姐妹兩的減脂餐

在我開始減脂後的一年，妹妹也加入了 來和大家分享我們的減脂餐吃什麼吧～ 減脂餐一定是很淡很無聊的嗎？答案當然不是！ ♡︎妹妹的 看起來是不是很豐富呀(⁎˃ᴗ˂⁎) 吐司的部分，把酪梨搗碎塗在吐司上當作酪梨醬，上面再放上素起司還有番茄，再整個拿去烤一下 主餐盤，鮭魚用日式醬油、大蒜、黑胡椒先抓醃，再拿去煎，甜甜的超好吃(◍ ´꒳` ◍) 蔬菜的部分就是花椰菜、洋菇、玉米筍，另外再炒一顆蛋 這樣很迅速的就完成一餐 ♡︎我的 我因為自己煮通常都吃素，有時全速有時奶蛋素（看心情），所以可以看到一片綠油油 我偷偷的拿了妹妹的一些鮭魚 我的蛋白質來源是豆腐及香菇（猴頭菇），右上角我還加了一些味噌弄成味噌湯的感覺，再加入一些海帶芽 最近很愛吃毛豆仁，所以餐餐必放最近也迷上溏心蛋所以每餐一顆 主食的話是一點炒飯再鋪上素起司，超香！ 另外我的蔬菜就是花椰菜，水煮而已，再撒上胡椒&鹽，沒有做過多的調味 以上就是我們兩姐妹的減脂餐了～～

📍木門咖啡-Wooden Door

 從去年擺到現在的口袋名單我終於吃到了💕，超喜歡這裡的環境超美超漂亮的，而且二樓拍下去的景很美欸，我們居然小包場二樓也太爽🤣🤣 _ #酪梨莎莎醬佐爐烤雞腿 320$ #私房咖哩牛腩飯 285$ #韓式泡菜豬肉義大利麵 225$ #水果優格派對 150$ #仲夏野莓冰沙 180$ #宇治抹茶相思歐蕾 160$ #茉香蜜桃冰茶 160$ _ 酪梨莎莎醬佐爐烤雞腿 烤雞腿超好吃的，皮脆脆的很香肉也很嫩不會難咬，下面還有炒蛋、莎莎醬跟可怕的酪梨醬😂，絕對不要輕易嘗試單吃酪梨醬很可怕，必須跟蛋、莎莎醬、麵包一起入口味道就沒了，麵包不會太硬但有點難切，旁邊的生菜不會苦，配的是我愛的油醋醬整個秒吃光 . 私房咖哩牛腩飯 咖哩牛腩跟飯是分開來裝，飯上面還有一顆荷包蛋直接劃破超療癒♥️，咖哩味很濃郁有點微辣蠻香的，一口飯一口咖哩很快就可以扒完整碗，咖哩控必點超推 . 韓式泡菜豬肉義大利麵 因為有泡菜吃起來會辣喔！我平常最愛吃辣又有泡菜整個深得我心💕，光上桌它的擺盤就讓我覺得很美了，麵條不會太硬但是擺久了會有點偏乾，盡量趁熱吃完喔 . 水果優格派對 這實在太可愛了好漂亮😍，有草莓、芒果、奇異果、藍莓、麥片、優格，旁邊還附上黑糖淋在裡面，雖然看起來很像醬油（來亂的嗎🤪），酸甜的口感很特別還有搭配新鮮的水果，但優格真的太酸好可怕 . 仲夏野莓冰沙 炎熱的台中超適合來一杯冰沙🥰，莓果味超重所以會酸🤣，但是很清爽啦 . 宇治抹茶相思歐蕾 我選擇半糖所以是有苦的抹茶味，但因為下面加了紅豆喝起來還是會偏甜，紅豆煮的蠻剛好不會很硬也不會太軟爛♥️，喜歡抹茶的建議可以點微糖 . 茉香蜜桃冰茶 炎炎夏日來一杯最舒服了😌，有綠茶香跟蜜桃🍑一起做搭配，清爽解渴又不會太甜，上面還有蘋果、檸檬、柳橙做裝飾超美 _ 超喜歡二樓俯瞰下去的景非常美，天花板上的裝飾也很喜歡💕，總之整家店只有一個字 美！去年發現這家店的時候就超想來的，謝謝友人努力幫我拉出美麗的麵條🍝 又幫我淋各種醬 _ 台中市南屯區大墩十二街126號 營業時間：週一到週日9:00～21:00 電話☎️：04 2329 8877 #台中 #台中美食 #南屯區 #南屯區美食 #木門咖啡 #河豚🐡吃台中 #taichung #taichungfood #taichungtravel #yummyday #yummyfood #popyummy #popdaily

外在美靠彩妝大軍、內在美靠飲食調控！一起動手做營養又不長肉肉菜單，減肥最期待的就是這餐了啦

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 14.0px "Heiti TC Light"}p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"; min-height: 16.0px}p.p3 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"}p.p4 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 14.0px "Heiti TC Light"; min-height: 14.0px}span.s1 {font: 16.0px "Heiti TC Light"}span.Apple-tab-span {white-space:pre} 不管是對男生還是女生來說早餐是一天中最重要的一餐！讓身體甦醒，並且開啟健康的一天！尤其是女生，飲食的調控比昂貴的保養品更實啊！早餐之中的澱粉與蛋白質更是不可輕忽，今天就要來介紹大家幾款早餐菜單， 有健康的飲食，氣色也跟著好起來了！ ＃燕麥粥 國外非常流行的overnight oats，飽足感又方便製作的燕麥粥，非常適合朝九晚五的上班族，只要前一晚將牛奶倒進燕麥裡，再放些水果，例如：香蕉、蘋果、藍莓…等水果，隔天就可以帶著出門了，燕麥可以促進腸胃蠕動，不僅健康又有飽足感。 ＃酪梨三明治 擁有豐富omega-3及健康的油脂的酪梨，不僅可以強化心血管功能、降低膽固醇，最重要的是還可以改善皮膚乾燥、皮膚炎等問題，是許多歐美的早餐首選，只要簡單的將酪梨的果肉取出，加點鹽、胡椒提味，放在烤好的土司（建議用全麥土司）上再煎一顆蛋，配上果汁或是黑咖啡，超級營養又美味！ ＃鐵鍋烘蛋佐時蔬 聽起來很難不過做起來超簡單！準備一個小的鑄鐵過，將自己喜歡的蔬菜、肉等等放在在鐵過上，先加點橄欖油拌炒一下，最後在上面淋上蛋汁，喜歡起司的也可以在上面撒上一些，再放進烤箱以兩百度烤個5-7分鐘就好。雖然做法不像上面兩個來的快速，但是非常的營養跟健康！ ＃巴西莓果碗 國外非常推行的巴西莓果碗，但一碗不管在國內還是國外價格都非常貴，其實做起來非常的簡單， 1.將巴西莓（如果沒有可以用小紅莓、藍莓、草莓取代）放入冷凍庫靜置一晚。 2.將冷凍的莓果加點水放入果汁機裡攪拌成冰沙狀，放置在碗的底部。 3.加入奇亞籽、無糖優格和其他水果。 以同樣的形式也可以用成水果堅果優格碗。 奇亞籽（chia seeds)熱量低，富含膳食纖維，還可以增加整腸的好菌，對女生是很好的減肥聖品。 資料來源： 波波妝漂亮 #健康 #早餐 #漂亮 

吃吧｜東門IG熱點 2訪網美店也可以很好吃的MUKO BRUNCH

久仰大名的Muko 頭一次該來的印象原本以為就只是for拍拍照 美美的 這次是2訪了 第一次對餐點印象就很好了 結果這次點了更多 吃還是很喜歡 所以覺得還是得介紹一下 ㄦ [ 蒜蝦酪梨多士 ] 點了一個最近很流行的酪梨單品 在酸吐司上滿滿的酪梨泥 配上夠味的蒜蝦 配料上頭灑上少許的芝麻葉 好好吃 份量對女生來說剛剛好 硬要挑缺點就是麵包會很快軟 所以要吃很好 - [ 紅酒燉牛肉&松露薯條 ] 牛肉醬味道也很夠 蛋包飯裡面是藜麥飯大加分 - 最後一張的[ 炙燒牛肉沙拉 ] 比較失望 牛肉有點過熟 吃起來有點老 不過沙拉醬可以續 滿好的 整體還是很推啦 快去吃 #台北咖啡廳 #台北早午餐 #東門美食 #網美餐廳 #台北早午餐 #popyummy #popdaily - 📍 [ Muko Brunch ] 地址： 106台北市大安區金華街183巷8號 時間：09:00–17:00 - - 如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 FB粉絲專頁 : 👉 Check1ist 娜要幹嘛 個人IG : 👉 @ccwivch

台中七期最美下午茶餐廳💕酪梨三明治直接俘獲我的心

台中🔸西屯區 位於台中七期精華地段有一處絕美的咖廳---koI plus ，聽說它又是50嵐旗下新品牌，價格還是走親民路線！整個吸引到我😃店內主打精緻的早午餐、下午茶、茶飲等多元選擇~餐點擺盤也是美到不行，一定要試試的呀😍 🔸森林酪梨三明治$298 法國麵包為基底抹上手作酪梨醬🥑上面再以燕麥點綴光看就好浮誇喔~💓個人喜歡麵包口感很酥脆沾著切開後的水波蛋一起吃，綜合可以感受到帶點酸的感覺但很清爽喔⚡ 🔸香辣寬扁麵佐川蜀鮮蝦$198 喜歡吃辣的朋友會喜歡這道~以獨特的川蜀香辣醬🌶拌上手工麵條，Q軟帶勁麵條份量也很足再搭配一口彈嫩鮮蝦就很完美🙌🏻 🔸伊甸園的紅蘋果$208 最吸睛的莫過於是採用整顆蘋果🍎作為甜點基底吧！裡頭是密蘋果與法式脆餅、綜合堅果🌰的組合，再淋上甜蜜的焦糖醬整體很搭耶😚 🔸抹茶牛奶很芒$160 微苦的抹茶牛奶與下層的芒果融合後甜卻不膩還帶點淡淡芒果香氣好特別喔！第一次嘗試🙈 🔸乳酪芒果冰沙$180 飲品部分我超愛乳酪芒果這杯，清香的芒果冰淇淋加上芒果醬🥭後變得超濃郁~還有我大愛它上面的起司蛋糕鬆軟細緻也太厲害了吧😀 🔎KOI PLUS 📍台中市西屯區市政北二路50號 ☎️04- 2251 - 2567 📅10:00 - 22:00 #瓦妮食台中 #台中美食 #台中餐廳 #台中 #台中西屯區 #美食 #新店 #甜點 #蛋糕 #cake #創意 #獨特 #拿鐵 #瓦妮愛吃 #KOIKOIThé #50嵐 #隱藏版小咖啡 #拿鐵調酒 #KOIPLUS #未來媽媽 #她們創業的那些鳥事 #foody吃貨 #台中甜點 #taichungfood #taichung #KOIPLUS #coffee #cafe

📍木門咖啡 一進門就被挑高的用餐空間吸引 大氣明亮 週末就在

📍木門咖啡 一進門就被挑高的用餐空間吸引 大氣明亮 週末就在這裡懶懶的吃早午餐 。。 點了 🔸酪梨莎莎醬佐爐烤雞腿NT320 外酥內嫩的烤雞腿排與散蛋鋪在黑麥麵包 越嚼越香 不得不誇讚烤雞腿 多汁不會乾 🔸叻沙烤雞腿排義大利麵NT275 用蝦醬料理 口感偏濃郁 越吃越唰嘴 會停不下來 。。 免服務費 份量也蠻多的 餐點種類多 還有鬆餅可選 可以開心的吃飽 其實用餐前 我有先看過Google評價 大多都是服務態度不佳 此次的用餐經驗是沒有此種感受 。。 地點：台中市南屯區大墩十二街126號 營業時間：09:00-21:00 電話：04-23298877 。。 🌻要看更多台中餐廳介紹，請點 #Irene台中餐桌筆記 。。 #台中餐廳 #台中早午餐#早午餐#brunch #pasta#台中義大利麵 #watermelon #likeforlike #like4follow #相機食先 #foodstagram #food#photoftheday#popyummy #popyummy台中#foodie#eeeeeats #foodphotography #foodporn #foodgasm #delish #eatingfortheinsta #howsayhow

主觀廚房

〔愛吃鬼小蝦の美食評測〕 前幾天聽朋友說台中西區有一家 #主觀廚房 @subjectivetaste_126 據說非常好吃，身為美食評測人員一定要來這家暗訪進行一下美食評測啦，這家店位於 #勤美綠園道 附近，它們主打 #台灣牛漢堡專門 店，而且因為像我這種平常很少吃澱粉的人，有特別出 #生酮餐盤 ，我覺得這對我來說真的貼心到爆，而且你如果想在勤美附近找到這麼高CP值的複合式餐廳真的超少！沒吃過的朋友一定要來吃吃看～ 本次特別來賓：笛子女孩溫蒂老師 @windybovod 這位是 #無雙樂團 @musoumedia 中非常年輕有活力個性又很隨和的樂手老師，聽她聊她的工作時散發出自信光彩感！喜歡她的朋友歡迎追蹤她喔～ 我這次點選的餐點有： #經典台灣牛肉吉士堡$280 #返璞鮭真酮餐早午餐$360 #招牌德國豬腳$320 #台灣牛羅宋湯$120 #巨萄氣$100 #柚香接骨木$120 價格僅供參考如因物價調整而價格改變【本文不做修改】 接下來我來逐一介紹口感囉～ 經典台灣牛肉吉士堡 台灣牛肉漢堡排香煎後散發出特有的風味與切達起司跟特製酸黃蕃茄醬吃起來鹹酸甜交匯，根本是經典中的經典啊！ 而且一口咬下去的時候牛肉肉汁非常多，吸好吸滿真的很幸福～ 漢堡麵包特別發酵可頌式吃起來比較脆彈 牛肉堡內有牛番茄、芝麻葉、瑞士起司、煙燻培根、特製酸黃蕃茄醬，真的真材實料！ 沙拉是有點酸甜的口感，搭配一起吃完全可以解膩！ 返璞鮭真酮餐早午餐 （附紅茶其他飲品折30） 鮭魚選用鮭魚菲力搭配迷迭香與海鹽加上低溫烹調處理，肉質吃起來非常鮮甜多汁一點都不柴超級軟嫩，而且還有點一點煙燻的香氣，一樣有保留鮭魚本身的香甜 副餐：內容物有 沙拉、酪梨、雞蛋豆腐、杏鮑菇、主廚炒蛋、特製鹹酸油醋醬 杏鮑菇吃起來超級水潤超級甜的，雞蛋豆腐吃起來嫩的超級滑順，生菜的部分一樣是用油醋醬製作不同在於裡面加入了酪梨起司，讓整個沙拉吃起來更升一個檔次！ 這道餐點就是低熱量、低負擔的健康餐 招牌德國豬腳 吃起來外皮酥脆有彈性很像有在吃超好咬的腳筋感覺，肉本身的香氣非常濃郁，而且軟嫩多汁，建議趁熱食用 台灣牛羅宋湯 使用台灣牛的筋膜下去熬煮，比起一般的羅宋湯，算偏濃郁的口味，湯內的台灣牛肉肉塊風味特別肉質很嫩，而且蠻多塊的！配合新鮮蕃茄襯托出鮮甜的美味😂 巨萄氣 新鮮的葡萄汁搭配上氣泡水的感覺，除了顏色是我很愛的紫色之外，喝起來葡萄氣泡水的感覺，真的會很愛這杯 柚香接骨木 多層次的口感，入口是柚子的甜，後面帶著接骨木花茶的香味，很清香的一杯飲料 💡：目前這家店的台灣牛漢堡肉是與入選 #米其林必比登 （尚牛二館）聯名合作 💡：肉多多方案+40可以多加50%，套餐+50可以多薯條、沙拉及 雪碧 可樂 氣泡水 紅茶 4選1 超值方案 💡：用餐時間為90分鐘 店家資訊： 🏠：403台中市西區公正路126號 ☎️：04-23020699 ⏰：11:30～20:00 食物整理 食物通用11 #愛吃鬼小蝦 #CAKO美食 #menu美食懶人包 #yummyday #台中有意思 #popyummy #2eat2gether #4foodieforfoodie 台中區域 6 #台中 #台中美食 #台中美食推薦 #台中美食地圖 #台中餐廳 #台中餐廳推薦 #台中西區美食 #西區美食 #勤美美食 #台灣牛漢堡 小蝦希望可以獲得你的關注(追蹤) 也請大家幫忙(點心、收藏、分享) 引用請註明 Instagram: @gary91602000 

白by吃100家外帶便當

#白食話食說 ▪️▪️▪️▪️▪️ 🚇捷運小巨蛋站【 poke shop 波克蔬 】 外食不要怕蛋白質不足夠，來這補充🤛🏻 ———————————————— ▪️波克碗 $179 （肚子餓選這個） ▫️迷你碗 $129 （小鳥胃點這個） ———————————————— 在敦北IKEA後門竟然有家充滿夏威夷海邊風的餐盒，裝潢到餐點都有種世外桃源的感覺😂 . 主食/配料/蛋白質/醬汁/蔬菜 加起來就有35種可以自行選擇 . 我點的主食是我最愛的鮭魚加上「 清爽檸檬奶油醬 」一開始怕吃起來會很有負擔，但醬跟食材超融合有讓人意猶未盡的口感☺️☺️（我好會選）吃吃這點法會讓你食慾大開哦！！ . 這酪梨球好好吃（已被招募到酪梨族群） 夏天好熱就來碗波克蔬😃 還有這裡的蔬果都是台灣在地的！ 一起來支持😻 . 📍🚇捷運小巨蛋站1號出口（IKEA後門） 🕙週一至週六 11:00-19:00 📱 02- 2514-9458 . 搜尋🔍#白吃外帶便當 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋白私人教練的減脂日常/美食文 . #台北#便當#手作便當#台北午餐#台北餐廳#美食餐廳#台北便當#波波發胖#popdaily波波黛莉的異想世界#夏威夷#海邊#衝浪#海鮮#蛋白質#小巨蛋#女孩日常#小巨蛋美食#南京復興#微風南京#外帶餐盒#冷泡茶#IKEA#王朝大飯店 

你今天...偷吃吐司了嗎？😂 採用丹麥吐司～外皮酥酥的正合我

你今天...偷吃吐司了嗎？😂 採用丹麥吐司～外皮酥酥的正合我意啦🥰 先裹上無鹽奶油在煎台上烤過，之後再放入我們點的主食！到你面前都炸出來啦🤤 -（往⬅️還有菜單） 圖7.還有偷吃吐司的樣子🤪 . ▪️酪梨鮮蝦起司蛋🥑 $99 底層洋蔥千島醬跟白醬是店家自己配製的，還用了新鮮酪梨切片跟新鮮草蝦 整體走清爽的路線，鮮蝦口感蠻Q的，再配合酪梨像是鮮蝦沙拉口味！整個很搭～個人最喜歡這個😍 . ▪️偷吃激炸黑毛豚🐷 $99 加溏心蛋$20 整塊豬排加上高麗菜絲和海苔絲，再淋上店家自己調製的豬排醬，鹹度適中！黑毛豚的香味也沒有被醬汁搶走～搭配著溏心蛋一起吃，其實蠻日式的說🤔 . ▪️蜜柚香茶☕️ $40 使用韓國柚子醬和林華泰茶行的紅茶當基底，喝起來不會太甜，大概是微糖的程度❤️ . ▪️抹茶厚奶🍵 $50 台灣製抹茶粉 ➕ 紐西蘭特濃鮮奶！這邊的抹茶喝起來其實不輸日本抹茶耶！而且奶味真的很厚👍🏻 - 🏠伊通店 📌 台北市中山區伊通街123號(🚇松江南京站 5號出口)⠀ ☎️ 02 2509 5115 ⏰07:00-15:00 . 🏠南機場總店 📌 台北市中正區中華路二段303巷1號 ☎️ 02 2337 9399 ⏰06:00-14:00 /週六 06:00-15:00 - #🉑️去台北📍 #台北美食 #早午餐 #早餐 #午餐 #台北 #美食 #偷吃吐司 #黑毛豚 #酪梨鮮蝦 #抹茶 #厚奶 #蜜柚香茶 #taipei #yummy #instagood #foody #taipeifood #popyummy台北 #wowforfood #onlytoast 

「自己造的奶自己消」=>第三發

2:40am乳牛被榨了一波後女鵝就開始在睡夢中無限翻滾（眼神死，真的很懷念幾個月前只會仰躺的時期😢）啟動拍屁模式後才又睡去，但媽媽整個醒，眼睛冰崩亮！直到7:00擠完第二波才又爬回床上睡回籠覺！ 第三發 酪梨奶🥑（母奶+牛奶），為了確認母奶的貢獻度先嘗了一口酪梨牛奶的原味，再添加40mL母奶後奶味明顯變濃郁(沒有腥味）。果然水果是母奶的好朋友（手牽手轉圈圈👭）。不知道是已經克服心理障礙還是真的跟水果很 match ❤️，今天的酪梨奶真的滿好喝的（ごちそうさま🙏） 明仔加勾來🙋哞🐄🐄🐄

酪梨搜尋結果

姐妹兩的減脂餐

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「自己造的奶自己消」=>第三發

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