每天晚上翻來翻去就是好難睡！只要認真注意這7點，想要一躺就睡也不是問題！

大家或多或少都會有那種晚上失眠，隔天上班或者上課時候非常累的經驗。只是入睡好難，想要擁有好一點的睡眠品質更是不簡單。不過別擔心，今天小編就是要來告訴大家，只要記得以下這7個要點，以後每一晚都非常容易入眠，不用再擔心隔天上班或上課的時候打瞌睡拉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/limmmm.i/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/hahyejeong_/） 1.臥室溫度還有濕度都要調整哦！ 如果可以，臥室的溫度盡量不要調得太低，因為如果房間太冷的話，我們常常會睡到一半直接被冷醒，所以溫度調整介於20度到22度之間就可以了。除此之外，如果房間裡有增濕機的話，盡量保持房間的濕度介於40%到60%，那就會更好喲。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/vpvkalsxm1/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/moodle_07/） 2.睡覺前2個小時禁止宵夜！ 睡前兩個小時絕對不能吃任何的食物，最好只能喝水。因為如果在睡前兩個小時吃食物的話，消化會比較慢，而且這樣子也會導致女孩們最不想面對的肥胖問題。所以盡量能不在睡前吃東西的話是最好的。 ​ （圖片來源: https://www.instagram.com/airairnax/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/caca_tt2/） 3.洗澡時用溫水，不要冷水 這點很重要！千萬不能因為天氣太熱而在晚上洗太冷的冷水澡。因為冷水澡會刺激皮膚、擴張血管，導致我們在沖完冷洗澡之後，精神變得特別好。所以如果想要好好入睡的話，不要沖冷水澡，選擇溫水澡的話，就能讓你在入睡時間前就已經有睏意了。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_kaamos/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/ziavely/） 4.睡前不要再用手機了 這一項我應該不用多說了吧。我們幾乎每一個人都答應自己再玩多手機5分鐘就好，但是過了5分鐘還在用手機，就是這樣一拖再拖，結果最後都是半夜才睡覺。這樣子的壞習慣真的需要改，不然以後你的睡覺時間只會越來越晚哦。（身體真正入睡的時間一定是更晚的！） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/subck.02/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/da.on7758/） 5.不要做太激烈的運動，簡單的拉筋運動就行了 在晚上的時候最好盡量不要做太過激烈的運動。因為做完激烈的運動後新陳代謝會比較快，精神會變得比較好。所以就盡量選擇做一些簡單的拉筋運動吧！簡單的拉筋不但可以放鬆肌肉，對於幫助入睡也是非常好的。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/p_mi_rae/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/nayun__k/） 6.不要喝過量的酒 其實有很多人在晚上的時候都很喜歡喝酒，但是其實飲酒過量的話會導致身體不健康。而且隔天身體狀態會比較不好，所以盡量不要在晚上喝過量的酒精飲料。取而代之的是喝多一點白開水補充身體的水份會比較好。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/madaa__h/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/jwh2805/） 7.常吃能幫助睡眠的食物 日常生活中常吃香蕉除了可以幫助排便，其實還能幫助睡眠喲！因為香蕉含有幫助睡眠所需的血清胺與退黑激素，除此之外，它還富含鎂質，可以幫助肌肉放鬆。除了吃香蕉，其實常吃堅果類也很好哦，像是吃杏仁的話，因爲杏仁含有豐富的色氨酸，以及足夠讓肌肉放鬆的鎂質含量，也能幫助妳的睡眠，如果妳比較喜歡堅果類不妨可以多吃它！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/flower_jjong.2/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/zzinio_o/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_joy_hee/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/laeunxx/） 想不到原來睡覺也是那麼講究的一件事情呢。小編我真的覺得只要睡得好，隔天的心情自然也會變好，當然上課工作的效率也會好很多。睡覺對我們現代人來說真的非常重要，如果妳覺得自己晚上不好睡，不如試試這幾個方法，希望大家每天都能好好睡啦！ 資料來源： 整理報道

做這 3 件事，掌握人生的契機

1. 讀書 作者表示，要決定自己人生的話，讀書是最棒、最快、最有用的方法。這裡說的讀書不是教科書，而是書店裡賣的那種，就是誠品書店裡會賣的書啦。 但作者提到，並不是讀什麼書都好，首先要避免的書就是「暢銷書」。因為暢銷書＝許多人讀過的書，那麼這本書的知識就會變成許多人所知道的內容，一點都不稀缺。 所以作者建議我們多讀「冷門書」「賣不好的書」，因為這些書普遍生硬，沒什麼人讀。如果你讀了的話，那麼你就能得到稀缺的資訊。在這個資訊社會，擁有稀缺資訊的人才有價值。 我自己也不太愛讀暢銷書，但我的理由跟作者不太一樣，理由有二：「閱讀習慣終將破裂」和「很難建立知識體系」 閱讀習慣終將破裂 暢銷書是網路上的媒體、廣告、名人、專家捧出來的，如果你一直讀「被捧出來的書」，那閱讀這件事對你來說就是由他人所主導的行為，並不是由你自己主導的。若非由你自己主導，讀書這件事就無法維持的長久，閱讀習慣最後會破裂。 世界知名的閱讀推廣者史蒂芬．克拉申（Stephen Krashen）鼓勵大家「自由自主」閱讀，也就是跟隨自己的興趣來挑書，而不是受外界左右來選書。 很難建立知識體系 如果你有機會去誠品書店，可以站在暢銷書書牆面前，分析一下這些書的主題是什麼。分析完你會發現，每本暢銷書的主題幾乎都不一樣，這本講理財，另一本談自我成長，旁邊這本談心理學，讀完它們很容易就成了腦中的大雜燴，難以建立知識體系。 2. 建立習慣 如果想要持續提升自己，繼續做那些難而正確的事（運動、閱讀）的話，那麼就一定要建立習慣。把任何困難的事情習慣化，之後做起來就會格外輕鬆、毫不費力。 作者提到一個培養習慣的關鍵，就是「不依賴動機」。 大眾普遍的認知是，動機愈高愈好，因為這能驅動一個人去做一件事，尤其是困難的事。所以大眾認為，做一件事的動機愈高，就愈容易培養習慣。 假如一個人想要培養健身習慣，但他很不想做，所以他需要上網看一些能被激勵的勵志影片，好讓自己的情緒被這些影片感化一下，最後才產生了「想健身」的動機，才甘願去健身房運動。 這樣是不是很麻煩？這個人得花費一番力氣才能讓自己有動機，旁人看了也覺得荒謬。 美國南加州大學心理學教授 Wendy Wood 曾在她的著作《習慣力》提到她自己的研究成果：當受試者表現出一個習慣行為時，他們會不帶情感地去做這項行為。 這項研究成果說明了我們不該利用動機培養習慣，因為動機是被激勵出來的，它是有情感的；如果我們想要成功培養習慣，就應該不帶感情地做一項行為。所以動機真的不可靠。 養成習慣不靠動機，那要靠什麼？靠意志力。 意志力完全可靠，因為每個人每時每刻都有意志力，你能用它來做任何你想培養成習慣的行為，而且還不需要帶情感地做。 3. 利他 利他，就是當一個給予者。利他＝利己。 利他的具體行為是什麼？例如為一個陌生人開門、讓著急的人先排隊結帳、隨機幫陌生人買單（我很窮，還沒做過）。總之就是做些為他人著想、讓利給他人的事情。 那麼利他具體上有什麼好處？作者在書裡並沒有詳細解釋，不過我知道利他有三個好處。 幫助創新 《創意天才的蝴蝶思考術》一書指出，幫助人們，也就是利他行為，可以讓自己更有靈感、更有創意。 利他行為使你走出自己的腦袋，更聚焦於外面的世界，如此就較能夠採納別人的觀點，增強自己的擴散性思考，有益於創意。 引來合作 《內在原力》作者愛瑞克曾說過，人生並不是場零和遊戲，而是可以共贏、共創奇蹟的遊戲。具有利他之心的人將釋放出一種獨具吸引力的訊號，吸引較多的人願意接近、與其共事。 「用自己的蠟燭點亮別人的蠟燭，可以照亮別人，自己的亮度也不會減少。」 看見大格局 助人為快樂之本，利他會給自己帶來快樂。 美國學者拉布（A. A. Labroo）和派翠克（V. M. Patrick）在研究中發現，心情對我們的想法有很大的影響。 他們利用各種操控心情的技巧來做實驗（請受試者去想他們人生中最好和最壞的一天），然後測試受試者對抽象想法的能力或喜好程度。從研究中發現，快樂會讓人抽象思考，這可以幫助我們看到大格局。 本文章轉載自 進化村的閱讀心得文章〈《28歲決定你的人生》心得｜做這 3 件事，掌握人生的契機〉

你們每天都會運動嗎？運動多久？做什麼運動呢？

戀愛多巴胺維持多久? 4大重點「為什麼愛情長跑卻無法步入禮堂」?!

熱戀期的悸動讓人感到很快樂，其實是多巴胺、催產素、腎上腺素、血清素......等在作祟，等到感情進入穩定期生活漸漸平淡，相處也越來越自然，荷爾蒙就會開始產生變化，彼此間好像變成沒有火花，這時該如何延續這份感情呢? 愛情長跑有秘訣，本文趕快閱讀起來。 戀愛多巴胺01. 什麼是 「多巴胺」？ 多巴胺（Dopamine）是一種大腦神經的傳導物質，它影響的不僅僅是生理變化，還有心理的狀態也會受它所影響，根據研究顯示運動、美食、戀愛、購物......等，都會讓大腦產生多巴胺，進而與腦內啡、催產素、腎上腺素和血清素交互作用，讓我們的心情感到很愉快，並且會放大很多的感官，渴望持續得到這種感覺。 圖/ Pexels Edward Eyer 👉MBTI最容易劈腿人格TOP3，天生愛自由的靈魂，最怕被束縛給承諾! 戀愛多巴胺02. 「多巴胺」維持多久？ 每個人分泌多巴胺的高峰期長短都不一樣，平均來說大約三個月左右多巴胺的分泌就會慢慢地減少，不過隨著外在給予刺激(驚喜、性行為、旅行......等)時，多巴胺當然還是會大量釋放，只是相較之下比較沒辦法維持那麼久。 圖/ Pexels cottonbro studio 👉「姐弟戀」4大注意事項，年齡根本不是問題，心態才是關鍵! 戀愛多巴胺03. 多巴胺式愛情 「多巴胺式愛情」簡單來說就是來得快，去得也快，熱戀時愛得火熱，各種情緒都會被美化及無限放大，讓人深深沉迷於這種感受，可惜當荷爾蒙一轉換便瞬間降溫，往往無法走得長久，這時我們就要將「多巴胺式愛情」轉為「催產素式愛情」。 圖/ Pexels cottonbro studio 👉我們愛對方為什麼還是一直吵架?越相處越累，是否要分開?! 戀愛多巴胺04. 如何經營長久穩定的關係 (催產素式愛情) 「催產素式愛情」是一種讓人感到依賴，彼此互相信任的關係，他們在心靈上有更多的羈絆，能跟對方在一起就能感到很安心，比起挑剔對方的缺點，雙方更懂得感恩，並且珍惜彼此的存在，所以儘管減少了「多巴胺」的相助，他們仍然需要對方。 圖/ Pexels Tizino Academy 文章首圖/ Pexels Jonathan Borba 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉進入戀愛倦怠期的8大特徵，你真的不愛了嗎? 該如何挽救 👉讓人最想交往的星座男 TOP4，網路公認○○座最專情! 👉12星座「異地戀成功指數」，大數據統計遠距離的結局! 👉MBTI習慣隱藏心事TOP3，壓抑情緒出事都自己吞! 👉台灣8位男藝人寵妻語錄，護妻宣言「她喜歡的就是我喜歡的」羨煞眾人! 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook: 卑鄙夫婦 #戀愛多巴胺 #戀愛多巴胺維持多久 #多巴胺 #愛情 #戀愛 #感情 #卑鄙夫婦 #多巴胺式愛情 #催產素式愛情 #愛情觀

5招瑜珈動作幫你練成「蜜大腿」

韓國最近掀起「蜜大腿」風潮，意思是像以往那樣纖細瘦弱的大腿已不再是性感指標，結實微肉感的大腿才是大勢！這次ELLE請教TRUE YOGA的Iris老師來跟我們介紹5組瑜珈動作，幫大家練成健康性感的大腿結實曲線！ 每一組做5到10個呼吸或30秒的時間，Iris老師特別提醒做瑜珈時靜下心，觀察自己的呼吸，思緒沉靜下來身體比較能夠穩定！另外，Iris也建議「主動有意識的訓練」也會幫助瑜珈成效。所謂「主動有意識的訓練」就是指當你在運動或做瑜珈時心裡專注想著要瘦或要訓練的部位，比起做時在「放空」要來得有成效。因為肌肉其實是由大腦發出訊息，肌肉接受產生動作，有意識的練習比起無意識要更能傳達完整的訊息，也更容易達成目標。 現在就跟著我們一起在家裡想著要練好結實大腿，按照順序做 腿部水平外展加強大腿前側的訓練，手抓住腳踝，另一邊腿部延長伸展，手部往斜上延展身軀，來鍛鍊腿部及腰部肌肉，此動作要注意身體重心不是向下，而是向外打開伸展。另外，骨盆位置要面對正前方，而不是側面。 英雄式 久坐的上班族，大腿後側會有令人困擾的一塊肉，此動作就很適合！運用大腿肌肉來訓練下半身的穩定度，注意不要壓迫膝蓋，腹部收緊，讓脊椎往前伸展。 老鷹式 腳勾住另一隻腳，內側腿被夾緊，若是重心容易不穩，可以改用「跨」到另一隻腳。這個動作可以算是「深蹲」的進階版，單腿深蹲。手臂順便伸展，一起緊實。 舞者 這個動作就是很多國外名人喜愛的瑜珈姿勢，雖動作像舞者一般的優雅，但其實做起來有不輕鬆。大腿前側往後伸長，小腿往上拉。 船式 雙腳併攏把腿提起來的時候，加強腹部連同大腿前側一起訓練，想要大腿間有縫隙做這組也很不錯。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 深蹲、拳擊有氧…維密天使泳裝身材養成運動 辦公室OL必看：擺脫辦公室久坐小腹大的運動 幫助你睡得更香甜的6個瑜珈動作 講電話時練大腿肌…交你用碎片時間減肥 專為腰酸背痛上班族OL們設計的瑜珈伸展動作 資料來源： ELLE

「總是一下喜歡這個 一下喜歡那個，想嘗試這個 也想去玩玩那個，那就去試試吧，也很好。」-卡蘿隨筆

#D2024.10.12（2024/09/24） #卡蘿隨筆 「我想告訴你的，並不是你要盲目樂觀，而是看到世界的真相依然熱愛生活，只有這樣的人，才能走到自己想去的地方。」- 《你要去相信，没有到不了的明天》盧思浩/最近放了很多很突然的假，除了運動跟追劇之外，這是最近我在看的一本書。/去新加坡以前，阿姨問我一個人的時間多了，妳打算要用什麼事情填補空白？有一段時間，我不知道，是真的沒想法，我畫圖 我寫字 我彈琴 我運動 我旅行，好像用任何事來填補任何焦慮帶來的空洞都無濟於事，那時候我把很多時間拿去跑步跟工作，但是後來證實最有效的解決方式還是回家一趟。/昨天晚上，偶然看到一個久沒聯絡朋友的動態，我很感謝他帶來的很多正面能量，就是那種隔著螢幕都覺得他很享受生活的感覺，我覺得他應該也花了不少的力氣讓自己看起來很輕鬆，他不是什麼明星 網紅 富二代，就是一個堅持自己喜歡事情很久很久的普通人，我沒有告訴他的是，謝謝你 我覺得你很棒 辛苦了。/或許也有很多像我這樣的人，沒有什麼需要堅持到底 使命必達的大事要做，總是一下喜歡這個 一下喜歡那個，想嘗試這個 也想去玩玩那個，那就去試試吧，也很好。長大以後再也沒有那麼多有趣的事情，可以真真切切的帶來很多快樂的感受，所以快樂的時候就要認真快樂😌-#美國村#北谷町美浜アメリカンビレッジ#沖繩#okinawa 最新文章 「專注於愛該愛的人，交靠譜的朋友，做本份以內的事，到達妳想去的遠方。」-卡蘿隨筆 卡蘿隨筆 ✏「請帶著這些不知道，繼續走到妳現在想去的地方。」-卡蘿隨筆 ✏「選擇做妳喜歡的事，喜歡妳選擇做的事。」-卡蘿隨筆 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、旅行、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年， 一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

聽說蘆薈膠按摩可以變大@@ 但是在經期的時候不可以按，經期來

聽說蘆薈膠按摩可以變大@@ 但是在經期的時候不可以按，經期來前兩個禮拜最有用 另外如果運動一定要穿運動內衣，不然會因為運動時候的晃動瘦到胸部，而且一定！！一定要多補充蛋白質，也要好好吃飯，用不吃飯來控制體重會變小的QQ 也要記得多喝水，才能暢通胸部裡面的管線，按摩起來更有效！

Joyce愛美食｜『The Café By 想。林口』三井美食大推｜逛累了就進來坐坐吧！

這家『想。林口』位於林口三井二館的二樓，就在一館通二館的空橋旁， 空間大座位多在試營運期間不管平日還是假日都滿滿人潮， 最吸引人的地方是靠落地窗的位子，光線加又可以看到街景。 裡面有一個很網美的包廂式用餐區，整體用餐環境寬敞東西好吃服務品質也不錯。用餐有限時兩小時但我覺得很夠，因為，三井一、二期有三百多個品牌真的逛不完，逛累了有一個舒適又好吃的餐廳休息真的很不錯，而且，低消只要$300元很可以。 ▲右邊有個10人的長桌區適合家庭聚餐、辦活動 『想。林口』餐點到環境我覺得基本不太無雷，推薦給大家。 ▲我覺得不用點一份主餐加＄200升等特餐，因為，還有其他好吃的 ▲干邑龍蝦汁海鮮燉飯 NT$390（好吃但沒什麼龍蝦有點可惜） ▲紐奧良烤雞翅(8支) NT$250 ▲燻雞起司薄餅 NT$270（皮脆、起司滿滿） ▲金黃原味脆薯 NT$140 ▲餐廳外有課網美牆好拍 另外，文化一路一段250號也有一家更網美的絕美的城市空中花園， 喜歡拍照的朋友一定要去看看。 ▍ The Café By 想 林口 ▍ 地址：新北市林口區文化二路一段123號2樓 (MITSUI OUTLET PARK 林口三井2館) 預約專線:02-2602-6522 品牌 FB：https://www.facebook.com/thecafeby2/?locale=zh_TW 品牌 IG：https://www.instagram.com/thecafeby2/ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 『社群管理經營、合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #摩洛哥新風格#林口三井2館#想林口 #林口三井最美餐廳#三井二館連通空橋旁 #林口美食#林口餐廳推薦 #popyummy #foodie #yummy #brunch #igfood #foodpics 

海灘比基尼曬美胸！雷瑟琳每周必做「此保養」讓胸部UPUP

TEXT/ROYAL PHOTO/雷瑟琳FACEBOOK 人氣女星雷瑟琳最近到美國塞班島工作，曬性感比基尼美照，粉絲們驚艷她的好身材！私下對美妝保養就很有心得的她，光唇膏就擁有上百支，也會自製保濕面膜，這回特別跟我們分享自己美胸保養法 每周按摩一次 雷瑟琳強調按摩的重要性，因為淋巴堵塞對胸部不好，每周都會按摩一次，每個月也會固定給美療師按摩，除了保養也能當作自我檢查。 夾胸訓練讓胸部更集中 雷瑟琳每周必定到健身房報到，1小時的有氧+50分鐘的重訓，表示如果想要胸部更集中的話，也會特別做夾胸運動。 去角質 定期去角質也是非常重要，才不會讓胸前那塊肌膚看起來暗沉，然後再擦上保濕乳液維持膚觸。 5點後不吃東西 飲食少油少鹽多蔬果，還會自製檸檬水養顏美容，另外，5點以後就盡量不要吃東西。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 好吃又簡單！人氣女星雷瑟琳手作5款水果冰棒 讓胸部更緊實！居家美胸4運動 8個幫你胸部UPUP必吃的食物 罩杯沒有變但型已經變了！必做美胸按摩法 5個生活壞習慣導致胸部下垂 資料來源： ELLE Taiwan

U-Sport臺北樂運動「好康抽」總價80萬好禮開獎！北市將再加碼第二波1500元運動抵用金！

文／克拉大 政府體育局推出「U-Sport臺北樂運動」計畫，其中限量4萬份的「加碼送」1500元運動抵用金於活動上路一週即被秒殺搶光；而U-Sport計畫上路至七月底的3個月期間，已有超過1.2萬名市民完成12次以上運動集點任務，昨（28日）由臺北市政府體育局王泓翔局長抽出第一波「好康抽」的幸運兒，獎品包括Gogoro SuperSport TCS、美利達公路車、IPhone 15 pro、Garmin運動手錶等多項大獎，歡迎市民踴躍加入規律運動「U-Sport」行列，「動越多，賺越多」一起賺得好禮優惠，更賺得寶貴健康。 體育局局長王泓翔（右二）今日在律師的見證下，抽出U-Sport臺北樂運動第一波「好康抽」的幸運兒。（圖／臺北市政府體育局提供） 「U-Sport臺北樂運動」計畫今年擴大使用範圍，涵蓋臺北市包含各類健身、瑜珈、攀岩、球類運動、運動醫療等200多家公民營運動場館，總註冊會員數近7萬人；其中，「樂集點」的U幣不僅可用於折抵入場費、運動課程外，還可兌換為悠遊卡儲值金，使用功能從運動擴及生活消費，截至今日集點次數已達64.4萬人次；另廣受好評的第一波「加碼送」1500元運動抵用金，於四月首波發出4萬份即在一週內秒殺搶光，令許多晚一步的熱愛運動市民扼腕，為滿足諸多市民期待、鼓勵忙於工作及家庭而疏於運動的青壯族群養成規律運動習慣，臺北市政府體育局再祭出第二波「加碼送」，凡23至64歲且今年未曾領取抵用金市民，將於9月下旬開放登記抽取限量2萬份的1500元運動抵用金。 王泓翔局長指出，第二波運動抵用金將於九月下旬再釋出2萬份，限今年未曾領取抵用金、23至64歲市民均可登記、先搶先贏，希望讓想要運動卻因工作、家庭等諸多原因遲未能邁開第一步的市民們，能夠藉由運動抵用金，選擇適合、便利的場館，把握優惠報名課程，無負擔地嘗試各項運動，進而培養規律習慣，使運動輕鬆成為生活的一部分。運動抵用金使用效期至今年11月30日，請市民們把握時間、善加使用。 「U-Sport臺北樂運動」也推出今年首波「好康抽」，此次共有超過1.2萬名市民會員在7月底前達成12次運動集點，取得抽獎資格，更有許多民眾的運動次數更超過規律運動7333的標準；王泓翔局長今在律師公開見證下，抽出包括Gogoro SuperSport TCS、美利達公路車、IPhone 15 pro、Garmin運動手錶、太空人律動機、Inbody家用型體脂計、Insta360 GO3、Switch運動組合、Nike太陽眼鏡以及摩曼頓禮券等多項運動好禮。中獎名單將公布於「U-Sport臺北樂運動」活動官網及臉書粉絲專頁。 U-Sport臺北樂運動Facebook粉絲專頁。（圖／臺北市政府體育局提供） U-Sport臺北樂運動第一波「好康抽」，由臺北市體育局局長抽出多項運動好禮，圓滿落幕。（圖／臺北市政府體育局提供） 王泓翔局長喊話，未參加到首波抽獎的市民，趕緊手刀下載「U-Sport臺北樂運動」App並完成註冊、於11月30日前完成24次運動集點，便可參加年底第二波「好康抽」，禮品更多、價值更高，千萬別再錯過。 王泓翔局長強調，「U-Sport臺北樂運動」的「樂集點」、「加碼送」和「好康抽」三大活動，均是透過推出最便利、優惠的政策，吸引更多市民加入規律運動行列，未來體育局將持續推出多元活動方案、各項好康措施、提升使用體驗，歡迎市民們踴躍下載U-Sport App，即時掌握最新活動資訊，共同朝促進臺北市規律運動人口比例突破40％、將臺北市打造為「運動之都」目標邁進。 GarminGogoro SuperSport TCSIPhone 15 proU-SportU-Sport臺北樂運動王泓翔美利達臺北市政府體育局

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