2、5、10(床上多人運動)

那就是運動啊😂

防疫時期不能去健身房的大家都在家做什麼運動呢🥺

好好觀察自己的思想，讓自己幸福

📖「養氣」p.38-p.72 很喜歡書中的一段話 「好好觀察自己的思想，讓自己幸福。 好好觀察自己的飲食，攝入好的養分。 好好培養自己的人際關係，讓物以類聚、常親善人。 好好觀察自己住地方，風生起，能量流動充沛，睡得安穩。」 是啊～ 其實就是一種好好過生活的功法。 在每一次的起心動念時多多覺察自己，練習覺察後調整自己的心念，進而修正、調整，是為了讓自己更好、更幸福❤️ 不要忘記自己的目標，是為了讓自己幸福，不管是與自己的相處或與人的相處，常常回到這個原則，不是問為什麼？而是多問自己如何做才能幸福？ 問「如何」才能找到行動的方法，然後行動就不會進入內耗，而是更往幸福的目標靠近。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑1小時 早上跑一小時，大汗淋漓～ 2024.06.02 日更94/1000 金錢能量日記63 運動Day33 讀書&輸出Day2 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

你說藍色是你最愛的顏色~♪｜嘉婕Yaya @yaya._.lifestyle 


♪你說藍色是你最愛的顏色~你說如果不會搭那又如何~♪ 藍色對我來說是種低調、沉穩、自信的顏色，深藍、淺藍、寶藍、天空藍，各種藍都能呈現今天不同心情，好搭配，雖然平常也沒有特別喜歡藍色，但默默地不知道為何衣櫥都被藍色衣服佔據了... 藍色吊帶褲+短T：復古藍的迷人魅力 今天跟姊妹約復古趴，絕對要把衣櫥裡的吊帶褲翻出來！ 一條藍色的吊帶短褲，搭配一件簡潔的白色短袖，不管是有袖無袖，甚至是短版小可愛搞個性感也可以，輕鬆鬆打造出復古而時尚的造型！ 若要復古絕對搭配包頭&髮帶，再加上一副墨鏡，增添一絲自信時尚感，還以為是哪位80年代穿越時空的明星！ 藍色洋裝+半扎髮簪：青花瓷藍的優雅氣息 平時沒機會當花瓶，就靠這套青花瓷藍傳遞出你的優雅氣息！ 有別於第一套強烈的Disco，這套洋裝帶出淡淡的復古風，加上半扎髮簪，更凸顯出高貴的氣質，還以為是哪位鄰家小姐呢~♥ 藍色無袖雪紡+短褲：休閒藍的自在風格 誰說漂亮和舒適不能共存？ 一件藍色無袖上衣搭配一條舒適的短褲，是夏日裡休閒自在的風格。這種搭配不僅讓人感到涼爽，方便活動還能展現出年輕活力！ 選擇一雙白色運動鞋或涼鞋，就能讓整體造型更加輕鬆自在，但若是今天是約會行程，穿上黑色小皮鞋，參入一點點正式的元素，讓對方感受的到你是重視今天的Date♥ 藍色是一種多變且富有表現力的顏色，它能夠適應各種不同的穿搭風格，能跟各種顏色碰撞出不同效果。從復古、鄰家到休閒，每一種藍都有它獨特的魅力和表現方式！透過藍色傳達出你今天什麼樣的心情~穿出自己最閃亮的風格，即使是星期一也不會Blue了！ 【丫丫在哪裡？】 丫丫の Instagram：https://www.instagram.com/yaya._.lifestyle/ 丫丫の 小商店：https://yaya1121.c2cbuy.com/ 丫丫の Tik Tok：www.tiktok.com/@yaya_aboutlove 丫丫の Youtube：https://www.youtube.com/channel/UCOfgSTIa3hOq3I0Ox1w9MOA 

想在網路上網購nike高強度運動內衣 本人34B不知道要穿S

想在網路上網購nike高強度運動內衣 本人34B不知道要穿S還是M好 問了不同賣家給的建議尺寸都不太一樣 有沒有人跟我一樣然後買過能給偶意見的 拜託了～謝謝你們🙏

永續發展的對外溝通，很重要

📖No.15盧建彰《把好事說成好故事》在實務上踏實，在想法上跳躍 ESG 、 SDGs 必備，p.40-p.80 主動擁抱社會價值，社會也較有機會認定你有價值 我不認為ESG是為了交功課。 我認為這樣想的企業，就只是半吊子。 任何事因為被迫得做，大概就注定會做得不太好。 所有的永續發展目標，都是為了讓人類群體中的個體，可以安全存活下去，各企業體原本就是以追求利益而成立的。 那麼，怎麼可以略過最巨大的利益而鑽營於蠅頭小利呢？ 各種商品勞務原本就是因為人們有需求因此產生的，而在這個製造與銷售過程裡，企業合理的賺取利潤，幫助企業經營，讓企業擁有者獲取利益，並進而保障員工的家庭安全。 這是十分合理的過程，只是我們好像很容易忘記如此簡明的核心價值。 換句話說，你本來就是因為牽扯到公共利益才存在的，無論你是哪種類型的企業。 你原本就在做生意，你現在可以做更大的生意，那就是公益。 當你更仔細地去思考誰是高需求的消費者，你可以藉此讓低需求的人了解，當他們購買你的財貨勞務的時候，你願意分配更多資源在需要的人身上，從而為你創造更多商機，你就是你生意最大的貴人。 反之亦然，你的產品製造過程對環境的衝擊較大，你又不肯思考改善的方法好降低危害，那麼，被揭露後，人們為了保護自己的生存，勢必會減少對你的消費，你就是你生意最大的敵人。 當自己的貴人或敵人，你自己可以決定。 社會關心你這個品牌，是因為你這品牌關心社會。 好好分享你這企業投入人類永續發展的故事，這才有賣點。 你的故事沒人理，也就沒你的事了。 要說，就好好說。 為什麼是「故事」？ 當代認為最有傳播機會的，可能是故事。 因為，它有意思。 因為那是最容易被人們關注的載體，那是人們還願意花時間力氣去關心的，更有機會被轉而分享的。 當你跟他說「我最近聽到一個故事……」的時候，他會把耳朵豎起來，故事有它獨一無二的氣場。 只有真質的故事，才有強大的力量。 那個故事本身來自於真實世界，那些真實的人們為了生命裡難解的題，挺身而出，或者畏縮不前，也可能躲避潛藏，直到那個奇特的時刻，在掙扎後的努力站出，或者奮力拒絕比他巨大許多的強權，都是那麼的迷人。 說故事的人是要把故事說好，而不是生出故事來。 故事跟世上的資源一樣，應該是愈稀有缺乏，愈吸引人。 尤其是當代人時間有限，對任何事物的注意力都很短暫，恐怕得更加自我要求，檢視故事本身的獨特，才能避免傳播資源的浪費。 千萬不要少問自己這個問題，你是做給老闆看的？ 還是做給全世界看的？ 如果是做給老闆看的，那全世界只有一個人看，那影響力，有點差。 你一定會因此被老闆質問的，如果只有他一個人被影響到。 若是做給全世界看的，那麼，請問：這故事在這世界上，有說出來跟沒說出來的差別在哪呢？ 你一定心裡有數。 當我們為永續發展做出努力時，當然需要一些數字的報告，但數字是冰冷的，數字背後造成的影響，才是重要的。 對生命創造的改變，才是你溝通的重點。 那就是故事。 你最難解的問題，可能就是你最有影響力的答案 在最荒蕪的地方，開出最盛放的花朵。 讓問題轉化變成答案 你不關心世界，世界也很難關注你 與其談企業價值，不如和你的企業坐下來談談，你的企業對世界的價值。 ESG 心法 1.講真實的故事，講生命裡的難題，那故事會很迷人。 2.檢視故事的獨特性、稀缺性，避免傳播資源的浪費。 3.能投射到人心的故事，才會讓人有投身到其中的機會。 4. 思考當代人最迫切的問題，試著用企業資源提供解方。 5.在社會議題裡尋找企業角色，投身其中，負起企業責任。 6.將企業的ESG對外溝通，以有趣味、有感情的故事傳播出去。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.09.30 日更 212/1000 金錢能量日記183 運動Day 154 讀書&輸出Day 122 天樁與地樁Day 114 超覺靜坐Day 64 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

超大宜蘭休閒農場！樹懶 水豚 袋鼠  草泥馬

宜蘭休閒農場推薦—張美阿嬤農場介紹：門票多少 張美阿嬤農場預約是針對團體遊客，平日15人以上，假日則是1人就可以預約。張美阿嬤農場可以現場購票，但是雪莉都是事先在網路上買好票，到現場的時候就不需要排隊，也能保證有入場名額。當時有其他排隊購票的遊客，但我們有先訂好，旁邊的工作人員直接走出來幫我們掃QR code 並提供餵食草葉和點心兌換卷。 門票價格是200元；優待票150元，提供65歲以上或是持身心障礙手冊的民眾；有附一人一份點心，蔥油餅、紅豆餅/或雞蛋糕擇一，以及餵食動物的草葉。2–4歲有50元的半票，只收入園清潔費，但是沒有送點心和餵食草葉。另外也有各種宜蘭在地美食的DIY製作體驗，如果要入園跟動物互動可以不用預約，但DIY手作體驗一定要預約報名。不過雪莉個人覺得他們的蔥油餅沒什麼蔥，不好吃... 而DIY手作宜蘭美食的地方有很多更棒的選擇，例如蔥寶寶體驗農場做蔥油餅或是宜蘭餅發明館做牛舌餅。來張美阿嬤農場小動物們才是主角。 宜蘭休閒農場推薦—張美阿嬤農場介紹：比較 宜蘭休閒農場很多，最知名的2個應該算是張美阿嬤和斑比山丘。兩者的環境都乾淨，動物也照顧得很好，都是宜蘭休閒農場推薦景點。 張美阿嬤園區比較大、動物比較多，而斑比山丘則是環境以及室內區比較漂亮。如果特別喜歡各種可愛動物並且喜歡跟動物互動，或是要找北部親子旅遊景點，雪莉比較推薦張美阿嬤農場。如果是想拍多一點美照或是買梅花鹿和水豚周邊商品，則比較適合斑比山丘。而現場的遊客也是張美阿嬤比較多親子家人出遊，斑比山丘情侶或是姐妹檔居多。 宜蘭休閒農場推薦—張美阿嬤農場介紹：樹懶 園區入口的另一側有樹懶區，是雪莉第一次近距離跟樹懶互動，沒想到樹懶也有貪吃和撒嬌的一面！大部分的樹懶是關在鐵網後面的，但是活動空間非常充足。樹懶沒有很多隻，而近乎整個空間都是圍起來給他們的。 走到最裡面有一個樹枝框架，樹懶們會輪班出來跟遊客們互動。現場會有工作人員在旁邊維護動物和遊客的安全。 如果想跟樹懶合照，拍照後要上傳打卡，可以發Instagram限時動態或是Facebook。大家現在都常用社群媒體其實不是很麻煩，而且只要一個人打卡就可以了，雪莉跟雪莉母、小舅媽、和小姪女一起來，雪莉一個人打卡，大家拍了好幾張合照和獨照。 拍照的時候為了讓樹懶看鏡頭，工作人員還會用高麗菜引誘，表情跟我家狗為五斗米折腰，被迫營業的樣子如出一徹。近距離也可以輕輕摸樹懶，摸頭的時候樹懶還會拱一下，撒嬌討摸，再繼續悶頭睡真的很可愛。 宜蘭休閒農場推薦—張美阿嬤農場介紹：分區 張美阿嬤農場有分3個區域，進入下一個區域就不能回頭，每個區域都有不同的動物。進場前憑票券兌換每人6片牧草。牧草數量有限，但牧草葉片很長，建議撕成一段一段餵食，不然動物們會一口直接搶走。到第三區的時候餵食草葉通常已經快沒有了，可以用剛剛的樹懶打卡再兌換，每一則打卡都能換一份。 宜蘭休閒農場推薦—張美阿嬤農場介紹：梅花鹿 笑笑羊 羊駝 第一區的動物是瓦萊黑鼻羊、梅花鹿和羊駝。瓦萊黑鼻羊是俗稱的笑笑羊而羊駝則是大家常說的草泥馬。 笑笑羊很會搶牧草，尤其是大隻的公羊還會用羊角頂人討食，很可愛，但是建議大家要時刻顧好自己的草。寶寶笑笑羊真的很可愛，像小小一坨毛，雖然搶草搶不過大羊，但是大家都會主動蹲下來餵食。 張美阿嬤的梅花鹿還蠻淡定的，讓雪莉有點出乎意料，去斑比山丘的時候有些頑皮的梅花鹿還會偷偷到我包包裡面偷胡蘿蔔，大概是意識到在這裡搶不過羊？ 宜蘭休閒農場推薦—張美阿嬤農場介紹：水豚 第二區比較小，是一小塊水豚區，又稱卡皮巴拉。數量比較少，不過第三區還有水豚，所以雪莉一行人在這邊停留的時間比較短。 有些水豚根大家印象中一樣非常平穩與世無爭，不過也有一些比較積極吃草的水豚，很有趣。雪莉先前去斑比山丘的時候遇到的水豚都在睡覺、泡澡，甚至用牧草引誘都不太有反應，所以也是第一次餵食水豚。 嚙齒動物的兩顆門牙很大、很強壯，所以注意小孩子餵食的時候不要抓太緊，牧草吃到接近尾巴的時候就要放手喔！ 宜蘭休閒農場推薦—張美阿嬤農場介紹：小袋鼠 山羌 兔豚鼠 第三區一進入就先看到一大群超可愛的兔豚鼠，全名巴塔戈尼亞豚鼠。工作人員說兔豚鼠跟卡皮巴拉是近親，雪莉覺得除了顏色以外長得其實沒有很像，比較像小袋鼠跟兔子的合體。 到這一區，即便還有牧草，也建議大家拿打卡的文章去換更多餵食草葉，除了牧草之外這邊還會提供嫩草葉，是山羌跟小袋鼠愛吃的，拿牧草給牠們的話牠們很嫌棄，甚至不會理你喔！ 小袋鼠是wallaby，跟袋鼠kangaroo雖然有關係，但是不一樣的喔！Kangaroo是meme裡面有胸肌、腹肌和搞笑影片裡面揍人一拳的那個。Wallaby體型比較小，也沒什麼攻擊性。雪莉來的時候張美阿嬤農場剛生了2隻白子小袋鼠寶寶。小隻的小袋鼠弟弟才6個月大叫雪寶，會把遞過去的嫩葉子揣到手裡自己慢慢啃。 入口這一端的水豚比較精力充足，宜蘭農場水豚現在很多，但雪莉真的第一次看到這麼有活力的卡皮巴拉！甚至還有一隻直接從陸龜的嘴巴裡搶牧草，陸龜躲進龜殼牠還執著地去啃人家的腳。另一頭則是一群比較淡定的卡皮巴拉，有一個大水池，很多隻在泡澡。農場還準備了一些塑膠橘子可以疊在卡皮巴拉頭上，角落遮陽棚下的卡皮巴拉大家排隊疊橘子。不過塑膠橘子是硬的，底部又凸凸的，所以實際上疊不上去，但還是很可愛。 這裏還有金剛鸚鵡，大家可以排隊餵食，跟樹懶一樣，互動合照後要打卡。可以編輯先前的Facebook樹懶貼文添加照片，或是再發一則Instagram限動。工作人員會提供瓜子，放在手中讓金剛鸚鵡站在身上從手中啄食，如果是小孩子會有手持的木棍架子，讓鸚鵡站在上面跟小孩互動。能夠近距離看到鸚鵡啄是後靈活的用鳥喙和舌頭快速將瓜子撥開吃下瓜子仁，真的特別有趣又可愛。 北部親子旅遊景點—宜蘭休閒農場推薦：資訊 名稱：張美阿嬤農場 地址：宜蘭縣三星鄉行健溪一路二段161號 線上購票連結：https://www.kkday.com/zh-tw/product/135544 營業時間：週一至週五 09:00–17:30；週六至週日 08:30–17:30 (最後入場時間17:00） 票價：全票200元；半票50元；優待票150元 -- 原文：[北部親子旅遊景點] 宜蘭休閒農場推薦—張美阿嬤農場介紹 一手文章都在 CHERIE ARIA 艾雪莉：https://www.cheriearia.com/blog/categories/travel 喜歡記得在Instagram追蹤我 Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 更多食物：https://www.instagram.com/healthy.cheatdays/ 生活、運動、狗狗： https://www.instagram.com/cheriearia/

天氣炎熱，腳底有異味怎麼辦？那就快學會以下6招，教你輕鬆去除臭腳味！

就算再美麗的女孩，說真的，若是穿著鞋子，一定也多多少少會有腳臭的問題，尤其到了夏天，天氣炎熱造成我們時常流汗，這時腳底就更容易發臭啦！怎麼辦呢？沒關係，以下就教妳6招，讓你輕鬆去除腳臭的問題！ 1. 灑上除臭鞋粉 2. 乾掉的綠茶包。 沒錯，泡完的綠茶不要輕易丟掉啊，將之放乾燥後，就是天然的除臭劑了，放入鞋子裡面消臭味，每天晚上回家都要用這招！ 3. 透氣膠帶派上用場了！ 用透氣膠帶把大拇指與食指黏在一起，防止兩縫間因為摩擦而生汗！聽到這個方法真的很半信半疑呢，小編自己是沒試過這招，有女孩們使用過的，快來心得分享一下吧，好好奇唷！ 4. 鞋帶留前面的孔不要綁上！ 穿著運動鞋時，前面幾個孔留著透氣用，就可以比較防止因悶熱而發臭的腳步囉，是不是簡單又方便呢？ 5. 鞋墊常清洗。 可以時常清洗鞋墊，或是乾脆再購入鞋墊另外放入鞋中，就可以除臭囉！ 6. 好好照顧鞋子。 把鞋子好好照顧好，尤其是鞋底方面，不要因為有破洞而讓髒東西跑進去之類的，把鞋子顧好後，腳ㄚ子也不容易因為鞋子兒有什麼問題唷！ 女孩們，快點把以上六招學起來吧，不要再讓腳臭成為妳的致命傷唷！ 資料來源： www.locari.jp

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你說藍色是你最愛的顏色~♪｜嘉婕Yaya @yaya._.lifestyle

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