「世界最帥小男孩」長大了！18歲擁有193公分「神顏+腹肌」，男神帥度再升級

有著閃閃動人的藍眼睛，四歲就出道成為兒童模特兒的澳洲男孩威廉米勒（William Franklyn-Miller)，在12歲時被某個日本女孩轉發至推特後爆紅，接著紅遍全世界更是被譽為「世界第一美少年」，而今年剛滿18歲的他，褪去過去的稚氣，如今當年的小男孩狀態依舊讓人稱羨！ （圖片來源：IG@william.franklyn.miller） https://www.popdaily.com.tw/life/817203 1. 12歲就爆紅全世界 擁有一雙被稱為「藍寶石」的透徹藍眼睛，加上深邃五官及天生自帶的憂鬱氣息，讓威廉米勒從小就是時尚圈的愛將，在他12歲時爆紅後，他的社群帳號追蹤人數曾在48小時內突破150萬人追蹤，粉絲狂漲10倍！幾乎是以每三秒增加100位粉絲的速度在成長，讓媽媽一度以為帳號被駭客入侵了呢！ （圖片來源：FB@WilliamFranklynMiller12） （圖片來源：IG@william.franklyn.miller） 2. 美少年登大人，帥度再升級 如今18歲的威廉米勒，已是擁有193公分及精壯結實身材的性感小鮮肉，根本是帥過天際啦！ 3. 進入演藝圈工作 現在的他是一位成熟模特兒，也是一名演員，曾出演過許多影集與電影，而他俊俏無死角的外型被稱作是「澳洲小賈斯汀」，這美麗的臉龐更是撞臉年輕時的李奧納多。 （圖片來源：FB@WilliamFranklynMiller12） https://www.popdaily.com.tw/life/1281849 4. 父母來頭也不小 相信看到這的你們一定很好奇，威廉米勒這絕世外表與渾然天成的名人氣質到底從何而來？其實他的爸爸媽媽來頭都不小呢！ 媽媽Shannon Franklyn-Miller 曾是名模特兒和演員，而爸爸Andy Franklyn-Miller 更是一名運動醫學及藥理學家，曾經擔任英國國家欖球隊、英國奧林匹克划船隊等多個運動隊伍的隊醫，更曾登上「馬奎斯名人錄」呢！ https://www.popdaily.com.tw/life/1202439 5. 弟弟妹妹的高顏值 威廉米勒是家中的長子，底下還有一對雙胞胎弟妹，一樣擁有Franklyn-Miller家的超高顏值。 （圖片來源：FB@WilliamFranklynMiller12） https://www.instagram.com/p/Cda5wsoIFoC/ 如今這個當年的「全球最帥小男孩」威廉米勒持續活絡於模特界與演藝圈，IG粉絲更是到達200萬！未來的星路令人大大看好呀～ 撰文報導@PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #獅子王卡到莉 #William Franklyn-Miller #世界第一美少年 #威廉米勒 #小鮮肉 #帥哥 #影劇音樂 #波波名人 #澳洲 #澳洲男模 #生活精選 #男模 

運動後，你都吃些什麼呢⁉️吃對了瘦更快😬

 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 運動後，你都吃些什麼呢？！ 之前已經有跟大家分享囉 運動後亂吃、不吃的錯誤飲食習慣都會造成越運動越發胖的情況 肌肉量＝吃出來的=補充蛋白質 運動後吃什麼？！ 關鍵就是補充蛋白質🔥🔥 . 運動會使肌肉的肝醣大量被消耗 而肝臟中的肝醣是被用來維持血糖平衡！ 建議運動後補充✔️碳水化合物✔️蛋白質 兩者搭配進食最理想🙌🏻🙌🏻 碳水化合物可恢復維持體力、補充能量 運動後補充蛋白質這會是你的身體結果 🔺 ✔️修補運動後受到破壞的肌肉組織 ✔️幫助肌肉的合成、提升基礎代謝率 ✔️減少運動痠痛、疲勞 ✔️增加飽足感，只吃蔬果非常容易飢餓 ，蛋白質可延緩胃排空。 🔺運動後，最佳進食時間是什麼時候 🔜🔜🔜🔜30分鐘內 運動後愈晚吃東西，效果愈不理想！！ 因為延遲進食，身體來不及補充能量 使得肌肉被迫分解來替補身體需要的能源 導致肌肉的比例下降，那麼之後能得到養分而壯大的就是你的脂肪了！💢💢 所以我們才會常聽到，運動後喝高蛋白..🤭🤭😬😬 不過大家好像對於高蛋白似懂非懂的模糊地帶那就留到下次繼續聊唄～～

老帽也上榜？！防曬單品「地雷」區，讓你無意識黑三階的幕後兇手！

夏天，一個讓人又愛又恨的季節，雖然熱又曬但太陽探出頭的日子總想要遊山玩水呀！帶著忐忑的心出門，防曬單品準備齊全但回家後卻還是黑三階？可能是因為踩到了大地雷呀！今天編輯要跟大家分享五個地雷單品，那些大家以為能防曬卻釀成悲劇的兇手，讓各位水水在夏天完美避開雷區！ 防曬單品「地雷」區 – 洞洞衣 在夏天許多人肯定會選擇無袖＋罩衫的穿搭公式，但可千萬不要貪圖涼快而選擇有洞的款式，否則出門逛一天就會出現烤盤的烙印呀！罩衫必須選擇襯衫、薄針織等沒有任何缺口的單品，不然就會後悔莫及呀～ 防曬單品「地雷」區 – 運動Legging 很多女孩心想要防曬，那就穿選擇最薄的長褲，也就是運動Legging出門。如果出門一整天都曝曬在陽光下，穿著Legging或許可以避免曬傷，但腿絕對會黑好幾階！尤其是有品牌Logo的款式，還可能會在腿上曬出浮水印呢！ 防曬單品「地雷」區 – 九分褲、裙 不論是合身褲、寬褲或是任何裙款，想要達到100%的防曬功用就必須選擇遮蓋至腳踝的款式，若選擇九分長度，則可能讓外露的部分和其他部位產生色差。若想穿九分的長度或是穿涼鞋，女孩們切記擦過防曬再踏出門呀！ https://www.instagram.com/p/C7K7EGRpXgH/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CwJdRqes8jf/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 防曬單品「地雷」區 – 太透的透膚 就像Legging一樣，總以為薄、舒適且能達到防曬的功用，但卻因為「過」薄導致紫外線輕鬆進入，同等於沒有達到防曬的功能唷！一定要選擇厚薄度適中的透膚單品，才能展現微辣且防曬的功能！ https://www.instagram.com/p/CvFIjoILxJg/?utm_source=ig_web_copy_link 防曬單品「地雷」區 – 老帽 水水們肯定很驚訝，老帽不該是可以為臉部防曬的優質單品嗎？但它，並不是全方面遮陽的單品，它露掉了耳朵。喜愛出門爬山或是親近大自然，又習慣戴老帽遮陽的女孩，編輯會建議改戴漁夫帽才能保住自己的耳朵唷！ https://www.instagram.com/p/C9cVs9dJ4S5/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 是不是突破了大家的想像？一直以來認為可以完美防曬的單品竟然在地雷名單中。編輯列出的這五項單品水水們可要牢記，讓自己在這個夏天不會再默默地踩到地雷而曬黑三階！當然，紫外線高的情況下還是要多多擦防曬才能防止皮膚老化唷！ 延伸閱讀 👉🏻連Athflow穿搭都已經不夠看！2024必學『多巴胺穿搭法』，先跟上再說！ 👉🏻每年春夏必須有它！2024必學10套『西裝褲穿搭』公式，時髦小姐姐直接上線！ 👉🏻帆布鞋只能休閒風？2024最新整理8種帆布鞋穿搭法，讓OOTD更上一層樓！ 👉🏻夜店穿搭也能質感辣！12招顯瘦又能露的夜店穿搭技巧，鎖定所有男生的目光不是問題！ 👉🏻黃/黑皮女孩必看！『禁忌配色』報你知，顯髒、顯邋遢的穿搭通通bye！ 撰文編輯 #安妮 #夏日防曬 #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭防曬 #防曬單品 #防曬穿搭 

原來是本色演出？8位私生活「和韓劇一樣壞」的反派演員，鹹豬手、毆打導演都來！

在現今這個百萬名愛豆、演員的演藝時代，在無法了解他們的真實性格時，許多人便會憑著外型、才華這種由藝人展現出的特點來進行評斷！而以往總是因精湛演技而被人誤會的惡角，實際上卻也有8位演員是本色演出！以下就跟著編輯一同來看看這些私生活過得跟韓劇裡演得一樣壞的反派演員介紹吧！ 1、申恩慶 近年在狗血劇《皇后的品格》與《Penthouse》中皆以精湛的反派演技奪人眼球的「申恩慶」，雖然自出道以來便曾多次展現出橫掃青龍獎、百想藝術大賞的實力，但私底下的她卻是個頻上社會版頭條的爭議藝人！從肇事逃逸、欠稅未繳、說謊成性到離婚後對外塑造慈母形象實際卻將患有腦水腫的兒子交給前婆婆照顧，雖然這些報導是否有被加油添醋我們也不得而知，但無風不起浪，只能說她的人生跟她出演的狗血劇簡直是有得比啦～ （圖片來源：SBS） 2、李璟榮 不僅在早期就憑著《陽光姊妹淘》、《新世界》等經典韓影鞏固了他在韓國演藝圈的地位，近年「李璟榮」在《VAGABOND》、《夫妻的世界》等人氣韓劇中也有著瘋狂的存在感！經常以位高權重的角色展現出心狠手辣一面的他，雖然會讓人覺得一切都是戲劇效果，但現實生活中的他卻比演得還可惡！輕則逃稅、毆打後輩，重則涉嫌與未成年少女進行性交易而被判10個月有期徒刑、2年緩刑！看著他在風波過後還是接戲接到手軟，尤其是近期從《為何是吳秀才》、《醫法刑事》到《造后者》、《浪漫醫生金師傅3》都有他的出現，讓網友嫌棄「為什麼轉到每台都有他」，還稱他為「平行時空大師」，但還是能由此發現韓國人對於演員的容忍度似乎特別高。 （圖片來源：電影《BLACK MONEY》） 3、宋永彰 自1980年出道以來便以《大叔》、《逆鱗》、《壞傢伙們：惡的都市》、《自白》等作品而為人所知的資深演員「宋永彰」，在近期韓國發生N號房事件時，曾與未成年性交易的男星也被網友一一盤點了出來！而除了上述的李璟榮之外，宋永彰也曾在1999年犯了同樣的錯而被叛同樣的刑責！雖然當時社群網路沒有現在來得發達導致此事很快就被大眾遺忘，但如今過了多年黑歷史再度被翻出，不知道大家對於他又會不會有不一樣的看法呢？ （圖片來源：電影《辣手警探》） 4、曹在顯 和近期鬧得沸沸揚揚的N號房事件一樣，2018年在韓國演藝圈中掀起的「# MeToo」運動也是讓大家看清了許多披著羊皮的狼！從導演、作家遍及到演員、歌手，在超過10多位演藝人士的加害者名單中曾出演過《悄悄話》、《Cross》等劇的「曹在顯」應該是台灣觀眾較為熟悉的一位！當時接二連三的被工作人員指控對其性騷擾、給予封口費，隨即他也在承認後道歉並宣布引退。如今搬到地方獨居與家人斷絕聯絡的他，也沒有再出現在大眾面前了。 （圖片來源：JTBC） 5、崔日和 曾在《咖啡王子1號店》、《Dream High》、《城市獵人》等大勢韓劇中多次以爸爸角色示人的「崔日和」，不僅因正反演技拿捏得當而深得人心，甚至還因此獲得「國民爸爸」的稱號！而正當大家仍沉醉在他那精湛的演技時，同樣於2018年經歷過「#MeToo」運動後，才讓大家曉得一切都是本色演出！多年前以假藉發聲練習為由對一名女性進行性騷擾，其中不乏口出惡言、毆打致傷，但因當時的社會風氣，普遍人認為遭到暴行是女方自己不檢點，受害者便因此選擇默不作聲！雖然隔了20多年才將此事公開，但看著崔日和的演藝生涯就此斷送也算是還給受害者一個公道了。 （圖片來源：電影《闇黑新世界》） 6、李美淑 相信平時有在關注韓網新聞的人應該都知道多年前發生的「張紫妍」事件吧，2011年隨著她的遺書被公開，不僅揭露了韓國演藝圈性接待、性上納的不成文規定，去年隨著韓國媒體再度爆料，也讓影后「李美淑」被網友批為最毒婦人心！當時知道張紫妍遭遇性招待一事便謊稱要幫她從痛苦中解放的李美淑，實際上則是為了握有把柄讓經紀公司不再向自己追討委約金而騙她寫下控訴書！在張紫妍得知此事後，最終也以自殺了結了自己的生命。儘管面對這則爆料李美淑表示會竭盡全力配合後續調查，但如今此事已是板上釘釘，相信往後她在韓國應該也是如過街老鼠般無法抬頭見人了吧。 （圖片來源：電影《獨家報導：良辰殺人記》） 7、高賢廷 從《沙漏》、《春日》到《善德女王》、《大物》，1989年出道的「高賢廷」不僅曾在上述幾部作品中分別和李政宰、趙寅成、金南佶等大叔男神搭檔過，演技極為精湛的她也幾乎是一出演便能奪下大獎！而萬萬沒想到如此一個受人愛戴的女演員，卻也在2018年時捲入了「被下車」風波！當時作為電視劇《Return》的女主角，高賢廷便被指控因意見不合而多次和導演發生激烈爭吵甚至動手打人！除了因換角問題隨即引起各界關注外，媒體在聽到片面之詞之際便大肆報導、批評她行為霸道也不免讓人懷疑，如此有攻擊性的行為是否一切都是製作方為了劇集利益才會自導自演這一齣。雖然事實與否已無法考究，但高賢廷的下一部作品《鄰家律師趙德浩2：罪與罰》依舊有許多支持者為她應援。 （圖片來源：tvN） 8、柳孝榮 雖然和上述某幾位相比她做過的壞事可能只是小兒科程度，但對於曾經風光一時的人氣女團T-ara，還是造成了莫大的傷害！從2012年因霸凌事件讓T-ara整團如人間蒸發般消失在螢光幕前，直至2017年前工作人員公開姊姊「孝榮」要脅成員的對話紀錄才得以還給她們一個公道！在惡行被揭露後，儘管轉戰演員、出演電視劇仍不被看好！只能說若當時沒有想不開搞這一齣，她現在的發展肯定不止於此啊！ （圖片來源：biascutphotography IG） 以上就是8位本色出演的反派演員盤點介紹！無論是成功復出還是消聲匿跡，在此也希望在未來的日子裡他們能夠記取教訓、重新做人，千萬不要再過著戲劇般的人生而引起爭議就好了。 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻私生活遭放大檢視？12位「意外捲入夜店風波」韓星，BTS、車銀優也受波及！ 延伸閱讀👉🏻披著羊皮的狼！16位「人設崩壞」韓星，耍大牌、性犯罪都來！ 撰文編輯 #joyce #Cross #DreamHigh #Penthouse #Return #VAGABOND #反派 #反派演員 #反派角色 #咖啡王子1號店 #善德女王 #城市獵人 #壞傢伙們 #壞傢伙們惡的都市 #大叔 #夫妻的世界 #宋永彰 #崔日和 #張紫妍 #張紫妍事件 #新世界 #春日 #曹在顯 #李璟榮 #李美淑 #柳孝榮 #柳孝榮T-ARA #沙漏 #泡菜精選 #泡菜追星 #浪漫醫生金師傅 #浪漫醫生金師傅3 #申恩慶 #自白 #逆鱗 #陽光姊妹淘 #韓劇反派 #韓國反派演員 #韓國演員 #韓國演員醜聞 #韓國演藝圈 #韓國演藝圈黑暗面 #韓國藝人醜聞 #韓星醜聞 #高賢廷 

精緻女孩必知30個『秋冬護膚守則』！肌膚不知不覺偷偷變好，徹底解決不安危肌！

最近天氣越來越冷，妝寶寶們是否也覺得肌膚開始出現不安定的NG狀況？乾燥、細紋、脫皮樣樣來，還可能遇上過敏、痘痘一起來找碴，每天被口罩悶著，膚況也跟著越來越糟糕，沒關係！這篇幫大家整理了30個秋冬美肌保養祕訣！從飲食攝取、運動作息到保養防護三個階段告訴大家該怎麼解決秋冬不安肌，還原水潤好膚質！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/606554 ｜飲食攝取 想要擁有膨亮水潤的肌膚，從調整日常飲食開始就相當重要！吃對食物不僅可以增進皮膚健康及防護力，還能亮白水潤！ 1.清淡飲食，少油、少糖、少鹽、忌重口味！注意均衡的營養攝取，多使用清蒸、白煮、涼拌烹煮食物，過多的精緻碳水化合物會導致肌膚的彈性和柔軟度下降喔～ 2.補充益生菌！換季之後許多過敏體質的人皮膚會經常發癢紅腫，補充適合的益生菌可以為肌膚強化防禦力，減少發癢的狀況～ 3.來杯蜂蜜檸檬水吧！每天持續喝2到3週左右，皮膚會變得更透亮，其中豐富的維生素，能防止和消除皮膚暗沉，更具有美白肌膚的效果～ 4.早餐好朋友豆漿含有的維生素E具有延緩身體器官與肌膚老化、滋潤皮膚的效果，而其中也含有大豆異黃酮可以讓肌膚變得更光滑、細嫩！ 5.睡前補充維他命C！睡覺的時候，因腎臟代謝會變慢，維生素C較容易保留在體內，能夠促進肌膚修護、美白、抗氧化！ 6.適量補充鋅！鋅有助於皮膚組織蛋白質的合成、增進皮膚健康，除了口服錠的保健食品，也可透過食物攝取，如：貝殼類海鮮、肉類、魚類、豆類及堅果類等。 7.每天至少喝八杯水！一天需要補充約2,000毫升（1杯約240毫升）的水量，可促進身體排毒、代謝循環，養出水水美肌～ 8.補充可以增進皮膚光澤的必需脂肪酸！如鮭魚、鯖魚、酪梨、核桃、亞麻籽、芝麻等食物，能幫助脂溶性維他命吸收，讓肌膚散發光澤～ 9.多攝取天然蔬果也有助保養肌膚，其中的抗氧化物質能夠給予養成健康皮膚必需的營養成分！幫助表皮代謝、減少黑色素形成！ 10.擁有「神仙之食」之稱的山藥，具有蛋白質、甘露聚醣等活性物質，能讓皮膚保持濕度、彈性，加速新陳代謝和美白，熱量也很低不怕發胖～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/577122 ｜運動作息 運動可以帶動流汗將皮膚多餘的汙垢以及油脂排出，用以清潔肌膚及毛孔內的髒污，另外運動也能促進身體循環，提高新陳代謝減少痘痘生成，維持精神狀態及心情！調整良好的作息也對養膚有很大的影響，能夠維持肌膚穩定！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/451258 1.「間歇式健走」不但兼具瘦身和美肌效果，還能改善血壓和血糖值，每天30分鐘，輕鬆緊實肌膚促進代謝循環～ 2.每週進行有氧運動四小時！慢跑、飛輪與有氧體操都是很好的選擇～不僅能防止老化更能提升膠原蛋白的合成作用！ 3.多做瑜伽可以有效防止肌膚老化，因瑜珈有許多動作能夠讓大量血液倒流到頭部，刺激腦下垂體，減少自由基，能讓血液中的抗氧化劑明顯提高，進而達到降低老化程度的效果。 4.美容覺必須睡好睡滿！一般建議應睡滿7～9小時，持續2～3週就會有明顯差異，能夠促進肌膚生成新的膠原蛋白，促進彈性並讓臉色更加紅潤，減輕黑眼圈及眼袋腫大，另外也能幫助肌膚的吸收睡前保養品！ 5.在日常作息中規劃紓壓這個環節，對肌膚也相當有幫助，可利用深層的腹式呼吸，平穩情緒和身心狀態，減少3C產品的使用降低刺激，好好泡個澡也能放鬆舒緩心情！ 6.拒當夜貓族！熬夜會造成皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題，盡量在11點前入睡才能維持正常的生理機制運作～ 7.溫補足浴促進氣血循環！睡前可以泡腳加強保暖，溫和清潔足部肌膚、舒緩滋潤乾燥，另外也能達到減少手腳冰冷的效果！ 8.運動不帶妝！上班族經常在下班後直奔健身房，運動時毛孔打開，髒污、底妝容易卡在毛孔導致發炎、毛孔堵塞，對肌膚容易造成負擔。 9.臉部按摩能對皮膚發揮天然緊緻效果，讓肌肉組織因受刺激而增強血液循環促進肌膚平滑，避免細紋形成，增進淋巴循環代謝！ 10.避免長時間吹冷氣！冷氣會使得空間內的水分蒸發包括肌膚內含的水分，造成乾燥不適、彈性變差，除了隨時多喝水之外也可使用保濕噴霧隨時為肌膚進行補水！ ｜保養防護 秋冬使用的保養方式也需要更上心，從保養品的選擇到保養方式每一個環節都會影響肌膚的健康度，針對自己的肌膚選擇適合的保養品，加強防護力輕鬆戰勝秋冬不安肌！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/932676 1.妝前不要敷面膜！對於膚況較容易不穩定的人需要特別注意，當肌膚含水度變高時對彩妝成分的防護力則越低，不單單會造成不貼妝更會使得肌膚受傷，甚至導致過敏的狀況發生，建議使用化妝水輕拍全臉再上妝即可。 2.小心去角質！秋冬之際肌膚容易變得乾燥，頻繁的去角質會使得肌膚難以形成新的角質層，進而進低肌膚防護機制，產生敏感泛紅等狀況。建議挑選成分溫和的清潔產品，每天清潔次數一天不宜超過2次。 3.防曬不能少！許多人到了冬天以為不需再進行防曬，這是錯誤的觀念～實際上紫外線在冬天更容易破壞肌膚健康，可選擇一些較輕透的防曬產品來加強肌膚防禦力！ 4.不使用含油量過高的保濕產品！冬天來的又急又快，許多人往往會選用滋潤度高的保養品來應急拯救NG膚況，但此舉可能反而帶來反效果，導致肌膚負擔加劇，悶痘生成，建議循序漸進地增加保濕度，慢慢地更換保養品讓肌膚好好適應！ 5.身體保養不可忽略！冬天乾燥的冷風不只會對臉部肌膚造成傷害，身體的肌膚也容易產生乾燥、龜裂的狀況，建議挑選適合的身體乳或護手霜等來為身體肌膚進行呵護！ 6.溫度驟降的冬天，天氣變化大也容易影響睡眠品質，在睡前保養時可以使用精油香氛輔助，達到放鬆身心及助眠的效果，也有助於緩解肌膚疲勞，快速進入修復黃金時間！ 7.分區護膚法！天氣乾冷肌膚問題可能會分區發生，建議可以使用分區保養的方式，在較乾的肌膚部位擦上有助鎖水的乳霜，較容易出油的部位則使用酸類或是可調理油脂兼具保濕效果的保養品！ 8.簡化保養程序！當肌膚抵抗力較弱時，可以透過簡化保養來減少肌膚的負擔，加上按摩來加強代謝及穩定肌膚吸收力。 9.挑選天然保濕成分！冬季肌膚較為敏感不穩定，複雜的成分可能引起肌膚不適，建議挑選成分單純的保養品，來為肌膚進行最安全的保濕！ 10.舒緩口罩肌！建議每天戴著口罩的女孩們可以搭配補水噴霧、活泉水等產品，隨時為肌膚補充水分緩解被口罩悶住的肌膚，可以促進保濕，減輕對肌膚的負擔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1177244 看完以上這30個養膚秘訣，從飲食、運動作息一直到保養層面，從裡到外解決不安危肌，從今天開始實行！今年冬天也能擁有水噹噹的膨潤美肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Belinda布拎達 #保養 #健康飲食 #秋冬保養 #護膚 #護膚觀念 #運動 

懶人必收！『居家14天變美計畫』懶人包，照著做準備一出關就美爆全場！

現在疫情狀況較嚴重，大家請乖乖待在家！今天替大家整理了減脂瘦身、美容保養，還有心態調適等熱門文章，大家快快收藏起來，照著做準備等待一出關驚艷全場！ 👉🏻居家美白大作戰！六個你必知的美白小知識，養成易白體質讓你變黑都難！ ｜減脂瘦身｜ 首先就是要來先給大家最愛敲碗的『減脂瘦身主題』，飲食、運動一次整理給各位妝寶寶們！ 3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ 『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 泡芙人減脂企劃！Youtuber『安妞Alina』體脂30%降至24%，簡單快速又不復胖！ 超勵志健康瘦30kg！參考日本姊姊的減脂吃法＋運動，你也能瘦成小辣椒！ 滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？ ｜臉部＆身體美容按摩＋化妝｜ 痘痘再也不要來！編輯「抗痘SOP」五招分享，一起找回水煮蛋肌！ 抗痘達人不是叫假的！Meg精選15款愛用品，不管是口罩痘、囊腫痘通通K.O！ 美容院秘術公開！超簡單5招「居家撥筋消水腫」，在家隨時就可以瘦一波啊！ 花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～ 臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ 人間最強！美少女養成「每日SOP」大公開，一起照做提升質感！ 【妝同學小教室】加速吹乾兼護髮！這5個小技巧用下去，吹頭髮的時間直接省一半～ 每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ ｜質感生活｜ 不能出門沒關係！在家也能充實自己的8個小秘訣，質感生活現在開始！ 【心情走上波】你已經很漂亮！讓這3位Youtuber告訴你如何提升自信、擺脫玻璃心，找出屬於你的魅力吧！ 不跟別人比較的勇氣！讓曾之喬、柯佳嬿教你「綠色植物哲學」，學會發覺自己的美！ 只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #居家減肥 #居家瘦身 #居家變美 #抗痘 #減肥 #減肥瘦身 #減脂 #瘦身方法 

夏季必挑戰的 5 種水上極限運動 ，沒試過別說你青春過 ! ｜ 夏季生活 

炎炎夏日就是要去海邊 ，去了海邊後除了玩水 ，還可以嘗試些甚麼運動呢 ? 今天就要來告訴大家趁年輕時一定要嘗試的幾項運動 ，看似困難但初學者也可以好好享受 ，那就趕快讓我們看下去吧 ! ▼ 衝浪 首先第一個最易嘗試而且花費最少的海上運動就是『衝浪』 ! 為甚麼說是最容易呢 ? 因為衝浪其實有分兩種 ，一種是高手級別在外海衝真正高浪 ，也就是我們平常電視上看到的 ，可以在完全捲起的浪中滑行的衝浪 ；另一種則是適合新手們 ，在岸邊滑行的小浪花 ! 通常新手只要在岸邊學習如何從浪板上站起來 ，接著就可以直接下海體驗了 ，只要抓對浪花打來的時機毫不猶豫站起來 ，成功機率其實非常高 ，即便是小小的浪花 ，也可以讓你體驗到在海上划行的快感呦 ，至於想去外海衝浪的話 ，就要真的練過再去啦 ! ※ 特別提醒 : 如果真的想嘗試衝浪運動 ，而不是單純拍美照的話 ，強烈建議大家一定要穿著防磨衣以及長褲 ，畢竟海中還是有很多雜物以及小生物 ，一不小心就會受傷 ，像是小編當初可是穿著長褲長袖下水 ，最後還是被水母電到 ，痛不欲生呢 ! ※ 推薦地點 : 烏石港 / 龍鳳漁港 / 西子灣 / 佳樂水 / 豐濱河口 ▼ SUP 立槳衝浪 第二個與衝浪相似的海上運動就是『SUP』 ，也就是俗稱的立槳衝浪 ，與衝浪相較簡單一點 ，因為SUP板的浮力比較大 ，所以比較容易站在板子上 ，因為付有划槳 ，即便是在平靜的海面上 ，也可以透過划槳前進 ，很適合熱愛在海上拍美照 ，又不想把頭髮弄濕的女孩們來嘗試 。 ※ 特別提醒 : 注意防曬 ，因為長時間待在海面上容易曬傷 ，但如果要使用防曬油 ，請挑選 『海洋友善防曬』，才不會傷害到寶貴的海洋生物們 。 ※ 推薦地點 : 象鼻岩 / 旗津 / 大鵬灣 / 龜山島牛奶湖 ▼ 浮潛 & 深潛 熱愛探險海底生物的話 ，絕對要來嘗試浮潛啦 ! 只要帶著潛水鏡 ，漂浮在海面上就可以觀察美麗的海底世界 ，光是想像就很浪漫 ，因為通常會有教練拉著繩索帶領你往前 ，所以即使是不會游泳的人也不用擔心 ! 如果光是在遠方觀看已經無法滿足你 ，那就嘗試深潛吧 ! 而深潛又分為需攜帶氧氣瓶 ，以及不須氧氣瓶的自由潛水 ，但因為自由潛需專業技術 ，除非有考取專業證照否則不要自行嘗試 ，很有可能會發生意外 ! ※ 特別提醒 : 深潛時請盡量用雙眼去觀察就好 ，不要用手亂觸摸珊瑚礁或海洋生物們 ，畢竟有些物種可能有毒 ，也可能會無意間去傷害破壞他們的生活環境 ! ※ 推薦地點 : 龍洞 / 潮境公園 / 後壁湖 / 小琉球花瓶岩 / 澎湖七美島 ▼ 拖曳傘 拖曳傘絕對是人生一定要嘗試一次的運動 ，畢竟除了搭飛機外 ，能從高空俯視海洋的機會真的不多 ，因為海洋深淺度不同 ，所折射出的顏色也都不一樣 ，一定要好好用雙眼去觀看才能體驗到大自然帶來的感動 ，雖然現在不能出國 ，但強烈建議大家一定要去長灘島嘗試一次拖曳傘 ，那邊的海洋真的非常漂亮 ，而且價格又非常便宜 ! ※ 特別提醒 : 如果攜帶手機或相機上去 ，請一定要抓緊 ，否則掉下去就一去不回啦 ! 尋找評價及安全性高的店家 ，不要因為價格便宜就跑去設備看起來老舊的店呦 ! ※ 推薦地點 : 澎湖 ▼ 快艇滑水 接下來介紹的運動除了海上外 ，也可以在河岸執行 ，那就是『快艇划水』，他的板子會固定兩隻腳 ，與單板滑雪一樣 ，透過拉著繩索並以快艇驅動往前 ，因快艇驅使速度很快 ，所以如果成功站起在水面上滑行 ，絕對可以感受到乘風破浪的超級快感 ! 而快艇滑水的另一個有趣地方就是可以乘坐快艇 ，畢竟快艇要價不斐 ，光是能夠坐在快艇上聽著音樂順便遙望海岸風光 ，就是人生一大享受啦 ! ※ 特別提醒 : 與其他運動相比費用較高 ，但非常值得去體驗 ，絕對不會後悔 ! 此外建議是隔天沒事的時候去體驗 ，因為初學者不太會控制抓繩力道以及方式 ，通常隔天會因為雙臂使用過度 ，非常痠痛呀 ! 最後記得掉入水裡後盡量不要張開嘴巴 ，如果不小心喝進太多河水 ，小心隔天拉肚子 ! ※ 推薦地點 : 社子島 ▼ 總結 以上就是小編親身體驗過 ，且大力推薦的水上運動們 ! 但在嘗試這些運動時請先評估自身能力 ，不要過度勉強以防發生意外 ，大家一起跳脫舒適圈 ，嘗試新鮮的運動 ，讓今夏來點不一樣的回憶吧 ! 我是Konei~ 目前正在九州留學中，將來會持續發布一些與日本有關的旅遊、美食、生活相關的資訊呦 ！有興趣的話可以追蹤我🤗 ✨其他台灣美食及資訊 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北松山隱藏美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北民生社區咖啡廳 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北行天宮美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮超美觀海景點 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮童話屋咖啡廳 ✨ 其他日本相關消息 ⒸⓁⒾⒸⓀ 森永X麥當勞聯名奶昔 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日文學習APP推薦 ⒸⓁⒾⒸⓀ 九州必吃和牛燒肉 ⒸⓁⒾⒸⓀ 豪斯登堡必搭千陽號 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日本網美必去打卡珍奶店 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日本博多必去打卡景點 想看更多關於我的日本生活，可以到下面網址: 👇🏻👇🏻👇🏻 IG : ningchiaoyang 💋💋💋 Popdaily: Konei日本生活趣 🇯🇵🇯🇵🇯🇵 PIXNET: KONEI。日本旅遊趣 🤗🤗🤗 YOUTUBE: Konei 可奈

騎單車好放鬆！精選全台五條自行車道，邊運動也能邊看風景～

近年來環保意識抬頭，零污染的腳踏車也成了許多人的代步工具，更是有許多人將騎腳踏車當成主要的運動或是日常放鬆的休閒娛樂，然而台灣也有許多專為腳踏車建立的步道，讓單車族們可以安全又舒適的騎車！今天打卡編整理了五條自行車道，這些地方不只能騎腳踏車，沿途還有美美的風景可以觀賞，完全能滿足大家。這週末我們一起去騎腳踏車吧 【推薦閱讀】 台灣居然有這麼美的籃球場！最新特色運動風景點就看這篇 6個森林系女孩私藏景點大公開！一秒化身仙女下凡，連地名都超靈氣 ＃八里左岸自行車道 八里左岸自行車道從觀音坑溪口一直到八仙海岸，全長15公里，是我最常騎的步道！通常我都是騎UBIKE，但是在八里遊客中心旁也設有腳踏車租借站，如果Ubike被租借完也可已到這裡租借腳踏車 許多騎士都會將目標設定在關渡大橋，路途其實不遠，加上天氣舒適的話很快就到了～路途中會行經八里老街，可以停下休息吃點小東西也很不賴呢！ Info. 地址：249新北市八里區 ＃新竹十七公里海岸 這條堪稱北台灣最美的單車道沿途有不少景點，像是南寮漁港、看海公園、港南運河、風情海岸等等，每一個景點各自有獨特不同的風貌，能運動又能拍照打卡真不錯！ 因為一直是沿著海邊，許多人都會騎到一半，就走下海邊玩水拍照真的很愜意喔～ Info. 地址：300新竹市北區海濱路173號 ＃台中后豐鐵馬道 這裡的自行車道分成兩道，分別是后豐鐵馬道-全長4.5公里、東豐綠色走廊-全長11.8公里！第一次騎的人建議從后豐鐵馬道開始就行了 后豐鐵馬道是臺灣山線改建而成，沿途的景觀有跨越大甲溪的花樑鋼橋以及獨特的舊山線九號隧道，很多人都會在這兩處拍照打卡，留下紀念 后豐鐵馬道平坦好騎，相當適合初體驗者，此道的終點是后里馬場可以入內走走休息喘口氣喔！ Info. 地址：422台中市豐原區國豐路三段 ＃台中潭雅神綠園道 以絕美的S車道以及波浪車道爆紅，除了吸引許多單車族前來，同時也吸引了很多攝影大師朝聖 車道兩旁有許多大樹形成巨大的綠蔭，這對於怕熱的我來說真的太棒了！除了騎單車的人外，也有許多情侶或是全家大小會去散步享受悠閒的感覺喔！ Info. 地址：429台中市神岡區 ＃台東關山環鎮自行車道 全台灣首條單車專用道就在這裡，全長約12公里，分為「親水段」及「親山段」兩部分！騎乘全程約需一個小時！原先來這裡騎車是需要收費的，但從2018起已經全數免費囉 包含了車道內的景點區也都停止收費了，整條車道沿著水流以及綠油油的田，看著好山好水心情也跟著好起來～很適合放假或是壓力大時來個放鬆之旅 Info. 地址：956台東縣關山鎮 【推薦閱讀】 放假別老是躲在室內～快來挑戰這些絕美登山步道，登高同時也能拍美照！ 讓你立馬涼快的極限運動！這個夏天，一起走出戶外挑戰自我極限吧 看完以上的腳踏車步道是不是覺得腳癢起來了啊！快找個休息的時間利用騎車運動來放鬆一下吧～ #八里左岸自行車道 #台中后豐鐵馬道 #台中潭雅神綠園道 #台東關山環鎮自行車道 #打卡精選 #新竹十七公里海岸 #波波打卡 #腳踏車步道 #自行車步道 

穿上戰服讓他站起來！盤點火辣內睡衣款式，讓你們沒玩到天亮絕不罷休♡

撰文編輯＃Rabi 情人節就是明天～該準備的都備齊了嗎？別忘了晚上才是重頭戲的開始！浪漫寧靜的夜晚，終於可以將心中壞壞的小惡魔釋放出來大玩特玩了，快點跟著邱比特一起挑選各種好看的內衣，展現出性感的一面，揭開一場華麗神秘的誘惑之夜！再次享受熱戀的激情～沒有玩到天亮絕不罷休♡ 1.吊帶運動系列 推薦入門女孩可以先嘗試這種細肩帶型素色運動內衣，雖然沒有華麗的裝飾與細節，但簡單大方的俐落感更能襯托出身體的曲線。外面可以加上大件V領寬鬆的帽踢，露出你的香肩，瞬間性感度大提升～ 👉🏻沒有情人也可以天天高潮！夢幻美麗的女孩情趣小玩具，每個都好想收藏！ 2.連身睡衣系列 睡衣系列最重要的就是材質了～設計走寬鬆舒適路線，加上一些蕾絲襯邊點綴，任何身材都可以輕鬆駕馭，半透明的飄逸裙身更讓另一半營造出無限遐想～♡ 3.無鋼圈bra系列 Bra系列的重點就是要襯托妳的胸型，把焦點集中～紗質蕾絲半包覆著，可以在外面加上一件透薄襯衫，更顯若隱若現的朦朧唯美感。 👉🏻邱比特的情趣用品店大盤點！有如網美店的口袋名單不藏私，全部報你知～ 4.馬甲型系列 馬甲系列凸顯的是身材曲線，如果身形是比較肉肉的棉花糖女孩或是覺得自己的胸部比較沒有這麼豐滿，馬甲款式都能幫你克服這樣的缺點，一樣可以自信地穿出好看身材！ 5.情趣系列 情趣系列小心機的設計，巧妙地露出性感部位，大面積的透明薄紗，還有方便拆解互動性高的設計，最可以讓另一半在其中探索，享受只屬於兩人的親密時光～邱比特看了都覺得好興奮啊XD 👉🏻慾望高漲但不敢約炮？給新手的「電愛指南」，用一支手機就能讓你高潮～ 6.角色扮演系列 角色扮演的制服種類非常多，學生服、水手服、護士服等，透過不同的角色扮演故事情節，更增加了不同的互動情節跟趣味～展現出對方沒有看過的另一面！ 7.絲襪套裝 是情趣用品最常見的配件之一～性感的線條繫在長筒絲襪上貼著大腿緊連接著內褲，像性感挑逗的小野馬，引人遐想～揭開激情之夜的序幕。 👉🏻從「陰毛造型圖鑑」看你的隱藏性格！原來悶騷的人很喜歡做這個形狀啊？ 8.心機內褲 臀部的簍空愛心形狀，帶點危險的暗示，超誘惑的開襠設計，完全激發出另一半的內心深處慾望啊～慢慢帶領對方一步步的深入禁地。 （圖片來源：＠wa1wow1) 身高較高挑的女孩可以嘗試看看連身套裝，貼身的設計可以展現美麗的身形線條；身材較為嬌小的女孩可以選擇Bra型的，將目光焦點集中；比較豐滿的女孩可以選擇蕾絲或馬甲，蕾絲可以遮蔽肉肉部分，馬甲也能讓你擁有好看腰身～每件內衣都有自己特別的小巧思，祝大家都有個甜蜜到溢出來的情人節喔！ 👉🏻你知道自己的屁股長怎樣嗎？五種形狀「屁屁圖鑑」，看出你的性慾望！ 更多色色話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 💘波波戀愛大作戰，更多好康優惠都在這：http://bit.ly/PopLoveofWar #poplove #女生內衣 #性感 #情人節 #情侶 #情趣內衣 #愛愛 #戀人 #波波邱比特 #色色 #色色話題 

彰化超夢幻打卡點又來了！粉紅跑道、籃球、網球場，保證拍到手軟，只有快閃三天快走吧！

沒錯～愛踩點拍美照的女孩們，小編今天又要介紹一個快閃的超好拍打卡點，這次是在彰化！如果去年有發摟到的女孩們就知道，沒錯就是曼黛瑪璉和瑪登瑪朵的廠慶購物節又來啦～今年的主題是一個運動場，但重點是，運動場是粉紅色的！！！一進去就忍不住要先拿出手機狂按啊～～～ #一走進去就少女心噴發！粉紅泡泡充滿的運動場，太適合揪姊妹一起去！ 雖說廠慶的重點是購物，但現場被設計成這樣，真的會讓人瞬間忘記要掃貨，想要先拿出手機和姊妹們先拍好拍滿才行！ 門口首先會看到粉紅色的跑道，有夠可愛！讓大家可以重溫一下學生時代的青春熱血！ 再來右手邊會看到粉紅色的網球場，還有一個購物車的網球道具可以拿來拍照，真的隨便拍都很美～ 再來左邊會看到粉紅色的籃球場，整個籃球框都是粉紅色的啊！！！！還有粉紅色的籃球可以玩，如果逛累了可以來打球休息一下，或是陪女友來的男友們，也可以直接玩起來！ 跑道的尾端是一個放大版的販賣機，站進去拍照有夠萌！裡面賣的是由愷樂代言的運動商品【8:AT】～ 「Wear it. 8:AT Everywhere.」是8：AT時尚運動的品牌精神，要妳在任何moment，都散發出耀眼光芒！以woman、power、sport、oufit來呈現女性的多種風格～穿上Join 8:AT 就感覺擁有主宰自己的力量！Wear what you like！8:AT PINK SHOP裡的商品全面5折！3件再9折！超級超級划算！除了運動內衣、褲子、T-shirt外，還有毛巾、水瓶、包包⋯⋯等！整個被粉色系環繞～ 而且這次連購物袋也都是粉色的，真的完全一進去就少女心噴發～～～ #每年買這次就夠了！平常無法下手的內衣褲這次一次買好買滿～ 當然除了好拍之外，重點就是買買買了，小編其實每年真的最期待曼黛瑪璉X瑪登瑪朵的廠慶購物節了，因為每次他們家都很用心，不只場地很美之外，折扣到完全是佛心來著！一年真的這一次就夠了！就算坐車下去買都很值得！ 然後這個超好拍又好買的廠慶就只有三天喔！就在這週末～～～有空的女孩們一定要去逛逛啊！ ［曼黛瑪璉Ｘ瑪登瑪朵 廠慶購物節］ ❚時間：12/7、8、9上午9點－下午6點 ❚試賣：12/6（四）下午1點－5點 ❚地點：彰化縣員林市員草路929號 還有【必BUY攻略】快拿起妳的計算機！精打細算GO→點我 #穿搭精選 

運動搜尋結果

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