《原子習慣》造就成功的是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。

這本書之所以熱銷且久久不衰的原因簡短歸納出3點： 1.【作者的自律與以身作則】 詹姆斯‧克利爾本身是位專門研究習慣、決策及如何持續的知名作家與講者，至今每月有數百萬人造訪他的網站「習慣學院」與訂閱電子報。伴隨不斷快速增長的讀者，促使他對於習慣這一門學問需要比別人更快速吸收理論、廣蒐實例佐證，再立刻轉為老嫗能解的語言分享給讀者，如此不斷地累積，造就口碑。 2.【打破習慣養成的認知】 開頭明確表達改變習慣最有效的方法，其實是#改變身分認同。 許多人在展開改變習慣的過程時，都會把重點放在#想要達成什麼事，這樣的結果是一旦遇到誘惑，我們馬上就與之妥協；而若是將重點放在#想要成為怎樣的人，那習慣養成後，通常不太輕易被打回原點。 3.【明確的四大步驟，關關難過關關過】 主軸聚焦於建立好習慣或擺脫壞習慣的「提示、渴望、回饋、獎賞」。 💡提示：如何讓提示顯而易見？ 💡渴望：如何讓習慣有吸引力？ 💡回饋：如何讓行動輕而易舉？ 💡獎賞：如何讓獎賞令人滿足？ 真的大推這本書！（我好像低機率碰雷，好開心～） 不知從何時開始養成每天早上一定要吃16顆番茄的習慣（怪癖？），至少3個月了，起初只是希望皮膚能水噹噹，其實骨子裡是希望能成為一個健康的人，漸漸開始平時只喝水，飲料對我來說已經沒有特別的慾望，下一步就往運動方面開始建立習慣。 而持續運動是個挑戰，因此來嘗試書中的一招執行： 以原本的習慣為基礎，再加上希望養成的習慣。 所以我來試試在每日閱讀時加上運動， 「以後翻閱第一面讀物時做30秒的平板撐！」 摁摁～可以成功的😅 推薦給有過以下經驗的閱讀： 👉買了行事曆，然後，沒有然後的人。 👉整天喊自己胖，飲料照買、鹽酥雞照吃的人。 👉擔憂退休生活後的儲蓄不夠用，卻又只是擔憂而沒做任何行動的人。 歡迎下方留言在養成習慣時常常碰到的困擾🤔 也歡迎標註常半途而廢的朋友，大家有救了！ 

Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！

TWICE的Sana在出道以前，就因為臉頰的嬰兒肥，搭配上超萌大眼，甚至被粉絲們笑稱是「柴犬相」愛豆！然而，近年來隨著在螢光幕前曝光的時間變多，不少粉絲們紛紛發現Sana肉眼可見的越來越瘦，原本略微豐滿臉頰逐漸凹陷，顯得五官更加立體突出，甚至也從原本的shyshyshy女孩搖身一變性感女神，而這些改變其實都是靠著Sana私底下這些小秘訣來維持苗條又上鏡的體態。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1484834 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1483511 https://www.instagram.com/p/Cfs_J71vUkG/ 飲食習慣 https://www.instagram.com/p/CgTIqwgPRTM/?img_index=1 生活習慣 https://www.instagram.com/p/CrqAQZCuarH/ 然而除了以上這幾點Sana也特別強調，不要給自己太大的壓力，透過規律又健康的生活習慣，才可以長時間的維持曼妙的身材與體態～ 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #SANA #TWICE #瘦身 #維持體態 

重度淚溝患者請服用！精選八款遮瑕神器，眼下的凹陷、再見！

撰文編輯＃Chia 眼下的凹陷真的容易顯老，明明才20幾歲，眼下多了兩條深溝，卻像是30歲的人呢？今天盤點了8款遮淚溝神物，大家可以依照自己的需求購買，讓我們告別深淚溝！ kesalan patharan 煥采遮瑕膏 據說是化妝師人手一盤的遮瑕盤！許多校色產品有許多不同的顏色，有沒有人跟我一樣，常常忘記什麼地方該用什麼顏色呢？kesalan patharan只有兩個顏色，只要記住橘色的先使用，將黑眼圈及暗沈蓋住，在使用黃色提亮，就會發現眼下乾淨許多！ 👉🏻黑眼圈、痘疤和斑點都搞定！開架專櫃『愛用遮瑕品』清單，這幾支確實有厲害！ 資生堂完美遮瑕蜜 熱賣10年的資生堂遮瑕膏，又再度在網路上又重新被熱烈討論，據說是連刺青都遮得掉的神物！質地非常特別，像是凡士林加上粉底液，遮瑕力高卻又不乾。使用前可以先用指腹軟化，再用手指或遮瑕刷堆疊上去，就可以更融入肌膚喔～而且售價大約在300多塊錢，容量又非常大，可以用非常久！ 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 歌劇魅影 六色遮瑕盤 有些人可能很好奇，為什麼遮瑕盤一次要有這麼多顏色呢？其實是因為黑眼圈、瑕疵和痘疤，都需要不同顏色來做校色，好比說眼下好了，黑眼圈及淚溝就要分別用不同顏色來做遮蓋。這款質地很親膚，上了好多層也看不出厚重感和皮膚很融合，還有許多不同顏色，可以針對不同部位做使用！ 👉🏻想被誤會皮膚好就靠它們，爆有感遮瑕膏清單BSET8，黑眼圈痘痘啥都不怕！ （圖片來源：小紅書小苏哥SUE） ipsa 誘光癮色遮瑕組 日本眾多明星的愛用品，有三個顏色，付有調色區及小刷具，可以調出適合自己的顏色，小小一盤攜帶外出非常的方便，質地以遮瑕膏來說非常的潤，即使質地很水潤，但深淺痘印也可以遮得住喔！ 👉🏻讓肌膚比雞蛋殼還光滑！韓妞人手一支的神級遮瑕們TOP5，大小瑕疵通通遮起來 Canmake 全方位遮瑕組 推薦給黑眼圈沒有這麼嚴重的學生族～跟Ipsa一樣，有能夠調配顏色的空間及小刷具，上學不能化妝，但是有想讓氣色好一點，可以使用canmake的遮瑕盤，將淺色輕輕打亮在蘋果肌的地方，自然色和膚色可以遮住黑眼圈，在上一點蜜粉做定妝，就完成一個適合上課的底妝啦！ 👉🏻若有似無的畫法好心機！『偽素顏』妝容教學，男友媽看了絕對給妳一個讚啊 Etude house萬飾如易 多功能三色遮瑕拼盤 對台灣的女孩們來說，比較冷門的產品，但其實很多韓妞都非常愛用！有三個顏色，分別是用來遮黑眼圈的蜜桃色，用來提亮的淺色，接下來是作為遮痘疤的最深色。質地不乾，有鏡子及刷具，價錢也甜，常常有買一送一的活動，學生們可以跟朋友一起購入喔！ 👉🏻相似度87%！盤點專櫃開架雙胞胎，但價錢卻差了十倍啊！ (延伸閱讀：Etude house官網) Cover mark 亮采遮瑕膏 遮瑕力高，但是保濕力也好！這不是用在眼下的天菜嗎！這款是膚色遮瑕膏，有四個色號，有冷暖不同色調，可以去櫃上試試看，自己適合的顏色。而且成分就連痘痘肌也可以使用！痘痘肌的妹子請安心服用！ 👉🏻濕熱的天氣準備要來了，你的底妝夠完美嗎？5款人氣遮瑕膏讓你在夏天時也能夠輕鬆完勝無瑕底妝！ Mac 六色遮瑕盤 說到淚溝，怎麼少得了網路上推爆的Mac遮瑕盤呢！奶油霜狀，重覆疊也不厚重怎麼疊擦也完全不厚重，絕對不浮粉、不卡紋！這盤也沒有色號選擇的問題，如果預算夠的話，非常推薦大家購入喔！ 提醒大家，在遮淚溝時，如果一次上太多遮瑕膏容易產生卡紋的現象！要有耐心，慢慢做堆疊，才會告別眼下的萬年深溝喔！ #2020遮瑕推薦 #2020遮瑕膏 #2020遮瑕膏推薦 #妝漂亮 #有淚溝怎麼辦 #波波妝漂亮 #淚溝 #淚溝怎麼遮 #淚溝遮瑕 #漂亮 #眼下凹陷 #眼下遮瑕 #遮瑕 #遮瑕推薦 #遮瑕清單 #遮瑕膏 #遮瑕膏推薦 #黑眼圈 #黑眼圈遮瑕 

春夏秋冬你是什麼季節？爆紅四季人格心理測驗，八題測出你的季節特質！

波妞們知道我們的膚色有分成春、夏、秋、冬四季不同的屬性，找到適合自己的季節和色系屬性，不管在選擇服裝上的搭配還是妝容上，都會讓你更耀眼！那麼以「性格」來說，四季人格又是什麼呢？陸網就有一個四季人格的檢測，透過簡單的幾題來測測看你是哪個季節的人吧！ 測驗開始👉你的四季人格檢測 （圖片來源：四季人格檢測測驗截圖） 透過八題日常會遇到的問題，透過你的解決方式來測出你偏向哪種季節的人，測出來的結果也不只是春夏秋冬四季這麼簡單，而是會分析你的「季節比例」來組成季節構成圖，同樣都是冬季人代表，也是有分比例多或是比例少。根據不同的季節比例大家的特質和性格也會有所不同喔！ （圖片來源：四季人格檢測測驗截圖） 除了根據季節來分析你的人格特質外，還解剖了你的內心想法以及抗拒的事情，其實真的蠻準的！邱比特就測出了「自熱發光的燦然小太陽」，很符合邱比特直來直往的性格呢！就像是夏日的陽光一樣，陽光明媚時會覺得曬曬太陽很舒服，但豔陽高照時又會被熱到喘不過氣XD。不知道波妞們測出的是哪個季節，又是怎樣的性格呢？快拿給身邊的閨蜜姐妹測一下吧～ 延伸閱讀：更多心理測驗 👉韓國爆紅「手掌心理測驗」，3秒測出你的真實性格！快伸出小手手來測～ 👉你是哪種花？「你的花卉人格」心測！IG爆紅測驗７題測出你的專屬花卉、性格特質！ 👉你是哪種動物系戀人呢？5題測驗測你在戀愛中的「動物屬性」，快來找最契合的對象吧～ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #psychological test #四季人格 #四季人格測驗 #季節 #季節測驗 #心理測驗 #波波邱比特 #測試 #測驗 #邱比特心測 

日常穿搭沒問題，6種正式場合搭配技巧，讓你顯大方又不踩雷

長大後，要出席的正式場合越來越多了！雖然都會有種不想長大的心情，但與其逃避，不如正面迎戰！從升大學的面試開始，各位女孩們一定都會遇到很多需要穿的正式的場合，但最大的禁忌就是穿「不符合自己年齡」的穿搭！就讓編輯給大家一些穿搭指南，讓大家穿得漂亮又能符合場面！ 正式場合搭配技巧 面試穿搭 剛踏入社會這個火爐的小白們，每次收到面試通知一定都超緊張！光是忙著準備自我介紹、履歷表外，還要想當天的面試穿搭，簡直是忙上加忙啊！就讓編輯推薦幾種適合面試的穿搭，讓你們面試前可以少一件事煩惱囉！ 1. 深色長褲 相信很多水水認為面試的褲裝不就只能穿不寬、不窄，也就是直筒西裝褲了嗎？no no no！其實除了金融業有比較嚴格的規定外，大多數公司是能接受深色的寬褲或是黑色的窄褲唷！千萬不能穿牛仔褲去面試，這樣會顯得過於休閒，讓對方覺得不夠正式！ 2. 長度適中的裙子 面試最重要的是第一印象，因此要避開過短、過度貼身、過度休閒的裙子，像是短裙、包臀裙等。最完美的裙長，是落在膝蓋上方或蓋住小腿的長度。裙子也不要過度貼身，因此直筒裙是首選唷！這樣不僅讓人覺得溫文儒雅，還不會因為裙子過短或過度貼身而彆扭！ 3. 不一定要穿襯衫！ 穿上襯衫容易顯得較死板、拘謹，其實面試也不一定要穿襯衫唷！只要記得不要穿上休閒T shirt或過於花俏的上衣，就不會因為不穿襯衫而毀掉第一印象囉！ https://www.instagram.com/p/CxDPnOyL9FG/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 正式場合搭配技巧 婚禮 大學畢業後，就會開始收到各種紅色炸彈，被亂炸一波後最擔心的，就是要穿什麼！畢竟要漂亮的出現，但又不能搶走新娘的風采！ 1. 亮色寬褲 在這樣歡樂的場合，當然就要穿上亮色單品，配合婚禮的氛圍囉！但若把亮色單品放在上身，很可能會顯胖，因此，亮色寬褲會是最佳選擇！不僅不會顯胖，若搭配合身上衣，就能達到顯受效果！ 2. 連身洋裝 參加婚禮，小仙女的氣息也不能滅！連身洋裝的選擇非常多，單色的、碎花的、長裙、短裙等，選項多到不行！不僅能顯氣質，參加婚禮也相當得體！ 3. 顏色禁忌！ 有些穿搭是大禁忌！其中最重要的就是，千萬不要穿全黑或全白！在婚禮當天的焦點是新娘與新郎，若跟新娘一樣穿整身白，根本就是在婚宴挑釁新娘的主角位置啊！至於為什麼不要穿全黑，只要想到在中華習俗中，參加告別式是必須穿全黑的，就能理解為什麼這會是大忌了吧！ 以上兩種情況，一定是各位女孩們最近都會遇到的正式場合。趕緊把文章收好，下次再遇到這些場合，就不用再為穿搭煩惱，也不用怕會穿得不合適囉！ 延伸閱讀 👉🏻犒賞自己的首選！這咖Coach奶白雲朵包必買，大小尺寸都有！ 👉🏻官網免運配送，必買Muji無印良品超顯腿直寬褲，神褲就是它！ 👉🏻低調的高級感！Muji無印良品搭配神鞋，新色推出日本搶翻！ 👉🏻免萬元，回頭率超高！Tory Burch奶咖肩背包，時髦女孩都在背！ 👉🏻小資女必收！Coach銀扣雙摺短夾，為了它可以立刻換錢包！ 撰文編輯 #安妮 #女生穿搭 #女生面試穿搭 #婚禮洋裝穿搭 #婚裡穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #裙裝穿搭 #褲裝穿搭 #面試穿搭 

已經是18年前的韓劇！《宮》4位主演近況，朱智勛染毒後再翻身、尹恩惠陷抄襲爭議！

先點播一首〈Perhaps Love〉，幫助大家快速進入情境！改編自漫畫的《宮》，背景為君主立憲制的大韓民國體制下，皇太子與太子妃的浪漫愛情故事。此劇也是MBC歷年來最受歡迎的電視劇之一，當年主演《宮》的尹恩惠、朱智勛、宋智孝、金楨勳都因為這部作品獲得超高人氣，女主角尹恩惠日後更收到許多戲劇邀約。而18年過去了，這幾位主演們發展得如何呢？現在跟著泡菜編輯一起看下去囉！ （圖片來源：MBC） （圖片來源：MBC） 韓劇《宮》主演近況｜1、朱智勛 因為《宮》這齣戲順利從模特兒轉型為演員的朱智勛，傲嬌皇太子反轉後深情溫柔的形象受到許多觀眾歡迎，也讓他很快地推出新作品。但就在2009年他當紅之際，朱智勛因涉嫌吸食大麻而被捕，更遭判有期徒刑6個月，一度暫停了演藝活動，並在2010年2月入伍服役、2011年11月退伍。2014年，朱智勛和女團Brown Eyed Girls出身的佳人因合作歌曲〈Fxxk You〉MV而結緣，並進一步交往，不過已於2017年透過經紀公司官宣分手。 （圖片來源：MBC） https://www.instagram.com/p/BtuZ8iIhJzm/?img_index=1 雖然曾經歷了染毒風波，朱智勛仍靠著他的好演技「東山再起」，陸續參與了《屍戰朝鮮》、《智異山》、《支配物種》等電視劇。不過比起戲劇，朱智勛在電影方面的成績更為亮眼！他在2017、2018年電影《與神同行》系列中飾演「解怨脈」一角，獲得高度關注度和人氣，紅遍全亞洲，使演藝事業再度往上衝，甚至獲得第39屆青龍電影獎「人氣明星獎」，後續更陸續出演《獵首密令》、《紳探追緝令》、《贖命救援》、《寂噤計畫》等電影作品，持續活躍中！ https://www.instagram.com/p/CUwvUZLPloC/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CfBVJdEvx22/?img_index=1 韓劇《宮》主演近況｜2、尹恩惠 首部主演作品《宮》因為獲得廣大歡迎，讓尹恩惠陸續接下《葡萄園之戀》、《咖啡王子1號店》、《拜託小姐》、《甜蜜謊言》、《想你》、等劇演出機會，更奠定了她韓國一線女主角的地位！ （圖片來源：MBC） 不過就在2015年尹恩惠爆出「抄襲爭議」，當時參加中國的綜藝節目《女神的新衣》，節目中需要親自設計服裝進行比賽，最後她以白色長版外套的設計取得冠軍，沒想到之後卻遭韓國設計師尹春浩指抄襲自己於同年發布的作品！雖然一開始尹恩惠所屬公司表示「絕對沒有抄襲」，事件過3個月後尹恩惠出席公開活動時發言「很抱歉引起大家討論，以後會成為更加努力的尹恩惠」，但被批「避重就輕」。直至2018年，尹恩惠在當時主演電視劇記者會上正式為服裝抄襲一事向大眾鞠躬道歉，不過大部分網友並不接受，覺得她是為了能夠宣傳新作品才肯進行道歉，昔日女神形象嚴重受創。 https://www.instagram.com/p/C8_qfyQy2c4/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CpCiXGwyoxb/?img_index=1 2022年，尹恩惠終於開始看見重啟演藝事業的曙光，實際上是女團Baby V.O.X出身她，參加綜藝節目《玩什麼好呢》並入選為企劃限定女團WSG Wannabe小分隊「OaSiSo」成員之一，參與了不少歌曲如〈Break Away〉、〈Clink Clink〉、〈當我閉上眼〉，甚至上了音樂節目打歌，讓觀眾從不同面貌去認識她。雖然近年來，尹恩惠相較過往的確少了許多幕前曝光，不過她仍然會在個人SNS分享生活近況！ https://www.instagram.com/p/CfbcVlwBNZC/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CiHtRNMrGy7/ 韓劇《宮》主演近況｜3、宋智孝 相信許多人都是因為綜藝節目《Running Man》而認識宋智孝的吧？2006年因為《宮》而逐漸打開知名度的宋智孝，後續馬上接著出演《朱蒙》，讓她迅速走紅，並成為許多電視劇女主角的首選，曾參與《急診男女》、《前女友俱樂部》、《老婆這週要出牆》、《來魔女食堂吧》等韓劇。 （圖片來源：MBC） https://www.instagram.com/p/C3FSGGRJ60j/?img_index=1 而不僅影劇，宋智孝在2010年開始成為綜藝節目《Running Man》固定出演成員，拓展了不同的粉絲圈，節目中「不良智孝」、「懵智孝」形象讓人印象深刻。2023年5月，傳出了宋智孝遭前東家UZUROCKS娛樂欠薪9億（約2140萬新台幣），之後她則簽約新公司Nexus E&M，目前依舊活躍於演藝圈！ https://www.instagram.com/p/Ci9h7-yvn3j/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Csv2TUZrRDp/?img_index=1 韓劇《宮》主演近況｜4、金楨勳 歌手出道的金楨勳，是《宮》4位主演當中最早以演員身份活動的人，而因為飾演《宮》中「李律」一角讓他於全亞洲爆紅。除了韓國國內戲劇如《需要浪漫》、《她的神話》外，金楨勳也積極拓展中國事業，出演了許多中國古裝劇作品如《會有天使替我愛你》、《戀愛兵法》、《踮起腳尖吻到愛》、《卿本佳人》等，他更在2016年和少女時代潤娥合作《武神趙子龍》。此外2018年時，金楨勳進軍好萊塢，在電影《環太平洋2》中客串演出！ （圖片來源：MBC） https://www.instagram.com/p/CsFwcjOpsjQ/?img_index=1 但可惜好景不常在，金楨勳於2019年時爆出逼女友墮胎的消息，又在2023年12月因遭懷疑酒駕被警察要求進行酒測，沒想到他卻三度拒絕，最後因違反道路交通法被帶回警局。實際上早在2011年，金楨勳就因為酒駕遭起訴，甚至酒精濃度達吊銷駕照的標準。2024年4月，金楨勳不顧爭議繼續活動舉辦粉絲見面會，開價約3萬新台幣進行3天2夜的粉絲同樂活動（不包含機票和住宿費用），被指不知悔改。在種種爭議過後，金楨勳當初《宮》癡情形象一去不返，近年則較專注於發展日本活動。 https://www.instagram.com/p/C9y7k-KSHlB/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9j2ZoByxAC/ 延伸閱讀： 👉🏻居然已經過了16年！盤點《花樣男子》主演群現況，金絲草弟弟變男神啦～ 👉🏻經典韓劇《順風婦產科》23週年！回顧12位主演群現況，美月拍19禁電影、他變成牧師！ 👉🏻經典韓劇《藍色生死戀》24週年了！11位主演群現況，宋慧喬離婚、宋承憲超強童顔！ #ITEM #Kingdom #Lovely Horribly #Perhaps Love #咖啡王子1號店 #宋智孝 #宮 #宮 野蠻王妃 #宮野蠻王妃 #尹恩惠 #心動警報 #憤怒的公牛 #朱智勳 #朱蒙 #武神趙子龍 #泡菜影劇 #泡菜精選 #潤娥 #環太平洋2 #與神同行 #葡萄園之戀 #解怨脈 #金楨勳 #馬東石 #馬東錫 

成為質感女孩的15個步驟❣️

必收藏💯⭐️ 有興趣的妳😆 記得往下看唷!!! 1.每週持續運動 維持良好的體態 2.不要熬夜 對身體很不好 3.多吃五蔬果 少吃垃圾食物！ 4.走路抬頭挺胸 不要駝背 5.洗澡後擦乳液 防止皮膚粗糙 6.早晚記得幫臉部補充水分 7.早上起床 記得補充水分 幫助新陳代謝 8.培養閱讀的好習慣 多多充實自我 9.吃飯時細嚼慢嚥 幫助消化 10.記得保養嘴唇 抹點護唇膏 11.每天至少喝水2000cc 12.規劃好自己的每一天 不浪費每一分每一秒 13.每天記帳 知道自己把錢花在哪裡 14.懂得理財 讓自己真正成為自己錢的主人 15.學習成為一位自律的人 ┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄ ‼️怕忘記的趕快收藏唷🌟 人生有♾的可能！ 喜歡這篇文章的可以按個💗 

Me time的變美時刻！睡前療癒4步驟，這樣做讓身心靈徹底放鬆！

睡前你會做什麼事情呢？現代人總是早出晚歸，想要擁有更多自己的時間，下班後通常不會早早入睡，但也因為這樣很容易變得晚睡！其實睡前除了滑手機之外有更多事情可以做，睡前是一個很好的時機，可以進行一些美容保養～今天編輯要帶來睡前變美療癒的4步驟，一起來看看吧！ 一、臉部按摩 臉部按摩有許多好處，可以促進血液循環、減緩肌肉緊張、提升肌膚彈性，增加血液流動、促進淋巴排毒，減輕面部浮腫，使輪廓更加清晰～多多促進血液循環可以讓肌膚更有光澤，減少膚色不均和暗沉，也能放鬆神經系統！大家可以搭配按摩器具或用手以輕柔的手法按摩，一定要搭配乳液避免過度拉扯～ 二、身體護理 臉部按摩完以後可以做身體護理進行一整套的保養！可以用磨砂膏在身體較粗糙的表面去角質，恢復光滑細緻的肌膚，在使用磨砂膏的同時，以打圈的方式按摩能夠促進血液循環刺激血液流動，沖洗乾淨後再來塗身體乳，身體乳含有保濕潤膚成分，能在皮膚表面形成保濕屏障減緩水分流失，尤其在寒冷的冬季可以防止皮膚過度乾燥～通常乳液中都帶有淡淡的香味，在睡前塗抹使用可以促進更好的睡眠品質！ 三、伸展運動 睡前進行伸展運動能有助於緩解一天的疲勞和壓力、促進身心的放鬆，以簡單的伸展運動或瑜珈不僅可以提升關節靈活性，減緩肌肉僵硬、改善身體姿勢，還能降低身心的緊張感、促進深層放鬆，進而有助於入睡！ 四、香氛蠟燭助眠 最後在睡覺前可以在床邊點個香氛蠟燭幫助睡眠，香氛蠟燭的香味不會太過濃厚，淡淡的香氣反而能產生平靜和放鬆的效果，讓整個身心靈進入安穩的狀態，並減輕日間帶來的壓力和焦慮，可以讓你更容易進入睡眠！推薦大家香氣可以選擇薰衣草或檀香，有鎮靜和安撫神經系統的效果！薰衣草的香氣能夠緩解緊張感，檀香有助於深層放鬆～ 延伸閱讀 👉🏻一敷超水嫩！爆紅「三明治濕敷法」，一週一次讓保養更進階！ 👉🏻清除體內毒素！讓膚況換然一新的「排毒保養法」，這小細節做到也能改善！ 👉🏻肌膚糖化會老更快？女星們都在做「抗糖保養法」，提早預防鬆弛蠟黃肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #睡前療癒步驟 #睡前變美 #睡前變美步驟 

你們竟然都是同學！11對「同窗出身」韓星組合，他們的緣分從國小就開始啦！

相信有在追星的粉絲們都有注意到，許多偶像們在出道前為了一圓偶像夢或是增進自己的舞蹈能力，都會就讀「藝術高中」吧！因此也有不少大勢明星們都是從同個高中畢業，甚至有些還是同班同學呢！今天泡菜編就盤點11對「同窗出身韓星組合」，一起來看看有沒有讓人意想不到的名單吧！ 同團同窗 1、ASTRO—文彬＆車銀優 說到演藝圈內最知名的同團同窗，一定會提到男團ASTRO成員文彬和車銀優！兩人不僅都是翰林藝高畢業，更是早在成為同期同窗之前，以練習生的身份相識相遇了～其實ASTRO成員裡面就有五名都是從翰林藝高畢業的呢！也難怪大家都常說翰林藝高是專出偶像的知名高中～ https://www.instagram.com/p/B4U2bfSAa3m/?utm_source=ig_embed&ig_rid=cfe2c720-2a19-4e1c-b5b8-5f9e1e522e1f 2、MAMAMOO—輝人＆華莎 說到女團中最難能可貴的好友誼，大家肯定會想到女團MAMAMOO成員輝人跟華莎吧～兩人不僅因為對於音樂有著熱忱而同時報考同一所高中，更是在出道後頻頻放閃，甚至還有著專屬於她們的友情刺青呢！輝人更是曾在綜藝節目《偶像宴會》中提到，華莎在剛開學時就對她說「妳要跟我當朋友嗎？我有點迷上妳了」，只能說兩人的相遇真的宛如電視劇般一樣神奇啊～ （圖片來源：MBC） https://www.instagram.com/p/CNNGjPrlyUq/?utm_source=ig_embed&ig_rid=8bfaa1af-7742-4a8a-8a03-15c0ece5d6c1 3、Highlight—耀燮＆起光 相信不少粉絲們都知道Highlight成員耀燮與起光是多年摯友吧～兩人不僅是同班同學，後來更是因為起光推薦，耀燮才加入CUBE娛樂呢！兩人一起以男團BEAST出道，一起度過了許多酸甜苦辣的日子，後來更是一起以全新的名字「Highlight」展開活動，獲得好成績！希望兩人未來也能夠陪伴彼此，走過更多個十年啊～ （圖片來源：theqoo） （圖片來源：theqoo） 4、TWICE—子瑜＆彩瑛 說到另一組就讀翰林藝高的同團同窗，一定會想到女團TWICE成員子瑜跟彩瑛！兩人皆就讀翰林藝高實用音樂科，能夠一起從同個高中畢業並擔任同團隊友，真的是非常難能可貴的緣分呢！ https://www.instagram.com/p/Btw-fyLARde/?utm_source=ig_embed&ig_rid=c6710355-7661-48db-9105-c5188e0e8ad1 5、NCT—渽民＆Jeno 大家最熟知的「黃色制服」高校—首爾公演藝術高中，也是專出偶像的高中唷！其中最有名的就是男團NCT成員渽民跟Jeno了～兩人都就讀實用舞蹈科，不僅是同班同學，就連位置也坐在一起！除此之外，兩人從非常小的年紀就擔任練習生，也建立了革命情感，最後兩人都以男團NCT DREAM的成員正式出道！因此兩人也有著「竹馬」的稱號呢～ （圖片來源：pann論壇） 另外，因兩人一直相伴在彼此身邊，Jeno也曾在2020年NCT的THE STAGE影片中感謝渽民，當時他表示「我們已經認識八年了，這八年裡作為朋友，作為同事，作為隊員，有你在我身邊，真的非常感謝」。西珍妮（NCT粉絲名）聽完是不是也相當感動呢？兩人真的都非常依賴對方啊，小小年紀就一起經歷了非常多事物，希望未來兩人也能夠繼續扶持彼此！ （圖片來源：YouTube @SMTOWN） 跨團同窗 1、Block B—P.O＆WINNER—MINO 除了同團同窗的偶像們外，也有不少偶像是跨團同窗呢！像是Block B成員P.O和WINNER成員MINO，兩人皆為翰林藝高演藝科，從高中就變成超級好朋友的他們，更是在出道後一起出演了許多綜藝節目跟電台主持，兩人的長久友誼真的讓人相當羨慕啊～ https://www.instagram.com/p/B9UXa4RhMb6/?utm_source=ig_embed&ig_rid=bdf7c624-ab80-47fe-87fb-3136fe6cd640 https://www.instagram.com/p/B9mHbGMp1Zc/?utm_source=ig_embed&ig_rid=1034fd7f-4821-4b02-aeb2-525983135af6 2、BTOB—星材＆邕聖祐 說到最讓人意外的組合，想必就是男團BTOB的陸星材跟邕聖祐了！兩人因為都就讀知名高校翰林藝高的實用舞蹈科而變成好友，不僅如此，高中時更因為兩人個性較愛玩耍，讓班主任直呼「班裡有兩個瘋子，那段時間真的非常辛苦」！先前在韓網上兩人高中青澀的合照也被公開，真的是讓人意想不到的同窗組合呢！ （圖片來源：theqoo） https://www.instagram.com/p/B5nN_wwhRkH/ https://www.instagram.com/p/CFhfytPHUEj/ 3、少女時代—Tiffany＆Jessi 大家應該很難聯想到少女時代成員Tiffany竟然和Jessi曾經是同學吧！兩人因為都是美國出身且到韓國打拼，所以都就讀韓國肯特外國語學校！兩人在國三時就開啟了同學的緣分，現在私下的感情也非常好！ （圖片來源：theqoo） （圖片來源：theqoo） 4、全昭旻＆SJ—銀赫 偶像們大多都是高中時為同窗，但是全昭旻和Super Junior成員銀赫可就不一樣了，兩人竟然在國小時期就認識啦！2017年銀赫出演綜藝節目《Running Man》時，他爆料道「全昭旻當時暗戀過我！」，除此之外，兩人還在節目上一起跳小學4年級時合作過的表演舞台，還公開了兩人的畢業照，實在太有緣啦！ （圖片來源：SBS） （圖片來源：韓國theqoo，SBS《Running Man》截圖） 5、Stray Kids I.N＆方藝潭（TREASURE） 應該有不少粉絲對於這對組合感到相當意外吧？男團Stray Kids的忙內I.N與TREASURE的前成員方藝潭也是同學呢！兩人皆就讀首爾藝高並於2021年完成學業，神奇的是，兩人都是從激烈的選秀節目中脫穎而出、獲得出道機會並成功出道！希望未來不論是幕前幕後，兩人都能夠在各自的位子上繼續發光發熱！ https://www.instagram.com/p/CiWPBXjhesy/ （圖片來源：theqoo） 6、GOT7—有謙＆曹承衍＆PENTAGON—Kino＆OnlyOneOf—YooJung＆AB6IX—田雄 最讓大家感到神奇的組合，就是知名高校「翰林藝高」竟然有一班包含了五位不同團體的偶像！GOT7成員有謙、PENTAGON成員KINO、歌手WOODZ（曹承衍）、OnlyOneOf的YooJung以及AB6IX成員田雄，這五位偶像在高中時是同班同學，甚至還有著「翰林花美男五人幫」的稱號，只能說緣份真是太奇妙啦！ （圖片來源：韓國theqoo論壇，由左至右為PENTAGON KINO、曹承衍、OnlyOneOf的YooJung、AB6IX田雄） （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） 以上就是11對「同窗出身韓星組合」，看完是不是也感到相當神奇呢？原來有些偶像們彼此間的緣分從高中時就展開了！若是還有知道更多的同窗偶像名單，也都歡迎留言分享喲～ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻發糖啦！網票選「最佳隊內CP」韓團偶像TOP10，SJ赫海、BTS國旻上榜！ 延伸閱讀👉🏻就喜歡你的討厭！盤點11組「相愛相殺」韓團CP，SJ、BTOB感情越好越能惡作劇！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #AB6IX #AB6IX田雄 #ASTRO #ASTRO文彬 #ASTRO文彬車銀優 #ASTRO車銀優 #BlockB #BlockBPO #BlockBPOWINNERMINO #BTOB星材 #GOT7 #GOT7有謙 #HIGHLIGHT李起光 #HIGHLIGHT梁耀燮 #Highlight耀燮 #HIGHLIGHT耀燮李起光 #IN方藝潭 #Jeno #Jessi #MAMAMOO華莎 #MAMAMOO輝人 #MAMAMOO輝人華莎 #NCTJaemin #NCTJeno #NCT渽民 #NCT渽民Jeno #OnlyOneOf #OnlyOneOfYooJung #PENTAGON #PENTAGONKino #StrayKidsIN #StrayKidsINTREASURE方藝潭 #Tiffany #TREASURE方藝潭 #TWICE子瑜 #TWICE子瑜彩瑛 #TWICE彩瑛 #WINNER #WINNERMINO #全昭旻 #全昭旻SuperJunior銀赫 #全昭旻銀赫 #子瑜 #少女時代 #少女時代Tiffany #少女時代TiffanyJessi #彩瑛 #文彬 #文彬車銀優 #曹承衍 #李起光 #泡菜精選 #泡菜追星 #渽民 #耀燮 #華莎 #車銀優 #輝人 #邕聖祐 #銀赫 #韓星同學 #韓星同窗 #韓星高中 

這次先不爭奇鬥豔！女孩眼中的加分單品排行，做一個人見人愛的水水吧！

不知道水水們有沒有這些經驗，總覺得有些女生的穿搭怎麼看都看不膩，又或是在路上被迎面而來的小姊姊穿搭給吸引住？其實有一些單品不論是男生、父母甚至是其他女孩看了都會忍不住愛上！這次我們先不爭奇鬥豔，一起來探討到底是哪些單品，讓所有人都誇時髦又耐看吧！ T-shirt 第一樣當然就是我們的百看不膩代表「T-shirt」啦！不論是黑、白素色，又或是帶點印花的T-shirt，不僅百搭零失誤，在他人眼裡也是既耐看又簡單舒適！有時候與其想破腦想穿得突出，不如利用簡約的tee為自己的生活帶來一些簡單美好吧！ 丹寧系列 萬年不敗的丹寧當然也在排行榜上囉！不論是丹寧褲、丹寧裙、丹寧外套或是丹寧包，都能讓整身穿搭質感大提升！丹寧本身就帶有一些刷色，再加上一件素Ｔ或是素色襯衫，都可以打造出簡約精緻的氛圍唷！ 淡漠色系 為什麼韓系小姊姊總能抓住女孩們的眼睛？很大一個原因是歐膩都愛穿溫柔、簡約的淡漠風格！不論是男友、男友父母或是在同性眼裡，淡漠色都給人婉約小女人又有氣質的感覺，可以說是人見人愛的風格！ 布鞋 比起高跟鞋，女孩們有沒有覺得穿布鞋的水水都給人好親近的氣場嗎？不論是運動鞋或是帆布鞋，不會像高跟鞋一樣霸氣外露，因此也榮登女生都愛的單品排行榜囉！如果想要給人更平易近人的印象，可以選擇白色、米色、奶茶色等溫柔小姊姊色唷！ 西裝外套 終於來到最後一樣！不管是歐美部落客、韓國歐膩或是台灣的水水們，在近幾年都熱愛利用西裝外套來做穿搭，除了百搭外也是能為OOTD做出層次感的幫手之一！不論是短版、oversized或合身版型，在女孩們眼中這樣的單品就是加分神器呢！ 雖然獵男穿搭守則很重要，但平常還是會希望做一位人見人愛，連女孩眼裡都加分的平凡水水！上面五大單品都是其他女孩看了都喜愛的必備元素，水水們不如利用這些既舒適又時髦的品項，搭配出加分穿搭吧！ 延伸閱讀 👉🏻顯高又顯瘦！小個子女孩腿長無痛+10cm穿搭技巧，免修圖也能有好比例！ 👉🏻【穿搭心理測驗】從穿衣喜好看你的隱藏性格，原來你一直焦慮、不安？ 👉🏻這樣穿最得體！2024參加婚禮穿搭法則：4招穿搭技巧＋4種絕不能碰的禁忌！ 👉🏻【2024】老爹鞋適合什麼人穿？10個老爹鞋穿搭技巧，腿長直接+10公分不誇張！ 👉🏻褲子、牛仔褲太鬆怎麼辦？6招幫你解決困窘情況，輕鬆解決腰圍太寬的問題！ 撰文編輯 #安妮 #不NG穿搭 #女生穿搭 #好感穿搭 #波波穿搭 #百搭單品 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭精選 #韓系穿搭 #韓系穿搭術 

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