｜減醣飲食餐點｜優卡輕食You Can Fresh．健康／低卡無負擔．低GI飲食，忙碌現代人首選！

現代人生活忙碌．多數人為了講求效率．大多只能三餐在外．很難在飲食上兼顧到營養與均衡~這次．玉媽咪想和大家推薦一間位於永和的優卡輕食You Can Fresh．店家在食材搭配及份量上．都十分符合忙碌上班族的需求．主打少負擔／高蛋白．堅持用最好的食材．餐點以健康取向為取向．自然的方式呈現．每一口都吃得出蔬菜的鮮甜和清爽．補足每日所需的膳食纖維和營養素～優卡輕食You Can Fresh共有三間分店．這次玉媽咪來到的是永和總店．位於巷子內．但招牌很明顯．遠遠的就看到了．十分好找！ 這裡的餐點皆符合低GI．不論是減醣飲食或素食者都能被大大滿足．若您正在做飲食控制．或是想要快速／健康享用餐點．都可以來這嚐鮮一番．店內所有餐點都是經過營養調配的．食材方面也是挑選過．健康且無負擔．口感清爽又美味！玉媽咪第一次出訪後，已立刻將它收入口袋名單了~ 餐廳外設有戶外用餐區．空間氛圍很舒適．在這裡可以舒舒服服的坐在籐編座位上享用餐點．感到特別放鬆～ 室內用餐空間乾淨整潔．空間上不會擁擠．氣氛上帶有家的舒適感．這裡以兩人桌為主．桌與桌之間都有間距．一個人來用餐也能感覺很自在！ 窗邊的佈置設計．以生活用品和植栽作為點綴．簡單卻不失質感．當撒落的光線輕撫木紋．坐臥在一旁能感受到滿滿的暖意～ 自助區餐具和飲用水都在這裡．需要的朋友皆可自取～ 店內正舉辦拍照打卡和五星好評活動（送小菜一碟） 優卡輕食 菜單MENU餐點主打招牌蔬菜捲餅．共有三種主食可選擇．也可搭配成套餐．另外也有烤蔬菜健康餐／捲餅包飯．還有最受歡迎的健康優卡飲．每樣餐點都是低卡／高蛋白／少負擔的．深受上班族們的喜愛！ 招牌蔬菜捲餅－雙蟲捲餅 ＄120這道餐點結合多種營養食材．主食部分有雞肉／杏鮑菇／牛腱三種可選．這道雙蟲捲餅．可同時吃到兩種餅皮．裡面包的新鮮食材已經滿到快炸出來了．感受的到老闆的誠意．讓人看了直流口水～ 餅皮部分．左邊是毛毛蟲（米皮裹海苔絲）．右邊則是蠶寶寶（非油炸豆皮）有烤過的！內層捲入的主食是雞肉．有大量的新鮮生菜和紫米飯層層堆疊而成．擁有高蛋白質和膳食纖維營養．重點是它的熱量很低．但卻能有飽足感．CP值實在太高了！ 以米皮包裹海苔絲的毛毛蟲捲餅．餡料搭配生菜／彩椒／雞胸肉／紫米．大口咬下脆口與清爽．雞胸肉的鮮嫩．簡單又好吃．有豐富的膳食纖維和蛋白質營養．吃完這捲超有飽足感！ 蠶寶寶捲餅也很不錯．和毛毛蟲捲餅不同的是外皮以非油炸豆皮包裹．再依序包入素香鬆．生菜．小黃瓜．雞胸肉．紫米．品嘗的到蔬菜的鮮脆，香鬆和紫米的蓬鬆口感．鹹香中帶有甘甜韻味．口味上老少咸宜～優卡輕食台北市的兩家店早上就營業了．他們家的捲餅當早餐真的是清爽又健康．我自己非常喜歡．會讓人一吃就愛上！ 烤蔬食健康餐－雞胸肉健康餐 ＄179烤蔬食健康餐系列．以雞／豬／牛／魚和杏鮑菇為主食材．紫米飯為基底．再搭配八種不同的新鮮時蔬．是一份既營養健康又有飽足感的餐食．沾醬部分有胡辣醬／胡麻醬／和風醬／千島醬／酸辣醬可選擇．每一口都能讓人感受到豐富健康好滋味！ 這份餐點的主食是蒜香雞胸肉．每一塊雞胸肉都是經過輕度調味後．以水煮方式烹調．保留了雞肉的營養和肉質的鮮嫩~ 肉質吃起來厚實有彈性且不乾柴．蒜香味也剛剛好．十分的涮嘴！不論賣相或口味上都大加分～ 搭配的新鮮蔬菜有玉米筍／白花椰菜／綠花椰菜／櫛瓜／彩椒／絲瓜／茄子／香菇．大口咬下鮮嫩多汁．沒有過多的油脂．有蔬食的細膩與自然純粹．整體口感清爽無負擔！ 他們家的蔬食都是新鮮帶有脆度．吃起來不會軟爛．還能品嚐出其中的香味．口味上相當特別～ 醬汁部分．主食或蔬食都可沾．濃郁的胡辣醬是店內最受歡迎的．能讓食材更增添輕辣香濃．同時吃的到胡麻醬香氣．增添食材的豐富口感！ 最後再配上口感軟糯的紫米飯．攝取到多元的營養（紫米飯可調整飯量）．紫米口感軟糯Ｑ彈．入口後會越嚼越香．我自己很喜歡！ 蔬菜湯 ＄60可搭配套餐或單點．這碗湯品是以五種蔬菜燉煮而成．每一勺都是滿滿的料．小小一碗卻有豐富的營養價值．有無可取代的自然鮮甜原味！ 湯頭部分本身沒有過多的調味．清甜爽口．會讓人一喝就愛上～ 紅茶優卡飲＋優質蛋白質 ９０元 這瓶低卡的紅茶優卡飲能補充到滿滿的膳食纖維和蛋白質．飲品帶有沙沙口感和微甜滋味．質地是類似燕麥奶的濃稠．但味道卻更濃郁．在品嚐時．能明顯感受到濃烈的植物風味．適合運動健身者或體態管理族日常飲用！ 心得感想：在繁忙的現代生活中．越來越多人開始注重健康飲食．同時也追求美味與營養的完美結合．如果你正在尋找低卡美味的健康餐餐點．那麼這篇文章你一定不能錯過．優卡輕食 You Can Fresh替忙碌現代人分配好均衡營養．完美呈現了一份份既精緻又健康的餐點．讓大家簡單方便就能攝取到多種營養．每一口都帶來大大的滿足感．以上推薦給你們唷～優卡輕食 You Can Fresh(永和總店) 地址：新北市永和區中正路428巷25弄6號(近捷運永安市場站、永和國小) 電話：(02)2925-1065 營業時間：週一至週日 11:00~14:00 17:00~20:00 每週五公休 優卡輕食 You Can Fresh(松江南京店) 地址：台北市中山區伊通街106巷16號(近捷運松江南京站、長春國賓影城) 電話：(02)2506-0184 營業時間：週一至週五 07:30~14:30 每週六、週日公休 優卡輕食 You Can Fresh(明曜店) 地址：台北市大安區仁愛路四段151巷11號(近捷運忠孝敦化站、明曜百貨) 電話：(02)8771-8464 營業時間：週一至週五 07:30~14:30 每週六、週日公休優卡輕食 You Can Fresh 官方IG優卡輕食 You Can Fresh 官方FB

去年認真去健身房運動瘦了不少，工作人員也認識我們常去的人，今

去年認真去健身房運動瘦了不少，工作人員也認識我們常去的人，今年因為運動停擺整個人復胖到不行，想重新去健身房怕被認出來真的好害怕嗚嗚…

黑白配就是怎樣都時尚，沒有靈感只要這樣穿出去就是最棒的 dress code！

雖然永遠的黑白配有時候會被嫌無聊，但是在這樣穿出門真的是很難出錯，而且就是怎樣都有型啊！看著這些人氣搭配示範，是不是明天也很想要跟上一波黑白風潮？無論是走潮人路線還是可愛穿搭，黑白配都抓得住！ 顏色雖然很鮮明，但選擇雪紡或是紗裙的款式，同樣也能很活力很甜美。 展現特別的氣質和氣勢，一直都是黑白配的強項這也不用特別說了。 但今年黑白配還是有幾個不能錯過的三個重點，如果把這些穿搭元素也加進去的話整體看起來會更加分！有時候走在路上就是比別人多帥那麼一點，就靠這些了。 1. 揉合運動品牌看是要 adidas 還是 nike 上衣，簡單的黑白配更能突出 sporty 的味道。 2. 寬 & 窄既然穿搭色系已經這麼鮮明了，褲管要嘛寬要嘛窄也是一定要的。除了經典黑窄管，今年碰上黑白寬褲也許更棒喔？ 3. 加分配件除了大圓帽和墨鏡來展現歐美味之外，現在復古大圓框眼鏡又流行回來了也可以試試看這種風格喔！ 4. 青春吊帶款無論是你真的很年輕還是裝年輕都沒有關係，穿上吊帶褲 / 裙都能瞬間幼齡，比起其他顏色，黑白吊帶看起來最和諧了。 或是最近很流行的像這樣較長的短褲，配上帽子多一點男孩味的俏皮。 資料來源： 整理報導

跟我一起用【翰方御品】做好保養一起變漂亮

#不專業心得分享 #跟著laura一起買 這陣子IG又收到不少私訊詢問 #翰方御品 團購時間， 老實說...我自己也很期待阿~~因為我的庫存跟大家一樣見底了! 這次除了大家熟悉的品項外，還有新品 #龜鹿紅蔘馬卡飲!! 大家可不要跟我一樣有迷思，覺得馬卡是男性專屬的保健品， 女生有需要，也是可以飲用的~ #翰方御品 的 #龜鹿紅蔘馬卡飲 裡面除了有6倍濃縮專利馬卡， 還有 L-精胺酸2500mg、韓國專利頂級6年高麗紅蔘、龜鹿雙寶、專利南非醉茄、西班牙透納、葉酵母B群 跟 酵母鋅， 一包就能補足，一天所需的能量。 最近我真的是蠟燭兩頭燒，每天加班回家又要打包搬家行李， 以往11點前就會在床上躺平的我，現在真的每天都熬夜到半夜!! 這陣子試了 #龜鹿紅蔘馬卡飲 ，喝起來有點人蔘味，但不會不好入口， 白天精神變好，工作更能專注，下午不再昏昏欲睡，效率也更好了!! 真的很推薦給大家試試看~一盒還沒喝完就超有感!! 特別是長期有運動習慣，需要高專注力，或是跟我一樣處在高壓狀態下的。 跟我一樣熱愛足貼的，這次一定也要補好補滿，一起擁有輕盈雙足~ 這也是大家私訊敲碗補貨的第一名!!是很多女孩生理期的必備款!! 有補充膠原蛋白習慣的，絕對不能錯過 #煥亮美妍膠原飲， 不只提升整體細緻度與澎潤度，氣色也會變很好!! 愛吃大餐的，總有各種大小聚餐活動的，則不能錯過 #順孅茶 和 #漢方康普瞬暢凍!! 快來跟我一起補貨~讓我們一起做好保養一起變漂亮!! ⏰團購時間:2024/9/25-10/5 🔗團購網址:https://hanfang.tw/0tzRU 🔸團購優惠可併用會員優惠、滿額贈、全館活動 🔸除全館滿額贈外，團購額外加贈：滿2000送隨身鏡 🔸滿2000免運 🔸註冊會員領200優惠券（單次使用1張/滿2200折100） 🔸line好友可領取膠原飲2包折扣代碼 注意:食用前請先確認原料，如有食物過敏體質、特殊體質/病症、正在服用其他藥物，請先諮詢醫師，依照醫囑或個人身體狀況食用喔~ #翰方御品 #團購 #團購優惠 #足貼 #御醫人蔘足貼 #石墨烯黑足貼 #順孅茶 #漢方康普瞬暢凍 #瞬暢凍 #龜鹿紅蔘馬卡飲 #煥亮美妍膠原飲

美好夏日的正確使用方法，等等先別急！以下四個達成美好體態的基本條件，都做到了才有資格迎向沙灘比基尼啊

編輯十分期待夏天的到來，雖然常會喊著好熱、全身濕黏，但夏天還是個令人充滿期待的季節，所有好玩的事情幾乎都在這。如果你也期待著海島之旅或海邊音樂季，記得先把自己整理到最佳狀態，以下這些小撇步，別再說波波黛莉沒告訴你囉。 排毒水 也許大家都知道檸檬水可以幫助排毒，但真正做到的人並不多，趁六七月來臨前好好排毒一番吧！小黃瓜片、西柚水也能達到同樣效果哦。 偷偷告訴你，深色葉菜類、水果、卷心菜、綠茶或榖物都是很推薦的排毒食品，不妨在每天三餐中加入一兩樣，就能不費力的排毒。飯後一杯綠茶的高茶兒素能幫助代謝，可以加快肝臟活動，並產生具有解毒功用的物質。 平坦腹部 戒宵夜！多喝溫水！其實只要做到這兩點，擁有平坦小腹真的不是夢。另外固定吃早餐和養成簡單的腹部運動也是好方法。 腿是夏天另一個重點 深蹲和箭步都有助達成美麗腿型，夏天時短褲就成了必需品，擁有線條美好的腿部也是重點之一。 如果對於腿部運動有點懶惰，以下這個簡單方法對於常穿高跟鞋的女孩來說，是個不錯的修飾小運動。 ​（圖片來源: http://www.popsugar.com/） 首先，雙腳與臀部同寬，慢慢抬高後腳跟，直到你對你的腳尖，再慢慢降低回落到地面。慢慢數1、2、3抬高和降低你的腳後跟。反覆20次運動。這個運動可以強健腳踝關節的穩定性，也有助於修飾腿型。 飲食日記 這跟你的帳本一樣重要，它記錄了你所吃的東西，更可以放大檢視自己有無過量、吃了太多垃圾食物。 記住，確實紀錄才有執行的意義，如果太忙容易忘了寫，記錄在手機裡或下載app也可以認真執行。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 女孩們一起變得健康又美麗吧！努力堅持以上要點，相信一段時間後的自己一定有所不同。 資料來源： http://www.popsugar.com/

【日記】胖胖瘦瘦的每一天【SWALLOOOWOOO】

最近天的氣實在是好熱，有時候沒什麼食慾吃得比較少，就會感覺好像瘦了一點，不過如果因此去吃了些冰降暑，馬上又覺得臉跟身體圓了一圈，現在就是這樣胖胖瘦瘦的年紀啊！還是得老老實實地去運動才對！ 冬天什麼時候來呢，我真的好期待冬天，好想穿那些漂亮的厚衣服遮住肥肉呀 (つд⊂) ▋About Me 其實本來是 swallow，但是被註冊了，索性隨意加了幾個 ooo，就變成 SWALLOOOWOOO，我也不會唸 ◑ω◐ ■ 贊助一杯 ☕️ https://portaly.cc/swallooowooo ■ SWALLOW SHOP：https://swallowshop2024.com/ ■ blog：https://swallooowooo.com ■ 蝦皮賣場：https://shope.ee/2fdiX3Ybj7 ■ YouTube：https://lihi1.cc/NSudX #Illustrator#Procreat#iPad#habit#handmade #makeup

超強三方聯名！陳冠希攜手Jennie推出Adidas CLOT Gazelle

Adidas Originals與陳冠希再度攜手推出合作聯名鞋款CLOT Gazelle by Edison Chen，此次合作鞋款除了是雙方接下來長期合作的最新作品，還邀請韓國人氣女星Jennie來演繹合作鞋款CLOT Gazelle的出眾美麗。 Adidas CLOT Gazelle 保留Gazelle經典的鞋型外觀，以傳統麻布鞋工藝製作鞋身，再加入拼接縫合麂皮與紡織鞋面元素，讓整體風格更有層次。 採用特製定制成型的內襯提升穿著舒適感，整體散發出夏季時節的輕盈，而鞋側標誌性三條線特別取用玻璃珠手工刺繡的點綴方式，輕鬆切換舒適和優雅雙重姿態。 復古織面紋理搭配橡膠大底更顯復古氛圍，此次Adidas CLOT Gazelle聯名鞋款2024年6月14日於指定JUICE銷售門店、JUICESTORE.COM、指定adidas銷售門店與adidas官方購物網站發售，售價為NTD$5,290，以三方聯乘的款式來說價格相當實惠。 Adidas CLOT Gazelle率性復古經典造型優雅出眾 而全球極具影響力的Jennie在此次合作的主題概念下，打開了想象和渴望的大門，在柔和靜謐的背景下，展現了Adidas CLOT Gazelle的全新風格，讓人們感受她獨具特色的運動優雅魅力。 服飾復古剪裁靈感主要汲取Amalfi Coast旅行，門店建議販售價格NTD$2,490 – $5,890，喜歡這次Adidas聯名的朋友不要錯過！

想要擁有輕盈秀髮就從根本做起，養成這6個好習慣，讓妳變成美髮女孩！

要當美女的必要條件之一就是：擁有一頭美麗的秀髮，當你整個人都很完美，但髮質卻像稻草一樣乾枯時，那超級NG的！所以說，要當人人羨慕的美髮女孩，以下6個習慣是一定要養成的！ 1. 保持身體的血液暢通 為了做到這一點，良好的運動習慣養成是一定要的！所以說，運動真的很重要，比你抹一堆保養品都還有用，女孩們還在等什麼？趕快動起來吧！ 2. 養成良好的睡眠習慣 每天的22:00~2:00就是一定要入睡的時間，這時是身體在排毒的階段，有休息到了才能養成健康的身體，甚至美麗的秀髮！ 3. 避免過度染燙 4. 正確的洗髮以及護髮 5. 健康的飲食習慣避免過度攝取油炸類等不營養的食品，常吃堅果、水果、蔬菜等健康食品，不僅能確保身體健康，頭髮也能光澤亮麗！ 6. 頭髮也要防曬 沒錯，不僅臉部、身體要防曬，頭髮也要唷，最好選擇噴霧狀的防曬噴頭髮、戴帽子或是使用遮陽傘，尤其烈陽下，更是不能馬虎！ 以上六點學起來了嗎？所以說，要擁有一頭美麗秀髮，光靠抹髮油等護髮產品是遠遠不夠的，從根本做起才能事半功倍！ 資料來源： locari.jp

三步驟簡單擺脫厚片手臂，冬天吃的債，就用這幾招徹底甩掉它！這個夏天姐就是要大露特露！

終於又到了不得不面對自己身上肉肉的夏天了！冬天吃肥的手臂，春天還能藏在薄外套裡，在這個每天都30多度高溫的暑假，一穿上小可愛，掰掰袖立刻就出來見客了…姐要瘦！姐從今天開始就要動起來啦！ 基礎鍛鍊－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 瑜珈是一個很好的鍛鍊方式，透過基礎的站立式瑜珈，讓全身的肌肉去平衡身心，手臂延展拉伸，能夠讓肉肉手臂得到很好的放鬆舒緩。 中級鍛鍊－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 簡單的拉伸，讓肌肉徹底放鬆後，可以進入到中級鍛鍊－俯撐。利用手臂支撐整個身體的重量，初期可以搭配輕鬆的幾下伏地挺身（跪姿），從十下開始，之後數量可以再增加。 高級鍛鍊－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 習慣鍛鍊後，可以試試看較為進階的瑜珈動作，利用手臂，將整個身體支撐起來。初期先於地板練習平衡感，進入到中期訓練，可利用牆壁，讓手臂漸漸習慣身體的重量；最後進入到不用靠任何支撐，便能靠手臂去平衡全身。 運動都是循序漸進的，手臂的鍛鍊也是喔，慢慢讓手臂習慣運動的狀態，線條才會一天比一天緊致！動起來吧！ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 資料來源： curet

原來和迪士尼王子上大學是這個樣子！馬上來觀察一下旁邊的同學，原來他是海力克斯系的

每次我們都在討論迪士尼公主，覺得王子好像曝光率很低，而且很多人根本不清楚誰是誰呀！所以，小編為了要讓大家更熟悉王子們的特質，決定帶大家來看看讀大學的王子們是什麼樣子！ （圖片來源: https://www.instagram.com） ​ （圖片來源: https://www.instagram.com） 弗洛里安王子-多情種子在白雪公主的故事裡，佛洛里安王子在最後一刻趕上親吻白雪公主。而在大學生活中的他，絕對是一個時時刻刻願意拯救漂亮女孩的英雄主義男孩啊！ （圖片來源: https://www.instagram.com） 野獸-兄弟會會員在美國的校園有兄弟會、姊妹會，粗曠的野獸非常適合參加，而且相信他也會很愛那個地方。當然同時，他也在尋找那個可以看到他粗曠外表下溫柔心的女孩。 ​ （圖片來源: https://www.instagram.com） 艾瑞克王子-高富帥艾瑞克王子出生在富有的家庭，連學校的圖書館都是以他爸爸的名字命名。很多女孩為了錢接近他，但他只想要找一個不一樣的女孩談場典型的戀愛。順道一提，他最常出沒的地方是咖啡廳和書店，不然就是帶著他心愛的狗去外面散步，喜歡艾瑞克王子的女孩可以來一場浪漫的巧遇喔！ （圖片來源: https://www.instagram.com） 泰山-輟學生愛好自由的泰山沒辦法適應校園生活，所以他決定休學去探險(即使是去國外留學他也覺得不夠刺激)。但是這樣無拘無束又有點壞壞的特質卻讓某些女孩為他著迷。 （圖片來源: http://www.hercampus.com） 海力克斯-健身狂滿身肌肉的海力克斯是個健身狂，一大早你就會看到他在健身房。而他打卡最多的地方也是健身房，為的就是維持他那驚人的肌肉。 （圖片來源: https://www.instagram.com） 菲利浦王子-大家最好的朋友 他很溫柔、可愛，也很有趣，大家喜歡他，也喜歡和他聊天。即使一群男孩走在一起，女孩們還是深深的陷入他那帶有詩人氣質的魅力之中，根本就是個萬人迷啊！只能說睡美人也太幸運了吧！ （圖片來源: http://www.hercampus.com） 阿拉丁-叛逆的男孩上課總是坐在最後面的阿拉丁，無拘無束，聰明、有想法，但是也因為這樣他也十分叛逆。權威在他面前什麼都不是，不管是法律或是你的父母都是，這也就是為什麼他會是你父母最不希望你結交的朋友類型。 白馬王子-運動明星白馬王子如果在大學校園中將會是最引人注目的運動明星，女孩為他傾心，狗仔也想盡辦法跟拍。但是人氣滿分的他卻沒有因此感到自滿，他腳踏實地，在愛情裡也只想找一個好女孩安頓下來。 李翔將軍-有話直說的好學生李翔的求知慾旺盛，不只在課堂上勇於發表，下課後還會追著老師問問題，最常出沒的地方就是讀書館，可想而知，獎學金的得主絕對是他了！ （圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://www.hercampus.com

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｜減醣飲食餐點｜優卡輕食You Can Fresh．健康／低卡無負擔．低GI飲食，忙碌現代人首選！

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黑白配就是怎樣都時尚，沒有靈感只要這樣穿出去就是最棒的 dress code！

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跟我一起用【翰方御品】做好保養一起變漂亮

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美好夏日的正確使用方法，等等先別急！以下四個達成美好體態的基本條件，都做到了才有資格迎向沙灘比基尼啊

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【日記】胖胖瘦瘦的每一天【SWALLOOOWOOO】

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超強三方聯名！陳冠希攜手Jennie推出Adidas CLOT Gazelle

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想要擁有輕盈秀髮就從根本做起，養成這6個好習慣，讓妳變成美髮女孩！

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三步驟簡單擺脫厚片手臂，冬天吃的債，就用這幾招徹底甩掉它！這個夏天姐就是要大露特露！

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原來和迪士尼王子上大學是這個樣子！馬上來觀察一下旁邊的同學，原來他是海力克斯系的

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