新營眼鏡行推薦PART 2│文雄眼鏡 磁吸式偏光墨鏡 眼鏡墨鏡二合一 三秒出門不用找墨鏡

年底安排旅行，出國想要看得更清楚、出門更省心 好的一副眼鏡是必不可少的 但是想要拍出好看、不怕陽光的照片就要出動墨鏡 這時候大推來文雄眼鏡尋找「星耀磁吸偏光墨鏡」—眼鏡、墨鏡完美結合款❤️ 這次來到台南新營的第二間文雄眼鏡—新營三民店 也是文雄眼鏡今年剛開幕的第65間門市 店內非常乾淨、明亮 空間也比許多眼鏡行增大許多 店內客人多的時候也不怕動線尷尬 而且也有提供休息區給小孩玩耍 大人驗光、配鏡也能很省心 眼鏡種類真的多到可能有上百種了！ 一時間眼花撩亂不知道如何抉擇時 也可以到一旁的座位慢慢挑選、搭配鏡子仔細比較(ﾉ>ω<)ﾉ 接下來更是我的最新發現＼(●´ϖ`●)／ 文雄眼鏡讓我們1+1可以有大於2的便利 不習慣戴隱形眼鏡的朋友們 每次戴墨鏡出去玩是不是覺得很難看清楚呢 文雄眼鏡>>>近視眼鏡+墨鏡鏡片>>>磁吸式二盒一眼鏡 再也不用擔心要帶兩隻眼鏡換來換去了✨✨✨ 而我在三民門市最後挑選的是「星耀磁吸偏光墨鏡」 因為門市款式真的很多 如果想要先做功課了解一下，可以先到官網逛逛｛文雄眼鏡｝ 畢竟除了眼鏡，還有許多小地方可以進行客製化！ 由於每款眼鏡適合的瞳孔距離、臉型大小都不同 多虧了門市先進的專業儀器、驗光技術 讓有經驗的門市人員更能為我們介紹適合的款式 除了選擇磁吸式的墨鏡+眼鏡版本 想要單純墨鏡的大家也可以有客製化的選擇！ | 文雄眼鏡 | 保固資訊 | 如若品質出現瑕疵，半年內免費更換 *時間以第一次取件日計算 *不含人為損壞、天災意外等原因造成的損傷 配鏡完成後，門市人員會幫忙加入文雄眼鏡會員 會員可以隨時查詢自己的訂購紀錄、驗光度數等等 還可以享有文雄眼鏡店配商品終身維修免費、指定項目終身維修一年四次免費(鏡腳膠套、鼻墊更換等) *一家配鏡、全台文雄眼鏡連鎖專業服務 | 文雄眼鏡 | ✅官網資訊：https://www.wenhsiung.com.tw/ ✅門市查詢：https://www.wenhsiung.com.tw/search/store.html

【外食族救星】MuseTime莯蒔 蒔光搖搖控卡餐 低卡 x 高纖 x 好吸收 輕鬆掌握每一餐的熱量與飽足感

你是不是跟我一樣，每天早上起床就趕著出門、午餐隨便外帶、晚餐吃到爆（然後又後悔…）？我就是那個標準的「外食族＋久坐族」，以前總是嘴饞想吃、腸胃又不太乖，每次便祕都覺得人生灰了一半…某天在滑Dcard時，看到許多網友推薦「蒔光搖搖控卡餐」，據說它不僅能提供飽足感，還含有豐富的蛋白質和膳食纖維，對於像我這樣的外食族來說，似乎是一個不錯的選擇。於是，我決定親自體驗看看，看看它是否真的如大家所說那麼神奇！ 為什麼我選擇了蒔光搖搖控卡餐？ 身為熱愛美食的部落客，平時的飲食習慣非常隨性，常常三餐不定時，營養攝取也不均衡，導致腸胃不適和便秘的問題時常困擾著我！作為一個經常外食的美食愛好者，我深知要在享受美食的同時維持健康體態並不容易啊！後來在Dcard、IG、FB上看到很多人都在推薦蒔光搖搖控卡餐，是台灣品牌研發，重點是～～味道好、熱量清楚、飽足感有感，立刻吸引我想來一波開箱試喝！ MuseTime莯蒔的蒔光搖搖控卡餐，無論是口感、營養成分還是方便性，都讓我十分滿意~​ 你以為搖搖控卡餐只是好喝又有飽足感？NONONO！其實MuseTime莯蒔背後的品牌理念也超有溫度 ！ 他們堅持「輕負擔、高質感」的生活方式，不只是想幫你找到控制飲食的小幫手，更希望每一餐都讓你吃得安心、喝得開心、維持理想狀態不費力✨。從選材、配方到包裝，每一個細節都講究，完全感受到這品牌的用心～ 如果你也是在追求健康、輕盈、又不想犧牲口感的人，真的可以放心交給蒔光控卡餐來陪伴你每一天！ 不只是控卡好吸收，更是體態管理的好幫手！ 蒔光搖搖控卡餐與市面上的其他產品不同，它不僅提供飽足感和蛋白質，還特別添加了纖體成分，幫助我們更接近理想中的自己！ 方便又時尚的包裝設計 一包隨身袋著走！ 一定要特別說說蒔光搖搖控卡餐的包裝，每一瓶「蒔光搖搖控卡餐」都有著簡約時尚的外觀，瓶身輕巧，攜帶方便，無論是放在包包裡還是辦公桌上，都不佔空間！ 食用方式和方法：怎麼喝？這樣喝最剛好！ 最重要的是！食用方式超簡單方便！就算你是忙到沒時間煮飯、連泡麵都嫌麻煩的懶人（誰說的就是我🤣），也能輕鬆搞定！ 打開瓶蓋後，只需加入適量的水，蓋上蓋子搖一搖，就可以立即享用。這種設計對於像我這樣經常外出的美食部落客來說，真的是太方便了！ 建議在正餐前或當成正餐替代使用，也可以當成下午嘴饞時的健康小點心～ 像我有時候早上趕時間，直接來一杯搖搖控卡餐+無糖豆漿，就能補充滿滿元氣，一直到中午都不覺得餓耶💪 貼心提醒：建議一天不要超過兩餐，還是要搭配均衡飲食、多喝水、多運動，這樣才能讓你越來越接近理想中的自己 濃醇可可口味：香濃滑順，滿足巧克力控的味蕾 作為一個巧克力愛好者，當我第一次嘗試「濃醇可可」口味時，立刻被它的香濃口感所吸引！每一口都充滿了濃郁的可可香氣，讓人彷彿置身於巧克力的世界中~ 特別添加了中鏈脂肪酸MCT和非洲芒果種子萃取物，有助於啟動循環，提升代謝~雖然可可本身含有油脂，沖泡時需要多搖一會兒，但這點小小的等待絕對值得！喝完真的超有飽足感！如果想要更濃郁的風味，也可以加入鮮奶、豆漿或燕麥奶，但要注意熱量的攝取喔！ 雲朵奶茶口味：香甜滑順，讓人一試成主顧 「雲朵奶茶」口味是我最喜歡的一款！就像在喝珍珠奶茶一樣！重點不是甜膩的口感，是會讓人一想喝、一試成主顧！每一口都充滿了濃郁的奶茶香氣，讓人彷彿在享受一杯高級的手搖飲~ 這款口味特別添加了Okralin秋葵萃取和白腎豆萃取，幫助降低體內吸收，根本是澱粉殺手！添加穀物脆球，適合喜歡咀嚼感的朋友，如果想要更濃郁的風味，也可以加入鮮奶、豆漿或燕麥奶，但要注意熱量的攝取喔！ 法式濃湯口味：鹹香濃郁，暖心又暖胃 「法式濃湯」口味是我在天氣比較冷時的首選！光是打開包裝就可以聞到香氣了！它的鹹香濃郁口感讓人感到溫暖和滿足~讓人彷彿在享受一碗熱騰騰的法式濃湯。 這款口味特別添加了專利仙人掌萃取和天堂椒萃取，幫助維持健康體態。建議搭配溫水沖泡，口感更佳！但要注意不能使用熱水唷！因為基底是乳清蛋白，避免蛋白質變性！ 常見問題Q&A：你想問的我都幫你整理好了！ Q：搖搖控卡餐可以每天喝嗎？ A：可以的～但建議每天最多兩餐就好，還是要搭配正常飲食，營養才會均衡唷！ Q：我素食可以喝嗎？ A：有特別飲食習慣的朋友記得還是看一下成分標示比較安心～ Q：喝了會很快就餓嗎？ A：不會喔！它特別添加穀物脆球，加上日本Fibersol-2水溶性膳食纖維與高蛋白設計，有飽足感又不脹胃，讓你不容易嘴饞跑去找零食（我自己就是下午茶時間的救星👏） Q：加牛奶會比較好喝嗎？ A：其實這完全看個人口味耶！我自己超愛搭配無糖豆漿～香香的又不膩；如果喜歡濃郁感，可以試試牛奶或燕麥奶，隨便搭都不違和😋 我平常是個超級懶人，早上要出門上班已經夠混亂了，哪還有時間準備早餐？但現在只要把搖搖控卡餐加水搖一搖（我都用冷水，口感更滑順！），5分鐘不到就能搞定，還很有飽足感！喝起來完全不像什麼控制熱量的餐點，反而更像是一杯清爽順口的手搖飲！真的會忍不住每天期待早上喝它欸！ 像我工作時常常下午3點開始想吃東西…什麼餅乾啊、洋芋片啊，辦公室一堆誘惑真的很難擋！但後來我就把搖搖控卡餐當作下午茶來喝～不但能滿足口慾，還有飽足感，不會讓我晚餐吃太過量~而且我有時候會加無糖豆漿或燕麥奶混搭，味道更濃郁！口感升級還多一點變化，讓我不容易喝膩，每次都覺得像在開盲盒一樣有趣 最讓我驚訝的是，連續喝了一兩週後，我發現自己早上不會那麼容易疲憊、下午也比較不會昏昏欲睡，也因為搖搖控卡餐真的太方便又好喝，讓我可以更穩定地控制三餐，不會餓到暴飲暴食，也不會因為嘴饞亂吃甜點。就這樣漸漸地，我開始找回以前那個更有自信、更喜歡照鏡子的自己啦～ 如果你也像我一樣，經常外食，飲食不均衡，或者正在尋找一款方便又健康的產品，那麼我強烈推薦你試試「蒔光搖搖控卡餐」，相信你也會愛上它的！特別推薦給以下族群：​ 如果你也有上述困擾，不妨試試看蒔光搖搖控卡餐，一起邁向更健康的生活！

德馭安駕-新手道路駕駛口訣和專業教練指導不再看人臉色也不再害怕開車上路

​ 為什麼要學道路駕駛？ 大三以後沒有開車的我，雖然也有駕照過了10幾年後早就傻傻分不清楚油門和煞車，完全不敢開車上路，之前在駕訓班也只有在廠內駕駛，完全沒有道路駕駛的經驗，所以對上路有極大的恐懼。 為了想省錢小周哥和其他家人也曾經陪伴練車，但是沒開幾步路就一直大吼大叫，讓不敢開車的人更緊張了！ 這個錢我看是不能省了，立刻花錢請專業教練一起陪伴教學。 我選的是德馭安駕的加強全期菁英教學，台中彰化道路駕駛到府接送， 因為我家住在海線的大肚，所以非常需要到府接送的服務，不過因為海線較遠需要收跨區費，主要以新烏日車站和公司這兩個地點為主。 德馭安駕的收費 德馭道路駕駛課程分為以下四種 🔸基礎教學 3堂課 3900元 / 150分鐘 / 1天上完 課程包含一個般市區街道駕駛 熟悉油門，煞車，市區實際駕駛 *使用教練車上課 🔸半期進階教學 6堂課 7500元 / 300分鐘 / 2天上完 課程包含一般市區街道駕駛， 山路 / 高速公路 / 市區停車教學 (3擇2) *使用教練車上課 🔸全期菁英教學 10堂 10500元 /500分鐘 / 3天上完 課程包含一般市區街道駕駛、山路、高速公路、停車教學、塞車路段教學。 *上過6堂課，並取得教練認可後，可使用學員自家車上課。 🔸加強全期菁英教學（適合10年以上未開車 學員） 15堂 15000元 /750分鐘 / 5天上完 課程包含一般市區街道駕駛、山路、高速公路、夜間駕駛、停車教學、塞車路段教學。 *上過6堂課，並取得教練認可後，可使用學員自家車上課。加強夜間駕駛以及巷弄迴轉或比較不安定的路段學習。 第一次上課因為我完全沒勇氣坐上駕駛座，先請教練帶我到附近的停車場練習，教練的車不是那種駕訓班舊舊的那種車，是教練自己的車-LUXGEN，設備新穎乘坐舒適，副駕還有安裝煞車，教練說之後回家想練習也可以安裝。 教練又重新介紹一次車內的所有設備和功能，包含調整座位、油門、煞車、後視鏡、雨刷、方向燈、警示燈(臨時停車用)。 調整座位這件事真的很重要我之前很討厭開車就是因為每次開完都腰痠背痛! 原來是位置沒有調好。 踩油門和煞車的腳很重要!右腳後跟固定， 要保持放在剎車上V字型移動至油門不可平行移動。 我發現以前駕訓班學的已全數歸還無任何印象，在停車場開兩圈之後我想說第一堂課應該就是在這停車場了吧~結果教練說要去道路開，我內心想教練你認真嗎? 結果第一堂繞了台中市區一大圈大街小巷都走過了，這真的是10年沒開的我難以想像的事情，結束課程以後教練有告訴我需要調整的地方例如煞車踩太大力急煞、方向燈忘記打等等。 第二堂課則是夜間駕駛和路邊停車， 晚上開車能見度變差，警覺性也默默提高，但是有了前面第一堂的駕駛經驗，便也覺得沒有那麼害怕，在路口發現右轉的弧度不夠大教練都會適時的提醒， 但是晚上路邊停車真的太黑了我完全看不見是我覺得難度最高的一堂。 右邊的路邊停車的重點（用煞車控制） 1.往前對齊前車的後照鏡（如果車比妳的大，需對車子的屁屁） 2.打警示燈⚠️，（打R檔） 調右邊後照鏡往下 3.開始停車 方向盤打（右） 到底約1圈半，開始倒車（看左邊後照鏡是否有來車） 4.看到後方的兩個大燈，方向盤回（正）1圈半，潛水到左後輪進線 5.進線後，方向盤往（左）打到底1圈半 ，（看左邊確認右前方，右邊是否會撞到前車，右邊鏡子看是否撞到人行道）到車子正了之後方向盤向左1圈半回正（若不確定是否回正，車子微微動 路邊停車遇到狀況 1. 遇到右後方危險（右邊危險）D檔前進（方向盤往哪邊打，哪邊危險，方向盤往哪邊打 2. 右邊寬，車子要往右靠，車子先往前靠近，在打R檔，方向邊往右打到底車子開始微動，車子邊動當後輪進線往左打到底。 3.車子停太靠右邊 車子後退至貼近後車，打D檔方向盤往左打到底，車子微微動，在向右打到底 路邊停車的時候遇到突發狀況需要迴轉，原本很驚恐但是在教練的指示下冷靜面對，如果需要看路邊停車教學也可以看https://youtu.be/yycLHSWJr2k。 第三堂課主要是倒車入庫，對於打R檔時失去方向感的我真的是很困難，只能靠教練提供的口訣操作，教練還會用小汽車和版子示意教學。 右邊倒車入庫的重點 1.靠邊對齊前車的第一顆大燈 2.往（左）打到底（1圈半），（往前開） ，看到停車格的T位 3.打倒退擋，方向盤往（右） 打倒底1圈半，左右確認是否碰撞，慢慢退至車子回正即可。 這堂課上了快2個小時才抓到重點，教練也很貼心的帶我走未來常開的路線。 第四堂課則是開山路和高速公路 剛好大肚附近有山路可以練習，把藍色公路和華山路上下山都開過一次，還去了東海別墅和遊園路的那條魔王級路線(對我來說)，沒想到國道反而沒有想像中的困難，反而是路窄人多的巷弄最可怕。 第五堂課則是快速道路和重點複習 為了接下來可以開車上班練習，教練帶我從高鐵走快速道路到公司，順便練習停公司附近的停車場和路邊停車格，真的是非常客製化的課程設計。 五堂課下來真的收穫良多，一直覺得自己無法做好的事竟然短短數周內就有大大進步，而且會提醒一些平常習慣開車的人沒有注意到的事項，雖然還有許多需要練習和改進的地方，但是至少未來不用再當個FREE RIDER。 尤其是有了小孩以後，為了確保安全時常需要小周哥接送，這種受制於人且無法幫上忙到感覺非常的差，回娘家也不用再拜託別人了。 如果和我一樣想找女教練可以指定幼子教練，教練人很親切又有耐心。 德馭安駕官網 德馭安駕FB 德馭安駕IG 德馭安駕地址

「當下記憶」— 木下真子個展

木下真子年輕時，總覺得時間是一條直線，自己站在現在，過去在身後，未來在前方。然而，隨著年歲漸長，對時間的感知悄然改變。現在的她相信，過去、現在和未來並非分割的線性存在，而是同時交織於一個無形的點——當下。 生命中的時間如同一份幸運的禮物。讓她透過風景與季節，來詮釋自己對時間的體會與感知。畫中的河流與道路也不斷出現——河流承載水流的痕跡，道路記錄人們的足跡，靜靜訴說著它的流轉與延續。 私は雨 某一天早晨，在太極拳課的休息時間望向窗外，細雨正輕輕灑落，她腦海中忽然閃過一句：「我是雨。」那一刻，便感受到自己與雨的連結。從那之後，描繪風景，天空、大地、山河、道路與風彷彿融為一體，彼此不再分離。有了這種感覺，創作變得更加自由，而這份自由也成為她藝術創作中不斷探索的方向。 鏡中的時間 有一次，在一位老師的社群貼文中讀到一首Rumi的詩：“讓水靜下來，你將看見月亮和星辰映照在你內心的深處。”這成為她創作風景畫的目標——希望我的畫能如同一面鏡子，讓每一位觀看者能在畫中看見自己的時間流動。 飄雪與花瓣 去年冬天，木下真子回到日本與高中同學聚會，一邊看著庭院中的雪花飛舞。回憶起小時候和家人一起賞櫻，隨風飄落的花瓣和雪花的意象交織在一起。看到白色花瓣隨風舞動的景象，想起台北的四月雪卻發現「飄著什麼」似乎已不那麼重要了——無論是雪花、花瓣，還是隨風飄揚的祝福，它們都承載著時間與記憶，隨著風的流動，散發出溫柔的美好。 時間的旅途 那些經過的風景，即使是同樣的景色，隨著季節的變換或自身的心境不同，每一次都會帶來全新的感受與記憶。這樣的瞬間彷彿是一場生命中的「一期一會」，這些反覆累積的意象，逐漸成為她抽象化創作的基礎探索延伸。 四季的節奏 春分與秋分的平衡——白天與夜晚的時間相等，像是大自然的和諧之舞。每到新年，木下真子會買一本日曆筆記，將二十四節氣、新月與滿月的時刻抄紀錄下來，成為她迎接新年的一項儀式。 她的家鄉位於坡道上，能眺望一片稻田與山林。總能感受到時間在風景中的流動。那些風景中的時間故事也隨著她的筆觸悄然綻放，靜靜訴說著生命的點滴流轉。 展覽名稱 | 「當下記憶」— 木下真子個展 展覽期間 | 2024.11.23(六)-12.28(六) 展覽地點 | 青雲畫廊(台北市中山區明水路471號1樓) 營業時間 | 週二-週六 10:00-18:30 (週日一公休) 交通位置 | 近大直捷運站3號出口，步行約10分鐘 聯絡電話 | 02-25332839

學會放下的那一年：從失去中找到家的方向｜心靈療癒與成長故事

前言：當「想要」變成一種痛 我想，人生總有一種時候，想要的不管怎樣就是不能擁有。比如想要一個家， 卻沒有一個家。後來我才知道，這並不是命運的刁難，而是生命要我學會 一放下那個執著。 有些「想要」，從來都不是壞事。它讓我們有方向、有動力、有夢。但當那個「想要」 變成了唯一的目標，變成了我們對幸福的定義時，它也開始一點一滴地奪走我們的平靜。 我曾經相信，只要努力、只要堅持、只要真心對待，就能換來我想要的生活。 我努力讓別人喜歡我、努力讓家變得完整、努力讓愛變得永遠。然而最終， 我卻在無數次的失落裡，發現自己越來越不快樂。 那是一種奇妙的痛不是撕裂的傷口，而是一種慢慢滲透的空虛。 你看著別人擁有自己渴望的東西，心底的酸楚無處可放。你開始懷疑： 是不是自己不夠好？是不是不夠努力？可是無論怎麼逼自己， 結局都沒有改變。那時候我才懂，有些東西不是你能「得到」，而是必須「經歷」的。 有時候，生命會先讓你體驗「沒有」，讓你在那個空缺裡學會呼吸。 它讓你看見自己不是因為擁有什麼而完整，而是即使一無所有，也仍有能力安住。 後來我慢慢懂得，「放下」不是放棄，而是誠實地承認有些路走不通，有些人留不住， 有些願望，注定只是來教會你成長。而當我們不再強求、也不再逃避，那份平靜， 才會悄悄回到心裡。也許我們都曾經在那樣的時刻裡，用盡全力想要抓住什麼。 但如今回頭看，我想感謝那些得不到的事、那些沒能擁有的人。因為正是他們， 讓我學會什麼是「真正的家」。 不是屋頂下的避風港，而是能讓心安下來的地方。那個地方，也許不在遠方， 也不在人群中，而是在我們終於學會擁抱自己的那一刻。 第二章 別人說的「家」與我的家 別人說「家」是避風港、是歸屬感、是最柔軟的地方。可對我來說，家有時是一種 「不被需要」的象徵。我小時候的家常常充滿爭吵與指責，長大後的家， 則變成了各自逃避的戰場。 我曾經很羨慕那些能說「我要回家了」的人，因為那句話裡有安全、有方向、有溫度。 而我呢？「回家」對我來說，只是一個睡覺的地方，而不是一個能安心的地方。 長大後我努力想要「建立一個家」，無論是在人際關係裡，還是在愛情裡。 我想，如果我能改變自己，也許就能遇見更適合的人，或是擁有更穩定的關係。 所以我開始收起自己的脾氣，壓抑情緒，學會在關係裡變得「乖巧」而懂事。 我以為只要不惹事、不麻煩、不讓人失望，就能換來一個屬於自己的位置。 但現實卻一次又一次提醒我真正的歸屬感，不是靠改變自己去迎合別人， 而是當你願意誠實做自己時，那些能真正留下的人，才會靠近。 後來我終於明白，自己追求的「家」從來都不是一個地方，那一年我學到一件事 有時候你得先經歷沒有，才能真正明白「擁有」的意義。 家，不一定要有屋頂。它也可以是一段理解、一句問候、一次擁抱。甚至， 只是一個願意陪自己靜坐的夜晚。當我開始學會不再怪罪生命、不再與現實對抗， 那份被風吹散的歸屬感，竟然慢慢回來了。我想起某一個清晨，陽光照進窗邊， 我泡了一杯咖啡，第一次對自己說：「這裡也不錯。」那一刻我明白， 原來「家」不在外面，而在我們願意讓自己安靜下來的地方。 那一年，我沒有家。但也正因為那一年的漂泊，我才終於學會了 家，其實一直都在我心裡 第三章：執著，是對愛的誤解 我曾經以為，愛就是不放手。只要我夠真心、夠努力、夠包容，就能讓一段關係變得完整。 但後來我才明白，那樣的「不放手」，其實不是愛，而是一種深深的恐懼。 我們總在失去之後，才開始明白什麼是「執著」。那不是因為我們真的愛到無法割捨， 而是因為在那段關係裡，我們寄託了太多「想被愛的願望」。當那個人離開， 不只是失去他，更像是被迫面對一個空洞一那個從未被好好照顧的自己。 心理學裡有個說法： 人之所以執著，是因為內心有匱乏。當我們覺得自己不夠好、不值得被愛， 就會拼命抓住能給我們安全感的人或事，害怕一旦放手，就再也沒有依靠。 我曾經在愛裡演過兩種角色： 一種是無條件付出的人，另一種是害怕被拒絕的人。前者以為只要 「給得夠多」就能被看見，後者則在「討好」與「壓抑」之間反覆掙扎。那時候我不懂， 真正的愛不是證明出來的。 有一次我在筆記裡寫下：「為什麼我總是在錯的地方尋找愛？」那一刻我突然想起一件事 我不是在愛一個人，而是在追尋那個「被愛的自己」。 我以為只要有人看見我、選擇我、留下來，我就能感覺到自己的價值。 但事實上，這樣的愛，根本無法長久。因為當你以為「別人的存在」能填滿你， 你就會永遠活在害怕失去的陰影裡。而真正的愛，不是佔有，不是綁住， 而是讓對方可以自由地成為自己，同時你也能在那份自由裡，依然愛自己。 我後來懂了，執著是一種誤會我們誤會了愛，也誤會了自己。愛從來不該是 「努力讓他留下」，而是「即使他離開，我依然願意溫柔」。 那不是懦弱，而是一種理解：每個人都在用自己的方式學習愛。 當我開始放下那份「一定要被誰需要」的慾望，我反而能更真實地去愛。 我不再急著討好，也不再害怕沉默。我學會讓自己安靜，讓感情有空氣，也讓心有距離。 原來，愛並不是緊緊相擁，而是即使分開，也仍願彼此安好。有時候， 我們能給予的最大溫柔，就是不再用「擁有」來定義愛。 所以當我回望那些曾經的執著，我不再覺得丟臉或懊悔。那是我理解愛的必經之路。 因為唯有走過那段「抓不住」的焦慮，我才有能力明白真正的愛，是放手時仍心存祝福。 第四章：放下的痛，才是真正的療癒開始 有人說：「放下是一種選擇。」但我知道，那不是一句話就能做到的事。 真正的放下，不是轉身離開、也不是說服自己遺忘，而是一次又一次， 在心裡與自己和解的過程。 我曾經以為「放下」代表我輸了。像是承認自己不夠好、不夠值得、不夠堅強。 可當我越想壓抑那份痛，它反而越是纏繞。原來有些人、有些事， 你不是放不下，而是還沒準備好原諒自己。 在那段時間裡，我常常被空氣中的記憶困住。聽見熟悉的歌、走過某條街、 看見別人相視而笑，那份熟悉的痛就會湧上來。我曾想過，要是能讓時間快一點、 是不是就不會那麼難受？ 但時間不會加速，它只會讓你看見：痛，不是要被逃避，而是要被理解。 我開始嘗試不再對抗悲傷。當眼淚落下時，我不再責怪自己太脆弱。我開始明白， 原來療癒不是讓痛消失，而是學會與痛共處。有時候，我會在夜裡寫信給自己 「今天的你已經做得很好了。」 過去的我總是對自己太苛刻，認為只有堅強、只有撐過去，才算成長。而如今，我才知道， 承認自己受傷，才是真正的勇氣。放下的那段日子，是一場靈魂的脫殼。 你會覺得孤單、覺得空、覺得沒有人懂。但就在那些靜默的夜裡， 你會慢慢聽見一個聲音在對你說： 「沒關係，你已經夠好了。」 心理學上說，當一個人真正放下時，他的大腦會重新學會「安全感」。 那不再來自外界的肯定，而是源自對自己的信任。這份信任，是你不再需要誰來定義你， 你知道，無論誰離開、無論世界如何變動，你都能安然地活著。那是一種新生。 就像冬天結束後的土地，雖然還有寒意，但種子已經開始萌芽。放下不是結束， 而是重生的開始。當我不再把「結果」當成唯一的答案，當我願意允許失去也是生命的 一部分，我終於明白那些痛，其實是在提醒我：你還有心，你還在愛，你還有能力去感受。 有一天清晨，我走在街上，陽光落在肩上，風很溫柔。我突然覺得，自己好像真的放下了。 不是因為不再想起，而是因為想起時，不再疼了。我學會對那些離開的人微笑， 對過去的自己說一聲「謝謝」，然後在新的日子裡，慢慢地，重新開始愛。 第五章：原來，家的方向在心裡 在那段學會放下的日子裡，我常常問自己： 「如果沒有了所愛的人、沒有理想的生活，我還能去哪裡？」 這個問題一開始讓我害怕，因為我以為「歸屬」一定要有形、有依靠、有人等。 可慢慢地，我發現，家的方向，從來不在外面。它在我們的心裡。 我開始學著一個人生活。一個人吃飯、一個人走路、一個人去看電影。 起初不太自在，但當我漸漸習慣這份靜默，我竟發現，孤單並不是敵人。 它更像是一面鏡子，讓我看見那些我曾經忽略的自己。 過去的我總是想「讓別人留下」，後來我才懂，真正的愛， 不是誰能留下，而是我能不能在沒有人陪伴的時候，仍然願意留下來陪自己。 有一次，我在書上看到一句話： 「家，不是一個地方，而是一種狀態。」 我想，也許那正是我一路漂泊以來，一直在尋找的答案。 我們都以為家是「有人愛我」，但其實家更像是「我能愛自己」的地方。 當你不再責怪、不再逃避，當你能誠實面對自己的脆弱與不完美， 你就已經在回家的路上了。 有時候下班回來，我泡杯熱茶，靜靜地看著窗外的燈火。那時候我突然明白： 幸福不是熱鬧，而是一種安穩。 那份安穩，不再需要誰的保證，也不取決於環境有多好、生活有多完美。 而是當夜深人靜時，你能對自己說：「這樣就很好。」 當我們終於不再用「別人怎麼看」來定義自己，不再因為孤單而恐慌， 你會發現世界變得寬闊了。因為你不再焦慮於「誰會離開」，而是開始珍惜「誰會留下」， 包括那個願意一次又一次站起來的自己。家的方向，也許從來就沒改變過。 只是我們花了很久的時間，才懂得轉身回望。而當你終於回頭時， 會發現那個你一直想回去的地方，其實就在心裡最柔軟的角落。 那裡有理解、有寬恕、有一盞永遠亮著的燈。 我現在懂了家，不只是屋簷下的避風港，更是當風雨再起時， 你仍願意微笑著走下去的力量。 那盞燈，不在遠方，就在你心裡的光裡。 結語：我終於回家了 回望這一路，我才明白，那些讓我痛哭的離開、那些讓我無助的夜，其實都是生命 在溫柔地推我推我去面對自己，去看見自己，也去理解「家」從來不在遠方。 我以為成長是得到更多，後來才知道，真正的成長是失去之後，仍能溫柔。 當我不再去追問「為什麼我得不到」，而是開始問「我從這段經歷學到了什麼」， 那些無法擁有的事，教我理解「接受」；那些放不下的人，教我什麼叫「愛的自由」。 原來每一次失去，都不是結束，而是靈魂在重新長出方向。 如今的我，依然會懷念、會動容、會心酸，但我也能在每個片刻裡找到光。 我不再需要誰定義我的價值，也不再用擁有來衡量幸福。因為我終於明白， 家不是別人給的地方，而是我學會愛自己的那一刻。 我終於回家了不是回到某個屋簷下，而是回到那個平靜、溫柔、 能夠安放靈魂的自己身上。 願每個正在漂泊的人，都能在自己的心裡，找到那盞燈。願你終有一日能微笑著說：「我也回家了。」 如果你也正在學著放下，學著找到家，願這篇文字能陪你一起走一段路。有時候，一句話、一段文字，就能讓我們在漂泊裡找到一點方向。 歡迎追蹤我 ~

MBTI調香課程：用MBTI 16型人格香水配對，DIY調製你的命定香氛！

如果你有在追韓劇、看韓綜，應該早就跟我一樣被「MBTI」這四個字洗腦過無數次了吧(笑)。 會開始對MBTI 16型人格感興趣，是因為在韓國唸書的時候，超常聽到大家問「你的MBTI是什麼呢？」那時真的感受到韓國人有多愛這個人格測驗，簡直就像星座一樣重要XD，而我對MBTI的好奇，也從那時候開始慢慢延伸出去，尤其是上次上完哈姆湘老師的阿卡西紀錄解讀師認證課之後，一聽到老師接下來還有一堂《KCCA韓國16型人格調香》課程，毫不猶豫就立刻報名！雖然對 MBTI 不陌生，但我還是第一次聽到「MBTI調香」這個詞，讓我大驚：「人格還可以對應香氣喔？！」也太酷了吧～ 今天就是要來分享我上完這堂課的完整心得，帶大家了解什麼是MBTI調香、課程內容有哪些、調出來的香味真的有準嗎？還有最重要的—到底哪一型人格適合哪種香氛呢？！如果你是香味控、MBTI迷、或是正在尋找一款命定香味的你，記得一定要看到最後唷！ MBTI是什麼？ 身為一個有在追韓劇和韓綜的人，我第一次聽到 MBTI，其實就是在韓國綜藝節目裡！ 真正發現韓國人有多瘋 MBTI，是在我去韓國念書的時候—因為在韓國，初次見面時大家自我介紹的流程通常是：第一個問題是「你幾歲？」、第二個問題就是「你的MBTI是什麼？」（真的不是開玩笑XD） 可以說MBTI 16型人格在韓國幾乎已經變成一種「社交潛規則」，不只用在交朋友或職場上，甚至連新創圈、香氛圈也都很流行！ 不過真正理解MBTI的由來，卻是在上完哈姆湘老師的這堂《KCCA韓國16型人格調香》課程之後。 之前我一直以為MBTI 16型人格是源自韓國，上了老師的課程才知道原來 MBTI 是源自瑞士心理學家卡爾·榮格(Carl Jung)的心理類型理論，而 MBTI 是由凱瑟琳·布里格斯(Katharine Cook Briggs)和她的女兒伊莎貝爾·布里格斯·邁爾斯(Isabel Briggs Myers)受榮格理論啟發後，進一步發展出的工具，全名叫做 Myers-Briggs Type Indicator，聽起來很學術對吧？ 但簡單來說，它其實就是一套用來了解「你是怎樣的人」的性格分類系統，把人的性格分成 16 種不同的組合，像是什麼 INTJ 的理性派、ENFP 的社交王、INFP 的內心戲大師等等～有在滑 IG 或看心理測驗網站的人應該多少都有看過。 它是根據四個維度去分類：外向還是內向？靠感覺還是靠直覺？重邏輯還是重感受？喜歡規劃還是自由發展？光看這幾題是不是就開始對號入座了(笑)，這也是為什麼現在一堆人把 MBTI 當成一種「現代人認識自己、或是交朋友最快的方式」。 如果人們可以透過MBTI16型人格更了解自己與他人的思考方式，世界會變得更有包容力，因此，MBTI 不只是心理學工具，更是一種生活哲學、一種溝通語言，甚至是一條通往內在覺察的路。 這也是為什麼 MBTI 能夠結合調香，發展成今天這樣一堂溫柔又有力量的「 MBTI調香課程 」，因為每個人格都有它專屬的氣味，就像每個靈魂都有自己的節奏與頻率。 MBTI調香是什麼？ 說到「調香」，我們可能第一個想到的是香水品牌、法國香氛、還有百貨公司專櫃小姐手上的試香紙對吧？ 但「MBTI調香」這件事，可不是單純選個味道聞起來舒服就好—它比較像是一種『 靈魂與香氣的對話 』。 我第一次聽到這個概念的時候，其實有點驚訝，心想：「什麼？我的人格類型還能對應出一瓶專屬香水？」但實際參加完這個課程，噴上專屬於我的香氛之後，真的有一種「安心又幸福」的感覺，說起來很玄、但真的切實感受到一種滿溢的幸福，或許就是命中我靈魂深處的某個點吧！ 所謂的MBTI調香，就是透過你的人格特質，搭配不同的精油、香材、氣味能量，來打造一款最貼近你能量狀態的個人香氣。它不只是香水，更像是一種情緒支持、一種個人結界，甚至是一種每天早上噴一下、心情就會受到鼓舞、產生自信感的神奇魔法。 說真的，我覺得MBTI調香不只是香水DIY，也不是單純聞香、品香而已，而是一場「關於你是誰、你需要什麼能量、你準備迎接什麼樣的生活狀態」的探索旅程。 透過香氣這個媒介，我們把 MBTI 從紙上的測驗，變成日常中最真實的感受，而大家對香氣的理解，已經不只是味道好不好聞，而是這個味道能不能表達我自己，能不能幫我穩住情緒、聚焦能量、甚至提升磁場。 春天藝術工作室 在哪裡？教室環境如何？ 哈姆湘老師的工作室名為「春天藝術工作室」，在上一篇文章中我有分享過這個名字背後有趣的由來。每次想起來還是覺得不可思議呢！如果你也想看看春天藝術工作室的教室環境，可以點這裡回顧上篇文章唷～ 這是我第二次來上課，已經算是熟門熟路了！這次提早抵達，還有時間到一樓的「京都御握丸」買個日式飯糰（雖然價格偏高，但我覺得真的很好吃！有來上課的朋友可以試試看 XD）。 搭電梯上樓後，看到門口的春天藝術工作室看板，就能順利抵達教室囉！ 上一篇沒拍到茶水區，這次特地記得補拍一下 XD。 這個零食區在同學之間超級熱門，大家還會互相分享口味心得～這次一看到新貴派就超開心，我真的超愛吃新貴派的啊 XD。 我真的很喜歡春天藝術工作室的整體環境，小班制的課程安排讓人感覺非常放鬆，對I人來說非常友善，小班制的氛圍下，大家就像是來交朋友一樣，還可以互相交流、分享彼此的心得，整體的課程品質很棒！ 關於哈姆湘老師 這已經是我第二次上哈姆湘老師的課了。 我自己其實不太喜歡那種照著教科書或簡報念稿式的教學，總覺得那樣的課程少了點溫度。 相較之下，我更喜歡像哈姆湘老師這樣，會把所學知識內化、實際應用過，然後再用自己的邏輯整理出一套更簡單易懂的方式來教學。 你會發現，原本覺得有點複雜的內容，經過老師轉化之後，突然變得好像也沒有那麼難了，變得很好理解、也很好上手。 老師本身也是個超有實驗精神的人，在課堂上不只教理論，還會跟我們分享她自己親自測試後的心得，有時也會聊聊她從實踐中獲得了哪些新的靈感和領悟。我特別喜歡聽老師說她當初學習這門知識的初衷，那些出發點總是很真誠，也讓人感受到她對這堂課的用心與熱愛。 每次聽她聊到自己怎麼因為這些知識而開始有了什麼轉變，或是她在生活中、在人際互動裡發生了哪些有趣的小故事，都會覺得格外有共鳴，也更能理解她為什麼這麼想把這堂課分享出去，也正因為這樣，我對哈姆湘老師的課總是特別放心，也特別期待。 MBTI調香課程 心得 哈姆湘老師的《KCCA韓國16型人格調香》，在課程前半段會先講解MBTI的基本概論，後半段則是手作DIY調香。 雖然我自認對 MBTI 已經算蠻熟了，但哈姆湘老師的教學還是讓我眼睛一亮！ 因為老師是從一個完全不同的角度來講解 MBTI，不是只看單個字母像是 I/E 或 P/J 這樣區分來解釋 MBTI，而是從「兩個字母的組合」出發，帶來了完全不同的觀點。 過去我在媒體或社群上常看到的解讀方式，大多是以第一個字母(I/E)或最後一個字母(P/J)來分類，例如：大多都是「I 人比較內向、E 人比較外向」，「J 人做事有計畫，喜歡照表操課；而 P 人則偏好隨性、不按牌理出牌的節奏」這類的簡單分類。 但哈姆湘老師的切入方式，是用「兩個字母的組合」去看每一種人格，像是把兩個特質疊在一起看，去分析那背後的邏輯跟行為模式，讓我整個腦洞大開，對 MBTI 有了全新的理解視角，也重新理解了 MBTI 的深度！ 用哈姆湘老師的方式重新理解 MBTI 之後，我發現整個變得更簡單、更容易吸收。 原本除了自己的類型以外，對其他人格的印象有點模糊、甚至搞不太清楚差異，但現在都變得超級清晰，真的有種「恍然大悟」的感覺。 原來 MBTI 是可以這樣解讀的，不用死記硬背，反而是透過理解就能自然記下來。 我很喜歡的一點是，老師會舉一些現在當下大家比較熟悉的名人來當例子，像是泰勒絲、BLACKPINK 的 Lisa、巴菲特、少女時代的太妍....等等，讓每個人格變得更有畫面感，也更容易連結到生活中，老師也會搭配電影來舉例，比方說哪部電影就是最能代表哪個人格，一堂課下來我也收集了好幾部電影清單XD。 而且最讓我驚喜的地方是—上課的過程中，我腦中一直浮現出自己和朋友們的樣子。 像是「啊～原來那個朋友之所以會這樣想，是因為他是 XX 人格啊！」或者「對耶！他真的很常說這句話，原來就是這個人格的特質！」很多以前不太理解朋友的行為，現在都有了解答，在人際互動上真的幫助很大，會更能體諒朋友的行為，或者乾脆接受「這就是他的樣子」，不用太糾結。 同時，也更了解自己了！過去那些我以為是「缺點」的性格特質，其實只是我這個人格的自然表現而已。當開始理解、接受自己的樣子之後，內心也變得更柔軟、更寬容了，不管是對自己還是他人。 雖然這堂課的主題是 MBTI 的「基本概論」，但我覺得學到的東西比我預期中還要深入得多，讓我對 MBTI 有了更深層的理解和全新的體會。 課程來到下半段，就要進入好玩的DIY手作調香時間啦！ 沒想到調香比我原本想的還要有趣，而且充滿驚喜～ 除了 KCCA 工藝協會原本提供的 16 型人格基底香氛(照片右邊)，哈姆湘老師還額外準備了超過 40 種以上的法國 IFRA 等級化妝品香精(照片左邊)，所以我們可以自由搭配出非常多變、獨一無二的香氛款式。 最棒的是，即使人格型一樣，只要選擇的香精不同，做出來的香味也會完全不一樣，真的是一款只屬於「你自己」的專屬香氛！ 老師這邊準備的香精種類真的超多，有好多我之前完全沒看過的名字，像是海風醛、粉紅胡椒、琥珀……等等，但味道都意外地好聞，每一瓶都讓人超想試試看的～ 我這次也特別挑了幾款比較少見的香味來搭配，想創作出屬於自己、又跟別人不太一樣的風格！ 第一件事，當然就是先來調出屬於自己人格的命定香啦！(興奮）ヾ(*´∀ ˋ*)ﾉ 在課程裡學到的不只是每個人格對應的基底香氣，還能依照人格屬性，搭配 3～4 種推薦的療癒香氛，像是幫人格補充能量的配方一樣。 我自己的 MBTI 是 ENTJ，適合的療癒香氣就是森林系和海洋系的氣味，所以我這次就挑了「瀑布」、「經典草香」、「風信子」和「白柚」這四種香氛來搭配，全都是我以前比較少接觸過的味道，尤其是「瀑布」，真的超特別！有一種很純淨、像在山林深處被水氣包圍的感覺～這個我超喜歡的！ 可能是因為 ENTJ 平常腦袋動得快、行動力強，有時候也容易太緊繃，所以當我聞到「瀑布」那股清涼又有點距離感的氣味時，心裡真的有種被瞬間 reset 的感覺，就好像在繁忙、步調超快的都市裡突然遇到一座瀑布，有了一種可以停下來歇一會、深呼吸、把壓力沖走的畫面。 原來療癒的香氣，不只是香，也會營造出一種氛圍，又好像是一種對話，對我這種效率控來說，就像靈魂在泡冷泉般，暫時卸下了奔跑的節奏，整個人都放鬆開來，可以更從容地去面對接下來的挑戰。 選好自己喜歡的香氣之後，就是令人期待的調製時間啦！整個過程真的超像在做一場香味實驗，滿桌的香瓶看了就覺得超興奮 XD。 從挑選香味到實際調製，只要有任何疑問，老師都會細心引導，隨時都可以舉手發問。老師準備的香氣種類超級豐富，我們光是在選香就花了不少時間，每一瓶都想拿起來聞聞看，慢慢體會那股香氣帶來的感覺，沉浸在探索的過程，真的超級療癒。 最後我調製了三種不同人格對應的香氛，其中一瓶送給了閨蜜，結果閨蜜也超喜歡的。 有趣的是，隨著時間推移，香味慢慢融合、轉化，會散發出與剛調出來時截然不同的層次感，讓人忍不住期待它每一次的變化。下課回家的路上，我先試噴了自己人格對應的那瓶香氛，說也奇妙，心境真的不太一樣，有被喚醒的感覺，有一種暖暖的幸福感，還帶著一點前進的動力。 現在每次出門前，或是想為自己打打氣的時候，我就會噴上這瓶專屬於我的香氛，像是一種默默為自己加油的儀式。 這堂課不只讓我更認識自己，也讓我學會如何更溫柔地理解別人。 MBTI調香就像是一面鏡子，也是橋樑，讓香氣成為彼此之間的連結語言，走出教室的那一刻，覺得自己不只是帶回了一瓶專屬於我的香水，更像是帶回了一份關於「如何好好與自己與他人相處」的禮物，這種感動，真的只有親自體驗才能明白。 如果你對 MBTI 有興趣，或是單純想透過香氣更理解自己，想知道自己適合什麼香味？真心推薦可以來體驗哈姆湘老師的這堂《KCCA韓國16型人格調香》課程，試試看用氣味和自我深度對話，每一次調香，都是向內靠近的一小步，如果你也準備好想更靠近自己一點，那這堂課會是個很棒的開始唷！ 春天藝術工作室 哈姆湘老師 -相關資訊 ● 哈姆湘老師 IG：點我前往● 春天藝術工作室 IG：點我前往● 春天藝術工作室 FB：點我前往 如何報名課程？ ● MBTI16型人格調香課程報名：點我前往

《沈睡的水下巨人》第二位天使吹角之後，人類還在假裝海洋平靜

文／鎖妮雅這是一部以畫面與配樂訴說的旅程，是一場關於台灣海洋、沈睡在海底下的退役軍艦與生態變遷的沈潛之旅。海底很美，真的很美——但那是過去的樣子了。這不是一部說教式的紀錄片，卻讓人久久無法平靜！ 《沈睡的水下巨人》於台北表演藝術中心舉行8K首映會。（圖／牽猴子提供） 鋼鐵巨人沈入海底，記錄的是記憶，也是失落 《沈睡的水下巨人》由擁有近30年水下攝影經驗的導演李景白領軍拍攝，集結金獎級配樂、剪接團隊，旁白則是由實力派金獎演員陳竹昇獻聲擔任旁白與潛水引路者。全片以8K高規格拍攝，探訪八處沈睡於台灣四周海域底下的退役軍艦與商船，從蘭嶼堡壘號、綠島綏陽艦、小琉球鎮海艦、龜山島萬安艦，到澎湖滿星丸號等，每一艘都曾在海上叱吒風雲，如今卻靜靜沈睡於海底，變成海洋生物的新家。 這些鏽蝕的鋼鐵巨人，訴說著台灣海域從富裕到匱乏的過程。以蘭嶼為例，那裡曾是飛魚遨遊、龍蝦爬滿甲板的豐饒海域，現在卻只剩清澈的海水與稀少的小魚。 導演沒有用旁白灌輸你觀點，而是靜靜地讓畫面說話，讓觀眾自行對照與感受——那些我們曾經擁有、卻不知不覺失去的海洋記憶。 小琉球海底下的「鎮海艦」生態環境與大家想像不同。（圖／牽猴子提供） 小琉球的人比魚還多：觀光榮景下的沈默危機 在片中最讓人心碎的，莫過於小琉球海域的景象。「鎮海艦」是台灣「軍艦造礁計畫」中最大型的一艘退役軍艦，前身為美國 Gearing 級驅逐艦，服役超過半世紀後，於2010年沈放於小琉球海域，原為打造人工魚礁、發展潛水觀光與海洋保育的標竿工程。政府期待這艘鋼鐵巨人能成為魚群與珊瑚的新家，減緩對天然礁岩區的開發與破壞。 然而十多年過去，「鎮海艦」如今幾乎成了「空艦」，海底魚群寥寥無幾，僅有獅子魚在船艙中橫行。獅子魚之所以能在船艙裡稱王，並非因為最強，而是因為牠們是僅存的比小魚大一些的生物——沒有其他競爭者了。這座本該成為生態庇護所的軍艦，反而成了台灣海洋環境惡化的縮影。 小琉球每年有上百萬人湧入這座離島觀光，雖然政府已明文禁止刺網，也確實保育了海龜，但其他物種的消失仍在悄悄進行。觀眾看著畫面中空蕩蕩的船艙與靜得發寒的海底，彷彿親眼目睹了《啟示錄》的預言：「第二位天使吹角，海洋中的生命將大量死亡。」 導演用一艘艘沈船呈現出這場看不見的海洋危機，那些失落的魚群與珊瑚，都是被時間和人類忽略的證據。 導演李景白水下工作照。（圖／牽猴子提供） 我們擁有黑潮，卻沒珍惜 最震撼觀眾心靈的，莫過於那段段沈入海底的影像。導演李景白以 8K 畫質忠實紀錄，不靠過多對白與說教，而是用畫面與配樂，像是靜靜地問我們：「為什麼這樣的美麗，我們沒有留住？」 黑潮——這條全球公認的海洋生命之源，原本給予台灣最豐富的漁場與海底資源。然而數十年後，我們便從擁有轉為透支。蘭嶼、綠島、澎湖，這些過去被稱為「魚湧珊瑚繞」的地方，如今只剩人們記憶中的模樣。 台灣四面環海，人們卻一直誤以為海洋資源無窮無盡。當我們逐漸習慣現在這片缺乏生機的海域時，早已忘記過去的它，曾是魚群穿梭、珊瑚繽紛、生命旺盛的樂園。 沈靜卻有力的敘事，提醒我們：記住這些還來得及 這不是一部控訴的作品，而是一部請你睜開眼好好看、用耳朵去聽、用心去感受的作品。我們不是沒有能力去改變，而是太晚知道該去改變。《沈睡的水下巨人》就像一面鏡子，讓我們反思那些我們以為「自然就是這樣」的錯覺。 我們都該走進電影院，好好看一次台灣的海底真相。看完這部片，你不會只記得某一艘船的名字，而是會記得我們曾經有過這樣的海，也可能失去得更多。 （左起）灣聲樂團音樂總監李哲藝、導演李景白與聲音指導 Miki。（圖／牽猴子提供） 導演李景白希望這部作品不只是視覺上的震撼，更能帶領觀眾深入感受台灣海洋的壯麗與危機，喚起保育意識與行動力。《沈睡的水下巨人》目前正展開上映集資，預計於 4 月 25 日與大家見面。詳情請見：《沈睡的水下巨人》官網 【作者喜歡寫字與記錄每一個值得被看見的瞬間！更多創作同步分享在 Facebook，歡迎追蹤：鎖妮雅臉書】

為什麼快樂總是短暫？《心流》帶你找回持續的幸福感

這篇文章，不是一本書的摘要，而是我用提問與思考，和它展開的一場對話。我希望把書中最核心的意義濃縮，讓你在閱讀的同時，也能聽見自己心裡的回應。因為最重要的不是「讀懂這本書」，而是「在讀的過程裡，更了解自己的人生」。 我與《心流》對話 「唯有每個人都負起自己的責任，才有機會擺脫這種困境。」這句話像是《心流》作者米哈里·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi） 在我耳邊低聲提醒。當他花了數十年研究人類的快樂與滿足感時， 他並不是從樂觀開始的。相反地，他看見的是現代人共同的掙扎 在物質逐漸充裕的社會裡，人卻越來越容易陷入焦慮、沮喪與空虛。 我對書說：「難道我們不該因為科技進步、生活便利而更幸福嗎？」 書卻回答：「便利與幸福，並非同義。當獎賞只依賴外在的認可， 你的快樂就不再由自己掌控。唯有當你能在生命的過程中找到樂趣與意義， 把它視為真正的獎賞時，你才奪回了對自己的主導權。」 這就是米哈里·契克森米哈賴的「改造經驗」：他意識到，人若想從焦慮中走出來， 不是去改造整個社會，而是必須先改造自己。 當我們願意承擔「快樂是自己的責任」，當我們能將生活過程本身視為回報， 而不是等待外界給予的獎賞時，我們才有機會擺脫現代生活的困境。 擺脫社會制約：不把幸福交給外在標準 「要抵抗現代生活中的焦慮和沮喪，首先得讓自己盡量不受社會環境影響。」 書這麼說。 這句話聽來幾乎不可能。因為我們每天都活在社會建構的評價裡： 當這些標準不斷被重複，我們開始懷疑：如果沒有達到， 自己是不是就不夠好？這正是焦慮與沮喪的來源。 我對書說：「可是，我無法完全逃開這些標準啊。」 書卻回答：「沒有人要你逃離社會，只是要學會不被它完全牽制。 當獎賞來自於你投入的過程，而不是外界的掌聲，你就重新掌握了意識的方向。」 樂趣與意義：真正的獎賞 契克森米哈賴在研究中發現，當人們進入心流狀態時，他們往往忘記時間， 甚至忘記外界的存在。因為在那一刻，樂趣不是來自結果，而是來自於過程本身。 這種樂趣會讓人感覺生命本身就充滿意義。 而是因為旋律本身讓他心靈共鳴。 而是因為在形狀逐漸成形的過程裡，他看見了自己與材料的對話。 而是在於思維突破的瞬間，那種「原來我可以」的喜悅。 書告訴我：「當你的生活中充滿這樣的樂趣與意義，你就不再是社會評價的奴隸。 因為快樂不是被賜予的，而是你自己創造的。」 責任：幸福的起點 契克森米哈賴不斷強調一件事：幸福並不是被動的結果，而是主動的選擇。 這種選擇的核心，就是「責任」。 你需要調整自己，而不是抱怨環境。 你需要創造新的目標，而不是等待娛樂來拯救。 而你其實有能力，重新定義什麼對你而言才重要。 我對書說：「所以，真正的自由不是沒有任何制約，而是選擇對自己的生命負責？」 書堅定地回答：「沒錯。因為只有承擔責任，你才有機會奪回掌控權； 而只有掌控了意識，你才有機會進入真正的心流。」 當挑戰與能力共舞 我問書：「什麼是心流？」書微笑著回答：「那是一種全然投入的狀態，一種忘卻時間、忘記自我， 只剩下專注與喜悅的體驗。在那裡，樂趣不再來自外界的獎賞， 而是來自過程本身的能量。當挑戰與能力共舞，心流便悄然降臨。」 什麼是心流？ 契克森米哈賴在他的研究中，聽見許多人描述過類似的經驗： 這些場景不同，但共同之處都是：專注、順暢、充盈。這就是心流（Flow）。 我對書說：「所以，心流就是幸福的終點嗎？」 書回答：「不。心流不是終點，而是一條路徑。當你經常能走在這條路上， 你的生活自然會充滿意義與滿足。」 心流的特徵 書替我列舉出八個特徵： 「這麼看來，心流的本質就是專注？」我問。 書搖頭：「不只是專注。它是一種秩序感。當內在的注意力完全聚合時， 你會感受到比日常更深的平靜與力量。」 書接著說：「心流最重要的條件之一，是挑戰與能力的平衡。」 我對書說：「那現代人為什麼常在焦慮和無聊之間搖擺？」 書回答：「因為太多人追逐外在標準的挑戰，而不是自己內心真正渴望的挑戰。 當挑戰不屬於你，你會焦慮；當你壓抑自己的潛能，你會無聊。」 日常裡的心流 書提醒我：「心流不只存在於藝術或科學，它其實隨時可能出現在日常。」 我說：「原來心流不是少數人的特權，而是隱藏在生活中的禮物。」 書回答：「是的。關鍵在於，你是否願意專注於過程，而不只是結果。」 心流帶來的改變：更複雜的自我 我問書：「那心流是不是只是短暫的快樂？」 書語氣堅定：「不。心流的力量在於它能改造你的『自我』。 經歷心流後，自我會比以前更複雜。」 這種「複雜」不是混亂，而是同時具備兩種特質： 我問：「那複雜的自我是矛盾的嗎？」書回答：「不是矛盾，而是成熟。真正完整的自我，既能珍惜不同，也能擁抱連結。」 特化：與眾不同的喜悅 書舉例給我聽： 我點頭：「所以，特化就是我看見自己與別人的差異，並且欣賞這份差異？」書微笑：「沒錯。心流是一面鏡子，映照出你的獨特。」 特化的風險：不同不等於被接納 但我仍然心裡不安：「如果我知道自己與眾不同，那不會帶來歧視嗎？」 書緩緩回答：「是的，特化有兩種風險。一是來自他人對你的誤解， 他們可能覺得你不合群；二是來自你自己當你意識到自己的深度時， 很容易反過來輕視那些尚未經歷的人。」 我沉默。確實，當我經歷心流，看見自己的突破，我有時會想： 「原來大多數人還停在表面。」那一瞬間，我的不安化成了優越感。 書提醒我：「歧視不只是外界對你的態度，也可能是你對他人的偏見。 如果你只停留在『我與眾不同』，卻忘了『不同並不代表高低』， 特化就會變成孤立甚至驕傲。」 整合：化解歧視，走向連結 書補充說：「所以，心流還會推動你走向整合。」 是當旋律引起觀眾的淚水（整合）。 「我和隊友像是一體的」（整合）。 我恍然大悟：「整合就是讓我的不同，變成他人的禮物？」 書點頭：「是的。當你真的理解心流，你會明白 你的獨特不是為了證明自己比別人優越，而是為了讓世界因你而更完整。」 那一刻，我終於懂了：整合是特化的解藥。它把『我與眾不同』轉化成『我能與你共享』。 複雜的自我：既是「我」，也是「我們」 我想起一位舞蹈老師。她在心流中雕琢出獨特的舞姿（特化）， 但當她帶著學生舞動時，她說：「我們像在同一個呼吸裡。」 那是一種群體的共振（整合）。 她既展現了「我」的獨特，也活出了「我們」的合一。書說：「這就是心流的禮物——讓你成為一個更完整的自己。」 從 A 到 B 的轉化 我對書說：「可是，有時候我們一開始確實是為了外在目標啊。 比如，我可能是為了減肥才去跑步，最後卻發現跑步讓我心情舒暢。 這算自成目標嗎？」 書笑了：「當然算。自成目標不是看起點，而是看你是否在過程中，找到新的價值。」 我恍然大悟：原來「跑步為了減肥」和「跑步因為我愛上跑步本身」， 表面上是一樣的行為，內在卻完全不同。 差異的核心 我對書說：「所以，自成目標和不是的差別，其實在於——我是不是把快樂交給外界？」書回答：「正是如此。自成目標是內在動機，不是自成目標是外在動機。」 與心流的關聯 書最後提醒我：「自成目標，就是心流的靈魂。當你進入心流時， 你不是為了什麼結果，而是因為過程本身足夠吸引你。 這樣的專注，才是對抗焦慮與空虛的真正力量。」 我靜靜合上書頁，心裡浮現一句話：當過程就是獎賞，人生就不再只是等待結果。 承擔責任與自我改造 我對書說：「你一開始就提醒我要承擔責任。其實，我已經明白了 在焦慮、無聊、壓力裡，我唯一能做的不是等待外界改變， 而是把快樂的主導權收回來。只是，我仍想聽你再一次告訴我： 責任的力量究竟是什麼？」 書緩緩回答：「責任不是負擔，而是一種自由。因為當你承擔責任時， 你才真正意識到——你的快樂，不必交給別人來決定。」 把掌控權收回來 或把任務分解成小步驟。 而是來自我在過程中是否投入。 書說：「責任的本質，不是要你扛下全世界，而是把快樂的掌控權收回到自己身上。」 自我改造：從依賴到創造 我點點頭：「是的，我開始能感受到——自我改造，就是從依賴外界到學會自己創造。」 一個依賴外界的人，快樂總是隨時會崩塌；一個能自我創造的人，即使沒有外在回報，也能在過程裡找到能量。 改造不是否定，而是更新 我對書說：「有時候我覺得改造自己，好像是在否定過去的我。」書溫柔地回答：「不。改造不是否定，而是更新。」 書提醒我：「改造的意思，是允許自己成長，允許自己變得更複雜、更完整。」 三個小小的練習 書最後給我三個練習，幫助我在日常裡實踐責任： 責任的禮物 我對書說：「原來，承擔責任不是讓我更累，而是讓我更自由。」 書回答：「沒錯。當你願意承擔責任，你就選擇不被外界制約， 而是主動創造一種心流的人生。」 我靜靜合上書頁，心裡浮現一句話： 責任，不是枷鎖，而是一份禮物。它讓我有力量，成為自己命運的設計師。 在逆境中孕育的心流 我對書說：「其實我早就注意到，許多真正吃過苦頭的人， 最後不僅僅是撐了過來，甚至活出了對生命的享受。這不是奇蹟， 而是因為他們在逆境裡，學會了把混沌轉化為秩序。」 書回答：「沒錯。外界的環境或許惡劣，常人難以想像， 但他們在其中培養出了一種能力——能在無序裡找到片刻的和諧， 能在痛苦裡創造新的意義。」 自我不再是單薄的一片，而是更豐富的拼圖。 這就是內在的力量。 閱讀、工作、祈禱、創作，哪怕只是最簡單的日常，也能形成安定感。 我明白了：真正能自得其樂的人，不是因為他們的處境特別優渥， 而是因為他們懂得在一片混沌裡營造秩序，把生命轉化為可以承擔、 甚至值得感恩的旅程。

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位於三樹路222巷236弄69-24號 這裡算是蠻隱密的 戶外也可以停車 裡面的空間很大 如果是一群朋友或是 好多組家庭都不用擔心會擠到別人 畢竟做DIY很花時間 環境要舒適才是重點 這邊可以體驗的品項超級多 從之前就很流行的流體熊 從鑰匙圈到大尺寸都有 還有串珠、項鍊等各式各樣的奶油膠通通都有 價目表也一目瞭然 價格上CP值也算很高 嘎嘎個人是覺得很便宜 畢竟這種很花時間 而且還可以挑選自己喜歡的來包裝 因為嘎嘎很不會這種東西 所以先選擇最好入手的 手機鍊手作 這次是要體驗20-30cm 價格才199而已超級便宜！ 外面應該要399吧 這裡的環境真是不錯 如果手作比較久 渴了這邊還有飲料可以喝 到時候結束後再付款即可～ 有了老闆娘的推薦 嘎嘎開始挑選自己喜歡的手機鍊吊飾 超級多款式的吊飾款式 嘎嘎真的是在這裡挑選了好久好久 光選擇就有障礙 實在是太多選擇了 尤其嘎嘎還想要搭配顏色 但每一個都好喜歡 好猶豫 老闆娘給了我一個板子 跟我說我的款式可以挑選多一點 這樣等一下在串珠珠時 才可以依照長度做調整 下方是嘎嘎挑選的吊飾款式 希望等等把它們串起來是能看的 哈哈 我只是把我喜歡的元素都搭配在一起 右上方是老闆提供其他課程的idea 感覺是冬季款式有點美拉德系列 真是會搭配 挑選款式後 老闆娘很貼心地先跟我說怎麼串 畢竟我真的很不會這種東西 很怕用不好 但老闆娘一直跟我說 不要擔心 其實很簡單就是把它串起來而已～ 開始串珠珠DIY 這東西真的很花時間 難怪人家都說自己動手作送禮 對方都會很動心 就是因為這是滿滿的心意啊～！！ 我整個很投入在手作裡面 尤其是還要去搭配每一個款式誰要在哪裡、誰要在哪裡的問題 老闆娘也有告訴我一些小技巧 讓我在手作上更有成就感 整整花了快一小時 嘎嘎終於卸了一口氣 真是繽紛可愛啦 好喜翻 馬上手作完 嘎嘎就直接掛上手機 在陽光下真是勾錐 真的是太愛了啦 完全不敢相信這是我自己串的！ 男友這次則是想體驗玩奶油膠 他說他想要做鏡子送給我 說這樣每次我出門前化妝照照鏡子就會想到他 晚上睡前用保養品照照鏡子也會想到他 這是什麼計謀嗎 哈哈 這些款式也太可口了吧！ 男友都挑一堆跟食物有關的 連奶油膠的顏色也超爆多 老闆娘說顏色可以挑兩個顏色做搭配 嘎嘎選了一個螢光黃跟螢光橘的果凍奶油膠 好特別的顏色 ～ 一開始老闆娘先教我們如何擠奶油膠 我們先練習個幾次再上場 嘎嘎也是第一次玩這東西 好特別、好新奇 玩奶油膠好像比較沒有那麼困難 奶油膠就像是膠水一樣先上奶油膠 再來就是上自己想搭配的飾品 也是因為這次男友做的是鏡子 面積比較小 所以能黏的區域不大 但也夠我們兩玩了 而且重點是 不管是體驗串珠的手機吊飾還是奶油膠 都好療癒我們身心 真的很好玩捏 下次還會想來手作其他的東西 等待奶油膠乾的同時 我們發現二樓居然還有在賣玩具！ 樓梯爬上來後 直接嚇傻 這裡的東西也太呷啪 而且還有男友看了也想買的東西 這裡應該就是所有男生、女生都會愛的天堂 有車車、有芭比娃娃、有超多趣味玩具 甚至還有貼紙跟文具呢！ 最後男友看上了它 就買了 果然 這裡實在是大小朋友的天堂 總結一下 這裡真的很適合情侶或是家庭、姐妹在這一整天 好多不同的手作體驗 光這次做這兩項 下次真的還會想要再來 童學樂-親子DIY 流體熊 奶油膠 玩具店 粉專 營業時間：10:00-16:00，周末到17:00 電話：0987-517-558 地址：新北市三峽區三樹路222巷236弄69-24號 奶油膠流體熊小夜燈diy石膏娃娃UV滴膠手機鍊三峽手作

【加拿大-Toronto】加拿大最大的城堡│卡薩羅馬城堡│Casa Loma

卡薩羅馬城堡（Casa Loma）位於加拿大多倫多，是一座充滿歐洲風情的豪華城堡，也是當地最著名的歷史景點之一 走進這座城堡，就像踏入一個中世紀的夢幻世界，彷彿穿越時空來到歐洲貴族的奢華宅邸 這座城堡由加拿大富商 亨利·佩雷爾（Sir Henry Pellatt） 於1911年至1914年間興建，原本是他的私人豪宅，如今則成為多倫多的熱門旅遊景點 登上城堡的高塔，俯瞰整座城市的美景，漫步在華麗的大廳與祕密通道中，探索這座古堡背後的傳奇故事 Casa Loma 門票 / 導覽資訊 門票 導覽資訊 城堡提供免費的中文導覽器(也可以手機掃描聆聽)，方便遊客自助遊覽，同時還提供手語或視覺障礙者的導覽內容 【Casa Loma 卡薩羅馬城堡】▶︎地址：1 Austin Terrace, Toronto, ON M5R 1X8▶︎時間：9:30-17:00▶︎園內地圖：官方地圖▶︎詳細資訊：Casa Loma官網 現場購票價格 設計靈感來自中世紀歐洲城堡，擁有高聳的塔樓、拱形窗戶與宏偉的大廳，讓人彷彿置身於童話世界 主城堡一樓 入口售票處 禮堂 Great Hall 大廳內牆壁上掛有城堡建造者亨利·佩雷特爵士 Sir Henry Pellatt 的畫像 二樓位置棕色的木製小陽台，亨利爵士可以從臥室走到陽台上觀看客人們 橡木房 The Oak Room 是卡薩羅馬城堡內最豪華的房間之一，以其精美的橡木鑲板和手工雕刻的細節聞名 這個房間最初是亨利·佩雷爾爵士用來接待重要賓客和舉辦正式宴會的地方 圖書館 圖書館是城堡中最具魅力的房間之一，以其寬敞的空間、華麗的設計和豐富的藏書而聞名 這裡曾是 亨利·佩雷爾爵士的私人圖書館 除了存放書籍，這裡也是佩雷爾爵士接待貴賓的場所，許多重要的商業決策和社交活動都曾在這裡進行 現在區域經常作為婚禮、宴會與電影拍攝的熱門場地 ( 這次參訪就有一組新人在這裡辦婚禮 ) 許多影迷可能會發現，它曾出現在多部電影與影集當中，例如《X戰警》（X-Men）等知名作品!! 棕櫚室 Palm Room 是卡薩羅馬城堡中的一個美麗和寧靜的空間，展示了城堡獨特的花園設計風格 冬季時佩拉特一家會在此享用午茶 可惜今天被包場辦婚宴，無法進去欣賞 書房 一樓的書房，這曾是佩雷爾爵士的私人辦公與閱讀空間 書房擁有高檔的木製書櫃、豪華的壁爐和復古風格的家具，營造出一個沉穩、安靜的閱讀和工作空間 他曾在此進行商業討論、閱讀書籍和進行文件整理。書房裡收藏了大量書籍和私人文件，展示了他對知識和文化的熱愛 在書房角落的有一個不容易察覺的秘密通道，這些密道曾用來在城堡中進行快速的隱秘移動，提供隱私和安全保障!! 主城堡二樓 中式客房 這個房間的設計靈感來自於十七世紀的中國，融合了中式元素，提供一個獨特的文化交融體驗 客房內展示了許多來自中國的古董和藝術品，包括瓷器、繪畫和雕刻等，這些都是佩雷爾爵士從世界各地蒐集而來的珍品 瑪莉夫人套房 佩雷爾夫人套房是卡薩羅馬城堡中最具代表性的豪華套房之一 套房內的裝飾散發著濃厚的歐式皇家風格，使用了金色、象牙白、大理石等奢華材質 房間內的牆面和天花板經過精心的雕刻和繪畫，給人一種華麗而高貴的感覺 最大特色就是大面積的玻璃窗，讓陽光可以毫無阻礙地灑入室內 這些窗戶提供了壯麗的花園景觀和周圍自然環境，讓佩雷爾夫人可以在日光的沐浴下享受悠閒時光 瑪莉夫人衛浴 這間浴室不僅是功能性的空間，也是佩雷爾夫人日常生活中的一個重要場所 浴室的設計精美、奢華，展現了當時最新的衛浴設施和最優雅的裝飾風格 寢室內的牆面通常以淡雅的色調裝飾，燈具、窗簾及裝飾品的選擇極為考究，增添了空間的華麗氛圍 可以欣賞後花園的景色，樓下正在辦婚宴 亨利爵士的臥室 從佩雷爾夫人房間的側面就可以走到佩雷爾爵士的臥室 一個豪華私人空間，專屬於佩雷爾家族的家主—亨利·佩雷爾爵士（Sir Henry Pellatt） 這間房間的設計展示了佩雷爾爵士的品味與身份地位，並結合了當時上層社會對奢華生活的高度追求。與佩雷爾夫人套房的優雅氛圍相對，這間房間具有更多男性化的設計元素 這塊地毯並非普通的織物，而是真正的老虎皮，這是佩雷爾爵士對奢華生活的一個象徵 房間的色調通常以深色為主，金色和深木色的搭配讓整個空間顯得沉穩且有格調。牆面上掛著佩雷爾爵士的肖像 從房間可以看到一樓的全貌 佩雷爾爵士的浴室 溫沙廳 The Windsor Room 二樓的客房是卡薩羅馬城堡內的一個特殊區域，客房以英國王室的名字「溫莎（Windsor）」 命名 這不僅是對英國王室的尊敬，也是佩雷爾爵士對其與英國王室關係的重視 為了有朝一日可以接待英國皇室成員所準備的客房，但都英國皇室成員在附近有其他行館所以沒有如願 這些命名客房展現了城堡的奢華以及佩雷爾家族在當時的社交地位 客房都擁有華麗的英國皇家風格設計，無論是金色框架的鏡子、精美的織物、還是富有皇家氣息的家具，都展現出一種典雅和高貴的氛圍 這些客房的設計與英國王室的奢華生活相呼應，彷彿讓人感受到王室的尊貴 諾曼塔 從這裡可以俯瞰到多倫多市區壯觀的景色，尤其在晴朗的日子裡視野非常開闊，是多倫多最具代表性的高點之一 可以看到360度多倫多Downtown的風景 蘇格蘭塔 前往蘇格蘭塔的通道，這裡的布景感覺更魔幻了 地下室 酒窖 是卡薩羅馬最初的酒窖，左右兩邊的高牆上布滿一排排的圓孔，可盛放1000多瓶酒!! 可以看出來亨利爵士對優質葡萄酒的熱愛，為了冷藏葡萄酒，製冷裝置使用充滿了氨氣的管道 這房間被隱藏在灰泥板後未被人發現，直到2014年城堡翻修才得以重見天日。如今它是藍血牛排館的酒窖 游泳池 / 電影院 原本的大理石游泳池，如今，已經被改造成電影院 曾經亨利爵士想打造一座充滿陽光的大理石游泳池，金色的天鵝在泳池邊遊水嬉戲 可惜在1923年佩拉特夫婦離開時，只有洗衣房跟酒窖完成建造 隧道 這條地下是隧道可與狩獵小屋、花房、馬車房和馬廄連接起來，隧道長達244米，深5.5米 馬廄 走出地下室就到了馬廄，馬廄看上去就像一座小城堡，紅磚配白磚鑲邊，跟主城堡一樣有塔樓、有深色屋頂 主入口有兩扇棕色大木門，左右兩側聳立小塔樓 馬廄建築群有兩個房間，一個是馬車房，用於停靠馬車。陳列著漂亮的黑白馬車 旁邊有組樂團在排練，現場聆聽真的很感動 車庫 車庫停放著瑪莉夫人跟亨利爵士的電動汽車，二樓是卡薩羅馬城堡男僕們的宿舍 車庫外部也是紅磚搭配白磚鑲邊，內部是紅白色調，牆面底部被塗成深紅色，上部塗成白色 這裡展出三輛亨利爵士時代的汽車。兩輛是1910年的麥克斯偉，一輛黑色、一輛紅色。 名人步道 Celebrity Walk 一處特別展區，展示了眾多曾在此取景拍攝電影、電視劇及其他影視作品的明星與名人 由於卡薩羅馬獨特的歐式城堡風格，這裡成為眾多好萊塢製作的熱門拍攝地，因此「名人步道」見證了無數影視巨星的足跡 其中包括《X戰警》（X-Men）、《芝加哥》（Chicago）、《浴血黑幫》（The Handmaid’s Tale）等知名作品

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