精緻豬豬女孩養成計畫Day11

第十一天打卡✨ 2020/4/23 早上洗臉 ✔️ 輕斷食 ❌ 喝水不超過1000ml ✔️ 過8:30不喝水（防水腫） ✔️ 瘦臉 ✔️ 捏鼻梁 ✔️ 美麗天鵝一次 ✔️ 瘦手臂一次 ❌ 瘦腿運動 ✔️ 揉腿 ✔️ 擦乳液（美白） ✔️ 晚上洗臉 ✔️ 上次體重：53.5 現在體重：53.3公斤 目標體重：50公斤

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明星示範白色T-shirt 一週穿搭靈感

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 白色一向給人清爽舒適的感覺，夏天想要看起來更輕盈活力，就把衣櫃裡的白色T-shirt拿出來重回穿搭的好夥伴吧！簡單的素色上衣可以有多種穿搭法，不論是本身的版型或是搭配的單品，只要學會混搭的技巧，就能讓它重複穿搭率超高！不要再只搭丹寧褲，趕快來看看明星私服如何搭配出時尚感，絕對能帶給你滿滿的穿搭靈感！ 短版小露性感 把正常版型的T-shirt下擺扭轉綁起來，就能馬上營造隨興感，搭配中高腰的黑色牛仔褲和球鞋，就是Gigi Hadid私下最愛的運動穿搭！而泰勒絲運用短版的素T搭配吊帶長褲，除了一如往常的清新感，小露腰間肌膚更迷人了！ 短版小露性感 把正常版型的T-shirt下擺扭轉綁起來，就能馬上營造隨興感，搭配中高腰的黑色牛仔褲和球鞋，就是Gigi Hadid私下最愛的運動穿搭！而泰勒絲運用短版的素T搭配吊帶長褲，除了一如往常的清新感，小露腰間肌膚更迷人了！ 正式X休閒 一般想到能搭配的外套，都是比較柔軟材質的，像是針織外套或是棉質連帽外套，其實可以嘗試運用正式感元素，平衡T-shirt給人太過休閒的印象，混搭出知性又俐落的時尚感，春天薄款的西裝外套就是很好的範例，而有份量的長版西裝背心也是很適合上班的進階版搭配，接下來的一週就由你自由發揮最百搭的白T吧！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 從穿搭拆解！老么徐玄從青澀少女蛻變成熟女人的秘密 懶人穿搭法 今夏６款清涼裙裝特輯 姊就是要一身白！學Olivia Palermo、Gigi Hadid、Alexa Chung的夏日白帥帥消暑穿搭，又美又降溫 資料來源： Bella.tw儂儂 #名人穿搭 #穿搭精選 

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凶狠的反派是國民理想型？！看《梨泰院Class》、《KAIROS》安普賢戲裡戲外的極大反差

文/LUANA S. 在最新懸疑劇《KAIROS》中飾演金瑞鎮（申成祿飾）理事得力助手「徐道均」科長的安普賢，忠心的形象在第四集反轉背叛，演技轉換自如，只要一個眼神就足以讓人起雞皮疙瘩，但在戲外卻是非常感性？！若是想了解安普賢戲裡戲外差別，看到最後，相信一定會對他的反差著迷的！ 戲裡：暖男、反派通通有 今年32歲的安普賢在2014年出道，著名角色有《太陽的後裔》軍隊隊員之一「任光南」、《她的私生活》最暖館長「南恩奇」、《梨泰院Class》反派「張根源」。不管是軍人、柔道館館長、律師、花心男等等的角色安普賢都詮釋的很好，精湛的演技讓觀眾們非常入戲。 在《她的私生活》當上男二時所演出的柔道館館長「南恩奇」默默守護從小到大暗戀的青梅竹馬成德美（朴敏英飾），但德美始終將他當作哥哥看待，告白失敗時的心酸讓觀眾也跟著難過起來。 在《梨泰院Class》中飾演富二代的「張根源」，反派形象深植觀眾心中，恨得牙癢癢，也因此而爆紅。雖然飾演壞人，但在被爸爸拋棄時的表情還是很讓人心疼，演壞蛋的時候想砸電視、被拋棄時又想幫他擦眼淚，無論甚麼表情都演得非常到位！ 而在新劇《KAIROS》中的反轉更是讓人毛骨悚然！原本是最可以信任的下屬竟然黑化成為妻子偷情的對象，暗黑程度更勝《梨泰院Class》的張根源。第四集最後的眼神無情而凶狠，使人恐懼，也更讓人好奇黑化背後的原因與劇情發展。 戲外：感性、心動的完美形象 在演出《梨泰院Class》後爆紅，出演《我獨自生活》後知名度大增的關鍵。《我獨自生活》是韓國的綜藝節目，揭露不同藝人的獨居生活。從家鄉釜山到首爾生活已獨居17年的安普賢在節目中展現熟練生活的模樣，多種與形象不符的反差讓不少女性著迷，成為「國民理想型」！ 理想型要點一：家中擺飾 家中擺飾不如形象般粗曠，而是有特色小物品產生溫馨感，不管是冰箱內物品還是服裝都整理的非常整齊不凌亂，非常加分。 理想型要點二：喜愛露營 安普賢平時的興趣是露營，在節目中也展現了露營的裝備，跟著普賢一起露營能夠在電腦前同樣感受到美景與悠閒的時刻而被治癒。他的車子「小龍」內部與一般車子不同，改裝成木頭看起來很特別，露營時加上裝飾的小燈也可以在裡面休息，感覺非常舒服。節目播出後車子即完售，可見普賢所引起的帶貨潮。 理想型要點三：料理佳、孝順 在韓國的父母節時與媽媽一起上節目時的互動像姊弟一樣自然、有趣，而普賢更是為了第一次招待媽媽做了一桌的西餐，後來兩人到了漢江騎腳踏車、坐遊覽船的談話中得知了以前辛苦時刻與孝順的行徑，最後給予媽媽的手寫信讓觀眾不禁感動的一同落淚。 理想型要點四：運動健將 最優的當然要擺在最後！安普賢小時候曾經是拳擊選手，在節目中可以看到他練習時專業的模樣，最讓女性心動的是與女拳擊手對戰時的的抱頭戰術，根本就是韓劇情節，這畫面一播出後被迷倒可說是一點也不意外呢！ 不僅是拳擊，就連騎自行車也是他熱愛的運動之一，騎著車在秋天涼爽的天氣中欣賞美好的楓葉與捕捉美麗的夕陽，在繁忙的日程中藉由運動療癒身心，過個充實的休息日。 以上就是安普賢戲裡戲外的介紹啦！看完之後是不是也覺得反差很大？除了看他演的戲之外也推薦看《我獨自生活》，一定會被普賢圈粉的！！！ 【再看看其他文章】 『韓綜』 『韓劇』 『KPOP』 『電影』 #安普賢#梨泰院Class#KAIROS#她的私生活#張根源#我獨自生活#演員#韓劇演員 (圖/MBC、IG、JTBC、tvN)

已連續吃一個月的地瓜代替白飯，但也不是三餐都吃，三餐大概有一

已連續吃一個月的地瓜代替白飯，但也不是三餐都吃，三餐大概有一餐是地瓜，真的想吃飯就吃不要吃太多，偶爾用燕麥飲代替，蔬菜水果是一定要吃～最重要每天要喝2000cc的水～ 然後一週運動五次（個人主要以下半身運動為主），每次1小時，沒有很胖的人，練出身體的線條比減重更重要～

一集製作費高達4500萬！10部大場面、大手筆製作的日劇＆電影，誰說只有Netflix出資才精彩？

前陣子分析了日劇和韓劇的差異，有網友提到韓劇以華麗的大場面居多，而日劇就是溫馨的日常風。日本近年來雖然有Netflix贊助製作的《AV帝王》、《今際之國的闖關者》等盛大場面的日劇，但排除Netflix出資之外，日本還是有幾部大場面製作的戲劇，一起來看看有哪些吧！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1077604 大場面製作的日劇：1.TOKYO MER 行動急診室 由TBS為「日曜劇場」製作的2021夏季日劇，算是近期較大手筆製作的日劇了！劇中裝載手術室的大型醫療車，可是製作組花了整整6個月改造，災難場面也都是砸重金製造，才能讓觀眾更深刻感受到救災現場的震撼與真實。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1114339 大場面製作的日劇：2.CRISIS 特別搜查隊 關西電視台製作的CRISIS，雖說是常見的刑警題材，但這部以媲美電影規格的大場面脫穎而出。像是劇中有一段爆破的場景，光是CG特效製作就花了三個星期以上，在日劇中是比較少見的大手筆製作。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/757569 大場面製作的日劇：3.陸王 同樣在「日曜劇場」播出的《陸王》是由小說改編，講述百年老字號「足袋」生產商如何在時代逆境中生存，開創新的可能性。劇中不僅有動用眾多臨演的馬拉松場面，而且劇中所有運動服裝、跑步鞋都不單單只是道具，而是找來運動品牌專門為劇研發，實在非常用心。 https://www.popdaily.com.tw/japan/693826 大場面製作的日劇：4.白色巨塔 超經典的醫療日劇，道出隱藏在神聖外表的醫療體系內部迂腐的一面。而這部小說改編的日劇，是在當年日本富士電視台為了紀念開臺45週年，耗時了整整5年籌備，平均一集的製作費約為1000萬台幣，大手筆的成果也沒有讓大家失望，至今仍然難以被超越。 https://www.popdaily.com.tw/japan/854661 大場面製作的日劇：5.華麗一族2021 由收費平台wowow製作，這部改編小說的日劇過去曾推出木村拓哉主演的版本大受好評，因此要重新翻拍也是頂著不少壓力。結果新版的《華麗一族》做出完全不同的風格，每個角色的性格刻畫得更加立體。由於是在講大財團家族的內鬥，華麗精緻的大場面當然也是少不了的啦！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1120299 大場面製作的日劇：6.空中急診英雄 這部也是備受好評的醫療日劇，光看每一集出動直升機就知道製作費絕對不便宜，加上大型災難場景的佈置，據說平均一集的製作費高達4500萬日圓。而後來幾季更因為製作費減少，導致劇中直升機出動的次數下將，也間接影響了收視率的下滑。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1074051 大場面製作的日劇：7.與你在世界終結之日 集結了喪屍、愛情、懸疑三種元素的新型末日生存片，日劇中難得一見的喪屍題材，尤其找來大量臨演飾演喪屍的場面實在是震撼又刺激，尤其在疫情期間製作這樣的大場面更是不容易。劇情緊湊精彩也獲得不少支持，一連推出兩季之外，也釋出要拍攝第三季的消息啦！ https://www.popdaily.com.tw/japan/889276 大場面製作的電影：8.信用詐欺師JP電影版 日劇版的《信用詐欺師JP》在當初就備受好評，後來接連推出兩部電影版，分別到香港、新加坡取景，而電影版也延續日劇的風格，有不少誇張的大場面與劇情反轉，客串演員也都非常大咖。而最新推出的第三部電影「英雄篇」更是遠赴位於地中海的馬爾他拍攝，預計在2022年初上映。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/848705 大場面製作的電影：9.神劍闖江湖 零負評的漫改電影，找來佐藤健飾演緋村劍心實在是再適合不過，不僅武打戲都是親自上陣，還有網友曾比對動畫版的劍心，每個揮劍的招式電影也都完美重現。重點是每部電影最高潮的大廝殺都是盛況空前，每次看都超級過癮啊！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1110666 大場面製作的電影：10.關原之戰 講述日本戰國時代德川家康奪得天下的決定性戰爭，不僅是影響當代最大的一場戰役，也是規模最大的戰場。而電影也成功營造出沙場軍隊的聲勢浩大，激烈廝殺的大場面十分震撼人心。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/828142 日本網友分析TBS日曜劇場大多都很敢砸重金製作，如果你是喜歡看華麗大場面的話，不妨可以看看以上這幾部喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika ##華麗一族 #CRISIS 特別搜查隊 #TOKYOMER行動急診室 #信用詐欺師JP #大場面日劇 #大場面製作 #大場面電影 #大手筆日劇 #大手筆電影 #日劇 #日本娛樂 #日本電影 #白色巨塔 #神劍闖江湖 #空中急診英雄 #與你在世界終結之日 #追劇 #關原之戰 #陸王 #電影 

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👑 •極限持久眼線液 •無重力飛長睫毛膏 •發光焦點打亮餅 睫毛膏界的犀利士，能刷出長翹睫毛，第一次刷就讓我非常驚艷，睫毛就這樣濃密捲翹分明，長時間也不暈染。 眼線液也是讓我非常的驚艷，帶妝上健身房運動噴了滿身汗，臉上的眼線竟然沒暈，一樣完美，值得鼓掌👏。 打亮粉質細緻優雅，且疊擦也不失手哦！質地輕盈細緻貼合肌膚，在光線照射下自然凸顯輪廓💕 完全離不開它們了～🤭 @kaibeauty_official #kaibeauty #發光焦點打亮餅 #極限持久眼線液 #無重力飛長睫毛膏 #makeup

街頭新寵、穿上就爆紅！Echo系列讓你成為街頭上的天菜！

在本月，CROCS為潮流男性帶來了前所未有的時尚挑戰。全新Echo系列把叛逆精神與實用設計無縫結合，每款鞋都強勢刷出獨特風格，從Echo Clog的簡約輕便，到Echo Sand Storm的大膽紋理，再到Echo Surge的運動街頭風。這些鞋款不僅提升穿著舒適度，更讓每位穿戴者成為街頭的最強C位。挑戰潮流界限，讓Echo系列陪你走得更遠，玩得更大。 CROCS Echo Surge 波波光束 CROCS Echo Clog 波波克駱格 CROCS Echo Sand Storm 暴風波波 Echo Sand Storm 是潮流與功能性的雙料冠軍。靈感來自沙漠紋理，雕刻般的細節帶來獨特又炸裂的造型。橡膠外底加強抓地力，搭配柔軟氯丁橡膠襯裡，全塑模系列croslite材質，輕便舒適又不失穩，時尚兼備舒適。拉環設計超貼心，讓穿脫更輕鬆。適合追求獨特風格的潮人。 

用紅酒護膚就能像唐嫣一樣美？甜美女神私藏的「越活越年輕」秘訣公開

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 大陸女星唐嫣有精緻的五官、精湛的演技，加上清純的外表，還有高挑的身材真的超讓人羨慕阿～而且，她還是人人稱羨的「男神收割機」啦！！李易峰、鐘漢良、劉愷威、陳偉霆、胡歌、霍建華、Rain…各個最火男神們都與唐嫣合作過，不論是古裝還是現代戲，唐嫣更是憑藉多部電視劇，獲得了收視率「10億女王」的稱號。但時隔幾年，看著螢幕上的唐嫣，皮膚還是那麼光滑，身材還是那麼苗條！究竟唐嫣到底是怎麼保養得那麼好的呢？讓我們來看看唐嫣是有什麼祕訣讓她「越活越年輕」？ 自創紅酒護膚法跟斑點痘痘說掰掰！ 除了天生的好底子，後天的保養也是必不可少，唐嫣公開了自己的美容秘笈：「紅酒護膚法」，紅酒具有抗氧化劑，能夠延緩衰老，同時也兼具美膚煥白的作用，還可以抑制斑點和痘痘的再生！所以工作繁忙之餘，唐嫣總是不忘來一個紅酒面膜，隨時保護自己的肌膚。儂編才算是明白了，原來唐嫣鏡頭下白裡透紅的肌膚原來是這麼來的！ 隨時補水每天水噹噹！ 唐嫣的肌膚是中性肌，肌底非常的好，但她依然非常重視補水，無論是在家還是拍戲，都會時刻攜帶補水噴霧，隨時給肌膚補充水分，另外還會每天保證喝八杯水，保證肌膚的通透。大家快學起來啊～跟著唐嫣一起水噹噹！ 自製小黃瓜面膜，拍戲曝曬依然白！ 唐嫣的肌膚一年四季都依然保持通透，她的秘訣很簡單，就是做好防曬以及曬後修復，出門她都會帶上太陽鏡與遮陽傘，曬後會立刻進行曬後修復，把小黃瓜放入冰箱裡冷藏，再取出切片敷在臉上，只要半小時，肌膚就回復白皙了！快筆記下來啊～ 每天吃水果，體態氣色NO.1！ 唐嫣非常喜歡吃水果，她稱水果是她的養顏神器，她曾說過「可以好幾天不吃飯，但絕對不能一天不吃水果」！水果營養豐富，維生素含量高，又含有大量纖維素，對於體型和氣色的保持具有明顯的效果。大家也趕緊學習吧！用水果代替手中的垃圾食品。 嚴格控管飲食，苗條身材找上門！ 每天早上起床，唐嫣都會先喝一杯牛奶，再吃一個蘋果，中午吃少量飯類，強迫自己多吃蔬菜，晚上則拒絕一切澱粉類食品，晚餐中也會儘量避免或者少量攝取鹽分和酒，以免早上起來的時候面部及眼睛四周浮腫。原來唐嫣纖細的好身材是這樣來的！ 維持體態靠運動，瑜珈、健身、拳擊通通來！ 唐嫣非常愛運動！每個禮拜都會做三次瑜珈，練瑜珈能夠調理內分泌系統，從內往外調整女性的生理和心理，能夠保持女性的健康還能延緩衰老的作用；除了瑜珈外，她還經常做健身操、打拳擊鍛煉身體，能調整體態，維持完美曲線！但是唐嫣也提醒大家，不論什麼形式的運動都必須長期堅持下去才能有明顯效果。 再累再睏堅持要卸妝，絕對不帶妝睡覺！ 不管一天工作有多累，唐嫣認為睡前徹底卸妝是必備的，再想睡也要空出時間先卸妝，才能安心睡覺。要是讓臉悶著妝一整晚，對皮膚會造成很大的傷害。 全身保濕不能少，皮膚光滑就靠它！ 唐嫣每天在睡前時臉部都會上化妝水，再抹上一層乳液才睡；在洗澡後，她也會用身體乳液按摩全身，再穿上烘過10分鐘的浴衣，衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，塗抹的乳液也就深層滋潤了肌膚，使皮膚更顯光滑富有彈性。原來皮膚光滑的秘訣是這個，快學起來絕對受用！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 美白也能用「喝」的？范冰冰每天都來一杯，不僅能白，喝對時間還能輕鬆瘦！ 受夠夏日細軟扁塌髮了嗎？快跟著「正確洗髮7步驟」洗出健康又蓬鬆的女神級美髮 泡芙女變健康一點也不難！這4個IG帳號，讓你從飲食到徒手訓練一手掌握 #唐嫣 #女神 #年輕 #斑點 #甜美 #痘痘 #紅酒 #護膚 #逆齡 #面膜 

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