在春天剛起步就先練習，怎麼把腳訓練的穿綁帶鞋不像火腿肉，讓我們教教你怎麼把腿部訓練得又細又美

今年春天真的很流行綁帶鞋耶，不管在各大雜誌或秀展上都能看到綁帶鞋的蹤影，但綁帶鞋因有繫帶的綁在腳部，腿的線條就相對的很重要了，今天要來教大家怎麼讓腿部線條更細更美，有了這篇文章讓你先預備到整個春天夏天吧 ​（圖片來源: http://wear.jp/yuko3776/6199618/） ​（圖片來源: http://wear.jp/mayuko718325/6252156/） ​（圖片來源: http://wear.jp/cloud9nail/6332463/） 消除水腫 水腫真的是每個女生的天敵呀，要怎麼消除水腫呢？快趁看文章的時候邊學邊做吧 將腳背向上提起二到三秒→接下來平放→再掂起腳尖二到三秒，重複的延展小腿就能消除腿部水腫喲 將腳拇指以剪刀、石頭、布的動作，重複約做五分鐘可以促進腿部血液循環喲 腳踝運動 腳踝是每個女孩們一定要保養到的，細腳踝會讓你不管穿上什麼鞋款都超級美的 平躺在地板或床上，將腿拱起以後腳跟為定位點→將腳掌向外伸展→掂起腳掌，重複動作數下 這個動作須先站立後→慢慢掂起腳尖→在慢慢平放，重複數次就能達到腳踝運動摟 腿部運動 腿部線條也是很重要的，春天、夏天開始要穿上短褲、短裙，冬天囤積的脂肪一定要趕快消除行呀，從今天開始一起運動讓春天開始擁有一雙美腿吧 弓步運動：將手環抱於頭→背部挺直→微站馬步→一隻腳向下跪地另隻腳屈膝動作→停留二到五秒→使用腹肌與骨盆肌肉的力量慢慢回到原動作，重複動作十次 側弓步運動：將手以抱姿向外推於胸前，其中一隻腳朝外側傾斜45度角，將重心移至傾斜的腿，再回到站立中作後換另一腿重複動作 想保持美美的腿部線條每天一定要照著做呀 資料來源： http://mery.jp/215271

冬天要大吃、穿大衣要不腫？看著她們就知道，討厭健身房或沒時間運動都不是藉口！

對於一個注重自己身材的女孩來說，夏天就是個要認真運動的季節，但有時候天氣太熱全身黏呼呼的實在是會減少想運動的意願，而要自己一個人去健身房的話又有那麼一點害羞，不過沒關係！剛好涼爽的秋天就快到了，小編來介紹給大家兩位在instagram的健身達人，已經偷懶一個夏天的你，這次真的該動起來啦～ 身為人母卻還能保持超好身材的Melanie Darnell，在她的instagram中除了可以看到她可愛療癒的孩子們外，更多的是在孩子身邊運動，甚至是直接把孩子當健身器材的畫面XD 首先看到的是趁著孩子們午睡的時候，抓緊時間運動的媽媽 再來看到的一邊是認真玩玩具的孩子們，一邊是認真運動的媽媽，運動到一半還能面不改色的叫孩子把玩具收好，這位媽媽果然是有練過的啊～ 你以為邊切菜邊健身已經很驚人了嗎，接下來還能面帶笑容地邊逗小孩邊運動，只能說這位媽媽您真的是太～強～啦～！ 再來要介紹的Anna Victoria有一套自己的健身計畫，在她的instagram中可以看到她常常分享粉絲們努力實踐過後的成果照，以及一些在家就能做到的運動小短片。 也正因為她如此努力地維持自己的身材，結婚時才能有這麼美的婚紗照，是說這不就是許多女孩一生的夢想之一嗎～ 但其實她最廣為人知的是下面這張照片，她想告訴大家的是即使像她都已經這麼努力地維持身材，還是會有某些角度是不完美的，這麼瘦擠肚子的時候還是一定會有疊起來的肉 所以別在被些完美的網美或是明星照片給蒙住眼睛了，大家只是找了一個完美的角度，並不是真的沒有啦！女孩們對於自己身材的要求真的不需要太嚴苛，雖然聽起來有點老套，但畢竟每個人都有自己最美的地方 資料來源： www.instagram.com/

維護一下胖胖的尊嚴，跟著她的IG動吃動！容易發胖的冬天更要養成運動習慣！

我們寫過一堆關於減重的文章，其實少吃多動是減肥的絕對真理，千萬別以為節食餓肚子就可以達到瘦身的效果，其實想要減肥還是一定得要靠運動啦！ 這位美麗的Kelsey Wells要是不說，妳們一定沒有想到她竟然已經是個孩子的媽！讓人超羨慕的健美身材，其實不靠別的，就是均衡的飲食加上正確的運動！ Kelsey也常常在她的IG上分享自己的瘦身經驗，懂得運動之後的她，其實體重與剛生下小朋友時只相差了10磅（約4.536公斤），但體態卻差超多！甚至比她懷孕前瘦瘦的模樣還要更性感！體態也更美！這一切都是運動的魔力啊～ Kelsey不僅是在IG上曬曬美照而已，更會在每張照片下詳細寫上自己今日的運動訓練，還有建議的事項，甚至還有飲食計畫，讓人忍不住就想以她為目標，開始養成自己的運動習慣！ 而Kelsey最常提到的就是告訴大家，其實生孩子並不會毀了一個女人的身材，妳自己的懶惰才會！其實只要有想要健康生活的意識，妳也可以擁有這樣的美麗身材！ 不過小編看著看著更想說，其實最讓人羨慕地是她連小孩老公都超帥的啦～～～讓人真的很想以她為目標開始努力！畢竟健康樂觀又性感的女人，怎麼可能還會沒人追呢～ 雖然說冬天我們很常會因為太冷就失控大吃，但為了夏天時要再穿上比基尼著想，還是快點養成健康的運動習慣吧！這樣才能更有理由好好地大吃哦（誤） 資料來源： https://www.instagram.com/mysweatlife/ #瘦身 

全員硬菜！Top 10 CP值超高的冷凍年菜推薦

完整原文：Top 10 冷凍年菜推薦—人氣南門市場年菜和小家庭年菜 冷凍年菜推薦—南門市場年菜和小家庭年菜：《億長御坊》萬象發財 億長御坊萬象發財7+1件組｜2,699元 冰糖蓮藕、紅燒豆包、雲南三絲、京都排骨、福菜梅干扣肉、八寶醬、左宗棠雞丁、四海珍味佛跳牆 南門市場年菜當中人氣最高的就是億長御坊了！平日也是很受歡迎的必吃熟菜和食材，不斷蟬聯「天下第一攤」。萬象發財7+1件組都是億長御坊的招牌好菜，絕對是冷凍年菜推薦首選。 四海珍味佛跳牆年菜必備款之外，還包含雪莉母最喜歡的雲南三絲，三絲是豆乾絲、木耳絲和肉絲。滑、脆、軟的多重口感配上蔥的香氣讓人忍不住多吃幾口。另外還有出名的品項冰糖蓮藕。還有八寶醬也是微辣下飯的菜色，尤其拌麵超級好吃。 單獨的包裝如果做為小家庭年菜，也能在不想下廚又沒有外送的過年期間一路吃到初三。 冷凍年菜推薦—南門市場年菜和小家庭年菜：《逸湘齋》5菜任選 逸湘齋超值5菜任選組｜1,050元 五更腸旺、冬筍烤麩、油燜雙冬、雪菜百頁、珍珠丸子、紅燒獅子頭、糖醋咕咾肉、梅干扣肉、蔥烤鯽魚 知名的南門市場年菜還有逸湘齋。超值年菜組合有逸湘齋的9項功夫菜，能任選5樣自由搭配，也是冷凍年菜推薦。5樣菜豐盛也不會量太多，很適合做為小家庭年菜。尤其推薦梅干扣肉、雪菜百頁和冬筍烤麩。 冷凍年菜推薦—南門市場年菜和小家庭年菜：《大成食品》熱銷組合 經典熱銷3+1件年菜組合｜1,638元 烏骨雞、佛跳牆、醉雞腿、雞肉香腸、海鮮羹、米糕、元寶、水餃 大成食品做為品質和名譽極好的大品牌，勘當冷凍年菜推薦，經典熱銷品項的3+1件年菜組幾乎都是肉菜。除了帝王烏骨雞湯和金龍佛跳牆年菜必備的兩樣大菜2選1，再搭配3樣，量很適合小家庭年菜。特別推薦大成家傳雞肉餃，過年吃元寶不但寓意好，香蔥雞汁也很鮮美。另外還有紹興紅麴雞肉香腸，使用鮮嫩的雞腿肉，美味之餘也比一般豬肉香腸低脂健康。 冷凍年菜推薦—南門市場年菜和小家庭年菜：《紅豆食府》富貴吉祥 富貴吉祥年菜八件組｜ 3,499元 御品團員大蹄膀、一品女兒紅燒雞、御皇上湯佛跳牆、如意團員米糕、御品無錫嫩排骨、蠔油鮮蝦粉絲煲、吉祥麻油猴頭菇、八寶甜湯 紅豆食府也是冷凍年菜推薦的知名餐廳。富貴吉祥年菜八件組除了甜點全是硬菜，沒有敷衍。御皇上湯佛跳牆年菜一定要有的，還有御品無錫嫩排骨和御品團員大蹄膀都是特別好吃的菜色。單獨的包裝不用一次全部加熱，如果做為小家庭年菜，只要蒸點米飯，不想開伙又沒有外送的過年期間，甚至能一路吃到初四。 冷凍年菜推薦—南門市場年菜和小家庭年菜：《鄧師傅》頂級饗宴 頂級個人饗宴五道組｜990元 豪華海鮮鍋、鮑魚干貝荷葉飯、梅汁糖醋肉、五更腸旺、乾燒豬腳 鄧師傅是網上聲量很大的人氣冷凍年菜推薦，頂級個人饗宴五道組的份量很適合作為小家庭年菜。5道菜都是海鮮或是肉菜，是CP值高的年菜選擇。 冷凍年菜推薦—南門市場年菜和小家庭年菜：《卜蜂食品》開運旺招財組 2025開運旺招財5件組｜1,580元 富貴紅燒蹄膀-附醬汁、人蔘雞、黃金醉雞腿、港式蜜汁叉燒肉、醉香醬滷豬腳 卜蜂是最值得信賴的肉類老品牌，品質、口感和口味都特別好，開運旺招財5件組當然也是冷凍年菜推薦首選之一。5道菜不會太多，很適合當做小家庭年菜，而且5道都是豐盛的肉菜，也是CP值高的年菜好選擇。 冷凍年菜推薦—南門市場年菜和小家庭年菜：《老協珍》超值年菜組 2025超值年菜3件組｜1,888元 經典烏參佛跳牆(無附甕)、太子油飯櫻花蝦干貝飯、京都排骨 老協珍佛跳牆年菜聲量也很高，是冷凍年菜推薦中名聲很好的老品牌。超值年菜3件組有佛跳牆又有肉菜和米飯主食，一應俱全，剛剛好的份量也是很適合小家庭年菜的選擇。 冷凍年菜推薦—南門市場年菜和小家庭年菜：《元榆牧場》極品年菜 極品年菜(土雞) ｜350–799元 元榆雞肉海鮮羹、胡椒豬肚雞湯、元榆麻油雞米糕、無添加東坡肉、無澱粉紅燒獅子頭、無添加梅乾扣雞、煙燻甘蔗全雞、無添加滷豬腳、紹興醉雞腿、旺來即時全鱸魚 無毒黑羽雞在元榆的垂直整合下直接從牧場到餐桌，安心又好品質，元榆牧場絕對是冷凍年菜推薦的一大選擇。極品年菜的10道肉菜可以自由搭配，很適合小家庭年菜選購。除了煙燻甘蔗全雞以外都是500元內CP值超高的年菜。特別推薦濃郁鮮美的胡椒豬肚雞湯。 冷凍年菜推薦—南門市場年菜和小家庭年菜：《冊子》五福臨門 五福臨門賀新歲｜756元 栗子經典油飯、素油飯、麻辣油飯、櫻花蝦油飯、麻油雞油飯 冊子年菜和油飯絕對是冷凍年菜推薦網路聲量最高的品牌之一。各種口味的油飯都讓人不想錯過，五福臨門賀新歲是5種油飯拼接的綜合組，不但能嚐到各種風味，還能呈現精美的擺盤。 冷凍年菜推薦—南門市場年菜和小家庭年菜：《元榆牧場》干貝雞湯 元榆干貝全雞湯｜1,980元 找冷凍年菜推薦常常是因為大菜、硬菜要自己煮比較麻煩，尤其是要長時間燉煮的湯品。元榆牧場的干貝全雞湯用料實在，熬出米白的鮮鹹雞湯，小家庭年菜有這一道不用再做太多其他準備就能搞定除夕和初一。 -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 生活、運動、狗狗： https://www.instagram.com/cheriearia/ 食物： https://instagram.com/healthy.cheatdays/

運動女孩必備！補充水分、伸展運動全靠這瓶，超可愛的多功能MOBOTs水瓶好看又好用

運動必須隨時補充水分，但是帶著水壺常常成了一種累贅～有時候偷懶就想去超商買罐裝水呢（TT） 今天介紹的 MOBOTs水壺不僅有特殊可愛的泡綿外表，可愛的外表下隱藏著一項方便實用的功能，是運動時的超級好夥伴，讓人想不帶也難！ 猜到了嗎？泡棉狀的外層設計加上水壺的滾筒形狀，MOBOTs成了運動伸展的好幫手，在滾動的同時又有紓緩肌肉的作用！ 水分、攜帶方便、幫助運動又外型好看，就是MOBOTs就是四合一的優點！ 而且，MOBOTs是由回收並經過核准的不鏽鋼材質所製成，健康安心無虞，又環保！ 攜帶水壺，減少買塑膠罐裝水的機會，才是愛地球的好表現啊！看到MOBOTs這麼多功能的水壺是不是也很心動呢～？ 資料來源： https://www.instagram.com/mobotnation/

學會這5招小撇步 包準和大象腿肥屁股說掰掰！

好煩喔～到底大腿和屁股要怎麼瘦勒，偏偏夏天這麼熱一定會穿短褲，這樣不就被看到肥腿和大屁股嗎？看到喜歡的衣服也要猶豫自己能不能穿．．．妳也不想再過這種生活了對吧！那就快學起來這幾招，來展現女孩的夏日艷麗 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 1．深蹲這招真的是每個女孩必學的絕招欸，因為透過起立蹲下的動作，可以將屁股和大腿的線條塑型，以每次18次作為循環，每次兩分鐘，一個禮拜至少要三天，而且這完全不浪費時間，只要在刷牙的空閒就可以完成囉 ​（圖片來源: http://weheartit.com） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 2．跳蹲這個動作是可以搭配深蹲的，先做深蹲的動作，再像跳遠一樣地跳出去，這麼簡單的動作其實也是在訓練腿部和臀部的核心肌肉喔 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 3．弓箭步不用多說，這個動作妳應該明白是在鍛鍊大腿的肌肉，同時也可以拉到屁股的肌群，吹頭髮的時候也可以試試看 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 4．抬腿運動女孩應該都知道這個動作吧，這一定是每天睡前都要做的事！不只可以瘦腿，還能消水腫，真的很有效 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 5．膝蓋運動是不是有點懷疑呢？不過利用膝蓋的活動其實對瘦腿也是有效的，像是跑步、游泳或是騎腳踏車這些都是可以瘦到腿部和臀部的運動唷 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 不管妳是現在才知道這些方法或是早就知道了，都要持之以恆的實施呀，想要做個令人羨慕的體態美女孩，這些都不能忽略，還要從日常生活慢慢累積這些小動作才是 資料來源： http://fitness.allwomenstalk.com

零淨碳水！減肥也能吃的健康低卡餅乾

原文：零淨碳水！健康低卡餅乾食譜—無麵粉生酮餅乾做法 健康低卡餅乾食譜—無麵粉生酮餅乾做法：材料 以下食譜的量，雪莉用的餅乾模型可以做50–60 片餅乾。這邊放的營養成分表是一片餅乾的大約平均營養成分。 燕麥纖維粉 是 100% 碳水但也是 100% 的膳食纖維。而阿洛酮糖和赤藻醣醇也是屬於碳水但是是 100% 的糖醇。膳食纖維和糖醇都是人類不會吸收的，所以最終是零淨碳水，而且兩者都是熱量為零。（淨碳水 = 總碳水 - 不會被吸收的碳水）。 健康低卡餅乾食譜—無麵粉生酮餅乾做法：步驟 健康低卡餅乾食譜—無麵粉生酮餅乾做法：注意事項 -- 喜歡記得在Instagram追蹤我 Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 更多食物： https://www.instagram.com/healthy.cheatdays/ 生活、運動、狗狗： https://www.instagram.com/cheriearia/ 

民權西路不限時咖啡廳推薦｜不只提拉米蘇必吃，甜點早午餐都好吃｜Meissen瓷器喝咖啡太享受｜波赫士領地精品咖啡館昌吉店

還記得第一次走進波赫士領地精品咖啡館，是在他們的明水店。那裡空間寬敞、氣氛靜謐，最讓我印象深刻的是靠窗的座位——午後陽光灑落整排落地窗，照亮每個角落，也讓人心情慢慢安定下來。那天，我一邊啜飲著熱咖啡，一邊欣賞手中那只來自德國的 Meissen 麥森瓷杯，不知不覺就在這樣愜意的氛圍裡坐了一整個下午。 波赫士領地精品咖啡館明水店詳細介紹請點👉連結 最近剛好和朋友到晴光市場逛逛，走累了，想找個安靜的地方坐下來聊聊天，腦中第一個想到的就是波赫士領地的昌吉店。它就在捷運民權西路站附近，不需多想也不太猶豫，我就直接帶著朋友走過去，順便重溫那種在咖啡香氣裡慢慢流動的時光。 靜靜待著也舒服的不限時、有插座咖啡廳——波赫士領地精品咖啡館 昌吉店 這次造訪的是波赫士領地精品咖啡館昌吉店。從捷運民權西路站 5 號出口出來，步行約六分鐘即可抵達；如果是開車前來，也可以將車停在大同運動中心地下停車場，步行距離同樣方便。 雖然座落在熱鬧的昌吉街、周邊小吃林立，但昌吉店門口設有臨路退縮的人行道，不僅進出動線寬敞，也讓整間咖啡廳多了一份與街景保持距離的寧靜感。那是一種在城市裡少見的餘裕，一走近就讓人自然而然放慢了腳步。 昌吉店的空間延續明水店一貫的舒適寬敞——原木質感的長桌之間保有充裕的走道，不會有壓迫感；即使多組客人同時用餐，也能保有彼此的空間感。最喜歡的是靠窗那排座位，在晴朗午後，陽光順著落地窗灑進來，整個空間都變得溫暖柔和。喝一口熱咖啡，看著窗外街景緩緩流動，那種靜靜流淌的氛圍，很容易讓人待著待著就不想離開。 除了空間舒適，昌吉店也提供免費 Wi-Fi 與插座，加上不限時的設計，不論是輕鬆放空、靜靜閱讀，或是帶著筆電來處理些工作，這裡都能剛剛好地接住每一種節奏。 波赫士領地給的日常儀式感——用德國 Meissen 瓷器，優雅啜飲一杯咖啡 走進昌吉店，最吸睛的莫過於那面咖啡杯牆。一整面展示著來自歐洲第一名瓷器品牌——德國 Meissen 麥森瓷器的咖啡杯，不只是點綴空間的風景，也是店主多年來的私人收藏。 更難得的是，這些被譽為「瓷器界的勞斯萊斯」的精品，店家並不只是擺著欣賞，而是直接用來盛裝咖啡，讓每位來訪的客人都能親自感受這份質感生活的日常化。 Meissen 瓷器的質地細膩、光澤溫潤，不容易殘留汙垢，即使長期使用也依然亮白如新。用這樣的精品瓷杯啜飲一杯剛煮好的咖啡，對我來說不只是享用飲品，更像是一場安靜、細緻、充滿儀式感的片刻體驗。 滿足味蕾的慢生活片刻——從早午餐到甜點，每一道都用心 那天和朋友沒特別設限時間，就乾脆在昌吉店裡好好待上一下午。我們點了肉食主義早餐盤和墨西哥脆餅（微辣），搭配一杯熱拿鐵與日式焙茶歐蕾，一邊吃、一邊慢慢聊。後來又加點了當日限定的京都宇治抹茶千層和鐵觀音巴斯克乳酪蛋糕，從早午餐一路延續到甜點時光，節奏剛剛好，也很滿足。 如果你和我一樣偏愛鹹香系的早午餐，那麼這份肉食主義早餐盤絕對會讓你滿意。盤中有培根、火腿和兩顆剛煎好的太陽蛋，搭配外酥內軟的可頌，從香氣到口感都層次分明。熱熱吃的脆薯非常涮嘴，加上新鮮爽口的沙拉盤，菜葉種類豐富，吃起來清爽不單調。這是一道吃完會覺得心也跟著被餵飽的早午餐，份量剛好、心情也剛剛好。 這道墨西哥脆餅一上桌就讓人食慾大開。餅皮香酥，裡頭鋪滿番茄、甜椒、青花菜、紫洋蔥與蘑菇，搭配濃郁起司和微辣莎莎醬，每一口都有豐富的層次感。香氣、辛香與蔬菜的清爽融合得恰到好處，吃起來過癮卻不厚重，是一道素食可食的輕食料理，特別適合聊天時慢慢分享、細細品嚐。 波赫士領地精品咖啡館的巴斯克乳酪蛋糕是店內的人氣熱銷甜點。與一般市售版本不同，這裡選用日本北海道奶霜與乳酪，並以玉米粉取代麵粉製作，讓整體口感更為綿密扎實，吃起來有著接近冰淇淋般的滑順質地。 這次點的是鐵觀音口味，使用的是來自台灣的鐵觀音茶葉。濃郁的乳酪香氣中透出茶葉的深沉韻味，層次分明、回甘清爽。外層微微焦香，內裡柔滑綿密，甜度拿捏得恰到好處，是一款適合慢慢品味、靜靜享受的成熟系甜點。 這款京都宇治抹茶千層走的是細緻優雅的路線，餅皮與餡料比例拿捏得宜，每一口都能感受到宇治抹茶特有的清香與微微澀韻，在舌尖緩緩展開。 尾韻回甘，並被柔和的奶香溫柔收住，整體風味層次分明，節奏恰好。甜度控制得非常克制，特別適合不愛過甜、偏好清爽口感的抹茶控。 在波赫士領地喝拿鐵，本身就是一種靜靜的享受。經典熱拿鐵使用德國 Meissen 瓷杯盛裝，搭配細緻的拉花，從視覺就先傳遞出對細節的講究。 咖啡香氣溫潤醇厚，選用淺焙咖啡豆，與滑順綿密的奶泡相互融合，入口柔和順口。這是一杯適合慢慢喝、慢慢靜下來的溫柔存在，無論獨處或陪伴，都很剛好。 日式焙茶歐蕾是朋友點的，但我忍不住偷喝了幾口。焙茶的炭焙香氣厚實溫暖，與牛奶融合得很自然，喝起來圓潤柔和，尾韻帶著一點點焦香，非常舒服。這是一杯讓人感覺被照顧的飲品，很適合在午後的陽光裡，一邊聊天一邊慢慢喝完。 在波赫士領地，感受慢下來的時光 走過熱鬧的昌吉街，走進波赫士領地精品咖啡館 昌吉店的那一刻，彷彿世界的節奏慢了下來。從空間的寬敞光亮，到使用 Meissen 瓷器盛裝的每一杯咖啡，從豐盛的早午餐到細膩的甜點，每一個細節都像是在說：「你可以，靜靜地待在這裡，好好與自己相處，也好好與身邊的人分享。」 這不只是間不限時、有插座的咖啡廳，更是能讓人放鬆、慢下來的生活角落。如果你剛好在附近，或只是想找一個舒心的地方坐坐，不妨走進來——你會發現，有些時光，不需要安排太多，就已經很好。 品牌資訊 Borgesplace波赫士領地精品咖啡館｜官網｜粉絲專頁｜IG 地址：台北市大同區昌吉街22號1樓 電話：(02)2598-3999 營業時間：請參考google地圖 地址：臺北市中山區明水路441號1樓 電話：(02)2532-9990 營業時間：請參考google地圖

多巴胺與催產素的差別

多巴胺與催產素都是能讓人們感到幸福的神經傳導物質，但它們有著巨大的差別，那就是「有無延續性」。 多巴胺帶給人的幸福感沒辦法延續，短時間內就消失了；而催產素帶來的幸福感則可以存在長長久久，不會消失。所以如果你想讓生活過的更理想、更幸福的話，那麼你應該要追求「催產素幸福」，而不是「多巴胺幸福」。我們先談談多巴胺幸福。 多巴胺幸福，指的是你得到了外在成就而感覺到的幸福感，外在成就例如考試考滿分、運動比賽奪冠、發票中獎、升遷等等。然而，這種幸福感只能維持 2-3 個月。曾經有一份對彩券高額獎金得主的調查顯示，中獎帶來的幸福感，頂多維持兩個月。兩個月後，中獎者的幸福感會消失殆盡。 多巴胺幸福無法長存的原因，是因為多巴胺會讓人變的貪婪、讓人變的「想要更多」，但你最後沒辦法真的拿到這麼多，所以會感到不幸。例如月薪 5 萬不夠，你想要 10 萬，但當你拿到 10 萬後，你又想要 20 萬，拿到 20 萬後，你又想要 40 萬，無限循環，直到你得不到想要的數字，不幸感油然而生。 但是，催產素幸福不一樣。催產素幸福是一種由內而外的幸福感，當你心存感恩、與人聊天、利他、抱嬰兒時，你會感到催產素幸福，而這樣的幸福不會變質或消失，因為它不會使你變成一隻貪婪怪獸。 不過說到底，在這個金錢至上的現實社會，大部分人追求的還是升遷、地位、財富這些外在成就（多巴胺幸福），就連我也不例外，我整天想著要如何擴大網站的影響力。作者指出，如果想延續幸福的話，那麼就要懷抱感恩的心，把多巴胺幸福轉化為催產素幸福。例如你升遷了，那麼你要好好感謝那些可能幫助你升遷的同事們。 懂得感恩，是讓幸福感不會變質或消失的最佳方法。 本篇文章轉載自 進化村的閱讀心得文章〈《理想生活指南圖鑑》心得｜5 個幫助你過上理想生活的科學方法〉

今年送小孩一份最讚的聖誕禮物－LJ兒童顯微鏡

探索平凡中的不平凡，由𝐒𝐓𝐄𝐀𝐌學習開始就由我們身為父母的領航著孩子一同去冒險提上我們的𝐋𝐉兒童顯微鏡，讓孩子盡情的去發掘這個大千世界的奇妙吧！ 「LJ兒童顯微鏡相機」點擊連結了解更多：https://gbf.tw/wq0nm 視覺是影響人類最大的感覺，人體有70%的感覺分布在視覺，視知覺的能力已被證實是預測孩童是否準備好讀一年級的主要因素因此從眼睛看到的微小事物都會或深或淺刻在孩子腦裡，從而影響視覺感知對於閱讀、寫作和運動的能力，更何況是用心觀察到的大千世界呢☻︎☻︎☻︎ 從開始使用手攜式𝐋𝐉兒童顯微鏡後我發現我們所發現習以為常的一片葉子一粒沙石在孩子眼中都是多麼的不一樣，看到不一樣事物的感受多麼讓人驚喜而用顯微鏡觀察的世界，能讓所有地方都能變成學習的場域 放大1000倍的視角去觀察元寶最愛的螞蟻🐜才發現小巧可愛的螞蟻放大竟有點可怕哈哈但能從中去觀察到螞蟻觸角、6隻腳、身體還分成三節 來到草地花園也可以去看花花草草及泥土的微距世界，把美麗的花瓣放大，鮮豔的色彩更是刺激視覺神經喜歡鮮豔色彩的孩子也能拍照去記錄在𝐋𝐉兒童顯微鏡中 微距世界真奇妙❤︎︎❤︎︎❤︎︎♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡昆蟲擾西開團過的「LJ兒童顯微鏡相機」：https://gbf.tw/wq0nm 【光學＋數位1000倍變焦】可以看到放大1000倍的微距世界【不只看近，也可以看遠，當望遠鏡使用】可以看到10米遠的距離【不須透過手機或平板，可以直接拍照及錄影】顯微相機就是孩子的觀察紀錄本，即時記錄孩子的所見所聞【2.0吋大螢幕直接觀察】孩子不用再瞇著眼【自帶可調亮度LED燈源】 柔和不傷眼，觀察不受限【USB充電，方便環保】 充電1小時可續行約3小時【獨特設計顯微鏡蓋子】不須製作標本可直接取物觀察【機身重量156g】方便觀察孩子攜帶無負擔♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡蒐集、觀察、討論到感受微距世界的美麗，在家就能輕鬆開始 𝐒𝐓𝐄𝐀𝐌學習🔸優惠時間：𝟏𝟐/𝟏𝟕-𝟏𝟐/𝟐𝟑🔸優惠連結：https://gbf.tw/wq0nm#小元寶#開團#steam#steam學習#教具#兒童相機#玩中學#學中玩#自主學習#探索科學#探索世界#微距#微距世界#顯微鏡#兒童顯微鏡相機#兒童顯微鏡

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多巴胺與催產素的差別

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