你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～

撰文編輯＃水木人水水 大家會不會因為工作或作業，所以熬夜晚睡？終於可以早睡的時候，發現自己怎麼樣都睡不著，出現大失眠的情況，超級痛苦！這種睡不著的痛苦編輯真的非常懂～編輯要介紹給大家編輯非常推薦的5個睡眠APP跟5個睡眠歌單，不想再受失眠之苦困擾的你，快來看看吧！ 👉 學生必備5大App！療癒放鬆、睡眠品質、時間管理一把罩，開學調時差就靠它們！ 當你睡不著，你會想起的5款助眠App推薦⋯⋯ 有時候其實某些大自然的聲音，會比一些音樂或是廣播要來的舒壓放鬆，下面這五款App集結了很多大自然的聲音，從很多人喜歡的下雨聲一直到一些很特別的聲音都有，喜歡的話可以趕快下載呦～ NO 1. 潮汐 「潮汐」是編輯心中的超級助眠神器，這是一款在需要睡眠、放鬆、專注以及冥想的時候可以使用的APP，這款APP中收錄了非常多的大自然的聲音，潮汐有四種模式可以選擇，專注、睡眠、小憩跟呼吸，編輯自己除了會用專注拿來搭配「番茄工作法」，最重要的就是拿來「睡眠」！ （圖片來源：編輯截圖） 點擊睡眠可以先調整鬧鐘的時間，還可以選擇在播放多久以後自動關閉音樂，然後選擇喜歡的聲音場景，潮汐除了一些大自然的聲音外，還有一些鋼琴的輕音樂，或是特別情境的聲音；而且潮汐貼心的地方，他會幫你統計每日使用的時間，然後顯示你的睡眠質量等等，想知道自己睡眠品質的大家，這款App真的推！ （圖片來源：編輯截圖） NO 2. 白噪聲3D 白噪聲是一種功率譜密度為常數的隨機訊號或隨機過程。即此訊號在各個頻段上的功率一致。總的來說呢～白噪聲就是自然裡各種風吹草動的任何聲音，下雨聲、打字聲或是電視無訊號的沙沙聲，這些就是白噪聲！這款App編輯認為非常適合喜歡版面簡單的女孩，沒有太多複雜的其他功能，這就是一款讓你可以好好做事、睡覺的App。 （圖片來源：編輯截圖） 白噪聲3D裡面提供的聲音較少，但是他的使用方式很特別喔！你可以選擇喜歡的聲音，將聲音拉大拉小，還可以將聲音自由搭配，編輯很喜歡在下雨天裡的咖啡廳，這聲音有一種很平靜的感覺；要睡覺的時候，編輯非常推薦「篝火」，尤其在冬天的時候，聽著「篝火」燒的聲音，就像在暖暖的必樓旁邊睡著的感覺～ NO 3. mellow me mellow me有很療癒的頁面，可愛的插圖，一樣有四種功能睡眠、專注、小憩跟放鬆，編輯認為這款APP最特別的就是他的放鬆功能，放鬆裡面居然有「切西瓜的聲音」！（編輯是這種asmr的腦粉） （圖片來源：編輯截圖） 小睡裡面還有分為很多種不同的模式，然後搭配不一樣的音樂跟音效，在這邊一樣可以調整你想要的入睡時間，設定好以後，他就會在那個時間後自動關閉，是一款很可愛也很方便的App喔～ （圖片來源：編輯截圖） NO 4. Calm 這是一款很認真的助眠、冥想用的App，Calm裡面收錄很多冥想課程、睡眠療程等等，是一款蠻專業的App！編輯覺得非常特別的地方，就是在sleep的地方有睡眠療程跟睡眠故事，小朋友需要聽床邊故事睡覺，大人也可以唷！ （圖片來源：編輯截圖） 但是calm大部分功能以及音樂是需要付費才能使用的，如果有需要的女孩們也可以購買喔～ NO 5. sleep town sleep town是一款專門幫助你培養良好的睡眠習慣的APP，首先設置一個規律的睡眠目標，每天都達成目標的話，就會在你的小城鎮上出現一棟一棟的房子，假如你在睡覺時間偷滑手機或是賴床太晚起來的話，你的房子就會倒塌！裡面有很可愛的功能就是，他可以讓你選擇兩天休息時間，讓你睡到飽或是讓你熬夜一天喔～ （圖片來源：編輯截圖） 除了督促你好好睡覺外，還會幫你記錄睡眠週期，追蹤睡眠時間，精準的為你打造健康的生活～每天把在APP裡面蓋房子當作睡覺的目標，一點一點養成睡眠的好習慣，這樣就不怕再次失眠，獨自在失眠的夜晚裡很痛苦啦～ 睡不著也不留下你，5個助眠Spotify歌單推薦⋯⋯ 你是習慣聽音樂睡覺的人嗎？！編輯帶來了私藏的口袋名單！這些睡眠歌單包準比你聽一般的歌曲還要快睡著～ 👉 Spotify運動、工作歌單推薦！療癒你生活中想沈澱的四大瞬間，就靠這些關鍵字！ NO 1. lofi hipop beats to sleep Lo-Fi是一種旋律簡單，步調較慢，聽起很舒服的音樂，編輯很喜歡打開這個歌單讓他隨機播放，然後設定30分鐘，聽著聽著越來越平靜，就很順利地睡著了～ （圖片來源：編輯截圖） NO 2. Sleepy Piano 這種最經典的鋼琴輕音樂應該還是很多人喜歡的助眠歌單，美妙的鋼琴聲配上逐漸入眠的你，是無比的寧靜呀～ （圖片來源：編輯截圖） NO 3. ASMR Sleep／ASMR Eating 近期asmr越來越多人喜歡，相信很多人跟編輯一樣，很喜歡看這些asmr的影片，尤其是聽他們「吃炸雞！」，吃炸雞的聲音真的超好聽，那個脆脆的ㄎㄠㄎㄠ聲，整個就會很舒服～這個歌單有一個很神奇的地方，你會不自覺地聽著聽著就睡著了，不知道是不是因為太無聊了！（笑） （圖片來源：編輯截圖） 但編輯知道有些人不喜歡聽到別人吃東西的聲音，所以不喜歡的大家請小心繞過喔～ NO 4. Rain Sound 連續的雨聲伴隨著雷電，平常聽的時候不覺得有什麼，但是在睡覺的時候，因為下雨聲會變成一種淡淡的頻率，，會讓我們感到一種平靜的感覺，就像小嬰兒聽到抽風機會想睡覺一樣～ （圖片來源：編輯截圖） Special 1. ED sheeran 最後編輯推薦ED sheeran的歌，ED sheeran的歌節奏緩慢，整體音樂聽起來非常舒服，在2015年還登上spotify「睡眠歌曲清單」中的TOP 1，大家也可以加入你的睡眠歌單喔～ （圖片來源：編輯截圖） 同樣受失眠之苦困擾的寶寶們，這篇麻煩收藏起來，把這些app、歌單下載加入最愛，當你睡不著的時候或是想放鬆的時候，請打開他們，讓他們陪你一起入睡～ 👉 盤點十組「療癒系」獨立樂團！治癒你無力疲憊的心，你的愛歌有上榜嗎？ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #APP推薦 #calm #EdSheeran #mellowme #sleeptwon #Spotify #spotify歌單推薦 #助眠 #助眠app #助眠神器 #失眠 #潮汐 #生活精選 #白噪聲 #白噪聲3D #睡不著 #睡覺障礙 

【旅遊技巧】3個心法4項條件高cp值機票入手，飛歐洲只要2萬不到？

嗨大家好🖐🏽我是su 喜歡雨天的雨女，熱愛和雨天相斥的攝影和旅遊 最近想來做一個系列，關於35天半背包客自助遊歐洲的故事。回顧我當時發生的點滴，除了故事和經驗還會歸納一些旅行小知識，當作是一篇又一篇的故事來看就好。 儘管現在國外疫情狀況不穩，航空業受重創，未來的飛航產業生態可能多有變數，在不能行動時做好準備仍是很重要的，等到重見曙光的時候，我們就可以直接衝出去啦！ 買機票的準則1️⃣提早做好功課2️⃣設定目標3️⃣等待！耐心！沈穩！ 我相信基本的便宜機票技巧大家都知道，比如外站出發、轉機比直飛低價等等的。這不是這篇文章的重點，而是想以我的親身經歷，整理出一些技巧和心態。以上的口號聽著好像很空虛不實用，不過我是依照這三個準則以兩萬塊不到的價格，買到了歐洲來回不同點進出的直飛機票呢 ＊以下正文開航 1️⃣提早做好功課 我大概在真正訂票前提早了半年做功課，在購買機票上會有所謂的「早鳥票」，機位有限，當供小於求時價格就會往上拉囉。另外越早做功課，時間公司方式上有更多的選擇，減少心態上因「買不到」的恐慌，造成草草做決定。 做好功課包含了解你預計進出的機場、同城市或附近城市的幾個機場等等的資料。像是該機場的交通接駁、地理位置。 旅遊期間當地為淡旺季，比如在日本櫻花季旺季你就無法期望當時的票價能低到哪裡去，除非特別的促銷活動，不然再低也會有個限度。 去到目的地有幾種路線，哪些航空公司，直飛或轉機、轉機地點、轉幾次，航程時間。 追蹤機票達人的粉專和善用比價網站，他們會為你整理好最新的即時消息，航空公司有活動時會立馬通知，設定降價通知，不需要靠自己搜集資訊，時時趕第一手消息。 購買高ＣＰ值機票，常常都是看到促銷活動趕快行動。趁早行動讓自己有越多的資訊和籌碼，在及時判斷上才能更冷靜思考。 2️⃣設定目標：找出你的底線 因應每個人的需求和喜好不同～ 今天我是上班族湊假出來玩，那飛行時間當然越短越好囉。如果我是個想環遊世界的背包客，去第三國待個20多小時轉機順便旅遊一下會是不錯的選擇。 而基於這些個人條件的差異，我們各自對不同的條件會有相應的底線，然而這些底線還是需要基於事實的，意思是在一般情況下你沒辦法去期待100元台幣歐洲來回吧？或許的確是有這些特例，但那需要一些搶票技巧和未知的運氣。 1.價格：找出預算底線和夢幻線 1.1預算底線（可接受的最高價格） 這裡說的不是一個明確的數字，是一段價格帶。我會找出該期間航程經常性的價格，白話來說，沒有促銷活動，不需要特別搶票時，通常就能購入的價格。綜合我的預算底線，最多我願意在機票上花多少預算，兩者去綜合出我的安全底線，以防在沒有搶到或等到促銷價時，還是有備案可選擇。 1.2夢幻線 設定一個數字在心裡，只要低於這個價格你會有「超幸運！賺到了」的感覺，那麼當即入手吧！防止自己再多想，猶豫還會有更便宜的，或是事後嘔氣，只要在理想線內，那都是幸運的賺到了呀 我的經驗當時（2018年底）台灣到歐洲來回不論直飛或轉機我查到通常價格是23000左右起跳至3w，有時候價格也會反覆掉到2w到23000左右，而我的預算上限在28000左右。所以我知道我的預算底線大概可以抓在23000到28000之間，這是當時無論如何通常都可以買到機票的價格，那2w~23000的價格我可以等等看，而當價格掉到2w以下就是我的夢幻目標，馬上刷了呀。 2.（轉機/車）時間＆次數：整體航程／旅程的轉乘次數和耗費的時間。 以我之前的經驗為例，最終我的目的地是波蘭的羅茲。 第一種方式是飛機轉機，這個城市雖然有機場但算是波蘭國內規模較小的機場，班機較少，都要先到歐洲才能轉機過來，而到歐洲首先可能又要另外一次的轉機，由於當時我沒有搭機經驗，想盡量減少轉機的次數和可能性。 第二種是先飛到波蘭首都華沙，再坐火車或巴士到羅茲，車程一小時左右。但台灣到波蘭沒有直飛，最少要轉機一次。另外，當時我觀察到的是台灣飛波蘭的價格，往往都比直飛到歐洲的航點或是歐洲較熱門的旅遊城市來得高出一小截。 綜合各種路線，我找出適合自己的解方，我選擇台灣直飛德國法蘭克福，不用轉機擔心行李弄丟。當時查到德國到波蘭只有柏林有直達巴士，從法蘭克福搭乘德國國鐵到柏林，時程約4小時1000台幣左右，行李跟著自己，在火車上適應一下後，先到柏林玩幾天，再坐巴士夜車約500元到波蘭羅茲。 用1500元，多玩一個城市，轉兩次車，減少轉機次數，時間拉長，轉車緩衝時間增加，對我是個合算的選擇。 3.轉機地點 有些地區轉機是需要出入境時，要特別注意當地簽證的問題。比如中國的航空公司到歐洲價格都特別低，但都要在中國境內轉機，也要去衡量是否需要額外辦理證件的手續。 4.航空公司 廉航或傳統航空，特定航空公司，有個人偏好，在長程上航班上我會推薦傳統航空，但若是遠距離多段轉機，那說不定廉航會是個選擇。 搞清楚自己想要的、需要的、介意的，知道自己的需求和接受底線，在想要和底線中取捨達到平衡。 3️⃣等待！耐心！沈穩！ 相信自己做的功課，相信自己設定的目標，最差不過還會在自己的底線內。事先想好，更能理性做選擇，不被銷售技巧和情緒牽著鼻子走，當時我可是等了半年的價格。達標後立刻下手，不要有過多的猶豫和事後追悔，而是做更多的事前準備。充足的準備加一點點運氣，就可以找到自己的理想機票囉～ ＊附上之前的收據做購買證明 所謂的技巧也只是技巧，不是一定要遵循的準則。畢竟我最後買到的是傳統航空、直飛、不同點進出的機票啊，打破了好幾點眾所週知的規則。所以，不要放棄各種可能性吧！ 即將開始連載，歡迎追蹤我看到後續故事，也可以留言跟我說想看的主題喔 喜歡我的分享和創作，給我讚和收藏！是我很好的鼓勵。 每週二四我會固定發文章，有興趣可以追蹤我🥰🥰 如果想看更多的照片，請到我的instagram帳號，每天我都會發布新的照片喔 歐洲相關文章 【歐洲壹】35天13城8國不到8萬，誰說背包客窮遊就很辛苦 綠島相關文章 【綠島】海陸空全包了！一篇搞定所有交通 【綠島】四步驟搞清楚 超夢幻星空攝影 教學大揭密 【綠島】海島爬山路線好燒腦 過山步道古道不一樣？ 【綠島】盤點三大類融化美食！綠島避暑吃吃喝喝 登山健行相關文章 【玉山單攻】一日征服台灣最高峰 你需要的準備不複雜 【台北內湖】捷運可到的世外桃源＿白鷺鷥山步道 【台北內湖】龍船岩走路15分鐘到達懸崖？高難度危險照怎麼拍 【綠島】海島爬山路線好燒腦 過山步道古道不一樣？ 台北大縱走相關文章 【台北戶外】台北大縱走是什麼？疫情期間能去哪？自我挑戰？第一段（上篇）路程心得 【台北戶外】台北大縱走第一段是什麼？（下篇）11公里的路程竟然有簡單版？！ #歐洲#歐洲旅遊＃歐洲景點＃環遊世界 ＃背包客＃自助旅行＃台灣 #攝影#旅遊 #lightroom#sutravel #調色

今天的天氣有點秋天，來點不同溫度的微涼女孩穿搭

最開心的是炎炎夏日的32度大太陽已經離去，在這種微涼的季節裡，要怎麼穿才能跟溫度最協調呢？其實秋天是個能好好搭衣服的季節，不太熱不太冷，不用怕打扮美美的樣子一出門就汗流浹背或是穿得不夠保暖但保暖又顯得笨重，把握好幾個重點，就能配合不同的秋天溫度穿出自己的微涼風格。今天溫度是25度 若是今天的你覺得有點涼，但還是想穿短袖的話，可以選擇比就厚一點的五分袖棉t配上寬褲再戴上有點秋天顏色的帽子。襯衫與吊帶裙配上毛線帽也可以或是短袖上衣配上比較有厚度的裙子，其實格子的單品很適合這個季節。 今天溫度是23度 有點下降的溫度，可以換上薄棉長袖或薄針織長袖，下身可以選擇裙子做搭配，這樣就能與冬裝做點區隔。 有點厚度的針織但以五分袖的款式呈現，在這個溫度裡是最適合不過的。排釦單寧裙在這個時候拿來與長袖上衣做搭配，也是剛剛好。選擇長袖連身上衣作休閒的裝扮，怕不俐落可以捲一下袖管，配上毛帽好秋天！ 今天溫度是20度 其實你已經可以感受到天氣的改變，這時就能將你已經想要無數次搭配外套們都拿出來做搭配！ 長版針織外套可以搭上夏天的雪紡削肩或是秋天的針織削肩，這樣外套就可以一直穿著囉軍綠色外套很適合混搭裙裝，總覺得可以讓中性的你有著女性的線條。牛仔丹寧外套可以披在身上看起來俐落又隨性。卡其風衣外套在飄著微雨實為你擋雨 快照著上面的搭配，在不同溫度的秋天穿出你的微涼穿搭！ 

照片變立體了！Y2K美少女都是這樣發限時的～必學的超簡單製圖小撇步！

想讓你的限時一出現就吸睛破表？現在最夯的Y2K美少女風，早就流行用「立體照片」來發限時啦～只要簡單幾個步驟，手機就能做出專業感滿滿的效果，完全不需要會Photoshop，也不需要買昂貴的App！本篇文章就來教你用免費工具，快速打造有質感又充滿個人風格的立體照片，讓你的社群魅力瞬間升級 ！ 閨蜜拍照姿勢先幫你準備好！ https://www.instagram.com/p/DDwjV-fyevm/?utm_source=ig_web_copy_link 步驟1、拍一張開著相機拿著手機的照片 步驟2、開0.5倍並俯拍人像 步驟3、去背人像照片（iphone內建就可以！） 長按人像後會跳出工具選項，選擇拷貝！ 步驟4、開啟ig限時合併照片+裝飾 超可愛的照片就完成了！這樣不管發限時或貼文都超有創意！ 同場加映｜用美圖秀秀更可愛！ 如果你想要裝飾跟濾鏡都豐富的話，就用美圖秀秀！以下使用的都是免費版的素材，不用擔心沒有買會員就不能使用呦～ 步驟1、開啟美圖秀秀選擇圖片美化，選擇要去背的人像圖片 步驟2、功能列往後滑到「去背」會自動識別 步驟3、點按「身體」可調整人像的濾鏡 步驟4、按「背景更換」，換成手機的圖片 建議可以把人像跟背景的濾鏡更換成同一個，波編是選擇最新「富士CC」這個濾鏡！很顯白又有y2k的迷幻感！ 注意！這時候可能會遇到去背人像只能移動單人的問題，按下「全部主體」會直接複製一個去背人像圖，嘗試確認可以移動後，刪除舊的去背人像即可。 步驟5、瘋狂裝飾照片！ 可加入「貼紙」或「文字」，選項超多！幫你的照片大大加分！ 成果發表！ 看完這篇，是不是發現做立體照片其實超簡單？只要套對方法，你也能輕鬆變身限時小天才～不管是自拍、OOTD還是旅遊照，都可以瞬間升級成超有感的Y2K風主角照！快拿起手機動手做，讓你的社群美感指數飆破天～ 有學起來的話，別忘了發出來標記我們，想看你們的美照～🫶✨ 延伸閱讀：更多「拍照技巧」相關文章 👉這篇6招教你如何拍好『女友視角』，讓不愛拍照的男友大大帥出新高度！ 👉跟閨蜜合照只會比YA？2025閨蜜拍照姿勢指南，跟著韓星一起拍出人生合照吧！ 👉木頭女孩學起來！跟著超美 instagramer 學幾招基本、好操作的外拍方法吧 撰文編輯 #吉娜娜子 #拍照 #立體照片 #立體照片教學 #製圖 #製圖方法 #限動美化 #限時美化 

姊妹淘夏日旅遊穿搭就看這篇，閨密牽手出遊放閃無極限！

跟男朋友穿情侶裝真的沒什麼看頭，一不小心又會讓別人覺得刺目(台)，但是跟姊妹穿上姊妹裝既討喜又賞心悅目，今天看完這篇順邊規劃一下姊妹淘夏日之旅，跟最愛的閨密穿姊妹裝牽手出遊，閃瞎路人無極限啊！ 【公路之旅】 邊開車邊散心的公路之旅，在無人且寬敞的公路上把音樂開扭最大聲，再把手伸出窗外，光想像就已經心曠神怡，跟姊妹一起穿上超有夏日風情的碎花元素，一起穿碎花裙，裙襬搖搖像隻小鳥，或是一起穿上舒服的棉麻洋裝，邊走邊玩的行程隨興又美好！ 【海邊踏浪】 去海邊肯定是要拍一堆美照的，以藍天大海為背景，選擇穿上同樣色調的姊妹裝拍起來更有主題性，選擇一個能和天與海的湛藍相映襯的顏色，或是同款不同色的洋裝，把合照上傳一定會like爆炸！讓人羨慕你們的好感情！ 【農場野遊】 踏青一定要穿得休閒才舒服，帶個野餐墊就可以在大草原上席地而坐，吹夏天的風，可以跟閨蜜一起搭配穿上同樣元素的服裝，像是格紋或是丹寧元素，或者也可以一起穿鄉村風襯衫，戴上草帽就很有農場野遊的趣味，再一起穿上同色鞋子也很有趣喔！ 看著看著是不是也很想跟閨密來場夏日旅遊啊！偶爾拋下男友跟姊妹淘旅行踏青，真的很療癒且紓壓，不用等連假，這個周末就找好姊妹一起穿上姊妹裝去踏青吧！ #姊妹穿搭 #姊妹裝 #日韓風格 #穿搭技巧 #穿搭精選 #閨蜜旅遊 

韓劇推薦《VIP》|最強小三到底是誰？張娜拉要絕地大反攻了！

文 / #少女心文室 不曉得大家有沒有看這部最近在熱播的韓劇《VIP》，少女實在覺得太好看，太刺激啦，其實本身沒有很愛張娜拉的戲，但這部顛覆了我對她的印象,每一集都在猜，男主角外遇的小三女到底是誰？以及戲劇後面會有什麼發展，看到後面就會發現，劇中的人物角色都有著不為人知的秘密啊，想要解碼就必須追下去！ #VIP （브이아이피） 主演：張娜拉、李相侖、李清娥 劇情：此劇講述在百貨店裏工作的人，位上位圈的VIP客人服務，小小的辦公室，各自竭力地隱藏自己的秘密，但最終被發現後卻諷刺地互相認同和安慰的故事。 #張娜拉 （羅貞善） 在公司為居要職，跟老公愛情長跑多年，以為婚後會更幸福，甚至有生小孩的打算，沒想到卻在某天收到匿名的訊息，指出「小組內有你老公的情婦」。從收到這個短訊開始，她知道了丈夫和「她們」的祕密，一切開始失控，不擇手段她也要查個水落石出！ #李相侖 （朴尚俊） 不管演什麼戲始終皺著眉頭的李相侖，這次竟然演出外遇的老公！？戲中他是張娜拉的上司，在公司很受副社長器重，也有意提拔他，遇到張娜拉後決定跟她廝守終生，沒想到一切開始失序，他一次錯誤的選擇又帶來了另一個錯誤的選擇，那樣開始他走錯了路，自此不能回頭。 #李清娥 （李賢雅） 少女本身超愛這個演員啊！覺得她很知性美麗又很會演戲,在這部一樣有著關鍵角色，劇中李清娥與張娜拉是同期入職的好朋友，也是很好的競爭對手，直到她突然休假前為止。結束一年的休假回到公司時，她和以前有些不同，難道她也有不為人知的祕密？在此就不劇透，但截止最新集數播出為止，少女認為她還是好人範圍，但不知道會不會有反轉啊！ #郭善英 （宋美娜） 雖然她比較沒知名度，但演技也相當厲害，劇中她飾演已婚有2個孩子的職業女性，為了兼顧事業與家庭忙得2頭燒，因此跟老公還有孩子表示自己要搬出家裡，決定這次晉升中一定要能升職，不過她真的單純只是為了升職搬出家裡嗎？還是有別的原因？只能透過追劇解答了！ #表藝珍 （溫宥利） 是這部劇年紀最小的女演員，實在不要小看她啊少女覺得她是最厲害的角色，也是最多秘密的，看似內向膽怯，但小時候的貧窮令她知道生活的艱難，因此個性實際是有如野草般堅強。她曾是一家百貨商店試吃櫃檯的合同工，一夜之間被調到百貨商店的核心部門VIP專責小組，然後圍繞她的祕密傳聞開始傳開。 #辛載夏 （馬相宇） 劇中唯一的鮮肉演員，少女觀察他目前都還在暴風圈的外圍，常常在辦公室裡裝傻，但不知道是真傻還是假傻，其實他本身有個驚人的身份，在此就不爆雷，但是研判他還有其他秘密還沒爆出來！ 總結以上心得，真的非常推薦大家來看這部，可以看到大家彼此在同一個空間互相猜忌的戲碼，最期待的就是張娜拉如何以正宮的姿態絕地大反攻，以及如果你真的發現恩愛多年老公出軌時，妳會有什麼反應或後續應對，是離婚呢？還是選擇原諒？真的是非常讓人糾結的內心戲，只能說身為人，都會不願告知他人的小秘密。 更多消息可以關注： IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #戲劇 #韓星 #張娜拉 #李相侖 #李清娥 #vip #小三 #正宮 #波波黛莉 #外遇#popdaily #popkimchi #追劇 #迷妹 #離婚 

結婚了，然後呢？結婚前請先弄懂十大迷思

- 遇見你之後， 讓我想學會喜歡你。 今天回到#愛情心理學 不可不知的結婚十大迷思（下）， 繼續來探討結婚後你沒想過的事。 1. 婚後的行為改變 多數時候我們會寧願相信愛與承諾， 能夠或多或少改變對方的一切。 因此選擇忍受或迎合， 對方愛好與生活習慣。 但行為、習慣、生活模式等， 這些長時間塑造出的慣性， 並非能在一時半刻能改變。 「結婚並不是找好情人， 而是要選好走一輩子的對象。」 2. 家庭暴力/情緒勒索 婚後的家庭暴力或情緒勒索， 會對彼此造成長期的負面影響。 在惡性的溝通循環下， 將造成許多夫妻爭吵不休， 當感情裂縫隨時間劇增， 最終會導致婚姻失敗。 人們在步入婚姻前， 很容易迷失在美好的想像中。 因為對方的甜言蜜語， 而忍受、妥協、迎合對方的暴力行為。 「不要讓你的善良，成為傷害自己的武器。」 3. 彼此會需要獨立空間 維繫一段親密關係， 需要時常保持適當的距離。 過於緊迫盯人的性格， 很容易讓對方產生壓力。 心理學上有一個#刺蝟效應 泛指愛情應當保持適合的距離， 太遠則會想要靠近互相取暖， 太近容易傷害到彼此雙方。 也許，最美好的距離， 就是我與你。 「越愛你，我們越要保持距離。」 4. 適婚年紀的道德綁架 過年時長輩們最愛問說， 你年紀不小了，要結婚沒？ 每次聽到這種問題， 都覺得一個頭兩個大。 回過頭來， 難道真的有所謂的適婚年齡嗎？ 還是這只是世俗價值觀的包裝呢？ 年紀不該是限制選擇的原因， 想要什麼就跟隨內心的聲音。 我們有的時候， 會把結婚這件事， 當作一種人生成就。 看著自己的朋友、同學， 一個個步入禮堂的時候， 總是會想著接下來是我了嗎？ 結婚是個選擇， 而不是必經過程。 因為害怕、無助， 擔心自己成為剩男、剩女， 被世俗大眾的目光遺棄。 你卻從來沒有想過， 婚姻到底是什麼？ 「結婚，快樂嗎？」 這篇是婚姻迷思的最終篇， 也算是包含編編對婚姻的想像吧。 如果喜歡這個話題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 語錄投稿者：@bi._.an 投稿請見幹話心理學IG首頁 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幹話 #愛情 #撩妹 #夫妻 #婚姻 #心情 #感情 #語錄 #文字 #戀愛 #心理學 #幹話心理學 #心理學語錄 #幹話語錄 #婚姻迷思 #愛情語錄#心情語錄 #感情語錄 #經典語錄 #戀愛語錄 #撩妹語錄 #土味情話#quotes #psychology #love #relationship #marriage #family

內湖推薦早午餐Fika Fika | 怎麼拍都不NG的北歐極簡風

『這就是一見鐘情吧！』 - 心血來潮搜尋內湖早午餐 馬上選擇了這家Fika Fika Cafe 一進門果然沒錯!完全就是我的菜😍😍 - 北歐極簡空間的設計 (好啦我又不唸室內設計才不在乎這個) 反正就是吃飯的時候不會很擠，旁邊的人在幹嘛不會撞到你拿著餐具的手肘這種大小! 然後白色、水泥、木質的擺設,採光又很好~ - 點了兩份餐點~ 口味不差也都有優格 💁🏻‍♀️普羅沃隆內起司火腿可頌+冰桂花龍眼蜜拿鐵(有點忘記全名) 💁🏻‍♀️蜂蜜芥末籽燻雞起司帕尼尼+濃縮果汁 拿鐵很好喝!但主食是後者比較好吃! - 餐點整體來說小貴! 套餐選擇就主食+$130飲品 平均下來大概360-400左右吧! 不過是我喜歡的用餐環境~ 所以我應該還會再去!! - 推薦給排不到隔壁覺旅咖啡的人另一新選擇 哈哈哈哈哈😂 - Fika Fika Cafe 內湖店 電話：(02) 2656-0133 地址：台北市內湖區陽光街321巷40號 週一 10:30-20:00 週二-週日 08:00-20:00 **可用LINE PAY付款- - #taiwan #taipei #內湖美食 #內湖早午餐 #台北美食 #台北咖啡 #台北咖啡廳

人生本來就是一場零和遊戲的選擇賽局，就看妳覺得願意承擔的風險以及最小的損失是甚麼?

#消耗掉選擇了某個結果的好處之後往往容易逃避去承擔這個選擇的壞處 以男女交往為例，今天一個男生想要選擇的條件一定會選擇年輕貌美身材好帶出去體面的對象。 可是當時間推延到了半年，甚至1年以後，這個女生的任性、公主病、脾氣暴躁，卻是這個男生難以忍受的，更讓這個男生無法接受的事情是這個女生還很愛玩，很多男生跟他曖昧，她也來者不拒。從風險投資的選擇來說，這個男生選擇這樣子女生本身沒有任何問題，可是他沒有去評估當初他做了這個選擇之後，他必須要付出的代價，就是這個女生有可能會用他不喜歡的方式，去維持這樣子的關係。 另外假設說一個女生，她想要選擇的男生通常都是又高又帥又有錢，條件好家世清白會照顧人。但是這樣子的男生跟他交往了之後，卻發現他有家暴的傾向，甚至還會跟很多的女生腳踏多條船 因為他享受這樣子曖昧的感覺而樂在其中。嚴格來說這個女生選擇這個條件的男生，也沒有什麼任何不對的地方，但是重點在於說一個本身高價值的對象，就會有很多的競爭者，就跟我前面說到的男生的選擇一樣，要有一個競爭焦慮的情況需要考量。 如果是工作的情況，一般而言我們都會選擇自己喜歡的工作，但是錢可能不一定會很多。這個時候呢如果沒有足夠的熱情，或者是得到足夠的成就感，也沒有辦法承擔責任的時候，這個工作就會消耗掉我們一開始的喜歡，在選擇跟取捨的過程當中我們跟現實做了妥協。 另外一個狀況是我們選擇錢比較多的工作，但是附加的代價就會變成是人際關係，可能會有一些八卦派系小團體，或是說有人會用拍馬屁的方式去諂媚主管。雖然錢比較多，但是人際關係複雜，很容易在背後被人捅，就會讓我們對於這樣的工作是否還要繼續為了錢變成是金錢的奴隸， 又或者是說去選擇自己真正喜歡的工作，讓自己做的心甘情願一點。 文章寫到這裡你目前想要的是什麼？你又願意為了自己想要的東西付出些什麼代價，去成全自己的選擇？ 圖:網路 文:秉元 臉書粉絲團:塔羅牌心靈指引空間秉元老師

省下萬元美容費，無痛打造韓系水光肌！「雅漾水光霜」一次注入7種精華，3週透亮*水嫩

一到秋冬就感覺陷入保濕瓶頸期了嗎？再怎麼努力都感覺肌膚乾燥粗糙、無法散發出想要的水潤感～想要再多擦一點但混合肌超怕黏膩、怕質地太厚重容易阻塞毛孔，乾肌保養層層疊疊好麻煩，敏弱肌膚則是怕臉蛋一擦肌膚不適，到底有沒有可以滿足多種膚質的保養品呢？「雅漾水光霜」這就讓你突破保濕瓶頸，3週透亮*水嫩！新推出的水光霜真的就是保養界的打亮法寶，擦一次就享受得到七大保濕成分帶給肌膚滿滿滋潤感，同時擺脫討人厭的黏膩感，且能長時間維持臉蛋保水度，雅漾作為許多人美容後愛用的溫和品牌，對敏弱肌來說根本是直接無腦入手的好選擇呀！現在就一起突破保養停滯期，乾冷氣候也能讓臉蛋散發細緻水光感～ 再好用的保養品總是會在某個瞬間出現「停滯期」，感覺肌膚像是踏入一個越擦越無感的循環之中，明明有認真保養卻總感覺效果逐漸失去當初的水感光澤！當秋冬陷入保養停滯期時，該如何突破呢？雅漾新推出的「水光霜」正是重啟肌膚水光的好選擇！與其一層一層疊加保養，不如選擇能真正補水、卻不容易造成肌膚負擔的質地，讓肌膚慢慢回到舒服又透亮的狀態，即使在乾燥氣候中，臉蛋也可以散發出細緻水感的唯美光澤感。 還記得前陣子韓國彩妝趨勢超流行「水光感」，讓妝容的蘋果肌處自帶bling bling的光彩，肌膚的飽滿狀態，不僅顯得視覺年齡更小外，膚況也感覺更加細緻了呢！但這次不用靠彩妝加持，雅漾的玻尿酸瞬透水光霜內含有七大保濕精華（雅漾活泉水、玻尿酸、角鯊烷、維他命E、蘆薈、向日葵籽油、卵磷脂），超保水成分通通一抹注入肌膚，只要三週*便能輕鬆打造出素顏版本的水光肌！且透過專業儀器可以看到，在塗抹水光霜後肌膚是非常有感的呈現出超水感的保濕效果。 不只一次注入7種保濕成分，更使用磷脂質包覆保濕技術，可以在妳肌膚乾燥的時候持續釋放保濕成分，日常維持72小時^長效保濕！且波編自己實測後，真的有感覺自己臉蛋變得水感透亮，鎖水有感的效果更是不用擔心秋冬時肌膚乾燥緊繃不適！且雖然是霜類保養品，整體質地卻不會有黏膩厚重感，並通過肌膚敏感性測試＋皮膚科醫生推薦，讓混合肌、或擔心敏弱不適的膚質都能安心使用！ 當肌膚卡在尷尬的「停滯期」時，除了可以替自己的保養步驟中安排這罐雅漾水光霜，可別忘了搭配同系列產品讓整體效果更加倍！第一步先以「24H玻尿酸保濕精華露」，精華液等級玻尿酸化妝水作為超強導入，補水並能幫助後續保養吸收。接著用「瞬透保濕精萃」潤澤肌膚，快速提升肌膚含水量+132%**，有效感善長期缺水狀況！成分內的維他命B3來強化肌膚屏障、改善暗沉，陪伴你在秋冬時補水並同時養成亮白肌。最後再以水光霜來加強補水＋鎖水，臉蛋像是喝飽水一樣的由內而外通透出彈潤感，這樣的Q彈效果，實在滿意到再也不用擔心秋冬乾燥危機爆發啦！ 告別保養停滯期！有雅漾全系列守護臉上的水感，立即改善因乾癢導致的泛紅、緊繃困擾！ ^皮耶法柏委託第三方測試，31位受試者使用產品3天後，使用儀器檢測之結果，實際效果因人而異。 *皮耶法柏委託第三方測試 ，43位受試者使用後由醫生評估之結果，實際效果因人而異。 **2021年，33位平均43歲的乾燥肌受試者使用產品3分鐘之後，使用Corneometer檢測保濕度之結果，實際效果因人而異。資料來源：CIDP 研究機構 此為品牌邀約文，產品由品牌贊助 

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