七週不聯絡，他開始後悔; 而我，學會了如何愛自己

我曾經以為，沉默是懦弱。是不敢面對、是逃避現實。但在那段感情結束後，我才真正明白 ——有時候「不聯絡」，不是因為妳不在乎，而是因為妳已經說盡所有能說的話。 我選擇不再主動，不是為了等他回頭，而是為了重新回到自己身邊。那七週的沉默，沒有人知道我經歷了多少夜晚，幾次想打開訊息框、然後一次又一次刪掉。我以為我在放手，其實我是在學習：如何讓心重新安靜下來。 他開始後悔，而我，學會不再動搖 第一週，我還在倒數他會不會主動。第二週，我開始對「不讀不回」感到麻木。第三週，我學會關掉提醒。第四週，我意識到 —— 世界沒有因為他不聯絡而停止運轉。 到了第七週，我照鏡子時忽然發現，我的表情比以前平靜了。我不再每天檢查手機，不再幻想重來，我只是認真過日子——早起、運動、吃早餐、做自己的事。 他其實從第二週就開始表現出後悔了，之後試著用各種方式重新出現在我的世界裡，但我沒有回應。因為我不想再回到那個必須拼命證明自己值得被愛的地方。 這是七週裡最大的改變——不是他終於後悔，而是我終於學會不再動搖。 妳不需要用「報復」來證明自己值得 很多人以為斷聯是一種策略，是想讓對方感受到妳的消失。但其實，真正的斷聯是一場修復——修復那個被忽略、被貶低、被懷疑的自己。 如果妳只是為了讓他後悔，那妳仍在等他定義妳的價值。但當妳開始為自己而沉默，那沉默就成了一種力量。 妳不必用報復證明什麼，也不必讓他看見妳變得多好。妳只要讓自己在每個早晨醒來時，不再為那段關係心痛。 沉默，是一場與自己的重逢 沉默的過程很孤單，它迫使妳直面那些你逃避很久的問題。為什麼我總是那麼急著解釋？為什麼我害怕被誤會？為什麼我總覺得自己不夠好？ 那些問題的答案，不在對方那裡，而在妳的內心。它讓妳重新設定界線，學會「停止證明」，也學會「保留尊嚴」。 我把這段49天沉默寫成一本書 那七週，後來成了我寫下的一本書 —— 《消失的七週》。這本書不是教妳如何挽回，而是教妳如何在沉默裡重生。 它是一場 49 天的療癒練習。妳不需要取悅、也不必說服誰理解妳，妳只要靜下來，看見自己的力量。 我知道妳可能正在經歷那種「被忽略的痛」。他不讀不回，他不再問候，而妳還在問：「是不是我不夠好？」這本書，就是寫給那樣的妳——在失去之後，依然想重新愛自己的妳。 沉默的盡頭，是重生 七週之後，妳會發現一件事：他不再重要，因為妳終於把焦點放回自己身上。有一天妳會笑著說：「原來我不是變冷淡，而是變自由。」 斷聯不是消失，而是重新開始。而七週的沉默，不是結束愛的方式，而是學會更好的愛自己的開始。 我用49天的沉默，寫下這本書。但真正的主角不是他，是妳。因為妳終於明白 ——愛的成熟，不是等誰回頭，而是學會堅定地走向自己。 《消失的七週》一場讓他開始在意妳的沉默練習，也是妳重新找回自我價值的起點。 明天（11/20）正式開啟早鳥活動。如果妳正在療傷，願這本書，成為妳七週旅程裡最溫柔的陪伴。

｜壓力管理｜放下焦慮的10個行動｜

一、靜坐 焦躁不安的夜晚自己總是想著要做些什麼事情的念頭，讓自己變得十分緊張，我就轉念對自己說：「如果什麼都不做呢？」所以我嘗試靜坐，外面是有車子行過的聲音，我感受呼吸，想像著海浪，身體的酸痛感冒出來了，我開始拉筋，去除想法，努力運動減肥？查詢資訊讓環境更好？什麼好聽好玩？放下念頭與想法，靜坐，覺得快樂。有時積極的念頭也是一種「無明」也包含了勝負的想法，一週的結束，自己是應該練習放下想法，靜坐時間有時就30分鐘，有沉澱的感受。 二、壓力日誌 壓力管理自我對話是有書寫表格的，我是使用了EVERNOTE的自我壓力表格後，發現自己的煩惱很重複：與長輩溝通的鴻溝、職場工作的無力失落、中年體態與體能走下坡，也就是這三件事情在打轉，生活中有許多快樂的事：與夥伴關係良好、財務計畫超越預期軌道、有發展自己興趣的時間，所以說人之不如意十之八九，有時不過五五分帳，問題或許會不預期困擾自己，建立認知，是跨越的第一步。 三、空白時間｜走出舒適圈 掌控我們情緒的，往往是我們生活圈中的人或事，深陷其中，互相拉扯，久而久之也分不清楚孰是孰非，不如參加研習或志同道合的課程。世界很大學習專注如何把事情做好，與如何在自己的工作中找到施力點，發展與興趣結合的專業？把自己的心力放在創意上，讓自己的能量變強大，也可以改變思維，讓自己正向聚焦。 四、走入自然｜理解人類世界的渺小 如果假期允許，不妨嘗試山或海的體驗活動，近來十分享受在宜蘭花蓮海上的SUP，一板一槳，在海上站立、浮沉、前行，遼闊的海天之間，腳下乘浪站定，光是好好站穩自己就不是件容易的事了，那時你會覺得「活著」確實耗費力氣，但好好站穩自己，換來的是，一夜好眠，明天又是新的開始。 五、慢姿勢｜改變姿勢、伸展、瑜珈 心理狀態是會反映在身體姿勢的，如果你頹喪或疲勞，你檢查一下你的背是不是駝下了？過分專注在事務上，頭過分沉下了？不想與人有多餘的互動，在自己的位置上一動不動？暫停你手頭所有的焦慮吧，給自己30秒，腹部用力，挺直背，伸手抬腿，一個小時裡，提醒自己30秒，你能感受自己的改變。 六、鏡中自我｜對自己說話或是哭泣 年輕時喜歡找朋友吐吐苦水，學生時代，聚會時間好喬，有工作或家庭後，每年還能一聚，已經是真摯的情緣。如果想要說話，試著善用現代科技，自我錄像對鏡子中的自己說話，心情平復後，回應自己的念頭，允許自己哭泣，也記得自己的模樣不只一種，看見自己、擁抱自己。 七、療癒時光｜繪畫、音樂，或自己煮一頓無負擔的料理 工作生活與假期總是要緊湊安排「活動」，讓人十分疲勞，一段空白的時光、空間，斷捨離一下「計畫」，拿出顏色筆自由塗鴉、描繪照片，或是著色自己喜歡的圖案，播放自己喜歡的音樂，釋放心中那個童話繽紛的心靈世界。 如果你也跟我一樣，是個吃貨，去好店嘗鮮確實不錯，偶爾來個簡單的自炊——建立主題：一道料理，或一種食材——自製料理或熬熬高湯、或自製漬物，都可以讓自己在忙亂的工作週間有更好的生活細節，提升心理素質。 八、提早行動｜要求自己一件事就好 如果心中的事務容易縈繞在心頭，前一晚永遠才是新的開始，在週末可以自我調節的時間裡，早上或下午給自己一小時，先處理好周而復始的瑣事，或自己一直掛心的事務，「事先準備」永遠是給自己餘裕的定心丸，只是週末畢竟是充電休息的時光，過猶不及，要求一件事就好。 九、「顏表情」訓練｜練習溫和的表情 如果你也是藏不住情緒的人，或許你很久沒有好好照鏡子，對自己微笑，看看自己臉的弧線是不是也跟身體一樣僵硬了？而導致抬頭紋、法令紋，讓人因為你的「顏表情」也僵化了彼此「溝通的語言」？所以無論你與正在面對面的人有過如何的「過往」，你們有面對面的連結，都是「新的開始」，學習感知自己的表情，是否是嘴角上揚，感受受自己的臉頰有微微施力，那時柔和的表情，舒張眉間、揚起嘴角，其實需要練習。 十、美的行動｜呵護肌膚、秀髮與身體 處在焦慮的我們，往往也容易讓自己的狀態處於「潦草」狀態，給自己一個全身鏡，好好檢視自己，或許一時之間消不去自己象徵工作歲月的小腹，但是可以好好梳理頭髮，按摩自己的頭皮，選一瓶好的護髮乳，護髮時按摩自己脖子與體側的淋巴，如果浴室允許坐著，還可以按摩自己的腿，好好沖洗自己，吹頭髮時敷敷臉，修剪指甲，喝點蜂蜜檸檬水，對自己說：「你喜歡自己。」 請不要暴飲暴食、過度消費、語言傾倒，導致情緒宣洩後，給予他人的情緒負擔，也會造成自己更多的焦慮，學會與自己對話，自我消化情緒是需要不斷練習，一開始也是要學習忍受孤獨的，開剛始時，會覺得有些苦，但行動後，會回甘。最後這些行動是建立在「時間的餘裕」上，你有留一些時間給自己嗎？「留時間給自己」其實是唯一的行動！ 圖片來源║Pexels、pngtree 文字所有，轉載請註明

第18屆breakpoint open網球公開賽落幕 UTR認證助年輕選手站上世界舞台

 2025年3月8日至9日，陽光灑落內湖彩虹網球場，選手的汗水與吶喊交織成熱血篇章。由台灣網球協會主辦、創極運動股份有限公司承辦，並獲台北市政府體育局與新北市網球發展協會協辦的第18屆breakpoint open網球公開賽盛大落幕。這場以「Make Your Moment」為品牌精神的比賽，共吸引309人次選手參與、650名觀眾到場觀戰，全台同期最大、賽事總產值更高達637萬元，成為北部同期最大規模的UTR認證分級賽事。 圖說：breakpoint open中央球場，男雙4.0比賽實況。圖/breakpoint open提供 breakpoint open堅持賽事公平性，是全台唯一嚴格取消低報參賽資格的UTR分級賽，提供選手最專業且具國際競爭力的競技平台。UTR賽制認證不僅公平公正，更成為青少年選手通往美國大學獎學金的重要跳板，無數球員透過此賽事取得國際認證分數，為未來留學及挑戰世界舞台鋪路。 圖說：男單3.5冠軍劉宗穎（右2）、男單3.5亞軍許鈞復（左2）、烤食煮盒創辧人彭惟芳（左1）、breakpoint創辦人林俊佑（右1）。圖/breakpoint open提供 今年四位在UTR認證分賽中脫穎而出的青少年冠軍選手：男單U12冠軍江亮、男單U14冠軍陳奕勛、女單U12冠軍吳攸娜及女單U14冠軍張庭瑄，更正式取得「Make it Happen」募款計畫的資格。此募款活動將協助他們籌措新台幣300萬元的資金，支持他們前往國際賽事、爭取美國大學獎學金，實踐夢想。 本屆賽事特別推出線上即時比分更新系統，透過官方網站：www.breakpoint.com.tw讓選手親友即使身處遠方，也能即時了解每一場對戰的最新比數，提升參賽與觀賽的整體體驗。 圖說：Prince Taiwan一分對決得獎選手及Prince Taiwan執行長William蔣（中間黑色外套），以及breakpoint創辧人林俊佑 （中間白色上衣）。圖/breakpoint open提供 趣味與專業並重的賽事設計，更是breakpoint open深受歡迎的重要原因之一。全台唯一的趣味發球測速賽再度掀起高潮，超過萬元的商品被熱情選手帶回家；而創新的Tweener挑戰賽，也讓參賽選手大展創意與技巧，贏得現場滿場喝采。此外，參加獎更包括價值超過700元的breakpoint運動帽、毛巾及機能網球襪等，滿足每位選手的期待。 圖說：混雙3.0冠軍陳亮敏。圖/breakpoint open提供 作為承辦單位的創極運動股份有限公司，長期致力於推動台灣網球運動，積極培養具潛力的青少年選手。公司不僅透過breakpoint open提供專業的賽事平台，更整合網球教學及商品服務，提供專業教學課程及完整的網球裝備供應，從基礎教學到專業訓練，全方位支持選手追夢之路。 最後，特別感謝本屆賽事贊助夥伴：烤食煮盒、Prince台灣、Mst國際穿線團隊、Woody_2021_Buzz（IG傻氣雙狗），他們的參與與支持，使得賽事更豐富而成功。下一屆breakpoint open將於2025年6月21日至22日舉行，我們誠摯邀請更多選手與觀眾共同參與，繼續「Make Your Moment」，讓世界聽見台灣網球的聲音！更多資訊請至官方網站：www.breakpoint.com.tw

放假不會排行程？手把手親子過年旅遊攻略！新的一年，就到澳門創造一段全家人的度假回憶

過年想出門走走，但又不想花時間排滿滿行程？想全家出遊，但是要滿足每個人的喜好，真的好困難～別擔心！這篇澳門旅遊超詳細全攻略，幫你把必去景點通整理好！ 從經典歷史地標、拍照打卡點，到滿滿的美食盛宴都一次滿足，P人一定要收下！因為景點集中、交通好安排，讓澳門成為老少皆宜的輕旅行首選～現在就帶你用最省腦、最有效率的方式，把澳門必去觀光勝地一次打包，照著玩就能輕鬆擁有高質感的新年旅行，收穫滿滿的開心回憶！ 新年旅遊第一站！滿滿年味的澳門上葡京～一進門就驚艷 拒絕趕行程的旅遊！來到澳門的第一站當然要Chill一下～首先一定要來到澳門上葡京綜合度假村！中西交融的獨有建築風格，一踏進飯店就能感受到滿滿的年味～ 寬敞舒適的豪華套房，擁有一整片落地窗，把漂亮綠茵勝境花園景色盡收眼底！一大早起床就能被澳門滿滿的明媚陽光喚醒，實在太幸福～不管家裡的老人、小孩會不會認床，都能在這邊睡上一個好覺！ 除了頂級的飯店設施，過年期間還有限定的新年活動，在活動期間，只要在指定商店或餐廳消費滿額就可以在期間限定的森仔照相亭，和全家人來個可愛四格照！其他例如KODAK Apparel快閃店、「森」動列車總站等等區域，也有各種期間限定活動可以獲得豐富的好禮，把這趟新年之旅的回憶變成一張張快拍照和特別的紀念品，通通打包回家！ 接著來到上葡京的綠茵勝境花園，完全是小朋友的天堂！大人們想要好好休息，就帶著家裡的小可愛來這邊「耗電」一下，滿滿的綠意小徑和巴洛克風格樹籬迷宮，保證讓他們玩到欲罷不能，大人們也能「趁機」充電休息～！除了給媽咪們拍網美照的打卡點，花園內還有各式各樣的新年森仔裝飾，像是小朋友最不能抗拒的「森」悠花園主題裝置，可愛充滿年味的造型，好玩到不想回家～ 偷偷跟媽咪們說，今年人氣原創駐場表演《愛麗絲夢遊澳門上葡京綜合度假村》正式回歸！由國際知名編舞家衛承天打造的芭蕾舞劇場，跟著白兔先生的腳步一路探險，和瘋帽客、紅心皇后一起玩耍，超夢幻童話場景，一定要帶上家裡的小寶貝來觀賞～ 團圓飯吃什麼？選擇障礙不用怕！葡式中式一次滿足 新年最期待的就是全家人聚在一起吃團圓飯的幸福時光！這次上葡京可是準備了豐富的新年限定套餐，填飽大家的胃！ 來澳門怎麼能不吃葡式料理！《葡賞》傳統葡國菜餐廳裡滿滿的道地美食：葡式海鮮飯、海鮮拼盤、肉眼牛扒配珍寶大蝦讓人看了口水直流，胃口大開！除了套餐以外，也有單點的選擇，不管是想小小嘴饞一下，還是想大快朵頤，通通都能滿足你～！ 來到《茶樓》正宗粵式飲茶，有根據新年賀語命名的「馬年賀歲宴」、「大展鴻圖」馬年賀歲宴，充滿吉祥話的團圓飯吃起來感覺更有過年的氛圍！從傳統點心車、充滿懷舊情懷的傳統料理，到正宗的粵式飲茶，應有盡有，超適合全家一起享用！其他像是大展鴻圖東星斑、黃金流沙包等等，不胖個五公斤回家實在對不起自己～ 這次過年，不用選擇中式還是西式，把兩種風格一次端上桌！在《葡賞》讓小孩被滿滿的葡式海鮮淹沒、大人也可以來杯紅酒，享受熱鬧的圍桌時光；走進《茶樓》，又能一起體驗充滿好彩頭的新年團圓菜，從象徵好運的撈雞、暖呼呼的湯品，到一家人最期待的點心時刻，一邊是熱情奔放的葡式共享料理，一邊是充滿寓意的中式年味，把團圓飯直接變成一場跨文化的歡樂派對！ 老少皆宜的澳門行！必去踩點看這邊～ 吃了這麼多好料，肯定要出去走一走、運動消化吧！澳門最經典的必訪景點新馬路、戀愛巷、官也街，絕對是澳門最有特色的葡式建築，一定要來打卡拍照一下！ 邊走邊逛，也要適時補充熱量才能繼續玩～這次不吃大餐，來開箱澳門必訪的小吃美食！先來杯清爽解膩的爆打檸檬茶，再來份外酥內軟的莫義記雞蛋糕，接著品嚐濃郁奶香、層層綻開的安德魯蛋塔，最後用鹹香多汁、外酥內軟的澳門豬扒包收尾，實在太幸福！ 如果怕家裡的小調皮無聊，也可以帶他們來到澳門科學館，超多互動式體驗設施，用「玩」的方式學科學，空間寬敞、動線舒服，出了飯店也有地方讓小孩「放電」，還能增進親子之間的感情，絕對是爸媽們必收的高CP值景點！ 看完這篇攻略，對新年的旅遊計畫是不是更有想法了呢～不要再猶豫，現在就下訂機票，來到澳門來一場闔家歡樂的新年家族之旅吧～！

對生活失去方向？重新整理找回自己步調的五個方式

現代生活非常忙碌，難免會有感到迷失自己的時刻，那種心底沒有方向、無助的感覺，多少都會經歷過。有這樣的感受時，其實不需要太過緊張，可以嘗試在生活中嘗試一些方式，去讓自己慢慢重新整理、找回自己的步調。 了解自己的狀況 我們每一天總是有非常多不同的事情發生，說到資訊爆炸在現代來說一點都不為過。對生活感到疲勞、無力，這些都是很正常的感受，不需要去逃避，知道自己累了、感到迷失，那就接受這樣的感受，好好接納自己。 抓周一樣找一個新嗜好 有沒有曾經很想嘗試某一件事？例如想很久的水上運動、之前朋友提到的一本想看的書、想學畫畫或是一種新的語言？這些都是很好的點子，暫時不知道做什麼？那就都去做、去實踐它們，多方嘗試後有找到一件事情就好，下定決心後持之以恆的去做。 養成一個對自己來說會更好的習慣 對自己好很多方式，除了想睡就睡想吃就吃，花大錢治裝、上館子、按摩等，但什麼方式可以在你生活中留下養分呢？其實很多小小的事情都可以辦到。例如喝水，買一個喜歡的水瓶，記住它的容量，裝滿喝完多少次可以喝滿2000 cc？這樣小小的舉動，讓你知道自己可以達成小目標，對於自己的信心建立也是很好的方式。 稍微勉強自己一點點 失去方向時多少都會覺得有點懶惰，這也沒關係，每天只散步走個五到十分鐘也不錯。每天多要求自己一些，例如今天騎腳踏車20分鐘，明天嘗試看看25分鐘。剛剛一組深蹲可以蹲10下，下一組來多做一下。稍微勉強自己，不知不覺就會開始進步喔！ 好好休息 精神耗弱更加無法找到自己的，每一天給自己訂立一個睡覺時間和該起床的時間，規律才能夠達成更好的休息品質。另外，打坐冥想也是一個讓你的頭腦休息很好的方式，每天花5~10分鐘靜靜坐著，專注於自己的呼吸上，在過程中盡量不要思考任何事情，一想到事情就放下，這對於對於睡眠和精神力都很有幫助。 在迷惘當中，不用太奮力往前或是太過激動地去找自己的方向。有時候稍微停一下，把目光放回自己身上，試著在生活當中做一些小事情，你會遇見不同的自己，也會找到回屬於你的步調，到時候再往前進吧！

30歲了 是不是真的工作在累都要休假去運動啊？ 每天越上班越

30歲了 是不是真的工作在累都要休假去運動啊？ 每天越上班越累（但工作量正常） 大家也會這樣嗎？

是不是偷吃防腐劑！盤點10位韓國「凍齡美魔女」，金憓秀、李英愛上榜！

想在競爭激烈的演藝圈中生存，不論是男藝人或是女藝人都相當注重臉部保養與身材保持！再加上韓國注重外表的社會風氣，許多韓國人更是從小就開始保養，而在韓國演藝圈中更是有多位40歲以上的女藝人，像是吃了防腐劑一樣，氣質、外表「逆齡」生長。現在就讓我們一起來看看韓國演藝圈中的逆齡「美魔女」們吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1107862 https://www.popdaily.com.tw/korea/1254748 韓國美魔女｜1. 金憓秀 Netflix原創律政劇《少年法庭》改編自真實社會案件，講述一個厭惡少年犯而聞名的法官到地方法院少年法庭的故事，劇情與劇中演員細膩的詮釋，讓這部劇備受好評；而在劇中憑藉自然精湛的演技，引起觀眾一陣熱議的演員金憓秀，凍齡的美貌更是掀起一陣討論！16歲就出道的金憓秀，出道超過35年，像是凍齡一樣完全看不出來已經今年51歲了，連BIGBANG權志龍都視她為女神！她也曾分享她的保養秘訣，臉部徹底清潔、防曬保濕，讓她保持年輕的外貌；平常積極練拳擊、游泳、快走和嚴格的飲食管理，讓她能保持纖細的魔鬼身材。金憓秀出道以來出演過多部膾炙人口的作品，並且23歲就以電影《初戀》獲得了青龍電影獎最佳女演員獎，也被觀眾公認為演技與美貌兼具的實力派演員。 韓國美魔女｜2. 金喜愛 2020年以《夫妻的世界》引起相當大迴響的演員金喜愛，16歲出道至今透過強烈的演技和巨大的存在感讓大眾留下深刻的印象，憑藉自身的魅力和演技獲得了大眾的喜愛與信賴，也是許多後輩演員的榜樣！出道將近40年的她，不論是演技或是美貌都備受稱讚。逆齡生長的美貌，完全看不出來已經54歲，並且是兩個20多歲孩子的媽，不少觀眾在知道她的實際年齡時都感到相當驚訝！ 她能夠保持逆齡美貌與完美體態，當然都要歸功於她自己平常嚴格的飲食管理與臉部保養。金喜愛平時吃清淡的食物，就連泡菜也很少吃，一般以含豐富蛋白質得食物為主；平時也會每天喝綠茶，除了能降低膽固醇，同時也能延緩衰老。除此之外，她每天都會做有氧運動，促進血液循環，也能讓身體曲線更美！ 韓國美魔女｜3. 李寶英 總是在電視劇中展現出色演技的演員李寶英，除了與池晟14年的愛情故事與超強的演技被討論之外，逆齡生長、超高的顏值和不凡的氣質，一直以來都是大眾討論的話題之一！被譽為「凍齡女神」的李寶英，2003年透過《擺脫無業遊民》正式以演員身份出道。今年超過40歲的李寶英，歲月似乎沒有在她的臉上留下痕跡，凍齡的美貌和纖細的身材，完成看不出來已是兩個孩子的媽。而她也曾透露凍齡的秘訣，除了勤擦防曬、徹底將妝卸乾淨外，在休息時少化妝讓肌膚得到充分的休息，並勤做臉部按摩。 因此，李寶英就算已經43歲了，臉部肌膚仍然富有彈性。再加上愛情與婚姻的滋潤，像是時間暫停一樣，讓她的美貌停留在了10幾年前！出演了《聽見你的聲音》、《神的禮物－14天》、《Mother》、《我的上流世界》等多部高收視電影劇，憑藉精湛的演技，在演藝圈佔有一定的地位，也是韓國演藝圈相當有名的「信看演員」！ 韓國美魔女｜4. 李英愛 在韓國有「氧氣美女」之稱的演員李英愛，和宋慧喬、全智賢、金泰希並稱廣告界四大女王，與金荷娜、崔智友、宋玧妸並稱韓國元祖天后。出道後，透過電視劇《火花》、《大長今》、《師任堂，光的日記》等紅遍全亞洲，已經出道31年的她，雖然作品不算太多，但每一部都是經典之作，讓她享譽國際。2021年現身在《神探具景伊》的記者會上，凍齡的美貌驚艷全場，讓觀眾們驚呼「這真的是50歲的狀態嗎？」今年51歲的她，已經是兩個孩子的媽，但歲月卻沒有在她的臉上留下痕跡，而她也分享了凍齡的秘密。除了原本就自帶美麗濾鏡之外，平時也會和家人一起爬山，呼吸新鮮空氣，最重要的是，一天喝十杯水保持體內水分的充足。此外，她也分享了葡萄瘦身方式，以葡萄代替午餐或晚餐，除了能養顏還能瘦身，大家趕快學起來吧！ 韓國美魔女｜5. 李壹花 經常在韓劇中飾演「媽媽」，被稱為韓國最美媽媽的演員李壹花，相信大家對她一定不陌生！尤其是她在請回答三個系列中，都飾演了女主角的媽媽，讓她在大眾心中留下了深刻的印象。即使已經51歲，身材依舊保持得很好，也曾在時尚雜誌畫報秀出令人稱羨的腹肌！過去被網友稱為「韓版王祖賢」，除了透過跳拉丁舞、肚皮舞、芭蕾和做瑜伽來維持管理身材外，也會透過喝排毒果汁和攝取膳食纖維來控制飲食，難怪到現在都能保持纖細的身材～ 韓國美魔女｜6. 嚴正化 憑藉凍齡的姣好身材，有著「韓國瑪丹娜」之稱，能唱、能跳、能演並身兼作家的嚴正化，2020年參加綜藝《玩什麼好呢》，並和李孝利、Jessi、華莎組成「退貨遠征隊」出道，再次在韓國掀起一陣討論，近期則以電視劇《我們的藍調時光》回歸小螢幕。今年已經52歲的嚴正化，小麥膚色搭配完美的身材曲線，外貌、體力和身材完全不輸年輕後輩！ 而她保持身材的秘訣就是靠「生酮飲食法」來控制飲食，限制碳水化合物攝取，並提高蛋白質與脂肪攝取，促使身體強迫人體燃燒脂肪，體內就不會堆積過多脂肪化為熱量；除此之外，她平時也會做瑜伽、健身和衝浪，衝浪不僅可以鍛鍊身體線條，還能讓肌肉更緊實，是相當好的戶外活動，大家趕快筆記下來吧！ 韓國美魔女｜7. 吳娜拉 《天空之城 Sky Castle》因劇情呈現出真實的韓國社會，而引起韓國觀眾共鳴，掀起韓國全民追劇潮，也讓劇中演員備受關注！其中在劇中飾演秀韓媽媽的演員吳娜拉，也憑藉這部劇爆紅受到關注。1997年以音樂劇出道，一直活躍在音樂劇界，今年47歲的她仍然保持逆齡的顏值與火辣的身材，然而她年輕秘訣就是每天堅持做好保養，再加上定期敷面膜，也會特別注重防曬與美白，每天不間斷堅持做好保養，並且始終熱愛自己的生活、且時時保持緊張感！ 韓國美魔女｜8. 金成鈴 說到韓國美魔女，絕對不能不提到金成鈴！以韓劇《繼承者們》的金嘆媽媽而為人所知的金成鈴，是韓國小姐冠軍出身，1967年出生的她育有兩子，光憑她的外表完全看不出來今年已經55歲了！年過半百仍然保有驚人的美貌與年輕的身材，而她也多次在節目上公開她的保養秘訣。平時會透過勤奮的保養和臉部瑜伽，以及早上只用清水洗臉，不過度刺激皮膚，以維持皮膚的彈性與抗老；身材的部分則會透過攝取亞麻籽和做皮拉提斯來管理，以維持良好的體態。 韓國美魔女｜9. 金喜善 在4/3以《還有明天》回歸的演員金喜善，首播瞬間收視就達到10%，可是說開播就開紅盤，成績相當不錯！《還有明天》開播後，金喜善緊緻零瑕疵的膚質在網路上也引起討論。她曾經分享過自己的保養秘訣就是用「礦泉氣泡水」來洗臉，氣泡水中細微的碳酸氣泡有按摩肌膚的作用，可以促進肌膚循環，也能帶走毛孔中的髒污，讓肌膚更緊緻。她也會在重要工作前三天進行「蜂蜜斷食法」，一整天只飲用蜂蜜水止餓，讓自己在鏡頭前維持最佳狀態，但她也建議「蜂蜜斷食法」不要連續試超過3天。以及她也會在沒有工作時，盡量不化妝，讓肌膚能夠休息，並做好皮膚保濕，所以才能讓她的皮膚保持這麼好的狀態！ 韓國美魔女｜10. 高賢廷 去年和申鉉彬合作以《妳的倒影》回歸小螢幕的高賢廷，在劇中精湛的演技備受好評。高賢廷以韓國小姐亞軍之姿進入演藝圈，出演過《沙漏》、《春日》、《善德女王》等多部人氣韓劇，讓她成為美貌與演技兼具的實力派演員。今年同樣51歲的她，凍齡顏值也常常成為大眾討論的話題，不論是身材或是膚質完全不輸年輕後輩演員。她能保持逆齡美貌和身材的秘訣就是「每天走2個半小時」、「多喝溫水」、「喝柚子茶」、「做瑜伽」，以及「重視臉部清潔」，她曾經分享自己一天花相當多的時間在卸妝和清潔臉部上，才能讓肌膚保持透亮！ 看完了10位韓國美魔女的介紹，大家是不是也覺得很不可思議和驚訝呢？泡菜編也整理出逆齡的關鍵，不外乎就是每天做好臉部肌膚的清潔與保養，以及勤運動，若想維持好身材還需要飲食控制！俗話說「世上沒有醜女人，只有懶女人」，只要大家每天都遵守這些方法，一定也可以當一個「美魔女」的！ 撰文編輯 #HyeJeong #Mother #skycastle #信看演員 #凍齡女神 #吳娜拉 #善德女王 #嚴正化 #大長今 #天空之城 #夫妻的世界 #妳的倒影 #少年法庭 #師任堂光的日記 #我們的藍調時光 #我的上流世界 #李壹花 #李寶英 #李英愛 #氧氣美女 #泡菜精選 #泡菜追星 #玩什麼好呢 #神探具景伊 #神的禮物14天 #繼承者們 #聽見你的聲音 #請回答1944 #請回答1988 #請回答1997 #請回答系列 #退貨遠征隊 #逆齡女神 #還有明天 #還有明天收視率 #金喜善 #金喜愛 #金憓秀 #金成鈴 #韓國瑪丹娜 #韓國美魔女 #韓星保養 #高賢廷 

🧓【塔羅占卜】🤣 老在等！ 測「中年少女」指數？

網路用語「中年少女」，是指明明離中年還有一大段距離，卻充滿危機感，急著對抗初老的少女們。若你也開始有擔心掉髮、注重養生等未雨綢繆的舉動， 快來玩孟小靖老師的塔羅占卜，看你「中年少女」指數有多高吧！ 現在就跟隨你的直覺，請依照你的第一印象，選一張你最喜歡的塔羅牌吧！ 撰文解讀：塔羅事典-孟小靖www.looktarot.com圖片來源：魔法少女塔羅牌 Tarot Gals 【視覺系 × 心靈系 × 收藏系】👑《璀璨童話：寶石公主塔羅牌》✨每位公主代表一種寶石能量與人生課題，你的陪伴型塔羅✨https://shopee.tw/product/45308100/763822205/ 想了解更多塔羅牌：塔羅事典FB粉絲團 🎯、塔羅事典IG 💟🍀塔羅牌神秘學延伸閱讀：《孟小靖Blog》 💎孟小靖老師塔羅書： ✦BOOK✦：🌸新手入門推薦《塔羅事典》、🔮自學進階指南《塔羅思維》、🕊️溫暖療癒陪伴《小動物塔羅牌》✦TAROT✦：🐲《東方靈獸塔羅牌》、💙《尋心塔羅牌》、🏰《璀璨童話：寶石公主塔羅牌》 🧸塔羅占卜🃏1對1個人親算：塔羅事典師資⭐塔羅活動、塔羅講座課程邀約：looktarot@gmail.com ☎ (02)27732882 ❤ 我想預約塔羅占卜 >> 「中年少女」指數40% >> 面對老這件事，總覺得該來的還是會來，所以基本上是不太會充滿煩惱！不過，你倒是會有未雨綢繆的危機感，有什麼事情可以先做的，你就會努力以赴的去嘗試。像是養生的飲食、運動多喝水，這樣能讓自己擁有更好生活習慣的調整，你都會讓自己先做好心戰喊話，等到慢慢的老去，你也就能心平氣和的接受身體狀況的轉變囉！ 「中年少女」指數80% >> 十分擔心自己會老去的你，從現在就一直在擔心這個問題了！說真的，年齡其實是一個比較級的問題。因為在你目前的生活之中，大多遇上比你年輕的人，跟他們相較之下，你就顯得老了一些，但說真的沒這麼嚴重啦！不過，就是因為這樣，你就相當的注重養生、肌膚保養等等，讓你自己看起來根本就是凍齡的良好狀況啊！ 「中年少女」指數20% >> 目前生活過得還算滿意的你，才不會瞎操心變老的問題呢！當有人跟你聊到這樣的話題時，你反而都能十分坦然的面對人總會慢慢老去的事實，反而會告訴對方，能自然而然的活到老，那是一件多麼幸福的事情，其實是因為你現在的心十分的富足感恩，所以對於老這件事，沒有太多擔心害怕的事，能讓自己享受每個人生階段的美好！ 「中年少女」指數60% >> 才不在乎看起來比別人老的你，反而喜歡自己這樣老在等！平時想法也比同年齡的人要成熟的多，可說是親朋好友心中的生活智慧王！你會注意這些養生保健的問題，可不是真的害怕老去，而是真的覺得健康十分的重要，無論是在那個年齡層，都要好好留意。畢竟，照顧好自己的身體，又不是老人家們的專利，每個人都該有好的作息！ 🎨【小動物塔羅牌】書盒版套組： 全彩解說《小動物塔羅牌占卜故事書》+特效水晶光小動物塔羅牌78張 +兔之星曜燦金收納袋 +Maruco小畫室燙金明信片組 【陪伴‧解惑‧療癒】✨夢幻連動，能量倍增✨🎖️利百代網路商城購書優惠 >> https://reurl.cc/G5240A ｛插畫藝術家Maruco小畫室｝ ╳ ｛塔羅名家孟小靖｝小動物塔羅牌溫暖你的可愛日常🎀 將生活連結可愛動物的智慧與本能，讓這些小動物成為你我最好的朋友。分享生活的暖心時刻，一起度過低潮與迷惘！

從深層結構重啟年輕線條：肌肉科技精準改善臉部鬆垂感

隨著3C使用量飆升、熬夜與壓力成為日常，許多人即使才30、40歲，臉部鬆弛、下顎線模糊與雙下巴卻提早上門 國際皮膚科診所謝富森醫師指出，造成臉部加速老化的因素多元，包括睡眠不足、甜食與油脂飲食、過度低頭使用手機，以及卸妝清潔時拉扯皮膚等，甚至連負面情緒都會牽動外貌，使下降肌更活躍，臉就越容易往下垂。 過去談臉部老化，多集中在皮膚與脂肪層，如鬆弛、膠原蛋白流失、輪廓線消失等，近年臨床卻逐漸發現「肌肉層老化」是關鍵，謝醫師說明，隨著年齡增長，臉部會出現兩大變化：第一是肌肉量下降，第二是肌肉張力降低，導致底層支撐鬆散，讓脂肪往下滑，原本立體的V字臉逐漸變成U字臉，法令紋、木偶紋與下巴線條模糊。 近年興起的菲斯波能進入肌肉層，精準處理臉部區域的老化狀態。 謝醫師指出，傳統電波與音波主要透過加熱原理刺激膠原蛋白增生，改善程度因人而異，也與年紀相關，年輕族群因膠原增生能力佳，效果通常較好，然而年紀大、鬆弛程度高，且通常伴隨肌肉量下降，會因電音波治療最多僅到筋膜層，改善幅度往往有限。 近年的新科技EMFACE 菲斯波則是從不同角度切入，不再透過高溫疊加加熱，而是電波溫和加熱與電場刺激肌肉收縮，從中訓練肌肉，以增加臉部肌肉支撐力，謝醫師進一步說明：「簡單來說，電音波加熱皮膚與筋膜；菲斯波則是讓臉部肌肉重新變得有力量。」 其作用層級包括額肌，使眉型上提、改善眼皮沉重感，中臉的顴大肌、顴小肌與笑肌，則能使中臉豐潤度增加、法令與木偶紋淡化，以及鍛鍊下巴的二腹肌，使下巴線條變得銳利等，都是以往療程難以被處理到，卻可以透過菲斯波來精準處理的區域。 謝醫師也分享一位50歲的女性案例，過去曾進行電音波療程，但側邊臉頰仍有明顯下垂感，接受菲斯波療程後，臉頰兩旁的鬆垂感及雙下巴都明顯減少，側面輪廓也有很大幅度的改善。 菲斯波幾乎沒有恢復期，適用範圍廣泛，是午休療程的熱門選項。 謝醫師分享，除了效用外，許多年齡較大、怕痛、不想承受電音波熱能的人，也特別偏好菲斯波，因為幾乎沒恢復期，也幾乎不會紅腫，可以當作午休療程不用請假，結束後上妝，直接上班也難以察覺。 對於已做過電音波但覺得效果有限、想更緊緻的族群，菲斯波也能帶來第二階段的提升，而日常生活中，想要維持中下臉的弧度，以及延長菲斯波療程成效，謝醫師提醒幾項日常技巧，像是減少低頭滑手機的頻率、保持心情愉悅，避免過多負面情緒、規律有氧運動、避免烈日下戶外運動，都是適用的實用方法。

3套黑絲襪穿搭大公開➨下集.ᐟ.ᐟ

👋ᑋᵉᑊᑊᵒ我是𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨 黑絲襪穿搭下篇出爐啦.ᐟ.ᐟ 上次有人問：「穿黑絲襪，為什麼還要加白襪？」 其實黑絲襪帶點性感和修飾效果 而白襪則能增添層次感，讓穿搭更有特色 重點是還能讓鞋子更舒服、不磨腳 所以黑絲襪+白襪並不是亂穿，而是時髦又實用的搭配.ᐟ.ᐟ 我解釋得是不是很好？꒰˶ฅ́˘ฅ̀˶꒱ 𖠋身高𝟭𝟲𝟴.𝟱𝐜𝐦 / 體重𝟰𝟳𝐤𝐠 ୨୧第1套➨黑白配 快速出門的時髦搭配，選擇套裝是最快速的出門方式 這天的色系很明顯是〝黑白配〞 黑絲襪+白襪，再搭配小白鞋，瞬間變成亮點.ᐟ.ᐟ 💡穿搭小技巧 若擔心黑絲襪太性感，可以利用「白襪+小白鞋」來中和，讓整體風格更休閒 ୨୧第2套➨運動風混搭 拿出運動鞋，這套就變得有點休閒風.ᐟ.ᐟ 發現黑絲襪+白襪配上運動鞋，竟然也很好看.ᐟ.ᐟ 休閒風格與性感元素結合，讓穿搭更有層次感 而且因為運動鞋有增高效果，腿看起來也更細了 💡穿搭小技巧 若怕運動鞋和黑絲襪不搭，可以選擇顏色簡單的鞋款 例如：白色或灰色，整體看起來更協調 ୨୧第3套➨甜酷混搭 黑絲襪可以穿出休閒風格嗎？答案是可以.ᐟ.ᐟ 穿上牛仔襯衫，再套上寬鬆T恤就行.ᐟ.ᐟ 特別選了CARE BEARS上衣，再加上黑絲襪，打造又甜又酷的造型🖤 💡穿搭小技巧 想讓黑絲襪更符合休閒風格？搭配寬鬆外套或帽T 增加一點街頭感，既可愛又不失個性·͜·✌︎´- ►如果喜歡我的文章，請點下♡支持，我們下篇見·͜·✌︎´- 想看更多關於我➨𝐈𝐆：𝐬𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨𝟭𝟮.𝟮𝟱

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