你的減肥計劃永遠都沒有成功的一天？原來是因為你犯了太多錯誤！

常常有沒有覺得明明吃很少，但為什麼站在體重機上就是胖了！明明很努力運動了，為什麼體重還是沒有變，這時候真的會讓原本有鬥志減肥的人變得很沮喪，覺得自己根本減不下來，甚至會覺得是不是該放棄減肥了。 但其實減肥有很多點可能都是我們沒注意到的，減肥用節食其實是最不好的方法，因為該補充的沒補充到，反而還會告訴身體說，我很餓，這時候只要一吃東西熱量會整個反應在體重上，胖的會更快。 還有運動一定要運動30分鐘以上，才會開始脂肪的消耗，不然前面都只是水分的消失而已，要記住，麵包類是減肥第一要戒掉的澱粉，多吃蔬果，但也不可吃太多，不然台灣的水果可是出了名的甜，果糖一樣會造成體重的上升喔！ ​（以上圖片來源: https://www.pinterest.com/） 還有喝酒，抽菸可都是萬萬不行的禁戒，只要記住這幾點，相信在減肥的你可以事半功倍，只要努力，堅持下去，相信一定可以有完美的身材，性感的你。 資料來源： http://curet.jp/article

小女孩一樣可以很POWER， 韓國美女編舞老師 May J Lee

有喜歡跳舞的女孩嗎？跳舞的感覺真的超棒，因為可以盡情發洩自己的情勢，是個很好舒壓的方法，而且有些人跳舞的時候還可以放空，那種感覺相信一定很棒，最重要還可以達到雕塑體態和維持健康的好運動。 一直覺得會跳舞的女生超性感，而且認真的女生最好看，也最有魅力了，在韓國，除了”Lia Kim”以外還有May J Lee是最近爆紅的舞蹈老師吧！而且她還有11字肌耶，那是多少人練都練不出來的，光看就覺得好性感好美喔！ 而且看May J Lee跳舞，力道剛剛好，雖然體型嬌小的她，但完全有一種氣勢不輸給180的人，還重新編排CL(2NE1)-MTBD，完全好看到爆炸，喜歡跳舞的女孩一起來追蹤May J Lee吧！你們一定都知道舞蹈的魅力是難以抗拒的，也希望每個喜歡跳舞的女生都能一直盡情跳下去喔！May J Lee：ig 完全就是芭比娃娃來著，長的也太可愛了吧～

為身體健康打好基礎！全新營養補充飲快樂田全養沛挑戰市場最好喝

現代人因工作壓力大、飲食不規律、運動不足，容易導致身體缺乏必要的維生素和礦物質；此外，隨著年齡增長，某些營養素的需求也跟著增加，例如年長者需要更多的鈣質來維持骨骼健康，或是長期素食者可能缺乏維生素B12。根據衛福部國建署於2016~2019年執行的《國民營養健康狀況變遷調查》統計顯示，國人全面性的偏離健康飲食，多種營養素狀況不符理想，而保健食品就成為補充日常飲食中缺乏營養素的手段之一。 隨著保健食品需求的增長，為了讓營養補充更容易，許多品牌在改善保健食品的口感與味道上下了不少功夫，其中台灣MIT保健食品品牌《快樂田生技》，於今年(2024)推出「全養沛」新系列營養配方，針對台灣人的飲食習慣及不同族群健康需求設計營養配方，豐富多元的風味，挑戰成為消費者心目中最好喝的營養品。 全養沛全方位營養補充飲 網友五星評價 喝得下去最重要 市面上營養飲品眾多，配方大同小異，長期喝得下去最重要。《快樂田生技》致力滿足消費者營養的需求，在口感與營養之間取得平衡，「全養沛營養飲系列」由專業營養食品團隊設計兼具營養美味的關鍵基底，透過精工均質細磨系統讓口感更加細緻，「快樂田全養沛」一罐即可補充三大營養素及28種維生素、礦物質，多種風味選擇讓營養補給長期補充變得更輕鬆，讓日常飲食更加健康。 「全養沛 植物蛋白配方(燕麥風味)」為快樂田生技的經典熱銷產品，並在2023年榮獲食品界米其林iTQi風味絕佳獎二星殊榮，營養飲界極致美味好評。產品以全植物蛋白為蛋白質基底，高鈣配方，有無糖及低糖兩種選擇。全新升級的「全養沛 植物蛋白高鈣配方」增加了維生素A、維生素C、維生素E的含量並降低鈉含量，是全素者補充體力的營養推薦。 新上市「全養沛 鉻纖管理配方(經典原味/無糖)」為「全台第一罐全植物蛋白鉻100配方」，每罐100微克鉻，鉻幫助維持正常醣類代謝，雙纖維補充增加飽足感、幫助排便順暢；選用蛋白質含量超過90%的非基改分離大豆蛋白做為蛋白質基底，蛋白質幫助肌肉生長，「全養沛 鉻纖管理配方」推薦給想要補充鉻及多元營養的全素者。 專為病後需補充營養者設計「全養沛 魚油1.5濃縮熱量配方(杏仁風味)」，1.5倍濃縮熱量，一罐即補充363大卡，特別使用無腥味西班牙魚油，魚油含有豐富的omega-3脂肪酸，當中的EPA可以促進新陳代謝、調整體質，「全養沛 魚油1.5濃縮熱量配方」每罐EPA1200毫克，幫助促進食慾、增強體力。但在補充營養前建議諮詢醫生，尤其是剛經歷關鍵時期，以確保適量攝取並避免與其他藥物產生不良交互作用。 說到飲品當然不能少了台灣人最愛的奶茶，「全養沛 健能三重蛋白配方(奶茶風味)」使用專利運動益生菌和三重蛋白：乳清蛋白、分離大豆蛋白、牛奶分離蛋白，碳水與蛋白質2:1黃金比例，是針對運動後補充營養設計配方，每罐含150億TWK10益生菌，15克蛋白質助於肌肉生長和體力增強，運動後想喝點療癒系飲品，來一罐「全養沛 健能三重蛋白配方」就不必擔心破功。 成人營養飲品已不再是過去印象中只有病人或銀髮族才食用，隨著現代人健康意識抬頭，兼具美味、即開即飲的「全養沛全方位營養飲系列」為營養品帶來全新風潮，每日1-2罐，幫助快速補充多元營養，讓營養補充成為生活的一部分。 《快樂田生技》聯絡電話：0800-368-580加入官方LINE@：https://rink.cc/3pumi官方網站：https://rink.cc/t0i93關於「快樂田生技」更多：https://rink.cc/j1gia 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

楽好楽、9090、comcoca、graniph 首度登台！南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點，美食穿搭雜貨通通有！

台北終於有日系百貨 LALAPORT 囉！3月底開幕的 LALAPORT 南港大家都去逛過了嗎？今天的「南港 LALAPORT 日牌大盤點」，就要推薦大家商場裡的精選日系品牌。包括首度登台的 LAKOLE、9090、comcoca、graniph，第一次進駐台北的 LOPIA 超級市場，還有露營聖品 Snow Peak，時尚穿搭可以逛逛 BEAMS、Niko and ...、URBAN RESEARCH，可以說吃的、穿的、用的在這裡都能一次滿足。 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點—LAKOLE 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點，第一個要推薦的就是首度來台的 LAKOLE，它櫃位是在 3 樓。LAKOLE 是以「日日是好日」為商品概念，店內提供男女潮流服飾，還有精緻又有創意的日系生活雜貨。重點是雖然服飾、雜貨看起來都很有設計感、跟著流行走，但其實它的價格非常的平易近人。來逛一圈看看，就算失手買太多，也不會傷荷包，而且都是好看又好用、好穿的。 👉來日本別錯過！日本3COINS必買TOP12推薦—皮革卡片夾、肩背包、可愛零食，復古透明卡帶播放器一定要帶走！ 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點—9090 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點，第二個要推薦的是位於3樓的 9090。他們的服飾單品復刻了 90到00 年代的復古街頭風，不僅曾與知名品牌 AAPE、umbro聯名，還有跟大家最愛的寶可夢聯名合作。為了首度從日本來台灣，還特地在台灣當地拍了形象短片，街景、路邊攤、小綠人等通通都入鏡。大大的 9090 與台灣風情，意外的也是很搭。 👉跟著 7 位 IG、Youtube 網紅找靈感！北歐風、無印良品極簡風、清爽收納，房間改造煥然一新！ 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點—comcoca 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點，接下來要推薦位於位於 4 樓的comcoca。這裡也是日系的快時尚品牌，為消費者提供經濟又實惠的流行穿搭。他們的衣服屬於年輕亮麗的路線，也深受年輕族群歡迎。有些衣服穿起來感覺都會小了10歲，簡單的大學T、球鞋、托特包，就能把青春找回來。想要有點俏皮、輕鬆氛圍的朋友，也可挑選丹寧材質的吊帶褲。來這裡把風格帶回家，真的不需要多花錢。 👉誰說美美的收納要多花錢？百元質感收納好物推薦！12 件精選商品，從臥室到廚房、浴室通通百元內搞定！ 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點—graniph 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點，再來介紹位於2樓的graniph，他們也是首度來台。擅長從圖像轉成服飾，常常與藝術家、彩繪、音樂、動畫、電影聯名，而在日本深受歡迎。簡潔的剪裁、多姿多彩的色調、知名的 IP 人物或場景，把自己喜歡的藝術、電影、動畫穿在身上，無形中也是增添屬於自己的獨特風格。除了服飾穿搭之外，也有一些可愛的實用小物，大家可以去逛看看。 👉大創必買的隱藏版實用小物—編織風收納盒、迪士尼垃圾桶、刺蝟餐盤，還有一個必備神器！10 個實用、可愛的小物推薦給大家！ 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點—LOPIA JAPAN 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點，再來推薦位於地下一樓位於 B1 的 LOPIA JAPAN。原本只有 台中 LALAPORT 才有的 LOPIA ，現在也進駐台北為大家提供日式超市的服務。LOPIA 帶來了許多來自日本的黑毛和牛、燒肉片，以及鮮魚、明蝦等新鮮的海鮮，還有來自青森縣的陽光富士、信濃金蘋果。不僅有肉、有海鮮、有蔬果，喜歡日本泡麵、零食、飲料的朋友，也一定要來這裡尋寶，絕對都能帶回 from Japan 的好滋味。 👉無印良品 儲備零食推薦—黑可可、紅豆豆奶、氣泡飲、夾心千層酥，10 件 MUJI 零食必須存起來！ 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點—niko and ... 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點，接下來推薦也是位於地下一樓 B1 的 niko and ...。其實 niko and ... 在台灣的分店還算蠻多，會特別推薦這一家是因為它結合了流行服飾、雜貨、家居，還有一家小小的咖啡館。niko and ...的服飾穿搭就是走街頭、CITY風格，不管是單穿還是混搭，都讓人一看就是走在潮流尖端。而除了衣服之外，它的日系雜貨、居家、文具用品，常常與知名插畫、IP 聯名，也是不能錯過的重點之一。 👉不用上網預約了！丹麥品牌 HAY 台北旗艦店 3 大亮點推薦—明亮空間、必買單品、家具家飾一次買好！ 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點—Snow Peak 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點，接下來推薦位於 3 樓的 Snow Peak，台灣的 Snow Peak 在台北、台中都有，這家比較特別要介紹給大家，是因為它有 Snow Peak Cafe，雖然目前還沒有營業，但空間已經規劃出來，就在專櫃的旁邊。而這邊的 Snow Peak 專櫃櫃位佔地廣大，大到連沙發、帳篷都容納得下。喜歡野外生活的朋友，來這邊可以看看露營用品、登山裝備。大家也可以看看露營、登山的配件，帶一些 Snow Peak 的單品回家，把家裡裝飾成露營風格也不錯。 👉Standard Products 進軍台北！不知道要買什麼嗎？SP 必買 20 件單品推薦，最低只要 99 元！ 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點—BEAMS 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點，再來推薦位於 2 樓的 BEAMS。簡約、質樸、輕鬆休閒、都會時尚，都是 BEAMS 一眼就能看出來的特色。不以花花綠綠、眼花撩亂的色彩來引人注目，反而用同色系、單色加圖樣的衣服、褲子，看起來更有在日本潮流雜誌裡面看到的，那種給人有微正式、休閒帶點成熟的好感。個人是覺得還蠻適合上班族，以及喜歡運動、休閒穿搭的朋友。 👉跟隨時尚除了看 GQ、VOGUE 之外，你還可以看這些！5 本潮流雜誌推薦—POPEYE 、BRUTUS，這一本最經典！ 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點—URBAN RESEARCH 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點，接下來推薦同樣位於 2 樓的URBAN RESEARCH。這裡不僅提供 URBAN RESEARCH 原本的服飾及配件單品，更引進了許多知名品牌，讓 Lalaport 南港店成為時尚聚集地。另外也還有 URBAN RESEARCH 旗下女裝品牌 KBF，還有獨家來自日本的 nanamica、加拿大的 Dime。要穿出 City Boy 或 City Girl 的時尚風格，就來南港 LALAPORT 裡的 URBAN RESEARCH 吧！ 👉什麼是 City boy 穿搭？5 個 City boy 穿搭品牌推薦，穿出 City boy 風，帳號追起來就對了！ 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點—JOURNAL STANDARD relume 南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點，最後要來介紹還是位於 2 樓的 JOURNAL STANDARD relume。講究不多不少「剛剛好」的穿搭的 JOURNAL STANDARD relume，寬大的剪裁、柔美的配色，搭配上舒適材質的布料，穿上去不只「剛剛好」，而是讓人穿得舒服看了也賞心悅目。不管男女服飾，看起來都是一派輕鬆悠閒，不會有強烈的侵略性。寬鬆透氣的特性，也很適合即將要面對悶熱夏天的台灣。 👉Standard Products 台北店來啦！5 個不可錯過的亮點推薦—集結大創、Threeppy 一次逛個夠！ 延伸閱讀 來日本別錯過！日本3COINS必買TOP12推薦—皮革卡片夾、肩背包、可愛零食，復古透明卡帶播放器一定要帶走！ 跟著 7 位 IG、Youtube 網紅找靈感！北歐風、無印良品極簡風、清爽收納，房間改造煥然一新！ 誰說美美的收納要多花錢？百元質感收納好物推薦！12 件精選商品，從臥室到廚房、浴室通通百元內搞定！ 大創必買的隱藏版實用小物—編織風收納盒、迪士尼垃圾桶、刺蝟餐盤，還有一個必備神器！10 個實用、可愛的小物推薦給大家！ 無印良品 儲備零食推薦—黑可可、紅豆豆奶、氣泡飲、夾心千層酥，10 件 MUJI 零食必須存起來！ 不用上網預約了！丹麥品牌 HAY 台北旗艦店 3 大亮點推薦—明亮空間、必買單品、家具家飾一次買好！ Standard Products 進軍台北！不知道要買什麼嗎？SP 必買 20 件單品推薦，最低只要 99 元！ 跟隨時尚除了看 GQ、VOGUE 之外，你還可以看這些！5 本潮流雜誌推薦—POPEYE 、BRUTUS，這一本最經典！ 什麼是 City boy 穿搭？5 個 City boy 穿搭品牌推薦，穿出 City boy 風，帳號追起來就對了！ Standard Products 台北店來啦！5 個不可錯過的亮點推薦—集結大創、Threeppy 一次逛個夠！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤！ 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #南港LALAPORT裡的日牌大盤點 #南港LALAPORT日牌 #南港LALAPORT #LALAPORT南港 #日系品牌 #穿搭 #日雜 #LALAPORT日系品牌 #LALAPORT #台北購物

如果妳有姊妹淘能夠一起住、一起健身、一起朝美麗的方向前進，那真是令人羨慕！

運動這件事情，如果沒有習慣想開始培養，一個人真的有點難以開始，總是有一堆理由讓自己從『明天開始』，然後一路拖到夏天尾聲就進入冬天了！今年別再如此了，和好朋友一起健身去吧，兩個人作伴除了可以互相激勵還有很多好處呢！ 1. 你不介意露出最醜的一面 ​（圖片來源: http://brohole.net） 在健身房運動難免會有汗流浹背的狼狽樣，這是一種辛苦的證明，而你的好朋友不會因此嘲笑你！ 2. 你是對方的支持者 ​（圖片來源: http://cdn2.blisstree.com） 想想你們是為什麼而運動，你們彼此要互相支持、打氣，你絕對知道對方想聽些什麼，就像你想從對方口中說出什麼！ 3. 優惠 ​（圖片來源: http://www.phoenixgymbkk.com） 這就是健身房為什麼常常推出『兩人優惠』，結伴同行的力量真偉大！ 4. 從抗拒轉變到期待 ​（圖片來源: http://www.phoenixgymbkk.com） 你可以開始感受到自己剛開始多麽抗拒到健身房的轉變——那將會變成你『期待』去健身房！ 5. 聯繫感情 ​（圖片來源: http://www.osafitnes.ru） 隨著出了社會，朋友見面的次數開始變少，有時候就算想見面也希望能做些什麼，那麼不如就一起健身去吧！ 6. 宣洩 ​（圖片來源: http://www.osafitnes.ru） 運動的過程偶爾會有些痛苦，你們可以在經歷這些痛苦後一起咒罵，然後享受戰勝的感覺！ 7. 不怕失敗 ​（圖片來源: http://cdn2.blisstree.com） 在朋友面前你的得失心可能會先放在一邊，失敗就從來，或許還可以一起討論成功的秘訣！ 8. 逛街是件正經事 ​（圖片來源: http://teesvalleyleisure.org） 你可以很理所當然的要去逛街，目的是為了增添妳的健身裝備！ 9. 負負得正 ​（圖片來源: http://www.wbymca.org/） 兩個討厭運動的人一起做討厭的運動，或許能夠創造出『喜歡上』的感覺！ 10. 降低罪惡感 ​（圖片來源: http://teesvalleyleisure.org） 有時候難免會有些『作弊日』來放鬆，不過妳的罪惡感會因為看到朋友放肆而降低許多！ 11. 改變飲食 ​（圖片來源: http://teesvalleyleisure.org） 互相檢討彼此吃的食物，或許能從中將習慣改變！ 12. 讚美 ​（圖片來源: http://teesvalleyleisure.org） 當你的健身開始出現『效果』，朋友的讚美會是你繼續最大的動力！ 13. 比較 ​（圖片來源: http://media1.onsugar.com） 儘管是朋友還是會想互相比較，如果他做了10下深蹲，相信你會想挑戰12下。 14. 嚐鮮 ​（圖片來源: http://media1.onsugar.com） 沒理由停留在原地，嘗試那些你沒做過的運動，跟朋友一起，你將充滿勇氣！ 15. 照鏡子 ​（圖片來源: http://cdn2.blisstree.com） 換衣服的時候或許還是會偷偷瞄一下對方，然後你會激勵自己：繼續拼！ 16. 週末起床 ​（圖片來源: http://www.wbymca.org/） 也許因為有了這位朋友，你在週末的早晨都有了運動習慣，但如果少了她，你可能真的會睡去一天！ 有沒有突然想揪人一起去運動的動力呢？快找朋友一起健身吧！不僅為了健康也為了美麗，然後一起在這個夏天穿著比基尼用力炫耀吧！ 資料來源： http://elitedaily.com/

【2025年節禮盒開箱｜常溫滴雞精禮盒分享｜補充元氣禮盒分享】娘家常溫滴雞精評價：嚴選台灣黑羽土雞滴煉，濃郁香醇無腥味

嚴選健康的台灣黑羽土雞入鍋，經過高溫高壓滴煉而成的原汁精華，不僅保留了雞肉中的豐富營養，多餘油脂雜質的層層過濾，更使得每一口滴雞精都飽含著濃郁香醇的美味。 完全不加一滴水的好品質，更榮獲了A.A. Clean Label 100 %無添加驗證、AA TASTE AWARDS 全球純粹品味評鑑三星的國際殊榮。 A.A. Clean Label 100%無添加驗證代表通過國際嚴格檢驗，完全不含香料、色素、漂白劑等797項添加劑，吃得更安心。 ▲▼而且，經過殺菌處理的常溫滴雞精，不只方便保存，又是長輩們最熟悉的民視「娘家」品牌，年節送禮更受歡迎。 民視娘家嚴選｜常溫滴雞精開箱 選用優質土雞滴煉而成的〝娘家常溫滴雞精〞，每隻雞製作2包半，富含滿滿營養，又採用四層不透光鋁袋，能夠將營養完整封存。 ▼直接浸泡在90°c以上的熱水約3~5分鐘，即可剪開包裝、倒入容器中飲用。 選購滴雞精時，需注意有無「BCAA總支鏈胺基酸含量」的標示，它是人體無法自行合成的必需胺基酸之一，能夠抑制蛋白質分解、又是蛋白質組成的原料，對銀髮族也是至關重要。 202303 SGS檢驗報告指出，娘家常溫滴雞精的BCAA含量就高達446.5g/100mg（每包滴雞精容量為50ml。） 娘家滴雞精什麼時候喝最佳？ 滴雞精富含18種胺基酸、膠原蛋白，在早上空腹時喝：營養吸收力好、午後喝+運動前後喝：補充能量 活力滿滿、睡前喝：幫助入睡。 ▼每次回彰化老家，我都會和媽媽在早上喝一碗滴雞精，補充一整天所需的營養和活力。 熱騰騰地喝上一口，不僅暖心暖胃，還能感受到濃郁醇香的口感，完全沒有腥味。 因為飽含了滿滿的膠原蛋白，口感上帶有黏黏的滋潤感，零脂肪、零膽固醇，又有SGS認證和A.A. Clean Label 100 %無添加驗證，感覺更加少負擔。 為什麼特別選擇娘家常溫滴雞精？ 娘家常溫滴雞精之所以讓人安心，是因為它在製作過程中層層把關，從滴製前開始，雞隻必須聽古典樂、攝取益生菌，並且在國際級獸醫師的監督下成長。 有合格驗證屠宰及電宰標章，不使用冷凍雞、搶鮮三小時入鍋。 工廠通過ISO22000及HACCP管理系統驗證，成品出廠前先經檢驗室檢驗合格及定期委外送SGS檢驗。 線上訂購不只方便，買越多折更多，滿額還享有免運費優惠。 工作再忙，也不能忽略爸媽的健康，讓「娘家常溫滴雞精」成為您傳遞愛與關心的橋樑，神清氣爽地面對每一天。 娘家官方網站 : 娘家保健生技 momo購物網 :娘家官方直營 常溫滴雞精 16入組 娘家保健生技粉專：娘家保健生技 娘家滴雞精評價 常溫滴雞精開箱 滴雞精好處分享 常溫滴雞精禮盒分享 年節養生伴手禮開箱 不加水滴雞精禮盒推薦 滋補強身禮盒開箱 原味滴雞精分享 無腥味滴雞精開箱 補充元氣禮盒分享 長輩過年養生禮盒分享 合作邀約

Better Than Nothing，在複雜系統中還是能找到一道光

📖No.16李佳達、劉劭穎、黃禮宏《全球人才搶著學！密涅瓦的思考習慣訓練》 p.176-p.191 複雜系統跟問題解決，都可以透過學習讓自己比昨天理解更多。 這章講的是用 #系統動力 中的相空間來理解 系統會隨著時間而有不同的變化，可以用相空間來描述跟預測這些變化。 相空間，可能是一維、二維、三維，每個空間去定義可能的吸引子和臨界值。 我也非常認同書中：人，也是一個複雜的系統，當你可以理解自己、更認識自己，就更能理解別人，雖然每個人都不一樣，但人性其實是有許多相似之處！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.16 日更 228/1000 金錢能量日記199 運動Day 170 讀書&輸出Day 138 天樁與地樁Day 130 超覺靜坐Day 80 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

集結各韓國專家意見！告訴你養成蜜桃俏臀7步驟

漂亮的S曲線，其中的制勝關鍵原來在於那性感的翹臀哪！ELLE本次拜訪了知名的韓國整型醫師，告訴你真正的黃金翹臀比例，以及如何打造後天翹臀的超級訣竅！在籌寫這篇文章時，周遭朋友紛紛表達不滿之意。「光是想瘦小腹和蝴蝶袖就已經快忙不過來了，現在還要為屁股煩惱？」在此鄭重宣布！接下來的文章並不僅僅止於單純的減肥和瘦身，而是掌握了妳的健康與身體美型的臀部哪！ 計算翹臀黃金比例 根據《加工女人臀部》作者，整形外科華昆皇醫師的說法：「女性最具魅力的腰臀比例為0.7：1.0。舉例來說，腰部是24吋的話，臀部的最佳尺寸就是35吋。不過亞洲女性天生骨盆的大小就不若西方女性，肌肉量也比較少，加上屬於臀部較難堆積脂肪的體質，因此一般來說，亞洲女性的臀部曲線比較扁平和不突出。」 臀部是可以充分散發女性魅力的身體部位之一，美麗臀部的存在不但充滿美感，還可以吸引異性的目光。值得慶幸的是，根據專家們表示，想要擁有美麗的臀部曲線並不困難。 閒暇時也是鍛鍊臀型的好機會 名人工作室「Reborn Celebrity Studio」李頌雅院長表示：「身為專家，光看女人的臀部就知道她有沒有花心思在管理身材上。就算再沒有時間，一星期一次的提臀運動也能達到相當顯著的效果。臀型可是不會說謊的。」接著她又強調了平時姿勢的重要性。 平常站著沒事時，盡量要求自己縮緊臀部，向括約肌使力，要感覺到臀部前面內褲的線條都被攤平。這樣大腿內側就會自然收縮，延伸到臀部和大腿的線條才會變得漂亮。若是能反覆縮緊放鬆括約肌的話更好。特別是最近年紀輕輕就因尿失禁而苦的女性愈來愈多，這種運動對治療尿失禁也相當有效。 輕鬆做的提臀運動 韓國誠信女子大學舞蹈藝術系瑜珈講師李森詠小姐，舉出了可以在家輕鬆做的提臀運動。 瑜珈的貓背式伸展算是代表性的運動方法。雙腳呈跪姿，雙手撐地，然後配合著呼吸，雙腳輪流往後踢高。 另一種有效的提臀運動方法則是趴平在地上之後，雙手掌朝上放於肚子旁邊，然後同時舉起雙腳和上半身。 臀部身心靈的集中力訓練 她補充強調運動時一定要將注意力集中在臀部上。「在健身房漫不經心地邊跑步邊看電視或聽音樂，這種運動態度根本不會有效果。運動時，集中注意力在想要雕塑的部位（不論是腹部或臀部），才能達到事半功倍的成效。」原來「心想事成的力量」也適用於身型的鍛鍊呢！ 久坐後敲打臀部放鬆糾結肌肉 若是忙到實在抽不出時間，至少記得在久坐之後，起身敲打一下自己的臀部，這樣有助於讓臀部糾結的肌肉放鬆，增進血液循環。當然如果能保持正確的坐姿，或是在椅子上加一個軟硬適中椅墊的話，那就在好也不過了。 臀部膚色偏深靠按摩 許多人臀部皮膚的顏色偏深，李頌雅院長指出這是因為「循環障礙」的緣故。「如果血液循環不良，造成代謝廢物堆積的話，膚色就會變得較為暗沉。」既然如此，院長有什麼偏方呢？ 「比起潤膚乳液，我選擇使用更能促進循環的精油。塗抹前先將兩腿合併，再將兩腳後跟併攏，雙腳就會呈現八字型。這個姿勢會讓大腿繃緊，臀部自然就會集中。此時由下而上，由外而裡地將精油塗抹於臀部即可。」 以穴點進擊臀部膚紋不平整 另外Elemis Healing Spa的治療學家鐘米森也傳授了幾招臀部按摩的祕訣。若是臀部膚紋不平整的話，可以先用身體磨砂產品來去角質，我們Elemis固有的方法是在乾燥無水氣的狀態下，用體刷輕輕地按摩梳理臀部膚紋。這種方法在家也可以輕鬆嘗試。臀部按摩最重要的關鍵就是刺激《承扶穴》。承扶穴位於大腿後方，臀線底端橫紋的正中央，多多按摩承扶穴可以幫助下半身的血液循環。由於這部分的肌肉較厚，因此必須用力施壓和按摩到微痛後才會有效！ ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀： 運動廣告請找她拍！韓國10大身材超激勵人女星名單 OL必學超簡易以上瘦身運動 碧昂絲專屬健身教練 交妳4招「翹臀美腿」運動 一天一小時！照著名模健身菜單練好身材曲線 跟著這樣做！緊實妳的大腿線條 資料來源： ELLE

開悟的關係

📖No.17艾克哈特·托勒《當下的力量》 p.183-p.214 不再認同小我與心智，當一個沉默的觀照者，觀照自己的想法與行為，認出自己重複的思維模式和一再扮演的慣性角色。 覺知但不判斷一切，接納本然，就會從小我心智的思考中解脫出來，為愛喜悅和內在、平安騰出空間。 愛是本體的一種狀態，愛不在外頭，而是深藏於自己之內。 你不可能失去愛，愛也不可能離開你，但它不會依賴某個人或某個形象。 在臨在的狀態下體會到的一體性，其實也就是愛。 與另一半的關係也可以當成靈性的修行，藉著另一半來看自己，學習接納對方的一切，不去批評或改變對方，讓彼此之間不再有受害者或加害者；指控者或被指控者。 不再隨著對方的無意識模式起舞，而是了知，用愛和溫柔來擁抱自己與對方。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.28 日更 240/1000 金錢能量日記211 運動Day 182 讀書&輸出Day 150 天樁與地樁Day 142 超覺靜坐Day 92 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

【開箱】超商美食｜LINGTEA水蜜桃風味｜迅速解渴能量補充!韓國熱銷機能飲

LINGTEA水蜜桃風味$59 「輕盈零卡水蜜桃風味機能飲」為韓國企業LINGTEA推出的首罐機能飲品，其特點主打4ZERO，分別是零卡路里、零醣類、零合成香料，以及零色素。其成分包含4種維生素(B3、B5、B6、B12)+1種礦物質(鋅)，不僅能夠迅速解渴，還能快速補足一天能量所需 非常適合需要日常能量補充、運動補給、飲食控制以及嗜甜的現代人們，其官網上的宣傳標語為「清爽無澀感的水蜜桃味」 實際喝過之後，白白覺得水蜜桃的果香算蠻濃的，重點是其添加的天然甜味劑「赤蘚糖醇或稱赤藻糖醇」甜香表現非常自然，沒有其他種代糖的那種怪甜味，這一點真的是大大加分! 總體評價 一罐甜香自然，好喝順口的水蜜桃機能飲；缺點是有點小貴，但白白還是推薦特價時可以買來喝看看~ 探索更多美食 如果還喜歡我的美食介紹，歡迎追蹤吃貨白的其他社群媒體喔⬇️⬇️⬇️ https://portaly.cc/foodiemecca9527

運動搜尋結果

你的減肥計劃永遠都沒有成功的一天？原來是因為你犯了太多錯誤！

你的減肥計劃永遠都沒有成功的一天？原來是因為你犯了太多錯誤！

小女孩一樣可以很POWER，韓國美女編舞老師 May J Lee

小女孩一樣可以很POWER，韓國美女編舞老師 May J Lee

為身體健康打好基礎！全新營養補充飲快樂田全養沛挑戰市場最好喝

為身體健康打好基礎！全新營養補充飲快樂田全養沛挑戰市場最好喝

楽好楽、9090、comcoca、graniph 首度登台！南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點，美食穿搭雜貨通通有！

楽好楽、9090、comcoca、graniph 首度登台！南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點，美食穿搭雜貨通通有！

如果妳有姊妹淘能夠一起住、一起健身、一起朝美麗的方向前進，那真是令人羨慕！

如果妳有姊妹淘能夠一起住、一起健身、一起朝美麗的方向前進，那真是令人羨慕！

【2025年節禮盒開箱｜常溫滴雞精禮盒分享｜補充元氣禮盒分享】娘家常溫滴雞精評價：嚴選台灣黑羽土雞滴煉，濃郁香醇無腥味

【2025年節禮盒開箱｜常溫滴雞精禮盒分享｜補充元氣禮盒分享】娘家常溫滴雞精評價：嚴選台灣黑羽土雞滴煉，濃郁香醇無腥味

Better Than Nothing，在複雜系統中還是能找到一道光

Better Than Nothing，在複雜系統中還是能找到一道光

集結各韓國專家意見！告訴你養成蜜桃俏臀7步驟

集結各韓國專家意見！告訴你養成蜜桃俏臀7步驟

開悟的關係

開悟的關係

【開箱】超商美食｜LINGTEA水蜜桃風味｜迅速解渴能量補充!韓國熱銷機能飲

【開箱】超商美食｜LINGTEA水蜜桃風味｜迅速解渴能量補充!韓國熱銷機能飲

運動搜尋結果

你的減肥計劃永遠都沒有成功的一天？原來是因為你犯了太多錯誤！

你的減肥計劃永遠都沒有成功的一天？原來是因為你犯了太多錯誤！

小女孩一樣可以很POWER， 韓國美女編舞老師 May J Lee

小女孩一樣可以很POWER， 韓國美女編舞老師 May J Lee

為身體健康打好基礎！全新營養補充飲快樂田全養沛挑戰市場最好喝

為身體健康打好基礎！全新營養補充飲快樂田全養沛挑戰市場最好喝

楽好楽、9090、comcoca、graniph 首度登台！南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點，美食穿搭雜貨通通有！

楽好楽、9090、comcoca、graniph 首度登台！南港 LALAPORT 裡的日牌大盤點，美食穿搭雜貨通通有！

如果妳有姊妹淘能夠一起住、一起健身、一起朝美麗的方向前進，那真是令人羨慕！

如果妳有姊妹淘能夠一起住、一起健身、一起朝美麗的方向前進，那真是令人羨慕！

【2025年節禮盒開箱｜常溫滴雞精禮盒分享｜補充元氣禮盒分享】娘家常溫滴雞精評價：嚴選台灣黑羽土雞滴煉，濃郁香醇無腥味

【2025年節禮盒開箱｜常溫滴雞精禮盒分享｜補充元氣禮盒分享】娘家常溫滴雞精評價：嚴選台灣黑羽土雞滴煉，濃郁香醇無腥味

Better Than Nothing，在複雜系統中還是能找到一道光

Better Than Nothing，在複雜系統中還是能找到一道光

集結各韓國專家意見！告訴你養成蜜桃俏臀7步驟

集結各韓國專家意見！告訴你養成蜜桃俏臀7步驟

開悟的關係

開悟的關係

【開箱】超商美食｜LINGTEA水蜜桃風味｜迅速解渴能量補充!韓國熱銷機能飲

【開箱】超商美食｜LINGTEA水蜜桃風味｜迅速解渴能量補充!韓國熱銷機能飲

小女孩一樣可以很POWER，韓國美女編舞老師 May J Lee

小女孩一樣可以很POWER，韓國美女編舞老師 May J Lee