準備大尖叫吧各位！今年不能沒有鞋款之一就是這雙玫瑰裸粉！！一穿仙氣指數立刻爆棚啦～～

DO YOU做自己的女神！運動時尚缺一不可！ 這幾年真的被球鞋燒到不行！一直追隨跟風鞋櫃都不知不覺要被塞滿啦～～不過2018新年才開始沒多久，光是狂被洗版的這雙美鞋，就像是在提醒我新年一定要有一雙新鞋才像話，完全無法放過它！ 以芭蕾女力設計概念，PUMA這次EN POINTE全新主題還特地邀請新生代女力代表賽琳娜‧戈梅茲穿上女力勁履，展現絕佳自信且無懼人生態度！是說這款粉嫩色根本沒有女孩能逃得過啊還加了香檳金的LOGO～～連編完全沒在愛粉色的人也一眼就被它撩到神魂顛倒啦！（認真被美哭欸） Sporty X casual什麼風格都很可以！ 本季PUMA EN POINTE女力系列除了粉嫩外觀設計，鞋履舒適度上採用輕薄飄逸剪裁設計搭配芭蕾編織科技加上緞面網布拼接鞋面不只超透氣，更是能讓張力與動力完美展現，滿足女孩自我訓練每個動作！就算不是運動穿、搭配一身輕鬆casual也是超百搭的啊～～ 不過有個殘酷事實要告訴各位～～這款鞋選擇困難症又要爆發啦，因為PUMA這一次祭出Phenom Satin及Phenom Low Satin兩款高低筒，是要叫人怎麼抉擇啦～～ (via:https://www.instagram.com/p/BeTDVRTFec9/?taken-by=hsin.n) ＃買對一雙愛鞋就是成就運動的開始＃女力運動必備＃運動ootd著用款 對於運動總是又懶又沒定性的女孩，大推PUMA這雙鞋履！除了外型好看、顏色超仙外，買對一雙愛鞋就是能擁有鞭策自己養成運動習慣的魔力啦！像是不少網美們私底下也透露擁有一套專屬運動ootd絕對能讓運動效果加倍！ ＃黑色才是真正潮流霸主 好吧～以上粉粉嫩嫩看了那麼多！如果還是真沒辦法接受的女孩，來來來～PUMA也把低調黑款同步上市啦～話不多說立刻來看看黑款潮人風範吧！ 原本看粉嫩色覺得一切都太amazing了！沒想到黑款竟然帥成這副模樣！穿起來還意外顯高～～天啊！這下可能不只要預支紅包連薪水也要一起應援了啦～ 為運動之路下定目標，努力讓腹肌、川字線在夏天之前來報到！今年過年就入手這雙犒賞自己一下吧～～ #Puma #女孩球鞋 #女神 #玫瑰裸粉 #穿搭精選 #粉紅鞋 

#運動#游泳x身材紀錄 🏊🏻‍♀️ 因為逼不得已考個救生員而學了游泳

#運動#游泳x身材紀錄 🏊🏻‍♀️ 因為逼不得已考個救生員而學了游泳… 連續游了一個多月曬的超黑，但身體線條突然變得超明顯😍😍😍 看來運動是真的很有效😭😭😂

把老婆當女兒養！陳意涵老公許富翔寵妻4件事，讓夫妻關係更美好！

有一種完美老公叫做陳意涵老公，陳意涵與導演許富祥結婚至今四年並育有一兒一女，在剛結婚時兩人曾參加大陸實境節目《幸福三重奏》，在節目中可以看到兩人的感情好到像熱戀！老公許富祥更是把陳意涵當作女兒在照顧，今天就一起來看這個完美老公許富翔的「寵妻行為」吧！大家準備好墨鏡喔！ （圖片來源：許富翔微博） 許富翔寵妻四件事 一手包辦所有家務 大家都知道陳意涵是像風一樣的女子，突然靈感一來、興致上來就會去行動，一次在搬家的過程中，好不容易將全部的行李搬進新家，正準備著手整理時，陳意涵突然看到拼圖便跟老公說：「那我要玩拼圖了，我不要弄了。」許富翔不僅沒有生氣還馬上說：「好，我來弄，妳去玩。」完全把老婆當作女兒在寵愛！ （圖片來源：微博） 尊重並信任老婆的選擇 在懷兒子「小初」時，陳意涵沒有放棄熱愛跑步的習慣，但親朋好友都屢屢勸她別再運動，唯獨老公許富翔支持她：「你開心你就去做。」因為信任老婆會評估與照顧好自己的身體，所以無條件支持！在老婆陳意涵孕期中，做老公的他也從未限制她任何東西，包括飲食也是！ （圖片來源：微博） 是老公更是朋友 一對伴侶的長久秘訣就是：「一定要是伴侶也是朋友」，最好是可以一起培養興趣、有共同嗜好的朋友。不管是伴侶還是夫妻，都不能讓生活只剩下甜言蜜語跟粉紅泡泡，因為人生不可能一直都處在轟轟烈烈的愛情裡，經過柴米油鹽的洗禮，剩下的才是真實的人生！這時若能有共同目標或興趣一起完成，那感情會跟著升級到另一層次喔！ （圖片來源：微博） 配合老婆的小情趣及儀式感 夫妻在一起久了難免消磨掉對愛情的憧憬跟熱情，陳意涵表示自己很喜歡在生活中突然上演情境劇，例如一次老公許富翔在煮咖啡，陳意涵假裝自己在夜店搭訕他，許富翔也順著劇情回應說：「跟妳說了幾次，我結婚了，妳不要鬧了，這樣被我老婆看到怎麼辦？」像這樣的婚姻生活偶爾來點小情趣，超可愛的！ （圖片來源：微博） 陳意涵自在育兒兩件事 懷孕時做自己是最好的胎教 陳意涵的孕期仍保持運動習慣，她表示運動讓她心情好，懷孕時心情也都一直保持很好，覺得心情好就是對寶寶最好的胎教！就算大家一直要她不要再運動了，但在身體允許的狀況之下，她依然很做自己！這邊分享個小故事，陳意涵表示在懷兒子「小初」時堅持跑步，但後來懷女兒便改做瑜伽，因為發現兒子出生後超級好動跑來跑去，希望自己做瑜伽能讓女兒文靜一點！（笑） https://www.instagram.com/p/CuIjCvBPB1F/ 透過玩遊戲方式育兒 陳意涵曾在受訪時分享，兒子某次走一走突然鬧起脾氣說不想走了，一般來說媽媽可能會無難奈的把孩子抱起來，不然就是對孩子開罵，陳意涵不一樣。她利用人行道上的黑白磁磚跟兒子玩起了只能踩白色磁磚的遊戲，透過遊戲一面增進親子關係一面讓孩子願意自己前進，陳意涵這一育兒舉動被網友媽媽大讚超聰明！ https://www.instagram.com/p/CiW8cm2v052/ 陳意涵與許富翔這對夫妻可以說是將柴米油鹽的生活過的甜甜蜜蜜！讓媽咪編也開始自省，夫妻生活中也別忘了給予彼此空間，夫妻可以保持「知道你在忙，但你不忙的時候我永遠都在，你需要我的時候我永遠都在。」的默契！ 【延伸閱讀】 結婚8年還是超甜蜜！周杰倫與昆凌愛情保鮮5大祕訣～內文全糖小心服用！ 想到「產房那天的她」就吵不下去…吳尊模範寵妻26年：妻子在我心中是最美的 浩子12年婚姻經營心法~3件事維繫夫妻感情熱度，平淡生活也充滿浪漫！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #夫妻感情 #婚姻 #寵妻老公 #感情 #親職 #許富翔 #貼心 #陳意涵 

無所畏懼 PUMA DO YOU新女力運動火熱進擊，號召女力部落客齊聚揮灑汗水，齊聲吶喊：「用汗水成就你」

全球首屈一指的運動領導品牌 PUMA 連續三年推動「 DO YOU 」女力運動，1/23於華山文創產業園區 中2館 果酒練舞場舉辦「 DO YOU 我,就是唯一」女力訓練課程，邀請眾多藝人及部落客為女力揮灑汗水。結合2018年PUMA EN POINTE系列新品鞋履特色—芭蕾( Ballet )及武術；課程內容包含：優雅芭蕾結合皮拉提斯Barre、熱烈Strong by Zumba 搭配舒緩 Yoga ，參與來賓們在課程中強烈地感受女性優雅又強韌的生命特質。現場也準備了臉部拉提按摩及健康飲食的課後活動，讓女孩們經過汗水的洗禮後，從臉蛋到腳尖、由內而外散發自我魅力。 PUMA 發掘女性自我力量 無所畏懼 DO YOU女力出擊 PUMA 自 2016 年起發起 DO YOU 女力運動，鼓勵女性忠於自我、掌握人生主導權；今年， PUMA 三度火熱出擊，強調「拋開旁人成見，由自己定義自身價值」，傳遞「DO YOU 我,就是唯一」的堅毅女力態度。最新形象照由新女力大使 Selena Gomez 演繹，在粉嫩色調中，Selena 以肢體表現女性柔美及 EN POINTE 系列商品的優雅，同時傳達「勇敢無懼、自我肯定及喜愛」的個性態度。台灣2018年DO YOU女力專業運動訓練課程舉辦於華山文創產業園區 中2館 果酒練舞場，大片落地窗採光設計如同最新品牌女力精神形象影片—以明亮几淨的芭蕾舞蹈教室為背景，讓共襄盛舉的女孩們，盡情揮灑汗水，感受新女力用汗水成就自己的暢快感！ 披著粉紅色的汗水，「耀眼，脫穎而出」 知名部落客齊聚一堂，為女力舞動無限潛能 DO YOU 女力課程聚集逾30位藝人及知名部落客，身著成套最新PUMA EN POINTE 女力運動勁裝及鞋款，體驗長達70分鐘的專業訓練：柔美優雅的Barre喚醒內心自我聲音作為開場、中場加入強烈激昂 Strong by Zumba 鼓勵女性對世界吶喊自我生命態度，最終以輕柔紓壓的 Yoga 安撫內心、沉澱心情、回歸初心，更邀請西合健康概念館提供Comefree瑜珈墊讓女孩們能舒適地舞動伸展肌肉線條。二度參加的風格部落客—薛妞妞表示：「去年參加後，就知道這個訓練不是開玩笑；今年收到邀請，二話不說地就答應，DO YOU女力專業運動訓練課程完全可以激起你傾聽內心聲音的渴望，結束後雖然滿頭大汗，內心卻充滿能量。」勇於表達自我的藝人陳艾琳：「DO YOU女力運動真的很適合讓所有女生參與，女孩們可以從課程當中感受的自己從未發現的能量！更加認識全宇宙唯一的自己。」部落客們在結束豐沛的訓練課程後也紛紛表示：「DO YOU女力訓練課程，是玩真的！」 PUMA 「DO YOU 我,就是唯一」 女力訓練課程，除了豐富的體能運動，現場也提供臉部雕塑保養體驗，兼顧全身上下的美麗需求；並精心準備原生紅藜養生健康沙拉及清新活力氣泡飲品，提供運動後的能量補給，讓時尚女力們動的漂亮也吃得健康。 （上排由左至右：PUMA Phenom Low Satin、PUMA Phenom Satin 下排由左至右：PUMA Muse Echo Satin、PUMA Muse Satin） PUMA「DO YOU」新女力勁裝 粉嫩登場芭蕾柔美元素 搭配粉嫩玫瑰緞面新色本季 PUMA EN POINTE 女力商品結合芭蕾舞的柔美仙氣與運動訓練的剛毅態度，成就柔中帶剛的超亮眼運動時尚單品，整體色系以 2018 年春夏大勢玫瑰裸粉作為主題，讓時下女孩們在盡情揮灑汗水的同時，也能散發自己獨一無二的女力魅力，用汗水成就最美的自己。 PUMA EN POINTE 女力商品系列包含T恤、運動內衣、緊身褲及訓練鞋款等時尚單品，邀請全球女性一同綻放自信魅力。 #Puma #puma do you 

黑寡婦男人愛慕、女人羨慕的火辣身材這樣來！教妳執行「這4招」鍛鍊好體態

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 黑寡婦成為《復仇者聯盟》中熱門角色的原因，大概不是因為她高超的格鬥技巧，也不是她出色的戰術水準，而是史嘉蕾喬韓森（Scarlett Johansson）讓女人羨慕、男人目不轉睛的身材曲線！ 為了穿上這套貼身到不行的特工服，可沒那麼簡單！來看看史嘉蕾是怎麼在照顧小孩和拍戲行程這樣緊湊的生活當中，仍舊維持火辣身材！ 間歇運動（sprint）比傳統耐力訓練更能有效燃脂 史嘉蕾的健身教練Bobby Strom認為：有氧運動比重量訓練來得重要。傳統的有氧運動皆以耐力、長時間的方式進行，那「間歇運動」又是什麼？以踩腳踏車為例：若以傳統方式進行，為固定心律持續騎 45 分鐘；而間歇運動則是先持續 20 秒的全力衝刺，再輕鬆的騎腳踏車 2 分鐘，重複三次，每次運動時間 10 分鐘。研究證實，後者的效果大大勝過前者！ 引體向上（pull-up）讓你擁有完美肌肉線條 史嘉蕾透過引體向上運動來增加肌肉量，保持結實線條，不要讓肥肉成為不敢穿上背心、短褲的理由！不過完成引體向上運動需要一定的生理素質，要循序漸進，千萬不要操之過急反而傷了自己！ 變美的同時也能強化生理機能 走出健身房，換上泳衣涼快一下吧！游泳無庸置疑地是最全面性的有氧運動，能夠活動身體上每一塊肌肉，增強肌肉力度的同時，讓身體更加柔軟，也可以強化心肺功能。 別讓飲食成為罩門 運動的同時，也不要忘記控制飲食。不必做到節食的地步，但也要時刻提醒自己不吃速食、不吃炸物、要喝飲料也得是無糖；吃魚、多蔬菜、複合式碳水化合物（如麵包）也不能少。控制歸控制，不要對自己太苛刻，偶爾一杯珍珠奶茶還是可以的！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg？快聽營養師為你解密「吃飽不吃肥」的5大關鍵 走過嬰兒肥，現在身材卻好到不科學！許瑋甯「做足3件事」狀態好到讓人妒忌！ 拼命運動也沒成效？明星御用Kimiko老師教你「這2招」，養出易瘦體質！ #史嘉蕾喬韓森 #好身材 #復仇者聯盟 #苗條身材 #身材 #運動 #飲食 

營養均衡80%+運動20% 每天吃飽還能省錢瘦下來的哦！ 水

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美式復古運動風的逆襲！永不退流行的麂皮球鞋人生一定要有一雙！百搭又吸睛的穿搭就靠它～

不知道有沒有人跟小編一樣，有時候看到一個東西的當下就會決定：「我一定要擁有它！！！」小編國中的時候在日雜上看到了一雙PUMA的麂皮黑色球鞋，那時候就想說天哪這雙鞋根本就是我命中注定的鞋，然後就東奔西走開始尋找那雙鞋，找到的時候覺得人生好圓滿（蛤），沒想到事隔多年，這幾年大流行的運動風、球鞋，讓這款麂皮球鞋又再度強勢回歸了！不得不說，現在再看這雙麂皮球鞋，還是覺得時髦到不行啊～ 男神女神都有穿～要辣要帥要甜美絕對都可以一雙搞定！ 這款Suede真的是PUMA最經典的一款鞋款～設計相當簡單，經典logo搭配麂皮材質，真的是非常好搭的一款！現在我們就先來看看男神女神為我們示範這系列美式復古的穿搭～ 首先是小編的女神劉雯！這身運動套裝雖然是男裝，但她穿起來真的氣勢十足～ 再來是偶像男神楊洋的示範，沒想到全身紅色的穿搭也不會很突兀！ 女演員張雨綺示範的這套運動服也是超帥氣，裡面搭配運動內衣可以小露性感～ 看到這裡～別以為Suede就只能搭帥氣的褲裝，小編今天就來教大家要怎麼把球鞋穿出可愛的少女味～ 首先第一套是選擇PUMA的男裝棒球T，如果像女模一樣比較嬌小，也可以把袖子捲起來，或是也可以當onepiece單穿！（會很性感，也會顯得腿很長）秋冬的話配上高腰的抓皺長裙，可以增加一點甜美的氣息～ 棒球T的背後也有PUMA的圖案～ 搭配黑色的Suede，又多了一點俏皮感～ 第二套是男裝的外套搭配這兩年很流行的紗裙～連身紗裙裡可以搭配運動內衣，小露性感～ 球鞋的好朋友不用多說～就是丹寧褲了！這雙金頭的suede搭配丹寧和紗裙，因為是厚底的關係，視覺上不會頭重腳輕，也偷偷作弊讓腿看起來更長～ 第三套是男裝的短袖T搭配灰色紗裙，沒想到man味十足的上衣，也可以穿得這麼可愛吧！下次如果住男友家～也可以借男友幾件上衣來偷穿！ 其實只要捲起袖子、收起腰線，就還是一樣可以展現出女孩味～ 搭配全白的basket，這雙小編只能說～有夠好搭！！！ 再來第四套是女裝的連身裙，不知道要穿什麼的時候有這種one piece真的是瞬間被拯救，紮起馬尾感覺朝氣滿滿！ 搭配藍色的Suede，不但和服裝呼應，也可以讓皮膚很顯白！ 最後一套是紅白配色的運動套裝，如果不想要穿起來太運動，可以在裡面搭配短版削肩背心，稍微露出多一點肌膚，可以增加一些女人味～ 拉鍊拉起來就是帥氣的運動風了～ 搭配紅色的Suede，穿起來年輕又可愛～ 眼尖的女孩應該有發現～～女模拍攝的場景是不是超可愛！這是PUMA為了Suede系列特地辦的pop-up store，地點在新光三越A11四樓外面的廣場，它裡面可是有賣冰淇淋跟聖代的唷～ 而且真的超多可愛的打卡點可以拍很多照片！ 裡面還有超大版的Suede裝置藝術，可以拿起來拍照～ 是不是真的超可愛啊～PUMA suede的快閃店只有到10/25，在這個沒完美了的夏天～週末就趕快揪姊妹們一起來吃冰拍打卡照吧！如果在快閃店打卡點「Puma 繽旋風 ice suede 夢幻快閃屋」拍照打卡、加上hashtag #SUEDE繽旋風，設成公開貼文就有機會贏得一整套的百搭T7和suede唷！ #Puma #suede #女孩球鞋 #穿搭精選 

高清鏡頭下零毛孔的好皮膚！跟著《82年生的金智英》鄭有美的保養菜單，消水腫、瘦臉好有感

大家有沒有看韓國電影《82年生的金智英》了呢？在電影或是綜藝節目中總是展現完美狀態的鄭有美，更是完全看不出來是36歲啊…即使是在鏡頭面前也幾乎是素顏上陣，近拍根本是零毛孔啊！自然的骨感身材透過飲食、運動和一些小妙招維持，以下就讓我們來看看鄭有美的日常保養小秘訣吧！ 延伸閱讀：孔劉、鄭有美第三度合作！從《82年生的金智英》看見韓國真實社會的無奈 ｜保養｜ 幾乎是素顏上陣的鄭有美，在超高畫質的鏡頭下依然是零毛孔，這皮膚也好得太～誇～張！！！她也透露擦完保濕精華液和乳液後，會直接使用按摩道具或是手指關節來疏通淋巴，從下巴耳後到頸部，最後再帶到鎖骨，不但可以幫助身體排毒，進而達到瘦小臉超級緊緻的效果，還可以增加臉上的自然紅潤感！ 延伸閱讀：用對方法臉小一倍！用這幾招分析你的臉型、找出你專屬的瘦臉方針！ 臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ ｜妝容｜ 可以看到鄭有美的妝容都是以自然清新感為主，以下就來分析她的妝容重點： 1.薄透底妝 厚重的底妝out！除了要選擇適合自己膚質的粉底液之外，最重要的其實是要選對色調！有些女孩可能會覺得越白越好，殊不知其實選錯色號反而會讓整張臉看起來髒髒的哦～鄭有美就透露自己私下是LAURA MERCIER 蘿拉蜜思「煥顏粉露」的超級愛用者！這罐的妝感不但輕透光澤，別看它薄透、但其實遮瑕度有在中上，持妝度也很好，大家可以靠櫃試試看！ 2.乾淨的眼妝 將重點放在根根分明的睫毛之外，還有個眼妝的小心機：使用和腮紅同色系的霧面眼影或直接是同塊腮紅畫在眼皮上，打造無辜的眼神。也可以加點內眼線，讓眼妝的整體更加有神！ 3.自然流星眉 什麼流星眉毛？彷彿是原生眉毛，維持原本的毛流感，將重點從原本強調眉毛粗度變為呈現柔和的線條感，眉峰修飾圓潤，畫完之後記得用眉刷暈開，最後可以再刷上棕色染眉膏。 4.刷上顯白的蜜桃色調腮紅打造少女感！ 5.唇彩部分則是挑選乾燥玫瑰色系來打造一種母胎美唇的妝感！ ｜瘦身｜ 除了運動之外，鄭有美更是分享了一招消水腫超有感的秘訣！那就是「泡澡」，無論天氣如何她都會花個20分鐘至半小時泡澡，原理是要讓身體大量流汗，進而加強身體內循環和新陳代謝，這樣一來不但可以快速消水腫，還可以讓身體排毒！ 以上，泡澡這招真的好有效啊！接下來冷冷的天，懶得出門運動也可以用這招讓身體排毒，還有助於睡眠的品質～這麼簡單的方式必須跟上！ #2019韓國電影 #82年生的金智英 #女星瘦臉方式 #孔劉 #屍速列車 #泡澡 #減肥 #瘦臉 #瘦臉操 #瘦臉方式 #瘦身 #鄭有美 

Vans叛逆聯名Vivienne Westwood稱霸街頭！結合古典華麗、英式龐克風格元素，展現無拘自我！

Vans為原創極限運動品牌，以展現自我為品牌精神，邁入秋天之際與英國時尚品牌Vivienne Westwood合作推出聯名系列鞋款，共同傳達無懼的精神及解放自我態度。被視為世界上最具影響力之一的時裝設計師Vivienne Westwood 擁有風格前衛大膽的設計，古典華麗和搖滾音樂風格元素。1971年於倫敦開啟首間服裝店，結合街頭與龐克文化，前衛設計以及叛逆特色成為全球時尚指標。 本系列注入Vivienne Westwood經典圖案及元素，輾轉呈現在Vans經典鞋履上。在Slip-On鞋款上，將1977年首次曝光的「DESTROY」圖案呈現於鞋面，並以星球圖案及EVIL字樣點綴。選自於90年代的鞋型Style #53，擁有loafer樂福鞋的輪廓並以麂皮材質製作，並縫上Vivienne Westwood經典Logo象徵代表性。Old Skool鞋款採用富有古典意味的啞紅色調，鞋側邊以Vivienne Westwood元素圖案呈現。元祖Authentic鞋款則是以天空藍色系並融入經典元素，鞋側印上品牌縮寫「VW」字體，鮮豔活潑的設計更彰顯無拘自我的精神。 （左）Slip-On定價2380元 （右）Style 53 Orb定價2980元 （左）SlipOld Skool定價2980元 （右）Authentic定價2380元 Vans X Vivienne Westwood 將全球同步於9月21日限量發售，熱愛英式龐克的你切勿錯過！ 【商品資訊】Vans X Vivienne Westwood Slip-On定價2380元、Authentic定價2380元、Style 53 Orb定價2980元、Old Skool定價2980元 【上市日期】108年9月21日(六) 【販售店鋪】Vans武昌、公館店 （以上圖片來源：Vans Taiwan） #2019Vans #DESTROY #EVIL字樣 #Loafer #vans #VansTaiwan #VansXVivienne #VivienneWestwood #樂福鞋 #聯名 #聯名系列 #運動 #運動品牌 

《善意的競爭》姜惠元飾「病態財閥千金」 ，為戲暴瘦到37公斤，超自律體態管理公開！

「IZ*ONE」成員姜惠元，最近出演韓國熱播劇《善意的競爭》，在劇中飾演「病態財閥千金」朱藝莉，追求過度纖細的身材甚至已經到了病態的成度。她上節目時也表示為了詮釋這樣對身材過度追求的病態的角色，瘦到了人生的新巔峰37公斤，為此她也下了很大的功夫。對於姜惠元來說比起依賴極端的減肥方法，她習慣選擇對身體較無負擔的體態管理辦法，現在就來看看他到底是怎麼樣管理身材的吧！ https://www.instagram.com/p/DG16wIRvbkJ/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DGyIgMpy8FQ/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理1. 飲食控管 姜惠元提倡的飲食管理，強調的是營養的全面性，而非簡單的熱量控制。她認為，飲食不僅應該有助於保持健康，還應該讓人感覺滿足和愉悅。她提倡健康、營養豐富的飲食方式，每餐應該包括足夠的蛋白質、健康脂肪和適量的碳水化合物，避免過度加工的食物和添加劑。這樣的飲食模式有助於維持身體所需的營養平衡，促進新陳代謝，並為日常活動提供持久的能量。 https://www.instagram.com/p/DA0-MPLyAXm/?img_index=1 此外，姜惠元強調「少食多餐」的飲食方式。她建議將一日三餐調整為五至六餐，這樣不僅有助於提升新陳代謝，還能避免過度饑餓導致的暴飲暴食。這種飲食方式有助於保持穩定的血糖水平，避免體重波動，同時讓身體始終處於良好的代謝狀態。 https://www.instagram.com/p/DGae9q2vybd/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理2. 規律的運動習慣 運動是體態管理中的另一個關鍵要素。姜惠元強調，運動應該根據每個人的身體狀況來量力而為，選擇適合的運動方式。她推薦一些低強度、且有助於塑形的運動，如瑜伽、普拉提等，這些運動不僅有助於增強肌肉力量，還能提高身體的柔韌性和平衡感，對塑造理想的體態十分有效。 https://www.instagram.com/p/DCjByiZPucT/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C_Ay23uSIpD/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理3. 心態調整 心理狀態在體態管理中扮演著至關重要的角色。姜惠元認為，保持積極、正向的心態對體態管理至關重要。情緒化的暴食或不健康的生活習慣往往源於焦慮、壓力或負面情緒，因此，姜惠元強調心理健康對於體態管理的積極作用。 https://www.instagram.com/p/DBdz9_TPmld/?img_index=1 她提到，學會處理壓力和情緒管理是體態管理的一部分。過度的焦慮和壓力會影響身體的代謝，甚至導致體重上升。因此，姜惠元提倡通過冥想、深呼吸、正念等方法來放鬆自己，釋放壓力，從而幫助保持身心的健康，減少因情緒不穩而產生的不健康飲食行為。 https://www.instagram.com/p/CQgWfBlgpUH/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理4. 生活習慣 姜惠元的體態管理理念同樣注重生活習慣的調整。她認為，良好的作息時間和充足的睡眠對於體態管理至關重要。充足的睡眠能夠幫助身體恢復，提升新陳代謝，並有助於減少壓力和焦慮。因此，她建議大家保持規律的作息時間，並優化睡眠質量，避免熬夜或過度疲勞。 https://www.instagram.com/p/Cpe6CbDvA48/?img_index=1 此外，姜惠元強調「避免久坐」，這也是現代人常常忽視的一個問題。長時間保持同一姿勢，尤其是久坐，會對身體的血液循環、姿勢和肌肉造成負擔。她建議大家定期起身活動，進行簡單的伸展運動或走動，這樣不僅能改善血液循環，還能保持良好的體態。 https://www.instagram.com/p/Cd5BBMqvbj6/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻《白月梵星》白鹿為戲暴瘦成紙片人，自製「蘋果水」防垮臉、早餐一定要吃！ 👉🏻複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #善意的競爭 #姜惠元 #姜惠元體態管理 #體態管理 

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《善意的競爭》姜惠元飾「病態財閥千金」，為戲暴瘦到37公斤，超自律體態管理公開！

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《善意的競爭》姜惠元飾「病態財閥千金」 ，為戲暴瘦到37公斤，超自律體態管理公開！

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