精通習慣由重複開始，而非完美

📖No.7詹姆斯·克利爾《原子習慣》p.156-p.186 行為改變第三法則的第一個重點：開始「重複實行」就對了。重點是行動，而不是啟動。 習慣的養成取決於頻率，而非時間，要養成一個習慣，就必須去實踐；而讓實踐發生最有效的方法，就是遵守行為改變第三法則：讓行動輕而易舉。 讓習慣簡單到，就算沒有意願也會執行至關重要。 「讓行動輕而易舉」背後的概念並非叫你只做容易的事，而是要你盡可能讓「做那些長期下來會有回報的是」這個行動變得不費力。 創造出一個讓正確的事情盡可能輕而易舉的環境。 這也讓我想到以前當家庭主婦的時候，為了大家的健康要早起煮早餐，但有時會覺得早上起不太來，因此就會前一天先把早餐的東西都先準備好，鍋子放好，食材在冰箱先準備好，讓我早上起床的時候煮早餐就變得輕而易舉，只要將冰箱的東西拿出來放鍋子，就可以用最快的時間完成早餐，因為做了前置作業，我把環境準備好，讓未來的行動容易執行，隔天就會覺得一定要做早餐，因為這件事情已經完成95%。 這也是書中的重點，人類的行為遵循最小努力原則，我們自然會被花費最少力氣的選項吸引。 減少與好習慣相關的阻力。阻力一少，養成習慣就簡單了。 換而言之如何戒掉壞習慣呢？ 增加與壞習慣相關的阻力。阻力一多，養成習慣就困難了。 就像我之前說的要戒掉零食，那就不要買零食放在家裡，或者是規定自己一次去賣場只能買一項真的很想吃的，這樣的話就會覺得吃零食好麻煩喔…就達成了我想要減少吃零食的壞習慣。但又不至於讓自己覺得很委屈，因為我還是吃到我自己想吃的🤣 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.07.04 日更126/1000 金錢能量日記95 運動Day66 讀書&輸出Day34 天樁與地樁Day26 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

第一個日更100

有一種真的完成日更100了嗎？的感覺 就是一天完成一篇輸出，起心動念只希望讓自己可以更用心的體會生活。 我也在這中間看到自己有時候會為了寫而寫，可是更多時候是因著日更而讓自己靜下來去感受生活，雖然有些感受不見得合適寫出來，但會更用心的跟自己對話，練習活在當下，去與自己覺察和互動，也複盤著自己的一些行為、動機，慢慢地調整。 剛好也跟今天書的內容吻合 「一切，都在於起初做了什麼」 也就是回到了自己、自己的心念、動機～ 「有時候不用把自己的道德觀綁得這麼緊。 真正的不著相，是看什麽都能順眼而不入心，看什麼都能瞭解別人爲什麼 想這樣做，而知道人人都會在未與那不可思議的狀態碰面。 如此一來，心流暢通，不為了眼前的矛盾想法而罣礙太久，甚至久了可以做到內心不起漣漪。 而不這樣子做就是不對，不那樣子做就是違反什麼什麼……這些都會在你 腦海中形成障礙而著相。 所以再怎麼把自己當一個好人，你都在著相。 當個好人的意思是：在好的過程當中，你人生安穩，沒有許多不可抗拒的 事參與你的人生，你才能安穩地學習如何跟自己的心相處，安穩地發現自己到底是誰。 所以，好人並不是修行的終點。」 ❤️❤️❤️ 是啊！人生就是自己與自己的修行，修行法門百百種種，找到合適自己的方法讓自己的心安、讓自己的心中有愛、人生幸福快樂。 📖No.2「養心」p.51-p.81 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.06.08 日更100/1000 金錢能量日記69 運動Day39 讀書&輸出Day8 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

連國外街拍也常見到它的蹤影！韓國新銳球鞋品牌配色可愛鞋型也帥，我又陷入了選色地獄了啦

韓國的球鞋怎麼可以無時無刻都在推出新款啦～不同季都可以推出不同配色和系列讓人該如何是好！難怪韓國人都可以穿出如此多的搭配，一定是因為球鞋實在太好買了，一次都可以買上好幾雙～ 這次是全新創立的韓國品牌TH.K MENT所推出，這個品牌在今年2月10日正式成立，以「重新詮釋美式風格」為主，將美國現代融合韓國文化在球鞋上做結合，以「As always keep going.」為目標，努力做出特別又舒適的鞋款～ 近期推出兩個全新系列ALBANY、ULSTER，兩款不同風格的球鞋，都有表現出韓國球鞋的感覺～ALBANY設計感以不同顏色拼接為主，有更多的運動感。而ULSTER相較之下就比較休閒、復古、美式的感覺～ 官網請來歐美模特兒拍攝LOOKBOOK實品穿搭照，和一般韓國品牌更多的國際化，而當然一推出就有韓妞購買啦！一起來參考他們不同的穿搭方式～ ALBANY以多區塊的顏色搭配，讓整體看起來很有個性。像是這次在韓國幾乎大家都購買深藍色，包括韓妞都將帥氣的藍色駕馭的很好！用相同色系丹寧的穿搭，將全身以藍色為主色調 ～ 以黑色為主的穿著凸顯出鞋子為重點，或是以破洞的男友褲搭配，將運動鞋成為最佳時尚配件！ ULSTER系列則是更有休閒感更好搭配，以不同材質的大衣做穿搭，即使是不同的季節也可以穿出舒適慵懶的感覺～ 而ULSTER也較多特殊的顏色，像是以不同色調卻與鞋子諧和，彷彿這雙鞋就是為妳所配色一樣啊～或是全色單色調凸顯這雙運動鞋的美也是很好的搭配方式！ 看了這個新品牌是不是完全可以感受到他們的誠意和用心啊～自創品牌卻在配色、材質上都花了很多心思，這麼好看的球鞋一定會讓人不知不覺下訂單…（剁手）TH.K MENT 資料來源： instagram.com、http://thkment.co.kr

做居家運動 增強免疫力度過疫情

好姊妹們包一棟泳池villa，用妳的超Ｑ甜點泳圈開趴踢！

原本的圓形游泳圈也能變化多端，國外出了好多像這樣甜點造型的游泳圈，冰淇淋、巧克力餅、蝴蝶餅、蛇形泳圈，這些光是放在游泳池上就夠可愛了，真讓人迫不及待的想趴在上面漂浮！不愛游泳、或是不太會游泳的女孩，也會愛上夏日池畔！ ​（圖片來源: www.colinstattoos.com） ​ 美好假期，就該好閨蜜們一起包一棟villa開party，用甜點泳圈來炒熱氣氛。 ​躺在被咬一口的甜甜圈上面，度過悠閒時光。 這些造型泳圈的面積，看起來都蠻大的，不太會游泳的女孩，躺在上面漂浮感覺舒服又安心，不太怕翻船！ 真想家裡也有個後院泳池，放滿這樣甜點泳圈，看了心情好好。 ​（以上圖片來源皆為: www.pinterest.com） 還有pizza形狀的耶，太美味…是太可愛了！ ​（圖片來源: www.wheretoget.it） ​（圖片來源: www.urbanoutfitters.com） 連蝴蝶餅都有！讓妳想怎麼躺都行，還可以三個人靠在圈圈裡聊天。 ​（圖片來源: www.colinstattoos.com） 巧克力夾心餅，整個人躺平在上面都沒問題。 ​（圖片來源: www.kellygolightly.com） 肯定會不小心在上面睡著。 ​（圖片來源: www.barefootblonde.com） 天鵝造型，我也想帶這個去海邊玩！ ​（圖片來源: www.pinterest.com） 柳丁造型，看起來好清涼。 ​（圖片來源: www.emma-courtney.com） 女孩們會跟這些造型泳圈拍照拍到瘋吧，因為每個都太可愛了。 ​（以上圖片來源皆為: www.pinterest.com） 美好的夏日就要這樣過！看完這些甜點泳圈也想買來玩嗎？這些泳圈在美國amazon上都蠻好找到，台灣購物網站好像也有類似的。好朋友們快一起相約去泳池玩，還能兼運動，又涼快，一舉多得超完美！ 資料來源： 整理報導

身邊的朋友都知道我很容易累 如果是一早出去玩得話 我大概過了

身邊的朋友都知道我很容易累 如果是一早出去玩得話 我大概過了中午之後 就可以直接在車上睡死了 實在是很難撐過一整天的行程 所以幾乎都是要走走停停的 感覺我體力從小就不是很好 加上平常偶爾也會晚睡吧 像我朋友就覺得一定是我平常都不運動 所以身體才會這麼噓 但我覺得這是體質問題跟運動不見得有直接關係?

子宮腺肌+卵巢早衰的試管成功經驗談

詳細文章(上集) (下集) 我想要分享我這2年的生活轉變經驗，從以前每個月生理期都痛不欲生到現在的舒適自在！🩺 從經痛地獄到找到解救之道從3~4年前開始，我每個月都得面對著嚴重的經痛地獄，生理期就像是在子宮被扭毛巾一樣的疼痛！後來我去婦產科做了詳細的檢查，才發現我有4公分子宮腺肌瘤的問題，還有卵巢早衰，造成我結婚4年多都沒有懷孕成功。為了改善這個狀況，我開始了自然療法之旅！💡 改變生活習慣，解除痛苦我加入了許多相關社群，向學姊們請教，並認真研究了自然療法。所謂自然療法就是嚴格調整生活作息和飲食習慣，再加上認真運動努力了一年後，經痛情況真的有了明顯的改善！更棒的是，經過自然療法，我1年半前決定進行試管療程，後來一次植入就成功懷孕了！我做了哪些改變呢？🍽️ 飲食調整我改變了飲食習慣，選擇原型食物、低溫水炒料理，戒掉了會造成身體發炎的食物。我還每天自己現打營養豐富的綠拿鐵，讓身體獲得充足的營養。這些改變不僅改善了我的子宮環境和體質，還意外帶來了減肥的好處，讓我輕鬆瘦了5~6公斤！🌱 自然療法另外，我也認真補充各種營養保健品（保健品的成分也要嚴格篩選過），規律作息，適度運動，以及注意情緒的管理。這些改變讓我逐漸擺脫了痛苦，迎來了健康和幸福的生活！🌟 打開健康生活的新篇章如果你也面臨著類似的困擾，也可以參考我的方法！改變生活習慣，調整飲食，擁抱自然療法，一起迎接健康、幸福的人生！👉想知道更多細節，歡迎來我的部落格逛逛（也可以從我的個人檔案連結）：https://dailyruru.com接下來也會分享我的試管過程記錄歡迎繼續收看~

有多久沒有好好看海了？週末到北部最美的車站－八斗子好好基地

海的美難以言喻，在庸庸碌碌的日子裡，就是適合看看海，讓自己整個放鬆下來 推薦大家一個好地方，擁有台灣最美車站之稱－八斗子有一座好好基地，可以在慵懶的早晨午後，來一杯咖啡和好吃的餐點，少不了的是美麗的海平面和海浪聲，這世界彷彿都因這美好的一幕而靜止 2024.04 舉辦了【好好運】的活動，讓許多人更是前往踩點，分享給大家～ 好好生活節 - 2024 好好運：輕舉旺動，美好自來 《 2024 好好運：輕舉旺動，美好自來 》 當世界變得難以預測，更需要與生活和諧，每一次跳躍和奔跑，都不應只為了匆忙到達終點，而忘卻過程中的風景，忽略身體的力量和心靈的自由。 《好好運》是一個邀請，邀請我們走出框架，發現好好生活中的無限可能，再現有的行事曆中，加入今年好好運行待辨事項，一起重新照顧和滋養自己的生活型態。 藉由今年｜食、衣、住、行、育、樂主題｜再一次重新認識自己，放鬆身心並打造美好的生活。 讓我們一起踏上這場《好好運》的旅程，不論年齡、性別或身體條件，都能找到屬於自己的 - 好好運。 好好運簡少年老師 ■ 4/20 ㊅ 14:00 - 16:00人數限制：40 人｜優惠體驗票 : 350 元 ■ 課程內容與特色 如果你對探索自我感興趣，那誠摯邀請你來發掘傳統命理如何啟迪自我天賦。簡少年老師將分享將古老的命理學與現代生活結合，引領我們在追尋夢想的同時，找到心靈的平和與生活方向。即使在高壓快節奏的現代生活中，也能找到屬於自己的節奏，追求一個好好人生。 啟航運動的藝術段慧琳（Windy Duan）主持人、作家 ■ 4/21 ㊐ 14:00 - 16:00人數限制：40 人｜優惠體驗票 : 200 元 ■ 課程內容與特色 學習如何從每一次的運動中獲得正能量，並將這種能量轉化為日常生活的動力。這場講座不僅是段慧琳對運動與生活哲學的分享，透過講座讓我們每個人都能在運動中找到屬於自己的生命力量，並在生活獲得平衡與和諧。 身心覺察 - 動態式靜心與香氣伸展Kathy，跨國業務的專業經理人與心靈舞動引導師 ■ 4/27 ㊅ 14:00 - 16:00人數限制：20 人｜優惠體驗票 : 500 元 ■ 課程內容與特色 在這個立夏的季節，Kathy邀請您參與一場特別的身心覺察之旅。透過香氣與舞動的結合，我們將一起探索如何透過身體的動作與深呼吸，達到內心的平靜與覺察。這不僅是一場身體的伸展，更是一次心靈的旅程，讓我們在動態中找到靜心的力量。 生活調香 - Perfumer Course 創作專屬自己的高訂香水Aki Chen 陳俐穎 ■ 4/28 ㊐ 14:00 - 16:00人數限制：20 人｜優惠體驗票 : 800 元 ■ 課程內容與特色 「嗅覺」，這個我們經常忽略的感官，實則是連接我們內在記憶與情感的強大橋梁。它的力量不僅能瞬間喚醒深藏於心的記憶，還能引發豐富的情感體驗，從而深刻地影響我們的心情、健康乃至社交互動。在這次的「生活調香 - Perfumer Course」中，Aki邀請您一同進入她的香氛世界，「在日常的簡單中，編織一段段的浪漫故事。」她將引導您利用香氣創造一個屬於自己的私密空間，一個能讓心靈得以安放、喚醒初心的避風港。這不僅是一堂學習如何製作專屬高訂香水的課程，更是一場深入探索嗅覺與情感如何相互連結的心靈之旅。 您將學會如何在燥熱的夏日中，開啟一段尋找內心平靜與浪漫的旅程，讓香氣成為生活中的一抹亮色，為您的每一天帶來不一樣的感受與體驗。 好好生活節 - 2024 好好運：輕舉旺動，美好自來 好好基地 HOHObase 好好基地座落在東北角海岸，二號省道指標 71公里附近的一個濱海礦村聚落，背倚基隆與瑞芳交界的深澳山、面對遼闊無際的太平洋。 這裡有一座台鐵最美臨海支線美名的八斗子火車站、有一座榮隆煤礦的老礦坑口，這塊土地，這些年來有很多夢想一滴一點的在我們心中發芽滋長。 城市生活的分秒必爭、上班的風雨和艱辛，在這裡都成了往事雲煙，遠離台北塵囂只需二刻鐘車程，一個你可以剛剛好與自己、與朋友、與山與海、與時光溫柔相處的地方。 現在你知道我們在這兒了，記得帶著你的天涯來我們的海角相會。 地址｜新北市瑞芳區建基路二段 93 號 這個週末，讓我們一起享受美好 好好生活節 - 2024 好好運：輕舉旺動，美好自來

【哪個血型最容易發胖】這個血型天生「難瘦」、用血型減肥事半功倍!

血型減肥法【哪個血型最容易發胖】這個血型天生「難瘦」、知道血型更好瘦!

「血型減肥法」是由美國自然療法專家彼得·德戴蒙醫生提出，不同血型有各自適合的食物、對食物的消化吸收能力也不同，選對食物減肥就能事半功倍喔！本篇整理四種血型誰天生就更「難瘦」、吃些什麼才能擁有健康體態！ 最容易發胖血型TOP1. B型血 B型血的人因為消化吸收功能好，所以最容易長胖，沒有好好忌口，體重可是很容易失控的。B型血是地球上出現的第三種血型，最早是東非一部分的人被迫從熱帶草原遷徙到寒冷而貧瘠的喜馬拉雅山一帶，為了適應殘酷的氣候環境而出現的血型，擁有良好的氣候適應能力，擁有較強的免疫系統，可說是身強體壯啦！ 身體強壯的B型夥伴要避免精緻碳水、暴飲暴食，像是麵條、麵包、蛋糕等最應該避免，適合規律性運動，跑步、健走、腳踏車等。 最容易發胖血型TOP2. A型血 A型是地球上第二個出現的血型，當時逐漸發展出耕種、農業，飲食以蔬菜為主，所以體內分解植物等碳水化合物的酵素較多，對於動物性蛋白質的分解能力則較弱。 A型人多吃蔬食、水果比較不容易發胖，也要避免過度的勞累與緊張，適合比較靜態的活動，例如瑜伽、皮拉提斯等。 最容易發胖血型TOP3. AB型血 最後出現的AB型就是A型與B型的混合，這個血型出現還不到1000年的時間，擁有A、B兩種血型的特性，能比較好的適應飲食與生活環境的變化，且免疫系統更強大，但消化系統相對較弱、胃口較差，這類人的體型普遍偏瘦，如果有需要減肥的話，牛肉、雞肉等比較難消化的動物蛋白質可以減少。 AB型的人適合的運動種類最多元，凡事適合A型和B型人的運動都適合你，所以包括靜態活動、體能運動都很適合。 最容易發胖血型TOP4. O型血 O型血是人類學上最古老的一種血型，出現於四萬五千年前，當時人類以狩獵和採食為生，主要食用動物性蛋白質，所以演化出強力的消化系統，體內分解肉類蛋白質的酵素是其他血型的三倍多，也是最不容易發胖的血型。 O型的人可以制定蛋白質較多的減肥餐點，加上固定的運動計畫，基本上都能保持不錯的體態，注意不要因為先天條件好就放肆亂吃基本上就ＯＫ啦！ #B型 #A型 #O型 #AB型 #血型減肥法 #血型 #減肥 #減肥推薦 #哪種血型最容易胖

花蓮旅遊｜太魯閣晶英酒店全包式度假專案  輕鬆朝聖最美天空步道「錐麓古道」！

食宿﹑接駁﹑舒壓按摩一應俱全 享受三天兩夜的愜意假期 隨著登山熱潮興起，太魯閣晶英酒店推出含專屬登山背包、登山接駁服務、三天二夜早晚餐，以及無線震動按摩槍免費租借服務的「錐麓古道三天兩夜專案」。即日起至2024年6月30日可於官方網站預訂，雙人成行，平日每人13,000元起。訂房連結：https://member.silkshotelgroup.com/SPTK。 太魯閣晶英酒店坐擁山林巍巍而立，與峽谷溪水構成一幅迷人景致。 錐麓古道全程約10.3公里，是太魯閣國家公園內唯一的史蹟保存區，亦為合歡越嶺古道主線保留最完整的路段。古道穿梭於森林與斷崖峽谷間，沿途蘊藏豐富的自然生態和人文遺跡，獨一無二的風景吸引無數國內外登山愛好者爭相朝聖，而其中的「錐麓斷崖」更被譽為全世界最美的天空步道。 蘊藏豐富的自然生態和人文遺跡的錐麓古道，穿梭於森林與斷崖峽谷間，壯麗美景令人驚嘆，被喻為「朝聖」古道。 登上海拔765公尺的錐麓古道，盡覽太魯閣壯麗峽谷景色。 為了讓旅人能夠更輕鬆地解鎖古道，太魯閣晶英酒店特別設計了三天兩夜住房專案，包括食、宿、接駁和舒壓按摩等全方位服務。雙人同行可以入住山嵐客房住宿兩晚、自助早餐兩次、任選中式合菜或自助晚餐兩次、登山接駁服務、花蓮車站到飯店的來回接駁服務、登山專屬包，免費使用飯店設施等，只要買張車票，接下來的餐食與登山需求，皆由飯店服務。專案贈送的「登山專屬包」則裝有精緻餐盒、運動毛巾、可分解環保雨衣、手套和瓶裝水，能夠滿足步道健行所需的一切。 錐麓三天兩夜住房專案搭配登山專屬包，輕便後背包備有精緻餐盒、運動毛巾及登山備品，讓您輕鬆挑戰最美古道！ 對於許多登山者而言，最令人期待的時刻莫過於克服急坡後，能夠在視野絕佳的峽谷鐵橋或高聳斷崖旁，一邊欣賞著美景，一邊品嚐美食。為了滿足旅人的療癒時刻，飯店參考營養師和專業登山者的建議，準備了方便攜帶且易於消化的「紅藜麥脆梅飯糰」、「野菜山飯糰」、「蒸地瓜」和「三明治」。此外還有吸收速度快的「能量凍飲」、「營養棒」、「水果」以及可緩解肌肉不適的「發泡錠」，在登山的過程中隨時都能補充所需的能量。結束旅程後，還能向飯店免費租借重量僅有680公克的「Hypervolt Go 2 無線震動按摩槍」舒緩運動後的疲勞。 飯店提供Hypervolt Go 2 無線震動按摩槍免費租借服務，舒緩運動的疲憊。 「錐麓古道三天兩夜住房專案」 即日起至2024年6月30日可於太魯閣晶英酒店官網預訂。雙人成行，平日每人13,000元起，若是想一邊聽故事﹑一邊漫遊古道，建議提前一個月向飯店預約「故事員」同行。陪伴散步的同時，也分享這片土地動人的故事﹑走進太魯閣的文化與歷史。太魯閣晶英酒店訂房連結：https://member.silkshotelgroup.com/SPTK，訂房專線(03) 869-1155。

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做居家運動增強免疫力度過疫情

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