不走法國風也能戴「貝雷帽」，看韓妞如何搭配今年秋冬的流行Look！

以往看到貝雷帽的穿搭，不管是日系或法式，都脫離不了優雅學院風，但是今年的貝雷帽到了韓妞手中，卻變出更多可能性，不管是想為單調的丹寧造型點綴，或是想搭出酷酷的軍裝風，或者是想當個搞怪文青妹都能很有型！一起來從她們的穿搭中取得靈感吧！ 休閒丹寧 今年秋冬的貝雷帽也能運用在休閒風格中。選擇有特色的針織上衣，搭配今年流行的破損牛仔褲或喇叭褲，簡單又俏麗。 中性派 選擇黑色或卡其色，這樣一來，就算是搭配中性的夾克也沒有違和感。想再更大膽一些，也可以帶上頸鏈，性感又帥氣！ 文藝派女孩 今年的貝雷帽傾向於復古學院派，你可以選擇百褶裙、中長洋裝、吊帶裙、有動物圖騰的單品等，能夠輕鬆注入文藝氣息。上半身部分，象徵制服的襯衫當然也不可少，想更活潑一些，可以穿上運動風衛衣。

給褲子不離身的女孩們，要熬過多穿一件都是熱的夏天，請試著學習駕馭裙裝造型吧！

今年夏天的陽光真的沒有在客氣，應該讓許多習慣穿褲裝的個性女孩們感到很不舒服吧？就算有寬褲可以穿，有時還是會覺得能穿裙子的話會更好，畢竟裙子散熱又舒適啊！其實不是所有的裙子穿起來都是很女性化、或者會暴露身材缺點的，學會一些技巧和慎選剪裁，就算是百褶裙也可以穿得很利落帥氣喔！ 丹寧Ｘ無腰身設計 要再穿搭中傳達率性感，其實用丹寧元素就可以很快達到理想效果。不論是洋裝、裙裝或吊帶裙，你可以選擇偏直筒、無腰身的款式，不僅顯瘦，搭配Ｔ恤、涼鞋、運動鞋甚至是拖鞋，就能輕鬆展現慵懶的夏季裝扮。 ​（圖片來源: styleshare） ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: styleshare） 棉質Ｘ開衩 棉質的單品在營造休閒感上也有很棒的表現。本季你可以選擇帶有開衩的設計，讓細節去排除掉過度休閑感；另外對自己身材沒信心的女孩，也可以選擇合身不緊身的鬆緊帶直筒中長裙，搭配素Ｔ和棒球帽就能享受這種單品帶來的樂趣喔！本季韓妞最愛的側開衩長版棉Ｔ也是值得入手的單品，但棉質也是很容易顯得邋遢的元素，所以要記得搭配配件才能顯出個人特色喔！ ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: styleshare） 細肩帶洋裝Ｘ個性配件 你以為細肩帶洋裝就一定跟中性風無緣嗎？其實只要儘量避開傘狀剪裁、荷葉邊、蕾絲等太女性化的設計即可，如果你內心其實還是喜歡一些女孩風的設計（例如小碎花），卻想穿的很率性？試試混搭素Ｔ、墨鏡、頸鏈和短靴，可以營造帥氣女孩風；搭配襯衫、運動鞋和棒球帽又能混搭出青春的運動氣息。 ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） 柔美裙裝Ｘ素Ｔ 喜歡個性穿搭的女孩只要善用素Ｔ，不管是百褶裙或點點雪紡裙，你都能輕鬆駕馭！本季你可以選擇皮質或卡其等面料較硬挺的百褶裙，搭配素Ｔ或坦克Ｔ，以及一雙球鞋，就能在女性元素中保有自己的率性態度。至於雪紡裙，你可以選擇深色設計，除了修飾下半身，也可以以這種All Black輕鬆裝扮出個性感。 ​（圖片來源: pinterest） ​（圖片來源: pinterest） ​（圖片來源: styleshare） 資料來源： 整理報導

這女孩的白髮太正點，重點從頭到腳的穿搭完全是我的菜啊！

有在關注歐美youtuber的女孩一定都知道maddi bragg，快點！還沒有被電到的各位也快跟上腳步，maddi bragg固定時間會分享自己的每日穿搭風格，不管是什麼隨性單品都能夠被她完美駕馭成個性風格！ 明明最簡約的單品在她身上都可以完全被化成專屬於她的街頭風，簡單的運動外套搭配短褲球鞋，一定要偷偷塞一副俏皮墨鏡成為小亮點，不然怎麼能成為眾人眼中的特別之處呢！ 白色連身長版一定要來上一技可愛的旁分高馬尾才能有凸顯甜美中帶點個性！ 超級隨性很愛跟大家分享每天走跳穿搭的maddi bragg，不管走到哪裡都有一個主題呈現，就是這樣才能夠碰撞出好玩的元素吧！ 偷偷告訴大家maddi bragg還有app可以在手機上下載，先來快點偷學幾招再去跟她一起分享每天的穿搭！ 別在吶喊這些單品你明明都有啊！快點也給自己一個隨性舒服的搭配，那才是專屬於你的風格！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 資料來源： https://www.instagram.com/maddibragg/

Gdesign居家香氛｜Aroma Lava解憂放鬆緩緩燈，身心靈療癒擴香/質感水泥手工製香氛蠟燭/房間佈置/送禮推薦

身為自由工作者，要對於自己的時間管理跟產出非常上心，平時要寫文、寫影片企劃、影片腳本、素材拍攝，真的好容易靈感枯竭又焦慮！除了透過運動、聽白噪音、我最近還發現一樣好物，帶給我視覺跟嗅覺的心靈平靜！AROMALAVA的「解憂放鬆緩緩燈」，外型超級酷，裡面動態的蠟超級可愛又療癒，滴入精油整個工作環境都平靜起來！ 連男友看到都說「這個可以盯著看一整天吧！超療癒欸」，今天文章分享來自Gdesign商城的各種居家質感香氛小物。 夜燈推薦｜AROMALAVA解憂放鬆緩緩燈 過去用過不少擴香儀、香氛燈、蠟燭，但這台AROMALAVA解憂放鬆緩緩燈真的是第一次看到！將熔岩燈跟精油擴香結合的設計概念，已經不只是滿足空間氣息，連視覺也一起被療癒！可以當空間香氛，也可以當氣氛小夜燈～ DIY的樂趣｜解憂放鬆緩緩燈 收到後需要自己簡單組裝，配件及使用說明都很清楚，保護耗材也做得很到位！很喜歡自己組裝的手作感，一步步完成變成理想的樣子～ ▲貼心提醒：特別裡面有清理瓶子的玻璃清潔液，一定要記得使用，這樣辣才不會黏在瓶子上唷 跟著教學，很快就組裝完成！一開始將蠟擠入的時候超納悶，為什麼跟圖片不一樣啦～該不會就這樣一條一條的吧？說好的流動泡泡呢？ 哈！各位不要擔心！當電源接上有熱源，緩緩燈就會慢慢靠近它該有的樣子了！而且裡面的蠟流動起來，真的有夠可愛 剛組裝完，我就坐在床邊盯著裡面的融蠟看了好久，看著燈内融蠟緩緩升起、碰撞、分離、結合，把自己的心情也帶入其中，隨之波動。看著他一段時間，會發現心裡便平靜了，變彈性了，跟去海邊看到浪花有一樣的療癒作用。 緩緩燈採用多段式旋轉開關，可以自行控溫影響蠟的流動變化，隨著環境、心情調整到自己喜歡的流動感，可以自行調整這個設計好加分，讓每次都能擁有客製化的療癒放鬆！ 香氛療癒｜高品質有機單方精油 「解憂放鬆緩緩燈」搭配Gdesign 高品質有機單方精油使用，視覺療癒的同時，空間內也散發著平靜精油的香氣～ 在燈的中間有個小貼盤，可以裝少許的水，並滴入幾滴精油，開啟電源就能讓空間香上一陣子，而且擴香範圍蠻大的！ 這次我選擇搭配的是「台灣紅檜」的精油，取自台灣紅檜的木心材，採用有幾的方式，不破壞環境，不使用農藥，萃取出最單純的香氣與成分。這個味道是我覺得不管白天晚上，聞到都會非常舒服且治癒的木質調。 生活總是讓我感到焦慮緊繃，每到山裡或戶外感受到大自然的氣息，才能讓我鬆一口氣，而紅檜精油就完美地將大自然的氣息帶回家裡，溫暖、幽靜又帶有一絲沈穩的氣息，即使在室內小空間，也有種清新遼闊感，讓自己在平靜的氛圍中找尋工作靈感，睡前使用更是幫助舒眠放鬆，近期大愛舒壓精油分享給你們。 小小分享一個心得，就是我發現燈內流動的融蠟，真的有一種魔力！會抓住你的專注力，專注於蠟的流動，期待著下一秒的變化，那個畫面也將會刻在你的腦海。而且很有趣，那天在車上跟男友聊天，就發現前一晚凝視著燈一段時間，發現流動的蠟好像自己，總可以圓滑地參與群體，也可以獨立抽離，總能夠自然地融入新的環境，像這座燈一樣閃耀、抓人眼球，但當電源切斷時，又回歸一片平靜，看不見自己的形狀，但會被人記得。 心靈淨化｜Gdesign手工香氛蠟燭 睡前也有握能量金幣送祝福淨化冥想的習慣，握金幣必須要透過火源來淨化，最近換上Gdesign水泥香氛蠟燭，作為淨化火源，除了他外觀是非常有質感的簡約灰泥系（一直都很想擁有一顆），而每一顆都是手工製作，並且採用搭上100% 天然植物蠟，不含化學物質，讓燃燒過程更乾淨，搭配化妝品及的香氛精油，讓冥想淨化的這個儀式，更純淨有能量。 這顆香氣是「青檸羅勒與柑橘 」，柑橘跟青檸羅勒交織出一種清新氣息，帶點活力又不過於強烈，這也是第一次遇到使用木片作為燭芯的蠟燭，燃燒時木片會發出一絲絲柴燒的聲音，多了白噪音配樂，讓我更愛這個組合，也讓我握金幣的40分鐘，可以更回歸自己的感受也更專注。 淺灰色的水泥外觀，淺淺的顏色看起來很舒服，還沒點燃就已經被他收服！我也想好，到時候這個水泥蠟燭杯我要拿來種可愛的多肉，使用透氣耐高溫兼具環保的水泥材料製成，可以循環再利用！我要逐漸把家裡打造成療癒的模樣～ 送禮、交換禮物推薦｜AROMALAVA解憂放鬆緩緩燈 寫文章的同時想到，孕婦、新手媽咪也會非常適合！因為最近身邊好多孕期前後的媽咪憂鬱，正打算送他們一台作為禮物，希望幫助他們在適應新作息、新身份的過程，有個治癒的陪伴，推薦給要去探望孕婦媽咪的朋友，而且白天晚上點起來都好美～ 這麼漂亮的東西，也超適合作為年底的各種送禮，年底的送禮就是需要氛圍感拉滿！這台熔岩燈精油二合一的解憂放鬆緩緩燈絕對是天堂禮物，儀式感兼具實用性，收到會情緒價值拉到最高！交換禮物AROMALAVA解憂放鬆緩緩燈推薦給你們。 購買傳送門：https://gdesign.pse.is/6eq86b 總結｜Gdesign好評推薦 我自己是一個很難活在當下的人，焦慮未來還未發生的每件事，總想著把每件事都做到好，但偏偏越是想要越是讓自己隨時處於緊繃，讓靈感也沒有空間流竄。慢慢意識到這個問題後，尋求很多身心靈的舒壓，而香氛就是其中之一，透過香氣帶來的寧靜讓我放慢腳步，學會放鬆。 我覺得解憂燈不只是好看，做為居家香氛非常實用！前幾天回台中，把燈帶回去給媽媽試用，放在一樓使用，我在三樓樓梯間也能聞到精油的香氣，蠻讓我驚訝的！因為過去也用過不少擴香產品，第一次有這樣的體驗，放在家裡連我爸都會默默把它打開來增添氣氛ＸＤ 我真的非常喜歡Gdesign的各種香氛小物設計，房間佈置香氛推薦去官網逛逛，特別愛這盞「解憂放鬆緩緩燈」，為我的獨處時刻增添療癒，而這療癒又帶點有趣！每天都會默默盯著它看，看到忘我哈哈～才跟它相處一段時間，我真的覺得所有工作狂都需要一座！ 品牌／商品資訊 Gdesign｜AROMALAVA解憂放鬆緩緩燈 官網：Gdesign FB粉絲專頁：Gdesign 商品連結：https://www.zeczec.com/projects/aromalava

小小職人～【燦坤小小店長】免費！室內！看到活動資訊請不要猶豫！請立刻手刀報名！

不知道是不是因為暑假的關係，好多小職人活動有如雨後春筍般地冒出來 透過小小職人群組的推薦，看到燦坤的小小店長活動，除了時間地點剛好很適合之外，費用居然是０！ 光這個優點就非常值得我立刻報名！ 這次我們參加的是楊梅的燦坤，地點就在愛買的１樓，可以把車停在同一棟的停車場中 活動時間大約兩個小時，很多小朋友參加所以分成三批分開進行活動，我們的主題是Switch所以有玩Switch的遊戲，兜兜從此愛上 整體內容相當豐富，結束後還有小禮物可以帶回家，真的很值得！ 到訪日：2024/08/11(日) 燦坤3C楊梅店 不同的燦坤好像有不同的活動主題，我們這次參加的是Switch 跟兜兜的好朋友-安安一起參加~ 等待活動開始之前兩個小朋友看電視看得入迷 楊梅燦坤應該是已經舉辦過很多次這種小小店長的活動，現場非常多工作人員都是專門在顧活動的小孩 甚至還有工作人員是戴著小蜜蜂在維持現場活動秩序與招呼報到，非常專業 活動開始之後把小朋友們都聚集在一起，大家都穿一樣的衣服非常好辨認，不過尺寸普遍偏大件，幾乎都不合身 將小朋友們分成兩排之後練習迎賓，除了歡迎光臨還有謝謝光臨 看兜兜和安安多麼賣力吶喊阿~ 完成這個任務之後就可以在報到時拿到的小卡上面蓋印章 總共有六個空位，所以有六個關卡等待小朋友們去一一解鎖 兜兜和安安被分配到第2組，第二個進行的關卡是使用咖啡機 倒出的咖啡拿給自己的家長喝，可以加冰塊唷！ 使用咖啡機的方式非常簡單，這關等比較久的是排隊等待使用咖啡機 接下來是猜謎活動 隨機抽取桌上的一張圖卡之後，猜猜看是哪一句成語 這部分真的是有點困難，大家要不要一起來猜猜看兜兜拿到的題目謎底是什麼呢？ 我偷偷告訴兜兜答案：鏡花水月 叮咚叮咚答對了，來蓋章吧！ 接下來就是小朋友最喜歡的環節：用Switch玩遊戲囉！ 這裡分成兩個遊戲，我們玩的是打羽球，另外一邊是玩馬力歐，大家都想要玩馬力歐～ 打羽球的遊戲對兜兜來說算是蠻好上手的，雖然還找不太到出手的時間，不過多玩幾次我想他應該就會了 這個關卡結束後除了可以蓋印章還可以拿一張馬力歐的貼紙唷！ 因為旁邊的馬力歐遊戲排太多人，羽球這邊乏人問津，兜兜獲得免費再玩一次的機會 甚至我和安安媽媽也對打了一場哈哈哈哈哈 使用收銀機的環節 因為全部都是假的，所以流程操作起來無比順暢 不過看得出來兜兜拿起條碼機刷條碼越來越上手囉！就連商品的條碼在另外一邊，他也能在不需要提醒的情況下就翻過來刷上條碼 想滿足小朋友們刷條碼的慾望建議可以到IKEA或是家樂福，使用自助結帳就可以囉！ 蓋完章後拿到了一包海苔！ 活動到這裡就差不多了，我們使用完結帳機之後還等了一下其他組別的小朋友，兜兜他們跑去看汪汪隊，被迫離開的那刻難過得大哭 這就是為什麼兜兜拿著獎狀臉卻那麼臭！ 最後的最後，拍了張大合照、拿小禮品，結束這次的燦坤小小店長 小結論 這次參加的燦坤小小店長活動內容沒有很特別，但是可以說是誠意滿滿 以兜兜來說，大概就是玩Switch和看汪汪隊對他來說很好玩吧！畢竟這兩項我們之前都沒有開放給他玩與看過 原本還以為因為是免費的活動，所以最後可能會有個推銷或是強迫購買小東西來給小朋友結帳，結果通通沒有！真的就是免費！ 除了不用收費之外還給一些小禮物，光是這點就很值得推薦大家參與！ 若是真的要說的話，唯一的缺點就是兜兜回家後一直狂問可不可以玩Switch了吧~ 好啦，剛好我也需要運動一下，偶爾用Switch Sport跟兜兜一起玩好像也不錯！

我就是想瘦得前凸又後翹，女孩們減肥不減胸的祕訣你一定要好好學起來！

想減肥的人一定不少，有很多女孩不滿意自己的身材，但是減肥瘦身的方法你有做對嗎？如果有錯誤可能會讓胸部變小，啊～我不要這樣子啦～不想要胸部變小就要看過來，小編要教大家減肥順便幫助胸部ＵＰＵＰ的方法，錯過你一定會後悔的，快點跟小編一起動起來吧！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ​（圖片來源: http://belta-cafe.jp/） 首先要檢視你的姿勢，如果一直駝背是非常不正確的壞習慣，胸部不要變小就該偷笑了，駝背不能妄想胸型會有多美！這點很重要！姿勢不正確可能造成骨盆的歪斜，或是肌肉的不平衡，也可能是減肥失敗的原因之一。讓骨盆在正確的位置上，姿勢美了，基礎代謝率也會稍微提高，這樣要瘦身材會有效果啊～ ​（圖片來源: https://dietatooshi.com/） 今天要介紹的「擴胸瘦身法」有很多優點：可以鍛鍊到骨盆周邊的肌肉、增加基礎代謝率、調整骨盆的歪斜，還可以微調肌肉的平衡哦！ ​（圖片來源: https://dietatooshi.com/） 重點來囉～擴胸瘦身法的步驟現在就要教給你，快筆記吧！ １。雙腳打開與肩同寬，雙腿的膝蓋微彎。將雙手手腕轉到身後去並相握住，盡量往上，這就是基本預備姿勢。 ２。讓左膝蓋更彎下去，身體也跟著往左邊傾斜。這時候身體的重心偏左，而在身體後面，握在一起的雙手要向右上擺動，盡可能地往上，但不要讓身體受傷哦！ ​（圖片來源: http://diet.goo.ne.jp/） ３。再交換左右，換成右膝蓋敦比較下去，而雙手往左上。 ４。從１的姿勢，讓上半身放鬆（但還是請不要駝背），身體稍微前傾。 ​（圖片來源: http://diet.goo.ne.jp/） ５。最後好好伸展身體，讓身體放鬆～ ​（圖片來源: https://dietatooshi.com/） ２跟３的部分３０秒為一個段落，建議一次做５～１０次為一回合，早上跟晚上各一回合，想要瘦身就要動起來哦！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ​（圖片來源: https://dietatooshi.com/） 是不是很簡單呢？運動前後別忘記補充水分，記得要有耐心，今天就開始這項運動，保持你的身材與美麗的胸型吧！ 資料來源： http://curet.jp/article/9817

餐前必備｜Lifeso．零澱廢ex｜餐前嚼一粒~實現大餐自由｜唯一澱粉針對．順暢有感｜澱粉餐食沒在怕！

試問有哪個美食愛好者，能夠抵擋得住美食的誘惑呢？熱騰騰的火鍋、香噴噴的雞排、好吃的蛋糕甜點口水已經有夠不爭氣的從嘴角流下來XDD每當快要到夏天就要重新開始減重～～～不過好在，去年開始我就很努力的運動+飲食控制才恢復到一個相當健康的體態！ 高澱粉及高碳水的食物，往往是我們與好友聚餐的首選這些食物也才是快樂的來源阿!!!!!!!!! (吶喊)但是因為我過去有婦科方面的問題必須相當認真的控制自己的飲食，相對在精緻澱粉的部分我就比較嚴格的把關，有時覺得為啥我要過的那麼苦啊？？ 所以在開心吃的同時，補充一些可輔助代謝的保健食品於是這次我想分享的就是「Lifeso零澱廢」可以讓我吃的開心也吃的安心，幫助我們減少負擔我覺得就是個很不錯的選擇！ 外食族為什麼需要補充保健品呢？補充的理由很多元 1. 不均衡的營養攝取：外食通常都是高油脂、高鹽、高糖份的食物長期食用下來也很容易造成營養攝取的不足，體內缺乏蔬果和穀物及健康的蛋白質，很容易引發營養不良等等的相關健康問題。 2. 熱量攝取過高：外食往往都是使用各種調味料來提升食物的風味包含大量的油脂、人工添加劑、高精緻糖份等等，這些都是高熱量攝取的主因長期攝取過多的熱量，容易有代謝和其他慢性問題的風險。 3. 食安問題：外食的品質難以保證，可能存在食品保存與烹調的不當而保健食品通常經過各項把關，能夠提供身體所需要的營養。 當然需要注意的是，保健食品是一種有效的輔助方式來幫助維持我們的健康生活，飲食和運動是保持健康的重要因素所以請不要忘記了～飲食和運動才是最重要這些基本的健康習慣才能真正幫助我們保持健康。 Lifeso零澱廢—包裝內容物 分享這陣子在吃大餐前的必備好物：全新升級的「零澱廢EX」如果你平常很難克制口腹之慾、難得聚餐不想錯過美食不坊可以試試看這個～幫助你解澱、還能夠順暢舒服的小法寶😉 背面翻過來，也有很清楚的營養標示賞味期限跟保存期限 、各種成分萃取，也都標示的很清楚在包裝上服務專線＆代理公司 、地址也都很明確最怕很多來路不明的保健品連資訊都給的不詳細 但是Lifeso這個平台都很明確的印在包裝上，這樣真的相對安心很多～ 它的包裝是做這種夾鏈袋型的設計，外觀是簡約清爽的白色調為底這次的「EX」添加的成分也比前一代更升級搭配大大的數字「0」直接帶出產品零澱廢的產品樣貌與情境感 夾鏈袋的上方是做方便的易撕口，中間也有貼心的密封設計所以拿取跟收納相對便利，不必擔心還得找密封夾夾起來(我真的有遇過那種很雷的設計，所以有做密封真的很重要) 我因為平常都會有運動的習慣，加上曾有婦科的小問題所以我吃東西真的都是有在克制的但即便在做飲食控制，還是得留個1天的放縱日唄讓自己好好的大吃一頓，才是繼續前進的動力嘛！(像是麥當勞或是蛋糕之類的澱粉～垃圾食物偶爾還是需要低) 除了日常運動之外，我最近也開始食用「零澱廢」它是一款能夠幫助順暢及阻隔澱粉的保健食品主要是針對我們平日吃的澱粉問題來解決 「零澱廢」一包總共有48粒，數量剛剛好大概能吃到一個月我想是沒問題的～而且這種袋裝大小，攜帶外出整個就很方便就在今天晚上出門吃飯的時候，我直接丟到包包內也不用擔心會占到空間，就是一個很便利攜帶的小物 顆粒的大小食用起來，對我來說是完全沒有難易度算是非常好入口的，即便是顆粒也是相當容易吞服的 Lifeso零澱廢—成份介紹 別看它小小一錠🤏，它的成份可是很專業的喔與前一代不同的地方就在於它的成份又更加升級了😉零澱廢EX是安心保證的專利商品｢燃、清、隔、暢｣ 唯一澱粉針對的專利配方，還能有輕鬆順暢感 升級版的零澱廢，主要就是添加了「專業栗子種皮萃取」「栗子」本身就是一個很神奇的果實🌰 我自己也有上網科普了一下，現代的醫學也相當厲害已經有技術的將「栗子皮」中的營養素給萃取出來這樣的栗子皮萃取物可以阻斷澱粉 、醣類的吸收可有效的阻隔澱粉，提高成功率90% 零澱廢也擁有唯一澱粉的專利配方👇 ✔️白腎豆萃取 (白腎豆更是澱粉的天敵阿!!!!!!!!!)它能夠幫助維持消化道機能，能夠抑制食物中的澱粉分解並減少糖分進一步被人體吸收，可調整體質 、促進代謝 足夠攝取量的白腎豆萃取物，在身體上的功效與好處很多所以你如果是米飯與麵食的擁護者，這項萃取物就很適合你 ✔️專利玉米可溶性纖維是許多機能性食品或保健食品中常見的成分之一其中包含有超過85%的膳食纖維，富有多功能健康性可促進腸胃蠕動 、增加飽足感，深層養護體內環境 ✔️藤黃果萃取物藤黃果皮中萃取的HCA，是類似檸檬酸的成份可防止體內多餘的碳水化合物轉化對以米食為主食的東方人而言，有助於健康的維持 ✔️專利栗子皮萃取物栗子皮萃取物中含有酚酸類的物質，可阻斷澱粉與醣類的吸收是天然的澱粉抑制劑，以阻擋大量精緻美食的高熱量減少熱量的吸收甚至比白腎豆的效果還要更好喔!!!!!!!!!! ✔️專利秋葵萃取秋葵本身就含有非常高量的黏液，是非常豐富的水溶性纖維來源好的膳食纖維可以使糞便比較柔軟而易於排出 ✔️專利苦瓜萃取苦瓜萃取同時也是保健食品的新寵兒是由苦瓜裡萃取出來的小分子，可促進新陳代謝 、調節生理機能苦瓜本身就含有豐富的營養價值，但我想大多數民眾可能都很怕苦瓜味XDD所以透過保健食品的輔助，對於不敢吃苦瓜的消費者也能透過營養補充來健康維持喔！ Lifeso零澱廢—實測 我目前食用到第五天，通常我是在午餐跟晚餐做食用餐前大約前30分鐘食用，搭配開水一餐吃一顆或者是當我知道午晚餐會跟朋友或家人有聚餐當天會大量的攝取到澱粉的時候，我就會在餐前吃上兩顆很方便也很簡單喔！ 連續五天做實測，當然我這邊並不是餐餐都會吃到零澱廢因為我現在的飲食真的比較清淡了，但是這幾天當中都有碰上朋友的吃飯局＆情人節的微大餐XDDD所以這個時候零澱EX就馬上派上用場囉～ 其實第一天吃的時候，還真的沒有什麼太大的感覺我自己本身就不是一個會「每天」排便的人持續幾餐下來搭配零澱廢EX，我感覺上廁所的部分就開始漸漸順暢有感後面第二天到第三天開始，有時候一天上廁所可以排到兩次 我自己是真的有感覺排便上比之前順暢了不少那種無屎一身輕的感覺真的很爽XDDD這樣子的狀況在吃東西上也相對變的比較放心！ Lifeso零澱廢—食用感受 當然我必須要說，保健品是補充及輔助的食品運動和飲食控制當然也是非常重要的阿～要活就要動一方面運動的好處真的相當多我自己也是從去年開始培養起每周運動的習慣控制好澱粉不僅能夠維護腸道的健康也能夠提升代謝力，在搭配上零澱廢EX這樣的保健品輔助對健康也是更用利的！ 綜觀上述的實測分享與分析「零澱廢EX」是可針對熱愛美食的朋友所設計的好幫手喜好美食真的是人類的天性啊!!!!只能說出去玩還是要吃得盡興阿～學會正念飲食擔心太多感覺反彈和慾望就會越大有了「零澱廢EX」當開路先鋒就可以很放心 很多人會想補充阻隔澱粉的保健品來維持體態，並期待短時間就能看到效果但是食物中的熱量來源不只有澱粉，想做好體態管理的話也是得要留意油脂、蛋白質等營養的攝取量任何再營養的食物吃過量都是會造成不當的熱量堆積所以養成均衡飲食的習慣，同時搭配規律運動，才能達到理想目標！飲控+規律運動這件事情，真的是一輩子的功課唷搭配對的保健食品才能夠達到相輔相成的效果～有興趣的你可以試試看「零澱廢EX」👍👍👍 Lifeso零澱廢—相關資訊 零澱廢–官網購買連結零澱廢–蝦皮購買連結 聲明：本文皆為本人親自試用過後的體驗心得，僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

本人已經25歲了還是個平胸女該怎麼辦？ 請問有什麼飲食或運動

本人已經25歲了還是個平胸女該怎麼辦？ 請問有什麼飲食或運動就可以改善呢？ 不想只靠產品或藥物。謝謝🙏

超慢跑初體驗

不要預設、不要預設、不要預設 哈哈哈～但我還是預設了 只能說真的實際去體驗一次，感覺好不一樣 之前連續九天的運動都是看劉畊宏的健身操影片，跟著一起運動，然後爆汗，覺得這樣子才有運動到跟燃燒脂肪～ 但之前朋友和爸爸都有推薦超慢跑，才想說今天早上來試一次看看吧～ 我想像的超慢跑不會流太汗和也不會消耗很多卡路里，但數據顯示想像和實際真的完全不一樣。 今天超慢跑的數據消耗 總卡路里：148 平均心率：119 對比前面九天（扣掉1小時的活力有氧和和爸爸散步這兩次的紀錄） 總卡路里：164.7 平均心率：135 總卡路里：少16.7大卡 平均心率：少16 週紀錄是因為星期六陪爸爸散步、星期日做完半個小時，又被拉去打羽球，所以這兩個數據有比較大的落差。 而且我以為不會流太多汗，但實際上差不多10幾分鐘後就開始持續的流汗 其實因為第一次做在看影片，加看鏡子一直在調整自己的動作，所以我覺得沒有到非常的專心和認真，不然的話數據可能會再高一點～ 但這樣的數據已經蠻令我震驚的，因為整個運動下來其實是不累的（除了一開始姿勢有點錯誤，後來調整後就OK了） 而且非常的簡單，只要姿勢正確就不會累，算是持續性的低強度有氧，可以全身運動，也能夠消耗一定量的卡路里，也不需要太大的位置，可以站的地方就可以運動了～ 一起來超慢跑吧！🦥🏃‍♀️ 2024.05.10 日更71/1000 金錢能量日記40 運動Day10 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

如何每天堅持好習慣

📖No.7詹姆斯·克利爾《原子習慣》p.221-p.251 習慣追蹤幫助你維持習慣 「不要中斷連續記錄」是個強大的咒語，對我來說這件事是真的，從我開始紀錄日更之後，這件事情就會讓我覺得每天都成功一點點，讓我的行為顯而易見、有吸引力，而且令我滿足，更能增加我的自信😎 習慣追蹤： 1.創造提醒你去行動的視覺提示 2.本質上有激勵效果，因爲看見自己的進步之後，你就會努力延續紀錄 3.在你每次記下執行習慣的成功例子時帶來滿足感。 此外，習慣追蹤也提供視覺證據，讓你知道你投票給自己想要成為的那種人，這本身就是一種令人偷悅的立即內在滿足。 就像我每天完成自己設定的日更、運動等等目標，就會有一種發自內心的滿足感。 另一個重要的觀點是，如何在習慣中斷之後快速的回復，提醒守住一個簡單的原則：不要錯過兩次。 毁掉的永遠不是第一個錯誤，而是後續接連發生的一錯再錯，錯過一次是意外，錯過兩次就是另一個習慣的開始。 就像查理•蒙格所說的：「複利的首要原則：非必要，別中斷。」 你不知道在狀態不佳或者是忙碌的一天持續執行你的習慣，有多大的價值？ 不要交白卷，不要讓虧損侵蝕你的複利。 弄清楚何時應該（及何時不該）追蹤一項習慣 「當測量成了目標，就不再是個好的測量方式。」測量只有在引導你、助你看清全局，而不是消耗你心神的時候，才對你有用。每個數字都只是整體系統中的一個回饋而已。 要把追蹤習慣放在正確的位置是很重要的，不見得是數據的量化才有幫助，有些是「非量化的成就」，例如對我而言，就是幫助自信心的建立、精神狀態的改善等等無法量化但可以幫助我看見自身進展，這種進步的感覺。 其實重點就是不要為了記錄而記錄，盡量練習要回歸到做這件事的初心和動機！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.07.06 日更128/1000 金錢能量日記97 運動Day68 讀書&輸出Day36 天樁與地樁Day28 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

運動搜尋結果

不走法國風也能戴「貝雷帽」，看韓妞如何搭配今年秋冬的流行Look！

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