【Yamazaki】居家收納來挖寶! 廚房整理/美麗家居

大家過年都有整理家裡的習慣吧~ Nina獨自完成廚房的清潔整理 增添了許多收納空間 而且年初到現在都一直維持得很好 今年超有成就感的 收納後的廚房使用起來也很順手 使用兩個月之後 還是好喜歡這次添購收納架 (今天會分享這些實用好物喔!) \ 整理之前的清潔用品櫃 真的太亂了拉! / 首先分享的是流理檯下的置物槽 之前都隨意亂塞! 最後關上櫃子(眼不見為淨) 就像把衣服塞到衣櫥裡一樣~ 養成這個習慣真的很不好 這次收拾之後才發現 有好多重複購買的商品 >< 開始整理的第一步驟就是先把所有物品移出來 將收納槽的壁面、底部全部擦拭過一遍 沒有整理真的不會知道有多髒! 一年來的髒汙全部積在裡面 還好今年下定決心要整理 (改頭換面的感覺真好) 在這個地方只新增了一個神器 就把瓶瓶罐罐歸類完畢! \ 將將! 答案是 水槽下置物架(白) / 把所有清潔用品層層擺放整齊之後 將一年沒使用的東西送人 或者是讓物品回到真正的家 像是紙捲跟奶瓶刷都回到該放置的位置後 就變得整齊許多 \ 小風陪著我整理的樣子 / 整理的過程沒有很困難 很適合媽媽們自己操作喔! \ 水槽下置物架(白) 收納效果好驚人! / 每一層都能放兩瓶600ML的清潔用品 總共四層可以收納8瓶 兩側也能掛上噴式的清潔品 檯面的能清楚的露出瓶身 斜面設計也很好拿取 要用的時候可以直接找到需要的東西! \ 俐落大方的 典雅雕花抹布架(白) / 放在通風處方便曬抹布或小風的圍兜 我們瓦斯爐的最左側有一個比較運用不到的地方 我們把抹布架放這裡很剛好 (早上的時候這個空間陽光會灑進來) 而且雕花造型遠看真的很美~ (甚麼都不放的時候也好漂亮啊!) \ 能掛的東西通通掛上去! / 小朋友的圍兜、食物剪刀都能掛在上面風乾 除了兩條直條掛抹布空間 旁邊還設計了兩個活動式掛勾 剪刀、攪拌棒、油刷、夾子都能掛 多這個巧思 讓使用上更方便! \ 最常用的就是掛抹布囉! / 抹布常常都是濕潤的 不好好曬乾也是很容易滋養細菌 我現在習慣平掛在抹布架上 在放在靠窗台的地方讓陽光曝曬 殺菌 下一次使用的感受會是乾爽的 連老公都說典雅雕花抹布架真的很不錯呢! \ 料理檯邊的家電區 有點雜亂! / 第二個比較需要調整的地方 是廚房洗手槽的右邊這個區域 這邊是料理檯邊的準備區 平常會放一些順手帶回來的物品或袋子 也因為需要擺烤箱、電鍋等小家電 這個區域我們一直不太整理 趁著這個機會來整理! \ 我在組裝的是 可調式置物架(白) / 組裝起來難度有比較高一點 但我還是輕鬆組裝完成 它是 鑄鐵加粉體烤漆 的材質 尺寸大約是 65.5×D 35×H 36.5 CM 總重量有 3500g 架起來之後很穩不易搖晃! ★整體金屬鐵件烤漆，質感細緻、耐污好清潔 神奇的收納完~好乾淨!!!!!!!! 上層耐重20公斤，可收納小烤箱、咖啡機、電鍋、氣炸鍋、果汁機、熱水壺、鍋具...等 我自己是放了氣炸鍋 (我測試過氣炸鍋這樣放使用上很方便喔!) 層架邊的位置還擺了水果 本來水果一直照找不到地方擺 放在這個高度剛好不怕小風偷拿去玩! \ 使用感受超優的 可調式置物架(白) / 上層還能擺放鋁箔紙跟烘焙紙 這個空間多了一個平台置物變得很靈巧 剛煮完的菜也能暫時擺到上層 增加許多能使用的空間! 側邊還能掛4個掛鉤，可收納各式廚房小物 隔熱手套、廚房剪刀、蒸架、夾子等都可以放在旁邊 使用時有需要可以順手的拿取 (怎麼可!以!這!麼!好!用!!!) \ 這次多新增的 立式紙巾架 / 先前買了好多次的餐巾紙架 包含磁吸在冰箱上的、或是吸盤在牆壁上的 那些通通都不好用!!!!! 全部都會移動或掉下來 在使用上來說真的不OK 這次本來沒要新增紙巾架 到還是決定再試試看 還好這次買到超滿意的! \ 立式紙巾架 的設計很簡單 / 本體1.4kg穩定性高 他們使用了獨特橡膠防滑墊片 讓紙巾架是穩重的站在桌面上 測試過幾次都可以順手的單手撕取 雖然有一點重量 但還是可以整件提起來 輕鬆移動至您想放置的地方 紙巾架的尺寸是15.5X11.5X31 CM 官網上寫COSTCO好市多大綑紙巾可使用 (剛好是我們習慣使用的紙巾尺寸) 買回來之後只需要簡易組裝 就能有方便使用的超強紙巾架! \ 最後一個是! 兒童磁吸面板衣架組(白) / 從小風慢慢長大之後 我們就開始建構他們房間設計 從玩具是變成一半寢室一半玩具區 到現在他已經開始上幼兒園了! 我今年就幫他買了屬於他自己的【兒童磁吸面板衣架組】 \ 訓練獨立靠自己整理物品開始! 兒童磁吸面板衣架組(白) / 組裝這個一定要依照說明書的步驟組 (五個商品裡面我覺得最難組的) 衣架的寬度是 60cm~89cm 左右 全尺寸 W68.5xD33xH140 cm 從底座到橫桿高度：約98cm 總重量大約是4200g 整個設計看起來潔淨、有質感 \ 中間的木頭橫桿好畫龍點睛 / 運用懸掛與放置設計兩個巧思 木頭橫桿可以掛上每天需要的衣物、外套、帽子 我大概都只掛背心跟外套 訓練小風自己從衣架上取自己要穿的外衣 最上方有特殊的磁吸面板設計 等小風上國小就能貼上課表或便條紙 (或是也許以後收到情書也可以貼上來 XD) 隨附2個活動式掛鉤與3個大掛鉤 收納小朋友每天上學所需要的用品 (書包、鉛筆盒...等) 旁邊掛上便當袋、包包、帽子等都很方便! 小風也已經習慣使用自己的衣架組 出門前可以自己準備好外出的配件 用來訓練生活自理超有效果的! 底座耐重10公斤 我們放了小風喜歡的故事書雜物 底部為滾輪煞車設計輕推就可以隨意移動 小風也好寶貝自己的東西 推的時候輕輕的、很怕撞到 (看起來真的超可愛的!) 對3歲的小朋友來說 這樣的收納物品很適合他們喔! https://www.instagram.com/reel/CpU6PpfACxb/ 這次從【Yamazaki】日本山崎生活美學 買了五個居家收納的商品 Plate立式紙巾架:https://bit.ly/3YGkVui tower水槽下置物架(白):https://bit.ly/3xsrkx1 tower可調式置物架(白):https://bit.ly/3KazSAl tower兒童磁吸面板衣架組(白):https://bit.ly/3EcqesU Kirie典雅雕花抹布架(白):https://bit.ly/3k4Gw0h 每一個我們都很喜歡! 也真心地分享給我們的讀者朋友 如果你喜歡這樣的文章 歡迎底下留言分享給我們喔! 更多居家收納好物這裡選購~ ❶YAMAZAKI日本山崎官網:https://bit.ly/3XEtzbl ❷YAMAZAKI日本山崎粉絲團:https://www.facebook.com/Japan.Yamazaki/ ❸各大網站通路:PChome24h購物、momo購物網、Yahoo奇摩購物中心樂天 日本 山崎生活美學台灣本店、博客來、誠品線上eslite、HOLA特力和樂/特力屋購物網 或網路搜尋「YAMAZAKI日本山崎生活美學」

【營養保健】誰說只有長輩需要補充靈活力！意維能「關捷基立」，讓我即使再忙也能靈活在線！

距離上次運動大概已經是三個多月前的事了嗚嗚，而年輕的時候不運動好像也不算什麼大不了的事情，但現在身為年過30的小姊姊，突然覺得能有個健康、靈活的身體有夠重要！但有鑒於前陣子受傷，自己實在還動不起來（不太適合激烈運動），所以只好來推薦給大家這個我近期發摟的維持行動力保健品分享，就是意維能的關捷基立。 - 之前我就有使用過他們家的晶視亮（這邊有介紹：【營養保健】3C用太兇？放大片無法久戴？你今天吃葉黃素了嗎？「意維能」晶視亮開箱，上班族必備保養好物分享！），所以我自己對意維能評價還頗好的，但這是我第一次涉略到加強靈活保健的產品，到底我對關捷基立評價如何？關捷基利有效嗎？就一次在這篇文章簡單來跟大家做個分享～ - 身為一個差不多算是工作、家庭兩頭忙的上班族，平常除了加班到很晚，回家後我也大多還有其他自己的事情要處理，所以真的是很少時間可以運動，好拉有一部分可能是因為我懶惰，但也有一部分是因為我之前的傷還沒有好，所以也不能亂動。但也就是這樣的緣故，近幾日我真心地感受到體力下滑的可怕，所以就一直在搜尋缺乏運動該補充的保健品。 - 跟以前常常跟大家分享的美容、養生保健品不太一樣，這次關捷基立所添加的成分對我來說都很新鮮，像是能夠加強靈活度的蛋殼膜，還有增加結實度的白胺酸，以及我以前認為曬太陽就夠的維生素Ｄ，這瓶裡面直接先幫我加好加滿，有了它也可以幫助維持肌肉正常生理、增進鈣吸收。 - 平常我都是在吃完早餐之後吃，每天吃三顆就ＯＫ，錠狀的設計對我來說還算方便，吞一吞就解決了。 - - - 雖然以前沒有吃過類似產品，甚至會覺得這種產品應該是爸媽等級才需要補充的，但確實吃了一個禮拜下來，我覺得在很多時候都有發現到自己的狀態變好，例如：前幾天跟朋友去逛街逛了3.4個小時，而這中間我竟然完全沒吵說要去咖啡廳休息，超難得！一種年輕回歸的fu? - 目前的我雖然是還無法做像過去激烈的重量訓練，但是透過一些拉筋動作，也是會發現自己的靈活度依舊在狀態上，好像有透過關捷基立的補充慢慢提升上來，簡單的鍛鍊我還是很ＯＫ！ - 而我除了自己會補充，爸媽的健康也是等不得，很慶幸我爸媽目前活動力都很讚，甚至比我還靈活（？）所以我也有買給他們一起吃，全家人一起健健康康的，這真的是30歲以後我最大的願望了～ - ＊以上皆為個人使用後體驗感想（非商業性質），感受因人而異，僅供參考。 ＊建議食用前務必跟您的醫師或營養師討論。 ＊懷孕、哺乳期間婦女請勿食用。 ＊本產品含有大豆及蛋類，對其過敏者請勿食用。 - 【店家資訊】 FB： 意維能-來自義大利的保健專家 官網： 意維能 - #跟著花花懂吃動 #behealthywithamyom #意維能評價 #關捷基立評價 #關捷基立有效嗎#維持行動力保健品分享 #增強體力保健品分享 #缺乏運動保健品分享 #日常忙碌吃什麼保養分享 #骨骼發育保健品分享 #維持結實度保健品分享 #加強靈活保健品分享 #上班族保健品分享#健身族保健品分享 -

【nikkoi兒童成長雙人床】陪伴寶貝長大~超實用上下舖分享!! 育兒日記 / 居家好生活

大家晚安~我是即將成為雙寶媽的NN 最近準備迎接二寶 我們家也稍微的改變了一些家具 這次新增的是【nikkoi兒童成長雙人床】 整個床組都超有質感的 害我忍不住又上來分享啦! (有圖有真相! 一定要看完喔​) 本來只是想要單純紀錄在IG 結果拍著拍著素材就夠了 而且每一張照片都是真情流露 自然又寫實的日常照 當然使用之後也完全被雙人床給征服了! (習慣一個人睡的小風睡得更好) 所以NN準備好好地分享購買上下舖的故事給大家 \ 滿足我從小就很喜歡有上下舖的小小心願! / 即將迎接二寶的我們不只改變家裡的布置 也按照步調將新生兒的物品準備好 唯一有一個問題讓我很猶豫 一直在思考是不是要新增一個嬰兒床 因為出生到現在已經三歲的小風 一直都睡在同一個嬰兒床 而且他超級認床、又喜歡自己睡 當時覺得要他把嬰兒床讓給二寶好像太委屈他了 就有了再買一個嬰兒床的念頭 但爸爸覺得多買一個嬰兒床其實很占空間也不實用 (所以遲遲下不了決定) 月初的時候揭曉二寶是弟弟~ 我們就打算以後兩兄弟可以睡在同一個房間 也就突發奇想也許可以找找看單人床或上下舖 這樣就可以達到空間利用跟實用性了​ 最後最後~終於試到我跟爸爸都非常滿意的 【實｜日光兒童成長雙人床】 本來還很擔心小風要戒掉嬰兒床會有一段過渡期 沒想到~~~~從兒童成長雙人床到我們家的第一天 他就完完全全愛上自己待在房間 而且現在都不想睡嬰兒床了! (突然間就不認床了，我好不習慣) \ 適合小寶貝探索的雙人床 / 剛開始很喜歡摸索床的設計 小風會帶著小車子溜來溜去 整個沉浸在他的小世界裡面!​ 一直到現在睡前他也會玩一下車子 爬上爬下 在床邊玩躲貓貓 模樣真的很可愛喔! \ nikkoi兒童成長雙人床有兩種床型 / 實｜日光 - 附有貼心床頭收納、LED閱讀燈、安全插座 輕｜日光 - 簡約床頭床尾設計，適用於小空間 我們挑選有配備比較齊全的 實｜日光 希望可以真的陪伴小朋友成長 也有齊全的配件可以選擇​ 讓寶貝從3歲一直使用到長大 \ 超貼心的小夜燈內嵌設計! / 我跟爸爸也沒有思考很久 就覺得挑選 實｜日光 這個床型 (後面再跟大家詳細介紹) 實｜日光 配的是床頭 LED 燈 可以作為閱讀燈使用以外 我覺得當小夜燈也很適合 重點是躺著不會受光線影響 微微的光線反而有舒眠的效果 讓小風睡得很安心! \ 陪睡也能安心充電! / 除了床頭 的LED燈讓我很驚艷以外 滑蓋式安全插座也讓我超放心的 對年紀越小的小孩來說安全是最重要的! 滑蓋式安全插座不僅有安全防護機制 還能有效的防塵 不怕小朋友亂插入物品 不得不說~ 陪睡還可以充電 對爸爸媽媽超級友善的呀​ \ 兩個床型的差別-床頭儲物空間 / 小風一看到上面的儲物空間 就迫不及待的問我要放甚麼? 可以放車子嗎? 媽媽要拿娃娃放這裡嗎? 簡單說就是床頭有儲物空間放東西 我覺得長大後放鬧鐘、手錶都是很適合的空間 現在我都讓小風在起床後把睡覺陪著他的兔子娃娃放在這 這樣一來每天晚上就不用尋找兔子的下落了​ \ 某一天午睡完要去叫他起床 / 看他這樣睡就覺得很安心~ 立刻叫爸爸拍起來 現在午睡也能自己睡著 買了成長雙人床之後他變得很獨立喔! (也越來越有哥哥的樣子!) \ nikkoi兒童成長雙人床空間大 又很舒服 / 比起嬰兒床~單人加大的尺寸活動空間更大 下舖沒有圍欄活動很方便 上鋪考量安全圍欄是有加高的 也因為是成長型的設計 床的所有設計都是圓角的 可以很放心地讓寶貝探索喔! \ 小風竟然比較喜歡睡上舖 / 這點讓我超驚訝的~​ 小風每晚睡前還會再三確認可以睡上舖嗎~ (打破砂鍋問到底的那種) 要媽媽揹著孕肚陪他爬上去 剛好遇到頻尿超麻煩的 晚上陪睡的工作暫時也交給爸爸了~ 說起來他真的很天真 有一次他還問我樓梯床會不會不見 出門前還特地的上樓看一下 確認床還在就心滿意足地出門~ 偷偷被我們記錄下來​ 這個行為超經典的! \ 特地加購護欄以及爬梯 / 我想小風會喜歡雙人床最大的原因就是樓梯! 而且他自己幫雙人床取的名字叫 "樓梯床" 逢人就說 我們就有新的樓梯床喔! (真的是愛不釋手的那種喜歡!)​ 但是小朋友還是要留意上下床的速度 我們是從陪著他爬上爬下 看著他爬上爬下 確定他能自己保護好自己之後 現在才讓他自己爬上去跟爬下來 我覺得樓梯的防護跟間距都做得很好 讓小朋友可以自己活動 媽媽也可以放心的做其他事情! \ 最近連我也睡在這裡了~ / 小風睡上舖 我就睡在下舖 上舖跟下舖都不會有壓迫的感覺 爸爸跟小風一起睡上舖 跟我也不會彼此干擾 想著兩兄弟以後一起使用上下舖感覺就很幸福 不過如果他們不想睡上下舖 床體是可以一分為二的 直接分成兩張獨立的單人床 讓兩兄弟能自己決定~ (上下舖還可以有變化，是超級實用的設計!) \ 上下床的空間有特別的設計 / 床的承重是150公斤 爸爸或媽媽一方陪同使用是沒問題的 但父母兩人如果睡在同一個地方就會有點危險 我跟爸爸目前都是分上下床睡的~ 有時候也會陪著小風在床上講故事 他很喜歡聽著聽著就靠在我身上 我自己也蠻享受這樣的親子時光 (照片看起來好溫馨阿!) 我們剛好坐在床中間的位置 床頭跟床尾都有護欄的設計 上下床的空間則是零障礙的​ 這也是我覺得很貼心的設計之一! \ 大容量抽屜直接選購兩個 / 目前因為剛換季 所以一邊放冬季的 一邊放夏季可以穿的衣服 抽屜是小朋友可以自己開啟的重量 訓練他收衣服或拿衣服都很適合 剛好也可以培養他自己換衣服的好習慣 是屬於小朋友的自我空間喔!​ \ 選購的商品還有衣帽掛板 / 衣帽掛板可以隨意移動到想掛的地方 每一個衣帽掛板有三個掛勾處 現在我們掛的是小風的書包跟外套 讓他自己學著把物品掛好​ 也慢慢的建立自己收拾的好習慣! 床頭櫃、護欄以及上下梯子都可以依照房間的設計隨性配置 未來小風有自己的想法也可以讓他決定擺放的樣子 這張是小風讓爸爸一起拍照 自己模擬睡著的樣子 還真的一動也不動的假裝睡著~ (最後拍太久還問爸爸拍好了嗎><) 他的招牌動作是把左手放在臉旁邊 感覺每次這樣都睡得比較甜 總之媽媽最喜歡這樣療癒的樣子了~ 我們這組是百搭溫潤橡木色系 色系很耐看 搭上白色、跳色等整體很有設計感 而且也不會覺得單調、無趣喔! 我們購買的時間剛好搭上享有專人免費運送及安裝 現在上去看好像活動時間是3/31 - 5/31 我們放置的位置是三樓房間 所有零件要搬上去其實很辛苦 所以爸爸也幫忙搬了不少東西 雖然是贈送的服務 但那天來安裝的兩位大哥很專業 完全聽不到敲擊跟組裝的聲響 靜悄悄地就完成組裝工作 真的很佩服他們~ 也謝謝他們這麼敬業 讓孕婦不用暫時離開現場! \ nikkoi 獨立筒涼感床墊 / 是Leggett＆Platt 獨立筒設計 上下床舖都是同一個床墊 躺起來有支撐的感覺 顛覆我對上下舖的印象 躺起來還是滿舒服的 尺寸 : 長188cm x 寬105cm x 高10 我們額外購買的床包組是單人床的尺寸 算是蠻標準單人床尺寸喔! 最後分享守護陪伴孩子成長的nikkoi日光成長 品牌名稱 nikko是日文，意指日光 後面加了自己 i 成為"nikkoi"​ 他們有一個很可愛的品牌理念 " 期待孩童在“日光”的沐浴下 踏出獨立的第一步享受自己的房間 盡情釋放想像力與創造力。" 這一段文字在使用兒童成長雙人床時有很大的共鳴 乾淨、舒適、安心的感覺真的就像 日光般溫暖喔! 很高興能有機會認識這個品牌~ 如果之後有成長書桌、化妝台我一定會想購買! 如果我的介紹不夠仔細 大家還可以點選官網 https://www.nikkoi.com.tw/ 看看更多的買家心得分享! 謝謝大家來看我的文章​

☆吳速玲☆真實體重曝光，開啟瘦身計畫＋分享詳細減肥食譜 ☞ 15天砍5公斤

一向苗條的吳速玲，過年後體重竟然逼近60大關！才一個月就暴增6公斤：51kg→57kg。橫向發展的下盤讓她震驚，決定開啟15天減5公斤的減肥計畫並熱情邀約網友一同鏟肉！ 15天消滅5kg的減肥食譜 早餐：地瓜2條，大麥若葉青汁2包一大杯，雞胸肉、白斬雞，茶ㄧ杯 午餐：梅花豬一盒，菠菜一把，板豆腐半盒，橘子ㄧ顆 （鰹魚高湯包川燙） 晚餐：蔬果汁一杯 ✦ 五點前結束晚餐 ✦ 168斷食原則 ✦ 每日 2000cc 的水 ✦ 可搭配酵素 ✦ 循序漸進的減少進食份量，慢食、清淡但澱粉、蔬菜和蛋白質都有攝取到位，運動可搭配快走、跑步，保持好心情狀態擁抱瘦身過程～ ✣ 每2天按摩重點加強部位 ✣ 吳速玲分享自己每2天會用精油按摩身體，促進身體循環，讓脂肪不容易堆積。尤其是手臂、腿部、腹部和膝蓋腳踝這些重點部位，會特別用刮痧板加強。如有工作拍攝的前一晚，會特別加強按摩小腿肚和蝴蝶袖，讓四肢更緊實。 ✣ 代謝不佳更要按摩 ✣ 吳速玲建議「代謝不好的人真的可以多按摩。」大腿外側更是一定要刮的，按摩的方向其實沒有特別限制，但方向要一致，不能亂刮。力道控制在不會受傷，按到黑青不會代謝比較好喔！ ✣ 泡澡後按摩更緊實 ✣ 吳速玲也會時常泡澡放鬆，促進血液循環。洗澡後趁全身毛細孔都張開時，將玫瑰精油塗抹於全身後泡澡，身心一起療癒也幫助睡眠。另外，她很在意腹部鬆弛程度。每天洗澡完後會按摩小腹，讓皮膚變緊實，看起來就會更顯瘦。 #吳速玲 #吳速玲瘦身 #減肥計劃 #兩週挑戰 #酵素 #新鮮果汁 #清淡飲食 #重量訓練 #快走 #泡澡 #按摩 #水分攝取 #堅持到底 

運動家激推！【LOTUS】乾溼止滑PU科技天然橡膠瑜珈墊🏋‍♀

規律的運動絕對是生活中美好的事之一，透過瑜珈、健身讓體態維持、放鬆身心靈。 不過想要運動的舒適又自在，減少過程中受傷的風險，那選對工具肯定能事半功倍！ 本身就很愛瑜珈也很擅長做核心訓練，所以家中肯定少不了一塊好用又舒適的瑜珈墊，既不用到健身房人擠人，又能專注自我訓練。關上房門，播著喜愛的歌曲，來場與自己的對話之旅。 多虧了【LOTUS】的乾溼止滑PU科技皮革定位線天然橡膠瑜珈墊，從正面的外觀來看，藕粉色系中還增添了定位線設計， 讓瑜珈墊不再單調無特色，同時在瑜珈墊的下方處更搭配了一句 「Enjoy the journey of yoga」－訴說著「一日一瑜珈」，透過瑜珈墊的舒適、身心的專注與放鬆，讓自己更愛做瑜珈✨ 除了美觀與充滿夢幻感的設計外，墊上還附有專業定位線幫助姿勢糾正，而且厚度是4.5mm，是運動初學者或進階者都很適合的厚度。更厲害的是，它兼具吸濕與防滑，訓練的過程中都不用擔心會因為角度或是姿勢變換而移動瑜珈墊，這一點對我來說是最棒的！ 以往他牌的軟墊都容易在更換動作時位移，還要自己拉扯歸位（無法專注超困擾） 不僅如此，因為底部材質是止滑力最好的天然橡膠，具備了抗延展纖維，增加墊子的韌性不會因為運動的過度拉扯而造成撕裂 只要是有瑜珈健身、強度運動或是重量訓練的需求者通通都可以使用，藉由專業又美觀兼具的運動工具，讓自己的運動訓練達到最佳的狀態。 除了好使用、好操作，收取的部分也是評估好壞的一大考量。貼心的LOTUS還附贈了兩條多功能綁帶的強力魔鬼氈和束口收納袋，以方便收取及固定瑜珈墊，可減少墊子與空氣塵蟎的接觸，束口袋還是防水的唷，可以保護軟墊避免遇水淋濕～真的好大心❤️ 想要專注運動、放鬆自我身心靈，達到體態的最佳，不妨試試超推薦的【LOTUS】乾溼止滑PU科技天然橡膠瑜珈墊，帶妳進入最棒的運動體驗🏋‍♀ 📣現在加入官網會員享有購物金及生日禮金！ https://www.lotusfitness.com.tw/ 🔗官網購買https://bit.ly/3GPOhzN

Yo！跟著Karen去「心創力健身房」台南一對一拳擊課程 重量訓練肌力健身好有趣

撰文編輯/Karen W. 拳擊課！太 有 趣 啦～～～ 這堂拳擊課跟之前上過的拳擊有氧真的是不一樣。 拳擊有氧著重在有氧運動搭配出拳、跳步，讓有氧多了很多趣味，比較不無聊～ 但！心創力健身房的拳擊課，是真格的拳擊課。沒在開玩笑的！ 心創力健身房位於臺南市中西區府前路上，沒想到運河旁還有這樣的健身空間，健身的器材十分齊全，除了有器材還有槓鈴、槓片也一應俱全。 - - - - 附近大涼路上停車位蠻好找的，機車位也很多，重點在住宅區中很是清幽，算是很優秀的地點！ 這次來分享心創力健身房的「一對一拳擊課」剛剛有說這拳擊課可是紮紮實實！ 最初可能還感覺不出差別，因為教練也是從動態熱身開始課程，但由於是一對一，教練會不時監測老🐸的狀態，畢竟負擔大，動態熱身的確是可能消耗狀態的。但根據老🐸課後說：嗯！動態熱身實在太需要～ 因為其實在動態熱身時教練已經在著重之後的課程基礎包含左右跳步、跳飛揮拳、勾拳，其實把這些熱身做紮實會更有利與後續的課程。 - 熱身告一段落後，教練會開始教基本站姿及出拳的姿勢，一點一點調整到對的位置！這點就跟坊間的拳擊有氧的不同，比起有氧更著重在姿勢的準確狀態！ - 多次調整、練習後就是拳擊課中的重頭戲，拳擊的重點之一重力加速度的出拳，除了轉體肌肉的延展性還有就是爆發力的出拳，流暢又連貫的動作，一氣呵成的轉體、送肩直至出拳，讓力量能夠集中在一拳。沒想到看起來簡單的動作其實眉角非常多！ - 其中包含著許多動作需要練習才能拳拳到位，這些練習將會讓身體的自然反應更靈活更協調。 當教練確認動作已經可以的時候，緊接著就是開始防禦教學「步防（腳步退）、身防（頸椎帶動頭為中心左右移動、頸椎帶動頭為中心V型移動）」 防禦也真的很重要，從基礎腳步的移動到十字步、轉面的動作，整整都在訓練肢體的協調性及反應，覺得半堂課過去後都有中可以聽聲辨位的感覺呀～ 過程中有一點我覺得很棒的是教練不斷的傳達一個概念就是技巧、速度都是其次，主要是動作要做紮實、做對才重要，除了不容易受傷更能打好基礎！ 終於⋯在一連串的熱身、基礎訓練後，終於可以帶拳套啦！！！ 就是要戴拳套才有Feel嘛～～～ 但！沒開玩笑，戴上拳套及靶心的二位，那真是太眼神都能發出激光⋯ 這時教練會說明拳擊的距離，還有稍加複習剛剛的所有課程，緊接著馬上進入面對面模仿也就是鏡面概念的練習，然後帶入護防站姿、腳步移動、攻擊出拳、閃躲，我在一旁都不自覺想閃躲⋯ 真的很厲害可以保持重心但又靈活，還能流暢的攻擊！ 難怪拳擊健身可以成為減重神隊友！所有動作包含大量的有氧與爆發力，這樣都不燃脂還有什麼能！ 尤其是所有的基本動作幾乎都用到身體的全身肌肉，還能訓練活動力及身體反應，自然可以更靈活更協調！ 而且每天壓力山大來場拳擊課，都不知道多舒壓就好！可以專注的發洩跟專注的訓練，經過爆汗的拳擊洗禮，真的超爽！ 最後教練會帶著作伸展放鬆、調整呼吸的動作，讓身心放鬆～ 一堂課下來對於體重較重的老🐸來說雖然不算輕鬆，但多虧教練的風趣認真，總算堅持到最後了，而且老🐸也說運動完那種爆汗感真的很讚！ 加上一對一的課程都能隨時依學員狀態調整課程，讓運動起來更容易！ 很推薦心創力的拳擊課的課程及教練，別猶豫了！趕快約起來，一起揮拳舒壓吧～～～ 📍心創力健身中心 https://www.facebook.com/hp690826/ 地址：臺南市中西區府前路二段258巷33號 電話：（06）299-1814 營業時間： 週一至週五10:00-23:00 週六10:00-20:00 週日10:00-18:00 🔆教練課程都需提前預約🔆 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

Yo！跟著Karen去「莫耳健身」台中一對一 一對二健身課程 量身訂製打造專屬肌力重量訓練

撰文編輯/Karen W. 哎唷威呀！ 人真的是要活就要動，太久沒運動了，感覺整個身體都卡卡的。 之前有嘗試連鎖健身房或是運動中心，但總是去沒個幾次就自我放棄，沒人盯哨就是容易懶散⋯ 也試過買固定課程，但有時跟不上動作或是時間真的來不及，結果也是去沒幾堂就這麼過去了⋯⋯ 但！這幾年在台灣一對一或一對二的健身課程興起風潮，剛好最近開始想重新活動一下筋骨，順便活絡一下心情(運動真的能讓心情變好)，於是我們來了「莫耳健身」 莫耳健身位於台中文華路的巷弄內，就在逢甲商圈中，對比人潮鼎沸的夜市，沒想到還有這樣的一樓卻保有足夠隱私的空間。 莫耳健身附近鄰近商圈、夜市所以停車場很好找，機車位也很多，算是很優秀的地點！ 這是我們睽違三年的一對二訓練課程，由於時隔久遠，在上課前Ian教練會提供問卷了解身體狀況、運動目的需求。 - 到現場後則是先幫我們做肌肉柔軟度及關節活動度檢測，以便評估適合的課程。(這也是一對一/一對二的好處,可以量身定制訓練課程) 莫耳健身是採完全預約制，所以在上課過程中不需要跟其他學員共用器材、也不會需要等待教練帶練，可以很專心的運動。 - - 首先Ian教練以貓牛式、鳥狗式帶我們放鬆及伸展下背、頸椎配合深吸深吐的呼吸，隨著次數增加的確能感受到下背及頸椎的放鬆。 - 接下來帶入經典上犬式、下犬式放鬆身體肌群，幾組的分開動作及調整姿勢後，Ian教練就以Flow的方式將上犬式及下犬式結合練習在轉換時訓練相對應的穩定、拉伸肌群。 - Ian教練用最偉大伸展教我們放鬆肩關節、胸椎，在暖身的過程中教練都會不斷的確認姿勢及有沒有哪裏不舒服，像老🐸由於是上班族又常常處於長時間開車的狀態，手腕的部份容易出現滑鼠腕，教練也馬上教我們如何放鬆。 - 而我則是因為之前膝蓋受傷，導致痛處不敢施力，以其他部位代償，整個人就容易這邊痛那邊酸，Ian教練則是教我足部趾關節、踝關節伸展，以放鬆一直以來代償的肌肉關節部份。 - 當靜態熱身之後進入了動態熱身，本來以為毛毛蟲爬已經是動態熱身的高潮，沒想到Ian教練端出跑跳碰大菜⋯ 毛毛蟲爬只是動態熱身的開端，踏跳前進則是有氧運動訓練心肺，這個對於三年沒運動的我們來說拉心肺真的已足夠，就是一個喘到想出手揍飛教練但還說的出話的感覺，有沒有很寫實！ - 緊接著就是進入重頭戲，對！剛剛的爆汗真的沒什麼，現在才進入重頭戲！本回以基本自體負重的重量訓練，作軀幹穩定度及核心肌群的訓練。 - 另外搭配分腿蹲，對初學者或是久沒運動的我們來說訓練下肢肌力非常有幫助。 主要鍛鍊臀大肌、股四頭肌和腿後側肌，可藉由雙腳間距來調整各部位感受度。 除了加強下肢肌力還能訓練平衡和協調，更有助於提高核心肌群穩定性。 - 當快要達到肌力竭時，Ian教練最後一劑猛藥倒退Rdl(倒退羅馬尼亞蹲)想要歐美翹臀就得來一波，訓練臀大肌這個動作必須練起來，這動作講究發力點及背部的直立性，才不會造成下背疼痛！(所以嘛！訓練還是要交給專業的來！) - 經過一場爆汗的運動洗禮，最後教練會帶著作伸展放鬆、調整呼吸的動作，讓身心放鬆～ 一堂課下來對於久沒運動的我們來說雖然不算輕鬆，多虧過程中教練不斷出聲鼓勵(雖然也多次想揍飛教練,哈哈哈⋯)，但運動完那種爆汗感真的很讚！ 加上一對一/一對二的課程都能隨時依學員狀態調整課程，採完全預約制除了注重學員隱私也更可以針對當下問題調整姿勢，用對力才不費力，運動起來更容易！ 很推薦莫耳健身的課程及教練，別猶豫了！一起約起來，動起來吧！ 現在還有體驗優惠活動，趕緊預約吧～～～ 📍莫耳健身MOLE FIT 地址：407台中市西屯區文華路150巷號38號1樓 電話：0905 511 212 可預約時間：上午8:00～晚上11:00（完全預約制） Line: @112bkIst ig：molefit_1to1 地址：台中市西屯區文華路150巷號38號1樓（文華道會館內） 📍官網：https://www.molefit.com.tw/ 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的55公斤，經過自己努力找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前階段！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️人生不只一種風景，經歷每段旅程都是種享受！ 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

Joyce愛健身｜「抗力球 VS TRX 」訓練出超強核心｜一樣的做作 抗力球比TRX更難操作

先前有介紹過名媛、明星都恨愛練的TRX， 除了，能鍛鍊深層肌肉、強化平衡感、提高關節的穩定性、 還有大家最愛的「強化核心力量」。 另外，介紹一款比TRX更不穩定更需要核心力量的器材「抗力球」， 收納一樣簡單不佔空間，價格親民，只需小小得空間就能訓練。 千萬別瞧了這顆抗力球的功能！ 當我們從穩定的地面，轉變到會滾來滾去的抗力球的球面上， 這時身體會強迫核心肌群出來穩定， 可以說是鍛鍊核心的非常好的器材， 適合在家運動的族群使用喔！ https://www.instagram.com/p/CnB155WLStm/?utm_source=ig_web_copy_link 接下來介紹幾款動作，你可以先使用TRX操作， 在轉換到抗力球，感受一下那種更不穩定， 核心肌群被強迫出來工作感覺吧！ PS.訓練後隔天小腹一定非常有感 ◎ 注意！抗力球的訓練強度較高，如果你是沒有運動經驗需教練指導後較為安全。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #抗力球 #重訓 #有氧 #減重 #徒手練臀 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider #trx #trxtriceps #wtotalbodyresistanceexercise

Joyce愛健身｜超強燃脂食物清單請收藏｜減重吃對食物很正要

大家都知道瘦身除了穩定運動外， 吃對食能物才能讓你瘦身更快更有成效。 提供幾個能夠刺激新陳代謝、幫助消化， 讓飽足的時間延長的食物， 而且，非常好取得，把他收藏起來吧！ 1.雞蛋 最好取得的食物價格親民營養極高， 尤其是蛋黃中含有豐富膽鹼， 有助乳化和消化脂肪，也有助肝臟解毒。 2.深色蔬菜 尤其是羽衣甘藍、甜菜、菠菜等含豐富的鎂、鐵， 除了抗壓豐富的纖維能讓做好體內環保是健人們的最愛 3.含益生菌的食物 腸道菌不平衡會導致新陳代謝減慢， 減重的成效就會很差。 含有益生菌的食物，就可以幫助平衡腸道， 讓吃下去的食物吸收更多營養也比較不會飢餓， 最好取得食物如如；優格、泡菜 4.鮭魚 鮭魚是很好的蛋白質選擇， 它含有Omega-3脂肪酸，可以抵抗發炎， 還能延長飽足感不會讓你想亂吃東西。 5.堅果類 堅果類Omega-3和單不飽和脂肪， 是消炎和必需脂肪酸的重要來源。 尤其是杏仁中的氨基酸可以幫助燃燒 更多的脂肪和碳水喔。 6.柑橘類 柑橘類的果膠能抑制糖分的吸收， 辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。 而柑橘中的果糖在進入體內後， 會快速轉化成能量源，及時被消耗掉， 所以不用擔心會積聚。 7.綠茶 綠茶中含有大量多酚類物質兒茶素， 具有良好的抗氧化功效，也就是能幫助人體抗衰老， 還能刺激人體交感神經系統、 延長正腎上腺素等諸多功效， 因此有利於熱量消耗、不易形成體脂肪， 還能幫助身體在高強度訓練後快速修復。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『社群管理經營、合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #吃對食物讓你瘦得更漂亮 #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

Yo！跟著Karen去「SalamancaFitness 薩拉曼卡健身工作室」台中矯正健身課程 重量訓練肌力 

撰文編輯/Karen W. 第一次知道原來運動不僅僅是「動」這麼簡單，其中最重要的關鍵在於「對的姿勢」 每每聽到教練說姿勢要對 姿勢要對，感覺好像都很簡單，也以為只要模仿的七八成就可以了，其實往往反而因為沒有用到對的地方或不知道問題出在哪，結果導致身體受傷。 也有一種情況就是因為生活上的長期姿勢不良，讓肌肉變得緊繃、代償，容易用錯力或是身體到處酸痛⋯ Salamanca Fitness則是針對這樣現代人普遍都有的問題「姿勢不良」設計推出《矯正運動課程》 SalamancaFitness 薩拉曼卡健身工作室位於台中火車站旁，真的就在旁邊，所以交通非常便利，停車也十分方便～ 教室是採完全預約制，所以隱私性很足夠，這裏的健身器材十分齊全，除了有器材還有槓鈴、槓片也一應俱全。就算不是來被矯正體態，來運動也很讚！ - - 這堂運動課跟之前上過的重訓、想像中的運動不太相同，著重在「矯正」「正位」，以運動的方式調整體態，教練的風趣讓硬梆梆的運動很多趣味，超不無聊～ 一開始教練會從基本動作檢測身體肌肉的狀況，看看是哪裏不平衡或是有錯位的狀態。 - - 老🐸長期坐辦公室的身體還蠻不經蹲，教練的評估超精準，馬上就能發現老🐸的問題在於下肢無力造成膝蓋太開，體態呈現歪斜的狀況 所以從簡單的伸展開始，矯正體態的第一步就是鬆開過度緊繃的肌肉，讓肌肉呈現原始放鬆的狀態才有助於肌肉、骨骼回到相對應的位置！ 最初可能還感覺不出差別，因為教練也是從熱身開始課程，但由於是一對一，教練會不時監測老🐸的狀態，畢竟負擔大，光是熱身的確是可能消耗狀態的～ - - 接著就開始矯正的課程，教練會針對需要調整的位置選擇合適的運動方式，藉由伸展、肌肉帶動骨骼方向將體態一點一點的調整到正確的位置。過程中教練帶著老🐸不斷練習、及以動作姿勢調整，這點就跟坊間運動的不同，比起運動消耗更著重在姿勢的準確狀態！ 經過多次調整、練習後，老🐸真的有越做越順，越來越不覺得緊繃！沒想到看起來簡單的動作其實眉角非常多！ 其中包含著許多動作需要練習才能讓體態更正確，這些練習將會讓身體的自然反應更靈活更協調。 - 過程中有一點我覺得很棒的是教練不斷的傳達一個概念就是動作要做紮實、做對才重要，才不容易受傷！ 幾次之後原本深蹲容易歪斜的老🐸，現在可以好好的蹲好蹲滿，真的很厲害又可以保持重心穩固！ 矯正前： 矯正後： 矯正體態課程真的不是蓋的！尤其是所有的基本動作幾乎都用到身體的全身肌肉，還能訓練活動力及身體反應，自然可以更靈活更協調！ 最後教練會帶著作伸展放鬆、調整呼吸的動作，讓身心放鬆～ 一堂課下來對於體重較重的老🐸來說雖然不算輕鬆，但多虧教練的風趣認真，總算堅持到最後了，而且老🐸也說矯正後走路起來感覺都不太一樣了，真的很讚！ 加上一對一的課程都能隨時依學員狀態調整課程，讓運動起來更容易！ 很推薦SalamancaFitness 薩拉曼卡健身工作室的矯正課程及教練，別猶豫了！趕快約起來吧～～～ 📍 SalamancaFitness 薩拉曼卡健身工作室 地址：台中市中區成功路10號3號樓之2 🔆完全預約制🔆 📍SalamancaFitness 薩拉曼卡健身工作室 粉專 https://www.facebook.com/salamancafitnessmob 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

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