擊退生理期的不適之女孩們不能輸！拒絕再繼續昏昏欲睡了，五招還你神清氣爽！

生理期時總是特別疲憊，無法好好地集中精神做事，睡意一波接著一波襲來，話說著說著就快倒下去了。女孩們，這樣怎麼行？有時候生理期時會碰到重要的場合，怎麼樣都不想出糗出錯出紕漏，一定要完美達成任務！擊退生理期的疲累與睡意，可以說是眼下最緊急的任務，被生理期不適打敗要如何有好表現呢？記住你並不孤單，有很多女孩有這種困擾，讓我們一起來找方法面對並打敗生理期的睡意大軍吧！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 要想消除生理期期間的睡意，必須先找出原因並且對症下藥，如此才能找出正確方法來解決問題！主要有三大原因如下： ​（圖片來源: http://weheartit.com/） １。貧血 血液流失後可能造成貧血的狀態下，氧氣到達腦部變得困難，身體的機能下降，體內發覺了這件事會希望能夠快點得到充足的休息，進而變得想睡覺，睡魔就在這個狀況下離你越來越近了。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ２。晚上無法熟睡 生理期的時候基礎體溫會下降，體溫下降的人會感到疲憊但無法睡好，這樣會讓妳在白天更加想睡覺，而且是非常地想睡。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ３。精神狀態 有時候生理期前或是生理期當中會感到各種煩躁或不安，醒著的時候的緊張狀態也會影響到睡眠，妳可能會感到不管睡多久都還是不足夠。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 立馬分享給大家擊退生理期期間源源不絕睡意的方法！以下五項都建議試試看～ １。小睡片刻 如果中午有午休時間，不要一直滑手機或盯著電腦螢幕，試著讓自己休息一下，比起假日的睡到飽，適當的小睡一下還對身體比較有幫助，有空又睡得著的話就請休息一下吧！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ２。規律生活 每天早晨沐浴在陽光的洗禮中，晚上在幾乎差不多的時間上床就寢，正確的生理時鐘是很重要的！養成了好習慣可以幫助睡眠品質提升，讓妳不用睡超過八小時也能神清氣爽地醒來，這樣不是很好嗎？ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ３。溫暖身體 生理期身體的基礎體溫下降，這會導致想睡覺，所以我們要盡可能維持體溫，別讓體溫一直下降，不好好溫暖一下妳只會更容易在白天昏昏欲睡，建議可以喝溫熱飲，少碰冰涼的東西，讓下腹部與身體保持溫暖，如果是冬天可以利用暖暖包貼在下腹部，也能舒緩一下經痛。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ４。適度運動 走路或是適當伸展都是很不錯的運動，不要太激烈的運動在生理期也能試著做，加強血液循環，不僅可以讓身體基礎體溫不會再下降，也能夠幫助入睡，就像是累了自然就會很好睡的道理一樣。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ５。攝取鐵質 有很多女性身體都缺乏鐵質，尤其是生理期會導致貧血，需要透過飲食的平衡來攝取鐵質幫助造血，或是從營養食品攝取是比較快速的方法，紅肉裡面比如說牛肉會有比較多的鐵質哦。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 如果妳也遇到生理期間有重要的場合，不妨透過這五種方法來避免睡意一直來煩妳，規律生活和適度運動是不管是否在生理期都很建議養成的好習慣。擊退生理期不適與睡魔，無論何時都當個神清氣爽的美人吧！ 資料來源： http://mery.jp/230201

金門旅遊推薦｜最浪漫的藍眼淚二日遊行程

夜幕低垂、微風輕拂，海浪拍打礁石的呢喃聲搭配著神秘幽藍星點，點綴了整個黑暗，宛如眼淚般閃耀、像是灑落在海面的星辰，讓人誤以為進入了另個銀河世界，金門因其獨特的海域環境，每年四月至九月都是觀賞金門藍眼淚的最佳時機，白天探索金門景點，走訪翟山坑道、建功嶼，感受這片土地蘊藏的歷史與寧靜；夜晚乘船出海，讓這片微光隨著浪潮起伏，如流動的詩篇，選擇一趟金門二日遊，帶自己走進夜幕下的奇蹟，讓那片深藍裡跳動的光點，溫柔照亮內心的悸動。 【圖／＠金門觀光旅遊網官網】 金門景點推薦#1｜旗袍體驗 旗袍體驗｜上百套古服搭配專業攝影師 隱身於沙美老街的金門花樣年華旗袍漢服出租體驗館，打造金門首家旗袍與漢服體驗館，館內服飾款式齊全，涵蓋精裁旗袍、漢服、男士與孩童服飾，並提供專業妝髮造型與精緻配飾，讓每位來訪者都能化身古典佳人或風雅才子穿梭於金門的懷舊街巷，更與當地民宿與旅行社合作，提供穿搭指導與拍攝建議，讓旅人能在金門民俗文化村、陽翟老街、楓香林等美景中留下風華絕代的身影、綻放屬於自己的古典之美。 立即預訂｜花樣年華漢服＆旗袍體驗 【圖／＠金門觀光旅遊網官網】 地址：金門縣金沙鎮信義路11號營業時間：週一至週日 09:00-17:00 金門景點推薦#2｜入住古厝民宿 入住古厝民宿｜珠山官邸古厝民宿 走進院落，歲月彷彿放慢了腳步，這裏曾是高官宅邸，如今則化為旅人們尋覓靜謐的理想居所，珠山官邸古厝民宿是一座承載歲月故事的閩南古厝，不僅保留了紅磚、燕尾脊、雕花木門等傳統閩南建築特色，更融入現代舒適設計，讓入住的旅人既能感受古韻風華，也能享受愜意的住宿體驗。 點此連結立即訂房 【圖／＠金門珠山官邸（Zhu Shan Grandee B&B）FB粉絲專頁】 地址：金門縣金城鎮珠山村22之2號 金門景點推薦#3｜金門秘境導覽 金門秘境導覽｜尋找藍眼淚 夜色之中微光乍現，金門的海岸線悄然閃耀著夢幻般的藍色光點，彷彿為夜晚披上一層浪漫的薄紗，那是大海獻給旅人的神秘禮物，這種來自海洋微生物的奇幻光芒，只有在特定條件下才會出現，而金門的成功海灘、后湖海濱公園與新市漁港，正是最佳的觀賞地點，這一刻與摯愛一起在夜色中凝望這片光輝，不僅是自然的禮物，更成為了兩人心靈上的深刻連結。 立即下訂行程！ 【圖／＠金門觀光旅遊網官網】 【圖／＠金門觀光旅遊網官網】 金門秘境導覽｜海景電影院 海天一線的壯闊美景宛如電影畫面般展現在眼前，隨著光影變幻，晨曦、夕陽、夜幕輪番上映，隱身於湖下海堤的閒置軍事哨所，如今成為旅人們爭相探訪的秘境，這座哨所恰好正對著金門大橋，而其中一扇長寬比例近似電影銀幕的窗戶、彷彿為大自然精心打造的「海景電影院」，讓每位駐足於此的旅人都能沉浸於獨特的視覺饗宴，使這裡不僅成為攝影愛好者的夢幻取景地，也是情侶們共享靜謐時光的浪漫角落。 帶你去看海景電影院 【圖／＠smallmomo7474】 金門秘境導覽｜夜眺廈門 隨著夜幕的降臨，遠方的廈門雙子星大樓與城市燈光輝映海面，兩岸光點彼此輝映、金黃與藍紫色調宛如一幅美麗畫卷，站在慈湖三角堡的高地俯瞰遠方，在夜色中顯得神秘且遙遠，卻又讓人感受到兩地微妙的牽絆，細數海上的點點燈火，這是一場視覺與心靈的浪漫饗宴，讓愛情在海風與夜景中悄然綻放。 立即下訂｜帶你夜跳廈門 【圖／＠金門觀光旅遊網官網】 金門秘境導覽｜倒映水頭夜間導覽 水頭聚落緩緩褪去白日的熱鬧，轉而披上一層靜謐光影，這座承載數百年歷史的聚落，在燈光映照下展現出不同於白日的風華，從清乾隆年間的閩南式二落大厝到民初興築的華麗洋樓，各時期獨特建築風格交織出水頭的獨一無二，也讓這裡擁有「有水頭富，無水頭厝」美譽，最令人驚嘆的是這片靜謐水面映襯著建築燈影，營造出猶如「天空之境」的奇幻景象，讓旅人們能拍下獨一無二的倒影剪影照，將這段穿越時光的美好記憶珍藏。 立即下訂｜秘境導覽行程 【圖／＠金門觀光旅遊網官網】 金門景點推薦#4｜夜尋水獺君 夜尋水獺君｜尋找珍貴稀少的歐亞水獺 黑夜中的微光閃爍、波光粼粼，金門夜晚充滿神秘與浪漫，跟著導遊的腳步一起踏上尋找珍貴歐亞水獺君的冒險，在金門水域中歐亞水獺稀少且珍貴，牠們靈動的身姿與獨特習性成為探索的驚喜，看到水獺優雅出現的瞬間。這不僅是一場親近自然的冒險，也是與心愛的人共同珍藏的回憶。 帶你去找超可愛水獺君 【圖／＠金門觀光旅遊網官網】 【圖／＠金門觀光旅遊網官網】 金門景點推薦#5｜日落SUP立槳 日落SUP立槳｜專業教練教學、初學者也能輕易上手 金門日落景色宛如一幅柔美畫卷，站立於槳板上、隨著波浪起伏，眼前是落日緩緩沉入海平線的壯麗景象，對於情侶而言，這是一次浪漫的海上約會，隨著輕輕撐動槳桿，彼此的心也在這片寧靜中拉得更近，SUP立槳運動不僅能放鬆身心，還能讓你與另一半一起在金門特有的自然美景中流連，享受只有兩人共享的靜謐時光。 立即體驗在超美夕陽下SUP 【圖／＠SUP KINMEN | 金門 | 傻波海子官網】 金門景點推薦#6｜金門獨有特產 金門獨有特產｜砲彈鋼刀 金門，這座曾經歷烽火歲月的島嶼因戰爭遺留大量砲彈殼，當地工匠巧妙運用這些鋼材，經過高溫鍛造成鋒利堅韌的鋼刀，將過去戰爭遺跡轉化爲和平年代的實用工藝品，刀身通常刻有「金門製」或「砲彈鋼」字樣，每一把刀都是金門精神的象徵，無論作為刀具或紀念品，都能讓人感受到從戰火中重生的堅毅精神。 【圖／＠金門觀光旅遊官網】 金門獨有特產｜金門高粱酒 酒體醇厚、香氣四溢，金門高粱酒以當地獨特的花崗岩地質與純淨水源為原料，經過傳統的發酵與蒸餾過程，釀造出既甘冽又柔和的烈酒，無論是標誌性的58度高粱或是經典的38度版本，都擁有細膩綿長的香氣，入口溫潤而帶有層次變化、讓人回味無窮，不僅成為當地居民的驕傲，也是饋贈親友的珍貴佳釀。 【圖／＠金門酒廠官網】 金門獨有特產｜一條根 提到金門最具代表性的草本植物，不得不想起被譽為「金門的天然寶藏」的一條根，時常被金門人運用於日常養生，透過熬煮藥湯、浸泡酒液，或製成膏狀、精油、貼布等外敷產品，幫助舒緩筋骨不適、緩解疲勞，由於其溫和的草本特性，使其成為老少皆宜的天然保健品，深受旅人與在地居民喜愛。 【圖／＠金門觀光旅遊官網】 金門獨有特產｜貢糖 以花生為主原料、經過多道繁複工序搭配麥芽糖精心熬製，一塊塊層次分明的貢糖為金門最具代表性傳統點心之一，據傳曾作為貢品進貢皇室而得名，口感香脆綿密、甜而不膩，入口時擁有滿溢的濃郁花生香氣，不僅蘊含濃厚的地方文化，也是家人團聚的最佳選擇，每一口都能嚐到金門匠人的用心與時光淬鍊的甜蜜滋味。 【圖／＠金門觀光旅遊官網】 延伸閱讀：

「不要邊喝水邊吃飯！」超模健身教練超實在的減重建議

沒錯，紐約時裝周又快到了這表示什麼？就是模特兒得開始做準備啦！包含試鏡、試衣以及做盡一切來保持最完美的體態。為此，有許多頂尖名模包含Karlie Kloss、Martha Hunt、Irina Shayk以及米蘭達可兒Miranda Kerr等人都仰賴去年由開幕的紐約健身房 modelFIT達到瘦身效果。 當然，除了運動以外，飲食才是減肥的關鍵，那麼最關鍵也是我們最關心的問題就是那些模特兒究竟吃什麼呢？model FIT的創辦人之一Vanessa Packer要來幫我們解密囉！像她這樣的內行人究竟怎麼幫助那些超高標準的模特兒保持身材和體力？一起看下去！ 重點不是你吃多少卡路里，而是你怎麼吃！ 「我從不計算熱量。我把我的飲食計畫、飲食結構建立在季節、酸鹼度以及攝取不同食物的基礎上。後者應算最重要的，因為它能確保適當消化：攝取不同食物時要注意不要將蛋白質混合醣類在同一餐吃，因為這樣會妨礙正常消化，導致腹脹、便祕。」 一天當中，你的飲食應該從清淡開始再慢慢加重。 「一早應先喝溫檸檬水，之後才喝果汁和奶昔(smoothie)，利用維生素和礦物質提供活力並幫你補水讓你提前為一整天做準備。中餐的部分我喜歡吃生菜沙拉保持清淡—如果你想補充蛋白質，你可以再加一點烤鮭魚或水煮蛋。晚餐是我口味最重的一餐，我在正餐之前都先吃一些綠色蔬菜。通常我會選擇要一份豐盛的穀物配大量蔬菜，不然就是吃魚或羊肉搭配烤蔬菜。我的點心會吃有機黑巧克力。」 多喝水—但不要邊喝邊吃飯 「一整天都要補充水分這點非常重要，但在吃飯時例外，這樣你才不會沖掉口腔和食道裡重要的酵素。」 如果一定要吃零食就吃，但要吃的有價值 「我不是那種習慣吃零食的人，一來是因為我覺得坐下來慢慢享用一餐很重要，二來是因為你的身體對於這麼做的反應較好。但如果你事非常忙碌的女生，可以嘗試裝一些蔬菜沙拉配老鷹嘴豆泥或酪梨，甚至越南春捲也是很好的選擇。 請注意！這個零食不要碰！ 「不要拿堅果當零食！我一直試著讓大家遠離堅果，而他們都很驚訝。的確，堅果不僅有健康脂肪而且還有豐富的蛋白質，但是它們對消化系統非常負擔，而且會讓身體缺水。而且如果你沒有選擇生的，選擇烘烤的又更容易胖，因為堅果裡的油份在加熱時會受到損害。如果你一定要吃堅果，只能吃一把並確定它們是生的、有機的。記得吃完後要補充水分。」 小心那些會讓你腹脹的飲料 「我建議避免喝碳酸飲料。它們除了會讓你肚子脹以外，有些還會導致橘皮產生。我也會告訴我的客戶遠離牛奶，因為它很會產生黏液，而且對某些不能適當消化它的人還會脹氣和便秘。最後，油炸的食物一定是NO！不管什麼時候都不行！」 維持高度活力其實比你所想的還簡單 「補充水分、一整天都吃得清淡、選擇可承受的咖啡因飲品如綠茶。還有，睡得飽、睡得好。」 【現在】就是你培養健康習慣的時候 不要再想說我要等考完試、過完年、下禮拜．．．之後再開始，現在就開始培養好習慣就算中間有破戒的時候，你也知道至少你之前有好好努力。 到了大吃大喝的年節時，記得讓這個超級食物提升你的代謝 「我最近很愛抹茶，我覺得它提升了我的新陳代謝及活力。」 請將你的運動混和搭配 「我喜歡瑜珈、皮拉提茲和跑步。混合搭配運動很重要，這樣才能訓練到不同的身體部位和肌肉，產生更好的效果。」 最後，保持心情愉快 「冥想是很驚人的治療劑，而且會讓心情變好。我覺得熱水澡會讓人放鬆，而且是個很簡單寵愛自己的方式，也能藉此獲得一些自己的時間。」 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀： 要減脂肪不是減肌肉！健身教練10個衷心建議 碧昂絲專屬健身教練 教你4招「翹臀美腿」運動 絕對激勵人心的10個必追Instagram健身達人 自豪脖子零紋路！孫芸芸透漏私下健身保養心得 一天一小時！照著名模健身菜單練好身材曲線 資料來源： ELLE

問題解決，我學到的是——

📖No.16李佳達、劉劭穎、黃禮宏《全球人才搶著學！密涅瓦的思考習慣訓練》 p.121-p.124 分清障礙或限制，你才能找對問題 用結構化的思考習慣，複製你的成功 密涅瓦大學以思考習慣的方式將知識行為化，並拆解成一個個可以實踐的小單位，會讓應用變得更加簡單，這樣你在使用某個思考習慣的時候，你就知道我正在做這件事。 例如，我做這個動作是在#拆解問題，目的是找到我在解決問題時可能會碰到的＃限制條件（#constraint），這個過程叫做「主張」（Claim it），代表你不只可以用自己的話來描述這個知識，你還能區分我現在正在使用這個知識，這樣你才知道後續該如何做出更好的調整，這就是第三階段「追求」（Aim it！），例如當你練習了十次如何#拆解問題，你開始摸索出一套專屬於自己更容易拆解複雜現況的方法，這就代表你眞正掌握了#拆解問題這個思考習慣。 問題解決在密涅瓦的思考習慣架構中被分為兩部分，首先要透過批判思考來將問題定義清楚，也就是要先會「問問題」，接著才透過創意思考工具箱中9個思考習慣來「想解方」。這個順序非常重要。 在問題解決流程中，當「想解方」優先於「問問題」時，往往都會是事半功倍的原因，因為忽略的是如何知道自己正確理解了問題所在！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.11 日更 223/1000 金錢能量日記194 運動Day 165 讀書&輸出Day 133 天樁與地樁Day 125 超覺靜坐Day 75 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

【開箱】豐傑生醫：玻尿酸+卡曼橘│口服玻尿酸推薦│維持「無齡感」的秘密㊙

 肉丸其實常常在看有關於保養的資訊！滑手機、看電腦、電視，甚至是和姐妹的聊天話題，幾乎一半都圍繞在有關於美的部分😗年紀到了⋯要認命🥲真的不得不面對保養這塊！ 肉丸的休假時間，每個月一定會安排個1-2天是完全屬於自己的( ¨̮ )，雖然休假時跟朋友、家人相處也很放鬆，但跟自己相處的時間，是特別的🤍 自己一個人的時候都在做什麼呢？ 其實也就是運動、吃飯、看劇📺 ，尤其最近工作壓力大，常常熬夜想方案（當然還有熬夜追劇、看動漫或是解說😆），跳脫一下真的超級必要的💨 ▲ 不管做什麼，幾乎都黏著筆電離不開～忙碌的生活真的需要好好休息 ❤️ 我的養顏美容秘密武器─，日本玻尿酸＋卡曼橘！ 以肉丸這年紀，熬夜真的有差了⋯整個人的皮膚、氣色、狀態，就會超級明顯變差，但我不敢對自己這麼狠，要動刀的醫美我都不敢（肉丸是俗辣(lll⚆ᗜ⚆)）連霧個眉，都哀哀叫，😭太怕痛了。😭 在不動刀、不醫美的前提下，只剩口服、擦的、敷的保養方式了！近期看到朋友去打玻尿酸，既想跟又害怕，所以開始尋找市面上是不是有口服的玻尿酸？ 正好看到網友們對豐傑生醫 玻尿酸+卡曼橘 口服玻尿酸討論度很高，覺得有點心動，只知道是日本玻尿酸，但細節並不瞭解，肉丸對於吃下肚的保養品很講究，都會去研究透徹（畢竟希望不是花了冤枉錢，沒效果之類的）所以特別諮詢了豐傑生醫的線上營養師（加入LINE免費諮詢的唷～）他們很細心地用專業為我解答，讓我願意放心購買試試看效果如何！ ▲ 追劇不忘保養~放在旁邊才不會忘記吃 😆吃的玻尿酸是什麼呢？吃的玻尿酸就是流行鏈球菌發酵物唷～由微生物(細菌)發酵而來，分子比較小、純度高達95%，比較容易被吸收，愛美不能偷懶，想達到鎖水效果，需要穩定長期的補充喔！ 簡單來說，塗擦的玻尿酸主要為外在保養，口服則是內在營養補給與保養 💡因相關法規限制，關於吃的玻尿酸是什麼、吃的玻尿酸好處，大家可以再上網多做功課，最快速的方式還是諮詢豐傑線上營養師喔！ 「口服的玻尿酸」跟「擦的玻尿酸」的差別在哪？ 塗的玻尿酸，因為玻尿酸分子大，無法進入真皮層，僅供為「皮膚表層」的保濕，通常保濕效能持續時間比較短，大多添加在化妝水、乳液、精華、面膜裡面。整體來說，塗的玻尿酸，要著重在正確的使用方法，不是分子量大小喔！ 肉丸對豐傑口服玻尿酸評價：有感、讓人很放心 透過諮詢營養師，得到豐傑生醫玻尿酸更詳細的資訊，了解口服玻尿酸是什麼，他們的原料是來自日本大廠KEWPIE的Hyabest玻尿酸，有19支專利背書，感覺非常厲害，上網查過評價，網友也一致好評，經過考慮後決定試看看他們家的 「玻尿酸+卡曼橘 口服玻尿酸」！ ▲ 讓肉丸來幫大家試試看效果怎麼樣~ 【豐傑生醫玻尿酸+卡曼橘】 開箱與使用心得分享 豐傑口服玻尿酸一袋裡面有30顆白色膠囊，白色簡約的包裝看起來好美~~小小一袋，放在包包裡攜帶出門也很方便，而且它是夾鏈的包裝，以防氧化變質，這個設計很棒，我給過！ ▲ 白色的包裝看起來很簡約又高級 😍 ▲ 小小一袋，放在包包裡攜帶很方便~ ▲ 夾鏈包裝不怕空氣進入影響品質，這個也很讚！在口味的部分，吃起來沒什麼味道，口服的保養品最怕有怪味，有味道的保養品，如果味道好還沒事，味道不太能接受的話，就會很難持續吃下去，尤其玻尿酸是需要持續補充的，所以沒味道這點我滿喜歡的😙而且膠囊的大小也很適中，配水很好吞，不會太大卡在喉嚨。 ▲ 小小的膠囊不會很難吞，這個也很重要！另外，裡面還有添加卡曼橘！含有豐富的維他命C，也是養顏美容抗氧化的聖品，吃了一陣子之後，發現我的皮膚和氣色真的有變好耶 🥳 那種皮膚充滿水潤、細緻的觸感是騙不了人的，讓我又有動力繼續吃下去了~ ▲ 皮膚狀況好好~~忍不住多拍兩張 🤗 ⚠️特別注意~豐傑生醫的這款口服玻尿酸是每日一次，飯後吃兩顆，有食物的油脂和玻尿酸一起作用，才有最大的效果唷☺️ 仔細閱讀產品標籤，這款口服玻尿酸是全素食的（真是素食者福音！） 堪稱素食膠原蛋白，讓素食者也可以美美的~ 是養顏美容、追劇愛好者的必備保養品唷！ ● 了解更多豐傑玻尿酸介紹 ▲ 原料內容不含動物成分，素食者也可以放心吃 🥳 吃的玻尿酸推薦─【豐傑生醫 玻尿酸+卡曼橘】 除了上面介紹什麼是吃的玻尿酸，也分享了開箱心得，豐傑生醫還有365天免費退換貨的服務！可見他們對自己的產品有很大的信心，同時還有線上營養師諮詢，讓我可以安心購買，整體而言，從產品到服務，我都覺得很滿意 👍這也是我推薦豐傑生醫的理由之一！ ▲ 現在的我每天都記得吃兩顆，讓我美得毫不費力(甩髮 勤勤懇懇的護膚、認認真真的保養，是對現階段的我的最大的肯定跟熱愛 ❣️ 愛美的姊妹們還等什麼？【豐傑生醫 玻尿酸+卡曼橘】趕緊手刀買起來👉https://lihi2.com/0SPwt#豐傑生醫 #保養 #護膚 #玻尿酸 #口服玻尿酸 #吃擦的玻尿酸 #醫美 #愛美 #女生 #豐傑玻尿酸 #素食膠原蛋白

人生是值得的，人生不是應該的

📖No.24蔡康永《你願意，人生就會值得》 p.209-p.248 搞清楚「別人」能多大程度的影響到我們，我們才能把「別人」分出輕重緩急。 分出輕重緩急，是追求效率的第一步。 要相處的人，分出輕重緩急。 要做的事，分出輕重緩急。 一切都不是「要或不要」「有或沒有」，一切都只是「程度的差別」。 而程度怎麼拿捏呢？就是要區分輕重緩急。 不是「我要人際關係」或「我不要人際關係」，而是「我只要前五分之一重要的人際關係」。 情商之中像水滴那樣的「一步一步的來」，就是加加減減，移動界線，拿捏輕重。 情商的「明白、恰當、慢慢來」，也可以用在對錢的態度上。 沒人會否認財富跟過好日子的密切關係，所以在這本書裡也試著講一點把情商三原則，用在金錢上的建議。 透過廣泛的學習，請教高手們，找到一個解決方案：符合現實邏輯、不會葬送青春、也能拐著彎、在某個程度上把願望實現。能做到這樣，就很幸福了。 所謂的「你願意」，常常就是指：我們願意跟自己商量，願意認可跟自己達成的解決方案，並且實行。 把「什麼都不想做」跟「罪惡感」分開。心的狀態會變化，偶爾或長期的生病，要想辦讓病好，但別感覺罪惡。 人生是值得的，人生不是應該的。 如果活著本身就是目的，終點有什麼重要？ 但如果是我們自己給自己的目標，請保持彈性。 只要靠近終點就很好了，不一定要抵達終點。 所謂的抵達終點，大多時候，也只是一個暫時的狀態，不代表一勞永逸。 想靠近終點，就不要讓自己會累到討厭那個終點。 如果累到討厭那個終點，就自己動手，把那個終點移近一點。 保持彈性，不是為了自欺欺人，是為了永遠不會變成討厭那個終點，而落得只想放棄那個終點。 回憶無比珍貴，但回憶就是回憶，現在就是現在。 過去的做事方式、過去的觀念、過去的知識，往往只能帶我們前往我們已經去過的地方。 現在有現在可以做的事，用現在想到的方法來做，比較可能前往還沒去過的地方。 回憶的珍貴之處， 在於你可以一直換新的角度去看它。 自由的去想像自己的人生， 想像未來。 如果我們可以信賴現在自己的目光，用這目光去理解過去的自己，這表示我們已經能夠安然的接受自己的變化。 相對的，如果我們一直把回憶當作固定不變的，我們就有可能被這份回憶給限制住，限制了我們對接下來的人生的想像。 心理學家布倫特•史利菲 Brent Slife 在他有關「時間與心理」的著作裡建議～「應該說是我們的現在，賦予了我們的過去意義……」 學習情商，就是為了躲開生活的窒息感。 最值得穩定的，是能夠迎接各種變化的、穩定的心。 只要有目的，尷尬就會值得，尷尬就尷尬，尷尬也沒什麼。 什麼樣的目的呢？ 人才培訓專家布萊恩•崔西 Brian Tracy 建議了一個非常簡單有效的問題清單，讓我們去問我們身邊重要的人。 這張問題清單，只有很淺白的四個問題： 一、有什麼事，是你希望我多做一點的？ 二、有什麼事，是你希望我少做一點的？ 三、有什麼事，是我沒做過，而你希望我做做看的？ 四、有什麼事，是你希望我不要再做的？ 尷尬又怎樣呢？總是勝過冷漠。 主要是直來直往的效率會出乎意料，一且問到答案之後，你一定會非常驚訝，原來對方對你的期望是這個！ 這四個題目的答案，會帶來驚嚇與驚喜，很可能會把情況搞得更尷尬、更混亂。 但起碼不是更冷淡。 如果放棄了際遇，那也就放棄了所有人生座右銘之中所說的，那個叫作機會的東西。 那又何必再問「當機會來了，我們怎麼知道那是一個機會」呢？問的人根本沒興趣認識它啊 你會有遭遇，你會有反應，你會做選擇，機會不是來了，機會是被你製造出來了。 ❤️ 不必追求完美 因為不完美才叫人生😜 🏃‍♀️運動30分鐘Day 266 2025.01.20 日更 326 感恩金錢Day 295 讀書&輸出Day 243 超覺靜坐Day 176 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

建立演算齒輪，打造你的決策系統

📖 No.16李佳達、劉劭穎、黃禮宏《全球人才搶著學！密涅瓦的思考習慣訓練》 p.192-p.202 一般做決策的時候的演算法是 會先想1.目標 然後2.收集資料跟數據（包括腦中過去的知識、經驗以及外部資訊 最後我們會選擇一個決策3.槓桿 分析這些資料以及槓桿手段是不是可以幫助自己達到目標 但一般人在做決策很難確認清楚這三者之間的因果關係就會多了一種感覺叫做「我覺得」，這風險在於不確定性及無法優化。 好的演算法可以在這三者外再加上建模、模擬器和最佳化，同時要很清楚想要的目標是什麼？會影響它的風險變數又是什麼？ 一切的學習最後都是為了協助在決策結果中呈現你選擇成為自己的可能性，唯有學習可以幫助我們做出更好的選擇，學習這件事才可能幫我們成就更好的自己。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.17 日更 229/1000 金錢能量日記200 運動Day 171 讀書&輸出Day 139 天樁與地樁Day 131 超覺靜坐Day 81 #愛就是感恩一切 #靈感日日村 難得綁馬尾上班🥰

芙芙用過最輕筋膜槍推薦｜日本 ATEX MINI220 不求人按摩槍開箱✨

最近芙芙開始去上了皮拉提斯 有時候沒有做足後續運動拉伸 都會覺得全身痠痛 所以就入手了這台在嘖嘖募資賣翻的不求人按摩槍 來自日本 ATEX 的『MINI220 口袋型筋膜按摩槍』✨ 看到超多網紅跟社團網友推薦 實際收到商品覺得很滿意！ 真的超小一台 比我的手機還小！ 拉伸的時候就可以搭配按摩槍來使用 讓整體運動到結束都更舒服 不會把痠痛留到隔天 整體才 220g 超級輕的，不到一隻手掌的大小 非常適合女生或攜帶外出使用 我選的是紅色款，質感帶有磨砂霧面手感極好 真的很亮眼我好喜歡！ 其實這台還有個最厲害的地方 就是它有附贈一支不求人桿！ 超酷的 一般筋膜槍沒有配置桿子 所以很多地方自己是按不到的 現在肩胛骨、腰窩都可以自己來囉～ 自己哪裡需要還是自己最清楚 只能說真的是絕配！ 而且桿子很好組裝 只要把螺絲轉緊就好 拿起來也不會覺得頭重腳輕不好拿 是說 MINI220 只有 220 克也不會像舉重 接上不求人桿後 按肩膀可以下壓讓力道更重 非常讚～ 上班常腰酸背痛的人按肩胛骨一定超舒服～ 有這個真的太太太方便了🥹 這台總共附贈五種特殊按摩頭 每個都非常實用 針對不同的部位搭配不同的按摩頭事半功倍 更能高效率的放鬆緊繃的肌肉 其中我最喜歡的是Ｑ彈的『氣墊頭』 吸震高彈可以打鎖骨附近，懶得換頭裝這顆最萬用！ 呈現大Ｕ的『廣角頭』也很推！ 逛街腳酸用這個上下兩回就把小腿按完一遍 比起接觸面積小的單點按摩頭都來的高效率很多！ 最特別的是裡面還有一個像梳子一樣的『頭皮刷』 可以接上筋膜槍後像圖片這樣按摩頭皮喔～非常特別！ 睡覺前按一按超好睡的，這顆頭我也是大愛！ 但記得用頭皮刷的時候要開第四段最低速喔 不同的按摩頭可以精準的對照到身體痛點 實際用起來我覺得很像師傅的指壓力道 力道還有四段選擇 轉速從 800-3200 轉範圍非常大 我自己是皮拉提斯暖身前會用第一段增加柔軟度，暖身速度會更快 運動完在用第二段來舒緩肌肉，最緊繃的肌肉再用最高速 像是經期腰痛的話也可用最弱速按摩就好，可以舒緩不適 能做出這麼大範圍轉速的筋膜槍 各項優點都顯示 ATEX 真的很用心～ 還有附一個小的收納袋 充好電出去玩隨時帶著走，放包包也不占空間 續電力也很好，大概 2 周充一次就好 TYPE-C 充電孔也很方便充電 打算下次出國要帶上這台 放在隨身包包裡，走路酸了就按一下就不會逛到鐵腿啦～ 最後也附上連結給大家，有興趣點進去看詳情喔 https://atex.tw/PP336 #按摩槍 #ATEX #運動 #放鬆 #旅遊小物 #旅遊必備

減肥一點都不難！原來只要保持睡前這5個好習慣，就可以跟肚子上的肥肉肉說再見！

其實睡眠減肥這個方法已經盛行了好久，最簡單來說，就是只要有足夠且好品質的睡眠，那麼體內的代謝就可以加快，腦中也會分泌一種激素告訴妳肚子已經飽了，所以就能抑止妳吃下更多的熱量。當然不只睡得好才能減肥，如果妳還能做到這5件事，就能讓妳在睡夢中也在消耗熱量哦！ ​（圖片來源: weheartit） #1 睡前一杯熱牛奶我們很常聽見這樣的入睡小方法對吧？但其實這不只是可以幫助妳入睡，牛奶中所含的蛋白質可以幫助妳建立更多的肌肉，增加妳的新陳代謝，燃燒更多的熱量。 ​（圖片來源: weheartit） #2 微調房間內的溫度實驗證明指出，當身體的溫度下降時會讓人更好入睡，這也是為什麼我們在夏天的時候特別難入睡的原因，所以想要有好的睡眠品質，請適當地使用空調或電扇，讓身體降溫吧！而且也有專家實驗發現，當室溫在19度時，身體會將原本的脂肪轉成燃燒熱量的待用脂肪（小編想這就是所謂的天氣寒冷時，身體會顫抖的原理吧！） ​（圖片來源: weheartit） #3 提早一點上床準備睡覺相信除了大雄之外，很少有人可以一躺上床就立刻睡著的吧！所以請給自己30分鐘的準備時間，早一點上床準備睡覺，妳可以進行一些比較靜態的活動，例如看書等等，讓自己的身體感受到已經該進入休息的狀態，也會讓妳的睡眠品質更好。 ​（圖片來源: weheartit） #4 試著關燈睡覺有些人習慣留著一盞小夜燈，但這不只會影響妳的睡眠品質，因為光亮的燈光會讓大腦以為身體仍需要運作，還沒有要進入休息的階段，而且還會影響身體內的褪黑激素增生，所以不妨睡前讓自己處在寧靜黑暗的空間，或許能讓身體好好放鬆一番。 （圖片來源: weheartit） #5 做一些輕量的睡前瑜珈適量的瑜珈運動會讓睡眠品質更好，因為身體會因為拉筋而被放鬆，並且其中的腹式呼吸會緩和妳的副交感神經系統，讓身體脫離緊張的狀態，使睡眠品質被提高。而且輕量的瑜珈運動也會讓妳的姿態更美好，當然也能達到減肥的效果。 其實想要減肥可以說是每個女生腦中都會出現的念頭，但要知道如果是為了身體健康，那麼保持好習慣是非常重要的，除了睡得好之外，運動也是減肥重要的一個好習慣哦！還有要記住，千萬不要為了瘦身而病態減肥哦！ 資料來源： http://www.womenshealthmag.com/

Karen 開箱Seitenbacher 麥德香的麥片 真是長在我的心尖兒上了

撰文編輯/Karen W. Seitenbacher 麥德香的麥片 真是長在我的心尖兒上了！ 原型食物✅ 美味程度✅ 豐富口感✅ 有機天然✅ 市面上穀物麥片百百種，但是普遍都「過甜」、「過度加工」 常常吃進去的，不只是好的食物，還有過多的糖分！ 所以對我來說「什麼是好的燕麥」其實最重要的就是裡面的成分，包含原料、製作過程、添加的內容物。 單就燕麥來說是非常優質的碳水，可如果是因為調味或者是其他的配料降低了營養價值，或是攝取過多的糖分，那就顯得不那麼的優質了！ 📝燕麥的好大家都知道 富含優質膳食纖維✔️ 富含各種必須營養素✔️ 高質量機能型優質碳水 ✔️ 降低膽固醇✔️ 為什麼選擇 Seitenbacher 麥德香？ 最重要的重點就是「無糖」 尤其是對於時常在飲食控制的時候，「糖」真的是一大關卡！ 再來則是Seitenbacher 麥德香是原裝德國進口，選用有機優選德國穀麥，使用無蔗糖烘焙、氮氣鎖鮮，天然原料，不加人工香料、色素或防腐劑，吃得更安心！ 自然原始的美味，對健康飲食特別重視的朋友絕對會一口愛上。 作為德國知名品牌，Seitenbacher 麥德香以高標準生產，從原料挑選到製作過程都嚴格把關，真空填充、氮氣鎖鮮，每一包都是高品質的象徵。 Seitenbacher 麥德香｜超誘惑莓果 這是我見過最多最紮實的莓果口味麥片，光是拆封的時候就可以看到裡面有大顆大顆的覆盆子、還有黑醋栗、葡萄乾、蘋果乾等等⋯ 滿滿的果乾，酸酸甜甜的滋味讓每一口都很有層次，這種天然的甜味、果乾的嚼勁，加上酥脆的整顆大麥、全穀麥片，整體吃起來酸甜交錯，清爽又不膩口，像是大自然的甜點。 那種清爽的果甜與天然的穀香讓人欲罷不能，特別適合搭配做成優格碗，一頓簡單的輕食就能瞬間感到好幸福！ Seitenbacher 麥德香｜超愛堅果穀物麥片 這個是我另外一個最愛應該是說這兩個口味我都超愛的！ 超愛堅果穀物麥片是濃郁香氣的代表作，每一口都有滿滿的堅果粒，真的是每一口。 像是杏仁、南瓜子、榛果、腰果、葵花籽，帶出自然的核果油脂香，加上酥酥脆脆的麥片，咀嚼起來非常有飽足感！ 隨著咀嚼會有微微的穀麥甜味、堅果的濃郁香醇，吃起來既滿足又健康，超級耐吃～ - 多種烘得剛剛好的堅果，像杏仁、腰果和榛果，香脆不油膩，堅果的扎實口感，混合著穀物麥香，味道層次豐富，吃起來非常滿足！ 無論單吃、加在豆漿裡，或是灑在冰淇淋上都超搭！ Seitenbacher 麥德香麥片使用有機優選德國穀麥為主角，不管是莓果款還是堅果款，每一種口味都經過巧妙搭配。 吃起來都是非常和諧卻又充滿驚喜，不會覺得單調無聊，無論怎麼搭配，都能滿足當下的期待。 換句話說，Seitenbacher 麥德香不只是麥片，還是對自己好一點的生活態度。 #Seitenbacher麥德香 #機能型麥片 #森森采食 #進口食品 #優質穀麥專家 #運動 #健身 #飲控 #蛋白質 #斯佩爾特 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️@karenw.isgood 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

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