小資女孩最愛蝦皮5間「平價、高CP值」店家推薦！夏日戶外必備防曬、時尚玩水穿搭，燒到立馬清空購物車～

每到夏天當然不能錯過戶外踏青啦，尤其是到海邊玩水絕對是熱血行程之一！在酷暑裡感受清涼又消暑的快感，難得出去玩，每個女孩當然想打扮的美美，但又擔心露出手腳會曬成小黑人啊～滿滿的煩惱讓出遊變卻步（哭）！別擔心～編輯收集了5間網友大推的蝦皮熱門店家，從海洋友善防曬、歐美辣妹裝到韓國歐膩的時髦運動穿搭通通有，質感爆棚且價格超親民，不囉唆必須馬上逛起來啊～ 高效防曬過完夏天也不擔心黑三階！少女首選海洋友善，讓你人美心更美～ 碧歐斯 每到夏天當然不能錯過到海邊當辣妹的行程啊～但強烈的紫外線，讓好不容易在冬天白回來的女孩超卻步，恨不得把自己包成海女！實在是玩得不盡興，但自從編輯在蝦皮在挖到寶，終於可以展露苦練的好身材，不必受到拘限啦！那就是擁有接近五顆星好評的Bio-essence 碧歐斯，「BIO水感舒緩B5輕盈水潤防曬乳」擁有SPF50+PA++高防曬係數，大力防止UVA與UVB對肌膚的侵襲，避免肌膚曬黑曬老。添加維他命B5與小分子玻尿酸，密集深入補水同時修護肌膚，使肌膚水嫩柔滑，宛如輕羽般質地即使在高溫下也能清爽不黏膩，並含微細型高效物理性防曬成份，一次做到溫和、高效、不泛白，好用到編輯早就回購N瓶啦，外出再也離不開它～ https://www.instagram.com/p/CTMK_IonAJr/ 🛒【碧歐斯】BIO水感舒緩B5輕盈水潤防曬乳> >立即入手 https://www.instagram.com/p/CaJTxhXvmHW/ 如果你是敏弱肌、乾肌的女孩，一定要試試居家保養必備聖品「BIO水感舒緩維他命B5原液」，為肌膚提供大量水分，並快速滲透進肌膚底層。達到瞬間修護肌膚細胞，補充肌膚所需營養，編輯夏日回家後保養的必備步驟，連皮膚專科醫師都大力推薦，還不快用起來！ 🛒【碧歐斯】BIO水感舒緩維他命B5原液> >立即入手 誰跟編輯一樣超愛用保濕噴霧，細緻的水珠噴在臉上降溫又清爽～號稱#神舒緩噴噴的碧歐斯的BIO水感舒緩微礦能量噴霧，有著超細緻觸感，一噴沁涼每一噴都直沁肌底，就像夏日沐浴在森林中做肌膚Spa，不但超舒適又可以讓肌膚舒緩水嫩！敏弱肌也能安心使用，夏天必須多囤幾罐！ 🛒【碧歐斯】BIO水感舒緩微礦能量噴霧> >立即入手 上山採藥 有在關注台灣品牌的女孩，想必對上山採藥不陌生～近年更是在小資圈討論度相當熱烈，以草本天然植萃的綠色環保品牌聞名，無動物實驗、友善環境，天然草本香氣聞起來超療癒！如果是初次嘗試上山採藥的女孩，可以從明星商品「海洋友善水感防曬露」入手，多重植萃菁華添加，做到全方位修護，讓小臉蛋鎖水超保濕同時做好防曬。銀杏萃取、橄欖葉萃取有效修復老化肌膚，減緩皮膚老化！最重要的是不添加10種有害珊瑚物質，對海洋超友善，讓你盡情玩水保護海洋！ https://www.instagram.com/p/CcSWMMALr27/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D 🛒【tsaio上山採藥】海洋友善水感防曬露> >立即入手 此外，喜歡清新沁涼感覺的女生可以購買「海洋友善涼感舒緩防曬露」，一擦上涼感舒緩且超鎖水超保濕，夏天用起來真的很療癒啊～冰島褐藻萃取，增加保濕因子，並使用不刺激涼感配方，即使敏感肌的女孩也能安心使用！想要一支搞定好氣色，做到防曬及潤色雙重效果，那編輯首推懶人神器「積雪草潤色防曬乳」，水潤型純物理性防曬 ！能夠快速潤色並提亮肌膚，有效折射紫外線，一整天擁有高防曬力又自然的紅潤好氣色，哪有不收的理由～ 🛒【tsaio上山採藥】海洋友善涼感舒緩防曬露> >立即入手 🛒【tsaio上山採藥】積雪草潤色防曬乳> >立即入手 COCOLO https://www.instagram.com/p/Cdf-U__B_tj/?utm_source=ig_web_copy_link 相信大家對於平均每1.5秒就賣出一瓶的肌膚喝的滴肌菁不陌生吧!COCOLO又推出了一瓶讓肌膚愈用愈好的全效防護霜!如果擔心夏天出遊時，底妝+防曬混合著汗水油脂，反而給肌膚帶來了更大負擔及傷害！建議一定要試試天使活氧奇肌霜，這瓶可以實現你的夢幻肌膚，特殊的成份與技術，同時擁有保濕、抗老、亮白、防曬、潤色、妝前、隔離，七大功效。 純物理性防曬，不含化學防曬劑，對海洋相當友善，同時達到SPF30+★★★ ，有效阻隔UVA/UVB紫外線，在外玩一整天也不擔心雀斑、曬老找上門！因含有德國默克天然礦物粉，輕透抗悶的質地水透不粘膩，保持12小時清爽零負擔～加上OxyForce活氧因子，立刻揮別暗沈蠟黃，精準校色肌膚色澤，讓小臉蛋看起來充滿質感光澤！如果要讓底妝更加高級透亮，光是用手塗塗抹抹可是達不到柔霧光的均勻效果～身為美妝編必須不藏私大力推薦COCOLO「天使肌美妝蛋」可以乾濕兩用，Q彈的彈性輕拍在臉上，上妝起來超舒適～多重角度輕鬆上手且吸粉力相當優秀，用於蜜粉、粉餅、腮紅、粉底液通通沒問題，用過真的回不去啦！ 中東油肌女孩是不是最擔心夏天臉上大爆油，粗大毛孔、粉刺通通出來見客！想要鎮定肌膚改善瑕疵的女孩，快試試美妝部落客愛不釋手的「醒膚平衡化妝水」，一抹醒膚、二拍收斂、三敷飽水簡單的步驟，有效調理平衡、收斂舒緩～且質地清爽不粘膩，重新找回仙女發光肌，還不快到蝦皮下單！ https://www.instagram.com/p/Cdp8XN8J_Z0/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D 🛒【COCOLO】天使活氧抗曬水潤組> >立即入手 https://sho.pe/4cezcs 苦練的身材就要趁夏天秀一波！歐美系微辣女孩、韓妞水陸涼爽穿搭美炸全場～ Stayfoxyshop https://www.instagram.com/p/CbpAJfhLjJq/?igshid=NmZiMzY2Mjc%3D 喜歡歐美辣妹風女孩，蝦皮超熱賣極顯胸三件式套裝絕對可以讓你性感一波！簍空上衣搭配BRATOP，若隱若現的展露好身材，讓男友看了忍不住想抱緊處理～一整套休閒小短褲，不用煩惱怎麼搭配，穿上秒有型出門！是夏天去海邊的必勝穿搭，一在IG曬出美照就讓人鼻血直流啊～ 🛒歐美微辣 極顯胸三件式套裝 三色> >立即入手 如果你還是覺得極顯胸三件式套裝有點熱，問編輯有沒有更清涼的選擇，那就必須收下超飽滿美胸BRATOP，完美深V設計，搭配獨家U型加厚胸墊，給妳飽滿胸型～簡直是視覺詐欺犯啊～快穿上它時尚玩水去吧！🛒超飽滿美胸BRATOP (有胸墊) 五色> >立即入手 XEXYMIX韓國第一運動品牌 韓國第一運動品牌XEXYMIX注重曲線美感與舒適性 , 設計出結合運動與日常都能穿的運動服飾﹐創造出無限可能的活躍風格﹐陸續與韓星金鍾國 , JESSI ,2PM,Street Fighter-Simeez代言合作﹐NETFLIX最夯節目單身即地獄金賢中與安藝媛更是今年夏季新品的代言人﹐引領韓國運動潮流風格﹐是韓國歐膩歐爸最愛的質感運動穿搭首選! 在日本樂天也獲得銷售第一名！編輯每穿必被姐妹們要購買連結！夏季最新品全方位水陸涼爽一體成型胸墊上衣，編輯推推可以直接包色～因為它無鋼圈結合襯墊的一體式設計讓胸部豐滿感提升，完美的胸罩版型牢牢抓住上半身，不怕會走光! 細密編織感面料展現如絲綢般柔軟觸感，就像沒穿一樣舒適（笑）！還能有效阻斷99.9%的有害紫外線、吸汗速乾等強大功能，讓你盡情享受戶外與水上活動，繽紛可愛的色系直接列入必購清單，跟閨蜜一起穿去海邊也超吸睛啦！！ 🛒XEXYMIX全方位水陸涼爽一體成型胸墊上衣> >立即入手 https://www.instagram.com/p/CgQ2pBwryVr/?utm_source=ig_web_copy_link 看完以上編輯收集5家蝦皮優質店家，是不是迫不及待想入手全新配備去海邊玩耍呢！快趁現在將神級好物一次收齊吧，好買到購物車又被塞爆啦～蝦皮還很貼心幫各位把防曬、夏季必備的辣衣美服都統整在這裡讓你逛一波！在7/22-7/23下單還享有超級優惠的價格！快到這裡加爆你的購物車！趕快關注蝦皮超驚艷好店吧！ 夏辣辣奧斯卡活動馬上逛 美妝防曬>>點我 辣衣美服>>點我 

揪好姐妹一起來瘦身！成功-35kg的超猛雙人組，跟著這兩位歐逆瘦到逆天吧！

瘦身絕對是一件需要極大毅力的事，自己一個人可能做不來、或是需要更久的時間才能達到想要的目標！不過如果有人陪著你一起運動、一起吃瘦身餐，那可能就會稍微輕鬆一點啊！最近發現這個超勵志的頻道 하다튜브hadatube，這是由Darae&Hayan兩個總共瘦下將近35kg的韓國女生創立的，快來看看他們是怎麼成功瘦身的吧！ Darae 身高155 原本體重60kg 現在體重41kg 總共-19kg 身高比較嬌小的Darae一開始對於自己的體重完全沒有概念，是因為爸爸買了運動器材給他之後自然而然的就開始了減重、飲食調整的過程，雖說如此不過Darae可是一開始之後就很堅守原則的人呢！ 初期因為住在宿舍，沒辦法自己料理三餐，Darae在早餐的時候以低糖的麥片加上豆奶為主，偶爾也會加上水果；中餐沒有因為減重而有特別的改變；晚餐則是吃香蕉、蛋和豆漿，份量的部分並沒有特別減少，還是以吃飽為主！她提到如果因為急著減肥而不吃飯，復胖的威力會更可怕，不過他很堅持不吃任何的零食以及宵夜喔～ 在運動方面並沒有特別加強強度，先從調整自己一些比較不良的生活習慣開始，以前總是翹腳和駝背的習慣，在開始減重後慢慢的改掉了！以前總是很懶得動、時常窩在床上沙發上，也努力地增強自己的基礎活動量，偶爾也會從youtube上搜尋一瑜珈影片，慢慢的跟著做。 在堅持以上飲食以及習慣原則兩三個月後就漸漸地瘦了五公斤，這時的早餐除了先前的麥片、豆奶外也加上了地瓜和南瓜，中餐則開始自己下廚，以水煮、健康的烹調原則下廚，晚餐則是吃無糖水果優格，雖然依舊不吃零食及消夜，但是偶爾會吃一些堅果、穀物等等。 運動方面也開始嘗試重量訓練，一天總共花三個小時運動，從有氧、肌力訓練、深蹲等等，也會配合簡單的抬腿和滾輪按摩來雕塑腿部曲線，最重要的是運動結束後的伸展以及按摩，有駝背問題的Darae也會用貼必站立的方式來調整喔！ Darae表示到後期比起體重他更在意體態，養成運動習慣後雖然對飲食沒有這麼苛求，但還是會擔心復胖的他開始嘗試素食，烹調也是以水煮的健康方式為主，運動的頻率從一週六次調整為一週兩三次，不過強度也比以往增強！他也提醒大家，運動強度開始變得困難後在網路上跟著影片做會相對容易受傷，最好還是要去諮詢專業的人員喔～ Hayan 身高162 原本體重66kg 現在體重50kg 總共 -16kg Hayan會想開始減重是一開始不滿意自己的體態，開始了一週四次並維持兩小時的健走，在運動的時間內是完全進食的！這時候Hayan並沒有特別禁食，想吃什麼就吃什麼，不過把份量減少到以往的一半，大慨三個月後體重從66減到60公斤左右。 從這時候開始Hayan成為了大學生，與同儕交際的場合變多隻後不僅時常外食，也很常喝酒，減重計劃一直被延宕，直到一年後和朋友拍照發現自己的身材是最圓潤的，才驚覺自己應該要繼續實行減重計畫，也發現自己最應該調整的就是常吃速食、高熱量食物、飲酒等等生活習慣 這一段Hayan表示自己是錯誤的示範，在飲食的部分吃的非常少，早餐只有高蛋白飲品，中餐則是一點點米飯、南瓜和豆腐，晚餐則是南瓜和番茄，除此之外也搭配了一天兩小時的慢跑，這樣極端的方式雖然讓他在短時間內快速瘦身，但也導致了很多副作用，因為處於飢餓狀態變得敏感、易怒外，也很容易緊張、落髮甚至有些為暴食症。 意識到自己忽略了健康的他，開始尋求健康的方式，早餐以蘋果搭配當季水果，中餐會攝取足夠澱粉、大量蔬菜以及高蛋白質的食物，下午會攝取香蕉以及堅果，晚餐則是和中餐相仿！主要的策略是少量多餐，以及多吃食物的原形，運動除了慢跑外也會做一些在室內就能簡單完成的運動。 跟隨著這樣的規則，除了跟Darae一樣變得以素食為主之外，甚至漸漸朝向生機飲食（非加工非加熱的天然素食）的方向邁進，經歷了前期錯誤的減重方式，他認為最重要的就是改掉生活中錯誤的小習慣，尤其是飲食。 身為好友的兩人又因為擁有共同的理念創建了頻道，時常會拍影片分享自己減重的過程，也會記錄飲食等等，也有各自的Instagram帳號，有人一起努力的動力總是比單打獨鬥還要有動力，一個人要瘦下將近20公斤並不是一件簡單的事，如果也想要減重但遲遲不知道該怎麼開始，不妨參考Darae&Hayan的方法吧！ 延伸閱讀 ＊史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ ＊卡在中間的數字最尷尬，減下你最恨的11公斤，56瘦到45變成S號女孩不是夢！ ＊沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 #漂亮 #瘦身 #運動 #飲食習慣 

免排隊、免代購！Nike官網就能買到的4雙人氣鞋款推薦，最低只要$1800！

大家想要買球鞋的時候，會選擇去哪裡買呢？除了去實體店面試穿購買之外，在網路上要買鞋也相當方便！如果妳本身沒有信任的代購賣家，不妨到各大品牌的官網看看！今天穿搭編就特別找了Nike官網值得購入的好看鞋款！而且尺寸都很齊全，快來看看有沒有妳喜歡的設計吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/941362 Nike Waffle One（NT3600） Nike Waffle One這系列，總共有7個顏色可以選擇！這雙鞋款將透明網布、復刻麂皮融入在鞋子的設計中！穿起來非常有活力～透明網布還能透出可愛的襪子，非常特別！加上餅乾底讓這雙鞋有更穩的抓地力，走路更舒適！ https://www.popdaily.com.tw/style/940807 Nike Owaysis （NT 1800） 運動涼鞋不再只局限於運動才可以穿！Nike的運動涼鞋光是這個奶茶色就是最百搭的鞋款！春夏天穿涼鞋配裙裝很清爽！秋冬則可以穿襪子搭配涼鞋，輕鬆打造日系感！ https://www.popdaily.com.tw/style/937397 Nike Ryz 365 （NT 2,900） Nike Ryz這雙鞋大家都知道吧！底部鏤空的三角形設計也是這雙鞋最大的特色！加上厚底的設計，女孩們穿上去就能顯腿長！再加上白色百搭，當然要趕快買起來！ https://www.popdaily.com.tw/style/1074255 Nike Venture Runner（NT2,700） Nike Venture Runner是一雙以80年代致敬的球鞋！用的是柔軟的內底和網布鞋面！其中的nike logo是特別使用可見式縫線，讓鞋款看起來更可愛！加上灰粉配色，鹽中帶甜適合每個女孩！ https://www.popdaily.com.tw/style/1082806 以上就是4雙好看的Nike球鞋！而且在官網就可以買到，有保證完全可以安心購買～大家趕快去官網逛逛吧！ 撰文編輯 #Rita #NIKE #nike鞋款 #nike鞋款推薦 #女生鞋子推薦 #女生鞋款 #女生鞋款推薦 #鞋款 #鞋款推薦 

《全臉去痘攻略》

👉🏻相信所有女孩們最討厭的就是臉上長痘痘！明明過了青春期，為什麼偶爾還是會有幾顆痘子冒出來嚇人呢？原來每顆痘痘都是一條警訊，提醒著你身體出狀況了！ 👉🏻整張臉的每一個部位都代表著身體的不同器官和內臟，所以先了解哪個部位長痘痘所代表的意思，才能在最短時間做改善和調理哦！建議收藏～～～～～❗️❗️❗️ ❗️額頭痘 👎🏻原因：肝臟毒素過多，生活不規律，長期熬夜 👍🏻改善建議：保證充足睡眠，作息規律，早睡早起多喝水 ❗️眉心痘 👎🏻原因：胸悶，心律不整，容易心悸的人 👍🏻改善建議：避免劇烈運動，生活作息規律，清淡飲食，不菸不酒 ❗️太陽穴痘 👎🏻原因：吃過多垃圾食物，油脂攝入過多，膽囊負擔太重 👍🏻改善建議：少吃油膩食物，多喝苦瓜汁降火 ❗️髮際線痘 👎🏻原因：卸妝不到位造成毛孔堵塞，角質層過後 👍🏻改善建議：注意日常清潔，早晚洗臉，定期去角質 ❗️鼻子痘 👎🏻原因：胃火旺導致消化不良，經常便秘，容易胃脹氣 👍🏻改善建議：清淡飲食，少肉多菜，少重口味和辛辣刺激性食物 ❗️唇周痘 👎🏻原因：體內毒素太多，便秘，肺熱 👍🏻改善建議：多吃水果蔬菜，多喝水，腹部按摩改善便秘 ❗️腮幫痘 👎🏻原因：肝臟負擔過重，淋巴循環不暢通 👍🏻改善建議：睡前三小時不進食，減輕腸胃負擔，早睡促進肝膽排毒 😭臉頰痘 👎🏻原因：血液排毒能力變差，肺部有發炎反應 👍🏻改善建議：多喝熱水潤肺，保持心情愉悅和良好作息 👉🏻希望大家瞭解長痘痘的原因後，都能夠對症下藥，換回一張白泡泡，幼綿綿的臉～☺️☺️☺️

生活│理想生活 今天起步🌛

今天Larissa想跟大家聊聊關於夢想 我想我的時間跑馬燈開始加速應該是從20歲了開始 20歲是大學二年級 從大二開始人生穿梭很快 一轉眼 今年尾我就要25歲了😨😨 國中公民有教過馬克斯的需求層次理論 ▲馬克斯需求層次理論 此理論的道理是 首先我們需要先滿足我們的生理需求 像是吃飽喝足 再者安全需求、社交需求、尊重需求 慢慢一步步完成 等到以下需求皆完成還有其他精力時 我們就可以開始自我實現的需求 像是追求夢想 或者環遊世界 等等 而馬克斯的理論套用在人生也是非常適合不過的 我自己也為自己人生設立三個階級 ▲就叫人生三步驟吧 第一步 知識累積 這階段就是從出生到大學畢業的階段了 我想此階段應該也是人生中最無憂無慮的階段 (當然在當下的時候煩惱也是很多!) 這階段就是要像海綿一樣 不停的吸收知識 不管是好的壞的 都可以任性學習 好好探索人生吧! 第二步 社會磨練 從學生跳脫到上班族的衝擊是需要調適的 慣老闆、社畜、領死薪水、勾心鬥角...... 太多的名詞與形容詞在形容工作後的生活 但唯獨經歷這些 你才能真正蛻變成經驗百戰的老手! 當然 此階段也不一定完全都是不好的 你也會在此階段相識相戀適合者 可能組一個家庭 擁有自己的孩子 第三步 追求自我 追求自我是每個階段都可以做的事情 不過到我所稱的第三步時 是指你不需要再為金錢、家庭煩惱 你可以想旅遊就旅遊 想學習就去學習 因在你過去 你已把你的未來都規劃妥當 而我目前正處於第二階段 所以讓我從第二階段開始講起吧 在第二階段有幾件事情是可以做的 第一 增進專業 沒人可以否認專業是可以當飯吃的 當然一開始可能十分辛苦 但當你的專業精到無人可以取代時 你就成功了 所謂專業又是什麼呢? 可以是廚藝精湛、流利的英文、很好的文筆或者是拿手的微積分 只要專注於一件事情上面 總會有鵬摶九霄的一天 第二 追求建康 健康是一切的根本 記得一句很出名的廣告 肝若好 人生是彩色的 肝若不好 人生是黑白的 每周運動333 上上健身房 假日踏青健走 有空多讓身體動動 運動不只可以保持年輕美麗 運動後有助於分泌腦內啡啡 幫助紓壓 心情好 第三 做計劃表 人生如果可以活80年 那麼把人生分三階段真是太漫長了 所以我會在每年做年度計劃表 ▲真實版 血淋淋地貼在我家牆壁上 ▲電腦繪圖版本 此為我2020的年度計劃表 雖已過完快半年 只有兩項完全達成 但其他已經陸續在著手進展中 我相信我在年底時會陸續通過去年的我給自己的考驗!! 一年一張 等到五年以上 就會覺得自己特別了不起 而且也有成就感呢!! 最後送給大家 我做的年度計劃表囉! 祝大家都可以從今天開始著手夢想!!

你知道自己的屁股長怎樣嗎？五種形狀「屁屁圖鑑」，看出你的性慾望！

撰文編輯 #安波 你曾經站在鏡子前面很認真地觀察過自己的屁股嗎？每個人生下來體型都不一樣，屁屁形狀更是不盡相同，今天邱比特把屁股的形狀分成五大類型，而每一種類型的屁屁其實都能隱約看出你的性慾望喔！趕快拿著圖鑑對照一下你的屁屁，說不定你就是性慾極高的肉食主義女孩喔！ 👉🏻胸部形狀可以看出愛情運？五款ㄋㄟㄋㄟ代表運勢，你屬於哪一型？ 1.梯形屁屁 性慾指數：65％ 屁股的形狀上窄下寬，微笑線是水平的一條直線，看似梯形的形狀。這樣的屁屁其實是夠大的！但因為長期久坐，沒有經過鍛鍊，所以往橫向發展，你是未開發過的潛力股，隱藏在內心的慾望很高，但你還未發現而已！如果鍛練起來，會是非常誘人的可口屁屁～ 2.長方形屁屁 性慾指數：40％ 屁股上下同寬，臀骨及大腿的線條呈現90度垂直，你的腰與臀圍差不多寬，是個比較大辣辣、不拘小節的人，你不太追求理想身材，反而生活上有其他更讓你感興趣的事，所以性方面的事情對你來說可有可無。 3.圓形屁屁 性慾指數：85％ 又大又圓的可口屁屁，性慾指數最高的女孩就是你了！你很喜歡吃美食，不忌口的你養了一顆肉肉的屁股。平時偶爾有在運動，但容易因爲懶惰而放棄，屁股的形狀雖然不是最精緻的，但也還算美麗誘人！對你來說，吃完美食到床上休息一會兒，再和另一半來個激情的大戰，就是最幸福的事了～（而且可能還不止大戰一回ＸＤ） 👉🏻原來其他女孩的「妹妹」長這樣？私密處圖鑑一覽，她的樣子真好看～ 4. V形臀屁屁 性慾指數：50％ 因為你的身材偏瘦，屁股屬於沒有肉的類型，因此呈現一個字母V的形狀。你是屬於吃不胖的體質，這點讓你很煩惱，因為屁股肉太少容易讓骨頭摩擦，愛愛起來其實不會太舒服，對方如果不小心太用力會弄痛你，讓你不敢期待下次激情的機會，雖然心裡是很想要的，但是身體不允許。 5.蜜桃形屁屁 性慾指數：75％ 肉很多、加上後天努力鍛鍊而成的蜜桃臀屁屁，是人人都羨慕的形狀～有在運動的人都知道，女生要練成蜜桃臀其實不太容易，要花很多時間、心思與精力去訓練它，光是訓練的日子就夠累了，練到雙腿無力、屁股頂叩叩，累到一躺上床立馬昏睡，原本超高慾望的你都被操到對愛愛冷感，因此性慾望指數才會暫居第二。 👉🏻自慰是一件健康的事！女孩私密小玩具特輯，就讓我們一起好好愛自己！ 以上就是五種屁屁形狀的代表！有沒有覺得那個性慾指數準準的呀～聽說真的是屁股越大就越喜歡愛愛呦～趕快多吃一點，把自己的屁屁練得又圓又大，誘惑你最愛的人吧！ #圖鑑 #屁屁 #屁屁圖鑑 #屁股 #屁股形狀 #性慾 #性慾指數 #性慾望 #愛愛 #有趣 #色色話題 #運勢 

解析12星座-土象星座減肥法

很多人都知道12星座可以概括分為四個象限：風象、火象、水象、土象 這樣的歸類方式其實是以這四個象限各有不同的能量而這股能量卻是能影響個人個性特質及表達方式。 這篇文章就是藉由星座的象限特質去歸類出適合的減重方法！ 這個企劃來到了最後一篇讓我們看看土象星座們的減肥方法！ 土象星座-身體 土象星座的朋友穩健實在、腳踏實地、保守謹慎、仔細有的效率 金牛座-溫和堅強、沈著而踏實、 風趣幽默有才氣 金牛座的朋友適合扎實的短、中、長期的減肥計畫，並請養成每日紀錄體重及飲食日記的習慣。 🔺建議：從為自己制訂減肥計畫開始，搭配上運動習慣，並學習控制口慾🤭！ 處女座-追求完美、思想嚴謹不浮躁、處事冷靜有條理 處女座的朋友適合可以釋放自我壓力的減肥方式 🔺建議：找到喜歡及適合自己的「有氧運動」，快走、慢跑、球類運動、游泳都是不錯的選擇，搭配適度的飲食控制效果更好！ 摩羯座-刻苦耐勞、重視紀律、誠實謙虛、上進心強有抱負 摩羯座的朋友適合以健康取向開始減重，檢視自己的健康狀態，從「改善身體健康」著手規劃。 🔺建議：「多健康多運動 多運動多健康」🏊🏻‍♀️為自己制訂一套以健康取向開始的減肥計畫，不僅可以調整身體狀態，同時還能達成減肥目的👍🏻。 希望藉由以上的星座減肥法能幫助到各位有減重需求的土象星座朋友們！ 也可以用不同的角度去看待減肥方法！ 但是老話還是那幾句！ 「只有健康的瘦下來，才真的大大降低復胖的機率。」 「只有持之以恆才能真正的改變體態。」 🔗四大象限星座減肥法： 風象星座減肥法 火象星座減肥法 水象星座減肥法 土象星座減肥法 #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減重 #減脂 #星座 #星座減肥 #星座象限 #水象星座 #風向星座 #火象星座 #土象星座 #運動 #健身 #KarenW.

-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！

今天要介紹這個韓國歐逆非常強大，김주원（＠joo.won.kim）從100kg像是氣球消風一樣瘦到50kg，緊實的曲線完全沒有減了太多公斤數而鬆弛的現象，整個人的體態非常緊實有曲線，重點是不論是有氧運動還是曲線的雕塑，她都是在室內完成運動的！誰說減重運動一定要出去外面風吹日曬呢？ ＃有氧運動 주원的有氧運動大部分都是以舞蹈動作為主，搭配上節奏非常明快的音樂，讓人感覺身體都變得輕盈了起來，在一首歌曲中也會搭配不同部位的動作交錯練習，讓全身都有動到！ ＃曲線雕塑 像是難練的側邊屁股線條，讓肌肉回到正確的地方，穿緊身褲的時候才不會肉都擠在一起！주원從這組運動是在雕塑哪裡的線條、姿勢應該怎麼擺到應該要做幾下、幾組都完整的拍成小影片告訴大家，完全不藏私真的很貼心吶！ 針對上班族最容易發生卻很難解決的屁屁下垂！基礎的深蹲練習當然也有示範，總共3個動作一組的練習，天天一個動作做10～20下，即使強度不高，慢慢來你也能擁有緊實翹臀啊！ 說到曲線就絕對不能忘記吃了就凸起來的小腹，循序漸進的鍛煉腹部的肌肉，除了讓肚子更有力之外也能讓小腹慢慢地縮回去！這樣抬腿的動作除了肚子之外，大腿也會覺得酸吶！ 如果你想要纖細的小蠻腰，除了小腹之外從背後看起來的腰線也很重要！雖然動作看起來都輕鬆又簡單，但實際做了之後真的可以感受到腰被訓練到啊！想要讓小蠻腰看起來更性感，這個動作絕對不能少！ 如果跟編輯一樣對於自己肉肉的手臂感到不開心的人，這支影片就是訓練上肢力氣非常有效的一組動作，有點算是伏地挺身的改良版，雖然對於上肢比較瘦弱的女孩們來說會比較辛苦，但是持續堅持下去才能跟肉肉說掰掰啊！ 주원現在也有開設健身教室，除了拍攝影片之外也親自帶著大家運動，他自己就是最成功的示範，這世界上真的沒有什麼事情是辦不到的，雖然過程很辛苦、需要非常堅強的毅力才能達到，但是結果真的很值得不是嗎！養成運動的好習慣，獲得健康的身體比什麼都重要啊！ 延伸閱讀 想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，夏天的輸贏就看這次了 揪好姐妹一起來瘦身！成功-35kg的超猛雙人組，跟著這兩位歐逆瘦到逆天吧！ #漂亮 #瘦身 

愛美女孩動起來！KOL、IG健美圈激推運動秘訣大公開，打破運動迷思，提前30分鐘能量補給超有感，有機會抽線上健身VIP課

又到了狂穿無袖背心、小短裙的季節啦～但冬天囤積的游泳圈、蜜大腿讓人超困擾（氣）！再不退散怎麼趕在夏天前美美辣一波啦，因此小編下定決心開始運動，就是要練出緊實的線條狠甩游泳圈！但身為健身小白真是毫無頭緒，於是尋求超專業教練協助，不只運動效果加倍，還能讓運動前不用再痛苦空腹～原來運動前飲用能量飲還有最佳時機！讓你輕鬆擁有滿分活力，想跟上腳步的女孩快跟著看下去吧！ 跟著專業教練一起揮汗甩肉，超舒適寬敞空間讓你運動不偷懶！ 誰也跟小編常在IG、YouTube上看到健美女孩、運動網紅精緻的線條，以及極致完美身材光看就羨慕到不行～如果你也是想踏出健身世界的女孩，別再獨自摸索！想要打造自信體態，找對運動地點及專業教練就很重要！最近小編就找到心儀健身房Refine Fitness，空間寬敞又明亮，最重要的是鄰近松江南京站1號出口，搭捷運就能抵達再也沒有偷懶的理由～ Refine Fitness 健身房推出一系列Refine 訓練課程，不論你是新手或是運動愛好者都很適合一起揮汗！小編二話不說約上閨蜜一起報名參加，才上一堂課就有感到爆，且課程活潑不無聊，讓平時不愛運動的小編都漸漸愛上流汗的感覺！持續上下去相信在夏天前狠甩肉肉不是夢啊～創辦人以及課程發起人Josh表示，運動前30分鐘飲用Monster Energy Ultra能量飲效果最佳，能更有能量面對後續的運動訓練！此外，運動中以及結束後，也可以適當喝Ultra，瞬間補充運動時流失的能量，恢復滿滿元氣～ 超爽口能量飲讓人欲罷不能！無糖低卡毫不負擔，愛美女孩快跟好 很多女孩在運動時有堅持不吃不喝的迷思，尤其害怕運動中喝飲料會不會胖更快？Monster Energy讓大家完全不用擔心這點，Ultra無糖低卡且淡淡的柑橘口味，搭配上綿密的氣泡喝起來超清爽，越喝越上癮呀～無糖分太適合控制熱量，當你喝膩了白開水也能換換口味，冰過更爽口呢！怪不得專業教練、健身達人都愛不釋手，能快速讓能量UP UP，還能健康沒負擔，再也不用煩惱運動飲料糖分過高會讓運動努力白費了！現在Ultra是小編運動好夥伴，早就到賣場一箱箱搬回家了，還沒跟上的女孩快一起嚐鮮吧！ 看到這有福啦！超多好康等你拿～即日起05/17(二)止，於指定通路單筆購買 2 瓶(含)以上Monster®能量碳酸系列飲料或 4入組，簡訊編寫『MONSTER+發票後8碼數字』傳送至83811，即有機會頭獎「贏得線上健身課程VIP會員一年」有五個名額，中獎機會超大啊～此外，加碼壹獎：Ultra 運動水壺及腰包，共30名、貳獎 : YouTube Music Premium 會員半年，共200名！在家也能跟著動起來～練出迷人曲線就趁現在吧！ 7-ELEVEN 以及全家便利商店：優惠價兩瓶79元 更多活動資訊可持續關注Monster Energy官網>>點我 課程相關可聯絡Refine Fitness官方專頁>>點我

愛美女孩動起來！KOL、IG健美圈激推運動秘訣大公開，打破運動迷思，提前30分鐘能量補給超有感，有機會抽線上健身VIP課程～

減脂時期無腦跟著吃！完整「一週瘦身菜單」計畫，不挨餓也能有感瘦！

相信想要維持健身的好身材是很多人的共同目標，而適當的飲食和運動是成功瘦身的關鍵！這次幫各位妝寶寶們整理一週的飲食運動瘦身菜單，結合均衡的飲食和有效的運動計劃，這個暑假就來實現減重目標、2個月開學偷偷變美計畫大作戰！ https://www.instagram.com/p/CricL63Ss72/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 一週飲食＋運動瘦身菜單 各位妝寶寶們請注意！這一週的飲食運動瘦身菜單提供了均衡的營養和適度的熱量攝取，同時結合了有氧運動和強化訓練。菜單僅供參考，大家也可以根據自己的喜好和飲食需求進行適當的調整！ 雞肉、牛肉、豬肉等肉類，或魚類海鮮都可依照各自口味相互替換，如果無法喝奶類製品，可以用豆漿取代；水果部分可以吃蘋果、香蕉、火龍果、藍莓等水果都可以，記得別過量即可！ 保持充足的水分攝取，並注意適度的休息和睡眠，對瘦身有很大的幫助！ https://www.instagram.com/p/CtLmRaSPVFS/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期一 早餐：燕麥粥配水果＋低脂牛奶 250ml 午餐：烤雞胸肉＋板豆腐煎蛋＋一碗糙米飯（換成沙拉也可以） 下午點心：堅果＋一種水果（蘋果香蕉） 晚餐：鮭魚配烤蔬菜，一碗糙米飯 運動：30分鐘快步走或慢跑 https://www.instagram.com/p/Ct5b4aZyHXP/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期二 早餐：全麥吐司配荷包蛋和番茄片，一杯低脂乳製品 午餐：牛排or魚排配＋蔬菜＋蛋 晚餐：烤雞腿肉配烤蔬菜，一份糙米或義大利麵 運動：20分鐘重訓＋20分鐘有氧運動，如跳繩或游泳 https://www.instagram.com/p/Cskz4EBS82_/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期三 早餐：蛋白質燕麥粥配水果和一杯茶或咖啡 午餐：烤牛排＋一碗糙米飯（沙拉） 晚餐：烤雞胸肉配烤蔬菜，一份糙米或地瓜 運動：20分鐘重訓＋30分鐘有氧運動，如慢跑或騎自行車 https://www.instagram.com/p/CqAtCxVrBBA/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期四 早餐：全麥藜麥粥配水果 午餐：燙肉片炒蔬菜＋一碗糙米飯 晚餐：一份肉類配烤蔬菜，一碗糙米飯 運動：45分鐘有氧運動，如有氧舞蹈或健身操 https://www.instagram.com/p/CtNyoK9ywoG/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期五 早餐：水果優格或一份蛋餅 午餐：香煎雞胸肉＋蔬菜＋炒蛋 晚餐：烤鮭魚配烤蔬菜 運動：30分鐘快步走或慢跑，加上15分鐘核心訓練 https://www.instagram.com/p/Cnl185auiC3/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期六 早餐：荷包蛋配全麥吐司和一杯綠茶。 午餐：可以煮一份小火鍋，避開加工火鍋料與沙茶即可 晚餐：烤豬排＋炒蔬菜＋炒蛋 運動：45分鐘有氧運動，如跑步、游泳或簡單的球類運動，如籃球、羽球或是乒乓球 https://www.instagram.com/p/Ci7HIaSB5kR/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期日 可適度給自己一天犒賞日，可以不用特定規定要吃的內容，但請記得還是盡量避開太油的炸物或勾芡的美食，如果真的想吃，也請少量淺嚐或在第一餐的8小時內吃，好好犒賞一下自己辛苦了一週，隔天繼續努力加油即可！ 運動：休息日，可進行輕度活動，如散步或瑜珈。 https://www.instagram.com/p/CtquOTypjox/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 延伸閱讀 👉🏻早C晚A是什麼？保養達人的神級『早C晚A保養公式』， 原來這樣搭配最好！ 👉🏻夏日不剪短也很涼！新手友好『簡易七款編髮教學』，Y2K韓系編髮必學～ 👉🏻夏日冰茶美唇！超氣質『焦糖裸楓色』，帶點紅潤感的超顯白棕色調～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #一週瘦身菜單 #瘦身菜單 #瘦身運動 #瘦身飲食 #瘦身飲食菜單 #瘦身飲食運動 

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