還在計較輸贏、輸不起？認識「成長型思維」拓寬人生格局，實現自我價值

 （撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 大家好，我是執與👋🏻 「執與」的代表意思是：付出、投入、給予，都是放下 能夠給的越多，代表擁有的越多。 致力於傳達溫暖能量，透過分享讓大家的生活更美好！ 如果你也喜歡我的核心理念，歡迎追蹤我的各個平台 本篇文章帶領大家認識何謂「成長型思維」？首先問自己：你是輸不起的人嗎？當我們身處比賽競爭，容易只看到當下的輸贏，整體人生格局其實是自我設限的，沈浸在一定要贏、輸不起的情緒，只著重在輸不起的感受，而無法更全面拓寬人生格局、真正實現自我價值。當感到輸不起而憤怒沮喪的時候，先試著思考「成長型思維」是什麼？跟著文章來學習：如何運用成長型思維拓寬人生格局？又如何更好地透過努力實現自我價值？ 同場加映：還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 何謂「成長型思維」 成長型思維模式（Growth Mindset）起源於Carol Dweck博士多年研究的成果，他透過不斷的觀察與實驗，發現人類在童年與成長期的教育方式，能夠具體影響整個人生格局與性格的養成。研究成果顯示，當孩子受挫時，選擇不指責他，而是讚賞他在過程中的努力，讓他去著重感受過程中的可貴經驗與自我成長，會有助於孩子在未來人生道路中擁有越挫越勇的精神。 「成長型思維」的特性 謙虛好學、真誠、勇敢，認為智力可以鍛鍊，相信努力能獲得高報酬。對待挫折與挑戰能夠勇於面對、越挫越勇，對所有安排心懷尊重與感恩，在面對困境的同時具有堅毅與韌性，敢於承擔責任，不斷續地實現自我成長。 另一種「固定型思維」 固定型思維模式（Fixed Mindset）相較於成長型思維，如果孩子在童年及成長期，被反覆要求樣樣卓越、爭取第一，沒有取得高成績就被指責批評，過程中的付出與努力被忽略或否定，在這樣的成長方式下，他就容易養成只看重當下輸贏的性格，容易因為輸不起而易怒、一蹶不振。 「固定型思維」的表現 對人生抱有懷疑，認為智力是固定的，因此難以發揮潛力，不相信努力能逆轉命運。看重天賦，面對任何事情都追求優越感，自我驕傲，高傲輸不起，面對挫敗顯得易折脆弱。對別人的成功視為一種威脅。 如何訓練「成長型思維」 當你面對比賽、身處競爭環境的當下，去思考什麼才是你來到這裡的初心？你是要實現自我價值、成長進步變得更好；還是要爭先恐後步履如冰獲取第一？ 社會中免不了競爭，社會就是由無數人的競爭所架構而成，但並不是只有那個最高位的人在做事，金字塔頂端能夠穩立和產生，是由於底下無數辛勤努力的人立下了良好的基礎。 人比人氣死人，比賽都分羽量輕量重量了，何苦要處處苛責為難自己？當你不去和別人比，只專心於自己的事，不斷努力，你就是自己的第一名，誰也拿不走你在過程中的收穫與成長。你的榮耀是你自己的，不是誰可以定義的。 ※文章內圖片及封面/Unsplash、Canva 結語： 希望帶領大家透過認識「成長型思維」，成為更好的人。這邊也推薦Carol Dweck博士著作的書籍《心態致勝Mindset》（天下文化出版）！ 歡迎大家跟我分享關於人生的各種經驗與故事！ 如果你有”想學習的範疇“與”想瞭解的書籍內容“，也歡迎留言給我！ 關注小編 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 執與小編陸續產出👉🏼#執與陪你成長 #執與愛台南 等系列文章 歡迎追蹤我、留言或私信告訴我你情感上的任何疑難雜症😘 更多生活分享/建議類： 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【探討】面對霸凌｜身陷家庭、校園與社會的惡夢 我們如何甦醒重生？ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 兩性情感/戀愛類： 奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項 男女愛情觀大不同！揭秘4大差異：男生找對象像在釣魚、女生像養魚？ 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 對方都不會吃醋，是不是不喜歡我了？不吃醋的5個原因解析與增進感情的溝通秘訣 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 遊記/食記： 【台中一日遊】一中街美食特蒐～“小町日和料理所”美味咖啡飯｜必吃半月燒｜老店超香21臭豆腐 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【愛台南】“尋路。甜”童話雜貨風乾燥花牆/網美集散地超好拍｜在小狐狸的田園森林裡享受療癒甜點｜ 【愛台南】“雛菊餐桌”熱門網美必去打卡勝地｜在綠色植栽宮廷風建築中享受海味料理｜ 【愛台南】日系小店超好拍，“吉田萬屋”｜復古日本風的美食與選物古著雜貨店｜ 【台北美食】“爛醉不累”熱門必打卡網美集散地｜遠眺台北101享受豪華調酒佳餚｜ 澎湖10大熱門景點集錦與高CP住宿！再沒去打卡過就low掉，趁著花火節期間衝一波 【愛台南】純白色系絕美文青書店，“烏邦圖書店”｜在滿面書牆造夢的文化書局享用甜點｜ 【愛台南】熱門文青打卡景點，“磨磨茶”超夯高顏值台味刈包｜台本身就是種文藝｜ 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 #成長型思維 #思維模式 #固定型思維 #勵志 #實現自我 #自我價值 #人生格局 #自我成長 #popdaily #執與 #與子成說 #cooldogyang #執與陪你成長 

【球鞋推薦】Diadora跑鞋評價——終於遇到穿去重訓、有氧、還能爬象山又好看的運動鞋！

平常有在運動的人一定懂，一雙鞋要「多功能+好穿+好看」真的超難找！一直以來我都應該算是有運動的習慣，不管是去健身房重訓、做有氧運動，最近甚至還跟同事去爬了象山！但說真的……要找到一雙「真的好穿」又「適合各種運動」的鞋，超難！ - 很多鞋子重訓很OK，但跑步就不穩；有些鞋登山防滑，但穿起來又很重、透氣性差。直到最近我穿到這雙Diadora Aero Zoom 流速輕量跑鞋去爬象山後，真心覺得它是心目中的久走不累鞋子推薦，真的有種「欸這雙可以喔！」的感覺。(附上當天我爬象山的背影，看起來應該蠻chill的吧，Diadora是真的很好走！) - 上週六就是穿Diadora去爬象山，一開始看到一層又一層的階梯我整個快崩潰，本來還有點擔心不夠抓地，結果出乎意料地穩耶！下坡的時候鞋底有防滑設計，走得很安心，腳也不會很累。重點是比我之前登山鞋還輕很多，爬完腿也不會酸爆。 - - 除了防滑很讚之外，當天爬山可是35度的高溫，熱的可怕，全身該爆汗的地方都已經汗如雨下、黏踢踢，但只有我的腳依舊感覺很清爽，不會有流腳汗而悶熱或不透氣的感覺，他們家用的賈卡三明治網布透氣度很高！ - 我必須說：這雙鞋最深得我心的部分絕對是「超輕量設計」的這部分，腳步超輕盈。當天爬象山我原本預計要走得很慢，至少怎麼說也要個兩小時才會爬完吧，而且因為吸震回彈的特性，走起路來還有種莫名的開心感，腳步特別愉悅，一個半小時不到就登山完畢！途中還遇到一隻叫做美祿的可愛小狗狗，附上我輕盈的腳腳跟美祿的合照～ - 輕的程度真的是隨身帶走都沒問題的那種，接下來七月福岡沒意外它也一定會跟我一起出發！ - 除了爬山，運動鞋之餘我最重要的功能就是健身房運動用！這雙Diadora不管是做徒手訓練、有氧踩踏、重量訓練、甚至登山機快走都很OK，鞋底不會太厚但避震力剛好，穩定但不重。 - - 重訓深蹲也不會晃，抓地力夠，腳底踩地感紮實不空心。 - - 老實說我之前都會為了拍照或穿搭感，犧牲掉「好穿」這件事，但Diadora這雙不管是好穿或好看這件事，兩者都能夠兼顧！我平常運動裝是黑色leggings + 運動內衣/外搭居多，選擇白色這雙直接讓整體穿搭質感拉起來。不會很花俏，但有細節！尤其球鞋中白色與粉色的搭配，給人一種很青春、少女的陽光感，不只運動時穿，偶爾出去玩是穿牛仔褲之類的也很好搭喔！ - 如果你也在找一雙能跟著你上健身房、跑山路、搭運動套裝也能美美出門的鞋，真的可以考慮Diadora，價格親切、腳感舒服、顏值也到位，不多說，我要去下單第二雙了！ - 【店家資訊】 FB: Diadora台灣IG: Diadora Taiwan官網: Diadora- #花氏穿搭 #Diadora評價 #DiadoraAeroZoom流速輕量跑鞋評價 #DiadoraAeroZoom流速輕量跑鞋好穿嗎 #輕量慢跑鞋開箱 #健走鞋心得 #防滑跑鞋心得 #旅行耐穿鞋分享 #慢跑鞋品牌分享 #耐磨跑鞋分享 #男生慢跑鞋開箱 #新手慢跑鞋推薦 #久走不累鞋子推薦 #通勤慢跑兩用鞋推薦 #女生慢跑鞋分享

雷諾瓦拼圖文化坊-福爾摩沙•心秘境（旅行記憶限定版）：跟隨著世界插畫大師Marino Degano的恐龍們，攜手共同拼圖

雷諾瓦拼圖文化坊30周年心質感心時光新品「福爾摩沙•心秘境（旅行記憶限定版）」，由知名的世界插畫大師Marino Degano所繪製的台灣地圖，許多逗趣的恐龍正在台灣各地知名景點旅行著，爸媽可以跟著孩子一起，一邊拼圖、一邊認識台灣！拼拼圖也有助於圖像能力、手眼協調能力、精細動作、訓練專注力等，若下雨天不能出門，也很適合親子互動、在家一起拼圖殺時間！此外，雷諾瓦收納箱12吋也可搖身一變作為行李箱，讓孩子自己學習與練習整理好行李，親子旅遊趣！ 原文網址：雷諾瓦拼圖文化坊-福爾摩沙•心秘境（旅行記憶限定版）：跟隨著世界插畫大師Marino Degano的恐龍們，攜手共同拼圖遊台灣、認識台灣，還能讓孩子練習收納行李，帶著雷諾瓦收納箱一起親子旅遊趣！！！ 大綱： 🧩雷諾瓦拼圖文化坊－福爾摩沙•心秘境（旅行記憶限定版） 🧩拼圖中～～～ 🖼裱框服務（因篇幅之故，省略裱框部分，只分享裱框成品，建議其他部分可至原文網址閱讀） 🌺心得分享 🧩店家資訊：雷諾瓦拼圖文化坊 💰分享：折價券600元 🔎推薦閱讀：雷諾瓦拼圖文化坊-寶島遊記：兒童拼圖拼台灣，不論孩子自己拼或親子共玩，都好玩！也很適合作為生日禮物或聖誕禮物哦！ 🧩雷諾瓦拼圖文化坊－福爾摩沙•心秘境（旅行記憶限定版） 直接來開箱吧！ 🧩雷諾瓦收納箱外殼，顏色是偏墨黑色（應該算現在流行的消光灰），帶有金屬光澤，感覺銀灰銀灰的，超有質感！！❤❤ 材質：ABS塑膠＋PC塑膠 尺寸：31×25×16cm +- 2cm 重量：約810g，建議載重5公斤以下 雷諾瓦收納箱外觀： 媽咪咪打的如意算盤是把雷諾瓦收納箱當行李箱，給胖靈精使用。因為他外出旅行會自己收東西了，給他一個行李箱裝，可讓他學習與練習外出旅行的收納與整理！！ 打開雷諾瓦收納箱，裡面就會拼圖🧩囉！ 一項一項拿出來囉～ 1008片的拼圖包： 裡面還附一張申購拼片卡，如果有拼圖片不見，可以依指示找到拼圖片的座標進行申購哦！ 旅行手札：內頁都有恐龍插畫和意境優美的句子，內頁就不一一拍照了。這本就會放在胖靈精的背包裡，到各地旅遊時蒐集旅遊印章。 福爾摩沙•心秘境與義大利插畫家Marino Degano的介紹，還有兩張貼紙哦！官網介紹上是貼紙可貼在行李箱上。 恐龍貼紙個個也都好好可愛哦！！ 🧩拼圖中～～～ 雖然1008片對胖靈精來說是超過他目前能力可及，但是媽咪咪還是有跟胖靈精一起拼哦！只要指派任務給他即可！ 先學分類：把有恐龍的、邊框（跟胖靈精說找拼圖片上面有線的）和其他分類出來。 胖靈精小時候也有拼拼圖，知道要把四個角落的直角拼圖片找出來，所以胖靈精一邊分類，一邊找到了三塊直角拼圖片。 差不多分類完，就可以開始拼囉！ 因為邊框有經緯度數字，所以也可以當作線索，順便教經緯度的知識！ 先把局部圖案拼起來，可找有主題的，例如媽咪咪會請胖靈精找有綠色旗子和比例尺的拼圖片（右下角）、找羅盤圓形的拼圖片（左下角）。 第一天花了一個下午拼，拼出大致上的邊框、右下角和左下角。 第二天花了一整天，媽咪咪請胖靈精一起幫忙，先找出有地名字的旗子。天啊！媽咪咪是路痴，有些地名，真的不知道拼音怎麼唸～～～（這純粹是媽咪咪自己的問題😝）。 找出大部分地名後，開始比對地圖，放在對應的位置。接下來，分工合作！媽咪咪看拼圖片，比對地圖，然後給胖靈精線索，請他拼上去！例如：「這片有雪，有兩個地方有雪（指雪山和玉山），這塊是在雪山（指雪山）哦！」、「這裡有一隻恐龍坐在杯子裡泡澡，剛才有拼到杯子，在哪裡呢？在大禹嶺（指），你看！這片應該在哪裡呢？」。一邊強調台灣的地名、一邊指出地圖、一邊描述，加深胖靈精的印象與認識台灣！ 第二天收工～ 第三天也是一早上工！終於在第三天完工囉！！！ 沒想到1008片的拼圖拼起來這麼壯觀耶！！ 因為親子共讀也讀了一些跟台灣有關的書，如果有具體的東西更能加深印象與鞏固知識（知識固化，consolidation of knowledge）。拼好後放在家裡，之後要去哪裡旅行，就可以指著地圖教胖靈精「今天要去______，在地圖上的這裡（指），這裡有________」，把地理位置聯結至實際的親子旅遊中！例如：上次去的花蓮遠雄海洋公園（🔎推薦閱讀：花蓮 遠雄海洋公園ep.1－觀賞壯觀海浪，遊樂設施多，美食餐廳、商品購物應有盡有，親子友善設備、動線規劃良好，大人小孩都可盡情玩耍！即使雨天半日遊也依依不捨～～）。 🖼裱框成品 🌺心得分享 媽咪咪跟著胖靈精一起協力完成1008片這麼壯觀的拼圖，一邊拼拼圖，對媽咪咪來說一邊又重新認識台灣、對胖靈精來說是讓他更認識台灣。對於自己生長的環境有更多的了解，就會更愛台灣這塊土地！ 在拼圖過程中不只富有教育性質，也充滿樂趣！像是教導比例尺概念、經緯度、羅盤的東西南北方向等這些新知（對胖靈精來說），透過可愛的恐龍們旅遊認識台灣，在拼圖過程中真的超有趣的！在拼好大部分地名，放到差不多對應的位置後，開始找恐龍： 「恐龍爬台北101」 「恐龍怎麼穿燈籠裝？（平溪）」 「兩隻恐龍在貓空喝茶」 「恐龍在玉山／雪山堆雪人，好冷哦！都下雪了！」 「在日月潭，有一隻恐龍送氣球給另一隻恐龍，他怎麼坐在月亮上？」 「咦？到底是哞哞牛還是恐龍牛？」 「恐龍把高鐵當滑板在嚕了嗎？（員林旁）」 「有兩個佛祖Buddha耶，一個在彰化、一個在高雄，那這片是哪個呢？」 「又有恐龍泡溫泉了耶！剛才是在知本泡溫泉，這次恐龍坐在杯子裡泡溫泉耶～剛才的恐龍在杯子泡澡在哪裡呢？」 ………… 讓整個拼圖的過程充滿了樂趣，胖靈精也會多問一些相關的問題，並學習到很多知識，像是平溪可以放天燈、新竹有大風車的風力發電、台中彰化附近也有哦！（🔎推薦閱覽：台中清水 高美濕地ep.1－高美風車大道：9大4小的超大風車，近看超壯觀，現場風大水急！） 而且，一邊拼圖，還要一邊跟胖靈精說哪裡有什麼有名的景點，媽咪咪才發現自己還蠻多景點都不知道的。透過親子互動，除了孩子學習之外，父母也能發現自身的不足，教學相長！！ 媽咪咪非常推薦爸媽們這幅台灣地圖－福爾摩沙•心秘境，不只可以拼拼圖、認識台灣，雷諾瓦收納箱也可以當外出行李箱，讓孩子練習收自己的行李出門旅遊趣！ 媽咪咪覺得這款福爾摩沙•心秘境拼圖，很適合親子共玩，也很適合作為生日禮物或送禮，相當大方，值得紀念收藏！媽咪咪送福爾摩沙•心秘境到門市裱框時，門市人員剛好要為另一位客人包裝這款福爾摩沙•心秘境（旅行記憶限定版），可見也很適合用來作為生日禮物或送禮哦！ 如果覺得這款1008片的福爾摩沙•心秘境太大，也可以考慮另一款台灣拼圖：古依平的「寶島遊記」，只有192片，可以讓小孩自己拼或親子一起拼都可以哦！（🔎推薦閱讀：雷諾瓦拼圖文化坊-寶島遊記：兒童拼圖拼台灣，不論孩子自己拼或親子共玩，都好玩！也很適合作為生日禮物或聖誕禮物哦！） 改天若有安排旅行，再分享胖靈精自己收納整理行李的照片～ 推薦閱讀其他拼圖類文章： 🔎兒童拼圖懶人包1－拼圖種類、品牌與推薦：涵蓋Kidsread、美國Melissa & Doug、小康軒、希臘MiDeer、英國GALT、雷諾瓦拼圖文化坊、英國Orchard Toys、美國Crocodile Creek，拼圖書、二分拼圖、地板拼圖、軌道拼圖、台灣地圖、世界地圖，循序漸進地發展拼圖能力！ 🔎兒童拼圖懶人包2：拼圖發展能力、拼圖選購要點、拼圖陪玩原則與技巧、拼圖延伸用途總整理 🔎英國GALT魔術拼圖（Magic Puzzle）-海盜船（Pirate Ship）：適合4歲以上、50片拼圖，在家打發時間的育兒好物！ 🔎美國Crocodile Creek博物館造型盒學習拼圖－天文館（Day at the Museum Space）：適用年齡4歲以上、48片拼圖，在家打發時間的育兒好物！ 🔎英國Orchard Toys遊戲拼圖-世界地圖（World map）：5歲以上、150片拼圖，拼完後，還可以一起找找看海報上的動物景點分別出現在世界地圖的哪裡哦！ 🔎雷諾瓦拼圖文化坊-幾米「同一個月亮」：108片的夜光拼圖，3歲以上可以親子一起拼或獨立拼，也很適合做聖誕禮物或生日禮物哦！ 🔎英國GALT 百片拼圖-野外探險（Safari）：適合6歲以上、100片拼圖，在家打發時間的育兒好物！若有拼圖經驗、即使未滿6歲也可以試試看哦！ 🔎美國Crocodile Creek 2合1海報系列－世界拼圖（World）：6歲以上、200片拼圖，大小孩可以練習自己拼，小小孩可以跟爸媽親子共玩，一起認識世界哦！ 🔎雷諾瓦拼圖文化坊-寶島遊記：兒童拼圖拼台灣，不論孩子自己拼或親子共玩，都好玩！也很適合作為生日禮物或聖誕禮物哦！ 🔎雷諾瓦拼圖文化坊-華麗宇宙：1008片的夜光拼圖，拼完真的覺得好美的一幅拼圖，又很有成就感！ 🧩雷諾瓦拼圖文化坊 客服專線：02-8667 2615 客服時間：週一至週五，09:00~12:00，13:30~18:00。 門市：請點我。 裱框參考：請點我。 官網：請點我。 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、加關注哦！ 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸 #雷諾瓦拼圖 #雷諾瓦裱框 #雷諾瓦裱框價格 #雷諾瓦拼圖文化坊 #福爾摩沙心秘境 #MarinoDegano #Degano #插畫家Degano #福爾摩沙心秘境旅行記憶限定版 #插畫Degano #雷諾瓦福爾摩沙心秘境 #拼圖技巧 #拼圖收納 #拼圖推薦 #拼圖訣竅 #拼圖品牌 #拼圖的好處 #拼圖的技巧 #雷諾瓦拼圖框 #嬰幼兒用品

雷諾瓦拼圖文化坊-福爾摩沙•心秘境（旅行記憶限定版）：跟隨著世界插畫大師Marino Degano的恐龍們，攜手共同拼圖遊台灣、認識台灣，還能讓孩子練習收納行李，帶著雷諾瓦收納箱一起親子旅遊趣！！！

【12星座週末運勢】巨蟹享受愛情溫存，眾人愛戴之感！金牛雙魚勿激進，注意態度言行，可避免災害降臨

嗨～邱比特又為大家帶來週末運勢囉！或許是因為冬天的關係，讓每個人或多或少情緒和面容都嚴肅了些，所以有不少紛爭就此產生，要記得，愛笑的人運氣不會太差，放鬆心情，對外界多一些包容和善意，事情都會有轉圜的餘地。好了，趕快往下滑動，看看這個禮拜的週末運勢吧！ 整體運：★★★★☆ 心情開朗，精神保持在最佳狀態，工作的效率提高不少，做事時信心十足，一整天下來過得非常充實。你的好心情也影響到伴侶，在聊天時聽到你輕快的語氣，他的情緒也隨之放鬆。在投資上要做好風險分散工作，即使單一市場發生異動也能保本。貴人星座是水瓶座，幸運顏色是天空藍，幸運小物是生乳捲。 愛情運：★★★☆☆ 愛情加溫日，花點心思送份小禮物或是親自下廚準備愛心晚餐給心上人吧！ 事業運：★★★★☆ 若能在人際關係上注入更多心力，事業發展將更為順利。 財富運：★★★☆☆ 財運好壞參半，有進有出，宜平穩運作，不利過度投機。 整體運：★★★☆☆ 今天工作上的失誤較多，需冷靜應對才能讓你挽回損失，還能使大家對你刮目相看。抽時間與戀人約會，能感受到對方濃濃的深情。財運很旺，可望贏得不錯的投資機會。貴人星座摩羯座，幸運顏色是銀河灰，幸運小物是珍珠耳環。 愛情運：★★★☆☆ 單身者有機會遇到主動示好的異性，但大多是貪玩、投機型的異性，戀愛應擦亮雙眼！ 事業運：★★☆☆☆ 事業運不佳，要注意自己的態度，不要莽撞行事，工作上也要細心些，可別草草了事。 財富運：★★★★☆ 財運不錯，好好把握投資機會。 整體運：★★★☆☆ 伴隨小吵小鬧，雙方反而得到更進一步的瞭解，今天則特別能體會這一點。轉換投資方向，總勝過執著於手中毫無起色的小投資，目光還需放得長遠些。不必將同事閒聊時的話題記掛在心裡，因此而影響心情則有些得不償失。幸運顏色是珊瑚橘，貴人星座是射手座，幸運小物是報童帽。 愛情運：★★★☆☆ 單身者想找到適合的對象還需要耐心等待，過早付出感情易後悔唷！ 事業運：★★★★☆ 擁有相當充沛的熱情，企圖心強，目標明確，不達目的決不罷休，有利於工作進展，卻易勞累。 財富運：★★☆☆☆ 花錢特別海派，容易受到吃喝玩樂的誘惑，想守住荷包就不要往外面跑！ 整體運：★★★★☆ 今天戀情有逐漸上升的趨勢，逛逛玉石市場，買對情侶吊飾能讓感情更甜蜜。財運平穩，投資上不會出現什麼變動，收入穩定。工作方面比較順遂，與同事的配合相當有默契，易取得突破性成果。幸運顏色是大地棕，貴人星座是天蠍座，幸運小物是除濕劑。 愛情運：★★★★☆ 異性緣超級好的，有機會認識背景、性格差異很大的人！ 事業運：★★★★☆ 事業運還不錯，相對的會顯得忙碌，不過呢，在忙碌中除了可以累積工作經驗外，還能讓自己獲得他人的認同喔！ 財富運：★★★☆☆ 財運平平的一天，對財富也不太關心，今日倒是很適合出門玩樂、花錢娛樂一番！ 整體運：★★☆☆☆ 今天的幸運色會幫你的大忙，連平時視你為冤家的他都會有眼前一亮的新鮮感；財運的風向不錯，開開窗對提升運勢有助益；工作中易分神，有闖禍的危險，勇於承擔責任局勢反而好轉。幸運顏色草地綠，貴人星座是天秤座，幸運小物是水潤唇膏。 愛情運：★★★☆☆ 愛情較平順，已婚者容易得到另一半的支持；單身者無心戀愛，一心投入工作。 事業運：★★☆☆☆ 情緒極不穩定，稍有不順便覺得很煩心，失去耐性，工作必然會屢遭挫折。 財富運：★★★☆☆ 因嘗到一時的甜頭，而賭性、貪念大發或縱於玩樂，只怕會捅出難以收拾的麻煩。 整體運：★★★☆☆ 逞強好勝會惹來一堆麻煩事。對於超出自己能力範圍外的事情要懂得拒絕，為了愛面子逞強，結果會是忙得焦頭爛額還辦不好事情。面對愛好賭博的朋友，最好離對方遠一些，將錢財借給對方，就要做好有去無回的心理準備。幸運顏色是玫瑰紅，貴人星座是處女座，幸運小物是心靈課程。 愛情運：★★★☆☆ 在感情生活中不宜充當主導的角色，多遷就伴侶可讓你獲得更多的關愛！ 事業運：★★★☆☆ 心情起伏不定，有不滿現狀的傾向。不過，想要改變，還得把目前的事務處理妥當。 財富運：★★☆☆☆ 財運容易受到外力干擾，除了有花冤枉錢的傾向，也恐因為工作上的需要而花錢。 整體運：★★☆☆☆ 若別人不願意幫你，大可不必生氣，從他人的角度多考慮，對方會因你的善解人意而心存感激。花錢請朋友吃喝，不必講排場，只要雙方都盡興，又不影響友情，實惠一些來得更好。幸運顏色是紫羅蘭色，貴人星座是獅子座，幸運小物是重量訓練。 愛情運：★★☆☆☆ 已婚者容易對另一半產生審美疲勞，應加強溝通；單身者多參加聚會，可提升桃花運。 事業運：★★★☆☆ 渴望獲得上司的認可，導致會把事務都包攬在自己身上。這樣雖然能有成就，但也會把自己弄得很辛苦。 財富運：★★☆☆☆ 想得多卻做得少的狀況下，容易導致財神遠離唷！ 整體運：★★★★☆ 對家人過度關心，會把自己的想法強加於人；事業較為低沉，低調應對是恰當的選擇；財運旺，對於深思熟慮後選擇的投資產品，可進行積極大膽的投入，獲利空間很大。幸運顏色是煙灰粉，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是鐵線蕨。 愛情運：★★★☆☆ 做些平時不會做的事，給他一個小驚喜，對感情會更有幫助喔！ 事業運：★★★☆☆ 容易激動，上班族宜多注意控制自己的情緒。 財富運：★★★★★ 對賺錢的慾望強烈，也有許多賺錢的門路。 整體運：★★★☆☆ 今天是個購物的好時機，既可以買到自己喜歡的東西，而且可以節省很多錢。工作上的表現太突出容易遭人嫉妒，低調一點反而會有不錯的發展。戀愛中的人今晚有機會和戀人一起看演出或參加聚會。幸運顏色是紅棕色，貴人星座是雙子座，幸運小物是粉紅氣泡酒。 愛情運：★★★☆☆ 單身者容易遇到自己的夢中情人，但有「愛在心頭口難開」的窘境。別緊張，大膽表白吧！ 事業運：★★☆☆☆ 事業運略差，乖乖的聽命行事較好，有點有氣無力，持續力不太好，容易突然改變主意。 財富運：★★★★☆ 適合穩定保守策略，以穩紮穩打為理財原則。 整體運：★★☆☆☆ 單身者的愛情際遇良好，身邊的異性朋友頗多，讓你感覺眼花瞭亂，談情說愛需有所選擇。財運欠佳，少了他人的幫助，讓你有些難以適應；雖然感覺學習辛苦，但家人的支持與鼓勵又讓你獲得不少動力。幸運顏色是墨綠色，貴人星座是金牛座，幸運小物是水煮餐。 愛情運：★★★☆☆ 剛展開新戀情的人應在溝通上多費點心思，否則兩人的戀情難以長久。 事業運：★★☆☆☆ 顯得有些精神恍惚，處理事物時頭腦中都沒有形成具體的解決方案，甚至在做事過程中都有可能出現發呆的狀況。 財富運：★★☆☆☆ 別太投機，小心損失錢財。 整體運：★★★★★ 財運較好，沒有大筆資金流入，可因合理消費而節省不少開支；今天的狀態還不錯，且同事對你的信任也是有增無減，讓你獲得不少成就感；短暫分開一段日子的情侶在今天重逢顯得特別激情，有水乳交融之感。幸運顏色是太陽金，貴人星座是牡羊座，幸運小物是卸妝油。 愛情運：★★★★☆ 今日是談理想、心靈交流的好日子，說說你的心裡話讓對方知道吧！ 事業運：★★★★☆ 事業運還不錯，容易掌握重點來做事，所以效率上還不差。 財富運：★★★★☆ 財運興旺日，賺錢機會多，而且今日對利潤的敏銳度很強，既適合金錢遊戲，也適合買賣。 整體運：★☆☆☆☆ 不要過多依賴於投資環境，盲目相信別人的推薦，自己的實際情況才是你投資時應考慮的問題。工作上和上司在理念上有點分歧，容易造成不合，應小心自己的言行。可能的話今天就多運動，安排些健身課程會給你帶來好心情。幸運顏色是赭紅色，貴人星座是雙魚座，幸運小物是鴛鴦奶茶。 愛情運：★☆☆☆☆ 戀愛運真是亂七八糟的一天，少惹桃花為妙，穿著打扮、行為舉止正經點，省得惹到不必要的麻煩。 事業運：★☆☆☆☆ 事業運不佳，急躁、好大喜功容易惹得一身腥，乖乖的把份內事完成比較重要喔！ 財富運：★★☆☆☆ 小氣財神附身，在小氣中雖可囤積財富，但恐使人際關係不佳。 推薦閱讀 寶貝寶貝別生氣，讓十二星座男友息怒的秘笈！(下) 一個懂你眼淚的朋友勝過一群陪你笑的朋友，最講義氣排行榜TOP3 記住！不是所有愛情必勝守則都有用，關於那些兩性文章沒有告訴妳的事 #12星座 #12星座週末運勢 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #週末星座 #週末星座運勢 #週末運勢 

有想過身體其實正在「發炎」嗎？營養師教你找出原因＋改善方法，減緩發炎變健康。

從童星一路長大的金裕貞，近年整個人越來越亮眼！以往招牌的圓圓

你可能以為「發炎」只會發生在喉嚨痛、牙痛、長痘痘的時候，但其實，在現代的生活節奏裡，更多人有的是「慢性發炎」——沒有劇烈疼痛，但身體默默處於緊繃、疲憊、免疫力下滑的狀態。 如果你最近總覺得： ✔ 很容易累 ✔ 腸胃怪怪的 ✔ 睡不好 ✔ 皮膚反覆長痘、敏感 ✔ 體重莫名上升 那可能就是身體在通知你：「我正在發炎，該停下來了。」 作為營養師，我會用最簡單的方式帶你理解：什麼是發炎、為什麼會發生、你能怎麼改善。 ❶ 什麼是「身體發炎」？ 發炎不是壞事。 它其實是身體的「修復開關」。 當你受傷、感染或承受壓力，身體會啟動發炎反應，讓免疫系統出來修補、抗擊細菌。 急性發炎 = 正常、必要。 但當身體一直處在壓力、缺乏休息、不良飲食中， 「修復開關」會卡住不關掉，變成—— 慢性、低度的、長期的發炎。 這種發炎沒有紅腫熱痛，卻會默默影響： 簡單說，它不像大火，但像悶燒——會讓身體一直累和不舒服。 ❷ 為什麼現代人容易「慢性發炎」？ 以下是最常見的五大原因： ① 長期壓力大、睡眠不足 壓力荷爾蒙（皮質醇）一天到晚都在高點， 身體沒有休息，免疫調節也亂掉。 常見表現： 容易焦慮、想吃甜、睡不深、疲倦感揮不去。 ② 飲食油膩、高糖、常吃加工品 含糖手搖、炸物、精緻澱粉（吐司、蛋糕）、加工肉類 → 都容易讓血糖大幅波動 → 引發體內的「氧化壓力」 → 間接讓發炎反應變強。 ③ 肚子裡的好菌太少 腸道健康＝免疫健康。 壞菌多、好菌少 → 免疫系統混亂 → 進入慢性發炎狀態。 常見原因： 壓力大、蔬菜不足、吃太少發酵食物、抗生素使用。 ④ 體脂肪過高（尤其是腹部脂肪） 脂肪本身會分泌「發炎因子」。 腹部脂肪越多，身體越難降下炎症反應。 ⑤ 長期缺乏運動 運動會刺激抗發炎因子分泌。 久坐、缺乏活動 → 讓身體更容易處於高發炎狀態。 ❸ 你可以怎麼改善？ 這部分最重要！波波黛莉讀者最愛「直接可做的行動建議」，以下都是一開始就能做到、最有效的五種調整： ✔ 1. 增加「抗發炎食物」 每天至少做到以下三個： 📌 重點：抗發炎不難，關鍵在於「吃乾淨、吃原型」。 ✔ 2. 降低三高食物：糖、油、加工食品 不需要完全不吃，但要做到： ✔ 3. 修復腸道環境（非常關鍵） 腸道是發炎的根源之一。 你可以這樣做： ✔ 4. 每週固定運動至少 3 次 有氧＋重量訓練都能降低發炎因子。 不用多，一次 20–30 分鐘，就能顯著提升抗發炎能力。 ✔ 5. 睡眠比你想像的重要 睡不好＝身體永遠在發炎。 請做到： — ✦ 寫給妳的一句話 「慢性發炎」不是恐怖的疾病，而是身體在提醒你： 生活有些地方需要被照顧了。 只要飲食乾淨、睡眠規律、適量運動，你的能量感、皮膚狀態、體重、代謝都會一路往上走。你可以慢慢調整，但一定要開始。 #身體發炎 #慢性發炎 #發炎食物 #抗發炎飲食 #營養師科普 #健康生活 #提升代謝 #波波黛莉 #alyssa #自我照顧 #無痛減脂

宅在家運動計畫|AXEFIT跑步機|好吉康家用智能跑步機心得|居家跑步健身心得

全家人的好夥伴|AXEFIT跑步機|好吉康家用智能跑步機心得|居家跑步健身心得

使用了AXEFIT家用智能跑步機一個月，曦媽要跟大家說，我實在太推薦了！認真覺得每個家庭都應該買一台呢～～～連懶癌如曦媽都開始每天運動30分鐘，已經持續進行一個月了喔！可調速的AXEFIT跑步機，最慢可以設定1km/hr(相當於兒童走路的速度)，讓曦媽可以從非常簡單的條件開始建立運動習慣，對曦媽來說只是把原本最喜歡的活動（就是追劇啦），從坐著改成站著進行而已，所以執行起來並不會覺得有過大的負擔，也因此並不會產生那種運動很累很抗拒的心態，漸漸的也就建立起運動的習慣囉！ 跑步機是智商稅嗎? 可以出門慢跑，為何會需要購買跑步機？一定有很多人都有這樣子的想法吧～但是！通常胖子之所以是胖子，就是因為我們又懶、又沒恆心毅力，甚至連天上有片烏雲，都能阻止我們踏出家門一步呀～悲觀的我們都會覺得等等一定會下雨，那還是明天再開始運動好了，然後就是無限個明日再開始repeat😅與其一直這樣躊躇不前，不如跟曦媽一樣狠下心買一台跑步機吧！ ✨不受天氣時間影響，隨時可運動 ✨不必擔心路上交通安全 ✨穿著隨便也無所謂，不必擔心路人眼光 ✨運動決心不被炎熱夏日打敗，冷氣是運動最佳夥伴 能夠方便又舒適的展開運動，才是讓沒有健身動力的宅媽們，持之以恆地保持每日運動的最大可能性。 家用跑步機怎麼挑？ 跑步機的價格從平價的萬元內，到十幾萬的高階版都有，當然價位越高通常性能就越好,但如果跟曦媽一樣，只是想要在家中健走散步，可以從CP值高的走跑兩用家用跑步機開始參考就好，通常這種家用跑步機的價格約在兩萬元內左右。 走跑兩用家用跑步機優點： ✨ 走跑兩用闔家皆宜 ✨折疊設計方便移動 ✨價格實惠輕鬆入手 曦媽選擇的這台AXEFIT家用智能跑步機即是適合一家大小使用的走跑兩用家用跑步機，這台原價＄14500是同等級的商品內屬於中位數的價格，但是！目前廠商有做促銷活動超甜價，讓大家＄8800就可以展開健康運動生活，還且還超佛免運費～～～這也是讓曦媽秒出手購入的原因之一，現在加入會員＋下載APP還能在折500元呦，價格實在是太甜了啦💞💞💞 好吉康AXEFIT跑步機開箱 https://www.instagram.com/p/DLkb0Udvq6t/?utm_source=ig_web_copy_link 下單之後一直期待的AXEFIT家用智能跑步機終於到貨啦～～～外箱比曦媽想像的大呢！重量也是意外的紮實感十足，原本曦媽以為主打走跑兩用的可收折式家用跑步機，不會像商用的跑步機那麼穩重，機體會比較輕巧陽春一點，但其實AXEFIT家用智能跑步機的實品材質超級紮實，用多層耐用精密跑帶打造的42cm寬跑道，跑起來超級穩定無晃感👍 https://www.instagram.com/p/DLkb0Udvq6t/?utm_source=ig_web_copy_link （右滑2影片） 走跑兩用的可收折式家用跑步機，不僅可以全展開側臂使用，也能收折成平板模式搭配遙控器做使用喔！雙LED顯示面板的設計讓平板模式也能隨時查看運動數據非常方便呢 剛有提到AXEFIT家用智能跑步機的實際重量挺重的，但它的前端有設計滑輪，因此若有需要搬動也不至於太困難，而且收折後的跑步機非常的扁平，若家中有客人來訪，也能將隨時它收納至沙發下方的空隙處呢！ AXEFIT跑步機實測紀錄 https://www.instagram.com/p/DLkb0Udvq6t/?utm_source=ig_web_copy_link ✨AXEFIT跑步機-散步速度1～3km/hr（右滑3） ✨AXEFIT跑步機-健走速度4～6km/hr （右滑4） ✨AXEFIT跑步機-暢跑速度7～14km/hr （右滑5） Fitshow 專屬運動計畫 在市面上那麼多款的跑步機裡，曦媽會選擇好吉康的AXEFIT跑步機，有一個很大的原因是它所附加的聯動APP功能！一鍵按下就可以開始來一場有如教練指導般的運動訓練，不管是低強度健走還是慢跑計劃都可以隨心所欲選擇，簡直就是宅媽救星呢🤩🤩🤩 宅媽30日健走飲控計畫 跑步機健走結合飲食控制是曦媽正在嘗試的健身方法，跑步機運動可以幫助曦媽燃燒卡路里，而飲食控制則能創造熱量赤字，兩者相輔相成，我想這樣應該會有助於身體恢復到比較健康的狀態吧😊因為目前曦媽的身體素質實在太差，連稍微小跑一下都會喘到不行，因此曦媽覺得從比較有可能持之以恆的*健走*來安排健身計畫會比較理想，或許持續運動個兩三個月後曦媽的身體素質提升了，就能夠挑戰看看慢跑+飲控的計畫囉！以下分享一下曦媽飲控的餐點 雖然目前還只能做到一餐飲控，但我相信持續運動下去，體態一定會越來越好的，目標是穿上新買的那件魚尾裙！！！等曦媽成功後一定會更新分享給大家的，現在免萬元即可入手一台品質功能甚佳的跑步機AXEFIT 漫遊者３電動跑步機非常推薦想在家運動的朋友趁優惠價時購入，一起加入宅在家運動計畫吧🤩 官網：好吉康 Facebook粉絲專頁：好吉康健身志業 Well-Come IG：好吉康健身志業 Well-Come Google商家：Well-Come 好吉康健身志業 #好吉康健身志業評價 #好吉康熱銷品推薦 #AXEFIT跑步機好用嗎 #漫遊者3跑步機實測 #居家智能健走機開箱 #家用可折疊跑步機分享 #小坪數適用跑步機 #跑步健走減震機種評測 #內建音響跑步機推薦 #租屋族低噪音跑步機 #好移動家用智能跑步機分享 #免安裝智能跑步機分享 #居家跑步健身心得 #多段調整跑步機挑選 #家用有氧跑步機心得

🏋️‍♀️健身女孩看過來｜歐美瑜伽服品牌推薦＋Salomon/New balance特殊球鞋款式哪裡買？🛼✨

哈囉～大家好我是Hattie👋炎炎夏日要逼自己在大太陽底下走20分鐘去健身房，真的需要非常強大的動力🔥有了好看又舒服的運動服，更能提起勁✨所以今天就來分享我本週的3套瑜伽服穿搭💓每一套都以 Aritzia 的 3 吋短褲為主角，文末還有材質與剪裁比較，健身新手看這篇絕對不踩雷！ 我的身高 159cm / 體重 56kg，是可愛的🍎蘋果型身材 🖤 Urban Noir • Top: alo yoga • Bottom: Aritzia • Shoes: adidas samba 這件 bra top 款式特別💘肩帶、剪裁都是不對稱設計，超有設計感～微微露出腹部，但完全不會顯肚，反而修飾了我這顆肥肚肚🥹 👉看其他類似款 🛍️ 下身穿的是 Aritzia 超柔軟的 butter 材質短褲🍦穿起來真的舒服到像沒穿一樣😆透氣又不貼肉，夏天根本必備！ 👉 看同款瑜伽短褲🍭 鞋子是黑色 adidas samba🖤造型感滿分，還很適合做重量訓練，踩得穩穩超安心💪買的時候記得用「公分」對照尺寸，不然超容易買小呦～ 👉 趕緊入手時髦健身神鞋 samba 🖤👟 🌿 Minimal Earthy • Top: alo • Bottom: Aritzia • Shoes: Salomon XT-6 這件 alo 運動內衣真的美炸🌸我超愛寬肩帶＋胸口抓皺設計，直接搭洋裝也完全不違和～質感感人😭 Aritzia biker shorts 是我剛開始健身時買的第一條瑜伽褲👶穩穩地包住屁屁＋支撐鬆鬆肉超有安全感💖真的很適合健身新手～ 鞋子是 Salomon XT-6🍂隨便搭都超有型，不過千萬不要穿去重量訓練❌因為底不平站不穩～日常散步則是完美✅ 👉 這裡挑一雙又甜又帥的 Salomon 🏔️ ☕️ Cozy Espresso｜溫柔奶咖感 • Top: elite eleven • Bottom: Aritzia • Shoes: new balance ✨我今年才發現這個澳洲牌子，根本相見恨晚！好多好看的 bra top 款式，好看就算了還不會走光，也不容易缺貨～太感人了😭 這件 bra top 背後交叉線條設計＋胸前扭結，太.美.啦！🍮重點是我這個上半身肉肉的蘋果女孩，穿起來背面不會亂擠肉🍎 下身是 Aritzia 的 life 材質短褲，相比 butter 它稍微厚一點，但一樣柔軟不悶～四季都適合！ New Balance 小白鞋我選奶白＋灰色漸層👟讓穿搭更溫柔不生硬～超百搭💗 👉 我常常在 END. Clothing 挖好看的球鞋 👉 更多 new balance 款式🛼 💡Aritzia biker shorts 實穿比較 剪裁： • Cheeky 🍑：屁股是弧形剪裁，微微提臀～ • Atmosphere ☁️：屁股是平口剪裁，不會壓臀，對新手也非常友善！ 兩款我都穿過，真的都很舒服，絕對都是修飾臀型、不踩雷❤️ 材質： • Butter 🧈：最薄最軟超好活動，適合夏天，特別推薦給從事瑜伽、皮拉提斯人群～ • Life 🍃：布料比較厚但不悶，一年四季穿搭～ 我這三件褲子都穿超過一年以上，有的甚至超過三年，平時就是丟洗衣袋直接洗衣機洗👕完全沒起毛球，還能繼續穿，怎麼這麼耐穿啦🥹💯 📝Hattie’s結語： 以上就是這週的健身服穿搭分享啦~ 原本想拍5套📸但我拍太久太陽都要下班了🌇（根本菜雞攝影師😂）分享內容其實還滿多的，所以先上這3套🎀 之後我會持續分享健身穿搭、西部風穿搭，還有更多值得關注的實穿單品🛒還有怎麼用比較可愛的價格入手 記得關注我的 Instagram 🌟 https://www.instagram.com/p/DLhmYoKyjAd/ 分享穿搭風格、還有買到寶的即時分享與商品連結！ 🔗 追蹤我的內容平台： ・📌 Pinterest ｜穿搭靈感可以看我的pin ・📷 Instagram ｜更多穿搭＋旅遊隨拍 ・🛍️ 蝦皮選物 ｜文章中提到的可愛小物都能在這裡找到 ・🛒LTK Shop ｜文章中提到的衣服鞋子手機殼都能在這裡找到 👉 有興趣的話，不如也來晃晃看看吧～希望你會喜歡我分享的小東西 💕 🔗延伸閱讀：穿搭 加州旅遊穿搭怎麼選？5 套實穿搭配全攻略 ☀️🧳美國旅行穿搭 我的穿搭都在哪買？10 個我愛的歐美品牌推薦 🛍️👗 💪運動服品牌推薦｜5 家好看又好穿的網拍清單！🌷 ⚽️Blokette 穿搭靈感｜5 套球衣造型示範，女孩看世俱杯也能很時髦！🎀💖 👛🩰用好價格入手Miu Miu厚底樂福鞋🖤｜The Double F購買體驗與穿搭分享 🔗延伸閱讀：洛杉磯景點 🌅加州最熱鬧的日落海灘 Santa Monica｜美食交通＋拍照景點一日遊行程 🇺🇸【加州自由行住宿】5 間平價高分飯店實住心得｜CP值爆表、好評推薦！ 🔗延伸閱讀：舊金山景點 💙Sausalito加州歐風小鎮！舊金山周邊景點推薦+行程分享搭車浪漫出逃⛵️ ⛰️ 加州必訪｜優勝美地國家公園一日遊攻略！Yosemite National Park Day Tour 完整心得 🔗延伸閱讀：好物推推 ✈️ 10個旅行好物推薦！美國行實測，蝦皮就能買到 🧳 👱‍♀長髮女孩看過來！5 大護髮／髮尾護理好物｜讓髮質滑順、整理更輕鬆！💖 高顏值＋自然香氣！La Jolie Muse蠟燭開箱｜香草控＆木質控必收🧁🌲附歐風融蠟燈推薦

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尖叫！！誰能想到 BL 漫畫男主們今年竟然不談戀愛、直接「全員偶像出道」？！✨Lezhin Comics 2026 年曆主題大玩創意，把粉絲最心臟爆擊的 BL 角色們通通集結成神級男團《SPAKLZ》——不只開官方推特、公開出道行程表，連首支單曲《COMET》的 MV 也要來了，簡直逼粉絲掏出神奇小卡追星♡ 《融冰曲線》 睽違 12 年再度出現的冰球學弟，不，是眼中釘。白銀山並不樂見因工作與柳怡安重逢，畢竟他早已將關於冰球與對方的記憶深埋心底。 原以為只是一次性的交集，沒想到這位目中無人的學弟卻拋出無法拒絕的提案，甚至步步緊逼，逼得白銀山不得不妥協。 事情攸關心愛的弟弟，白銀山無奈答應，但他始終看不透對方的意圖—明明不可能對自己有什麼好感，為什麼偏要將他留在身邊？ 某個疑團開始在白銀山心底浮現—「這小子，該不會喜歡我？」◆奈米暴雷推坑心得 是冰球題材的BL，熱血又戀愛感滿滿又香又可愛第一話後半段有個女生對白銀山大喊「老公」的畫面我整個人直接大問號：「蛤？這是什麼情況？！」結果沒想到，銀山也不是我以為那麼“直”的人😏 接下來柳怡安登場，他那句：「學長在上班的時候才會屬於我。」拜託這什麼中二又理直氣壯的宣言啦故事的節奏很好，角色個性也都很鮮明 柳小狗真的可愛到不行只要被銀山碰一下就反應過度，那份純情真的會讓人想捏臉💞 然後在第 19 話——兩人終於！親！下！去！第一次接吻那種笨拙、亂舔的畫面讓銀山直接翻白眼 而柳怡安為了跟白銀山在一起說出「4個月我就要回加拿大，這段時間就當作是偷情吧」真的既揪心又覺得傑出的一手(??? 很多人都說這部是運動與戀愛的完美融合PIBI老師真的太會安排節奏了！！！情緒不灑狗血、每一段互動都很真實又讓人臉紅畫風乾淨又有動感，每一次冰球的碰撞都帶著情緒 尤其那幾個特寫眼神真的讓我心臟小鹿亂撞柳怡安表面自信，其實內心很怕失去銀山看似冷淡，其實對愛反而更敏感 這種「表面平靜、實際暗流洶湧」的戀愛關係真的好讚！它不是那種為甜而甜的漫畫如果你喜歡有劇情、有互動、有戀愛張力的作品《融冰曲線》真的超值得追！！ 《如此討人喜愛的你》 申洙赫，青蛇幫副幫主，憑藉三個字就能震懾一方。某日，他意外撿到了一隻遭逢變故的年幼獸人—李瑎溫。 原本只打算暫時收留他，卻沒想到李瑎溫在不知不覺間長得比自己還要高大，對申洙赫更是寸步不離。 李瑎溫成長得太快，讓申洙赫不免擔心他的未來。然而，讓人更加措手不及的問題卻在這時悄然降臨…… ◆奈米暴雷推坑心得 有獸人設定、有年齡差、有情感慢熟線、當然還有香肉 !故事從「小狼瑎溫」開始。那時候他還是隻毛茸茸的小東西被黑幫大叔申洙赫撿回家照顧瑎溫總是蹭著洙赫、叫他「大叔」小小一隻跟在他身邊，滿臉都是「我只信任你」的神情 然後——兩年後！他居然長大成人了，變成帥氣又有點撩的成年狼這下子口氣也變了，從「大叔」變成了「洙赫哥」 短短兩年，那種角色氣場反轉，頂著成年帥哥的臉在撒嬌超可愛瑎溫從頭到尾都知道自己喜歡誰他從來沒有猶豫過，從小就覺得洙赫是他「最重要的人」 只是洙赫一直不相信這份情感是真實的他以為那只是依賴，是習慣，不是愛所以每次瑎溫靠近他、主動說喜歡他的時候洙赫的反應都超複雜嘴上說不、眼神卻超溫柔 而且畫風真的超加分！Q版的小瑎溫可愛到不行，軟綿綿又有點呆但成年版帥到爆，笑起來又帶點純真感洙赫則是那種典型外冷內熱型大叔明明嘴上說著拒絕的話，結果下一秒就敗在瑎溫的星星眼下瑎溫情緒的起伏都藏在那一個小抖動的尾巴或耳朵裡🐺💖 作者X 《Unsleep》 大四那年，李勝鉉的學業本來進展順利，直到某天—在趕往學校的地鐵上，他竟被誤認為是變態！ 結果不僅錯過小組報告，還直接被當，學分慘遭滑鐵盧。為了補救，他咬牙報名了暑修，沒想到…惡夢還沒結束。 這次的課程同樣要分組合作，而缺席的某位學弟竟是當初讓他惹上誤會的罪魁禍首—徐采俊?!「這黃金般的大四暑假，我到底造了什麼孽，竟要跟這個瘋子糾纏不清？」 ◆奈米暴雷推坑心得從誤會開始、卻慢慢變成依賴的關係《UNSLEEP》就是這樣一部「命中注定式」的誤會 暑修開始後，勝鉉一直聯絡不到小組成員跑去對方系上找人才發現……那個人居然是讓他在地鐵上被誤會、害自己被抓走的「元兇」采俊 這緣分也太荒唐又太可愛了采俊是一個嚴重失眠的學生，但那天和勝鉉在地鐵上的短暫相遇卻讓他久違地睡了一場好覺後來他才發現，是因為勝鉉身上的味道讓他能睡得著那個設定真的太浪漫了(如果今天是ABO的話就是訊息素了 勝鉉是個嘴硬心軟又有點膽小的可愛學長怕鬼、容易緊張，但偏偏總要裝作冷靜而采俊則像一隻缺愛的小動物，慢慢地被勝鉉的存在治癒 兩個人靠近的過程，既有點笨拙又特別溫柔每次看他們互動都會不自覺嘴角上揚勝鉉喝醉後說了句「要一輩子和你在一起」結果隔天完全忘光光，只有采俊一本正經地當真🤣 畫風也超級好看，乾淨又細膩，角色的情緒都藏在小動作裡：采俊失眠時那種空洞的眼神、還有靠在勝鉉懷裡睡著時那個微笑每一格都讓人覺得好溫柔沒有轟轟烈烈的大轉折，但卻讓人在細節裡被慢慢融化~ 《薛西弗斯的獵犬》 「任何人都不會死的世界將要到來。」 死亡不再是終點，斷氣的屍體在街頭無聲徘徊—人類是否真的獲得了永生？然而，就在所有人沉浸於這場奇蹟時，前所未有的天災席捲而來，彷彿在嘲笑人類的傲慢。 當末日降臨，世界只剩下絕望之際，一名男子從地底爬出—「你好，我是究元。」 他凝視著我，緩緩開口：「從地獄裡活下來的感覺，如何？」 ◆奈米暴雷推坑心得那股壓抑又瘋狂的氛圍、那種危險到讓人想逃又忍不住靠近的張力故事本身有點神祕又懸疑 究元像是一隻從黑暗裡爬出的「獵犬」滿身都是被世界遺棄的氣息，卻又有種讓人無法移開視線的致命魅力 他那雙瘋狂的眼神再加上偶爾撒嬌的反差萌不是傳統帥哥型但超可愛😳 故事前期的節奏算慢熱型，還沒真正「開車」但編排得超穩、角色形象都很鮮明大家都怕究元，但又不得不依賴他 那種矛盾的張力讓整個世界觀變得更厚、更沉而且隨著劇情發展，每一個伏筆都像是獵犬咬住不放的線索 後面劇情開始加速的時候真的太讚了每一次對話、每一次對視都像在拉開拉扯的繩索明明只是個眼神交會，但氛圍太詭異讓人忍不住繼續看下去 「被愛追逐、卻也被毀滅包圍」的感覺好濃這應該是鎮雨內心的寫照 《薛西弗斯的獵犬》不是甜糖系的戀愛而是一場被凝視、被拉扯、被吞沒的愛慾追逐如果妳喜歡「瘋狂系男人」的故事請務必準備好你的COIN!!等待第二季回歸 《Backlight》 藝人經紀人白榮雲在公司的指示下，偷偷跟蹤了負責的藝人徐海律，就這樣來到一間藏在山上的豪華飯店。 本來只是想確認徐海律是否有私下交往的對象，門後走出來的人竟然是白榮雲國中時的暗戀對象韓叙寅… 「我好像仍然無法脫離那一天，也無法完全忘了你。」白榮雲再次感受了早該結束的成長痛，想起埋藏在過去的陳舊回憶… ◆奈米暴雷推坑心得 《Backlight》真的是那種看完會在心裡慢慢發酵的作品全篇像在光和陰影之間穿梭越看越能感受到角色之間那種說不出口的深情與遺憾 作者的分鏡漂亮得不像話，情緒藏在視線、光影和沉默裡我特別喜歡現在進行式的劇情穿插過往記憶的方式那些瞬間讓故事變得有層次、有重量 敘寅和榮雲第一次做完後，敘寅醒來發現身邊沒有人，他慌張衝出臥室看著空蕩蕩的客廳，再看到榮雲留下的訊息 那畫面雖然一句台詞都沒有但敘寅那張「是不是又被丟下？」的小狗表情真的令人揪心 這部漫畫厲害的地方就是：它什麼都沒明說，情緒卻強到能從螢幕滲出來 敘寅本身就很迷人不管是黑髮還是金髮，都帥到不像話，那顆眼痣根本是致命武器第一季從榮雲視角出發時，一直被敘寅那若即若離、說不清的態度搞得心癢癢但第二季換成他的視角後，一切突然說得通了 原來那些冷淡、那些突然收回手的瞬間，全都跟他過去的空白與傷有關 「他不是冷，是太怕失去。」 敘寅和泰颶第一次見面泰颶淡淡講起他和榮雲分開的十年，那一格分鏡直接像爆炸一樣 敘寅眼裡的佔有欲、酸意、不滿全都被放大整個人的情緒幾乎從畫面裡竄出來，張力十足！！ 榮雲則是另一種讓人心疼的魅力他善良、正義、努力但最大的問題是什麼都習慣自己扛，不擅長解釋、不擅長把情緒丟給別人所以很多事都悄悄累積成誤會 Threads 有人分享：「Backlight 的每次對話都像在無聲吵架。」我完全懂，那些眼神交會、那些躲閃、那些不肯說破的瞬間比真正吵起來還讓人心緊 雖然這部不是輕鬆小甜餅但它的情緒深度、張力和分鏡強度真的會讓人上癮 從學生時期的曖昧，到成年後不得不面對的現實每一段都酸酸甜甜、帶著點痛，但就是因為這份痛才讓人更期待他們能好好走在一起能把遺憾寫到這麼美、把沉默畫到這麼有重量的作品，真的很值得收藏～ 《Jinx》 金亶是個負債累累的物理治療師， 為了奶奶的醫療費，他什麼都願意做。 某天，金亶居然收到了綜合格鬥選手冠軍—周在景的提議， 說要出鉅款請金亶幫忙化解自己的「迷信」…? ◆奈米暴雷推坑心得對在景來說，金亶一開始只是他用合約「買」下來的人名義上是治療師，實際上卻更像是一個被框住的存在 他習慣用最直接、最粗暴的方式去處理事情，也習慣所有東西都由他掌控他的名氣和實力造就了那種「我不需要看誰臉色」的自信訓練與比賽的壓力更是把他整個人的情緒逼到極限只要一點火星就會炸開 所以金亶初期完全是「能躲就躲、能避就避」，對他避之唯恐不及我覺得是對金亶來說的一個轉捩點是在景去看金亶奶奶那段 當金亶慌慌張張趕去醫院，突然看到在景坐在病床旁邊與奶奶有說有笑金亶的心也就在那時候開始崩角他開始覺得在景或許也有柔軟的一面(雖然很微小而金亶的角色其實也寫得很細他不是軟弱，他只是被生活逼得只能低頭他的努力、他的忍耐、他的害怕、他的退讓，明明是沉重到不行的情緒卻又被描繪得很輕、很真，也讓人特別心疼他不願麻煩別人、不敢拒絕、不敢奢望 《Jinx》真的是評價兩極的作品因為它不是走平穩甜的路線而是偏向刺激型、壓迫型、追妻火葬場型但也因為這樣，它才會讓人越看越上癮~ 2026 LEZHIN SEASON's GREETINGS✨SPAKLZ🎤 ＼📢正式開賣／ 購買連結🔗https://bomtoon.tw/event/sgSPAKLZ26?porch=vk64 ⚠️注意事項 • 本活動商品寄送地點僅限台灣本島及離島地區 • 同一帳號限購3組 僅限於網頁版購買 • 詳細內容及注意事項請參考活動頁面說明

尖叫！！誰能想到 BL 漫畫男主們今年竟然不談戀愛、直接「全員偶像出道」？！✨Lezhin Comics 2026 年曆主題大玩創意，把粉絲最心臟爆擊的 BL 角色們通通集結成神級男團《SPAKLZ》——不只開官方推特、公開出道行程表，連首支單曲《COMET》的 MV 也要來了，簡直逼粉絲掏出神奇小卡追星♡ 《融冰曲線》 睽違 12 年再度出現的冰球學弟，不，是眼中釘。白銀山並不樂見因工作與柳怡安重逢，畢竟他早已將關於冰球與對方的記憶深埋心底。 原以為只是一次性的交集，沒想到這位目中無人的學弟卻拋出無法拒絕的提案，甚至步步緊逼，逼得白銀山不得不妥協。 事情攸關心愛的弟弟，白銀山無奈答應，但他始終看不透對方的意圖—明明不可能對自己有什麼好感，為什麼偏要將他留在身邊？ 某個疑團開始在白銀山心底浮現—「這小子，該不會喜歡我？」 ◆奈米暴雷推坑心得 是冰球題材的BL，熱血又戀愛感滿滿又香又可愛第一話後半段有個女生對白銀山大喊「老公」的畫面我整個人直接大問號：「蛤？這是什麼情況？！」結果沒想到，銀山也不是我以為那麼“直”的人😏 接下來柳怡安登場，他那句：「學長在上班的時候才會屬於我。」拜託這什麼中二又理直氣壯的宣言啦故事的節奏很好，角色個性也都很鮮明 柳小狗真的可愛到不行只要被銀山碰一下就反應過度，那份純情真的會讓人想捏臉💞 然後在第 19 話——兩人終於！親！下！去！第一次接吻那種笨拙、亂舔的畫面讓銀山直接翻白眼 而柳怡安為了跟白銀山在一起說出「4個月我就要回加拿大，這段時間就當作是偷情吧」真的既揪心又覺得傑出的一手(??? 很多人都說這部是運動與戀愛的完美融合PIBI老師真的太會安排節奏了！！！情緒不灑狗血、每一段互動都很真實又讓人臉紅畫風乾淨又有動感，每一次冰球的碰撞都帶著情緒 尤其那幾個特寫眼神真的讓我心臟小鹿亂撞柳怡安表面自信，其實內心很怕失去銀山看似冷淡，其實對愛反而更敏感 這種「表面平靜、實際暗流洶湧」的戀愛關係真的好讚！它不是那種為甜而甜的漫畫如果你喜歡有劇情、有互動、有戀愛張力的作品《融冰曲線》真的超值得追！！ 《如此討人喜愛的你》 申洙赫，青蛇幫副幫主，憑藉三個字就能震懾一方。某日，他意外撿到了一隻遭逢變故的年幼獸人—李瑎溫。 原本只打算暫時收留他，卻沒想到李瑎溫在不知不覺間長得比自己還要高大，對申洙赫更是寸步不離。 李瑎溫成長得太快，讓申洙赫不免擔心他的未來。然而，讓人更加措手不及的問題卻在這時悄然降臨…… ◆奈米暴雷推坑心得 有獸人設定、有年齡差、有情感慢熟線、當然還有香肉 !故事從「小狼瑎溫」開始。那時候他還是隻毛茸茸的小東西被黑幫大叔申洙赫撿回家照顧瑎溫總是蹭著洙赫、叫他「大叔」小小一隻跟在他身邊，滿臉都是「我只信任你」的神情 然後——兩年後！他居然長大成人了，變成帥氣又有點撩的成年狼這下子口氣也變了，從「大叔」變成了「洙赫哥」 短短兩年，那種角色氣場反轉，頂著成年帥哥的臉在撒嬌超可愛瑎溫從頭到尾都知道自己喜歡誰他從來沒有猶豫過，從小就覺得洙赫是他「最重要的人」 只是洙赫一直不相信這份情感是真實的他以為那只是依賴，是習慣，不是愛所以每次瑎溫靠近他、主動說喜歡他的時候洙赫的反應都超複雜嘴上說不、眼神卻超溫柔 而且畫風真的超加分！Q版的小瑎溫可愛到不行，軟綿綿又有點呆但成年版帥到爆，笑起來又帶點純真感洙赫則是那種典型外冷內熱型大叔明明嘴上說著拒絕的話，結果下一秒就敗在瑎溫的星星眼下瑎溫情緒的起伏都藏在那一個小抖動的尾巴或耳朵裡🐺💖 作者X 《Unsleep》 大四那年，李勝鉉的學業本來進展順利，直到某天—在趕往學校的地鐵上，他竟被誤認為是變態！ 結果不僅錯過小組報告，還直接被當，學分慘遭滑鐵盧。為了補救，他咬牙報名了暑修，沒想到…惡夢還沒結束。 這次的課程同樣要分組合作，而缺席的某位學弟竟是當初讓他惹上誤會的罪魁禍首—徐采俊?!「這黃金般的大四暑假，我到底造了什麼孽，竟要跟這個瘋子糾纏不清？」 ◆奈米暴雷推坑心得從誤會開始、卻慢慢變成依賴的關係《UNSLEEP》就是這樣一部「命中注定式」的誤會 暑修開始後，勝鉉一直聯絡不到小組成員跑去對方系上找人才發現……那個人居然是讓他在地鐵上被誤會、害自己被抓走的「元兇」采俊 這緣分也太荒唐又太可愛了采俊是一個嚴重失眠的學生，但那天和勝鉉在地鐵上的短暫相遇卻讓他久違地睡了一場好覺後來他才發現，是因為勝鉉身上的味道讓他能睡得著那個設定真的太浪漫了(如果今天是ABO的話就是訊息素了 勝鉉是個嘴硬心軟又有點膽小的可愛學長怕鬼、容易緊張，但偏偏總要裝作冷靜而采俊則像一隻缺愛的小動物，慢慢地被勝鉉的存在治癒 兩個人靠近的過程，既有點笨拙又特別溫柔每次看他們互動都會不自覺嘴角上揚勝鉉喝醉後說了句「要一輩子和你在一起」結果隔天完全忘光光，只有采俊一本正經地當真🤣 畫風也超級好看，乾淨又細膩，角色的情緒都藏在小動作裡：采俊失眠時那種空洞的眼神、還有靠在勝鉉懷裡睡著時那個微笑每一格都讓人覺得好溫柔沒有轟轟烈烈的大轉折，但卻讓人在細節裡被慢慢融化~ 《薛西弗斯的獵犬》 「任何人都不會死的世界將要到來。」 死亡不再是終點，斷氣的屍體在街頭無聲徘徊—人類是否真的獲得了永生？然而，就在所有人沉浸於這場奇蹟時，前所未有的天災席捲而來，彷彿在嘲笑人類的傲慢。 當末日降臨，世界只剩下絕望之際，一名男子從地底爬出—「你好，我是究元。」 他凝視著我，緩緩開口：「從地獄裡活下來的感覺，如何？」 ◆奈米暴雷推坑心得那股壓抑又瘋狂的氛圍、那種危險到讓人想逃又忍不住靠近的張力故事本身有點神祕又懸疑 究元像是一隻從黑暗裡爬出的「獵犬」滿身都是被世界遺棄的氣息，卻又有種讓人無法移開視線的致命魅力 他那雙瘋狂的眼神再加上偶爾撒嬌的反差萌不是傳統帥哥型但超可愛😳 故事前期的節奏算慢熱型，還沒真正「開車」但編排得超穩、角色形象都很鮮明大家都怕究元，但又不得不依賴他 那種矛盾的張力讓整個世界觀變得更厚、更沉而且隨著劇情發展，每一個伏筆都像是獵犬咬住不放的線索 後面劇情開始加速的時候真的太讚了每一次對話、每一次對視都像在拉開拉扯的繩索明明只是個眼神交會，但氛圍太詭異讓人忍不住繼續看下去 「被愛追逐、卻也被毀滅包圍」的感覺好濃這應該是鎮雨內心的寫照 《薛西弗斯的獵犬》不是甜糖系的戀愛而是一場被凝視、被拉扯、被吞沒的愛慾追逐如果妳喜歡「瘋狂系男人」的故事請務必準備好你的COIN!!等待第二季回歸 《Backlight》 藝人經紀人白榮雲在公司的指示下，偷偷跟蹤了負責的藝人徐海律，就這樣來到一間藏在山上的豪華飯店。 本來只是想確認徐海律是否有私下交往的對象，門後走出來的人竟然是白榮雲國中時的暗戀對象韓叙寅… 「我好像仍然無法脫離那一天，也無法完全忘了你。」白榮雲再次感受了早該結束的成長痛，想起埋藏在過去的陳舊回憶… ◆奈米暴雷推坑心得 《Backlight》真的是那種看完會在心裡慢慢發酵的作品全篇像在光和陰影之間穿梭越看越能感受到角色之間那種說不出口的深情與遺憾 作者的分鏡漂亮得不像話，情緒藏在視線、光影和沉默裡我特別喜歡現在進行式的劇情穿插過往記憶的方式那些瞬間讓故事變得有層次、有重量 敘寅和榮雲第一次做完後，敘寅醒來發現身邊沒有人，他慌張衝出臥室看著空蕩蕩的客廳，再看到榮雲留下的訊息 那畫面雖然一句台詞都沒有但敘寅那張「是不是又被丟下？」的小狗表情真的令人揪心 這部漫畫厲害的地方就是：它什麼都沒明說，情緒卻強到能從螢幕滲出來 敘寅本身就很迷人不管是黑髮還是金髮，都帥到不像話，那顆眼痣根本是致命武器第一季從榮雲視角出發時，一直被敘寅那若即若離、說不清的態度搞得心癢癢但第二季換成他的視角後，一切突然說得通了 原來那些冷淡、那些突然收回手的瞬間，全都跟他過去的空白與傷有關 「他不是冷，是太怕失去。」 敘寅和泰颶第一次見面泰颶淡淡講起他和榮雲分開的十年，那一格分鏡直接像爆炸一樣 敘寅眼裡的佔有欲、酸意、不滿全都被放大整個人的情緒幾乎從畫面裡竄出來，張力十足！！ 榮雲則是另一種讓人心疼的魅力他善良、正義、努力但最大的問題是什麼都習慣自己扛，不擅長解釋、不擅長把情緒丟給別人所以很多事都悄悄累積成誤會 Threads 有人分享：「Backlight 的每次對話都像在無聲吵架。」我完全懂，那些眼神交會、那些躲閃、那些不肯說破的瞬間比真正吵起來還讓人心緊 雖然這部不是輕鬆小甜餅但它的情緒深度、張力和分鏡強度真的會讓人上癮 從學生時期的曖昧，到成年後不得不面對的現實每一段都酸酸甜甜、帶著點痛，但就是因為這份痛才讓人更期待他們能好好走在一起能把遺憾寫到這麼美、把沉默畫到這麼有重量的作品，真的很值得收藏～ 《Jinx》 金亶是個負債累累的物理治療師， 為了奶奶的醫療費，他什麼都願意做。 某天，金亶居然收到了綜合格鬥選手冠軍—周在景的提議， 說要出鉅款請金亶幫忙化解自己的「迷信」…? ◆奈米暴雷推坑心得對在景來說，金亶一開始只是他用合約「買」下來的人名義上是治療師，實際上卻更像是一個被框住的存在 他習慣用最直接、最粗暴的方式去處理事情，也習慣所有東西都由他掌控他的名氣和實力造就了那種「我不需要看誰臉色」的自信訓練與比賽的壓力更是把他整個人的情緒逼到極限只要一點火星就會炸開 所以金亶初期完全是「能躲就躲、能避就避」，對他避之唯恐不及我覺得是對金亶來說的一個轉捩點是在景去看金亶奶奶那段 當金亶慌慌張張趕去醫院，突然看到在景坐在病床旁邊與奶奶有說有笑金亶的心也就在那時候開始崩角他開始覺得在景或許也有柔軟的一面(雖然很微小而金亶的角色其實也寫得很細他不是軟弱，他只是被生活逼得只能低頭他的努力、他的忍耐、他的害怕、他的退讓，明明是沉重到不行的情緒卻又被描繪得很輕、很真，也讓人特別心疼他不願麻煩別人、不敢拒絕、不敢奢望 《Jinx》真的是評價兩極的作品因為它不是走平穩甜的路線而是偏向刺激型、壓迫型、追妻火葬場型但也因為這樣，它才會讓人越看越上癮~ 2026 LEZHIN SEASON's GREETINGS✨SPAKLZ🎤 ＼📢正式開賣／ 購買連結🔗https://bomtoon.tw/event/sgSPAKLZ26?porch=vk64 ⚠️注意事項 • 本活動商品寄送地點僅限台灣本島及離島地區 • 同一帳號限購3組 僅限於網頁版購買 • 詳細內容及注意事項請參考活動頁面說明

樂觀不是天生，而是練出來的：給想靠自己不再受苦的你

—當你學會相信自己的力量，世界也會變得溫柔 一、前言：朋友都說我很樂觀，但我也曾走過黑暗 「你怎麼能這麼樂觀啊？」我常聽朋友這樣問我。 有時他們在低潮裡，會傳訊息說：「我好羨慕你，好像什麼事都打不倒你。」 我總是笑笑回答：「其實我也會難過，只是我學會怎麼和難過相處。」 我不是天生樂觀的人。我也曾崩潰過、懷疑過、想逃避過。那時候， 我一直在找有沒有什麼方法，能讓我不再那麼痛，不再那麼受苦？ 至少，能靠自己的力量，不再被情緒牽著走。 我嘗試過許多方式：寫日記、閱讀心理學、練習冥想、觀察自己的念頭。 一開始，我只是想「不要那麼難過」，但慢慢地，我發現當我開始 懂得和自己對話、開始重寫那些「負面的語言」時，我不只是變得 比較不痛苦，而是逐漸學會：如何在現實裡找到平靜。 我才明白，樂觀並不是「天生的性格」，而是一種「可以被訓練的能力」。 也許你聽過別人對你說：「要樂觀一點。」但當痛苦正擠在胸口時， 這句話聽起來多麼空洞。你不是不知道該放下，只是放不下。 你可能也曾想過：「有沒有什麼方法，可以讓我不再那麼痛？ 至少，我能靠自己的力量，走出來。」事實上，這個問題正是所有成長的起點。 因為當你開始想「如何靠自己不再受苦」，你已經在學習為自己的情緒負責。 心理學家馬丁·賽里格曼Martin Seligman 稱之為「習得樂觀（Learned Optimism）」 他發現，樂觀不是天生的性格，而是後天可以學習的思維習慣。而這種習慣， 能幫助人面對現實中的不確定與挫折，同時保持希望與行動力。 於是，我開始觀察自己的思考方式、重組內在語言、練習感恩、轉化恐懼， 並慢慢培養出「對生命的信任」。這篇文章，就是我把這一路的實驗與體會， 整理成的一份小指南。 你不會看到空泛的「正能量」。而是實際的方法：如何訓練你的大腦， 讓思維從自我懷疑轉向信任，讓你在任何情境中，都能靠自己找到光。 二、為什麼要「訓練」樂觀？ （1）✦ 因為大腦天生「偏向悲觀」 從神經心理學的角度來看，人類大腦擁有「負向偏誤（Negativity Bias）」： 我們對危險、威脅、失敗的反應會比成功強烈得多。這是生存本能 原始人若忽略一次危險，可能就會喪命。 但在現代生活裡，這種機制變成讓我們過度焦慮的原因。 你會記得一封批評信，卻忽略十句誇讚；你會懷疑一次錯誤的自己， 卻忘記過去無數次的堅持。 訓練樂觀的目的，不是忽視現實，而是重新校正大腦的焦點。 讓你能看見全貌包括那些被忽略的好。 (2)✦ 因為「被動的希望」無法長久 被動的希望，是「我希望有好事發生」。 主動的樂觀，是「我相信即使不順，我也能應對」。 這之間的差別，就是心理掌控感（Sense of Control）。研究發現， 當人感覺自己有掌控權時，壓力反而能激發成長； 而當人覺得無能為力時，痛苦會倍增。樂觀不是一種天真，而是一種能力： 讓你在現實中仍能找到選擇。 樂觀不是假裝快樂 真正的樂觀，不是「沒事啦」，而是「我知道有事，但我會面對它。」 它是一種誠實的勇氣，一種在黑暗中仍願意點燈的力量。樂觀不是天真， 而是清醒後仍願意相信明天。 三、從語言開始：覺察你的內在對話 我們每天都在和自己說話，只是沒察覺。而這些話，會在潛意識裡變成 我們「看世界的方式」。 ✦ 1. 捕捉自我對話 請你留意，當你失誤時，你對自己說什麼？ 是「我真的很糟」還是「這次沒做好，下次可以更好」？ 練習1：自我對話日記 每天睡前，記下三句你今天對自己說的話，並問：這句話有幫助我前進嗎？如果沒有，試著寫出一個更溫柔的版本。 ✦ 練習 2：用中性語氣取代批判 心理學上稱這為 認知重建（Cognitive Restructuring）。當你發現自己陷入負面語言時，先不要急著「要正向」，只要改成「中性」即可。 例： 這樣的轉換，能讓大腦從「防禦模式」切換到「學習模式」。 長期下來，你會感受到思維變得柔軟而有力量。 四、心理學方法：ABCDE 思考法 這是 亞伯特·艾利斯 (Albert Ellis) 最經典的樂觀訓練模型。 透過五個步驟，幫助你檢視自己的信念，將「自動悲觀思維」 轉化成「建設性思維」。 步驟含義示例AActivating Event：事件被主管批評BBelief：信念「我不適合這份工作。」CConsequence：情緒結果沮喪、想放棄DDisputation：反駁「他只是提醒，不代表我無能。」EEnergization：新的力量「我可以改進，下次會更好。」 ABCDE 的關鍵是 你不否認現實，但也不讓負面信念壟斷你的世界。 你練習用更合理、更溫柔的方式重新定義發生的事。 練習指引：ABCDE日記法 持續練習兩週，你會開始發現你不再那麼容易被情緒帶走， 因為你學會了用思考馴化反應。 五、感恩練習：讓注意力轉向光 焦慮的根，是「匱乏」；而感恩的本質，是「看見已有」。 心理學家羅伯特·艾蒙斯（Robert A. Emmons） 的研究顯示： 每天練習感恩三件事，連續兩週，就能顯著提升幸福感。 感恩不只是道德行為，而是神經可塑性（Neuroplasticity）的鍛鍊。 當你反覆將注意力放在「值得感謝的事」，大腦中的報酬迴路會 強化這種思維習慣，你會越來越容易看見好的部分。 練習：每日三件感恩小事 睡前花五分鐘，寫下今天讓你微笑的三件事。不論多小一杯熱咖啡、陌生人的微笑、自己沒放棄。 延伸挑戰：感恩轉移法 當你遇到壞事時，試著問自己： 「這件事，至少讓我學到了什麼？」 這不是逃避，而是讓大腦學會「雙重聚焦」同時看見困難，也看見價值。 六、行動層面：創造「成功經驗循環」 樂觀不是思想，而是行動的結果。當你一次又一次地看見「我能做到」， 你的大腦會重新編程，建立新的信念路徑。 ✦ 1. 設定可達成的微目標 別急著改變整個人生。先從最小的行動開始： 每一次完成，都會分泌多巴胺，這是「成功回饋」的關鍵。 心理學概念：行為動力迴圈（Behavioral Activation Loop） 行動 → 成就感 → 動力 → 更多行動。 當你啟動這個正向循環，樂觀會自然生長。 ✦ 2. 記錄與回顧 每天記錄一件自己完成的事，哪怕微不足道。心理學稱這為「自我效能回顧（Self-efficacy Reflection）」：當你回顧努力的證據，大腦會重新定義「我能」。 練習：成功清單每天睡前寫下三件你完成的事。不論多小，都算。一週後，回頭看看你會發現自己其實早就在前進。 ✦ 3. 給自己回饋 當你完成任務時，不要吝嗇讚美自己。哪怕只是一句：「這一步也很重要。」這句話會像心理上的獎勵，讓大腦持續釋放正向化學物質。 長期下來，你會發現：樂觀不是一種信念，而是一種「累積的證據」。 七、改寫你的負面思考 ️ 你的思維模式，其實是由「語言」構成的。你每天在腦中對自己說的話， 會逐漸形塑出你看世界的方式。 心理學上稱這為 「自我敘事（Self-Narrative）」。 如果你的故事裡總是出現「我不夠好」、「我怕失敗」、「我做不到」 那你的大腦就會自動過濾掉那些「其實你做得不錯」的證據。 而當你學會改寫這些語言，就能開始改寫你的現實。 ✦ 1. 辨認你的「自動思考」 Aaron Beck 的「認知行為治療」指出：每個人都有一套自動浮現的想法（Automatic Thoughts），這些想法未必是真實的，但它們影響我們的情緒。 練習：自動思考紀錄表當你陷入焦慮或失望時，拿出紙寫下： 再問自己： 「這個想法真的百分之百正確嗎？」 「如果朋友遇到同樣的情況，我會怎麼安慰他？」 這能讓你從「被想法淹沒」轉為「觀察想法的人」。 把原本的負面語言，改寫成更有力量的版本。 這不是盲目的正向，而是透過語言，重新設定你的思考框架。 「語言是心靈的種子，你怎麼說話，就怎麼思考。」 《此練習法與一念之轉也有雷同處，之後也會寫篇書評給大家參考》 原始負面想法改寫為正向思考隱含的信念轉化我真的不行我還在學習，但我會進步從自我否定 → 自我成長為什麼每次都失敗這次的經驗讓我知道什麼行不通從懲罰自己 → 從錯誤中學習沒人理解我也許我還沒遇見對頻率的人從孤立 → 相信連結會出現我什麼都做不好我正在找出最適合我的方式從無能 → 探索與嘗試我怕再受傷我願意帶著保護心繼續相信愛從恐懼 → 勇敢都太晚了現在開始，就是最早的時候從後悔 → 行動我不值得被愛我也在學習如何愛自己從依賴外界 → 建立內在價值 練習：語言替換卡 這不是假裝沒事，而是讓你的語言成為帶你離開黑暗的繩子。 八、轉念練習：讓失敗變成禮物 沒有人能永遠順利。樂觀者與悲觀者的差別，不在於誰受的苦少， 而在於：當痛苦來臨時，你選擇怎麼看它。 心理學研究指出，能夠快速走出挫折的人，通常具備一種「認知重構」的能力 他們能將事件從災難轉化為經驗。 練習：三問法每當遇到困難，試著問自己： 這三個問題能讓你從「受害者思維」走向「創造者思維」。 用「成長心態」看待失敗 心理學家 Carol Dweck 的研究指出：擁有「成長心態（Growth Mindset）」的人，會將失敗視為學習過程的一部分， 而非能力的否定。 「每次跌倒，都是我成長的地方。」 練習：反思筆記在每次挫折後寫下： 當你能從痛苦中整理出智慧，痛苦就不再只是痛，而是一種養分。 九、身心互動：讓身體成為情緒的出口 樂觀不只是思想，它需要身體的支持。 這些行為的本質，是啟動「身體的正向回饋系統」。 你的身體告訴大腦：「我正在行動、我安全、我有力量。」而這種信號， 會反過來強化樂觀的信念。 十、與悲觀共處：成熟的樂觀 真正的樂觀不是「一切都會好」，而是「即使不好，我也能走下去」。 ✦1.承認現實的重量 「現實性樂觀（Realistic Optimism）」的概念提醒我們： 成熟的樂觀不是逃避，而是同時看見黑與白。當你能誠實面對困難， 又不被它吞噬，那就是力量的開始。 練習：雙重視角書寫法寫下你目前正在煩惱的事， 第一段：誠實寫出最悲觀的想法。 第二段：換個角度寫出如果事情能有一點好轉，會是什麼樣子。 這個練習會讓你發現現實從來不是只有一種面。 ✦ 2. 學會與不確定共處 心理學家 Irvin Yalom 提出「存在性焦慮」的概念：人生的不安， 往往來自於我們無法控制一切。與其抗拒，不如練習「在不確定裡呼吸」。 「當你能與未知共處，你就比昨天更自由。」 十一、靈性觀點：樂觀是信任的修行 從靈性的角度看，樂觀是對生命的信任。當你放下「必須要照我的想法發生」， 而是練習相信「一切都有它的時間」，你會從控制的焦慮，走向信任的安穩。 練習：信任日記每天睡前寫下： 這是一種「靈性樂觀」你不再執著於掌控，而是練習與宇宙合作。 十二、寓言故事：花園裡的石頭 有位園丁，每天被花園裡的一顆石頭絆倒。他怨它、想移走它。直到有一天， 他真的挖起來，才發現石頭底下有一株被壓住的幼苗那株幼苗，是玫瑰。 原來，那顆石頭不是障礙，只是提醒：你該停下來，看看腳下的生命。 而樂觀，就是當你願意搬開石頭，讓光，有機會照進來。 十三、結語：靠自己的力量，相信光 如果要回答朋友那句話「你為什麼能這麼樂觀？」我想，答案是： 因為我曾經受過苦，也曾經怕過痛，但我願意一次又一次地尋找 「讓自己不再受苦的方法」。而那些方法，最後都指向同一件事： 靠自己的力量，選擇希望。 我不能控制發生什麼，但我能控制自己如何看待。我不再期待世界溫柔， 而是學會讓自己成為那份溫柔。 樂觀，不是逃避，而是信任。當你願意每天多相信一點點、 多感恩一點點、多行動一點點你會發現，那股力量早就在你心裡。 你也曾經為了「不再受苦」而努力尋找方法嗎？如果這篇文章陪你走過一小段低潮，歡迎在留言區留下「」，或寫下你最近學會的一句安慰自己的話。讓我們一起練習，用自己的力量溫柔地活下去

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