⛰⛰⛰ 爬山景點 ⛰⛰⛰

 📍 台北景點-內湖金面山🏃🏻‍♀️ 🏠 114台北市內湖區環山路一段136巷 （金面山親山步道環山路登山口） 🚊 文湖線西湖站 - 坐捷運到西湖站後 步行到德明財經科技大學後面的登山口約5-10分鐘 在登山口有一個地圖會告訴你怎麼到頂喔 🗺 沿途也都有指標清楚的告訴你方向🔛 必須說要看到漂亮的風景真的是要付出代價的😂 這座金面山真的不好爬建議大家穿好爬的運動鞋與運動褲👟 🥤水也要記得帶著呀 沿途很多比較陡峭的岩石和步道要小心爬～ 到頂真的很漂亮 可以看到101🥺 不管多累流多少汗都值得了啦🥰🥰🥰 ❤️必須提醒在剪刀石拍照一定要小心啊 🙏🏻 - #臺灣 #臺灣景點 #台灣 #台灣景點 #台北 #臺北 #臺北景點 #台北景點 #台北內湖 #臺北內湖 #內湖景點 #內湖金面山 #內湖金面山剪刀石 #金面山 #金面山剪刀石 #金面山親山步道 #taiwan #taiwantrip #trip #travel #taipei #neihu #jinmianshan #wuzhimountain #mountains #pipi_playtaiwan 

7-ELEVEN x Lay’s

7-ELEVEN x Lay’s樂事聯名店門市設計以鮮明的美式運動風格為主軸，結合樂事與百事可樂品牌意象。

在我後方就是澎湖的世界級景觀‼️

📍澎湖·大菓葉柱狀玄武岩 ❤️追蹤我的IG: https://www.instagram.com/Nina.0426/ 來到澎湖的四天 看遍了各式各樣的玄武岩 有瘦的、胖的、高的、矮的、動物造型的⋯ 真的太神奇了！！！ 有人跟我一樣是都市孩子 但是爆炸愛大自然的嗎？🙋🏼‍♀️🍃♥️ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🗿大菓葉柱狀玄武岩 📮地址：881澎湖縣西嶼鄉池東村10號 🕙時間：全天 💰費用：免費 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 👉🏻Tag 喜歡大自然的他/她 💗 👉🏻看更多旅遊資訊🔜 #Nina愛旅行 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ #澎湖 #玄武岩 #大葉柱狀玄武岩 #澎湖景點 #澎湖旅遊 #寫真 #人像 #攝影 #台湾 #旅遊 #旅遊攝影 #旅遊景點 #打卡景點 #運動女孩 #penghu #penghutravel #travel #vacation #holiday #taiwan #taiwantravel #poptour #popdaily #model #fun #photography #ootd

自我成長|培養出好氣質讓你自動成為目光焦點

氣質是甚麼? 氣質是一種無形散發出的感覺，而這樣的感覺感受與你的習慣有大大的關係，但想要培養氣質該怎麼做? 今日就分享幾項給大家並且記得收藏起來開始著手實踐。成為更好的自己更有氣質的妳 高EQ ❶學會先處理情緒在處理事情 ❷凡事先思考再說 ❸懂得控制自己的情緒 太多事情都太追究對與錯，但發生了再多追究終究還是發生，把情緒處理好，把事情處理好，每個人都會有情緒，那就好好發洩要大哭大罵都去，但處理完情緒記得處理事情，理性與感性往往都在拉扯，如果能感性的處理情緒，理性的處理事情，那麼世界就完美了! 當然，只是如果而已人生會遇到很多我們說不準猜不透的事情，做好每個自己該做的，好好投資自己不斷學習，自然而然慢慢的理想的「我」就會慢慢出現。有時候也別太一眛的過於自我認知，因為每個人認知都不一樣，放在心裡放在腦裡多點思考。 ❹能主動聆聽他人的話 ❺能自如地和朋友以及陌生人交談 能很自然主動的與別人對談，並且對話內容拿捏適中是一件很吃香的事，因為在可能還是陌生環境時妳卻已經適應並且主動，而這樣的表現事很自然而然散發出你的氣質魅力 ❻隨興但不隨便 妳懂得什麼時間該做什麼事情，該場合時你會外放活潑，該工作時你會懂得堅守本分，這樣的人知道自己在做什麼，你可以很親近但你也有自己的原則不會讓人觸犯底線，原則性很重要建立好的原則才不會讓人對你隨便 ❼察言觀色 可以看看這篇 👉自我成長｜想要當個人見人愛的人，把握以下原則 外表 ❶乾淨的外表 人沒有絕對的完美，但我們要懂得打理自己的外表，你不用到濃妝豔抹或是刻意誇張的穿著你只要穿的得體，整理的乾淨給人是舒服的感覺就剛剛好了，記得一些小細節也要注意好比指甲的縫隙不要有汙垢、口腔的氣味、眼睛不要有眼屎 ❷身形勻稱 身材不用到極好極辣剛剛好健康就好，規劃自己飲食、規劃運動都是好方式 👉女孩們妳該注意的事，私密處保養/飲食控制/運動規劃 ❸笑容 這點大概說過N~遍吧!!! 笑容真的是很重要的，笑容絕對是很加分的關鍵因為沒有人喜歡臭臉人，趕快學會微笑吧~ 自信心 自信心是培養氣質很大的動力之一，因為有自信妳散發出的魅力是無法模仿或是學習而來的! 如何提升自信心? 原文請看 👉如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 裡面有更多詳細解說! #提升自我 #培養氣質 #質感女孩 #高質感女人 #氣質 #高情商 #自我成長 #自信心 #微笑 #勉勵自己 #正能量 #凡凡 #創作者 #波波黛莉 #凡凡自我成長系列 看更多文章>>> 自我成長 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 👉自我成長 | 超實用提高效率的五個小技巧 👉自我成長 | 如何實現理想生活?把握以下原則 兩性戀愛 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 凡凡旅行趣 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 👉（2020持續更新）日月潭住宿推薦 Top15！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 凡凡愛美食 👉2020年最新星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

更快更健康的跑步者身體的秘訣

不斷前進的進步可能是許多跑步者的口頭禪 ，但如果一項健身計劃僅依靠里程，那麼這種進步最終將停止。“跑步是一種自然的人類運動，是的，但是它需要像一項運動一樣對待，”總部位於布魯克林高地的3級以上訓練師和團體健身教練Miriam Wasmund說，她自己是 馬拉松運動員 （也是Alvin Ailey訓練的舞者）。“從長遠來看， 沒有任何訓練就不會跳舞或踢 足球，並且希望做得好。沒什麼不同。” 因此，需要諸如Precision Run之類的特定於跑步的訓練程序 。瓦斯蒙德說：“該計劃源於希望創造出在運動中具有長壽的更聰明，無傷的跑步者。” “我們在向我們的跑步者傳授，這是一種比那種隨波逐流的思維方式更有活力的野獸。我們以強大的健康運動方式創造出強大的跑步者，這樣，他們就可以將其帶到大街上，參加比賽並持續數年。” 在Wasmund的課程中，她 除了為即將進行的紐約市馬拉鬆比賽提供各種培訓 之外，還為尋求出色的交叉訓練鍛煉的非跑步者和希望通過小組動態進行戶外鍛煉的初學者提供服務。 從前臂木板位置開始，肘部直接在肩膀下方。將右臂從肩膀伸出，掌心朝上，直到天花板，使之與地面平行；返回開始，然後在左臂側重複。緊隨每條腿的繩肌捲曲，將右腳跟踢向右臀部；返回開始，然後用左腿重複。交替到達和踢等於1個代表。進行16到20次重複。

間歇性斷食減肥法🤫🤫

只想說靠這個減肥方式我從66.6瘦到了60.6 短短的兩個月內瘦了那麼多真的很誇張 這期間戒糖戒飲料但還是會嘴饞啦 所以可能會某一天犒賞自己一下 這兩個月裡沒有做過任何運動 每日也沒有喝到2000 c.c的水（🤣🤣 想瘦的你堅持下去也行 我要繼續努力了

2020東京奧運「帥哥拼盤」登場！這10位運動好手，讓人不知眼睛要看哪啦

2020東京奧運如火如荼的展開，來自全球上萬名運動好手齊聚一堂，不只有養眼的運動美女，同樣運動型男也讓人血脈噴張啊！今天慾女為各位精選10款「奧運鮮肉天菜」拼盤，來為各位上菜啦～除了，昨天一夜大增粉，讓台日小姊姊們融化的「楊勇緯」之外，曾在奧運開打前「試跳」奧運紙床的愛爾蘭體操選手「Rhys Mcclenaghan」也讓人一秒融化啊！ 1. 台灣 柔道「楊勇緯」 （圖片來源：＠yangyungwei） 台灣2020東京奧運首面獎牌得主，柔道銀牌「楊勇緯」可說是一夜爆紅！深邃的五官遺傳至爸媽排灣族的好基因，不只Instagram粉絲暴漲20幾萬，一夕之間多了好多楊太太（慾女舉手）！年僅23歲的他，不只擄獲台灣女孩的心，更破天荒成為「日本關鍵字」，新一代柔道男神連櫻花妹也難以招架他的魅力！ 2. 韓國 足球「鄭勝元」 （圖片來源：＠seeingwon_jeong） 2019年掀起台韓全網「肉搜」的韓國足球隊小鮮肉「鄭勝元 정승원」，當年效力於韓國大邱足球俱樂部的前鋒球員，時隔兩年今年以24歲的他，則代表韓國隊出賽2020東京奧運啦！白皙的皮膚下，透露著無辜的眼神，但手臂卻擁有包半手的刺青超反差！ 3. 愛爾蘭 體操「Rhys Mcclenaghan」 （圖片來源：＠rhysmcc1） 今年奧運還沒開賽就掀起請滿滿話題的「選手村紙板床」，據說是為了防止運動員「人與人的連結」，而愛爾蘭的體操選手「Rhys Mcclenaghan」則率先出來闢謠，其實「床很勇健的」！在床上大力猛跳也不會壞，而在看床間不堅固的同時，各位少女可是一點也不在乎床會不會垮，只在乎這白皙的小鮮肉啊！ 4. 東加王國 跆拳道「Pita Taufatofua」 （圖片來源：＠pita_tofua） 引起全球觀眾鼻血噴發的東加王國掌旗手「Pita Taufatofua」一出場，那畫面慾女完全不敢直視，原本已經好得不行的黝黑大肌肉身材，抹上那萬惡的油，讓人看了血脈噴張到不行！事實上他「抹油」並非首次，2016里約奧運Pita Taufatofua同樣也是抹油上陣，7/27 上午10:45 跆拳道男子80公斤以上級 16強賽，請記好鬧鐘！ 5. 韓國 棒球「李政厚」 雖然台灣今年沒有參加棒球比賽，但我們還是可以好好「欣賞」一下難道的比賽。前名將「風之子」李鍾範的兒子，曾被譽為韓國棒球“神獸級”新秀的「李政厚 이정후」不只球技驚人，連長相也很驚人！穿上棒球服專業度滿滿，換上私服跟我說是某偶像團體慾女也相信。濃眉配上無辜的小狗眼，完全就是姊姊最愛的那一款，有人跟慾女一樣期待他上場了嗎？ 6. 英國 體操「Max Whitlock」 第三度進攻奧運體操的英國體操選手「Max Whitlock」，口袋已累積二金一銅共三面奧運獎牌，今年同樣呼聲很高！金髮碧眼的帥氣外表在英國就擁有大量粉絲的Max Whitlock，其實是個不折不扣的女兒控，在私人Instagram除了體操，就是滿滿的幸福家庭照，愛家的男人就是加分。 7. 挪威 田徑「Karsten Warholm」 （圖片來源：＠kwarholm） 來自挪威的田徑選手「Karsten Warholm」也讓人招架不住啦！今年25歲的他也是個不折不扣的小鮮肉，不管是穿上專業體育服，還是在Instagram上換上帥氣的西服，同樣都是讓小姊姊們想舔屏幕！別看他年紀輕輕，但其實是打破世界紀錄的田徑名將，今年將對上同樣為世界紀錄保持者的美國好手，讓人超期待啊！ 8. 義大利 游泳「Gregorio Paltrinieri」 （圖片來源：＠greg_palt） 衣服穿越少慾女越愛！接下來為各位登場的是來自義大利的游泳好手「Gregorio Paltrinieri」，這樣光到不行的笑容誰能不被他征服啊！高挺的鼻子，深邃的義大利人五官，還有那190公分的傲人身高，以及長期擁有下來那寬厚的肩膀，光是身材就讓人想大喊「啊～斯～」，不過人家已經死會啦！各位小姊姊先別激動。 9. 英國 跳水「Tom Daley」 （圖片來源：＠tomdaley） 萬惡的計分板來吧！英國跳水名將「Tom Daley」已是2面奧運獎牌得主，今年依舊不例外代表英國出賽，雖然體型不是走超級大肌肉路線，但肌肉線條依舊讓人看了口水直流，特別是那猶如冰塊和一班的腹肌，更是讓人想入非非。而Tom Daley已有幸福的家庭，2018年與老公Lance Black透過代理孕母已有個可愛的孩子。 10. 西班牙 足球「Marco Asensio」 喜歡黝黑猛男形的女孩們請注意，荷蘭裔西班牙職業足球員「Marco Asensio」來啦！今年25歲的他目前效力於西班牙皇家馬德里足球隊，超強的爆發力可是得分好手之一。有別於足球選手的陽光形象，Marco Asensio更多了憂鬱的氣息，讓人好想疼愛一下啊～ 合作網站／Bella儂儂 #2020東京奧運 #GregorioPaltrinieri #KarstenWarholm #MarcoAsensio #MaxWhitlock #PitaTaufatofua #RhysMcclenaghan #TomDaley #愛爾蘭體操選手 #挪威田徑選手 #李政厚 #東京奧運帥哥 #東加王國跆拳道 #東加王國跆拳道抹油 #東奧帥哥 #東奧帥哥盤點 #柔道楊勇緯 #楊勇緯 #波波名人 #生活精選 #義大利游泳選手 #英國跳水選手 #英國體操選手 #西班牙足球選手 #鄭勝元 #鄭勝元足球員 #韓國棒球李政厚 #韓國棒球選手 #韓國鄭勝元 

如何成為一位高質感女孩🌈

繼上一篇如果讓男生主動來找你後，凱莉決定幫助女孩們更往上一個level！畢竟愛情不能當自己的一切，充實自己才能覺得生活富足💕 . 1．不要停止學習，永遠保有進取的心 2．養成晨起早讀的習慣 3．起床第一件事喝杯溫開水（為身體好） 4．計劃好自己的時間和安排 5．堅持每天運動（愛自己的身材） 6．做事勇敢果斷不優柔寡斷（女強人） 7．大事要從小事一點一滴做起（累積） 8．掌握好自己的情緒 9．為自己制定獎罰規章（有原則） 10．懂得虛心聽取別人的意見 11．做自己覺得應該要做的事情 12．每隔一段時間就做自我檢討 13．跨出讓你舒服的區域 14．要懂得拒絕誘惑堅持本心 15．多跟優秀的人做朋友並努力像她們學習 16．改掉不良的愛好習慣比如暴飲暴食、飲食不規律 17．一定要改掉拖延症 18．工作或者學習時手機關機 19．監督自己把握時間養成自律 20．我們一定要懂得感恩學會珍惜 . 這些也都是我自己要勉勵自己的每一點，希望女孩們一天一天都可以成為更愛自己、更棒的女強人！身為女性主義者我本人，真心相信女孩們都擁有一顆堅強的心❤️

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一芳聯名「鬼滅之刃」 買新品送禰豆子「咬咬竹筒吸管套」

火紅🔥🔥🔥 手搖杯飲料品牌一芳水果茶，近日與日本知名動畫「鬼滅之刃」聯名，除了飲料杯全面換裝、推出多項「鬼滅之刃」聯名周邊外，凡購買9/1起上市新飲品「桃桃水果茶」，就送限量禰豆子「咬咬竹筒吸管套」，數量有限送完為止，超Q竹筒造型打卡拍照相當可愛，吸引鐵粉注意。 店家表示新推出的「桃桃水果茶」手搖杯，使用白桃切丁，桃香搭配青茶，走清新爽口的路線，適合夏天飲用，9/1起凡購買新品就送禰豆子「咬咬竹筒吸管套」，讓鬼滅粉絲享受打卡拍照樂趣。贈品「咬咬竹筒吸管套」採限量贈送方式，各門市現場數量有限，送完為止。 一芳後續也將開賣6款「鬼滅之刃」聯名商品，活動期間至門市消費滿百或購買兩杯L杯飲品可加購。8/25情人節首先開賣鬼滅之刃「全集中運動毛巾」，之後陸續推出「雷霆無線快充行動電源」及「禰豆子隨身餐具組」...等等，一共6款周邊，從8月底到10月各有不同開賣時間。活動資訊僅供參考，詳情可上一芳水果茶粉絲團查詢。 https://www.facebook.com/yifangtea/

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