大家都在瘋健身，但是找對方式運動才能持久！最適合12星座的運動方式在這裡！

健身房的狂熱已經持續一段時間了，不只男孩愛上健身房，女孩也開始不再只是以飲食控制的方式來維持好體態，就這樣，健身的熱潮越演越烈，絲毫沒有減弱的趨勢。但是女孩們知道什麼樣的訓練是最適合自己的嗎？是不是總覺得為什麼健身總是無法持之以恆呢？就讓小編告訴你最適合12星座的鍛鍊是什麼吧！ 水瓶座(01/20-02/18)水瓶座獨立、冷靜並且常令人感到出乎意料之外，面對這樣特性的你，小編推薦你可以嘗試看看蹦床的訓練方式。蹦床是個快節奏的有氧運動，燃燒脂肪的速度也是極快，這樣有趣而且效益高的運動絕對適合特立獨行的水瓶座。 雙魚座(02/19-03/20)雙魚座的你直觀，且擁有敏感的特質及想像力。另外你們也是最為豁達的星座，所以，他們很容易適應，對於這樣的特性，利用自身體重的訓練是最適合他們的，不需要其他多餘的器材，只要利用自身重量進行鍛鍊即可。 牡羊座(03/21-04/19)牡羊座的你可說是個很棒的領袖，由於你們善於設定目標，並且擁有很棒的爆發力，所以你最適合的訓練是集中某一部位的肌群做訓練，在一段時間內積極訓練某個肌群，短期內就可以看到明顯的成效是最適合牡羊座的你的。 金牛座(04/20-05/20)金牛座的人善於持續及堅持，所以長期的健身計畫在你們身上是看的到未來的，但也因為金牛座的你趨於穩定，不喜歡太大的變化，所以像是飛輪有氧這類的鍛鍊是很適合你的。 雙子座(05/21-06/20)雙子座的好奇心是任何人都比不上的，所以像是拳擊訓練和有氧運動再搭配體操交替訓練會是你們的最愛，畢竟，一種運動是無法滿足你們的好奇心的。 巨蟹座(6/21-07/22)巨蟹座的你謹慎並且很難相信他人，但是你們充滿愛心且情緒化。面對這樣性格的你們，游泳是最適合你們的運動，不只平靜還可以得到不錯的訓練效果。 獅子座(07/23-08/22)獅子座的人勇於創新，並且熱情且帶有一絲浮誇性格。這樣的你十分適合階梯式訓練，可以快速有效的建造肌群，絕對比慢慢訓練的方式更適合你。 處女座(08/23-09/22)處女座的你很實際且擅長分析，對於事情要求完美，而最適合你的運動是瑜珈，一開始你可能不適應，但經過一段時間的訓練你會找到屬於自己的節奏和平靜。 天秤座(09/23-10/22)天秤座的你公正且追求平衡，常常可以聽到別人稱讚你是個很好的人。你們最大的缺點就是優柔寡斷，難以獨立思考。因此，選擇結合有氧和重力訓練的運動方式是最適合你們的。 天蠍座(10/23-11/21)天蠍座的你強大，但也有著忌妒心、強迫性，所以也許你可以嘗試看看跳繩訓練，利用這樣的訓練鍛鍊你的心肺功能並增強肌群的茁壯。 射手座(11/22-12/21)射手座的你樂觀且愛好和平，總是笑嘻嘻的，但有時候他們的過度樂觀可能造成了粗心大意。這樣樂觀快樂的你，最適合嘗試有氧舞蹈，除了可以燃燒脂肪更可以讓妳快樂的心情不停的延續。 摩羯座(12/22-01/19)摩羯座的你既有耐心又務實，卻帶有一點悲觀。面對這樣的人格特質，你需要細緻的鍛鍊，像是歐美明星都很愛的皮拉提斯就是最適合你的運動方式，利用延展肌肉的方式舒適又有效率的鍛鍊你的肌群。 你找到自己最適合的運動方式了嗎？依照自己的個性找到最喜歡的運動方式可以讓健身變得更快樂喔！像是小編每個禮拜都很期待健身的時光呢！ （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://elitedaily.com

老少女也有女團夢

小時候，我超愛童話故事和迪士尼動畫，後來長大讀了很多西洋青少年小說，對歐美洲文化很嚮往，所以希望能把英文學好，有一天可以存到錢，到歐洲遊玩，看那些我愛的城堡、莊園、歷史建築和古典音樂。 後來大學，愛上日劇，愛上日劇中那種非常勵志正能量的感覺，感覺不管有多糟糕，日本人都可以鼓勵自己化危機為轉機，後來看多了日劇和漫畫才發現原來日本人也和我一樣超愛歐美文化，很多漫畫、動畫、日劇很多都是參考歐洲建築、歐洲貴族文化、希臘神話故事、童話故事改篇的，這才發現原來我喜歡日劇很大的原因也是喜歡歐美文化，喜歡看那些充滿歐式浪漫又帶有點日本正能量風格的劇情。 因為從小就習慣於看那種溫柔典雅公主形象的女主角，所以在還沒認識韓國娛樂文化前，我的腦海裡，還是存在著女生就是要講話要輕聲細語、動作要優雅溫柔、性格要可愛會撒嬌才會有男人喜歡的價值觀。因為日劇都是這樣演的、日本動漫也是這樣演的。連日本偶像，像是《早安少女組》、《AKB48》也是這樣，大家都很喜歡他們。 讀大學時，就認為這樣像日劇、動畫這樣形象的女孩子，男生一定會喜歡吧。於是想要擺脫自己內向、書呆子、文靜憂鬱的形象，想把自己也弄成像日劇的女主角陽光正面的形象，也許可以交到男朋友吧。當時還記得，我在無人教室的黑板上畫著漫畫人物，對我當時的大學朋友說 ，暑假想要剪這樣的髮型。我朋友還笑著說，怎麼可能啦，那只存在動畫裡女主角的髮型啦。 雖然我知道自己的性格，一點也不是那種逆來順受、溫柔賢慧型的，長相也不是男生會喜歡的那種可愛型，連說話的聲音也不可愛不溫柔，還很中性，也不太會撒嬌，只會耍尷尬和耍蠢耍笨而已。似乎只有個子身材比較嬌小，才會讓男生有保護欲。總之，讀大學的我，為了想脫單，能交到人生第一個男朋友，幾乎是照日劇女主角的形象來打造自己。 後來的後來出社會好幾年後，遇到非常心儀的男生，他超級熱愛日本動漫和遊戲，也很愛小蘿莉，他的日文和英文都很厲害，當時為了討好他，會去找我不太愛看的日本動畫來看，就是為了能更接近他一點，和他單獨出去，會刻意把自己打扮像日本女生一樣，溫柔典雅的感覺。 後來和他無疾而終後，我生病住院，出院後整個人生價值觀開始轉變，為了健康，從不愛運動跳舞甚至厭惡運動跳舞的我，開始在網路上找有氧舞蹈的影片，每天固定花二十分鐘來跳。也是因為跳有氧舞蹈的老師都會放上動感的KPOP音樂，所以從二零二零那年開始，我就愛上KPOP女團的音樂了，也愛上跳舞的自由奔放和舒暢感。 之後因為感興趣，看了很多介紹KPOP女團的影片、和KPOP歌詞及MV背後的解析後，我才明白，女性的形象，不是只有單一的傻白甜才會有人愛，像我這樣長得不可愛的女生，也是可以很帥氣地在舞台上唱歌、跳起性感的舞蹈，也可以不顧世人的眼光開心地做自己。就像(G)I-DLE的隊長，田小娟一樣帥氣又可愛。雖然我已經過了少女時代很久了，但要是我在少女時期那看到韓國女團的自信感，我的少女時代，也許就不會這麼沒自信，或許會更勇敢地做自己，可以很大聲地說，不漂亮又怎樣，我就是我！ 現在的我雖然已經是阿姨級的人，也已經不太在乎誰來愛我了。但只要每次跳動感的有氧舞蹈，或跟著影片中的老師跳簡單的韓團舞蹈時，就覺得自己正在閃閃發亮很有自信，而且總是很開心地躲在房間裡蹦蹦唱唱像瘋子般的目無旁人，而剛才煩惱的事情就突然消失不見了，這也是我這四年愛上跳舞的原因，就像畫畫一樣，可以肆意瘋狂、任性妄為的時刻了。 我每次看著那些閃閃發亮的韓國女團都想，如果可以年輕幾十歲，我也想要組成女團和同伴們在舞台上開心地跳著舞唱著歌，不顧觀眾的眼光，只做開心的自己，大聲唱出自己的歌。

拜託地心引力不要發生在這裡！大胸女和小胸女都要抬頭挺胸，讓胸部戰勝地心引力！

不管是大胸或小胸，只要胸型好就是漂亮！但隨著年齡增長，「乳房下垂」的狀況對女生來說絕對是令人憂心的問題，不但影響外觀，而且也會對女生的心理構成打擊，產生自卑感。為了戰勝地心引力，以下幾個小撇步，不論你是大胸女或是小胸女都一定要抄筆記！ 我們先來了解一下胸部下垂的原因： 一、哺乳後恢複不佳：因哺乳過程中，乳房二次發育後恢複不所引發的下垂的現象，一般表現為乳房變形、鬆垂，乳頭位置下移，乳腺不同程度萎縮或增生。 二、因過度肥胖造成乳房下垂：多見於中年女性，乳房內脂肪組織與皮膚鬆弛，這類現象的出現主要是身體迅速的減肥，乳房內的脂肪減少。 三、衰老：由於衰老導致機體內分泌機能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，導致乳房下垂。這種類型的下垂是難以避免的。乳房是身體老化最快的部位之一。英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲開始慢慢下垂，同時豐滿度下降，所以預防女性乳房衰老，應越早越好。 讓胸部抬頭挺胸的撇步讓我們繼續看下去： ＂水分攝取充足＂ 「女生的肌膚是水做的」這句話一點也不假，失去水分的肌膚會乾燥沒有彈性，皺紋也會漸漸浮現，胸部也同樣需要水分的滋養保持彈性 ＂適當的飲食和運動＂ 體重迅速降低是造成胸部下垂的因素之一，即使你正在減肥也必須要循序漸進，營養仍然要均衡，並且適度運動才能瘦得健康，而且不瘦到胸部的肉肉！ ＂選擇適合的內衣＂ 選擇適合自己，並能完全包覆胸型的內衣，可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，在運動時要穿上運動型內衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。 ＂避免用熱水刺激乳房＂ 更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越乾燥，使乳房的軟組織越來越鬆弛。 ＂正確使用蓮蓬頭＂ 不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。 吃出好胸型： ＂高蛋白食物＂脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此要多攝取高蛋白質食物，供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水準，就能讓胸部飽滿堅挺 ＂石榴＂ 石榴和石榴籽油，皆含有植物營養素，能讓胸部常保青春。 ＂蘆薈＂ 蘆薈的成分能使胸部緊緻，使用蘆薈凝膠按摩胸部也是維持胸部肌膚緊緻的好方法 ＂木瓜＂木瓜蛋白酶的酵素有助於增進胸部的乳腺組織，也能防止胸部下垂。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源：choosehealthylife.com

小心道德褪色

📖No.22賽門•西奈克《無限賽局》 p.165-p.194 合法是最低標，避開道德瑕疵的滑坡效應，「大家都這麼做」不代表就是對的 道德褪色是一種狀態，人們為了自身利益而做出不道德行為，往往會犧牲他人利益，卻抱持沒有違背道德原則的錯覺。道德褪色通常會從一些微不足道、看似無害的違規開始，如果放任不管，就會繼續擴大和變本加厲。 身為人類，我們理性思考的能力是恩賜，也是詛咒。我們會試圖合理化周圍的世界，我們可以理解複雜的方程式，還有內省的能力。理性思考和分析能力讓我們能解決難題、推動科技進步。我們也會運用分析能力來正當化自己不道德的行為，或逃避罪惡感。 「滑坡效應」（slippery slope）是自我欺騙導致道德褪色的另一個原因。容忍每一次不道德行為的同時，就是在為更多和更嚴重的不道德行為鋪路。我們一點一滴改變了文化中可接受的行為規範，「如果其他人都在做，那就一定沒問題。 道德褪色是一種自我欺騙。任何人，無論個人本身的道德標準如何，都可能屈服。我們指出並譴責的那些領導者，用不道德的方式經營企業並獲得豐厚的報酬，他們並不認為自己做錯了。如果你不認為自己有錯，怎麼會想改變做法呢？ 儘管看起來好像反直覺，但人的問題需要靠人來解決，而不是更多的文書工作、訓練和認證。 道德褪色的最佳解藥和預防針，就是無限思維。領導者如果能給大家一個的崇高的信念，並讓大家有機會與信任的團隊一起合作來推動這個信念，就能建立一種文化，員工在努力實現短期目標時，也能同時考慮到道德、倫理以及更廣層面的影響。 最高道德標準，還是能賺錢 「我們希望公司可以活到下一個百年，我們考慮的是長期的結果。」巴塔哥尼亞以無限思維在經營公司，他們的目的不是打贏或擊敗任何人，他們的動力來自於對未來的顧景，生產高品質的產品，同時將對環境的傷害降至最低，並且「從企業的角色啟發和推動環境危機的解方。」 巴塔哥尼亞執行長馬卡里奧（Rose Marcario）說的：「做對地球好的事，就能創造新的市場，也才能創造更多獲利。」（注意到她提出的順序了嗎？） 巴塔哥尼亞以無限思維經營公司，結果不僅創造更能抵禦道德褪色的公司，還在商界樹立了新標準。 這並非偶然，營運長佛里曼（Doug Freeman）說：「如果我們做到企業界認可的成功，我們就能成為典範，證明大家真的可以用不一樣的方式做生意。」 ❤️ 每一次啟航 都是對未知的一次探索⛵️ 🏃‍♀️運動30分鐘Day 247 2025.01.01 日更 307 感恩金錢Day 276 讀書&輸出Day 224 超覺靜坐Day 157 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

信任的團隊

📖No.22賽門•西奈克《無限賽局》 p.133-p.164 一起工作的人不等於夥伴，信任就是敢表現 脆弱，敢大聲承認犯錯，敢舉手尋求幫助 信任是一種感覺。就像領導者不可能要求我們開心或受到啟發，領導者也不能命令我們信任他們或信任彼此。要建立信任，我們必須先能放心表達自我，我們必須覺得脆弱可以被接受。 在信任的團隊，我們可以放心展現脆弱，我們可以放心學手承認犯錯，坦承自己的不足，為自己的行為負責並尋求幫助。 「信任是一次又一次地互相展現脆弱，長時間累積而成的」，「信任與脆弱是一起成長的，摧毀其中一個，另一個也會瓦解。」 彼此的心理安全感越強，資訊就越暢通。 能安心表達感受，與不懂控制情緒、欠缺職場素養，不能混為一談。 信任的團隊的核心就是情感，要建立高績效團隊，建立信任比追求表現更重要。 沒有什麼事、也沒有誰能永遠發揮百分之百的表現。旅途碰到阻礙時，我們如果不能坦誠相待、不能互相幫助，就無法走得遠。但是光憑領導者創造可以安全說出事實的環境，還是不夠。我們必須示範我們希望看到的行為、積極鼓勵能建立信任的行為、讓人享有自由同時也負起責任，以及給員工在工作中成長需要的支援。我們的價值觀和行為，才是奠定公司文化的關鍵。 在無限賽局中，我們需要的不只是強韌、值得信任、高績效的團隊，我們需要的是能長久確保信任和績效的體制。如果創造信任的環境是領導者的責任，我們有沒有在培育這樣的領導者？ 海軍陸戰隊的評估重點是投入，也就是行為本身，而不是結果。 好的領導者有時任務會失敗，壞的領導者有時任務會成功。成功並不是使某人成為領導者的原因，展現領導力才是使一個人成為優秀領導者的原因。 誠實、正直、勇氣、堅忍、毅力、判斷力和果斷等素質。更可能建立信任與合作，團隊成功的可能性會大於失敗的可能性。把意志放在資源之前，把信任放在績效之前，團隊長期績效才能保持在更高的水準。 ❤️ 風起的地方 就是勇氣和冒險的開始❤️ 🏃‍♀️運動30分鐘Day 246 2024.12.31 日更 306 感恩金錢Day 275 讀書&輸出Day 223 超覺靜坐Day 156 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

時尚就是瞬息萬變，當平價單品變成高級精品，不管是明星還是我們平凡人穿上身都不奇怪啊！

時尚界的潮流變化莫測，但總有些元素或經典歷久不衰，所有過往你不曾多看一眼的樣貌或事物，都有可能瞬間變成眾人爭相模仿的目標，這就是流行！而事實上來說，真正在全球性被爆發開來的始作俑者，是在60年代開始，牛仔褲隨著嬉皮運動的展開進入了時尚潮流，而近幾年吹起的運動旋風，更是延燒至今，影響了整個時尚圈，快來看有哪些平價單品，擠身躍上伸展台吧！ 1.運動服 誰說在健身房的運動服不能引領潮流?隨著sport風的吹起，平常我們可能想到的運動服都俗俗垮垮的，只要搭配得宜，都能穿出精品味道! 其中的小撇步就是要「混搭」，不論是高跟鞋或毛大衣，都能讓你有與眾不同的感覺喔! 2.懶人拖鞋 我想至今最具爭議性的流行話題，大概就是腳上的這雙拖鞋了！不僅運動品牌紛紛推出與名人的聯名系列，乃至國際精品在近幾季都發表出兼具時尚、舒服又有足夠設計感的拖鞋。 3.運動鞋 運動鞋當然是這股風潮的必備單品，熱愛時尚的你可以不跑步、不愛運動，但絕對不能沒有一雙時髦又囂張的運動鞋來做做樣子，這些精品運動鞋大玩材質遊戲，光澤材質、亮片等珠花細節，都讓你更有看頭。 4.牛仔褲 以往總是被人認為過於隨性，難登大雅之堂的牛仔褲，早已晉升為時尚的必備行頭，這一年更是因為嬉皮風潮的帶動，奠定了丹寧領域的經典地位，喇叭、寬褲和高腰的款式讓你重現摩登復古的風格，讓你知道牛仔褲不僅是休閒隨性，也可以是時尚、性感、奢華、派對的代表! 圖片來源： pinterest,bazaar,dailymail,le fashion

健身房出來立即被街拍？彩妝師Leslie親授5個運動後不脫妝技巧！

女星們愛健身、愛跑步，常常被狗仔們拍到運動瞬間、或者運動完後的模樣，通常我們以為會狼狽不堪，其實不然！她們透發亮的肌膚、美麗時髦的妝容，就像之後還得趕赴約會般完整，想像她們一樣運動後不脫妝、容光煥發嗎？ 有請知名彩妝師Leslie指導，教大家5個簡便持久的上妝技巧，讓妳再也不用運動後急著回家，直接赴約就很耀眼了！ 技巧1 – 補氣色： 運動完後最擔心的就是底妝脫了，幸好裸妝風潮正盛，Leslie表示：在大量流汗、毛細孔都張開後，千萬別上厚妝！因為這樣很容易將化妝品吃進肌膚內，對肌膚不好，所以，老師建議先使用帶有修飾(珠光)效果的保濕品、然後再上可矯正膚色、質地較輕透的CC霜或飾底乳即可。 技巧2 – 局部遮瑕： 因為底妝上的比較輕淡，所以有些地方還是得靠遮瑕來補一下，Leslie說：「像是黑眼圈啊、痘斑等等，以及，鼻翼兩側較容易泛紅或暗沉的地方，只需重點式的遮瑕，稍微按擦一下，讓肌膚看起來更光滑即可。」 技巧3 – 刷眉毛： 有些女生的眉毛比較稀疏、或是眉型不完整，Leslie建議隨身帶著眉筆眉刷，運動完後別只急著補底色畫口紅，眉型記得還是要稍微顧一下喔！ 技巧4 – 眼妝： Leslie說，因為是裸妝，其實可以省略掉上眼影的部分，不過，捲翹的睫毛還是需要喔！因為這樣可以讓整個人不會因運動完顯得疲憊不堪，而捲翹型的睫毛膏比濃密感的睫毛膏要來得妝感輕，很適合搭配裸妝妝容。 技巧5 – 唇頰兩用膏： 現在市面上推出非常多的機能型彩妝，而且設計小巧容易攜帶，Leslie就推薦愛運動的女孩兒可隨身帶著”唇頰兩用膏”，一來擦在唇上，可隨著唇部溫度變化而調整成適合的唇彩顏色，二來放在雙頰，可呈現自然、可愛，又透著光澤感的妝效，這樣要趕下一攤絕不是問題了！ 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 賈靜雯：夏天到了，女孩兒們一定要做好做滿這3件事！ 這招小浪漫就中了！孫儷、鄧超「保持熱戀」的幸福秘訣 外食族的運動飲食該怎麼吃？筋肉媽媽的私人菜單大公開 男女都可練、在家就能做！跟著宋仲基指定健身教練一起運動養肌(鮮)肉！ 【編輯體驗】每一吋脂肪都在燃燒！爽快的Parabell平衡鈴體驗 資料來源： Marie Claire美麗佳人

我可能錯了

📖No.23比約恩•納提科•林德布勞《我可能錯了》 p.1-p.36 作者曾經是瑞典的經濟學家、講師、企業高管，然後選擇出家了17年，成為僧人，回國後一個記者問他：「在叢林中度過17年的出家生活之後，你學到最重要的事是什麼？」 他觀照自己的內心，答案在內在的寂靜處浮現：「在這十七年整日的精神修練中，我最珍視的一點就是：我對自己的每個念頭，再也不相信了。 這是我的超能力。」 「我可能錯了」不只是書名，更是一種深具洞察力與慈悲的智慧，以「我可能錯了」的心態過生活，是開闊心智與心胸的一項先決條件。 在這對立世界中不再執著對立、對錯，才能真正敞開心扉，通往永恆的幸福。 尤其行走在「心靈之路」的旅途，更需要無比的渴望、勇氣、直率與真誠。 我們的內心深處都有一股強烈的渴望，想過更自由、有歸屬感和真實的生活，但要回應這股渴望，絕非易事，因此許多人選擇忽視，尤其我們的意識存在一定的缺陷，難以翻譯、接收靈魂對自己說的話。 但其實這條心靈之路可以為我們指引方向的微光，有些源自內心——往往在意想不到、甚至不覺得自己受到他們指引時會出現。 有些微光來自外在，它們的形式有生活經驗、樂於提供幫助的指導者與老師們，或是我們接觸到神祕智慧的時刻—這些神秘智慧似乎以最令人出乎意料的方式，伸出慈悲的手。 你的本質究竟是什麼？ 針對的是你内在那個沉定的存在——也就是那個潛伏在大腦投射出的種種念頭與意象後方的「你」。 它是一則提醒——以一種慈愛又深富人性的方式提醒你，是誰、是什麼正透過你的雙眼看待這個世界，以及你如何從這樣的視角過生活，也隨著時間逐步提升對事物的觀照能力。 ❤️ 唯一使你的夢想 不能被實現的 是你自己的想法❤️ 🏃‍♀️運動30分鐘Day 251 2025.01.05 日更 311 感恩金錢Day 280 讀書&輸出Day 228 超覺靜坐Day 161 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

午睡都睡不好，越睡越累怎麼辦？

午睡是許多人日常生活中的一部分，尤其是對於需要長時間工作的上班族來說。然而，有些人發現午睡後反而感到更加疲倦，這可能是由於多種原因引起的。以下是一篇關於午睡睡不好，越睡越累的文章，探討可能的原因及解決方法。 午睡睡不好，越睡越累怎麼辦？ 一、午睡的重要性 午睡對於人體健康有許多益處。適當的午睡可以幫助恢復精力，提高下午的工作效率，並且有助於改善記憶力和專注力。然而，午睡的時間和質量對於這些益處的實現至關重要。如果午睡時間過長或環境不適宜，反而會導致疲倦感加重。 二、午睡後感到疲倦的原因 1. 午睡時間過長：午睡時間過長會使人進入深睡眠階段。如果在深睡眠階段被喚醒，會導致所謂的“睡眠慣性”，使人感到頭昏腦脹，精力不濟。 2. 午睡環境不佳：噪音、光線過強或溫度不適宜的環境都會影響午睡的質量，導致睡眠不深，醒來後感到疲倦。 3. 心理壓力：心理壓力大、焦慮或緊張情緒也會影響午睡的質量，使人難以進入深度睡眠。 4. 飲食習慣：午餐後攝入過多的碳水化合物或高脂肪食物，會使人感到昏昏欲睡，但這種睡意並不會帶來真正的休息。 三、改善午睡質量的方法 1. 控制午睡時間：建議午睡時間控制在20-30分鐘之間，這樣可以避免進入深睡眠階段，減少醒來後的疲倦感。 2. 創造良好的午睡環境：選擇安靜、光線柔和且溫度適宜的地方進行午睡。可以使用眼罩和耳塞來減少光線和噪音的干擾。 3. 調整飲食習慣：午餐應避免攝入過多的碳水化合物和高脂肪食物，選擇清淡且富含纖維的食物，有助於減少餐後的昏睡感。 4. 放鬆心情：在午睡前進行一些放鬆活動，如深呼吸、冥想或聽輕音樂，有助於減少心理壓力，提升睡眠質量。 5. 適量運動：午睡前進行適量的運動，如散步或簡單的伸展運動，可以促進血液循環，幫助快速入睡。 四、結論 午睡對於提升下午的工作效率和改善健康有重要作用，但需要注意午睡的時間和環境。如果午睡後感到更加疲倦，可以嘗試調整午睡時間、改善午睡環境、調整飲食習慣以及進行放鬆活動。通過這些方法，可以有效提升午睡的質量，讓你在午後保持充沛的精力。 引用文章：午睡好處與壞處？午睡時間多久？午覺姿勢趴睡正確嗎？

[林口寵物友善餐廳] Eat enjoy意享美式廚房—林口美式餐廳

林口寵物友善餐廳—Eat enjoy意享美式廚房：菜單 雪莉這次跟雪莉母一起用餐，選的是1,499元的雙人套餐，加購披薩。主餐、飲品和甜點有補差額選擇品項。整餐吃下來飽到必須打包，份量真的很大方，是CP值很高的林口美式餐廳。 意享美式廚房菜單可以在Eat Enjoy 的線上點餐平台看到，餐廳也有在Google Maps上上傳完整的菜單和價位。 林口寵物友善餐廳—Eat enjoy意享美式廚房：開胃菜 常常去寵物友善餐廳是為了帶寵物開心，人的食物卻一般，但Eat Enjoy意享美式廚房真的有照顧到飼主。這家林口美式餐廳不僅對毛孩超友善，店內採光明亮、空間寬敞，餐點表現也非常到位，從開胃菜開始就能感受到用心與巧思。 海鮮濃湯 這碗海鮮濃湯真的誠意十足，超級大碗！湯碗選用了類似鑄鐵或石材的材質，保溫效果一流，讓湯一直保持熱燙燙的狀態，更加提升了喝湯的滿足感。濃湯本身句很濃郁，滿滿的馬鈴薯塊澱粉釋放後讓整體質地更加綿密滑順。海鮮湯底帶著濃郁鮮香，沒有腥味卻充滿鮮味。 炙燒牛肉沙拉 作為林口美式餐廳中少見的清爽系肉類開胃菜，看似普通的沙拉表現完全超出預期。 牛肉片經過炙燒，內裡鎖住肉汁與嫩度，吃起來一點都不乾柴。撒上黑白芝麻與帕馬森起司，增添層次與香氣。最加分的是胡麻醬！雪莉平時覺得胡麻醬吃多了太厚重但也完全愛上這道，因為加了一點點醋，讓整體風味多了份清爽的酸度，既開胃又解膩。 BBQ燒烤雞翅 說到林口寵物友善餐廳的開胃小點，這道BBQ燒烤雞翅真的必吃。雞翅事先醃製得非常入味，送上桌時香氣逼人。吃起來不只有明顯的燒烤香氣，還帶點微辣和微甜的調味。肉質軟嫩，輕輕一咬就能分離骨肉，而且咬下去還能感受到雞皮帶來的豐富膠質感。最讓雪莉喜歡的是它表面完全不焦、不乾，皮薄多汁，一口接一口停不下來。 如果要找一間林口寵物友善餐廳帶毛孩一起共享美食，Eat enjoy的開胃菜真的是美好的開始，讓人從第一口就愛上這間林口美式餐廳。 林口寵物友善餐廳—Eat enjoy意享美式廚房：主餐 不論是喜歡肉食主餐、漢堡、義大利麵、燉飯或是披薩，都能在這家林口美式餐廳中找到自己的心頭好。以下是這次讓雪莉念念不忘的美味。 碳烤無骨牛小排奶油松露燉飯 牛小排的熟度大約介於五至七分之間，雖然不像雪莉平常偏好的三分熟那樣帶血，但肉質依然非常軟嫩，像舒肥牛排口感，卻又帶著碳烤特有的煙燻香氣。 松露的用量把握得剛剛好，濃郁但不刺鼻，奶油與起司的香氣完美融入燉飯中，整體口感濃而不膩。特別的是，意享選用了帶有彈性的長米取代義大利米，並混合些許紫米，加入炒過的洋蔥，層次感十足。米心不會過硬也不會糊爛，剛剛好的Q彈口感讓這道燉飯吃起來既有台式的親切感，又保有西式燉飯的靈魂。這份用心與創新，是其他林口寵物友善餐廳難以超越的。 酥烤德國豬腳佐特製酸菜 豬腳皮烤得酥脆有嚼勁，內部的肉質則保有彈性與油脂香氣。特別是筋與油花部分完全沒有常見的腥味，反而帶有濃濃的肉香，讓人吃得非常滿足。 淋在骨頭上滿滿的蜂蜜芥末醬，不但視覺效果驚人，與豬腳更是天作之合。旁邊特製的酸菜不是一般罐頭貨，酸中還帶有一點炒洋蔥的香氣，搭配豬腳沾醬吃超級涮嘴。 辣味脆雞披薩 雪莉有時候很嫌棄某些披薩做得很像填飽肚子的麵團沾醬。但意享的餅皮屬於薄脆型，吃起來一點都不負擔，而且用料實在。披薩上的雞肉塊超大塊，每一口都吃得到滿滿的雞肉香與微辣又微甜的滋味，根本就是一道偽裝成披薩的肉菜。特別的是，這道披薩搭配了日式風格的美乃滋醬與海苔絲，多了幾分異國fusion的趣味。 無論是來林口找美食還是與毛孩一起放鬆，Eat Enjoy意享美式廚房都是雪莉目前心目中的林口寵物友善餐廳首選。 林口寵物友善餐廳—Eat enjoy意享美式廚房：飲品 烏龍奶蓋茶 奶蓋控如我一喝就愛上！這款烏龍奶蓋茶的奶香真的特別濃，帶有濃厚的鮮奶油香氣。烏龍茶的茶香濃郁又不苦澀，帶著自然的回甘，讓人很意外，是一般茶類手搖專賣店都沒有做到的程度。雪莉平時喝奶蓋常常因為各種原因不滿，選擇直接兩層分開喝。但是雪莉分別試了意享的奶蓋和烏龍茶後，決定完全可以攪拌在一起品嚐，真的就是高級版的濃郁奶茶，微微的鹹味與淡淡的起司香氣融合得恰到好處。難以想像這是一家林口寵物友善餐廳，完全足以開一家獨立的飲料店。 新鮮水果茶 使用店家自製的鳳梨糖漿，沒有砂糖的死甜，而是散發自然果香的淡淡甜味，整體味道非常順口。茶包選用洛神藍莓果茶，是夢幻的暗桃粉紅色，喝起來酸甜開胃，完全沒有一般花果茶常見的澀感。 底部還能吃到滿滿的新鮮奇異果、蘋果和來自糖漿的鳳梨塊，清爽又解膩，是林口美式餐廳中少見的高品質手作果茶選擇。 林口寵物友善餐廳—Eat enjoy意享美式廚房：千層蛋糕 在林口美式餐廳中，意享美式廚房千層蛋糕絕對是出名的招牌甜點，是來店必點的壓軸。雖然套餐需加價才能選擇千層蛋糕作為甜點，我們還是毫不猶豫地選了它，光是看著櫃內琳瑯滿目的蛋糕口味就令人目不暇給。(其實只要加20元啦！) 榛果巧克力千層 雪莉和雪莉母平時就對榛果與巧克力的組合情有獨鍾，各大品牌的榛果巧克力到手作甜點無一錯過。這款千層蛋糕每一層巧克力可麗餅皮間都夾著濃郁滑順的巧克力卡士達，整體口感香濃不膩。插在蛋糕上的那片榛果巧克力片更是驚喜，雪莉和雪莉母吃到直接搶食，又捨不得吃完，忍痛想讓給對方。撒在表面的巧克力牛軋糖也很特別，有爆米花般的脆感，完全不黏牙。 海鹽焦糖布蕾千層 海鹽焦糖香氣濃郁，味道像蜂蜜般醇厚卻完全不甜膩。蛋糕上頭放了兩顆可愛的機器人造型的黑糖果凍。雪莉本身很喜歡黑糖香氣，卻對黑糖口味的甜點非常挑剔，因為做不好容易死甜，但這款黑糖果凍卻非常清甜，甚至有一種類似伯爵茶的解膩感。 林口寵物友善餐廳—Eat enjoy意享美式廚房：寵物餐點 在Eat enjoy意享美式廚房，連寵物餐點擺盤都超精緻，不愧為林口寵物友善餐廳推薦。牛肉混雞肉綜合時蔬紫米燴飯，份量十分充足，搭配新鮮花椰菜與兩種肉類，絕對讓毛孩吃飽飽。一上桌，Spock就望眼欲穿。紫米飯的米香濃郁，口感彈牙，帶出自然的穀物香氣(對，我偷吃了狗的飯，我精神狀態正常，謝謝。)狗狗也能享受到營養與美味兼具的餐點，人寵盡歡。 林口寵物友善餐廳—林口美式餐廳：店家資訊 原文：[林口寵物友善餐廳] Eat enjoy意享美式廚房—林口美式餐廳 店名：Eat enjoy意享美式廚房(林口店） 地址：新北市林口區文化三路一段390-1號（就在林口三井outlet旁邊） 電話：(02)2600-5881 營業時間：星期一至五 11:30–21:30；星期六至日 11:00–22:00 Eat enjoy意享美式廚房（新店店） 地址：新北市新店區北新路一段88巷1-1號 (新店國民運動中心正對面） 電話：(02)29109179 營業時間：星期一至五11:30~21:30；星期六至日11:00~22:00 -- 一手食記都在 CHERIE ARIA 艾雪莉：https://www.cheriearia.com/blog/categories/food-1 喜歡記得在Instagram追蹤我 Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 更多食物：https://www.instagram.com/healthy.cheatdays/ 生活、運動、狗狗： https://www.instagram.com/cheriearia/ 

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