好久沒跟到你們的直播了😭~這次終於喔!!!🙈(沒關係雖然只有

好久沒跟到你們的直播了😭~這次終於喔!!!🙈(沒關係雖然只有你一個而已☺️) 能跟真的是太幸福了~💜可惜聽不懂😂😅 今天在新加坡應該累壞了~(你還滑倒啊~~~~~😯😬心疼心疼❣️ #防彈少年團#Jimin#BTSinSingapore

快把它們加入菜單！誰說減肥一定要餓肚子！！

你還在為了成功瘦下來，陷入一個「要吃？」、「要美？」「要吃？」、「要美？」的天人交戰吧！！可是⋯⋯往往經過一番思考後呢，大部分的人都會選擇了「不吃」選擇「要美」 但是你知道嗎？「餓肚子」並不會讓你瘦的比較快，而且更有可能不一定會讓你成功瘦下來！ 因為餓肚子的時候身體會啟動保護機制，為了囤積熱量大腦會自動釋出飢餓訊號讓人產生大吃的慾望！ 所以為了減肥「挨餓」不一定會瘦，很多時候反而是因為控制不住嘴饞大吃，下場只有一個-就是「越減越肥」 今天就讓Karen來告訴你，哪些食材加入減肥菜單後不但能幫助你的減肥之路更順利，還可以不需要再為了瘦下來而餓肚子了！ #減肥好菜單 || 馬鈴薯 很多減肥中的朋友應該聽到馬鈴薯都馬上聯想到高熱量吧？！NO！NO！NO！其實馬鈴薯的熱量在澱粉類來說是算低的呢！而且馬鈴薯膳食纖維高、豐富的鉀、維生素，除了是很好的「粗食澱粉」選項，更可以在 #減肥菜單 中扮演穩定身體所需能量及血糖，有利於穩定食慾及體重管理！ || 馬鈴薯建議以「蒸、烤」的烹調方式對減肥才更好唷！ #減肥好菜單 || 全麥類、全穀麥片 全麥類及麥片食物有豐富的膳食纖維，可以幫助平衡血糖同時熱量密度較低，不但可以平衡穩定血糖及食慾，對減肥中的人是很棒的澱粉補充還能增加飽足感。 || 麥片建議選擇「無調味」會更好唷！ #減肥好菜單 || 豆類 豆類食物含有豐富的蛋白質、高膳食纖維及抗性澱粉可以讓人體合成肌肉更可以增加飽足感控制食慾！ || 黃豆、黑豆-高蛋白 || 毛豆、皇帝豆-高膳食纖維 || 紅豆、綠豆-高抗性澱粉 #減肥好菜單 || 雞蛋 雞蛋、全蛋含有高量的蛋白質，除了可以使人感受到飽足感更有多種人體必需胺基酸，能夠使人體促進抑制食慾的激素！ || 雞蛋建議以「蒸、煮」的調理方式為首選唷！ 以上是Karen推薦大家可以放入 #減肥菜單 中的好食物！同時這些食材也是幫助Karen成功減重及控制體重的好選擇！ 大家不妨試試看，希望能幫助你減肥之路更順利唷！ 🔗延伸閱讀🔗擺脫減肥停滯期的小撇步 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-1 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-2 🔗延伸閱讀🔗加速減重小技巧 🔗延伸閱讀🔗減重不怕吃「5日超商低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐不要怕「多國料理低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-1 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-2 🔗延伸閱讀🔗這些好母湯！減重地雷區-1 🔗延伸閱讀🔗這些好母湯！減重地雷區-2 🔗延伸閱讀🔗成功減重來自於好習慣 🔗延伸閱讀🔗這些習慣養成易瘦體質 🔗延伸閱讀🔗水果餐能減肥？ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡是防彈還是防脂肪 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡大解析 🔗延伸閱讀🔗燃脂小技巧大公開 🔗延伸閱讀🔗3日蕃茄減肥食譜 🔗延伸閱讀🔗3日蕃茄減肥實測過程 🔗延伸閱讀🔗什麼！喝酒也可以瘦？ 🔗延伸閱讀🔗這些飲料喝起來，一起越喝越瘦 🔗延伸閱讀🔗夏天真的比較容易瘦？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #減重 #減肥 #停滯期 #減肥停滯 #減重停滯 #突破停滯期 #健身 #瘦身 #減脂 #減肥技巧 #減重技巧 #夏日減肥 #夏日必備

黑人牙膏 f.t BT21

不得不說黑人牙膏真的很猛 各種聯名，這次居然和防彈少年團創作的卡通角色#BT21 聯名了！ 防疫待在家 早上起床刷牙也有好心情！ - 共有三款不同的外盒包裝，連軟管都印有可愛的BT21 重點他是「限量」推出 每支$99元 超值得BT21粉絲收藏 現在全省康是美/7-11陸續上架 喜歡立馬手刀出發去搶購一空吧🤩 Instagram: https://instagram.com/james_wange?igshid=ctuqiasapvnj 粉專: https://www.facebook.com/101911231253717/posts/239596467485192/?d=n #黑人牙膏 #BT21 #超強聯名 #康是美 #7-11 #smile #style #牙膏 #潔白牙膏 #牙膏推薦

《繪圖》防彈金泰亨

紅到上新聞的REMICONE烏雲冰淇淋，冰淇淋和棉花糖融入嘴裡，吃再多也不會膩！

好拉我知道韓國必吃甜點清單已經列到第十頁了，但是真的不能錯過這個連台灣新聞都在報的烏雲冰淇淋REMICONE，外表是餐車設計，但是裡面的設計一點都不馬乎，白色簡單的配色整個就很消暑，話不多說拉，直接拉到重點！ 延伸閱讀：編輯精選4間擁有超新鮮「水果系甜點」的咖啡廳 來這邊點餐首先先點你要的杯子或甜筒，小編個人是喜歡甜筒脆脆的感覺拉！再來就是選冰淇淋的口味拉，雖然種類不多但是重頭戲在後頭！各種配料由自己加選，也有招牌special menu可以參考，想要客製化或是基本款都自己決定拉 除了有最有名的烏雲造型冰淇淋之外，不同節日也會推出不同造型的冰淇淋吸引客人，像是聖誕節的聖誕樹造型、還有萬聖節吸血鬼造型 最想試試看的就是這個超有南洋小島風味的拉！看起來超清涼的，搭配那個小洋傘整個瞬間打開任意門到峇里島上休息的感覺！這麼一說還真有fu 跟LINE合作的薑餅人造型也是小朋友的最愛拉！下面和口紅合作的造型，也是很多女孩的愛，去那邊不管大人小孩都會超滿足，完全不用擔心選不到自己喜歡的造型拉 延伸閱讀：六月「防彈月」！台北LINE FRIENDS期間限定七款BT21飲料，阿米們喝起來！ 國民三胞胎大韓民國萬歲也有來造訪過喔！還記得這個你一口我一口的畫面嗎？手足情深又很有秩序的三胞胎，乖乖的一起分一杯冰淇淋，爸媽看到小孩這一幕一定超感動的拉！（宋一國也是很驕傲的呢） 位於首爾新沙洞的remicone下次去韓國玩絕對不要錯過了！逛街逛到累了，就進去裡面來一杯消消暑吧 

喔～拜託 不要對櫻花妹這麼好啦😭😭😭(天啊我討厭櫻花妹🙃😂)

喔～拜託 不要對櫻花妹這麼好啦😭😭😭(天啊我討厭櫻花妹🙃😂) 第一天果果唱lemon 第二天泰泰唱風景...還有各個cp狂灑糖(ಥ_ಥ) ———💜田柾國你灑聖水還頂跨~~~~~~~👀👀👀 #防彈少年團#LoveYourSelfTourInFukuoka

【妮娜趴趴走】旅遊你最重視的是什麼？快來看看你是哪種旅遊動物！

悶了超久，超想去旅遊！ 之前在【妮娜趴趴走】自由行別再這樣啦~一起當個好旅伴吧！盤點出了幾個旅伴不太OK的行為，很多行為可能自己沒有注意到，但卻會讓人感到不舒服。 旅行就是要自在放鬆，因此選擇跟你價值觀相同的旅伴是非常重要的，快來看看自己是哪一種旅遊動物吧！ 出去旅遊你重視的是什麼呢？ 1 .規劃豐富的行程 2.住舒適高級的飯店 3.一定要吃當地美食 4.喜歡到了再隨機應變 準備好了嗎? 讓我們往下看~ 🦉 🦎 🐖 🐝 你是哪種旅遊動物？ 1. 規劃豐富的行程－學富五車的貓頭鷹博士 2. 住舒適高級的飯店－對居住環境非常要求的螢火蟲 3. 一定要吃當地美食－走到哪吃到哪的小豬豬 4. 喜歡到了再隨機應變－走到哪變到哪的變色龍 如果是妮娜呢！ 首先，一定會選擇當 1.貓頭鷹博士 ，會把行程排得很豐富，但是不會非常固執的一定要走完，會照著當時的狀況與體力來調整行程，雖然說是錢會花很多時間再準備，沒走完行程很可惜，不過，套句妮娜的老話：「總要有點遺憾，才能讓下次來玩」。 不過也想當 2.螢火蟲 ，不過飯店不需要高級但一定要舒服乾淨，反正每天一定都是早起出門玩，玩到很晚才回飯店，所以是不是高級就不是那麼重要啦！ 適時的變成 3.小豬豬 ，因為當地美食一定要嚐鮮的，而且要收集一堆美食才不會對不起自己！ 當然也要有當 4.變色龍 的能力，因為隨機應變是一定的，不過是要在準備完全的情況下，發生問題再來隨機應變，而不是什麼都沒準備，兩手空空腦袋也空空的去旅行，那是很容易發生問題的。（其實也不一定啦！搞不好有些自由行的老手根本不需要準備，起床就在國外了） 所以，想想妮娜應該是5.變形怪，隨著不同的場合不同的情況變成不同的動物，哈哈！ 不過妮娜的家人明顯分了兩派， 一派就是想定超級舒服的酒店不出門享受酒店的設施也開心～ 另一派就是喜歡很早出門避開塞車時間玩很多吃很多～ 不過最後總有人要妥協，都是家人嘛～只要能一起出去玩就快樂。 旅行真的是要找志同道合的人，才不會累了身體又傷了心。 快發出去，問問你的親朋好友們， 他們旅行最在乎什麼？ 你們是不是同種類的旅行動物呢？ 到底誰才是你的最佳旅伴呢？偷偷在心裡幫他們畫個記號吧！ 感謝大家的收看😭 如果喜歡妮娜的文章可以追蹤我喔！ 或者到下面的連結找我玩👇🏻 FB：妮娜隨筆記 IG：ninajeffhavefun 痞客邦：妮娜隨筆記 🌱 看更多【妮娜趴趴走】 🌱 【妮娜趴趴走】每到夏天我要去英國！沒錯這是冰棒人的吶喊～ 【妮娜趴趴走】每到夏天我要去英國－英國美食懶人包！ 【妮娜趴趴走】夏日給冰棒人的避暑行程－英國第一天從機場到飯店 【妮娜趴趴走】自由行別再這樣啦～一起當個好旅伴吧！ 🌱 看妮娜最受歡迎的文章 🌱 【不專業感情教室】我們差那麼多，還能在一起嗎？能夠長久嗎？相愛不用在意那麼多，其實只要願意一起成長就足夠 【妮娜動手做】夯到不行得防彈咖啡真的能減肥嗎？防彈咖啡到底是蝦米？跟著妮娜看下去！ 🌱 【妮娜看電影】《609猛鬼旅社》連載中 🌱 【妮娜看電影】超級傻眼的喜劇鬼片－《609猛鬼旅社》，讓妮娜畫來娛樂你吧！－Part 1 【妮娜看電影】超級傻眼的喜劇鬼片－《609猛鬼旅社》，讓妮娜畫來娛樂你吧！－Part 2 #測驗 #旅遊 #旅伴 #美食 #貓頭鷹 #螢火蟲 #小豬 #變色龍 #重視 #舒適 #飯店 #吃 

台韓觀眾最愛羅PD再出手！SEVENTEEN大鬧民宿，《NANA bnb with SEVENTEEN》10年默契笑翻全

韓國王牌製作人、台韓觀眾最愛的「羅PD」羅暎錫再度出擊，繼《出差十五夜2》與《NANA TOUR》後，三度攜手人氣男團SEVENTEEN，打造全新綜藝節目《NANA bnb with SEVENTEEN》。1年前《NANA TOUR》靠網路平台付費完整版創下驚人點擊，成為該平台SEVENTEEN內容最高銷售紀錄，證明SEVENTEEN在綜藝界的強大號召力。這回兩大人氣保證再聚首，讓人更加期待笑點爆擊。《NANA bnb with SEVENTEEN》6月2日起，每週一於Hami Video全台獨家首播，粉絲絕對不容錯過！ （圖片來源：Hami Video 提供） 在今（20）日曝光長達3分50秒的亮點預告中，《NANA bnb with SEVENTEEN》作為SEVENTEEN出道10週年的紀念節目，他們共同參與羅PD的民宿企劃，一行人「再度被綁架」，預告中可以看見每個人都展現自己最可愛的一面，他們也化身為大廚在民宿裡大展廚藝舉行SEVENTEEN「無國界美食會」，連羅PD都忍不住大讚：「這可以拿去賣吧？」WOOZI李知勳則打趣說：「這比在首爾吃的還好！」 （圖片來源：Hami Video 提供） 《NANA bnb with SEVENTEEN》由羅PD化身民宿老闆，邀請SEVENTEEN成員入住共度療癒假期。然而所謂的「放空行程」很快變成大型團康現場，在之前釋出的預告中，在混亂的隨機舞蹈挑戰環節，12人更是各跳各的，讓羅PD都快招架不住，原地崩潰大吼制止，「停、停、快停下來！夠了啦！」 （圖片來源：Hami Video 提供） 節目笑點一波接一波，DINO李燦坦言：「我們不擅長用腦，思考對我們來說很困難。」沒想到在體能遊戲中，HOSHI權純永卻展現出超凡臨場反應，上演「天才事件」爆笑瞬間。在另一段經典的人物問答環節中，DINO爸爸的照片竟突襲登場，而讓人震驚的是，居然還被JOSHUA神準答對，現場瞬間陷入瘋狂，也讓觀眾見識到SEVENTEEN成軍十年的深厚默契與友情。 （圖片來源：Hami Video 提供） 《NANA bnb with SEVENTEEN》是一檔結合放鬆、爆笑與深度情感的療癒實境秀，由「羅PD」領軍，記錄SEVENTEEN在民宿中的真實互動、專屬挑戰與珍貴友情時刻，6月2日起每週一於Hami Video全台獨家首播。不僅如此，HYBE家族粉絲有福了，防彈少年團隊長RM紀錄片《RM: Right People, Wrong Place》、紀錄防彈少年團Jin退伍後首次Solo舞台的《2024 BTS FESTA: Message from Jin》、SEVENTEEN粉絲見面會《SEVENTEEN in CARAT LAND (2024)》、人氣女團LE SSERAFIM演唱會《LE SSERAFIM ‘FLAME RISES’ IN SEOUL》、男團ENHYPEN網路電視劇《EN-DRAMA》與男團TXT演唱會《TOMORROW X TOGETHER ACT: SWEET MIRAGE in LA》，6月1日起都在Hami Video看得到！ （圖片來源：Hami Video 提供）

台韓觀眾最愛羅PD再出手！SEVENTEEN大鬧民宿，《NANA bnb with SEVENTEEN》10年默契笑翻全場！

5/10減肥❗️53➡️52

5/10跟大叔打賭減肥成功有獎勵🌸 所以有上網查了蠻多的方法 有生酮飲食有間歇性斷食 也有少吃多動的一大堆～～ 但主要還是在於✊堅持✊ 那我本身晚上班，又吃外食 所以選擇生酮搭配間歇性斷食的方式 今天是生酮方式～當然一早少不了防彈咖啡啦 結果上班太忙晚上只吃了一顆蘋果😂 但體重一下子掉了1公斤😂但這樣是不健康的方式喔❗️❗️ 

啊~~~很難得田先生你第一個先更推啊😲好驚喜呢😚😆(可惜今天

啊~~~很難得田先生你第一個先更推啊😲好驚喜呢😚😆(可惜今天你們沒表演 不過沒關係明天就有啦😃💜💜 #防彈少年團#Jungkook#金唱片

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好久沒跟到你們的直播了😭~這次終於喔!!!🙈(沒關係雖然

快把它們加入菜單！誰說減肥一定要餓肚子！！

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黑人牙膏 f.t BT21

黑人牙膏 f.t BT21

《繪圖》防彈金泰亨

《繪圖》防彈金泰亨

紅到上新聞的REMICONE烏雲冰淇淋，冰淇淋和棉花糖融入嘴裡，吃再多也不會膩！

紅到上新聞的REMICONE烏雲冰淇淋，冰淇淋和棉花糖融入嘴裡，吃再多也不會膩！

喔～拜託不要對櫻花妹這麼好啦😭😭😭(天啊我討厭櫻花妹

【妮娜趴趴走】旅遊你最重視的是什麼？快來看看你是哪種旅遊動物！

【妮娜趴趴走】旅遊你最重視的是什麼？快來看看你是哪種旅遊動物！

台韓觀眾最愛羅PD再出手！SEVENTEEN大鬧民宿，《NANA bnb with SEVENTEEN》10年默契笑翻全場！

台韓觀眾最愛羅PD再出手！SEVENTEEN大鬧民宿，《NANA bnb with SEVENTEEN》10年默契笑翻全場！

5/10減肥❗️53➡️52

5/10減肥❗️53➡️52

啊~~~很難得田先生你第一個先更推啊😲好驚喜呢😚😆(可

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快把它們加入菜單！誰說減肥一定要餓肚子！！

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黑人牙膏 f.t BT21

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《繪圖》防彈金泰亨

《繪圖》防彈金泰亨

紅到上新聞的REMICONE烏雲冰淇淋，冰淇淋和棉花糖融入嘴裡，吃再多也不會膩！

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喔～拜託 不要對櫻花妹這麼好啦😭😭😭(天啊我討厭櫻花妹

【妮娜趴趴走】旅遊你最重視的是什麼？快來看看你是哪種旅遊動物！

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台韓觀眾最愛羅PD再出手！SEVENTEEN大鬧民宿，《NANA bnb with SEVENTEEN》10年默契笑翻全場！

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5/10減肥❗️53➡️52

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啊~~~很難得田先生你第一個先更推啊😲好驚喜呢😚😆(可

喔～拜託不要對櫻花妹這麼好啦😭😭😭(天啊我討厭櫻花妹