【夏日瘦身】 生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

近年來興起各種新的飲食方法，用來瘦身減肥各有成效。 現代人工作忙碌，常常無法自行準備自製便當，腦筋動得快的超商，早以因應各類需求，推出各種瘦身美食。讓外食族也能輕鬆吃，不怕破戒。 以下介紹幾種常見的瘦身飲食法，簡介飲食的比例和禁忌，和各大超商對應的餐點，立刻筆記收藏囉！ 生酮飲食 什麼是生酮飲食？ 生酮飲食，顧名思義就是要身體產生酮體。而酮體會在身體醣類含量極低時，作為燃燒脂肪的代謝產物。意思是當身體攝取的醣量極低，就會將脂肪作為能量燃燒，進而達到瘦身的目的。 生酮飲食的標準方式為：極低的醣類(5% or 50g以內)、高脂肪(70%, 需攝取好的油脂)、適量的蛋白質(25%) 。 營養師建議，若不想精算營養素比例或克數，大概可以參考已下的飲食建議： 超商生酮美食： 1. 防彈咖啡 防彈咖啡（bulletproof coffee）就是黑咖啡+無鹽奶油+椰子油 (比例約1:1:1) 調製而成。 因為生酮飲食要攝入足夠的脂肪，利用黑咖啡作為載體，將好的油脂吃下肚。因為大量脂肪需要長時間分解，可以維持飽足感，因此早上喝一杯防彈咖啡，可以輕易幫助體撐到中午都不會餓！ 全家Let’s café 防彈咖啡 (35元) 7-11黑沃防彈咖啡(42元) 2. 茶葉蛋 茶葉蛋不但是原型食物，而且還能提供良好的蛋白質(蛋白)和脂肪(蛋黃)，重點是取得方便，每家超商都有在賣。肚子餓的時候吃一顆，也能補充營養，大大提升飽足感。 3. 生菜沙拉 葉菜類也是生酮飲食可以吃的食物，但須要留意醬料中的醣類比例，搭配的千島沙拉醬大多是油脂類但也有醣類，要注意攝取的量。或者可以自備橄欖油，可以輕鬆加入好的脂肪攝取。 4. 關東煮(蔬菜類) 超商的關東煮絕對是瘦身的好幫手。但生酮飲食因為嚴格管理營養素，一定要找原型的食物類來攝取。如日式昆布、蒟蒻絲、鮮香菇、杏鮑菇、綠竹筍、埔里茭白筍、豆皮玉米筍、昆布卷、石安香滷玉子、滷豬血，但注意不能吃太多關東煮醬(內含醣類太高)，建議單純吃或沾鹽即可。 減醣飲食 什麼是減醣飲食? 減醣飲食是降低碳水化合物份量，可能把平常吃的米飯從1碗調降成1／3～1／4碗。減醣飲食的好處主要有：不易有飢餓感、有助提高精神力及專注度、對減重者來說能持之以恆、不易復胖。而減醣飲食比較不會因吃到大量碳水化合物使得血糖不穩定，造成低血糖的頭脹脹與飢餓感。 減醣會使身體的能量使用模式逐漸從「只會從肝醣燃燒」逐漸轉變成「脂肪燃燒」的系統，而從脂肪燃燒使用能量會產出副產物——酮體，酮體有良好的抑制食慾效果。此外，也可使胰島素穩定，處於低數值，對想要減肥、減脂者是一大福音！ 減醣飲食法的營養素比例為：碳水化合物少量(20%)，脂肪適量(50~60%)及蛋白質足量(20～30％)作為飲食原則，原理與生酮飲食相似，但方法比較沒那麼激烈。 超商減醣增肌美食： 1. 7-11低熱量減脂便當 這類便當蛋白質和脂質的含量要夠，但減少澱粉的含量或者用其他高纖碳水化合物取代。 1) 蔥燒烤雞蔬食便當 (85元, 373卡) 2) 繽紛鮮蔬烤雞便當 (79元, 363卡) 2. 全家健身減脂便當 1) 健身G肉餐盒 (89元, 446卡) 2) 紅藜雞肉巧達蔬菜濃湯 (65元, 294卡) 3. 雞胸肉 絕對是健身人食物的聖經-雞胸肉，現在各大超商也買的到拉！補充足夠足量的蛋白質，就靠他！ 若覺得脂質不夠，可以再自行補充一點橄欖油或奶油搭配。 4. 地瓜 推薦要瘦身減肥的人，可以先挑戰把早餐店戒掉，換成超商的地瓜+豆漿。 除了可以攝取健康自然的醣類，同時高纖更有飽足感。 5. 無糖豆漿 無糖豆漿也是健身和減脂人的好朋友，提供優良的植物性蛋白質，是超商能喝的飲品中最推薦的喔！但記得一定要選無糖~ 以上分享近年最夯的生酮飲食和減醣飲食的超商外食攻略，個人的心得是減醣飲食比較容易維持，外食上也容易執行的多，推薦給大家，作為夏天瘦身的飲食攻略！ 參考資料： 生酮飲食 防彈咖啡 減醣飲食 外食族超商減脂餐 營養師激推超商瘦身餐 圖庫來源：Pexel 若你喜歡以上的生活資訊分享，記得訂閱支持我喔！💗 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 

"防彈咖啡"是防彈還是防脂肪??一起解析關於"防彈咖啡"!

相信不管是不是正在減肥中的妳一定都聽過「防彈咖啡」這個名詞！也一定知道「防彈咖啡」在減肥、健身界中蔚為風行，受到很多人的喜愛及推崇！ 今天就跟著Karen來看看究竟「什麼是防彈咖啡」吧！🙋🏻‍♀️ 🔺由於其中很多原理比較複雜，Karen會用最簡單的方式來讓大家更容易認識防彈咖啡！ 防彈咖啡最先是由美國工程師戴夫去西藏旅遊時受到「酥油茶」的啟發，以黑咖啡加入無鹽奶油及椰子油以1:1:1的比例後調成，這就是所謂的「防彈咖啡」☕️ 而之所以會用「防彈」來當作咖啡的名稱是因為有許多嘗試過後的人說喝了之後不僅不感到飢餓，同時精神也更好，讓人彷彿有刀槍不入的感覺，所以命名為「防彈咖啡 Bulletproof Coffee」 好的！所以看到這裡相信大家都有個基本概念了，所謂的防彈咖啡就是「油脂+咖啡=防彈咖啡」☕️ 防彈咖啡的減重原理基本上和「生酮飲食法」是雷同的。就是以「高油脂」「高脂肪」的飲食方式來做體重管理。 一般來說，我們進食的食物分為三大類「碳水化合物、蛋白質、油脂」，而防彈咖啡及生酮飲食的概念就是透過進食高油脂、高蛋白質同時降低碳水化合物的攝取進而達到減重的目的。 因為碳水化合物對身體而言容易消化吸收，同時使血糖震盪較明顯，所以只要量過多或過少都會使人感到飢餓，疲憊造成下意識地想進食。 反觀油脂及蛋白質身體不好消化，尤其是油脂，油脂能在胃中停留最久，使人不但不容易感到飢餓也會因為油脂的高熱量提能提供人體活動所需，這樣的情況下自然能降低進食的欲望，進而達到窈窕的效果。 但是單靠防彈咖啡☕️就想達到減重的目的其實是行不通的，必須同時搭配飲食的控制才真的能看到減肥的效果，不然可能肥沒減到，吃進了一堆油脂反而造成身體更大的負擔！ 🔺防彈咖啡飲食需要評估自身狀態是否可以承擔，如果不確定還是建議詢問專業醫生👩🏻‍⚕️ 🔺Karen除了均衡飲食以外不推崇任何單一食物或任何飲食方式，本篇文章僅是概略分析「什麼是防彈咖啡」 下篇文章Karen一樣會以簡單的方式來告訴各位關於防彈咖啡的優缺點，也請大家多多喜愛及繼續關注喔！🙋🏻‍♀️ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減重 #生酮飲食 #生酮 #防彈咖啡 #KarenW. #減脂 

防彈咖啡的"優點'"缺點"大公開!!  好壞一次報你知!!

防彈咖啡是近幾年減肥界、健身界非常流行也常被推崇的飲品，相信不管是不是正在減肥或是不需體重管理的各位都一定聽過這個產品，這篇文章中Karen將一次把「防彈咖啡」的優缺點大公開！ 🔗解析防彈咖啡: https://www.popdaily.com.tw/forum/beauty/670549 👍🏻優點： #心情變好 👉🏻因為牧草飼育奶油內含的omega-3不飽和脂肪酸可以使情緒舒緩 #延緩老化 👉🏻因為咖啡內的多酚含量可以幫助人體抗氧化 #燃燒脂肪 👉🏻以高油脂取代碳水化合物，讓身體先燃燒脂肪而非醣分 👎🏻缺點： #營養失衡 👉🏻防彈咖啡無法讓人體獲得均衡的營養，雖然獲取了能量卻無法獲得充分的營養，長期下來身體容易營養不良、免疫力下降 #攝取過量油脂 👉🏻容易造成高血壓、高血脂、高膽固醇等心血管疾病 #酮酸過高 👉🏻造成腎臟代謝異常，影響肝腎功能。 #代謝下降 👉🏻長期採用防彈咖啡取代早餐也會使得身體出現保護機制，使代謝下降 以上Karen 為大家簡單整理了關於防彈咖啡的優缺點，可以自行評估這個方式是否適合自己唷！ ⚠️如果本身為慢性疾病患者或是孕婦也請必須問過醫生專業意見再決定是否使用 除了「營養均衡的飲食+運動」其他的體重管理方法都是有一定程度的優缺點，如同兩面刃！所以正在減肥或是想開始減肥的你可以好好思考及選擇最適合自己的體重管理方法唷！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減重 #減脂 #生酮 #生酮飲食 #防彈咖啡 #體重管理 #體重控制 #KarenW.

歐巴可以娶我嗎？盤點8位「現實就是高富帥」的韓國男神，玄彬的房產居然破百億！

撰文編輯 #佳佳 如果有人說這世界是公平的，那泡菜編一定會狠狠地拿這篇文章打臉他！世界上的人無奇不有，但還是難以相信怎麼會有顏值、錢包、各種條件都完美的人存在。今天泡菜編就要來盤點韓國演藝圈「高富帥」的韓星，究竟他們有什麼來頭，就讓我們繼續看下去吧！ 1. 玄彬 在韓劇《愛的迫降》中玄彬飾演的利正赫大尉，讓他演藝事業又創巔峰。而出道超過15年的他，片酬可說是年年翻倍成長！2015年時，他的片酬已經來到一集「破億」的驚人數字，加上坐擁超過100億韓元的清潭洞房產，可見玄彬的身價已經是富豪等級！只能說有顏、有實力、又有投資頭腦的玄彬，真的很難讓人不愛啊～ 👉全知道才是真愛！10個「讓你更愛玄彬」的小秘密，原來他差點就是Buzz主唱！ 2. 朴敘俊 朴敘俊近年來在多樣的戲劇、電影中獲得大量人氣，聲勢也跟著水漲船高。以2015年為基準，朴敘俊的片酬為一集3000萬韓元，到了2017年的廣告代言合約身價則是7億韓元。如此努力賺錢的他當然也少不了投資房地產，2018年2月時，他購入市值58億5000萬韓元的清潭洞住宅，據調查現在房產價值漲了6億韓元左右，是名符其實的「高富帥」。此外，朴敘俊熱心公益，以自己的能力所及幫助弱勢，可說是大暖男一枚呢！ 👉人美心善最佳榜樣！韓國武漢肺炎疫情爆發，韓國藝人暖心好事全記錄 3. 趙寅成 擁有模特身材187公分的趙寅成，不管在戲劇或是電影都有亮眼的表現，像是在韓劇《沒關係，是愛情啊》中飾演帶著苦痛的小說家，令人心生憐憫，知名度大開。而現實中的他其實是低調的房產富翁，他在2012年購入市值30億5000萬的梨泰院三層樓公寓。根據不動產相關人士分析，目前市值已升值到40億韓元。更驚人的是，他也在首爾松坡區坐擁超過100億的房產，看到這些數字也讓泡菜編心生要更努力賺錢的想法了！ 4. 蘇志燮 是許多人心中「大叔男神」的蘇志燮，在去年認愛年僅24歲的美女主播，兩人神仙愛情令人羨慕！而事業愛情兩得意的他也是生意之神，像是自己創立經紀公司51K，後來也加盟連鎖咖啡廳，當起咖啡師，副業可說是做很大。擁有如此龐大的資金流動，男神當然也投資了房地產，節目《Section TV演藝通信》的房產專家透露，蘇志燮以61億韓元購入漢南洞villa，這棟建築更被防彈少年團以40億韓元的租金作為宿舍，直接讓他成為「包租公」。 5. 防彈少年團 田柾國 出道僅僅7年的防彈少年團，憑著實力成為世界巨星，馬不停蹄的活動也讓個成員都獲得可觀的收入。像是「黃金忙內」田柾國於2018年以全額購入19億5000萬韓元的房子，令粉絲ARMY非常開心，直呼「我們家忙內終於長大了，完全 young&rich！」 6. 崔始源 Super Junior崔始源在演藝圈可說是眾所皆知的「富二代」，父親是貿易公司總裁，母親則是外交官，家庭背景十分顯赫，進入演藝圈的契機也是因為俊美外貌被星探挖掘。雖然出身富家子弟，但他仍然保持謙虛有禮的態度。近年來除了Super Junior的活動外，也透過戲劇取得好成績，去年更是憑著韓劇《各位國民》取得KBS優秀演技獎，實力及外貌都獲得認證。 7. 金秀賢 於2019年9月退伍的金秀賢，顏值更加提升，man度爆表！2013在 韓劇《來自星星的你》以都敏俊教授一角，席捲全亞洲，當然身價也跟著翻漲，光是2015年每集片酬就超過1億韓元，在中國的廣告費也高達20億韓元，超驚人！此外，金秀賢在2011年以53億韓元購入聖水洞的豪宅，當起G-Dragon、韓藝瑟的鄰居。看到歐巴過著如此富有的生活，或許在這之中有沒有你貢獻的磚瓦呢？ 8. 宋仲基 憑著《太陽的後裔》劉大尉一角上升為一線男星的宋仲基，2015年片酬來到一集6000萬韓元的價碼，而在2019與宋慧喬離婚後回歸單身的他，據韓媒報導於12月在美國夏威夷購入價值228萬美元(折合27億韓元)的40層高級大廈，計畫做為休息度假用的地方。恢復自由之身的宋仲基依然在努力拍攝新作品，目前正在準備電影《波哥大》，期待我們的男神趕快回歸大銀幕啊！ 看完以上8位「高富帥」韓星有沒有心生羨慕呢？其實他們能有今天的成就都是因為努力工作而來的，身為粉絲的我們看著歐巴過著豪華的生活，其實也很欣慰，畢竟也有我付出的一部份金錢啊！未來也希望韓星們能為演藝圈帶來更多好作品，來報答粉絲啊～ #BTS Jung Kook #SuperJunior #宋仲基 #崔始源 #最會賺韓星 #朴旭俊 #泡菜精選 #泡菜追星 #玄彬 #田柾國 #蘇志燮 #趙寅成 #金秀賢 #防彈少年團 #韓國富豪明星 #韓國演員片酬 #韓國片酬 #韓國男神 #韓國藝人 #韓國高富帥明星 #韓星片酬 #高富帥 #高富帥韓星 

【美食懶人包】韓國購物天堂「新沙洞美食秘籍TOP10」來了！內含BTS防彈少年團的口袋美食店～

「新沙洞林蔭道」是韓國的購物天堂，這篇泡菜編精選10間「新沙洞必吃TOP10」餐廳、咖啡廳，讓各位逛街採買的同時肚皮也不會餓著～ ＃金北順大鍋家 （김북순 큰남비집） 首爾有名的泡菜鍋中「金北順大鍋家」絕對榜上有名，一進店裡就可看見牆上滿滿的鍋蓋裝置，店裡販售韓式鍋物料理，是韓國人也常再訪的道地韓式口味，最推「豬頸肉泡菜湯」這道！ info. 營業時間：平日10:30~22:30 週六10:30~21:30 公休日：每週日 地址：서울특별시 강남구 신사동 522 ＃新沙牛烤腸 （신사소곱창） 這家牛烤腸有其他家分店，位於新沙洞的這間是總店，店裡使用的是韓牛，推薦點「牛烤腸」或是「綜合烤腸」，特別的是烤腸上還會撒上起司粉，強力推薦烤腸吃完之後加點炒飯！ 延伸閱讀：肚子餓別點進來！口腔充滿「油花」好幸福，這4間烤腸專賣店不吃絕對會後悔～ info. 營業時間：平日17:00~2:00，週日17:00~1:00 地址：서울특별시 강남구 신사동 512-10 ＃姨母食堂 유정식당 這家食堂來頭可不小，是BTS防彈少年團還是練習生時期最常去吃的餐廳，店內的「黑豬肉拌飯」、「黑豬肉泡菜拌飯」是防彈套餐，姨母還很親切有空時還會說哪位成員喜歡吃什麼，例如SUGA就是食鍋拌飯的愛好者，這家經過BTS認證過的媽媽味食堂，阿米們快快攻陷吧！ 延伸閱讀：「ANSWER＝總結！」BTS防彈少年團新歌MV〈IDOL〉短短四分鐘致敬了8首舊歌啊！ info. 地址：서울특별시 강남구 논현동 8-8 ＃元祖馬山辣燉鮟鱇魚 （원조마산아구찜） 這家雖然店名為鮟鱇魚，但內行人都知道店裡的「醬蟹」是招牌必點，蟹殼裡的蟹膏拌著白飯入口，會一口接著一口，怪不得韓國人說蟹膏是偷飯賊啊！老闆～白飯加點一碗！ 延伸閱讀：讓人唾液瘋狂分泌的「醬油螃蟹」特輯，誘人犯罪的滿滿蟹膏，要我配幾碗飯都可以！ info. 營業時間：24hr 地址：서울시 서초구 강남대로 99길 9 ＃SCHOOL FOOD （스쿨푸드） SCHOOL FOOD販售的是創意韓式料理，由傳統的韓食＋新IDEA造型而生的食品，店內招牌是「綜合血腸年糕」以及「綜合紫菜飯捲」，是有別於一般路邊小吃屬於精緻路線的傳統韓食。 延伸閱讀：想吃的朋友一定要有排隊的決心！編輯精選韓國必吃國民美食飯捲Top7！ info. 營業時間：每日11:30~21:30 地址：서울특별시 강남구 신사동 538 J타워 備註：最後點餐時間21:00 ＃石拜基家（돌배기집） 石拜基家是韓國名廚白種元旗下的餐飲品牌之一，主打「烤牛胸肉」的專門店，店內裝潢明亮乾淨，生菜放在專有的保冷吧檯裡。烤肉的沾醬是店裡特調醬汁，建議依店內教導的沾料吃法來吃，是前所未有的清爽口感。 延伸閱讀：首爾3間高人氣「烤肉吃到飽」一起用韓幣下架他們～ info. 營業時間：每天12:00~24:00 地址：서울특별시 강남구 신사동 535-7 ＃88 BREAD 這款文青吐司最近在韓流圈大為盛行，因為屋哩孔劉歐爸的畫報裡出現過他們家的吐司！除了孔劉之外，韓星們也是外帶常客，方方正正的土司看起來好療癒啊，店內除了麵包之外，也有賣早午餐的鹹食餐點。 延伸閱讀：連孔劉大叔都在吃這款～現在SNS上韓妞風靡的文青款吐司「88 BREAD」！ info. 營業時間：每日8:00~20:00，8:00~9:30提供晨間套餐 地址：서울특별시 강남구 신사동 566-3 備註：平日9:30~18:00、週末9:30~19:30提供早午餐餐點 ＃Cafe.89 Mansion 說到新沙洞的咖啡廳怎麼可以不提李鍾碩oppa的「Cafe.89 Mansion」，除了有講究的咖啡之外也有提供餐點，重點來了請用螢光筆註記：「店內職員的顏值都是挑選過的，都有上小螢幕的潛力！」除了可以填飽肚子之外，眼睛也能飽餐一頓，是雙重享受！ 延伸閱讀：李鍾碩開了夢想咖啡廳「CAFE.89 MANSION」親手繪製的牆超好拍，你一定要來喝帥氣歐巴泡的咖啡！ info. 營業時間：每日11:00AM ~ 22:00PM 地址：서울특별시 강남구 신사동 523-30 ＃Meal° （밀도） 新沙洞之所以會成為新興的韓國必逛景點，其中一個元素就是這裡充滿了文青氣息的麵包枋，這間Meal°便是必買必拍店！店內著名的方塊吐司是招牌，有爆漿的奶油、菠蘿、巧克力等口味，泡菜編已經三訪新沙洞每次都是賣完，落空回家（哭～） 延伸閱讀：感恩阿珠媽～讚嘆阿珠媽～韓國超狂街頭小吃「爆漿雞蛋糕」你一定要吃吃看，盤點必吃TOP3！！ info. 營業時間：11;00~19:00 地址：서울특별시 강남구 신사동 546-11 ＃C27 Cheese cake C27起司蛋糕店是連鎖店，但是新沙洞的這家是必去咖啡廳，獨立店面的設計、店內浮誇的裝潢，是少女的打卡必拍點！他們家的起司蛋糕總共有27種，片片單價都不菲，但是真的好吃，是沒吃過的人得嘗試看看的店～ 延伸閱讀：【最新】暫時先跟弘大說掰掰！這次來挖掘上水和合井站人氣咖啡廳TOP3！ info. 營業時間：每日10:00~01:00 地址：서울특별시 강남구 신사동 545-12 – 延伸閱讀：【美食懶人包】首爾梨大、延世大、西江大學生就愛這一味？韓國「新村站必吃TOP10」精選輯～ 以上就是「新沙洞必吃美食」，購物後在這些店裡用餐，如果能巧遇一次歐爸，我做夢也會笑啊！ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #2018韓國必去 #2018韓國必吃 #88 BREAD #BTS防彈少年團 #C27 Cheese Cake #SCHOOL FOOD #新沙洞咖啡廳 #新沙洞必吃 #新沙洞美食 #新沙洞餐廳 #泡菜旅遊 #泡菜美食 #防彈套餐 #防彈少年團 #防彈少年團餐廳 #韓國必去 #韓國必吃 #韓國旅遊 #韓國自由行 #首爾新沙洞 #首爾餐廳推薦 

你只知道防彈咖啡？「低碳飲食法」秘密公開，維持身材又能不復胖就靠這招！

這陣子很流行的低碳減飲食法，主打過程中減少或戒掉澱粉的攝取，來讓身體達到減重的效果，但是除了「防彈咖啡」以外，你還知道低碳飲食法其他該注意或是應該避免的事情嗎？就讓我們一起來探索低碳飲食日常背後的優點＆缺點吧！ ｜方法＆原理 「低碳飲食法」主要是利用減少碳水化合物的攝取，包含全榖雜糧類和精製糖，因為減少了這些碳水化合物，所以就會轉而消耗體內的脂肪，建議不要長期實施，因為短期內雖然效果很有效，但是副作用會造成營養失調、心情變低落，或是體重反彈都有可能，而且特別要注意孕婦、孩童跟患有糖尿病跟腎臟疾病的患者，也都不建議採用這個方法！ ｜優點 那先來談談有什麼優點，讓大家都還是這麼踴躍的想嘗試看看這種低碳飲食法，首先最好的地方就是一般瘦身時最不能吃的肉類，都可以正常的食用，直接把肉當成正餐都沒問題，而且體內開始轉換成燃燒脂肪，就能夠帶動身體囤積的脂肪，減少體脂的堆積！ 就像前面說的，脂肪這類的攝取並不會被阻止，所以能夠有效帶來飽足感、調節食慾的『防彈咖啡』就變得非常有名，只要一杯黑咖啡，加上奶油跟耶子油，就能完成一杯防彈咖啡，能夠讓你不容易感到飢餓，就能吃得少一點！ ｜缺點 因為只有碳水化合物不能吃，但是沒有其他的限制，所以不少人反而會變得暴飲暴食，認為沒有吃到澱粉，就會不容易感到飽足感，反而吃盡更多熱量，這樣就會出現消化不良、胃食道逆流的問題～而且過度的節制碳水化合物，會讓部分的維生素跟營養缺乏，讓人出現注意力不集中、頭暈的狀況，所以低碳的飲食法中，還是建議每天都要吃進約80～100克的碳水化合物，才不會對身體造成太大的負擔！ ｜建議小提醒 因為碳水化合物也不能完全都不吃，所以建議可以設定一周一天攝取多一點的碳水化合物，而且運動前後都有助於消化碳水化合物，可以安排這個時候吃，就不會因為突然進食碳水化合物，而導致血糖不穩定喔！另外就是要均衡脂肪的食用，不只要吃肉類，其他好的脂肪也要均衡，例如可以吃魚肉類、堅果類、酪梨等等，這些好的油脂也能幫助你塑身！ 減少暴飲暴食最好的方法，就是設下每天熱量的限制，才不會一不小心吃過頭，另外如果因為吃太多肉而造成消化不順的話，也可以多補充一點深綠色的蔬菜，或是低糖分的水果，來幫助把毒素排出去喔！ 這麼多的瘦身方法，老話一句還是以健康最重要，太激烈或是危害到自身的健康，雖然短期內可以瘦下來，但是反而會傷身體，所以找到適合自己的方法，才是最重要的！ #低碳水飲食 #低碳減肥法 #優點 #漂亮 #瘦身 #瘦身建議 #瘦身秘訣 #碳水化合物 #缺點 #防彈咖啡 

眾後輩的人生榜樣！10位「IU的迷弟迷妹」韓星，BTS、宋慧喬都被迷倒！

身為迷妹、迷弟的我們，一定知道參加演唱會追偶像的喜悅之情，要是還能近距離接觸的話，可以說是人生圓滿！人氣歌手IU憑著優越的詞曲創作，加上歌唱、演技全方位實力，讓他成為不少演藝圈後輩的榜樣，加上私下寵粉無極限，不管是送禮、認證咖啡車都能看到IU的好人緣，今天泡菜編就要來盤點「IU演藝圈粉絲」，究竟名單有誰，就來一起看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1358655 https://www.popdaily.com.tw/korea/1328471 https://www.instagram.com/p/CfVx-zFvcg7/ 1、防彈少年團—柾國 防彈少年團忙內田柾國曾在綜藝《花樣旅行》中大方表明IU是其理想型，後又於2017年Melon音樂大賞中把「迷弟」本質展現的淋漓盡致，當時IU憑著《Palette》拿下年度專輯賞，在感言中說道：「我前面好像說的有點多」，而柾國則是在台下回覆：「不會，不會～」。之後防彈少年團結束舞台表演後找位置，團員看到IU身旁有空位紛紛示意讓柾國先去坐，本人則是害羞的搖頭拒絕，看來在偶像面前真的很緊張！另外，近日IU在韓國首爾連兩天舉行時隔三年的線下演唱會，柾國就被在場粉絲發現，他連續兩天都拿著IU官方應援棒出席演唱會呢！ (圖片來源：SBS) （圖片來源：韓國theqoo） 2、TWICE—娜璉 TWICE主唱娜璉一直是演藝圈熟知的「IU迷妹」之一，2017年MAMA頒獎典禮上害羞地把花遞給上台領獎的IU，事後IU也在IG上親自上傳認證照，可說是超暖心！不只如此，IU也親自邀請TWICE全員擔任其十週年演唱會嘉賓，事後還送娜璉名牌戒指、球鞋當作答謝禮，讓粉絲紛紛留言：「真的追星成功啊」、「不知道被偶像邀請是多麼令人興奮」。 （圖片來源：韓國theqoo） https://www.instagram.com/p/Ch__lXnuPKk/ 3、OH MY GIRL IU先前曾在個人IG上分享OH MY GIRL當時新歌《Dolphin》，之後更是親自翻唱歌曲，導致音源排名大幅上升，顯示其驚人影響力！此外，IU也曾親自轉發OH MY GIRL成員yooA翻唱的《Eight》，並大力稱讚：「好漂亮」，一來一往的互動讓彼此累積好情誼。值得一提的是，OH MY GIRL也曾親自送上咖啡車為當時正在拍攝新作品《Dream》的IU應援，橫幅上表示：「為工作人員及最心愛的IU前輩們加油」，看到IU收到的滿足表情，看來是深受感動呢！ https://www.instagram.com/p/Chr0djrptJg/ 4、宋慧喬 IU曾在綜藝《認識的哥哥》提到當時宋慧喬以粉絲身份來聽自己的演唱會，甚至待完全場演唱會加安可表演才離場，讓她非常感動！2019年IU拍攝《德魯納酒店》時，宋慧喬也送上了豪華應援餐車，不管是飲料、冰沙、辣炒年糕通通種類齊全，此外宋慧喬還附上標語：「漂亮知恩、德魯納酒店工作人員加油」，事後IU也上傳認證照表達感謝之情。泡菜編要偷偷許願，希望有朝一日能看到兩人同台飆演技啊！ https://www.instagram.com/p/CdF-sNmlR20/ 5、金世正 金世正多次在節目上表示自己是IU的鐵粉、從國中就開始聽IU的歌，「即使已經出道，但還是會看偶像的表演，IU前輩一直變得更好，非常尊敬、喜愛她」。除了看演唱會是基本外，世正出演《柳熙烈的寫生簿》時演唱了IU的《Above The Time》，沒想到世正就被偶像IU親自轉發稱讚「像幅畫一樣」。事後世正知情後也在IG表示：「我上輩子究竟做了什麼事啊？是拯救國家嗎？統一三國？還是發明隱形眼鏡跟炸雞啊？」，難掩興奮激動之情！ （圖片來源：韓國theqoo，tvN截圖） https://www.instagram.com/p/CisTBfrPv2m/ 6、WINNER—姜昇潤 IU於2018年獲金唱片音源大賞時，得獎感言說道：「開心的時候開心，難過的時候就哭，希望大家能自然地接納這些情緒，不要因為太壓抑讓人痛苦」。而在IU發表感言過程中，男團WINNER隊長姜昇潤不斷地點頭認同，話語結束之時還忍不住站起來鼓掌，並且是全場唯一起立的藝人，迷弟崇拜之心展露無遺！ https://www.instagram.com/p/Cg4b9LQvVCU/ 7、宋承憲 演員宋承憲也是IU的「大叔粉」之一！他曾經被ZE:A出身的金桐俊爆料，宋承憲在拍攝片場狂放IU的《Through The Night》，並遊說導演邀請IU來演唱OST，甚至曾在IU拍攝《德魯納酒店》時親自送上應援車，並署名「IU後援會會長—演員宋承憲」。各種狂粉行為也讓IU發文表示：「宋承憲前輩謝謝您，我會用心工作的！」，相信被認證的宋承憲一定開心飛上天啦！ https://www.instagram.com/p/CcNvHI8rOMa/ 8、俞承豪 曾於2010年與IU合唱募款歌曲《相信愛》，加上先前一起合作拍攝服飾廣告而開始和IU變親近的演員俞承豪曾表示過：「喜歡能像朋友般相處的同齡人，與IU見面時會緊張」，看來男神也逃不過我們IU女神的超級魅力啦！ https://www.instagram.com/p/ChWtQ1xpDlH/ 9、Red Velvet—Yeri Red Velvet成員Yeri是團員公認的人脈王！她曾在2017年Melon頒獎典禮上PO出與IU的後台合照，並表示：「非常緊張」，另外Yeri也曾在2018年金唱片頒獎典禮上，一看到IU時就飛奔至偶像身邊、笑容滿溢，看起來超幸福！ 10、SEVENTEEN—勝寛 「偶像博士」勝寛除了是女團Wonder Girls、少女時的的粉絲外，同時也是IU的小迷弟！勝寛常常提及自己真的很喜歡IU前輩，也很常聽前輩的歌。而之前勝寛翻唱IU的《Love poem》全曲影片甚至還被IU發至本人IG貼文並寫下「天阿！這真的是非常觸及人心的翻唱，謝謝你」的讚賞！勝寛知道自己被「翻牌」後，也用當時SEVENTEEN的官方IG帳號回覆「哇…您能收看我才更感謝！真的會用心地唱歌的」的感謝！ https://www.instagram.com/p/CeLpHGBLJQi/ （圖片來源：韓國theqoo，IG@dlwlrma截圖） 看完IU演藝圈裡的粉絲盤點，再次感受到其好人緣！不斷在演藝事業精進自己的IU，私下親民形象也大受好評，加上寵粉行為不間斷，我們女神絕對可以再愛100年還嫌不夠啦！ 撰文編輯 #佳佳 #BTS防彈少年團 #IU #IU交友圈 #IU朋友 #IU李知恩 #IU粉絲 #OHMYGIRL #RedVelvet #Seventeen #TWICE #TWICE娜璉 #WINNER #WINNER昇潤 #Yeri #YooA #世正 #俞承豪 #俞承豪理想型 #勝寛 #姜昇潤 #娜璉 #宋慧喬 #宋慧喬IU #宋承憲 #李知恩 #柾國IU #柾國理想型 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #田柾國理想型 #金世正 #防彈少年團 #防彈少年團柾國 

快來收集你的防彈少年！BTS專屬節奏手遊《SuperStar BTS》，阿米必載！

自從防彈少年團回歸後，各種獎項、節目邀約還有各種巨星粉絲簡直是無極限！超高人氣的他們除了週邊商品，這次還推出了專屬手遊《SuperStar BTS》要與粉絲一起同樂！ #2019/5/8新訊 7-11和各大品牌聯名推出新品，其中讓全台阿米們瘋狂的就是「BTS防彈少年團冷萃黑咖啡」，是「BTS防彈少年團」限量肖像咖啡，一共有7款團員肖像設計，總共限量15萬瓶，即日起至6月4日嘗鮮價99元。另外還有BT21的各種周邊商品，轉角便利商店就隨手可得，迷妹們手刀快衝！ 延伸閱讀：阿米們桌布換起來！編輯精選BTS手機桌布，就是要把防彈少年收藏在你的螢幕裡～ 原本只有日本版的《SuperStar BTS》在日前推出了繁體中文版，下載後只要點選繁體中文並同意相關條款後，就可以開始隨著音樂節奏闖關囉！進入遊戲後可以選擇自己喜歡的成員，還會有新手禮包抽卡片唷！ 防彈少年團每次回歸總是狂掃各大排行榜；這次的專輯回歸，在專輯釋出的瞬間Melon瞬間湧入大量的阿米導致系統癱瘓、MV的觀看人數也不斷的刷新紀錄，只能說只有BTS才能贏過BTS了！ 另外，防彈少年團的V這次在Idol Chart的問卷調查「最適合黑髮的Idol」中，以得票率63%獲得第一！具有完美消化各種髮色的他，更被韓國粉絲稱為「CGV」（意思為如電腦插畫般的美貌）。 果然是實力與美貌兼具的世界彈！泡菜編要趕快來闖關收集成員們的卡片了！看不到真人，看一下遊戲內的小卡片泡菜編也心滿意足了～ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #BTS #BTS j-hope #BTS JIMIN #BTS Jin #BTS Jung Kook #BTS RM #BTS V #BTS-SUGA #Superstarbts #手遊 #泡菜追星 #防彈少年團 

【妮娜動手做】夯到不行的防彈咖啡真的能減肥嗎？防彈咖啡到底是蝦米？跟著妮娜看下去！

「減肥」是女生一輩子的人生志業，只要有一項新的減肥聖品出現大家就會趨之若鶩的去嘗試，已經流行了一陣子的防彈咖啡，最近在各大電商、便利超商相繼推出相關產品，超級紅的啦！ 便利的超商對於忙碌的現代人而言，應該是每天上學上班必經的路線了，而對間就是金錢的我們來說，比起每天在家泡一杯防彈咖啡，直接在架上拿取調配好的防彈咖啡是再方便不過了！ 這些電商、超商賣的防彈咖啡真的有用嗎？ 手裡拿著有著吸睛包裝的防彈咖啡，轉過瓶身，看著那些添加物…又放了回去。 我了解為了久放，市面上的瓶裝飲料或調配的粉包都會加一些「對人體無害的抗氧化物」，不過對於妮娜而言，還是有點怕怕的。 🖐 防彈咖啡動手做 但其實做防彈咖啡沒有那麼複雜，只要買齊材料，並且有個保溫瓶，全部加進去~ 接著，SHAKE!SHAKE!就OK啦！ ☕ 到底什麼是防彈咖啡？ 防彈咖啡是由黑咖啡、無鹽的草飼奶油及富含中鏈脂肪酸的椰子油所調配出來的。 大部分的人早餐吃的都是漢堡、果醬吐司再加上一杯大冰奶等等具有高糖份、高澱粉的東西，而以防彈咖啡來取代這些早餐則具有減肥的效果。 對於醣與脂肪的機轉在這裡提又太專業了，且牽扯許多機制這裡就不提了，大家可以搜尋網路上更專業的營養師或專家。 總而言之，就是防彈咖啡裡需要使用較好的、較營養的油和脂肪來取代你平常生活中吃下去的糖。也就是說，咖啡讓你提神醒腦，而好的脂肪和油所提供的熱量來幫助你度過餓肚子的早晨。 講了那麼多，防彈咖啡真的有用嗎？ ☕ 防彈咖啡效果實測 妮娜大概在去年9月有嘗試喝，那時候大概喝了3個月吧，當時短時間就瘦了3公斤，喝下去真的到下午都精神很好，早上也不會肚子餓，甚至到中餐吃的東西都減了一大半。 不過最後為什麼停下來了呢？ 因為公司都一起訂便當，每次都倒掉超級多，覺得超浪費的，就把防彈咖啡停掉了。 而且，大家知道當你在減肥的時候，都會下意識的連肚子餓都不吃東西了，所以後來也習慣飢餓的感覺，早上只喝黑咖啡，中午再吃午餐了。 當時覺得非常有效，有提供給家人這個防彈咖啡減肥法，甚至還幫他們備齊材料，結果就被退回啦！因為他說喝完更餓了！可見不是每個人都適合呢～ ☕ 防彈咖啡減肥法使用注意事項 有營養師也有提出一些說法～ 他們認為身體器官的活動需要的是碳水化合物，而身體裡面的碳水化合物沒有了，只好消耗脂肪，所以能透達到減脂的效果，但長期下來會導致一些身體的問題，因此不適合長期使用防彈咖啡來減肥，最好的方法還是運動及飲食的均衡！ 另外有心血管疾病及消化道有問題的人也不宜飲用咖啡喔！ 感謝大家的收看😭 如果喜歡妮娜的文章可以追蹤我喔！ 或者到下面的連結找我玩👇🏻 FB：妮娜隨筆記 IG：ninajeffhavefun 痞客邦：妮娜隨筆記 🌱 看妮娜最受歡迎的文章 🌱 【不專業感情教室】我們差那麼多，還能在一起嗎？能夠長久嗎？相愛不用在意那麼多，其實只要願意一起成長就足夠 🌱 【妮娜看電影】《609猛鬼旅社》連載中 🌱 【妮娜看電影】超級傻眼的喜劇鬼片－《609猛鬼旅社》，讓妮娜畫來娛樂你吧！－Part 1 【妮娜看電影】超級傻眼的喜劇鬼片－《609猛鬼旅社》，讓妮娜畫來娛樂你吧！－Part 2 🌱 看更多妮娜的手繪食譜 🌱 【妮娜動手做】在家也可以動手做的英國夏日甜點~讓你一秒到英國避暑啦! #防彈咖啡 #斷食減肥 #夯 #減肥 #減肥實測 #防彈咖啡減肥 #防彈咖啡減肥實測 #防彈咖啡製作方式 #防彈咖啡沖泡 #草飼奶油 #椰子油 #中鏈脂肪酸 #長鏈脂肪酸 #醣類 #消化 #心血管疾病 #咖啡 #黑咖啡 #椰子油

丟丟糖新推出極速防彈能量包

#附上影片介紹 秘密武器來了~ 🌈丟丟糖新推出極速防彈能量包 🌟#丟丟糖極速防彈飲🌟 是一款無咖啡因的“防彈奶”，每包淨碳水（net carb）只有1.7克，脂肪供能比達到 80%，並能隨心搭配出自己想喝的防彈飲料 / 防彈料理。 只要用水沖泡開來，攪拌30秒就可以喝了，就算一不小心睡過頭還是不會錯過滿滿的生酮、防彈能量😉 忙碌的早晨來一杯取代早餐🥪🥪 #急速防彈飲 🔺三種防彈油脂，一包滿足! (防彈必備: 椰子油+MCT油+草飼無水奶油。) 🔺添加5g菊苣膳食纖維，飽足感提升! 🔺添加果寡醣，幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態，使排便順暢。 🔺濃郁奶香，可直接泡水飲用，或隨意添加茶/咖啡，口味提升! 這次拿到急速防彈飲後立刻泡了一包，好喝口感滑順香醇，奶香濃郁，微甜不油膩， 喝起來就像一杯濃郁、帶有微甜滋味的牛奶，符合台灣人的喜好。😆😆 產品無咖啡因，可以自由搭配可可粉、茶包、黑咖啡，賣場裡也有精選義大利進口100%可可粉、英國皇室泰勒茶、台灣單品咖啡做搭配， 會很期待明天再開一包來喝啊~❤️❤️ 📍速溶粉設計，快速沖泡，迅速溶解 📍台灣大廠製造，品質保證，可以安心飲用喲！ 📍淨碳水1.7g，也是間歇性斷食的優質輔助品！ 這款產品配方上強項~ 3+1種防彈油脂，MCT增量30% 沿用防彈咖啡必備的 MCT油+紐西蘭草飼奶油+椰子油 3大配方，並額外添加omega-3，調配出omega-3 和 omega-6 的黃金比例。 另外還將 MCT 油的含量提升30%，達到快速供能的效果。 產品本身添加 4 種膳食纖維，延長飽腹感額外添加 4 種膳食纖維：難消化性麥芽糊精、菊糖、果寡醣、阿拉伯膠，讓飽腹感提升到 3-4小時。 生酮/低醣好友正在體重控制、健身人群皆適用!分享給大家~👍👍 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/ZSmmC6Ua/ ✅丟丟糖官網：https://www.sugaraway.com.tw/pages/instant ✅丟丟糖FB：https://www.facebook.com/SugarAwayFB/ ✅丟丟糖IG：https://www.instagram.com/sugaraway_2020/ ✅蝦皮賣場：https://shopee.tw/lowcarbshop

防彈咖啡搜尋結果

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