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【嘉明湖新手攻略2】沒有登山經驗也能讓你順利朝聖天使的眼淚！

上一篇我們教大家踏出登山第一步--申請攻略 這篇要來教大家爬嘉明湖必帶裝備，讓你美美地登頂 這麼大的背包，有1/3裝著保暖衣物，1/3裝拍照用的衣物，剩下1/3還有食物，水，頭燈等 <功能用> 高山上溫差極大（一天之內可能5~35度）因此洋蔥式穿法是最適合的，我固定帶的衣物如下 如果穿溫暖舒適的衣服，拍起來人就會顯得比較臃腫，所以情況允許的話我通常會另外帶1-2件拍照用的衣服，畢竟都花那麼多錢來爬山的，當然要讓自己隨時都美美的呀！ <拍照用> 好不容易去一趟嘉明湖，當然要穿美美地拍照啦！ 以下是我在嘉明湖拍照用的衣服們~ 穿著運動衣在山上拍照，會很有運動女孩的感覺 或是也可以只穿著運動內衣拍 湖水搭配上比基尼真的毫無違和，比基尼我是放在背包，背上山屋後在廁所換上，爬到拍照點後再把外面的保暖衣服脫掉，拍完就要立刻穿回去，不然真的會冷死 這種度假風的長裙，再搭配藍天白雲，青山綠樹，彷彿置身在歐洲。這件裙子我是穿著爬山的，爬山的時候外面穿著外套，有需要拍照的時候外套脫掉就可以立刻開拍！ 好啦，今天嘉明湖新手服裝篇就到這邊 喜歡我分享的主題可以追蹤我唷~

真想咬一口！10位「巧克力膚色日本男星」黝黑小麥肌＋養眼腹肌，男人味爆表！

你喜歡的是清新可愛，有著牛奶肌的男星嗎？還是皮膚稍微黝黑，散發出個性、陽光魅力的更吸引你呢？盤點日本演藝圈內十位有著小麥肌、巧克力膚色的人氣男星，除了喜愛戶外活動外，更有幾位在學生時期是運動健將呢！一起帶你來看看他們私下的興趣以及在演藝圈內的發展~ https://www.popdaily.com.tw/japan/623328 1.木村拓哉 木村拓哉本身是運動愛好者，也相當擅長。其中對於衝浪的喜愛更是眾所皆知呢！因為喜愛衝浪，從年輕時期膚色便曬得越來越黝黑。雖然曾因此受到日本網民批評，認為身為知名藝人卻未將自己保持在最佳狀態，但漸漸地這樣的小麥肌也成了他的特色。在許多戲劇中，像是《HERO》與《教場》，顯得更加有魅力呢！ (圖片來源：yahoo.co.jp) (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/646496 2.阿部寬 醬油系男子代表阿部寬，雖然是100%日本血統，卻有著立體的五官和濃眉大眼。精實的身材和黝黑的膚色，也為他更增添了熟男魅力。而這樣的外形讓他在漫改電影《羅馬浴場》中，飾演古羅馬時期人物時毫無違和感。出道多年累積許多作品，代表作有《東大特訓班》、《新參者》、《熟男不結婚》等，近期還有2022冬季日劇《DCU》。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/821890 3.福士蒼汰 青春校園劇中不能缺少的人氣男星福士蒼汰，也是年輕演員中的小麥肌代表！總是散發著陽光形象的他，從小學便開始打籃球，中學時期還加入了籃球部呢！花式跳繩也是他拿手的運動之一。在拍攝電影《圖書館戰爭》時認識了岡田准一，並和演藝圈內許多藝人在岡田准一門下學習格鬥技。前陣子演出日劇《DIVER-特殊潛入班-》扮演臥底英雄「黒澤兵悟」更是練出結實肌肉，其他代表作品有《明天，我要和昨天的妳約會》、《要聽神明的話》等等。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/718309 4.速水茂虎道 速水茂虎道小學時期曾加入籃球社，升上中學後則加入了足球隊，擔任守門員的角色。在演藝圈內是陽光、爽朗的形象。除了運動以外也相當擅長料理，在《MOCO’S kitchen》節目中展現廚藝，因時常使用橄欖油做料理，而有了「橄欖油王子」的稱號。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/992926 5.竹內涼真 說到爽朗系男星，你一定也會想到竹內涼真。竹內涼真自5歲時開始踢足球，夢想成為足球國手。然而因為手術而不得不放棄，轉而往演藝圈發展。因出演《過保護的加穗子》、《陸王》等戲劇受到矚目。前陣子演出活屍劇《與你在世界終結之日》劇中也有結實肌肉畫面露出，雖然感情生活一度使他形象受創，演技實力仍是大家有目共睹的。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/884418 https://popselect.popdaily.com.tw/products/nekoneko035,https://popselect.popdaily.com.tw/products/nksd047,https://popselect.popdaily.com.tw/products/nksd044-FS 6.町田啟太 由《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》黑澤一角而爆紅的町田啟太，與圈內好友鈴木伸之初次見面時因為皮膚黝黑、燙著一頭捲髮，讓對方不敢搭話呢！町田啟太從小學習武術、劍道，原本想成為飛行員，因緣際會下加入了「劇團EXILE」。近年來相當活躍的他，在拍攝完《SUPER RICH》後，緊接著在2022年即將主演《廢柴男又怎樣》。 (圖片來源：ar-mag.jp） 這部劇其實是來自日本東京電視台的”以町田啓太為主角”的「把以我為主角的漫畫拍成日劇！！」企劃，先透過徵稿、評選後，選出優勝的漫畫作品再翻拍成日劇！許多粉絲們都相當期待呢！ (圖片來源：SCREEN ONLINE) https://www.popdaily.com.tw/japan/823714 7.目黑蓮 SnowMan的目黑蓮在《被擦掉的初戀》中飾演木訥的排球社王牌井田，與同是傑尼斯事務所的道枝駿佑(飾演青木)在劇中譜出一段青澀的戀愛。該劇不但獲得許多好評，也讓大家注意到這位有著小麥肌的陽光型男星！目黑蓮其實本身就是運動健將，中學時期曾加入足球隊，更是隊裡的主力選手！有別於劇中木訥的角色設定，在SnowMan的youtube頻道中可以看到目黑蓮私下開朗活潑的一面。 https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/1150342 8.藤谷太輔 Kis-My-Ft2成員之一的藤谷太輔起初在傑尼斯徵選中落選，因為在不知情的情況下和社長搭話而被加入入選名單中。進入傑尼斯事務所後主要以歌手身分活動，近年在許多戲劇中都有主演的機會，更參與舞台劇的演出呢！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/818723 9.大野智 日本人氣男團「ARASHI嵐」的成員大野智，雖然當時是以猜拳的方式成為隊長，但歌唱及舞蹈實力都是受到大家肯定的！私下的興趣除了釣魚外，對於藝術方面也相當擅長，甚至曾辦過個人藝術展呢！戲劇方面，除了主演多部戲劇，如《上鎖的房間》、《死神君》、《談戀愛世界難》等等都讓他榮獲最佳男主角獎。可說是實力派全方位藝人！ (圖片來源：excite.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/788201 10.山下智久 以《東大特訓班》、《改造野豬妹》等作品在戲劇界走紅的山下智久，離開傑尼斯事務所後積極朝海外發展。除了有小麥肌，身材也相當精實，現在更是Dior Beauty和BVLGARI珠寶與腕錶的品牌大使。今年即將與福原遙共同主演NHK漫改日劇《正直不動產》，而出演的Netflix電影《建築學概論》則尚未公布上片日期。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1170690 https://popselect.popdaily.com.tw/products/toutou009,https://popselect.popdaily.com.tw/products/toutou005,https://popselect.popdaily.com.tw/products/legateau008 以上幾位日本演藝圈內的小麥肌代表們你都關注了嗎？除了散發出的爽朗陽光形象外，他們在演藝圈內展現的實力和私下的小興趣、其他專長都讓他們更加分了呢！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#sumina #ARASHI嵐 #SnowMan #健康膚色 #劇團EXILE #大野智 #小麥肌 #小麥肌男星 #山下智久 #巧克力膚色 #帥哥 #廢柴男又怎樣 #教場 #新參者 #日本娛樂 #日本帥哥 #日本明星 #日本男星 #日本男星介紹 #木村拓哉 #正直不動產 #町田啟太 #目黑蓮 #福士蒼汰 #竹內涼真 #羅馬浴場 #藤谷太輔 #被擦掉的初戀 #速水茂虎道 #阿部寬 #陸王 #養眼腹肌 #黝黑小麥肌 

關於床上性事‧‧‧男人希望女人知道的14件事

無知並不是幸福，性愛也是一門講究的學問，以下的幾點，你做對了嗎？ 1.做好自己的部份 不能像個死人躺在那裡，要展現熱情，發出聲響，或是跟著動作動。 2.偶爾換你掌控 大部份的男生都會期望自己是主導的那一方，但偶爾幫忙他，像是他累了的時候，就能試著把主導權拿過來，絕對會有不一樣的興奮感。 3.不用太在乎整潔 如果毛髮沒有刮乾淨也不用太在意，不可能聞起來就跟剛出浴一樣的味道，大家都是實際的人，不用太過在意。 4.記得溝通是關鍵 性事，不是害羞和展現禮貌的時候，應該告訴對方，現在需要什麼，彼此都會很開心。 5.專心聽 專心聽對方的需求，因為跟前任的經驗，不一定適用於你們彼此。 6.如果沒有到那個點，也不要生氣 文化上的刻板印象是，男人跟任何人做愛，都能100％滿足，但女人有時候會因為心情、壓力或缺乏交流等，無法像男人一樣都100％，可是也不代表對方是沒有魅力的。 7.我們需要前戲 前戲做好，才會有更超乎期待的經驗。 8.Talk dirty 在床上熱情的展現對對方的感覺，儘管Talk dirty。 9.不要等著我們去展開行動 如果感覺來了，心情來了，直接展開行動吧！ 10.全心全意 在享受床事的時候，不要心不在焉，或在做份內事的感覺。 11.不要太在意自己下面是什麼味道 有些女人的自我意識比較強，但男生其實不會把它當問題的。 12.男人不太相信你有避孕，直到他們真正了解你 因為風險太大了，還是帶上保險套比較好。 13.床上運動 床上運動也算劇烈的有氧運動，不需要太在意對方留了很多汗水。 14.記得上廁所 尤其是女生在做完那件事情後，要記得去尿尿，才不會尿道感染。 延伸閱讀 在床上就是永遠想要更進一步，每次的歡愛都不可以忽略的重要小事在這裡！ 男友們老實說，11件男人最不希望女友在床上做的事情！不想毀了美好夜晚就一定要知道！ 糟糕這樣真的很解！在愛愛的時候這樣做，男伴的性致就要bye bye 啦！ #私密話題 #色色話題 

[開箱] Amazfit GTR Lite：運動手錶也能簡約時尚，個人健康評估系統給你基本運動建議量

Amazfit是華米科技（Huami）的自研發品牌，說到華米科技，沒有接觸穿帶裝置的朋友可能不熟，但他可是小米手環的主要來源和製作夥伴，扮演了重要的小米生態鏈一環。今天來分享Amazfit GTR Lite的運動使用心得。 Amazfit GTR Lite算是Amazfit運動手錶中最陽春的版本，但是功能依然十分強悍，包括AMOLED視網膜級螢幕、50米水深壓力防水、BioTracker™ PPG心律感應技術儼然成為Amazfit的標配，水準真的很高。另外還有相當吸引人的Huami-PAI™ 健康評估系統，搭配Huami APP可把每日運動與心律情況資料彙整並給予個人化的健康評估。 Huami把Amazfit系列做到一個極致，真的讓我讚譽有加，還特地打光幫這支手錶構圖拍照。 快速開箱 Huami的包裝始終以乾淨留白的紙盒呈現，相當漂亮，最初打開盒子時引發身邊友人高度關注，Amazfit GTR Lite的錶框竟然設計得如此簡約時尚感，戴著他坐在咖啡廳讀書一點都沒有違和感。開箱內共有一只手錶、一本說明書，以及一條充電線。基於之前Amazfit T-Rex的經驗，這次Amazfit GTR Lite完全駕輕就熟，介面操作相當熟悉，而且更讓人愛不釋手。 強悍規格 運動模式 Amazfit GTR Lite內建八種常用的運動模式：戶外跑步、健走、戶外自行車、室內騎行、室內跑步、泳池游泳、橢圓機、自由訓練。我個人常使用戶外跑、戶外自行車，以及自由訓練。Amazfit GTR有GPS功能可以直接定位，而Lite版沒有，但配合手機藍牙連線其實也是能記錄到運動軌跡，所以我認為不是大問題，我這次戶外慢跑測試就是使用手機與Amazfit PowerBuds搭配，記錄到的資料非常詳細。 把自己的照片設為錶盤 Amazfit GTR Lite內建近100種線上錶盤，也可以自訂義錶盤。 Amazfit APP的運動紀錄 繼上次下班後瘋狂的從景美橋跑到古亭時間實在太晚，這次稍微收斂一點，跑到公館就折返吧！夜晚9公里的河濱公園路程真的相當美好快活，這是我下班常來跑步的地方。 這次戴著Amazfit PowerBuds、Redmi Note8 Pro、Amazfit GTR Lite，穿上運動服，這組合太完美了：耳機提供運動節拍和心律回報、手錶偵測運動情況與時間、手機紀錄運動詳情，這一套組合讓我能調控運動呼吸與運動建議，盡情的享受跑步的舒壓感，那種暢快流汗的快活！ 看我這樣一身行頭，請叫我米粉真愛！ Amazfit GTR Lite的紀錄介面相當清晰，包括跑過的距離、運動的時間、配速、心律情況，還會適時鼓勵進度，這個小小的鼓勵反饋，說真的蠻貼心的。比較可惜的是Amazfit GTR Lite運動中途看不到現在時間，要另外拿手機出來看，而Amazfit T-Rex則可以。 運動後的紀錄可以用手錶查看，也能透過手機內的資料整理，包括運動的地圖軌跡、時間、消耗熱量、心率區間與分布。也能快速截圖做紀錄或與朋友分享。 Huami-PAI™健康評估系統 Huami-PAI™健康評估系統 個人健康評估系統（Personal Activity Intelligence，簡稱PAI）是一種活動跟蹤指標，能讓人們管理自己的健康狀態，Huami-PAI™會根據過去7天的活動量計算，最終目標應每天保持PAI在100左右，若未達標APP會建議運動量。 近期Amazfit APP的介面一直有小改，動作標記的位置常常更動。 記錄每天的睡眠品質也是Amazfit GTR Lite的基本功能，將睡眠情況紀錄並給予建議，像是睡眠時間、入睡時間都是重要的生理資訊，還能記錄深眠與淺眠的狀態。 值得一試的理由 馬上勸敗吧 優迷數位生活YMsense官網、MOMO購物 產品規格 原文出處 撰風, 【智慧手錶評測】Amazfit GTR Lite：運動手錶也能簡約時尚，PAI個人生理活動指標, 撰風 - 翻閱，城市的溫度 如果喜歡我的文章，就幫我點個喜歡，來粉絲頁點個讚，並分享給你的好友喔！ 📍 個人網站 👉 撰風 - 翻閱，城市的溫度 📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/

木村光希23吋葫蘆腰太逼人！馬甲線速成攻略公開，原來在家就能做！

本文來源：合作網站／Bella儂儂 木村光希有著星爸木村拓哉的光環加持，一進演藝、時尚圈就引起眾人目光，除了亮眼的外型、神似母親的玉女氣質，年僅17歲的木村光希，高挑好身材更讓各大品牌鍾愛她！最近防疫期間，閒不下來的木村光希就與姊姊木村心美在家分享日常健身菜單，緊實的23吋葫蘆腰和纖細曲線，姊妹倆媲美超模的身材比例讓粉絲大讚 : 太養眼啦！木村姊妹親授5招居家馬甲線速成攻略，原來連飲食也要加上這一味… 延伸閱讀 : 肉肉女也能吃出「易瘦體質」！瘦身專家親授「2+1減脂法」，原來綠豆才是超級減肥食物 超模等級23吋葫蘆腰 這身材…是要儂編怎麼活啦 ~ 小小年紀就能與各大影星、時尚名人並肩而坐的木村光希，不只外型亮麗頗有母親工藤靜香年輕時的秀氣，木村光希高挑的身材比例，也讓她在時尚圈中處處吃香 ~ 不過別以為木村光希靠的只是爸媽的星環，平時的飲食控制、體態維持她樣樣不馬虎，想知道木村家姊妹倆是如何保持永遠XS曲線的嗎？這幾招馬甲線速成攻略今晚就來試！ 馬甲線速成攻略 第一招 : 平板撐 + 臀外翻 第一招 : 平板撐 + 臀外翻！首先維持平板撐的標準姿勢，調整呼吸，將施力核心放在腹部，接著維持身體水平垂直，同時臀部向左右翻轉，連續來回5-6組，這招不只能加強鍛鍊腰間曲線，還能讓臀型更加紮實立體喔！ 延伸閱讀 : 屁股肉鬆男人性慾大減半！PTT、SNS熱推5款「翹臀皂」，不用動就能洗出水蜜桃美尻 第二招 : 上升式平板撐 第二招 : 上升式平板撐！穩定好平板撐水平姿勢後，搭配呼吸頻率將雙臂向上撐起打直，接著再順勢彎曲回歸平板撐動作，連續上下來回個5組，對於臂力的鍛鍊和馬甲線的雕塑都相當有效果！不過運動時也要小心，動作盡量緩慢並維持身體水平，才不會傷了關節。 延伸閱讀 : BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個… 第三招 : 平躺單槓抬舉 第三招 : 平躺單槓抬舉。若妳有上健身房的習慣，或者是已經有一定的健身基礎的人，就可以試試這招！以反手抓的姿勢支撐上半身，同時身軀打直成水平、核心施力，搭配呼吸雙臂向上抬舉，可來回個5-6組。這招看似難度5顆星，但對於馬甲線速成非常有效喔 ~ 延伸閱讀 : 宅在家不用器材也能健身！好萊塢女星瘋傳的「酒瓶」瘦身操，5分鐘趕走腋下掰掰肉 第四招 : 進階式仰臥起坐 第四招 : 進階式仰臥起坐。這招非常推薦給喜歡居家鍛鍊的水水們嘗試，別看木村光希瘦弱的小身軀，坐起來也是幹勁十足呢！進階式仰臥起坐在鍛鍊上，除了要維持標準仰臥起坐姿勢的水平，起身時翻轉、支撐的角度還能修飾腰間線條，但運動上也要注意，脖子要放鬆，才不會一不小心造成運動傷害。 DIY自製輕食餐 想要養出超模般的好身材，除了運動菜單要持之以恆，飲食也要有完美的搭配！木村光希平時在家也會與媽媽工藤靜香一起下廚做健康餐，以原型食物、新鮮食材為核心，將大量的蔬菜、馬鈴薯一起燉煮，就完成一道既有飽足感且色香味俱全的輕食餐，當然了，平時的蔬果攝取也不可少，才能瘦得健康又漂亮呦 ~ Source : koki@ig 延伸閱讀： 去黑頭要用”無酒精保養”！專家點出5大保養誤區，預防粉刺產品還得這樣挑 BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個…

女孩的11個睡前上床儀式感，讓你的平凡生活增添情趣，放鬆身心更好入睡

波妞們喜歡儀式感嗎？儀式感可以增添生活情趣，讓本來普通的事情變的不一樣，使某一時刻與其他時刻不同，睡前的儀式感更可以幫助我們放鬆身心入睡，有助於減少失眠的可能性，快來和邱比特一起看看大家都有什麼睡前的必做儀式吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1275399 （圖片來源：《酒鬼都市的女人們》劇照） 睡前上床儀式1：護膚保養 睡覺前的時間不僅是肌膚保養的黃金時刻，同時也是肌膚自我修復的時間，因此有不少人會選擇在這時加強保養肌膚，完整的做完一套保養步驟後，仿佛已經可以預見明天完美的自己，這樣才能放心的睡覺啦。 睡前上床儀式2：泡腳 在臨睡前泡腳的好處非常多，人體腳底有許多的重要穴道，用熱水泡腳有助於血液循環與改善睡眠品質，還能緩解全身的疲勞，如此一舉數得的動作絕對是睡前儀式優質選擇之一。 睡前上床儀式3：使用香氛產品 不管是香氛蠟燭或是枕香噴霧等香氛產品，選一個自己喜歡的味道在睡前使用不僅非常療癒，更能舒緩身心幫助睡眠，在香香的環境下入眠真的非常夢幻，絕對也是睡前必備儀式之一！ （圖片來源：《單戀原聲帶》劇照） 睡前上床儀式4：寫日記 寫作也是一個不錯的感情宣洩與紓壓方式，在睡前寫日記有一種將自己一天做總結的儀式感，記錄下今天發生的好與壞，好好的結束今天睡一覺，明天又是新的一天～ 睡前上床儀式5：簡易輕度運動 睡前運動可以充分運用零碎的時間來達到積沙成塔的效果，選擇一些舒緩的動作可以幫助放鬆緊繃整天的肌肉，或是達到雕塑體態的目的，動一動也對放鬆心情十分有幫助，更可以一覺到天明！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1275343 睡前上床儀式6：一定要聲音助眠 音樂也是一種療癒人心的方式，許多人喜歡在睡前播放音樂，或是收聽Podcast、助眠白噪音等，將注意力轉移到聲音上，像睡前故事一樣陪伴自己入眠。 （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 睡前上床儀式7：喝杯熱飲 有時候睡前感覺肚子空空的，如果可以來一杯熱飲那真的是能替身心都帶來極大的滿足，除了稍微增加飽足感外，也可以選擇有幫助睡眠效果的熱飲，絕對可以睡的比平常香甜～ 睡前上床儀式8：滑手機 躺在床上真的是讓人忍不住要滑手機，不管今天有多累、眼皮有多重，就是要把所有社交軟體全部看過一遍、檢查網拍出貨沒有、關心一下生活大小事後才可入睡。 （圖片來源：《酒鬼都市的女人們》劇照） 睡前上床儀式9：睡前閱讀 現代人生活忙碌，很少有時間能夠靜下來好好閱讀，忙碌了一天後洗個舒適的澡再躺在床上，睡前就成了最佳的安靜閱讀時間，可以擺一本喜歡的書籍在床頭，讓自己沉入書中世界，忘記現實的煩惱後再好好入眠。 睡前上床儀式10：與小被被交流 應該有不少人都擁有一條陪伴自己長大的小被被或是玩偶等物品，雖然破舊不堪，但卻是自己最珍視的物品，每天睡前一定要跟小被被交流一番，抱一抱、聞一聞感到安心後才能入睡。 （圖片來源：《九尾狐傳》劇照） 睡前上床儀式11：開啟小夜燈 睡覺時可以分為開燈與關燈兩派，對於開燈派來說，小夜燈不僅守護了在睡覺時怕黑的人，溫暖的燈光也非常有睡眠氛圍感，在睡覺前開啟小夜燈就像點燃奧運的聖火一樣神聖。 邱比特看完後才發現，原來大家在睡前都有這麼多的眉眉角角，不過既然睡眠是人類最主要的休息方式，那麼來點儀式感讓自己保持愉悅的入睡也是很重要！那波妞們你自己有什麼睡前的「上床儀式」呢？一起來跟邱比特分享吧～ https://www.popdaily.com.tw/love/1272366 更多女生話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃白色鍵盤 #上床儀式感 #儀式感 #安心入睡 #波波邱比特 #特別的時刻 #生活儀式感 #生活小事 #睡前儀式感 #睡前必做 

運動系陽光男孩最最惹人愛，爽朗的笑臉加上無辜的小狗眼神，這一款的魅力我真的擋不住

對於喜歡的男孩類型女孩有各式各樣的想法，有的女孩喜歡有個性的男孩，有的女孩偏好暖男，但是小編身邊最受歡迎的男孩類別就是時時有著溫暖笑容又會運動的運動系陽光男孩。 從夢幻之星選拔脫穎而出的凱渥男模Mike(林輝瑝 )就是這樣的男孩，雖然有著高高的個子，卻像個大男孩般的可愛。 除了總是在IG和FB上分享自己生活之外，相信大家也覺得他好眼熟，那是因為林輝瑝也拍了幾支廣告，大家也可以上網去搜尋看看唷！ 另外，一定有不少女孩會為了他陽光的笑容感到醉心，因為笑容好看的男孩真的人人都愛啊！ 如果覺得林輝瑝已經攻陷你的心的女孩，不要害羞，就勇敢追蹤他的FB和IG吧！ （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： https://instagram.com

204斷食法是什麼？韓國藝人、網紅們都在做的『204斷食法』，上班族也能執行！

說到減肥瘦身你的方法會是什麼呢？大部分的人不外乎就是飲食控制並搭配運動，但畢竟減肥瘦身的方法上百種，像是168斷食、生酮飲食、隔間斷食等，有些方法其實不是每個人都適用，今天就來和大家介紹愛豆、網紅們都做的『204斷食法』！近期想減肥瘦身的人又多了一個新的選擇！ 204斷食法 204斷食法就像是168斷食，只是168的不進食的時間是16小時，204斷食法是20小時不進食，將所有一天的早午晚餐在4小時內吃完！簡單來說把一整天進食的時間集中在這4小時，其餘時間就是保持空腹狀態！ 這個斷食法如果搭配運動很容易會有低血糖的問題，建議大家可以先嘗試168斷食，讓身體適應一段時間後再慢慢循序漸進到204斷食，畢竟要一口氣20小時保持空腹對剛想要減肥斷食的人來說會很難堅持，也可以不用每天都204斷食，初期一個禮拜挑選2～3天做即可。 而204斷食法有許多藝人或網紅都有做過，像是BTS的柾國、TWICE的志效、韓國網紅宋智雅都有試過204斷食法，4小時進食時間建議在下午5點左右，因為一天只有吃這一餐，所以不用忌口想吃什麼就吃什麼！ 以上就是關於204斷食法的介紹拉～雖然減重效果非常明顯，但建議還是要注意自己的身體狀況去做調整！ 延伸閱讀 👉🏻你的胖是哪種胖？6種『肥胖類型 + 瘦身方法』分析，搭配專屬訓練事半功倍！ 👉🏻天生棉花糖女孩變身「最想成為的身材」，韓IG網紅「永不復胖」魔鬼身材靠這五招！ 👉🏻比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略，改變7天飲食習慣就見效！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #204斷食法 #斷食法 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減肥瘦身方法 #減重 #瘦身 #瘦身方法 

女生限定！從妳喜歡穿的鞋子測驗內在性格《個性篇》

 🔮妳喜歡穿以下哪種款式的鞋子呢？ 1. 高跟鞋 2. 運動休閒鞋 3. 涼鞋 4. 學生鞋 5. 長/短靴子 6. 厚底前衛鞋 🔮測驗結果分析 1. 喜歡穿高跟包鞋的女生，個性成熟大方，喜歡思考、頭腦聰明，在生活及工作上都相當盡責與努力，對周圍的人事物要求會比較高，但是因為想要的東西太多，有時會因為無法滿足而脾氣不穩定。一般來說，這樣的女子比較適合坦誠相對，如果男生想要追求妳，必須大方的對妳好跟關心妳，如果妳覺得他是一個值的交往的對象，通常妳不會故意擺架子為難。 2. 喜歡穿運動或休閒鞋的女生，表面上看來大而化之、容易相處，但是妳非常會保護自己，警覺心很強，外表好像很容易和男生打成一片，其實妳們都把這些男生當成同性朋友一般，反而對於心裡喜歡的那一位，會更小心翼翼地先保持適當距離。一般朋友比較難看出妳的心事，在堅強的防衛之下，其實妳有著非常脆弱的內心世界。 3. 喜歡穿涼鞋的女生對自己相當有自信，喜歡將自己美好的一面表露出來，一般而言，妳的人緣不錯，朋友也不少，異性也很好，不過有時候會對另一半要求較多，希望對方意見與自己一樣，而且個性頗為固執、傲嬌，不容易說服，如果想要當妳的男友，可能要有許多耐心及更多包容心。 4. 喜歡穿學生款式、造型簡單的鞋子的女生，個性單純又敏感，家庭教育較他人嚴謹，這樣子的背景容易讓妳壓抑自己的情感。一般來說，爸媽可能管得比較緊，或是學校、工作場所風氣較為保守，所以平時言行較內斂，但是其實妳內心很想嘗試一些冒險的經歷，這樣的妳要小心在外時容易受騙。 5. 喜歡穿長/短靴子的女生，妳們愛好自由，個性獨立、不喜歡受拘束，很勇於表現自己。一般來說，這種女生不是外表出眾，就是相當聰明有能力，容易成為異性傾慕的對象。雖然看起來好像不難親近，但是要成為妳們的另一半，必須具有某種才華或成就，並且能夠了解妳，才能贏得妳的芳心。 6. 喜歡穿厚底鞋或特殊造型鞋子的女生，你們相當注意時尚並且追逐流行，內心喜歡成為大家注目的焦點，外表看來作風大膽，但其實內心算保守。妳可能對自己本身不具備足夠的信心，所以會希望成為特別的一份子，讓人也注意到妳的存在。想要追求妳的人，必須多多肯定妳的優點、給予鼓勵，這會讓妳更加有自信。 

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