穿衛衣最怕變成寬肩女巨人，韓妞超級簡單的「衛衣縮臂膀教學」快學起來！

秋冬就是一個適合穿OVERSIZE衛衣的季節，寬鬆的衛衣簡單的配個牛仔褲和球鞋就很有休閒運動的風格了。更適合跟男朋友或是好朋友一起當情侶衣穿，根本套上後可以立馬出門去約會了阿！但對於嬌小的女孩兒來說，是不是每次穿衛衣的時候總是覺得肩膀的部分就像巨人一樣的寬大呢？今天就來教大家如何不再變成女巨人的方法喔： Step.1 首先先確認好你要微調的地方(如下圖)，然後把它微微的弄濕。但因為是穿在身上的關係，所以建議使用噴霧器來噴濕他，不然可是會不小心的弄得全濕；如果布料比較硬挺的，可以直接用蒸氣熨斗蒸一下，再進行以下的動作。 （圖片來源: https://www.stylesha.re/styleyojeong/89559747） Step.2 接下來把肩膀角角的部分用手縫線突出的反方向平整的壓住就可以了，要記得把肩膀下面的衣服順好才不會怪怪的喔 （圖片來源: https://www.stylesha.re/styleyojeong/89559747） 完成！ 為了怕大家看不清楚，小編特地把兩張照片拚再一起讓大家看一下差別，袖子接縫的地方立刻變得比較柔軟，沒有那麼堅挺了！ 有沒有？！從現在開始叫我小肩膀女孩～ 但是要注意一下，這方法也是會依照衣服材質不同跟乾燥的程度而維持不一樣的時間喔。 同場加映： 衛衣穿久了總是會起一堆令人討厭得毛球對吧，現在就順便教你如何簡單輕鬆又方便的去除得掉討人厭的毛球。 你只要準備修眉刀或是刮鬍刀就行了 （圖片來源: https://www.daiso.com.tw/） 首先把衣服鋪平，然後平行輕輕的刮除衣服上的毛球，切記不要向下太用力以免把衣服刮壞。 （圖片來源: https://www.stylesha.re/yoosiwon30/88650912） 登愣~~輕輕鬆鬆就除好了!!最後可以用滾輪或是膠帶把剩下的棉絮黏起來即可。但這個方法不能太常用喔，衣服可是會越刮越薄的喔♥ 資料來源： instagram style share #oversize #漂亮 #百搭 #穿搭 #衛衣 #風格 

20240316星座運勢--好好說話，人見人愛

輕鬆歡樂的場合，說話總是相對自在，許多話語會在不經意間，沒有經過太多思考就說出口。我們常說「說者無意但聽者有心」，時常不知道因為哪一句話、哪個詞彙，踩中了朋友的雷點，進而產生許多不必要的誤會及冷戰。 今天讓我們提醒自己，話說出口之前多停三秒鐘，想一想是否有更好的表達方式、會不會想要鼓勵Ａ卻刺傷了B、說出來的話完整的表達自己的意思嗎？掌握說話的藝術，不只是減少紛擾，絕對會增加自己的好人緣。 有些朋友會想說，平時忙於工作學業，無瑕好好運動，因此利用週末假期，整天待在健身房，想要將過去一週的運動量都補回來。這樣的想法對健康而言，是非常危險的，缺乏持續性的規律運動，而在突然間大量「報復性運動」，反而更加傷身。 #星座 #塔羅 #運勢 #心靈療癒 #靈感日日村

男同志親授的戀愛必殺技！別緊張，這幾招男女通殺！

聽完了、也實踐了附近姊妹們提供的所有求愛法則，卻還是沒有招到桃花，或許你該試試男同志們的方法。就像有句話說：只有女人最懂女人，同樣道理也可以應用在男人身上。 總是要求對方的條件得是高富帥，你也不先想想自己究竟又是白富美了嗎？！ 如果你希望你的伴侶能是一位紳士，那我想你也絕對是位淑女，而不是發起飆來就會上演河東獅吼戲碼的潑婦。女生總希望自己能遇到條件好的男人，但有沒有先想想自己的條件是否能hold得住對方呢？ 拋開不必要的矜持，不要乾坐在一旁，試著融入大家！ 童話故事裡白馬王子從天而降的戲碼並不存在好嗎？！除了在休閒時間多出門之外，跟朋友們出去玩，與其乾坐在一旁、明擺著自己格格不入，倒不如試著融入大家！你難道沒有男生朋友說你笑起來的樣子比皺著眉頭發呆的模樣來得好看嗎？！ 大膽嘗試新鮮事物 當你那一陳不變的行事風格、衣著品味、生活模式沒有辦法替你招來新戀情時，你有沒有想過或許是時候該將自己推出自己的舒適圈了？！ 清楚自己要的是什麼 當你渴望的是一段穩定的感情，那顯然夜店、酒吧等較複雜的環境就不是你想要尋找Mr.Right的合適地點。喜歡運動，就多往健身房跑、喜歡看書就多泡泡書店，當你沉浸在自己喜歡的事物上時，你永遠不曉得自己有多迷人！在自己熟悉的地點，你要遇到與自己興趣相同的人就容易多了！ 停止再為自己的單身找藉口 如果自己的戀情總是過不了三個月的魔咒，在和姊妹淘們數落完歷屆男友之後，你有沒有想過或許有問題的可能不是他們，而是你自己？ 遇到看對眼的對象時，可以留下Line等通訊方式，但臉書？太快了… 別急著在初次約會之後就加對方臉書。如果你們彼此適合、在Line裡聊天傳訊傳得愉快，以後要加臉書的機會多著；但如果這對象你連對對方的感覺都還搞不清楚，為了預防以後覺得雙方不合適，還得面臨unfriend對方的尷尬情況 (相信多數人還是希望在臉書上能保有多一點的隱私吧)， 我想，臉書還是先別按下交友邀請會比較好。 外貌不是評判一個人的唯一標準 Hot guys光靠著自己的可口外表，就足以在感情市場上呼風喚雨。他也不傻，了解自己的行情、了解自己不光只有在你眼中是可口的小鮮肉。從沒有被人拒絕過的他，除非也曾受過傷，不然他永遠不懂作為被拒絕的那一方有多不好受。 ​（圖片來源: tumblr.com） 資料來源： 資料整理

Liz的懶人運動就靠這個🏃‍♀️｜放鬆按摩體態管理的好幫手👍｜G5深層解脂儀｜員林美容SPA推薦｜菈菲兒私人美學招待

Liz的保養秘密🤫續篇.✍️ 既上次介紹到「 美人魚脫鱗」，對於全身去角質有興趣的水水們，一定要詳細觀看上一篇👆 這間《 菈菲兒私人美學招待所》，在用心的經營下...已歷經了20年，他們家的美容美體SPA課程的涉及領域都還滿廣泛的，也都深得顧客們的滿意❣️而我這次預約體驗的課程是「G5深層解脂儀」。 店家門口也有網美造景🌺、電話亭📞，可以拍照打卡喲🤳 而且包廂內還有網美鏡可以拍拍美照喔🤭💗 他們家採獨立式包廂，環境空間還滿舒適的呢！只要到天氣冷的時候，店家都會很貼心的開暖氣，這樣第一時間也就不會冷到凍未條🥶，真的很So Sweet❤️ 他們的沐浴室以及廁所是分開的，所以要上廁所就要從包廂外走出去喲～這樣分開方式也比較衛生呢 ❕️ 在包廂內有設置衛浴設備，磁磚很有設計感~而且衛生品質也還不錯！可以安心踏入沐浴🚿 我這次體驗的「G5深層解脂儀」，它的服務課程時間為30分鐘、蒸氣浴15分鐘，這是我第一次體驗感受G5課程，所以想要做看看全身都打的方式，讓自己能夠了解哪裡更需要放鬆加強~ 就是利用儀器的高速震盪原理，對於肌膚的肌肉或者想要施力的地方，以儀器方式代替人工手部按摩方式，來進行重力加速度去做放鬆震動按壓，這是一般手技按摩所達不到深層放鬆的要點喔！ 有長期運動習慣很適合來打G5💪，可以做深層的肌肉放鬆，才不會結成一塊一塊的喲🤭，如果有造成瘀青或者酸酸疼疼的感覺...那都是很正常的喔！跟運動的感覺是差不多狀態~ 如果跟我一樣是久坐上班族或者懶人族，也很適合來打G5，讓肌肉適當放鬆壓力🙌，根本懶人運動的好選擇💯，可以選擇一個禮拜來打一次，效果會很啵讚👍比較能擁有理想中的線條；也可以一個月打一次當作放鬆按摩也很不錯唷~ 最後就是到浴室享受蒸氣的放鬆舒服感~對於平常不太排汗的水水們，可以更容易加強身體的循環代謝喔🔥 在入蒸氣時，服務人員有幫我把浴帽戴上，這舉動也太貼心了吧🥰 服務人員的每一道程序都服務得很周到👍，人也很Nice喔😄，而且不會刻意推銷讓人感到不舒服喔！給人體驗的印象很棒呢🥰 店家的課程服務對象一般都只服務女性🙆‍♀️，或者認識的同行夫妻/男女朋友👫喔！ 🎉好康報報🎉 「G5深層解脂儀」目前新客體驗價只要1200元❤️‍🔥，官方原訂價1500元，喜歡可以趕緊預約體驗看看🤙 加入官方LINE線上預約👉 @327ullmb ※官方資訊欄※ 官方IG🔎 @laperlaslim 官方粉專🔎 菈菲兒美學 La Perla 官方粉專🔎 菈菲兒私人美學招待所 官方抖音🎶 @laperlaslim 📍菈菲兒私人美學招待所 ⚠️課程服務皆採預約制 ✖️不接受來電預約方式 🉑️加入官方LINE預約👉 @327ullmb 營業時間：✖️週日公休 週一至週五10:00–20:00；週六10:00–18:00 地址：彰化縣員林市復興三街75號 🅿️店家門口旁有設置免費停車場可以停車🚘🛵 #菈菲兒私人美學招待所 #菈菲兒美學LaPerla #菈菲兒美學 #LaPerla #員林網美打卡景點 #員林美體SPA #G5深層解脂儀 #G5 #體態管理 #按摩SPA #彰化美體美容 #彰化SPA館 

慢慢的釋放壓力別把自己蹦壞了

現在面對工作和人際總是汲汲營營無形的壓力甚至會影響到夜晚的睡眠品質因為沒睡好又會影響到隔天的精神一直惡性循環消除面對壓力可以慢慢從日常生活中做起(我也還在練習🤣 🔸運動可以產生血清素當你在運動時會專注於肢體協調和調節呼吸你的意識會集中到身體的感受這時候大腦就可以好好放電休息而且運動讓體內產生血清素它可以有效的減少疲勞感、抑制憂鬱使你的心情更愉悅以及我們對壓力的耐受度雖然你的難題還沒有解決但你生理和心理已經不會再受壓力的箝制能更平靜的去處理問題了 🔸調節紊亂的呼吸壓力襲來時會不自覺的過度換氣彷彿無時無刻都需要大力地吸進空氣甚至還會胸悶呼吸困難因為腦袋吸不到空氣也開始變得遲鈍有時候還會失去現 實感總覺得事物不真實失去自我感、感覺與自己疏離這時候先慢慢地吸進空氣停住一下再慢慢地吐出氣穩住呼吸可舒緩過度換氣帶來的不適感 🔸充足的睡眠現在要睡上一頓好覺比徒手爬上聖母峰一樣難尤其是當白天有各種壓力時晚上輾轉難眠是基本發揮但有好的睡眠可以調節生理時鐘進而影響食慾、代謝 、荷爾蒙分泌等成人每日睡眠時間建議是6-8小時睡飽不只精神好、判斷力和專注力更能穩定情緒也更加安定不易焦慮和憂鬱 🔸多多曬太陽長輩很常講的曬太陽可以幫助體內產生維生素D減少骨質疏鬆提升自我的免疫力而且陽光可以幫助腦內釋放更多的血清素幫助放鬆心情、增加活力(血清素真的超級重要👍 instagram:第八隻馬 https://www.instagram.com/eighthhorse/ FB:第八隻馬eighthhorse https://www.facebook.com/eighthhorse

活力有氧

去年有跟朋友一起上活力有氧，甚至在四月的時候還自己加碼，挑戰每天早上六、七點起床，跟著影片跳劉畊宏的健身操一個小時。 研究顯示養成一個好的習慣要21天，我就這樣一天又一天咬牙跳了21天，然後想說：耶！我成功了，完成了21天的習慣養成，之後再跳應該就會比較輕鬆了… 結果第22天手受傷了🤕️，養傷養了一段時間，然後就越來越懶… 一整個忘了要運動這件事，前幾天跟朋友見面，朋友說有氧課新的一期又要開始，再回來一起跳吧！ 想想也是，健康是非常重要的，那還是要運動起來，再把運動習慣養回來吧！ 就這樣，我又接受了個新挑戰… 每週一次的活力有氧，這個老師人很美，跳起來很有活力、非常認真的跳，就是讓大家也會一起跳到汗流浹背… 總覺得自己運動神經不好，在跳的當下肢體和音樂節奏搭不上，不是快就是慢要不就是錯拍，身體也覺得很累，但是老師很會鼓勵大家，整體氣氛就是會臉上洋溢著笑容，跳錯了也沒關係，就是跳得很快樂～ 愛自己就動起來！ 大家一起來運動～ #靈感日日村 #日更04 #每天多愛一點點 #愛要動起來

煮菜、看書、學日語、運動

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療癒課程

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療育課程

瑜珈對身心靈有廣泛而深遠的好處，有瑜珈基礎的我對空中瑜珈很有興趣卻很怕受傷。聊天時友人提到：台北安和路的The YOGA H.是評價很好的大安區瑜珈教室，交通方便、鬧中取靜的瑜珈教室也提供活動場地租借。The YOGA H.除了有台北小班制瑜珈、空中瑜珈、團體瑜珈課程、私人一對一瑜珈教練之外，也有身心靈療癒課程、專業舞蹈老師教學及壁繩、Bungee教學…等特殊課程，少見的挑高6米瑜珈教室在進行懸吊式瑜伽時有足夠高度可訓練，也可減少受傷風險。教學經驗豐富的老師會依照學生的狀況調整較學內容，就算是剛接觸瑜珈的朋友也能安全、開心地上空中健身，很吸引注重健康的我，上官網查看時發現他們課程收費也不貴，就算上單堂課找一對一私人瑜珈教練收費也合理，所以就跟私人教練約了一天過去、學習我一直很想嘗試的空中瑜珈、壁繩、Bungee訓練。 台北市大安區安和路二段81號的The YOGA H.地利很好，從綠線捷運信義安和站走路8分鐘即可抵達，附近有20、33、88、226、758、信義幹線公車經過的「捷運信義安和站(信義)」站牌，也有Parking江通化夜市停車場及四維路停車場，開車或搭車去都很方便。 The YOGA H. 教室已經開了一年半，創辦人鄒鄒多年前在接觸瑜珈後就愛上瑜珈，兩年裡面就密集了上了上千堂課程，當時的瑜珈老師很肯定她的努力和天份、鼓勵她去考一些瑜珈師資，獲得專業認證之後已經有五年的專業教學經驗了。 雖然位於台北市的精華區內房租比較高，但是因為有很棒的挑高空間跟便利的交通，所以還是在決定要開瑜珈教室後還是將將教室開在這邊。 The YOGA H.的課程很多元，提供熱門小班制瑜珈課程、紅酒瑜珈、哈達、空中瑜珈、阿斯坦加、Bungee、壁繩、皮拉提斯、空中環團體課程，也有教授巴西戰舞、芭蕾舞、肚皮舞、Barre之類比較有律動的訓練，教室的客群也很廣，有開設親子兒童班、企業團體包班也有一對一瑜珈教練課，除了瑜珈及肌力訓練 也有與工作坊合作提供身心靈療癒課程，想找元辰宮、靈擺療癒、頌鉢療癒、希塔療癒、臼井靈氣、Henna之類的課程來這裏也能找到。 The YOGA H. 雖是位於台北精華區的瑜珈教室，但門前有個漂亮的專屬庭院，庭院的美麗景觀及鬧中取靜的氛圍，能讓人感受到一種寧靜與平和，在庭園脫下外出鞋時也可卸下一身的喧囂與煩躁，上課時也較不受外界干擾。 映入眼簾的是寬敞、明亮的空間，開闊的空間感能讓學員的訓練動作更自由流暢，一邊的鏡子牆面也讓學生們更容易注意到姿勢和動作的細節，有助於自我修正和進步。 The YOGA H.瑜珈教室有挑高6米的空間，一般如果教授空中瑜珈之類課程的教室蠻多都是樓高3米，這種較高的樓高不必侷限於比較小條的布掛、動作也不會因此而受限，在這邊上空中課程其實還蠻過癮的！ 一樓還有一整片的瑜伽牆可以上壁繩課，牆壁上有不同高低的掛孔可固定壁繩，壁繩長短也可以根據不同的動作做調整。 壁繩也是這幾年很受歡迎的運動，但台北市的教室比較少有這種一整面的壁牆，處處都能看到教室在設備上的齊全和用心。 一樓就有乾淨的洗手間及更衣室，也有提供置物櫃讓人放包包及隨身衣物，還有設一台飲水機讓學生裝水。瑜珈磚、瑜珈繩、空瑜吊床、空中環、瑜珈牆、瑜珈毯、瑜珈枕、筋膜按摩球、筋膜滾輪、阻力帶、小啞鈴、彈力繩、彈力球、滑步器、Bungee懸吊設備也都一應具全。 安靜清幽的教室很適合舉辦瑜珈或舞蹈課程，或進行各種表演藝術排練。交通方便的教室有計時租借，因為一樓就有電視、加上還可以提供桌椅或坐墊，如果想要辦讀書會或團體活動也很適合喔！ 他們的瑜珈及健身設備都用得很好，軟木塞材質的瑜珈磚、滾輪，材質親膚又很防汗、止滑。 The YOGA H.上下樓層都有空間，除了一樓有15坪大的教室，樓上還有個三坪大的空間可以使用。 從二樓窗可以看到上方天空的佈置，透過雲朵、星球的燈飾點綴，有一種小宇宙的感覺。 整個教室有寧靜、祥和的氛圍，宇宙元素讓學員除了有視覺上的享受，也能讓學員的心靈放鬆、感受到與自然的連結，對瑜珈的自然流動感跟冥想很有幫助。 教室裡的小班制教學可能兩、三個就開班，一對一教學收費詢問後得知收費其實也不貴，不同課程上課時間55~90分鐘，團課的話會依不同的課程收費399起，課表上就有顯示課程價格，不同的課程價錢都很公開透明。 他們有所謂的線上約課系統，註冊成為會員就能線上約課，可以買單堂的課程 也可以買十堂優惠課程，付款方式接受現金、轉帳、LINE pay。 當天我上的是一對一瑜珈課，幫我上課的就是漂亮的漂亮的鄒鄒老師。 雖然裡面的課程很多元，但每個老師都很有經驗也很專業，在這教室授課的老師都有經過評選，鄒鄒老師一定會實際上過課，確認教學內容夠專業紮實且能顧及學生所需求的才會進行合作。 壁繩瑜珈是用牆壁代替瑜珈墊，在壁繩牽引下能利用自身重量和地心引力訓練到更深層肌肉群，也讓脊椎能更穩定伸展。初學者和進階的老手都能在壁繩的輔助下更安全、精準地學習瑜珈動作。 這是把瑜珈的山式運用在牆上。 很多忙碌的上班族長時間窩在電腦前維持同樣的姿勢，久了就很容易脊椎側彎或是慣性駝背，做山式就能透過挺拔的站姿來伸展背部、延展脊椎，也能調整混亂的呼吸。 在牆上做的時候雙腳要打直繃緊、且要挺胸不能拱背，就能訓練到大腿肌肉跟更多核心。當身體呈現挺直且穩定時，胸腔也會打開，就能調整呼吸且安定身心。 不熟悉壁繩的初學者如果直接去上很多人的團課，可能會因為對動作細節不夠了解而用錯方式，或身體過於緊繃導致動作做不來、這樣反而容易受傷，其實會比較漸推薦上小班制或一對一的課程。 第二個動作做下犬式，透過雙手下壓的動作可以幫助打開胸口、訓練駝背和跑掉的脊椎回歸，讓呼吸更順暢，除了能伸展背部肌群之外，連肩膀、手臂到腿後側的肌肉都能伸展，整個身體都可以伸展到，還能促進血液流動，讓身心都感到舒暢。 因為有牆壁跟繩子可以托住髖部，手在往前延伸的時候更方便屁股往天花板延伸、身體也能四面八方打開，有繩子幫助就可以更專注腿後側拉伸。 用壁繩做瑜伽動作會更標準，所以之後也有做後彎的動作。在瑜珈牆上練習可減少關節及肌肉的負擔，在壁繩的輔助下可以輕鬆開肩，順利帶動身體呼吸的頻率，練習後彎及倒立也能更順暢。 常常低頭滑手機的3C族，時間久很容易腰痠背痛，透過壁繩的輔助，可以加強牽引身體較難開展的部位、也可增加肌肉的強度，除了有助調整正位，也能幫忙創造脊椎之間更多空間及彈性。除了可減少因姿勢不良所造成的不適，也能幫助放鬆緊繃的身心。 一般人做後彎的時候折到腰會很不舒服，但人在牆上的時候只能靠髖往前推、在牆上做身體拉長的後彎，可以把身體空間打開而不會有錯誤的代償，不用擔心小心受傷。有牆壁跟繩子的輔助，就可以更輕鬆做到後彎、訓練核心。 之後就是要上我想很久的空中瑜珈了。 空中瑜珈可借助地心引力及掛布的作用，做出延展、擺盪之類的訓練，很多基本瑜珈動作都能藉由瑜珈掛布的支撐輔助來減少關節承受壓力，像是倒立這類的動作就比在地面上運動來得容易，經驗豐富的高階老手甚至還能做出一般地板瑜珈較難達成的動作。 The YOGA H.空中瑜珈的布掛可以承重200公斤、也可以包住整個身體，可以說是任何人都可以用布掛來練習瑜珈的體位法喔！ 剛開始實會先拉筋。 空中瑜伽這種反重力瑜伽，雖然可以訓練核心的穩定度及協調性，但如果沒有做好暖身或過度伸展，還是會有受傷的風險。 因為鄒鄒老師最早是教地板瑜珈的老師，所以很注重體位法跟拉筋，所以在做空中瑜珈的教學之前熱身伸展也做得很詳細，這部分也是很多教空中瑜珈的老師會忽略的地方。 要做空中瑜珈前當然要先學會穩定上掛布才行，Emily飛仙初登場挑戰嫦娥奔月，先用掛布包住大腿跟屁股、另外一腳往上伸，身體往內翻時在外面的腳往洞裡面勾，就可以輕鬆坐上掛布。 第一次接觸掛布的我還不太會控制掛布，所以鄒鄒老師有在旁邊幫忙，其實重點還是要收緊核心會比較好翻身上掛布。 雖然掛布軟軟的但這種彈性尼龍布不管怎麼坐、怎麼扯，只要確實做好上掛布的動作，就可以穩定乘載著上面的人，當然也可以做一些雙腳不落地的優美動作。 剛開始接觸空中瑜伽的朋友們掛布常常有幅度很大的搖晃，因為如何在上布掛很重要，鄒鄒老師還會仔細的教導該怎麼樣穩定站在布掛上、怎樣綁腿上布掛。 一般人想站上掛布時很容易就直接雙手抓掛布、腳直接往上踩，這樣布掛會鬆鬆的，所以反而不容易穩定身體，要先把布掛抓成一束、腳踩在足弓的地方，踩穩之後雙手要抓高，站在掛點的正下方，再把下面的那一隻腳踮高，手抓更上方且踩掛布的腳要用力垂直往下踩、整個人就能站上去，腳不是用往前踢的掛布就不會晃了。 離開地板後抓住繩子重心就很容易穩定，而且不用擔心學不會，老師也會在旁邊顧著、手把手的仔細教學，多練習幾次就會上手。 當然完成運動後，怎麼上去就怎麼下來，開始若左轉上去，結束後就右轉回來，就能成功下掛布。 右腳先放上去，讓掛布卡在大腿後面中間的位置，兩手抓著布後跳一步面向右邊，左腳穿過中間的洞再轉一圈上去，掛布就會穩穩地綁在大腿上了，如果要更穩還可以再轉一圈。 即使是最經典的嫦娥奔月也讓我很有成就感，空中瑜珈的懸浮狀態讓能夠暫時脫離地面束縛，體驗到一種超越常態的自由感，懸浮在空中時降低了身體的重力感，讓人感到輕盈、放鬆，也感受身心靈契合的平衡感。 很喜歡靠著掛布就能享受彷彿在空中翱翔的自由，看到厲害的可鄒鄒老師在掛布上翻滾的舞姿，超羨慕！如果之後持續經常練習，希望有一天也能跟她一樣！ 有的人可能會有點懷疑：這類空中課程是不是只有很有經驗的資深老手才能上，因為裡面的老師會依照學生的程度來做調整教學內容，也會在旁輔助、不用擔心產生危險，所以初階者和剛接觸瑜珈的新手都可以上。 BUNGEE FITNESS是風行歐美的一種彈跳健身方式，使用類似高空彈跳的彈跳繩，利用彈性的拉力來輔助運動，運動時能夠在空中飛躍，一邊健身還能一邊享受到飛天遁地的樂趣，有趣的健身方法，所以也很受歡迎。 細心的鄒鄒老師很注重安全，會一再確認懸吊的輔具是否已經穿戴確實牢固。 剛開始是先從基本的深蹲做起。 搭配掛繩做深蹲下沈的體重會反應在自己身上，等於是加了負重訓練，屁股往後坐的時候必須要曲髖、收腹才能對抗更多阻力，訓練的效果當然跟一般空蹲也不太一樣，而且就算做深蹲的時候有點撐不住，因為有繩子拉住所以也不用怕受傷。 之後是做伏地挺身後再跳著站起來，雖然往下的時候會增加阻力，但往上回彈時還是會增加助力，還蠻好玩的！ 這種有趣又高效的運動，在彈力輔助的過程中身體每一塊肌肉都在進行協調，運動時還能深層拉筋，無形中也能增強身體能力，也會激發多的腎上腺素，帶給人快感與刺激。 Bungee 真得很好玩，在彈力繩的拉力輔助之下，身體會變得很輕盈，過程中可以離地飛起來，甚至 經過較多的訓練之後還能做類似特技般比較帥氣的高難度動作喔！ 像老師帶我做的跑跑飛就很刺激很舒壓，快速的跑出去以後雙腳伸直讓身體自動擺盪回來。 做這種Bungee 蹦極彈力運動因為穿了bengee褲所以很安全，一邊玩樂還能一邊達成高強度的運動，可以訓練核心、平衡、肌力、肌耐力、心肺功能又很紓壓，蠻多在做體重管理或體型管理的人也愛做這種運動。 課後因為知道他們有開筋膜瑜珈在教人放鬆，所以有問鄒鄒老師相關的放鬆原理，鄒鄒老師有示範用花生球按手臂、用滾輪按腿、按屁股，用實心的軟木塞材質按摩起來會更舒服。 因為鄒鄒老師很注意身心靈的協調，也有學習一些心靈療癒課程，也有跟一些專業的療癒老師合作，農曆年後他們有推出人體塗鴉跟迎接新年的FUN心療癒課程，FUN心療癒課程結合頌缽、靜心，老師會發牌、抽牌卡對應感覺，再搭 畫畫，也有融入印度Henna，希望讓大家新的一年能心情開闊且充滿正能量，還蠻多學員會詢問報名的喔！ 以前滑FB時看到懸吊式瑜伽的動態都超羨慕，一直以為空中瑜珈、壁繩、Bungee這類空中健身以我的程度根本無法碰，但到The YOGA H.上課後才發現；其實只要找到合適的老師進行仔細、確實的教學，這些酷炫的課程其實也能快上手，像我上的這些特殊瑜伽課程不僅能滿足了人們對飛行的憧憬，也能讓身心靈得到紓壓。The YOGA H.不僅有多樣化瑜珈課程，也有多元的舞蹈、身心靈療癒課程，既能讓人擁有好身材，也能獲得一個快樂、健康的生活方式。農曆春節後還推出結合頌缽、靜心的FUN 心 療癒課程，老師會透過抽牌卡對應再搭配畫畫、印度Henna，既可啟發直覺及深層感知，也讓學員能夠表達情感、釋放壓力，無論是瑜珈初學者還是經驗豐富的老手，The YOGA H.都能滿足需求喔！ 商家名稱:The YOGA H. 商家地址:106台北市大安區安和路二段81號1樓 商家電話: 0939-949-985 營業時間: 08:00–22:30

很多人的運動

廣穎電通讓我有機會體驗到如此出色的性能✨

期待它在更多的生活場景中發揮重要作用🚀！

2024/06/07 #lamrainpin生活 如同記憶卡的高耐用性 人生需要耐心與堅韌 才能在長久的挑戰中持續記錄每一個精彩瞬間😉 因為工作的關係 我很常拍照 拍影片 這時候#記憶卡 就是我很需要的東西 研究了一下我入手了來自廣穎電通（Silicon Power）的全新「高耐用記憶卡/microSD卡」💾 它不只是性能上卓越 還非常適合長時間循環錄影的裝置 例如行車記錄器、監視裝置、家用影像監視攝影機等 它的速度等級為Class 10, UHS-I U3, V30，可以支援到4K Ultra HD 影片 讀寫速度最高分別為100MB/s及80MB/s 這些規格數據讓我對其性能充滿期待⚡ 它可以用於家用監視攝影機上🔍 也可以用在行車記錄器 甚至防震、防水、耐溫差（-25～85度）的特性，特別適合運動相機📷 在極端環境下保持穩定工作🌦️ 裝到GoPro或是空拍機用來拍影片的話 畫面流暢無掉格 錄製的視頻質量非常清晰📹 這讓我非常滿意 畢竟拍影片時記憶卡的穩定性和清晰度是至關重要的💡 我也有特意測試了記憶卡的讀寫速度📈 從照相機取出記憶卡並將視頻文件傳輸至電腦💻 讀取速度高達每秒100MB 寫入速度也達到80MB/s 文件傳輸非常迅速 省時省力⌛ 它還可以承受高達10,000次插拔 並提供2年保固🔧 這對於需要頻繁更換記憶卡的用戶來說非常重要🔄 無論是在長時間循環錄影的穩定性 還是高速讀寫的效率上 都能滿足各種需求📊 對於需要上山下海攝錄、需要監視設備的夥伴來說， 選用這款高耐用、高穩定性 的記憶卡絕對是值得投資的選擇💰 廣穎電通讓我有機會體驗到如此出色的性能✨ 期待它在更多的生活場景中發揮重要作用🚀！ 廣穎電通讓我有機會體驗到如此出色的性能✨ 期待它在更多的生活場景中發揮重要作用🚀！ #SiliconPower #Memory_is_Personal #highendurance高耐用卡 #行車紀錄器 #監視器 #Gopro #空拍機 @siliconpower_tw @silicon_power.global

運動搜尋結果

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慢慢的釋放壓力別把自己蹦壞了

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活力有氧

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很多人的運動

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