懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！

現代人的通病就是長時間久坐、常常愛吃美食卻又不愛運動，導致脂肪都會累積在腹部、以及大腿！大腿縫也日漸消失！今天編輯就要來拯救大家，讓你在家、甚至躺在床上就能輕鬆瘦大腿內側，順便還可以減減肚子上的脂肪～每天只要花短短的時間就可以讓腿縫重新出來見人了！ 交替踢腿 首先平躺在瑜珈墊上，上半身微微抬起，將雙手扶住耳朵，下巴靠向鎖骨，將腹部收緊並交替踢腿，一隻腳往前踢出去，另一腳是呈彎曲狀態！這個動作也可以幫助練核心，記得肚子在做的時候一直保持收緊狀態～20個為一組，每次要做3組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 側躺抬腿 側躺在瑜伽墊上，雙手撐地將身體抬起來，單腳出力往上抬，腳尖可以往前繃緊，這樣可以感受到大腿內側有繃緊的感覺！放下時腿不要完全落地～30個一組，每次做兩組，左右兩邊都要做！~ (圖片來源：小紅書Ddaling) 空中自行車 躺平回原位，雙腳舉在空中，動作就像是在騎腳踏車般，如果大家沒時間做運動，可以每天睡前在床上做～注意要一直保持腹部收緊，一分鐘為一組，每次要做五組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 臀腿拉伸 一腳屈膝，另一腳向後伸直，感受大腿和臀部外側的拉伸感，想要挑戰難度高一點的可以往前趴下，拉伸感會更強烈～15秒為一組，每次要做兩組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 腹部拉伸 這個動作很常在練完核心後做舒緩，將兩腿向後伸直，雙手撐地將身體抬起，記得不要低頭聳肩，一樣15秒為一組，每次要做兩組喔～ (圖片來源：小紅書Ddaling) 瘦身、減肥都不是一天兩天內可以看得出效果的！只要每天堅持做，在不久的未來你的努力就會呈現在你的體態上，養成習慣後就不會覺得運動是件痛苦的事情！大家一起加油，把肉肉都甩掉吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀： 👉🏻如何消除水腫？水腫形成原因+4種消除方法一次分析，還你纖細美腿！ 👉🏻夏日美腿養成計畫！超簡單高效「瘦腿操」，纖細大腿我來了！ 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 👉🏻超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ 👉🏻我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了 👉🏻維持美腿靠這3招！南韓「腿精」宣美做了這件事，上圍一起變雄偉！ 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #懶人居家瘦腿 #抬腿 #瘦大腿根部 #瘦腿 

膽小鬼的拚搏

 今天要跟大家分享一個膽小鬼朋友的故事。 她是膽小鬼，她什麼都害怕。 兒時的她擅長捕風捉影，一片葉子飄落下來，就擔心整顆樹會垮下。 看到燈影的微光，立即握緊了棉被，深怕是什麼怪物要來吞吃她。 看到打不死的小強等等小昆蟲，可以整天都闔不下眼，也不去找也不敢打，就擔心一閉上眼，蟲爬到身上甚至鼻孔、耳朵。 更不用說遇到貓科犬類，一遇見就閃退， 最一開始她不知道不能跑，奔跑著，那臘腸、吉娃娃追著，狗急會跳牆，而她則學會了爬樹。 整晚不睡覺盯著窗口，只怕出現新聞上的黑衣人或聖誕老公公一不小心闖入了自己的家。 膽小鬼自從知道人難免一死，就染上一個怪癖，每日每夜檢查父母親的鼻子是否正常排氣，不只父母，只要身旁的人在小休片刻，她一個都不放過。超級可怕的吧！ 她是膽小鬼，她什麼都怕，真的，是什麼。 這樣的她，有個特別之處。當然不會是天不怕，地不怕，這故事並沒有反轉。 她有的是，閱讀障礙，又稱失讀症。 閱讀障礙， 是描述在智力無缺損的狀況下，對於閱讀和書寫文字具有困難的症狀。 常見的症狀是難以拼字、無法專注閱讀、難以連續書寫、無法理解閱讀的內容。 而這類患者，多數同時出現算數障礙， 對他們來說， 才是真正的數學不會就是不會， 哪有什麼數學不會背叛的問題。 他們能辨認和書寫一個字的各組成部份，卻很難組合它們，以至於構字上會左右上下顛到，識字時也更吃力。 他們受到視知覺干擾，難以只看一個方塊，容易把字邊的字一起知覺，導致混亂，也容易弄不清楚自己看到哪一行，而產生跳行閱讀與重覆閱讀。 我朋友膽小鬼真的太可憐了，膽小就夠累了，又有這麻煩的閱讀障礙與算數障礙。 記得國小的她，考卷從來不寫名字，總是被老師罰寫100遍。 她告訴我，她很自卑，她不是不看是看不懂，那乾脆不要寫名字吧！她以為不寫名字就不用被評分，以為不寫名字能躲過被定義。（怎麼不寫班上很機車同學的名字呢？） 國中的她，仍然逃不過考試的摧殘， 膽小鬼慣用伎倆，三十六策，走為上策。 她假裝不在乎成績， 一直到遇見了愛的人，想好好為他努力。 她好像找到了生存的意義，自己好像是有用的。 她變得好努力，大家可能可以很快看完我的文章，她卻要花上三倍十倍甚至百倍的精神與時間。不誇張。 她如願的考上了大家視為理所當然的高中， 然而她還是必須要很努力才能看到大家的車尾燈。 大家期待的反轉來了，膽小鬼的她，卻考進了校前三。 上了國立的大學，做了幾份的工作。 她經歷了無數的失敗與自我否定，但她從來不放棄。 她總說可以失望，但請不要絕望。 然後於上週一，也就是9/21，她開始書寫了文字。 那有著閱讀障礙的膽小鬼是我朋友， 也就是我。 求學過程對我來說不順遂也很痛苦， 師長的責備，同儕的眼光，自我的失望， 在還能體罰的年代被捏緊著耳朵。字總會寫錯，行數份數總會算錯。 當小老師，卻總是好友幫我發考券。 （不然惹民怨） 還記得當年的學測，國文只要求我寫7行的字，我整整寫了17行，不是看錯，而是算錯，不誇張的是，我整整算了5遍以上。 （幸運的是，國文最後還是拿了頂標。傻人，總有傻福） 書寫文字對我來說是艱難的，不是容易的事。 講白點，是害怕的。我害怕極了。 而這樣的我，正在書寫文字。 你們口中的溫暖文字，是打架來的，我跟我自己的打架，把每一個融合在一起的文字，分解、抓出來並與之共生存，最後譜出字句。 有讀者跟我分享著被我文字的鼓勵， 他們喜歡著。 好像，我一直以來害怕的，卻是令人畏懼的。 這好像，是，我本不該害怕的。 我熱愛閱讀，卻也害怕閱讀。 我熱愛文字，卻也害怕文字。 會不會，其實， 我們一直以來害怕的，自卑的， 當我們願意勇敢面對，願意開始發揮出來， 就會變成令人畏懼的。 會有出乎意料的成績與影響力。 因為，那本不是我們該害怕的。 我是膽小鬼，膽小程度最高級。 而這樣的我， 正勇敢著不再去害怕不該害怕的。 There is nothing can stop you! 你的夢想，你的目標， 最不需要的，就是害怕。 請你陪著我，一起面對恐懼，一起勇敢。 而這勇敢，不是不害怕， 而是在害怕中仍然選擇相信，在恐懼中選擇站立。 然後，漸漸的，我們，一起，不害怕。 因，那本是我們不該怕的。 #作家#放心#讀心#勇敢#害怕#膽小鬼#閱讀#語錄#夢想#朋友#恐懼#愛情#友情#親情#障礙#面對

從來不怕得罪人！不喜歡會直接拒絕的星座TOP4，真的要為他們的勇氣點讚！

拒絕不是一件輕易的事，我們多少會為了各種原因而不好意思拒絕他人，有時候反而還會造成自己負擔，對多數的人而言拒絕是需要勇氣與練習的，不過有些星座天生就很擅長拒絕，不會勉強自己面對不喜歡的事物，快來看看這次有誰上榜了吧！ （圖片來源：《女神降臨》劇照） TOP4：處女座 處女座在處理事務上偏嚴格，對自己與他人都一樣，並不會因為對象身份不同而放寬標準，若是遇上無理的要求或不相同的觀點時會果斷拒絕。在他們的行事準則裡，錯誤的行為即使原由再多還是錯誤，沒有必要擔心的太多而無法拒絕。 TOP3：天蠍座 天蠍座總是給人冷淡的印象，很少出現在熱鬧寒暄說客套話的場合，他們無法為了因應狀況而說出有違內心的話，為了保護自己不受到委屈，遇到不喜歡的事會直接明說與拒絕，將討厭的事都拒之門外，這也是為了避免發生令自己困擾的狀況。 （圖片來源：《月水金火木土》劇照） TOP2：水瓶座 水瓶座有著可以應付困難的本領，再天大的事情到他們手上都能解決，但是他們會覺得與其應付這些麻煩還不如拒絕來的更乾脆，我行我素的他們不愛參與別人的事，只想把自己的事情擺在前頭做好，不讓其他多餘的事情來攪局。 TOP1：射手座 射手座平時就很少在意他人眼光，對於追求灑脫的他們來說，拒絕早已成了家常便飯，雖然直白的說話方式常常得罪許多人，但是拐彎抹角與套路真的不是他們習慣的風格，拒絕不喜歡的事物才最為暢快，越是親近的人拒絕的越直接。 如果害怕壓力而不好意思拒絕他人的話，邱比特覺得可以先從婉轉拒絕開始練習，雖然要像以上星座一樣果斷實在是有點難度，但是學會拒絕真的是一件很重要的事，任何事情在答應人前都必須考慮清楚，才不會讓自己陷入沒有選擇的結果哦！ 延伸閱讀： 👉最懂得自愛星座TOP4，先愛自己再愛別人～他們都把自己擺在第一位！ 👉在一起久了好膩！12星座遇到戀愛冷淡期怎麼辦？一招讓你們重回熱戀 👉最愛嗆你但也是最愛你的人！最佳死黨星座組合TOP3，你們上榜了嗎？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #不喜歡就拒絕 #不怕得罪人 #怕麻煩 #愛情 #感情 #戀愛 #星座 #星座排行 #果斷 #波波邱比特 #直接拒絕 #直腸子 

測過的都說準！日本瘋傳「16色性格測驗」，憑直覺選兩個顏色測出性格優缺點

你是個重情義的人嗎？或者是太過於完美主義呢？日本Twitter上就瘋傳一個「16色性格測驗」，憑第一直覺選出自己喜歡的2個顏色就能夠知道自己的性格優缺點，有不少人測驗過後都覺得很準！那就讓我們來一起來測驗看看吧！ 憑直覺選出兩個顏色（同色也可以） 顏色分析： Red 紅色 優點：重情義、積極、充滿能量與活力 缺點：易怒、太過直率、易得罪人 Coral 珊瑚色 優點：待人溫柔、心思細膩、重親情 缺點：太依賴別人、害怕受傷、容易自卑 Orange 橙色 優點：開朗、超強洞察力與魅力、較高的社交能力 缺點：少根筋、太依賴別人、易受到打擊 Gold 金色 優點：充滿智慧與自信、自尊心強 缺點：太重視結果成功與否、太高傲 （圖片來源：《單戀原聲帶》劇照） Yellow 黃色 優點：有智慧、幽默、判斷力高看人與行事方面夠果斷 缺點：有時太自我中心、太依賴他人 Olive Green 橄欖綠色 優點：高協調力、有決心 缺點：愛抱怨、容易不滿、倔強 Green 綠色 優點：讓人有安全感、善於聆聽協調 缺點：容易忌妒、做事優柔寡斷 Turquoise 藍綠色 優點：有藝術家氣息、有創意 缺點：要求太高、不會表達情緒、易自卑 （圖片來源：《月水金火木土》劇照） Blue 藍色 優點：愛好和平、冷靜成熟、做事可靠 缺點：表達能力低、容易孤獨 Royal Blue 皇家藍 優點：冷靜成熟、直覺性強 缺點：容易逃避、活在自己內心世界 Violet 紫色 優點：讓人放鬆、領袖魅力 缺點：容易抑鬱與失落、常想逃避現實 Magenta 洋紅色 優點：容易滿足、懂得照顧身邊人 缺點：太過完美主義、常鑽牛角尖 （圖片來源：《依法相愛吧》劇照） Pink 粉紅色 優點：溫柔體貼、樂於助人、有強烈母性光環 缺點：容易依賴他人、愛忌妒 White 白色 優點：單純老實、心思細膩、完美主義者 缺點：玻璃心、有點潔癖 Black 黑色 優點：做事堅持到底 缺點：自尊心太強、不願接受協助、封閉自己、太過負面 Brown 咖啡色 優點：包容力極高、可靠、穩重 缺點：過於保守、懶、對人生沒有目標 測完後波妞覺得準嗎？邱比特覺得從顏色就可以看出來這些真的很神奇呢～不過以上測驗結果都純屬參考啦！每個人的性格也不是光透過測驗就能知道的，但是拿來當參考也是蠻不錯，如果測完覺得準的話，波妞們也可以分享給身邊的人測測看喔！ 延伸閱讀： 👉🏻在一起久了好膩！12星座遇到戀愛冷淡期怎麼辦？一招讓你們重回熱戀 👉🏻受過傷後你對戀愛還有信心嗎？麵包心理測驗看愛情在你心中的定位！ 👉🏻妳是典雅女神還是藝術少女？12題女孩類型測驗，你就是最棒的寶藏女孩！ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #愛賺錢玻璃獸 #16色性格測驗 #16色測驗 #poplove #心理測驗 #日本瘋傳測驗 #波波邱比特 #測驗 #邱比特心測 #顏色心測 #顏色心理測驗 #顏色測驗 

【現場直擊】逼瘋全球火影忍者迷！「NARUTO＆BORUTO 忍里」園內實況，天之卷遊戲闖關說明大公開！

喜愛火影忍者的朋友們最近應該都注意到了一個大消息﹐那就是日本兵庫県立淡路島公園﹐於2019年4月20日在「二次元之森」內開設了火影忍者園區「忍里」﹐相信七八年級生一定都忍不住想手刀前往了吧？就讓編輯在這篇幫大家簡單介紹一下﹐究竟忍里有什麼好吃好玩的吧！ 延伸閱讀：【快訊】蠟筆小新ＸHello kitty動畫同台登場，限定咖啡廳＆商品不能錯過！ （圖片來源：nijigennomori.com） 限定火影忍者彩繪巴士「NARUTO号（鳴人號）」 於4月15起﹐從大阪、神戶搭至二次元之森的限定火影忍者彩繪巴士「NARUTO号（鳴人號）」也開始運行了！如果打算從關西機場、大阪國際機場（伊丹機場）、神戸機場或是JR大阪站、JR新神戸站等等主要轉運站出發﹐都可以搭乘這班車直達﹐非常便利﹐當火影忍者彩繪巴士來到眼前時﹐每個遊客簡直像看到偶像明星般相機拍個不停！ 延伸閱讀：【快訊】米奇新幹線登場！整台車米奇看到飽，還有超萌周邊等你買！ 巴士時刻表：https://nijigennomori.com/2019/03/18/shinobizato_bus/ 📍火影忍者「忍里」園區 從日本兵庫県立淡路島公園入口沿著指標走﹐雖說大約得走個二十分鐘左右才會到達「忍里」園區﹐但一路上風景都不錯﹐像在大自然中健行﹐並不至於覺得累！ 延升閱讀：小屁孩的突襲！55隻蠟筆小新在淡路島公園最新主題園區「ニジゲンノモリ」調皮搗蛋出沒！ （圖片來源：nijigennomori.com） 沿著「忍里」指標一直走就可以看到這個寫著大大「あん」的木葉村路口﹐才剛到門口米編雞皮疙瘩都湧出了！ 在入口處左手邊可以現場購買門票﹐而在門口迎接大家的是木葉村的夥伴們﹐是不是還沒入場就熱血沸騰了呢？ 如果事先上網購票﹐還可以獲得隨機的一張忍里限定明信片一張喔！ 購票網站：https://ticket.nijigennomori.com （圖片來源：nijigennomori.com） （圖片來源：nijigennomori.com） 憑票根在入口的地方可以兌換每人一份寫著大大「忍里」的黑色束口背袋﹐裡面裝著「天之卷」和「地之卷」兩個非常有忍者感的卷軸﹐究竟這兩個捲軸要拿來做什麼呢？ 📍「天之卷」闖關遊戲說明 「天之卷」分為兩種闖關模式﹐每個人可以選擇想使用「腦力闖關」或者「體力闖關」﹐而在火影岩的後方就是天之卷的三層樓高立體迷宮﹐大家要進入迷宮內搜集齊所有人物印章﹐解救出木葉村的朋友們！ 延伸閱讀：拍板確定！《火影忍者》2019全新動畫化《Naruto Shinden》即將開播！全新劇情、首播日期快筆記！ 一向以體力自豪的米編毫不猶豫地選擇了「體力闖關」路線﹐在迷宮裡有各式各樣的關卡﹐一下攀岩一下翻牆﹐一下穿越重重繩索一下匍匐前進的﹐真的非常有趣但極度使用體力﹐建議選擇體力闖關路線的朋友﹐一定要穿著好活動的褲子及鞋子喔！ 圖片取自：twitter.com/nb_shinobizato 迷宮最頂層可以遇到等身大的鳴人和佐助﹐老實說看到他們長大的樣子還是很不習慣呢！闖關成功後可以得到寫著「NARUTO ＆ BORUTO」的黑色紀念手環喔！ 📍「地之卷」闖關遊戲說明 在進入「地之卷」之前﹐扮演忍者的工作人員會一人發一支可愛的木葉鉛筆（可以帶走當書籤）﹐並解說闖關遊戲的玩法。地之卷的遊客們必須在園區內尋找分散在各地的「查克拉碎片」，通過不同的試煉把所有碎片封印在卷軸裡面。 一走進「地之卷」的區域就可以看到各個實力都非常強的「曉」成員們，等身大的雕像呈現在面前，是不是很壯觀呢？ 圖片來源：twitter.com/nb_shinobizato 📍如何收集查克拉碎片？ 該如何收集查克拉碎片呢？方法非常簡單！在園區指定區域內找到七個關卡，每個關卡都會有兩個選項，破解關卡找到答案後，在自己的捲軸內拓印下正確的查克拉碎片就可以啦，無論大人小孩都認真奔走，每個人都玩得不亦樂乎呢！ 無論是我愛羅、九尾九喇嘛、或是蛤蟆仙人、大蛇丸等等，享受著每個轉角帶給我們的驚喜、每個場景絕對都讓人回憶滿滿，相機完全停不下來！ 「地之卷」闖關成功後可以看一個闖關成功者才能入場的互動式小劇場，小劇場的內容米編就不透漏了，保證讓火影忍者迷們起雞皮疙瘩驚呼連連！當然，最後也可以獲得一個白色的紀念手環喔！ 📍AR忍術互動特效 忍里園區內除了闖關外，還設置了5種AR忍術互動特效，只要下載指定的APP就能拍出超帥的火遁、土遁、風遁、水遁、雷遁特效！把所有忍術學成後，來到火影岩前就可以利用AR把自己的臉刻印在火影岩上喔！ 圖片來源：twitter.com/nb_shinobizato 刻印著歷代火影的火影岩絕對是火影忍者中的經典場景，完整呈現在園區中，成了每個火影迷必留下合影的地方！ 📍一樂拉麵 闖關闖到餓了嗎？別擔心！忍里把火影忍者動畫內鳴人最愛的「一樂拉麵」原封不動實體化搬到園區內啦！遠遠就可以聞到拉麵香，身為火影迷說什麼也要吃吃看啊！ 拉麵共有味噌豚骨、醬油味噌、豚骨三種口味可以選擇，各種口味皆為1000日圓，可以另外加購蛋、叉燒、海苔等等單品。 連拉麵碗也神還原，大片大片的叉燒配上濃郁湯頭，份量充足，調味過的蛋也好吃到不行，難怪鳴人會愛不釋口！ 凡點餐的客人皆可以得到一個隨機贈送的火影忍者Ｑ版人物小卡片，是不是很可愛呢？ （圖片來源：nijigennomori.com） 當然一樂拉麵的碗和湯匙也有在販售喔！拉麵碗售價為2000日圓，湯匙是1000日圓 （圖片來源：nijigennomori.com） 📍木葉商店 離開前可別忘了到木葉商店大肆採購紀念品！吃的、用的、玩的這裡都買得到，當然也有推出許多忍里限定的特色紀念商品，絕對讓大家棄守荷包。（笑 「二次元之森」其實是一個以動漫為主題的大型樂園，自然景觀豐富，面積約有28個東京巨蛋這麼大！除了火影忍者園區外也設有超人氣的蠟筆小新園區等等，一天絕對玩不完！另外這裡也是觀賞明石海峽大橋和神戶夜景的好選擇，下次來到關西旅遊可別忘了排進行程裡喔！ INFO. 地址：兵庫県淡路市楠本2425番 門票：成人-3300日圓 / 國高中生-1800日圓 / 兒童-500日圓 / 4歲以下免費 官網：NARUTO＆BORUTO 忍里 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #一樂拉麵 #主題樂園 #伴手禮 #大阪關西 #忍者 #忍里 #日本 #日本火影忍者 #日本精選 #樂園 #淡路島 #火影 #火影忍者 #火影忍者樂園 #生活娛樂 #鳴人 

卡比獸沙發＆皮卡丘彩妝，寶可夢超狂周邊慶祝《超夢的逆襲》3D版上映！

生活娛樂繼真人電影「名偵探皮卡丘」喚起大家童年的記憶，在7月12號寶可夢曠世巨作、經典中的經典「超夢的逆襲」將成為3D重返大銀幕啦！身為寶可夢粉絲的你是不是已熱淚盈眶、滿腔熱血，等不及電影上映！那就先買買可愛的寶可夢周邊過過癮吧～趕快下滑看有哪些全新周邊！ 延伸閱讀：【期間限定】逼逼逼！寶可夢迷注意，這裡有超巨大的皮卡丘等你來收服！ 【寶可夢中心】 #和之寶可夢 6月15號新販售的「和之寶可夢」系列商品，以墨畫為主題的各種和式周邊，一共有四款，商品包括襪子、手帕、碗盤以及各式好用的和風小物。也有資料夾﹑帆布袋跟門簾等非常實用的商品。 延伸閱讀：注意！橫濱街頭將充斥2000隻以上皮卡丘！皮卡丘大量發生Chu！ 筷子真的好可愛！最喜歡收集日本的筷子了，從生肖筷到寶可夢筷都好好看喔。 紙膠帶控必須要收集這款，有質感又特別！不仔細看還不一定會發現是寶可夢呢！ #寶可夢七區域 6月29號在寶可夢中心，將分別推出寶可夢七區：關都、城都、豐緣、神奧、合眾、卡洛斯以及阿羅拉地區主題的全新周邊商品。 論這隻皮皮的表情之厭世，好喜歡啊～ 【寶可夢咖啡廳】 9/20在大阪心齋橋店即將開設寶可夢主題餐廳2號店！完全就是寶可夢迷的天堂，吃完可愛的餐點還可以去逛周邊，真是太棒啦！ 延伸閱讀：【快訊】東京寶可夢咖啡廳新菜單，電影《名偵探皮卡丘》期間限定登場！ （以上圖片來源：Pokemon Center） 【IT’S DEMO】 #夏季水系寶可夢南國渡假系列 這幾年人氣很高的IT’S DEMO，是從保養化妝品、裝飾品、聯名周邊商品、服飾到小點心都應有盡有的商店。之前也曾跟庫洛魔法使及小小兵等超夯人物聯名過。這次6/11新推出的「夏季水系寶可夢南國渡假系列」是IT’S DEMO的原創商品唷！真的是超級可愛，但是說好的水系寶可夢怎麼混入了一隻皮卡丘？這樣會觸電啦～效果拔群欸（笑） 延伸閱讀：皮卡丘宣傳奏效！日本大阪奪下「2025世界博覽會」主辦，未來科技世界觀必須親眼目睹！ 從手機殼、錢包、吊飾到各類小包包都是滿滿的渡假風寶可夢，埋在沙子裡曬太陽的皮卡丘太可愛了啦 天啊，這些化妝品們也太萌！趕快買一組回去～仙貝也整個超適合送人的！而且只要購買寶可夢系列商品至2000日幣，店家就會贈送小鏡子跟罐子唷！數量有限，還不快買起來～ 這樣還不夠，IT’S DEMON還要繼續燒大家，6/25後IT’S DEMO將推出「寶可夢衝浪系列」圖案商品，真的太犯規啦，想要全包耶！ （以上圖片來源：IT’S DEMON） 【Cellutane】 #卡比獸懶骨頭沙發 日本的沙發老牌Cellutane，從創業至今已五十多年，就在最近開發了超可愛的卡比獸懶骨頭沙發啦～超軟超舒服，躺坐在上面根本不想動。這個懶人沙發清洗移動都很方便，放著也超級可愛，趕快標記你的卡比獸好朋友，叫他把自己帶回家摟。（還有寶貝球靠腳椅！） （圖片來源：Cellutane） 今年的夏天有滿滿的寶可夢等著你！順帶一提，若有興趣到日本觀看寶可夢電影「超夢的逆襲」，只要先預購電影票（4月12日～7月11日）就會送超夢的序號（適用於Nintendo Switch精靈寶可夢Let’s Go 皮卡丘/伊布）只要連網路，將序號輸入進去就能獲得超夢喔！預購可以在電影院、7-11及其他指定地方完成（詳細請點我） （圖片來源：Pokemon Movie） 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #it’s demo #卡比獸 #卡比獸周邊 #周邊商品 #夏季水系神奇寶貝南國渡假系列 #寶可夢 #日本 #生活娛樂 #神奇寶貝 #神奇寶貝中心 #神奇寶貝主題餐廳 #神奇寶貝衝浪系列 #精靈寶可夢 #聯名周邊 #超夢的逆襲 

唇上的酸甜好滋味！盤點這些顯白的果醬色唇彩，許你一個清爽的夏季！

天氣一熱不管是眼妝或唇彩都要走清爽多汁的路線，最近在SNS上流行的顏色就是帶點點紫色調，有點像是漿果打成的果醬的顏色，不管是霧面或是水潤質地，都能打造出一種清爽、酸酸甜甜的感覺，就像在喝蔓越梅汁一樣，而且這種顏色意外的很顯白，更適合在夏天使用了！ 延伸閱讀：夏天就要這種酸甜的感覺，莓果類唇彩來幫你開胃，可愛中帶點小個性讓人越看越上癮！ 1.innisfree Real Fit Matte Liquid ＃에스프레소 베리 霧面唇彩也能做得很有透明感，這支唇彩雖然霧面但是質地卻很輕盈、服貼嘴唇，剛上市就擁有不少的討論度，霧面的果醬感薄擦跟飽和上法會有不一樣的效果，薄擦會擁有氣質的透明感，厚塗則會讓顏色看起來再偏紫一些，整個人的氣勢都起來了！ 延伸閱讀：韓系新唇釉又在瞄準你的錢包，更霧更水更顯色，用火熱的唇色點燃夏天的前奏！ 2.TheSAEM Saemmul Jelly Candy Tint ＃구름사탕 接著是現在在台灣也買得到的TheSAEM，這款唇釉的包裝本身就像是糖果一樣小巧可愛，適合丟在包包裡面外出補妝非常方便！這個系列有霧面和水潤型的，這支구름사탕看起來就像是藍莓果醬一樣酸甜可口，上唇之後修飾唇紋的效果很不錯，顏色也非常可愛呢！ 延伸閱讀：the SAEM 必買特輯！不是只有遮瑕膏好用，這些提升美肌力的水嫩產品也是超熱賣！ 3.Ysl情挑誘光水唇膏 ＃04 這款在妝寶寶投稿中以壓倒性的票數拿下冠軍的唇膏，相信大家都非常熟悉了！就是情挑誘光水唇膏，這支04乍看之下會覺得是紅色，但其實是帶有一點點莓果色調在內的喔～雖然是水潤型的唇膏，但卻有著一定的顯色度，這款唇彩色號這麼多，這次夏天不妨來試試看這個果醬色吧～ 延伸閱讀：【妝寶寶投稿】帶你的唇膏去旅行！153位女孩真實推薦，一輩子不出錯怎麼拍都美的唇彩清單！ 4.Nars 特霧唇釉 ＃Under my thumb 這支霧面唇釉在全乾之後是霧的非常徹底的完全霧面質感，顏色也是一個酸甜滿點的覆盆子色！薄擦看起來會比較偏桃一些，這個擦法人人都可以駕馭而且非常顯白，厚塗的話是一個明度比較高的紫紅色，不會給人老氣的感覺！ 延伸閱讀：我就是愛顯色的霧面唇彩，沒人跟你管春夏秋冬，五款人氣唇釉大評比！ 5.紀梵希-香吻誘惑唇膏 no.315浪漫紫玫 這支唇膏整體呈現出來的感覺就是一種高級感！唇膏的外殼是黑色的小羊皮包覆，這支唇彩的質地跟妝效都是比較有光澤的類型，很適合在春夏使用，水潤度很高之外顯色度也非常好，不過持久度就沒有霧面唇彩來得優異，在用餐過後這支唇膏是需要補妝的唷！ 延伸閱讀：正港的櫻桃小嘴在這裡！性感中又帶點小神秘，仙女限定的酒漬櫻桃紫紅唇彩大集合！ 以前剛接觸彩妝的時候會覺得這種莓果色有點太鮮豔、太難駕馭了，但是試了一次之後就整個愛上完全欲罷不能！顯白之外也會讓氣色變得很好，還沒試過的人快從上面幾支中挑出一款試試看吧！ #2018 Pantone色 #2018 唇彩 #INNISFREE #NARS #TheSaem #YSL #唇彩 #唇膏 #唇釉 #彩妝 #漂亮 #紀梵希 #紫色唇彩推薦 #紫色唇膏 #紫色系 #莓果唇彩 #莓果色 #莓果色唇彩推薦 #霧面唇釉 

《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題

 你昨晚睡得好嗎？缺乏睡眠是現代文明病，而台灣是世界上數一數二睡得太少的國家，無以數計的人深受失眠的痛苦和折磨。睡眠不足會影響精神、效率、情緒，甚至造成健康問題。雖然我們都知道睡眠對健康至關重要，但還是有不少人對睡眠有錯誤的迷思。 神經科學家沃克 (Matthew Walker)，熱愛睡眠，並在進行多年的實驗後，把研究成果結集出版成這本書：為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學。他在書中揭密睡眠的真相、常見的睡眠迷思，以及傳授良好睡眠的訣竅。（延伸閱讀：《Sleep Well》助你好眠：健康睡眠的12項守則） 為什麼我們要睡覺？5個你應該思考的關鍵睡眠問題 1、熬夜過後，補眠就好了？ 你曾有過前一晚通宵熬夜，隔天起床後覺得思考能力和記性變差？其實熬夜對於你的大腦是種傷害，因為在你睡著時，你的大腦依然忙碌地在工作，忙著修復和重整腦袋中的神經系統。而當你熬夜後試著補眠，大腦會試圖挽救某些損失，但是永遠無法事後補回所有損失，對於人類及所有動物都是一樣的。 2、睡眠不足，更容易變胖？ 當你睡眠不足或感到疲倦時，會想吃更多東西嗎？缺乏睡眠會提高讓身體感到飢餓的激素濃度，而另一種告訴我們已經吃飽的激素會下降。雖然你已經吃飽了，卻還是想再吃。而過度攝取身體不需要的熱量，會造成肥胖。如果你想靠節食減重的話，記得一定要睡飽，才不會減掉肌肉，脂肪卻還是留在身上。 3、小睡片刻，學習力更好？ 你有睡午覺的習慣嗎？許多上班族會在午休時小睡片刻，醒來後似乎工作效率更好。研究證實，睡眠可以幫助記憶鞏固。科學家進行了一項實驗，研究者把參與者分配到午睡組和不睡組，並請他們記住一百張人臉與名字的配對。相對於整天醒著的人，午睡過的人成績明顯較好。由此可見，睡眠能清出記憶空間，並幫助你的腦鞏固記憶，增強學習能力。 4、愛喝咖啡，晚上難入眠？ 當腺苷在腦中累積到一定量時，就會對腦發送想睡的訊號，而咖啡因能夠阻擋這些受體，讓你的疲憊感消失。咖啡因帶來的振奮感確實會隨著時間消失，但是每個人身體清除咖啡因的速度不同。有些人在晚餐喝下一杯咖啡，晚上還是能迅速入睡，而對咖啡因較敏感的人，振奮效果會維持更久，晚上也會較難入睡。隨著年紀增加，咖啡因對睡眠的干擾也會越明顯。 5、吃安眠藥，不會傷身體？ 當你吞下安眠藥後，確實是睡著了，但是安眠藥無法提供自然睡眠，而自然深度睡眠可以強化免疫系統，更可幫助鞏固新獲得的記憶。研究發現，安眠藥有損健康，還有多種副作用，像是精神不濟、記憶不清、或是忘記自己服藥後做了什麼。除此之外，更令人震驚的研究指出，服用安眠藥的人，有較高的死亡率。如果你有睡眠障礙，請不要把安眠藥當作是解藥，應尋求其他方法。（延伸閱讀：《Sleep Well》助你好眠：健康睡眠的12項守則） 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva/Unsplash) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習

自帶仙氣的美妝博主方恰拉，不說我真的還以為她是仙女，實在是美到無法無天啦！

這個來自中國的美妝博主方恰拉，第一眼看到完全就會被她清新空靈的氣質給吸引啊～就連同樣身為女生的編輯也會忍不住一直想看她的美照！不過可別小看方恰拉，除了有天生美貌外，它也有自己經營淘寶美妝店，美貌與實力兼具，真的完全就是人生勝利組！ 延伸閱讀：直白到很可愛！盤點中國人氣TOP10美妝youtuber，除了仇仇還有很多深藏不露的好手啊 方恰拉不只化妝時候特美，就連素顏也一樣能逼死一大票人啊！從照片可以看出她的五官非常立體，皮膚也保養得很好、沒有暗沉，反而更加白皙透亮！ 延伸閱讀：沒有熱巴的大眼挺鼻，後天跟上她的辛甜混血妝總行了唄，會化妝比基因大樂透更重要啊！ ＃妝容 說到她的妝容最讓人無法忽視的就是那美到逆天的打亮，可以選用帶有偏光的打亮，整個膚質看起來超級好～ 延伸閱讀：打出一道天生好膚質！低調卻讓人無法忽視的水光感打亮品List，仙女光就靠這一筆！ 還有恰拉暈染的仙氣眼妝，加上一個重點紅唇，整個人就變成仙女了，就算我們沒有像她一樣的天生麗質，不過還是可以學學她的仙女妝容過過癮，她也很常在自己的微博分享日常妝容，還有很多超厲害的仿妝！ ＃穿搭 而且恰拉厲害的是，不管什麼風格她都能駕馭得很好啊！平日的她很喜歡穿著黑白色調的衣服，簡單百搭卻又遮不住她的美！ 雖然現在美女真的很多，要有自己的特色、風格才能讓大家百看不厭，像恰拉這樣清新空靈的果然更能讓人忍不住一直想繼續看下去啊！ #中國美妝博主 #大陸美妝博主 #妝容 #妝容分享 #彩妝 #打亮 #方恰拉 #方恰拉ig #方恰拉微博 #方恰拉是誰 #漂亮 #表特 

超酷踩點帶你去！東京鐵塔隱藏打卡店「鐵塔倒影咖啡」夯爆全日本！詳細資訊快看這裡！

說到東京最著名的景點，東京鐵塔絕對是其中之一！不論是在遠處和東京鐵塔的全貌合照、在底下往上拍東京鐵塔的雄偉，或是登上東京鐵塔鳥瞰東京的夜景，都讓人心醉！不過，有一個地方，竟然標榜可以在咖啡杯中，直接看到東京鐵塔的倒影，快來認識一下這個世界上獨一無二的「Terrace Dining TANGO」吧！ 延伸閱讀：超私藏打卡點！日本人偷偷不說的東京鐵塔絕佳拍攝地點，完美畫面根本能演接吻偶像劇吧？！ #Terrace Dining TANGO 「Terrace Dining TANGO」是一間座落在東京鐵塔旁、可以邊觀賞東京鐵塔，邊用餐的餐廳。不論是在藍天白雲之下的東京鐵塔，或是夜晚打光後的東京鐵塔，都十分地浪漫。而最近蔚為話題的，就是可以在咖啡杯中，看到的東京鐵塔倒影。將東京鐵塔鮮明的紅與白色映照在咖啡的上頭，超有話題的景色，難怪在SNS一直被大家熱烈討論。 而最適合東京鐵塔倒影的地方，是店內的花園戶外用餐區。被綠意環繞的戶外用餐區，還可以聽到噴水池的潺潺流水聲，平常被負能量影響而感到疲累的內心，好像也被治癒了。因此如果有來到「Terrace Dining TANGO」，請務必詢問店員，是否可以坐在戶外用餐區。 除了能一覽東京鐵塔的絕美風景，這裡的餐點也是一點都不馬虎。從義大利麵、漢堡到咖哩，餐點十分豐富。且店內強調「World Seasonally Cuisine」，因此使用的材料都是來自世界各地的優良食材。再加上深植在日本人心中的待客之道，想必在這裡用餐，也是一大的享受。 在東京鐵塔的底下，享用美味的食物，並留下只有在這裡能看到的咖啡杯中的倒影，想必一定能成為一份美好的回憶。 【Terrace Dining TANGO info】 營業時間： 午餐 平日 11:30～15:00，六日及國定假日 11:30～16:00 晚餐 DINNER 17:00～23:30 週日17:00～22:30(L.O21:30) 地址：東京都港区芝公園3丁目5-4 1F 【延伸閱讀】 東京「神樂坂」在夯什麼？2018遊日新興潮人聚集地攻略報告！7 大火熱踩點你要知道！ 澀谷不只109&辣妹！編輯超私心精選：東京澀谷 5 大「隱藏版文青咖啡廳」完美行程推坑必去～ 【東京親子遊推薦】特搜隱身東京巷弄的 4 個親子公園！超有趣晴空塔反射鏡面踩點必朝聖！ 資料來源：整理報導 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #倒影 #東京 #東京鐵塔 #美景 #餐廳 

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