2021年末盤點：網友投票『超受歡迎的精品包』TOP 5，你的愛包上榜了嗎？

又是一年的結尾了，這次穿搭編要來總結這一年網友票選偏愛的精品包包！如果有想在新的一年入手精品包款的女孩們，不妨參考這篇看看哪一款是你心中所想的款式。每次回顧整年的流行趨勢，都能看出這一年大家的消費取向，穿搭編今天就來整理出五大精品品牌的包款中，超受大家歡迎的款式，看看你是不是也有一咖～ https://www.popdaily.com.tw/style/1198561 年末盤點5大受歡迎精品包款Top 5 – Louis Vuitton Dauphine 如果你是剛開始入手精品包包的女孩們，真的很適合這款包，表面是經典老花花紋，和皮質做拼接的同色系搭配，耐髒且不會一下就刮花表面，畢竟很多女孩因為怕牛皮表面容易有皺摺或是刮痕所以下手前都會考慮比較久。因此，比較不擅長保養的女孩，選這一咖就對了！ https://www.popdaily.com.tw/style/1197905 年末盤點5大受歡迎精品包款Top 4 – GUCCI Horsebit 1995 GUCCI創辦人從馬術運動找尋的靈感，原先是使用在鞋子上，後來變成經典標誌！在2020年春季時裝週重新亮相的1955 馬銜扣肩背包，一路紅到今年，祂帶有復古老花釋出迷人的懷舊韻味，不管是搭配運動服裝還是西裝外套都好看，可正式可休閒的特性深受年輕女孩的歡迎～ https://www.popdaily.com.tw/style/1193707 年末盤點5大受歡迎精品包款Top 3 – CHANEL WOC 女孩們心中永遠的經典『香奈兒』，最好入手並且又實用的就是WOC款式，裡面有夾層可收納信用卡與鈔票，鍊帶一背，就可以美美的和閨蜜們去美好的下午茶了，如果說其他大尺寸的款式有著無限的優雅，那可愛簡單的WOC則多了一番率性的感覺。 https://www.popdaily.com.tw/style/1190094 年末盤點5大受歡迎精品包款Top 2 – Dior Lady Dior 你知道嗎？LADY DIOR 藤格紋的來源，居然就是阿嬤家的藤格椅，簍空的幾何圖形整齊地排列在包包上，創辦人迪奧先生很喜歡這樣的設計，1947年舉辦首場女裝秀的來賓座椅，也真的放上了這樣的椅子～而這款花紋也是Dior最標誌性的圖案之一，搭配上LADY DIOR使用的是小羊皮，有種溫柔、優雅的成熟感，連黛安娜王妃都愛不釋手，所以同時也有「黛妃包」的別稱！ https://www.popdaily.com.tw/style/1184495 年末盤點5大受歡迎精品包款Top 1 – Celine Ava 原本在90年代就很流行的腋下包，這幾年因為復古風再次燃起，因此又成了熱門包款之一！Celine Ava絕對是今年最熱賣的其中一款包包，深棕色的包面配上什麼衣服都可以，女孩也還有牛仔布花紋的款式可選擇，簡單穿上高腰牛仔褲、短版上衣再配一顆Celine Ava，就是簡單的高級感風啊～ https://www.popdaily.com.tw/style/1184429 今年因疫情持續的影響，大家其實變得很少待在外面，即使出門也不會去很遠的地方，所以包包裡面帶的東西，相對的也就沒有這麼多，加上時尚圈助攻，可以發現特別受歡迎的款式基本尺寸都不大，當然價格也會甜一些些，年末不如就從這些款式裡，挑一咖來犒賞犒賞自己吧！ 撰文編輯 #cora #包包推薦 #女生包包 #女生穿搭 #年末盤點 #穿搭推薦 #精品包包 #精品包款 

漫威主題路跑台灣站開放報名囉～無限手套紀念獎盃蒐集攻略大公開！

MARVEL RUN TAIWAN漫威主題路跑活動，一公佈即受到廣大漫威迷熱烈迴響，本次賽事最大亮點—薩諾斯無限手套紀念獎盃的討論熱度不斷，MARVEL RUN TAIWAN漫威主題路跑活動今天（9/20）起於伊貝特報名網正式開放報名，名額有限，各位漫威粉絲絕不能錯過。 本次賽事限定推出MARVEL RUN紀念運動T恤、運動帽、圓筒包、運動襪和專屬紀念獎牌等值得收藏的MARVEL限定款紀念物資，另外參賽選手更有機會獲得全球限量薩諾斯無限手套紀念獎盃。全高26cm，重達2kg，完美神還原電影中的霸氣造型，每座皆附全球限量編號卡，每個獎盃都將是獨一無二的紀念，漫威主題路跑特別開放個人分組獎項名額，並釋出薩諾斯-無限手套紀念獎盃蒐集攻略大公開！ <方法1>：北中南跑透透 報名漫威主題路跑北中南三場次A、B、C方案，即可獲得一座無限手套紀念獎盃（已鑲嵌心靈寶石、現實寶石、力量寶石），各場次完賽後再獲得北中南代表超級英雄獎牌及專屬無限寶石（靈魂寶石、空間寶石、時間寶石）。 <方法2>：個人/總排取前八名，各分組取前三名 參加漫威主題路跑、分成總排名獎及個人分組獎，獲取名次的參賽者，即可獲得含有6顆無限寶石的無限手套紀念獎盃一座。男子組與女子組分別以年齡分成六組及五組，各組取前三名。（詳情請見報名簡章）男子組與女子組之總排名再取前八名，亦可再獲得一座紀念獎盃。總共高達49個角逐無限手套紀念獎盃的機會，等你來挑戰！ <方法3>：早鳥團體報名 早鳥報名，前100團30人以上之團報，該團即可獲得含有6顆無限寶石的無限手套紀念獎盃一座。 <方法4>：報名+加購價 凡報名任一場次MARVEL RUN TAIWAN路跑賽事，即可以加購價10800元獲得含有6顆無限寶石的無限手套紀念獎盃一座。 活動詳情請上伊貝特報名網漫威主題路跑專區：http://bit.ly/2kG3jRw ★賽事物資介紹： MARVEL RUN紀念圓筒包 採透氣設計，並可自由切換肩背或手提使用，大容量輕量材質，是為外出運動稱職的包款。 MARVEL RUN紀念運動毛巾 雙面提花設計，觸感細緻，耐磨不易掉色，沈穩黑配色在運動場上也能低調的展現品味。 MARVEL RUN紀念運動帽子 經典帽款樣式，以高質感布料搭配精緻電繡樣式，展現全新MARVEL的風格態度。 MARVEL RUN紀念運動腕帶 雙面提花設計，輔以細緻的刺繡工藝，延展度高、彈性佳。 MARVEL RUN紀念運動頭帶 雙面提花設計，高彈性、耐用度極佳，讓你保持俐落造型並在運動場上更加專注。 MARVEL RUN紀念運動襪 專為運動開發的特殊毛巾厚底設計，相比一般襪款提供更好的支撐力與穩定度，提升高強度運動的表現。 MARVEL RUN紀念運動T恤 用時尚的黑白切割設計，翻玩經典的MARVEL LOGO。輕量手感並採高機能吸濕排汗材質，提供快速的運動冷卻回饋，呈現嶄新的漫威運動風格。 #MARVEL RUN #漫威主題路跑 #無限手套 

3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！

想到要出門去運動，就懶就累系列又來了(笑)！ 癱在客廳上爽爽追劇，也可以瘦身的運動招式，來~一起動起來吧！ -小提醒-若沙發太軟支撐力不夠，要在地上舖瑜珈墊做喔。 . ①mountain climbers登山者 20下x3組 ②push-up夾腋下伏地挺身 10下x3組 ③leg push-in腿推 10下x3組 每一個動作做完一組，休息10秒鐘，再進行下一個動作。 可以三組一個循環做完，重複3次。也可以每一個動作3組循環完，做下一個動作。 . 來看看分解動作吧~ mountain climbers 登山者 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平板式▻手撐地打直，雙腳張開與肩同寬⠀ 2. 像趴著跑步一樣跑起來⠀ 3. 縮腹，右腳膝蓋指向右手肘⠀ 4. 回正，左腳膝蓋指向左手肘⠀ 5. 依據個人狀況，20-50下 ►不聳肩，身體盡量平，屁股不翹高，肚子不下沉⠀ 還有躺著就可以立馬瘦身，動起來的懶人運動>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ . Push-Up 夾腋下伏地挺身 ❖ STEP ❖⠀ 1. 雙腳跪姿，手臂夾緊腋下，手微打直吸氣 2. 吐氣，手肘彎，肩胸向下 3. 吸氣回正，依據個人狀況重複10-30下 ►手臂要夾緊腋下喔～ ►肚子臀部不翹高或下沉 ►雙腳可依個人習慣，平行或交叉 . Leg Pull-In 腿推 ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿雙腳併冗，屈起抬離地，吸氣準備⠀ 2. 吐氣核心用力，雙腳向前延伸⠀ 3. 吸氣雙膝盡可能收向腹部，吐氣延伸⠀ 4. 依據個人狀況，重複10-30下⠀ ►記得不要駝背，是運用腹部核心&大腿的力量喔！ —如果不是進行循環，只做單一動作，可依個人狀況調整每次做的次數—⠀ 跟著懶鬼動一動，IG：5minsgo90 #在家運動 #瘦身 #減肥 #運動 #瘦肚子 #懶人運動 #5分鐘運動 #客廳運動 . 文/圖>>Jerrine/酒ring YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

運動風才能穿？穿搭高手都用球鞋來完勝，各式穿搭重點快筆記！

撰文編輯 #hana 隨著時尚趨勢的改變，球鞋幾乎取代皮鞋跟高跟鞋，成為女孩們出鏡率最高的鞋款～但大家會不會常常被球鞋的風格所侷限，總覺得球鞋一定要搭配運動風才能展現出它的個性，其實編輯覺得球鞋不一定要休閒裝扮也能很好看！今天就讓球鞋穿搭的模範生林萱來教大家怎麼搭才能讓球鞋match到各種風格！總是被球鞋穿搭困擾的女生就趕快往下看吧～ PopDaily 微醺瑜珈派對👉這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 👉『球鞋推薦』三合一懶人包！款式、穿搭技巧、代購名單一次整理，請收！ Look1 Nike air max2090 第一雙的鞋款就這麼運動～大家一定都跟穿搭編一樣被嚇到了吧（笑）平常會使用的球鞋穿搭根本不是這種運動型啊！但這雙已經算是基本入門款囉，全白的鞋身、其他地方則是用不透明的材質來作延伸，這邊林萱給大家的小技巧，就是是如果要使用球鞋穿搭的話，可以從球鞋基底以外，鞋身的裝飾顏色去找能夠搭配的衣服單品！像是這雙有橘紅、黑色，上身如果使用這些顏色就不會顯得突兀！而林萱則採用跟鞋身一樣的白色來做搭配，抽皺的洋裝下擺搭配到小腿的運動襪，甜美又不失個性！ 👉怎麼穿，才不會像在綁香腸？運動穿搭的3種搭配，健身也不能放棄時髦！ Look2 Nike Air Zoom Spiridon Cage 2 第二雙球鞋大家一定都看過！就是被我們敘俊歐巴一穿之後更紅的nike air zoom spiridon cage 2！這款不要看它長得非常運動，其實因為米白色的基底、沒有太多顏色混雜編織的鞋身，穿搭起來相較其他雙簡單很多～不管是米白色或卡其色搭配起來都很ok哦～林萱這次搭配的是白色上衣加丹寧寬褲，相較起搭配皮鞋，這樣搭起來是不是更有個性呢？ 👉沒有買不到的款式！3家「0負評」球鞋代購推薦，搶手新品再也不用等！ Look3 Nike Shox TL 第三雙的球鞋果然難度更提升！球鞋上有鍊條的設計雖然非常有個性，卻害怕別人看不懂啊～尤其是這種太有個性的單品容易跟身上其他單品打架，大家更要小心～但這雙能夠拿來搭配的原因一樣是全白的鞋身！其實就跟平常穿小白鞋差不多，只是更有個性而已！這邊林萱搭配的是文青風的穿搭，透過鞋子個性的感覺與上身的柔和色系做搭配，非但不突兀，也能稍微減緩點太過甜美的女孩感～ 👉高筒鞋、低筒鞋、靴子怎麼挑？不同鞋型的選法大全，穿對就能修飾腿型！ Look4 Balenciaga Track 第四雙是現在最夯的老爹鞋款，灰白的配色非常有個性，林萱表示會選這雙是因為Blackpink的Lisa將這雙穿得很好看，因此自己也想挑戰看看（笑）其實這種顏色的球鞋只要搭配基本的黑白灰色系絕對安全！因此林萱搭配的就是全黑的裝扮！肩帶蕾絲小可愛再加上蛋糕裙，運用黑色的色系削弱這兩項女人味偏重的單品，最後再配上這雙球鞋，整體的時髦度提升！ 👉鹽系穿搭～孔曉振的平民款球鞋ootd！跟著歐膩搭，你也可以自帶女神氣場 Look5 Air jordan 1 High OG 看到這雙時，穿搭編也嚇了一跳，我只有在運動場上看過它吧…尤其是這個配色不免讓人覺得有點難駕馭，但不要害怕！林萱教大家的穿搭小撇步就是利用一件式穿搭的單品做搭配，身上就不會給人很亂的感覺，這套林萱使用碎花的洋裝做搭配，是不是看起來就非常可愛呢～ 👉編輯日常推坑！送上兩雙價格超親民「白底NIKE球鞋」，輕鬆完勝所有穿搭 Look6 Air Jordan 6x travis scott 軍綠色配上air jordan的鞋身，這雙應該算是穿搭高手才能駕馭得了的款式了！但林萱一樣採取跟鞋身同色系衣服的策略完美駕馭這雙鞋！既然是軍綠色的設計，就來點小男孩的風格，運用螢光綠的Ｔ恤加上淺黃色的短褲，一樣搭到小腿的中筒襪，可愛又調皮的boyish style立馬展現！ 👉韓國小姐姐就是我們的穿搭教科書! 夏天「中長裙+球鞋」這樣搭配準沒錯 Look7 Nike sacai ldwaffle 這雙應該是穿搭高手人人搶的爆紅款式吧！球鞋本身的價格更是因為供不應求而被炒得非常高～但林萱選擇的款式不是那麼簡單的黑白灰色！而是繽紛的桃紅色配上綠色的款式，增厚的鞋身可以拉長腿的比例，但配色就需要仰賴穿搭了！林萱教大家的訣竅則是選擇一些較灰階的衣服，像是她搭配的一件式淡粉色洋裝，簡單寬鬆的版型搭配上較複雜的球鞋，反而會讓大家的注意力都放在鞋子上，既不突兀也不會搶走球鞋的風采，搶不到火爆的黑白灰，就來挑戰一些比較特別的配色吧～ 👉今夏最新Converse Tri-Panel Renew系列！溫柔色系結合極簡的必收鞋款！ Look8 NIKE Off-White vapor street 繽紛的夏日配色是不是讓人一看就很害怕？尤其鞋身是帶點螢光的藍色，不免讓人覺得有些難搭配，但其實只要搭配簡單的色系，尤其上身的衣服不要有太多色彩，便可以讓大家把重點放在球鞋上！林萱搭的灰色運動套裝讓整體既不會感覺太凌亂，又能夠有休閒的味道出來，大家碰到這類型繽紛的球鞋，不妨就試看看只有一個顏色的套裝穿搭！ 👉只有小白鞋還不夠！盤點鞋櫃中必備的5款小黑鞋，百搭好看又耐髒！ － #微醺瑜珈 #air jordan 1 #Air Jordan 6 #balenciaga #NIKE #Nike Air Max 90 #Nike Air Max 90穿搭 #nike聯名 #球鞋 #球鞋穿搭 #球鞋配色 

免排隊、免代購！Nike官網就能買到的4雙人氣鞋款推薦，最低只要$1800！

大家想要買球鞋的時候，會選擇去哪裡買呢？除了去實體店面試穿購買之外，在網路上要買鞋也相當方便！如果妳本身沒有信任的代購賣家，不妨到各大品牌的官網看看！今天穿搭編就特別找了Nike官網值得購入的好看鞋款！而且尺寸都很齊全，快來看看有沒有妳喜歡的設計吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/941362 Nike Waffle One（NT3600） Nike Waffle One這系列，總共有7個顏色可以選擇！這雙鞋款將透明網布、復刻麂皮融入在鞋子的設計中！穿起來非常有活力～透明網布還能透出可愛的襪子，非常特別！加上餅乾底讓這雙鞋有更穩的抓地力，走路更舒適！ https://www.popdaily.com.tw/style/940807 Nike Owaysis （NT 1800） 運動涼鞋不再只局限於運動才可以穿！Nike的運動涼鞋光是這個奶茶色就是最百搭的鞋款！春夏天穿涼鞋配裙裝很清爽！秋冬則可以穿襪子搭配涼鞋，輕鬆打造日系感！ https://www.popdaily.com.tw/style/937397 Nike Ryz 365 （NT 2,900） Nike Ryz這雙鞋大家都知道吧！底部鏤空的三角形設計也是這雙鞋最大的特色！加上厚底的設計，女孩們穿上去就能顯腿長！再加上白色百搭，當然要趕快買起來！ https://www.popdaily.com.tw/style/1074255 Nike Venture Runner（NT2,700） Nike Venture Runner是一雙以80年代致敬的球鞋！用的是柔軟的內底和網布鞋面！其中的nike logo是特別使用可見式縫線，讓鞋款看起來更可愛！加上灰粉配色，鹽中帶甜適合每個女孩！ https://www.popdaily.com.tw/style/1082806 以上就是4雙好看的Nike球鞋！而且在官網就可以買到，有保證完全可以安心購買～大家趕快去官網逛逛吧！ 撰文編輯 #Rita #NIKE #nike鞋款 #nike鞋款推薦 #女生鞋子推薦 #女生鞋款 #女生鞋款推薦 #鞋款 #鞋款推薦 

在家自拍不無聊！酷甜歐美風『拍照姿勢圖鑑』，素人也能越拍越專業！

疫情期間請乖乖待在家！即使在家也可以認真化妝、穿搭，創造生活儀式感！既然都用心打扮了，那麼也要留下美美的照片才行啊～今天就來跟大家分享以下這幾種歐美風格的拍照姿勢技巧＆調整角度圖鑑參考，在家也能拍出專業的照片！ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 是否常遇過自拍時無論怎麼拍就是很卡、畫面不協調？很大的原因可能就是『手』擺的位置看起來特別拘束，以下這幾個糾正圖鑒請好好學習收藏起來！ ｜姿勢一｜ ｜姿勢二｜ ｜姿勢三｜ ｜姿勢四｜ 最基本的站姿風格，千萬別站直直地拍照！從頭、手臂、腰線到雙腳的延伸，這些細微的角度請好好學起來！ ｜姿勢五｜ 如果家裡剛好有樓梯的話，也可以嘗試這種帥氣的拍法，搭配運動背心、漁夫帽等運動感滿分的穿搭，看起來真的非常帥氣啊！ ｜姿勢六｜ ｜姿勢七｜ 除了正面之外，如果想在社群上曬出你的肌肉線條還有超美的背肌，也可以試試以下這種拍法，讓照片呈現一種很優雅的力與美感！ ｜姿勢八｜ ｜姿勢九｜ (圖片來源：@piwailee、＠了了or、＠大野麗莎) 看完以上這九種姿勢，準備精心打扮後拍一組專屬於你的大照吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #拍照姿勢 #拍照角度 #時尚姿勢 #歐美時尚 #歐美風格 

ONE BOY冰鋒衣 郭雪芙涼快現身卻包緊緊  因為穿比不穿更涼

以衝鋒衣衝出市場一片天的國民衣第一品牌ONE BOY，今日(6/19)假台北寒舍艾美酒店舉辦冰鋒衣暨年度代言人發表會，邀請全新年度代言人郭雪芙與一眾凱渥模特兒穿上冰鋒衣走秀，以冰鋒女神之姿展現冰鋒衣的夏日涼快有型搭配。 轉戰Youtuber功力猛增 郭雪芙直播爆冷搏效果 此次代言郭雪芙有別過往形象，今日以一身機能運動休閒裝扮為ONE BOYY冰鋒衣走秀，展現自己最喜歡的夏日輕鬆裝扮。過去被稱為冰山美人的她，展現了今年開播自己頻道以來擔任YouTuber的功力，卯足全力推薦產品，專業架勢十足，除了大秀產品冷知識以外，更配合冰鋒衣涼爽特點頻頻耍冷，被主持人笑虧果然冰鋒女神，一秒爆冷。雪芙更展現了超強的造型天份，為現場男模搭配2020年陽光運動風尚造型，被問到是否會為另一半打點造型，雪芙笑稱ONE BOY冰鋒衣才是最愛，一件有型的冰鋒衣外套，在夏日防曬乾爽、有感降溫，這樣才是最舒適的消暑裝扮。 郭雪芙所拍攝的冰鋒衣廣告也於現場首播，並由ONE BOY創辦人顏瑋廷為雪芙加冕冰鋒皇冠，第一次被加冕皇冠，郭雪芙直言終於有女神感覺。創辦人表示，選擇雪芙在暑假當前發表作為年度代言人，正是因為熱愛運動又能保持雪白皮膚的雪芙，非常符合冰鋒衣的機能訴求，也為冰鋒衣帶來全新活力形象。 不再招黑? 雪芙公布拒黑秘笈 被問及郭雪芙平日運動習慣，她坦言自己興趣很廣，游泳、皮拉提斯、腳踏車，甚至滑板車每樣都想嘗試。外出運動時舒適穿搭才能真正享受運動帶來的樂趣與抒壓，但台灣夏季紫外線幾乎天天都達過量級，因此選擇正確防曬衣，搭配防曬ABC三法則，才能避免自己受到紫外線傷害。此外，防曬衣的透氣涼感也是另一個她會關注的評分標準，自從代言後，親身實測ONE BOY冰鋒衣，真能有感降溫，而且輕薄好收納，不管運動或拍戲都可輕鬆穿搭。

解析12星座-土象星座減肥法

很多人都知道12星座可以概括分為四個象限：風象、火象、水象、土象 這樣的歸類方式其實是以這四個象限各有不同的能量而這股能量卻是能影響個人個性特質及表達方式。 這篇文章就是藉由星座的象限特質去歸類出適合的減重方法！ 這個企劃來到了最後一篇讓我們看看土象星座們的減肥方法！ 土象星座-身體 土象星座的朋友穩健實在、腳踏實地、保守謹慎、仔細有的效率 金牛座-溫和堅強、沈著而踏實、 風趣幽默有才氣 金牛座的朋友適合扎實的短、中、長期的減肥計畫，並請養成每日紀錄體重及飲食日記的習慣。 🔺建議：從為自己制訂減肥計畫開始，搭配上運動習慣，並學習控制口慾🤭！ 處女座-追求完美、思想嚴謹不浮躁、處事冷靜有條理 處女座的朋友適合可以釋放自我壓力的減肥方式 🔺建議：找到喜歡及適合自己的「有氧運動」，快走、慢跑、球類運動、游泳都是不錯的選擇，搭配適度的飲食控制效果更好！ 摩羯座-刻苦耐勞、重視紀律、誠實謙虛、上進心強有抱負 摩羯座的朋友適合以健康取向開始減重，檢視自己的健康狀態，從「改善身體健康」著手規劃。 🔺建議：「多健康多運動 多運動多健康」🏊🏻‍♀️為自己制訂一套以健康取向開始的減肥計畫，不僅可以調整身體狀態，同時還能達成減肥目的👍🏻。 希望藉由以上的星座減肥法能幫助到各位有減重需求的土象星座朋友們！ 也可以用不同的角度去看待減肥方法！ 但是老話還是那幾句！ 「只有健康的瘦下來，才真的大大降低復胖的機率。」 「只有持之以恆才能真正的改變體態。」 🔗四大象限星座減肥法： 風象星座減肥法 火象星座減肥法 水象星座減肥法 土象星座減肥法 #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減重 #減脂 #星座 #星座減肥 #星座象限 #水象星座 #風向星座 #火象星座 #土象星座 #運動 #健身 #KarenW.

漫畫腿養成術！「瘦大腿內側」一週就見效，我的腿縫終於出來見人！

上班、上課長時間久坐又沒運動，容易造成大腿內側堆積肥肉，導致腿的縫縫都不見了！快把下面這四個超簡單又有效的動作學起來，在家就能輕鬆瘦大腿，讓人人都有漫畫腿，重點是一週就見效！每個動作做四組，每組12-15次就可以了～ 夏日美腿養成計畫！超簡單高效「瘦腿操」，纖細大腿我來了！ 第一個動作，腳心、手掌相對，並將肘關節放在側膝窩的位置，這時候要有一種對抗的力道，手肘往下，大腿出力將放置在側膝窩位置的手肘往上頂，這時候會感受到大腿有點發抖，內側有點微酸！ （圖片來源：小紅書刘元） 這個動作做10秒後，開始做動態的，將雙腿往內夾，膝關節往上的同時，肘關節一樣要做對抗的動作，回到起始動作時，大腿一樣要出力！ 往上、往下擠壓的感覺，記住動作不需要太快，才能感受到大腿內側的發力，一開始可以先從10次開始，慢慢再增加次數～ （圖片來源：小紅書刘元） 第二個動作需要躺在墊子上，一樣腳心相對，將兩腿慢慢往上合起到與髖關節呈現斜角的位置，這時候要用兩隻腳掌相互對抗，回到起始位置時一樣要出力喔～如果大腿內側沒有收緊的感覺可能就是做錯了，大家要注意一下！ 超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ （圖片來源：小紅書刘元） 第三個動作側臥躺，將兩腿伸直，上面那條腿向上抬，可以感受到大腿內側的拉伸感！回到起始位置時，也是要慢慢放，這樣可以更好感受到大腿內側發力喔～ (圖片來源：小紅書梨雨呀) 第四個動作屈膝側臥，起始位置兩腿膝蓋合併並屈膝，其實就是在臀部運動中很常見的蚌式開合！這個動作要記得雙腳至始至終都不能分開，開合得時候可以感受到大腿內側跟臀部發力，這樣就對了！ (圖片來源：小紅書梨雨呀) 做完之後大家要記得伸展一下！ 坐著將雙腿打開伸直，並將身題往前壓，或是先將右腳屈膝，左腳伸直，將身體往坐側壓都可以幫助拉筋伸展～記得伸展的動作都要做到1-3分鐘呦～ （圖片來源：小紅書刘元） （圖片來源：小紅書刘元） 初新者在做每個動作的時候，可以不要做得太快～先找到肌肉發力的感覺之後在慢慢提升速度跟次數！做運動時保持正常的呼吸很重要，記得不要憋氣喔～ 練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #漫畫腿 #瘦大腿內側 

中秋節暴食急救！小紅書超狂「跳繩減肥法」快速減脂不粗腿

連假四天的中秋假期是不是讓你的體重狂飆上升呢？這四天完全無法忌口阿！所有地方都飄出烤肉香怎麼抵擋得住～～所以連假後的健身房整個爆滿哈哈，大家都要來還債了。 但不是很多人都有時間去健身房、也懶得出門跑步，現在趕快來嘗試小紅書最狂的「跳繩減肥法」，距離我跳繩以前在好久好久以前了（大概國小？），沒想到跳繩減脂效果這麼好！而且在家也能跳哦。 #跳繩的好處 跳繩的燃脂效率是高於跑步時所消耗的；相同條件下，跳繩20分鐘，相當1小時的燃脂效率。跳繩不僅可以減肥健身，還能提升身體素質、減少肌肉的流失，讓身材更勻稱。 #跳繩運動 每天早晨或是飯前，連續跳1-3分鐘，接著休息30-60秒，再持續跳1-3分鐘，循著這個規律與節奏每天跳個20分鐘，不僅能訓練肌力，也能甩去不美觀的肌肉線條哦。 #運動後飲食這樣吃更高效 切記運動重要，但是飲食是最關鍵！如果運動後就去吃肯德基麥當勞配可樂，那剛剛不如不要運動浪費時間跟力氣，所以運動後的飲食才是關鍵，跳繩前絕對不能大量飲水，跳繩前建議搭配低糖飲食（像是地瓜、燕麥等），跳繩後的飲食營養攝取很重要，建議搭配水煮雞胸肉、水煮蛋等蛋白質食物，可以修復肌肉損傷，同時有飽足感哦。 跳繩減肥法是個讓你沒有任何理由的運動了，如果還覺得麻煩或是無法做到的話，那就放飛自己好好的大吃大喝吧！ 喜歡我的文章內容，歡迎留言和我分享並追蹤我哦❤️❤️❤️ Facebook❀ 漢娜 Hannah Instagram❀ hannahxilook #減肥 #健身 #減重 #減脂 #跳繩 #燃脂 #有氧運動 #無氧運動 #重訓 #瘦身 #小紅書 #運動

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在家自拍不無聊！酷甜歐美風『拍照姿勢圖鑑』，素人也能越拍越專業！

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ONE BOY冰鋒衣郭雪芙涼快現身卻包緊緊因為穿比不穿更涼

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解析12星座-土象星座減肥法

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漫畫腿養成術！「瘦大腿內側」一週就見效，我的腿縫終於出來見人！

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