如何瘦小腹？女生為什麼會有小腹？🤭

我有個朋友四肢都很瘦，但肚子就是怎麼樣都瘦不下來，每到夏天穿比基尼的時候，大家都議論紛紛，他自己也很疑惑～ ⚠️答案是：太愛吃「冰」了。 女生身體的構造和男生大不相同，女生的子宮是需要保持一定溫度的，所以當我們吃冰的時候，大腦會命令脂肪去保護子宮，如果太常吃冰的話，脂肪就容易堆積在小腹。 吃冰對女生的身體本來就不好，容易造成寒性的體質，手腳冰冷、經痛、腰痠背痛等等症狀，都會浮現。 ⚠️吃什麼會容易有小腹？ 油炸零食、可樂、披薩、加工果汁、蛋糕。 再來就是除了飲食之外，作息也是很大的原因，作息如果不正常，再加上都吃些垃圾食物，那小腹纏身是一定的！所以飲食、作息正常要兼具，才能擁有健康好體態。 ⚠️什麼食物可以邊吃邊瘦小腹？ 天然水果優格、燕麥、大麥、綠茶、雞蛋、鮭魚、豆類、核桃、杏仁、酪梨 ⚠️腰圍過大 小腹大不一定全然都是吃冰的緣故，有可能是作息時間不正常、飲食不正常，種種生活環境中的影響，都有可能讓肚子變大、腰圍變粗。 一般來說，男生的腰圍要低於90公分，女生要低於80公分，若是超過，就要注意了，這樣罹患糖尿病、心血管疾病的機率也會比到大，千萬要留意。 ⚠️如何瘦小腹？ 👉🏻每日一趴（圖二）：維持三十秒，休息30秒，一天五次。 👉🏻伸展（圖三）：這個動作要感覺到背部要被拉到才正確喔！每次維持30秒，休息30秒，一天五次。 手機這樣玩也可以變瘦：http://bit.ly/30evMOB 這些習慣讓你瘦下來：http://bit.ly/34YaXHZ ＃瘦身＃運動＃健康＃生活＃飲食＃作息時間＃變美

日本網友瘋傳的「薯條餅乾食譜」！簡單幾個步驟，薯條餅乾也能變晚餐！

じゃがりこ（Jagariko）是Calbee的人氣商品之一，也是到日本必買的零嘴！比起其他牌的薯條餅乾，じゃがりこ的口感算是偏硬脆的那種，咬起來會有喀嚓喀嚓的聲音，重點是，它除了沙拉、起司、奶油、明太子等基本口味之外，還有多種數不清的口味！日本網友發揮了創意，讓薯條餅乾變成各種食物，快看看怎麼做吧？ 延伸閱讀：【日本超商必吃】不吃會渾身不對勁，新品到經典必吃超商美食TOP10！ ​（圖片來源: https://jp.pinterest.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 期間限定 – 番茄起司沙拉、豪華奶油、PIZZA、明太子起司。 地區限定 – 金黃甜玉米、醬油奶油、明太子起司文字燒、蔬菜昆布、螃蟹醬汁、雞翅、章魚燒、大阪燒。 延伸閱讀：【東京車站攻略】去這幾家不會錯，必吃伴手禮＆卡通周邊一次帶你逛！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 這麼說來，直接單吃實在太可惜了，所以才有許多日本網友設計出一連串的菜單，將じゃがりこ發揮的淋淋盡致！準備好要翻開這本大食譜了嗎～ #馬鈴薯泥 在裝有じゃがりこ的杯內加入少許的熱水，然後攪拌一起就好了。口感上有點像馬鈴薯泥，水量少的話，還能吃到餅乾的脆片呢。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） #優格烤脆薯 先將じゃがりこ折斷(約1cm)，然後放進烤箱烤約1分鐘。另外，將50cc優格和糖攪拌一起。 ​（圖片來源: http://recipe.rakuten.co.jp） #奶油起司醬 用小火把牛奶加熱後放入じゃがりこ，等到じゃがりこ變軟時就可以關掉火源、加入起司片、美乃滋、洋蔥。 ​（圖片來源: http://p.booklog.jp） #酪梨沙拉 倒入熱水把じゃがりこ攪拌成泥狀後，放入塊狀的酪梨，再一次攪拌。撒些調味粉和胡椒鹽就大功造成啦。 ​（圖片來源: http://image.search.yahoo.co.jp） #蛋炒薯條餅乾 把じゃがりこ、蛋和鹽全部加在一起，放入已加溫的平底鍋，當但變成固狀就可以囉。 ​（圖片來源: http://cookpad.com） ​（圖片來源: http://cookpad.com） 雖然要買速食店裡真正的薯條並不難，但是能將餅乾做成薯條的風味，才是它們迷人之處的地方吧 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 資料來源： http://mery.jp/304681 #calbee #じゃがりこ #日本伴手禮 #生活娛樂 #薯條餅乾 #薯條餅乾食譜 

Everywhere Burger Club

隨機出沒的漢堡餐車現在開店面啦🎉 #墨西哥酪梨混醬牛肉堡 $260 #新鮮西瓜汁 $50 🗣我不是漢堡控，但我愛這家的漢堡😍牛肉吃起來不油膩，跟墨西哥混醬、酪梨、起司還有紫洋蔥搭配起來真的很讚，吃起來不會有負擔感！西瓜汁喝起來很細不會沙沙的很順口👍🏽讓我想到河谷鎮的Pop’s Chock’lit Shoppe🍔店面離捷運站有點距離要走點路唷！ 歡迎追蹤IG➡️jennawang1019 #everywhereburgerclub#burger#國館美食#美式#台北美食#popyummy#popdaily#漢堡俱樂部#4foodieforfoodie#美食#跟著珍娜吃吃吃#美式珍娜

酪梨🥑 （電繪）

我都ㄧ直有在觀注韓國幾個Youtuber（Ondo⋯） 發現她們都好喜歡用酪梨當成輔助料理看起來超級好吃的，結果自己也弄弄就吃上癮了🤤 希望大家喜歡～ 第ㄧ篇文就以卡哇依的酪梨開場了❤️

大安區蔬食-SUNAMI

今天和朋友一起來吃這間新開且在IG很紅的蔬食餐廳SUNAMI。 今天點了雙人餐Ａ 西瓜沙拉，上面附有炒蛋和堅果，不錯吃。 鰻魚飯這道小朋友很喜歡，醬很特別。 炙燒酪梨捲這好吃，酪梨不是放裡面是打成泥擺在上面很特別。 味噌烤玉米小朋友想吃就點了，看起來紅紅的很辣的感覺但吃起來完會不會，好吃。 沙爹串，這也不錯吃是豆包和杏鮑菇串成的，吃起來很有口感。 今天兩大一小來吃，吃的超飽的，推薦大家可以來品嚐看看。

▌酪梨🥑蛋包飯你吃過嗎 ▌ 📍ポムの樹 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ h

▌酪梨🥑蛋包飯你吃過嗎 ▌ 📍ポムの樹 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ https://instagram.com/p/BnQ-DVGhNiB/ ✄····································· 🎈エビアボカドのタルタルトマトオムライス Shrimp Avocado Tartar Omurice · 蝦仁酪梨塔塔番茄醬蛋包飯 · 새우 아보카도 타르타르 토마토 오므라이스 ☞ Rating 評價 ★★★☆☆ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 酪梨控還在等什麼！又來推這家的蛋包飯口味啦～ 這個酪梨塔塔應該是我吃下來蛋包飯最特別的口味！酪梨和蝦仁吃起來很清爽像沙拉一樣，配上番茄的底醬酸酸甜甜的一口接著一口的吃❤️❤️ 這家的蛋和分量也都是超可以的啦👍 真的超推薦因為如果是午餐時間去吃的話還有特別的優惠套餐喔! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ···································· #日本 #東京美食 #東京 #日本美食 #tokyo #Japan #蛋包飯 #酪梨 #蛋包飯控 #オムライス #MYEATZ 🇯🇵 #JAPANeatz #TOKYOeatz #東京eatz 🎈 在IG上搜索🔍 @my.eatz 追蹤我看更多好吃美食分享喔🙆‍♀️

酪梨🥑色！！夯到爆❤️夏天☀️好好看

紐約布魯克林早午餐

布魯克林區很多特色的早午餐店，很容易在這看到紐約網紅的蹤跡，這裡的人打扮很有自己的風格！早午餐店也是每一家都有自己的特色！ 這次來吃Maman Greenpoint，漢堡超好吃！（但它的漢堡也不是漢堡，算是麵包）喜歡酪梨的人，也會超愛，因為酪梨超大一坨～ 這家東西好吃！也很好拍照！ 地址：80 Kent St, Brooklyn, NY 11222, 美國

酪梨第二篇

第一次看到酪梨覺得神奇 酪梨可以做很多美食跟果汁 希望喝酪梨可以瘦身成功哈哈 

『Breakfast-五款慢蔬活早餐提案』

這是我的烹飪筆記，因為出國後大多餐餐自己煮，想給自己的身體最健康又好吃的蔬食，開始想記錄自己吃了哪些東西，製作方式都不難，主要以蛋、麵包、蔬菜、水果做搭配的無肉料理！ 食材可以依照自己喜好作組合搭配，供大家作為參考囉～ --------------------------------------------------------------------- Day1 起司煎蛋捲 蛋捲、當季水果、堅果、淋上特製鹹優格醬 煎蛋捲是我最喜歡的一道，熱鍋後加奶油，用小火煎混合的蛋液，加入些許香料、起司條，半熟時候就可以關火，這樣蛋捲內部才會軟嫩。鹹優格醬則是第一次做，參考了印度鹹優格的做法，自己實驗性的加了些蕃茄丁、九層塔、胡椒、鹽。 Day2 馬鈴薯蛋沙拉 馬鈴薯蛋沙拉、小黃瓜沙拉、太陽蛋 馬鈴薯蛋沙拉可以是冰箱常備的一道料理，自己總是喜歡一次做很多，每次挖一點搭配不同食材組合，單吃或是夾在吐司裡都很美味～ Day3 酪梨番茄莎莎醬 酪梨沙沙醬、美生菜、當季水果 莎莎醬做法非常簡單，配玉米餅乾或美生菜非常清爽好吃，在備料時候可以挖除番茄中間水分較多的部分，避免醬太多水，材料有：蕃茄丁、酪梨丁、香菜、洋蔥、橄欖油、些許檸檬汁、鹽、胡椒。 Day4 新鮮水果與優格 當季水果、堅果、乾果、蜂蜜 當想吃甜食的時候，水果是很好的健康選擇～乾果與蜂蜜可以依照自己喜好徵酌加。 Day5 酪梨、花生醬烤土司 烤土司＋新鮮酪梨、花生醬、太陽蛋、菠菜、哈羅米起司（halloumi） 起司的種類有很多，哈羅米起司是一種高融點起司，切片用火煎到焦香即可食用，在澳洲咖啡廳常用在三明治或是早餐盤裡。 以上：），我是蠻享受在假日早上做早餐並慢慢享用的，不知道大家早餐都吃些什麼呢？

酪梨搜尋結果

如何瘦小腹？女生為什麼會有小腹？🤭

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日本網友瘋傳的「薯條餅乾食譜」！簡單幾個步驟，薯條餅乾也能變晚餐！

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Everywhere Burger Club

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酪梨🥑 （電繪）

酪梨🥑 （電繪）

大安區蔬食-SUNAMI

大安區蔬食-SUNAMI

▌酪梨🥑蛋包飯你吃過嗎 ▌ 📍ポムの樹 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

酪梨🥑色！！夯到爆❤️夏天☀️好好看

紐約布魯克林早午餐

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酪梨第二篇

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『Breakfast-五款慢蔬活早餐提案』

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