精緻又健康！「菓茶很有事」茶包，送禮首選

冬天最暖心！ 一留好物菓茶很有事漢方水果茶包，將漢方與果乾的精華完美融合，溫暖你的身心，讓你在寒冷的冬季也能感受到滿滿的幸福。 現在加入佐伊LINE社群有專屬好禮優惠，群友專屬折扣碼九折等你來買!!活動期間:2024-12-05 ~ 2024-12-31 line專屬社群👉「旅食好物 旅遊/美食/好物分享」 送禮的健康選擇： 漢方果乾茶包 包裝特別漂亮用心，插圖簡單可愛又不失設計感，讓人一眼就能認出這個品牌。 一盒裡面有五個單獨小包裝，一次一包份量剛剛好，而且也方便攜帶，可以滿足不同場合的需求，無論是辦公室、旅行還是運動，隨時隨地都能享用，在忙碌生活中也能享受片刻的悠閒。 冬季熱飲水果茶包推薦 清潤防護茶 漢方茶的中藥味總是讓人卻步，但菓茶很有事的清潤防護茶卻截然不同！聞起來清香帶有甘草的自然甜味，喝起來順口不苦澀，讓人不知不覺愛上。 如果是想要好好調理身體、增強身體保護力，又不希望一天到晚吃中藥看西醫，很推薦買清潤防護茶回來品嘗，選用天然草本，不含咖啡因，相較於傳統漢方茶，菓茶更有現代化的口感，讓養生變得更輕鬆愉快。 枇杷羅漢決明子茶 季節轉換，喉嚨總是特別脆弱！加上平常顧小孩時不時就要河東獅吼，喉嚨飽受摧殘，再不好好保養聲音沙啞、久咳不癒可不是開玩笑，這時候就要把枇杷羅漢決明子茶拿出來喝啦! 一開始我以為很像是川貝枇杷膏的味道，但喝下去才發現兩者截然不同。 枇杷羅漢決明子茶沒有川貝枇杷膏的黏稠感，反而像是在喝一種清涼的果茶。枇杷的清甜、決明子的微微苦澀以及桂花茶香，茶湯香氣更加豐富。 這款非常適合推薦給媽媽、老師、銷售人員等，需要時常用到嗓子的人，都給我來買喔。 冬天一到，食慾就像開了外掛一樣！火鍋、羊肉爐、薑母鴨輪番上陣，簡直停不下來！什麼鍋物都來者不拒，就是要讓身體暖呼呼的！ 這個時候就要來杯水逆消消飲，豐盛大餐過後來一杯，感覺特別清爽 水逆消消飲裏黑豆養顏美容、蕎麥富含膳食纖維，蘋果則有豐富的營養素，擁有天然的果香又可以品嘗到蕎麥的穀物風味，平時喝可以補充營養，大餐過後則可以幫助排除身上多餘的水分，消除浮腫輕盈必備。 簡單沖泡的漢方水果茶包推薦 在家裡追劇看看影集，在被窩或是捲縮在棉被裡時，搭配菓茶很有事的漢方水果茶，那感覺真的像是來到天堂，舒爽的不得了啊! 菓茶很有事 漢方果乾茶哪裡買? 一留好物果茶很有事官網、一留好物粉絲團 一留好物現在官網全新改版上線，加入會員好禮享不完! 成為一留好物專屬VIP，享受專屬禮遇！消費越多，等級越高，最高可享6%折扣！尊享會員的獨家福利，等你來體驗！ 現在加入佐伊LINE社群有專屬好禮優惠，群友專屬折扣碼等你來拿!!活動期間:2024-12-05 ~ 2024-12-31 line專屬社群👉「旅食好物 旅遊/美食/好物分享」

一秒擁有曼妙身材～精品級的「瑪麗蓮塑身衣」

生活中太多美食，所以我常常因為某陣子過度放縱而發胖，所幸只要認真減重，都可以在2-3個月內減回來，而且減重後的體態狀態都可以恢復得很不錯。 沒想到，懷孕後期的我食慾大增，後來又因為追奶吃一些高熱量食物，就這樣持續胖了2年。 直到最近女兒長大了，我才有空開始自己煮健康餐、運動，慢慢找回原本的身材，沒想到這個時候卻遇到了我以前沒想過的難關，我覺得我的身體跟生產前相比，變得更鬆垮更沒有彈性，尤其是肚子、屁股、大腿的部分，難道這就是歲月跟懷孕的可怕作用嗎😩 除了透過運動跟飲食，其實還有一個大幫手可以幫助我們雕塑身形，找回自己原本該有的健康體態，那就是「瑪麗蓮塑身衣」！ 要先給大家一個觀念：塑身衣並不能幫忙消除脂肪，要減脂還是要靠正確的飲食與運動習慣，塑身衣顧名思義是「雕塑身形」，利用脂肪的移位原理，讓身形在視覺效果上更好看。 一款好的塑身衣，一定要非常貼合自己的身體，所以塑身衣最好都要經過精密的客製化，才能達到最好的效果。「瑪麗蓮塑身衣」不只是塑身衣本身就是精品般的存在，連店櫃服務都是VIP等級的貼心跟享受。 一進到店裡就能感受到優雅華麗的氣氛，店裡的陳設很簡單，顏色也是採用讓人放鬆的米色。 因為瑪麗蓮的客人有很多都是跟我一樣的產後媽媽，所以服務人員先向我詢問了我的產前產後體重變化、是否有哺餵母乳…等個人資訊，以便幫我選擇適合的款式。 瑪麗蓮塑身衣的款式、材質非常多樣化，能夠精準符合不同客人的不同需求，甚至不同類型的外衣都能找到適合的塑身衣。 他們家的塑身衣都是使用頂級工匠工法全手工「量身定作」製作而成，每一針每一線都貼合身型，而量身訂製部分的塑身商品還可享有不限次數免費調整修改（改小）的服務，簡直太貼心了。 而影響一件塑身衣最重要的部分當然就是它的布料材質，想要透過塑身衣雕塑身型，布料的加壓就是其中關鍵，太緊或太鬆都不行。瑪麗蓮塑身衣採用國家認證醫療級材質「MARILYN BABYFIBER®」，擁有4個超： ✅超輕薄：貼膚不厚重 ✅超透氣：涼爽不悶熱 ✅超彈力：藏肉超迅速 ✅超安心：安全又無毒 服務人員拿了最常用的2種布料給我摸，乍看好像一模一樣，但其實仔細看會發現它們的「密度」是不一樣的哦。皇家鼎極款的密度比較高，加壓的力量也稍強，極塑經典款的密度比較低，加壓的力量也比皇家鼎極款低（但力道一樣很有感）。 而布料顏色也很多元，不是只有常見的黑色哦，還有藍色、粉紅、淺膚色…等等讓我們在穿搭風格上能夠更加多元，更能展現自我風格。 經過服務人員仔細介紹，終於要進入到我最期待的試穿環節～ 瑪麗蓮的試衣間超級漂亮！根本是可以當房間在裡面待上一整天的等級欸，我這次是帶著女兒跟老公一起去，我們一家三口加上服務人員在裡面完全不覺得擁擠，就知道有多豪華了。 在試穿前，服務人員有幫我先測量試穿前的手臂圍、腰圍、腿圍，以便跟穿著後的數字做對比。 這次試穿的品項有 ✅纖腿套 ✅連身塑身衣及膝款 ✅短袖套 ✅黃金比例塑身裙 ✅連身Body塑身衣 都是瑪麗蓮的熱賣款式哦！ 就讓我來一一介紹⬇️⬇️ 1、纖腿套 瑪麗蓮的腿套設計很簡單好穿，採用圓筒狀的設計，直接從足部往上拉就可以囉。纖腿套的包覆範圍含整支小腿，可以幫助長時間久站、走路的小腿舒緩。穿著時依然可以自在走路、運動。 像有的孕媽咪在懷孕的時候小腿水腫都很嚴重，纖腿套就可以幫助舒緩孕期腫脹。 使用前後，小腿肉很明顯被包覆，腿部線條形狀也更好看。 2、連身塑身衣及膝款 它完全顛覆我之前對塑身衣的印象，舉例來說，我以為塑身衣都會有支架（類似內衣或護腰的鋼圈/支撐條）、綁繩設計，而導致我們在穿著的時候不僅過程繁瑣耗時，還很不舒服難以活動。 但！瑪麗蓮塑身衣不僅沒有硬邦邦的支架，也沒有麻煩的綁繩，取而代之的是扣環（跟內衣的一樣）。 在穿的時候要一邊把腹部肉肉往背後方向撥，一邊扣，這樣才能達到塑身效果哦。 連身塑身衣是沒有罩杯的，所以可以搭配自己習慣的內衣，對於哺乳媽媽來說也很方便！雖然它沒有罩杯設計，但在胸部兩側的布料依然有做集中托高以及收副乳的設計，所以穿起來依然很修飾喔！ 腰圍、腿圍在穿著前後都有明顯縮小⬇️ 連身塑身衣有超多種布料種類可以選，就連顏色選擇也很豐富喔！除此之外，它還享有不限次數免費修改（減小）的服務，即使訂製後有再變瘦也不用擔心。 3、短袖套 瑪麗蓮的袖套有長款跟短款（這次試穿的是短款），根本就是拜拜肉剋星～手臂下垂的肥肉一下子就被包住。袖套是做成三段式前扣式的扣環，可以依據身型自由調整。 袖套的袖口是採用無痕包邊，不是束口設計所以一點都不緊繃不勒手臂喔。 短袖套的設計很素雅，就算穿細肩帶背心、無袖外衣時露出來，都不會覺得很突兀，可以直接當成穿搭單品的一部分。 手臂圍在穿著前後明顯縮小⬇️ 4、黃金比例塑身裙 黃金比例最特別的地方就是它直接做成緊身連身裙的樣子，可以搭配裙裝外衣穿著。它是有罩杯的款式，也沒有扣環，所以穿起來很方便，一件式直接往上套就可以了！ 它的罩杯是採用三片式立體剪裁，即使沒有鋼圈，也能讓胸型更自然更集中，還更舒適呢～ 第一次看到有裙子的塑身衣，我很好奇難道裙子的地方不會往上捲嗎？因為根據我以前的經驗，如果是穿這種貼身的短裙，很容易在活動的時候往上捲，尤其是坐下來的時候。 這點完全不用擔心喔，黃金比例的裙子很貼身，不管怎麼動都不會捲，超級厲害！ 5、連身Body塑身衣 Body是我個人最喜歡的款式，因為穿起來很自在，肢體活動範圍很廣，而且不用額外穿內衣。包覆範圍包含胸部、腹部腰部、臀部，也可再彈性搭配腿套手臂套，很適合不喜歡將塑身衣外露的朋友們。 如果要上洗手間的話，下半身有設計扣環，長得就跟我們平常的內衣扣環一樣，不用千辛萬苦把整件塑身衣脫掉，而且它的扣環是三排扣，可以依據自己適合的鬆緊度做調整。 因為黃金比例跟Body是有包含罩杯的部分，所以是沒有辦法做修改的哦，但是服務人員有跟我說因為瑪麗蓮的塑身衣很有彈性，所以其實它仍然可以承受上下3-5公斤的體重變化。 如果是有大範圍瘦身計畫的朋友們，建議可以先穿連身塑身衣，等體重較穩定了再穿黃金比例跟Body。 像我這種身材偏肉的女生平常穿普通內衣時，後背的肉肉可能會因為內衣的束縛而有被擠出來的感覺，但瑪麗蓮塑身衣神奇的地方就在這裡，它的加壓力道明明比普通內衣還強，卻不會有肉肉被擠出來，反而是好好得被收縛在背部。 —— 來瑪麗蓮試穿塑身衣真的會顛覆我對塑身衣的想像，原來塑身衣穿起來可以這麼舒適，而且修飾身型的效果很自然，身體線條看起來很流暢！ 不少媽媽為了孕育新生命，犧牲了曾經擁有的美麗，但有了瑪麗蓮塑身衣，讓產後媽媽們在充實美麗的路上更加輕鬆、快速～

戀愛多巴胺維持多久? 4大重點「為什麼愛情長跑卻無法步入禮堂」?!

熱戀期的悸動讓人感到很快樂，其實是多巴胺、催產素、腎上腺素、血清素......等在作祟，等到感情進入穩定期生活漸漸平淡，相處也越來越自然，荷爾蒙就會開始產生變化，彼此間好像變成沒有火花，這時該如何延續這份感情呢? 愛情長跑有秘訣，本文趕快閱讀起來。 戀愛多巴胺01. 什麼是 「多巴胺」？ 多巴胺（Dopamine）是一種大腦神經的傳導物質，它影響的不僅僅是生理變化，還有心理的狀態也會受它所影響，根據研究顯示運動、美食、戀愛、購物......等，都會讓大腦產生多巴胺，進而與腦內啡、催產素、腎上腺素和血清素交互作用，讓我們的心情感到很愉快，並且會放大很多的感官，渴望持續得到這種感覺。 圖/ Pexels Edward Eyer 👉MBTI最容易劈腿人格TOP3，天生愛自由的靈魂，最怕被束縛給承諾! 戀愛多巴胺02. 「多巴胺」維持多久？ 每個人分泌多巴胺的高峰期長短都不一樣，平均來說大約三個月左右多巴胺的分泌就會慢慢地減少，不過隨著外在給予刺激(驚喜、性行為、旅行......等)時，多巴胺當然還是會大量釋放，只是相較之下比較沒辦法維持那麼久。 圖/ Pexels cottonbro studio 👉「姐弟戀」4大注意事項，年齡根本不是問題，心態才是關鍵! 戀愛多巴胺03. 多巴胺式愛情 「多巴胺式愛情」簡單來說就是來得快，去得也快，熱戀時愛得火熱，各種情緒都會被美化及無限放大，讓人深深沉迷於這種感受，可惜當荷爾蒙一轉換便瞬間降溫，往往無法走得長久，這時我們就要將「多巴胺式愛情」轉為「催產素式愛情」。 圖/ Pexels cottonbro studio 👉我們愛對方為什麼還是一直吵架?越相處越累，是否要分開?! 戀愛多巴胺04. 如何經營長久穩定的關係 (催產素式愛情) 「催產素式愛情」是一種讓人感到依賴，彼此互相信任的關係，他們在心靈上有更多的羈絆，能跟對方在一起就能感到很安心，比起挑剔對方的缺點，雙方更懂得感恩，並且珍惜彼此的存在，所以儘管減少了「多巴胺」的相助，他們仍然需要對方。 圖/ Pexels Tizino Academy 文章首圖/ Pexels Jonathan Borba 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉進入戀愛倦怠期的8大特徵，你真的不愛了嗎? 該如何挽救 👉讓人最想交往的星座男 TOP4，網路公認○○座最專情! 👉12星座「異地戀成功指數」，大數據統計遠距離的結局! 👉MBTI習慣隱藏心事TOP3，壓抑情緒出事都自己吞! 👉台灣8位男藝人寵妻語錄，護妻宣言「她喜歡的就是我喜歡的」羨煞眾人! 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook: 卑鄙夫婦 #戀愛多巴胺 #戀愛多巴胺維持多久 #多巴胺 #愛情 #戀愛 #感情 #卑鄙夫婦 #多巴胺式愛情 #催產素式愛情 #愛情觀

做這 3 件事，掌握人生的契機

1. 讀書 作者表示，要決定自己人生的話，讀書是最棒、最快、最有用的方法。這裡說的讀書不是教科書，而是書店裡賣的那種，就是誠品書店裡會賣的書啦。 但作者提到，並不是讀什麼書都好，首先要避免的書就是「暢銷書」。因為暢銷書＝許多人讀過的書，那麼這本書的知識就會變成許多人所知道的內容，一點都不稀缺。 所以作者建議我們多讀「冷門書」「賣不好的書」，因為這些書普遍生硬，沒什麼人讀。如果你讀了的話，那麼你就能得到稀缺的資訊。在這個資訊社會，擁有稀缺資訊的人才有價值。 我自己也不太愛讀暢銷書，但我的理由跟作者不太一樣，理由有二：「閱讀習慣終將破裂」和「很難建立知識體系」 閱讀習慣終將破裂 暢銷書是網路上的媒體、廣告、名人、專家捧出來的，如果你一直讀「被捧出來的書」，那閱讀這件事對你來說就是由他人所主導的行為，並不是由你自己主導的。若非由你自己主導，讀書這件事就無法維持的長久，閱讀習慣最後會破裂。 世界知名的閱讀推廣者史蒂芬．克拉申（Stephen Krashen）鼓勵大家「自由自主」閱讀，也就是跟隨自己的興趣來挑書，而不是受外界左右來選書。 很難建立知識體系 如果你有機會去誠品書店，可以站在暢銷書書牆面前，分析一下這些書的主題是什麼。分析完你會發現，每本暢銷書的主題幾乎都不一樣，這本講理財，另一本談自我成長，旁邊這本談心理學，讀完它們很容易就成了腦中的大雜燴，難以建立知識體系。 2. 建立習慣 如果想要持續提升自己，繼續做那些難而正確的事（運動、閱讀）的話，那麼就一定要建立習慣。把任何困難的事情習慣化，之後做起來就會格外輕鬆、毫不費力。 作者提到一個培養習慣的關鍵，就是「不依賴動機」。 大眾普遍的認知是，動機愈高愈好，因為這能驅動一個人去做一件事，尤其是困難的事。所以大眾認為，做一件事的動機愈高，就愈容易培養習慣。 假如一個人想要培養健身習慣，但他很不想做，所以他需要上網看一些能被激勵的勵志影片，好讓自己的情緒被這些影片感化一下，最後才產生了「想健身」的動機，才甘願去健身房運動。 這樣是不是很麻煩？這個人得花費一番力氣才能讓自己有動機，旁人看了也覺得荒謬。 美國南加州大學心理學教授 Wendy Wood 曾在她的著作《習慣力》提到她自己的研究成果：當受試者表現出一個習慣行為時，他們會不帶情感地去做這項行為。 這項研究成果說明了我們不該利用動機培養習慣，因為動機是被激勵出來的，它是有情感的；如果我們想要成功培養習慣，就應該不帶感情地做一項行為。所以動機真的不可靠。 養成習慣不靠動機，那要靠什麼？靠意志力。 意志力完全可靠，因為每個人每時每刻都有意志力，你能用它來做任何你想培養成習慣的行為，而且還不需要帶情感地做。 3. 利他 利他，就是當一個給予者。利他＝利己。 利他的具體行為是什麼？例如為一個陌生人開門、讓著急的人先排隊結帳、隨機幫陌生人買單（我很窮，還沒做過）。總之就是做些為他人著想、讓利給他人的事情。 那麼利他具體上有什麼好處？作者在書裡並沒有詳細解釋，不過我知道利他有三個好處。 幫助創新 《創意天才的蝴蝶思考術》一書指出，幫助人們，也就是利他行為，可以讓自己更有靈感、更有創意。 利他行為使你走出自己的腦袋，更聚焦於外面的世界，如此就較能夠採納別人的觀點，增強自己的擴散性思考，有益於創意。 引來合作 《內在原力》作者愛瑞克曾說過，人生並不是場零和遊戲，而是可以共贏、共創奇蹟的遊戲。具有利他之心的人將釋放出一種獨具吸引力的訊號，吸引較多的人願意接近、與其共事。 「用自己的蠟燭點亮別人的蠟燭，可以照亮別人，自己的亮度也不會減少。」 看見大格局 助人為快樂之本，利他會給自己帶來快樂。 美國學者拉布（A. A. Labroo）和派翠克（V. M. Patrick）在研究中發現，心情對我們的想法有很大的影響。 他們利用各種操控心情的技巧來做實驗（請受試者去想他們人生中最好和最壞的一天），然後測試受試者對抽象想法的能力或喜好程度。從研究中發現，快樂會讓人抽象思考，這可以幫助我們看到大格局。 本文章轉載自 進化村的閱讀心得文章〈《28歲決定你的人生》心得｜做這 3 件事，掌握人生的契機〉

曼哈頓跑步地圖！直擊時尚編輯與名模慢跑玩紐約

紐約客不是在跑步，就是在喝咖啡。如果妳第一次踏進紐約星巴克，妳會以為自己是《愛情不用翻譯》裡的比爾莫瑞，上班族說著「雙份低咖啡因脫脂中杯冰拿鐵」的外星術語，路上到處是穿著短褲跑鞋的紐約客。 這次讓我們隨性一點、浪漫一點！邀請名模、部落客、時尚編輯等，用雙腳帶我們一步一步地踏過在她們心目中，曼哈頓最值得流連的風景。這應該是與紐約相遇，最道地的方式了。 部落客吳斐莉─跨出跑步的第一步 目前跟攝影師老公移居上海的知名部落客吳斐莉，平時除了寫文章、擔任模特兒，最喜歡的，還是當老公的家庭煮婦。但別看她這麼纖弱的模樣，其實她一年前開始有個念頭：想要運動，一方面是喜歡旅行，需要體力，一方面也是希望自己可以成為一個有肌肉的女孩。剛開始，她是請一對一的教練，作一些重量訓練，後來也在健身房跑步機上開始跑起來。 來到紐約時，她看著窗外的景色，加上同行已經跑過幾次半程馬拉松的編輯一直鼓吹跑步有多好玩，於是她穿上運動鞋，趁著攝影師老公在工作，就自己跑了中央公園、布魯克林橋。這時候紐約的空氣很冷，跑久了會喘、心臟會痛，不喜歡太勉強自己的吳斐莉，跑個一小時就會放過自己，但其中有一種漸漸變強壯的感覺，是一種只有自己知道的快樂。 部落客吳斐莉的跑步tips 在布魯克林大橋上自拍。這天的天氣大約七、八度，鼻子都凍得紅紅，鼻涕直流啦！她說，這裡就像是巴黎的情鎖橋，路燈上也被綁了很多鎖，可惜身上沒有帶，不然也想要綁一個在上面做紀念。 >>運動不脫妝方法 吳斐莉分享，出去慢跑時，她只會做重點的遮瑕，或者頂多打一點腮紅，不用畫到全臉的底妝。只要自然妝感，再加上跑步之後自然透出的好氣色，看起來就會很有精神。 名模Saria─跟著味蕾去跑步 看著Saria黝黑發亮的膚色，漂亮的身體線條，結實的腹肌，她渾身有種因為運動而散發的活力，足以讓全世界最懶得動的女生也動起來。其實我們的時尚主編在幾年前拍過Saria，據她說，以前Saria根本不是像現在這樣的款式，她就是一般瘦瘦白白的模特兒。 到紐約之後，看到很多有線條的紐約女生，她發現太瘦沒線條，可能是一件 性感的事。於是開始上健身房迷上皮拉提斯和重量訓練，透過做運動感受到每一塊肌肉微妙的變化，也會更認識自己的身體、愛自己的身體。因為維持運動習慣，所以吃什麼都不太需要忌口。有時候她也會穿上球鞋，跑去自己喜歡的甜點店、墨西哥捲餅店覓食—她不太擔心卡路里，因為開心很重要，她的座右銘就是：要享受妳正在做的事情—不管是流汗或是大吃東西。 名模Saria─跟著味蕾去跑步 圖中是名模Saria的狗Joel，如果這一天她想輕鬆慢跑的話，就會帶牠一起出門。因為跟狗狗一起慢跑，其實會蠻分心的。她說：「我們兩個最喜歡一起慢跑的路線是West Highway。沿著河溪岸慢慢跑。」 名模Saria的跑步tips Saria很喜歡跑到雀兒喜市場這一帶，有時候是約朋友在這邊喝咖啡，當作跑步到一半的中點休息站。有一天試鏡不太順利，心情有點差，去跑步流流汗，心情就好了許多，再吃下這個在熨斗大樓附近的甜甜圈，壞心情就全不見！超有癒療效果的。 >>如何邊跑邊吃不發胖？ Saria建議，有些朋友為了減肥，運動不開心、吃東西又有罪惡感，壓力太大，反而瘦不下來。她一個禮拜運動四次，一次最多一小時。但她的秘訣，不管是慢跑還是在健身房，她兜盡量讓自己在這一小時內，維持一定強度的運動，不要休息太久。如此才能訓練肌肉記憶力，長出結實的肌肉。如此一來，偶爾犒賞自己一下，也不用太有罪惡感。（但也不能漫無節制地大吃！） 名模蔡宜樺─紐約客的悠閒角落 來紐約發展模特兒工作，今年邁入第三年了。蔡宜樺說，來紐約的前兩年，這座城市就像一個巨型遊樂場，什麼都很好玩。但是到了第三年，紐約就成了一盤奶油培根義大利麵，有時妳就是想吃得不得了，但一吃就膩，過幾天又想吃──約莫就是一種又愛又恨的感覺。於是總是需要離開幾天，把自己充飽了電再回來。 也或許是這個城市令人壓力太大，所以蔡宜樺養成了慢跑的習慣。比方說她所居住的蘇活區，就是她經常慢跑的區域。有時她也會來中央公園跑步，因為朋友就住在這邊，她捨棄地鐵，一邊跑一邊看路邊風景，這是她在紐約最喜歡的移動方式。而在紐約緊張繁忙的氣氛中，中央公園總有許多家庭、小孩，還有許多跑者慢跑，這種鬧中取靜的悠閒氣氛，是紐約慵懶迷人的另一面。 名模蔡宜樺的跑步地圖 蔡宜樺說，在中央公園跑步非常有趣，每跑一個地方，長得都不一樣，前面是小山坡、後面是溜冰場，她在這裡常想能跑出去跑多遠，像一個故事，看發展到甚麼地方。每次看到楓葉，就知道夏天走了。在紐約，季節過得特別快。紐約的秋天很美，但同時也捨不得著夏天。 名模蔡宜樺的跑步tips >>紐約客慢跑建議路線 中央公園是來紐約必跑的路線，在這裡跑步，就像近距離觀賞電影，闖進一個個不同故事。場景、人物都不同。哈德遜河畔也是紐約客熱愛慢跑的景點。這裡的觀光客沒有中央公園這麼多，常常可見家庭散步、遛狗的恬靜景象。這可是關於紐約的一個美麗誤會。 ELLE時尚主編Kate─跑過才懂的生活 電影《穿著PRADA的惡魔》裡，光頭藝術總監最後語重心長地說：「我終於可以在巴黎好好看巴黎了。」這句話用在紐約也適用。ELLE雜誌時尚主編Kate，常常往返巴黎、倫敦、紐約等城市，有時是參加時裝週，有時候是執行封面拍攝，她要不就是坐在廂型車中，任這些景點只在車窗裡飛逝而過，要不就是在景點進行拍攝，在高度緊張的工作節奏中，卻無心於身旁的風景。 因為去年ELLE指派她參加NIKE上海半馬活動，開始半推半就地跑起來了，她的人生也因此放慢了腳步。自此以後，她會在出差行李箱中，在那些滿堆的華服裡，塞進一雙運動鞋。這次來紐約，跑在有許多時髦小店的蘇活區，一邊跑著一邊看著櫥窗內時髦的風景，凌晨的陽光溫暖而刺眼。原來只要跑起來，就可以看到路邊這麼多溫暖的人事物。這可是坐在車子趕往下一個地點的路上，永遠不會體會到的事。 ELLE時尚主編Kate的跑步地圖 Kate說，跑在SOHO，最讓人分心也最享受的莫過是各色各樣的時尚櫥窗，這天她在腦子換了八套衣服，好險一大早沒帶錢。 ELLE時尚主編Kate的跑步tips >>如何跑出個人風格 Kate建議，就算是跑步，她也希望跟別人有小小不一樣的地方，比如說衣服的層次，頭髮的處理，都可以加入個人巧思。像她就喜歡跳脫跑步一定要綁馬尾的迷思，改以用髮帶將前額頭髮固定，反正只要不影響視線就好。加上最近染了淺綠色髮色，透過陽光看到自己的髮絲，也有一種奇妙的浪漫。或者妳也可以嘗試用編辮子的方式，即使跑完流了滿身汗，都不減造型完整度。 ELLE時尚主編Kate的跑步地圖 左圖中的路人一臉慘白的走來，若不是因為隔天就是萬聖節，一般來說早上八點看到「鬼」過馬路也是會有點嚇尿的！ 右圖裡的小狗不安分地直接暴衝鏡頭，不愧是熱情紐約客「早安啊，小朋友！」。 ELLE資深採訪編輯Iris─到音樂聖地朝聖 截至目前參加過四場半馬，ELLE資深採訪編輯Iris初半馬就是高低蜿蜒的NIKE舊金山馬，當時她跑完半21K，拖著已經半殘的雙腿，還有一雙得用牙籤才能撐開的眼睛，還是硬要跑到金銀島上看Treasure Island Festival，在寒風中看到Beck在台上表演，就覺得這21K的獎賞不只是Tiffany那銀色的獎牌，以音樂為終點，讓這場路跑更有了意義。 身為一個搖滾樂迷，當然要趁這個機會，跑去許多她一直想要朝聖的地方。她從下東城開始，The Clash主唱的塗鴉牆出發，然後一路跑到西村，Bob Dylan攬著當時女友拍攝專輯封面的地點，接著去許多傳奇音樂人曾駐足的Chelsea Hotel、工廠、CBGB朝聖。循著地圖，一抬眼，發現這些傳說中的地點就在眼前，那心中撲通撲通的震撼是難以言喻的。聽著那個年代的The Velvet Underground繼續跑著，也許，用雙腳移動到這些地點，就是對搖滾樂致敬，最棒的方式吧！ ELLE資深採訪編輯Iris的跑步地圖 左圖中出現的建築是Iris自從看過Patti Smith 的自傳小說《Just Kids》之後，就更想來這裡看一看的地方。雖然在整修中，但裡頭的沙發、壁爐、木製櫃檯，都還是原汁原味，空氣中還還是保有60年代的味道。想到那沙發上曾坐著Jimmy Hendrix、Leonard Choen、Janis Joplin……就覺得心情激動無法自己。想去沙發上躺一躺，但被服務生白了個衛生眼只好作罷──沒關係，這樣的飯店就是要搭配這樣臭跩的服務態度，才對味。 中間的照片裡是Bob Dylan 1963發行的專輯《The Freewheelin” Bob Dylan》，他與當時的女友Suze Rotolo相依偎走在紐約西村的Jones大街上。這區每一條巷子都長得好像，花了我好一陣子才找到。 右圖中出現的海報是在下東城看到，約翰藍儂紀錄片《紐約城瞬間》的海報。聽說他跟小野洋子短暫分手的期間，與亞洲女友就是住在這附近，兩人還聲稱裸體在陽台上時看見UFO。 ELLE資深採訪編輯Iris的跑步tips >>慢跑聽的音樂 Iris說，因為跑步的呼吸非常重要，尤其是跑長程。所以在慢跑的時候，她會盡量挑選節奏相近的歌曲，整理成Play List，才不會擾亂自己的呼吸。電子樂或是像Friendly Fires, Franz Ferdinand 這種鼓擊節奏分明的搖滾樂團，最適合放在前段，累的時候可以轉到電子樂讓自己High起來，最後可以用一些Trip hop音樂讓自己紓緩一下。即興爵士樂雖然很有紐約味道，卻可能不會是慢跑的好選擇，會把妳的呼吸打亂。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 最近膚況很差怎麼辦？林志玲：「去跑步吧！」 從熱衷夜店到早起晨跑…運動讓王麗雅每天都多一點成就感！ 寒冬中的跑者：對付低溫的6個慢跑守則 跑步腳會變粗？13個運動迷思停看聽 下雨也要跑！雨中快樂慢跑的7個小秘訣 資料來源： ELLE Taiwan

多運動比較好生？ 隋棠分享準媽咪的快走有氧甜蜜時刻

婚後的棠棠，很快地就傳出有喜，她也大方承認懷孕，且懷的是兒子，兩人也很期待胎兒的到來。目前懷孕約4個月的隋棠，窈窕身材仍藏不住，身為孕婦的棠棠，昨天在臉書分享懷孕第二階段已經可以運動，就讓我們來看看隋棠分享準媽咪的甜蜜放閃時刻。 適量運動孕期進入第二階段的棠棠說，最棒的事情是可以回復到懷孕前運動強度的50-60%了。目前每天運動一個半鐘頭，一樣先有氧，只是從跑步50分鐘降為快走30分鐘，接著背臀腿腹部重訓，一樣重量要減半。最後伸展。每次結束身體都非常舒服。如果本來就有運動習慣的女孩還是應該配合身體狀況動動。對於孕期的水腫，精神，和背部不適效果都很棒。 舒壓按摩棠棠在臉書表示去了Qi spa 按摩，居然得到了人生中第一個母親節蛋糕。Qi Spa是以日式的資生堂集團，主要強調是日常生活也可以做的Day Spa，引進日本「氣」的心靈美學和慢活美學，運用技法來自東方的經絡和穴點。棠棠說，對於這個新身份(媽媽？)還是很陌生；但還是期許自己未來可以勝任自己心目中能同時兼顧工作與家庭的女超人角色。 戴襪套消水腫照片中的隋棠身穿牛仔短褲，隨性露出修長美腿，但照片中的亮點是棠棠腳上的黑色腿套，讓人不禁聯想是否是因為懷孕小腿腫脹不適，的確很多人在懷孕的階段會常有腫脹、抽筋等現象，有些孕媽咪會穿著彈性襪來防止靜脈曲張以及水腫的不適。 均衡飲食不好的情緒和心理對孕媽媽和胎寶寶都會產生不良的影響，所以孕媽媽要學會自我調節與放鬆。懷孕初期棠棠飛到美國與老公和婆婆等家人相聚，PO出銀耳湯、枇杷、芹菜、草莓、藍莓、番茄等看器來超可口的五色蔬果，均衡營養對嬤嬤好重要！ 和另一半有說不完的話其實婚後的棠棠常在臉書與老公TONY 放閃，像是先前PO出大方躺在老公肚子上滑手機，隋浪漫地留下附註：「簡單的幸福。Thanks for spending time with me.（謝謝陪我一起打發時間）」，這一次赴美又說和另一半有說不完的話好重要，和老公聊天聊到天亮，是要閃爆大家的目光嗎。 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀敬女人！準媽咪徐若瑄原來是這樣保養，難怪測驗年齡才12歲 誰說當媽咪不能美？！快學日本超模梨花 年輕10歲的美肌心法 她們居然是媽媽了！12位身材超火辣的超模媽咪 秀懷孕難道只能拍露肚照 ? 以下七種創意孕照讓妳有靈感…. 美到不合理！超模Coco Rocha的10套懷孕穿搭 資料來源： Marie Claire美麗佳人

「我自己很漂亮，我有養活自己的能力，我有能力再去愛一個人。」-卡蘿隨筆

#D20240623 #卡蘿隨筆 「我自己很漂亮，我有養活自己的能力，我有能力再去愛一個人。」 最新文章 「專注於愛該愛的人，交靠譜的朋友，做本份以內的事，到達妳想去的遠方。」-卡蘿隨筆 卡蘿隨筆 ✏「請帶著這些不知道，繼續走到妳現在想去的地方。」-卡蘿隨筆 ✏「選擇做妳喜歡的事，喜歡妳選擇做的事。」-卡蘿隨筆 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、旅行、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年， 一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

Ruijia露奇亞天然酵母B群+鋅-增強體力不可或缺

Ruijia露奇亞天然酵母B群+鋅-增強體力不可或缺 這次來開箱眾所皆知的B群，我相信B群大家應該不陌生吧！ 處於在餐飲業的我常常需要付出勞動力，每天都是筋疲力盡的下班，上班有時候都會有種睡不飽的感覺，自從遇上了天然酵母B群+鋅，不僅僅改善了我上班想睡覺的感覺，還讓我上班卯足了精神，簡直就是活力滿滿！！！！ 來說說他的特色吧！ 天然酵母B群與足量3.5mg的鋅，全素可食維生素B群含有菸鹼酸、泛酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、生物素、葉酸、維生素B12 一天一粒，輕鬆補充精氣神，時刻保持高效狀態 適用族群： 上班族-可以活力滿滿上班不打瞌睡！ 外食族-可以促進代謝讓身體無負擔！ 孕媽咪-可以讓媽咪跟寶寶擁有營養補給！ 學生族-可以專注力提升上課不再失去專注力！！！ 樂齡族-可以增加體力散步都不是問題！！！ 素食族-可以維持營養均衡！ 高體力族-可以精神旺盛增強體力，運動持續下去！ 高壓族-可以輕鬆減少負面影響提升動力！ 適時地補充B群+鋅，不僅僅讓精神變好也可以增加專注力，讓身體輕鬆無負擔！！！ 也可以維持營養均衡不再感受到代謝不好！！！ 購買連結：https://s.shopee.tw/9KQdKWq91G

9種生活好習慣，讓你能夠活力充沛一整天

趕功課每天都趕到三更半夜，隔天又睡得很晚才起來，這樣的循迴讓你的生理時鐘整個都亂掉了。試著早起做做這幾件事，讓你一整天都容光煥發。 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 1.早起 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 早起的鳥兒有蟲吃，早天能讓一天可以利用的時間變長，規劃時間也能更有效率。 2.運動 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 現在人因為生活繁忙，運動的時間真的少之又少，但是就算再忙碌也記得要抽空動動自己的身體，一週333，每週至少運動三次，一次30分鐘，每次心跳130下，才能維持身體健康。 3.吃早餐 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 有時候太晚起床就直接早餐午餐一起吃，吃早午餐雖然聽起來很文青，但是其實對身體不是最好的，應該養成每天一定要吃早餐的習慣，早餐吃得多，中餐適量，晚餐吃最少才是對身體最好的飲食方式。 4.沈澱自己 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 每天都非常忙碌沒有休息的時間，壓力大的時候也沒辦法抒發，這時候就應該養成早起的習慣，習慣在早上讓自己有一段放空的時間，出門跑跑步沈澱一下自己，暫時忘掉煩惱，心情會好很多喔～ 5.安排時間 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 常常覺得時間不夠用嗎，想一想是不是自己每天都睡的太晚，或者太晚睡呢，試著養成早起的好習慣，早上做事的效率也比較高，頭腦比較清晰可以應付較複雜的工作。 6.有自信 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 出門前記得在鏡子前面給自己打打氣，有自信的面對一天的開始，會讓你更有信心面對今天的挑戰。 7.出門走走 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 一整天待在家裡會讓人不知不覺的感到煩躁，有時間的話記得出外走走，放鬆心情。 8.閱讀 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 煩躁的時候、壓力大的時候，可以到書店挑一本喜歡的書，坐上來靜靜的享受在書中的時光，短暫地脫離現實。 9.今日事今日畢 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 事情很多但是安排好時間的話絕對能今日事今日畢，如果工作量真的多到不行，那也盡自己最大的力量完成今天的事情。 資料來源： http://love.allwomenstalk.com/

每天晚上翻來翻去就是好難睡！只要認真注意這7點，想要一躺就睡也不是問題！

大家或多或少都會有那種晚上失眠，隔天上班或者上課時候非常累的經驗。只是入睡好難，想要擁有好一點的睡眠品質更是不簡單。不過別擔心，今天小編就是要來告訴大家，只要記得以下這7個要點，以後每一晚都非常容易入眠，不用再擔心隔天上班或上課的時候打瞌睡拉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/limmmm.i/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/hahyejeong_/） 1.臥室溫度還有濕度都要調整哦！ 如果可以，臥室的溫度盡量不要調得太低，因為如果房間太冷的話，我們常常會睡到一半直接被冷醒，所以溫度調整介於20度到22度之間就可以了。除此之外，如果房間裡有增濕機的話，盡量保持房間的濕度介於40%到60%，那就會更好喲。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/vpvkalsxm1/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/moodle_07/） 2.睡覺前2個小時禁止宵夜！ 睡前兩個小時絕對不能吃任何的食物，最好只能喝水。因為如果在睡前兩個小時吃食物的話，消化會比較慢，而且這樣子也會導致女孩們最不想面對的肥胖問題。所以盡量能不在睡前吃東西的話是最好的。 ​ （圖片來源: https://www.instagram.com/airairnax/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/caca_tt2/） 3.洗澡時用溫水，不要冷水 這點很重要！千萬不能因為天氣太熱而在晚上洗太冷的冷水澡。因為冷水澡會刺激皮膚、擴張血管，導致我們在沖完冷洗澡之後，精神變得特別好。所以如果想要好好入睡的話，不要沖冷水澡，選擇溫水澡的話，就能讓你在入睡時間前就已經有睏意了。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_kaamos/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/ziavely/） 4.睡前不要再用手機了 這一項我應該不用多說了吧。我們幾乎每一個人都答應自己再玩多手機5分鐘就好，但是過了5分鐘還在用手機，就是這樣一拖再拖，結果最後都是半夜才睡覺。這樣子的壞習慣真的需要改，不然以後你的睡覺時間只會越來越晚哦。（身體真正入睡的時間一定是更晚的！） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/subck.02/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/da.on7758/） 5.不要做太激烈的運動，簡單的拉筋運動就行了 在晚上的時候最好盡量不要做太過激烈的運動。因為做完激烈的運動後新陳代謝會比較快，精神會變得比較好。所以就盡量選擇做一些簡單的拉筋運動吧！簡單的拉筋不但可以放鬆肌肉，對於幫助入睡也是非常好的。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/p_mi_rae/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/nayun__k/） 6.不要喝過量的酒 其實有很多人在晚上的時候都很喜歡喝酒，但是其實飲酒過量的話會導致身體不健康。而且隔天身體狀態會比較不好，所以盡量不要在晚上喝過量的酒精飲料。取而代之的是喝多一點白開水補充身體的水份會比較好。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/madaa__h/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/jwh2805/） 7.常吃能幫助睡眠的食物 日常生活中常吃香蕉除了可以幫助排便，其實還能幫助睡眠喲！因為香蕉含有幫助睡眠所需的血清胺與退黑激素，除此之外，它還富含鎂質，可以幫助肌肉放鬆。除了吃香蕉，其實常吃堅果類也很好哦，像是吃杏仁的話，因爲杏仁含有豐富的色氨酸，以及足夠讓肌肉放鬆的鎂質含量，也能幫助妳的睡眠，如果妳比較喜歡堅果類不妨可以多吃它！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/flower_jjong.2/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/zzinio_o/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_joy_hee/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/laeunxx/） 想不到原來睡覺也是那麼講究的一件事情呢。小編我真的覺得只要睡得好，隔天的心情自然也會變好，當然上課工作的效率也會好很多。睡覺對我們現代人來說真的非常重要，如果妳覺得自己晚上不好睡，不如試試這幾個方法，希望大家每天都能好好睡啦！ 資料來源： 整理報道

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