理更重要。 MINI YANG 水解膠原蛋白讓我在忙碌的生活中，也能簡單維持好氣色，分享給妳們✨ 【更多資訊】 ➡ 官網：https://www.miniyang.com.tw/ ➡ FB：https://www.facebook.com/miniyang2016 ➡ IG：https://www.instagram.com/miniyang2016/ #MINIYANG #MINIYANG熱蠟除毛 #膠原蛋白 #膠原蛋白粉 #膠原蛋白推薦 #膠原蛋白胜肽 #膠原蛋白補充 #膠原蛋白保養 #膠原蛋白功效 #臉部保養 #臉部保養步驟 #抗老保養品 #私密保養

我的補水利器【LAMPSI天絲面膜】2025超夯面膜推薦，限時團購中🔥🔥

初次入手LAMPSI天絲面膜 最近被身邊朋友瘋狂推坑，我也忍不住入手了LAMPSI的兩款精華面膜。說真的，對於常常熬夜加班、時不時乾燥的我來說，挑面膜一直是一件很重要的事👌 9/18-9/22 限時團購中：https://www.lampsi.co/one-page-stores/LAMPSI-X-Roro%EF%BC%86%E5%85%94%E5%85%94-%E5%9C%98%E8%B3%BC%E5%84%AA%E6%83%A0%E6%96%B9%E6%A1%88 ｜團購方案 (限時優惠)✔ 1盒：NT$690（原價 $790）✔ 2盒：NT$1280（平均每盒 $640）+ 贈1片（總價值 $1390）✔ 4盒：NT$2280（平均每盒 $570）+ 贈2片（總價值 $2530）✔ 5盒：NT$2700（平均每盒 $540）+ 再送1盒 (3片入)！（總價值 $3720）🎁 購物滿 $1200 免運！📦 超商取貨 & 宅配皆可，支援信用卡 / 轉帳 / 貨到付款 LAMPSI的天絲材質面膜布一敷上臉，就能感受到服貼與輕盈，沒有厚重的黏膩感，還能讓精華均勻滲透，這對我來說簡直是一大加分🍃 GLITTER 果凝保濕面膜的水嫩感 先說說GLITTER果凝保濕面膜吧，這款是主打深層保濕、柔軟與持久滋潤。裡面融合了頂級法國進口蘋果以及純天然銀耳，一敷上去就能感受到滿滿的精華液包覆著肌膚🙆‍♀️ 敷完之後真的有喝飽水的感覺，原本乾巴巴的臉瞬間變得透亮水嫩，就連上妝時粉底的服貼度也明顯提升。我覺得這片面膜就像是救急水庫，對乾燥真的超級友善🍎 GLOW 鎮靜舒敏面膜的安定感 而另一款GLOW鎮靜舒敏面膜，真的是我這陣子的心頭好。因為我常常熬夜追劇，容易暗沉，這片面膜裡面含有多重修復因子與雙重美白成分，敷上後能舒緩不安定狀態😁 特別是我偶爾曬太陽後，用它真的很有安定到，看起來更均勻透亮👀 淡淡的香氣加上涼感，敷著的過程就像是做了一場療癒SPA🍋 團購優惠的誘惑 更讓我心動的是，這次還有超值團購方案！一盒只要690元，比原價790元划算許多，買兩盒還會額外贈送一片，算下來平均一盒只要640元。如果直接入手四盒，平均每盒只要570元，還能再多送兩片。而最划算的就是五盒方案，不僅平均每盒只要540元，還會再送一整盒三片入，這種優惠怎麼能不下單。對於我這種愛敷面膜的人來說，囤貨完全不是問題，反而是一種安全感 💕 總結一下小小心得 LAMPSI的面膜不只是保養，更像是一種日常的享受。GLITTER果凝保濕面膜幫我補水鎖水，讓乾燥也能變得柔軟細緻；GLOW鎮靜舒敏面膜則在我熬夜不穩時給予即時安慰。加上天絲布料的舒適服貼，讓整個敷面膜的過程都變得很療癒☺️ 現在的我，每次睡前敷一片，隔天醒來照鏡子都會有一種「變亮了」的小確幸，真的讓我愛上這個品牌🌸 官方網站：https://www.lampsi.co/ Instagram：https://www.instagram.com/lampsi_official/ #LAMPSI天絲面膜 #LAMPSI天絲面膜團購 #LAMPSI #LAMPSI團購 #面膜 #面膜團購 #面膜推薦 

【全台特色休閒農場】親子旅遊好去處！台灣11個農場、牧場推薦

11CHOU｜FunTime | 原文出處 每到周末就想著要去哪裡溜小孩？或者哪裡可以約會嗎？今年因為疫情不能出國，報復性國內旅遊正夯！國內也有超多有趣的景點，國內農場、牧場現在正夯，看見可愛動物總能讓人找回童趣，在農場裡能親近自然和動物互動，還有各種DIY體驗，絕對是國內旅遊的好選擇！ – 北部 桃園埔心牧場 (source by IG, kiiaa.l) 埔心牧場是北台灣第一座牧場，一開始配合政府發展致力於乳牛飼養，近年來開始發展休閒牧場，目前園區內有親水噴泉區、露營區、純青湖划船，還可以在可愛動物區看水豚君泡澡、小豬賽跑，也有各種DIY活動；可以在裡面快樂待上一整天！ 特色活動 (source by埔心牧場提供) 埔心牧場除了可以體驗擠牛奶、還可以嘿咻嘿咻～手划船，也有天鵝船踏踏樂，以及「牧野英豪」讓小朋友化身牛仔、丟出繩索，好帥呀！ 收費方式： 地址：桃園市楊梅區幼獅路一段439號 營業時間：09:00-17:00 桃園富田香草休閒農場 (Photo via Flickr, by Albert Hsieh, CC License) (Photo via Flickr, by Albert Hsieh, CC License) 位於桃園大溪的富田農場擁有美麗的歐式造景和建築，是《天國的嫁衣》、《綠光森林》、《愛殺17》、《鬥牛要不要》、《軍官情人》等多部偶像劇的取景地，還有海外粉絲曾經包車來朝聖！除了造景超好拍，還有動物農莊可以和動物們互動親近哦！ 特色活動 因為園區內的造景實在是太美了！非常多人會來這裡拍照打卡，其實這裡也是婚紗聖地哦！除此之外還可以餵鯉魚、餵食小羊牧草、跟羊駝近距離互動，也有小朋友最愛的戲水池，他是山泉水戲水池，在裡面玩耍非常純淨又消暑呢！ 收費方式： 地址：桃園市大溪區福安里3鄰頭寮一路29巷59號 營業時間：09:00-18:00 中部 苗栗飛牛牧場 (source by IG, chichislife_) (source by飛牛牧場提供) 「飛」代表蝴蝶，「牛」代表乳牛。飛牛牧場占地非常大約120公頃，且飛牛牧場的草原榮獲過網路上票選的「十大療癒系草原」！一片綠色草原看上去非常療癒。飛牛牧場和北部的埔心牧場一樣，都是乳牛養殖起家；草原上可見自由的牛兒，也有生態區、烤肉區、DIY教室等各種活動。 特色活動 每日除了有擠ㄋㄟㄋㄟ、餵ㄋㄟㄋㄟ，還有鴨BB大遊行可以看到鴨子們成群結隊在大草原上搖搖擺擺。另外，飛牛牧場也有在DIY體驗園區安排親子同樂體驗，有冰淇淋搖搖樂、牛奶雞蛋糕、及彩繪肥牛，邊玩邊學，小朋友一定會非常滿足！線上買飛牛牧場門票，加送牛奶和布丁，超划算！ 收費方式： 地址：苗栗縣通霄鎮南和里166號 營業時間：07:00-19:00 台中赤腳丫生態農莊 (source by赤腳丫生態農莊) (source by赤腳丫生態農莊) 有特色親子景觀餐廳之稱的赤腳丫這個名字取的好可愛！大概是因為有一片大草皮可以讓小朋友們快樂的赤腳丫奔跑嬉戲，農莊內還有很多可愛的裝置布置，超適合拍照！另外還有戲水區、小動物區、大溜滑梯、沙坑跟漂亮又好玩的室內球池，非常適合溜小孩跟親子聚會呢！ 特色活動 在這個小朋友的遊戲天堂裡，除了適合奔跑放電，也有餅乾DIY、手作麵包、釣青蛙（夏季限定）等豐富的農遊體驗活動，比較特別的是還有魚菜共生生態瓶DIY，讓小朋友認識這種複合式的耕養法，動手作不僅好玩又增廣見聞！ 收費方式： 地址：台中市大雅區雅潭路三段500號 營業時間：平日09:30-18:00假日09:30-20:00固定休園日：每月第一周星期三 彰化魔菇部落休閒農場 (source by IG, qtr937) 老闆因為愛吃菇，放棄原本的高薪全心投入蕈菇農業，於是有了這一個可以邊玩邊學習的魔菇部落。這裡不僅可以賞菇、吃菇、學菇，還可以親自體驗種菇的樂趣。園區內除了知識館、拍照區，還有兒童遊戲區、落羽松森林區以及大草原，來到彰化不要錯過這個寓教於樂的農場唷。（推薦給你：彰化十大好拍一日遊景點） 特色活動 園區內有PIZZA、菇菇餅乾、種菇等DIY活動體驗，還有六星級無塵室導覽，小朋友也許觀察過一顆小綠豆如何長成豆芽菜，但可能不曉得菇類是如何長大成熟的，趕緊來中部一日遊順道到魔菇部落體驗種菇樂趣！ 收費方式： 地址：彰化縣埔心鄉埤腳村柳橋東路829號 營業時間：週一至週二休園、暑假週三至週五10:00-17:00、假日10:00-17:30 南部 台南大坑休閒農場 (source by IG, babe_nini) 由養雞人家轉型為休閒農場，滿滿的人情味是他們最自豪的招牌。園區內有歐式別墅、小木屋可以在此留宿幾晚，親子戲水區、山泉SPA區適合親子、也適合情侶約會。最吸引小編的是園區內有體能訓練場，包含高空滑車、繩索吊橋等設施，更為大坑休閒農場添加了幾分魅力。 特色活動 (source by IG, na___na2301) 園區內有一座厲害的體能訓練場，號稱農場自然的雲霄飛車，包含高空滑車、繩索吊橋等設施，看照片就覺得超親近大自然而且超好玩！另外園區內可以買飼料牛奶餵食小動物，還可以舒舒服服地來場泡湯SPA唷！ 收費方式： 地址：台南市新化區82號82號 營業時間：08:00-20:00 高雄淨園農場 (source by IG, emma19881210) 淨園農場是由淨園機場咖啡發展而來，從讓遊客邊欣賞飛機起降邊喝咖啡，絕配又享受的體驗，到現在發展成淨園農場。裏頭除了觀機坪，還有沙坑區、火車/兒童遊樂園以及小型動物園，看的到獅子、紅鶴、羊駝、浣熊等等動物，近期也新增了超漂亮的露營帳篷，讓淨園成為現在ig超熱門的打卡景點！來這裡一定要記得拍幾張美照再回家啊！ 特色活動 (source by IG, dopaoo313) 許多遊客來高雄一定會專程到淨園走走，為了在觀機坪放鬆喝上一杯咖啡；近期新增在草皮旁的超漂亮露營帳篷一旁還有落羽松環繞，讓大家可以在此愜意的野餐又一邊觀賞美景，也可以與羊駝等很多小動物互動，偶爾官網也會發布一些不定期的節日活動唷！ 收費方式： 地址：高雄市小港區明聖街135巷10弄12號 營業時間：09:30-23:00 墾丁鹿境梅花鹿生態園區 (source by IG, go.followjojo) (source by IG, goodcimd1) 這裡有海、有陽光，還有梅花鹿。有小奈良之稱的鹿境位於墾丁，是梅花鹿的復育農場。可以近距離餵食鹿群，不只萌翻天還很熱情！但是要注意不要追逐跟大聲喧嘩嚇到梅花鹿了。來墾丁除了朝聖經典的景點、玩沙玩水，（推薦給你：墾丁秘境景點大公開）鹿境也非常適合一家大小或者情侶來走走。 特色活動 (source by IG, 0912stephy) 聽到「鹿境」大概就知道這裡最大的特色是梅花鹿了！除了可以看到可愛又親人的梅花鹿，還能以門票兌換飼料來餵食鹿群，據說鹿群們都很活潑不怕生呢～不要忘了先上網買鹿境門票，比現場更便宜！ 收費方式 地址：屏東縣恆春鎮恆公路1097-1號 營業時間：09:00-18:00 ☛台灣玩很大！小編私房景點推薦 【嘉義景點推薦】精選嘉義景點，一日遊這樣玩！ 宜蘭秘境景點Top10，在地人都說讚！ 台東這樣玩超好玩！行程、景點全在這！ 【淡水景點推薦】搭輕軌玩淡水！老街、美食通通有 【花蓮景點推薦】花蓮12大仙女秘境景點 東部 花蓮新光兆豐休閒農場 (source by新光兆豐休閒農場) 東部依山傍水，有豐富的自然資源、風景名勝，但是大家有來過新光兆豐休閒農場嗎？園區內有咖啡廳、渡假飯店、景觀、戲水及遊戲區，還有最多人慕名而去的動物區！出發去兆豐農場之前，別忘了先上網買兆豐農場門票！省掉現場排隊的時間，方便又快速~ 特色活動 (source by IG, __jim.her) 因為占地非常大，租借電動車或單車遊覽動物區超愜意，還有餵ㄋㄟㄋㄟ體驗、觀賞擠ㄋㄟㄋㄟ、浣熊餵食秀、餵小豬喝奶，還有巨大陸龜和超療癒的小浣熊等很多動物可以欣賞互動。最吸引小編的則是療癒小浣熊及侏儸紀公園，有超多大恐龍穿梭在草原樹木中，好酷又好拍！ 收費方式： 地址：花蓮縣鳳林鎮永福街20號 營業時間：08:30-17:30 花蓮崇德瑩農場（台灣紐西蘭之稱） (source by IG, qiuung) (source by IG,yaya_810410) 有台版紐西蘭之稱的崇德瑩農場有羊群也有馬，倚山靠海。有露營區、風味餐、美式小店等等不同攤商，還可以玩獨木舟跟飛行傘！幸福到彷彿真的置身異國。 特色活動 由眾多商家進駐組成，除了有獨木舟、飛行傘、沙灘車等休閒設施、浪漫的鞦韆造景，還有羊和馬可以餵食互動與拍照喔！餐廳的部分則有超夢幻的透明泡泡屋，可以在裡面用餐欣賞絕美的山景和蔚藍太平洋。 收費方式：免門票！ 地址：花蓮縣秀林鄉崇德村下台地立霧溪旁 營業時間：24小時 花蓮大農大富平地森林園區 (source by IG, yuni_tung) (source by IG, edit.life0206) 大農大富平地森林園區，顧名思義不用爬山也能在平地看到一片森林，擁有極為豐富的自然生態，四季有不同風采，不同季節可能會看到不同的鳥類棲息哦！ 特色活動 在森林園區裡騎單車受到廣大遊客的喜愛，園區內有「北環」及「南環」這雙環自行車道，讓遊客可以一邊騎車吹著涼風一邊沐浴芬多精。（推薦給你：全台最美自行車道） 收費方式：免門票！ 地址：花蓮縣光復鄉農場路31號 營業時間：08:00-17:00周一公休 其他行程推薦：花蓮露營 (photo source by kkday) 花蓮好山好水，好適合全家大小一起去露營！想看海景就在海邊野營，想看山景就上山露營。喜歡戶外活動的，可以選擇在太魯閣野營？專業的嚮導在旁邊指導如何搭帳，就算露營新手也不用怕，隔天全家再一起去錐麓古道健行~，體驗花蓮2天1夜大自然戶外之旅！如果想享受假期，好好放鬆一下，小編也很推薦露營車住宿，一家老小來場花蓮的豪華露營之旅。露營車內有冷氣、有床，就像住飯店一樣的放鬆！ 台灣真的有好多好玩的農場，你們去過哪些呢？無論是親子出遊、朋友相聚、情侶約會都再適合不過了！各農場性質相近卻各有特色，完整呈現這塊土地的自然風貌。看完這麼多農場介紹，收拾行囊準備出發吧！ #全台特色休閒農場 #台中赤腳丫生態農莊 #台南大坑休閒農場 #台灣旅遊 #台灣牧場推薦 #墾丁鹿境梅花鹿生態園區 #彰化魔菇部落休閒農場 #桃園埔心牧場 #桃園富田香草休閒農場 #花蓮大農大富平地森林園區 #花蓮崇德瑩農場 #花蓮新光兆豐休閒農場 #苗栗飛牛牧場 #親子旅遊 #高雄淨園農場 

愈來愈近的急難包

✅ 詳細原文：https://mtkorea.tw/n-20250720/ （首圖 / Bing ） 如果是你，也會準備急難包嗎？ ▲ 全文內容： 我沒有經歷過戰爭；九二一那年、高雄氣爆那晚，都是隔天睡醒後，才從新聞畫面裡得知，別人的世界，在黑夜裡傾倒、在瓦礫中沉沒。災難，總在我生活邊緣經過，看得見，卻不痛；聽得見，卻不怕。 童年時，颱風來前，爸媽會囤水備糧、在窗上貼交叉膠帶；現在的我，手電筒和電池在哪都找不著。地震來了，床搖二下，翻身繼續睡；颱風天，KTV照樣唱到天亮。太平日子過太久，「急難包」一直都是遙遠的陌生名詞，是別人的劇本，與我無關、也用不上。 直到近期，新聞反覆播報、軍事愈演愈烈，自己也年歲漸長，我才發現，恐懼不是現在開始，但準備，該從現在就開始。備的不是糧，而是責任；備的不是怕死，而是想好好活下去的心。 我開始想，如果真的哪天來不及，我要抓起什麼？身份證？手機？還是爸媽的藥？於是，我開始搜尋比較，只想找一個值得信任的急難包，將未竟的日常，一件件塞進這小小的空間，無法保證能從風暴中全身而退，但願為摯愛之人，預留一線生機。 ✪ 也可以看自由時報網路版：https://art.ltn.com.tw/article/paper/1716771 （By bing） ---------------------------------> 繼續閱讀 👉 延申閱讀：我寫過的文章，散見報紙一隅 ✅ 詳細原文：https://mtkorea.tw/n-20250720/ ✸ 中文撰寫：InKoreaOrInTaiwan 備的不是糧 而是責任報紙文章從現在開始急難包 你準備了沒我看急難包自由時報 #mtkorea.tw #不是在韓國就是在臺灣 #InKoreaOrInTaiwan

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