夏天的太陽它幫妳擋！今年漁夫帽普普，和日韓妹子一起戴網球帽做個 sporty girl 才好

2015 春夏也是要走一個無止盡的運動風，不過要做一個出眾又有個性的 sporty girl 就需要一些特別的單品來突出自己囉！過去無非就是棒球帽或是牛仔漁夫帽，如果開始有點膩味了，就來試試這種空頂的網球帽吧！ 默默覺得從今年開始，是不是網球社要開始人數爆棚了啊？但沒關係啊我覺得滑板社的同學戴網球帽抓滑板也不會有違和感耶。 之前對這種網球帽一直有個成見，因為會和那種超寬大的遮陽帽聯想在一起，但現在才發現以前的我實在太無知了啊！其實只要帽子的剪裁新潮一些，顏色粉嫩一點，戴著它出門才是最好的選擇，終於不用再受到戴了帽子就不能脫下的束縛了，頭頂再也不會扁塌了。 夏天給人的感覺要清爽的話，白色和牛奶粉真的是很不賴的選擇！如果想要男孩氣息更重一些，海軍藍更有運動女孩的感覺喔。 也不需要一身球衣才能搭配網球遮陽帽，只要是休閒風格的穿著都很適合搭配它，而且走在路上的存在感簡直是進入了神的領域那麼高了啊，而且還是好看的領域。 有幾款真的讓人看了超心動的，現在立刻馬上就想要帶回家啊！ 無論搭配球鞋或是涼鞋都很 match，這個夏天多一點物理防曬，買頂網球帽吧！ 資料來源： mery.jp

上捷運動作慢的要死，邊看手機邊太空漫步？ 別人要超越還一直瞪

上捷運動作慢的要死，邊看手機邊太空漫步？ 別人要超越還一直瞪瘋狂瞪簡直是瞪個不停呢～ 有本事要不搭計程車上下班？ 抑或是搬去台北市或是全家移民，別來擠非天龍國的新莊線吧～ 噢！要是真的這麼有本事今天就不會有這情形發生了，規勸大家要擠捷運就別以為會有多舒適了～ 認 命 吧！

Deco Home 手提寬口雙飲不鏽鋼保溫杯 750ml 大容量 & 不鏽鋼保溫咖啡杯｜保溫、保冰 時尚又實用 一年四季

在炎炎夏日，最讓人渴望的莫過於一杯冰涼沁心的飲品，無論是自製還是外帶飲料，環保隨行杯更是不可少。Deco Home 這次推出的手提寬口雙飲不鏽鋼保溫杯，擁有大容量設計，隨時隨地輕鬆攜帶外帶飲品，使用更加便利，除此之外，還有不鏽鋼保溫咖啡杯，搭配滑動式飲口設計，無論是想慢慢品嚐熱飲，還是大口暢飲， 都能隨心切換，輕鬆滿足各種需求。👉 https://www.fuli520.com/deco-home/🍡團購優惠👉 https://www.fuli520.com/Decohomego2🔥FB登入就可以看到團購價 Deco Home #手提寬口雙飲不鏽鋼保溫杯 750ml 外出購買飲品時，盛裝大杯飲料也 ok，共有三款時尚顏色可選——奶茶色、黑色和白色，磨砂杯身，看起來非常有質感～雙飲設計非常貼心，可以使用吸管小口輕啜，也可翻蓋大口暢飲，隨心切換飲水方式，無論是在運動中快速補水，還是悠閒時刻享受飲品，都能輕鬆滿足需求～8 公分大口徑設計，不僅讓清洗更加方便，還能輕鬆清除杯內角落的污垢，且不易殘留顏色或異味。手柄設計不僅便於攜帶，還有多重用途！立起手柄後，保溫杯瞬間變身為迷你支架，追劇或查看新聞時，輕鬆解放雙手，好便利！喜歡手柄設計，外出時還能輕鬆掛在機車上十分便利~Deco Home #不鏽鋼保溫咖啡杯 560ml 共有三款優雅顏色可挑選~純淨白、粉紅色、與溫暖奶茶色，無論哪種色調都好看。雙層真空設計，能有效長時間保持飲品的溫度，保溫或保冰效果可達 6 小時～透明防塵設計，飲品一目了然，滑動式飲口，推動順暢不卡卡，無需整個打開杯蓋即可輕鬆小口飲用，隨時享受飲品，超便利。Deco Home 手提寬口雙飲不鏽鋼保溫杯 & 不鏽鋼保溫咖啡杯，外帶或居家使用都很便利，雙層真空設計，長效保溫保冰，風味不減，這款美型又時尚的不鏽鋼保溫杯推薦給您～🎯手提寬口雙飲不鏽鋼保溫杯 750ml ✅雙層真空設計✅內外304不鏽鋼✅內膽電解技術✅.保溫鎖冷 風味更佳✅雙飲口設計✅.堅固耐用 可收納手柄🎯不鏽鋼保溫咖啡杯 560ml✅雙層真空設計✅內外304不鏽鋼✅內膽電解技術✅保溫鎖冷 風味更佳✅滑動式飲口設計✅防滑杯墊設計🎯下單去👉https://www.fuli520.com/Decohomego2☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆❤君辰愛分享購物商城更多好康商品同步開團中https://www.fuli520.com/go/Shopping❤️加入君辰媽咪官方Line收到第一手☝️團購優惠資訊❤https://lin.ee/j5PCumZ❤️You Tube 頻道訂閱https://reurl.cc/GEE12W❤️Pinterest https://www.pinterest.com/fuli520520/❤歡迎大家加入分享美味的料理~食光札記～熱壓吐司鬆餅機/優格機/烤箱/氣炸鍋/水波爐/料理日常https://www.facebook.com/groups/569279063115359❤更多美味食譜都在幸福彤話愛料理喲！https://icook.tw/users/1538373246175042#Deco Home #不鏽鋼保溫杯 #咖啡杯 #環保杯 #手搖環保杯隨行杯#隨手杯 #750ml保溫杯 #530ml咖啡杯 #生活好物 #團購優惠

好吃、零負罪的療癒系點心！跟著KOL、營養師用「AB+優格」展開7天輕食滿足法，罪惡甜點、宵夜輕鬆斷捨離！

你是不是也這樣？前一秒才答應自己要拒絕甜點、零食、高熱量食物，下一秒嘴饞作祟，身體還是很誠實的跑去買！其實，與其逼自己在想吃東西的時候不能吃，不如改成更聰明簡單的「輕食滿足法」，例如好吃、健康又零負罪的優格就是能滿足味蕾，又健康的潮流好選擇，如熱愛運動的人氣網紅：喜多、Cindy，以及美食部落客邱喜、營養師Feibi都是愛好者，熱量不高且有優質蛋白質與益生菌，正好成為你成功斷捨離罪惡甜點的療癒之選！快一起來了解如何將優格融入你的7天日常吧！ 超商裡優格產品一字排開，小編搜尋一輪卻特別喜歡「AB+優格」的原因有很多，首先光口感就令人驚艷，入口極為絲滑綿密，帶著濃郁奶香，而後優格如奶霜般綿密質地在舌尖化開，療癒心動的滿足感在嘴裡蔓延開來！此外，AB+優格不僅有蛋白質，最特別的是同樣有著AB優酪乳家族的亮點：使用國際丹麥知名大廠益生菌「雷特氏B菌」、及其他多種精選益生菌，每一瓶裡頭有200億活菌，且在獨特菌種篩選技術下，據說也是為什麼AB+優格這麼絲滑綿密順口的秘訣! AB+優格的優質益生菌，在享受美味的同時能幫助維持消化道機能，守護順暢不卡關。 AB+優格目前有「無加糖」、「綜合莓果」兩款口味，可因應個人口味和不同生活需求選擇！「AB+無加糖優格」濃濃奶香療癒滿點，一瓶才147大卡卻有8克蛋白質，很適合運動前後、正在飲控的女孩，零負罪享受健康美味；「AB+綜合莓果優格」裡頭有花青素、及蔓越莓、藍莓、覆盆莓等素材，也算是守護私密健康的營養好物，還有澎湃的扎實Q嫩椰果拌入其中，嚼嚼椰果讓整體口感層次更顯奢華！那麼優格如何成為我們生活中的好朋友？往下滑，告訴你女孩們如何實踐7日輕食滿足法，趕快筆記起來！ 週一 | 懂妳的療癒系飲控好夥伴 餓肚子卻正在飲控的你，無罪惡解饞就選「AB+無加糖優格」！專業時尚模特Jammy在狀態管理上必須比一般人更嚴謹，夏天為了練出美麗線條更要做好飲控，「AB+無加糖優格」就是她近期指定的飲控好夥伴，一瓶熱量僅有147大卡，搭配超商健康輕食：地瓜、茶葉蛋，輕鬆掌握碳水及蛋白質攝取，讓飲控時期也能很滿足！ 週二 | 偷閒舒壓儀式感 普遍上班族的舒壓管道，無非就是午後的放縱手搖飲、餅乾、蛋糕，但這些爆卡組合長久吃下來身體一定吃不消！Angie雖然也是甜點愛好者，但怕熱量爆卡的她，聰明把辦公室下午茶改成「AB+綜合莓果優格」。酸甜莓果滋味搭配QQ椰果，上班療癒救星的地位一點也不輸放縱甜點，用美味又無罪惡感展開幸福的偷閒放鬆小儀式！ 週三 | 平衡療癒時刻 平時工作會需要久坐久站的女孩，下班後別忘了好好放鬆身體，簡單的伸展運動、瑜伽都能有效舒活，若再來一杯「AB+無加糖優格」由內而外平衡身心，把療癒值拉到最滿！裡頭優質的益生菌能促進健康，身體順暢不卡卡，讓人氣潛水教練喜多也愛不釋手：「好吃又滿足！」 週四 | 放鬆追劇必備 下班耍廢放鬆時間還想亂吃東西？熱愛美食的吃貨網紅邱喜，每天都要接觸精緻美食，偶爾想讓體內轉換一下環境，就會改成更健康的「AB+綜合莓果優格」。「以前追劇吃洋芋片，現在改吃優格，一邊吃還能一邊補充好菌助消化！」窩在家追劇、追電影又不想太放縱，那就吃AB+優格吧！ 週五 | 早晨幸福METIME 醒來沒有太多時間做早餐，「AB+無加糖優格」一定要備在冰箱裡！二寶媽咪柯柯早上經過一番忙碌，終於找到時間好好重整自己：「送完小孩上課，在準備開啟一天工作之前，吃AB+優格就是我的METIME時光！」將AB+優格淋入新鮮水果、堅果盤之中，豐富輕早餐不到一分鐘就完成，實在是很適合現代忙碌的上班族！準備簡單快速卻優雅，享受美味，輕鬆為健康打底！ 週六 | 運動前後這樣吃 運動女將Cindy常常被問網友敲碗問運動前後該怎麼吃，「在跑步或是做比較激烈的有氧運動前，會選擇比較好消化、低負擔的食物，像是香蕉、地瓜、燕麥、優格等等。」AB+無加糖優格有8g蛋白質，運動前可以補充，運動後更要掌握黃金2小時補充，熱量不會太高，又有蛋白質聖品幫助組織修復！ 週日 | 城市野外享輕食超方便 「現在小型保冷措施很方便，讓我在帶團登山、外出野生活時也能吃上好吃的AB+優格！」熱愛山林間野營的柯柯，喜歡把優格拌入沙拉，或是加入水果、燕麥一起吃，在野外吃優格，輕享絲滑令人格外滿足！不論是野餐、露營，「AB+優格」小小一杯即可打造美味輕食餐！ 說到這，想讓飲食更健康，不一定真要吃得很無聊！你可以學會把7日輕食滿足法融入各種日常生活，用美味的「AB+優格」滋潤一週生活，輕鬆就能斷捨離罪惡甜點、宵夜和其他高熱量食物，還能把每天生活過得精緻！營養師Feibi也大力推薦：「健康絕對也可以很美味！私心推薦AB+優格，讓身體保持清爽順暢之餘，還能讓愛美的大家擁有好氣色。」現在就趕快把AB+優格囤到你家冰箱，用療癒美味開啟美好的一天吧！

真沒想到男生這麼重視這些地方！總是被說少了一點女人味？那妳肯定是忽略了這些小細節！

雖然已經很努力地打扮了，但好像自己身上就是少了那點屬於女孩的甜甜吸引力嗎？其實就是一些小小的地方沒有注意到，一起改過來，保證讓男生朋友眼睛一亮唷！ #穿著褲裝時的站姿 沒想到竟然是這麼detail的部分吧！牛仔褲其實是很多女孩最愛的穿著，但站姿可是大學問喔。 總是不自覺腿開開的嗎？已經是褲裝了，這樣大剌剌的姿勢真的太有男孩子氣了。 站著的時候，試著將雙腿交叉，這樣不僅顯得雙腿較為修長，看起來是不是立馬優雅許多呢？ #腿毛有沒有好好處理？ 冬天就算了（還可以藏在長褲長裙裡），夏天到了，可不能任由黑黑的腳毛出來放肆！除了除毛外，還可以搭配腿部去角質與美白的步驟，白皙的雙腿就是少女的象徵啊！ #運動風很流行，但是… 雖然最近運動＝時尚，不過女孩在運動風打扮時，可不能忘記打裡臉上的妝、髮型，更重要的，在這種中性打扮中，妳的各種姿勢更要柔和再柔和，這樣的反差感會讓妳看起來更萌！ #各種小細節 不管是從手指、背部甚至關節處，都是要好好保養的，不要以為被包住就沒人在意啊！ 要當個軟萌的妹子，千萬注意： 柔順的髮型、掛在臉上的笑容、不過大的肢體動作，有意無意的溫柔姿態，會讓妳的女人味加分許多！ 所謂魔鬼藏在細節裡，就是這個道理唷，雖然是小小的改變，卻會讓妳很不一樣，一起試試看吧！ '資料來源： MERY #漂亮 

孕媽咪19週 懷孕 維持良好體態 體重控制很重要 ，但我不忌

孕媽咪19週 懷孕 維持良好體態 體重控制很重要 ，但我不忌口想吃就吃東西 跟懷孕前飲食最大的改變就是⋯「甜的吃比較少」，但是我的早餐飲料還是會喝啦 🤩🤩 畢竟別對孕婦太苛刻，不然懷胎十月變怨婦 孕期三個月暫停運動畢竟還是會擔心，有加減健走 15min 😜😜因為覺得無聊，所以這樣就好。 四個月之後開始慢慢找回以前的步調 懷孕跟自己的原則「中/低強度，長時間訓練」 因為本身有運動習慣 所以我就 中強度運動/30-40min/2-3次週 2021/03/03 Swing 12kg KB x20下 Deadlift 12kg KBx20下 Triceps 7.5kg DBx15下 組間休息 2-3min 😘6round 

劃清限制，再動手清理障礙

📖No.16李佳達、劉劭穎、黃禮宏《全球人才搶著學！密涅瓦的思考習慣訓練》 p.125-p.130 在「問問題」的流程中，最讓我耳目一新的觀念，是懂得如何區分複雜問題中存在的障礙（obstacle）和#限制條件（#constraint）。 爲什麼一個複雜問題出現時往往會讓我們手足無措，因爲問題背後往往伴隨著太多糾結在一起、會互相影響的訊息。 這時候就可以思考在這次問題解決過程中，什麼東西是你解決問題的邊界，也就是你不能碰的#限制條件，什麼是問題中你可以去設法移除的障礙。 簡言之，你可以在符合（comply）#限制條件的狀況下解決（overcome）障礙，來達成目標。 障礙和#限制條件的區分也讓我進一步省思，那些我們在人生中說要去平衡的東西，例如工作和生活、友情和愛情，好像都是假議題，關鍵是我們沒有認清自己的優先排序，不同人生階段我們都會有自己的#限制條件，也會因為年紀越長，擁有更多資源來排除障礙，這也代表問題解決的思考習慣絕非一成不變，每一個要素只要有所調整，後面的解方也會完全不同，決策沒有絕對的對錯，只要你知道自己到底是怎麼做出來的，下一個決策點你都有捲土重來的機會。 將問題拆解到最小單位再來面對 為自己備一套創意解方工具箱 確認了想排除的障礙，就可以開始「想解方」，在密涅瓦的思考習慣中也列出很多可用的工具，例如找其他領域的案例來#類比（#analogies）、#設計思考（#designthinking）流程。這裡以#捷思法（#heuristic）來切入，#捷思法中有一種常見的發想法：以終爲始，也就是從想像目標達成最理想的狀況回推現在該怎麼做。 問題解決中，要在「問問題」流程中找到對的問題，大多時候並不能只靠著自己的想像，而需要動用到適合的研究流程，從相關的使用者身上找到真正的問題點，這些研究方法包含#個案研究：（#casestudy）、#訪談式研究（#interviewsurvey）、#觀察性研究（observationalstudy）和 #介入性研究（interventionalstudy）等。 究竟要使用什麼研究方法，涉及到你如何完成＃建立假說（#hypothesisdevelopment）。 如果讓我總結密涅瓦大學所教的問題解決流程，我想最重要的就是一定要先「問問題」才「想解方」，先確認自己有問對問題，掌握現況中的#限制條件，把手上的資源投入在能夠改變的障礙上，才能事半功倍。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.12 日更 224/1000 金錢能量日記195 運動Day 166 讀書&輸出Day 134 天樁與地樁Day 126 超覺靜坐Day 76 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

「儘管回想回的訊息，做想做的事，在這些時刻，世界就是與我無關。」-卡蘿隨筆

#D20240831 #卡蘿隨筆 「你太在意一切的事情了。」-阿廢 “You care way too much about things.”-Ennui/世界的精彩在於妳是妳。當妳真的看見了自己的每一次勇敢，都在悄悄的改變妳的人生軌跡，可能是幫助到一些人，也可能是學會一些事，妳感受到這些發生都與妳有關，就會覺得世界很不一樣。/我知道你的記憶中會有很多不一樣的回憶，會有一些紅色的球，而有一些是綠色的，有一些他們發著光，也有一些被你忘了。但正因為這些或大或小的情緒，我們才變成現在的我們。/同事說每次看到我自己戴耳機吃飯，吃到一半周圍會出現一群搭伙的人調侃我人緣很好，可是又看到我默默地把耳機放下，透露出滿眼無奈，He said u are really Swag.我真的不知道該快樂還是悲傷。/也是他說我像Ennui,一顆躺在沙發滑手機的紫色馬鈴薯，我可以說是感冒發燒讓我慵懶，但我理解Ennui是一種狀態。以前會覺得在家追劇很廢，是一種罪，好像一定要做點什麼可以賺錢的事情才叫認真過生活，但後來覺得，也不見得，允許自己停下來，或許也是一種跟自己的和解，不要那麼在乎別人感受如何，儘管回想回的訊息，做想做的事，在這些時刻，世界就是與我無關。 最新文章 「專注於愛該愛的人，交靠譜的朋友，做本份以內的事，到達妳想去的遠方。」-卡蘿隨筆 卡蘿隨筆 ✏「請帶著這些不知道，繼續走到妳現在想去的地方。」-卡蘿隨筆 ✏「選擇做妳喜歡的事，喜歡妳選擇做的事。」-卡蘿隨筆 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、旅行、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年， 一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

每日一豆漿，洗澡按摩，擦乳液按摩，之後再搭配運動

「要知道，這些想要的背後都是妳主動選擇的，所以妳要去承擔當時的主動選擇的結果，」-卡蘿隨筆

#D20240128 #卡蘿隨筆 「剔除了缺憾感的生活，就是幸福的。」-納瓦爾《納瓦爾寶典》/開始帶班以後日子過得飛快，不知不覺一個月快要過去了，不曉得這種感覺是一個禮拜六天班的膩，還是對於時間流逝在這些日子裡體現的惋惜，每天上課的時候都在想著下班，怎麼明明完成了出國工作的願望，雖然不覺得遺憾，但覺得很空，這本書給了我一些答案。/以前不懂書中自有黃金屋，原來書裡真的有，只是不在教育部編的課本，也不在某本一時轟動世界的言情小說，而是在那些真的能讓妳收穫而且願意實踐的書裡。/我們總是覺得，某樣東西拿到了、某個目標達成了，我一定就不焦慮了、不折騰了、開心了。但是真的有一天妳做到了，妳的內心還是波瀾起伏、跌宕不羈，要知道，這些想要的背後都是妳主動選擇的，所以妳要去承擔當時的主動選擇的結果，無論快樂與否。而妳可以改善的，就是重新調整自己，可能是再一次的選擇，也有可能是其他作為。/《納瓦爾寶典》，最近很喜歡的一本書，分享給各位💁🏻‍♀️ 最新文章 「專注於愛該愛的人，交靠譜的朋友，做本份以內的事，到達妳想去的遠方。」-卡蘿隨筆 卡蘿隨筆 ✏「請帶著這些不知道，繼續走到妳現在想去的地方。」-卡蘿隨筆 ✏「選擇做妳喜歡的事，喜歡妳選擇做的事。」-卡蘿隨筆 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、旅行、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年， 一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

運動搜尋結果

夏天的太陽它幫妳擋！今年漁夫帽普普，和日韓妹子一起戴網球帽做個 sporty girl 才好

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Deco Home 手提寬口雙飲不鏽鋼保溫杯 750ml 大容量 & 不鏽鋼保溫咖啡杯｜保溫、保冰時尚又實用一年四季

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好吃、零負罪的療癒系點心！跟著KOL、營養師用「AB+優格」展開7天輕食滿足法，罪惡甜點、宵夜輕鬆斷捨離！

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真沒想到男生這麼重視這些地方！總是被說少了一點女人味？那妳肯定是忽略了這些小細節！

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劃清限制，再動手清理障礙

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「儘管回想回的訊息，做想做的事，在這些時刻，世界就是與我無關。」-卡蘿隨筆

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每日一豆漿，洗澡按摩，擦乳液按摩，之後再搭配運動

「要知道，這些想要的背後都是妳主動選擇的，所以妳要去承擔當時的主動選擇的結果，」-卡蘿隨筆

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「要知道，這些想要的背後都是妳主動選擇的，所以妳要去承擔當時的主動選擇的結果，」-卡蘿隨筆

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