［巴拉巴拉巴］自由潛水教練 李明文專訪 中

看到你當初有參加比賽，並破了台灣紀錄，請問你那時候的想法是什麼？ 原本沒有打算要參加比賽，因為我是主辦單位的員工，但是那時我正在上偏競賽的自由潛水抹茶課程，當時我的教練阿倫覺得我是有能力可以參加比賽不去很可惜，所以幫我跟那時候的老闆說，老闆同意了，我就參賽了。 我的靜態閉氣成績還不錯，所以當時我想要去比賽的時候我心裡就抱持著我要取一點成績回來的心情。 「取得一點成績就是想要破台灣紀錄！」 那時候我經歷了一番思考，最後決定把宣告成績報到4分10秒，意思是我一定是最後一組出賽，這樣才可以知道前面的人閉氣閉了多久，算是給自己一個蠻大的一個目標。 比完賽之後，我真的破了紀錄，就覺得我搞不好可以做到更了不起的事，就是更超越自己的事情！ 比完賽就更確定自己想走這條自由潛水的路。因為我從小就對未來很迷茫，不知道要幹嘛？不知道我擅長什麼？不知道我喜歡什麼？ 可是接觸自由潛水後甚至當教練、參加比賽之後，發現也許我在這方面有些天賦，更重要的是我很喜歡這項運動，所以得到的這些成就感是把我在這個領域更往前推的動力。 Ｑ：閉氣最重要的就是放鬆，那你怎麼做到完全放鬆，並且閉到最久的時間？ 一般來說我在家裡沒有練習閉氣，但是我可以就著我偶爾在家躺著練習時的狀況分享一下。 通常我是躺在床上，但是在瑜伽墊上或是地板上任何你覺得安心的地方都可以。 「安全感很重要」 第一個重點是找個對你來說很安心、安全的環境，安全感很重要，如果是處在一個閉上眼睛或是全身放鬆就會緊張的地方，那就不能做到真正的放鬆。 再來躺下來之後會先呼吸，不一定是深呼吸或是什麼特別的方式，就是慢慢地呼吸，過程中我會動一動自己的頭跟肩膀，找到一個最舒適的姿勢。 其實頸部跟肩是最容易緊繃的地方，我希望這些地方都處在完全放鬆的狀態。 人的身體還蠻奇妙的，有時候你覺得你自己已經處於一個肌肉放鬆的狀態，但是你動一動就會發現奇怪怎麼還是有點緊。 所以有時候動一動它們會讓你感受到那些肌肉纖維是怎樣的狀態，然後我會開始感覺從頭到腳還有哪裡沒放鬆到的。 「甚至連眼皮、眉毛這些小地方。」 人在眼睛閉上的時候常常睫毛會抖動，其實就是眼皮還沒有完全放鬆，眉毛動一動就會發現你原本以為的放鬆狀態，其實你眉毛正皺著，所以連整張臉都放鬆之後就可以開始做調息。 補充一下最近有去上非傳統模特方法的課，那裡面有帶到一個身心整合的「亞歷山大技巧」。 「這個技巧的核心是讓我們覺察自己的肌肉跟腦袋之間整合的關係。」 我有沒有在運用身體的哪個部位？有沒有在緊繃或放鬆？在我完全放鬆的狀態下我是否還能全神貫注？ 因為當人的注意力集中的時候，容易造成身體緊繃，雖然這堂課只有稍微帶到這個技巧，但是我覺得這個技巧對於我把自己身體放鬆這件事情，還蠻有幫助的。 可以想像躺在各式各樣不同的質地，可以現在躺在海裡，浮在海上，或是躺在沙漠裡，下面是流沙，只要是自己覺得舒服的地方都行。 那我喜歡想像躺在海邊的沙地上，偶爾有海浪捲來，在海水流過來的時候帶走一點點身體底下的沙，然後我全身跟地面接觸的地方就會慢慢的往下沉，這種類似冥想的方式幫助我更加放鬆。 Q：可以閉氣那麼長的技巧是什麼，有人說唱慢歌，那你的呢？ 「除了放鬆之外，在每次閉氣的過程中都在放空。」 如果有想也只是在想哪裡還沒有放鬆，依序想著身體的每個部位然後放鬆下來。 到後期橫隔膜開始抽動的時候，雖然大家都知道抽動的不是橫隔膜是肋間肌，會開始去數我抽動了幾下，甚至會自主去提動肋間肌。 雖然大部分的人或是教練會說放輕鬆讓他抽，但對我來說一開始讓他抽是沒問題的，但到之後覺得很痛苦的時候，我會自主地去收縮橫隔膜那邊的肌肉，緩解那種不舒服的感覺。 去年冬天女子的海有對我做一個小小的訪問，內容是在潛水之前會聽的放鬆歌單，那個時候我想到歌是宋冬野的安和橋。 雖然我從來沒想過要在心裡唱歌，但是我當下想到的就是這首歌。 因為這是一首很慢的歌，裡面又融合了我很喜歡的樂器馬頭琴，而且當我身心狀態最不好的那段時間，這首歌陪我很久。 「不能說他治癒我因為有時候我會越聽越難過，但是我會忍不住聽下去。」 所以我覺得這首歌對我意義很重大，後來我在閉氣的時候就會很慢的在心裡唱這首歌，比原本的速度還要慢很多。 但是橫隔膜抽動之後我就不會唱歌了，我會開始數我抽了幾下，陸地上練習的話是抽了八十幾下，但是在那次破紀錄的比賽時我記得是抽了六十幾下。 #freediving ＃自由潛水 #RDstudio ＃下海一定有風險自由潛水有好有壞失控前應詳閱教練給的書

吳慷仁必看戲劇！大尺度超欲舔腳趾、化身妖嬌媽媽桑，敬業精神太迷人！

2007年出道的演員吳慷仁，累積過多部收視率亮眼的作品，也曾經歷過台劇轉型的過程。過了這麼多年，吳慷仁已從青澀演員晉升成金鐘影帝再到金馬影帝，今年他則入圍金鐘59戲劇節目男主角獎，即將角逐視帝。這次編輯不只要介紹吳慷仁為戲努力的敬業精神，還要推薦吳慷仁必看戲劇、電影，趕快一起看下去吧！ 吳慷仁簡介 吳慷仁生於1982年11月24日，2007 年以《沿海岸線徵友》出道，2009 年在《下一站，幸福》中飾演花拓也而打開知名度，2015年憑《麻醉風暴》獲得演藝生涯中第一座金鐘獎，2016年再藉《一把青》獲得第51屆金鐘獎戲劇節目男主角獎。在成為演員之前，吳慷仁從事過40多種不同的工作，正是因為豐富的人生經歷，吳慷仁不論甚麼角色都能完美消化。而即便成了人人稱羨的金鐘影帝，吳慷仁仍舊保持謙虛低調的態度，努力敬業的精神更讓他美名不斷。 （圖片來源：吳慷仁臉書） https://www.popdaily.com.tw/life/883705 吳慷仁的敬業精神 回顧吳慷仁的戲劇作品，為了呈現不同角色的他，時而增胖時而暴瘦，短短數月彷彿變了一個人般，敬業的同時也讓人擔心他的身體狀況啊～吳慷仁拍攝《白蟻：慾望迷惘》時，靠著只吃青菜從80多公斤減到56公斤；接著為飾演入獄更生人，於《麻醉風暴2》拍攝前增重30公斤；在電影《我沒有談的那場戀愛》中，吳慷仁來到了體重高峰86公斤，共為戲增肥20公斤。 （圖片來源：吳慷仁臉書、公視-麻醉風暴、我沒有談的那場戀愛） 而最令大家驚訝的莫過於《斯卡羅》的劇照，吳慷仁為戲在半個月內瘦下11公斤，178公分的他僅剩59公斤！平頭搭上刻意曬黑的膚色，被網友笑稱為「國父」！而在下一檔台劇《媽！別鬧了》，為飾演一位精壯的男神，於是他開始控制日常飲食，有氧運動和重訓雙管齊下！在嚴格的訓練嚇，誘人的腹肌與曲線展露無遺。如氣球般伸縮自如的體態，其實背後滿是吳慷仁的敬業態度及驚人毅力，令人敬佩不已呢！ （圖片來源：吳慷仁臉書） 吳慷仁入圍第59屆金鐘獎 吳慷仁今年以《有生之年》入圍金鐘59戲劇節目男主角獎，此次角逐視帝的對手包括《不良執念清除師》曾敬驊、《此時此刻》劉俊謙、《女兒大人加個賴》柯叔元、《美食無間》傅孟柏，競爭激烈，不管獎落誰家，都是實至名歸！ （圖片來源：《有生之年》劇照 ） 吳慷仁必看戲劇推薦 吳慷仁戲劇推薦 TOP 1｜《斯卡羅》 《斯卡羅》改編自陳耀昌小說《傀儡花》，故事取材自真實歷史「羅妹號事件」，講述西洋船員誤闖原住民居住地而慘遭殺害，引發閩、客、馬卡道平埔等族群長年的恩怨積累。吳慷仁在劇中飾演主角「水仔」，為了部族生存，常於閩、客、部落間角力，擔任調解人。他為戲努力學習族語，並為戲大變身形，是不可錯過的史詩級大作！ （圖片來源：《斯卡羅》臉書） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 2｜《一把青》 《一把青》改編自白先勇同名短篇小說作品，講述1945年到1981年間，從中華民國在第二次中日戰爭抗戰勝利後到第二次國共內戰再到後來中華民國政府遷臺間，充斥著反攻大陸口號的動盪年代，空軍飛官及其眷屬被戰火無情打散的生死故事。《一把青》共費時三年拍攝，吳慷仁飾演空軍隊長「郭軫」，也因此榮獲第51屆金鐘獎戲劇節目男主角獎，戲中的精湛演技有目共睹！ （圖片來源：《一把青》臉書） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 3｜《我們與惡的距離》 《我們與惡的距離》是一部以隨機殺人為主題的電視劇，涉及新聞媒體困境並探討思覺失調症等議題，開播後收視亮眼，更引起各界的反思。吳慷仁在劇中飾演一位法扶律師「王赦」，總是忙於替犯罪者爭取法律和人權，在維護正義與家庭感情間背負著兩難的壓力。在劇中喊出那句「一個民主法治的國家要靠殺人才能夠撫慰人心，保障我們的安全，這個我沒有聽過。」，不僅帶出廢死議題更是震撼所有觀眾的心。 （圖片來源：《我們與惡的距離》官方臉書） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 4｜《有生之年》 在《有生之年》中，吳慷仁飾演事業和感情雙雙失敗的「高嘉岳」，對人生失去熱情的他，決定在結束生命前回家和家人們道別。當他久違的回到高家，才發現原來大家都各自面對了人生中不同的困難，讓他有了重新思考、面對未來的想法，也在和家人們的互動中彼此安慰、互相治癒。將高嘉岳看似豁達又細膩的個性詮釋的非常貼切，引發許多人的共鳴！ （圖片來源：《有生之年》劇照） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 5｜《麻醉風暴》 醫療劇《麻醉風暴》共推出兩季，講述麻醉醫師因為一起醫療疏失而遭到停職，追查之下發現背後牽涉了許多內幕，進而被捲入一場風暴之中，劇情涉及醫療糾紛、醫療人權等臺灣醫界所面臨的議題。吳慷仁在劇中飾演一位本來初衷是成為好醫生，卻因為現實逼迫投身保險業務員的「葉建徳」，其精湛的情緒表現，讓他獲得演藝生涯中第一座金鐘獎。 （圖片來源：《麻醉風暴》臉書） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 6｜《極品絕配》 《極品絕配》是一部以料理為主軸，講述發生在連鎖餐廳內的愛情故事，展開一場星級料理與平民小吃的對決。吳慷仁在劇中飾演法國藍帶主廚「霍廷恩」，同時也是一位霸氣的餐廳總經理，對喜歡的是總是堅持自己的原則。吳慷仁與女友邵雨薇更是因這部戲而結緣，2020年底公開交往，最近更時不時還會在臉書放閃，互動相當可愛！ （圖片來源：《極品絕配》臉書） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 7｜《戀愛沙塵暴》 《戀愛沙塵暴》為《植劇場》系列的首部作品，劇情講述主角林氏一家五口的婚姻以及愛情生活，以及他們如何從各自面臨的難題中學習成長，全劇以荒謬的喜劇風格作為定調。吳慷仁在劇中飾演一名對女友百般服從的工具人，個性幼稚又愛撒嬌裝可愛，鮮明的角色設定，與他過往嘗試角色有很大的不同，絕對是笑點滿滿！ （圖片來源：《戀愛沙塵暴》官網） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 8｜《媽！別鬧了》 《媽！別鬧了》改編自陳名珉小說《我媽的異國婚姻》，講述一名媽媽在丈夫過世後，擔心兩個女兒永遠嫁不出去，與其靠女兒養，決定不如先把自己嫁出去，開啟一場網路交友戀愛之旅。吳慷仁在劇中飾演賈靜雯的學長，是繼《與惡》後再度和賈靜雯同框飆戲，為戲更練出一身誘人的身材，看看那西裝鈕扣都快被撐爆啦！ （圖片來源：《媽！別鬧了》劇照） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 9｜《愛在旭日升起時》 《愛在旭日升起時》是一部描寫張廷旭的真實人生電視劇，講述張廷旭如何對抗心魔與身體缺陷，在玲俐的陪伴下認識、肯定自我的勵志故事，而吳慷仁即飾演劇中男主角。張廷旭自幼罹患小兒麻痺，不過他並未因此侷限自我，反而成為一名優秀的年輕電腦工程師。因同事介紹而認識女主角玲俐，兩人交往後感情融洽，廷旭卻常因為外界眼光感到自卑，內心籠上一層無法揮去的陰影。 （圖片來源：《愛在旭日升起時》YouTube） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 10｜《白蟻：慾望迷惘》 《白蟻：慾望謎網》中的男主角白以德（吳慷仁 飾）具有戀物癖，是一名偷竊女性內衣褲的慣犯，還會穿上自慰以獲得快感。在某次晚上行竊後，白以德卻收到了一封匿名信，信中僅有一片光碟，而光碟的內容竟是自己的行竊的錄像。收到這封信後，白以德的生活頓時失去秩序，感覺自己成天受到監控。吳慷仁劇中極具張力的演技，使他榮獲第19屆台北電影獎的最佳男主角獎。 （圖片來源：《白蟻：慾望迷惘》臉書） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 11｜《下一站幸福》 《下一站幸福》劇情講述天性善良的女主角慕橙，與男主角任光晞，六年間所發生的愛情故事。而吳慷仁在劇中飾演的「花拓也」，總是在一旁默默守護著她，深情的個性也吸引了不少「男二派」的擁護者！《下一站幸福》當年播出的討論度極高，創下台劇收視紀錄，吳慷仁也因此知名度大開，精湛的演技漸漸被大家看到。 （圖片來源：《下一站幸福》劇照） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 12｜《華燈初上》 去年年底在Netflix播出的超紅台劇《華燈初上》，先不說演出卡司精彩到令人歎為觀止，就連劇情的鋪設以及驚悚懸疑的氛圍都另所以劇迷們愛不釋手呀！《華燈初上》總共分為三部曲播出，在第一部播出時大家就不斷期待，由吳慷仁所演出的「寶寶媽媽桑」到底什麼時候會出現！隨著第二、第三部的播出，大家也看到吳慷仁扮演的「寶寶媽媽桑」有多妖嬌與美艷，男女觀眾都被他的魅力折服！ （圖片來源：華燈初上官方臉書粉絲團） 吳慷仁為了角色可是做了不少功課喔～因為「寶寶媽媽桑」是一位變裝皇后的關係，所以吳慷仁在演藝此腳的期間常常與變裝皇后等友人出去吃飯聊天，細細斟酌他們一舉一動、一顰一笑，他本人也曾在社群上展示刮去腿毛的光滑腿照，只為了呈現最真實與無落差的「寶寶媽媽桑」！相信大家也看得出來吳慷仁的努力，戴上假髮、畫上濃妝再穿上華服的他，瞬間化身為條通最美艷、最妖嬌媽媽桑～Baby~ （圖片來源：華燈初上官方臉書粉絲團） 吳慷仁戲劇推薦 TOP 13｜《模仿犯》 《模仿犯》改編自日本著名作家宮部美幸同名小說的台灣犯罪劇集，吳慷仁在劇中飾演資深刑警謝文豪。劇情講述了一系列模仿犯罪案件，牽涉到多名受害者，令社會陷入恐慌。謝文豪與他的團隊必須在兇手再次行動前破案，展現了緊張刺激的偵查過程。吳慷仁在劇中展現了他精湛的演技，深入刻畫了一位飽受內心掙扎但不懈追求真相的刑警形象，使觀眾深感共鳴。這部劇集引人入勝，適合喜歡懸疑推理和犯罪題材的人觀看。 （圖片來源：Netflix） 吳慷仁必看電影推薦 吳慷仁電影推薦 TOP1｜《我沒有談的那場戀愛》 《我沒有談的那場戀愛》講述在這個充斥社群軟體的時代，失戀的女主角封鎖曾經的愛人，同時也封鎖自己的內心，將愛情的大門緊緊關上。在五年後，她與看似是愛情高手，內心卻有缺陷的南之仰（吳慷仁 飾）重逢，兩人相互碰撞出火花，一起經歷找回自我的過程。吳慷仁為了更貼近角色「南之仰」，增重到雙下巴頻頻出來見客，他更笑稱「女人緣反倒變好了！」。（編輯在南之仰與女兒相認的那幕哭到沒有自己） （圖片來源：《我沒有談的那場戀愛》劇照） 吳慷仁電影推薦 TOP2｜《富都青年》 《富都青年》是一部由大鵬執導的電影，吳慷仁憑藉此片在競爭激烈之下獲得第60屆金馬獎最佳男主角。電影講述了一個在吉隆坡長大的華裔青年，為了追求夢想與家庭責任之間的矛盾，展現了當代年輕人在全球化背景下的掙扎與抉擇。吳慷仁在片中飾演主角阿慶，以其精湛的演技和真摯的情感詮釋，使觀眾深刻體會到角色內心的困惑與成長，從而獲得評審的一致好評。如果你對現代華人的生活和心路歷程感興趣，這部電影絕對不能錯過！ （圖片來源：金馬獎富都青年介紹） 吳慷仁電影推薦 TOP3｜《但願人長久》 《但願人長久》是一部感人的國片，主演吳慷仁在片中扮演一位面臨人生重大轉折的年輕人。電影講述了他在面對家庭、愛情和事業的困境時，如何在逆境中尋找自我，並最終找到內心平靜的故事。吳慷仁以細膩而深情的演技，成功詮釋了角色的複雜情感，讓觀眾感同身受。他在電影中的表現不僅展現了角色的成長，也突顯了人性的溫暖與堅韌。這部電影融合了生活中的悲喜交加，適合喜歡情感劇和尋求心靈共鳴的朋友們觀賞呦！ （圖片來源：金馬獎但願人長久介紹） 吳慷仁電影推薦 TOP4｜《破浪男女》 什麼！吳慷仁竟然演出了大尺度的電影，還是第一次飾演了海王的角色！這部吳慷仁的新作正在熱播中，故事在探討現代人在愛情與性慾之間的關係。偷偷說裡面好像有吳慷仁舔女生腳指頭的畫面，超級敬業！只能說裡面的內容真的讓人看了心癢癢，現在就馬上訂電影票支持吳慷仁的新作品吧！ （圖片來源：破浪男女臉書） 看完以上吳慷仁的介紹，你是否也陷入他精湛的演技與敬業的魅力之中呢？雖然吳慷仁的演員之路起步較晚，但憑著熱情與認真的態度，仍舊以精湛的演技成功打動觀眾們的內心！而有「吳慷仁」演出的戲劇作品，似乎也成了「必看優質台劇」的代名詞，討論度總是很高呢！期待我們的金鐘影帝未來能帶來更多戲劇作品啦 ！ （圖片來源：吳慷仁臉書） 延伸閱讀 👉拿下金馬影帝！吳慷仁人稱「戲瘋子」百變怪！關於他的6個勵志故事回顧 👉許光漢身高多少？盤點9位「身高180CM以下」男星，一樣帥得你不要不要！ 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新手簡易快速食譜—麻辣鍋做法

原文全文：[辣椒醬推薦] 麻辣料理食譜—3個新手簡易快速食譜 人生真的不能沒有麻辣鍋！這次一樣是用拾鍋香初戀辣香辣醬，拾鍋香使用16種天然辛香料、香辣的朝天椒和溫潤二荊條，香氣濃郁且層次豐富，是很適合作火鍋底料的辣椒醬推薦，直接清水變雞湯。 新手簡易快速食譜—麻辣鍋做法：湯底材料 - 2湯匙 拾鍋香 初戀辣 香辣醬 - 1/2茶匙 梅花花椒 - 350毫升 高湯 - 鹽 少許 新手簡易快速食譜—麻辣鍋做法：食材 （可以完全依個人喜好調整） - 150克 牛肉片 - 1把 金針菇 - 1片 生豆皮 - 1片 涼皮 (傳統式市場也有賣，作為主食，也推薦魔芋粉、寬冬粉或是王子麵） 新手簡易快速食譜—麻辣鍋做法：步驟 新手簡易快速食譜—麻辣鍋做法：影片食譜 -- 喜歡記得在Instagram追蹤我 Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 更多食物： https://www.instagram.com/healthy.cheatdays/ 生活、運動、狗狗： https://www.instagram.com/cheriearia/ 

【原創小說】異界皇妃-第21章 公然調情

「唔－－」 林涵紗將書闔起，站起伸懶腰。 雖然不久後就能回去，但基於無聊，只好繼續把書讀完。 搬回來之後，彼此達成協定，她繼續睡在側臥室，沒有她的同意，神陛下不得隨意碰觸她。 「去找米娜卡好了！」 決定後，立馬走出房門，才剛跨出就聽見有人呼喚著她。 宮僕走向前一步，禮貌性地行禮，「艾瑟兒大人，巫后大人找您，請您隨我來。」 「喔，好。」 隨著宮僕往下一層樓，樓梯口旁，便是無止盡的長廊。 整體是純白石磚打造，窗戶用水晶串珠簾遮住，隱約透出些許光線，走道佈置得神聖、莊嚴，彷彿置身於神殿，讓人感覺舒暢、愉悅，宛如心靈被洗滌一般。 以前路過此處時，都覺得氣氛“非比尋常”，彷彿隨便闖入，就會被天打雷劈，所以都會避開這裡。 「這裡是哪裡？」林涵紗四處瞧看。 「此處是巫后大人的寢宮。」宮僕不改神色地回答。 哦？原來巫后的寢宮，就在神陛下的寢宮下方。 走在寬廣的長廊上，天花板繪畫著人事物的場景，沿路而走，故事內容是有連貫性。 似乎在闡述：世界紛亂不休、違逆天理，貴族女子不忍，拋棄尊貴身分，路途結識青年及夥伴，她與青年相知相惜、相互愛慕，並展現撼動天地的舞技，此舞感動女神，獲得神舞技之名。 這故事，彷彿在哪裡看過… 等等！ 林涵紗猛然想起，這內容跟神陛下的寢宮長廊很相似。 每次看到這故事，心中總一陣苦澀，總覺得隱藏某段過去。 長廊盡頭，故事就此結束。 前方有道巨大的石門，上頭刻畫著萬物，並用寶石做點綴，其中有位少女閉眼祈禱，神情栩栩如生，彷彿下一刻就會睜開雙眼似的。 「艾瑟兒大人，我就只能帶您到這裡為止，請您自行進入。」 「好。」 宮僕行禮後，便轉身快步離開。 望著離去的宮僕，空曠的長廊獨剩她一人，嚴肅的氣氛蔓延開來，令她不由得膽怯起來，深吸口氣，現在也只能硬著頭皮進去。 靠近石門的同時，厚重的門緩緩開啟，映入眼簾的景象－－潔白石磚，擺設皆與自然界相關，多半以花為居多；其兩側各站著七位穿著素色白衣之人，清一色都是少女。 所有人向林涵紗行禮後，較靠近她的少女，溫和柔軟地開口。 「艾瑟兒大人，請往裡面走。」 「好。」 再繼續往前走，發現前方有朵盛開的巨大花朵，空間足以容納十人，外觀貌似牡丹花，色彩繽紛鮮艷，不時飄出陣陣清香味。 花蕊部分有張床，看起來軟綿綿的，相當舒適，巫后正端坐其中，姿態優雅、身形柔美，嬌豔欲滴的花，更襯托出她的氣質與貌美。 見到林涵紗的瞬間，巫后難以置信地睜大眼。 「巫后大人不知找我有什麼事？」林涵紗囁嚅地開口。 「妳的身分與我等同尊貴，無須過謙敬語。」巫后收起訝然，露出迷死人不償命的笑容。 「不…這個…好…」林涵紗本想拒絕，但巫后的表情，簡直是逼她妥協。 巫后指向右前方的軟墊，意示林涵紗坐在那，等她坐穩後，一臉歉意地說，「抱歉，本應由我去接妳才是…」 巫后優雅地抬起左腳，白皙透嫩的腳踝包覆著好幾層紗布，相信任何人看見，都會將她護在懷裡，替她遮風擋雨。 巫后撫摸著傷口，垂下眼眸，感慨地說，「我有事求助於妳，妳也看到了…唉…說起來丟臉，我在練習神舞技時扭傷了腳。」 聽完，林涵紗大感不妙，嘴角不斷抽搐著，十之八九絕對是要她跳神舞技。 「這麼說對妳深感抱歉，僅剩兩個星期，我不知該拜託誰…只好麻煩妳代替我跳神舞技。」 天啊－－果然沒錯！被她猜中了。 林涵紗心底不斷嘶吼著，可惜不能表現出來。 「等一下，我真的…」 話說到一半，外頭的傳話聲硬是蓋過她的聲音。 「神陛下到－－」 聽完，林涵紗的臉部整個扭曲變形，彷彿遇到厭惡的東西。 不會吧！他的出現絕對會讓局面更混亂。 沒多久，皇步伐輕盈、穩健地走來，散發出孤傲且難以親近的氣勢，令人膽怯得無法直視著他。 皇的目光始終滯留在巫后身上，完全不將任何人放在眼裡，「剛才聽宮僕說，妳的腳受傷，沒事吧？」語氣依舊平淡，但不難發現夾帶著溫柔。 什麼跟什麼啊… 他是假裝沒看到她？還是真的沒看到她？ 林涵紗渾然不是滋味，有股不悅感在心中漣漪擴散，幾乎快淹沒自己的理智。 這種感覺宛如抓姦在床，不！是在正牌面前公然調情。 他的性情相當迂迴、詭譎多變，可說是翻臉比翻書還快，林涵紗開始懷疑他有雙重人格。 「都怪我太不小心了，在騰空翻轉降落時恍神，因而扭傷腳踝。」巫后自責不已，憂愁的臉更加惹人憐愛，「御醫告知，需要休養兩個星期才能康復。」 「沒辦法，祈禱節只能取消…」 巫后柔聲打斷他的話，並將目光移到林涵紗身上，「由她來代替我。」 「她？」皇轉過身，虎視眈眈地盯著她，許久，才淡淡地說，「好吧，就由她代替巫后。」 「請容許我拒絕，我根本就不會神舞技…還是要麻煩優芙妮代勞，她比我更有經驗及能力。」林涵紗試圖說服他們。 「在祈禱節上跳神舞技，必須與皇有關係之人才行。」巫后詳加解釋。 「這…」 林涵紗感到哭笑不得，這什麼爛規定。 「倘若妳能在祈禱節上完成神舞技，吾就答應妳一個條件。」 「真的嗎？」 要是如此，她就能順理成章要求回到自己的世界。 「決不食言。」 「等等！如果失敗，我會怎樣嗎？」 依照先例，她都會被言語威脅恐嚇，然後不是懲罰就是跳票，所以要先問清楚才不至於吃虧。 「這點，吾再想想…」皇嘴角噙著冷笑，似乎沒那麼簡單就放過她。 「那我拒絕。」林涵紗瞇著眼，不悅地說。 「算我拜託妳，祈禱節對克芙羅西亞很重要，對皇也很重要…」說到最後，巫后淚水盈滿眼眶，無論誰見到，都會感到萬分揪心。 林涵紗嘆了口氣，無奈地點點頭。 「既然如此，此次祈禱節就破例開放讓人民欣賞。」巫后雙手合十，微笑地說，「皇覺得如何？」 「妳決定即可。」皇寵溺地說。 林涵紗無言。明明是她跳，怎不是詢問她的意見？ 「那個…」 林涵紗本想講話，卻被皇嚴厲斥退，「妳怎麼還在這裡？還不退下！」 冷漠的態度，讓林涵紗感到心寒，她受傷地低下頭，默默地轉身離去。 反正她終究是個局外人，幸好…她，根本就不喜歡他。 那晚只是個意外，不代表什麼… 頓時間，偌大的臥室，剩下皇與巫后兩人。 巫后突然拽住皇的衣袖，垂著頭，任由頭髮散亂，遮蓋那姣好的臉龐，用沙啞的嗓音哭訴著，聲音是多麼傷痛欲絕，是多麼心如刀割，甚至是無法理解。 「皇，告訴我…為什麼要碰她？」 皇溫柔地抱著巫后，柔聲地安撫著，「巫后，吾這麼做…是為了讓她箍住在此，與至親飽受生離死別之苦。」 「真的？」巫后微微抬起頭，不確定地追問。 皇更加緊緊擁住她，以表示他的心意。 「我知道了…皇…」 巫后垂下眼眸，若有所思，不讓皇察覺出她的思緒。 當晚，經過米娜卡的轉述，巫后邀請優芙妮當她的指導老師。 這讓林涵紗開心不已，這回她絕對要解開誤會，結果興奮到半夜才入睡。 隔日清晨，天色微亮，林涵紗深怕吵醒神陛下，踮著腳尖悄然走出，一踏出主臥室，才發覺他早已不在床上，也不在書房及沐浴。 原來他都這麼早起。 怪了！他是去哪裡？ 眾臣集會？今天並不是。 清晨運動？這可能性挺高的，他身體滿結實有力，體格堪稱完美，沒有半點贅肉可言，隱約想起那晚…想到這，就不由自主地臉紅，彷彿煮熟的蝦子。 不對啦！她想到哪裡去了，完全脫離主題。 巫后的寢室？可能性很大… 林涵紗搖了搖頭，不打算深入追究，反正這也不干她的事。 來到玻璃花園，此處是與優芙妮初見面之處。 周圍花草樹木依舊綠意盎然、生氣勃勃，陽光透過玻璃罩灑落進來，光是待著，心情都會開朗起來。 林涵紗站在門口等待，隨著時間的流逝，心情就更加忐忑不安，不斷來回踱步，時不時探頭向外望，盼著優芙妮趕快現身。 等了又等，或許是昨晚睡眠不足，不由得開始發呆恍神，有人靠近也沒注意，直到那個人開口說話，林涵紗才驚醒過來。 「艾瑟兒大人，非常抱歉，讓您久等了…」 「優芙妮…咦？」 就在林涵紗轉身，興高采烈叫著她的名字時，赫然發現是陌生人。 眼前的人，是位婀娜多姿、豐姿綽約的熟女。她有著小麥色的肌膚；橘紅色蓬鬆俏麗短髮；身穿簡單俐落的舞者衣裳，展露性感的曲線；配戴幾樣水鑽飾品，讓整體有著畫龍點睛之美。 「我是優芙妮的老師，辛寇．諾瑪。那孩子說什麼“在妳看清楚自己的心之前，是不會跟妳見面”之類的話，所以就託付我來當艾瑟兒大人的指導老師。」她儀態從容、落落大方，言語充滿自信，感覺是位不拘小節且善談之人。 「這樣啊…」林涵紗難掩失望。 「我代替那孩子向您賠罪，她不是有意冒犯您，依照我對她的了解，她是不會亂說話的，所以…」 「放心！我不會生氣的。」林涵紗搖了搖手。 辛寇點頭致謝，接著進入正式話題，「訓練開始之前，我們先聊聊吧！這樣有助於舒緩緊張情緒。」 說完，她們到旁邊坐著聊天。 「我聽那孩子說，米特格斯學派的“跳躍旋舞”，是您發現要兩人共舞才能完成，您真是厲害！」辛寇眼睛發亮，目光充滿崇拜和欽慕。 「不…我只是湊巧發現而已。」被這般誇讚，林涵紗害羞地摸著後腦杓，手一動，七彩流光晶手環也跟著晃動。 見狀，辛寇睜大雙眼，嘴巴張得大大的，彷彿看到難得一見的寶物。 「哇－－是七彩流光晶手環！」 「咦？怎麼了嗎？」林涵紗這才知道，手環的真正名稱。 「七彩流光晶被如此尊稱，是因為由七種顏色交織而成，表面如星光般耀眼動人。這種晶石通常是單一色，出現七彩是少之又少，得來不易，所以會被當作進貢的寶物。除此之外，整體要晶瑩剔透、純淨無雜質，更是難上加難，依您的手環等級，恐怕是七彩流光晶之最。」辛寇細細地解釋。 林涵紗重重地“哇”了一聲。 先前只是單純覺得漂亮，原來是這麼稀奇珍貴… 想不到他竟然會捨得送給她？ 「好囉！我們正式開始吧。」辛寇倏地站起，身上的裝飾鈴鐺清脆響起，「在那之前，我先跳整段神舞技給您看，除了“跳躍旋舞”這段除外。」 「好。」林涵紗頷首。 辛寇一彈指，從四面八方傳來音樂。 前奏曲，旋律輕柔優美，她展現自信迷人的姿勢，隨著音樂輕輕擺動；前段主曲開始，旋律轉化成柔和輕快，她悠然地翩翩起舞，宛若漫步在山林中的鹿；中段曲，旋律悠揚高亢，舞蹈充滿活力四射，猶如鹿飛奔、跳躍於遼闊的大地；後段曲，旋律婉轉動人，呈現的舞變化多端，又夾帶些許感傷，彷彿緩步在遼闊大地之中，凝視著星月，歸於寧靜的夜。 音樂結束，辛寇隨意擺出結束姿勢，充滿自信地問，「我的舞如何？」 「唔…該怎說…神舞技本質是柔，妳的舞卻是陽剛…雖然看似不諧調，卻意外重新詮釋神舞技之美，並散發出溫暖的氛圍。」林涵紗膽怯地說，深怕說錯話惹惱了對方。 她的舞偏向剛強有力，與神舞技的柔有所落差，話雖如此，舞中散發出陣陣暖和感，彷彿沐浴在陽光之中，展現另類的獨特風格，別有一番風味。 辛寇哈哈大笑，「您說得沒錯！我的舞是屬於陽剛。當初在選拔賽上，老師看中我的屬性是“沐浴”，與創造神舞技的祖師屬性“撫慰”頗為相似，才會選上我。」 「原來如此。」 「神舞技共四十九節，時間為三十分鐘。接下來，我跳一段，您就跟著跳一段。」辛寇說。 「好…」林涵紗皮笑肉不笑地說。 看別人跳三十分鐘的舞不覺得漫長，換自己來跳時，簡直是折磨加煎熬。 接下來，在沒有音樂的情況下，辛寇跳一段，林涵紗也跟著跳。 「這樣不對，這段是要這樣跳。」 辛寇返回剛才的動作，手跟腳放慢速度地移動比劃。 「好。」 「肢體動作太僵硬了，再放鬆點！」辛寇邊跳邊指導。 「好。」 整天訓練下來，林涵紗累得直喘息，畢竟這幾年她都沒在運動，體力有些不堪負荷，雖然滿是疲憊，卻也格外開心。 她最喜歡跳舞了… 辛寇拍了拍手，「好囉－－艾瑟兒大人，今天就到這裡為止，有什麼問題可以派人叫我，在祈禱節之前，我都會待在皇宮裡。」 林涵紗累得只能用點頭表示。 「對了！為了讓身體保持在最佳狀態，我會請宮廚重新調配您的食物。」辛寇笑笑地說。 之後每晚，林涵紗都會伴隨著神舞技的音樂入眠… 整首音樂－－前奏曲如黑幕籠罩天地，恬靜無聲；前段如晨曦劃破天際，曙光乍現，薄霧裊裊散開；中段如和煦陽光沐浴著大地，萬物充滿生氣與祥和；後段如夕陽與晚霞交替出絢爛雲彩，綺麗多變，最終沒落於黑夜。 這音樂的意境好美…

2021 Flow the heart.

Let’s Flow. Let’s Art.🎨Let’s Write.✍🏻 文章來源：#洪仲清臨床心理師 沒有覺知，就沒有療癒。 當焦慮被你看見、被你理解時，你的焦慮就會自然減輕，甚至散去。 在安全的情況下，去練習情緒表達，讓自己好好生氣、好好悲傷、好好發洩恐懼的情緒，讓積累在身體內的情緒，得以充分清理、釋放。 你該害怕的不是情緒，而是你的「無感」、碰不到自己的情緒。無感，會讓你變成一個活死人，感受不到自己，也感受不到幸福快樂。 摘錄自《#情緒治療》 ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 各位朋友，晚安： 我很喜歡書腰上的一段話，放在這一段文字中分享，也很適當： 「你受過傷，但你不必再痛。讓情緒流動，身心就不痛。」 祝願您，能讓情緒自由，傷痛能在溫柔以待之後，走向療癒！ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 創傷復原的四大關鍵： 覺知、流動、釋放、撫慰 【文/ 周志建】 這幾年做BEST療癒，我發現在創傷復原歷程中，必定包含以下四個重要關鍵：覺知（Aware）、流動（Flow）、釋放（Release）、撫慰（Caress，溫柔撫摸）。 簡單說明如下： 1. 覺知（Aware） 沒有覺知，就沒有療癒。 保持自我覺知，覺察自我身心變化，是療癒的第一步。 如何覺知的關鍵字，就是「如實」。如實看見、如實感覺、如實接受、如實說出。 治療的目的，就是在讓人「成為真實的自己」，因此「如實」很重要。 那要如何做到「如實」呢？ 做BEST療癒時，透過靜心正念，我會幫助來訪者做深刻的自我覺察。靜心時，我會讓當事人回到呼吸、回到身體、感覺身體。從身體的覺察開始，進而去辨識情緒，讓情緒「如實」地被感知、被看見。 當然還有一個最重要的心態是：當事人願意準備好去面對自己、面對真實。如果依然心存「抗拒」，想要逃避、粉飾太平，那一切免談。 「如實」是一個人真誠對待自己的方式。 2. 流動（Flow） 當情緒被看見以後，我們得讓情緒產生「流動」，不要再卡在身體裡。 情緒就是能量，情緒流動，能量就流動，身體的能量流動，療癒才會產生。 情緒要如何流動呢？ 簡單地說，就是「說出來」（come out）。 說，很重要。「當一個人說故事，他的生命就產生流動」，這是故事療癒的真諦。把心裡的話說出來，讓祕密曝光、見光死，你就得以自由解脫了。 除了直接說出來，運用「自由書寫」也是好方法。這個「說」的方式很管用，尤其是對不習慣表達、時常焦慮、想很多的人。說不出來，就用寫的，以「寫」代替「說」，寫完以後，還要再唸出來。千萬不要一直「想」，想是沒有用的。 自由書寫的要訣就是「不要想、一直寫、不要停」。光想沒有用，你要把腦袋裡的東西寫下來、被看見，如此才不會「胡思亂想」。 透過自由書寫可以幫助我們沉澱思緒、過濾煩惱，去做深刻的自我看見。 寫完，當焦慮被你看見、被你理解時，你的焦慮就會自然減輕，甚至散去。 當然，透過繪畫或藝術治療形式「畫出來」，也是另一種「說」的好方法。 3. 釋放（Release） 情緒流動只是療癒的初階段，必須進一步去「釋放」壓抑在體內深層的情緒，把「毒膿」擠出來，如此才能「淨化」身心。 想要徹底淨化身心，做創傷療癒時「釋放情緒」是絕對必要的。 要如何做情緒釋放呢？ 前面的故事裡，我已經透過案例示範做了許多說明，當中的作法包括：敘事對話、角色對話、完形治療、「心理劇」回到現場重新感受，以及能量手療等技術。 釋放重點是：在安全的情況下，去練習情緒表達，讓自己好好生氣、好好悲傷、好好發洩恐懼的情緒，讓積累在身體內的情緒，得以充分清理、釋放。 情緒釋放這個步驟彷彿就像「開刀」一樣，為創傷療癒帶來最根本的治療。 情緒釋放時，「情緒張力」會比較大，但請不用擔心，也不用害怕。 你該害怕的不是情緒，而是你的「無感」、碰不到自己的情緒。無感，會讓你變成一個活死人，感受不到自己，也感受不到幸福快樂。 4. 撫慰（Caress，溫柔撫摸） 情緒釋放完畢，身體會虛脫，通常會很累。 因為要把累積在體內的情緒「逼」出來，是要花很大力氣的。就像你房間裡堆滿陳年未清的垃圾，哪一天你心血來潮想要徹底清理，是不是要花很多力氣、會很累？ 所以情緒釋放完以後，我們得好好去照顧過去那個受傷的自己（內在小孩）。 以前我用的語言比較多是「照顧」（Care），但現在我更喜歡用「撫慰」（Caress）這個詞。就像孩子哭了，你會拍拍他的背，給他「呼呼、秀秀」（台語「疼惜」的意思）、溫柔撫摸他一樣。 用「撫慰」這個詞很有畫面感，更能表達「身體療癒」及照顧的意味。請想像你用手在順你家貓狗的毛，然後牠們一副被你撫摸、很享受的畫面，光是想像就很療癒了。 情緒不是釋放完就好，當傷口打開了，接下來還得「上膏藥」，傷才會真的痊癒。這個「上膏藥」的意思就是「撫慰」。撫慰帶出「愛的感覺」，愛是最好的良藥。 用愛去「撫慰」創傷、照顧傷口，讓過去受傷的自己感覺被愛，這就是治療。 那要如何做到「撫慰」呢？ 撫慰分為兩部分，一個是治療師要做的，一個是倖存者自己要做的。 治療師要做的部分：最好的撫慰就是做「內在小孩療癒」。每次做BEST的最後階段，我一定會做內在小孩療癒，透過擁抱、安撫、對話，去照顧過去那個受傷的內在小孩。 另外治療師的長期善意陪伴、存在性的相隨、成為個案的「好客體」，這些都具備相當大的「撫慰」效果。 當然，創傷復原不能光靠治療師，創傷者本身也必須負起自我療癒的責任，這部分其實更重要。因此倖存者要做的部分是：幫自己找資源、找到好的關係、運用好客體（貴人）來善待自己。 倖存者可以練習：學習擁抱自己、擁抱寵物、擁抱抱枕，擁抱是最好的自我撫慰方式；學習善待自己，好好地吃、好好地睡、適當運動；學習適當滿足自己的需要；經常把自己帶到大自然，做大自然療癒有益身心。 . 以上文字摘錄自 《#情緒治療》 走出創傷，BEST療癒法的諮商實作 圓神書活網 https://bit.ly/03900168 博客來 https://bit.ly/03900168-B 誠 品 https://bit.ly/3fQR1xN 金石堂 https://bit.ly/03900168-K 周志建心理師＠best創傷療癒法 https://www.facebook.com/Psychologist.Chou 圓神出版．書是活的 https://www.instagram.com/fannyfreeart/ #FannyFreeArt #FannyPaintsHappily #TMFAA台灣靜心流動藝術協會合作指導師 #fluidart #fluidpainting #EasyFlow #嘉義 #流動畫 #嘉義流動畫 #流體畫 #曼陀羅 #舞動花繩 #吹出你的花與葉 #宇宙星球

最近備受關注的PUMA聯名系列～FentyxPuma Rihanna限定款！天呀！實在都想通通包回家啦！

夏天除了流行健身外，最近運動品牌也流行和大咖聯名!work~work~work~work~work~我們的雨傘天后“Rihanna”加入Puma設計團隊後，推出了一系列讓女孩們要跟男孩一樣上街排鞋了啦！ 這款麂皮厚底布鞋共有五色，去年一上市，就搶到瘋掉～超多人詢問外，也超多人跪求再推出新色款。 米色配上膠底的厚底布鞋，誰能抵擋他的魅力？ 粉紅色超級嫩Q的！原來這麼帥氣的Rihanna也有少女心的一面。 大地色的逆襲，看完三款通通都想包回家了。 黑色更不用說了，一定會是百搭款呀！ 但是！淺藍色的膠底很少見了吧！夏天這樣的深淺搭配反而給人一種小清新感。 而冬天卻不會讓人太沈重。 2016年的春天，推出了毛絨拖鞋。整個人感覺實在是霸氣呀！ 拖鞋總共有三個顏色。 粉紅色超少女的！完全不管他是毛絨配拖鞋這種偽和感的搭配。 毛絨的設計反而讓拖鞋能夠襯出一種華麗的fu。 今年夏天Puma主要推力：Puma disc（造型完全和以前的Disc不同） 總共四色。 感覺那雙鞋很好穿，能夠包覆整雙腳，讓雙腳無負擔，慢跑也比較安全。 淺色牛仔搭配一雙重點色系的鞋子。Perfect Match! 當你們又看到Rihana入出這種廣告是，請專注他腳上那雙鞋！告訴你：台灣也買得到，而且在5/26就有人在排隊了，所以你說～娜娜的魅力不到嗎！？ 這次台灣發售了三款顏色。＃fenty 全白的膠底，配上全白的顏色搭配，又想包色了啦！ 小編自己買的是這個顏色，但是到現在還是捨不得穿。 快去指定店家瞧瞧還有沒有貨，賣完就沒有了！真的是要手刀搶購呀！ 資料來源: 整理報導

你知道你家的狗狗到底有多聰明、智商有多高嗎

想知道你家狗狗有多聰明？試試這5個智能測驗！？ 牠很有可能是數學天才、運動健將，甚至如愛因斯坦那般天才也說不定！ 毛孩們通常會從我們的表情、一舉一動讀懂些意義，雖然牠們並不知道你真正想要的答案是什麼，但是跟我們朝夕相處之下，狗狗卻總能夠無意間地回應我們的要求。事實上，如果狗狗的智商夠高，則將提升對牠們的訓練效率，同時讓狗狗獲得解決問題的能力。目前國外科學家提供了5個狗智能的測驗，讓所有毛父母們可以透過試驗發掘出一個隱藏版的狗神人唷！ 你家狗狗夠不夠聰明對你來說重要嗎？ 其實，這是個見仁見智的答案，但是如果狗狗擁有足夠的知識對應外在指令、刺激，並懂得收斂一些破壞行為，替主人減少一些麻煩事，例如亂撒尿、咬爛你的襪子、撕碎你的日記本等等，那麼毛父母們應該會非常希望自家的毛小孩擁有聰明的天賦。 雖然狗狗的智商多高對你的愛沒有太大影響，聰明程度也無法改變我們與毛孩們間的關係。不過，對於即將領養毛孩的主人來說，一項狗狗的智能測驗，或許能夠幫助未來在訓養上得到些指標；不管是幫助新手的毛父母找到合適的毛小孩，還是藉此提升狗狗在主人心目中的期待值。 然而，儘管狗狗在智商推理和解決問題上並不表現出色，但牠們卻很有可能擁有其他天賦，例如狗狗的服從行為，雖然不代表是智力高低的象徵，但卻是一種值得誇讚的即時回應。 關於英國科學家針對狗狗的智能測驗，主要研究價值在於透過蒐集分析狗狗的智能測驗，研究出智商與其整體健康狀況、預期壽命之間的關係，同時幫助狗狗提升對人類行為的洞察力，即便毛孩們的智力無法完全比擬成人類的智力，但是，不同程度的狗智能確實能夠為自體增加適應能力及解決能力。 不同類型的狗智能 狗狗具備各種型態的智力表現，凡舉牠們的聽覺、視覺、嗅覺或觸覺等能力，皆可將其智力表現運用在各種地方： 1、本能智力 來自繁殖環境中獲得的獵物能力，像是獵犬的監控、取回、追踪及追趕，或者是透過嗅覺來指引獵物的精準位置，例如搜救犬、緝毒犬等。 2、適應性智力 同一品種的毛孩們的適應性智力都有所不同，衡量狗狗是否有效學習到技能幫我們做些事情（例如倒垃圾等），或是否從環境的經驗當中獲得新的解決能力，以上都可以透過適應性智力來了解。現今許多陪伴重症及老年人的療育犬（狗醫生），即是適應人類社會與訊息後，擁有提供我們的情緒出口以及治癒我們心靈的能力。 3、執行與服從智力 這種智能表現如同人類的學習能力，主要根據狗狗在一次性指令下，能否立即學會該技能而得出的能力。這一點其實非常重要，因為狗狗若無法及時回應應人類的指令，那麼也將無法執行和完成我們派出的任務。 如果你家狗狗擁有以上某些智力的技能，不管強弱程度，都能夠大大稱讚你家萌呆的毛小孩是個聰明的孩子！ 如果你想更進一步了解，你家狗狗的智商如何，那麼毛父母們可以藉由以下的狗智能測驗得到最完整的評估喔！ Are you ready？智能測驗Go！ ※測驗前的貼心提醒 研究人員不建議在同一天內完成所有的測試，因為狗狗可能會完全不了解你突然的異常要求，甚至會對你的行為感到不知所措。 另外，這些測驗僅是一個參考遊戲，請各位毛父母們絕對不要給狗狗做任何的評論～無論加總分數高低，給予狗狗們更多的愛和積極的關注才是最重要的唷！ — Test 1 ：了解狗狗解決問題的能力 首先準備一條讓狗狗覺得舒適、帶有熟悉味道的大毛巾或毯子，接著將毯子放到狗狗的萌臉上。 → 狗狗立刻在15秒內從中解脫掉給3分；花費15至30秒則給2分；花費超過30秒則給1分 Test 2：了解狗狗尋找目標的能力 將零食放到地板上，並舖上一條毛巾蓋住零食，看看狗狗需要多長時間才能夠吃到。 → 狗狗在15秒內吃到零食得3分，在15至60秒內則給3分，超過60秒則給1分。 Test 3：了解狗狗擁有學習及保存信息的能力 準備兩個或三個空杯子倒著放在地上，同時讓狗狗觀看你在其中一個容器下內放進零食，在進行尋找動作之前，請先分散狗狗的注意力幾秒鐘後再讓狗狗開始執行。 → 狗狗直接找到藏匿的容器給3分；找到正確的容器前嗅了一個空容器，則給2分，嗅了兩個錯誤的容器則給1分。 Test 4：了解狗狗的推理和解決問題的能力 在任何一個有空底層的家具下面放置零食，並確保狗狗的爪子能夠觸及到零食為準。 → 狗狗不到30秒就拿到零食給3分；如果狗狗試圖用鼻子和爪子摸索，則給2分，如果狗狗完全放棄尋找，則給1分。 Test 5：了解狗狗有無創造的天賦能力 設置幾個由硬紙板製成的路障，切記不能太高讓狗狗被絆倒，間距也不能太窄，然後在各個障礙其中放置零食，最後給狗狗60秒觀看整個路障的情形。 → 狗狗30秒內的時間通過各種障礙則給3分；如果花費超過30秒則給2分；如果狗狗試圖推開障礙物而設法解決，則給1分。 恭喜你與毛孩一起完成了這個測試任務～現在，就讓我們一起看看毛孩有多麼聰明吧！ 不論最後結果如何，透過狗狗的智能測驗發掘寶貝在日常生活中的出色表現，不僅能增添生活的樂趣，或許有一天當你年老時，狗狗還能成為你提供服務的照護狗狗呢～ 即使你家的毛寵物不是最聰明伶俐的孩子，但牠們對你的愛與忠誠也已經出乎我們的想像嚕！ 更多搖滾尾巴提供給您的寵物生活玩樂資訊

迎接新的一年！盤點18個「2022日本娛樂圈大事件」回顧，喜報悲報總整理！

2022上半年結束了，不曉得各位是否會在年中做個小總結呢？雖然近兩年不變的狀況仍是無法出國，但2022上半年也發生了不少事件，尤其年中的日本演藝圈「性醜聞」事件，更是讓許多人跌破眼鏡。今天編輯就整理了2022上半年日本演藝圈所發生的各種大事件，為各位做個小小的懶人包整理吧！ 結婚 町田啓太X玄理 町田啓太和韓籍女星玄理自2017年初次合作相識，從微電影《終站愛情》（終着の場所）到第二次合作《女子的生活》，兩人交往已傳出多年，2022年聖誕節當天，兩人透過雙方事務所共同發表了結婚的喜訊，而町田啓太也在Instagram Story發表聲明，推特粉絲們紛紛獻上祝福，能在這樣美好的節日接收幸福的消息真是太好了！ https://www.popdaily.com.tw/japan/936464 https://www.popdaily.com.tw/japan/823714 峯岸南X徹也 日本女團「AKB48」前成員峯岸南於8/16日宣布結婚啦！對象是在YouTube上擁有600多萬訂閱人數的超人氣YouTuber「東海ON AIR（東海オンエア）」的小柳津徹也（てつや），男方還在結婚聲明表示：「『我在高中一年級時看電視一見鍾情的人』，正式再說一次我和『峯岸南』結婚了。這個聲明像做夢一樣，但絕對不是妄想。」這種超像漫畫的情節，完全就是我和我推結婚的理想故事呀！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1005217 影木榮貴 著有與藏王大志合作推出知名BL漫畫「Love Stage!!」的漫畫家影木榮貴，於7/26在個人部落格正式宣布結婚的消息。影木榮貴這個名字或許大家比較陌生，但他其實是日本搖滾樂隊BREAKERZ的主唱「DAIGO」的親生姊姊唷！當時DAIGO與北川景子結婚時也是由影木老師擔任證婚人，老師還曾在部落格上畫過北川景子的肖像畫，只能說一家人的感情真的很好呀！ https://www.popdaily.com.tw/japan/752774 白洲迅&竹內涉 主演過《反正你也逃不掉》、《後街女孩》、日劇版《我可能不會愛你》的知名男演員白洲迅，於4/30在個人Instagram上宣布與日本女星竹內涉結婚的消息。兩人都上傳了在同一間拉麵店吃飯的照片，這種男友視角＆女友視角的公佈方式真的好甜好浪漫呀！ https://www.instagram.com/p/Cc9cS83LVYr/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Cc9cQo7hdIn/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/japan/839306 櫻井由紀＆黒羽麻璃央 兩人因合作出演大熱日劇《離婚活動》的延伸劇《離婚High》結識相戀，交往了8個月後於2022年1月11日登記結婚，並在隔日宣佈消息，兩人雖然相差六歲，但劇中互動的樣子也讓觀眾直呼真的好速配，果然日劇演的都是真的啊！ https://www.instagram.com/p/CPty-PLr566/?utm_source=ig_web_copy_link 戀愛 高橋一生X飯豐萬理江 因合作漫改日劇《岸邊露伴一動也不動》而相識，日媒FRIDAY捕捉到兩人前後進出同一住處，才讓這對戀情曝光，而兩人的經紀公司尚未回應，雖然這段戀情相差17歲，但粉絲們也紛紛給予兩人祝福。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1101139 山崎賢人X廣瀨鈴 兩人因合作漫改電影《四月是你的謊言》相識，據日媒報導，山崎賢人與廣瀨鈴目前正在交往並且半同居中，也曾目擊男方多次出入女方家，消息一出也讓粉絲們紛紛猜測是否離結婚不遠了呢？而兩人的經紀公司皆回應：「一切私事交由藝人本人處理」，也讓外界認為是間接證實了兩人正在交往的消息。 https://www.popdaily.com.tw/japan/944191 大倉忠義X廣瀨愛麗絲 因合作由大熱韓劇改編的戲劇《認識的妻子》而結識，兩人不僅在戲中甜蜜，相關工作人員也向週刊表示，兩人在下戲之餘感情也十分要好，知名人士透露，「他們把交往的事告訴交情好的演員，也獲得身邊人的溫暖守護」，雙方共同的友人透露「廣瀨愛麗絲很陽光活潑，大倉忠義擅長傾聽，真是很相配的一對呢。」雖然男方的經紀公司未回應，而女方的經紀公司則表示「私事交由藝人本人處理」，也讓外界猜側兩人交往的可能性十分高 https://www.popdaily.com.tw/japan/1213302 生子 林遣都X大島優子 兩人因合作電視劇《緋紅》而相識，低調交往一年多後，雙雙發表結婚聲明，表示未來兩人會彼此協手扶持，當時結婚消息一出讓許多人相當震驚，而今年8月也傳出大島優子懷孕的好消息，本人也證實並謝謝外界關心。期待兩人的孩子能平安降生～ https://www.popdaily.com.tw/japan/683384 山里亮太X蒼井優 還記得當初兩人僅交往兩個月就閃電結婚的消息嗎？如今已結婚近三年的山里亮太與蒼井優，於今年2月透過山里亮太的經紀公司宣布蒼井優已懷有身孕的消息，寶寶也於今年8月平安誕生，並透露是位健康漂亮的女寶寶，恭喜兩人正式升格成新手爸媽～ https://www.popdaily.com.tw/japan/788212 醜聞 香川照之 現年56歲的知名資深男演員香川照之，曾出演過《半澤直樹》、《99.9不可能的翻案》等多部大熱日劇，卻在今年8月被爆出涉嫌對酒店女公關進行猥褻，香川照之也於主持中的TBS晨間節目《THE TIME》中針對此事對大眾鞠躬道歉。 小栗旬 日本知名網紅「東谷義和」因去年開設個人YouTube頻道，並製作許多爆料日本演藝圈黑內幕的內容而引發各界關注，由於該內容與爆料對象涉及當前日本眾多一線男演員，消息一出也讓外界譁然。而今年6月，東谷義和就踢爆曾獲得日本「報知電影賞」影帝的知名演員小栗旬，私底下風流成性、還愛玩「多人運動」，甚至加碼爆出小栗旬的不雅照，宛如「日版羅志祥」，消息一出讓大眾跌破眼鏡，也讓小栗旬先前塑造的「深情、愛家」等形象破滅。 園子溫 曾進軍好萊塢、與尼可拉斯凱吉合作、在國際間享富盛譽的知名鬼才導演園子溫，於今年4月遭週刊爆出濫用導演職權、對女演員潛規則等。根據《週刊女性》的報導中表示，園子溫曾大言不慚地炫耀「女人來找我，是希望我給她們工作」、「我對大部分女主角都有出手」，甚至表示一名知名女演員成功要歸功於他，接著感嘆「但她後來換了男人，我被拋棄了」。其中一名爆料者A女表示，曾拒絕與園子溫發生關係，沒想到他竟把出演上部電影的女主角叫來，當場在她面前進行性交，A女嚇到凍結、不知所措。另一名爆料者C女也指控曾被他拖到房間，壓制在床上強制發生性關係，她成功掙脫，卻留下遭性侵未遂的心理創傷。對於該項指控，園子溫透過經紀公司官網致歉，表示對於給各位相關人員帶來的不便和關切深表歉意，但反駁爆料內容，直指有很多與事實不符合的地方，未來會通過代理人採取相關處置。 梅川治男 日本知名製作人、被外界認定為園子溫左右手的梅川治男，在園子溫事件爆發後，也被週刊爆料接獲多名受害者投稿，指控他也曾藉由公務之便，對許多演員下毒手侵害。根據《週刊文春》報導，女星A指控2019年，梅川治男曾來觀看她演出的舞台劇，雙方也曾一同出席發布會，後來梅川以「聊聊舞台劇的感想」為由邀她吃飯，卻假借酒醉威脅被害人拍攝不雅照給他，對此，梅川治男僅回應媒體「無可奉告」，也讓外界質疑是想規避責任。 榊英雄 現年51歲的演員兼導演榊英雄於今年四月遭數名女演員指控他曾多次藉工作為由性侵女演員。根據《週刊文春》的報導中表示，女演員們向文春透露榊英雄私底下曾多次性騷擾女演員，也曾傳過性器官等照片給受害人，並表示曾被潛規則等等等，種種不堪的行徑也讓榊英雄受不了壓力而公開向受害女演員道歉，並表示已獲得老婆的原諒，然而事件爆發後沒幾天，週刊《女性自身》又報導，一位自稱曾與榊英雄合作過的攝影師表示接獲三位同樣慘遭榊英雄毒手侵害的女性指控，並揭露榊英雄私底下各種令人髪指的變態行徑，消息一出也讓外界譁然。對此，榊英雄的代理律師僅表示「皆非事實」，對於指控則完全不認，但有知名人士稱榊英雄已遭經紀公司解約切割，老婆也正在與他商談離婚事項，下場淒慘。 木下鳳華 日本58歲資深男星木下鳳華於今年3月23日被踢爆以指導演戲為由，接連性侵2名女演員，而他本人則是在事發五天後透過經紀公司發表道歉聲明，表示「部分和事實有異加上10年前的事情已經沒有記憶」，雖仍坦承大致上內容無誤，不過有關「無視女性明確拒絕要求維持關係」、「使用藥物」等部分指控則表達否認，並稱完全沒有印象，最後則為自己輕率的行動向各界致歉。所屬經紀公司也於28日發表與木下鳳華的解約聲明，而他本人也宣布將無限期停止演藝活動，由於事發當時正是他在山下智久主演的新劇扮演關鍵配角的期間，因此電視台也緊急將相關片段重新刪除處理，此舉也被認為他將不再受到演藝圈的歡迎。 田中聖 前KAT-TUN成員田中聖曾在2017年因持有大麻而遭逮捕，但檢方當時未起訴，不料，今年年初在他下榻的名古屋市飯店搜出興奮劑，並發現他在2月24日使用興奮劑並將他逮捕，3月獲釋時他除了公開向各界致歉外，也透過YouTube頻道向粉絲道歉，名古屋地方法院判處1年8個月徒刑及3年緩刑，豈料，判決結果才公布約9天，日本警方又在田中聖老家附近，在他右腰處的褲子和身體間發現白色結晶狀粉末，經調查後確定是興奮劑，消息一出也讓粉絲們大失所望。 離世 三宅一生 國際知名設計師「三宅一生」因以極富工藝創新的服飾設計、展覽及「一生之水」香水聞名於世，曾於1970年代創立「三宅設計事務所」，並開創了新型的褶狀紡織品設計，改變了大眾對時尚設計的新認識。而根據日本讀賣新聞8月9日報導，三宅一生已於8月5日因肝癌病逝，享壽84歲。 高橋和希 知名動畫《遊戲王》作者高橋和希，於今年6月被民眾發現陳屍於沖繩外海，日本保安署也證實高橋和希的死因爲意外溺斃，消息一出讓粉絲們大受打擊，紛紛在推特上表達對高橋老師的哀悼之意。 時間真的過得非常快，2022年才過一半，日本演藝圈就發生了許多大大小小的事，有的是讓人快樂、祝福的消息，也有的是遺憾、難過的消息，但最震驚的還是各種讓人憤恨不平的醜聞事件啊。你也有什麼印象深刻的日娛事件呢？一起與我們討論分享吧～ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯：#Achui #2022上半年日娛大事件 #2022日本娛樂圈大事件 #AKB48 #DAIGO #三宅一生 #北川景子 #園子溫 #大倉忠義 #大島優子 #小柳津徹也 #小栗旬 #山崎賢人 #山里亮太 #峯岸南 #廣瀨愛麗絲 #廣瀨鈴 #影木榮貴 #戀愛 #日本 #日本娛樂圈 #木下鳳華 #東谷義和 #林遣都 #梅川治男 #榊英雄 #櫻井由紀黒羽麻璃央 #玄理 #生子 #田中聖 #町田啓太 #町田啓太玄理 #白洲迅 #竹內涉 #結婚 #蒼井優 #遊戲王 #醜聞 #離世 #飯豐萬理江 #香川照之 #高橋一生 #高橋和希 

演技派日劇女王！認識《Night Doctor夜間醫生》波瑠，當年長頭髮造型演出「戀空美嘉好友」！

最近熱播日劇《Night Doctor夜間醫生》的波瑠可說是氣勢十足，每年都會推出一至兩部主演作品，每部作品都充滿話題，精湛演技也是備受肯定，但剛出道的波瑠可不是那麼順利，常被刷掉徵選或者客串一些小配角，直到擔綱晨間劇主演後漸漸有許多重要出演，擁有過人意志以及不屈不饒的精神，讓她走到了現在的位置，新一代日劇女王究竟有什麼不為人知的魅力以及秘密呢？一起來了解她吧。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1013869 一、波瑠個人介紹 出生於1991年6月17日，東京人，國一面試音樂錄影帶徵選時被現在的事務所相中因此進入演藝圈，除了演員身分之外還是雜誌《Seventeen》及《non-no》的專屬模特兒，先是以晨間劇《阿淺來了》打響知名度，後來在日劇《其實並不在乎你》飾演外遇人妻備受大眾關注，一時成為大家討論的熱門焦點，後來接續演出許多戲劇作品，除了擁有超高人氣之外，也獲得許多獎項肯定，是個具備人氣與實力的演技派演員！ https://www.popdaily.com.tw/japan/704751 二、波瑠小秘密 波瑠是藝名 不管是早期的南波瑠或是現在的波瑠都是藝名，本名尚未公開，從小就很嚮往成為藝人，國中以MV徵選加入事務所後開始參與戲劇作品，但主要都是客串為主，其他同時進行的還有雜誌模特兒的工作，在2012年結束模特兒的工作之後就致力專心於演戲。 是個工作狂 原先是以長髮造型的波瑠在2012年開始以短髮亮相，俐落的短髮讓人更能看清楚她那清爽幹練的臉龐，也漸漸被觀眾注意，後來走紅的她更專注於演戲上，近年來每年都有推出新作品，也讓她的飲食變得不正常，有時一忙起來可能都忘記吃飯，是個標準的工作狂無誤！ 私下不擅長事先預定行程 行程忙碌的波瑠在工作上已經滿檔了，對於個人私下的安排希望是簡單明瞭就好，不希望安排太久遠的行程，未來一星期大概就是極限了，所以對於一個月或是兩個月後的排程大概就有點吃不消啦！ https://www.popdaily.com.tw/japan/756159 三、波瑠戲劇代表作 1.戀空 在故事當中三浦春馬與新垣結衣是觀眾們備受關注的焦點，不過我們波瑠其實也有參與這部電影的演出，飾演為女主角美嘉的好友亞矢，當時長頭髮的造型還真的是一時認不出來! (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/813688 2.BORDER 由小栗旬主演，在劇中幾乎都是以男性角色為主，只不過當中有一個女性角色非常讓人為之一亮，那就是波瑠飾演的驗屍官比嘉美香，個性孤僻怪異沒有什麼笑容，是屬於嚴肅認真的類型，在故事裡與主角一起聯手解決案件，2017年再次推出新的特別篇，而在特別篇播出之前先是講述了驗屍官比嘉美香過去的故事，然後是由波瑠擔綱主角。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/812805 3.對不起青春！ 錦戶亮與滿島光合作的青春校園喜劇，編劇為宮藤官九郎，描寫信仰基督的女校與信奉佛教的男校將如何面臨學校合併的故事，波瑠在劇裡飾演滿島光的姊姊、也是主角錦戶亮之前暗戀的對象，因為14年前的一場大火使她不得不退學而離家出走，後來因為雜誌採訪的關係再度回到了學校，外表看似清純有氣質，但其實是充滿戀愛體質。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/852641 4.阿淺來了 主角原型為日本幕末至大正時期的女性企業家廣岡淺子，她也是推動女性運動的重要推手。故事講述幕末時期出身於富裕家庭的千金今井淺(波瑠飾)在大阪創辦各種企業之外，也竭盡全力替那些飽受歧視的女性爭取權益，個性大喇喇，喜歡爬樹跟相撲，雖然不喜歡父母親的指腹為婚，但對將來的結婚對象新次郎(玉木宏飾)有好感，與他結婚之後阿淺一邊養兒育女，一邊在大阪學習並開始建立各種企業，甚至還在明治時期開創了日本第一所的女子大學，此劇讓波瑠獲得許多獎項之外，也讓她的知名度迅速廣為人知。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/828142 5.ON異常犯罪搜查官・藤堂比奈子 以晨間劇爆紅之後演戲邀約不斷，不再只是飾演配角，而有了更多主演的作品，像是這部《ON異常犯罪搜查官・藤堂比奈子》就是波瑠首次擔任民間電視台的連續劇主角，故事中飾演擁有超強記憶力的新人刑警藤堂比奈子，雖然外表開朗又認真，但內心卻是對殺人狂有異常地有興趣，是個有點灰暗沉重的角色，而波瑠則是憑此劇獲得CONFiDENCE日劇大獎最佳女主角獎。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/757569 6.其實並不在乎你 如果說《阿淺來了》是將波瑠捧紅的話，那這齣《其實並不在乎你》則是將她推上最高峰，由同名漫畫改編，描述有夫之婦渡邊美都(波瑠飾)在遇到小時候的初戀對象有島(鈴木伸之飾)之後，兩人展開一場背叛彼此伴侶的雙重不倫戀情。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 播出後話題居高不下而且收視率節節高升，身為主演的她也因角色關係被觀眾猛烈討論及攻擊，只能說波瑠真的是很認真去詮釋這個角色，實在非常敬業！後來她以這部劇獲得了日劇學院最佳女主角獎，透過這部戲之後，波瑠的人氣又更上一層樓。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/656626 7.隱匿於冬 (有錢人家鳥事多) 由山田涼介主演，描寫集結於東大畢業、全家人都是精英的北澤家庭裡，在家人搞出一連串的爆笑糗事中身為精英刑警的三男秀作該如何解決這些問題，是一部超級搞笑的家庭喜劇。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 波瑠飾演家中的二女知晶，是名很優秀的律師，不僅才貌吸引人，頭腦跟口才都非常厲害，雖然獨特的判斷能力讓周遭的人覺得莫名其妙，但她其實是個正義感十足的人，只是在她的臉上很難看到喜怒哀樂的表情。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/1048400 8.未解決之女～警視廳文書捜査官～ 到了這部則是與鈴木京香飾演的鳴海理沙刑警一起透過文字來解決各種艱難案件!波瑠飾演的矢代朋刑警原本是隸屬於搜查一課的明日之星，但因為執行任務中不小心受了傷之後，就被調到地下室的特命搜查對策室第6組，也就是所謂的「倉管」，負責保管過去未解決的懸案案件，即使矢代被調到倉管，但仍保持追查案件的熱誠，與擅長用文字解讀的前輩鳴海(鈴木京香飾)刑警一同偵破許多困難案件，因為第一季大獲好評，在去年則開播了第二季，同樣也是大受歡迎。 https://www.popdaily.com.tw/japan/843365 9.Survival Wedding (限時嫁人大作戰) 2018年可說是波瑠超級忙碌的一年，在上一部剛結束後又緊接著下一部，如果把SP劇都加上的話，這可是波瑠的第六部戲劇作品，講述在男性雜誌報導居酒屋特輯的黒木沙也加(波瑠飾)，原本是要在30歲時步入婚姻，不料卻發現她的未婚夫和也(風間俊介飾)搞外遇還要她取消婚姻，辭掉工作的沙也加想回去工作但位子已經有人取代，在前上司的介紹之下沙也加轉到時尚雜誌的部門工作，遇上講話毒蛇且打扮超前衛的主編宇佐美博人(伊勢谷友介飾)，還要求她必須在「半年之內火速結婚」，沒有女人味而且對異性追求一竅不通的她，在宇佐美的教導之下，被命令要攻陷溫柔爽朗的年下王子柏木祐一(吉澤亮飾)，並且與他閃電結婚！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/683384 10.在咖啡冷掉之前 其實在波瑠爆紅之前也有演出過許多電影，包括大倉忠義主演的《100次哭泣》、長澤雅美的《不完美情人》等，而在這部由有村架純主演的電影當中，波瑠飾演咖啡店的客人清川二美子，因為在尚未表達情意之前就與青梅竹馬賀田多五郎(林遣都飾)分離兩地，透過回到過去之後認為兩人應該是兩情相悅，因此回到現在後決定去見五郎，並且表明自己的心意。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 11.小資女孩奮鬥記：遊樂園的奇蹟 改編自暢銷小說《奧茲的世界》，描述22歲的波平久瑠美(波瑠飾)被一流連鎖飯店錄取，原本以為能跟她的男友小西俊郎(中村倫也飾)當同事，對未來充滿期待，但不料卻被分配到集團在鄉下經營的遊樂園工作，甚至還被安排到最低階的撿垃圾、當查詢員等，能夠擺脫一切的方法就是成為MVP職員，為了想盡快調職，瑠美拚了命的向小塚慶彦(西島秀俊飾)提出企劃案但都不被採納，接連的挫折感讓她備受沮喪，但在與遊樂園的大家互相敞開心房之後，決定調整自己的心情，再次去挑戰新的事物。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 12.G弦上的你和我 這次則是改成透過小提琴，與年下大學生共譜一場小鹿亂撞的戀愛。講述一位因結婚離職、被未婚夫悔婚的女子小暮也映子(波瑠飾)，在百貨公司看到小提琴的演奏後，身心受鼓舞的也映子決定加入成人音樂教室，與想要逃離丈夫與婆婆壓力的家庭主婦北河幸惠(松下由樹飾)，以及小提琴老師是哥哥前女友也是自己初戀的大學生加瀨理人(中川大志飾)，用小提琴交錯出三人之間超越年紀及身份的友誼關係。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 雖然故事沒有太緊張刺激的橋段，但也映子跟理人之間的互動有時候讓觀眾覺得很甜蜜，像是鐵捲門咚以及電梯接吻不禁會讓人臉紅心跳!! (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/690507 13.路～台灣Express～ 而波瑠的高人氣也遠傳國外，參與NHK與台灣公視合作的迷你劇集，改編自作家吉田修一的長篇小說。以日本與台灣為舞台，描述台灣高鐵從建設到開通的8年間日台人們彼此之間的人生故事，波瑠飾演來台負責台灣高鐵建設團隊的其中一員多田春香，春香在大學時期曾經來台灣旅遊過，那時對帶她觀光的青年Eric(炎亞綸飾)難以忘懷，想藉由這次工作想再次跟他見面，在困難重重的阻擾之下，兩人終於如願見到面。 (圖片來源：yahoo.co.jp) (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/685622 14.遠距戀愛 ～普通的戀愛是邪道～ 以現今發生的新型冠狀病毒作為背景，敘述公司裡的企業醫生大櫻美美(波瑠飾)在疫情期間除了守護公司員工的健康同時，在網路上認識了一名叫做「檸檬」的網友，兩人意氣相投而且聊得非常開心，美美也在過程中萌生了想談戀愛的心情，孰不知這個對象居然就在她公司裡的1129名員工當中!! 波瑠飾演的美美擁有敏銳觀察力，個性嚴格且追求完美，被公司員工稱之為「健康管理室的獨裁者」，但開始墜入愛河之後行為卻像是剛談戀愛的小女生一樣非常笨拙，是個超級傲嬌的女生。 https://www.popdaily.com.tw/forum/entertainment/844061 15.Night Doctor 夜間醫生 最近熱播的醫療劇，也是波瑠首次出演以及主演的月九劇，描寫在夜晚工作的急診醫生們除了在面對疾病以及傷痛之外，透過患者本身去找尋屬於自己人生的意義。故事中每個醫生的個性都截然不同，波瑠飾演的朝倉美月是個擁有強烈信念的醫生，個性認真不服輸而且講話直言不諱，對於拯救性命比誰都還要熱情，雖然有時會給周遭人帶來困惑，但她內心其實是個充滿溫柔善良的人。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/1011476 只能說波瑠真的非常厲害，幾乎年年都有新作品推出，她那沉穩的演技讓大家總是很快進入了故事，對於細節的琢磨也非常用心，除了希望她在未來能夠演出更多各式各樣類型的角色之外，也非常期待她出演的角色將會帶給觀眾什麼樣的故事！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #日本愛好者 #100次哭泣 #BORDER #G弦上的你和我 #NightDoctor #NightDoctor夜間醫生 #NightDoctor夜間醫生波瑠 #ON異常犯罪搜查官藤堂比奈子 #Seventeen #SurvivalWedding #不完美情人 #公視 #其實並不在乎你 #南波瑠 #吉澤亮 #在咖啡冷掉之前 #夜間醫生 #奧茲的世界 #對不起青春 #小資女孩奮鬥記遊樂園的奇蹟 #戀空 #日劇學院最佳女主角獎 #日本女星 #日本女星波瑠 #日本女演員 #有錢人家鳥事多 #未解決之女 #波瑠 #波瑠Haru #波瑠個人介紹 #波瑠基本介紹 #波瑠戲劇作品 #炎亞綸 #神啊 #路台灣EXPRESS #遠距戀愛 #阿淺來了 #限時嫁人大作戰 #隱匿於冬 

【生活.分享】四款UC2含量較高的關節保養品盤點，減緩關鍵成份流失讓活動不再卡卡｜速動能膜衣錠｜台塩生技｜UCII

之前提到過忘情水的工作要上樓下樓，需要超強體力，膝蓋承載著我們的每一步，真的不能忽略它的重要性，總是記著要加強關節營養，好好愛護它。不過好像…我也要開始照顧自己了，就這幾天的事，如往常騎Ubike到站牌搭公車，遇到微抖坡段就要使勁的向前踩，腳好像越來越沒力，真的要好好保養一下。 習慣透過網路吸收一些知識，找找看有哪些成分是最適合關節保養，減緩流失的關鍵直接挑選「非變性二型膠原蛋白UC2」，結合加乘作用的潤滑與消炎成分，讓保養更加全面到位，輕鬆維持充沛活力，全面呵護關鍵部位。 核心關鍵保養成分有這幾種 ❤️非變性二型膠原蛋白 UC2建議每日補充40 mg以上 UC2，要注意有「非變性」和「二型」才有效！減緩關鍵成份流失 降低發炎反應 🧡潤滑成分提升關鍵部位靈活度，可以補充玻尿酸 、葡萄糖胺等等成分，就像是幫車子上了潤滑油，讓活動不再卡卡，邁開腳步更輕鬆順暢 💛消炎成分適量補充MSM、維生素C等營養素 減緩發炎、促進體內結締組織及骨骼的生長 四款UC2含量較高的產品 花了點時間認真整理了一下，實測試了四款UC2含量較高的產品，希望對大家有幫助。 ①松瑞製藥 • UC2含量：挪威鮭魚骨200 mg •潤滑消炎成分：蛋殼膜、MSM、維生素C•每盒售價：$1200•每份售價：$20 ②台塩生技 •UC2含量：雞軟骨160 mg•潤滑消炎成分：葡萄糖胺、軟骨素、薑黃、維生素C•每盒售價：$2350•每份售價：$52.2 ③VITABOX •UC2含量：雞軟骨42 mg•潤滑消炎成分：葡萄糖胺、蛋白聚醣、薑黃•每盒售價：$1780•每份售價：$59.3 ④益節 •UC2含量：雞軟骨40 mg•潤滑消炎成分：無•每盒售價：$999•每份售價：$33.3 最推薦哪一款？ 1️⃣沒有對魚類過敏：松瑞製藥▶️ https://reurl.cc/Y3Vxnx 2️⃣對魚類過敏：台塩生技▶️ https://reurl.cc/rYre21 由藥廠監製把關 松瑞製藥「速動能的UC2萃取物含量最高」 足足有200毫克，且擁有歐洲專利X開源節流的雙效配方，還有蛋殼膜、MSM、維生素C等潤滑與消炎成分來相乘相輔。原料資訊透明清楚，且通過SGS 791項檢測合格證明，不含防腐劑、甜味劑等，補充起來感覺更安心。 但松瑞製藥的UC2來源比較特別，是來自純淨養殖的挪威鮭魚骨。如果你對魚類過敏，也可以考慮台塩生技的雞軟骨UC2，劑量也蠻高的，是不錯的選擇。 推薦像是運動愛好者、勞動者、久站久坐、銀髮族或是跟我一樣，感覺雙腳無力感的族群，都很適合補充「松瑞製藥速動能膜衣錠」。 食用心得 相較於膠囊，自己比較喜歡膜衣錠的劑型，好吞服又無異味，日常保養補充無壓力，「速動能」作為日常保養一日1錠，加強保養一日2錠，一盒大約可以食用1~2個月份。膜衣錠設計就像包一層薄薄的光滑膜，把味道蓋掉又容易吞，蠻喜歡這樣的劑型設計。 Day1：忘情水(我ㄤ)平日就非常注重保養這塊，速動能膜衣錠味道不苦不臭，容易吞。 Day5：Day1~Day5每天早餐完都吞1顆，說沒有任何異味。 Day7：7/26車上聊到，忘情水說好像有一點不一樣的感覺，工作是好像伸展比較靈活但也說不上來哪裏不同…哈(我不懂)。 Day8：假日外出說晚上回家要上下蹲看看測試，蹲下還是有“喀” 一聲，不過站起來就蠻順、感覺不卡了。 Day13：忘情水每天早餐後準時吞一顆(乖乖)，蹲站起順順的。自己有在吃保健品，覺得不管是吃什麼保養品都不是能立刻見效，要慢慢來，重點要持之以恆。 照顧自己也關心家人，幫阿母補給一下。阿季最近才打PRP，這篇整理的資訊我也要分享給她參考！ 再多分享一點，我平時也都有在吃保健食品，保健食品需要持之以恆持續吃，約1~3個月才會有比較明顯的差異。 

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