懶骨頭女孩的11個減肥妙招，教妳不用運動也能瘦！

烈陽逐漸逼近，又是到了穿Bikini展露好身材的最好時節，但是冬天吃肥的肉肉到現在都還沒消退，怎麼辦？而且根本沒時間（也很懶）運動啊！沒關係，女孩們，以下就教妳11招懶人瘦身法，讓妳就算不運動也能瘦！ 1. 飲用黑咖啡 一天一杯黑咖啡，增加新陳代謝，絕對讓妳瘦得快～ 2. 善用瑜珈球 反正就在上面滾來滾去，稍微動一下，就能瘦了（是嗎？）不是啦，做瑜珈是雕塑體態的最好方法唷！ 3. 少吃碳水化合物 這個方法瘦得快，可是要適量，絕不能都不吃啊！ 4. 嚼口香糖 覺得餓的時候，就趕快嚼口香糖，可以抑制胃口唷！ 5. 食物中加點辣椒 適當的辣椒可以加速新陳代謝，自然瘦得快啦～ 6. 過動一點 講話時多一點表情動作，常常起來走動，積少成多，久而久之就不容易胖啦！ 7. 至少每天做個10分鐘小運動 在睡前或睡醒時，撥個十分鐘做些小運動，是瘦身的最佳方法唷！ 8. 睡眠充足 睡眠若充足，不僅身體會強建、心神清醒，也比睡不好的人容易瘦唷！ 9. 飲水充足 每天至少喝2公升的水，才能保持輕盈的體態！ 10. 隨身帶著小點心 餓的時候，就拿些低卡的零食、水果來果腹吧！ 11. 享受性愛 性愛的運動能夠燃燒脂肪唷！ 女孩們，還不趕快將這11個超好用的懶人瘦身法學起來，絕對受用無窮！ 圖片來源：collegetimes.com、pinterest資料來源：collegetimes.com

逢年過節大吃大喝都胖不了我，是因為把這些通通都學起來了！就要跟著這麼做才會瘦得很漂亮！

最近幾年女孩們對於身材管理真的是越來越重視，而且女孩們漸漸捨棄節食的方式，投入正確飲食和運動的懷抱之中，沒錯！要瘦！但更要瘦的勻稱、瘦得漂亮。尤其現在正逢寒假又有一堆節日…. 沒有關係，女孩們就放心吃吧，因為學會這幾招，維持身材變得好輕鬆喔：Ｄ ​（圖片來源: popdaily.com） 首先，運動絕對是瘦身的首要功臣，想要瘦得漂亮又健康就要多多運動。女孩們最難瘦的地方莫過於小腹開始算起到下半身了，尤其如果長期坐在書桌或是辦公桌前，後果真的是很悲慘啊！ ​（圖片來源: popdaily.com.tw） ​（圖片來源: popdaily.com） 想要完美的下半身曲線，女孩可以學學相撲選手的姿勢，雙腳腳趾指向兩側，並往下蹲到膝蓋成 90 度，然後慢慢地輪流抬起。 ​（圖片來源: popdaily.com） ​（圖片來源: popdaily.com） 雖然好像不是很好看，但是既簡單又可以達到女孩想要的效果，就每天花 10 分鐘運動吧！ ​（圖片來源:popdaily.com） 當然女孩一定會 care 自己照片拍起來臉小不小、上不上相，如果拍個照變成麵包超人，應該沒有女孩會開心吧！ ​（圖片來源: popdaily.com） 女孩可以運用嘴巴的發音運動來讓臉部肌肉更加緊實，並且消除贅肉喔！只要每天誇張地發出”ㄚ” “ㄧ” “ㄨ” “ㄟ” “ㄡ”三次，漸漸的就可以當個錐子臉小公主。 ​（圖片來源: popdaily.com） 更多瘦身運動小方法：這姿勢雖然不太美觀，但是每天只要十分鐘，美腿就會追在你後面跑啊！韓國女團idol『零小腹大絕招』公開！原來大家的螞蟻腰都是這麼養成的，但Girls Day珉雅的方式這麼極端好嗎…臉蛋就是要再小一點點！把這幾個小絕招學起來完美小V臉不是夢！ 竟然都認真運動了，當然也要搭配一些小小的心機，才能讓身材美的淋漓盡致啊！這時候女孩就可以開始學著飲用使用青檸、蜂蜜、肉桂粉作成的瘦身魔法飲料。 ​（圖片來源: popdaily.com） 作法很簡單，只要將水加熱煮沸，煮開水時將事先準備好的青檸汁、蜂蜜、肉桂，倒入玻璃杯或是其他耐熱容器內，最後再倒入煮沸的開水，一起攪拌均勻，瘦身魔法飲料馬上完成！而且只要在睡前和起床後喝就可以，一天喝兩杯，肥胖就會遠離我，像是這麼方便又經濟實惠的減肥方案怎麼能錯過。 ​（圖片來源: popdaily.com） 更多健康飲食小重點:睡前跟起床喝這個就能瘦！這是什麼魔法飲料啊，只要三種材料就能讓你越喝越瘦 介紹了這麼多瘦身秘笈，小編最後在這邊祝福女孩們過年怎麼吃都不會胖，自己的身材自己救啊！努力是會有收穫的！ ​（圖片來源: popdaily.com） 資料來源： 整理報導

韓妞最愛輕巧好搭白布鞋就是這幾種了，你入手幾款了呢？每雙都百搭的要人命啊

永遠不會退流行的小白鞋，除了運動品牌的鞋款之外，這種簡單俐落的白布鞋更是得到韓妞的青睞，基本上韓妞都是人手一雙以上，到底有哪幾雙入門款，一起來逛逛吧 LACOSTE MUJI CONVERSE SUPERGA comme des garçons play VANS 相信大家鞋櫃裡都只少有兩雙小白鞋吧！不知道哪種鞋款最受你們青睞呢，夏天快到了，就是要用輕盈的小白鞋來征服夏日啊 ​（圖片來源: Instagram） 資料來源： 整理報導

再也不用「瘦 vs.胸部」二擇一，局部4招小心機，讓妳擁有完美比基尼身材！

每個女孩都夢寐以求擁有完全自信穿上比基尼的好身材，要達到這樣的目標，身材至少要緊實不能有太多贅肉，最好還要有漂亮的胸型，妳就是海灘最養眼可口的冰淇淋！許多女孩會為此選擇節食減肥，追求體重快速下降，殊不知一昧的節食對於打造緊實的比基尼身材是沒有太大幫助，反而容易使肉鬆垮，胸部也會跟著縮水。 難道只能在『瘦』跟『胸部』之間做選擇嗎？這真的是大錯特錯了！良好飲食習慣+核心肌群運動，再加上女孩的小小心機，才是快速打造完美比基身材的最快捷徑。快跟著我們的建議，朝向完美比基尼女孩目標ＧＯ吧！ 漂亮胸型：VODA SWIM 編輯有一件VODA SWIM，因為見識過美胸神器的強大威力，直接把它當成快速達到完美身材的大招也不為過呀！口說無憑，直接來看穿起來的效果吧： 首先示範它牌比基尼穿起來的效果，無鋼圈、無襯墊的設計讓胸圍沒有那麼豐滿的女孩更加原形畢露。 VODA SWIM的專利胸墊，沒有鋼圈就能讓小胸部直接升級兩個罩杯、讓大胸部的胸型更飽滿集中。總之各種罩杯穿上VODA都能擁有自然漂亮的胸型，穿過之後根本短時間不想穿其它泳衣了啊！ （左）它牌比基尼 vs. （右）VODA SWIM比基尼 不覺得很神奇嗎？完全沒有貼Nu Bra或是加水餃墊，前後居然可以差這麼多！ 連側面都看起來像是自己胸部一樣渾圓自然，不是鋼圈硬擠出來的假乳溝，「美胸神器」稱號實至名歸。 還沒實際試穿的女孩們，現在北、中、南都有門市囉！快實際去試穿吧！！！ Voda Swim facebook Voda Swim 台北旗艦店台北市大安區敦化南路一段187巷63號 Voda Swim台北二店台北市忠孝東路4段250號 （6/18開幕） Voda Swim 高雄旗艦店 高雄市前鎮區文橫三路196號1F Voda Swim 台中旗艦店 （6/20開幕）台中市西區中興街２３７號１Ｆ（勤美草悟道旁） 平坦小腹 1.不要吃冰的 因為女生腹部裡有很多婦科器官，如果常吃冰的，身體會自動在腹部堆積脂肪來保護器官，也就產生了小腹。所以囉，這次為了完美在心儀的人面前登場（咦還有情境？），就請現在開始就養成不要吃冰、沒事就多喝溫水的好習慣吧。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 2.多吃香蕉香蕉含有豐富鉀質，能幫助身體排出太多的鈉，可幫助改善水腫；香蕉更可以促進消化排便，讓小腹變得平坦。運動過後吃一根香蕉也能及時補充電解質。總之，香蕉真的是好物啦！ 3.棒式想靠仰臥起坐來消除小腹太慢，更有傷脊椎的風險。建議應該多做些鍛鍊核心肌群的運動，譬如地板支撐的棒式運動，每天以30秒為一個單位做5分鐘，不僅能鍛鍊肚子線條，更能鍛鍊到手臂、大腿跟臀部的肌肉。 延伸閱讀：仰臥起坐沒效啦！想瘦小腹就要做：「棒式 Plank」，訓練你的馬甲線！ 水蜜桃翹臀除了正面要有平坦小腹，背面的臀部線條當然也要顧到！每天只要5分鐘做這三組翹臀運動，很快就會看到緊實的小翹臀囉！ 穿搭小心機如果以上的練身材的方式如果都有點慢，或是妳明天就要去海邊玩了結果今天才看到這篇文章，就巧妙運用配件來遮掩身材的缺點吧。 1.牛仔短褲 如果穿著泳衣離開海灘走在路上有點難為情，這種連身泳衣也非常適合直接套牛仔短褲，看起來性感又帥氣。 2.厚底涼鞋 覺得自己的腿部練得不夠結實有線條，穿高跟厚底涼鞋除了可以拉長比例，更可以讓臀部更翹、大腿線條更好看！ 3.罩衫 如果妳對於穿比基尼真的很害羞沒自信，最直接的方式就是直接套一件罩衫吧。覺得這套Voda Swim好可愛喔！！ 手臂、肚子、臀部線條全都遮住，唯獨漂亮的胸型亮給人家看的心機穿搭是一定要的～～ 3.沙龍裙 4. 透視背心＋短褲 我已經迫不及待從今天開始遵循以上飲食＆運動習慣消滅我的鮪魚肚！應該能趕得及我7月中的墾丁行吧？女孩們也一起加入「打造局部完美身材」的行列吧：） 資料來源： 整理報導

睡覺磨牙？大人睡覺磨牙語小孩睡覺磨牙一樣嗎？

睡覺磨牙是一種常見的現象，無論是大人還是小孩都可能會經歷。本文將探討睡覺磨牙的原因、影響以及大人和小孩之間的差異，並提供一些解決方法。 睡覺磨牙的原因 睡覺磨牙，醫學上稱為「夜間磨牙症」，是一種在睡眠中不自主地磨牙或緊咬牙齒的行為。其原因多種多樣，包括： 1. 壓力和焦慮：壓力和焦慮是最常見的原因之一。當人們感到壓力時，身體會自動緊張，導致夜間磨牙。 2. 睡眠障礙：如睡眠呼吸中止症（OSA），這種情況下，呼吸暫停會導致大腦發出信號，讓人磨牙以重新打開呼吸道。 3. 不良生活習慣：吸煙、飲酒和攝取過多咖啡因也會增加磨牙的風險。 4. 藥物副作用：某些藥物，如抗抑鬱藥和精神藥物，可能會引發磨牙。 5. 遺傳因素：研究顯示，磨牙可能具有遺傳性，家族中有磨牙史的人更容易出現這種情況。 大人和小孩的磨牙差異 雖然大人和小孩都會磨牙，但其原因和表現形式有所不同。 大人磨牙 大人磨牙通常與壓力、焦慮和生活習慣有關。大人的磨牙多發生在睡眠階段改變或半夢半醒之間，這時候大腦仍在活動，但身體已經進入放鬆狀態。 大人磨牙的影響包括： • 牙齒磨損和敏感 • 下巴疼痛和緊張 • 頭痛和顳顎關節問題 小孩磨牙 小孩磨牙則更常見於快速動眼期（REM睡眠），這是睡眠中夢境最多的階段。 小孩磨牙的原因可能包括： • 牙齒生長：長牙或換牙期間，牙齒的不適感可能導致磨牙。 • 心理因素：如壓力、焦慮或學校壓力。 • 其他健康問題：如過動症、腦性麻痺等。 小孩磨牙通常會隨著年齡增長而減少，許多小孩在青春期後磨牙現象會自然消失。 磨牙的影響 無論是大人還是小孩，長期磨牙都會對健康產生不良影響，包括： • 牙齒損傷：磨牙會導致牙齒磨損、裂痕甚至脫落。 • 顳顎關節問題：長期磨牙會引起顳顎關節疼痛和功能障礙。 • 睡眠質量下降：磨牙會干擾睡眠，導致白天疲勞和注意力不集中。 解決方法 針對磨牙的治療方法多種多樣，以下是一些常見的解決方案： 1. 壓力管理：通過運動、冥想和放鬆技巧來減少壓力。 2. 生活習慣改變：減少咖啡因和酒精攝取，戒煙。 3. 護齒套：夜間佩戴護齒套可以保護牙齒，減少磨損。 4. 藥物治療：在醫生指導下使用肌肉鬆弛劑或其他藥物。 5. 牙科治療：修復已經損壞的牙齒，並進行咬合調整。 睡覺磨牙是一種常見的現象，無論是大人還是小孩都可能會經歷。了解其原因和影響，並採取適當的措施，可以有效減少磨牙對健康的影響。無論是通過壓力管理、生活習慣改變還是醫療干預，都可以幫助改善磨牙問題，提升生活質量。 引用文章：兒童夜間磨牙原因？如何改善？小朋友白天磨牙原因？ 引用文章：睡覺磨牙原因及改善解決方法？睡覺磨牙怎麼辦？

這4款鞋就是永遠都不會出錯，看他們出現在街頭的頻率妳就知道了！

穿搭搭配只高跟鞋？妳可要改一改這種老舊的觀念了，不管是在韓國、日本甚至歐美有不少人士提倡「穿搭有型之外，舒適更重要！」加上近幾年的運動休閒風興起，不少女星和部落客也帶起這股熱潮，我們就來瞧瞧時常出現在時尚街拍中的運動鞋以及究竟運動鞋要怎麼搭的好看。 1.New Balance系列 不管是復古款還是小碎花款都頗受大家歡迎，不過最常見的系列包括New Balance996、574、580等。 2.高筒鞋系列 雖然高筒鞋很容易使我們的比例看起來短小，但是只要穿搭得當一樣能有很好的效果，例如長版的佯裝或是襯衫一樣能拉長我們的腿部線條。 3.Bensimon白色系列 白色運動鞋除了在國高中擔任指定鞋款之外，現在白色運動鞋可說是穿搭必備的鞋款之一！白鞋除了易髒這一點之外幾乎沒有什麼缺點，穿搭方面也沒有一定的限制，例如牛仔褲、窄裙、長裙甚至正是套裝都很適合。 4.Vans系列 不管是運動風、極簡風、復古風Vans系列總是能找到最適合你的款式。 ​（以上圖片來源: https://www.pinterest.com） 資料來源： 整理報導 

嗨嗨～不知道這裡有沒有台中人 女生 常常會去南屯國民運動中心

嗨嗨～不知道這裡有沒有台中人 女生 常常會去南屯國民運動中心健身房運動的？ 我常常早上一個人會去那裡運動一小時 最近很想找一個女生朋友一起運動減肥 一起激勵彼此跟互相監督彼此～也可以順便交朋友🥰 我也是女生～不知道有沒有哪位女孩也是跟我一樣在南屯運動中心運動～ 然後也想找個伴一起運動的☺️

吉伊卡哇角色介紹，一次帶你進入小可愛族的物種世界觀。

吉伊卡哇角色介紹登場，伴隨五桐號與藏壽司的聯名活動，繼貓福珊迪mofusand之後2024下半年最紅的日本卡通角色應屬吉伊卡哇與他的小可愛族夥伴們，無論是好友小八或兔兔烏薩奇也都超級有魅力，以下就一一介紹吉伊卡哇主要角色、次要角色還有我推的角色，簡單易懂的邀請你共同進入作者賦予這群小可愛族的物種和世界觀。 1.吉伊卡哇/ちいかわ 吉伊卡哇(ちいかわ)是本作的主角名字，同時也是這部動漫的名稱，他有點愛哭但性格溫柔，靠著除草、討伐獲得金錢報酬維持生計，吉伊卡哇的世界擁有大片草原與森林，不時會出現巨型食物，也有會威脅到他們的奇妙可怕生物，原本很多人猜測角色原型是熊，但漫畫家老師Naganoナガノ的推文符號似乎暗示是倉鼠，總而言之，這就是個有許多二頭身又小又可愛的傢伙的世界，生日2017年5月1日，武器是粉色的討伐棒。(吉伊卡哇周邊商品) 2.小八/ハチワレ 吉伊卡哇的好友，小八(ハチワレ)個性正面積極，好奇心旺盛，十分努力，擁有藍色的毛髮，三個主要角色之中最多話的，居住在沒有門的洞窟裡面，角色原型推測是貓咪，因為動漫中出現過吐毛球、掌心肉球形狀的橋段，生日2020年5月1日，武器是藍色的討伐棒，擁有5級除草資格證，會彈奏吉他唱歌。(吉伊卡哇周邊商品) 3.烏薩奇/兔兔/うさぎ 吉伊卡哇的好友，與吉伊卡哇(ちいかわ)、小八(ハチワレ)都是本作中的主要角色，時常大叫「嗚啦」、「呀哈」，自由奔放，無法令人捉摸的行動派，運動神經良好，戰鬥力強，看似我行我素，但會適時對朋友伸出援手，擁有3級除草資格證，角色原型是兔子，生日2019年1月22日，武器是黃色棒子可以炸出火花。(吉伊卡哇周邊商品) 4.小桃/モモンガ 喜歡裝可愛吸引關注，會主動要求別人的誇讚，也是PUA情勒專家，說話語調都是命令口氣，十分不討喜的腹黑角色，但其實她會這樣是有原因的，玄機藏在大強追著小桃的場景，角色原型是鼯鼠/飛鼠。(吉伊卡哇周邊商品) 5.手拿包盔甲人/ポシェットの鎧さん 身著灰色盔甲，喜歡可愛的東西，擅長手作並販賣相關商品，像是吉伊卡哇的小肩包還有睡衣、雨衣、髮箍...等等，彼此友好的情況，被偉大金色盔甲人看在眼裡，進而被提醒要保持距離。(吉伊卡哇周邊商品) 6.勞動盔甲人/労働の鎧さん 身著銅色盔甲，最先登場的盔甲人，負責給予各式工作的窗口，完成後支付對價報酬。(吉伊卡哇周邊商品) 7.拉麵盔甲人/ラーメンの鎧さん 身著綠色盔甲，「郎」拉麵店的老闆，工作時頭上會綁白色毛巾，受到獅薩仰慕被拜師。(吉伊卡哇周邊商品) 8.海獺師傅/ラッコ 討伐排行榜位居第一的厲害角色，因此也有人稱為海獺勇者，額頭有個十字刀疤，圍巾和劍是標配，看起來挺酷，反差萌是個甜點控，對於吉伊卡哇與小八很照顧，也受到他們的仰慕，被認作師傅，角色原型是海獺。(吉伊卡哇周邊商品) 9.栗子饅頭/くりまんじゅう 頭部跟日本點心栗子饅頭相似的角色，每次登場都伴隨各種好吃好喝的餐點，就像是個美食家，擁有飲酒資格證，也給人一種大叔感。(吉伊卡哇周邊商品) 10.獅薩/風獅/シーサー 能夠體察人心的乖寶寶，十分有禮貌，苦幹實幹的勤奮家，順利考取很難拿到的「超級打工者資格證」之後，如願在「郎」拉麵店工作，角色原型是沖繩縣的傳說神獸風獅爺。(吉伊卡哇周邊商品) 11.睡衣派對/パジャマパーティーズ 身著綠色、粉色、紫色、白色睡衣的小可愛一族，偶然機會下組成的唱跳團體，主題歌曲是「睡衣派對歌/パジャマパーティーズのうた」，作者沒有特別劃出臉部表情，出現在睡衣派對的故事集數。(吉伊卡哇周邊商品) 12.二手書店/古本屋/小螃蟹カニ 經營二手書店，原本是個路人角色，直到2023年1月24日，劇情裡面小桃將髮箍往她頭上一戴之後，小螃蟹カニ臉上有表情，成為可愛的粉色人物，與小桃很親近。(吉伊卡哇周邊商品) 13.那個孩子/あのこ 大型奇美拉，原本真實身分與吉伊卡哇頗有淵源，因此曾有過不忍心用力傷害前來討伐小可愛的畫面。 (吉伊卡哇周邊商品) 14.大強/でかつよ 與小桃有著關聯性的角色，在本作中也代表了重要意義。(吉伊卡哇周邊商品) 15.小甲蟲/獨角仙/カブトムシ 小八誤按了按鈕之後，意外將洞穴欄杆打開，他們在洞穴裡發現了小甲蟲/獨角仙，看似友好型，不料卻是可怕擬態型，可愛又迷人的討伐對象。(吉伊卡哇周邊商品) 16.哥布林/ゴブリン 吉伊卡哇、小八、兔兔誤吃蘑菇之後，被這群可愛的哥布林抓走，雖然會吃人但實在太萌了。(吉伊卡哇周邊商品) 主要角色就是吉伊卡哇、小八和兔兔烏薩奇，透過他們的日常，與次要角色小桃、獅薩、海獺、栗子饅頭、盔甲人產生交集，還有不時威脅到性命的討伐對象，如果不看故事內容，只看吉伊卡哇的畫風，你會以為在賣萌，但深入看過劇情之後，不難體會到吉伊卡哇是作者用另一種趣味、寫實、殘酷卻又不失療癒的筆觸，來看待世界的開放性視角。 (吉伊卡哇周邊商品) 圖影來源：ちいかわ💫アニメ火金、『ちいかわ』アニメ公式，僅供文章分享使用 #吉伊卡哇角色介紹 #吉伊卡哇主要角色 #吉伊卡哇次要角色 #吉伊卡哇討伐角色 #吉伊卡哇是什麼動物 #小八是什麼動物 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

不想再莫名其妙就胖了！三招讓你從裡到外擺脫水腫妹

明明沒吃什麼卻胖了兩公斤，夏日炎炎，出門前換件短褲卻發現兩條腿浮浮腫腫的…不要擔心，妳不是真的胖，而是女孩們最煩惱的水腫問題！水腫是一種症狀，引起的原因除了疾病所造成，最常見的原因是體質性水腫～而且常常好發於女性（TT）。例如有些女生在經期前或經期時水腫的情況特別明顯，體重可以差到兩公斤以上！ ​（圖片來源:weheartit.com） 那到底是什麼造成你容易水腫呢？ ＃缺乏運動 當身體長時間不運動，循環速度會變慢，水分流到腳後無法順利回流於是慢慢往下累積。例如長時間坐在教室或是辦公室，身體維持同一姿勢就容易造成水腫！有些人搭飛機就水腫，也是同樣的道理，機上缺少伸展空間加上乾燥環境，讓人下飛機時想美美的也難啊～而平時多運動就可以改善水腫體質哦！ ​（圖片來源: weheartit.com） ＃飲食重鹹 很多女孩在大餐過後會發現眼皮或雙腳浮腫，很可能是因為食物的鈉離子含量高，讓水分滯留而造成水腫，這時候請正常喝水、飲食盡量清淡～讓身體恢復代謝！ ​（圖片來源: weheartit.com） ＃缺乏飲水 如果因為害怕水腫而不敢喝水，反而會讓水腫更難排解哦！水腫時千萬不要減少喝水，應該要將重點擺在清淡飲食！如果害怕睡起來變成眼睛拋拋腫腫的水妹妹～可以避免睡前飲水！ ​（圖片來源: weheartit.com） 上班上課，長時間久坐久站難以避免！下班下課後想美美的去約會該怎麼辦呢？除了上述所說多動多喝水和飲食清淡外，三招讓你從裡到外逼退水腫！！ ＃輕鬆的伸展運動 長時間久坐的時候，無法走動或變換姿勢，可以輕輕轉動腳底板，運動小腿的肌肉。 ​（圖片來源: weheartit.com） ＃睡前的簡易保養 按摩加上彈性襪，還有睡前的抬腿，都可以舒緩水腫現象。記得～抬腿時要讓腳高於心臟才有用哦！ ​（圖片來源: weheartit.com） ＃日常的飲食習慣 1. 香蕉 香蕉含鉀，可以幫助消除因為睡眠不足或睡前飲水所產生的水腫性眼袋，也可以幫助改善腿部水腫！ ​（圖片來源: weheartit.com） 2. 藍莓 藍莓富含纖維素，可以幫助消化，排毒消水腫，還可以避免便秘！ ​（圖片來源: weheartit.com） 3. 黑巧克力 巧克力所含的抗氧化物可以幫助預防衰酪，改善體內血液循環，循環變好比較不易水腫。不過市面上幾乎都有摻太多其他的糖和澱粉啦，吃不到百分之百的純黑巧克力就不要找藉口偷吃囉 （圖片來源: weheartit.com） 一起擊退水腫，找回我們的纖細大小腿吧！ 資料來源： ciel-fashion.jp

「所有的心胸都是用過程撐開的，只有經歷最艱難的日子，才會發現原來自己可以多麽堅強。」-卡蘿隨筆

#D20240105 #卡蘿隨筆 「什麼是自卑，就是覺得自己不如人。」-只能喝酒的圖書館/那天在健身的時候，一邊健一邊聽Podcast（圖書館）在談自卑，「那種強迫自己、逼自己一定要怎樣怎樣，其實都是為了不讓別人看輕自己。」/很多時候我以為我只是怕輸而已，但我確實沒有想過，某些時候的逼迫自己，原來不是因為誰對我的要求，那些是我想像中別人對我的要求（=我對自己的要求，而那些我對自己的有所要求，都是因為我很自卑。/「自卑會引起很多的拉扯，一下相信，一下不相信；我到底好還是不好？我好，我真的有那麼好嗎？我不好，我真的有那麼糟嗎？」/我覺得過去的我是這樣的，曾經在很長一段時間情緒非常壓抑，我真的可以體會婷婷說「自己沒辦法去分類」的感受，好像很多的地方都是破裂的，無從判斷、沒法下手縫補的那種無能為力，一直反反覆覆的質疑自己到底好不好，想相信卻又不相信，覺得我要的好像就是這個，可是每次追到了目標又覺得好像哪裡不對，很慌，真的很慌。/不過，所有的心胸都是用過程撐開的，只有經歷最艱難的日子，才會發現原來自己可以多麽堅強。/接下來的日子，請繼續活在漂亮裏☺️/🎄：Christmas Wonderland🚉：Garden by the bay Station🎫：14$ SDG…………………………………………………………………………………………#singapore#singapore🇸🇬#卡蘿新生活🇸🇬#carolssinlifes#濱海灣#濱海灣金沙酒店#新加坡金沙酒店#gardenbythebay#christmas wonderland #ChristmasWonderlandSG 最新文章 「有時候做某些選擇，即使你內心很篤定，也依然很痛苦。」-卡蘿隨筆 卡蘿隨筆 ✏「請帶著這些不知道，繼續走到妳現在想去的地方。」-卡蘿隨筆 ✏「專注於愛該愛的人，交靠譜的朋友，做本份以內的事，到達妳想去的遠方。」-卡蘿隨筆 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、旅行、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年， 一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

運動搜尋結果

懶骨頭女孩的11個減肥妙招，教妳不用運動也能瘦！

懶骨頭女孩的11個減肥妙招，教妳不用運動也能瘦！

逢年過節大吃大喝都胖不了我，是因為把這些通通都學起來了！就要跟著這麼做才會瘦得很漂亮！

逢年過節大吃大喝都胖不了我，是因為把這些通通都學起來了！就要跟著這麼做才會瘦得很漂亮！

韓妞最愛輕巧好搭白布鞋就是這幾種了，你入手幾款了呢？每雙都百搭的要人命啊

韓妞最愛輕巧好搭白布鞋就是這幾種了，你入手幾款了呢？每雙都百搭的要人命啊

再也不用「瘦 vs.胸部」二擇一，局部4招小心機，讓妳擁有完美比基尼身材！

再也不用「瘦 vs.胸部」二擇一，局部4招小心機，讓妳擁有完美比基尼身材！

睡覺磨牙？大人睡覺磨牙語小孩睡覺磨牙一樣嗎？

睡覺磨牙？大人睡覺磨牙語小孩睡覺磨牙一樣嗎？

這4款鞋就是永遠都不會出錯，看他們出現在街頭的頻率妳就知道了！

這4款鞋就是永遠都不會出錯，看他們出現在街頭的頻率妳就知道了！

嗨嗨～不知道這裡有沒有台中人女生常常會去南屯國民運動中心

吉伊卡哇角色介紹，一次帶你進入小可愛族的物種世界觀。

吉伊卡哇角色介紹，一次帶你進入小可愛族的物種世界觀。

不想再莫名其妙就胖了！三招讓你從裡到外擺脫水腫妹

不想再莫名其妙就胖了！三招讓你從裡到外擺脫水腫妹

「所有的心胸都是用過程撐開的，只有經歷最艱難的日子，才會發現原來自己可以多麽堅強。」-卡蘿隨筆

「所有的心胸都是用過程撐開的，只有經歷最艱難的日子，才會發現原來自己可以多麽堅強。」-卡蘿隨筆

運動搜尋結果

懶骨頭女孩的11個減肥妙招，教妳不用運動也能瘦！

懶骨頭女孩的11個減肥妙招，教妳不用運動也能瘦！

逢年過節大吃大喝都胖不了我，是因為把這些通通都學起來了！就要跟著這麼做才會瘦得很漂亮！

逢年過節大吃大喝都胖不了我，是因為把這些通通都學起來了！就要跟著這麼做才會瘦得很漂亮！

韓妞最愛輕巧好搭白布鞋就是這幾種了，你入手幾款了呢？每雙都百搭的要人命啊

韓妞最愛輕巧好搭白布鞋就是這幾種了，你入手幾款了呢？每雙都百搭的要人命啊

再也不用「瘦 vs.胸部」二擇一，局部4招小心機，讓妳擁有完美比基尼身材！

再也不用「瘦 vs.胸部」二擇一，局部4招小心機，讓妳擁有完美比基尼身材！

睡覺磨牙？大人睡覺磨牙語小孩睡覺磨牙一樣嗎？

睡覺磨牙？大人睡覺磨牙語小孩睡覺磨牙一樣嗎？

這4款鞋就是永遠都不會出錯，看他們出現在街頭的頻率妳就知道了！

這4款鞋就是永遠都不會出錯，看他們出現在街頭的頻率妳就知道了！

嗨嗨～不知道這裡有沒有台中人 女生 常常會去南屯國民運動中心

吉伊卡哇角色介紹，一次帶你進入小可愛族的物種世界觀。

吉伊卡哇角色介紹，一次帶你進入小可愛族的物種世界觀。

不想再莫名其妙就胖了！三招讓你從裡到外擺脫水腫妹

不想再莫名其妙就胖了！三招讓你從裡到外擺脫水腫妹

「所有的心胸都是用過程撐開的，只有經歷最艱難的日子，才會發現原來自己可以多麽堅強。」-卡蘿隨筆

「所有的心胸都是用過程撐開的，只有經歷最艱難的日子，才會發現原來自己可以多麽堅強。」-卡蘿隨筆

嗨嗨～不知道這裡有沒有台中人女生常常會去南屯國民運動中心