皮膚怎麼變好？17個好習慣讓妳由內而外養出好膚質！

關於養膚一定有許多人都有如何變美養出水煮蛋肌的煩惱吧！看著皮膚差又暗沉蠟黃，不僅顯得整個人很沒精神，也會因此變得沒有自信！想要肌膚變好，從內而外的養膚才是關鍵！今天妝同學就要來教大家如何從內調、生活習慣到日常保養的護膚，讓你也能慢慢養出好膚質！ 內調 戒糖 糖分攝入過多會導致皮膚的膠原蛋白變得脆弱，自我修復能力下降，加速肌膚的老化，而且更容易產生痘痘，吃糖比吃辣還要更加可怕！ 喝檸檬水 每天晚上可以喝一杯檸檬水促進美白，並代謝出黑色素，但因為檸檬是感光食物，所以不要在白天喝否則會曬得更黑。 少吃橘子 雖然很多人都知道要多補充維生素C，但橘子中富含的胡蘿蔔素高，當吃多了濃度變高超過了人體的代謝能力。就會導致肌膚蠟黃。 飲食規律 飲食規律定時定量，不要一下子吃太少又吃太多、暴飲暴食，尤其許多人減肥的時候都會選擇少吃甚至是節食，這樣反而更不好，可以選擇清淡的飲食，讓營養均衡。 每天喝滿8杯水 每天至少攝入8杯水，也就是大約2000cc，可以小口小口的喝，不要一次喝太多，讓水分浸潤到身體的每個器官。 多吃水果 多吃一些含有維生素C的水果，補充身體所需的元素，減少黑色素讓肌膚變得光亮有氣色，像是芭樂、草莓、藍莓等。 每天吃早餐 各位有吃早餐的習慣嗎？編輯周遭的同事朋友少部分人不會固定吃早餐，早餐吃得好一整天下來才會有精神，還可以幫助控制體重，盡量於9:00前吃完。 生活習慣 經常泡腳 腳下有很多的穴位，可以加速血液循環，同時幫助排汗、促進新陳代謝～ 早睡早起 早睡不熬夜是最好最便宜保養皮膚的方法，盡量晚上11點前入睡，睡滿7～8個小時，不僅皮膚變得光滑透亮，精神也會變好！若常常熬夜會讓身體沉澱黑色素，導致皮膚變得黯淡蠟黃喲！ 保持好心情 肌膚、身體不好大部分70%是由情緒引起的，一定要學會調解情緒、釋放壓力，避免肝火旺盛造成內分泌失調，可以找出自己排解壓力、情緒的方法，拒絕壞情緒，保持愉快好心情！ 多換洗枕頭套 很多人明明護膚、飲食都做到位了，肌膚卻還是不見好，可以經常更換枕頭套，畢竟枕頭套上會有塵蟎，多多換洗也可以避免過敏～ 注意化妝工具清潔 定期的清洗各種化妝工具可以避免細菌孳生，最少1周一定要清洗1次，甚至可以用完就立刻清洗！ 護膚觀念 認真洗臉 皮膚較乾的人可以早上用清水洗臉，晚上再使用洗面乳，洗面乳選擇溫和不刺激的，且洗臉前先將雙手洗淨，在手上起泡後再上臉，最後用紙巾擦乾。 做好防曬 無論是晴天、陰天還是雨天，一年四季都要有防曬的習慣，畢竟不管什麼天氣都有紫外線的存在，防止曬黑曬傷的同時也能延緩皮膚老化。 精簡護膚 不用過多和不適合自己的保養品，應該要根據自己的皮膚狀況來針對保養，而不是把所有保養品都往臉上塗，這樣反而會讓肌膚太悶、厚重而長痘痘。 定期去角質 不管是臉上還是身體上都會有角質，定期的去角質可以讓肌膚變得透亮～油性肌膚建議1周2次，乾性肌膚2到3周1次，混合型肌膚2周1次，敏感型肌膚1個月1次或不去角質。 睡前擦護唇膏 睡前厚厚擦護唇膏，隔天早上起床不僅擁有水嫩嫩的嘟嘟唇，死皮也能輕鬆去除！ 以上是從內而外養膚的方法拉～趕緊收藏起來，一起獲得好膚質！ 延伸閱讀 👉🏻蟬聯兩年得獎！韓國Abib品牌懶人包，各膚質品項推薦全在這！ 👉🏻低調簡約的文青感！5點認識澳洲品牌Aesop，內行人必買的好物清單這樣買！ 👉🏻皮膚乾燥好煩！臉脫皮必學的換季保養5招，保持水潤乖乖肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #內調 #內調養膚 #護膚 #護膚方法 #護膚知識 #養膚 #養膚方法 #養膚知識 

 @lyc880819 ◀◀◀這裡可以看到更多有關於我的事情

 @lyc880819 ◀◀◀這裡可以看到更多有關於我的事情♡ --------------------• 今天來分享我自己買染劑，染出來的顏色，雖然都是我朋友染得，哈哈哈 --------------------• 我的頭髮是屬於很多的那種，之前去燙髮都要加錢💰( TДT) 我距離上次染髮的時間大概是我國一的時候，那時候真的太屁染了個金色，那時候還只買一盒來染全部（沒辦法國中生很窮的QQ 結果就一塊一塊的，我媽那時候看到還直接很生氣的帶我去把我的頭髮剪掉( TДT)，結果因為上面還有我媽又買了黑色的染劑給我染，反正這已經大概是七年前的事情了我相信那早就被剪掉了---回憶結束 總之呢即使我那麼久沒染髮，但我的頭髮不是完全黑色，是有點微咖啡的顏色，然後就趁著開學去逛屈臣氏看到有自己可以漂髮的染劑就買下去了還買了灰色的染劑，因為我嚮往灰色的髮色阿~~~~ Δ我買的是Gatsby的我有附照片往後滑就有摟 那我在買的時候還是很天真的以為我是短髮也有打薄應該一盒就夠了吧！！？ 結果很悲劇的染到一半還是不夠，就請我朋友又在去幫我買了回來，那麼退完色真的超級金，之後又染了灰色想說應該比較不金了吧ฅ'ω'ฅ，結果不~~~就如你們第二張看到的超級金...重點是我晚上還要跟朋友去吃飯慶祝生日，結果我長這樣立馬戴起帽子像大媽一樣.... 但是到了以後他們說其實不醜還蠻好看的，我蠻適合的（活這麼久以來最狂妄的髮色就是這時期ㄌ.... 所以呢我隔天就頂了這顆頭去上課了，超級不習慣，一直覺得有人在盯著我看（被害妄想症？？ 所以立馬回家後又去買了卡樂芙的染劑，這次學乖了買兩盒，但顏色不一樣，因為不想太深又想灰灰的，所以買了巧克力棕&銀河灰棕，我是灰棕全加，巧克力棕加2/3，就染出了第三張的顏色，我還蠻喜歡的(○ﾟεﾟ○) Δ卡樂芙的我也放在照片最後方♡ --------------------• 因為我沒有用護色洗髮精所以就頂了這顆頭大約三個禮拜，就又慢慢退成金色，超級金的啊，而且每天起床照鏡子都覺得這一切未免也太不真實了我竟然染了這種顏色，我爸媽肯定會殺了我，而且又到了要拍畢業照的時候，所以趕快跟我朋友預約髮廊💈去急救把它染深.... --------------------• 那因為照片只讓我放9張，所以我想說那就分兩篇吧！ 下一篇是我跟我朋友一起去色彩學染髮的日記(´∀｀)♡ 而且染一種顏色只要499當然還要搭配護髮我只花了999就染好了，而且超級喜歡啦！ #自己染髮 #染髮 

BTS Jin退伍舉辦擁抱會「遭粉絲偷親」超驚嚇，和房時爀合照被質疑P圖！

男團BTS自2022年底12月起成員陸續入伍服役，而作為團內第一位當兵的大哥Jin，終於在今年6月12日退伍，其他6位成員也都申請了特別休假，到場迎接他的回歸，其中RM甚至演奏起薩克斯風，讓Jin哭笑不得。 https://www.instagram.com/p/C8GQSjvyeUj/?img_index=1 （圖片來源：Twitter@bts_bighit） （圖片來源：Twitter@BTS_twt） Jin退伍隔天適逢BTS出道11週年，先前經紀公司就公告將在6月13日舉辦「2024 BTS Festa」，會由Jin本人親自和1000名粉絲進行擁抱會，再進行線上直播和大家聊天、互動。沒想到，在當天進行擁抱會的途中，Jin遭不只一名粉絲「過度接觸」被偷親，讓在場目睹情況的粉絲又驚嚇又生氣！ （圖片來源：Twitter@bts_bighit） （圖片來源：theqoo） 而其實在公告要舉辦擁抱會之前，就有部分粉絲擔心過會發生類似情況，Jin也在6月12日退伍當天直播中提及關於擁抱會的背後故事。Jin表示，一開始提案時公司以「怕場面太混亂控制不了」為由拒絕不讓他辦，從去年約10月、11月時就一直在協商。 （圖片來源：Weverse） 之後好不容易公司答應可以舉辦擁抱會，但原本參加的粉絲數只能有50人，Jin表示自己想要盡可能地多擁抱一些粉絲、想抱抱等待了自己那麼久的A.R.M.Y（BTS粉絲名），因此提議了2000人，最後才折衷調整成了1000人，關於舉辦場地要在室內還是室外、能不能使用相機拍攝等問題也討論了非常久。 （圖片來源：IG@jin） （圖片來源：IG@jin） 而當初經紀公司公告擁抱會抽選條件後遭質疑、引起不少粉絲不滿一事，Jin也在退伍當天的直播中坦承覺得有問題，因為自己並沒有參與實際活動籌備工作，因此在耳聞抽選條件後也嚇了一跳，事後則向大家道歉，表示自己應該再多用點心。 （圖片來源：Twitter@bts_bighit） 此外，6月13日當天，身為「防彈之父」的HYBE娛樂議長房時爀在個人IG上傳了與Jin的合照，並祝賀他退伍。沒想到，有不少粉絲將重點放在房時爀身上，表示照片中的他看起來臉比之前更小、身材更苗條，讓許多人懷疑「是不是P圖了」呢！ （圖片來源：IG@hitmanb72） 除了Jin之外，j-hope預計在今年10月17日以第二位退伍成員「回歸民間」，而其他5名成員皆預計於2025年6月退伍，包括：RM＆V於6月10日、Jimin＆柾國於6月11日，SUGA於6月21日。而當BTS所有成員完成兵役義務後，也將迎接他們出道的第12個週年，因此2025年的完整體活動和動向備受粉絲期待和大眾關注！ （圖片來源：Twitter@bts_bighit） （圖片來源：Twitter@bts_bighit） 延伸閱讀： 👉🏻BTS「全員入伍」平頭合照曝光！成員退伍時間出爐、相約2025完整體！ 👉🏻宋江、NCT泰容迎軍白期！11位「2024當兵」韓星，入伍＆退伍日期一次看！ 👉🏻WINNER將成軍畢男團！25位「2024退伍」韓星，BTS、GOT7成員回歸！ 撰文編輯 #Jin #BTS #BTSJin #BTS入伍 #BTS擁抱會 #BTS當兵 #BTS退伍 #BTS金碩珍 #HYBE娛樂 #HYBE房時爀 #JIN #Jin擁抱會 #房時爀 #房時爀BTS #泡菜精選 #泡菜追星 #金碩珍 #防彈少年團 #防彈少年團Jin #防彈少年團金碩珍 

體重怎麼減都降不下來？瘦身停滯期體重不降的7個原因一次告訴你！

現代人往往不是在減肥，就是在減肥的路上！不論是透過運動或是節食，兩者的效果其實都是非常有限的，唯有運動加上飲食控管才可以最有效的幫著體態重返巔峰狀態！你也遭遇了減肥時經常會遇到的平台期嗎？剛開始減重的效果確實很明顯，接著體重會卡在同樣一個數字久久不會下降，然而只要不小心多吃隔天馬上就胖了好幾公斤嗎？快看來來自己是否中了這幾個讓體重不降的幾個大地雷！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1486126 https://www.instagram.com/p/CfbRXO8vwhZ/?img_index=1 體重不降的原因1. 攝取蛋白質不夠 對於健康大部分的人都知道要清淡飲食，攝取適當的鈉和油脂也相當重要！另外，透過蛋白質來增加飽腹感，和降低體脂也是很好的選擇，想要維持身體正常的機能運作，適當的補充蛋白質也是非常重要的一環。 體重不降的原因2. 不當運動 想要減少脂肪最直接的辦法就是創造熱量缺口，除了少吃之外，有氧運動就是最好可以創造熱量缺口的辦法！然而其實很多人不知道有氧時長也是一門學問，通常有效有氧需要超過20分鐘，身體才會開始燃燒脂肪，而一天有氧的時長也最好不要超過90分鐘，因為如果運動的時間過長將會導致專注力的下降，並會讓身體開始產生一種過度疲憊的感覺。 https://www.instagram.com/p/CgJLOAjvQd2/?img_index=1 體重不降的原因3. 水分攝取過少 水分與人體的代謝息息相關，攝取過少的水分會導致身體代謝速率下降，進而影響身體燃脂的效果。很多人都擔心喝水喝多了會水腫，而喝水過量導致體重變重其實只是體重機上數字的改變，而並不是自己真正變重，只需要加以流汗代謝就可以迅速的將水份排除，回到原本的體重。 https://www.instagram.com/p/CYa0HgErUwb/?img_index=1 體重不降的原因4. 經常熬夜 根據研究指出，熬夜或其他原因所導致的睡眠不足，也會增加對高熱量、高油脂和高碳水化合物食物的渴望，因此常常會見到平常白天可以只吃一個水煮蛋，但到了晚上宵夜時間根本就管不住自己的嘴！當身體缺少睡眠後，會無法產生「瘦體素」，不僅會使食慾大增，還會降低代謝導致肥胖。 體重不降的原因5. 完全不吃碳水 碳水確實是大多人數一天中重要的熱量來源，因此這幾年便漸漸開始流行起「無碳飲食」，透過將碳水化合物的攝取降低，甚至是完全不攝取碳水，來減少熱量的攝取，然而雖然「無碳飲食」在剛開始實行的時候會有相當顯著的效果，然而只要過了一段時間以後，身體便會很快速地進入平台期，長時間卡在相同的體重，甚至只要一攝取碳水就會馬上體重暴增，但其實碳水是身體很重要的養分來源，只需要少部分的減低碳水的攝取，就可以避免體重明顯上下浮動的情況。 體重不降的原因6. 過度節食 很多人想要控制體重，都會先從飲食下手，減低攝取的熱量確實可以直接的影響到體重，然而過度的節食，並沒有攝取到足夠的營養成份，或時長時間沒有吃到自己的基礎代謝，就會導致身體的基礎代謝率下降，久而久之就會發現，不論自己再怎麼少吃，但體重依舊沒有逐漸的變化，而陷入平台期！ https://www.instagram.com/p/CedjFKZr93_/?img_index=1 體重不降的原因7. 生理期 女性的生理期也是與體重息息相關！在生理期來之前，雌激素和黃體素分泌增加，這兩種激素都會導致體脂增加，黃體素也會促使醛固酮分泌增加，而醛固酮則容易留住鈉離子讓身體出現水腫的情況！然而這些都是非常正常的生理現象，不必太焦慮，等生理期結束後體重自然下降回原本的體重。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #減重 #瘦不下來 #瘦身 #瘦身平台期 #體重 

【濯濯燒酒】週五微醺夜, 六種燒酒混搭配方推薦

上班日即將結束啦！忙了一周是時候來點小酒犒賞自己囉！這周收到了來自濯濯的25%燒酒，雖然濃度看似不低，但單喝一點都不烈口，加上其他飲品調配後更是好喝。今天就讓酒鬼云來告訴大家六種燒酒喝法，順便來看看濯濯燒酒的真命調法是什麼吧！ 哈囉大家好~ 我是愛旅行也愛當宅宅的云，歡迎來到云的私房美食清單! 今天要化身為酒鬼云網羅了網路上推薦的燒酒喝法，決定來找找看濯濯燒酒的真命是誰囉(｡･ω･｡)ﾉ♡ 今晚就讓我們一起遠距離開喝吧! 今日主角: 濯濯燒酒 先來介紹今天的主角濯濯燒酒吧！🥂濯濯燒酒是由一群捷克人所創，他們結合了利口酒的技術以及台灣本土的水果玉米，單次蒸餾而成了這一瓶瓶純天然、順口的濯濯燒酒！ 大學的時候想喝濃度高一點的酒都會去宿舍附近的超商買韓國燒酒，但總是買水果口味，原味即使只有10幾%，那個味道我還是不喜歡，但濯濯燒酒就不一樣了！本來以為25%的濯濯喝下去也會讓我的喉嚨灼灼，沒想到卻是非常順口，雖然聞的出來濃度很高，但喝下去那個瞬間卻沒什麼烈酒味。不過比起純喝，原味燒酒的絕佳喝法當然還是要配其他飲品調配啦！ 六種燒酒混搭配方 一號選手：啤酒 燒啤燒啤(☆▽☆) 燒酒跟啤酒根本就是標準配備，啤酒的苦配上燒酒的香醇，絕對是每個愛喝啤酒的人的必備酒單。這次買的是台啤的爽，自己比較喜歡這種清淡、卻不會淡到像水的啤酒。如果喜歡苦一點的，可以考慮配海尼根看看喔！ 絕配指數：4/5 二號選手：養樂多 同樣也是標準配備的養樂多，卻在第一次調配時失敗了(´ . .̫ . `) 本來想說用1：1下去調應該就行了，但那個味道完全不OK! 但想到那麼多人推薦養樂多加燒酒，於是決定再給他一次機會，這次改用養樂多：燒酒=2：1，味道順口了許多，但燒酒味也淡了許多，個人是不太喜歡這個版本。 絕配指數：3/5 三號選手：巧克力牛奶 查資料的時候發現韓國現在最流行的居然是巧克力牛奶加燒酒，嗜甜的我當然不能錯過囉！這次是以1：1下去調，喝下去超好喝！有種奶酒的口感，巧克力的甜配上淡淡的酒香，簡直是絕配! 如果不喜歡酒味太濃的人，也可以改成巧克力牛奶量多一點的比例調配！ 絕配指數：4.5/5 四號選手：冬瓜茶 甜而不膩的冬瓜茶簡直就是簡單調酒的必備素材。與巧克力牛奶不同的甜，配上濯濯燒酒依然很搭~ 不知道是本身就嗜甜的關係，還是濯濯燒酒真的很適合配甜味飲料，完全無法決定到底要把絕配第一頒給冬瓜茶還是巧克力牛奶呢(・∀・) 絕配指數：4.5/5 五號選手：綠茶 和養樂多一樣，第一口喝下去就知道，他絕對不是真命🤣 把比例稍微調整後，還是覺得沒那麼搭，完全是兩個不相干的飲料。但這個組合聽說也滿經典的，就連濯濯官方都有推薦綠茶+燒酒，所以也不知道是不是我買錯茶(˘･_･˘)，喜歡這個組合的你也歡迎在底下留言告訴我，你通常都買什麼綠茶配燒酒喔! 絕配指數：1/5 六號選手：氣泡水 氣泡水/碳酸飲料就和冬瓜茶一樣，也是簡單調酒必備。基本上是不會出什麼錯誤啦~ 但也就是很搭，沒什麼特別的味道。而且氣泡飲真的超容易飽，如果想要喝多一點，千萬不要配氣泡飲阿 絕配指數：4/5 今天的不專業燒酒搭配就到這裡啦~ 這次拿到的是濯濯燒酒原創25度的300ml版，除此之外濯濯也有推出渲雅25度及原酒42度，如果喜歡更高濃度的酒可以考慮買原酒喔！除此之外，濯濯的瓶身很有質感，絕對是送你酒鬼朋友的好選擇啦! 而且聽說水果玉米釀出來的酒不容易宿醉，就算不是周五夜也很適合喝喔😊 至少云這周喝了兩天, 隔天上班都還是穩穩地😂 在這邊附上濯濯燒酒的官方粉絲團給各位🥂 👉 點進去一起喝燒酒吧 如果喜歡今天的文章，記得在底下按個愛心讓我知道喔! 那麼我們下次見啦~ *感謝濯濯燒酒的合作邀約 *此篇文章的心得口感皆為實際飲用後的真實心得喔 作者介紹 我是云，喜歡出門旅行也喜歡在家追劇。如果喜歡我的文章，歡迎按讚及訂閱，我將不定期的更新旅遊類及娛樂類的文章 Instagram: https://www.instagram.com/yun_wanderlust_tw Popdaily創作者計畫: https://www.popdaily.com.tw/user/203389 WordPress: https://mychapterblog.wordpress.com/ 猜你還想看 【土城美食】隱藏版銅板美食就在這，家和牛肉麵: 麵Q肉厚的高CP值選擇 【泰妃餐館TAI FEI】台南新開文青風泰式火鍋店，來這必點泰式綠咖哩鍋! 【小石鍋】一人獨享高CP值燒肉火鍋！附菜單、價格、營業時間 [台中美食] 來台中不老食光品嚐奶奶的手作料理吧 秋冬旅遊來澎湖: 海灣燈光節、虎井嶼藝術季、美食券補助、三天兩夜行程推薦 澎湖Top1秘境! 後寮天堂路真的那麼美嗎? 潮汐表、交通方式一次告訴你 台中西區•咖波迷必逛，療癒指數破百的咖波屋 【2020 台南景點Top 10】來台南就是要來這裡打卡! 澎湖南環半日遊推薦，原來南環除了風櫃洞還有這些美景!? #濯濯燒酒 #燒酒 #微醺 #燒酒推薦 #燒酒搭配 #調酒 #DAWNCORNSHOCHU #禮中濯濯 #送禮首選濯濯

📚 山之間 ▏寫給徒步者的情書，能回到山的擁抱，是這輩子幸運的事情其中之一⛰️⛰️

2020/05/17 關於山之間⛰️ 關於山女孩 - 買的 #山之間 ⛰️ 在沒有上山的日子裡 好好細細品嚐了 在 『為誰而走』的那章節， 瞬間眼眶泛紅.... 並堅強勇敢地讀完它（應該） 剛認識山， 具體的來說是為了自己進而『重生』! - 第一次見到山女孩 @kit_fang 是在2019/2健行筆記的二手特賣會， 嚴格說起來， 前一天在她的限時動態上看見『背包』， 隔天我有如跨越了兩座山終於搶到山女孩的二手包， 那個『背包』，就是山女孩書中乘載的愛.... 每個人都是一本書， 而山女孩的書又讓我更認識了她 能這麼願意像洋蔥一層一層剝開 並抽絲剝繭地透過文字分享給大家 我想，除了山！ 她是最無私奉獻分享的山女孩了 ❤️ 在本書你會看見山女孩有多脆弱就會有多堅強 分享她這幾年來徜徉在山林的一切 - 看文字，你會明白她的笑容 背後藏著多少心如刀割的故事， 因為遇見山將她淬煉成溫柔的女子 也許，未曾見過山之魅力的你， 透過 #山之間 ，你會明白一切 甚至解答你70%的疑惑，其餘30％..... 我願與你走入山的懷抱。 - 山林裡，遇見的人比原生活圈更是多元 很幸運，遇見山女孩更因為書而被療癒著 2018/11開始爬山的我，關注著山女孩的IG， 每日的早晨，都被他的文字療癒醒 好幾次不小心受傷的我， 或許IG成癮是山女孩導致的 （威～亂講話哈哈哈哈哈哈哈哈哈） 在某次的座談會聽了他的分享， 更確定他無論何時都是充滿力量、 溫暖還有莫名療癒的女孩 - 因為山林，讓我讀 （認）了（識）好多書（人） 而山女孩這本書讓我明白， 如果沒有經歷那些心碎， 或許誰也沒有遇見誰 - 我總喜歡在初次或二次見面都會問相同的問題 你為何而爬山？ 大部分的答案都是經歷一些不堪、 痛徹心扉甚至是始終說不出來的故事 但妳認真讀完 #山之間， 會漸漸發現許多的答案初衷都是嘴角上揚的：） 因為太過深刻， 所以傷痕過了再久都是看得見的傷疤 但至少想起時，不至於太過傷痛 甚至可以侃侃而談。 - 很多人總說， 為什麼爬山可以讓人改變這麼多 有個小小的願望， 希望未來每個人登山都是為自己而登 起心動念都是值得燦笑的 能不心碎就不要刻意去傷害， 但有時候也是種成長跟經歷... 別忘了受傷要懂得討拍或求救喔❤️ 寫著寫著就快哭了， 外婆、狗狗、還有生病許久的朋友 卻不到半年同時離開我................. 登山之旅也因為有你們 而讓我堅持到現在🙃 不會忘記你離開前一個月在Line跟我說： 因為你好認真爬山， 所以化療都告訴自己 要趕快好起來， 想跟你一起散步、走進山林 沒能跟外婆一起登山也是遺憾， 至於在愛裡失去太多的自己， 也一併加倍找回來了 這是我爬下去的初衷跟動力， 我愛你們， 即便你們已在另外個世界👼 - 謝謝山之間 謝謝山女孩 謝謝書中分享的故事 這本書的體悟不會只有一句、一個篇章 每個字你都感受到山女孩的愛 謝謝在山林遇見的每個人 謝謝願意開始走向山林的每個人 謝謝一起在山林擁抱著你我 - BTW說了這麼多， 記得去買書（是一定才對！） 雖然我預購的書沒有星星🌟 是北大武版本⛰️ 但可以找山女孩見面再補嗎 （簽滿整頁～威） 然後討個抱抱❤️ - #山之間#邊打邊哭#山女孩#山#山林#岳#初衷#山友#初次見面#Qc登山日記#山林老師#山Q女森

夏天的風吹過來就要妳是香的！只有香水絕對不夠，選對止汗產品才能讓你跟尷尬汗味徹底說掰掰！

台灣夏天越來越悶熱，隨便就飆升36度，出門滿身汗好崩潰！安心旅遊補助開跑一定要跟好友們一起出遊拍美照，如果穿淺色衣服拍照腋下一攤濕也未免太尷尬！甚至散發汗味真的母湯，夏天還是要保持香噴噴的，答應我好嗎？腋下沒有好好保養的話很容易暗沉藏污納垢，這就是異味產生的罪魁禍首呀！腋下日常保養真的非常重要，但你以為只能靠美白雷射才能消除暗沉嗎？就讓波編告訴妳同時保養腋下又能有效止汗的超強祕密武器！讓妳安心出遊清爽一整天～ 想安心旅遊卻狂流汗超不安心！止汗劑怎麼選？跟著波波選準沒錯！ 不知道女孩們有沒有跟波編一樣，夏天沒噴止汗劑就會覺得很沒安全感，尤其穿無袖或淺色衣服時，好擔心大流汗時讓人聞到異味，或是出遊跟好友合照時，發現自己腋下已濕成一片，這種事情怎麼容許發生在我們身上呢！ 所以說出遊前的功課一定要做好！！要先幫腋下打預防針(?)，首要了解的就是什麼時間點使用止汗劑才是最正確的，再來就一定要挑選一款最適合這個夏天的止汗產品啦！ ＃什麼時候是最棒的使用時機點呢？ 常常我們都是出門前匆匆噴上止汗劑，但專家指出其實最好的時機是在洗完澡後，將肌膚擦乾後使用，給它多一點時間發作用，止汗效果會更佳唷！ 波編發現在洗完澡後跟身體乳液一起保養，隔天腋下出汗量真的明顯降低～大家從今天開始把止汗產品放在保養品旁，晚上記得連腋下都一起保養吧～說了那麼多就要來勸敗這個夏天波編最推薦的止汗系列啦！ 登愣！！沒錯，就是妮維雅最新推出的美白精華植萃止汗系列啦！相信很多女孩們跟波編一樣第一瓶止汗劑就是妮維雅的吧？每次看到妮維雅的止汗劑都覺得安心感加倍呀！有噴霧跟滾珠兩款，都是全新配方再升級！ 波編之前習慣是用噴霧款，但這次使用滾珠乳液後也一次就愛上，輕輕一滾就能感覺得到乳液包覆整個腋下肌膚，真的超滑順的！ 這次新品上市更推出兩款不同香氣，有超夢幻的粉色包裝櫻花系列，跟優雅感爆棚的紫色百合系列，兩款都主打48小時長效乾爽，有效降低我們肌膚過度的出汗，能去除異味讓清爽效果更持久，在這個爆熱的夏天是不是超級需要！ ＃雖然是敏感肌但沒關係 除了止汗效果跟成分很重要外，香氣的部分當然也是女孩們很注重的點，這次的美白精華植萃止汗系列分為櫻花跟百合兩種香味，各自都是萃取於珍貴櫻花及百合調製而成，因為是特別請國際調香師特製，所以跟香水一樣有前、中、後調，不像很多市面上的止汗劑味道都很人工化學香味，今天用還被同事問噴什麼香水呢～（驕傲樣） 櫻花的前味為小柑橘、中味為小蒼蘭、後味為木質調所以聞起來讓人很慵懶、舒服的感覺，喜歡小清新感的妳絕對要選擇這款呀～而百合的前味為綠茶、中味為荷花、後味為白麝香給人一種很高雅的感覺，優雅動人的妳一定要試試～ 是女神就舉手！用完五天再也不擔心腋下皺巴巴，Urcosme No.1超熱銷不是開玩笑，能同時保養腋下兼超強止汗還不快囤貨囤起來～ 妮維雅美白精華植萃止汗系列一推出之後就馬上口碑大爆棚，百合系列的止汗爽身乳液跟櫻花系列止汗爽身噴霧完全佔據Urcosme 排行版No.1！滿滿網友推薦整個超生火～就讓波編繼續放火妳，跟妳說說兩款各自不同的功效吧～ ＃妮維雅美白精華植萃止汗系列-櫻花 每到夏天我要去海邊，看到美景我們總會不由自主的舉起手，如果腋下暗沉又皺巴巴可就糗了！要當女神絕對要注意這個小細節啊，要改善腋下暗沈跟要緊緻就要選擇櫻花系列，萃取珍貴的櫻花精萃並含有維他命C衍生物，五天就能有效提亮腋下，還有海藻精華成分讓肌膚更有彈性並同時緊緻我們的腋下毛細孔，配上超療癒的清新香氣，這個夏天想要有白白嫩嫩的你一定要選擇櫻花系列！ ＃妮維雅美白精華植萃止汗系列-百合 注重小細節的女孩們一定都會為腋下除毛，不過可不是除完腋下光溜溜就沒事！腋下肌膚其實跟我們的小臉蛋一樣很脆弱，很容易造成色素沈澱，經過這些摧殘，鎮定舒緩就非常重要，如果沒有做好可能會引起毛囊炎的產生！百合系列就很適合用在除毛後的修復，用稀有的百合精華萃取而成，除了維他命C成分能有效美白外，更蘊含維他命原B5，有在關注保養品成分的女孩們就會知道，B5能讓肌膚柔軟更能快速修復肌膚，還有效預防過度摩擦所造成的粗糙現象，剛除毛過後容易敏感的女孩們絕對不能錯過超修復的百合系列！ 看完波編放火，是不是超心動要到美妝店掃貨一波了！應該更知道自己該選擇哪種系列了吧？波編認為兩款都很值得入手呢！有選擇障礙的我當然是兩種都各給我來一瓶！ 波編自己覺得，噴霧罐很適合放在家中天天使用，滾珠乳液罐小巧很適合攜帶，出遊放在包包裡也不佔空間！覺得苗頭不對要大流汗前可以再補擦， 只要用濕紙巾清潔腋下過後就可以使用，讓妳繼續清爽下去！ 腋下保養真是每個女生都要學會的課題，選對了止汗神隊友沒了尷尬汗味，讓我們在夏天也能香噴噴出遊去啦～ 

保養｜近期美白精華空瓶心得分享

YSL極效活萃夜光仙人掌超級精華 官網：20倍金萃油 極速修護、複合雙酸精華 溫和代謝 這是我心目中專櫃美白精華的第一名 隔天起床整個臉超透亮 但是含酸，所以剛開始用可能會脫皮或長痘 只是我都沒有就是了 Momo👉https://reurl.cc/6qR3kV NIVEA 妮維雅 LUMINOU S630淡斑煥白精華 官網：添加最有效淡斑成分–肽安密多630 7天淡化10大斑點瑕疵，從根源抑制黑色素生成源頭，預防斑點生成！ 我買的是金管，主打美白＋保濕 含有維他命E和玻尿酸，所以用下來保濕度真的還不錯 隔天起床也有透亮，只是還是YSL仙人掌精華那罐更明顯 就開架來說還是不錯的，畢竟保濕和透亮感都有 蝦皮👉https://s.shopee.tw/6prcM7nOAK Dr. May 美博士C15%專業美白精華 官網：15%科學維C 有感斑淡化 實現淨。透。亮 這罐我沒用完，因為我每次用都有點刺痛感 所以我後來就不太敢用了 但不得不說的是真的是有感的 還有需要注意的是這款要在乳液或面霜後疊加擦 蝦皮👉https://s.shopee.tw/AKRUX6E54a Anua Peach 70 煙酰胺精華液 70% 是由桃子萃取出來 含菸鹼醯胺 5% 我用下來保濕是有感受到 美白的部分沒什麼感受到 但整體還不錯、價錢也便宜 是款適合在白天使用的保濕精華 蝦皮👉https://s.shopee.tw/6AbvagkY4P

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過完中秋節....大家有因為吃太好，結果卡卡難消化變成小腹婆或小腹翁嗎 ? 哈哈哈~相信大家應該吃了不少烤肉了吧？！ 我連假雖然沒有放到四天，但也回宜蘭陪家人陪了二天 我在家二天也烤了二天，聽戴媽說他們隔天還有再烤 所以我家一連烤了三天！很厲害吧？！ 有人破我們家的記錄嗎？！😂 如果我連假跟大家一樣放四天的話 我想我們家搞不好真的連烤四天耶 不要覺得誇張....我家真的是什麼都做得到 但這次回台北後，想說應該不妙吧？！ 結果接連幾天我的體重計讓我嚴重懷疑它是不是壞掉了 ! 其實我有秘密武器啦 ! 我沒有特別做什麼，因為回家就是要開心，所以我也沒有管這麼多，但我這次有這個秘密武器”享食尚MT69™代謝益生菌” 它嚴選獨家專利菌株x添加黃金輔助配方搭配、健康加倍 享食尚MT69™代謝益生菌含有獨家配方，添加黃金輔助成份「白腎豆萃取物」及「天堂椒籽萃取物」 添加益生質(異麥芽寡醣、玉米來源可溶性纖維、乳糖醇)，增強益生菌存活率 每包含有人體最佳攝取量 200 億活菌數 專利菌株：與亞洲益生菌權威蔡英傑教授研發團隊合作 中華民國及美國雙專利 MT69™植物乳桿菌:增加消化道好菌、改變菌叢生態、調整生理機能．英國專利菌株 LP-LDL 植物乳桿菌:促進新陳代謝、調整體質 黃金輔助配方： 天堂椒籽萃取物(含有 6-薑酮酚(6-Paradol) :促進新陳代謝 白腎豆萃取物：可促進新陳代謝，並且是愛好澱粉及醣類食物者的好朋友 益生質(異麥芽寡醣、玉米來源可溶性纖維、乳糖醇):提供益生菌營養，增加益生菌存活率 而且食用方式很簡單，在飯前半小時食用，每天1 包，最多一天2包 可以直接入口 或搭配 40°C 以下的水，記得不要搭配咖啡或茶哦 像我們這樣的外食族，真的要好好保養自己的身體才行 而且我都會利用夜晚整理照片 所以常常都會吃一堆零食，這次回台北 我家人也塞了一堆零食讓我帶回台北 一整個很怕我餓到的感覺..... 我的生活作息不正常，應該大家都看得出來 哈哈哈~好多朋友都叫我早點睡 結果我們就會一起熬夜聊天....金害 不過還好我有享食尚 MT69™ 代謝益生菌 孅 可以促進新陳代謝、幫助排便 每天飯前一包就可以吃出健康體態

機車到一個不行((很長

 今天(11/27)星期五，我翹課去了板橋監理站。把要上大夜班的哥哥從床上挖起來，讓他在早上8點多在我去報到，直到下午三點才回到家，然後他7點的班。真是辛苦了。 除了大哥之外，還有表哥了，也是隔天要上班，但還是陪我練車到晚上10點多才回家，考試前一天，還因為我借了他的車考試，所以在晚上10點多走半個小時回家。 其實這次機車考試，我在兩個禮拜前就報名了，結果總共只練了兩天、4小時，有天是因為廟前在辦流水席，所以沒辦法練(= = 而且第一天，星期一練到後面，狀況都還不錯。沒想到星期四(考前一天)再練，直接被打回原形？！表哥看完第一句話「你怎麼回事？！第一次騎車嗎？！」驚恐地看著我😂😂😂幸好在最後一小時有練回來了。 經過早上的報到、被車禍影片恐嚇(安全講習啦～、中午吃飯後，終於可以趁個空檔，在原考場練練感覺了！ 本來直線過的不錯、停車也還行、待轉勉強可以，但是！練車時號稱「直角轉彎女王」的我竟然轉不過去了？！在考場跑了兩次，兩次都轉不過去的雙腳踩地！ 之後蔫蔫的我，一邊小劇場很多的想著「該不會要7天後才能回來了吧？」「監理站頭七？我不要...😭」一邊在旁邊練直線7秒。 我的梯次是1330進行筆試，報到的時候，上一梯次的人拿著准考證在那邊報成績88、96、90、90，哎呦！怎麼都這麼高？！ 做到位子上後，開始我的筆試，題目看著看著，「這題我沒看過！」「這題什麼啦！」就這樣，沒自信地送出去，成績出來，92？！ 爽著臉走出筆試區，看到我大哥拿著車鑰匙趕我去練車...好喔，路考，我就爛👍 最後，抱著頭七的決心😂，我去排隊了。排在我後面的那台機車的媽媽一直跟那位女生說「不要緊張，你練習的時候都很好阿！」阿姨，雖然我不是你女兒，但這樣我會更緊張，因為我練車的時候都不好😭 而且，在我前面的那幾個，好多都是「同學，你不及格，可以直接走了！」好可怕啊啊啊啊啊啊 幸好，在最後，什麼線也沒壓到、直線9秒的紀錄下，花了200元拿到了我的機車駕照。 如果想要知道機車筆試、路考的準備方法請留言給我喔！

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